Cattive abitudini mattutine. le migliori abitudini mattutine positive

La mattina è strategica momento importante gettare le basi per un felice e giorno effettivo. E la vita è fatta di ogni giorno. Pertanto, affermo con coraggio che la qualità del mattino dipende dalla qualità della vita!

Ecco 10 abitudini che richiederanno meno di un minuto e che è consigliabile adottare al mattino per dare il tono al resto della giornata e sentirsi bene!

Versare (doccia di contrasto)

È molto edificante e tonificante! Ma a acqua fredda devi abituarti gradualmente: inizia a versare sulle gambe (fino alla caviglia, poi fino al ginocchio e oltre).

Plank (o vuoto)

Bello e esercizio efficace per una pancia piatta. I minuti al giorno sono sufficienti per tonificare il corpo e rafforzare i muscoli addominali.

Facoltativamente, puoi aggiungere un altro esercizio "vacuum" (google): lo scopo è attirare lo stomaco mentre espiri, rafforzandolo così muscoli interni. Inoltre ci vuole meno di un minuto. La chiave è la tecnologia!

Attività

Assicurati di prenderti il ​​tempo per risvegliare il corpo: puoi allungarti, saltare, ballare, fare smorfie allo specchio. Fai qualche attività!

Per i più avanzati: una corsa mattutina o una passeggiata aria fresca. Allo stesso tempo, puoi ascoltare audiolibri, pregare e pensare a ciò per cui non hai mai abbastanza tempo.

2 bicchieri d'acqua

Per avviare correttamente il corpo dopo il risveglio, è necessario bere DUE bicchieri d'acqua entro mezz'ora. La prima è acqua molto calda (non bollita), questa “lava via” da te tutta la nocività accumulata durante la notte. Freddo, acqua grezza rimane nello stomaco e viene assorbito dalle cellule e il nostro obiettivo è purificarci. Pertanto, beviamo caldo già al mattino :)

Il secondo bicchiere di acqua naturale è già per sempre. Puoi aggiungere limone, aloe, clorofilla e qualsiasi altra bontà che ritieni opportuna all'acqua. Questi due bicchieri prepareranno perfettamente il tuo corpo per la colazione e una giornata energica.

Verdure e qualsiasi frutto

Prendi l'abitudine di mangiare frutta e un mazzetto di verdura durante la colazione. Il tuo corpo dì "grazie" per una porzione extra di vitamine.

Massaggio viso ed esercizi per gli occhi

Prima di applicarne uno qualsiasi cosmetici, fai esercizi per il viso e per gli occhi. Questo “sveglierà” la tua pelle, la rassoderà e la guarirà. Ci sono molti esercizi rapidi su Internet che non richiedono più di un minuto.

Per gli occhi, fate esercizi anche durante il giorno, perché nell'era dei computer, i nostri occhi hanno bisogno di ulteriore rinforzo.

No, i social network

Stabilisci una regola per non controllare il feed dei tuoi social media subito dopo esserti svegliato. Ti attira e ti mette su un'onda completamente diversa: vanità, preoccupazioni e "spazzatura" informativa. Prenditi del tempo per te stesso, per i tuoi cari e per Dio. Leggi il nastro più tardi.

Metti "spento" su Internet e inizia la mattinata in modo consapevole ed efficiente. È questione di secondi, ma quanto serve!

Preghiera

La mattina è un ottimo momento di pace e tranquillità (soprattutto se ti alzi alle 5 del mattino), quando la tua testa non è ancora piena di informazioni, pensi in modo chiaro e onesto.

Questo è il momento in cui è più facile ascoltare il tuo cuore e la voce di Dio in esso. Rivolgiti semplicemente all'Onnipotente, ringrazialo per il nuovo giorno che ti è stato donato, chiedi aiuto, protezione, forza e saggezza, e anche affinché tu possa conoscere ancora di più il tuo Signore in ogni cosa - in ogni azione, persona e azione.

Lettura

Non inseguire la quantità, ma la qualità! Anche un solo paragrafo letto in un minuto, ma su cui rifletti e applichi alla tua vita, sarà più utile di un intero capitolo.

Pianificazione della giornata

La pianificazione aiuterà il tuo cervello a sintonizzarsi sul carico e a distribuire la potenza. Quindi verrà spesa meno energia e saprai chiaramente cosa è necessario fare e non dimenticherai nulla :)

Per comodità, fai uno schizzo elenco campioni casi, cosa è necessario fare e numerarli in ordine di priorità.

Quali sono le tue abitudini mattutine preferite? Condividi nei commenti!

Zdravko Cvetich

Fondatore della piattaforma Zero to Kill.

Per realizzare tutti i tuoi desideri, devi imparare a gestirli il proprio tempo e usarlo in modo efficace. Per iniziare, sviluppa sani rituali mattutini. Hanno dato il tono al resto della giornata.

Prima di iniziare, voglio chiederti una cosa. Hai sentito parlare dell'esperimento Marshmallow di Stanford? esperimento con i marshmallow? È stato condotto tra la fine degli anni '60 e l'inizio degli anni '70 sotto la direzione dello psicologo Walter Mischel, che in seguito divenne professore alla Stanford University.

In questo studio, ai bambini è stata data una scelta: mangiare un biscotto (a volte marshmallow) adesso o aspettare 15 minuti e riceverne il doppio. Dopo 10 anni, gli scienziati hanno scoperto che i bambini che erano in grado di aspettare la ricompensa promessa avevano una vita più prospera.

È molto difficile cambiare qualcosa in te stesso, perché è un processo lungo e difficile. Ma devi affrontarlo se vuoi avere successo. Attraverso la ricerca e la sperimentazione personale, ho scoperto abitudini che aiutano a cambiare la vita in meglio.

1. Svegliati prima

Sono convinto che tutti dovrebbero sviluppare l’abitudine di alzarsi prima. Tuttavia, dentro mondo moderno non è così facile da fare. Ci sono molte ragioni per cui non puoi svegliarti alle cinque del mattino. Ma non devi essere un eroe.

Abbastanza per allenarsi rapporto corretto tra il sonno e la veglia.

Se di solito ti svegli alle 8:00 ma vuoi alzarti due ore prima, prova a impostare la sveglia alle 7:45. È durato un paio di giorni? Ridurre il tempo di altri 15 minuti. E così via finché non ti alzi alle 6:00. Insieme a questo, puoi cambiare le tue abitudini serali e iniziare ad andare a letto un po’ prima.

2. Bevi acqua

Questo condizione richiesta, perché durante la notte il corpo perde la riserva di liquidi e ha bisogno di essere reintegrata. bicchiere mattutino l'acqua avvia il metabolismo e aiuta il corpo a svegliarsi.

3. Rifai il letto

Lascia che questo sia il primo risultato per iniziare la giornata. Come dice lo scrittore americano di successo Tim Ferriss, non importa cosa ti aspetta oggi, puoi sempre rifare il letto.

Questo rituale semplice ma potente ti darà un leggero senso di orgoglio e ti permetterà di fare di più cose importanti.

4. Allungamento

Tonificherà i muscoli. Lo stretching non richiederà più di due minuti, ma l'effetto ti sorprenderà.

5. Pratica sport

Potrebbe essere qualsiasi cosa: Palestra yoga, zumba, escursionismo, correre o saltare su un trampolino. Basta muoversi, perché l'attività fisica:

• aiuta a controllare il peso;
• migliora la salute;
• migliora l'umore;
• si riempie di energia;
• favorisce il sonno profondo;
• migliora la vita sessuale;
• è divertente, dopo tutto.

6. Fai una doccia di contrasto

Non solo ti darà una sensazione di freschezza e una sferzata di energia, ma migliorerà anche significativamente la tua salute fisica e mentale. condizione mentale. È particolarmente bello farlo dopo un allenamento.

7. Bevi caffè o tè

Entrambe queste bevande apportano benefici al corpo e aiutano a concentrarsi. Inoltre, è sempre bello iniziare la giornata con una tazza di qualcosa di caldo.

8. Segui una dieta sana

Pensa al tuo corpo come a una macchina. Se vuoi che duri il più a lungo possibile, fai attenzione.

Più un grosso problemaè che le persone pensano solo al breve termine. Non si tratta solo di mettersi a dieta di tanto in tanto. Devi cambiare la tua dieta, scegliendo la dieta più utile per te.

9. Pensa a ieri

C'è un proverbio: "La mattina è più saggia della sera". Durante il giorno accumuliamo troppe esperienze e la sera non riusciamo più a guardare le cose con sobrietà. Prova ad analizzare il giorno passato al mattino. Così puoi capire cosa hai fatto bene e dove hai sbagliato.

10. Sii grato

Dopo aver rivisto il giorno precedente, concentrati sul presente. Pensa alle cose per cui sei grato. Questo ti permetterà di ricaricarti di energia positiva.

11. Tieni un diario

Lascia che la frase "Caro diario ..." sembri un cliché, ma tali voci sono un meraviglioso strumento terapeutico che aiuta a toglierti la spazzatura dalla testa. Scrivi lì tutti i tuoi pensieri, idee e preoccupazioni.

12. Sii nel qui e ora

Prenditi del tempo per calmare la mente. Lascia che siano 5, 10 o 20 minuti. Se la meditazione o la preghiera non fanno per te, prova qualcos’altro: disegnare o giocare, non importa. La cosa principale è fare qualcosa che ti distragga dal trambusto.

13. Stabilisci degli obiettivi per te stesso

Questo è importante perché in questo modo puoi concentrarti su cose specifiche. I target funzionano come l'obiettivo di una fotocamera. Se lo imposti correttamente e metti a fuoco, dovresti essere in grado di vedere un'immagine chiara.

Stabilisci obiettivi specifici per te stesso per il prossimo anno, quindi ritorna su di essi ogni mattina e controlla cosa hai fatto per raggiungerli.

14. Visualizza i tuoi obiettivi

Una volta deciso cosa vuoi ottenere, visualizzalo. Aggiungi dettagli al tuo sogno, prova a sentire il momento in cui lo realizzerai.

Non pensare che funzioni così bacchetta magica. Non importa quanto ci provi, domani non ci sarà nessuna Ferrari vicino a casa tua. La visualizzazione è un lato della medaglia. Lavoro duro e la dedizione è un'altra.

15. Sviluppare una strategia

Per raggiungere i tuoi obiettivi, hai bisogno di un piano. Pensa cosa dovresti fare? Per quanto? Quali ostacoli potrebbero apparire sulla tua strada?

16. Dai priorità alla giornata

Dovrebbero essere basati sulla tua strategia. Idealmente, dovresti scegliere da tre a cinque attività che ti avvicinino al tuo obiettivo.

17. Leggi un libro

Non importa quale genere preferisci, la lettura è ottima per stimolare l'immaginazione. Tutti ne hanno almeno uno buona idea, che può essere adottato. Trovalo e concentrati su di esso.

18. Impara qualcosa di nuovo

Per ottenere qualcosa, devi svilupparti costantemente, imparare qualcosa. Questo può essere fatto attraverso libri, podcast o video utili. Come per le abitudini, dovresti concentrarti su competenze utili per aiutarti in futuro.

19. Lavora sui tuoi obiettivi a lungo termine

Svolgi i tuoi compiti prioritari al mattino quando sei pieno di energia ed entusiasmo. Non importa se stai studiando, intraprendendo una carriera o un'attività. Trova un posto, rimuovi tutte le distrazioni e fai la cosa che ti porterà il massimo beneficio.

20. Controlla la posta elettronica e i social media

Dopo aver finito con le cose principali, puoi guardare il feed delle notizie o controllare e-mail. Ma non lasciare che attiri tutta la tua attenzione. Concentrati sulle cose importanti e getta la spazzatura.

21. Fai ciò che ami

Considera questa la tua ricompensa per il tuo duro lavoro. Trova ciò che risuona nel tuo cuore. Ciò che ami e ciò che sei pronto a donarti completamente.

22. Lasciati ispirare

Può essere qualsiasi cosa: un mantra, un video o un articolo motivazionale. Sembra disgustoso, ma funziona davvero.

23. Trascorri del tempo con i tuoi cari

Dedicati a questo al 100% e riceverai un'incredibile spinta di energia e motivazione. Concedi ai tuoi cari almeno 30 minuti al mattino. Se vivi da solo, gli amici verranno in soccorso. Puoi trascorrere questo tempo anche da solo con te stesso, se ti senti più a tuo agio.

C'è qualcosa di speciale nello svegliarsi presto e lavorare su te stesso. Sicuramente con l'acquisto buone abitudini e competenze sarai avvolto da un senso di orgoglio.

Ho messo insieme un elenco impressionante, ma non è necessario includere tutto nel tuo rituale mattutino. Scegli ciò che è giusto per te. E non dimenticare il duro lavoro. I cambiamenti si manifesteranno gradualmente, quindi non aspettarti ricchezza e fama in una settimana.

Lavora su te stesso e otterrai l'impossibile.

Quindi, affinché il tuo corpo ti soddisfi ogni mattina, devi eseguire alcuni semplici rituali.

Come iniziare bene la mattina

Svegliarsi presto

Devi svegliarti all'ora in cui termina il tuo prossimo ciclo di sonno. Hai notato che periodicamente ti svegli presto la mattina, guardi l'orologio e vai a dormire ulteriormente? Ricorda questa volta. È biologicamente tuo per il risveglio.

Vai a letto il più presto possibile prima di mezzanotte e svegliati la mattina alle tue tempo naturale. Non dimenticare di andare in bagno prima di andare a letto e di ventilare la stanza. Questi consigli sembrano banali, ma non seguirli può rovinarti il ​​sonno.

Risciacquo con olio

Come iniziare la mattina? Prendi un cucchiaino in bocca prima di lavarti i denti. olio vegetale(raffinato o con il sapore che preferisci: Olio di cocco, noce, ecc.) e sciacquare la bocca per 5 minuti. Secondo la tradizione indiana degli yogi, rimuove dalla cavità orale i batteri che si sono accumulati durante la notte e rinfresca l'alito.

Pulisci la lingua

Dopo aver risciacquato con olio, è necessario rimuovere la placca dalla lingua con un raschietto o un cucchiaino normale. Questi due rituali di pulizia ti faranno sentire incredibilmente fresco.

Saluto al sole inizio giusto Mattina

C'è un semplice complesso mattutino esercizi di yoga, che si chiamano: "Surya Namaskara" (Saluto al Sole). Eseguendolo ogni giorno, attivi il tuo corpo per un nuovo giorno. Abitudini mattutine molto utili! Ci sono controindicazioni per ipertensione arteriosa, ernie, gravidanza ed entro 40 giorni dal parto.

Massaggio con spugna secca

Prima di fare la doccia massaggiare tutto il corpo e asciugarlo con una spugna o una spazzola. Effettuare brevi movimenti massaggianti dalla punta delle dita delle mani e dei piedi verso il cuore. Poi sullo stomaco, sulla schiena e sulle spalle. Quindi disperdi la linfa in tutto il corpo. Poi puoi farti una doccia.

Acqua con limone

La prima bevanda al mattino dovrebbe essere un bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente succo di limone gusto. Inizia apparato digerente e ripristina il corpo dopo una notte di perdita di umidità. L'acqua acidificata attiva leggermente il fegato, quindi è meglio che semplicemente bevendo acqua ti prepara per la giornata di lavoro.

Colazione: come iniziare la mattina

30 minuti dopo l'acqua e il limone, puoi iniziare la colazione. Prova quelle opzioni per la colazione adatte a te, ma regola generale questo: i cibi molto grassi o molto ricchi di amido ti fanno subito sonnolenza. E la colazione troppo magra può causare forte sentimento fame dopo un paio d'ore. Trova l'equilibrio di grassi e carboidrati adatto a te per la colazione: può essere un'insalata con burro, un porridge con un po' di burro o dei panini.

Meditazione

Liberare tranquillamente la mente all'inizio della giornata è una delle abitudini più necessarie e più difficili da sviluppare. uomo moderno. Tutti hanno fretta di saltare in piedi e correre, senza ascoltarsi completamente. Consigli mattutini: inizia la giornata con una breve meditazione e in una settimana sentirai la differenza rispetto al tuo stato abituale.

Porta il tuo pranzo al lavoro

Quei cibi che ti aiutano a sentirti sazio, ma senza peso extra e sonnolenza. Nessuno tranne te conosce le tue preferenze personali e le caratteristiche del tuo corpo. Quindi, mangiando il tuo cibo durante il giorno, puoi mantenere l'energia con cui hai iniziato la giornata.

Chi va a trovarlo la mattina si comporta con saggezza. Se avessi composto i miei rumoristi non quasi cento anni fa, ma adesso, il testo sarebbe leggermente diverso. Invece degli ospiti, l'orsacchiotto consiglierebbe fitness, antiossidanti e. Allora non rimarrei bloccato nella porta. Fortunatamente ELLE sa rendere la mattinata utile e piacevole non in una fiaba, ma nella vita reale.

Svegliati bene

Elogio agli smartphone: il suono straziante della sveglia è rimasto nel passato sovietico. C ed è più piacevole iniziare una nuova giornata, anche se promette ingorghi e tensioni sul lavoro accompagnate da forti piogge. Imposta la sveglia 15 minuti prima di alzarti. No, non stiamo cercando di rubarti il ​​tuo prezioso tempo di riposo, anzi, ti aiuteremo a svegliarti. Per prima cosa fate un po’ di riscaldamento senza alzarvi dal letto, allungando bene tutto il corpo. Fai delle smorfie per risvegliare i muscoli facciali. Fare respiro profondo ed espirare. Ora apri gli occhi, girati su un fianco e allontanati lentamente posizione orizzontale a verticale.

Usa uno spray per il viso

I cubetti di ghiaccio potrebbero non essere molto amichevoli pelle sensibile e pelle con rosacea. La nebbia facciale è un'altra questione. Conserva l'aerosol in frigorifero in modo da poter assumere un prodotto topico come prima cosa al mattino. doccia fredda. Vedrai, gli occhi si apriranno immediatamente e il gonfiore scomparirà. Anche l’acqua del rubinetto è un’opzione, ma di riserva: non ha tutte quelle vitamine benefiche e minerali, come nell'acqua termale.

Bevi un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto

Durante il sonno, l'acqua esce dal corpo attraverso i pori e viene utilizzata anche per processi metabolici. Pertanto, prima di colazione, reintegrarà i liquidi persi durante la notte, avvierà il processo metabolico e invierà un SMS al cervello: “È ora di iniziare un nuovo giorno, fratello!”. Per non solo dissetarti, ma anche per trarre beneficio da te stesso, bevi acqua minerale, non filtrata o bollita.

Fai sport la mattina

Sì, sì, sappiamo quanto sia difficile non solo alzarsi dal letto molto presto, ma anche eseguire movimenti corporei complessi. Soprattutto in inverno. Nei giorni della settimana. Inverno e giorni feriali. Brrr! Ma basta provare a trasferire la forma fisica dalla sera alla mattina e diventerai immediatamente una persona mattiniera. Un semplice esercizio a casa o un cardio shock in un fitness club ti darà una sferzata di energia per l'intera giornata e, a differenza degli allenamenti post-ufficio, non interferirà.

Fai una doccia di contrasto

Che tu stia già sudando mentre ti alleni o semplicemente stai andando in palestra, la tappa successiva è il bagno. Apri la doccia. Caldo all'inizio. Allora bello. Di nuovo caldo. E abbassa di nuovo la temperatura. Se all'improvviso, per qualche motivo, fino a quel momento eri ancora mezzo addormentato, dopo la cascata contrastante non c'è più alcuna via per tornare in camera da letto.

Applicare il siero antiossidante

Ora avanti viso pulito Applicare un siero ricco di tali campioni antietà i radicali liberi come le vitamine C ed E. Aiutano a proteggere la pelle da tutto ciò che la causa invecchiamento prematuro: Raggi UV, stress, ecologia dannosa delle metropoli. Ricorda che un prodotto di bellezza è buono, ma due sono meglio. Non dimenticare di applicare un secondo strato di crema idratante o crema antietà.

Fai una colazione sana

Croissant al caffè, frittelle fatte in casa, cheesecake con marmellata: tutto questo è delizioso, ma darà energia per un'ora al massimo. Un'altra cosa sono le proteine ​​o carboidrati lenti. Uova o cereali integrali. Ma non forzarti a mangiare se non c'è appetito. Nelle "allodole" si sveglia entro un'ora dopo che suona la sveglia, e nelle "gufi" un pezzo non entra in gola per altre 2-3 ore.

Bevi il tè verde

"La vita inizia dopo una tazza di caffè", "Non è un lunedì duro, ma il caffè è troppo poco caffè" e altri aforismi di Internet dimostrano chiaramente la nostra dipendenza da questo fragrante, gustoso, corroborante ... No, no, è meglio non farlo inizio. In generale, volevamo parlare dei benefici del tè verde. La caffeina in esso contenuta è come nell'espresso, ma agisce in modo più delicato. Contiene anche flavonoidi (un tipo di antiossidante). Non convinto? Poi condividiamo la buona notizia: ci sono ancora più antiossidanti nel tè (e anche più che nelle mele), e accelera anche il metabolismo. L'importante è non abusare.

La mattina è una parte molto importante della giornata, durante la quale stabiliamo il ritmo e l'umore per l'intera giornata. Pertanto, è molto importante che la mattinata sia davvero buona. Tutti hanno giorni in cui tutto va storto fin dall'inizio della giornata, ma se ogni mattina tutto va storto: non dormi abbastanza, non hai tempo per fare colazione, non ricordi se hai spento il ferro quando esci di casa, ecc., vale la pena pensare alle cause di tali problemi e cercare di eliminarli. In questo articolo, il sito elencherà i tre problemi più comuni che indicano che è ora di cambiare le tue abitudini mattutine.

Tre segnali che indicano che è ora di cambiare le tue abitudini mattutine

Quasi tutto gente di successo so quanto sia importante mattina Per Buona giornata. Svegliarsi la mattina non è sempre facile, ma le giuste abitudini mattutine ti aiuteranno non solo a svegliarti con piacere, ma anche ad amare alzarti presto. Ci sono tre problemi principali che le persone affrontano al mattino:

1. Problema: Sei costantemente di fretta, non hai abbastanza tempo per prepararti, sei costantemente in ritardo, nonostante tu abbia pianificato la mattinata fino all'ultimo minuto.

Soluzione:

• Facilita il tuo risveglio. Prova a svegliarti 5 minuti prima del solito, abituandoti gradualmente a svegliarti prima.
• Cerca di rendere la mattinata più efficiente: sbarazzati di cose inutili e uniformi cattive abitudini(sigaretta dopo il risveglio, controllo della posta, lettura di notizie sui social network, ecc.), sostituiscili con altri utili (ricarica, lettura di almeno un paio di pagine di un libro, apprendimento di nuove parole su lingua straniera eccetera.).
• Prepararsi il più possibile per la giornata lavorativa la sera: preparare i vestiti, pianificare il giorno successivo, preparare il cibo per il lavoro).

1. Problema: stanchezza costante: Se tutto quello che puoi fare al mattino è fare la doccia, lavarti i denti, vestirti, pettinarti e uscire di casa, potresti non dormire bene.

Soluzione:

• Prenditi cura della qualità del tuo sonno: limita la tua esposizione fattori fastidiosi, prenditi cura di un ambiente tranquillo, non addormentarti davanti a film o programmi TV, non dormire con le luci accese, non mangiare di notte.
• Dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere d'acqua, apri le tende o accendi le luci e fai una doccia, poi preparati una colazione nutriente e sana.
• Solo cinque minuti esercizi mattutini migliorare l’umore, la concentrazione e la digestione.
• La stanchezza costante potrebbe non essere dovuta alle abitudini mattutine, ma a malattie: fissa un appuntamento con il tuo medico.

1. Problema: stress costante. Permanente situazioni stressanti, compiti impegnativi e l'aspettativa di altri problemi non solo influisce negativamente sul sonno, ma rende anche la mattinata meno piacevole. Lo stress e la tensione non sono i migliori motivatori per iniziare la giornata.

Soluzione:

• Non controllare il telefono, i messaggi, mezzi di comunicazione sociale o e-mail a letto. In mezz'ora non cambierà nulla, ma potrete compiere tutti i rituali mattutini necessari per iniziare la giornata con una nota positiva senza tuffarvi subito in un oceano di problemi lavorativi.
• Concentrati su ciò che ti aspetti. Ricordatelo anche dentro situazioni difficili ha i suoi vantaggi. Quindi cerca questi vantaggi al mattino, concentra la tua attenzione su fattori positivi, pensa ai tuoi obiettivi e desideri, medita.
• Naturalmente, la musica è una delle più strumenti potenti che aiutano a calmarsi, rilassarsi, alleviare tensione muscolare e distrai la mente dai tuoi problemi. Fare esercizio o fare colazione con la tua musica preferita: quale abitudine mattutina può portare ancora più piacere?

il sito consiglia di non dimenticare che se dopo il risveglio dedichi un paio d'ore esclusivamente a te stesso (sognare, pensare, imparare, prenderti cura della salute e della bellezza), senza pensare in anticipo al lavoro, sarà molto più facile cadere in l'amore con il risveglio precoce! Abitudini sane mattutine sono la cosa migliore che puoi fare benessere e stati d'animo.