Cosa fare per non invecchiare? Scienziati: cosa mangiare per non invecchiare

La vecchiaia si insinua impercettibilmente, il che spaventa non solo le donne, ma anche gli uomini! Come non invecchiare un uomo e sembrare attraente? Questa domanda comincia a preoccupare sempre di più il sesso più forte!

L’American Society of Plastic Surgeons ha riferito che le iniezioni di Botox tra gli uomini sono aumentate del 312% tra il 2000 e il 2012. Il New York Times ha definito il business dei cosmetici maschili un "mercato speculativo". Si scopre che gli uomini stanno iniziando a prendersi cura di loro aspetto solo con l'età.

Le donne capiscono come uno stile di vita sbagliato possa danneggiare il nascituro. La metà forte non ci pensa fino a un certo punto. Solo le condizioni della pelle, e del viso in particolare, questi sono indicatori salute interna. Se pensavi ancora che per te fossero disponibili più "fascini" della vita rispetto alle donne, allora questo articolo può avere su di te l'effetto opposto. Ora non è troppo tardi per iniziare a fare esercizi fin dalla vecchiaia. Ci sono molte cose che secondo il dottor Cameron Roxar, assistente professore di dermatologia presso la Mount Sinai School of Medicine, possono influenzare la salute degli uomini.

Perché gli uomini invecchiano più velocemente delle donne?

Ignorare l'idratazione della pelle

Molti ragazzi non capiscono l'importanza della cura della pelle.

Usando il vecchio sapone L'opzione migliore per preservare l'aspetto. La pelle tende a seccarsi, perché il sapone lava via lo strato oleoso superiore, accentuando le rughe. Cameron consiglia di fare docce idratanti e di utilizzare creme antietà contenenti retinolo e vitamina C.

Nutrizione impropria

Gli studi hanno dimostrato che mangiare cibi artificiali e grassi "cattivi" rovina l'aspetto. Si è scoperto che l'aggiunta di sole 3 porzioni extra di frutta e verdura alla dieta per 6 settimane ha contribuito ad aumentare l'attrattiva dei soggetti. Pertanto, Roxar consiglia di utilizzarli attivamente per migliorare le condizioni della pelle, dei muscoli e del cervello. Anche alimenti come il pesce azzurro, i mirtilli e le verdure a foglia rientrano in questa categoria.

Sonno insufficiente

La scienza ha molte ragioni per affermare che una persona lo è Sogni d'oro ci vogliono 7-8 ore al giorno. La riduzione del tempo di sonno porta a raffreddori, obesità e malattie cardiovascolari. Anche la pelle ne soffre: cerchi scuri sotto gli occhi, il pallore del viso e gli angoli abbassati della bocca non dipingono nessuno.

Mancanza di attività fisica

Gli esercizi forniscono un adeguato apporto di sangue a tutti gli organi e sistemi, compresa la pelle. Il carico mantiene i muscoli in buona forma e rallenta anche il processo di ingrigimento e calvizie. Tuttavia, se anche la perdita è peso elevato la persona sembra devastata, il che la fa invecchiare. Attieniti a un buon mix di allenamento cardio e di forza.

Evitare la protezione solare

Le radiazioni UV influiscono sulla degradazione del collagene e dell'elasticità dei tessuti, formando le rughe. I soggetti che lo hanno utilizzato quotidianamente hanno riscontrato un invecchiamento cutaneo inferiore del 24% rispetto a coloro che lo hanno applicato quando lo desideravano. Lo studio è stato condotto per 4,5 anni. Se pensi di salvarti mettendo uno spesso strato di aloe e dimenticando la crema solare, ti sbagli. L'aloe raffredda solo le ustioni. Pertanto, utilizza una crema speciale non solo per visitare la spiaggia, ma anche mentre vai al lavoro.

Fumare

Il fumo compromette l’afflusso e il trasporto del sangue nutrienti agli strati profondi della pelle. Diversi studi hanno dimostrato che il fumo ha Influenza negativa sull'apparenza. Ciò porta alla perdita di elasticità della pelle e alla comparsa di rughe.

Inoltre, vicino alle labbra del fumatore si formano rughe poco attraenti. Prima rinunci alle sigarette, meno rughe ti aspettano. Tuttavia, alcuni danni potrebbero essere permanenti.

Quando un uomo inizia ad invecchiare? Ciò non accade necessariamente con l’età. Immagine sbagliata la vita ha un forte effetto sull'apparenza. È successo che le donne si prendono cura di lei più spesso e meglio. Rimanere attraenti per loro è un desiderio naturale. Perché gli uomini invecchiano velocemente? Perché non vogliono fare alcun tentativo per mantenere la loro giovinezza!

Sembrerebbe che mantenersi in forma sia un bisogno umano. Tuttavia, molti uomini ignorano i benefici del riscaldamento e dello stretching, pensando solo a quello esercizi di forza in grado di dare il risultato desiderato. Tutti i carichi devono essere bilanciati! Inoltre, non dobbiamo dimenticare la nutrizione sportiva. Con la crescente popolarità dello sport, l’umanità sta diventando più bella e più sana. Anche tu puoi tranquillamente unirti al numero di questi fortunati!

Non farò una domanda stupida: vuoi invecchiare? La risposta sarà unanime: no! Personalmente non voglio nemmeno sapere quando inizierà, perché sono sicuro che diventerò vecchio quando io stesso ammetterò questo fatto. Per la prima volta ho pensato a un'età seria dopo i 50 anni, quando i miei amici, all'improvviso, uno dopo l'altro, hanno cominciato a nascere le nipoti. All'improvviso mi sono reso conto che non ero così giovane come pensavo. Poi ho dedotto alcune regole, 10 segreti della longevità, quanto tempo per non invecchiare e mantenersi giovani, che condividerò con piacere oggi.

Quanto tempo per non invecchiare: i segreti della longevità

1. Movimento. Questo è il consiglio che metto al primo posto. Non solo perché attività fisica prolunga la vita. Dalle osservazioni personali, ho capito da tempo che le donne anziane mobili e agili vivono molto più a lungo. Per coloro che per primi hanno pensato alla vecchiaia, Dio stesso ha ordinato! Sì, e gli scienziati lo hanno scoperto con una costante movimento attivo La ghiandola pituitaria stimola la produzione dell'ormone della crescita. Non chiedo di correre, ma di camminare di più, di fare qualche sport, di fare esercizio, chiunque può farlo. La condizione principale è godersi l'azione.

2. Sbarazzarsi del peso in eccesso. Liberarsi delle malattie che compromettono significativamente la qualità della vita. Malattie associate al senso di pienezza: problemi alle vene, al cuore e ai vasi sanguigni, alta pressione abbreviare notevolmente la vita.

3. Sii consapevole dell'attività mentale. Il cervello richiede un allenamento costante. Gli scienziati dopo una serie di esperimenti interessanti hanno scoperto che molte persone invecchiano in anticipo a causa della mente pigra. Puoi contare nella tua mente, risolvere cruciverba, memorizzare poesie e canzoni, conoscere nuovi gadget, imparare a navigare in Internet: questo dà un notevole effetto ringiovanente. E non solo l'attività psicologica, mentale, migliora la circolazione sanguigna nei capillari.

4. Vitamine per aiutare. Con l’età aumenta la necessità di alcune vitamine. Soprattutto nelle vitamine dei gruppi B, C, D, K. Attenzione! Nella vitamina A, il fabbisogno è ridotto in modo significativo, gli scienziati hanno scoperto che ha la capacità di accumularsi nel corpo ed è necessario assumere meno vitamina.

5. Nutrizione appropriata. L'arte di non invecchiare, il benessere e l'attività, dipendono in gran parte dal metabolismo. Dopo trent'anni il metabolismo diventa più pigro. Devi superarlo in astuzia e farlo lavorare, come nella sua giovinezza.

Cosa è necessario? Rifiuta la carne rossa: le sostanze contenute nella carne di manzo, maiale, agnello, dopo 40 anni, non funzionano per la produzione di energia, ma per i processi ossidativi che portano a malattie del sistema cardiovascolare e anche oncologico.

Allo stesso tempo, bisogna dire ad alta voce la fibra, che accelera il metabolismo e rimuove le tossine dal corpo: "Sì" !!! E i primi posti qui sono occupati da cereali, farina d'avena, riso integrale (non trasformato), asparagi, fagiolo verde. Mangia più verdure: prezzemolo, aneto, insalate a foglia, sono ricchi di vitamina K, importante per prolungare la vita.Se vuoi aumentare l'immunità, usa più spezie. Il pepe nero, la curcuma, lo zenzero, la cannella più utili.

Sostituire i latticini freschi con prodotti a base di latte fermentato, poiché l'assorbimento del latte forma pura molto peggio.

6. Mantieni i denti in ordine. Gli scienziati dell'Università di Bristol hanno condotto uno studio sull'impatto igiene quotidiana aspettativa di vita orale. E hanno scoperto che le visite regolari dal dentista e la spazzolatura quotidiana dei denti prolungano davvero la vita di una dozzina di anni. Nella cavità orale si accumulano fino a 350 tipi di batteri diversi. Una volta nel sangue attraverso i denti malati, i microbi causano la formazione di coaguli di sangue. Un coagulo di sangue staccato può causare un infarto miocardico.

7. Prevenzione delle malattie. Una verità comune: la malattia è più facile da prevenire che curare. Le persone che hanno a cuore la prevenzione delle malattie vivono più a lungo. Purtroppo nel nostro Paese medicina preventiva non all'altezza. Non veniamo in ospedale per informarci sulla salute. Ci giriamo quando non lo sopportiamo. E le malattie possono essere riconosciute quando ancora non ci sono. IN Ultimamente si stanno creando speciali "Centri sanitari" nei quali le persone vengono visitate gratuitamente, si fa una previsione dei rischi che le minacciano e si elabora un programma di prevenzione. Scopri dove si trova il "Centro sanitario" più vicino e assicurati di andare.

8. Ricorda l'amore. Il sesso regolare è la chiave per un potente ringiovanimento del corpo! Il sesso si rafforza sistema immunitario, protegge dalle malattie, tonifica organi e sistemi, stimola la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità.

9. Verità comune: se vuoi non invecchiare per molto tempo, sbarazzartene cattive abitudini: fumo, alcol, violazione della routine quotidiana ( sonno sano incredibilmente importante) e la nutrizione.

10. Pensa positivo. il prossimo molto preziosi consigli quanto tempo per non invecchiare. Guarda la vita con gioia e interesse. Sii calmo e gentile. Coccolati più spesso con piccoli regali, prenditi cura di te e... ama te stesso, ama con tutte le tue forze!

- Aiutarti! Basta non essere pigro, esercitati regolarmente.

Ora ho riletto il consiglio e ho pensato: "Niente di veramente nuovo: tutto è noto da tempo". Spero davvero che i segreti della longevità ti aiuteranno a mantenere la tua giovinezza. Ma seguiamo? semplice consiglio? Letto di recente detto interessante: "Le donne francesi cominciano a invecchiare solo due settimane dopo la morte." Ho riso a lungo, ma ti auguro, terribilmente serio, dal profondo del cuore: fino all'ultima ora, resta giovane, vivi a lungo e di alta qualità. E per questo segui semplici consigli e comprendi l'arte di non invecchiare.

Articolo correlato:

Come fanno le star a rimanere giovani?

Con gli amici sui social reti, condividi i segreti della longevità, lascia che respingano la vecchiaia: sii generoso. Se i miei 10 consigli su come non invecchiare a lungo li aiuteranno, sarò incredibilmente felice. La canzone è eseguita da Alla Pugacheva: sa cosa serve per rimanere per sempre giovani.

Ci sono molte donne che sembrano non invecchiare affatto con l'età. E la pelle è pulita e non ci sono quasi rughe, ad eccezione di quelle mimiche - agli angoli degli occhi. E sorridono così spesso, come se per loro andasse sempre tutto bene... E chiedi loro il segreto della loro giovinezza! Te lo assicuro, si scopre che ognuno ha i propri segreti! Ma c'è anche qualcosa in comune. Alcuni principi fondamentali. Qui proveremo a evidenziarli.

Prima regola. Controlla la tua digestione.

L'intestino deve funzionare come un orologio. La stitichezza è un avvelenamento del corpo, è la pelle flaccida e opaca. Intestino tenue, secondo le credenze medicina orientale sono le radici del nostro corpo. Se le radici dell'albero sono buone, forti, allora l'albero fiorisce, è bello. E con le radici marce, l'albero appassisce, si asciuga. Lo stesso vale per il nostro intestino: se è sano, integro, il corpo prospererà di conseguenza. E la persona vivrà a lungo. La salute del nostro intestino, innanzitutto, dipende dall’alimentazione: verdure fresche e frutti acqua pura, meno pasticceria, insalate e cereali, così come camomilla e olio di lino al mattino è molto favorevole alla bellezza della pelle.

A proposito, riguardo all'acqua: la condizione della pelle, l'armonia del corpo e l'energia dipendono in larga misura dalla quantità e dalla qualità dell'acqua che beviamo.

Cominciamo con la struttura della pelle. Nell'epidermide ci sono fibre proteiche - collageni, che hanno una capacità notevole: quando entrano nell'acqua aumentano di volume. I collageni gonfi dall'interno aumentano la pressione sulla pelle, che, per questo motivo, viene levigata, le rughe scompaiono o diminuiscono.

La levigatezza della pelle dipende da questo processo. E soprattutto modo conveniente per preservare la sua giovinezza e risolvere molti problemi di salute: bevi 1,5-2 litri di acqua non bollita al giorno acqua naturale. Acqua per riempire il tuo corpo energia vitale e ossigeno. E presto vedrai il risultato sul tuo viso (nel senso letterale della parola): la tua pelle sarà liscia, luminosa e vellutata.

Seconda regola. Sonno completo.

La privazione del sonno lo è peggior nemico bellezza della pelle e dei capelli! Cerca di andare a letto ad un orario che ti permetta di dormire bene la notte. Ho un'amica che apprezza così tanto la sua bellezza che va a letto alle 21:00. Ma che aspetto ha a 36 anni! È semplicemente fantastico!

Il sonno è un dono meraviglioso per una persona. Grazie al sonno, una persona, oltre al rilassamento corporeo, viene purificata moralmente: dopo il sonno, le emozioni e le informazioni non necessarie vengono cancellate e nella memoria rimane solo un fatto.

Terza regola. L’aria fresca è amica della bellezza!

Se rimani seduto in ufficio tutto il giorno, torna a casa camminando almeno qualche fermata. Le prese d'aria e le finestre dovrebbero essere costantemente aperte e in inverno il più spesso possibile. Fai lunghe passeggiate nei fine settimana aria fresca. Affinché una persona si senta relativamente normale, ha bisogno di circa trenta metri cubi di aria fresca all'ora.

E un altro ancora segreto importante preservazione della bellezza e della giovinezza - BAGNO! La nostra pelle è un organismo vivente e in questo organismo si accumulano tossine (sostanze velenose), dalle quali dobbiamo costantemente liberarci. Una persona deve espellere attraverso i pori della pelle TRE VOLTE E MEZZO PIÙ RIFIUTI CHE ATTRAVERSO IL RETTO E I RENI! Ciò può essere ottenuto solo con un bagno di vapore con una scopa.

È particolarmente utile quando tutto nella vasca da bagno è in legno. Inoltre già dalla sera i guaritori hanno fatto moltissimo nel bacino. soluzione salina, imbevere un asciugamano irsuto con questa soluzione e strizzarlo leggermente. Quando il tuo corpo diventa rosso come un'aragosta dopo essere stato strofinato con un irsuto asciugamano salato, puoi considerare che la tua pelle è un organismo vivente. Allo stesso tempo, si consiglia di non utilizzare sapone, ma farina di mais, che non è dannosa in un ambiente caldo.

Quarta regola. Vitamine!!!

Dove sono le vitamine, lo sanno anche i bambini. Ovviamente non nelle sigarette, non nell'alcol e non nelle torte! In inverno, la maggior parte delle vitamine non si trova nelle verdure in serra, ma nella frutta secca. Quindi appoggiatevi alla composta di frutta secca, aggiungete albicocche secche e uvetta cereali al mattino e bevi regolarmente l'infuso di rosa canina, dovrebbe avere un sapore acido, solo allora avrà abbastanza vitamine.

"Qualche cucchiaio di farina d'avena, pomodoro, arancia, una tazza di tè e yogurt, una porzione di tutti gli altri prodotti al giorno - e potrete dimenticare la vecchiaia e la stanchezza. A meno che, ovviamente, non vi dimentichiate di fare sport," Ha detto Pratt. Tra i "cibi miracolosi", lo specialista ha individuato: fagioli e mirtilli, broccoli e fiocchi d'avena, arance, zucca gialla, semi di soia, salmone, spinaci, nero e tè verde, pomodori, tacchino, noci e yogurt. Affinché la dieta porti risultati, tutto prodotti elencati Devi mangiare almeno 4 volte a settimana.

Quinta regola. Umore interiore e stato d'animo!

Il segreto per restare giovani è evitare le brutte emozioni. Questo non è meno importante di tutto quanto sopra! Se non hai dimenticato come scherzare e ridere, come nella tua giovinezza, se sei amichevole e non invidi nessuno, se hai un passatempo preferito, allora la tua vecchiaia avrà un bel viso giovane e non avrai bisogno della plastica chirurgia!

E infine - l '"elisir di giovinezza". Si ritiene che questa composizione ringiovanisca in modo davvero potente le cellule, si consiglia di berla dall'età di 30 anni. 200 grammi di camomilla, 100 - immortelle, 100 - erba di San Giovanni e 100 grammi di germogli di betulla si mescolano, tritano. 1 cucchiaio la miscela insiste in 0,5 l acqua calda, (in un thermos), filtrare. Bere la sera prima di coricarsi un bicchiere di infuso con un cucchiaio di miele e la mattina mezz'ora prima dei pasti.
Bevi per un mese. Corso ripetuto- tra cinque anni.

La sesta regola (piccola ma importante). L'età di una donna è data dal collo e dalle mani.

Spesso ci dimentichiamo delle mani. Ci abituiamo al loro aspetto e non sempre riusciamo a cogliere il momento in cui le rughe sono già troppo evidenti e le ossa delle mani sporgono. Sì, e la pelle delle mani soffre gli sbalzi di temperatura e l'insicurezza è molto più forte delle guance ricoperte di creme protettive e tonali. Con le stesse mani bisogna lavare, lavare i piatti, nasconderli in tasca per via dei guanti dimenticati a casa.

Non per niente le nostre bisnonne indossavano guanti sottili in primavera e in autunno: proteggevano la pelle delle loro mani, prolungandone la giovinezza. Idealmente, la stagione dei guanti dovrebbe iniziare non appena la temperatura esterna scende a +4 gradi. Quindi acquistare guanti primaverili sottili ed eleganti non è una coccola, ma un banale mezzo di protezione.

Non c'è niente al mondo più pesante dei ricordi
ecco perché i vecchi, che ne hanno tanti,
camminare, muovendo appena le gambe e piegando la schiena.

Panzini

Molti uomini e donne sono preoccupati per i cambiamenti del loro corpo dovuti all'età, ma fondamentalmente tutti i loro sforzi sono mirati alla correzione tecnica di tutti i tipi di imperfezioni causate dall'invecchiamento. Tuttavia, i viaggi dalle estetiste, chirurghi plastici, ai massaggiatori viene dato solo un effetto temporaneo, e non tutti ce l'hanno, ma basta interrompere le procedure e la “vecchiaia” prende il sopravvento. L'errore della maggioranza nella lotta contro cambiamenti legati all’età in quanto mascherano i segni del tempo che già hanno con qualcosa di esterno, e poche persone sono tese allo studio e alla comprensione ragioni vere invecchiamento.

Programma di invecchiamento

Molti hanno notato che compaiono i primi segni dell'invecchiamento persone diverse V età diverse. Non esistono criteri per l'invecchiamento, tutto è individuale e dipende dalla persona stessa.

Molti scienziati stanno cercando il cosiddetto programma di invecchiamento nel codice genetico umano. Ma secondo gli autori di questo articolo, con l'invecchiamento, tutto diventa molto più semplice e complicato allo stesso tempo. L'umanità è sempre fanaticamente alla ricerca di un modo magico per sbarazzarsi dei propri problemi, ma senza alcuno sforzo - " pillola magica da tutte le malattie”, “pietra filosofale” e molto altro ancora.

È sorprendente che la “pillola magica” sia già stata trovata e la sua efficacia sia stata dimostrata da tempo, ma l’umanità continua a stanziare enormi quantità di denaro per lo sviluppo dell’industria della bellezza e della giovinezza. Scienziati e psicologi hanno condotto numerosi esperimenti confermando che tutte le reazioni fisiologiche, i cambiamenti nel corpo, compresi quelli associati a malattie e invecchiamento prematuro, preceduto da emozioni ed esperienze, di regola, inconsce e represse. Più esperienze e stress sono negativi, più malattie ha una persona e peggio appare. Non è la vecchiaia che causa i guasti nel nostro corpo, ma i pensieri negativi, le false credenze e i postulati che causano le malattie (psicosomatiche).

Ragioni dell'invecchiamento

Una delle principali cause dell’invecchiamento è la cessazione della divisione e del rinnovamento cellulare attivo. Perché le cellule smettono di dividersi così attivamente come in gioventù? Ciò accade anche a causa dello stress. Il cervello riceve segnali costanti che la vita qui è dura, piena di problemi e dolori, e a sua volta invia segnali alle cellule per fermare la divisione attiva, compreso il meccanismo di “autodistruzione”. Il corpo semplicemente non vuole più vivere in tali condizioni e avvia un programma di invecchiamento e morte. Dopotutto, ogni cellula è un organismo vivente e qualsiasi organismo cessa di moltiplicarsi in condizioni avverse, perché considera queste condizioni inadatte alla vita.

Ognuna delle nostre emozioni negative non dette o represse, rimanendo con noi, si deposita nel corpo sotto forma di tossine, tossine, calcoli, colesterolo, ecc. L'accumulo di queste sostanze rallenta tutti i processi del corpo, compreso il metabolismo, l'afflusso alle cellule e ai tessuti. sostanze essenziali Per funzionamento normale e aggiornamento costante. Il nostro corpo è così inquinato che il processo di invecchiamento gli diventa naturale e non ci viene nemmeno in mente che questo non è normale e può essere diverso.

Aiutaci a invecchiare e la nostra "conoscenza" sulla vecchiaia. Sappiamo per certo che fino a una certa età cresciamo e ci sviluppiamo, poi inizia il processo inverso e aspettiamo l'ora stabilita con rabbrividire. Ricordiamo esattamente che i capelli di nostra madre o di nostro padre cominciarono a incastrarsi una certa età e noi "sappiamo" che questo processo inizierà nello stesso momento, o anche prima, ma non più tardi - "i geni non lo permetteranno". Ma dal punto di vista della psicosomatica, i geni non sono altro che un insieme di reazioni, credenze, preferenze, convinzioni, conoscenze e pensieri distruttivi, stress trasferiti dai genitori e da altri parenti.

Si scopre che l'invecchiamento corpo fisicoè solo una conseguenza dei nostri pensieri, credenze, stress negativi. Li accumuliamo dentro di noi e in cambio invecchiano il nostro corpo. Ricorda quanto era facile e bello durante l'infanzia, e questo non accadeva perché eri giovane, ma perché la vita era piacevole, leggera e ariosa, e non c'erano ancora tutti quei problemi che ora ti facevano piegare le spalle e gemere le gambe per la fatica.

Come non invecchiare

Come abbiamo detto all'inizio, è stata trovata una “pillola contro la vecchiaia”: si tratta di un lavoro ormonale con il corpo, la psiche e l'energia. Il sistema di correzione energetica Baibak funziona a tutti questi livelli. Questo sistema progettato per la correzione e il ringiovanimento energetico complessi e completamente automatici. È una combinazione di alcuni dei più efficaci tecnico energetico mostrando migliori risultati e uno speciale algoritmo mediante il quale vengono applicate queste tecniche. Inoltre, funziona efficacemente con pensieri negativi e credenze, e se non sei pigro, presto sentirai allegria e gioia di vivere, e la giovinezza tornerà non solo come risultato di cambiamenti nella tua mente e posizione di vita, ma anche come risultato di un cambiamento di energia. La tecnica è molto forte, anche se ha un nome poco corretto. È completamente indipendente, non richiede molto tempo e dà risultati a lungo termine. Puoi ottenere un minicorso di prova e una descrizione della tecnica scaricando il libro in fondo alla pagina.

Buona lettura, salute e gioventù!

Gli esperimenti scientifici hanno ripetutamente confermato: mantenere benessere e forma fisica, è importante seguire le installazioni che sono a disposizione di quasi tutti. Lo ha dimostrato un recente studio dell’Università di Harvard abitudini salutari prolungano la vita, anche se acquisiti dopo i 50 anni.

Non solo le mele sono giovani

Secondo le statistiche, dopo i 55 cambiamenti ormonali corpo femminile tendendo al completamento. Per apparire e sentirti bene a questa età, sposta la tua dieta verso alimenti che proteggono conseguenze spiacevoli menopausa.

Mangia il più spesso possibile fagioli invece di carne. Contiene molta vitamina E giovanile, che è un potente antiossidante e protegge dalle malattie cardiache e vascolari. E i fagioli contengono anche fitoestrogeni, compensano la mancanza dell'ormone estrogeno, quando la sua produzione nel corpo diminuisce drasticamente con l'età.

Grattugiare una carota al giorno e riempirla con carne non raffinata olio di semi di girasole. Le carote sono una fonte di un altro elisir antietà, la provitamina A. A proposito, la fibra, che è abbondante nelle carote, migliora la microflora intestinale, salva dalla stitichezza e dall'eccesso di peso.

Inoltre hai bisogno di:

• calcio e magnesio - resistono alla perdita ossea e problemi vascolari;
• vitamina D: aiuta ad assorbire il calcio, ne inibisce molti processi fisiologici invecchiamento;
• Vitamine del gruppo B: normalizza il lavoro sistema nervoso;
• acido grasso omega-3: riduce il livello di colesterolo "cattivo".

Stop alle rughe!

Dopo i 55 anni, la capacità della pelle di sintetizzare il collagene diminuisce: le rughe sul viso possono immediatamente diventare più grandi. Ma è ancora possibile ridurre l’intensità di questo drammatico processo.

Rinuncia allo zucchero. Una volta digerite, le molecole di zucchero si legano al collagene, impoverendo ulteriormente la pelle con questa preziosa proteina. Il rifiuto dello zucchero non solo migliora le condizioni del viso, ma contribuisce anche alla perdita di peso, che, vedi, ti rende anche più giovane. A proposito, un effetto simile sulla pelle produce il rifiuto dell'alcool e dei cibi fritti.

Più proteine ​​vegetali. Tutti i tipi di legumi per aiutarti! Il loro consumo regolare attiva la produzione acido ialuronico- Sostanze che mantengono la pelle liscia ed elastica più a lungo.

Occhiali e visiera. L’ultravioletto solare è un potente fattore nell’invecchiamento accelerato. innamorarsi Occhiali da sole, cappelli e visiere: proteggono non solo il viso da raggi ultravioletti, ma anche da movimenti facciali non necessari, ad esempio strizzare gli occhi al sole.

Crema nutriente. Acquista quello che hai a disposizione e utilizzalo tutte le sere almeno mezz'ora prima di andare a letto, applicandolo movimenti di massaggio. Il vantaggio principale di questa abitudine sarà il miglioramento della circolazione sanguigna nella pelle, che aumenterà la produzione di collagene.

Postura. Mantenendo la schiena dritta e la testa leggermente sollevata, conserverai meglio l'ovale del viso e ci saranno meno rughe sul collo.

Balla e canta

Nel Regno Unito è ormai di moda frequentare lezioni di danza. Soprattutto in loro ci sono molte persone dopo i 50 anni. Si è scoperto che la danza è molto più preferibile per la prevenzione dell'invecchiamento rispetto agli sport intensivi. attività fisica che non sempre sono utili all'anziano fascia di età. Ballando puoi allenare quasi tutte le parti del corpo, rafforzare i muscoli e le articolazioni e mantenere la flessibilità. Ballare evita anche la demenza!

Per quanto riguarda il canto, sotto forma di un'abitudine regolare, aiuta a ridurre la pressione e riduce anche significativamente il livello degli ormoni dello stress nel sangue. Parallelamente, il lavoro dei polmoni migliora e la circolazione sanguigna viene attivata, il che alla fine rende la pelle del viso e del collo più elastica e uniforme.

Riposo adeguato

I sonnellini pomeridiani ti aiutano a sentirti meglio e ad avere un aspetto più fresco. Se non lavori più, non trascurare sonno diurno. Ma anche il riposo dovrebbe essere attivo, innanzitutto per il cervello. È già stato osservato che il mantenimento attività mentale al livello adeguato aiuta a non invecchiare a lungo e a sembrare più giovane dei coetanei. Puzzle, lettura, cruciverba, scrittura di poesie: assicurati di trovare qualcosa da fare per pensare.

Prodotti antietà

• Pesce (attenzione alla costarda in scatola e alle sarde!).
• Latticini e soprattutto latticini.
• Banane.
• Mele, cavoli e concentrato di pomodoro.
• Oli vegetali: non solo girasole e olivo, ma anche lino, mais.
• Noci e semi.
• Cacao.
• Gelatina.
• Prezzemolo
• (In generale, mangia più verdure diverse!).

L'attrice Yulia Grishina

Come sembrare più giovane in età? Ad essere onesti, non conosco la risposta a questa domanda. Molti ricorrono alla chirurgia plastica. Forse tra qualche decennio diventerò vittima dei chirurghi nella lotta per la gioventù. Ma per ora, per me, è sinonimo di attività e uno stile di vita sano vita. Non appena smetti di muoverti, il corpo viene immediatamente attaccato peso in eccesso e malattie che causano l’invecchiamento.