Come riprendersi dalla depressione da soli. Trattati per la depressione postpartum

Smettila di scervellarti pensando a come sbarazzarti della depressione da solo! Abbiamo raccolto di più migliori pratiche ciò aiuterà a sbarazzarsi di tali problemi una volta per tutte .

La depressione è una malattia familiare a molti.

Come ogni altra malattia, ha bisogno trattamento tempestivo.

Tuttavia, a differenza problemi seri, sbarazzati della depressione da solo - non finzione, ma realtà.

Come? Lo diremo.

Depressione: come riconoscere?

Il disturbo depressivo è estremamente difficile da diagnosticare. Gli stessi sintomi possono indicare sia la depressione che una serie di altri. malattia psicologica. Se inizi a notare cambiamenti nello stato fisico e morale del corpo, chiedi aiuto a uno specialista qualificato.

Il trattamento può essere iniziato solo dopo diagnosi accurata. Altrimenti, le manipolazioni indipendenti possono cambiare spiacevoli conseguenze.

La depressione si presenta in tre forme: lieve, moderata e grave. Ciascuno di essi è caratterizzato da una serie di sintomi specifici.

La depressione lieve è la più facile da eliminare da soli. Gli esperti di tutto il mondo raccomandano vivamente di non iniziare la situazione stato iniziale, altrimenti l'emergere di nuovi, di più sintomi spiacevoli, non ti farà aspettare.

A forma lieve Potresti sentirti depresso:

violazioni dell'autocontrollo;

sensazione di vuoto;

maggiore aggressività e ansia costante;

stanchezza inspiegabile;

Violazioni modalità normale sonno (insonnia, risveglio precoce e addormentamento tardivo);

Umore pessimista;

Autocommiserazione.

La depressione moderata è una condizione in cui una persona si sente non solo depressa, ma privata di ogni desiderio di agire, creare, lavorare. Questa forma ha molto in comune con il lieve, ma tutti i sintomi di cui sopra appaiono molto più chiaramente e più spesso.

Inoltre, si aggiungono altri disturbi:

Parziale perdita di appetito;

Desiderio di essere solo;

Costanti sbalzi d'umore;

Mancanza di interesse per altre persone, amici e persino familiari;

Senso di colpa ossessivo e senza causa.

Prima di sbarazzarti della depressione da solo, ti consigliamo vivamente di consultare uno specialista. Sintomi simili sono caratteristici di una serie di altri disturbi mentali, il cui trattamento senza l'aiuto di un medico è impossibile e persino pericoloso.

Infine, la depressione grave è un disturbo in cui è estremamente difficile per una persona far fronte alle normali attività. distrazione, permanente condizione stressante, la riluttanza a fare qualsiasi cosa è solo la punta dell'iceberg. Inoltre, esiste un grave rischio di suicidio.

Una grave forma di depressione è caratterizzata da tutti i suddetti sintomi che non lasciano il paziente per un minuto. Altri si aggiungono:

declino attività mentale(dispersione, oblio, indecisione);

paure ossessive;

Disturbi fisici (dolore al cuore, alla testa, allo stomaco), non suscettibili di trattamento;

Perdita completa della libido

Pensieri costanti sulla morte e sul suicidio;

Allucinazioni (in alcuni casi).

È impossibile far fronte a un tale disturbo da soli. Qui non puoi fare a meno dell'aiuto di uno specialista qualificato e di cure ospedaliere.

Come sbarazzarsi della depressione da soli: pochi semplici passaggi

Se ti è stato diagnosticato grado lieve la depressione non è un problema. È facile da gestire senza utilizzare mezzi speciali e medicinali. Pochi passaggi elimineranno l'ossessivo stato d'animo pessimista.

Passaggio 1. Sport ed esercizio fisico. Durante l'esercizio, il livello di endorfine nel corpo aumenta. Questo, a sua volta, ha un effetto positivo sullo psicopatico condizione emotiva. Inoltre, gli esperti consigliano di iniziare la giornata con una carica e doccia di contrasto.

Passaggio 2. Sonno sano. I disturbi del sonno sono i più causa comune depressione improvvisa. Cerca di normalizzare la tua routine. Addormentati prima mettendo via tutti i tuoi gadget. In un sogno, i pensieri vengono ripuliti dalla negatività.

Passaggio 3. Cambio di scenario. Forse non ti piace il posto di lavoro? Non aver paura di cambiarlo! Il lavoro non amato è un'altra causa comune di stress e, con esso, una depressione prolungata e difficile da trattare. Trova quello che ti piace. Trascorri più tempo all'aria aperta, scopri nuovi posti, riempi la tua vita di piacevoli ricordi e impressioni.

Passaggio 4. Lettura. La buona letteratura non è solo sviluppo capacità intellettuali, ma anche modo adorabile sbarazzati della depressione da solo! Il libro toglie pensieri invadenti aiuta a guadagnare nuova energia e vitalità.

Passaggio 5: diventa creativo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che durante la creatività una persona mette da parte tutta la negatività e i suoi pensieri sono completamente cancellati. Disegno, musica, scrittura, sport... Trova un hobby che ti piaccia.

Passaggio 6. Camminare con gli amici. Le persone vicine sono in grado di fare veri miracoli con una sola presenza. Anche se la depressione progredisce e non vuoi vedere nessuno, sopraffatti te stesso: questo sarà un enorme passo verso la guarigione.

Come sbarazzarsi della depressione da soli con l'aiuto di farmaci?

medicina moderna offerte grande quantità droghe, in un modo o nell'altro, aiutando ad eliminare i sintomi della depressione. La loro azione è volta a migliorare l'umore e la memoria, eliminando i disturbi del sonno e dell'appetito.

Tutti i farmaci sono generalmente classificati in base all'effetto che hanno (psicostimolante o sedativo).

Stimolanti. I farmaci di questo gruppo non solo combattono tutti i sintomi di un disturbo depressivo, ma si attivano anche vitalità paziente: rallegrati, restituisci la voglia di lavorare e creare. Puoi selezionare "Imipramina".

Sedativi (calmanti). Questo gruppo combatte efficacemente la depressione, eliminando facilmente problemi di sonno, ansia eccessiva, paure e preoccupazioni. Uno dei farmaci più popolari è Azafen.

Equilibrato. Tali farmaci sono estremamente efficaci nell'eliminare quasi tutti sintomo depressivo. Hanno sia un effetto calmante che antidepressivo sul corpo. Molti esperti raccomandano Pirlindol (Parasidol) ai loro pazienti.

Ricorda che a volte il desiderio di liberarti della depressione da solo può essere fatale. È severamente vietato utilizzare qualsiasi antidepressivo senza previa consultazione con specialista qualificato. Prima di andare in farmacia, assicurati di andare dal medico. Non rischiare la tua salute e quella dei tuoi cari.

Come sbarazzarsi della depressione da soli: metodi popolari

La depressione può essere affrontata a mano. Pochi lo sanno, ma molti dei prodotti disponibili hanno un effetto stimolante e alcuni, al contrario, hanno un effetto calmante. Ve ne presentiamo alcuni modi semplici, che aiuterà in pochi giorni a sbarazzarsi di sintomi evidenti disordine depressivo.

Noci + albicocche secche + miele. Tutti gli ingredienti avranno bisogno di una quantità uguale - 100 grammi ciascuno. Passare le noci e le albicocche secche attraverso un tritacarne, quindi aggiungere il miele. Questa miscela dovrebbe essere assunta entro un mese, un cucchiaino 2 volte al giorno prima dei pasti.

bevanda alle erbe. Raccogli un cucchiaio di foglie di melissa, menta piperita e ribes, un cucchiaino di timo. Aggiungi qui due cucchiai di normale tè a foglia lunga. Mescolare. Versare un cucchiaino di questo "tè" con un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 20 minuti. Sottoporre a tensione. Prendendo un bicchiere da bere 3 volte al giorno, puoi sbarazzarti da solo di depressione, letargia e apatia.

Colazione salutare . Prendi una banana, un cucchiaino di succo di limone, la stessa quantità di pinoli (puoi noci) e chicchi di grano germogliati. Macina tutto in un frullatore, aggiungendo un bicchiere di latte. Bevi un cocktail del genere ogni giorno a colazione e dopo un mese noterai come il tuo stato emotivo ha iniziato a stabilizzarsi.

La depressione non è una condanna a morte. Diagnosi corretta e il giusto metodo di trattamento può correggere la situazione in pochi giorni. Puoi sbarazzartene da solo, ma non dovresti trascurare il consiglio degli specialisti. Dopotutto, non importa quanto fossero insignificanti sintomi lievi depressione, possono sempre progredire, trasformandosi in forma grave.

Abbi cura di te e sii sano!

Secondo le ultime statistiche, ogni quinto abitante del pianeta soffre di depressione. Anche 10 anni fa la triade depressiva era appannaggio principalmente degli anziani, ma ora le giovani generazioni, persone dai 25 ai 40 anni, si rivolgono sempre più agli psicologi per conto proprio.

Trattamento dei rimedi popolari contro la depressione

Un cattivo umore per uomini e donne può arrivare improvvisamente a causa di problemi sul lavoro, litigi o separazione dai propri cari. Anche se l'evento è nel passato, la persona è sempre più immersa nella malinconia, rivivendo autonomamente la situazione ancora e ancora. Questa condizione segnala lo sviluppo della depressione. Questo malattia insidiosa può venire a assolutamente sano e persona di successo mettendo alla prova la sua capacità di affrontare le difficoltà. Se non aveva pensieri suicidi, allora puoi farne a meno autotrattamento depressione metodi popolari.

Erbe che calmano il sistema nervoso

Se prendiamo in considerazione la compatibilità delle cariche e il dosaggio corretto, quindi con l'aiuto di infusi di erbe puoi sbarazzarti di indugiare depressione. Evitare intolleranza individuale erbe, è meglio consultare prima un medico Il più comune ricette popolari:

1. Mescolare 1 cucchiaio. l. tè nero, menta piperita, melissa, foglie di ribes nero. Aggiungi 1 cucchiaino. timo. Prepara 1 cucchiaino. miscela in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti. Bere tè appena preparato 3 volte al giorno. bevanda alle erbe curerà l'apatia, la letargia, la depressione.
2. Mescolare 1 cucchiaio. l. fiori di calendula, rosa canina, camomilla, radice di valeriana, aronia. Portare a ebollizione un cucchiaio del composto, quindi togliere dal fuoco, lasciare agire per 20 minuti. Per migliorare l'umore, bevi 3 volte al giorno per mezzo bicchiere.
3. Versare le radici o le foglie di ginseng con l'alcol in un rapporto di 1:10. Insistere per un mese. La tintura aiuta con esaurimento nervoso. Bere 20 gocce 3 volte al giorno. Se non è possibile preparare da soli l'infuso, acquistalo già pronto in farmacia.

Alimenti ricchi di magnesio

Come curare la depressione da soli con l'alimentazione? Puoi persino affrontare forte stress se cambi dieta Aggiungi durante la depressione menù giornaliero prodotti con alto contenuto magnesio - e in un breve periodo di tempo sarai in grado di superare da solo lo sconforto e il blues. Numerosi studi hanno dimostrato che questo il miglior oligoelemento per la tranquillità sistema nervoso.

La caratteristica più importante il magnesio è il trattamento del corpo umano da emicrania cronica, affaticamento, insonnia, paure senza causa. Il microelemento allevia l'eccitazione eccessiva, gli attacchi di panico e altro disordini mentali. Come curare la depressione da solo con il magnesio? Dovrebbe essere incluso nella dieta seguenti prodotti fornitura:

1. Cereali. orzo, grano, avena intera, riso integrale contenere un gran numero di magnesio.
2. Legumi. Lenticchie, soia, fagioli e altre specie non OGM forniscono magnesio per l'intera giornata in una porzione.
3. Cioccolato fondente. Regalati durante la depressione con il tuo prodotto preferito. Il cioccolato ad alto contenuto di fave di cacao è ricco di magnesio e antiossidanti.
4. ortaggi a foglia. Spinaci, bietole, tarassaco, cavoli e altre verdure verde scuro forniranno alti livelli di micronutrienti che possono facilmente curare la depressione.
5. Avocado. Il prodotto è ricco non solo grassi sani ma anche una fonte ideale di magnesio. Uno frutto grosso contiene fino a 60 mg di un minerale utile.
6. Erbe aromatiche. Basilico, salvia, coriandolo riforniscono il corpo grande quantità minerali utili. Aggiungi queste erbe a tutti i tuoi pasti preferiti per aggiungere magnesio ai tuoi pasti.
7. Crusca di riso. Solo 100 grammi del prodotto contengono 781 mg di magnesio - doppio tariffa giornaliera oligoelemento.

Come uscire dalla depressione da soli

Uno stato depressivo causato da un evento spiacevole può essere facilmente eliminato se la causa viene rimossa. Come curare la depressione da solo, se non vuoi fare nulla? Per prima cosa devi trovare conforto nella consapevolezza che potrebbe essere anche peggio. Se passi la tua coscienza al destino di altre persone che hanno sperimentato la depressione da sole, allora puoi dimenticare il tuo problema. Quando la situazione negativa è passata e nulla può essere cambiato, c'è solo una via d'uscita: accettare e continuare a vivere, e alcuni passaggi aiuteranno a calmarsi.

Cambiamento di stile di vita

La sofferenza trova sempre compagnia. Se non sai come riprenderti dalla depressione da solo, prima di tutto stai lontano dalle persone negative: circondati solo di amici e amici positivi. Prova a condividere con loro la tua visione del mondo, paure, idee, punti di vista. Le persone ottimiste saranno felici di dirti come goderti la vita, supporto buon umore e curare autonomamente uno stato depressivo senza l'uso di droghe.

Musica per rilassarsi e calmare i nervi

La musica calma e bella è un ottimo modo per combattere la depressione. Aiuta a prendersi una pausa dai pensieri sul passato, da riempire attualmente piacevoli emozioni. La bella musica allevia lo stress, rilassa, migliora l'umore. Musico-terapia può persino allontanare una persona da azioni suicide. La musica preferita, secondo gli psicologi, influenza le azioni e le decisioni serie, cambia i pensieri, l'atteggiamento nei confronti della vita.

Normalizzazione della routine quotidiana

Esci presto profonda depressione Puoi farlo da solo se ti costringi a cambiare la tua routine quotidiana. Estremamente importante sonno salutare per sostenere stato normale psiche. Devi andare a letto alla stessa ora, preferibilmente dalle 21 alle 24 ore, per sentirti riposato al mattino. importante e quotidiano attività fisica durante il quale il cervello produce antidepressivi naturali. Se non si desidera caricare pesantemente il corpo, iniziare con passeggiate quotidiane indipendenti bellissimo parco.

Come curare la depressione da solo

Puoi avviare un programma per sbarazzarti della depressione in diversi modi. modi indipendenti. Va ricordato che l'alcol e il fumo sono nemici Buon umore. Molti credono che se bevi alcolici e trascini una sigaretta, è facile curare la depressione da solo e il problema potrebbe scomparire: ma stato d'ansia non passerà, ma si intensificherà solo sotto l'influenza dell'alcol. Per evitare ricadute e azioni irreversibili durante un disturbo depressivo, l'alcol dovrebbe essere completamente abbandonato. La liberazione porterà altri metodi.

Lezioni di yoga a casa

Lo yoga è una pratica unica che può non solo curare la depressione, ma anche liberare per sempre una persona dai pensieri negativi. Pratica indipendente permanente esercizi di respirazione aiuta a trovare pace della mente. Il principale ciclo respiratorio nella depressione:

1. Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Alza le mani mentre inspiri attraverso i lati, collega le dita con una casa dentro punto più alto e poi guardali.
3. Mentre espiri, abbassa le mani nella direzione opposta e collega nuovamente la casa.
4. Abbassa il mento contemporaneamente alle mani, quindi guarda le dita in basso.
5. Fai 10 al giorno cicli respiratori per curare rapidamente il disturbo autodepressivo.

Cattivo umore costante, depressione, riluttanza a fare qualsiasi cosa. Stato simile può anche essere visto occhio nudo. Ad altri può sembrare che questi siano solo i capricci di una persona o che la giornata non abbia funzionato. Ma, forse, hai davanti a te una grave depressione psicologica! In questo caso, la "vittima" deve essere aiutata o spiegata come curare la depressione a casa da sola. E per questo devi conoscere tu stesso i metodi di trattamento, improvvisamente avrai un problema simile.

Sintomi della depressione

Ovviamente non è consigliabile salire con un consiglio a chi è semplicemente di cattivo umore, vale la pena conoscere i principali sintomi della depressione, ea chi è più caratteristico.

• depressione a lungo termine, riluttanza a lavorare;
• distrazione dei movimenti, scarsa concentrazione dell'attenzione;
• la vita cessa di essere interessante;
• una persona non trae piacere da qualcosa;
• manifestazione tagliente cattiva memoria per chi non ce l'ha;
• scarso appetito.

La persona stessa può sorprendersi a tornare costantemente sullo stesso argomento di conversazione o pensiero, una sorta di ossessione. Una persona malata è perseguitata da paura e apatia inconsce, ansia interna irragionevole.

Tipi di depressione e loro trattamento

Un tipo di depressione è la depressione endogena. I suoi sintomi sono in qualche modo diversi dagli standard, poiché la ragione principale per il verificarsi di questo tipo risiede nella persona stessa. I medici ritengono che la mancanza di ormoni nel corpo (serotonina, norepinefrina e dopamina) possa scatenare questa condizione. Trattamento depressione endogena essere effettuato solo in condizioni stazionarie sotto la supervisione di un medico e con l'uso di farmaci antidepressivi. Un appello tempestivo per chiedere aiuto ti aiuterà a riprenderti e tornare rapidamente uno stile di vita sano vita.

La depressione nascosta potrebbe non manifestarsi normalmente. Si esprime nel dolore alla testa, all'addome, al cuore, ai denti; una persona può avere nausea, vertigini, eruzioni cutanee sul corpo, perdita di capelli e altro. Durante il trattamento depressione nascosta da solo, dovresti consultare uno psichiatra appuntamento necessario antidepressivi e stretta aderenza al dosaggio. Come aiuto, puoi usare medicina tradizionale Con effetto sedativo, di cui parleremo in seguito.

Trattamento depressione postparto a casa è possibile, solo in rari casi è necessario consultare un medico. Di norma, le donne che sono diventate madri non molto tempo fa affrontano rapidamente questo tipo di malattia e alcune non sono nemmeno a conoscenza del problema. La depressione postpartum si manifesta nella riluttanza della madre ad avvicinarsi a suo figlio, uno sguardo spento, avversione per nutrire il bambino. Puoi curare la depressione postpartum a casa con l'aiuto di infusi di erbe: valeriana, melissa (1 cucchiaino di erbe per bicchiere di acqua bollente, aggiungi miele a piacere).

Chi ha maggiori probabilità di essere depresso

Non è un segreto che la depressione possa manifestarsi in qualsiasi persona, anche in un bambino, ma questo caso raro. Più spesso si nota nelle donne dai 30 ai 45 anni, negli uomini più anziani e negli anziani. Le cause dell'insorgenza della malattia sono sempre diverse: fallimento costante, problemi di salute, problemi con relazioni familiari eccetera.

Attenzione! La depressione si verifica senza motivo solo nel caso di depressione cronica, ma solo uno psichiatra può fare una diagnosi del genere.

Curare la depressione da soli

Puoi sbarazzarti della depressione da solo, ma ci sono due modi per curarla: farmaci e rimedi casalinghi. Non posso dire con certezza quale sia il modo migliore. diversi organismi può rispondere diversamente. Parleremo di entrambi i modi e di come trattare la depressione a casa.

Cure mediche per la depressione

L'uso di molti medicinali è possibile solo su prescrizione del medico curante. È meglio non impegnarsi in farmaci spontanei. Lo stesso tipo di antidepressivo può colpire due persone in modi completamente diversi o addirittura danneggiarne una.

Senza paura, puoi prendere SSRI - moderni antidepressivi con un minimo di effetti collaterali. Il loro compito è ripristinare la presenza di serotonina nel corpo, responsabile dell'irritazione del sistema nervoso. Una mancanza di serotonina è irta di uno scarso controllo delle proprie emozioni, in particolare costante cattivo umore. Effetti collaterali Gli SSRI sono rari ma vale la pena conoscerli: diarrea, disturbi del sonno, irrequietezza, nausea, tremori e disfunzioni sessuali.

Attenzione! Le persone anziane fanno meglio a prendere solo gli ultimi antidepressivi.

Lamotrigina

Un anticonvulsivante che è eccellente per fasi maniacali depressione se assunto regolarmente. Le dosi dovrebbero essere aumentate molto lentamente per evitare la possibilità di malattie della pelle.

Acido valproico

Un farmaco salvavita e un noto agente antiepilettico. Come funziona nel corpo non è del tutto chiaro, ma quando il blues e lo sconforto sono prescritti dai medici abbastanza spesso.

I sali di litio sotto forma di compresse vengono assunti regolarmente, ma ogni tre mesi il paziente deve sottoporsi a un esame del sangue per il contenuto di litio. I limiti del valore consentito di questo elemento nel sangue sono molto stretti e anche un leggero sovradosaggio porta all'avvelenamento. Inoltre, il paziente dovrebbe bere il più possibile. acqua pura quotidiano.

Stai attento!È meglio coordinare qualsiasi trattamento medico con un medico e, se necessario, eseguire i test necessari.

Trattamento dei rimedi popolari contro la depressione

Trattamento rimedi popolari- un'opzione adatta a chi dubita della reazione del proprio corpo ai farmaci o semplicemente non brucia dal desiderio di visitare costantemente i policlinici e fare i test.

1. Eccellente terapia popolare E profilattico considerato un massaggio ai piedi. Puoi chiedere a qualcuno da casa o usare massaggiatori di legno.
2. Lo yoga e la meditazione calmano perfettamente i nervi e tonificano una persona. Il paziente dovrebbe farlo ogni giorno, insieme al massaggio.
3. I nervi calmi e l'umore instabile aiuteranno piante medicinali sotto forma di tè: valeriana medicinale, arancia, menta piperita. Nei semicupi, si consiglia di aggiungere equiseto, succo di mirtillo o erba di San Giovanni.
4. Diluire un cucchiaino sale da tavola in un litro di acqua bollita, immergere un asciugamano con questa miscela e strofinare accuratamente tutto il corpo.

Ricette popolari

La depressione è un problema che esiste da sempre. E anche prima dell'avvento della medicina, le persone hanno cercato di affrontarle disordini mentali, notando proprietà curative erbe, frutta e infusi. Molte ricette consigliate anche dai medici sono sopravvissute fino ai nostri giorni.

Per la prevenzione e il trattamento della depressione lieve, una miscela di miele e pane d'api aiuterà, bevila 2-4 volte al giorno.

Versare un cucchiaino di radici e rizomi di angelica con un bicchiere abbondante di acqua bollente, lasciare agire per un'ora e consumare mezzo bicchiere 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

In farmacia puoi acquistare un infuso di ginseng e berne 20 gocce tre volte al giorno.

Mescolare in proporzioni uguali le foglie di erba di San Giovanni, mirtilli, melissa e rosmarino medicinale, versare un cucchiaio di erbe in un bicchiere di acqua calda e pulita, lasciare agire per mezz'ora, filtrare e bere una o due volte al giorno come tè.

Aiuta a sbarazzarsi del blues e del cattivo umore borragine. Versare un cucchiaio di questa pianta con un bicchiere di acqua bollente, chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare fermentare per 2 ore. Bere in qualsiasi momento conveniente.

I dolci sono sempre edificanti se consumati con moderazione. Far bollire mezzo litro di latte, unire un cucchiaio di panna e scaldare il composto aggiungendo 2-3 tavolette di cioccolato fondente. Quando quest'ultimo si sarà sciolto, versate la bevanda in un bicchiere, cospargete di cannella.

Soffri di stress e superlavoro al lavoro? Se sì, allora questa ricetta ti aiuterà a evitare la depressione.

1. In proporzioni uguali, mescola infiorescenze di biancospino, radice di valeriana, levistico e angelica, fiori di lavanda, camomilla ed erica, coni di luppolo, foglie di melissa e erba di San Giovanni. Puoi aggiungere il miele a piacere.
2. Versare gli ingredienti con un litro di acqua pulita e cuocere per 15 minuti a fuoco medio. Successivamente, lasciare l'infusione sotto il coperchio per altri 15 minuti.
3. Filtrare la miscela e prendere quattro volte al giorno in qualsiasi momento.

arancia e melissa

Un eccellente duetto antistress. Mescolare bene il succo di quattro grandi arance con foglie di melissa tritate finemente. Nella stagione calda, bere con cubetti di ghiaccio.

Nota! Medicine popolari, per la maggior parte, puoi bere in qualsiasi momento e non aver paura di un'overdose.

Alimentazione durante la depressione

Con qualsiasi malattia, è molto importante osservare dieta corretta nutrizione, anche con psicologico. Bevi più succhi con vitamine B ed E, mangia verdure fresche e frutti. Più adatto: piselli, mele verdi, cipolle e piume d'aglio, aneto, Peperone, cetrioli, sedano. Tutto ciò risponde favorevolmente al sistema nervoso.

Durante il trattamento della depressione a casa, si consiglia di mangiare 1-2 banane, arance o mandarini al giorno. Contengono l'alcaloide harman o, come è popolarmente noto, la "droga della felicità".

Carote in insalata o dentro forma pura utile e persona sana. È sufficiente mangiare 1-2 carote al giorno: si tratta di 100-200 g.

Questi alimenti sono meglio evitati!

Durante uno stato depresso, non ricompensarti con dolci e cibi grassi, non bere alcolici per proteggerti dalla dipendenza. I cibi troppo piccanti o acidi non ti rallegreranno mai! È meglio evitare limoni, mele acerbe o arance. Non appoggiarsi a brodi piccanti, sughi, salsicce e cibi pronti. Questo cibo appesantisce notevolmente lo stomaco e può causare dolore dal quale nessuno si sentirà meglio.

Non rimpinzarti di prodotti fermentati: questo non è solo bevande alcoliche, ma anche crauti, formaggi, mele in salamoia.

La depressione è curabile con successo, ma vale la pena sapere che in ogni caso lo schema è prescritto individualmente. Dipende dalla forma della depressione e dalla gravità della sua manifestazione. Parleremo di come trattare uno stato depressivo nel nostro articolo.

Il compito principale del trattamento di uno stato depressivo è alleviare i sintomi della malattia: depressione, sconforto, sentimenti di solitudine e desiderio. Il trattamento di solito include l'assunzione medicinali e metodi psicoterapeutici. Entrambi i metodi possono essere utilizzati anche in combinazione. Nei casi più gravi viene utilizzata la terapia elettroconvulsivante. Durante il trattamento disturbo stagionale può essere utilizzata la terapia della luce. Tra i metodi ci sono anche l'assunzione di integratori alimentari, la meditazione, lo yoga. Questi metodi possono anche essere usati come metodi aggiuntivi durante l'assunzione di antidepressivi e la partecipazione a sessioni psicoterapeutiche.

Come trattare la depressione cronica

La depressione prolungata è la forma più complessa della malattia. Può durare da diversi mesi a due o tre anni o più. Il trattamento di questa forma della malattia viene effettuato in più fasi. Nella prima fase, di norma, vengono eliminate le manifestazioni più gravi della malattia. Questa fase dura 6-12 settimane. Nella fase successiva, gli antidepressivi vengono continuati per proteggere il paziente da possibile ricaduta malattie. Questa fase dura 4-9 mesi. Dopo di lui assistenza medica potrebbe non essere necessario, soprattutto se depressione prolungata successo a un uomo per la prima volta nella sua vita. Se la depressione si verifica costantemente nel paziente e diventa grave, il medico può prescrivere al paziente di assumere farmaci speciali per tutta la vita.

La depressione può essere curata

Questa domanda viene posta da tutti coloro che devono affrontare una tale malattia. Proviamo a rispondere. È impossibile curare la depressione stessa: è possibile guarire da questa malattia, o meglio, superarla. Poiché la depressione è una malattia psicosomatica, oltre alle procedure e ai farmaci, può essere influenzata anche da Partecipazione attiva il paziente stesso nel processo. Anche durante il trattamento dovrebbe essere effettuato esercizi speciali e le procedure prescritte da un medico.

Come trattare la depressione nelle donne

Uno psicoterapeuta può curare uno stato depressivo nelle donne, inoltre, anche senza l'uso di farmaceutici. Ma solo se la malattia è attiva fase iniziale. Se il decorso della malattia è grave, di solito vengono prescritti antidepressivi. Solo un medico dovrebbe prescriverli. Va notato che le cause della depressione dovrebbero essere risolte attraverso la terapia individuale e quindi eliminate. Altrimenti, sarà difficile sconfiggere la malattia.

Ogni malattia è individuale, quindi non esiste uno schema universale per il suo trattamento. La terapia è selezionata specificamente per ciascun paziente e di solito è complessa. Questo approccio ti consente di salvare la ragazza da sintomi dolorosi depressione, oltre a eliminare la causa della malattia.

Come trattare la depressione negli uomini

Per liberare completamente un uomo da uno stato depressivo, prima di tutto è necessario scoprire la causa dello sviluppo della malattia. Può causare depressione vari fattori: biologico, sociale, psicologico. Anche lo stile di vita di un uomo può influenzare lo sviluppo di questa malattia.

Per il trattamento di uno stato depressivo negli uomini, possono essere utilizzati metodi psicoterapeutici: psicoanalisi, terapia della Gestalt, ecc. Aiuta anche a far fronte alla malattia. esercizi di respirazione e terapia con elettroshock. Ma entrambi i metodi vengono utilizzati solo nel caso di una forma prolungata della malattia, quando il paziente ha il rischio di suicidio.

Il trattamento più popolare per la depressione sono gli antidepressivi e gli antipsicotici. Inoltre, in combinazione con l'assunzione di droghe, un uomo dovrebbe cambiare il suo stile di vita, visitare più spesso aria fresca, esercizio.

Il problema della depressione e altri disturbi psicoemotivi nella nostra epoca alte velocità diventa estremamente rilevante.

La depressione, secondo la definizione di Wikipedia, è un disturbo mentale caratterizzato dai seguenti sintomi:

• umore permanentemente depresso
• perdita della capacità di provare gioia,
• bassa autostima, una completa perdita di interesse per la vita e per ciò che prima piaceva.

Secondo l'OMS, la portata e la velocità della diffusione di questa malattia sono semplicemente terrificanti, calpestando malattie "popolari" come ictus, infarto e diabete.

Inoltre, l'età dei pazienti sta diventando più giovane: se prima le persone sopra i 40 anni soffrivano di disturbi depressivi, ora questo problema è diffuso nell'adolescenza.

Secondo la stessa OMS, ora ogni quarto o quinto abitante della Terra soffre di qualche tipo di disturbo mentale, ed entro il 2020 si prevede che la depressione sarà al primo posto nel mondo in termini di malattie.

Cause e forme di depressione ^

Tuttavia, non bisogna confondere la vera depressione medica con il normale blues e solo un cattivo umore, perché, su livello domesticoÈ generalmente accettato che la depressione sia tristezza, tristezza e desiderio. Se hai solo un blues, allora ci sono molti modi per tirarti su di morale e uscire da questo stato con uno sforzo di volontà.

Quasi tutte le persone si trovano di fronte a un fenomeno come una temporanea perdita di umore e vitalità e ognuno trova da solo una via d'uscita da questa situazione. Qualcuno inizia ad andare faticosamente in palestra, qualcuno trova sollievo in chiesa, qualcuno semplicemente si tuffa a capofitto in un lavoro o hobby interessante, cambia scenario o va in vacanza.

Ma se, sfortunatamente, sei sopraffatto da una vera depressione medica, allora i tuoi sforzi di volontà, sfortunatamente, non saranno sufficienti. Tale depressione è chiamata endogena, cioè interna, indipendente da fattori esterni perché le sue cause sono all'interno della persona.

Il fatto è che il disturbo depressivo e il declino dell'umore sono facilmente spiegabili a livello chimico e sono dovuti a una mancanza di produzione nel corpo dei cosiddetti mediatori del sistema nervoso centrale - gli ormoni serotonina, norepinefrina e dopamina, su cui non dipende solo l'umore, ma anche il sentimento di amore, piacere, divertimento, euforia.

Il ruolo della serotonina in corpo umano semplicemente impressionante:

• è responsabile del processo di attività cognitiva,
• attività fisica,
• tono muscolare.
• Ma soprattutto, crea in noi una sensazione di elevazione e felicità, motivo per cui è chiamato l'ormone della gioia e della felicità.

Un livello normale di serotonina conferisce a una persona autocontrollo, resistenza emotiva e allo stress. Alcuni ricercatori hanno concluso che le persone che dominano la società hanno alto livello serotonina.

Nelle persone con livello ridotto la serotonina, al contrario, l'autocontrollo, la resistenza emotiva e allo stress sono così ridotte che il minimo motivo provoca stress e, di conseguenza, uno stato depressivo.

La depressione può essere curata?

Molto spesso, le persone che soffrono di depressione endogena, non capiscono cosa sta succedendo loro e cercano di offuscare mal di cuore e ansia, iniziano a prendere alcol o sostanze psicotrope, e con questo firmano una frase per se stessi:

• Dopotutto, con l'aiuto di alcol e droghe puoi solo ottenere alcolismo cronico o tossicodipendenza, ma è impossibile sbarazzarsi di depressione, ansia e paure.
• In questo caso, il desiderio di alcolismo e tossicodipendenza è secondario e serve allo scopo di alleviare l'ansia e la tensione inerenti a un disturbo depressivo.

Inoltre, i parenti di una persona che soffre di secondaria depressione alcolica e chi è caduto nell'alcolismo, ovviamente, per buone intenzioni, lo portano a "codificare" per liberarsi del dannoso desiderio di alcol.

Ma devi capire che la "codifica" si riferisce a metodi psicoterroristici e si basa sull'intimidazione elementare del paziente, che non può portare una persona al recupero, perché né l'alcolismo né la malattia depressiva possono essere curati in questo modo.

Il grosso problema è anche che nel nostro paese le persone che soffrono di disturbi depressivi, soprattutto i giovani, sono molto spesso imbarazzate ad ammettere il loro psico - problemi emotivi e metterli a tacere, non cercando l'aiuto tempestivo di un medico e aggravando così in modo significativo le loro condizioni.

Nel frattempo, secondo i medici, in anni recenti diventano sempre più tangibili problemi sociali portando alla disgregazione della famiglia, all'alcolismo, alla tossicodipendenza e al suicidio.

Il disturbo depressivo, come accennato in precedenza, è spesso impossibile da curare solo con la forza di volontà o l'alcol. Questa malattia è trattata con medicinali speciali, che vengono chiamati antidepressivi.

La loro azione è volta a regolare il livello di serotonina e altri mediatori del sistema nervoso centrale nel cervello. Esistono moltissimi antidepressivi e con il loro aiuto gli stati depressivi hanno imparato a essere trattati con successo. Sebbene il trattamento sia lungo e sotto la supervisione obbligatoria di un medico, ora lo è diventato tempi possibili e per sempre.

Suggerimenti degli psicologi su come sbarazzarsi della depressione da soli ^

I seguenti suggerimenti, secondo gli esperti, ti aiuteranno, insieme a trattamento farmacologico affrontare con successo la depressione e uscirne.

• Devi trovare la causa della tua depressione e cercare di eliminarla. Può essere un lavoro noioso cattiva relazione con colleghi e familiari, anche insoddisfazione per il loro peso e aspetto ecc. Se questo è difficile, allora scrivi su un pezzo di carta tutti i tuoi sogni e desideri, segna quelli che hai raggiunto e quelli che non hai raggiunto, e scrivi i motivi per cui non sei riuscito a raggiungere questi obiettivi. Pertanto, sarà più facile per te trovare la causa della tua depressione. E questo è il motivo per cui dovrai eliminare. Ad esempio, se tutte le tue preoccupazioni sono dovute al lavoro, cambialo, trovane uno più interessante, con una squadra interessante e, anche se necessario, cambia la direzione della tua attività.

• Trovati un lavoro entusiasmante, trova un hobby. Impegnati nel ricamo, nella raccolta, ecc. Questo ti aiuterà a distrarti dai cattivi pensieri, dai problemi, dalla routine quotidiana.

• Cambia il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi e delle persone. Succede che non sei in grado di cambiare nessuna situazione e persona (il loro carattere, la loro opinione). Quindi cambia semplicemente il tuo punto di vista sulle circostanze intorno a te. Può essere difficile, ma la tua tranquillità e la tua salute sono più preziose!

• Smettila di parlare con persone negative ed esci dalla tua testa pensieri negativi. C'è una categoria di persone a cui piace vivere nel negativo, hanno sempre tutto male e il mondo intero è contro di loro. Evita queste persone. E non discutere dei tuoi problemi con gli amici, perché ogni volta che parli di problemi, vieni visitato da pensieri negativi che si impadroniscono della tua mente e ti portano alla depressione. Lascia che solo persone positive siano nel tuo ambiente.

• Trova supporto in chi ti circonda. Forse hai un amico o un parente che può supportarti positivamente e il consiglio giusto, e non solo discutere dei tuoi problemi e piangere con te per una vita senza successo.

• Inizia a fare sport. Esercizio fisico non solo aiutano a essere in salute, ma anche a fuggire dalla vita di tutti i giorni. Dopotutto, dopo diverse ore di allenamento in palestra, in qualche modo non vuoi nemmeno pensare a nessun problema.

• Sviluppa come persona. Problemi - problemi, ma nessuno ha annullato la vita! Nonostante i fallimenti, vai sempre avanti. Sviluppa te stesso, leggi libri, partecipa a corsi di formazione e seminari di formazione, a mostre, inizia a comunicare con nuove persone.

• Cominciare da capo vita attiva in modo che nessuna situazione inutile possa impedirti di andare avanti. Guarda sempre al futuro solo con positività e fiducia nel meglio.

• Non c'è bisogno di vergognarsi della tua condizione, perché è la stessa malattia di qualsiasi altra. Ricorda che la depressione non distrugge la psiche e le capacità mentali di una persona, semplicemente non gli consente di vivere pienamente e in uno stato trascurato spesso porta al suicidio.

Conclusioni ^

Non c'è bisogno di vergognarsi della tua malattia, ricorda, nessuno è da biasimare per essere malato. disturbi depressivi molti dei più grandi e persone più intelligenti modernità:

• Il primo ministro britannico Winston Churchill ha combattuto la depressione per tutta la vita e l'ha definita "il cane nero che è stato con me per tutta la vita".
• La depressione ha sofferto tale gente famosa non mi vergogno ad ammetterlo, presidente americano Abraham Lincoln e il grande combattente per l'indipendenza indiana Mahatma Gandhi.
• La famosa attrice sovietica e russa Tatyana Dogileva, che conosce in prima persona la depressione e l'ha affrontata con l'aiuto di un medico, osserva che ora è molto felice e piena di grande gioia per essere saltata fuori da questo inferno.

Pertanto, se soffri di uno stato depressivo e non va via da solo a lungo, non disperare, non ti è successo niente di terribile, il livello dell'ormone serotonina, che è così necessario per noi, è semplicemente diminuito.

Affida i tuoi problemi a un medico e uno psicoterapeuta competente con l'aiuto delle medicine necessarie restituirà gioia alla tua vita. Fortunatamente viviamo in un'epoca in cui il livello delle conquiste mediche nel campo delle malattie psico-emotive è molto alto e aiuta a combattere la depressione, evitando che si trasformi in un "cane nero" e rovini la nostra gioia di vivere.

Oroscopo orientale per marzo 2019