Depresszió: mi ez? Hogyan kezeljük a depressziót felnőtteknél? A depresszió tipikus tünetei.

A depresszió az mentális betegség, amihez három fő tünet társul: a hangulat és az öröm megélésére való képesség csökkenése, a gondolkodás zavara (negatív ítéletek, pesszimista hangulat), amihez motoros gátlás társul. Ezzel a betegséggel a beteg csökkent önbecsülést, elveszíti érdeklődését az élet és a szakmai tevékenység iránt.

Leggyakrabban a depresszió a nőket érinti, többségük 40 év feletti. A nők depressziója állandó változással jár hormonális háttér (pubertás, menstruáció, terhesség, szülés, szülés utáni időszak, csúcspontja). A férfiak depressziójának tünetei gyakran társulnak alacsony szint tesztoszteron hormon.

A 10-16 éves gyermekek és serdülők körülbelül 5%-a hajlamos a depresszióra, egyes esetek öngyilkossággal végződnek.

A lakosság körében igen magas a depresszió előfordulása, de nem minden beteg fordul orvoshoz segítségért, és nem tud a tünetekről elmondani. A modern populáris kultúra arra tanítja az embereket, hogy visszafogják érzelmeiket és kordában tartsák érzéseiket. Sok beteg jár orvoshoz Általános gyakorlat ne ismerje el depressziós élményeit. A betegek félnek az erősek kinevezésétől pszichotróp szerek vagy hogy a munkáltató megtudja a betegséget és kirúgják. Vannak, akik nem akarják, hogy pszichiáterhez utalják őket, és depressziós diagnózist írjanak beléjük járóbeteg kártya. Annak érdekében, hogy megszabaduljon kellemetlen tünetek, a páciens azzal a céllal, hogy stimulálja a pszicho- érzelmi tevékenység elkezdi használni nagyszámú alkohol vagy pszichotróp anyagok.

Megnyilvánulások

A depresszió tünetei két típusra oszthatók: tipikus és kiegészítő.

A betegség tipikus megnyilvánulásai

1. Fásultság. A beteg hangulata csökken, depressziós. Ezt az állapotot legalább két hétig megfigyelték. Semmilyen külső körülmény nem javíthatja a beteg hangulatát;
2. Anhedonia. Az ember elveszti érdeklődését az élet iránt. Korábban élvezhette az egyszerű dolgokat, el tudott menni dolgozni és kommunikálni a barátaival. De valamikor teljesen érdektelenné vált. Nem lát értelmét az életének. Úgy tűnik neki, hogy lúzer, nem profiként zajlott az életben, nem tudta rendezni a magánéletét;
3. Aginézia. A beteg súlyos fáradtságban és erőnlétben van. Egy hónapon belül a beteg gyengeséget, álmosságot érez. Belefáradt az egyszerű házimunkába. Napközben állandóan álmos, de éjszaka nem tud aludni. A beteg nehezen megy el dolgozni, hétköznapi szakmai feladatokat lát el.

További tünetek

A férfiak és a nők eltérően mutatják a depresszió jeleit. Férfiaknál úgy jelenik meg megnövekedett önbecsülés, a düh túlsúlya és a mindent irányítani vágyás. szorongás, izgalom, fokozott ingerlékenység jelek rejtett depresszió férfi betegeknél.

Sok beteg álmatlanságot tapasztal. Nem tudnak sokáig elaludni, különféle gondolatok másznak a fejükbe, hánykolódnak, forognak egyik oldalról a másikra. Az alvás felületes gyakori ébredés. Reggelente általában nagyon nehéz felébredni, túlterheltnek érzik magukat. Egyes betegek a depressziós időszakban hajnali 2-3 óráig nem alszanak, a hétvégét ágyban, alvással töltik.

A betegek szívtáji fájdalommal kapcsolatos panaszokkal fordulnak háziorvoshoz, kényelmetlenség a napfonat területén.

Vannak, akik alig emlékeznek rá, mikor ettek vagy aludtak jól. Súlyos esetekben a depresszió súlyos melankólia és szorongás formájában nyilvánul meg. A betegek nem társaságkedvelőek, keveset beszélnek, beszédük monoton, monoton.

Megnyilvánulások nőknél

Egy depressziós időszakban egy nő bűntudatot, szorongást vagy félelmet tapasztal. Úgy véli, hogy a világban való létezése haszontalan. A csökkent hangulat hátterében egy nő képtelen koncentrálni és döntéseket hozni. Mindent „automatikusan” csinál az életében.

A beteg teljesen elmerül benne szomorú gondolatok. Amikor másokkal kommunikál, egy nő folyamatosan pesszimista gondolatait fejezi ki. Alacsony önbecsülése van. A beteg nem tud fontos döntéseket hozni, fejében állandóan összezavarodnak a gondolatok, nem tudja megkülönböztetni a főt a másodlagostól. A súlyos depressziós gondolatok hátterében egyes nők öngyilkosságot kísérelnek meg.

A beteg étvágya e mentális zavar időszakában instabil: az anorexiától a bulimiaig. Egyes betegek a depresszió időszakában nagymértékben híznak, a tükörben való tükröződés még jobban felzaklatja őket, ami súlyosbítja a betegség lefolyását. A depresszív gondolatokkal küzdő nők aktívan kezdenek édességet enni és lisztből készült termékek(sütemények, péksütemények, csokoládé) és ők maguk sem veszik észre, hogy mennyit híznak. A betegek elszigetelődnek, megpróbálnak elszakadni a másokkal való kommunikációtól. Emlékezve a kellemetlen eseményekre, sok nő sírni kezd. Ritkán mosolyognak, szinte soha nem nevetnek.

Nagyon gyakran a depresszió jelei a nőknél a szülés után jelentkeznek, és elhúzódnak.

Megnyilvánulások gyermekeknél

A gyermekek és a tinédzserek a depresszió időszakában agresszíven viselkednek. Eltávolodnak társaitól és szeretteiktől, nagyon érzékenyek lesznek, nem beszélnek. Általában csökken az iskolai teljesítményük, elkezdik kihagyni a köröket és a szakaszokat.

Éjszaka a gyerekek nem tudnak sokáig aludni. Alvás közben rémálmok kínozzák őket, néhány gyermek álmában sikoltozni kezd. Ebben az időszakban a kiskorúak hangulata csökkent, apátia. Gyakran sírnak. Sokaknak úgy tűnik, hogy igazságtalan velük szemben az élet, nem „szerencsések”, senki sem szereti és soha nem is fogja szeretni.

A tinédzsereknél a depresszió jelei nagyon veszélyesek, mert gyakran öngyilkossági kísérlethez vezetnek.

A páciens jellegzetes megjelenése

A betegek elvesztik érdeklődésüket saját maguk iránt megjelenés. A nők abbahagyják a hajfestést és hajformázást, kozmetikumokat használnak. Magasan fémjel depressziós beteg szomorú kifejezés. Felső szemhéj törött, ráncok jelennek meg a homlokon és a nasolabialis háromszög tartományában. A fej lehajtott, a hát görnyedt.

Az ajkak sarkai a betegeknél lesüllyednek, a vágy és a neheztelés a szemekben. A depressziós emberek általában sötét színű (általában fekete) ruhát viselnek, bő. Kevésbé lesznek takarosak, rendezettek. A beteg fáradtnak és elgyötörtnek tűnik. A beszélgetés során az ember mindig ugyanarra a témára tér vissza, amely aggasztja.

A neurotikus betegség szintje

Ezt a depressziós szintet egy személyben súlyos stressz után figyelik meg, a beteg hangulata mérsékelten csökken, és főleg benn esti idő. Az ilyen embereknél az agy gátlási folyamatai dominálnak a gerjesztési folyamatokkal szemben. Nagyon lassan bekerülnek a depressziós betegek is új Munka vagy a tevékenység típusa. Mindent elkülönülten, cinkosság nélkül csinálnak.

Nál nél depressziós rendellenességek Neurotikus szinten a páciens hirtelen üzleti tevékenységet vagy érdeklődést tapasztalhat bármely tevékenységi terület iránt, de ezek nagyon gyorsan elhalványulnak. Az ilyen emberek általában nagyon ritkán viszik a végére az elkezdett munkát. Paroxizmális karakter társadalmi tevékenység egy betegnél úgy tűnik, hogy az agyban a gátlási és gerjesztési folyamatok harcolnak egymással, de végül a gátlás győz. A depresszió időszakában a beteg neuropszichés tónusa csökkent, negatívan érzékeli a valóságot és önmagát. Komoran értékeli a múltat ​​és a jelent, pesszimista hozzáállást mutat a jövőhöz.

Egyes betegek a "belső üresség" érzésére panaszkodnak. A betegség során az emberi tevékenység minden területe szenved: akarati, érzelmi, intellektuális, motivációs. Az ember elveszti érdeklődését minden iránt, ami korábban vonzónak tűnt számára. Abbahagyja a könyvolvasást, nem sportol, nem érdekli különböző fajták szabadidő és szexuális élet.

Egy betegség során az ember nem érez lelki felemelkedést és ihletet. A beteg elveszti motivációját tevékenységéhez, monotonnak tűnik számára, apátiát és irritációt okoz. A páciens motivációs viselkedésének megváltozása elválaszthatatlanul összefügg az agyi monoaminok - szerotonin, dopamin és noradrenalin - metabolizmusának megváltozásával.

Néhány, a depresszió neurotikus formájában szenvedő beteg őszintén bevallja szeretteinek: „Nincs kedvem. Depressziós vagyok". A beteg csökkenti vagy eltűnik a legmagasabb emberi szükségletek - tudásvágy, önmegvalósítás a társadalomban.

A betegség ciklotímiás szintje

Az ilyen szintű depresszió nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik elveszítették szeretett.

Az ilyen betegek hangulata főleg reggel és este csökken. Napközben a beteg "lépeget" és fokozatosan eltűnnek a pesszimista gondolatok. Az ilyen betegeket a hirtelen fellépő könnyezés jellemzi. A beteg igyekszik nem kimutatni érzelmeit, de aligha tudja megtenni. Az ilyen betegek gyakran panaszkodnak a nehéz életről, megosztják gondolataikat az öngyilkosságról. Szorongásuk nagyon magas, de általában értelmetlenek. A környező emberek minden erejükkel próbálják felvidítani a depressziós embert, de ez csak ironikus vigyort vált ki belőle.

A páciens érdeklődési körét az élmény cselekménye leszűkíti. Az ember közömbösen viselkedik mindennel szemben, ami körülötte történik. Nem érdekli a politika, a divat, a zene, magánélet. depressziós ember elveszti az étel ízét, a világ "szürkének" és egyhangúnak tűnik számára.

Sok beteg kezdi összehasonlítani magát "normális" emberekkel, akik elértek valamit az életben, vagy valami másra törekednek. A beteg alkalmatlannak érzi magát. Úgy véli, sokat változott, teljesen más lett, és soha többé nem tud boldogan élni, mint minden "normális" ember.

Nagyon gyakran az ilyen emberek korlátozottan viselkednek. Járásuk megváltozhat, minden mozdulat bizonytalan. A mimika nagyon gyenge és monoton. Az ember nem tudja összeszedni gondolatait, világosan és egyértelműen válaszolni a kérdésre. Az ilyen szintű depresszióban szenvedők gyakran panaszkodnak: "Elegem van az életből!", "Nem tudok koncentrálni", "Nem értem".

A betegség pszichotikus szintje

A depresszió ezen a szintjén a hangulat csökkenése tartós. A depresszió érzése az ilyen betegeknél úgy érezhető, mint fizikai fájdalom. A súlyos szorongás állandó belső feszültséggé fejlődik. Az ember úgy érzi, mintha satuba szorítanák. Teljesen elveszíti érdeklődését az élet iránt, felhagy a munkával vagy az iskolával, nem kommunikál barátaival és rokonaival. A pácienst öngyilkossági gondolatok gyötrik. A pesszimista hozzáállás nemcsak a jövőre és a jelenre terjed ki, az ember múltját kritizálják. Elkezdi értékelni az egész életét, és rájön, hogy semmi jó nem volt benne, soha nem volt boldog. Korábbi élete összes érdeklődése ostobának, értelmetlennek és szörnyűnek tűnik számára. Az ilyen betegek tapasztalhatnak váratlan támadás szorongás, amely izgalom és céltalan tevékenység formájában nyilvánul meg.

Mi határozza meg az ember hangulatát? Hormonokból és neurotranszmitterekből - a hormonokhoz hasonló anyagokból. Az endorfin- vagy dopamin-hullám megugrott, a vérben van elég szerotonin – és az ember vidám. Az öröm, a pozitív érzelmek fokozzák a „boldogsághormonok” termelését. És a szerencsétlenségek lelki traumaés egyes betegségek csökkentik, vagy ami még rosszabb, összezavarják a neurotranszmitterek termelését. Ha hosszú ideig nem elegendőek, az ember depresszióba esik. És nem csak az emberek – a depresszió patkányoknál, nyérceknél, majmoknál és még elefántoknál is előfordul.

Mi okozza a depressziót? Betegségek, sérülések és állapotok, amelyek megzavarják az agy anyagcseréjét vagy vérkeringését - a stroke-tól és a mérgezésig súlyos influenza. Hormonális változások- serdülő, szülés utáni, menopauza. Hiba napfény(csökkenti a szerotonin termelődését), friss levegő (oxigén hat agyi tevékenység) és a mozgás. Nehéz élmények (szerettek halála, munkahely elvesztése, katasztrófa, stressz), állandó fáradtság, szorongás, alváshiány és alultápláltság. Ezért ismételten fogyni szándékozva gondolja át, hogyan lehet ezt megtenni az egészség károsodása nélkül.

Hogyan néz ki a depresszió? Az ember elveszíti az élvezet képességét - az ételtől, a szextől, a érdekes tevékenységekés szép dolgokat. Étvágya elmúlik vagy mérhetetlenül növekszik, megzavarodik az alvás. Abbahagyja a mosást, a fésülést, az öltözködést valahogy, nem kommunikál a családdal, barátokkal, csattan, mindenkire haragszik, az első adandó alkalommal leül vagy lefekszik, nincs elég ereje semmihez. Fő különbség igazi depresszió depressziós állapotokból: a beteg nem tud aktivizálódni, még akkor sem, ha beszélgetünkönmaga vagy szerettei életéről.

Hogyan kezelik a depressziót? Antidepresszánsok, stimulánsok, mint a ginzeng, orbáncfű vagy Eleutherococcus, fényterápia (szolárium is alkalmas), hirudoterápia, akupunktúra. Súlyos esetekben áramütést alkalmaznak. Közepes súlyosságú esetekben elegendő pszichológussal együttműködni, különösen állatterápiával kombinálva. A macskák, kutyák, lovak és különösen a delfinek jól enyhítik a depressziós állapotokat. Magasan nagy segítség művészetterápiát és spirituális gyakorlatokat fog nyújtani.

Amikor egyedül tudsz gazdálkodni

Depressziós állapotokról beszélünk, amikor az ember szomorú és beteg, de még nincs semmi komoly. Olyasmi, mint a lelki megfázás: folyik az orrból, viszket a torokban, de a hőmérséklet normális, és még korai orvoshoz menni.

Ennek számos oka van. Gyakran ezt belső konfliktus , lelki traumák vagy nehéz emlékek, amelyek szilánkként ragadnak ki a lélekből. És a lép érzéstelenítőként működik, eltompul minden érzést - nem gyógyít, hanem lehetővé teszi a szenvedés tompítását.

A második leggyakoribb ok az túlmunka. Az ember túl sok kötelezettséget vállal a munkahelyén, a házimunkában, és ugyanakkor arra törekszik, hogy mindent tökéletesen csináljon - és így tovább, amíg el nem esik.

A harmadik ok az tudatalatti menekülés a kellemetlen ügyek elől. Ahelyett, hogy új munkát keresne vagy csinálna Általános takarítás, az ember a kanapén fog feküdni és nyafogni, hogy milyen rosszul van, és hogy nincs elég ereje semmihez.

A negyedik és talán a legtöbb kellemetlen ok -ez manipuláció. A szemünk láttára szenvedő, panaszkodó és olvadó manipulátor így a szimpatizánsok rovására oldja meg problémáit – ők táplálják, melegítik és sajnálják az „árvát”.

És végül, az ember vérmérsékletét tekintve lehet melankolikus és természeténél fogva pesszimista - a rossz hangulat ugyanúgy normális számára, mint a hipotóniás betegek számára. hőmérséklet 35,6.

A depressziós állapot összekapcsolásának mechanizmusa ugyanaz, mint a depresszióé. A stressz vagy életdráma lenyomja a „boldogsághormonok” felszabadulását, az ember kevésbé lesz erős, és a hangulata is romlik. Elkezdi nyaggatni magát, mert kevesebb ideje van és „rosszul viselkedik”, rosszabbul alszik, kevesebbet mozog, gyakran alkohollal próbálja emelni a tónusát, és az alkohol az agyra is hat, és nem a legjobb módon. Kiderül ördögi kör: minél rosszabb az ember, és minél kevesebb ereje van a problémával megbirkózni, annál inkább „borítja” a reménytelenség és a vágyakozás. Ha nem áll meg időben depresszió rendkívüli könnyedséggel klinikai depresszióvá fejlődhet.

Ne feledje: a depresszió nem betegség, hanem egy betegség előjele. Ahogy a fogszuvasodás egy foltja is elveszítheti a fogát, úgy pár reménytelen hét is elvezetheti az embert súlyos következményekkel jár. Ezért nagyon fontos nyomon követni hasonló állapotokés harcolj velük.

Halj meg, szomorúság!

Ahhoz, hogy megbirkózzon az örökkévaló rossz hangulattal, levertséggel és erővesztéssel, meg kell oldania a „boldogsághormonok” termelését.

• Az első pont a depresszió elleni küzdelemben: nap ágynyugalom. Nem csinálunk semmit – nem dolgozunk, nem beszélünk telefonon, nem főzünk, nem internetezünk, nem nézünk tévét (maximum könnyed filmet vagy vígjátékot) előadás). Lehet kötni, varrni, magazinokat olvasni, füzetbe rajzolni és macskát simogatni. Ez összezavarja a testet, és erőt ad az új kezdethez.
• Második pont: kelj fel az ágyból, vegyél elő egy füzetet, és kezdj el gondolkodni, miért vagyunk depressziósak és miért van szükségünk rá. Mit kerülünk, mert nincs erőnk? Hová mennek ezek az erők? És mi magunk is megbirkózunk a problémával, vagy szükségünk van pszichológus segítségére? azt fontos pont. Ha nem szünteti meg a probléma gyökerét, akkor bárhogyan is hibamentesíti a hormontermelést, a depressziós állapot újra és újra visszatér.
• Harmadik: emlékszel, hogyan tetszünk magunknak, milyen tevékenységek, szórakozás adnak erőt? Tánc, úszás, krémtorta, vásárlás, mókusok kézi etetése, lovaglás? Az ütemtervünkben minden nap tartalmaznia kell legalább egy örömteli tevékenységet.
• Negyedik: a nyakbőrnél fogva felemeljük magunkat és elkezdünk mozogni. Amennyire csak lehetséges. Ügyeljen arra, hogy sétáljon friss levegő- napi egy-két óránál nem kevesebb. Háztartási munkákat és takarítást végzünk. Ha nincs erő, akkor mossunk el egy tányért, feküdjünk le pihenni, majd mossuk meg a következőt. Létfontosságú, hogy egyszerű legyen fizikai munka legyőzni önmagát.
• Ötödik: edzőterem. Fitneszközpont, uszoda, tánc, kocogás, edzőeszközök, legrosszabb esetben reggeli edzés- a testmozgás és az edzés serkenti az endorfintermelést. Egyébként a szex is csodálatos gyakorlat.
• hatodik: sokkterápia. Az elv ugyanaz, mint a kábítópisztolyé: felpörgeti az agyat, és a „boldogsághormonok” erőteljes felszabadulását idézi elő. Ejtőernyővel ugrunk, merülünk a Vörös-tengerbe, lemegyünk barlangokba, vágtázunk tevén, elmondjuk a vezérigazgatónak, hogy mit gondolunk róla – és egyben örülünk is.
• hetedik: jól eszünk. Természetes antidepresszánsok a csokoládé, édességek, zsíros hús és hal, pirospaprika és méz. Ősszel és télen a lehető legtöbb fényes ételt beiktatjuk az étrendbe - piros paradicsom és alma, narancssárga narancs, lila szilva.
• nyolcadik: vigyázz magadra. Az orvosok a 19. században okkal tanácsolták a betegeknek, hogy naponta fürödjenek – követjük példájukat. Hozzáadjuk a vízhez tengeri só, aroma olajok, gyógynövények infúziói - kamilla, citromfű, menta, valerian. Ügyeljen arra, hogy dörzsölje le egy dörzsölővel vagy egy kemény törlőkendővel. Az ilyen fürdő időtartama azonban nem haladhatja meg a 15 percet. Ideális esetben nagyon jó, ha egy szeretett személy masszíroz.
• kilencedik: hagyd abba, hogy verd magad és magad hibáztasd. A depresszió elleni küzdelem hosszú folyamat, előfordulnak visszaesések, erőhiányból késhetünk és hibázhatunk, mosogathatunk, kiabálhatunk a gyerekekkel. Szolgálatba vesszük Carlson mondatát: "Nem semmi, ez életkérdés" - és megígérjük magunknak, hogy legközelebb mindent jobban csinálunk.
• tizedik: mosolyogj és nevess. A vígjátékok, romantikus regények, vicckönyvek, cirkusz, vaudeville és musical jobban működnek, mint a pirulák.

A depresszió nem olyan szörnyű, mint ahogy le van festve: ha reggel felkelsz az ágyból, hasznos dolgokra és napi gyakorlatokra kényszerít, néhány hét alatt megbirkózol a csüggedéssel. Ha nem javul, igen, orvoshoz kell fordulni. De nagy valószínűséggel saját maga megoldja a problémát.

És mégis - nem szabad hazudnia magának, és a divat után rohanni. Vigyázz magadra. Ha a munka gondolatai ill háztartás, de ugyanakkor szívesen rohangálsz az eladásokon és órákig csevegsz a barátnőiddel telefonon, akkor a diagnózisaid: krónikus tétlenség és heveny lustaság. Meggyógyul, és elég gyorsan.

depresszió teszt

1. Ott van a kedvenc csemegéd a tányérodon. Van kedved megenni?
   (Igen, és a dupla adag - 0 pont; igen, de öröm nélkül - 1 pont; nincs étvágy - 0 pont).
2. Egy barát álmatlanságra panaszkodik. Ön:(nem értem, mi a probléma - 0; panaszkodj válaszként - 1; oszd meg az altatók arzenálját - 2).
3. Tiltva forró víz . Ön:
   (naponta kétszer szaladsz anyukádhoz mosni - 0; undorodva öntöd le a vizet a merőkanálból reggel - 1; egyáltalán hagyd abba a mosást - 2).
4. Azt olvasta a hírekben, hogy egy csődbe ment bankár lelőtte magát.ÉN. Gondolod:
   ("Micsoda bolond" - 0; "Elhozták a szegény fickót" - 1; "Jó kilépés" - 2).
5. Sírsz véletlenül egy film vagy egy regény miatt?
   (Soha - 0; ritkán - 1; mindig van min sírni - 2).
6. Nehezen kel fel reggel az ágyból?
   (Nem - 0; igen - 1; nem kelek fel estig - 2).
7. Rossz, irigy és kellemetlen emberek?
   (Semmiképpen - 0; megfelel - 1; igen, természetesen - 2)
8. A kolléga azt mondja, hogy úgy vagy öltözve, mint egy madárijesztő. Ön:
   (tanácsolja neki, hogy nézzen magába - 0; ideges vagy dühös - 1; őszintén egyetért - 2).
9. A depresszió orvosságaként jegyet kaptál kedvenc zenekarod koncertjére. Menni fogsz?
   (Igen, természetesen - 0; hangulattól függ - 1; miért? - 2).
10. Per múlt hét történt veled valami jó?
    (Igen, és többször is - 0; igen, de nem emlékszem, mi - 1; nem, természetesen - 2).
11. Tervezetlen szabadnapod van. mit csinálsz szívesebben?
    (Megyek szórakozni - 0; ülök a számítógéphez vagy tévézek - 1; lefekszem - 2).
12. Ki mondta, hogy depressziós vagy?
    (Te magad - 0; barátaid és rokonaid - 1; hadd beszéljenek - 2).

• 0 pont. - Gratulálunk! Nincs depressziód, és nem is lehetsz.
• Kevesebb, mint 10 pont . - Valószínűleg szétestél, és megengedted a lelkednek, hogy lusta legyen. Az Ön gyógyszerei: Foglalkozásterápia és edzőterem.
• 10-16 pont. - Lehet, hogy Ön pesszimista, válást, elbocsátást élt át, vagy túl fáradt. Pihenést, sétát a friss levegőn, vitaminokat és szórakozást ajánljuk.
• Több mint 16 pont . - Ez komoly. Ha ugyanakkor nincs étvágya, nincs ereje és hangulata, minden karácsonyi játék hamisnak tűnik, és szerettei bosszantóak - jobb, ha orvoshoz fordul.

Manapság a depressziót az egyik leggyakoribb és legsúlyosabbnak tekintik pszichológiai betegség. A depressziónak nincs versenytársa abban a tekintetben, hogy milyen mértékű kárt okoz az emberben, éveket vesz el tőle. teljes élet. De a depressziót sokan nemcsak hogy nem tekintik betegségnek, hanem gyakran a beteg és a körülötte lévő emberek is rossz jellem, lustaság és önzés, engedetlenség vagy természetes pesszimizmus megnyilvánulásaként érzékelik.

Mi a depresszió

A depresszió nem csak Rosszkedv hanem komoly cselekvést igénylő betegség. Végtére is, minél hamarabb beismered magadnak, hogy depresszióban szenvedsz, annál nagyobb a valószínűsége annak gyors gyógyulás, hogy a depresszió nem fog kiújulni újra és nem ölt súlyos formát öngyilkossági vágy kíséretében.

Ahhoz, hogy időben segíthess magadon, személyesen kell ismerned az „ellenséget”. A depresszió az egész szervezet betegsége, és a betegség súlyosságától függően változatos tünetekkel jelentkezik.

Hogyan néz ki a depresszió

Íme a depresszió legtipikusabb képe: rossz a hangulat, minden borongósnak tűnik, az utcán az emberek feldühödtek és csúnyaak, semmi sem tetszik, sem az időjárás, sem a természet, sem az, ami körülötte történik - mindig van valami szemetet, ami mindent tönkretesz. Nincs vágy és erő semmihez, még akkor sem, ha valami sürgős ügyről van szó. A semmi hozzáállás, az önhipnózis és az okok elmagyarázása, hogy ezt most azonnal meg kell tenni, nem segít, továbbra is a kanapén fekszel, és nem tudsz felkelni. A nappal és az éjszaka keveredik, nappal állandóan alszol, éjjel pedig álmatlanság gyötör. Állandó érzés a fáradtság nem enged semmire koncentrálni. Azt hiszed, most alszom pár órát, jókedvűen kelek, és mindent megcsinálok, de nem volt ott, este még fáradtabban ébredsz. A döntési képesség valahol eltűnt, a szokásos dolgok végzése közben is kezdenek eluralkodni rajtad a kétségek. Az élvezet utáni vágy teljesen eltűnt: szex, étel, szórakozás - mindez nem szükséges, lustaság, nincs erő és hangulat mindehhez. A kép tovább húzható, de ez nem szükséges, aki valóban depresszióban szenved, az már felismerte magát.

A depresszió okai

Minden depresszió oka a gyermekkorban és a múltban gyökerezik. Az erre való hajlam nagymértékben attól függ, hogyan neveltek fel a szüleid, szerettek-e eléggé, dicsértek-e vagy sem, hogy azt az érzést keltették-e, hogy ők ingyen és feltétel nélkül szeretnek, hogy kívánatos vagy, egyediek. Egy átlagos orosz család csak álmodozhat ilyen hozzáállásról a gyerekekhez. Kevés szülő gondol arra, hogy nevelése milyen hatással lesz gyermekére a jövőben. Az újdonsült szülők ugyanúgy nevelik a gyerekeiket, ahogy ők maguk nevelték őket, teljesen nincsenek tisztában azzal, hogy mit csinálnak. Mindannyian áldozatok vagyunk. A múlt végzetes következményeiről ebben a cikkben olvashat bővebben, erre itt nem vesztegetjük az időt.

Hogyan lehet kilépni a depresszióból

A depresszió tehát nem rossz jellem, bár nagyban függ a jellemtől és a személyiségtől, sőt, mondhatnánk, ezektől függ. A jellem és a személyiség a depresszió egyik oka. Minden megnyilvánulás a depresszió annak a jele, hogy tele vagy haraggal, komplexusokkal, pszichológiai trauma, megoldatlan konfliktusok és hasonló problémákat. De a nehézség az, hogy ezeket a sérelmeket és konfliktusokat minden nap és minden órában elnyomod, mert emlékezni rájuk fájdalmas, szégyenletes és silány. Ennek az egész gyűjteménynek az elnyomására költik az energiát, így nincs több erő semmi másra. Ezért nem szabad azt tanácsolni a depresszióban szenvedő személynek, hogy „húzza össze magát” - ez haszontalan. Már az utolsó erejéig tartja magát. Még a legerősebb gát sem tud sokáig kitartani, előbb-utóbb kiszivárog, és minden, ami mögötte rejtőzött, patakkal felrobban, elsöpörve mindent, ami az útjába kerül.

Ráadásul a depresszió is hozzájárul szomatikus betegségek(olvashat a betegségek okairól, de kb pszichológiai okok betegségek). A pszichoszomatika megjelenése csak rontja a depresszióban szenvedő ember állapotát, és bezárja azt egy ördögi körben.

Mivel a depresszió oka magában az emberben és a múlt azon epizódjaiban van, amelyek őt formálták, ezért a depressziótól való megszabaduláshoz meg kell oldani a múlttal kapcsolatos összes problémát, hogy egyszerűen legyen erőd élni. . Sok pszichológus és spirituális gyakorlatokkal foglalkozó ember hisz, és ezt már láttuk is személyes tapasztalat hogy a múlt olyan epizódjaiban, amelyek bármilyen érzelmet okoznak bennünk, megmarad egy darab energiánk, és ahhoz, hogy ezt az energiát visszaadhassuk magunknak, el kell távolítani az ezzel kapcsolatos érzelmeket (végül is érzelmi válasz valamire az energia átvitel módja, és negatív reakciókóriási sebességgel pumpálják ki belőlünk az energiát).

De a depresszió kezeléséhez nem elég a múlt elengedése, hanem erőt és átmeneti enyhülést ad, de a depresszió előbb-utóbb visszatér, mert okai nem csak a múltban vagy a személyiségben vannak, hanem a az energia és a fizikai szint.

Az ember egyfajta konstrukció, és általában merev és merev (minden embernek van kialakult gondolkodásmódja, ehhez alkalmazkodó teste, fenntartható energiája). Mindez együtt egy bizonyos formát hoz létre. És amíg meg nem változtatja ezt a formát, a depresszió újra és újra fel fog fordulni. Hiszen ostobaság lenne azt hinni, hogy egy „csillag” jégformába vizet öntve, amikor az megkeményedik, „angyalos szívet” kap. Itt is így van, bármit csinálsz, hiába próbálkozol, amíg magát a „formát” nem változtatja meg, addig nem kap mást, csak ezt az elég unalmas „csillagot”.

A depresszióból való kilábalás technikái

A Ebben a pillanatban sok olyan technika létezik, amely nem csak a múltba való visszatekintést és az ott hagyott töltést visszahozhatja, hanem a teljes szabadság megszerzésében is segít. Véleményünk szerint a legsikeresebb és legteljesebb a Baibak technika. Ellenére furcsa név, ez napjaink egyik legerősebb és leggyorsabb technikája, amely komplex energiakorrekciót produkál, erőt, energiát ad és mélyen együttműködik a személyiséggel. Erről többet megtudhat, ha elolvassa a könyvet, amely a lap alján egyszerűen letölthető. Tartsa a könyvet a számítógépén, mivel az ingyenes rendszertesztelési utasításokat tartalmaz.

Előfordul, hogy a rossz hangulat és a pesszimizmus legyőzi az időszakokat, és a kellemetlen állapotok nem annyira felemésztőek, mint a depresszió. Nem vagy ezekben az állapotokban hosszú ideje, de ennek ellenére szeretne megszabadulni tőlük, miközben sem vágy, sem lehetőség nincs arra, hogy a Baibak által nyújtott komoly átalakulásoknak szentelje magát. Ebben az esetben az Ön számára ideális megoldás a pszichológussal folytatott egyéni munka.

Ksenia Golitsyna,
Gyakorló pszichológus
2012

Hogyan néz ki az a személy, aki depressziós vagy öngyilkos? Sokan azt képzelik, hogy a szerencsétlen magányos szenvedő a fürdőszoba padlóján sír. Ennek a tévhitnek az eloszlatására néhány hete flashmob „A depresszió arca” indult el a közösségi oldalakon: több százan osztják meg fotóikat nehéz időszakok ahol boldognak és virágzónak tűnnek. A tüntetők meg akarják mutatni, hogy akik ellen harcolnak mentális zavarok, a mindennapi életben gyakran elrejtik problémáikat, és nem néznek ki rosszabbul, mint egy közönséges járókelő. A flash mob célja világnapöngyilkosság-megelőzés, amelyet szeptember 10-én ünnepelnek.

Szeptember 7-én Talinda Bennington, a Linkin Park énekesének, Chester Benningtonnak özvegye ezt a fotót a következő felirattal tette közzé: „Ez néhány nappal azelőtt történt, hogy a férjem megölte magát. Öngyilkossági gondolatai voltak, de ezt sosem lehet tudni."

Amikor ez a lány 14 éves volt, az orvos azt mondta neki: "Nem úgy nézel ki, mint aki öngyilkosságon gondolkodik." A flashmob-résztvevő elmondása szerint ezek a szavak majdnem az életébe kerültek: „Hogyan kellett volna kinéznem: egyik kezemben egy csomag tablettával, a másikban egy búcsúlevéllel?” Hangsúlyozza, hogy a jobb oldali és a bal oldali fotón is olyan személy látható, aki kész az öngyilkosságra.

„Soha nem gondolnád, hogy depressziós vagyok? A pillantásommal vagy akár egy hang hangjával. Azt fogja mondani: „Mosolyogsz!” Igen, mosolygok, de neked – hogy ne érezd rosszul magad. Nem akarom, hogy te is úgy érezz, mint én. Azt sem akarom, hogy azt gondold, bármit megtehetsz, hogy jobban érezzem magam. Senki nem tehet semmit. Ezen magamnak kell dolgoznom."

„Aznap este, mielőtt a lányom kórházba ment, apjával együtt elmentek táncolni, és csodálatosan jól érezték magukat. Szerencsére él, és megtanulja kezelni a betegségét. Nyolc éves volt akkor."

„Ez a fénykép hét órával azelőtt készült, hogy harmadszor is megkíséreltem volna öngyilkos lenni. Reggel volt, Eli és én elmentünk sétálni és enni. Egész idő alatt nevettünk és örültünk. Este pedig túladagolást kaptam, és egy hétig a kórházban kötöttem ki. Reggel még nem is sejtettem, hogy meg akarom ölni magam – mosolyogtam, és csodáltam, ahogy a szőr a szelfire feküdt. Nekem van borderline zavar személyiség (amit már régóta nem diagnosztizáltak, mert az orvosok nem hallgatnak rá), vagyis a legkisebb ok miatt azonnal feltámadhat az öngyilkossági vágy.

Az öngyilkos állapot nem csak a problémás emberek könnyei, hanem a hirtelen döntések meghozatala is, amikor egy fiú alszik a házban, és egy szerető partner megcsókolt éjszaka.

„Ez a fiam, közvetlenül azelőtt, hogy leült a számítógépéhez, és a google-ban kereste, hogyan kell felakasztani magát. Két nappal később megtette."

„Ő a barátom két héttel azelőtt, hogy felakasztotta magát. Soha nem fogom megérteni."

„Ez a depresszió a házunkban. Megpróbáltam felakasztani magam a padláson, de eltört a deszka, és beleestem a mennyezetbe, ami megriasztotta a családot. Minden nap harcolok. A férjem mindent megtesz, de nem megy. Nem értem, miért nem tudok megszabadulni tőle. Csodálatos családom van. Elveszettnek, betegesen önzőnek érzem magam, haragszom magamra.”

„Depressziós arcom. Igen, lehet depressziós, ha gyermeke van. Amikor azt mondják nekem: „Nincs okod moccanni, amikor a közelben van”, lelkiismeret-furdalást érzek. Amikor azt hallom: „Csak egy töltésre van szüksége megfelelő táplálkozás”, szeretném beágyazni, még ha jó szándékból is mondják. A depresszió megakadályozza, hogy azt tedd, amit akarsz, mert ez egy kémiai egyensúlyhiány az agyban."

„Ne ítélj. Soha nem fogod tudni, mi rejtőzik valaki mosolya vagy nevetése mögött. Légy gyengéd. Fogalmad sincs, mennyit jelenthet valakinek jó szó. A depressziónak nincs arca, hagyd abba a megbélyegzést."

„Így nézett ki a depresszió nem sokkal azelőtt, hogy elveszítettük szeretett Luke-ot. Ez egy súlyos betegség."

„Ez a depresszió és az öngyilkossági gondolatok arca. Három éve az antidepresszánsok mentették meg az életemet, másfél éve pedig majdnem elvették tőlem. Azt hittem, boldog vagyok, és hirtelen abbahagytam a szedését. Az öngyilkosság visszafordíthatatlan megoldás egy átmeneti problémára. Vita mentális problémák normává kell válnia."

"Azt bipoláris zavar erős fölénnyel depresszív fázisok. Felébredek, teljesen sminkelek, felveszek egy vicces ruhát, miközben küzdök a depresszióval, szorongási zavarés néha öngyilkossági gondolatokkal.

Felirat a bal oldalon: "Segítséget érdemel." Jobbra: "Még mindig megérdemli a segítséget." A lány ezt írja: „Emlékszem, hogyan fordultam különféle szakemberekhez, és még mindig azt mondták nekem: „De normálisan nézel ki, megcsináltad a frizuráját, sminkelte magát, felöltözte, minden nem olyan rossz.”

„Most elmentem az orvoshoz segítségért. A legtöbb ember körülöttem fogalma sincs, min megyek keresztül: sírok a zuhany alatt és a kocsiban munkából úton, éjszaka nem tudok aludni a pánikrohamok miatt.

„Néha sminkelek, mosolygok, kimegyek, kávézok, aranyos Instagram fotókat készítek Elivel. És néha a fürdőszoba padlóján fekszem, és azt kiabálom, hogy „kérem”, kétségbeesetten remélve, hogy a fájdalom megszűnik. Órákig tudok csevegni a barátaimmal, segíteni nekik, megbeszélni a hülyeségeket, máskor pedig kerülöm az olyan hírnököket, mint a pestis, olvasatlanul hagyom az üzeneteket hetekre, hónapokra vagy örökre, és arra gondolok, hogy teljesen elszakadok mindentől.

„A depresszió nem csupán szomorúság, hanem reménytelenség, motivációvesztés, dühkitörések és szomorúság, céltalanság érzése. Rombolja a kapcsolatokat, küzdelmet és ügyetlenséget okoz, nem csak neked fáj, hanem a körülötted élőknek is.

"súlyos depressziós epizód, szülés utáni depresszió. Úgy éreztem, elsüllyedek, de az elmúlt pár nap könnyebb volt. Néha jobb lehet, ha csak beszélünk róla. Kérem, ha segítségre van szüksége, kérjen. Ez nem kudarc. Néha csak egy kis időre van szükséged, hogy összeszedd magad, és ez így van rendjén: szülőnek lenni pokolian kemény munka."

„Nem szeretem a flash mobokat, de támogatni fogom ezt a #faceofdepressiont. Ez a fotó a terápia azon időszaka táján készült, amikor rájöttem, hogy nem tudok egyedül megbirkózni. Úgy tűnik, hogy a depresszió csak egy rossz hangulat. "Igyál bort, menj el egy klubba, ne légy rongy, válts munkahelyet, szerezz hobbit, szexelj" - mondják... Hülyeség.

Tudod, mi történik az álmatlansággal? Aludni akarsz, csak összeesel a fáradtságtól, de nem tudsz elaludni. Így van ez a depresszióval is – úgy tűnik, megérted, hogy élned kell, mert úgy tűnik, hogy minden alkalmas erre, de... nem tudod. És semmi sem válik el a mélységbe lépéstől, semmi sem késlelteti - sem rokonok, sem szerelem, semmi. Mintha nem tartozna többé önmagához. És nincs erő semmihez, még az utolsó, döntő lépés megtételéhez sem. Aztán mindent elmagyaráznak neked orvosi kifejezések- hogy a szerotonin és a noradrenalin megszűnik az agyba áramolni. És hogy csak beteg vagy, és ha van betegség, akkor van kezelés és gyógyulás is. És minden jó lesz! Mint ezen a képen, de csak az igazi.

„Tegnap láttam egy flash mobot a Twitteren, és úgy döntöttem, mondanom kell valamit. Ez a kép 2015. október végén készült. Attól az estétől kezdve rengeteg klassz fotó, videó készült, vidáman téptük a táncparkettet, majd reggel tízig nevettünk egy kávézóban. Táncoltam és arra gondoltam: legalább reggel, amikor kilépek a klubból, elütött egy autó, mert én magam nem tudom megállítani ezt az egészet, nincs elég bátorságom. Olyan viccesen ültem a metrón azzal a frizurával, azokkal az aranyos szarvakkal, és elképzeltem, hogy egy öngyilkos merénylő beront a vonatba és felrobban mellettem. 49 kilogramm voltam 173 magassággal. Az emberek egyik fele azt kiabálta, hogy abba kell hagynom a takonyterítést és összeszednem magam. Egy másik megnézte ezeket a képeket, és csúnya dolgokat írt nekem, azt mondják, ne tégy betegnek, mosolyogsz, de szenvedned kell és feketét kell viselned.

Hajlamos vagyok a depresszióra gyermekkor. Igaz, ezt még a szülők sem látták. Az idő múlásával egy csomó probléma nőtt, a környezet nem vette figyelembe a segítségkéréseket, és azt tanácsolta, hogy „húzza össze magát”. 18 évesen majdnem öngyilkossági kísérletem volt (időben leállítottam). Aztán több év kétes életvitel volt, mígnem megjelent egy ember, aki fénysugár lett számomra ebben az egész pokolban. Amikor az ember elment, minden visszatért, és háromszoros erővel áradt el. Pszichoszomatika ütött és pánikrohamok, csökkent az immunitás, nagyon rosszul lettem.

És tudod, ki mentett meg? – Ezek a pszichológusaid, akik sarlatánok, és egyáltalán nem segítenek. Csak jöttem magamtól, kinyitottam magam és segítséget kértem, készen álltam a változásra és a magamon való munkára. Tudod, az óriási megkönnyebbülés, ha van valaki, aki hajlandó ítélet nélkül meghallgatni. Együtt megbeszéltünk mindent, megoldottuk és cselekvési tervet készítettünk a túlélés érdekében. Volt egy látogatás a PND-n is, ahol találkoztam egy nagyon kedves nővel, aki megnyugtatott, elmagyarázta, hogy nem szégyen megbetegedni és pszichiáterrel is kezelni (korábban volt egy rossz tapasztalat: egy aljas szovjet öreg férfi ragyogott a szememben, és azt kiabálta, hogy drogos vagyok). Így átmentem teljes körű kezelésés végre megbirkózott a betegséggel.

Ez a bejegyzés nem azért íródott, hogy szánalmat keltsenek. Nem kell sajnálni, jól vagyok, megcsináltam. Előfordulnak összeomlások, de ki nem? Nem baj, ha szomorú vagy, szar történik. Először is csak azt akarom, hogy az emberek figyelmesebbek legyenek szeretteikre, és ne hanyagolják el állapotukat, sőt, segítségkéréseiket sem. Másodszor, desztigmatizálni akarok hasonló betegségek hogy az emberek komolyan vegyék és ne hagyják figyelmen kívül, és ne riadjanak vissza a kiáltásoktól: „Fúú, durkában kezelik”. Kérem, kezelje ezt megértéssel, különben már láttam egy csomó hülye, oda nem illő poént a hashtagen.

És az utolsó dolog: ha valaki mégis úgy dönt, hogy ide ír: „Ó, csak mosolyognod kell” vagy „Ez az egész egy szeszély, a fenébe kezdj el dolgozni” - azonnal eltiltást kap az esetleges kapcsolatfelvétel megszakításával. . És ne feledje: a depresszió nem hangulat, hanem egy koponyán belüli gyomorhurut, amelyet kezelni kell.

NÁL NÉL a közösségi hálózatokon Folyik a flash mob #faceofdepression. E címke alatt az emberek a depresszió kezeléséről beszélnek, és megosztják a saját maguk vagy szeretteik által az öngyilkosság vagy öngyilkossági kísérlet előtt készített fényképeket. Az akció kezdeményezője a Linkin Park vezetőjének özvegye, Talinda Benington volt; célja a depresszióval kapcsolatos attitűdök megváltoztatása, hogy az embereknek ne kelljen titkolniuk, és könnyebben kérjenek segítséget.

Szeptember 10-ét tartják az öngyilkosság megelőzés világnapjának: pszichológiai szervezetek, krízisközpontok ill hétköznapi emberek szerte a világon egyesülnek, hogy emlékeztessenek arra, milyen nehéz leküzdeni a depressziót és megakadályozni egy szeretett ember halálát. Alapján Világszervezetévente mintegy 800 000 ember követ el öngyilkosságot világszerte. Haláluk gyakran meglepetésként éri a rokonokat és a barátokat: sokan inkább eltitkolják mások elől a depressziót, ami öngyilkossághoz vezet, mivel szégyellik állapotukat, félnek az elítéléstől vagy a nevetségességtől.

Szeptember 16-án Talinda Benington, a Linkin Park énekesének, Chester Beningtonnak özvegye, aki öngyilkos lett, Twitteren írt videó- 36 órával a férje halála előtt készült. "Ez a legszemélyesebb tweetem egész életemben" írt Benington. "Ezt azért mutatom meg, hogy tudja, a depressziónak nincs tipikus arckifejezése vagy viselkedése." A videóban Chester Benington és fia lekváros drazsét eszik egy merészet undorító íz, köp és nevet. "Nagyon szeretett minket, és mi is szerettük őt" - tette hozzá a zenész özvegye.

Ezt követően a különböző közösségi oldalak – a Twitter, a Facebook és az Instagram – felhasználói elkezdtek személyes történeteket közzétenni #faceofdepression hashtaggel. A legtöbben mosolygós emberek láthatók, arckifejezésükből nem lehet kitalálni, hogy egy személy depresszióban szenved, és hamarosan öngyilkosságot kísérel meg. A posztok szerzői arra buzdítanak, hogy ne a külsejük alapján ítéljék meg az embereket, és ne leértékeljék szenvedéseiket. "Az, hogy nem nézel ki betegnek, nem jelenti azt, hogy nem vagy beteg." írt a flash mob egyik résztvevője.

Az akció résztvevői elmesélik, hogyan kellett elrejteni érzéseiket és mosolyogni, hogy senki se sejtse betegségüket, és arra is sarkallnak, hogy vegyék komolyan a depressziót, és ne tekintsék szeszélynek. „A depresszió arra készteti az embert, hogy azt gondolja, nem érdemli meg, hogy éljen. A legszomorúbb az, hogy sokan gondolják így. Ez egy olyan betegség, amely oly sok ember életét oltotta ki. Egy olyan betegség, amelyben sokan még mindig nem hisznek. Egy betegség, amelyet az emberek nem szeretnek észrevenni, magyarázta pszichológia hallgató a Wisconsin Egyetem Mainu Wu-n. Az angol Millie Smith blogger a testpozitivitásról és mentális egészség, megosztott fényképén hét órával az öngyilkossági kísérlet előtt, és elmondta, hogy borderline személyiségzavar diagnózisával bármikor felmerülhetnek öngyilkossági gondolatok, még akkor is, ha egy órával korábban elégedett volt az életével.

A résztvevők is részvény fotókat szeretteikről, akik öngyilkosságot követtek el.

A képen Jay Titus dobos. „Soha nem lehet megmondani, de amikor ez a kép készült, óránként az öngyilkosságra gondoltam. Csak pihenni akartam és eltűnni. Imádom a gyerekeimet, de a betegség szempontjából mindez nem fontos.