Come curare la depressione da solo. Curarsi per la depressione postpartum

Smettila di tormentarti chiedendoti come sbarazzarti della depressione da solo! Ne abbiamo raccolti di più metodi migliori che ti aiuterà a sbarazzarti di questo problema una volta per tutte .

La depressione è una malattia familiare a molti.

Come ogni altra malattia, ha bisogno trattamento tempestivo.

Tuttavia, a differenza problemi seri, liberarsi della depressione da soli non è fantasia, ma realtà.

Come? Te lo diremo.

Depressione: come riconoscerla?

Il disturbo depressivo è estremamente difficile da diagnosticare. Gli stessi sintomi possono indicare sia la depressione che molti altri. malattie psicologiche. Se inizi a notare cambiamenti nello stato fisico e morale del corpo, chiedi aiuto a uno specialista qualificato.

Il trattamento può iniziare solo dopo diagnosi accurata. Altrimenti, le manipolazioni indipendenti potrebbero comportare gravi conseguenze. conseguenze spiacevoli.

La depressione può manifestarsi in tre forme: lieve, moderata e grave. Ognuno di essi è caratterizzato da una serie di sintomi specifici.

Il modo più semplice per sbarazzarsi della depressione lieve è da solo. Esperti provenienti da tutto il mondo raccomandano vivamente di non lasciare che la situazione passi inosservata. stato iniziale, altrimenti l'emergere di nuovi, di più sintomi spiacevoli, non ti farò aspettare.

A forma lieve Potresti sentirti depresso:

Violazioni dell'autocontrollo;

Sentirsi vuoto;

Aumento dell'aggressività e preoccupazione costante;

Affaticamento inspiegabile;

Violazioni modalità normale sonno (insonnia, risveglio precoce e addormentamento tardivo);

Umore pessimistico;

Peccato per la propria persona.

La depressione moderata è una condizione in cui una persona non si sente solo depressa, ma privata di qualsiasi desiderio di agire, creare o lavorare. Questa forma ha molto in comune con quella lieve, tuttavia tutti i sintomi sopra elencati appaiono molto più chiaramente e più spesso.

Inoltre si aggiungono altri disturbi:

Perdita parziale di appetito;

Desiderio di essere solo;

Cambiamenti costanti di umore;

Mancanza di interesse per le persone intorno a te, amici e persino familiari;

Un senso di colpa ossessivo e irragionevole.

Prima di sbarazzarti della depressione da solo, ti consigliamo vivamente di consultare uno specialista. Sintomi simili sono caratteristici di una serie di altri disturbi mentali, il cui trattamento senza l'aiuto di un medico è impossibile e persino pericoloso.

Infine, una forma grave di depressione è un disturbo in cui una persona trova estremamente difficile far fronte alle attività ordinarie. Distrazione, costante stato stressante, la riluttanza a fare qualsiasi cosa è solo la punta dell’iceberg. Inoltre esiste il serio rischio di suicidio.

Una forma grave di depressione è caratterizzata da tutti i sintomi di cui sopra, che non lasciano il paziente nemmeno per un minuto. Se ne aggiungono altri:

Declino attività mentale(dispersione, dimenticanza, indecisione);

Paure ossessive;

Disturbi fisici (dolore al cuore, alla testa, allo stomaco) che non possono essere curati;

Perdita completa della libido;

Pensieri costanti di morte e suicidio;

Allucinazioni (in alcuni casi).

È impossibile far fronte da soli a un simile disturbo. Qui non puoi fare a meno dell'aiuto di uno specialista qualificato e di un trattamento ospedaliero.

Come sbarazzarsi della depressione da soli: pochi semplici passaggi

Se ti è stato diagnosticato grado lieve la depressione non è un problema. È facile da maneggiare senza utilizzare mezzi speciali e medicinali. Pochi passaggi ti solleveranno da uno stato d'animo ossessivamente pessimistico.

Passaggio 1. Sport ed esercizio fisico. Durante l'esercizio, il livello di endorfine nel corpo aumenta. Questo, a sua volta, ha un effetto positivo sullo psicopatico condizione emotiva. Gli esperti consigliano inoltre di iniziare la giornata con l'esercizio fisico e doccia di contrasto.

Passaggio 2. Sonno sano. I disturbi del sonno sono i più frequenti motivo comune il verificarsi di una depressione improvvisa. Prova a normalizzare la tua routine. Addormentarsi prima, mettendo via tutti i gadget. Nel sonno, i pensieri vengono liberati dalla negatività.

Passaggio 3. Cambio di scenario. Forse non sei soddisfatto del tuo posto di lavoro? Non aver paura, cambialo! Un lavoro che non ti piace è un altro motivo comune che causa stress e, insieme ad esso, depressione protratta e difficile da trattare. Trova quello che ti piace. Trascorri più tempo fuori, scopri nuovi posti, riempi la tua vita di ricordi e impressioni piacevoli.

Passaggio 4: leggere. La buona letteratura non è solo sviluppo capacità intellettuali, ma anche ottimo modo sbarazzatevi della depressione da soli! Il libro distrae da pensieri ossessivi, aiuta ad acquisire nuova energia e vitalità.

Passaggio 5. Creatività. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che durante la creatività una persona mette da parte tutta la negatività e i suoi pensieri sono completamente chiariti. Disegno, musica, scrittura, sport... Trova un hobby che ti piace.

Passaggio 6. Camminare con gli amici. Le persone vicine sono in grado di creare veri miracoli solo con la loro presenza. Anche se la depressione progredisce e non vuoi vedere nessuno, supera te stesso: questo sarà un enorme passo verso la guarigione.

Come sbarazzarsi della depressione da soli con l'aiuto dei farmaci?

Medicina moderna offerte grande quantità farmaci, in un modo o nell'altro, aiutano ad eliminare i sintomi della depressione. La loro azione è mirata a migliorare l'umore e la memoria, eliminando i disturbi del sonno e dell'appetito.

Tutti i farmaci vengono solitamente classificati in base all'effetto che forniscono (psicostimolanti o sedativi).

Stimolante. I farmaci di questo gruppo non solo combattono tutti i sintomi del disturbo depressivo, ma si attivano anche vitalità paziente: sollevano l'umore, ripristinano la voglia di lavorare e creare. Puoi evidenziare "Imipramina".

Sedativi (calmanti). Questo gruppo combatte efficacemente la depressione, eliminando facilmente i problemi del sonno, l'ansia eccessiva, le paure e le preoccupazioni. Uno dei farmaci più popolari è Azafen.

Equilibrato. Tali farmaci sono estremamente efficaci nell'eliminare quasi tutti sintomo depressivo. Hanno sia un effetto calmante che antidepressivo sul corpo. Molti esperti raccomandano Pirlindol (Parasidol) ai loro pazienti.

Ricorda che a volte il desiderio di liberarsi della depressione da solo può essere fatale. L'uso di antidepressivi è severamente vietato senza previa consultazione specialista qualificato. Prima di andare in farmacia, assicurati di consultare il medico. Non mettere a rischio la tua salute e quella dei tuoi cari.

Come sbarazzarsi della depressione da soli: metodi tradizionali

Puoi combattere la depressione con mezzi improvvisati. Pochi lo sanno, ma molti dei prodotti disponibili hanno un effetto stimolante e alcuni, al contrario, hanno un effetto calmante. Ne presentiamo diversi alla vostra attenzione modi semplici che ti aiuterà a sbarazzartene sintomi evidenti disordine depressivo.

Noci+albicocche secche+miele. Avrai bisogno di una quantità uguale di tutti gli ingredienti: 100 grammi ciascuno. Macinare le noci e le albicocche secche attraverso un tritacarne, quindi aggiungere il miele. Questa miscela deve essere assunta per un mese, un cucchiaino 2 volte al giorno prima dei pasti.

Bevanda alle erbe. Raccogli un cucchiaio ciascuno di foglie di melissa, menta piperita e ribes, un cucchiaino di timo. Aggiungi due cucchiai di normale tè lungo a questo. Mescolare. Versare un cucchiaino di questo “tè” con un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 20 minuti. Sottoporre a tensione. Prendendo un bicchiere della bevanda 3 volte al giorno, puoi liberarti da solo della depressione, della letargia e dell'apatia.

Colazione salutare . Prendi una banana, un cucchiaino di succo di limone, la stessa quantità di pinoli (o noci) e chicchi di grano germogliati. Macinare tutto in un frullatore, aggiungendo un bicchiere di latte. Bevi questo cocktail ogni giorno a colazione e nel giro di un mese noterai come il tuo stato emotivo ha iniziato a stabilizzarsi.

La depressione non è una condanna a morte. Diagnosi corretta e il giusto metodo di trattamento può correggere la situazione nel giro di pochi giorni. Puoi sbarazzartene da solo, ma non dovresti trascurare il consiglio degli specialisti. Dopotutto, non importa quanto banale sintomi lievi depressione, possono sempre progredire, sviluppandosi forma grave.

Prenditi cura di te e sii sano!

Secondo le ultime statistiche, una persona su cinque sul pianeta soffre di depressione. Solo 10 anni fa la triade depressiva era prerogativa soprattutto delle persone anziane, ora invece la generazione più giovane – persone dai 25 ai 40 anni – si rivolge sempre più spesso agli psicologi per conto proprio.

Trattamento della depressione con rimedi popolari

Il cattivo umore per uomini e donne può arrivare all'improvviso a causa di problemi sul lavoro, litigi o separazione dai propri cari. Anche se l'evento rimane nel passato, la persona diventa sempre più immersa nella malinconia, sperimentando la situazione ancora e ancora in modo indipendente. Questa condizione segnala lo sviluppo di depressione. Questo malattia insidiosa può arrivare ad un aspetto completamente sano e persona di successo, mettendo alla prova la sua capacità di affrontare le difficoltà. Se non ha pensieri suicidi, puoi farne a meno autotrattamento depressione metodi tradizionali.

Erbe che calmano il sistema nervoso

Se si tiene conto della compatibilità delle tariffe e del dosaggio corretto, quindi utilizzare infusi di erbe puoi sbarazzarti di indugiare stato depressivo. Evitare intolleranza individuale erbe, è meglio consultare prima un medico, il più comune ricette popolari:

1. Mescolare 1 cucchiaio. l. tè nero, menta piperita, melissa, foglie di ribes nero. Aggiungi 1 cucchiaino. timo. Prepara 1 cucchiaino. miscela in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti. Bevi il tè appena preparato 3 volte al giorno. Bevanda alle erbe curerà l’apatia, la letargia e la depressione.
2. Mescolare 1 cucchiaio. l. fiori di calendula, rosa canina, camomilla farmaceutica, radice di valeriana, aronia. Portare a ebollizione un cucchiaio di composto, quindi togliere dal fuoco e lasciare riposare per 20 minuti. Per migliorare il tuo umore, bevi mezzo bicchiere 3 volte al giorno.
3. Versare le radici o le foglie di ginseng con l'alcol in un rapporto di 1:10. Lasciare per un mese. La tintura aiuta con esaurimento nervoso. Bere 20 gocce 3 volte al giorno. Se non puoi preparare tu stesso l'infuso, acquistalo già pronto in farmacia.

Alimenti ricchi di magnesio

Come curare la depressione con l'alimentazione? Puoi anche farcela forte stress se riconsideri la tua dieta. Aggiungere durante la depressione menù giornaliero prodotti con alto contenuto magnesio - e in un breve periodo di tempo sarai in grado di superare da solo lo sconforto e la tristezza. Numerosi studi hanno dimostrato che questo miglior micronutriente per la tranquillità sistema nervoso.

La caratteristica più importante Il magnesio è un trattamento per il corpo umano contro l'emicrania cronica, l'affaticamento, l'insonnia e le paure irragionevoli. Il microelemento allevia l'ansia eccessiva, gli attacchi di panico e altri disordini mentali. Come curare la depressione con il magnesio? Deve essere incluso nella dieta seguenti prodotti Alimentazione elettrica:

1. Cereali. Orzo, frumento, avena intera, riso integrale contenere un gran numero di magnesio
2. Legumi. Lenticchie, soia, fagioli e altre varietà non OGM forniscono al corpo magnesio per l'intera giornata in una porzione.
3. Cioccolato fondente. Regalati il ​​tuo prodotto preferito durante la depressione. Il cioccolato ad alto contenuto di fave di cacao è ricco di magnesio e antiossidanti.
4. Ortaggi a foglia. Spinaci, barbabietole e tarassaco, cavoli e altre verdure verde scuro forniranno alti livelli di micronutrienti che possono facilmente curare la depressione.
5. Avocado. Il prodotto è ricco non solo grassi sani, ma è anche una fonte ideale di magnesio. Uno frutto di grandi dimensioni contiene fino a 60 mg di minerale utile.
6. Erbe aromatiche. Basilico, salvia, coriandolo forniscono il corpo grande quantità minerali utili. Per aggiungere magnesio ai tuoi pasti, aggiungi queste erbe a tutti i tuoi piatti preferiti.
7. Crusca di riso. Solo 100 grammi di prodotto contengono 781 mg di magnesio, il doppio norma quotidiana microelemento.

Come uscire da soli dalla depressione

Uno stato depressivo causato da un evento spiacevole può essere facilmente eliminato se la causa viene rimossa. Come curare la depressione da solo se non vuoi fare nulla? Per prima cosa devi trovare conforto nel capire che potrebbe andare peggio. Se trasferisci la tua coscienza sul destino di altre persone che hanno sperimentato la depressione da sole, puoi dimenticare il tuo problema. Quando una situazione negativa è passata e nulla può essere cambiato, c'è solo una via d'uscita: accettare e andare avanti, e alcuni passaggi ti aiuteranno a calmarti.

Cambiamento dello stile di vita

La sofferenza trova sempre compagnia. Se non sai come superare la depressione da solo, prima di tutto stai lontano dalle persone negative: circondati solo di amici positivi. Prova a condividere con loro la tua visione del mondo, le paure, le idee, i punti di vista. Le persone ottimiste saranno felici di dirti come puoi goderti la vita, supporto buon umore e curare autonomamente la depressione senza l'uso di farmaci.

Musica per rilassarsi e calmare i nervi

La musica calma e piacevole è un ottimo modo per combattere la depressione. Aiuta a prendersi una pausa dai pensieri sul passato, a riempirsi attualmente emozioni piacevoli. La bella musica allevia lo stress, rilassa e migliora il tuo umore. Musico-terapia può persino distogliere una persona da azioni suicide. La musica preferita, secondo gli psicologi, influenza azioni e decisioni serie, cambia pensieri e atteggiamento nei confronti della vita.

Normalizzazione della routine quotidiana

Esci velocemente profonda depressione Puoi farlo da solo se ti costringi a cambiare la tua routine quotidiana. Estremamente importante sonno sano per il supporto condizione normale psiche. È necessario andare a letto alla stessa ora, preferibilmente tra le 21 e le 24 ore, in modo da sentirsi riposati al mattino. Anche il quotidiano è importante attività fisica, durante il quale il cervello produce antidepressivi naturali. Se non vuoi stressare troppo il tuo corpo, inizia con passeggiate quotidiane indipendenti in giro bellissimo parco.

Come curare la depressione da solo

Esistono diversi modi per avviare un programma per sbarazzarsi della depressione. in modi indipendenti. Va ricordato che l'alcol e il fumo sono nemici Buon umore. Molte persone credono che se bevi alcolici e fai un tiro di sigaretta, puoi facilmente curare la depressione da solo, e il problema può scomparire: ma ansia non scomparirà, ma si intensificherà solo sotto l'influenza dell'alcol. Per evitare ricadute e comportamenti irreversibili durante un disturbo depressivo, dovresti evitare completamente le bevande alcoliche. Altri metodi porteranno la liberazione.

Lezioni di yoga a casa

Lo yoga è una pratica unica che non solo può curare la depressione, ma anche liberare una persona dai pensieri negativi per sempre. Pratica costante e indipendente esercizi di respirazione ti aiuterà a trovare pace della mente. Il ciclo respiratorio principale per la depressione:

1. Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Mentre inspiri, alza le braccia lungo i lati, unisci le dita punto più alto, e poi guardali.
3. Mentre espiri, abbassa le braccia nella direzione opposta e collegale nuovamente con una casa.
4. Abbassa il mento contemporaneamente alle mani, quindi guarda le dita sottostanti.
5. Fatene 10 al giorno cicli respiratori per curare rapidamente il disturbo depressivo da solo.

Cattivo umore costante, depressione, riluttanza a fare qualsiasi cosa. Condizione simile si può anche osservare occhio nudo. Altri potrebbero pensare che questi siano solo i capricci di una persona o che la giornata semplicemente non abbia funzionato. Ma forse stai affrontando una grave depressione psicologica! In questo caso, la "vittima" deve essere aiutata o spiegata come trattare la depressione a casa da sola. E per questo devi conoscere tu stesso i metodi di trattamento, nel caso in cui tu abbia un problema simile.

Sintomi della depressione

Ovviamente non è consigliabile dare consigli a chi è semplicemente di cattivo umore; vale la pena conoscere i principali sintomi della depressione e a chi è più comune.

• stato depressivo a lungo termine, riluttanza al lavoro;
• distrazione dei movimenti, scarsa concentrazione;
• la vita smette di essere interessante;
• una persona non trae piacere da qualcosa;
• manifestazione acuta cattiva memoria da qualcuno che non ha questa caratteristica;
• scarso appetito.

La persona stessa può ritrovarsi a ritornare costantemente sullo stesso argomento di conversazione o di pensiero, una sorta di fissazione. Una persona malata è perseguitata dalla paura inconscia e dall'apatia, dall'ansia interna senza causa.

Tipi di depressione e loro trattamento

Un tipo di depressione è la depressione endogena. I suoi sintomi sono in qualche modo diversi dagli standard, poiché la ragione principale per la comparsa di questo tipo risiede nella persona stessa. I medici ritengono che la carenza di ormoni nel corpo (serotonina, norepinefrina e dopamina) possa innescare questa condizione. Trattamento depressione endogena essere effettuato solo in condizioni di degenza sotto controllo medico e con l’uso di farmaci antidepressivi. Cercare aiuto in modo tempestivo ti aiuterà a riprenderti rapidamente e a tornare alla tua situazione immagine sana vita.

La depressione nascosta può manifestarsi in modi insoliti. Si esprime nel dolore alla testa, allo stomaco, al cuore, ai denti; una persona può provare nausea, vertigini, eruzioni cutanee, perdita di capelli e altro ancora. Durante il trattamento depressione latente indipendentemente, dovresti consultare uno psichiatra a riguardo scopo necessario antidepressivi e stretta aderenza al dosaggio. Puoi usare quanto segue come aiuto medicina tradizionale Con effetto calmante, di cui parleremo dopo.

Trattamento depressione postparto a casa è possibile, solo in rari casi è necessario consultare un medico. Di norma, le donne che sono diventate madri di recente affrontano rapidamente questo tipo di malattia e alcune non sono nemmeno consapevoli del problema. La depressione postpartum si manifesta con la riluttanza della madre ad avvicinarsi al bambino, con gli occhi spenti e con l’avversione all’alimentazione del bambino. Puoi curare la depressione postpartum a casa usando infusi di erbe: valeriana, melissa (1 cucchiaino di erba per bicchiere di acqua bollente, aggiungi miele a piacere).

Chi ha maggiori probabilità di soffrire di depressione?

Non è un segreto che la depressione possa verificarsi in qualsiasi persona, anche in un bambino, ma questo caso raro. Si nota più spesso nelle donne dai 30 ai 45 anni, negli uomini più anziani e negli anziani. Le cause della malattia sono sempre diverse: continui fallimenti, problemi di salute, problemi con relazioni familiari eccetera.

Attenzione! La depressione si verifica senza motivo solo nei casi di depressione cronica, ma tale diagnosi può essere fatta solo da uno psichiatra.

Trattare la depressione da solo

Puoi sbarazzarti della depressione da solo, ma esistono due modi di trattamento: farmaci e rimedi casalinghi. È impossibile dire con certezza quale sia il metodo migliore, organismi diversi potrebbe rispondere diversamente. Ti parleremo di entrambi i metodi e di come trattare la depressione a casa.

Trattamento farmacologico per la depressione

L'uso di molti farmaci è possibile solo su prescrizione del medico curante. È meglio non assumere farmaci spontaneamente. Lo stesso tipo di antidepressivo può avere effetti completamente diversi su due persone o addirittura danneggiarne uno.

Puoi prendere gli SSRI senza paura: moderni antidepressivi con un minimo di effetti collaterali. Il loro compito è ripristinare la presenza di serotonina nel corpo, responsabile dell'irritazione del sistema nervoso. La mancanza di serotonina è irta di uno scarso controllo delle proprie emozioni, in particolare, costante cattivo umore. Effetti collaterali Gli SSRI sono rari ma vale la pena conoscerli: diarrea, disturbi del sonno, ansia, nausea, tremori e disfunzioni sessuali.

Attenzione! È meglio che gli anziani assumano solo gli antidepressivi più recenti.

Lamotrigina

Un anticonvulsivante che aiuta anche con fasi maniacali depressione se assunto regolarmente. Le dosi devono essere aumentate molto lentamente per evitare la possibilità di malattie della pelle.

Acido valproico

Un farmaco vitale e un noto farmaco antiepilettico. Il modo in cui agisce nel corpo non è del tutto chiaro, ma per la depressione e lo sconforto viene prescritto dai medici abbastanza spesso.

I sali di litio sotto forma di compresse vengono assunti regolarmente, ma una volta ogni tre mesi il paziente deve sottoporsi a un esame del sangue per i livelli di litio. I limiti del valore consentito di questo elemento nel sangue sono molto ristretti e anche un leggero sovradosaggio comporta avvelenamento. Inoltre, il paziente dovrebbe bere il più possibile acqua pulita quotidiano.

Stai attento!È meglio coordinare qualsiasi trattamento farmacologico con un medico e, se necessario, fare gli esami necessari.

Trattamento della depressione con rimedi popolari

Trattamento rimedi popolari- un'opzione adatta a coloro che dubitano della reazione del proprio corpo ai farmaci o semplicemente non sono desiderosi di visitare costantemente le cliniche e sottoporsi ai test.

1. Eccellente terapia popolare E profilattico considerato un massaggio ai piedi. Puoi chiedere a qualcuno a casa o usare massaggiatori di legno.
2. Lo yoga e la meditazione calmano perfettamente i nervi e tonificano una persona. Il paziente dovrebbe farlo ogni giorno insieme al massaggio.
3. Aiuterà a calmare i nervi logori e l'umore instabile piante medicinali sotto forma di tè: valeriana medicinale, arancia, menta piperita. Si consiglia di aggiungere ai semicupi equiseto, succo di mirtillo o erba di San Giovanni.
4. Sciogliere un cucchiaino sale da tavola in un litro di acqua bollita, bagnare un asciugamano con questa miscela e strofinare accuratamente tutto il corpo.

Ricette popolari

La depressione è un problema che è esistito nel corso della storia. E anche prima dell'avvento della medicina, le persone cercavano di combatterlo disordini mentali, notando proprietà curative erbe, frutta e infusi. Molte ricette, consigliate anche dai medici, sono sopravvissute fino ad oggi.

Per prevenire e curare la depressione lieve, una miscela di miele e pane d'api aiuterà, bevila 2-4 volte al giorno.

Versare un cucchiaino di radici e rizomi di angelica in un grande bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per un'ora e bere mezzo bicchiere 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

Puoi acquistare l'infuso di ginseng in farmacia e berne 20 gocce tre volte al giorno.

Mescolare le foglie di erba di San Giovanni, mirtillo, melissa e rosmarino medicinale, versare un cucchiaio di erbe in un bicchiere di acqua calda e pulita, lasciare agire per mezz'ora, filtrare e bere una o due volte al giorno come tisana.

Aiuta a sbarazzarsi della tristezza e del cattivo umore borragine. Versare un bicchiere di acqua bollente su un cucchiaio di questa pianta, chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare fermentare per 2 ore. Bevi in ​​qualsiasi momento conveniente.

I dolci risolvono sempre il morale se consumati con moderazione. Far bollire mezzo litro di latte, aggiungere un cucchiaio di panna e scaldare il composto aggiungendo 2-3 tavolette di cioccolato fondente. Quando quest'ultimo si sarà sciolto, versare la bevanda in un bicchiere e spolverizzare con la cannella.

Soffri di stress e superlavoro sul lavoro? Se sì, allora questa ricetta ti aiuterà a evitare la depressione.

1. In proporzioni uguali, mescolare infiorescenze di biancospino, radice di valeriana, levistico e angelica, fiori di lavanda, camomilla ed erica, coni di luppolo, foglie di melissa ed erba di erba di San Giovanni. Puoi aggiungere miele a piacere.
2. Versare gli ingredienti in un litro di acqua pulita e cuocere per 15 minuti a fuoco medio. Successivamente lasciare l'infuso coperto per altri 15 minuti.
3. Filtrare la miscela e assumere quattro volte al giorno in qualsiasi momento.

Arancia e melissa

Un eccellente duetto antistress. Mescolare accuratamente il succo di quattro grandi arance con foglie di melissa tritate finemente. Nella stagione calda, bere con cubetti di ghiaccio.

Nota! Medicine tradizionali Nella maggior parte dei casi, puoi bere in qualsiasi momento e non preoccuparti di un sovradosaggio.

Mangiare durante la depressione

Per qualsiasi malattia, è molto importante osservare dieta corretta nutrizione, anche con aspetti psicologici. Bevi più succhi con vitamine B ed E, mangia verdure fresche e frutti. Ideale: piselli, mele verdi, piume di cipolla e aglio, aneto, Peperone, cetrioli, sedano. Tutto ciò ha un effetto positivo sul sistema nervoso.

Quando si cura la depressione a casa, si consiglia di mangiare 1-2 banane, arance o mandarini al giorno. Contengono l’alcaloide Harman o, come è popolarmente noto, “la droga della felicità”.

Carote in insalata o forma pura utile e persona sana. È sufficiente mangiare 1-2 carote al giorno, ovvero 100-200 g.

È meglio non mangiare questi cibi!

Durante la depressione, non dovresti premiarti con dolci e cibi grassi, non bere alcolici per proteggerti dalla dipendenza. I cibi troppo piccanti o acidi non miglioreranno mai il tuo umore! È meglio non mangiare limoni, mele acerbe o arance. Non indulgere in brodi piccanti, sughi, salsicce e cibi lavorati. Questo cibo mette molto stress sullo stomaco e può causare dolori che non faranno sentire meglio nessuno.

Non mangiare troppo con prodotti fermentati: non solo questo bevande alcoliche, ma anche crauti, formaggi, mele ammollate.

La depressione può essere trattata con successo, ma vale la pena sapere che in ogni caso specifico il regime è prescritto individualmente. Dipende dalla forma della depressione e dalla gravità della sua manifestazione. Parleremo di come trattare la depressione nel nostro articolo.

L’obiettivo principale del trattamento della depressione è alleviare i sintomi della malattia: depressione, sconforto, senso di solitudine e malinconia. Il trattamento di solito include l'assunzione medicinali e metodi psicoterapeutici. Entrambi i metodi possono essere utilizzati anche in combinazione. Nei casi più gravi viene utilizzata la terapia elettroconvulsivante. Durante il trattamento disturbo stagionale Può essere utilizzata la terapia della luce. I metodi includono anche l’assunzione di integratori alimentari, la meditazione e lo yoga. Questi metodi possono anche essere utilizzati come metodi aggiuntivi quando si assumono antidepressivi e si frequentano sessioni psicoterapeutiche.

Come trattare la depressione prolungata

La depressione prolungata è la forma più complessa della malattia. Può durare da diversi mesi a due o tre anni o più. Il trattamento di questa forma della malattia viene effettuato in più fasi. Nella prima fase, di norma, vengono eliminate le manifestazioni più gravi della malattia. Questa fase dura 6-12 settimane. Nella fase successiva, si continua a prendere gli antidepressivi per proteggere il paziente possibile ricaduta malattie. Questa fase dura 4-9 mesi. Dopo di lui assistenza medica potrebbe non essere necessario, soprattutto se depressione prolungataè successo a una persona per la prima volta nella sua vita. Se la depressione si manifesta costantemente nel paziente e diventa grave, il medico può prescrivere al paziente di assumere farmaci speciali per tutta la vita.

È possibile curare la depressione?

Questa domanda viene posta da tutti coloro che si trovano ad affrontare questa malattia. Proviamo a rispondere. La depressione stessa non può essere curata: è possibile guarire da questa malattia, o meglio, superarla. Poiché la depressione è una malattia psicosomatica, oltre alle procedure e ai farmaci, può anche essere influenzata Partecipazione attiva il paziente stesso nel processo. Anche durante il trattamento dovrebbe essere effettuato esercizi speciali e le procedure prescritte dal medico.

Come trattare la depressione nelle donne

Uno psicoterapeuta può curare uno stato depressivo nelle donne e anche senza l'uso prodotti farmaceutici. Ma solo se la malattia è presente fase iniziale. Se la malattia è grave, vengono solitamente prescritti antidepressivi. Solo un medico dovrebbe prescriverli. Va notato che le cause della depressione devono essere elaborate attraverso la terapia individuale e poi eliminate. Altrimenti, sarà difficile superare la malattia.

Ogni malattia è individuale, quindi non esiste un regime di trattamento universale. La terapia viene selezionata specificamente per ciascun paziente e solitamente è completa. Questo approccio ti consente di salvare la ragazza sintomi dolorosi depressione, oltre ad eliminare la causa della malattia.

Come trattare la depressione negli uomini

Per liberare completamente un uomo da uno stato depressivo, prima di tutto, devi scoprire la causa dello sviluppo della malattia. Può causare depressione vari fattori: biologico, sociale, psicologico. Anche lo stile di vita di un uomo può influenzare lo sviluppo di questa malattia.

Per curare la depressione negli uomini si possono usare metodi psicoterapeutici: psicoanalisi, terapia della Gestalt, ecc. Aiuta anche ad affrontare bene la malattia esercizi di respirazione e terapia elettroconvulsivante. Ma entrambi i metodi vengono utilizzati solo in caso di forma prolungata della malattia, quando il paziente è a rischio di suicidio.

Il trattamento più popolare per la depressione sono gli antidepressivi e gli antipsicotici. Inoltre, in combinazione con l'assunzione di farmaci, un uomo deve cambiare il suo stile di vita e visitare più spesso aria fresca, esercizio.

Il problema della depressione e altri disturbi psicoemotivi nella nostra epoca alte velocità diventa estremamente rilevante.

La depressione, come definita da Wikipedia, è un disturbo mentale caratterizzato dai seguenti sintomi:

• umore costantemente depresso,
• perdita della capacità di provare gioia,
• bassa autostima, completa perdita di interesse per la vita e per ciò che prima portava gioia.

Secondo l’OMS, la portata e la velocità di diffusione di questa malattia sono semplicemente terrificanti, e seguono la scia di malattie “popolari” come ictus, infarto e diabete.

Inoltre, l'età dei pazienti sta diventando sempre più giovane: se prima soffrivano di disturbi depressivi soprattutto le persone di età superiore ai 40 anni, ora questo problema è diffuso nell'adolescenza.

Secondo la stessa OMS, ora ogni quarto o quinto abitante della Terra soffre di qualche tipo di disturbo mentale, ed entro il 2020 si prevede che la depressione diventerà la malattia numero uno al mondo.

Cause e forme di depressione ^

Tuttavia, non bisogna confondere la vera depressione medica con la depressione ordinaria e semplicemente il cattivo umore, perché, livello familiareÈ generalmente accettato che la depressione sia tristezza, tristezza e malinconia. Se hai solo la depressione, allora ci sono molti modi per tirarti su di morale e tirarti fuori da questo stato con uno sforzo di volontà.

Quasi tutte le persone sperimentano il fenomeno della temporanea perdita dell'umore e vitalità, e tutti trovano una via d'uscita da questa situazione. Alcune persone iniziano ad andare in palestra in modo intensivo, altre trovano sollievo in chiesa, altre semplicemente si tuffano a capofitto in un lavoro o hobby interessante, cambiano ambiente o vanno in vacanza.

Ma se, sfortunatamente, vieni sopraffatto da una vera depressione medica, allora semplicemente i tuoi sforzi di volontà, sfortunatamente, non saranno sufficienti. Tale depressione è chiamata endogena, cioè interna, indipendente fattori esterni, poiché le sue cause si trovano all'interno di una persona.

Il fatto è che il disturbo depressivo e l'umore basso sono facilmente spiegabili a livello chimico e sono causati dalla mancanza di produzione nel corpo dei cosiddetti mediatori del sistema nervoso centrale - gli ormoni serotonina, norepinefrina e dopamina, sui quali non dipende solo dall'umore, ma anche dal sentimento di amore, piacere, divertimento, euforia.

Il ruolo della serotonina nella corpo umano semplicemente impressionante:

• è responsabile del processo di attività cognitiva,
• attività motoria,
• tono muscolare.
• Ma soprattutto, crea in noi una sensazione di edificante e felicità, motivo per cui è chiamato l'ormone della gioia e della felicità.

Livelli normali di serotonina danno a una persona autocontrollo, resistenza emotiva e allo stress. Alcuni ricercatori hanno concluso che le persone che dominano una società lo fanno alto livello serotonina.

Persone con livello ridotto la serotonina, al contrario, l'autocontrollo, la resistenza emotiva e allo stress sono così ridotte che il minimo motivo provoca stress e, di conseguenza, uno stato depressivo.

È possibile curare la depressione?

Molto spesso, le persone che soffrono di depressione endogena non capiscono cosa sta succedendo loro e cercano di ottundirsi angoscia e ansia, iniziano ad assumere alcol o sostanze psicotrope, firmandosi così una condanna a morte:

• Dopotutto, con l'aiuto di alcol e droghe puoi solo comprare alcolismo cronico o dalla dipendenza dalla droga, ma è impossibile liberarsi dalla depressione, dall'ansia e dalle paure.
• In questo caso, il desiderio di alcolismo e tossicodipendenza è secondario e ha lo scopo di alleviare l'ansia e la tensione caratteristiche del disturbo depressivo.

Inoltre, i parenti di una persona affetta da malattia secondaria depressione alcolica e qualcuno che è caduto nell'alcolismo, ovviamente, con le migliori intenzioni, è portato a “codificarlo” per liberarsi del dannoso desiderio di alcol.

Ma devi capire che la "codificazione" si riferisce a metodi psicoterroristici e si basa sull'intimidazione elementare del paziente, che non può portare una persona alla guarigione, perché né l'alcolismo né la malattia depressiva possono essere curate in questo modo.

Il grosso problema è anche che nel nostro Paese le persone che soffrono di disturbi depressivi, soprattutto i giovani, molto spesso si vergognano ad ammettere la propria psicosi. problemi emotivi e tacere su di loro, senza cercare l'aiuto di un medico in modo tempestivo e aggravando così in modo significativo la loro condizione.

Nel frattempo, secondo i medici, in anni recenti stanno diventando sempre più evidenti problemi sociali portando alla disgregazione familiare, all’alcolismo, alla tossicodipendenza e al suicidio.

Il disturbo depressivo, come accennato in precedenza, è spesso impossibile da curare solo con la forza di volontà o con l’alcol. Questa malattia viene trattata con farmaci speciali chiamati antidepressivi.

La loro azione è mirata a regolare il livello di serotonina e di altri mediatori del sistema nervoso centrale nel cervello. Esiste una grande varietà di antidepressivi e con il loro aiuto le condizioni depressive sono state trattate con successo. Sebbene il trattamento sia lungo e sotto il controllo obbligatorio di un medico, ora è possibile sconfiggere la malattia tempi possibili e per sempre.

Consigli degli psicologi su come sbarazzarsi della depressione da soli ^

I seguenti suggerimenti, secondo gli esperti, ti aiuteranno trattamento farmacologico affrontare con successo la depressione e uscirne.

• Dobbiamo trovare la causa della tua depressione e cercare di eliminarla. Può essere un lavoro noioso pessima relazione con colleghi e familiari, anche l’insoddisfazione per il proprio peso e aspetto ecc. Se questo è difficile, scrivi tutti i tuoi sogni e desideri su un pezzo di carta, segna quelli che hai raggiunto e quelli che non hai raggiunto e scrivi i motivi per cui non sei riuscito a raggiungere questi obiettivi. In questo modo ti sarà più facile trovare il motivo del tuo stato depressivo. Ed è questo il motivo che dovrai eliminare. Ad esempio, se tutte le tue preoccupazioni derivano dal tuo lavoro, cambialo, trovane uno più interessante, con un team interessante e, anche se necessario, cambia la direzione della tua attività.

• Trovati qualcosa di entusiasmante da fare, inventa un hobby. Fai qualche lavoretto, collezionismo, ecc. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dai cattivi pensieri, dai problemi e dalla routine quotidiana.

• Cambia il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi e delle persone attuali. Succede che non riesci a cambiare nessuna situazione e persona (il loro carattere, la loro opinione). Quindi cambia semplicemente il tuo punto di vista sulle circostanze intorno a te. Può essere difficile, ma la tua tranquillità e la tua salute hanno più valore!

• Smetti di comunicare con persone negative e toglitelo dalla testa pensieri negativi. C'è una categoria di persone a cui semplicemente piace vivere nella negatività, per loro va sempre tutto male e il mondo intero è contro di loro. Evita queste persone. E non discutere dei tuoi problemi con gli amici, perché ogni volta che parli di problemi, vieni visitato da pensieri negativi che si fissano nella tua mente e ti spingono verso la depressione. Lascia che ci siano solo persone positive nel tuo ambiente.

• Trova supporto da chi ti circonda. Forse hai un amico o un parente che può fornire un supporto positivo e positivo. consigli necessari, e non solo discutere dei tuoi problemi e piangere con te per la tua vita senza successo.

• Inizia a fare sport. Esercizio fisico non solo ti aiutano a rimanere in salute, ma anche a distogliere la mente dalla vita di tutti i giorni. Dopotutto, dopo diverse ore di allenamento in palestra, non vuoi nemmeno pensare a nessun problema.

• Sviluppa come persona. I problemi sono problemi, ma nessuno ha cancellato la vita! Nonostante i fallimenti, andare sempre avanti. Sviluppa te stesso, leggi libri, partecipa a corsi di formazione e seminari educativi, mostre, inizia a comunicare con nuove persone.

• Inizia nuovo vita attiva in modo che nessuna situazione non necessaria possa impedirti di andare avanti. Guarda sempre al futuro solo con positività e fiducia nel meglio.

• Non c’è bisogno di vergognarsi della propria condizione, perché è una malattia come tutte le altre. Ricorda che la depressione non distrugge la psiche e le capacità mentali di una persona, semplicemente non gli consente di vivere pienamente e in uno stato di abbandono spesso porta al suicidio.

Conclusioni ^

Non devi vergognarti della tua malattia; ricorda, non è colpa di nessuno se sei malato. Disturbi depressivi molti dei più grandi hanno sofferto le persone più intelligenti modernità:

• Il primo ministro britannico Winston Churchill ha lottato con la depressione per tutta la vita e lo ha definito “il cane nero che è stato con me per tutta la vita”.
• Queste persone soffrivano di depressione gente famosa, che non si vergognavano di ammetterlo, tipo Presidente americano Abraham Lincoln e il grande combattente per l'indipendenza indiana, Mahatma Gandhi.
• La famosa attrice sovietica e russa Tatyana Dogileva, che conosce in prima persona la depressione e l'ha affrontata con l'aiuto di un medico, nota che ora è molto felice e piena di grande gioia di essere saltata fuori da questo inferno.

Pertanto, se soffri di depressione e questa non scompare da sola, a lungo, non disperare, non ti è successo niente di terribile, il livello dell'ormone serotonina, di cui abbiamo tanto bisogno, è semplicemente diminuito.

Affida i tuoi problemi a un medico e uno psicoterapeuta competente con l'aiuto dei farmaci necessari restituirà gioia alla tua vita. Fortunatamente, viviamo in un’epoca in cui il livello dei progressi medici nel campo delle malattie psico-emotive è molto elevato e aiuta a combattere la depressione, evitando che si trasformi in un “cane nero” e rovini la nostra gioia di vivere.

Oroscopo orientale di marzo 2019