Come uscire da uno stato di depressione e nervosismo. Come uscire da soli da una profonda depressione

La depressione è un disturbo mentale, accompagnato da un deterioramento dell'umore e dalla perdita della capacità di ricevere piacere, spesso accompagnato da sintomi come diminuzione dell'autostima, ridotta concentrazione, comparsa di sensi di colpa irragionevoli, disturbi del sonno e comparsa di pensieri suicidi. La forma acuta è accompagnata dall'indifferenza per tutto ciò che accade, ritardo motorio e mentale.

Secondo le statistiche fornite dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa 350 milioni di persone nel mondo sono affette da questa malattia, mentre il disturbo colpisce chiunque, indipendentemente da sesso, età e razza. La maggior parte delle persone non è a conoscenza della vera depressione e spesso la confonde con normali sbalzi d'umore o emozioni negative. La depressione è di lunga durata e può svilupparsi in forme più pericolose, compreso il suicidio o la violazione penale della legge.

Tradotto dal latino, depressione significa uno stato di depressione. In psichiatria, un tale disturbo è considerato una malattia molto grave che appare per vari motivi. La maggior parte delle persone, di fronte alla depressione, cerca di risolvere da sola il problema di come uscire dalla depressione. Iniziando a cercare una risposta, dovresti essere consapevole di una circostanza importante, se i tentativi di superare la depressione non hanno avuto successo o hanno portato a uno sconforto ancora maggiore, dovresti cercare immediatamente un aiuto qualificato da uno specialista nel campo della psichiatria. Lo psicologo, guidato dalla sua pluriennale esperienza, aiuterà nel trattamento, prescriverà i farmaci necessari e consiglierà cosa è necessario fare per uscire da questo stato da solo.

Nel mondo di oggi, la depressione è al primo posto tra gli altri disturbi mentali. Lo scoppio di una tale malattia è associato alla crisi economica globale. Una persona perde fiducia nel suo futuro, sorgono problemi con il risparmio di denaro e l'ansia per il destino della generazione futura si aggrava. Per questo motivo, la quantità di stress tra la popolazione è in costante aumento.

L'identificazione della depressione è un processo piuttosto laborioso e complesso, è necessario conoscere le cause del disturbo per affrontarne le conseguenze.

Cause di depressione

La maggior parte delle cause della depressione sono associate a esperienze e shock gravi:

• la partenza o la morte di una persona cara;
• trauma psicologico;
• affaticamento costante sul lavoro o eccessivo sforzo;
• cessazione della carriera o impossibilità di crescita professionale;
• uso eccessivo di farmaci;
• cambiamento del luogo di vita;
• malattia incurabile;
• paura di eventi futuri;
• mancanza di autostima;
• mancanza di amici;
• bassa autostima;
• malattie di parenti stretti;
• mancanza di comprensione da parte dei propri cari;
• ansia e fobie;
• esistenza noiosa e senza gioia;
• solitudine;
• insolvenza finanziaria o povertà;
• problemi di peso o rapido invecchiamento;
• timidezza;
• disoccupazione;
• irritabilità.

A volte la depressione può verificarsi senza prerequisiti e ragioni apparenti; in tali situazioni, un fattore probabile è un'interruzione del funzionamento delle connessioni neurochimiche della corteccia cerebrale.

Per diagnosticare la depressione, è sufficiente scoprire alcuni punti:

• mancanza di desiderio o senso di inferiorità;
• il peggioramento dell'umore è accompagnato da dolore muscolare;
• apatia, indifferenza, pianto;
• mancanza di energia per fare ciò che ami;
• perdita di peso mantenendo l'appetito, problemi del tratto gastrointestinale;
• frequenti mal di testa, emicrania o convulsioni;
• l'emergere dell'idea di regolare i conti con la vita come unica via d'uscita dalla situazione.

Se hai tutti o la stragrande maggioranza dei sintomi, allora devi assolutamente sapere come affrontare la depressione.

Segni di depressione

Gli psicologi professionisti notano solo due segni principali: una prolungata mancanza di interesse per eventi o vacanze luminose, una costante sensazione di depressione e una forma acuta di frustrazione, accompagnata da completa indifferenza per tutto e apatia. La sensazione regolare e prolungata di depressione porta al pianto e al deterioramento dell'umore, ma la forma acuta può causare un grave disturbo mentale. Ci sono diversi modi efficaci per affrontare la depressione.

1 Assumiti la responsabilità di ciò che sta accadendo solo a te stesso.

2 Si consiglia di tenere un diario personale, è necessario annotare le emozioni negative e positive vissute durante la giornata. Grazie agli appunti, puoi uscire lentamente da uno stato depressivo se, quando si verifica un peggioramento, rileggi i momenti del diario in cui è stato osservato un miglioramento. Analizzando i propri pensieri e le proprie azioni, si può concludere sui progressi nel trattamento della malattia.

3 Guarda più film e serie che ti ispirano o semplicemente catturano la tua immaginazione.

4 Ama te stesso per quello che sei, non ci sono persone perfette al mondo che non commettono errori o che non sono perseguite dal fallimento. Occorre abbandonare la flagellazione continua di se stessi per l'impossibilità di raggiungere vette irraggiungibili. Non c'è bisogno di andare agli estremi, devi lodare te stesso per aver raggiunto il successo in ogni piccola fase della vita. Avendo imparato ad amarti, diventa più facile vivere e hai la forza di andare verso il tuo obiettivo, nonostante la depressione e la frustrazione.

5 Comunica di più, non rifiutare l'aiuto di chi ti circonda.

6 Prova a confrontare la tua situazione con i problemi di altre persone. Chatta sui forum con persone che hanno problemi diversi, prova ad aiutarli tu stesso. A volte una persona scopre che la vita di un'altra è molto più difficile e peggiore e gradualmente si calma, liberandosi della depressione.

7 Non tornare mentalmente allo stato in cui ti senti peggio, cerca di non provare di nuovo tali sentimenti negativi. Dovresti valutare e accettare la situazione in cui ti trovi. Spesso le persone non riescono a identificare il motivo per cui c'era una lite o una discordia in famiglia, e questo le deprime molto. Devi solo accettare ciò che sta accadendo e perdonare la persona.

8 Cerca di cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Lo scrittore americano Gary Vaynerchuk consiglia di iniziare la giornata stando davanti a uno specchio e pronunciando tre semplici parole: non sei eterno. Per essere felice, a una persona viene data solo una vita, un'opportunità, quindi perché sprecarla in frustrazione e lacrime. Sorridi alle persone e fai complimenti, ogni momento della vita dovrebbe portare solo gioia.

9 Evita completamente alcol o droghe.

10 Dormi almeno 8 ore al giorno, solo un sonno completo aiuterà a calmare il sistema nervoso e ti caricherà di energia e vivacità per l'intera giornata.

11 Inizia un hobby, disegnare o lavorare a maglia va bene, tuttavia puoi fare qualsiasi cosa, purché tu sia interessato, e le lezioni ti danno piacere. Se all'improvviso trovi un impiego per te stesso in un'area inaspettata, questo ti preparerà sicuramente in modo positivo.

12 Fai sport. Non dovresti precipitarti a capofitto nel sollevamento pesi, è sufficiente visitare un centro fitness o un gruppo di ballo un paio di volte a settimana, in cui c'è un'atmosfera piacevole e allegra.

13 Cerca assolutamente disinteressatamente di aiutare qualsiasi persona, sicuramente ricambierà.

14 Prenditi cura del tuo aspetto, truccati e scegli i tuoi vestiti preferiti prima di uscire.

15 In nessun caso non rinchiuderti in te stesso e non sederti in quattro mura. Evita la solitudine. Fai una passeggiata, incontra amici, visita una foresta o un fiume, acquista un tour all'estero. Cammina di più, scegli luoghi con una grande folla di persone, dove è rumoroso e si sentono le risate dei bambini. Prendi una tazza di caffè in un ristorante o balla in un club. Goditi ogni giorno l'opportunità di respirare, sentire e vedere il mondo.

Non dovresti cogliere le esperienze o berle, in questo modo puoi acquisire una pericolosa dipendenza, che sarà molto difficile da combattere. Non è necessario sfogare la tua rabbia sui tuoi cari, altrimenti offenderai o ferirai una persona che non è indifferente a te. Puoi usare una buona opzione per liberare le emozioni negative: urla su un cuscino o nella natura, sfoga la tua rabbia su un sacco da boxe. Non lasciarti trasportare dall'assunzione di antidepressivi, aiuteranno ad eliminare i sintomi, ma non correggeranno le cause, soprattutto perché spesso creano dipendenza e hanno effetti collaterali.

Conclusione

Cos'è un disturbo mentale? Come sbarazzarsi della depressione? Tutte queste domande ti daranno fastidio di volta in volta. Pertanto, tu stesso devi decidere di cambiare la tua vita, provare a risolvere i problemi da solo e cercare di sbarazzarti per sempre di pensieri inquietanti e paure stupide.

Solo tu stesso puoi correggere gli errori, dare la giusta priorità alla tua vita e raggiungere l'obiettivo per cui ti sforzi o abbandonarlo completamente. Facendo pochi passi da solo, sentirai il respiro della libertà e ti libererai dalle catene delle tue paure e insicurezza. Inizia ad apprezzare ciò che hai. Apprezza il tuo tempo e cerca di spenderlo solo in buone azioni e pensieri positivi. Cerca di trascorrere più tempo con gli amici e dai la preferenza alle passeggiate all'aria aperta. Prendi un animale domestico o visita uno zoo. Viaggia o trova qualcosa di tuo gradimento e ricorda: c'è solo una vita!

Psicologa consulente: “Sono così stanco, sono depresso”, “Abbiamo litigato con un ragazzo. Sono depresso", "Oh, niente funziona, sono depresso". Espressioni familiari? La parola "depressione" può essere spesso ascoltata nella normale conversazione quotidiana. Tuttavia, la comprensione ordinaria di questo termine è molto diversa dal suo significato nel contesto della terminologia medica. Nella Classificazione Internazionale delle Malattie, la depressione appartiene al blocco dei disturbi dell'umore (disturbi affettivi). Secondo la scheda informativa n. 369 dell'Organizzazione mondiale della sanità, febbraio 2017, più di 300 milioni di persone in tutto il mondo, di tutte le età, soffrono di depressione. Oltre al fatto che la depressione provoca grandi sofferenze, la depressione cronica può portare alla disabilità e, in casi estremi, al suicidio. Nel 2015, il sito web Gallup ha pubblicato uno studio sulla relazione tra depressione e infarto, in cui gli autori dichiarano che la depressione è un fattore di rischio per le malattie cardiache tanto quanto il fumo e il diabete.

Segni di depressione
Tutto questo fa pensare: questa parola “depressione” è così innocua? E se lo senti dalle labbra di una persona cara o lo applichi a te stesso, allora come capire in quale caso devi cercare aiuto e quando è solo un modo di dire che denota un deterioramento a breve termine? Ci sono 3 fattori da considerare quando si risponde a questa domanda:

• umore,
• pensiero,
• attività fisica.

La depressione è caratterizzata da uno stato d'animo depresso, triste, cupo, rallentamento dei processi di pensiero e ritardo motorio. Questa è la cosiddetta triade depressiva. Quando parliamo di depressione, intendiamo esattamente la sindrome, cioè la totalità delle modifiche descritte in tre modi. In altre parole, puoi parlare di possibile depressione se per almeno due settimane sei triste, triste, o non provi niente e allo stesso tempo ti accorgi che hai iniziato a pensare peggio, pensare più lentamente del solito, è difficile per te concentrarti ed è difficile costringerti a fare qualcosa, poi fallo. Tieni presente che persone di temperamento diverso possono avere diverse velocità di elaborazione delle informazioni, diversi livelli di attività, quindi è importante confrontarti non con le altre persone, ma con te stesso.

È anche importante conoscere le seguenti caratteristiche della manifestazione della depressione:

• risvegli precoci alle 4-5 del mattino, quando, anche se non hai voglia di alzarti e iniziare la giornata;
• peggioramento al mattino e miglioramento al pomeriggio e alla sera (sebbene con un tipo di depressione ansiosa si abbia un aumento dell'ansia la sera);
• mancanza di senso di riposo dopo il sonno: appena alzato, ma già stanco;
• incapacità di godere delle cose che gli davano piacere;
• assistere a idee di scarso valore e autoaccusa;
• reazioni vegetative: dolore al cuore, mal di testa, fluttuazioni della pressione sanguigna, tachicardia, nausea (a volte vomito), stitichezza, problemi di minzione, irregolarità mestruali, secchezza delle mucose (soprattutto gli occhi).

A volte capita che la depressione sia mascherata da malattia somatica, quando si pronunciano solo reazioni vegetative e il background emotivo non cambia molto. Quindi vediamo la seguente immagine: una persona lamenta un disturbo fisico, va dai medici, viene esaminata, ma i medici non possono fare una diagnosi specifica e il trattamento sintomatico non aiuta.

Una persona depressa può descrivere la sua condizione in questo modo: "È come se un velo grigio mi avesse avvolto", "Mi sento come se fossi in una fitta nebbia", "Il mondo si è allontanato da me", "Sono tra sonno e realtà”. È importante capire che tutte le informazioni di cui sopra non sono destinate all'autodiagnosi, ma per orientarsi nella propria condizione e decidere la necessità di rivolgersi a uno specialista.

Quale specialista contattare?
A seconda della gravità della condizione, potrebbe essere necessaria una terapia complessa: questa è una psicoterapia insieme a un trattamento farmacologico o sarà sufficiente sottoporsi solo a un corso di psicoterapia. Puoi contattare uno specialista della depressione e collaborare con loro per determinare se hai bisogno di ulteriore farmacoterapia. Oppure contatta immediatamente uno psichiatra e decidi la necessità di un trattamento con antidepressivi. La cosa principale è non auto-medicare, non prescrivere farmaci per te stesso solo perché "un'amica aveva la depressione, le è stato prescritto questo antidepressivo, beh, lo berrò". Tali casi, purtroppo, si verificano, nonostante sia necessaria una prescrizione per l'acquisto di antidepressivi. Esistono diversi tipi di depressione e solo uno psichiatra, dopo aver analizzato attentamente le informazioni ricevute dal paziente, è in grado di determinare correttamente il tipo, la dose e la durata del farmaco.

Il corso della psicoterapia può essere molto diverso a seconda della direzione in cui viene svolta. Nel mio lavoro, utilizzo il metodo della terapia strategica a breve termine, che è stato sviluppato presso il Centro di Terapia Strategica della città italiana di Arezzo sotto la direzione di G. Nardone. Questo metodo è caratterizzato non dalla ricerca delle cause del problema, ma dallo studio dei meccanismi del suo funzionamento, cioè quei fattori che supportano lo stato problematico. Quando una persona è in un buco, non cerchiamo le ragioni per cui è arrivata lì, ma cerchiamo di capire cosa gli impedisce di uscire e troviamo il modo per farlo.

Se una persona veniva da uno psicologo, quindi, disperava di risolvere il problema da solo. Tuttavia, ha fatto qualcosa per risolvere il suo problema prima di venire. Di norma, se ciò che una persona fa per risolvere un problema non lo aiuta, ma continua comunque a farlo, allora sono questi tentativi che aggravano ancora di più il problema. Lo stesso vale per l'aiuto dei parenti: i metodi che i familiari utilizzano spesso non migliorano la condizione, ma solo la peggiorano.

Aiuta il tuo prossimo
Gli studi condotti presso il Center for Strategic Therapy hanno dimostrato che, in generale, il meccanismo di funzionamento della depressione si presenta come segue: illusione - delusione - depressione. Si può creare un'illusione in relazione a se stessi, in relazione agli altri o in relazione alla struttura del mondo. Ad esempio, l'illusione in relazione a se stessi: "Devo essere sempre in cima". In relazione agli altri: "Il mio partner non mi lascerà mai", in relazione all'ordine mondiale: "Il mondo deve essere giusto". Uno stato depressivo si verifica quando si verifica un evento o una serie di eventi che porta al fatto che l'idea di se stessi, delle altre persone o del mondo circostante crolla. Allo stesso tempo, da un lato, una persona si addolora per aspettative non realizzate (da cui l'umore abbassato, la tristezza, la malinconia). D'altra parte, non è pronto ad ammettere pienamente il completo crollo delle sue idee (da qui la sua depressione e apatia). Per questo la personalità si trova in una specie di stato intermedio: non può più essere in quella realtà in cui sarà “sempre in primo piano”, perché c'è un'esperienza specifica che dimostra che non è così, ma anche abbandonare questo idea per qualche motivo non può nemmeno causare ragioni, il che non consente di costruire una nuova realtà, dove, ad esempio, "posso sbagliarmi". Tutto ciò porta al fatto che una persona non può riscaldare completamente la sua delusione, rimane bloccata nei sentimenti negativi e non può muoversi da nessuna parte, perché "Devo sempre essere in cima, ma non posso, quindi è inutile fare qualsiasi cosa". Tutto: la persona è bloccata. Uno degli obiettivi del lavoro con i clienti depressi nella terapia strategica a breve termine è elaborare i sentimenti associati alla delusione e accettare questa delusione. Pertanto, il pensiero positivo non aiuta con la depressione, al contrario, devi prima raggiungere il fondo per poter spingere e nuotare in superficie.

Ora vediamo cosa fanno più spesso i parenti in questa situazione. O esultano: “Beh, sei zoppo? Sii ottimista! Dobbiamo guardare la vita in positivo! Prenditi una pausa dai tuoi problemi!" O, al contrario, cercano di vergognarsi: “Che razza di straccio sei! Guarda quanti altri problemi "veri"! Prendi una presa, finalmente! Sei un uomo (madre, moglie). In entrambi i casi una persona si sente incompresa, e, di conseguenza, ancor più sola nella sua sofferenza, mentre tali frasi alimentano la sua idea di autoaccusa: “In effetti, mi sembra che vada tutto bene, ma non posso gioire , probabilmente in me c'è qualcosa che non va” oppure “La gente mi vuole bene, ma io non riesco a tirarmi su, divertirmi, alzarmi dal divano, non posso fare il ruolo di padre/moglie/madre…” Così, una persona che già sente la sua inadeguatezza, si sente ancora più inadeguata: la depressione è peggiorata. Spesso è difficile per i parenti astenersi dal commentare, non solo perché sono preoccupati per una persona cara e semplicemente non sanno come aiutarlo, ma anche perché molte (ma non tutte) le persone depresse si lamentano continuamente della loro condizione e è difficile non reagire.

Algoritmo di azione
Nel caso in cui il malato sia incline a numerosi e i suoi familiari vogliano aiutare, ma non sanno come, è possibile utilizzare il seguente metodo. Concorda e assegna mezz'ora al giorno in cui l'intera famiglia si riunirà. Imposta la sveglia in modo che squilli tra mezz'ora e lascia che il "sofferente" dica tutto ciò che fa male: tutti i tuoi sentimenti, dubbi, paure, ansie, lamentarti dal cuore, piangere. Allo stesso tempo, è estremamente importante che tutti i membri della famiglia mantengano il silenzio religioso per l'intera mezz'ora, non commentino in alcun modo, non sospirino o gemano. Al di fuori di questa mezz'ora, la questione non viene discussa. Quando provano a parlare di lei di nuovo al di fuori del tempo assegnato, i parenti rispondono: "Raccontamelo nella mezz'ora assegnata".

Quando una famiglia si prende il tempo per dare voce a qualcuno che ha bisogno di aiuto, non si sta ritirando dal problema né alimentando il problema. Questo è un modo produttivo di interazione intrafamiliare riguardo a un problema esistente e, a volte, se la depressione è iniziata non molto tempo fa e passa in forma lieve, anche un tale cambiamento è sufficiente perché una persona si sblocchi e sia in grado di far fronte al suo problema. Tuttavia, molto spesso questo non è sufficiente ed è necessaria un'assistenza specialistica.

È importante notare che, sfortunatamente, nella nostra vita ci sono eventi che influenzano notevolmente il nostro stato emotivo, ci fanno soffrire. Questa è una rottura nelle relazioni significative, la perdita di persone a noi vicine e care o le loro malattie, così come le nostre stesse malattie. Per questi eventi uno stato depressivo è normale, al contrario l'assenza di depressione in questi casi sarebbe anormale. L'aiuto di uno psicologo può essere necessario se una persona è bloccata nel suo problema, ossessionata da esso e non riesce a uscirne. In media, l'esperienza del lutto dura circa un anno, ma se la dinamica di questa esperienza non cambia in alcun modo o la reazione depressiva è troppo acuta, non c'è bisogno di aspettare la fine di questo periodo - è meglio cerca subito aiuto.

Molte persone considerano indegno chiedere aiuto, lo considerano una manifestazione di debolezza o, in linea di principio, prendono alla leggera la loro condizione e cercano di farcela da soli. La capacità di ammettere la propria impotenza ad affrontare un problema richiede grande coraggio e parla della maturità di una persona, non della sua debolezza. Anche se stai attraversando un momento difficile, ricorda che non è colpa tua e che la depressione è uno stato emotivo temporaneo. Una richiesta di aiuto tempestiva ti aiuterà a restituire rapidamente il tempo prezioso della tua vita, quando potrai di nuovo sentirlo appieno, sentirne il gusto, condividerlo con i tuoi cari.

La depressione è una malattia abbastanza comune che spesso si manifesta in varie manifestazioni. Può apparire in chiunque, indipendentemente dall'età e dal sesso. Il declino emotivo può verificarsi anche per altri motivi.

Capire cos'è la depressione, come uscire dalla depressione da soli, magari identificando i sintomi, i segni e le cause della malattia. Dopotutto, anche a prima vista, una persona sana può essere soggetta a questa malattia nascosta.

La depressione è paura congelata.
Sigmund Freud

La depressione e le sue tipologie

Quando si verificano situazioni difficili o tragiche, una persona perde l'equilibrio psicologico e si verifica un crollo emotivo, che è aggravato e complicato ogni giorno. Di conseguenza, cade in uno stato depressivo, che non è più possibile affrontare da solo.

Tuttavia, non tutti prendono sul serio un tale disturbo e cercano di uscire da questo stato da soli, invece di rivolgersi a professionisti. Prima del trattamento, è importante definire la designazione del termine depressione. Spesso questa malattia viene scambiata per uno stato subdepressivo a breve termine di una persona, che si osserva spesso nelle persone e sotto determinate influenze può trasformarsi nella depressione stessa.

La depressione è una malattia mentale grave e complessa caratterizzata da depressione e perdita dell'equilibrio mentale, accompagnata da emozioni negative. Diminuzione dell'autostima, mancanza di iniziativa e comparsa di affaticamento perseguitano regolarmente un individuo con segni di depressione.

Esiste un'ampia varietà di forme e tipi di depressione, ma le più comuni sono:

1. Perdita di una persona cara. Il verificarsi di situazioni tragiche influisce senza dubbio sullo stato mentale di una persona. Dopo la morte di una persona cara, ognuno vive questo dolore in modi diversi. E per sopportare una tale perdita, tutti hanno bisogno di un certo tempo per questo. Dopo il passaggio di shock, intorpidimento, inizia un periodo di depressione, caratterizzato da sentimenti acuti. Questo dura almeno tre mesi. Allo stesso tempo, una persona può provare impotenza, rabbia, fastidio, senso di colpa. Durante tali periodi, il paziente non dovrebbe essere solo e ritirarsi in se stesso.
2. depressione postparto. Potrebbero essere necessari fino a tre mesi. Il motivo potrebbe essere la paura dell'impreparazione per i doveri della madre e le difficoltà associate alla cura e all'educazione del bambino. Questo può influenzare negativamente il rapporto tra il bambino e la madre. Quando compaiono i primi sintomi, dovresti contattare uno psicologo per aiutare a stabilire una connessione tra il bambino e la madre e superare paure irragionevoli.
3. Ama la depressione. Depressione di questo tipo si verifica dopo la fine di una lunga relazione basata sull'amore di almeno una delle parti. La medicina principale sarà il tempo e uno stretto sostegno, un cambio di occupazione.
4. Depressione autunnale. Questa condizione colpisce le persone che hanno difficoltà a tollerare i cambiamenti stagionali e le condizioni climatiche del clima autunnale. È difficile per loro riorganizzarsi in un nuovo clima e adattarvi il loro regime. Il trattamento viene effettuato con il metodo della fototerapia.
5. Depressione alcolica. Rilevante per le persone che soffrono di dipendenza da alcol, derivante dall'uso prolungato e regolare di prodotti contenenti alcol. Gli esperti identificano due varietà. La prima si osserva in presenza di dipendenza, dalla quale il paziente vuole rinunciare. Il secondo - appare all'inizio della fase dei postumi di una sbornia.

Importante!
Qualunque sia il tipo di depressione, è comunque importante chiedere aiuto a specialisti. Dopotutto, c'è una linea sottile tra l'inizio della depressione e il suo stadio profondo e grave.

Cause di depressione

I disturbi depressivi possono essere dovuti a una serie di motivi e molto spesso sono combinati. Di solito, è un complesso di fattori che influenzano una persona che successivamente porta a una depressione di varia gravità. Questi fattori possono essere psicologici, sociali o biologici.

Donne e uomini sono ugualmente inclini alla depressione e come uscire da questa situazione da soli è importante per entrambi i sessi.

Cause di depressione negli uomini

Le cause della depressione maschile possono essere:

• status sociale basso, in cui mancano le risorse finanziarie;
• fallimenti nel servizio, bassi salari e mancanza di crescita professionale;
• condizioni difficili associate all'attività lavorativa di un uomo;
• accresciuto senso di responsabilità;
• mancanza di sostegno da parte di familiari e amici.

Il sesso maschile rivela raramente la presenza di depressione, di norma tali cambiamenti vengono notati dalle parenti: mogli, madri o sorelle.

Cause di depressione nelle donne

Alcune delle cause sopra descritte possono anche portare alla depressione nelle donne. Tuttavia, il gentil sesso attribuisce grande importanza alla ricchezza finanziaria e al successo professionale.

Le cause della depressione nelle donne non sono una sfera ormonale stabile, che cambia costantemente durante l'età riproduttiva. In questi momenti si possono osservare eccitazione, aggressività, pianto, apatia. Se una donna è in una posizione, gli indicatori instabili di un esame del sangue biochimico possono diventare la causa della depressione.

La milza nelle donne in gravidanza è osservata per motivi quali:

• tossicosi;
• cambiamenti nello stile di vita;
• mancanza di cibo nella dieta;
• conflitto con il futuro padre del bambino;
• affaticamento corporeo accumulato durante l'intero periodo della gravidanza.

Spesso il sesso femminile è incline anche alla depressione postpartum, le cui cause possono essere il ritorno del corpo e del corpo allo stato precedente, la presenza di grandi responsabilità per il bambino, il superlavoro, le condizioni sfavorevoli, la difficile situazione finanziaria, infiammazione della tiroide.

Tutti questi motivi complicano la vita di una donna dopo il parto, impedendole di concentrarsi e di far fronte ai doveri quotidiani.

Per riferimento:
Anche le donne soffrono di depressione durante la menopausa. Il rallentamento nel corpo di una serie di funzioni importanti porta ad una diminuzione del livello emotivo della femmina, che influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo. I fattori psicologici durante la menopausa molto spesso diventano le cause di una depressione prolungata. È difficile per il gentil sesso accettare il fatto dell'invecchiamento e la perdita della bellezza e della salute precedenti.

Cause di depressione nei bambini/adolescenti

La depressione dell'infanzia e dell'adolescenza è comune anche nel mondo di oggi. È più difficile determinare il tipo di malattia infantile, poiché a questa età è ancora difficile per un bambino descrivere e formulare le sue condizioni e i suoi sentimenti.

Le cause della depressione infantile/adolescenziale possono includere:

1. Mancanza o assenza di una madre.
2. Una malattia che si verifica durante lo sviluppo fetale.
3. Problemi familiari.
4. Maggiore controllo parentale o viceversa ignorando il bambino.
5. Mancanza di comprensione in famiglia.
6. Mancanza di adattamento sociale e comunicazione.
7. Gli interessi e i desideri del bambino non vengono presi in considerazione.

I cambiamenti ormonali influenzano anche le caratteristiche funzionali del sistema nervoso, che in futuro possono portare alla depressione adolescenziale.

Spesso, a questa età, si possono osservare esperienze e sofferenze dovute ad amore non corrisposto o mancanza di esperienza nella sfera sessuale.

Nell'adolescenza, ragazze e ragazze possono soffrire: bassa autostima, a causa di un ritardo nello sviluppo fisico sullo sfondo dei loro coetanei. In questi momenti, molti si ribellano, escono di casa o iniziano a fare uso di droghe e alcol illegali.

Segni e sintomi di depressione nell'uomo

Indipendentemente dal sesso e dall'età, ci sono una serie di sintomi comuni che caratterizzano la presenza della malattia: disturbi del sonno, ansia, cambiamenti di umore, diminuzione dei processi di pensiero, sonnolenza, aggressività, sovraeccitazione, ecc.

Inoltre, la depressione ha un effetto diverso su un uomo e una donna, a causa del quale i segni di questa condizione possono differire.

Segni di depressione negli uomini

I parametri principali della depressione nei maschi includono:

1. Umore ridotto, chiamato ipotimia.
2. Bassa concentrazione.
3. Fatica rapida, che impedisce a un uomo di fare le cose necessarie con lo stesso ritmo e quantità.
4. L'attività mentale lenta, la complessità della percezione dell'informazione e la sua elaborazione.
5. Disturbi del sonno e dell'appetito.
6. L'apparenza di una colpa irragionevole.
7. È difficile per un uomo in un periodo di depressione svegliarsi al mattino.
8. Perdita di fiducia e bassa autostima.
9. Diminuzione del desiderio sessuale e dell'interesse per il sesso opposto.
10. Perdita di peso.
11. In situazioni gravi, pensieri o tentativi di suicidio.

È importante notare questi sintomi in un uomo in tempo e dargli una mano. Molto spesso, il sesso più forte non è abituato a riconoscere questo disturbo.

Segni di depressione nelle donne

La depressione delle donne di solito può essere riconosciuta da criteri interni ed esterni. È molto importante riconoscere la malattia nella fase iniziale, prima che si trasformi in una delle forme più gravi.

All'esordio di un disturbo depressivo, possono essere osservati i seguenti sintomi:

1. Uno stato di ansia inspiegabile e senza causa.
2. Irritabilità, tensione e paura.
3. Appare permaloso, pianto, il personaggio cambia in peggio.
4. Una donna perde interesse per le cose del passato.
5. Durante la depressione, una donna non vive, ma esiste.
6. Perdita di vitalità, stanchezza, declino emotivo.
7. Non c'è desiderio e necessità di comunicare con parenti o amici.
8. È difficile per una donna al momento della depressione adempiere ai propri doveri e alle faccende domestiche.
9. Disturbi del sonno, sonnolenza.
10. Possono comparire mal di testa e dolore fisico.

Attenzione!
Anche se ci sono sintomi minori, una donna dovrebbe concentrarsi sulle sue condizioni e, se necessario, visitare uno specialista.

Segni di depressione nei bambini/adolescenti

A causa della loro giovane età, è difficile per i bambini capire le loro condizioni ed è possibile determinare che un bambino ha la depressione dai seguenti sintomi:

• nessun desiderio di comunicare;
• cambiamenti nel comportamento del bambino, spesso in peggio;
• la presenza di malinconia, depressione, malumore.
• indifferenza per attività, studi e hobby precedentemente amati;
• sovraeccitazione o inibizione delle funzioni mentali e motorie;
• insonnia;
• provare sentimenti di colpa o vergogna.
• basso appetito.
• diminuzione delle capacità mentali e concentrazione dell'attenzione;
• pensieri suicidi.

I genitori dovrebbero monitorare attentamente il benessere psicologico del bambino e notare eventuali cambiamenti che differiscono dalla norma abituale.

Cos'è la depressione? - questo è quando vai online e non hai nessun posto dove andare.
Zemfira Ramazanova

Come uscire da soli dalla depressione?

Nelle fasi iniziali della comparsa dei segni di depressione, ogni persona può aiutare se stesso e provare a superare questo disturbo da solo.

Una serie di suggerimenti psicologici aiuterà a farlo:

1. È importante non essere soli ed evitare la solitudine.
2. Assumiti la responsabilità di te stesso e del tuo stato emotivo.
3. Prenditi una pausa dai pensieri tristi leggendo libri interessanti e guardando film.
4. Inizia a partecipare a eventi e chattare con persone interessanti.
5. Non rifiutare l'aiuto esterno.
6. Impegnarsi nell'autosviluppo spirituale.
7. Elimina l'alcol e altre sostanze proibite dalla vita.
8. Stabilisci una routine quotidiana e un sonno salutare.
9. Usa il metodo di affermazione.
10. Includi sport e attività fisica nella tua vita quotidiana.

Se lo si desidera, tutti possono trovare qualcosa di loro gradimento e dirigere l'energia in questa direzione. Sarà più facile far fronte alla depressione se la persona stessa lo desidera e farà gli sforzi necessari.

L'uso di tecniche terapeutiche complesse, che mireranno a risolvere i problemi di digestione, sonno e altro, aiuterà una donna a far fronte alla depressione. Nella lotta contro la depressione, è importante osservare uno psichiatra e uno psicologo, le cui azioni aiuteranno, se necessario, a scegliere un metodo di trattamento e terapia farmacologica. Il sesso femminile al momento della depressione ha bisogno soprattutto di comunicazione e supporto da parte dei propri cari.

Alcuni maschi cercano di far fronte alla depressione con l'aiuto dell'alcol. Questo metodo è errato e può portare a malattie più gravi. L'opzione migliore in una situazione del genere per un uomo è contattare uno psicoterapeuta che aiuterà a far fronte alla malattia e riporterà il paziente a una vita di qualità.

Per aiutare un bambino a uscire dalla depressione, è necessario applicare un approccio individuale, tenendo conto della gravità della malattia e delle caratteristiche del carattere del bambino. Prima di tutto, i bambini con una tale malattia dovrebbero essere protetti da probabili situazioni stressanti e ambienti avversi. Nelle forme più gravi, dovresti chiedere consiglio a uno specialista in uno studio psicologico.

Tendenze moderne nel trattamento della depressione

I disturbi psicologici possono essere curati da soli o con l'aiuto di uno specialista. La prima versione è più rilevante nei casi in cui la malattia ha un carattere iniziale e non prolungato. In queste situazioni, c'è la possibilità che una persona riesca a tirarsi fuori dalla depressione, realizzando in tempo cosa gli sta succedendo.

In altre situazioni, non dovresti automedicare ed è meglio cercare l'aiuto di uno specialista competente.

I trattamenti più popolari per la depressione sono:

• psicoterapia standard;
• metodi terapeutici sociali;
• ipnosi;
• terapia aromatica;
• terapia farmacologica;
• trattamento elettroconvulsivo.

Gli ultimi due trattamenti sono considerati i più aggressivi e vengono utilizzati solo per forme gravi di depressione in cui altri trattamenti non sarebbero efficaci. I principali farmaci nel trattamento delle malattie psicologiche sono gli antidepressivi e le formulazioni sedative. Questi medicinali devono essere selezionati dal medico curante individualmente per ciascun paziente.

Nel processo di trattamento, un fattore importante è l'atteggiamento e il desiderio del paziente. Per ottenere un risultato positivo, una persona deve voler recuperare e tornare a una normale vita sociale.Durante il trattamento, è importante seguire tutte le raccomandazioni e condurre uno stile di vita sano, mantenendo una routine quotidiana. Favorevole sull'esito della riabilitazione influenzerà l'instaurazione di relazioni amichevoli con altre persone e nuove conoscenze.

Video: 11 modi per uscire rapidamente dalla depressione

Molti medici concordano sul fatto che prevenire è meglio che curare. Pertanto, la prevenzione è alla base di tutta la medicina, compresa la psicologia.

Gli psicologi affermano che per proteggersi da possibili disturbi psicologici, è importante prestare attenzione alla comparsa dei primi segnali di pericolo. Se una persona nota che è diventata troppo irritabile, irascibile, aggressiva, dorme male, si sente costantemente affaticato, allora dovrebbe pensare al suo stile di vita e adottare misure per eliminare i sintomi che si sono manifestati.

Un punto importante nella fase di prevenzione della depressione ed eliminazione di situazioni stressanti è la presenza di un sonno regolare e sano. Questo fattore influisce direttamente sulla sfera emotiva e psicologica di una persona. Modificando in meglio la tua routine quotidiana, puoi anche superare la fase iniziale della depressione.

Uomo moderno. E il fatto che spesso una persona che ne soffre non si accorga di quanto lontano lo abbia portato la depressione, l'incapacità di uscirne da solo, fa sì che gli psicologi sollevino ancora e ancora questo argomento: come uscire dalla depressione?

La depressione è caratterizzata da umore basso, indifferenza, pensieri pessimisti, incapacità di rispondere adeguatamente, trarre conclusioni e comunicare. Questo stato è accompagnato da una rapida stanchezza, riluttanza ad agire, a diventare più attivi.

Considerando il problema, non si può fare a meno di parlare dei suoi segni, non si può fare a meno di passare alle statistiche e alle ragioni del suo verificarsi. E l'uomo moderno ne ha in abbondanza.

Non prendiamo in considerazione le persone a cui piace questo stato, fa piacere soffrire. In questo modo, alcuni semplicemente attirano l'attenzione su se stessi, perché sono soli. Parliamo di quei casi in cui un buon consiglio, detto in tempo, aiuterà davvero a correggere la situazione e insegnerà a una persona depressa a vivere di nuovo la vita al massimo, a prendersi cura di sé e a godersi tutte le cose buone che ha.

cause profonde

La depressione nelle donne e negli uomini è la stessa, ma la sua profondità dipende dalla causa sottostante. E ce ne sono moltissimi. Un segno importante di un evento che può causare questo stato in una determinata persona è il suo significato. Ad esempio, per una persona, la morte di una persona cara può essere un disastro se fosse psicologicamente attaccata al defunto. Per un altro, diventerà un evento spiacevole che sopravviverà rapidamente. E non per nulla si è preso come esempio il problema della morte dei propri cari. Tra le cause più comuni, è lei che può causare depressione, come nessun altro evento. Al secondo posto c'è la perdita del lavoro, un forte calo del tenore di vita e la rottura delle relazioni a lungo termine.

Alcune statistiche

Non è un segreto che le donne siano più inclini alla depressione, perché il gentil sesso ha molte più ragioni per il suo verificarsi, poiché le donne tendono a preoccuparsi di tutto. Gli uomini si relazionano alle difficoltà in modo diverso: poco possono fare, percepiscono ogni piccola cosa come un compito e non come "la fine del mondo". Ed è consuetudine risolvere i problemi e non preoccuparsi. Ma, che si tratti di depressione femminile o maschile, non dovresti trattarla con disprezzo.

Sulle conseguenze

Oltre al fatto che la depressione colpisce la nostra vita e i nostri cari, rovina le relazioni e distrugge il solito modo di cose, può trascinarsi e portare a gravi malattie. Pertanto, non dovresti chiudere un occhio sul problema e aspettare che il pessimismo si sciolga da solo.

Come uscire dalla depressione? I farmaci, compresi quelli a base di ingredienti naturali, la psicoterapia, una ricerca autonoma di risorse interne per superare le difficoltà, per ripensare la situazione attuale: questi sono i principali mezzi a disposizione di tutti. L'interazione con uno psicologo e i propri sforzi per uscire da uno stato depressivo sono particolarmente efficaci. I farmaci sono necessari per facilitare questo processo.

Come uscire da soli dalla depressione?

Non molte persone sono disposte a chiedere aiuto. Puoi provare a risolvere i tuoi problemi da solo. A volte funziona. Prima di tutto dovresti metterti in questo modo: ci vorrà molto tempo per uscire dalla depressione. Lentamente ma inesorabilmente segui l'obiettivo: diventare di nuovo attivo e allegro. Solo con una tale mentalità il corpo sarà in grado di tornare al ritmo precedente della vita. Secondo, ascolta te stesso. La psiche "sa come" uscire da qualsiasi stato, ogni persona ha risorse interne per superare le difficoltà. Hai solo bisogno di sentirli in te stesso. Le forze possono provenire da qualsiasi luogo: dalla musica piacevole, dalla pioggia estiva che fa rivivere, da un film positivo, dalla comunicazione con i bambini.

Non cercare di liberarti immediatamente della tristezza che accompagna la tua condizione. La tristezza a volte gioca un ruolo positivo, permettendoti di ripensare alla tua vita e trovare modi per migliorarla, nonostante il dolore e la delusione.

Allontanati gradualmente dal tuo problema, ma non chiudere gli occhi su di esso, sposta semplicemente la tua attenzione su altre aree importanti della tua vita.

Per facilitare questo processo, prestate attenzione al vostro riposo, può valere la pena lasciare l'ambiente familiare per prendere forza e prepararvi a tornare alla vita con una capacità diversa: una persona forte, pronta a superare le difficoltà e con un atteggiamento positivo nei confronti Il tuo futuro. Fare sport, hobby: ciò di cui hai bisogno per restituire la voglia di vivere.

Così gradualmente torneranno alla tua vita e ricorderai per sempre la vecchia verità: ciò che non ci uccide ci rende più forti.

Come uscire da soli dalla depressione quando non c'è la forza di fare nulla? Come vivere se non hai forze e non vuoi niente? Cosa fare se ti senti molto male nel cuore? Si scopre che puoi superare questo stato molto facilmente e rapidamente. Come farlo, imparerai da questo articolo.

In questo momento è importante solo darsi una parola per iniziare a recitare, per smettere di cercare risposte su forum e blog, senza fare nulla. In effetti, spesso alcune persone bloccate nella depressione iniziano ad apprezzare il ruolo della vittima, quando tutti hanno pietà di te, il che significa che si aspettano e chiedono meno da te. Pertanto, è importante rispondere alla domanda, voglio davvero uscire dalla depressione facendo uno sforzo e un'azione attiva?

Rispondi subito alle seguenti domande:

• Vuoi davvero aumentare la tua autostima?
• Vuoi davvero costruire relazioni con i tuoi cari (figli o genitori, parenti o amici)?
• Vuoi davvero sbarazzarti della relazione che ti sta trattenendo?
• Vuoi davvero liberarti del ruolo della vittima, sentirti padrone della tua stessa vita e finalmente dire addio alla tua amata depressione?

Se hai risposto "Sì!", qui piano passo dopo passo per uscire dalla depressione da soli donna o uomo, non importa, il piano d'azione è uguale per tutti! E non importa quanti anni hai 20, 40 o 60! E per la sua realizzazione non hai bisogno di psicologi, medici o antidepressivi, solo da solo puoi superare questa condizione. Proprio come nessuno può amare o vivere la tua vita per te, così nessuno può fare questo lavoro “su te stesso” per te.

La depressione è una malattia mentale o no? Una piccola digressione prima di passare a un piano passo dopo passo per risolvere il problema, ci aiuterà ad agire e ad andare avanti più velocemente e più attivamente. Sono un sostenitore dell'agire sempre consapevolmente, quindi è necessario comprendere l'essenza della depressione.

Allora, che cos'è: una malattia o no? Questo è importante da capire. I medici affermano che la depressione è una malattia mentale e prevedono persino che presto la depressione sarà al 2° posto come causa di morte dopo le malattie cardiovascolari. Ma molti filosofi, scrittori, teologi, psicologi e futurologi non sono d'accordo con questa posizione e chiamano la depressione il flagello della civiltà. Credono che chiamare la depressione una malattia sia lo stesso che chiamare l'amore o altri sentimenti una malattia, perché anche le persone ne soffrono.

I teologi spiegano facilmente perché la depressione nel mondo civile passerà presto al secondo posto tra le cause di morte. Consulta l'elenco dei 7 peccati capitali. In lui lo sconforto (depressione) richiede 1(!) posto anche prima di un peccato come l'omicidio. Perché è così? Sì, perché lo sconforto è tristezza e disperazione. E la parola “disperazione” deriva dalla parola “sperare” (aspettare), ma una persona che è disperata non si aspetta nulla dalla vita, non è più felice di nulla. Quindi, per così dire, invia un messaggio a ciascuna delle sue cellule, abbiamo perso lo scopo nella vita, non abbiamo motivo di vivere, stiamo morendo. Così, scoraggiata, una persona diventa involontariamente suicida. Ogni cellula del suo corpo diventa suscettibile a molte malattie.

Se tratti la depressione come una malattia, prendi una posizione passiva, chiedi delle pillole, che vengono già prodotte molto. Ma, ti assicuro, non risolverai il problema in questo modo. Poiché ci sono molte cause di depressione e sono associate a vari problemi psicologici di una persona, di conseguenza, ognuno dovrebbe "curare" la sua depressione da solo, risolvendo il "suo" problema.

Cause di depressione nelle donne, negli uomini e persino nei bambini

• perdita di una persona cara;
• trauma psicologico;
• gelosia morbosa;
• esaurimento sul lavoro;
• fine carriera, falso senso della propria inutilità;
• insicurezza, bassa autostima;
• risentimento, relazioni viziate con i propri cari;
• ansie, paure e fobie;
• odio, irritabilità;
• credenze limitanti;
• altri motivi.

Come uscire da soli dalla depressione: un piano passo dopo passo

Passo 1. Non cercare il motivo, nella maggior parte dei casi lo sai

Non dovresti sforzarti di rivivere quel momento o periodo spiacevole della vita, a causa del quale è duro per la tua anima, come consigliano gli psicoanalisti. Non puoi ancora cambiare nulla e capire perché è successo. Spesso le persone non ricordano i motivi di una lite o di una rottura. Pertanto, questa situazione dovrebbe essere semplicemente accettata e non sconvolta a causa di essa. Essere sconvolto significa dividere in 3 parti. Quindi riuniti (smettila di sentirti frustrato) e pensa a come risolverlo.

Ecco un esempio. Una mia conoscente non comunicava con sua sorella da molti anni e ogni volta ne parlava al prete durante la confessione. Le disse che doveva superare il suo orgoglio e fare il primo passo chiedendo perdono, nonostante fosse sua sorella la colpa della lite, non lei. Poi è successo un vero miracolo, non si può dire diversamente. Questa donna ha deciso che con tutti i mezzi si sarebbe conquistata e sarebbe andata a chiedere perdono. Ma facile a dirsi ma difficile da fare. Mi sembra che Dio stesso l'abbia aiutata. Si è letteralmente trovata faccia a faccia al mercato con sua sorella e le ha letteralmente sbottato il suo perdono. Sua sorella l'abbracciò felicemente e le chiese anche perdono e disse da quanto tempo desiderava fare pace con lei. La montagna mi è caduta dalle spalle!

Passo 2. Metti in ordine la tua autostima

Spesso una donna si dissolve nella sua amata, i suoi interessi diventano l'obiettivo della sua vita. Pertanto, quando un marito lascia (per un'altra donna o fuori dalla vita), una donna perde il senso della sua vita. Dopotutto, tutta la sua vita era completamente coinvolta.

Come uscire dalla depressione dopo aver rotto con una persona cara? Devi ritrovare te stesso, aumentare la tua autostima. Consiglio vivamente questo articolo Rimarrai stupito di quanto ci sia di interessante nella vita e di quanto sarà interessante per te scoprire quanti talenti nascosti hai.

Passaggio 3 Rimuovi l'adrenalina velenosa dal corpo con l'aiuto di ...

Ricordo quale impressione indelebile ha avuto su di me la formazione sulla gestione dello stress, a cui inizialmente non volevo davvero andare. Si scopre che lo stress costante è una fonte di iniezione di adrenalina nel sangue. L'adrenalina provoca depressione in una persona (non dimenticare che il nostro corpo funziona come una fabbrica chimica). L'adrenalina viene rimossa dal sangue umano solo con l'aiuto di esercizi fisici. Molte persone sul lavoro sono oggi esposte a stress a causa del multitasking, della multifunzionalità e della costante mancanza di tempo.

Infatti, la funzione di iniettare adrenalina nel sangue di una persona è finalizzata a salvare una persona. Probabilmente hai sentito che sotto l'influenza di uno stress inaspettato (ad esempio, una persona ha visto un serpente), l'adrenalina viene iniettata nel sangue, sotto l'influenza della quale una persona può eseguire potenti azioni fisiche per un breve periodo (aver visto un serpente , una persona salta a diversi metri da un luogo, o quando vede un pericolo corre più veloce anche dei campioni del mondo di corsa). Questo è un fatto scientifico. Cioè, tutto è organizzato in modo tale che l'iniezione di adrenalina sia seguita dall'attività fisica, durante la quale viene bruciata. Altrimenti, l'adrenalina non viene escreta dal corpo.

Ecco una spiegazione del perché la depressione è il flagello della civiltà. I nostri antenati lavoravano fisicamente e, anche se stressati, bruciavano l'adrenalina lavorando fisicamente. Una persona moderna, invece, è costantemente stressata, ma non lavora fisicamente e si muove a malapena. Dal lavoro all'auto, dall'auto al computer.

Ecco perché i top manager, soggetti a uno stress costante, sono costretti ad andare costantemente in palestra. Lì bruciano almeno parzialmente la loro adrenalina e quindi combattono la loro depressione. Penso che tu abbia sentito parlare di un disturbo mentale come la sindrome del manager. Quindi, conclusione. Per combattere la depressione facciamo esercizi, non saliamo in ascensore, ma saliamo le scale, usciamo un paio di fermate prima del lavoro in modo da camminare a ritmo sostenuto per almeno 3-4 km.

Passaggio 4 Cambia il tuo atteggiamento verso la vita

Il consiglio dello scrittore americano Gary Vaynerchuk ti aiuterà in questo. Ha detto che una frase di sole 3 parole "Non sei eterno" lo aiuta a essere un ottimista e a fare molto in un giorno. Inizia con questa frase ogni giorno. Se vuoi essere felice, hai solo una vita per farlo. Sbrigati a complimentarmi con le persone, goditi ogni momento della vita.

Puoi cambiare completamente la tua vita, diventa più positivo, più intelligente, migliore, inizia a imparare le lingue, viaggia, fai qualcosa di utile per gli altri, ad esempio, a volte cammina con un vecchio vicino solitario, visita un orfanotrofio, dai da mangiare ai piccioni ...

Riepilogo

Penso che anche dopo aver completato questi pochi passaggi, sentirai un nuovo gusto per la vita e capirai, come diceva mia nonna: l'importante è che tutti sono vivi e vegeti e altri problemi possono essere risolti. Inizierai ad apprezzare ciò che hai. Inizia a dare valore al tuo tempo e a spenderlo in cose buone e interessanti. Inizia a viaggiare, capisci il tuo scopo, trova il tuo hobby. Spero davvero che questo articolo "Come uscire dalla depressione da soli" ti sarà utile.

Video Depressione e autostima - Jacque Fresco:

Credo che tutto si risolverà per te!