Tavaszi depresszió a nőknél mit kell tenni. Tavaszi depresszió: a betegség tünetei, okai és rejtett jelei

Kapitulál, Ön pedig optimizmussal és jó hangulattal tölti fel.

tavaszi paradoxon

A fagyos tél elmúlt, előtte pedig a természet ébredése hosszú hibernációjából, hosszú nappalok és meleg idő. Úgy tűnik, miért lenne szomorú?! De nem volt ott. A tavasz beköszöntével sokakat utolér a blues. A hangulat unalmas, és szinte semmi sem okoz mosolyt.

Még mindig nem világos, hogy pontosan miért jön a szomorúság tavasszal (vagy ősszel). Az orvosok javasolták a legtöbbet különböző okokés sejtés, de nincs egyértelmű válasz a feltett kérdésre. Ráadásul az orvostudomány még mindig nem tudja megérteni. Egyesek a depressziót az emberi szervezet biokémiai zavarai által okozott betegségnek nevezik. Más szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a depresszió az emberi psziché jellemzője.

Hormonális túlfeszültség és vitaminhiány

Valószínű, hogy a tavaszi (valamint) depresszió oka az emberi élettanban rejlik. Ilyenkor vitaminhiányunk van, a szervezet tél után salakos, és biztos hormonális változások, ami végső soron befolyásolja a hangulatot. Vagyis a tavasz az az évszak, amikor a télen elköltött energiakészletünk kiapad.

Alapján orvosi statisztikák A nőket érinti leginkább a depresszió. Pszichiáter, pszichoterapeuta, a Harvard Medical School Alumni Association és a World Federation of Biological Psychiatry tagja Tina Beradze az ilyen statisztikákat tévesnek tartja. - Nem hiszem, hogy a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. A statisztikai adatok csak a regisztrált esetek számáról beszélnek. Az a tény, hogy a nőknél ez a betegség gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál, annak a ténynek köszönhető, hogy a lakosság női része jelentősen meghaladja a férfiakét. Ezenkívül a férfiak sokkal ritkábban kérnek segítséget szakembertől, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem.

álcázott betegség

Szóval, hogyan lehet felismerni a tavaszi bluest? Ha kora tavasszal a szorongás, a bűntudat, a veszteség és a reménytelenség érzése nem hagy el, akkor minden megnyilvánulása ezt a betegséget. A pesszimizmus, alvászavar az klasszikus tünetek tavaszi depresszió, amely sok embert utolér. Ezek a tünetek közé tartozhat az étvágytalanság, a bőr szárazsága és sápadtsága, gyomor-bél traktus, valamint a szív- és érrendszer munkájában fellépő zavarok.

Gyakran más betegségek leple alatt. Például lehet fejfájás, hányinger, szapora pulzus és egyéb betegségek. A megfelelő gyógyszerek szedése csak átmenetileg szünteti meg kellemetlen tünet, azonban a betegség oka nem szűnik meg. Ebben az esetben hatékony módszer a problémamegoldás figyelemelterelő tevékenység lesz. Érdemes sportolni, vagy csatlakozni a kedvenc vállalkozásodhoz () , nyaraljon és távozzon egy időre egy másik országba, mert a probléma megoldódik.

Mit kell tenni?

Tehát, ha elhatároztad, hogy foglalkozol a problémáddal, akkor cselekedj! tavaszi depresszió nem egy mondat, és lehetséges és szükséges megbirkózni vele. Ehhez vegye figyelembe a következő ajánlásokat:

• Tekintse át ütemtervét. A tavasz az újrakezdés ideje. A legjobb, ha bejelentkezik valamelyikre Sportklub. Fitness, úszás – válaszd azt, ami közelebb áll hozzád, és tedd az egészségedért. Legyen szabály minden este, hogy a legkedvezőtlenebb időben is szánjon legalább fél órát egy sétára. Vezess naplót, készíts részletes terv holnapra, és gondosan figyelemmel kíséri annak végrehajtását. Próbálj meg ne hagyni magadnak szabadidőt, amikor ismét kellemetlen gondolatok kerítenek hatalmába.
• Csinálj azt amit szeretsz. Mi okoz neked igazi örömet? Válasszon néhány tevékenységet, amely örömet okoz, és szánjon rá időt. Ez lehet mozi, színház, korcsolyázás és még sok más.
• Segíteni másokon. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, de azzal, hogy jót teszel a másikkal, elsősorban magadon segítesz. Valószínűleg ismersz olyan embereket, akiknek segítségre van szükségük. Ha jót tett egy emberrel, maga is meg fog lepődni, hogy ez mennyire felvidít és optimizmust ad.
• Rendszeres szex.Óra közben szex endorfinok termelődnek - az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz.
• Egészséges alvás.Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget. A jó alvás a testi és lelki egészséged egyik alapja.
• Forduljon szakemberhez.Általában, tavaszi blues eltűnik, amint elkezd valamit. Azonban in ritka esetek az „önkezelés” nem hozza meg a kívánt eredményt. Ebben az esetben a legjobb, ha pszichoterapeutához fordul, mivel problémáját szakemberrel közösen kell megoldani. drog terápia, ami gyakran magában foglalja az antidepresszánsok szedését (amitriptilin stb.).

tavaszi depresszió (szezonális affektív zavar ) sok nő és férfi életét rontja el. A blues lehordja őket életerőés különböző előfordulását vagy súlyosbodását okozhatja krónikus betegségek. A paradoxon az, hogy ez a kellemetlen állapot a természet ébredésének csodálatos idejére esik. Esik a hó, szebben süt a nap, énekelnek a madarak, dagadnak a rügyek a fákon, de valamiért üres és komor a szívem. És maga az élet értelmetlennek tűnik. Ez a fájdalmas állapot megváltoztatható.

tavaszi depresszió tünetei

A tavaszi depresszió szomorúságban, kedvetlenségben, letargiában, könnyelműségben, sértődöttségben, csüggedtségben, álmosságban nyilvánul meg, fokozott ingerlékenység, hangulati ingadozások, nyűgösödés, sőt botrányosság. Vannak, akikben tehetetlenség és magány érzése van, depressziós érzés, akarathiány és nem hajlandó tenni valamit. Szenvednek tőle. Gyakran sikertelenül próbálják felhívni a rokonok és barátok figyelmét, panaszkodva egészségi állapotuk romlása és az élet iránti érdeklődés elvesztése miatt. A beszélgetések emelt hangon, leszámolással kezdődnek, ami semmiképpen sem javítja mások hangulatát, csak pótolja a depresszióban szenvedők számát.

A szezonális depressziókat (tavaszi és őszi) gyakran tavaszi ill őszi súlyosbodás skizofréneknél. Ez a változás tényének nagyon sértő meghatározása. elmeállapot egy adott személyt gyakran használnak sértésre vagy megalázásra.

Mentálisan egészséges emberek különböző módon reagálhatnak az évszakok változására. Például a túlevés. Ettől nő a súly, csökken az aktivitás, megjelenik az önmagával való elégedetlenség. Minden negatív érzést és gondolatot édességgel esznek meg, ami ahhoz vezet éles növekedés vércukorszint, annak minden következményével együtt. A szervezet működését megnehezíti a vitaminok elégtelen bevitele és felszívódása, a fizikai inaktivitás, krónikus fáradtság, szezonális ARI, ODS stb.

Hogyan előzzük meg a tavaszi depressziót

A tavaszi depressziót többféleképpen is meg lehet előzni.

1. Először is ezt aktív kép egy élet, amelyben nincs idő az önvizsgálatra. Érdemes „későbbre” halasztani a megbeszélést és a pontosítást rossz kapcsolat, kellemetlen, nem sürgős problémák megoldása.

2. A háziasszonyoknak gyakrabban kell elhagyniuk a házat, nyilvánosan megjelenniük, kiállításokat látogatniuk, moziba, színházba, koncertekre stb. Töltsön kevesebb időt a konyhában, engedje meg magának a feldolgozott élelmiszerek használatát akkor is, ha máskor ez az étel tiltott.

3. Minden konfliktus elől érdemes menekülni. Ne hagyja, hogy bármilyen negatív információ áthaladjon rajtatok. Csak vegye tudomásul. Jobb távolságtartó. Ne meséld el másoknak a tévében látott borzalmakat, és ne rágódj mások gondjain. Segíts nekik, de ne vedd magadra minden fájdalmukat. Kerüld azokat az embereket, akik "vámpíroznak". Társadalmuk megfoszthatja az energiától és az erőtől. NÁL NÉL végső megoldás kényeztesd őket egy csésze édes teával, és sürgős ügyekre hivatkozva a lehető leghamarabb fejezd be a találkozót.

4. Tél vége óta érdemes vitaminkomplexeket szedni. Egyél többet egészséges étel. Az asztalon kell lennie friss gyümölcsökés nyers zöldségek, nem zacskó vásárolt gyümölcslé. Ne egyél túl. Próbáld meg önként korlátozni magad valamire. Ez növeli az önbecsülést.

5. Étcsokoládéval, banánnal és más szerotonin boldogsághormont tartalmazó termékekkel kényeztetheti magát. Kényeztesd magad valami "finomsággal". Jobb, ha nem este, hogy ne ébredjen fel reggel rossz érzésönvád és rossz egészségi állapot.

6. Tavasszal van szüksége a szervezetnek egy jó alvásra. Nem szabad folytatni nappali alvás naplemente után, mert álmatlanságot okozhat. Jobb 23:00 előtt lefeküdni. Az éjfélig tartó alvást tartják a legelőnyösebbnek.

7. Növelje a ráfordított időt friss levegő. Sétálj, mozogj, látogass el a medencékbe vagy zuhanyozz le otthon. Tisztítsa meg a havat az ösvényekről, nézze meg a természet ébredését. Hozz magaddal levágott fák vagy cserjék ágait, és helyezd otthon a legszebb vízvázába. Jó lesz látni, ahogy a rügyek megduzzadnak és virágoznak, apró gyökerek jelennek meg. Egyes növények, például a cseresznye, akár virágozhatnak is.

8. Gyakrabban dicsérd meg magad, emlékezz az eredményeidre. Csodálja meg a sikeres fotókat, tegye félre azokat, amelyeken Ön számára kellemetlen emberek mellett van.

9. Készítsen terveket. Bármi. Legyen ez ne is melegföldi kirándulás, hanem „vetési kampány” tervezése, a nap (hónap) tervének elkészítése, a műsorfüzet tanulmányozása stb. A lényeg a kellemes dolgok kilátása és elvárása.

10. Milyen gyakran mentenek meg minket a virágok. Tavasszal kényeztetheti magát olcsó virághagymákkal vagy másokkal szobanövények. Valahányszor ezt hallom, meglepődök rossz ómen az adományozott növényeket cserépben figyelembe veszik. Ez a növényekkel kapcsolatos furcsa babona. Nem minden ember szereti, ha csokrot kapnak. Például azonnal el akarom kezdeni a gyönyörű rózsák, liliomok és krizantémok vágását, amelyek szépsége csokrokban olyan rövid életű. Sok nő számára azonban ez gyönyörű csokor feldobja a hangulatot.

Hogyan gyógyítható a tavaszi depresszió

Súlyos tavaszi depresszió kezelésénél hivatásos pszichoterapeutában kell megbíznia. Csak ő írhatja fel azokat a gyógyszereket, amelyek még a legnehezebb esetekben is segítenek. Néha venni kell pszichotróp szerek. Köztük vannak hatékony új generációs antidepresszánsok, amelyek nem okoznak függőséget.

Enyhe és közepes fokú depresszió esetén öngyógyítás lehetséges. Sokan vásárolnak gyógyszertárakban. gyógynövényes antidepresszánsok amelyeket vény nélkül árusítanak. Például az orbáncfű alapján (" Negrustin "). Segít valakinek citromfű kivonat vagy eleutherococcus , másoknak kell macskagyökér vagy menta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Tilos szövegeket és fényképeket másolni a podmoskоvje.com webhelyről. Minden jog fenntartva.

Nagyon gyakran a nők szeretnék tudni, hogyan lehet megszabadulni a tavaszi depressziótól, amikor az ablakon kívül ragyogó és gyengéd nap süt. A természet fokozatosan felébred, és minden nap új színekkel kedveskedik az embereknek egy hosszú hideg után. De mit tegyünk, ha éjszaka kínoz az álmatlanság, áthatolhatatlan sötétség uralkodik a lelkében, nappal pedig szinte mindig aludni szeretne, ami megakadályozza, hogy napi bravúrokat hajtson végre a munkahelyén?

A fenti tünetek mindegyike arra utalhat, hogy egy személy depresszióban szenved, ami tavasszal jelentkezhet. És ezzel a feltétellel a nagyvárosok sok lakója szembesül. Azok az emberek, akik tavasszal ebben az állapotban szenvednek, nagyon gyakran szoronganak és feszültek, elvesztik érdeklődésüket Mindennapi életés a hangulat hirtelen és néha nem túl egyértelmű változásaitól szenved.

tavaszi depresszió

Azoknak az embereknek, akiket érdekel, hogyan lehet megbirkózni a tavaszi depresszióval, emlékeznie kell erre adott állapot leggyakrabban az úgynevezett „szezon” okozza affektív zavar". A depresszió a tél végén kezdődik, és csak nyár elején érhet véget. Éppen ezért az embernek nem kell magát hibáztatnia azért, mert nem hajlandó valamit megtenni, vagy túlzott lustaságáért, mivel ez az állapot teljesen normális.

Nagyon gyakran észrevehető az ilyen depresszióban szenvedő nőknél állandó szorongásés a stressz, és teljes hiányaérdeklődés bizonyos fajta tevékenységek. Ennek a sajátos betegségnek szinte minden tünetéhez olyan érzés társul, amely energiahiányra utal. Egy személy szükséglete jó alvásés a vágy, hogy sokáig egyedül legyél a gondolataiddal.

Szakértők szerint a tavasszal kialakuló depresszió többszörös tünete a 40 év alatti nőknél jelentkezik. A fiatal lányokat azonban érintheti az elhúzódó blues. Ennek oka az egészséghez való túl figyelmetlen hozzáállás és az emberi test számára hasznos anyagok hiánya. napfény. Az ilyen típusú rendellenességek jelenléte leggyakrabban az északi területeken élő nőkre panaszkodik.

Vissza az indexhez

Hogyan lehet megszüntetni a tavaszi depressziót?

Látva, hogy hangulatuk nagyon gyorsan változik, az emberek azonnal depresszióra kezdenek hivatkozni. De szinte mindig a fáradtság és Rosszkedv vitaminhiány miatt nyilvánul meg és alultápláltság. Emlékeztetni kell arra, hogy a hirtelen rossz hangulat nem vezethet túl sokra éles hanyatlás tevékenységek.

A nagyvárosok lakóinak mindenképpen tudniuk kell, hogyan kezeljék a tavaszi depressziót. Meg kell próbálni többet mozogni, sétálni a friss levegőn, rendszeresen vitaminokat szedni, csak kényelmes és minőségi ruhát viselni, és jobban oda kell figyelni az egészségére. Ha betartja a fenti ajánlásokat, akkor egyszerűen nem lesz idő rossz hangulatra és lustaságra.

A kellemetlen állapotból való meneküléshez minden nap az utcán kell lenni. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy tegyen egy sétát gyönyörű utcák. A szakértők azt javasolják, hogy hetente többször látogassanak meg szoláriumot, mint ebben a helyzetben elég ultraibolya sugarak segítse a kimerülteket emberi testébredjen fel és térjen magához egy hosszú tél után.

A medencében való úszás nagyon hasznos lehet. Több figyelmet kell fordítani a megvalósítható megvalósítására gyakorlat. Sok évvel ezelőtt a tudósok bebizonyították, hogy azok, akik abszolút bármilyen sportot űznek, körülbelül 25-ször kevésbé szenvednek súlyos tavaszi depressziótól.

Amikor minden unalmassá válik fizikai világés még a családban is, amikor napokig hazudik, és szeretteinek bármilyen kísérlete, hogy felkavarják, csak idegesít - mit tegyen egy nő a tavaszi depresszióval, amikor az élet elveszti színeit, és a család és a munka továbbra is részvételt igényel, mint pl. az év más időszakaiban? Honnan van energiád az élethez?

Ismeretes, hogy mentális betegség tavasszal súlyosbodnak, beleértve a depressziót is. Tavasszal megnövekszik a pszichológusokhoz, pszichiáterekhez intézett segítségkérés és a kórházi kezelések száma pszichiátriai kórház. A nőknél a tavaszi depresszió ugyanolyan gyakran megfigyelhető, mint a férfiaknál, de a nők gyakrabban kérnek segítséget. Miért történik ez, és hogyan kezeljük a tavaszi depressziót?

tavaszi depresszió tünetei

Amikor jön a tavasz, a külvilággal együtt kezd felébredni az állandó melankólia, amely télen valahogy alábbhagyott. A legtöbben örülnek a természet újjáéledésének, de vannak, akik számára a tavasz a depresszió és az apátia, sőt az életgyűlölet időszaka.

Megnyúlás nappali órákban természetesen lerövidíti az éjszakákat. A hétköznapok zajossá és zsúfolttá válnak. A környező emberek vidámak, vidámak, egyre gyakrabban lehet hallani tőlük: „Végre megjött a tavasz!”, „Milyen jó!”.

Szóval mi a jó benne? Egy depressziós ember nem érzi így. A madarak bosszantják csicsergésükkel, túl korán kezd kisütni a nap, és nem akarja abbahagyni ennek a világnak az élénkítését. Az emberek aktívvá válnak, és olyan felhajtást csinálnak körülöttük, hogy azt akarom, hogy végre lefeküdjenek! Terveznek valamit, és ami a legrosszabb, örülnek az évnek ebben a szakaszában, várják a forró nyarat, zajonganak és nevetnek. Reggelente nem akarsz felébredni, megtöri az apátiát és a fáradtságot. A hangulat sehol sem rosszabb, semmi sem tetszik, nem akarok semmit sem csinálni. Csak este javul, amikor lenyugszik a nap, és körülötte minden megnyugszik. Éjszaka még szabadon lélegezhet. De utána újra jön a gyűlölködő reggel.

A barátok rohannak, sétálni és piknikezni hívnak. És közöttük lévén lehetetlen megérteni, honnan veszik az erőt az élet élvezetéhez? Miért mosolyognak a napra, miközben én el akarok bújni előle és előlük egy sötét pincében? Miért nem vagyok olyan, mint mindenki más?

Ez a tavaszi depresszió. Nem segít az új vállalkozás, a sport, a tánc, a szórakozás vagy valami más megindítására vonatkozó tanács. Már mindent kipróbáltak. Amikor egy ilyen állapot évről évre előfordul, megszokják, és megvárják, amíg a depresszió lecsillapodik. Csak most jövő tavasszal tér vissza újra.

Miért súlyosbodik a depresszió tavasszal?

Tavasszal minden élőlény remeg, ez az évszak az élet ünnepe. De bizonyos emberek számára a tavasz a depresszió és az életre való hajlandóság tüneteinek megjelenése. A sajátjukat körülvevő tömegöröm hátterében negatív állapotok elkezdenek szaporodni és még erősebben nyomni. Ezek hangvektorral rendelkező emberek.

Vagy írásban, versírásban, filozófiai művek olvasásában, a világegyetem különféle elméleteinek tanulmányozásában és. De minden modern hangmérnök, így vagy úgy, az élet mint olyan értelmének teljes megértésére törekszik, még ha nincs is tudatában ennek a mély kérésének. Miért ébredek fel és csinálom ugyanazt nap mint nap? Miért létezik ez a világ?

Annak érdekében, hogy megtanuljon örömmel élni mások között, a hangvektorral rendelkező személynek ismernie kell pszichéjének szerkezetét és más emberek pszichéjét. A hangmérnöknek választ kell adnia a kérdésre - miért élnek ezek az emberek, miért működik így a világ -, hogy megtalálja benne önmagát, sorsát. Más emberek jellemzőinek nyolc vektoron keresztüli feltárása lehetővé teszi, hogy egy hangvektorral rendelkező személy megértse viselkedését, állapotát és világnézetét, ami ehhez képest lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan működik ő maga. A helyed megtalálása az életben csak úgy lehetséges, ha megérted önmagad és más embereket – hogyan lépj kapcsolatba velük és milyen célból.

Mindenki a tudattalanját éli, bujkál valódi okok emberi viselkedés és állapotok. A mentális mechanizmusok feltárásával a hangvektorral rendelkező ember képessé válik önmaga és benne valósításra hétköznapi élet. Ami a kulcsa annak megértéséhez, hogyan lehet megszabadulni a depresszió tüneteitől, a depresszió tavasszal évről évre ismétlődő súlyosbodásaitól. A tavasz örömet okoz a világ új felfogásában és az emberekhez való hozzáállásban. Könnyen megoldhatóvá válik a tavaszi depresszióval való megküzdés, mint absztrakt feladat matematikai példa, Jurij Burlan.

Lektor: Natalia Konovalova

A cikk a képzés anyagai alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»