Brochure segreti della giovinezza e della longevità. Eterna giovinezza: segreti della longevità

Molto è stato scritto al riguardo nei media e su INTERNET. E, sicuramente, ognuno di noi ha le proprie ricette preferite e i propri segreti. Forse qualcuno li condividerà.

Qualcuno segue una dieta, qualcuno si allena secondo un metodo, ora ce ne sono anche per tutti i gusti, in generale ce ne sarebbe voglia, e ci sono tante informazioni.

Ci sono molti segreti della giovinezza e della bellezza su INTERNET delle nostre celebrità e di Hollywood, ognuno può trovare ciò che è accettabile e adatto a lui.

Ovviamente puoi evidenziare le regole di base che ci aiutano a sembrare più giovani.

1. Al primo posto metterei il SONNO COMPLETO.

2. Moderazione nella dieta. Ancora una volta, qualcuno segue una dieta specifica, ad esempio Milkweed (le opinioni variano su questa dieta, ma questa dieta è facile da mantenere), qualcuno è vegetariano e usa pasti separati. A seconda dell'età, della fisiologia e della salute, la dieta viene selezionata individualmente.

3. La terza regola d'oro è la PUREZZA dell'anima ( attitudine positiva, lavoro preferito) e corpo (scorie di pulizia

c) entrambi sono ugualmente importanti.

Dopo 30 anni si consiglia di assumere decotto alle erbe, che si chiama l'elisir dell'eterna giovinezza! Si ritiene che questo composizione erboristica ha davvero un effetto positivo sulle nostre cellule, ne favorisce il ringiovanimento, la nutrizione e la salute.

Composto:

200 grammi di camomilla;

100 grammi di immortelle;

100 grammi di erba di San Giovanni;

100 grammi di germogli di betulla.

Metodo di preparazione: mescolare tutto, macinare allo stato di polvere.

Infondere 1 cucchiaio della miscela risultante in mezzo litro acqua calda(è meglio farlo in un thermos), quindi il brodo deve essere filtrato.

Prendi 1 bicchiere al mattino 30 minuti prima dei pasti e la sera poco prima di andare a letto (puoi aggiungere un cucchiaio di miele naturale per gusto).

Corso: un mese. Ripeti il ​​corso dovrebbe essere effettuato solo dopo cinque anni

4. Immagine attiva vita, movimento in qualsiasi forma (yoga, fitness, attrezzi ginnici, ciclismo o escursionismo eccetera.). Il sesso attivo ti ringiovanirà di 7-14 anni, secondo varie fonti. Innamorati, goditi la vita,

Amore.

5. Attività mentale. Costringendo il nostro cervello a lavorare, rallentiamo così il processo di degrado legato all'età capacità intellettuali e allo stesso tempo viene attivato il lavoro del cuore, del sistema circolatorio e del metabolismo.

6. Respira più spesso aria fresca e dormire in un'area ventilata, come il metabolismo e la manifestazione del corpo segni dell'età dipendono direttamente dalla temperatura ambiente.

7. Non abusare di cosmetici e trucco. La mancanza di trucco o l’uso di colori pastello ridurranno la tua età di 5 anni.

Sting, cantante, 57 anni:

“Per avere sempre un bell’aspetto, non serve molto. In primo luogo, lo sport. In secondo luogo, il sesso ricorda al corpo che è ancora wow, e così via livello molecolare. In terzo luogo, meno cibi grassi. In quarto luogo, le mele. Cinque pezzi al giorno. Si consiglia di consumarli interi, insieme ai semi. E infine, dormi. E non quanto qualcuno ha calcolato nei laboratori, ma quanto ti serve”.

Una volta, il personal trainer di Madonna, Kim Lee, ha notato che la diva pop, che ha scambiato cinquanta dollari, ha una figura come una ragazza di 25 anni. L’eccellente condizione fisica di una donna non si spiega solo con la rinuncia alla carne e con l’attività fisica palestra. Il cantante, eccentrico per natura, non consuma carne, uova o latte.

oh e anche dolci e bevande alcoliche. Madonna trasforma ogni pasto in una sorta di rito, in cui ogni pezzo di cibo viene masticato lentamente. Grazie a ciò, il cervello capisce rapidamente che il corpo è già pieno. Oltre ad allenarsi in palestra, la celebrità corre ogni giorno tre quarti d'ora, si rilassa e dorme bene la notte.

PS Ho trovato più o meno la stessa cosa su Internet, ma con il titolo "Segreti Longevità giapponese", e questo non sorprende, i segreti della giovinezza e benessere sono ugualmente utili per tutte le persone, indipendentemente dalla nazionalità.

Pubblicato: I segreti della longevità giapponese

1. Mangia verdure. Devi mangiare almeno un po' ogni giorno verdure crude oppure la frutta, quelle più sane sono di colore verde brillante o arancione brillante (lattuga, spinaci, carote). Il corpo riceverà regolarmente vitamine essenziali, minerali, oligoelementi e fibre vegetali.

2. Grassi sani. I grassi sono essenziali per il corpo, soprattutto in età avanzata. L'intera questione è quali esattamente. Nel girasole e olio d'oliva contiene preziosi acidi necessari per aumentare l'aspettativa di vita. Ne basterà anche un cucchiaino al giorno. E qui burro non ammessi, formaggi e carne - in dosi minime.

3. Movimento. Esercizio leggero quotidiano (non necessariamente subito dopo il sonno), brevi passeggiate e quanto più tempo possibile nella natura.

4. Tabacco e alcol. Questo è un divieto, tranne una cosa: 350 g di buon vino d'uva puro al giorno fanno bene.

5. Buon umore. Tutte le emozioni vissute rimangono non solo “nella testa”: controllano la maggior parte delle reazioni fisiologiche del corpo. Dobbiamo quindi imparare a non preoccuparci, a non preoccuparci delle sciocchezze e a goderci ogni piccola cosa.

6. Lavoro cerebrale. Bisogna chiedere lavoro costantemente" materia grigia", allora sarai sobrio, soprattutto spesso vale la pena allenare la tua memoria.

7. Rilassati. La capacità di liberarsi dalla tensione è sempre preziosa, bisogna scegliere il tempo per rilassarsi.

8. Dormi bene la notte. Cancella i pensieri e dà riposo al corpo - ti permette di rallentare. battito cardiaco, inferiore pressione arteriosa, stabilire un sistema di secrezioni ormonali.

9. Fantastico. Sistema di difesa Il corpo ha bisogno di un allenamento costante. È necessario non solo ventilare la stanza, ma a volte congelarla un po 'in modo che si ricordi: non puoi fare affidamento su una protezione costante, devi stare in allerta per respingere qualsiasi infezione.

10. Mangia meno. Tutte le persone che hanno superato la soglia del secolo in buona salute erano moderate nel cibo. Dieta giornaliera Sarebbe bene mantenerlo a non più di 2000 calorie. Le vitamine, in particolare A, E e C, sarebbero utili come integratore.

11. Ridi. Quando ridi, i muscoli del viso, degli addominali, del diaframma e dello stomaco lavorano. Inoltre le riserve di ossigeno nelle cellule vengono rinnovate, i bronchi e i polmoni si raddrizzano e le vie respiratorie vengono liberate. Ti auguro di vivere a lungo, felicemente e in perfetta salute.

61

Salute 30/07/2012

Oggi vorrei parlare di ricette e segreti della longevità. Ognuno di noi vorrebbe vivere una vita lunga e felice e allo stesso tempo vuole anche rimanere in buona salute. Molti di noi conoscono le verità comuni, ma spesso non le applicano nella vita.

Gli abitanti dell'Asia mantengono la bellezza e la salute grazie ad antiche ricette tramandate di generazione in generazione. Voglio offrirti ricette orientali per la longevità attiva, la bellezza e la salute.

Esistono metodi tradizionali medicina cinese, che ancora oggi vengono praticati a Shaolin sotto la guida dei saggi cinesi. Questi segreti della longevità sono delineati in un'antica parabola cinese istruttiva.

Un giorno un viaggiatore incontrò anziani di diecicento anni e chiese loro quali fossero le ricette per la longevità. Ognuno di loro aveva il proprio segreto, che ha permesso loro di raggiungere un'età così rispettabile.

Ecco i dieci segreti della longevità:

1. Non bere mai vino.
2. Fai cento passi dopo ogni pasto.
3. Mangia solo cibi vegetali.
4. Cammina tutto il tempo.
5. Fai tutte le faccende domestiche e lava i vestiti solo con le tue mani.
6. Esegui una serie di esercizi fisici ogni giorno.
7. Tieni le finestre aperte e fai entrare aria fresca in casa.
8. Accettare prendere il sole
9. Mantieni le prime ore del mattino.
10. Mantieni uno stato d'animo gioioso per tutta la vita.

Ma: ciascuno degli anziani ha seguito non tutte, ma solo una delle regole elencate, ma l'ha seguita rigorosamente! Non è vero e possiamo usare tutto? Specialmente quando stiamo parlando circa una regola. Basta non dimenticare che deve essere seguito rigorosamente!

Dieci ostacoli che possono interferire con la salute e la longevità.

Anche nelle fonti cinesi troviamo dieci ostacoli che possono interferire con la salute e la longevità. È più facile farti del male se:

1. Non avere la forza di smettere di fumare.
2. Bevi molto tutto il tempo.
3. Mangiare in modo disordinato.
4. Resta dentro tutto il giorno cattivo umore e non mostrare alcun interesse per il tuo lavoro.
5. Non impegnarsi in alcun lavoro fisico.
6. Sii sospettoso, invidioso, irascibile.
7. Avere un desiderio sessuale sfrenato.
8. Non cercare amici.
9. Lasciamo che la malattia faccia il suo corso.
10. Sii come una “bottiglia di medicina”, cioè al minimo disturbo riempiti di medicine, senza sapere il conteggio.

Penso che qui sia tutto molto chiaro. Così semplice e saggio.

E ora voglio parlarvene segreti della longevità dei monaci Shaolin . Questo è un monastero buddista in Cina.

Alloggio e longevità.

Gli abitanti del monastero hanno un comandamento poetico, secondo il quale l'abitazione deve avere sempre il pavimento pulito e si può stare dentro solo con con cuore puro. In altre parole, la casa va pulita regolarmente, rispolverando tre volte. Durante la pulizia è necessario spruzzare acqua, che aiuta a mantenere la normale umidità dell'aria, impedisce che diventi polverosa, il che significa che l'aria secca e sporca entra nei polmoni, provocando malattie delle vie respiratorie e del sistema cardiovascolare.

Suoni acuti, litigi, insulti sono inaccettabili in casa: tutto dovrebbe creare l'atmosfera di pace e relax. I monaci credono che, poiché la maggior parte della vita di ogni persona viene trascorsa in ambienti chiusi, esiste una connessione molto diretta tra le condizioni di vita e la salute.

Alimentazione e longevità.

I monaci Shaolin considerano la moderazione nel cibo e nel mangiare una delle principali garanzie di longevità. prodotti semplici. Si tratta principalmente di verdure, a volte carne, ma in umido o al vapore. Il cibo dovrebbe saziare, ma non appesantire lo stomaco, non appesantire la testa e le tossine dovrebbero essere facilmente rimosse dal corpo. L'alcol è rigorosamente escluso! Gli abiti dei monaci sono larghi e di colore rigoroso, non stringono la pelle e non interferiscono con la libera circolazione sanguigna, il che aiuta a ridurre l'incidenza di malattie della pelle e dei vasi sanguigni.
Indossare tali indumenti aiuta a migliorare il metabolismo e a far evaporare il sudore, il che significa che crea uno stato psicologico e fisico confortevole e ha un effetto benefico sulle prestazioni del corpo e sulla resistenza alle malattie.

Routine di vita e longevità.

Tutto ciò da cui fa ogni monaco risveglio mattutino prima di andare a letto è chiaramente programmato e ha una base scientifica. La chiave per l'equilibrio di yin e yang nel corpo umano, il suo normale funzionamento, e quindi la salute, è il processo continuo di "generazione reciproca", e qualsiasi fallimento nel un ritmo di vita chiaramente programmato causerà interruzioni nel lavoro del corpo.

Guarigione naturale.

Dopo essersi svegliati, i monaci si dirigono verso un pendio di alta montagna, dove, rivolti a sud-est, eseguono l'esercizio della “gru bianca saluta il sole” 10-15 volte. La pratica costante di questo esercizio rinfresca il cervello e rafforza il corpo.

Esercizio "Gru Bianca".

Allarga le gambe, stringi le dita, abbassa le braccia e premi i palmi delle mani verso l'interno superfici esterne fianchi Rilassa tutti i muscoli. Alza lentamente le braccia formando un arco lungo i fianchi e sopra la testa. Mentre espiri profondamente, piegati in avanti e premi i palmi delle mani a terra davanti a te. Le gambe dovrebbero essere dritte. Quindi solleva le mani da terra, sollevale all'altezza delle ginocchia e abbassale nuovamente, toccando i palmi delle mani a terra. Esegui questo movimento tre volte. Avendo fatto respiro profondo ed espira, alza le braccia formando un arco e collegale sopra la testa per formare un cerchio. Sollevando le mani da terra, inizia a fare un respiro profondo. Quindi, continuando a inspirare, abbassa le braccia all'altezza delle spalle, piegale verso l'interno e stringi le dita a pugno. Espirando, raddrizza le braccia e abbassale liberamente, raddrizza il petto.

Luce del sole.

Durante tutto l'anno, i monaci Shaolin stendono e asciugano la biancheria da letto e i vestiti alla luce solare diretta per circa due ore ogni pochi giorni, e prendono anche il sole ogni giorno per 10-15 minuti in primavera, estate e autunno, se il tempo è soleggiato. Credono che prendere il sole rafforzi la resistenza del corpo a varie malattie.

Bagni freddi.

Da tempo immemorabile, Shaolin ha praticato il lavaggio, il lavaggio dei piedi e il versamento acqua fredda, che rafforza la resistenza del corpo, migliora la condizione fisica e rafforza la volontà. È utile anche strofinare i piedi con acqua fredda prima di andare a letto.

Passiamo alle ricette specifiche. Quindi, ricette orientali e segreti di longevità, salute e bellezza.

Segreti di bellezza e longevità dalla Cina. Tè rinforzante generale.

Per preparare il tè avrai bisogno di 1 cucchiaino. frutto di goji (bacca tibetana),
1 cucchiaino frutto di biancospino e mezzo cucchiaino radice terrestre ginseng.

Da questi componenti si prepara una miscela, che viene versata con un bicchiere di acqua bollente, coperta con un coperchio e lasciata macerare per circa 20 minuti. Devi bere mezzo bicchiere caldo al mattino e alla sera. Energia e vitalità sei garantito.

Segreti di bellezza dalla Thailandia. Maschera al tè verde.

1 cucchiaino di foglie di tè verde viene versato in un bicchiere. Riempilo per 1/3 acqua calda(ma non acqua bollente). Lasciare in infusione, attendere che si raffreddi, filtrare e utilizzare le foglie stesse per creare una maschera per il viso. Applicare le foglie sul viso per 15 minuti. La pelle risulterà liscia e fresca.

Segreti di bellezza dal Giappone. Bagno al mandarino.

Le donne giapponesi amano fare il bagno nel sakè per preservare la loro bellezza. Questa ricetta è leggermente adattata per noi. Puoi usare la vodka al posto del sakè.

Le bucce di mandarino devono essere pretrattate con vapore. Sciogli una piccola quantità di olio di zenzero in un bicchierino di vodka (oppure puoi semplicemente grattugiare la radice di zenzero). Aggiungi tutto questo al bagno. Si consiglia di assumerlo per 15 minuti. La tua pelle sarà liscia, avrà un buon profumo, il tono della pelle sarà rivitalizzato e la tensione sarà alleviata perfettamente.

Segreti di bellezza dal Giappone. Peeling del riso per secche e pelle sensibile . Questo peeling è ottimo per rivitalizzare l'epitelio.

Mezzo bicchiere Crusca di riso versare una piccola quantità di caldo acqua bollita. Mescola tutto questo per formare una pasta densa. Applicare questa composizione in uno strato abbastanza spesso sulla pelle del viso e del collo. Dopo circa 10 minuti lavate via tutto acqua calda, allo stesso tempo crea te stesso leggero massaggio. Quindi applica sul viso una crema adatta al tuo tipo di pelle. Questo peeling rende la pelle setosa, più vitale ed elastica.

Collezione tibetana per la pulizia del corpo - una delle più ricette meravigliose per la longevità, la bellezza e la salute.

A cosa serve la raccolta tibetana?

• Il metabolismo migliora.
• Pulisce i reni.
• Previene la formazione di calcoli renali.
• Rimuove le tossine.
• Migliora la flessibilità articolare.
• Ottimo per il cuore e i vasi sanguigni.
• Migliora stato generale corpo.
• Ringiovanisce il corpo.
• Ripristina la vista.

Ricetta: 100 grammi di erba di San Giovanni, 100 grammi di elicriso, 100 grammi di camomilla, 100 grammi di germogli di betulla e 100 grammi di miele. Tutte le erbe devono essere macinate, mescolate e poste in un contenitore di vetro chiuso. Alla sera versare 0,5 litri di acqua bollente su 1 cucchiaio di miscela di erbe e lasciare agire per 20-30 minuti. Bevi un bicchiere di questa infusione al mattino, aggiungendo 1 cucchiaio. Miele Dopo questo non puoi mangiare nulla. Dopo un po 'bevi l'infuso rimanente. Puoi fare colazione tra un'ora. Assumere ogni giorno fino a quando l'intera miscela di erbe non sarà scomparsa. Questo corso è sufficiente per 5 anni.

Segreti di longevità, salute e bellezza dal Tibet. Estratto di aglio per la longevità.

L’aglio ha un effetto benefico sulla nostra salute. La tintura, la cui ricetta riporto di seguito, è un vero toccasana per tutte le malattie. Inoltre, ha un effetto ringiovanente. Questa ricetta è molto famosa. Ha più di 5mila anni. Previene gli attacchi di cuore, è ottimo per i vasi sanguigni, l'acufene scompare e la vista migliora.

Ricetta: Sbucciare, lavare, tritare e tritare 350 grammi di aglio in una comoda ciotola con un cucchiaio di legno o ceramica. Trasferire 200 grammi della massa risultante in un contenitore di vetro richiudibile e versare 200 grammi di una soluzione al 96% alcol etilico. Chiudere bene il contenitore e riporre in un luogo caldo per 10 giorni. Quindi filtrare il contenuto e riporlo nello stesso posto per 2-3 giorni. Bere gocce con latte freddo (un quarto di bicchiere) mezz'ora prima dei pasti, rispettando rigorosamente lo schema.

Giorno	colazione	cena	cena
1	1 goccia	2 gocce	3 gocce
2	4 gocce	5 gocce	6 gocce
3	7 gocce	8 gocce	9 gocce
4	10 gocce	11 gocce	12 gocce
5	13 gocce	14 gocce	15 gocce
6	15 gocce	14 gocce	13 gocce
7	12 gocce	11 gocce	10 gocce
8	9 gocce	8 gocce	7 gocce
9	6 gocce	5 gocce	4 gocce
10	3 gocce	2 gocce	1 goccia

A partire dall'undicesimo giorno bere 25 gocce 3 volte al giorno fino ad esaurimento della tintura.

Segreti di longevità dall'Egitto. Tè egiziano Ibisco.

La stessa Cleopatra lo amava moltissimo. Inoltre, non solo l'ha bevuto tè curativo, ma faceva anche il bagno ai fiori di ibisco.

Segreti di longevità dal Caucaso.

Versare 25 grammi di radici di finocchio in 1 litro di acqua bollente e lasciare agire per 10 minuti. Devi bere questa bevanda 3 tazze al giorno.

Esiste un'altra versione di questa ricetta: versare 1 cucchiaino di finocchio tritato con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 2 ore, filtrare. Bere 1 cucchiaio 4 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti.

Puoi leggere altre ricette salutari nel mio articolo.

Il mio regalo di cuore per oggi La storia d'amore di Alyabyev Nightingale eseguita Lamars di Chkonia. Non molto tempo fa, sul mio blog, ti ho presentato questa fantastica cantante georgiana. Abbiamo ascoltato la canzone di Dunaevskij “Under the Golden Moon”. Mi ha fatto molto piacere che tu abbia risposto così tanto a questa pubblicazione. Pertanto, continuo a presentarvi il lavoro di questo cantante. Questo romanzo viene rappresentato così spesso. Lo conosci molto bene. Ma ascoltate con quanta delicatezza, bellezza e incredibile espressività Lamara Chkonia lo esegue.

Salute a tutti, godetevi l'estate, perché ancora c'è lo scorso mese. Trascorrilo con gioia e beneficio, soprattutto perché l'atmosfera generale del mese è quella di nuovi piani, idee, ispirazione, avanzamento. Buona fortuna a tutti noi!

È possibile fare la ricotta in casa? Certo che puoi! Questa ricotta fresca è perfetta per nutrire anche neonati, bambini piccoli, malati e adulti.

L'olio di bardana viene utilizzato nella preparazione di prodotti per la cura dei capelli. Grazie a proprietà nutrizionali, Olio di bava buono per i capelli, aiuta a levigare le squame delle cuticole e a rigenerare la struttura.

In precedenza, la crusca di frumento veniva utilizzata nella produzione di bestiame per produrre mangimi. Ma con il tempo caratteristiche benefiche crusca di frumento li hanno resi un prodotto indispensabile nelle diete dietetiche.

Medici e guaritori tradizionali praticano il trattamento con olio di semi di lino fin dai tempi antichi. Anche allora l'applicazione olio di lino aiutava a curare ustioni, ferite, infiammazioni e malattie dello stomaco.

La crusca d'avena è semplice e allo stesso tempo incredibile cibo salutare. Riducono i livelli di colesterolo e zucchero nel corpo. Oltretutto, crusca d'avena sono attivamente utilizzati in cosmetologia.

Guarda anche

61 commenti

Risposta

Lena
20 marzo 2018 alle 18:50

Risposta

Aijarkyn
27 febbraio 2017 alle 1:43

Risposta

Risposta

Risposta

Natalia
21 febbraio 2015 alle 14:44

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Giulia
07 settembre 2012 alle 10:48

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

Risposta

È noto che i lama tibetani, anche se hanno superato i cento anni, hanno un aspetto giovanile e una buona salute, che molti giovani possono invidiare. I monaci del Tibet hanno nascosto i segreti della loro longevità per migliaia di anni. La straordinaria ginnastica degli antichi lama per preservare la giovinezza e la salute (cinque tibetani o cinque perle) divenne nota dopo la pubblicazione del libro “L'occhio del Rinascimento. Antico segreto La fontana della giovinezza" di Peter Kalder.

Secondo gli antichi monaci, questo complesso di ginnastica (5 perle tibetane) ha lo scopo di sciogliere un complesso sistema di centri energetici (vortici, chakra) nel corpo umano. Proviamo a spiegarlo più semplicemente: nel corpo umano ci sono 19 vortici energetici, sette dei quali principali si trovano lungo la colonna vertebrale, i restanti 12 si trovano nei nodi degli arti delle braccia e delle gambe.

Questi sono campi energetici piuttosto potenti associati al campo elettromagnetico della terra. Tutti loro sono responsabili di un sistema specifico nel corpo, fornendogli prana (energia universale). Quando una sorta di vortice svanisce, l'energia vitale si indebolisce e questo porta all'invecchiamento e al deterioramento della salute.



È importante per la salute umana che i vortici energetici ruotino alla massima velocità. Il complesso ginnico: cinque tibetani possono aumentare il flusso di energia vitale e ripristinare la salute. Anche se fai almeno un esercizio, lo sarà grande beneficio per il corpo. Effetto dell'esecuzione complesso completo aumenterà più volte

Tecnica per eseguire il complesso delle cinque perle o dei cinque tibetani

Ogni giorno viene eseguita una serie di esercizi, può essere mattina o sera, ognuno sceglie da solo. A ritmo lento. In questo la respirazione gioca un ruolo importante. Puoi iniziare con tre ripetizioni di ogni esercizio. Dopo una settimana aggiungetene altri due. Aggiungi due ripetizioni ogni settimana fino a raggiungere 21 ripetizioni.

Dopo ogni esercizio, assicurati di riposare: inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ripeti tre volte. Durante tutti e cinque gli esercizi tibetani, l'espirazione può essere effettuata attraverso la bocca o il naso, a seconda di quale sia più conveniente per te. Gli esercizi sono semplici e limitazioni d'età per questo complesso non c'è.



• Perla tibetana - 1

Stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, allarga entrambe le braccia lungo i lati.

Ruota intorno a te stesso lato destro(solo a destra!). La respirazione è volontaria.

Ecco come vengono promossi chakra energetici, e questo migliora significativamente il benessere, la circolazione sanguigna nel cervello e in tutto il corpo.



• Perla tibetana - 2

Sdraiati sul tappetino sulla schiena. Abbassa le braccia rilassate lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso. Gambe dritte, talloni verso di te.

Mentre inspiri, premi il mento sul petto, contemporaneamente o alternativamente prova a sollevare le gambe raddrizzate, tirando le dita dei piedi verso di te. Mentre espiri, torniamo alla posizione di partenza.

Gli addominali vengono rafforzati, i muscoli della schiena vengono rafforzati e questo ha un effetto positivo sulla colonna vertebrale. Dopotutto, tutti sanno che una schiena sana è la chiave della salute.



• Perla tibetana - 3

Questo esercizio aiuterà ad alleviare il dolore agli addominali e alla schiena che potrebbe apparire dopo aver eseguito la prima perla.

Stai dritto, in ginocchio a circa la larghezza delle spalle. Le dita dei piedi sono piegate all'indietro e poggiano sul pavimento. Le mani si trovano leggermente dietro i fianchi. Premi il mento sul petto.

Mentre inspiri, piegati indietro il più possibile. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza.

Con questo esercizio le articolazioni degli arti inferiori vengono sviluppate in modo efficace. E, cosa più importante, il flusso di energia verso l'intero corpo viene ripristinato arti inferiori.



• Perla tibetana - 4

Siediti sul tappetino sul pavimento sui glutei. Gambe distese davanti a te, dita dei piedi tirate verso di te. Metti le mani sul pavimento. Premi la testa contro la cavità giugulare.

Mentre inspiri, appoggia le mani e i talloni sul pavimento, solleva i glutei il più possibile e piegati. La testa viene gettata indietro il più possibile. Mentre espiri, prendi la posizione di partenza.

Si stanno allenando vertebre cervicali, mal di testa e dolore al collo scompaiono.



• Perla tibetana - 5

Prendi una posizione sdraiata. Piedi alla larghezza delle spalle, dita appoggiate sul pavimento (posizione del cane rivolto verso l'alto). Allo stesso tempo, piegati il ​​più indietro possibile. Per cominciare, puoi toccare il pavimento con le ginocchia. Idealmente, le ginocchia non dovrebbero toccare il pavimento.

Mentre inspiri, premi la testa sul petto, solleva i glutei il più in alto possibile. Le braccia e le gambe rimangono dritte. Mentre espiri, prendi la posizione di partenza.

Eseguendo regolarmente una serie di esercizi dei monaci tibetani (cinque tibetani o cinque perle), entro un mese rimarrai piacevolmente sorpreso dal risultato, il tuo corpo e il tuo atteggiamento cambieranno moltissimo!

Sin dai tempi antichi, le persone hanno cercato di resistere all'invecchiamento e hanno inventato mezzi per l'eterna giovinezza. Gli scienziati hanno già fatto molte scoperte in questo settore, ma non hanno ancora inventato un meraviglioso elisir di longevità.

La risposta alla domanda “Perché invecchiamo e moriamo?” ha emozionato e continua ad emozionare scienziati, filosofi e gente comune per tutta la vita di tutta l'umanità.


IN tempo diverso La storia ha dichiarato che i principali nemici della lunga vita sono:

La causa veniva ricercata nella carenza di alcune sostanze o, al contrario, nell'avvelenamento da parte di altre. Ciascuno di questi fattori influisce sull’aspettativa di vita, ma non determina ancora il motivo per cui invecchiamo.

Ma anche scienza moderna non può dare una risposta al motivo per cui una persona invecchia e muore. Ora la più popolare è la teoria genetico-ormonale, secondo la quale l'invecchiamento e la longevità sono inerenti ai geni. Qual è il segreto della giovinezza e della longevità?

Il segreto della longevità è nell'ereditarietà

Non molto tempo fa, un gruppo di scienziati ha scoperto diversi geni di questo tipo, che fonti popolari chiamano “geni Matusalemme” in onore del centenario biblico. Molti centenari provenienti da diverse parti del mondo hanno questi geni nel loro DNA. Inoltre, di solito vengono ereditati!

Questo significa che tutto è predeterminato e la nostra longevità dipende solo dai geni? Ovviamente no. Un gran numero di la ricerca ha dimostrato che anche se hai i “geni Matusalemme”, ma non ti prendi affatto cura della tua salute, la tua vita sarà notevolmente accorciata.

Molti centenari famosi invece non possiedono geni particolari, ma grazie ad uno stile di vita sano hanno festeggiato il loro 90° compleanno e hanno addirittura superato la soglia dei 100 anni.

I geni determinano anche la predisposizione ad alcune malattie croniche:

• Ipertensione;
• Aterosclerosi;
• Diabete mellito;
• Obesità.

Se nella tua famiglia ci sono persone affette da queste malattie, allora c'è motivo di essere cauti e più attenti alla propria salute. Tuttavia, l’ereditarietà non è sempre predestinazione. Il rischio è maggiore, ma se ne sei consapevole e segui le misure preventive, la probabilità di malattia diminuisce.

Conosci la tua genetica, ma non aver paura di quella conoscenza. Usalo per mantenere e rafforzare la tua salute.

Il segreto della longevità è lo stile di vita

La genetica è importante, ma la qualità e la durata della vita sono determinate principalmente dallo stile di vita.

Regolare esercizio fisico non supportano la salute peggio di un medico. Cammina 30 minuti al giorno e aggiungerai 1,6 anni alla tua vita. E gli esercizi mattutini per 30 minuti a settimana aggiungeranno altri 1,7 anni.

Molti centenari amano ridere e questa non è una coincidenza. È stato scoperto che la risata può allungare la vita da 1,7 a 8 anni.

Normale e sonno sano- un attributo indispensabile di una vita lunga e sana. 7-8 ore buona dormita al giorno aumenterà la possibilità di vivere 12 anni in più.

Supportando costantemente peso normale, in corrispondenza del tuo progetto, aggiungi altri 6 anni a te stesso.

Se riesci a evitare stress gravi e gravi, allungherai notevolmente la tua vita.

Smettere di fumare entro 4 mesi ultima sigaretta riduce significativamente il rischio di ictus o infarto.

Pieno dieta bilanciata ti aggiungerà diversi anni contemporaneamente.

Le statistiche mostrano che nel corso dell’ultimo secolo nella maggior parte dei paesi durata media la vita è aumentata più volte. Ciò è dovuto allo stato della medicina, alla situazione finanziaria della popolazione, al livello di igiene e alle condizioni di lavoro.

Ma l’aspettativa di vita media non è la longevità individuale. Ora è aumentato anche il numero dei centenari. Se prima vecchiaia e persino vecchiaia Era considerata l'età di 60 anni, ma ora le persone che hanno superato la soglia dei 90 anni sono riconosciute come centenari.

Ci sono zone del mondo dove la concentrazione dei centenari è particolarmente alta. Gli scienziati lo spiegano con molti fattori: abitudini alimentari, situazione ambientale favorevole, rispetto delle tradizioni immagine sana la vita e, ovviamente, la genetica.

Quanti anni può e deve vivere una persona? La Bibbia menziona 120 anni. Dal punto di vista scientifico non è stato ancora scoperto alcun limite determinato dalla biologia o dai geni. Non ci sono limiti massimi alla longevità. Pertanto, è necessario lottare non per un numero specifico, ma per una vita lunga, felice e sana, senza pensare ai record.

Il segreto della longevità è l’equilibrio ormonale

I nostri corpi producono più di 100 composti diversi chiamati ormoni. Il loro ruolo nel mantenimento della salute è enorme. Regolano il metabolismo e lo mantengono costante ambiente interno corpo.

Grazie agli ormoni, il sistema immunitario viene stimolato o, al contrario, soppresso. Gli ormoni regolano la sensazione di fame e sazietà. La condizione delle ossa e dei denti è controllata dall'ormone calcitonina, prodotto nella ghiandola tiroidea.

È il frastuono che determina in gran parte caratteristiche come la resistenza allo stress e alla tensione, la resistenza fisica, le prestazioni, la pressione sanguigna e il numero di globuli rossi nel sangue.

Anche il nostro sonno dipende in parte dagli ormoni, soprattutto dalla melatonina. Gli ormoni determinano il nostro condizione psicologica. E questa è solo una piccola parte dell’elenco delle “responsabilità lavorative” degli ormoni.

Organi e cellule sono responsabili della loro produzione sistema endocrino-ipofisi, ipotalamo, ghiandola pineale, ghiandole surrenali, tiroide, timo, gonadi, cellule delle isole del pancreas, nonché pareti dello stomaco, dell'intestino e dei vasi sanguigni.

Il sistema endocrino ha molti nemici: infezioni, lesioni, disturbi sistema immunitario, avvelenamento, carenza sostanze utili nella nutrizione, nello stress. Qualsiasi problema in esso comporta una completa rottura di tutte le funzioni del corpo. Pertanto, il mantenimento dell’equilibrio ormonale è una componente importante di una vita lunga e sana.

Trattare malattie endocrineÈ necessario solo sotto la supervisione di un medico; l'automedicazione è pericolosa e può portare a uno squilibrio ancora maggiore. Assicurati di visitare un endocrinologo se noti almeno uno dei seguenti sintomi.

1. Perdita o aumento di peso improvviso durante il mantenimento immagine familiare vita.
2. Gonfiore del viso, del collo, delle braccia e delle gambe, spesso non associato ad un aumento dell'assunzione di liquidi.
3. Sensazione di pressione nella zona del collo anche indossando colletti non troppo stretti, problemi di deglutizione, sensazione corpo estraneo in gola.
4. Vari problemi della pelle: aumento della secchezza o della produzione di sebo, pallore pelle, sudore appiccicoso, pustole frequenti e malattie fungine, scarsa guarigione di graffi e ferite.
5. Perdita e diradamento dei capelli, primi capelli grigi, crescita rafforzata peli del corpo, soprattutto nelle donne.
6. Diminuzione della vista, secchezza oculare, lacrimazione, occhi sporgenti.
7. Bocca asciutta sentimento costante sete, aumento della minzione.
8. Aumento o, al contrario, diminuzione del battito cardiaco, ritmo cardiaco irregolare, sbalzi di pressione, improvvisa sensazione di calore o freddo alle estremità, tremore alle mani, crampi muscolari.
9. Sbalzi d'umore imprevedibili, pianto, eccitabilità eccessiva, disturbi della memoria, rabbia senza causa.
10. Affaticamento cronico, debolezza muscolare, sonnolenza, insonnia, irrequietezza, pignoleria, se queste caratteristiche non sono caratteristiche di te.
11. Violazione ciclo mestruale nelle donne e una diminuzione funzione erettile negli uomini.

Il segreto della longevità è la protezione dalle tossine

Nella letteratura popolare viene spesso menzionata la parola “rifiuto”, che presumibilmente inquina il corpo e porta alla malattia. Questo termine è assolutamente non scientifico; non ha nulla a che fare con la medicina e la fisiologia.

Nessun medico ha mai scoperto depositi di scorie. Nell'intestino con malattie gravi Possono formarsi calcoli fecali, ma in questo caso la ragione non sono le scorie, ma la disfunzione intestinale.

È associata anche la deposizione di sale nelle articolazioni (gotta). disturbi metabolici che devono essere trattati.

Questo significa che non ci sono sostanze estranee nocive nel nostro corpo? In effetti, in esso si formano costantemente prodotti finali del metabolismo che hanno un effetto tossico: urea, ammoniaca, vari sali. I composti pericolosi possono provenire da cibo, acqua e farmaci.

A malattie infettive Anche virus e batteri producono tossine.

Tutti questi composti devono essere rimossi dal corpo. U persona sana Questo viene completamente gestito dai reni, dal fegato, dall'intestino e dalla pelle (attraverso il sudore). Ma in caso di malattie, soprattutto quelle legate all'età e croniche, è necessario fornire supporto al proprio corpo importo aumentato le tossine non hanno portato ad un’accelerazione della distruzione cellulare e dell’invecchiamento.

Devi solo farlo bene. Come? Questo è il prossimo segreto della longevità e della giovinezza.

Il segreto della longevità è nella tua ecologia personale

La tua ecologia personale è un altro segreto della longevità e della giovinezza. Vivere nelle grandi città ha i suoi vantaggi, ma... situazione ambientaleÈ difficile definirli buoni. Personalmente non puoi cambiarlo, richiede gli sforzi dell'intera società, ma sei perfettamente in grado di ridurre gli effetti negativi della scarsa ecologia su te stesso e sui tuoi cari.

Fare passeggiate nei parchi e nelle foreste il più spesso possibile. Ma camminare a ritmo sostenuto o correre lungo le strade cittadine porterà più danni che bene.

Effettuare regolarmente la pulizia a umido e la ventilazione della casa. Per ridurre la quantità di polvere, inserire rete e garza normale nelle finestre. I buoni detergenti nell'appartamento sono fiori interni. Umidificare l'aria, soprattutto in inverno. Il modo più semplice è posizionare un contenitore pieno d'acqua accanto alle batterie.

Quando si eseguono riparazioni, provare a scegliere materiali sicuri. Il legno massiccio è sempre migliore del pannello di fibra; la vernice acrilica o a base d'acqua emette meno sostanze tossiche rispetto allo smalto nitro.

Non coprire i pavimenti con tappeti e non appendere tappeti alle pareti. Sono collettori di polveri e terreno fertile per gli acari, le cui secrezioni causano allergie.

Conserva i libri in armadietti chiusi a chiave e lavali regolarmente Peluches e cuscini decorativi.

Non tenere accesi gli apparecchi elettrici se non sono necessari. Ciò non solo farà risparmiare elettricità, ma ridurrà anche radiazioni elettromagnetiche che incide negativamente sulla salute.

Proteggiti dall'inquinamento acustico. Leggere in silenzio è molto più salutare che guardare la TV all’infinito. Per Buona notte Nelle zone tranquille, utilizzare i tappi per le orecchie.

Ridurre l'utilizzo prodotti chimici domestici. Può essere sostituito con non meno efficace, ma molto di più con mezzi sicuri- soda, senape, aceto, acido citrico e sapone da bucato.

Purifica l'acqua del rubinetto utilizzando filtri o caraffe, o almeno lasciala riposare e bollire.

Il segreto della longevità è una pulizia intelligente

Se non ce n'è bisogno urgente, non dovresti forzare il tuo corpo ricorrendo a metodi radicali pulizia. Ciò potrebbe essere pericoloso per la salute.

Grossolana interferenza con la funzione intestinale utilizzando risciacquo regolare o lassativi porta a disturbi cronici del suo funzionamento, squilibrio della microflora, equilibrio acido-base, tono della muscolatura liscia e lesioni delle mucose.

Molte erbe, tisane e capsule per la pulizia del sangue, del fegato e per la pulizia generale del corpo sono essi stessi tossici e causano grande danno salute. Uso dell'olio e succo di limone pulire il fegato spesso porta a ricovero d'urgenza e operazioni - calcoli biliari i dotti sono ostruiti e si sviluppa una colica biliare.

Questo significa che la pulizia non è necessaria? Non certamente in quel modo. Il corpo ha bisogno di essere aiutato, ma a questo scopo vengono utilizzati metodi più morbidi ed allo stesso tempo efficaci. Prima di tutto, questa è una corretta alimentazione, giorni di digiuno o digiuno terapeutico.

Bagni, bagni e fitoterapia aiuteranno, ma scelti con saggezza. Bevi molta acqua e muoviti di più, e poi no metodi di emergenza Non avrai bisogno di una pulizia pericolosa per la salute.

Il segreto della longevità è il riposo

Il segreto della longevità è il riposo. Durante il sonno, il corpo ha il tempo di riposare, recuperare e talvolta anche guarire, poiché durante queste poche ore tutta l'energia spesa nelle attività quotidiane durante il giorno va a “riparare” le cellule danneggiate. Il cervello si riavvia, si sbarazza delle informazioni non necessarie.

Recentemente si è scoperto che è durante il sonno che il cervello si libera delle tossine. Ciò riduce notevolmente i rischi di malattie come ictus e morbo di Alzheimer.

Si consiglia di dormire circa 8 ore. Durante questo periodo, riusciamo a superare diversi cicli completi, costituiti da due fasi importanti: lenta e sonno REM. Le persone che dormono meno o più di questo periodo di tempo si ammalano più spesso e invecchiano più velocemente.

È noto che nei Paesi del Mediterraneo ci sono più centenari che al Nord. Alcuni scienziati ritengono che il segreto risieda in parte nel tradizionale riposo diurno: la siesta.

Aiuta a rilassarsi e ad alleviare la tensione accumulata nella prima metà della giornata. Aumenta il livello degli ormoni della gioia, delle endorfine e della serotonina, il che migliora l’umore e le prestazioni.

Il rischio di ictus e infarti è ridotto. Questo tipo di sonno è molto più salutare del caffè o delle bevande energetiche. I medici credono di più sonno benefico dalle 13:00 alle 15:00.

Ma c'è condizione importante- la sua durata non deve superare la mezz'ora.

Il segreto della longevità è un atteggiamento positivo

La giovinezza non è solo un viso senza rughe, un corpo snello E inciampare. Tutto questo può essere ottenuto con cosmetici, esercizi, diete. Ma se hai l’atteggiamento di un uomo molto anziano e non hai alcun interesse per la vita, nessuna tecnica di ringiovanimento ti aiuterà.

Gli attributi principali della vera giovinezza sono la sensazione di fuga e la presenza di interesse per ciò che accade intorno, per tutto ciò che di nuovo sta accadendo. Questo è ciò che rende giovani anche coloro che hanno raggiunto da tempo l’età pensionabile.

Non dire mai a te stesso o agli altri che hai un brutto aspetto e apprezza davvero i complimenti. Sei affascinante, ti piaci e gli altri hanno notato la tua bellezza, quindi goditela.

Assicurati di farti i complimenti, prima a letto e poi la mattina davanti allo specchio del bagno. Ripeti regolarmente la formula: “Mi godo la vita e sono completamente soddisfatto di me stesso. Sono soddisfatto delle mie capacità e capacità. Sono tranquillo e fiducioso."

Fai qualcosa che ti interessi davvero, sii attivo, qualunque esso sia. E non incolpare l’età: chiunque ami ballare lo farà a qualsiasi età.

Cerca di comunicare con coloro con cui ti senti bene e felice. Interessati alle ultime notizie nel campo della moda, della scienza e della politica per rimanere aggiornato sulla vita moderna.

Ama te stesso a qualsiasi età e ricorda che tutto è in tuo potere, inclusa la tua giovinezza.

I miei migliori saluti, Olga.

È possibile mantenere o ripristinare la giovinezza e la salute?
Senza dubbio! La giovinezza può essere prolungata, la salute può essere preservata e persino ripristinata!
Sto parlando della giovinezza e della salute del corpo, il che implica automaticamente la giovinezza dell'anima.

Prima di tutto, smettila di morire. Modifica le tue impostazioni.
Cosa significa? Al giorno d’oggi, poche persone sosterrebbero che sono le nostre idee e convinzioni a controllare le nostre vite.

Fin dall'infanzia vediamo come le persone invecchiano. Si deposita nella mente (non senza l'aiuto degli altri) un atteggiamento: anch'io sarò così. Allo stesso tempo, gli scienziati affermano che una persona è in grado di vivere molto più a lungo di quanto non viva adesso. Infatti, se il nostro corpo si rinnova ogni 7 anni, dove vanno a finire la giovinezza e la salute?

Per una persona che possiede conoscenza speciale e praticare solo uno stile di vita speciale, giovinezza e salute per effetto il suo sviluppo.
Eppure: come preservare la giovinezza e la salute di una persona?

Segreti di salute e longevità
Come prolungare (riacquistare) la giovinezza

Questi sono i principali segreti della giovinezza, della salute e della longevità.
Sono disponibili per tutti e il modo in cui li utilizzerai dipende da te.
Diamo un'occhiata a loro in dettaglio.

Cambia la tua età

Prima di tutto, interrompi la connessione tra il tuo passaporto e la tua condizione.
Non è necessario giustificare la tua debolezza entro la data di nascita! Ora posso fare cose che non potevo fare 30 anni fa (non mi allenavo molto). Nel giorno del tuo compleanno, sottrai, non aggiungi, i tuoi anni.

Cambia il tuo stato

Stato* Più importante. Qualunque sia la condizione in cui ti trovi, questo è il risultato che otterrai! Qualunque cosa tu faccia, crea in te uno stato che corrisponda al risultato che intendi ottenere. Intenzione di essere giovane e sano. L'intenzione è tutto! Il resto è solo un'applicazione per supportarlo.
Qual è la differenza tra i bambini di 5 anni e quelli di 75 anni? I bambini sono flessibili, curiosi, spensierati; i vecchi sono ossificati, incatenati dalle abitudini (esperienza), indeboliti dalle comodità. Ai bambini tutto è possibile, i vecchi non hanno più bisogno di nulla!

• Scatta una foto di te stesso quando eri giovane e in salute. Torna indietro a quel momento e ricorda come ti sentivi allora (questa è la memoria corporea). Riporta questa sensazione di giovinezza e salute, ricordalo.
• Ogni sera, quando vai a letto, induci questo stato e mantienilo finché non ti addormenti. Sii fermamente convinto che adesso sei lo stesso di quando eri giovane.
• Quando ti svegli al mattino, riporta il tuo corpo a uno stato di giovinezza e salute (vigore, leggerezza, freschezza, altro in arrivo) Tutta la vita). Sentitevi giovani e in salute senza ombra di dubbio! Pratica questo stato durante il giorno, non appena te ne ricordi nel trambusto della vita quotidiana.

Giovani e sani: presta attenzione al tuo corpo e ricorda questo stato. Puoi ricordare la tua infanzia per confrontare e capire cosa esattamente devi tenere dentro di te per tutta la vita.

Nota: Il divario tra l'età odierna e l'età desiderata dovrebbe essere tale da consentirti di fidarti di te stesso.

Riporta la lucentezza ai tuoi occhi.
Notate quanto sono puliti e lucenti gli occhi dei bambini e quanto sono opachi quelli dei vecchi. A volte guarda negli occhi giovani per usarli per sintonizzare i tuoi occhi. Come configurarlo strumenti musicali utilizzando un diapason o „ udito interiore“Quando ricordi questa sensazione.

Cambia il tuo stile di vita

I giovani e i sani non possono stare seduti tutto il giorno a lamentarsi e a lamentarsi. La gioventù è caratterizzata dall'attività (sia fisica che sociale). Certo, ci sono quelli che invecchiano prematuramente, ma non stiamo parlando di loro.
Entra nell'immagine e inizia gradualmente a vivere in accordo con essa.

Trova qualcosa che ti piace, va bene se è utile ad altre persone.
Goditi la vita, cerca e coltiva dentro te stesso emozioni positive. Malvagio, arrogante, persone invidiose non sembrare giovane e attraente e invecchiare più velocemente.

Muoversi: fare escursioni, sciare, nuotare... - tutto ciò che dà salute funziona anche per i giovani. Impegnati in attività creative che ti aiutino a esprimere te stesso: dipingere, ballare, cantare…. A proposito, riguardo alla voce: la voce di una persona cambia con l'età. La conservazione è una delle condizioni per prolungare la giovinezza. Inizia a creare la tua vita, vivi secondo il tuo cuore.
Ascolta musica armoniosa: non necessariamente solo classica, ma sicuramente non rock. Il ritmo del rock “fa uscire” una persona dal suo ritmo naturale.

Rilassati più spesso da solo con la natura, ascoltando gli uccelli, il vento, il ruscello, il mare, ecc.
Cerca la compagnia di persone giovani, entusiaste e allegre. Non comportarti come una “salsiccia d’affari” preoccupata. La serietà non è necessariamente segno di grande intelligenza.
La preoccupazione costante crea tensioni inutili nel corpo. Da qui l'osteocondrosi, l'aterosclerosi e, di conseguenza, altri problemi di salute.

Ma creare periodicamente situazioni estreme per te stesso (più volte all'anno) è molto utile. Potrebbe trattarsi di nuotare in una buca di ghiaccio, attraversare il deserto o scalare le vette delle montagne.
La scelta qui è enorme. .
Il punto è far funzionare il nostro corpo e la nostra psiche alla massima efficienza. Ciò attiva le capacità di riserva che sono dormienti condizioni normali, e il corpo si ricostruisce modalità ottimale lavoro. L'eccesso viene rimosso, viene aggiunta energia e aumenta la capacità di autoguarigione. Il vecchio viene distrutto e appare il giovane.

“Per far funzionare correttamente il corpo sono necessari tre tipi di attività: emotiva, fisica e volitiva. Abbiamo bisogno di nuove esperienze. È necessario risolvere nuove sfide.
— Se ci sono abbastanza tipi di attività, una persona sarà sana?
- Non invecchierà quasi mai.
- Perché?
- Dopo i 50 anni capirai che i giovani sono sempre in forma e gli anziani, per così dire, si riuniscono per la vita ogni mattina. La giusta combinazione di attività permette di mantenersi in forma più a lungo.”


Uno degli aspetti della forma, ad esempio, è la voglia di alzarsi la mattina, anticipando una giornata interessante. Al contrario: non vuoi alzarti, sei stanco di tutto, difficilmente puoi sforzarti di alzarti, perché devi farlo: questo significa raccoglierti.
Non rinunciare alla tua età. Ciò che potresti fare fisicamente ed emotivamente a 20-25 anni deve essere continuato dopo i 50. Cammina fino al tuo piano se vivi in ​​un grattacielo: questa è ginnastica che non richiede tempo aggiuntivo.

„— Hai chiesto di parlare di pratiche di longevità. Eccone uno: mettiti le scarpe stando in piedi.
"Ma mi sento più a mio agio seduto."
- Adesso ogni tanto ti siedi su uno sgabello per allacciarti le scarpe, tra un anno avrai uno sgabello apposito per questo, tra due anni avrai anche una panca accanto allo sgabello in modo da piegarti di meno. A settant'anni non sarai più in grado di metterti le scarpe da solo.
- Essere d'accordo. Ma questa non è una pratica così longeva.
"Sono mille piccole cose come questa che costituiscono la pratica della longevità."
… Cammini lentamente, cammini più velocemente della media.
Vladimir Serkin “La risata dello sciamano”

In circostanze normali, vivere secondo i ritmi naturali. Senti quando il mondo ti sta aspettando azioni attive e quando non intervento.
Mangia secondo la tua dieta, escludi la carne almeno dalla tua dieta quotidiana.
Riposati quando sei stanco e non sederti davanti alla TV (computer) se il tuo corpo chiede movimento. Ricordare la migliore vacanza cambio di attività: lavora con la testa, allunga il corpo e viceversa. Molto importante buona dormita(anche per le condizioni della pelle).

Vivere vita sana. Metti in pratica i principi dell’impeccabilità come mezzo per ottimizzare le tue relazioni con il mondo e chiudere i buchi di perdita di energia.

Le persone sposate vivono più a lungo delle persone single. Amore reciproco aumenta l'energia vitale. Ragionevole attività sessuale prolunga la giovinezza del corpo e dell'anima. Il sesso è uno scambio tra maschio e femmina energie femminili tra i partner, equalizza lo stato energetico complessivo.

Ginnastica quotidiana, soprattutto per la flessibilità della colonna vertebrale, stretching. Meglio usare sistemi completi: hatha yoga, qigong, ecc.
Automassaggio: basta strofinare il corpo con le mani ogni mattina, pettinarsi i capelli con le dita, massaggiare il viso.
Mangiare complessi speciali esercizi per fermare il tempo biologico interno, ad esempio: “Occhio della Rinascita”.
Per quanto riguarda la pelle giovane: la condizione della pelle dipende da livello generale salute e pulizia dell'intestino.
Il fumo e l'alcol peggiorano significativamente aspetto persona.

* Stato- uno stato d'animo emotivo e psicologico che corrisponde ad una certa sensazione corporea.