Gyors fogyás kefir-gyümölcs diétával. Számos olyan termék létezik, amelyekkel a kefir ellenjavallt

Törekedj a fogyásra, de nem akarsz teljesen lemondani a szénhidrátokról? A kefires és gyümölcsös diéta segít. Erre a népszerű fogyókúra technikára egyszerre több lehetőség is kínálkozik – ezekre hívjuk fel a figyelmet.

A kefir és a gyümölcsök diétájának előnyei

A kefir egy könnyen emészthető erjesztett tejital, amely aminosavakkal, szénhidrátokkal és némi zsírral látja el a szervezetet. Ez a termék vitaminokat tartalmaz és ásványok. Segíti a szervezet tisztítását és normalizálja a bél mikroflóráját. A gyümölcsök értékes vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok forrásai. A bennük található rostok hatékonyan tisztítják a beleket.

Bármilyen kefiren és gyümölcsön alapuló étrend biztosítja teljes kudarc cukortól és bármilyen édességtől, alkoholtól, lisztből készült termékek. A só normáját minimálisra kell korlátozni (ideális esetben teljesen el kell hagyni).

3 napos étrend

Ezt az opciót arra tervezték rövid periódus idő - az étrend az alacsony zsírtartalmú kefir és az édes-savanyú gyümölcsök használatára korlátozódik. 1,5-2 órás időközönként kell enni. A kefir mellett ajánlott inni állóvízés cukrozatlan tea. Az átlagos fogyás 3 nap alatt 1,5-3 kg. A kefir normája 1-2 liter, a gyümölcs normája 1-1,5 kg.

Öt napos étrend

Ez a diéta lehetővé teszi az étrend valamelyest bővítését (illetve a diéta időtartama növelhető). Fogyás 5 nap alatt - 2-4 kg. Naponta 7-szer kell enni (az étkezések közötti intervallum 2 óra, az utolsó étkezés legkésőbb 20.00).

Diétás menü

1. Édesítetlen zöld tea
2. 250 ml kefir
3. Főtt csirkefilé– 200 g
4. Alma vagy más gyümölcs (szőlő és banán kizárva)
5. Kemény tojás
6. Alma vagy más gyümölcs (szőlő és banán kivételével)
7. Párolt aszalt szilva (8-10 db) vagy néhány friss szilva

7 napos étrend

Ezt a diétát 7 napra tervezték. Az étrendben nemcsak kefir és gyümölcs, hanem hús és túró is szerepel. A menü mindent tartalmaz szükséges a szervezet számára elemeket.

Reggeli: zsírszegény túró (100 g) gyümölcsdarabokkal, valamint 1 evőkanál. kefir
Második reggeli: gyümölcssaláta öntet nélkül
Ebéd: uborkasaláta zöldekkel és növényi olaj, 100-150 g főtt marhahús (in különböző napokon váltogathatja a húst, a csirkemellet és a halat), frissen készített gyümölcslé
Délutáni uzsonna: 1 evőkanál. kefir
Vacsora: gőz ill zöldség pörkölt, zöld tea és gyümölcs
Lefekvés előtt: zsírszegény kefir

A gyümölcsök és a kefir étrendje kiemelkedik a tisztító tulajdonságokkal rendelkező hasonló fogyási módszerek közül. Nagyon kényelmes - kombinálni a harmóniáért folytatott küzdelmet és a felhalmozódott méreganyagok szervezetből való eltávolításának folyamatát, káros anyagokés toxinok. A gyümölcsök, zöldségek és a kefir diéta lényege, hogy csak háromféle termék korlátozottan használható. A szőlőt, a banánt és a burgonyát ki kell zárni az étlapból.

A zöldségek, gyümölcsök és a kefir étrendjének leírása

Egy népszerű technika megfelelő megközelítéssel eredményeket hoz:

1. A kefirt legalább 1,5 litert kell inni naponta. Ezenkívül az ital zsírtartalma bármilyen lehet, ez a mutató nem befolyásolja a fogyás intenzitását és sebességét. A zsírt kizárólag a test megtisztítása égeti el.
2. Bármilyen gyümölcs korlátlanul fogyasztható - belőlük a szervezet megkapja a szükséges mikro- és makroelemeket, vitaminokat.
3. Kívánság szerint gyümölcsöt is beletehet az ételbe friss, főzve, párolva, friss gyümölcslevekként. Ha a gyümölcsből és kefirből álló diéta során salátát szeretne enni, akkor azt olaj, só és cukor nélkül kell fogyasztania.
4. Néha a szervezet számára nehéz megbirkózni a kefir és a gyümölcsök étrendjével 5 napig. Az ilyen embereknek nem szabad gúnyolódniuk a saját egészségükön. Jobb nekik, ha rakott ételekkel, csirkehússal, pörkölttel hígítják az ételt.
5. A diétát havonta legfeljebb 1 alkalommal használhatja. Rendszeres tisztítással az időtartam nem haladhatja meg az 5 napot.
6. 1-1,5 liter vizet kell inni.
7. Naponta 5-7 alkalommal kell enni kis adagokban, elhagyva növényi étel reggelre és egy italt estére.

Megfelelő menütervezés

Az étrend változatos lehet:

• szerény reggeli étkezés egy pohár kefir formájában;
• gyümölcssaláta joghurttal második reggelire;
• ebédnél ismét gyümölcs és zsírmentes túró;
• délutáni snack - gyümölcsök vagy bogyók, kefir;
• vacsora - lédús zöldségek, erjesztett tejital.

A gyümölcs-kefir diéta hatékonysága

A vélemények alapján az étrend jellemzői nem egyértelműek. Súlycsökkenés figyelhető meg, de kellemetlen érzés van az emésztőszervekben. Csökken a derékbőség, gyorsan távoznak túlsúly, de ugyanolyan gyorsan visszatérhetnek, ha rossz kiút a korlátozott étrendből.

Ellenjavallatok a táplálkozási módszerhez

• ha allergiás a citrusfélékre vagy más összetevőkre;
• emberekkel krónikus betegségek gyomor-bél traktus, máj, vese, túlsavasodás gyomor;
• V serdülőkor;
• terhes nők és szoptató anyák.

Célszerű először engedélyt kérni a kezelőorvostól a zsírégető rendezvény lebonyolításához.

A kefir diétának többféle típusa van. A legtöbbjük nagyon unalmas menüvel rendelkezik. Egyeseknél a nap folyamán csak egy kefirt szabad inni, ami még az éhségérzetet sem képes teljesen megbirkózni, nem is beszélve a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletéről. Van egyfajta kefir monodiéta, amelyet mindenki szeretni fog. Ebben a kefir mellett gyümölcsöt is lehet enni. Kefir-gyümölcs diéta még az édesszájúak is szeretni fogják, és a hatékonysága továbbra is magas marad.

A kefir-gyümölcs diéta hatékonysága

Egy ilyen diéta alatt egy hét alatt az ember átlagosan 4-5 kg-ot fogy, és ez sportolás, kalóriák számolása és adagok korlátozása nélkül történik.
A titok az alacsony kalóriatartalmú étrendben rejlik. Az engedélyezett ételek csillapíthatják az éhségérzetet, de a szervezetnek továbbra is hiányzik az energiája. Hiányát saját zsírtartalékai segítségével pótolja.
Köszönet egy nagy szám laktobacillusok, a kefir javítja a bélműködést, enyhe hashajtó hatást biztosít. Ez a test toxinoktól és méreganyagoktól való megtisztulásához vezet, ami szintén befolyásolja a súlyt.
A gyümölcsök azok kiváló forrás lassú szénhidrátokat, ezért kiváló munkát végeznek az éhségérzettel. Lassú szénhidrátok Nevezze meg azokat a tápanyagokat, amelyek nem bomlanak le azonnal a gyomorban. Emésztésük folyamata hosszú ideig tart. A glükóz, amely lebontásuk során keletkezik, és az anyagcsere-folyamatok üzemanyagaként szolgál, fokozatosan belép a vérbe. A felesleges glükóz nem marad meg, ami azt jelenti, hogy nem fogja pótolni a zsírtartalékokat. A legfontosabb dolog az, hogy tudja, milyen gyümölcsöket ehet.

Nem minden gyümölcs megengedett a diéta alatt. Némelyiket a táplálkozási szakértők határozottan ellenzik magas kalória- és szacharóztartalmuk miatt. Ezek a gyümölcsök közé tartozik a banán, a szőlő és a gránátalma. Mindegyik tilos számos diétában, és nem is ajánlott megfelelő táplálkozás fogyáshoz.
A kefir-gyümölcs diéta lehetővé teszi az összes édes gyümölcs fogyasztását, kivéve azokat, amelyeket korábban felsoroltunk. Mindazonáltal előnyben kell részesíteni azokat, amelyek nemcsak az éhségérzetet csillapítják, hanem hozzájárulnak a fogyás folyamatához:

1) Alma.

Fő előnyük, hogy mindig rendelkezésre állnak, ami különösen kényelmes téli idő amikor az összes többi gyümölcs sokkal drágább és nem tartalmaz ilyen mennyiséget hasznos anyagok akárcsak a nyár. Fogyáshoz az alma hasznos a magas rosttartalma miatt, amely sokáig terheli a gyomrot, de utána még eredeti formájában kerül a bélbe. A rostok megtisztítják a bélfalat minden lerakódástól.

2) Citrusfélék.

Ide tartozik a citrom, a narancs, a mandarin és a grapefruit. Ez utóbbi még híres is kiváló eszköz fogyáshoz. Növeli a kefir hashajtó hatását, lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon minden feleslegestől a szervezetben.

3) Kiwi.

4) Ananász.

Viszonylag nemrégiben azt hitték, hogy az ananász olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a bőr alatti zsírt. Ezt az elméletet megcáfolták, de ez nem jelenti azt, hogy az ananász ne lenne hasznos a diétában. Köszönet nagyszerű tartalom A- és C-vitamin, élelmi rostés alacsony kalóriatartalma (50 kalória 100 g termékben), biztonságosan beilleszthető a fogyókúrás rendszerbe.

A diéta 7 napig tart. Ezalatt az idő alatt 6-7 kg-ot fogyhatsz, de a bőr alatti zsír miatt mindez el fog fogyni. Néhány el fog menni a méreganyagok és a toxinok, a másik - együtt felesleges folyadék. Ezért nem szabad remélni, hogy a diéta hosszú távú eredményeket hoz.
A napközben elfogyasztott kefir mennyisége nincs korlátozva, de mindenféle gyümölcsből legfeljebb egy kilogramm megengedett. A legjobb, ha csak reggel fogyasztjuk el őket. Este tükröződhetnek az ábrán. A vacsora teljes egészében kefirből álljon. Attól eltekintve felsorolt ​​termékek tea és kávé cukor nélkül megengedett.
Érdemes beszélni a főzési módokról. A legjobb, ha a termékeket előzetes hőkezelés nélkül használja. Gyümölcsből pürét készíthet, hozzáadhatja a kefirhez, és koktélt kaphat. Minden étel ízesíthető fahéjjal, gyömbérrel, borssal és kurkumával.
minta menü a diéta így néz ki:
Reggeli: alma és mandarin saláta kefirrel és fahéjjal - 200 g.
Második reggeli: fél narancs és egy pohár joghurt.
Ebéd: ananászszeletek - 100 g, fél grapefruit, egy pohár kefir.
Délutáni uzsonna: egy pohár kefir mellé almaszósz.
Vacsora: egy pohár kefir.
Második vacsora: egy pohár joghurt.

Három napig be kell tartani a kefire és a gyümölcsökre vonatkozó diétát, amely idő alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól, valamint megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A diéta időtartama alatt a sót és a cukrot teljesen el kell hagyni. Az étrendnek tartalmaznia kell a kefirt és bármilyen gyümölcsöt (szárított és friss), kivéve a banánt és a szőlőt. A gyümölcsöt nem szabad kitenni hőkezelés Csak nyersen szabad enni. Főzhetsz belőlük salátákat és kefirrel ízesítheted.

Az étrendhez a kefirt alacsony zsírtartalommal kell választani

A diéta alatt naponta legfeljebb két liter folyadékot kell fogyasztani. A kötet nagy részének egyszerűnek kell lennie tiszta víz valamint zöld tea, gyümölcslevekés gyümölcsitalok cukor nélkül, gyógynövény infúziók.

A kefir-gyümölcs diéta mintamenüje így nézhet ki a következő módon. Reggelire meg kell enni egy édes almát és inni egy pohár zsírmentes kefirt. A második reggelihez salátát kell készítenie kefirből, fél körtéből és egy kiviből. Ebédre egy almát és egy körtét ehetsz. Délután meg kell inni egy pohár kefirt. Vacsorára bármilyen gyümölcsből készült salátát fogyaszthat.

Ha úgy dönt, hogy beveszi a datolyaszilva étrendjét, fogyasszon más gyümölcsöktől és kefirtől elkülönítve.

Óvatosan el kell hagynia a kefir-gyümölcs diétát, nem kell azonnal felvennie a zsíros, sült és édes ételeket a menübe. Az első két napban vegye be az étlapjába zabpehely, majd fokozatosan térjünk át főtt halra, zsírszegény sajtra és egyéb ételekre. Egy ilyen kilépés lehetővé teszi az eredmények megszilárdítását, és nem gyarapítja az elvesztett kilogrammot két nappal a diéta után.

Kefir-gyümölcs diéta egy hónapig

Ha többet akarsz elérni, mint 2-3 kilogrammot leadni, akkor ragaszkodj hozzá havi diéta kefiren és gyümölcsökön. Ennek a diétának a menüje nemcsak gyümölcsöket és kefirt tartalmaz, hanem más termékeket is.

Nyugodtan fogyaszthat zabkását, főtt hal, sovány hús, zöldségek, fűszernövények, túró, baromfi, teljes kiőrlésű kenyér, keksz, gabonafélék, dió.

A lényeg az, hogy a napi étrend fele gyümölcs és kefir legyen.

Gyorsan elbúcsúzni a plusz kilóktól, nem érezni éhséget, nem vesztegetni az időt az összetett ételek elkészítésére - ez minden nő álma! Ez az álom valósággá válhat - a kefir-túrós diéta és a kefir-gyümölcs diéta segít elérni, amit akar.
A plusz kilók még senkinek nem okoztak örömet, nem javították a közérzetet. Éppen ellenkezőleg, a tisztességes nem és a férfiak egyre inkább az alakjukon gondolkodnak, kudarcaik okának a "zsírpoggyászt" tartják. A legtöbb "követői" az álom vékony test szeretne megszabadulni a túlsúlytól minimális idő alatt és anélkül különleges erőfeszítések bármilyen diétát követve.

Tök mindegy női magazin nem vetted be, mindenki tele van népszerű diétákkal: a "kedvenc" diétával, fehérje diéták, expressz diéták (3 naptól) és mások. Ugyanez látható a szépséggel, harmóniával, táplálkozással foglalkozó internetes oldalakon, színésznők, énekesek és más show-bizniszben dolgozók blogjain. Cikkünk a két legkímélőbb, „finomabb” diétáról mesél: a kefir-túrós és a kefir-gyümölcs diétáról.

Diéta a kefir túróval

Megválaszoljuk a kérdését, hogy egy hét alatt le lehet fogyni kefirrel? A kefir jótékony hatásairól kétségtelenül mindenki tud, és a meglévő kefir-túrós diéta nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Egyhangúsága, amely abból áll, hogy csak kefir van az étrendben, néhány embert megőrjít. De ha van nagy vágyállítsa be a súlyát, akkor a kefir és a túró segít. Lássuk, hogyan lehet fogyni a kefirrel és a túróval?

Ez a diéta nem erős, de megvan a maga pozitív oldalai. A túrós-kefir diétát betartva annak végén búcsút inthetsz a plusz 3-5 kilogrammnak. Miért olyan jó a kefir és a túró étrendje?

A túró az egyik leginkább hasznos termékek, melynek ízét és előnyeit gyermekkorunktól ismerjük. A táplálkozási szakértők erősen javasolják, hogy a túrót vegye be az étrendbe. Gazdag kalciumban (szükséges csontszövet, idegrendszer), tejsavbaktériumok, amelyek lehetővé teszik az emésztés és egyéb mikroelemek javítását. Több pozitív pillanat A túró használata során számos termékkel kompatibilis, ami viszont lehetővé teszi, hogy ne károsítsuk anyagcsere folyamatok a testben tartsa fenn a szép alakot. Kefir jelen van benne napi diéta ez a diéta, teszi jótékony hatása tovább védő tulajdonságok segít az álmatlanság leküzdésében, javítja az emésztést. A kefir-túrós diéta választásával javíthat egészségi állapotán és közelebb kerülhet ideális testsúlyához.

Példa a napi étkezésre

A diéta egy napjára szüksége lesz: 1-1,5 liter kefirre alacsony tartalom zsír), 200-250 gr. túró (legfeljebb 9% zsírtartalommal). Osszuk el a rendelkezésre álló termékeket 4-5 egyenlő étkezésre. Aki nem tud ekkora mennyiségű kefirt elfogyasztani, kérésére lecserélheti tejre. Ebben a diétában a folyadék mennyisége korlátozott, naponta legfeljebb 2 csésze zöld vagy más ital fogyasztása megengedett. gyógynövény tea. Ha nagy éhségérzetet érez, ehet még 100-150 gr-ot. túró. Túró-kefir diéta nem haladhatja meg az öt napot. Ha a diéta végén meg szeretné ismételni, akkor a test helyreállítása érdekében legkorábban 30-45 nap múlva tegye meg. A túrós és kefiros diéta egyáltalán nem csodaszer, de egyszerű, könnyen tolerálható diétájának köszönhetően rövid idő csökkenti a mennyiséget, dobja le a felesleges kilókat. Ha kibírja ezt az öt túrós-kefir napot, jutalmat kap – az eredmények kellemesen lenyűgöznek!

Gyümölcsökből és joghurtból álló diéta

A kímélő diéta egy másik típusa figyelmet érdemel - a kefir-gyümölcs diéta. Ehhez a táplálkozási rendszerhez kapcsolódik a jól ismert énekesnő, Larisa Dolina, aki az ilyen táplálkozás segítségével lefogyott és gyönyörű formákat szerzett. A kefir-gyümölcs rutin során ehetsz zöldséget és gyümölcsöt is, telítettségig. Egyrészt egy ilyen menüt meglehetősen könnyű betartani, és minden esély megvan a visszaállításra túlsúly, de másrészt ez csak első pillantásra. Akaraterő, erős motiváció kell hozzá! A kefires és gyümölcsös diéta időtartama szintén kicsi (4-6 nap).

Gyümölcs-kefir diéta napi étrendje

Egy ilyen táplálkozási rendszer lehetővé teszi akár 4-6 kilogramm leadását. Mint minden diéta, ez a diéta is megterhelő a szervezet számára, ezért érdemes az étlap mellé vásárolni vitamin komplexek. Mondjunk példát egy kefir-gyümölcs diéta egy napjára. Legfeljebb 1 kg zöldségre (nyersen, főzve, párolva) és tetszőleges gyümölcsre lesz szükséged, a gyümölcs kivételt jelenthet a banán és a szőlő esetében. Egész napra 1-1,5 liter kefirre lesz szüksége. Hogy evés után könnyűnek érezze magát, fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A táplálkozási szakértők tanácsa szerint a nap folyamán folyadékot kell inni ( vizet inni, tea) a kiszáradás elkerülése érdekében. A fenti termékeket 6 étkezésre kell felosztani, vitaminok és ásványi anyagok bevitele mellett. A kefires diéta és a kefir-túrós gyümölcsök közötti különbség a célja, amely elsősorban a test megtisztításából áll.

A fenti rövid távú táplálkozási rendszereknek megvannak a hátrányai - a kapott eredmény további táplálkozási korlátozások hiányában elveszhet. Ezért függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, a stabil testsúly megőrzése érdekében folyamatosan módosítania kell étrendjét, kizárva a káros élelmiszereket.

A kefir-túrós vagy kefir-gyümölcs diéta végén a konszolidáció szakaszának kell következnie. Ehhez nem szabad növelni az adagok méretét, többet kell adni a testnek magas kalóriatartalmú étel. a legtöbben a legjobb lehetőség hét napig eszik zabkását (zabpehely, hajdina tejjel), vitaminokban és mikroelemekben gazdag gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával.