Agypumpa és önfejlesztés. Reggeli edzés az agynak

Az oktatási intézményekben az élet különböző területeiről próbálnak általános ismereteket átadni, de nem tanítanak meg közvetlenül gondolkodni. Tanulás közben a gyerekek memorizálnak bizonyos képleteket, tényeket, ok-okozati összefüggéseket, de az agynak szinte nincs önálló termelő munkája. A kereteken kívüli, kreatív gondolkodás képessége pedig csak az az eszköz, amely segít a milliomosok milliomosokká válásában, a feltalálók új ötletek kidolgozásában, a tudósok a technológiák fejlesztésében stb. Az egész társadalom fejlődése érdekében az egyéneknek ki kell használniuk rejtett képességeiket. Képzeld el, ha mindannyian a lehető legteljesebb mértékben használnánk ki képességeiket? Képesek lennénk megóvni a természetet, új energiaforrásokat találni, gyógymódokat találni minden betegségre, és háborúk és katasztrófák nélkül élnénk.

Hogyan működik az agyunk?

A szokásos hétköznapi helyzetekben az embernek nincs szüksége természetfeletti cselekedetekre, tudásra, ezért az agy nem hoz létre új ötleteket, és nem használ rejtett lehetőségeket. A nem szabványos, vészhelyzetekben éppen ellenkezőleg, az agy a legteljesebb mértékben „bekapcsol”, és konkrét megoldást kínál a pszicho-érzelmi stressz enyhítésére. Minden határ, hogy mit tehetünk és mit nem, csak a fejünkben van. Mindenki meg tud memorizálni hatalmas mennyiségű információt, megoldani összetett problémákat, emlékezni arra, ami régen elfeledettnek tűnt.

A laterális gondolkodás fejlesztésének módjai

Ahhoz, hogy kihasználja azokat a lehetőségeket, amelyekre a mindennapi életben nincs igazán szükség, nem szabványos feladatokat kell felajánlania az agyának. Ez 5-7 idegen szó napi memorizálása, és logikai feladványok megoldása, és összetett matematikai műveletek fejben való megvalósítása háromjegyű számokkal. A rejtett potenciál fejlesztésének, a szellemi képességek fejlesztésének módszere bármilyen lehet.

Az alábbi technikák és gyakorlatok segítségével elkezdheti az agy fejlesztését, interhemiszférikus kapcsolatokat létesíteni benne, hogy bizonyos lendületet adjon az agynak és önmagának a munkához:

1) Végezzen keresztirányú mozgásokat, például lendítéseket, amikor a térdben hajlított jobb lábnak meg kell érintenie a bal könyököt és fordítva. Ezek a gyakorlatok mindkét agyféltekét aktiválják, és enyhítik a mentális fáradtságot.

2) Próbáljon egyszerre mindkét kezével ellenkező irányba forgatni: az egyenes jobb kéz az óramutató járásával megegyező, a bal pedig az óramutató járásával ellentétes irányban forog.

3) Csatlakoztassa az ujjakat gyűrűkbe: a jobb oldalon - a mutatótól a kisujjig, csatlakoztassa őket a hüvelykujjhoz, a bal oldalon pedig az ellenkező irányba.

4) Válasszon ki egy olyan tárgyat, amely elérhető a lakásában, és találjon ki 5-10 felhasználási módot a mindennapi életben.

5) Írjon egy szót egy üres papírlapra a domináns kezével. Ezután próbálja meg leírni ezt a szót a második kezével. Ezután vegyen tollat ​​vagy ceruzát mindkét kezébe, és próbáljon egyszerre mindkét kezével írni: az egyik egyenessel, a másikkal pedig tükörképben. Ha nehéz az írás, először rajzolhat formákat: négyzettől a csillagig.

6) Mondjon hosszú szavakat hátrafelé anélkül, hogy leírná őket. Például csirke - atsiruk.

7) Miután megvásárolt egy másik könyvet kedvenc írójától, ne nézze meg a kommentárt, hanem kezdje el olvasni. Amikor egy izgalmas pillanathoz ér, csukja be a könyvet, és próbálja elképzelni, mi fog történni ezután. Ezután hasonlítsa össze nézeteit. Így fejlesztheti az események előrejelzésének képességét.

8) Tanulj meg megfigyelni és emlékezni. Eleinte egy témára fókuszálhat, egy pillantást vetve arra, és megpróbálja a lehető legtöbb részletet reprodukálni, amely jellemző rá. Ezután összpontosítson a házban vagy az utcán lévő környezetre, és a lehető legteljesebb mértékben reprodukálja a részleteket. A legnehezebb gyakorlat az, hogy este felidézed a nap folyamán történt összes eseményt: kivel beszéltél, kivel találkoztál, milyen autók mentek el mellette, mit ettél ebédre stb.

Nagyon sok ilyen mód létezik. Fejlesztheti agyát a barátokkal való játékon keresztül: találjon ki asszociációkat, adjon új nevet a régóta ismert tárgyaknak, írjon verset. Csak az a fontos, hogy ne hagyjuk megtorpanni az agyunkat, hanem folyamatosan új feladatokat dobjunk rá.

Úgy gondolják, hogy valamilyen szinten minden ember fel van ruházva képességekkel, de nem mindenkinek sikerül megmutatnia azokat. A benne rejlő lehetőségek száz százalékos kihasználásához meg kell tanulnia felismerni a rejtett lehetőségeket, és egyszerű ajánlások követésével fejleszteni azokat.

Utasítás

Próbáld kitalálni, mi a legjobb az Ön számára. Ne rohanjon válaszolni. Lehet, hogy nem tökéletesítette az erősségeit. Ez akkor fordul elő, ha például egy gyermek teljesíti szülei kívánságát, és intenzíven tanul matematikát, hogy egyetemre menjen, feladva a festőóráit, amelyeket nagyon szeretett.

Tegye át a legegyszerűbb pályaorientációs teszteket, még akkor is, ha nem tervezi a főfoglalkozás megváltoztatását. A teszteredmények teljesen váratlanok lehetnek, de ne vedd szó szerint. Például, ha javasolják a tájtervezés tanulmányozását, ez általános hajlandóságot jelent a kreatív gondolkodásra, amely más területeken is megnyilvánulhat.

Ha nem tudja azonnal eldönteni, hogy melyik területen rejlik a tehetsége, próbáljon ki egy olyan vállalkozást, amelyet korábban még soha nem csinált, de mindig is arról álmodott, hogy kipróbálja. Például gyerekkorod óta szereted a lovakat, de nem mertél beiratkozni a lovas tagozatra. Merd megtenni most! Lehetséges, hogy egy tehetséges lovas eltűnik benned.

Talán a tehetséged nem olyan nyilvánvaló mások számára. Az első lépések még egy hozzád közel álló területen is ritkán járnak sikerrel. A siker tapasztalattal jár. Ne csüggedjen, ha a zongora mérlegével küszködik, amelyet úgy döntött, hogy megtanul tanulni, abban a reményben, hogy kiváló zenész lesz. Menj bátran előre, és ne feledd, hogy a tehetség, amelyet nem támogat a munka, nem fog kinőni.

Ne keresd túl intenzíven magadban a rejtett képességeket. Ezen a kényes területen a túlzott erőfeszítés elronthatja az ügyet. Ugyanakkor ne becsülje alá önbecsülését, higgyen abban, hogy előbb-utóbb talál valamit, ami még nem nyilvánult meg.

Egy tehetséges embernek nem kell szó szerint mindenben tehetségesnek lennie. De legalább egy ritka készséged biztosan rendelkezik. Még ha nem is találja meg azonnal, ne essen kétségbe. Előbb-utóbb magára talál. Csináld, amit szeretsz, hozz létre, és a tehetség nem fog lassan megmutatkozni.

Kapcsolódó videók

Források:

• hogyan tárd fel a rejtett lehetőségeket 2019-ben

Az agy munkája a neuronok közötti elektromos kisülések, a kisülések gyakorisága pedig meghatározza az ember hangulatát és élettani aktivitását (nyugalom vagy szorongás, alvás vagy meditáció). Emellett a feltörekvő hullámok felelősek a gondolkodásért, a megismerésért, a kreativitásért és az álmodásért.

Utasítás

Az emberi agy három elemből áll: neuronokból, dendritekből és gliasejtekből. A gliasejtek nem rendelkeznek idegvégződések, fő funkciójuk az agy és a gerincvelő sejtjeinek táplálása, a központi idegrendszer bomlástermékekből, az agykéreg idegi kapcsolatainak fenntartásában, valamint a memóriával kapcsolatos enzimek termelésében.

A neuronok azok, amelyek a szürkeállományt alkotják. Különlegességük, hogy a neuronok az agynak azon a részén pusztulhatnak el, amelyet az ember a legkevésbé használ.

A dendritek kapocsként szolgálnak a neuronok között, és gondolati folyamatokon keresztül keletkeznek a tapasztalat és a tanulás hatására.

A hétköznapi életben az ember nem használja ki az agy összes erőforrását, és maga az agy csak rövid ideig és csak vészhelyzetben kapcsolódik a problémák megoldásához. Ez mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy az agynak nagy mennyiségű energiára van szüksége az aktív munkához, és a helyreállítási folyamatok nagyon összetettek. Ezért egy mentális terhelés után az ember fáradtnak és kényelmetlenül érzi magát. Ugyanakkor az agy minden kapott információt fogad, tárol és feldolgoz. Ennek alapján olyan élettapasztalat jön létre, amely lehetővé teszi a bekövetkező események elemzését.

Különböző terhelések és különböző folyamatok esetén az agy csak egy bizonyos zónát aktivál, amely közvetlenül kapcsolódik az aktuális feladathoz. Így képességeinek teljes megvalósításához az agynak szüksége van az összes (szenzoros, motoros és asszociatív) központ részvételére, pl. szükséges a fizikai és lelki stressz kombinálása. Az agy alaptevékenysége mindig ott van, mert a neuronok folyamatosan információt továbbítanak. Ha bármilyen tapasztalat igénytelenné válik, akkor az információ átadása nem történik meg, és ezért az információ idővel elveszik. Ezért az emberi agy korlátozott képességeinek fő okának éppen az agyi erőforrások egyenetlen és alkalmatlan felhasználása tekinthető.

A meditáció során lassú hullámok keletkeznek, amelyek kihozzák a testet a nyugalmi állapotból. Az agyi tevékenység pillanataiban az ilyen hullámok minimálisra csökkennek. Számuk növekedésével javul az alvás, az immunrendszer működése, a tanulmányi teljesítmény és a termelékenység. Az ember harmóniát érez, a jó közérzet, a stressz és a szorongás csökken. Úgy tartják, hogy a legtöbb híres zseni (például Einstein) folyamatosan ezeknek a hullámoknak a hatása alatt állt.

Kapcsolódó videók

Az emberi agy régóta rejtély a tudósok számára. Minden alkalommal egyre több újdonság és lehetőség nyílik meg benne, de az ok-okozati összefüggések homályosak és kétértelműek. Ebben a cikkben az emberi agy hat jóváhagyott tényével fogunk megismerkedni.

1. Miért gondolja, hogy a hamis tabletták (placebo) néha úgy hatnak az emberi testre, mint egy erős drog? Minden az agy világképéről szól. Nem határolja el a képzeletet. Ugyanez a folyamat fordítva megy végbe. Amikor arra gondolunk, hogy egy másik országba utazunk, bizonyos kulturális csapdák szembesülnek velünk. Megszállott gondolataink fokozatosan anyagiakká válnak. Ha meg akarod változtatni az életed, változtasd meg a gondolataidat.
2. Ha sokáig olvasunk, elemezünk, írunk, néhány óra elteltével fáradtnak érezzük magunkat. Az ok kiderítése után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez nem a szellemi munkának köszönhető. Érzelmeink okolhatók mindenért, ami információfeldolgozás vagy sürgető problémákra való gondolás során keletkezik. Az elme nyugtalan. Állandóan folyik rajta a vér. Egy másik dolog, hogy milyen minőségű és milyen edényekről van szó. De ez egészség kérdése.
3. A legtöbb tudós szerint az agy olyan, mint egy izom, és gyakorolni kell. Az ilyen fejlesztő tevékenységek közé tartozik a munka és a pihenés egyenletes megváltoztatása: egészséges táplálkozás, alvás, szabadtéri sportok, olvasás, nyelvtanulás, utazás, napló vezetése stb. A fentiek rendszeres betartásával az ember ellenállóbbá válik a stresszel szemben, társaságkedvelőbbé válik, minden ügyben sikeres.
4. Agyunk rengeteg információt tárol. Az ilyen felhalmozás jelentősen megnehezíti a munkáját, túlterheli, elnyomja az embert. Az emberi agy a helyettesítő funkciót használja. Új benyomásokkal telve kiszorítja a régi emlékeket. Így támogatja az ideg- és immunrendszer megfelelő szintű működését. Ezért ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz hangulattól és a negatív gondolatoktól, az embernek tájváltásra van szüksége.
5. Az agy nem érez fájdalmat. Információkat olvas ki az őt körülvevő idegreceptorokból és erekből. De nem érez semmit.
6. Az ember képes megváltoztatni az agyát a megfelelő beállítások segítségével. Ez utóbbiak bizonyos idegi kapcsolatokat alkotnak, amelyek viszont befolyásolják a viselkedést. Ha valaki kétségbe vonja vagy teljesen tagadja a munkahelyi előléptetés lehetőségét, akkor azt nem kapja meg. Mert az már elindítja a rossz, negatív folyamatot. Optimista hozzáállással a helyzet kedvező irányba fordulhat. De ne keverje össze az optimizmust az önbizalommal. Ez utóbbi eredménye lustaság és elhamarkodott döntések.

P.S.

Az ember sok mindennek alá van vetve. A lényeg az, hogy higgyünk, és képesek legyünk helyesen beállítani a parancsot az agynak. És biztosan megtalálja a helyes utat a fejlődéshez és a sikerhez.

A testtömeg 2%-ának megfelelő tömegű agy a test által termelt energia majdnem felét fogyasztja el. Az agyának köszönhetően most beszélhet Új-Zéland migrációs politikájáról, vagy részletesen emlékezhet az első csókjára egy lánnyal a tábor első különítményéből.

Az agy lehetőségei szinte korlátlanok, de sajnos egyszerűen hihetetlenül lusta és minimális gondolkodási folyamatra törekszik. Ha iskolája vagy egyeteme van, állandó képzésnek van alávetve, ami segít megmérgesíteni és hozzászoktatni a terheléshez.

Ha fejleszted a gondolkodásodat, akkor nőnek az agy képességei, nő az idegi kapcsolatok száma, ami baromi szép. Érzi az erőt, hogy felgöngyölítsen információhegyeket, jelentésszemcséket keressen a terabájtnyi intellektuális degradáció között, és maga alkosson valamit, ami mindenképpen méltó a Nobel-díjra.

Ahhoz, hogy az agyad mindig friss maradjon, fel kell töltened. Itt minden pontosan ugyanaz, mint az izmoknál, csak az agy nem nő, hanem bonyolultabbá válik. Számos módszert készítettünk elő, amelyek segítségével jó formában tarthatja agyát.

Tanuljon gyorsolvasási készségeket

Minél több hasznos információt tanulsz meg egy adott idő alatt, annál produktívabban fog működni az agyad, és annál gyorsabban választod el a búzát a pelyvától - fontos vagy értelmetlen információ, amely kitölti a hálózatot. A gyorsolvasás egy hihetetlenül hasznos készség, amely lehetővé teszi az idő jobb kihasználását. Ennek a készségnek az a lényege, hogy egy úgynevezett rögzítéssel ne egy szót érzékeljünk, mint ahogyan megszoktuk, hanem egyszerre több szót, amivel sokkal gyorsabban olvashatod a sort. Ennek a készségnek a fejlesztésére kínál érdekes megoldást az UP! NAGY, amely nem csak a klasszikus gyakorlatokat használja az edzésben, hanem a modern technológiákat is.

A cég olyan különlegeseket kínál, amelyek egy klassz tanulási technikát használnak, amely lehetővé teszi, hogy +70-es olvasási sebességet érjen el az ősi kötetek számára.

A gyorsolvasás készségének elsajátításához három szabályt kell követnie. Először is széles látószöggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy több szót lásson egy rögzítésben, másodszor a tekintetmozgásoknak meg kell felelniük az egyik gyorsolvasási módszernek, harmadszor pedig folyamatosan ellenőriznie kell az oktatószövegek megértését. nehogy odáig gyorsulj, hogy rájössz, hogy nem értesz semmit.

A széles látószög kialakításához "Schulte asztalokat" használnak. Ez egy olyan táblázat véletlenszerű sorrendben kevert számokkal, ahol a közepére nézve meg kell találni az összes számot sorrendben. Korábban az összes módszert egyetlen nehézség egyesítette - sem a tanár, sem a diák nem tudja észrevenni a tekintet mikromozgását, amely a gyakorlatok teljes hatását tagadja. Most azonban a technológia fejlődésével megjelent az Eye-Tracker készülék, amelyet a játékiparban is sikeresen alkalmaznak. Segítségével lehetővé vált a tekintet pályájának követése. A számítógép valós időben építi fel a szövegolvasás pályáját, feltárja az olvasástechnika hiányosságait, visszajelzést ad a gyakorlat során, ami megoldja a hatékonyság problémáját.

Ennek a módosításnak köszönhetően sokkal könnyebbé vált a gyorsolvasási készség elsajátítása, különösen az UP! NAGY, speciális interaktív szimulátorokon tanulsz, amelyek segítenek összpontosítani a figyelmedet, és követed ezeket a mikromozgásokat, hogy a készség automatizálódjon. Komolyan, minden diák 2-4-szeresére növelte olvasási sebességét, miközben a megértés szintje nem esett 80% alá.

Kezdje el levélben kifejezni gondolatait

A gondolatírás folyamata nagyon fáradságos, összetett munkát késztet az agyra, amikor kiválasztja, hogy miről írjon, hogyan írjon, és mely szavak a megfelelőbbek. A legjobb az egészben az, hogy valóban nagyon addiktív, és nagyon élvezetessé teszi az agyi tevékenységet. És általában is nagyon klassz, amikor szépen ki tudod fejezni a gondolataidat, díszes frázisokban fejezed ki magad minden feszültség nélkül.

Itt egyébként az a pozitívum, hogy így a különböző kronológiai intervallumokból származó szövegek összehasonlításával nyomon követheted fejlődésedet. Próbálj meg bármilyen témával kezdeni, még azzal is, amit tavaly nyáron csináltál, mert itt az a legfontosabb, hogy elkezdd, és akkor egyszerűen nem fogod észrevenni, ahogy a gondolataid szavak és mondatok folyójába fordulnak. Ne feledkezzünk meg az idővel feledésbe merült írásjelek és helyesírási készségekről sem, amelyeket szintén fel lehet húzni.

Ha nem tudja, miről írjon, egyszerűen összefoglalhatja azokat a könyveket, amelyeket igazán szeret, vagy leírhatja érdekes ötleteit, hogy ne felejtse el őket. Fejlessze őket, és talán egy közülük megváltoztatja a jövőt a következő évszázadban, ahogyan HG Wells is megjósolta száz évvel ezelőtt ugyanezen fejhallgatók megjelenését.

Légy kreatív

Kezdj el festeni, verset írni vagy hangszeren játszani. A modern kutatások szerint a kreativitás pozitív hatással van az agyműködésre. Festés közben agyi rendszerek működnek, amelyek felelősek a lépték és a perspektíva fenntartásáért, a megfelelő szín kiválasztásáért, amitől fogaskerekeink dühösen pörögnek.

Ha nem szereti a képzőművészetet, próbálja ki magát egy költő útján. Próbálj meg valami verset alkotni, az fejlődik, ami jótékony hatással lesz a gondolatmeneteidre is.

A hangszeren való játék pedig nemcsak a zenei ízlését fejleszti, és lehetővé teszi a zene jobb megértését, hanem kiváló alapot jelent a lányokkal való találkozáshoz is, ha hiszi azt a kijelentést, hogy a lányok a fülükkel szeretnek. A legegyszerűbb elsajátítási lehetőség a gitár lenne, de a tökéletességnek egyszerűen nincsenek határai – évekig csiszolhatod a játékképességedet, így hűvös hangulatot teremthetsz bármelyik bulin. Van otthon régi zongora? Elképzelheti magát Ludovico Einaudiként, és megpróbálhat valami kellemes, nem tolakodó dallamot játszani. Mindez valamilyen szinten fejleszti a gondolkodást, így biztosan hasznos lesz számodra, már csak ezért is.

Menj a horror küldetéshez

A közelmúltban a küldetések nagyon népszerű szabadidős tevékenységgé váltak Oroszországban, ami nagyon menő. Mi lehetne hasznosabb a kanyarulatok feszültségére, mint a horrorfilmnek stilizált, egy adag félelemmel ízesített logikai rejtvények? A lényeg az, hogy válassz egy igazán nem triviális küldetést érdekes feladatokkal és csapdákkal, amelyektől megizzad az agyad. Azt tanácsoljuk, hogy vigyél magaddal egy lányt, hogy tartsd magadhoz, ha megijed valami hangos hangtól vagy susogástól a függöny alól, vagy bújj mögé, ha valami nagyon ijesztő van. Egy zajos baráti társaságot is elvihetsz, hogy együtt fejtsenek meg rejtvényeket és fejtörőket, mert a küldetés mindenkinek sokkal olcsóbban jön ki.

Az iznankai srácok közül találtunk nektek, akik hosszú évek óta készítenek érdekes előadásokat élő szereplőkkel és kiváló fejtörőkkel.

Quest "Karantén"- egy előadás egy sci-fi történettel, amelynek cselekménye egy bunkerben játszódik, ahol titkos kísérleteket végeztek a Szovjetunióban, amelyet fel kell fednie. A küldetésben egyébként élő szereplők is lesznek, akik sokszor nem a forgatókönyv szerint cselekszenek.

A "lakhely" küldetés a stílus a „Quarantine”-ra emlékeztet, de egy új, jól kidolgozott cselekmény a rendellenes lények alapjáról, amelyet meg kell védeni. A küldetés lopakodó-akció műfajban készült, ami azt jelenti, hogy csak rajtad múlik, hogy a szörny elkap-e vagy sem.

Küldetés "Vörös sárkány" alkalmas azoknak, akik érdeklődnek a szellemek és a történelmi cselekmények témája iránt. A cél egy alkímiai laboratórium felkutatása Kurakins hercegek birtokán. Leletek, titkok és rejtélyek – érdekes lesz.

Barátkozz meg a matekkal

Nem csoda, hogy a matematika a tudományok királynője. Kifejezetten felpörgeti logikus gondolkodását, segít abban, hogy ne keveredjen össze saját és beszélgetőpartnerei érvelésében. Egyszerűen elővehet egy algebrai tankönyvet, és emlékezhet az első felmerülő probléma megoldására. Szokjon napi több problémát megoldani – és észre fogja venni, hogyan fejlődik logikus gondolkodási képessége.

Napi 3 órára elakadsz a forgalomban? Próbálj meg gondolatban kiszámolni néhány háztartási kiadást és bevételt. Eleinte kicsit nehéz lesz, a kezed a telefonodon lévő számológép után nyúlik, de érezhetően segít jobban és gyorsabban gondolkodni, ha még mindig emlékszel, hogy a legjobb és legerősebb számológép a fejedben van. De ezt a számológépet gyakran kell használni, hogy az idegsejtek ne felejtsék el, mire valók.

Fejleszthető-e az intelligencia? Az idegtudósok már régóta igennel válaszoltak erre a kérdésre. Az agyad plasztikus, és képes fizikailag megváltozni attól függően, hogy mit csinálsz. És még a legokosabb embernek is van mire törekednie. Tehát ne pazarolja az idejét! Tippeket és gyakorlatokat gyűjtöttünk össze könyveinkből, amelyek segítenek még okosabbá válni.

1. Logikai rejtvények megoldása

Izgalmas feladatokat talál a logikus gondolkodás képzéséhez a népszerű blogger, Dmitrij Chernyshev „Mit csináljon este a családjával az internet nélküli országban” című könyvében. Íme néhány közülük:

Válasz:

Ez egyfajta hitelkártya. A kölcsönkért árukról mindkét pálcán egyszerre készültek bevágások. Az egyiket a vevő, a másikat az eladó tartotta. Ez kizárta a csalást. Amikor az adósságot visszafizették, a botokat megsemmisítették.

Válasz:

Ez Morrison búvóhelye, hogy megvédje az embereket a bombázás során. Nem mindenkinek volt pincéje, ahol elbújhatott volna. A szegény háztartások számára a készülék ingyenes volt. 500 000 ilyen óvóhely épült 1941 végéig, további 100 000 pedig 1943-ban, amikor a németek elkezdték használni a V-1 rakétákat. A menhely kifizetődött. A statisztikák szerint 44 ilyen menedékhellyel felszerelt házban, amelyeket erősen bombáztak, 136 lakóból csak három halt meg. További 13 ember súlyosan, 16 pedig könnyebben megsérült.

Válasz:

Nézze meg újra a probléma feltételét: nem volt feladat "folytatni a sorozatot". Ha 1 = 5, akkor 5 = 1.

2. A vonat a memória

Eddig az átlag kiválasztásával próbálta kitalálni a számot. Ez az ideális stratégia egy olyan játékhoz, amelyben a számot véletlenszerűen választották ki. De a mi esetünkben nem véletlenül választották ki a számot. Szándékosan választottunk egy számot, amelyet nehéz lesz megtalálni. A játékelmélet fő tanulsága az, hogy egy másik játékos helyébe kell helyezned magad. A helyedbe helyeztük magunkat, és azt feltételeztük, hogy először az 50-est, majd a 25-öt, majd a 37-et és a 42-t mondod.

Mi lesz a végső tipped? A 49-es szám? Gratulálunk! Magad, nem te. Megint csapdában vagy! A 48-as számra gondoltunk. Valójában az intervallum átlagos számáról szóló érvelés pontosan az Ön félrevezetésére irányult. Azt akartuk, hogy a 49-es számot válassza.

A veled folytatott játékunknak nem az a lényege, hogy megmutassuk, milyen ravaszak vagyunk, hanem az, hogy világosan szemléltessük, mitől lesz minden helyzet játék: figyelembe kell venni a többi játékos céljait és stratégiáit.

5. Matek

Lomonoszov úgy gondolta, hogy a matematika rendet tesz az elmében. És valóban az. Az intelligencia fejlesztésének egyik módja, ha megbarátkozunk a számok, grafikonok és képletek világával. Ha szeretnéd kipróbálni ezt a módszert, segítségedre lesz a Beauty Squared című könyv, ahol a legbonyolultabb fogalmak is egyszerűen és szórakoztatóan vannak leírva. Egy kis részlet onnan:

„1611-ben Johannes Kepler csillagász úgy döntött, hogy feleséget keres magának. Nem indult jól a folyamat: az első három jelöltet elutasította. Kepler feleségül vett volna egy negyediket, ha nem látott volna egy ötödiket, aki "szerénynek, takarékosnak és képes szeretni az örökbefogadott gyerekeket" látszott. A tudós azonban olyan határozatlanul viselkedett, hogy több olyan nővel is találkozott, akik nem érdekelték. Aztán mégis feleségül vette az ötödik jelöltet.

Az "optimális megállás" matematikai elmélete szerint a választáshoz a lehetséges lehetőségek 36,8 százalékát kell mérlegelni és elvetni. És akkor álljon meg az elsőnél, amely jobb lesz, mint az összes elutasított.

Keplernek 11 randevúja volt. De találkozhatott négy nővel, majd javaslatot tehet a megmaradt jelöltek közül az elsőnek, akit jobban kedvelt, mint azokat, akiket már látott. Más szóval, azonnal kiválasztja az ötödik nőt, és megment magának hat rossz randevút. Az „optimális megállás” elmélete más területeken is alkalmazható: orvostudomány, energetika, állattan, közgazdaságtan stb.

6. Tanulj meg hangszeren játszani

Victoria Williamson pszichológus és a We Are Music szerzője szerint a Mozart-effektus csak egy mítosz. A klasszikus zene hallgatása nem növeli az IQ-d. De ha magad zenélsz, azzal segíted az agyad jobb működését. Ezt a következő kísérlet is megerősíti:

„Glenn Schellenberg számos kiterjedt elemzést végzett a zeneórák és a gyermekek IQ-ja közötti kapcsolatról. 2004-ben véletlenszerűen 144 torontói hatéves gyereket osztott be négy csoportba: az elsőnek billentyűs, a másodiknak ének, a harmadiknak a színészet, a negyediknek pedig egy kontrollcsoport volt, extra órák nélkül. Az igazság kedvéért, a vizsgálat után a kontrollcsoportba tartozó gyerekeknek ugyanazokat a tevékenységeket ajánlották fel, mint a többieknek.

A képzés 36 hétig tartott egy erre a célra kialakított iskolában. Minden gyermek IQ-tesztje során a nyári szünetben, az órák megkezdése előtt, valamint a vizsgálat végén. Az összehasonlítható életkor és társadalmi-gazdasági helyzet kritériumait alkalmaztuk.

Egy év után a gyerekek túlnyomó többsége jobban teljesített az IQ teszten, ami logikus, hiszen egy évvel idősebbek. A két zenei csoportban azonban az IQ-növekedés nagyobb volt, mint a színészi és a kontrollcsoportban.”

7. Gyakorold a Mindfulness Meditációt

A meditáció nemcsak a stressz csökkentését segíti, hanem a memória, a kreativitás, a reakció, a figyelem és az önkontroll fejlesztését is. Erről a módszerről bővebben a Mindfulness című részben olvashat. Tanácsok tőle:

„Észrevetted, hogy minél idősebb leszel, annál gyorsabban telik az idő? Ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával szokásokat, viselkedési mintákat sajátítunk el, és az „automatán” élünk: az autopilot vezet minket, amikor reggelizünk, fogat mosunk, dolgozni megyünk, minden alkalommal ugyanarra a székre ülünk… ennek eredményeként az élet elmúlik, és nyomorultul érezzük magunkat.

Végezzen egy egyszerű kísérletet. Vásároljon csokoládét. Törj le belőle egy kis darabot. Úgy vizsgáld meg, mintha először látnád. Ügyeljen az összes törésre, textúrára, szagára, színére. Ezt a darabot tedd a szádba, de ne nyeld le azonnal, hagyd, hogy lassan elolvadjon a nyelveden. Próbáld ki az egész ízcsomót. Ezután lassan nyelje le a csokoládét, próbálja meg érezni, hogyan folyik le a nyelőcsőben, figyelje meg a szájpadlás és a nyelv mozgását.

Egyetértek, az érzések korántsem olyanok, mintha gondolkodás nélkül evett volna egy bárt. Próbálja ki ezt a gyakorlatot más ételekkel, majd a szokásos tevékenységeivel: legyen figyelmes a munkahelyén, séta közben, lefekvéskor stb.

8. Tanulj meg a dobozon kívül gondolkodni

A kreativitás segít megoldást találni a legtöbb számára reménytelennek tűnő helyzetben is. könyv szerzője"Rizsvihar"Biztos vagyok benne, hogy bárki képes edzeni a kreativitást. A kezdéshez próbálja meg alkalmazni a Leonardo da Vinci módszert:

„Leonardo da Vinci így generált ötleteket: lehunyta a szemét, teljesen ellazult, és tetszőleges vonalakkal és firkákkal tarkított egy papírlapot. Aztán kinyitotta a szemét, és képeket és árnyalatokat, tárgyakat és jelenségeket keresett a festettben. Sok találmánya ilyen vázlatokból született.

Íme egy cselekvési terv arra vonatkozóan, hogyan használhatja a Leonardo da Vinci módszert a munkájában:

Írja le a problémát egy papírra, és gondolkodjon rajta néhány percig.

Lazíts. Adja meg intuíciójának a lehetőséget, hogy olyan képeket alkosson, amelyek tükrözik az aktuális helyzetet. Nem kell tudnia, hogyan fog kinézni a rajz, mielőtt megrajzolja.

Adjon formát a kihívásnak azáltal, hogy kijelöli annak határait. Bármilyen méretűek lehetnek, és tetszés szerint formázhatnak.

Gyakorold öntudatlanul a rajzolást. Hagyja, hogy a vonalak és a firkák határozzák meg, hogyan rajzolja és helyezze el őket.

Ha az eredmény nem kielégítő, vegyen egy másik papírlapot, és készítsen egy másik rajzot, majd egy másikat - annyit, amennyire szüksége van.

Fedezze fel rajzát. Írd le az első szót, ami eszedbe jut minden egyes képhez, húzáshoz, vonalhoz vagy szerkezethez.

Kösd össze az összes szót egy rövid jegyzet írásával. Most nézd meg, hogyan kapcsolódik az írás a feladatodhoz. Új ötletek születtek?

Legyen figyelmes a fejében felmerülő kérdésekre. Például: "Mi ez?", "Honnan jött?" Ha úgy érzed, hogy konkrét kérdésekre választ kell találnod, akkor jó úton jársz, amely a probléma megoldásához vezet.

9. Tanuljon idegen nyelveket

A kutatók szerint elősegíti az agy fejlődését, és segít megőrizni a mentális tisztaságot akár felnőttkorban is. A soknyelvű Susanna Zarayskaya útmutatójában 90 gyakorlatias tippet talál, hogyan tanulhat meg új idegen nyelveket egyszerűen és szórakoztatóan. Íme három ajánlás a könyvből:

• Hallgasson dalokat a tanult nyelven vezetés közben, otthoni takarítás, főzés, virágok gondozása vagy egyéb tevékenységek közben. Még passzív hallgatással is áthatja a nyelv ritmusa. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld.

• A Planet Read non-profit szervezet bollywoodi zenei videókat használ indiai műveltségi programjában, ugyanazon a nyelvű feliratokkal. A felirat formátuma megegyezik a karaokéval, vagyis az éppen elhangzó szó kiemelve van. Az ilyen videókhoz való könnyű hozzáférés megduplázza azoknak az első osztályosoknak a számát, akik elsajátították az olvasást. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a nézők természetesen szinkronizálják a hangot és a videót. Az a módszer, amellyel Indiában az analfabéta ellen küzdenek, lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa a hallottakat a látottakkal.

• Ki mondta, hogy a dráma összeegyeztethetetlen a szabálytalan igék táblázatával? A szappanoperák nagyon szórakoztató módszerei lehetnek egy új nyelv tanulásának. A történetszálak egyszerűek és a színészi játék annyira kifejező, hogy még ha nem is ismeri az összes szót, akkor is tisztában lesz azzal, ha követi a szereplők érzelmeit.

10. Alkoss történeteket

Ez egy másik módja a kreatívabbá válásnak és a gondolkodás rugalmasságának fejlesztésének. Nem tudja, hol kezdje? A "642 ötlet, amiről írhat" jegyzetfüzetben sok tippet talál. A te feladatod a történetek folytatása és teljes történetekké alakítása. Íme néhány feladat a könyvből:

• Találkozol egy lánnyal, aki be tudja csukni a szemét, és látja az egész univerzumot. Mesélj róla.

• Próbáld meg egy mondatba beleilleszteni egy ember egész életét.

• Vegyél egy cikket egy friss újságból. Írj le tíz olyan szót vagy kifejezést, amelyek felkeltették a figyelmedet. Ezekkel a szavakkal írjon egy verset, amely így kezdődik: "Mi lenne, ha..."

• A macskád a világuralomról álmodik. Kitalálta, hogyan cserélhet testet veled.

• Írj egy történetet, amely így kezdődik: „A furcsa dolog akkor kezdődött, amikor Fred házat vett a minimalacainak…”

• Magyarázd el egy aranybányásznak 1849-ben, hogyan működik az e-mail.

• Egy ismeretlen erő bedobta a számítógépbe. Ki kell jutnod.

• Válasszon ki egy tárgyat az asztalról (toll, ceruza, radír stb.), és írjon neki egy köszönetet.

11. Aludj eleget!

A tanulási képesség az alvás minőségétől függ. Egy érdekes tény az „Az agy egy álomban” című könyvből:

„A tudósok azt találták, hogy az alvás különböző szakaszai különböző típusú tanulásra szolgálnak. Például a nem REM alvás fontos a tényleges memóriafeladatok elsajátításához, például a történelemvizsga dátumainak memorizálásához. Ám az álmokkal teli REM-alvás szükséges ahhoz, hogy elsajátítsuk azt, ami a procedurális emlékezethez kapcsolódik – azzal, hogyan történik valami, beleértve az új viselkedési stratégiák kidolgozását is.

Carlisle Smith pszichológus professzor a következőket mondja: „Egy hónapon át fűrészeltünk blokkokat, amelyekből labirintust építettünk az egerek számára, majd tíz napon keresztül éjjel-nappal feljegyeztük agyi tevékenységüket. Azok az egerek, amelyek nagyobb intelligenciát mutattak a labirintuson való átfutás során, nagyobb agyi aktivitást is mutattak REM alvás közben. Jómagam soha nem kételkedtem abban, hogy az alvás és a tanulás összefüggenek, de mostanra elég adat gyűlt össze ahhoz, hogy másokat is érdekeljen ez a kérdés.

12. Ne hanyagolja el a testmozgást

A sport pozitív hatással van értelmi képességeinkre. Íme, mit mond John Medina evolúcióbiológus The Rules of the Brain című könyvében:

„Mindenféle teszt kimutatta, hogy az egész életen át tartó fizikai aktivitás hozzájárul a kognitív folyamatok feltűnő javulásához, ellentétben az ülő életmóddal. A gyakorlók a hosszú távú memória, a logika, a figyelem, a problémamegoldó képesség, sőt az úgynevezett fluid intelligencia tekintetében is felülmúlták a lusta és a heverő burgonyát.”

További könyvek az intelligencia fejlesztéséről- .

P.S. Iratkozzon fel hírlevelünkre. Kéthetente egyszer küldünk 10 legérdekesebb és leghasznosabb anyagot a MIF blogról.

Az emberi test legfontosabb szerve az agy. Szinte minden folyamatot irányít szervezetünkben, és folyamatosan működőképes állapotban tart egy rendkívül összetett pszichofizikai rendszert. Ugyanakkor az agy szünetek és szabadnapok nélkül működik, függetlenül attól, hogy mit csinál: lélegzik, filmet néz, fantáziál vagy alszik.

Logikus azt feltételezni, hogy életünk minősége közvetlenül függ e szerv fejlődésétől (talán minden tervben). Ezért az igény és az intelligencia mindenkor volt és lesz.

Manapság számos módszer és megközelítés létezik az agy fejlesztésére, de amint azt saját tapasztalataim alapján is láttam, ezek közül kevés összpontosít kifejezetten az agyra. Ez egy mulasztás. Ezért a tudományos ismeretek felhasználásával javaslom ennek a hibának a kijavítását és a saját, meglehetősen egyszerű megközelítésem megfogalmazását. hogyan lehet fejleszteni az agyat.

Ebben a cikkben az általános szempontokról fogunk beszélni hogyan lehet fejleszteni az agyat(intelligencia), amely a mindennapi életben is használható anélkül, hogy belemennénk a részletekbe és a részletekbe; speciális ismeretek, gyakorlatok és képzés nélkül.

A fenti "chipek" mindazoknak megfelelnek, akik a szürkeállományuk és általában az életük minőségének javítására törekszenek.

Akkor gyerünk.

Hogyan fejleszthető az agy?

Az agy fejlődésében nem a gének, a természetes képességek és a potenciál játsszák a fő szerepet, ahogy azt sokan hiszik.

Az agy fejlődésében a fő szerepet:

OKTATÁS

És ez a legtermészetesebb módja az agy fejlesztésének. A többi modell és technika csak egy szép kiegészítés.

Hogyan fejleszthető az agy tanulással?

A születés pillanatától kezdve az emberi agy neuronjainak száma eléri a 86 milliárdot. Ez a szám nem növekszik (a neurogenezis kimarad). Ellenkezőleg, életünk kezdete óta ez a mennyiség folyamatosan csökken, az alkohol, a stressz, a fertőző betegségek és létfontosságú tevékenységünk egyéb termékei pedig felgyorsítják a folyamatot. Sokkal.

Ennek ellenére agyunk továbbra is gyorsan fejlődik. Hogyan lehetséges ez?

Elménk és intelligenciánk nem a fejben lévő idegsejtek számától függ, hanem az agyban lévő idegi kapcsolatok számától (nagyjából: elme), és az idegsejtek által generált impulzusok átviteli sebességétől (nagyjából: gondolati sebesség). Az életkor előrehaladtával az impulzusok sebessége jelentősen csökken, azonban sokan megőrzik intelligenciájukat.

A legfrissebb tudományos adatok szerint a demencia, a mozgáskorlátozottság és a degradáció egyéb megnyilvánulásai nem az agy impulzusátvitelének lassulása miatt jelentkeznek, hanem akkor, amikor az emberi agy elvesztette a neuronok több mint 90%-át.

Ebből arra következtethetünk, hogy a fejünkben, vagy ha úgy tetszik, az elménkben a neurális hálózatot alkotó neurális kapcsolatoké a főszerep. Ennek megfelelően minél nagyobb a hálózat, annál okosabb az ember és annál fejlettebb az agya.

Jegyzet:

Az idegi kapcsolatok nemcsak a „tudásunk mennyiségéért” felelősek, hanem azért is, hogy gondolkodásunk mennyire „minőségű” és „kreatív”. Minél nagyobb a hálózat, annál "jobb" a gondolkodás.

Miután megválaszoltuk azt a kérdést, hogy hogyan lehet növelni a neurális kapcsolatok számát, megválaszoljuk a kérdést hogyan lehet fejleszteni az agyat.

Új idegi kapcsolatok jönnek létre, amikor valami újat látunk, tanulunk vagy csinálunk. A legnagyobb számban azonban tanulás közben alakulnak ki.

Tehát az edzés a fő gyakorlat, amely választ ad a kérdésre hogyan lehet fejleszteni az agyat.

Mit kell tudni ahhoz, hogy a tanulás hatékony legyen az agy számára?

1. Az agy jó állapota érdekében (és ez minden százévesnél megfigyelhető) FOLYAMATOSAN edzeni kell különféle típusú új tevékenységekre

Lehet:

• tánc
• küzdősportok
• idegen nyelvek
• új sport
• zene
• Teremtés
• olvasás
• utazik
• pszichotechnika
• stb.

2. Bármely képzésnek hosszú ideig kell történnie:

egy hónaptól egy évig (tevékenységi területtől függően).

Ellenkező esetben a tanulási hatás minimális lesz.

3. A tanulásnak az agy számára „megfelelő” körülmények között kell történnie.

• Megfelelő táplálkozás

• A megfelelő környezet

• Megfelelő alvás

Elemezzük ezeket a pontokat részletesebben.

Hogyan fejlesszük az agyat étellel?

Az agy a legtöbb energiát fogyasztó szerv. Mindössze 1200-2000 grammos tömegével akár A test összes energiájának 30%-a. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy Önnél gyorsabban működjön, mint a túlnyomó többségnél, folyamatosan újra kell tölteni.

Hogyan kell helyesen csinálni?

1. A táplálékot egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.

Ha sokat eszel és egy hajtásra, akkor az agyad jelentős megszakításokkal fog dolgozni, mert. szükség esetén nem kap energiát. Ugyanakkor a problémák megoldása helyett „álmos légyként” fog járni gátolt gondolkodással.

Ez a folyamat a tűzhöz hasonlítható – vagy egyenletesen tartja a tüzet a tűzben, fokozatosan, rendszeres időközönként kidobva a tűzifát; vagy megvárod, amíg minden leég, majd ismét rádobsz egy csomó szenet, és újra felgyújtod, miközben plusz időt veszítesz, és a láng egyenlőtlenül oszlik el az idők során.

Ezért próbáljon meg úgy enni, hogy az étel egyenletesen érkezzen, folyamatosan táplálva az agyat. Egyél egész nap

2. A táplálkozásnak feltétlenül tartalmaznia kell fehérjéket, összetett szénhidrátokat, vizet, omega-három zsírt.

Mókusok. Jobb halból és tenger gyümölcseiből szedni - gyorsabban és jobban felszívódik a szervezetben.

Összetett szénhidrátok. Ez az összes bejövő energia 55-60%-a. Nem spórolunk.

Omega-három zsír. Vagy mindenki által nem szeretett „halolaj”, egy hihetetlenül hasznos dolog az agy fejlődéséhez; növeli az impulzusok átviteli sebességét, több kapcsolatot generál és csökkenti a szinapszisok közötti távolságot.

Víz. 2-3 liter naponta.

3. Étkezés közben koncentrálj az evésre, és ne foglalkozz idegen dolgokkal.

Ha meg akarsz gyógyulni, hagyd abba a számítógép előtti étkezést!

Az agyműködés és a táplálkozás közvetlenül összefügg. Ha az evés során más, idegen dolgokba keveredik, akkor az étel nem emésztődik meg teljesen. A teljes asszimilációhoz az ételt minden érzékszervével kell felfogni, és koncentrálni kell, az agyat erre a folyamatra összpontosítva.

Egyedi pszichotechnika tőlem

Ahogy a kínaiak mondják, azok vagyunk, amit megeszünk. teljes mértékben támogatom. Mert a megfelelő koncentráció erre a napi folyamatra nagyon jó hatást ad - erősíti a "szellemet" és növeli a belső "erőt".

Szuggesztív mentális technika segít: minden étkezés előtt hangolódj rá, hogy az étel megerősít. Érzem. Ezt követően egyél örömmel, teljes mértékben a folyamatra koncentrálva (anélkül, hogy elveszítené a gondolatot, hogy "AZ ÉTEL ERŐSÍTET")

A pszichotechnika úgy működik, mint egy „étkezés előtti ima”. Csak a pszichére gyakorolt ​​hatás erősebb.

A „hogyan fejlesszük az agyat” kérdésében a táplálkozást óvatosan kell kezelni. Ezért egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, kis térfogatúnak kell lennie, és ugyanakkor egész nap energiával kell telítenie.

Hogyan lehet fejleszteni az agyat a környezet segítségével?

A környezet így vagy úgy befolyásolja értelmi képességeinket. Például az oxigénhiányos levegő negatívan befolyásolja az agy állapotát, a zaj zavarja a koncentrációt stb. Ezért kiemelek néhány olyan elemet a környezetben, amelyek hozzájárulnak az agy fejlődéséhez.

1. Friss levegő.

Mint említettük, az agynak oxigénre van szüksége, ezért fontos, hogy a belélegzett levegő tele legyen vele. Szellőztesse gyakrabban a helyiséget, sétáljon többet a friss levegőn, lehetőleg nyitott ablakokkal aludjon, és alkalmanként végezzen légzőgyakorlatokat.

2. Rendelés.

Agyunk körülbelül 7 információérzékelési csatornával rendelkezik (a 7 magos processzor analógiája), amelyekkel többé-kevésbé egyidejűleg tud működni. Ezek a csatornáink gyakran tele vannak mindenféle eretnekséggel: kezdve azzal, hogy „ne felejts el gratulálni Vasya bácsinak a születésnapjához”, és a „ne felejtsd el felhívni az ügyfeleket”-vel végződve. Mindez pazarolja gondolkodási potenciálját és koncentrációját egy olyan időszakban, amikor valóban hasznos kérdések megoldására lehetne használni. Ezért annak érdekében, hogy csatornáit megszabadítsa az „operatív ügyektől”, és fejlessze az agyát (és ne tömítse el), azt javaslom, hogy tartsa rendben a munkahelyét és a lakóterét. Ez megszabadítja fejét a felesleges gondolatoktól, és nagymértékben racionalizálja a bejövő információkat.

Hiszen minden papír egy befejezetlen ügy!

jegyzet

Ne feledje, hogy az új tudás, amelyet nem 48 órán belül implementál, 95%-os eséllyel feledésbe merül, és soha nem kerül megvalósításra!

Ezért, ha elolvasta az előző bekezdést, és úgy gondolta, hogy ideje megtisztítani a számítógép asztalát - AZONNAL KEZDJEN EL!

Ne végezzen hibakeresést későbbre: „hétvégére”, „holnapra”, „a cikk végén” – kezdje el AZONNAL!

3. Kényelem.

Környezetének kényelmesnek kell lennie a munkához és az élethez. Zaj, rezgések, erős fények, kényelmetlen székek nélkül - és minden, ami irritálja Önt és az agyát, és zavarja a koncentrációt. Ezért törekedjen olyan környezet kialakítására, amely elősegíti termelékenységét, és nem akadályozza a koncentrációt.

Hogyan fejlesszük az agyat alvással?

Az alvás az egyik legfontosabb tényező agyunk zavartalan és egészséges működéséhez. Ezt talán mindenki tudja, és nem foglalkozom vele. Azonban emeljük ki a főbb pontokat:

1. Alvásidő.

Az agynak 6-9 óra alvásra van szüksége az optimális működéshez. Mindenkinek egyénileg. Viszont 8-9 óra alvást javaslok – ez jó idő az optimális agyfejlődéshez, mert. alvás közben az agy tovább dolgozik, és ami még fontosabb, megtanulja, mit csinált előző nap. Új idegi kapcsolatok kialakítása.

Hasznos funkció

Annak érdekében, hogy meghatározza a saját „minimum” idejét, 6-tól kezdődően bontsa fel az alvást 1,5 órás szakaszokra. És osszon időt arra, hogy erőt és erőforrásokat állítson vissza.

2. Optimális alvás.

Olyannak kell lennie, hogy 15 perc múlva, miután lefeküdtél, elájultál.

Mindannyiunknak vannak csúcsai és mélypontjai az agyi aktivitásban, ezért az Ön feladata, hogy meghatározza azt az indulási időpontot, hogy a szellemi aktivitás csökkenésekor lefeküdjön. Így elég gyorsan elalszol, idegen gondolatok és álmatlanság nélkül.

Ez általában déli 12 óra előtt van. És igen, az agynak jobb, ha reggel korán kel, és nem alszik délig.

3. Nyugodt környezet.

Friss levegő. Csend. Sötétség.

Következtetés

Tehát ebben a cikkben elemeztük a kérdést: hogyan lehet fejleszteni az agyat. Miért tegye ezt - mindenki maga választja: egyesek például egészséges, fényes és hosszú életet akarnak élni; néhány, hogy sikerüljön; néhányan csak okosabbak akarnak lenni.

A cikkben leírt módszerek lehetővé teszik az agy fejlesztését speciális ismeretek, gyakorlatok és képzés nélkül. Ezek azok a chipek, amelyek lehetővé teszik a szürkeállomány minőségének növelését a mindennapi életben.

1. Megfelelő táplálkozás az agyad számára

2. Megfelelő környezet az agy számára

3. Megfelelő alvás az agynak

De természetesen a fejlődés legfontosabb módja az oktatás. A folyamatos tanulás és önfejlesztés az, ami nemcsak az agyat fejleszti, hanem megkülönbözteti Önt a szürke tömegtől, és lehetővé teszi, hogy sikeressé váljon. A tudás hatalom! Ne hagyja abba az új dolgok tanulását. Ne feledje – fejleszti Önt és az agyát.

Amikor elkezdünk önfejlesztéssel foglalkozni, mindig egy fontos feladathoz jutunk - az intelligencia fejlesztéséhez. Ez a koncepció számos különböző jelentést hozhat létre - memória, gondolkodás sebessége vagy figyelem. Mindez azonban különleges, és az elme hatékony képzéséhez ez egy integrált megközelítés, amely rendkívül fontos. Próbáljunk meg válaszolni a cikkben szereplő kérdésre -hogyan lehet fejleszteni az agyat.

És először is, úgy kell gondolnunk az agyunkra, mint olyan izmok halmazára, amelyeket edzenünk kell. Ugyanúgy, ahogy a testünket edzzük, ha edzőterembe járunk. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet 100 százalékra fejleszteni az agyat, szüksége van egy kis tudományos háttérre. A tudósok régóta próbálják megérteni, mennyire fejlett az emberi agy - 4%, 5%, 10%. Mindezeket az elméleteket még nem erősítették meg, de az a tény, hogy az agyat távolról sem teljes mértékben használjuk. És mindazonáltal az emberek kimentek az űrbe, megtanulták a genetika és a kvantumfizika titkait. És mi fog történni, ha elsajátítjuk az elménk által rejtett többi lehetőséget? Érdekes, igaz?

Agyunk hatalmas számú neuronból áll. Fő funkciójuk az információval való munka: fogadás, tartás és átvitel más sejtekhez. Minél több ilyen neuron van az agyban, annál több információt tud tárolni és feldolgozni. És ha még egyszerűbb – minél nagyobb az agy, annál okosabb a lény (a méret számít).

De az ember nem büszkélkedhet a legnagyobb agyvel. Végül is vannak bálnák és elefántok a bolygón, amelyek agya sokkal nagyobb, mint egy emberé. De mégis, az ember a legintelligensebb a bolygón. Miert van az?

Ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy a bálnák és az elefántok potenciálisan több képességgel rendelkeznek, mint az emberek, de nem tudják használni őket az elégtelen energia miatt. Mintha egy versenyautó lenne, de az út, amelyen haladsz, nem engedi meg, hogy óránként 30 km-nél többet haladj. Azt kérdezed – miért nem képesek egy nagy agy tulajdonosai kihasználni annak előnyeit? Ezt fontos tudni, ha meg akarjuk érteni, hogyan fejleszthetjük az agyat.

Az egyik tudományos elmélet szerint minden az ételről és annak hőkezeléséről szól, ami lehetővé teszi, hogy többszörösére növelje az egy étkezésből származó kalóriák számát. Tekintettel arra, hogy az agy felemészti a test energiájának 1/3-át, világossá válik, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás. Ez az első fontos részlet, amelyet érdemes tudni, mielőtt válaszolna a kérdésre - hogyan kell edzeni az agyat. Lépj tovább.

A tanulás folyamata során az idegsejtek között úgynevezett szinoptikus kapcsolatok jönnek létre. Úgy néznek ki, mint egy elektromos híd. Minél gyakrabban ismétel meg valamilyen műveletet, annál erősebb ez a kapcsolat. Sőt, maguk a neuronok is megváltoztatják irányukat, mint egy konstruktor, hogy létrehozzák az idegimpulzus legrövidebb útját az agyban. Ez egy új, kényelmes út építéséhez hasonlítható.

Ebből az következik, hogy még ha humanista vagy is, ne habozz – ha akarod, lehetősége van elsajátítani a fizikát és a matematikát, nem rosszabbul, mint korunk legnagyobb tudósai, mert a neuronok mindegyike ugyanúgy működik. Minden, amire szükséged van .

Ezt figyelembe véve megállapíthatjuk, hogy az agy fejlődéséhez elegendő energia és rendszeres testmozgás szükséges. Itt ismét az edzőteremmel való analógia sugallja magát. Nézzük meg, hogyan fejleszthetjük az agyi képességeket, és kezdjük a gyakorlatokkal.

Agyfejlesztő gyakorlatok

Mint tudják, agyunknak van egy bal - logikai féltekéje, és egy jobb - kreatív féltekéje. Az agy fejlődéséhez fontos mindkét félteke harmonikus terhelése. Vannak különálló, „izolációs gyakorlatok” is, amelyek célja az idegsejtek közötti új szinoptikus kapcsolatok létrehozása.

Először is határozzuk meg, melyik agyféltekéje fejlettebb. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű - nézze meg az alábbi képet. Melyik irányba forog a lány? Ha az óramutató járásával megegyező irányban, akkor a jobb agyfélteke érvényesül benned. Ha az óramutató járásával ellentétes irányba, akkor balra.

Valójában, ha szükséges, megváltoztathatja a lány forgásirányát. Ha ez nem működik azonnal, próbálja meg az alábbi képeket használni. Ha a bal vagy a jobb oldali képet nézi, könnyen megváltoztathatja a középen lévő táncos irányát.

Hogyan lehet fejleszteni az agyféltekéket – szinkronizálás

Nagyon fontos a féltekék munkájának szinkronizálása, a maximális megtérülést és hatékonyságot biztosító egyensúly helyreállítása. Ehhez számos érdekes gyakorlatot tudok ajánlani.

Gyakorlat "Szivárvány"

Kezdjük valamivel, ami megtöri az agyat, de nagyon gyorsan szinkronizálja mindkét féltekét. Próbáld meg elnevezni az alábbi képen látható egyes szavak színét.

"Nagy karmester" gyakorlat

El tudod képzelni, hogy karmester vagy egy zenekarban. Kapcsolja be a zenét, majd emelje fel a karját körülbelül vállmagasságig. Legyen az egyik keze valamivel magasabban, mint a másik. És kezdj el rajzolni egy nyolcast a levegőbe – mindkét gyűrűt egyszerre. A nyolcas ábra közepétől a bal kéznek balra és felfelé kell folytatnia a köröket, a jobb kezével pedig jobbra és felfelé. Ezután ismételje meg mindent fordított sorrendben.

„Zavarság” gyakorlat

Sokan csinálták ezt a gyakorlatot gyerekkorukban, szórakozásból. Helyezze a jobb kezét a fejére, a bal kezét pedig a hasára, közvetlenül a köldöke fölé. Ezután kezdje el veregetni a fejét a jobb kezével, és a bal oldalával körkörös mozdulatokkal a gyomrot.

Hogyan fejleszthető a bal agyfélteke

Mint tudják, a bal agyfélteke felelős a logikus gondolkodásért. Ezért minden, ami az agy ezen részének funkcióit érinti, már edzésben van. Például próbáljon meg logikai, intellektuális játékokat játszani - sakk, go, preferencia. A lista folytatható, a lényeg, hogy ne csak érdekes, de hasznos is legyen.

A neten számos oldal található izgalmas interaktív gyakorlatokkal és feladatokkal. Válasszon tetszés szerint. Érdeklődéssel fogod felfedezni, hogy elragadtattál, és egyszerűen meg kell oldanod a következő küldetést, és ebben a pillanatban varázslat zajlik a fejedben. És feltételezhetjük, hogy a „hogyan fejlesszünk agyat” kérdésre a válasz a zsebében van.

Az egzakt tudományok, például a matematika vagy a fizika elképesztő hatást fejtenek ki (most már megérted, miért van az algebra az iskolai tantervben?). Próbálj meg feladatokat vagy egyenleteket megoldani, képleteket tanulni, minden nap legalább fél órát. Egy hónap múlva megleped magad.

És végül érezd magad a világ sötét uralkodójának, és próbálj meg részletes tervet kidolgozni a bolygó hatalomátvételére. Nem viccelek. A fő dolog itt a logikai láncok felépítése. Választhat másik forgatókönyvet, vagy megpróbálhatja logikai összetevőkre szétszedni a filmet, könyvet, történetet.

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke

A jobb agyfélteke a kreatív, fantáziadús gondolkodásért felelős. Ezért a képzéséhez különleges légkörre és inspirációra van szükségünk. Számos fejlesztési módszer létezik. A legegyszerűbb, ha hátradőlünk, és elkezdünk álmodozni, élénken elképzelve minden gondolatot.

Próbáljon meg gondolatban képeket rajzolni, próbálja meg a teljes képet a fejében tartani, ameddig csak lehetséges, ne hagyja, hogy elolvadjon. Mellesleg nem csak mentálisan rajzolhat, vegyen egy papírlapot és alkosson. Teljesen mindegy, hogy művész vagy-e, a lényeg, hogy próbálkozz, ez már kiváltja a kellő feszültséget.

Verset vagy prózát is írhat, naplót vezethet. A hangszereken való játék vagy a klasszikus zene (Vivaldi, Beethoven, Csajkovszkij) hallgatása nagy hatással van a jobb agyféltekére.

Neurobik

Ha a különböző agyféltekékre végzett gyakorlatok komplexen megfeszítik az idegsejteket, akkor most pontszerűen fogunk cselekedni, és új szinoptikus kapcsolatok létrehozását célozzuk meg. Ebben nagy segítség a Neurobics – egy egyedülálló agytorna rendszer, amely mind az öt fizikai érzékszerv segítségével felrázza a napi rutint. Ez az eredeti és kissé mulatságos agyfejlesztési módszer lehetővé teszi a gyengén fejlett idegi kapcsolatok aktiválását, segítve az elme rugalmasságának javítását. Ez a technika fontos az agy fejlesztésének megtanulásához vezető úton.

• Vegyen be több érzékszervet a napi tevékenységeibe – hallgasson zenét és nézzen tévét, érezze az érintést vagy az esőcseppeket, miközben virágszagot érez. Ebben az esetben csak az érzékszervek kombinációja a fontos, és hogy melyiket vegye be, döntse el Ön.

• Próbáljon meg csukott szemmel öltözni és vetkőzni. Csak az elején fogsz káromkodni, aztán minden rendben lesz. Este nem lehet felkapcsolni a villanyt a lakásban, az emlékezettől vezérelve. Az ilyen tevékenységek jelentősen növelik a figyelem és a koncentráció szintjét.

• Fedezzen fel új útvonalakat munkából vagy iskolából, mert a szokásos út tompítja a felfogást. Ragadjon meg minden alkalmat, hogy sétáljon egy ismeretlen utcán. Így fejleszti a térbeli memóriát.

• Időnként cserélje ki a dolgozó kezét. Mozgassa a számítógép egerét a bal kezére (ha jobbkezes), vagy tegye ugyanezt egy fésűvel, amikor fésüli a haját. Próbálj meg bal kézzel írni legalább néhány sort naponta. Ez serkenti az utakat és erősíti az agyféltekék közötti kapcsolatot.

• Az új illatok segítenek szinoptikus kapcsolatok kialakításában. Kávé, muffin, parfüm, fűszerek – minden remekül működik, ha az illata új számodra, még ha csak enyhén is.

• A tapintási érzések fejlesztése minden lehetséges módon. Például próbálja meg megkülönböztetni az érmék címletét, vagy egyszerűen húzza végig a tenyerét bármilyen felületen, és próbálja meg érezni, amennyire csak lehetséges.

• Tanuljon idegen nyelveket, ez egy nagyszerű módja annak, hogy edzeni az agyát.

Természetesen nem szükséges minden gyakorlatot elvégezni. Töltsön el napi fél órát edzéssel, ez nem olyan nehéz, és ezért könnyű lesz erőltetni magát. Válaszd ki a neked tetsző gyakorlatokat, a lényeg az, hogy komplexen közelítsd meg a gyakorlatokat.

Étel

Amit eszel vagy iszol, az nemcsak az alakodra van hatással. Nézzük végig az agy számára leghasznosabb élelmiszerek listáját.

• Hal. Jóddal és omega-3 zsírsavakkal készült. Napi egyszeri halevés (100 gramm) javítja a mentális tisztaságot és az agyi erek minőségét. A reakciósebesség is jelentősen javult.
• Dió. Lecitint tartalmaznak, amely javítja az agyműködést és aktiválja a memóriát. A napi norma öt dió, ennyi kell a gondolkodási folyamatok felgyorsításához.
• Kakaó.Összetételében a kakaóbab antioxidáns flavanolt tartalmaz, amely javítja az agy vérkeringését és megvédi az oxidatív folyamatoktól.
• Áfonya. Erőteljes antioxidánsok, antocianinok forrása, amelyek védelmet nyújtanak az időskori agyi betegségek ellen. Jelentősen javítja a memóriát és a koordinációt.
• Tökmagok. Nagy mennyiségű cinket tartalmaz. Javítja a memóriát és felgyorsítja az agy működését. Naponta körülbelül 100-150 gramm magot érdemes elfogyasztani.
• Paradicsom. Nagyon hasznos, mivel likopint tartalmaznak, amely segít eltávolítani a szervezetből az agyat károsító szabad gyököket.
• Brokkoli. K-vitamin forrás, amely jelentősen javítja az agyműködést.
• Almák. Magas az antioxidáns tartalma, ami segít megőrizni a tiszta elmét.
• Spenót. Feltölti a memóriát és megakadályozza az idegrendszer öregedés okozta hibáit.
• Édesem. Az édes nagyon jót tesz az agynak, valójában üzemanyag az idegsejtek számára.
• vörösbor. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik az agyat a szabad gyököktől, a szívrohamoktól és az életkorral összefüggő memóriavesztéstől.

Hogyan fejleszthető az agy? Menj sportolni!

Az egészséges táplálkozás csak egy része a történetnek. Az agy edzéséhez és fitten tartásához testmozgásra van szükség. Végül is a test mérsékelt terhelése hozzájárul az agyszövet megfelelő kialakulásához. Csak ne vigye túlzásba, mindennek intézkedésre van szüksége, hogy ne okozzon ellenkező hatást.

Könnyű

Nagyon fontos megjegyezni, hogy a jó szellemi tevékenységhez egész nap fényes beltéri világítást kell fenntartani. Természetesen a legjobb, ha napfény van.

Az agyat fejlesztő könyvek

Az olvasás nagyon hasznos az agy fejlődésében. Olvasson gyakrabban, ez lehetővé teszi mindkét féltekének fejlesztését, és csak jól érezheti magát. Egész könyvek foglalkoznak az agy fejlődésével. Íme néhány közülük:

• Értelemképzés (A. Rodionov).
• Az értelem fejlesztése: Gyakorlatok a kreatív gondolkodás, a memória, a gyors ész és az intelligencia fejlesztésére (F. Carter).
• Tanítsd meg magad gondolkodni (Edward Bono).
• Introspekció (L. Ron Hubbard).

Friss levegő

Az agynak oxigénre van szüksége, ezért gyakrabban menjen ki a friss levegőre. Próbálj meg naponta legalább egy órát sétálni. Mehetsz munkába vagy onnan haza, sétálhatsz egyet a szünetben, vagy csak sétálhatsz esténként. A lényeg a friss levegő beszívása. Ha lehetséges, szellőztesse ki a helyiséget, amelyben tartózkodik, az agy minden lélegzete oxigén aranyat ér.

Itt rájöttünkhogyan lehet fejleszteni az agyat. Mindezek a gyakorlatok és ajánlások nagyon egyszerűek és mindenki számára elérhetőek, válassza ki, ami a legjobban tetszik, és edzen. A gyakorlatokat lehet, sőt kell is váltogatni, lesz némi változatosság. És ami a legfontosabb: ne felejtse el, hogy agya végtelen lehetőségek forrása, adjon nekik legalább napi fél órát, majd élvezze az eredményt.