Sport u životima osoba s invaliditetom. Tjelesni odgoj za osobe s invaliditetom

Sada svi znaju za paraolimpijski pokret. Neki paraolimpijski sportaši jednako su poznati kao i njihovi zdravi kolege. A neki od ovih nevjerojatnih ljudi izazivaju obične sportaše i ne samo da se natječu ravnopravno s njima, već i pobjeđuju. Ispod je 10 najupečatljivijih primjera toga u povijesti svjetskog sporta.

1. Markus Rehm Njemačka. Atletika

Markus se kao dijete bavio wakeboardingom. U dobi od 14 godina, u nezgodi na treningu, izgubio je desnu nogu ispod koljena. Unatoč tome, Markus se vratio sportu i 2005. osvojio njemačko prvenstvo u wakeboardingu za mlade.
Nakon toga Rem se prebacio na atletiku i počeo se baviti skokom u dalj i sprintom, koristeći posebnu protezu kakvu ima Oscar Pistorius. Od 2011. do 2014. Rem je osvojio brojne turnire za osobe s invaliditetom, uključujući Paraolimpijske igre u Londonu 2012. (zlato u skoku u dalj i bronca u štafeti 4x100 m).
Godine 2014. Rem je pobijedio u skoku u dalj na njemačkom državnom prvenstvu, ispred bivšeg europskog prvaka Christiana Reifa. Međutim, Njemačka atletska unija nije dopustila Röhmu sudjelovanje na Europskom prvenstvu 2014.: biomehanička mjerenja su pokazala da zbog upotrebe proteze sportaš ima neke prednosti u odnosu na obične sportaše.

2. Natalie du Toit JUŽNA AFRIKA. Plivanje

Natalie je rođena 29. siječnja 1984. u Cape Townu. Plivanjem se bavi od djetinjstva. Sa 17 godina, vraćajući se s treninga, Natalie je udario auto. Liječnici su djevojčici morali amputirati lijevu nogu. Međutim, Natalie se nastavila baviti sportom i natjecala se ne samo s paraolimpijskim sportašima, već i sa zdravim sportašima. Godine 2003. pobijedila je na Sveafričkim igrama na 800 metara i uzela broncu na Afro-azijskim igrama na 400 metara slobodno.
Na Olimpijskim igrama u Pekingu 2008. du Toit se natjecao u plivanju na 10 km u otvorenim vodama ravnopravno sa sposobnim sportašima i završio na 16. mjestu od 25 sudionika. Postala je prva sportašica u povijesti kojoj je povjereno da nosi zastavu svoje zemlje na ceremonijama otvaranja Olimpijskih i Paraolimpijskih igara.

3. Oscar Pistorius JUŽNA AFRIKA. Atletika

Oscar Pistroius rođen je 22. studenog 1986. u Johannesburgu u imućnoj obitelji. Oscar je rođen hendikep Nedostajale su mu fibule na obje noge. Kako bi dječak mogao koristiti proteze, odlučeno je amputirati mu noge ispod koljena.
Unatoč invaliditetu, Oscar je studirao u redovnoj školi i aktivno se bavio sportom: ragbijem, tenisom, vaterpolom i hrvanjem, ali se kasnije odlučio koncentrirati na trčanje. Za Pistoriusa su konstruirane posebne proteze od karbonskih vlakana - vrlo izdržljivog i laganog materijala.
Među sportašima s invaliditetom Pistorius je bio bez premca u sprintu: od 2004. do 2012. na Paraolimpijskim igrama osvojio je 6 zlatnih, 1 srebrnu i 1 brončanu medalju. Dugo je tražio priliku da se natječe sa zdravim sportašima. Isprva su sportski dužnosnici to spriječili: isprva se vjerovalo da će elastične proteze Pistoriusu dati prednost nad ostalim trkačima, a potom su se pojavili strahovi da bi proteze mogle uzrokovati ozljede drugim sportašima. Godine 2008. Oscar Pistorius konačno je dobio pravo nastupa za obične sportaše. S reprezentacijom Južne Afrike 2011. osvojio je srebrnu medalju u štafeti 4x100 metara.
Karijera Oscara Pistoriusa završila je 14. veljače 2013. kada je ubio svoju djevojku manekenku Rivu Steenkamp. Pistorius je tvrdio da je ubojstvo počinio greškom, zamijenivši djevojku za pljačkaša, no sud je smatrao ubojstvo namjernim i osudio sportaša na 5 godina zatvora.

4. Natalija Partyka Poljska. Stolni tenis

Natalia Partyka rođena je s urođenim nedostatkom desna ruka i podlaktice. Unatoč tome, Natalya je od djetinjstva igrala stolni tenis: igrala je držeći reket u lijevoj ruci.
Godine 2000. 11-godišnja Partyka sudjelovala je na Paraolimpijskim igrama u Sydneyu, postavši najmlađi sudionik igara. Ukupno ima 3 zlatne, 2 srebrne i 1 brončanu paraolimpijsku medalju.
Paralelno, Partyka sudjeluje u natjecanjima zdravih sportaša. Godine 2004. osvojila je dvije zlatne medalje na Europskom kadetskom prvenstvu, 2008. i 2014. osvojila je broncu na Europskom prvenstvu za odrasle, a 2009. osvojila je srebro.

5. Hector Castro Urugvaj. Nogomet

Hector Castro je u dobi od 13 godina izgubio desnu ruku zbog neopreznog rukovanja električnom pilom. No, to ga nije spriječilo da igra odličan nogomet. Čak je dobio nadimak El manco - "jednoruki".
Kao dio urugvajske reprezentacije Castro je osvojio Olimpijske igre 1928. i prvo Svjetsko prvenstvo u nogometu 1930. (Castro je postigao posljednji gol u finalu), te dva prvenstva Južne Amerike i tri prvenstva Urugvaja.
Castro je nakon završetka nogometne karijere postao trener. Pod njegovim vodstvom njegov matični klub Nacional osvojio je 5 puta državno prvenstvo.

6. Murray Halberg Novi Zeland. Atletika

Murray Halberg rođen je 7. srpnja 1933. na Novom Zelandu. U mladosti je igrao ragbi, ali je tijekom jedne od utakmica teško ozlijedio lijevu ruku. Unatoč svim naporima liječnika, ruka je ostala paralizirana.
Unatoč invalidnosti, Halberg nije odustao od sporta, već se prebacio na dugoprugaško trčanje. Već 1954. osvojio je svoj prvi državni naslov. Godine 1958. na Igrama Commonwealtha osvojio je zlato u utrci na tri milje i proglašen je novozelandskim sportašem godine.
Na Olimpijskim igrama u Rimu 1960. Halberg se natjecao na 5.000 i 10.000 metara. Na prvoj distanci je pobijedio, a na drugoj zauzeo 5. mjesto.
Godine 1961. Halberg je postavio tri svjetska rekorda preko 1 milje u 19 dana. Godine 1962. ponovno je nastupio na Igrama Commonwealtha, gdje je na svečanom otvaranju nosio zastavu Novog Zelanda i obranio naslov u utrci na tri milje. Murray Halberg završio je svoju sportsku karijeru 1964. nakon sudjelovanja na Olimpijskim igrama u Tokiju 1964., osvojivši sedmo mjesto na 10 000 metara.
Odlazak veliki sport, Halberg se počeo baviti dobrotvornim radom. Godine 1963. osnovao je Halberg Trust za djecu s invaliditetom, koji je 2012. postao Halberg Disability Sport Foundation.
Godine 1988. Murray Halberg dobio je počasnu titulu Knight Bachelor za svoje usluge sportu i djeci s invaliditetom.

7. Takács Károly Mađarska. Pucanje iz pištolja

Već tridesetih godina prošlog stoljeća mađarski vojnik Karoly Takacs smatran je strijelcem svjetske klase. Međutim, nije mogao sudjelovati na Olimpijskim igrama 1936., jer je imao samo čin narednika, a samo su časnici uzeti u streljačku ekipu. Godine 1938. Takachuu je desna ruka bila raznesena neispravnom granatom. U tajnosti od kolega počeo je trenirati držeći pištolj u lijevoj ruci, a već sljedeće godine uspio je osvojiti prvenstvo Mađarske i Europsko prvenstvo.
Godine 1948. na Olimpijskim igrama u Londonu Takacs je pobijedio u natjecanju u gađanju pištoljem, nadmašivši svjetski rekord. Četiri godine kasnije, na Olimpijskim igrama u Helsinkiju, Karoly Takacs uspješno je obranio naslov i postao prvi dvostruki olimpijski prvak u gađanju brzopoteznim pištoljem.
Nakon što je završio karijeru sportaša, Takach je radio kao trener. Njegov učenik Szilard Kuhn osvojio je srebrnu medalju na Olimpijskim igrama u Helsinkiju 1952. godine.

8. Lim Dong Hyun. Južna Korea. Strijeljaštvo

Lim Dong Hyun boluje od teškog oblika kratkovidnosti: njegovo lijevo oko vidi samo 10%, a desno samo 20%. Unatoč tome, korejski sportaš bavi se streličarstvom.
Za Limu su mete samo obojene mrlje, ali sportaš ne koristi naočale ili kontaktne leće i odbija lasersku korekciju vida. Kao rezultat dugog treninga, Lim je razvio fenomenalnu mišićnu memoriju koja mu omogućuje postizanje nevjerojatnih rezultata: dvostruki je olimpijski prvak i četverostruki svjetski prvak u streljaštvu.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Mađarska. Vaterpolo i plivanje

U dobi od 8 godina Olivera je udario tramvaj i ostao je bez dijela lijeve noge ispod koljena. Unatoč invalidnosti, aktivno se bavio sportom – plivanjem i vaterpolom. Halashsi je bio član mađarske vodene reprezentacije, svjetskog lidera u ovom sportu dvadesetih i tridesetih godina prošlog stoljeća. Kao dio reprezentacije osvojio je tri europska prvenstva (1931., 1934. i 1938.) i dvije olimpijske igre (1932. i 1936.), a postao je i osvajač srebrne medalje na Olimpijskim igrama 1928. godine.
Osim toga, Halashsi je pokazala dobre rezultate u slobodnom plivanju, ali samo na državnoj razini. Na prvenstvima Mađarske osvojio je 30-ak zlatnih medalja, no na međunarodnoj razini rezultati su mu bili slabiji: samo je 1931. osvojio Europsko prvenstvo na 1500 metara slobodnim stilom, a na Olimpijskim igrama nije uopće plivao.
Na kraju sportske karijere Oliver Halashshi radio je kao revizor.
Oliver Halashshi umro je pod vrlo nejasnim okolnostima: 10. rujna 1946. strijeljan je sovjetski vojnik Središnja grupa snaga u vlastiti automobil. Iz očitih razloga, ta se činjenica u socijalističkoj Mađarskoj nije oglašavala, a detalji incidenta ostali su nerazjašnjeni do kraja.

10. George Eyser SAD. Gimnastika

Georg Eiser rođen je 1870. godine u njemačkom gradu Kielu. Godine 1885. njegova je obitelj emigrirala u Sjedinjene Države, pa je sportaš postao poznat po engleskom obliku imena - George Eyser.
Eisera je u mladosti udario vlak i gotovo potpuno ostao bez lijeve noge. Bio je prisiljen koristiti drvenu protezu. Unatoč tome, Eiser se puno bavio sportom - posebno gimnastikom. Sudjelovao je na Olimpijskim igrama 1904. gdje je osvojio 6 medalja u različitim gimnastičkim disciplinama (vježbe na prečki, preskok, penjanje po užetu - zlato; vježbe na konju i vježbe na 7 čaura - srebro; vježbe na prečki - bronca). . Tako je George Eiser najodlikovaniji sportaš s amputacijom u povijesti Olimpijskih igara.
Na istoj Olimpijadi Eiser je sudjelovao u triatlonu (skok u dalj, bacanje kugle i trzaj na 100 metara), ali je zauzeo posljednje, 118. mjesto.
Nakon olimpijskog trijumfa, Eiser je nastavio nastupati u sastavu gimnastičkog tima Concordia. Godine 1909. pobijedio je na Nacionalnom gimnastičkom festivalu u Cincinnatiju.

U Rusiji, prema službenim statistikama, ima 12,5 milijuna osoba s invaliditetom, od kojih je mnogima dijagnosticiran invaliditet od djetinjstva. Istodobno, više od 7 milijuna osoba s invaliditetom ima pristup tjelesnoj kulturi i sportu. Sve to predstavlja posebne izazove za državu i društvo u prilagodbi i integraciji osoba s invaliditetom u društvo.

Jedan od važnih alata za rehabilitaciju osoba s invaliditetom je sport. Za neke je ovo prilika da prošire svoje funkcionalnost, poboljšati zdravlje, a za nekoga - priliku da ovlada visokim sportskim vještinama i čak se pridruži paraolimpijskoj reprezentaciji zemlje.

Prema potprogramu "Razvoj tjelesne kulture i masovnog sporta" državni program RF "Razvoj tjelesne kulture i sporta", udio osoba s invaliditetom i osoba s invaliditetom koje se sustavno bave tjelesnom kulturom i sportom trebao bi se povećati na 20% do 2020. Od 2017. ta je brojka dosegnula 14%, dok je 2012. iznosila 3,5%.

Svi novi sportski sadržaji dostupni su osobama s invaliditetom

"Danas sve osobe s invaliditetom u Rusiji imaju priliku baviti se sportom", rekla je 13-struka paraolimpijska prvakinja, zastupnica Državne dume Rima Batalova. Istodobno, napomenula je, potrebno je raditi i na tome da u što većem broju ustanova postoje odjeli adaptivne tjelesne kulture koji bi osposobljavali stručnjake za rad s osobama s invaliditetom.

"Svugdje u svijetu sportski objekti se u početku grade s namjerom da će u njima trenirati osobe s invaliditetom", naglasila je Batalova.

Ranije to kod nas nije bio slučaj, ali sada ni po čemu nismo inferiorni u odnosu na zapadne zemlje

Rima Batalova

13-struki paraolimpijski prvak, zastupnik u Državnoj dumi

U posljednjih pet godina udio sportskih objekata dostupnih osobama s invaliditetom povećao se za 1,5 puta. Primjerice, 2011. godine bilo ih je 32,1 tisuća (12,6%). U 2016. godini ta je brojka već iznosila 60,7 tisuća objekata (21,1%).

"Nakon Paraolimpijade u Sočiju dogodio se skok"

Poznati sportaš, četverostruki paraolimpijski prvak u atletici Aleksej Ašapatov smatra da je proces stvaranja okruženja bez barijera u zemlji napravio značajan korak naprijed nakon briljantnog nastupa ruskih sportaša na Paraolimpijskim igrama u Sočiju 2014. gdje su zauzeli prvo mjesto u poretku medalja (80 medalja - 30 zlata, 28 srebra, 22 bronce).

"Nakon Paraolimpijskih igara u Sočiju, napravili smo korak u razvoju uvjeta za okruženje bez barijera, koji se svake godine poboljšavaju", naglasio je Ashapatov.

Četverostruka paraolimpijska prvakinja slaže se s mišljenjem Rime Batalove - osobe s invaliditetom trebaju imati sve uvjete za bavljenje sportom na istim objektima kao i obični građani.

„U ovom trenutku većina sportskih objekata u kojima vježbaju zdravi ljudi također je prikladna za osobe s invaliditetom", rekao je Ashapatov. „Barem mogu jamčiti da je u mojoj regiji, Hanti-Mansijskom autonomnom okrugu, 90% sportskih dvorana opremljeno za tjelesni odgoj i sport osoba s invaliditetom.

Ne treba odvajati osobe s invaliditetom od zdravih, samo sve sportske objekte, već izgrađene i one u izgradnji, treba prilagoditi svima.

Aleksej Ašapatov

četverostruki paraolimpijski prvak u atletici

Ashapatov je dodao da običan trener može kratki raspon vrijeme za stjecanje vještina za rad s osobama s invaliditetom. - Glavno je da je sva oprema prilagođena, a u većini dvorana jest - rekla je sportašica.

Već 2018. godine planira se započeti s punom implementacijom sveruskog tjelesno-sportskog kompleksa "Spremni za rad i obranu" (GTO) za osobe s invaliditetom u Rusiji.

Od iduće godine osoba s invaliditetom koja je uspješno položila standarde kompleksa moći će dobiti odgovarajuće priznanje. Implementacija TRP kompleksa za osobe s invaliditetom odvijat će se na temelju već uspostavljenih centara za testiranje, čiji broj u zemlji već premašuje 2,5 tisuće. Trenutno se standardi TRP za osobe s invaliditetom testiraju u 14 regija Rusije.

"Ljudi se trebaju osjećati kao kod kuće"

Od prošle godine Federalni ciljni program "Razvoj tjelesne kulture i sporta u Ruska Federacija za 2016-2020" (FTP). To je nastavak FTP-a koji se u zemlji provodi od 2006. godine. U osnovi, novi program usmjeren je na razvoj infrastrukture za masovni sport, izgradnju niskobudžetnih sportskih objekata unutar pješačke udaljenosti.

Jedan od preduvjeta za dodjelu sredstava iz savezni proračun područje za izgradnju ili rekonstrukciju pojedinog sportskog objekta je osigurati pristupačnost objekta za osobe s invaliditetom i druge teško pokretne osobe.

U bliskoj budućnosti, uz potporu saveznog proračuna, jedinstveni objekt može biti izgrađen u Dzerzhinsk ( Regija Nižnji Novgorod). Vlasti regije odlučile su podnijeti zahtjev za federalnu subvenciju u okviru FTP-a za izgradnju regionalni centar paraolimpijski trening.

Prema projektu, centar će biti u potpunosti prilagođen za treninge paraolimpijaca, kao i za sport osoba s invaliditetom. Uz sve to, na bazi sportskog centra moći će trenirati i obični građani. Konkretno, jedinstveni centar planira se koristiti za rehabilitaciju osoba s invaliditetom, oporavak osoba s teškim ozljedama i prilagodbu na proteze.

„Ako predmeti ovako, koji se planira izgraditi u Dzerzhinsk, pojavio u cijeloj zemlji, onda bi svi bili u redu. Potrebno je da se osobe s invaliditetom osjećaju ugodno u sportskim objektima, kao kod kuće“, smatra Rima Batalova.

"U Ufi se također gradi veliki sportski objekt, dizajniran za razvoj paraolimpijskog sporta," nastavio je sugovornik TASS-a. "Ali ne samo invalidi, već i svi ostali, moramo raditi na tome. Ako regija izgradi bilo kakav kompleks, onda mora biti spreman po svojim parametrima da tu mogu trenirati i osobe s invaliditetom."

Izgradnja sportsko-trenažnog centra u Ufi započela je 2010. nakon briljantnog nastupa baškirskih sportaša na Paraolimpijskim igrama u Vancouveru, ali je ubrzo zamrznuta. Izgradnja objekta nastavljena je 2016. godine.

Očekuje se da će centar biti završen 2019. godine. Ukupna površina centra bit će veća od 37 tisuća četvornih metara. m. Na temelju centra stvorit će se uvjeti za trening paraolimpijaca s bilo kojim oblikom invaliditeta.

"Svatko može doći do ruskog tima"

Posljednjih godina, prema riječima Alekseja Ashapatova, osobi s invaliditetom postalo je lakše pronaći svoj put u životu uz pomoć sporta. "Svaka osoba s invaliditetom može ići iz obične dvorane u rusku reprezentaciju, ovisi o njegovoj želji, težnji", istaknuo je. U sportu se lakše pronaći, takvim ljudima su sve granice otvorene: uzmi i radi. ”

Što se tiče paraolimpijskog sporta najviša postignuća, tada je njegovo glavno središte u Rusiji trenažna baza Oka (Aleksin, Tulska oblast). Sportska ustanova nastala je 90-ih godina prošlog stoljeća i dugo je uspješno rješavala probleme vrhunskog sporta. U 2006-2012 "Oka" je obnovljena u okviru Saveznog ciljnog programa "Razvoj tjelesne kulture i sporta u Ruskoj Federaciji za 2006-2015" i postala je prva specijalizirana sportska baza u zemlji za obuku paraolimpijskih sportaša.

Uz Oku, ruski paraolimpijski sportaši prolaze i kampove za obuku u drugim federalnim bazama u zemlji - svi su opremljeni za osobe s invaliditetom. Među tim objektima su podmoskovske baze "Ozero Krugloje" i "Novogorsk", sočijski centar "South Sport" i druge.

"Svi najveći trenažni centri koji su stvoreni u Rusiji za vrhunski sport prilagođeni su osobama s invaliditetom", precizirala je Batalova, "Posebno se ističu baze u Moskovskoj regiji, kao iu Sočiju." Oni su u nadležnosti Ministarstva sporta i nemaju nikakvih problema. Danas su mnogi paraolimpijci tamo u trening kampu."

"U isto vrijeme, Oka je napredan, primjeran objekt za ruske paraolimpijce", dodala je. "Tu su bazeni i stadioni, potpuno opremljeni uvjeti za život. Oka je pokazatelj naših objekata za paraolimpijce. U istoj kategoriji mogu biti pripisuje bazi u Sočiju.

Trenutačno su ruski paraolimpijski sportaši suspendirani iz sudjelovanja na međunarodnim natjecanjima zbog privremene suspenzije članstva Ruskog paraolimpijskog odbora (RPC) u Međunarodnom paraolimpijskom odboru.

"S obzirom na trenutnu situaciju na svjetskoj sceni, RCC pokušava održavati više natjecanja unutar zemlje," rekla je Batalova, "Naša suspenzija je privremena pojava koju treba otrpjeti."

"Zahvaljujući prisutnosti dobrih sportskih objekata, postoji svaka prilika da se ruski paraolimpijski sportaši održe u dobroj formi, a ova će ih situacija samo još više razljutiti. I dalje smo domaćini ruskih prvenstava, tako da život nije stao, ali, naravno, ostaje velika želja pokazati da smo jaki i dokazati svoju snagu na međunarodnim natjecanjima“, istaknula je višestruka paraolimpijska prvakinja.

Ekaterina Mukhlynina

Invaliditet i sport... Na prvi pogled to su dva pojma koji se praktički isključuju i nikako nisu spojivi niti međusobno povezani. Iako je u stvarnosti to daleko od slučaja. Tjelesni odgoj i sport važno su područje rehabilitacije osoba s invaliditetom koje pridonosi njihovoj integraciji u društvo, uz integraciju kroz obrazovanje ili rad.

Takvi tečajevi doprinose rehabilitaciji, održavanju stalne aktivnosti, osiguravaju socijalno zapošljavanje osoba s invaliditetom. Širenje tjelesne kulture i sporta među osobama s invaliditetom, masovnost i sportsko-zdravstvene težnje prioritet su državne politike svake države.

Prilagođeni sportovi

Naglasak u tjelesnom razvoju osoba s invaliditetom treba staviti na prilagođene sportove. Nastava fizikalna terapija za pacijente s produljenom i dugotrajnom onesposobljenošću može povećati njihovu motivaciju, kao i fizičku prilagodbu. Zahvaljujući prilagođenim sportovima uspješno se kombiniraju socijalni, psihički i fizički učinci na bolesnika.

Sportske igre i natjecanja imaju pozitivan psihički učinak na bolesnika. Na primjer, za redovnu igru ​​hokeja potrebna je palica, dok je za hokej za osobe s invaliditetom potrebna jedna klizaljka i dvije palice. A sve ostalo je isto - brzina, udarci na gol i borba snaga. U posljednje vrijeme hokej na sanjkama postaje sve popularniji.

Prednosti sporta

Teško je precijeniti dobrobiti sporta za osobe s invaliditetom. Zahvaljujući takvom treningu lakše se psihički i socijalno prilagođava društvu, poboljšava mu se motorička aktivnost, povećava se razina socijalnog, psihičkog i tjelesnog blagostanja.

Ako se osoba s invaliditetom sustavno bavi tjelesnom kulturom, tada se proširuju njezine funkcionalne mogućnosti, poboljšava se cijeli organizam, poboljšava se rad srca i krvnih žila, dišnog sustava i koštano-mišićnog sustava. lokomotivnog sustava. Osobe s posebnim potrebama koje se bave sportom blagotvorno djeluju na psihu, mobilizira im se volja, osobe s posebnim potrebama stječu osjećaj korisnosti, ali i socijalne sigurnosti. Polazeći od toga, vrlo je važno u programima socijalne zaštite, integracije i rehabilitacije osoba s invaliditetom utvrditi mjere koje podupiru sportsko kretanje ove kategorije stanovništva i paraolimpijski sport.

Popularizacija tjelesne kulture i masovnog sporta među osobama s tjelesnim invaliditetom nemoguća je bez rješavanja pitanja pristupačnosti objekata rekreacijske i tjelesne kulture za njih.

Međunarodni

Dan

osobe s invaliditetom

Sport u životima osoba s invaliditetom

Koliko sport znači u životu običnog čovjeka? Bez pretjerivanja - puno. Čak i ako osoba nije sportaš, vjerojatno još uvijek ima omiljeni sport. Sport je također vrlo važan za osobu jer pomaže održati svoje tijelo u dobroj fizičkoj formi. Priroda nas je obdarila mišićima ne uzalud, ako im ne dopustimo da se zagriju, to će negativno utjecati na naše zdravlje. Dakle, svatko, bilo koje dobi i spola, može sudjelovati u sportskim događanjima.

Ne treba misliti da je sport dostupan samo fizički spremnim ljudima, nije. Sportske aktivnosti igraju veliku ulogu u životima osoba s invaliditetom. Postoje posebni Olimpijske igre i sport za osobe s invaliditetom. Sportaši se natječu u istim sportovima kao i punopravni ljudi, što još jednom dokazuje vitalnu potrebu za sportom u našem postojanju.

Sportovi u kojima sudjeluju osobe s invaliditetom nazivaju se paraolimpijski.

Zaripov, Kiselev, Petuškov (biatlon)

Praksa sportskih događaja za osobe s invaliditetom posuđena je na Zapadu, a ukorijenila se na domaćem tlu.

Dokazano je da se paraolimpijski sportaši ne razlikuju puno od sudionika redovnih olimpijada. Sve je to zbog činjenice da su u njima razvili volju za pobjedom životne situacije to im se dogodilo.

3. prosinca je odlukom Opće skupštine UN-a proglašen Međunarodnim danom osoba s invaliditetom.

“Sport je neizostavan uvjet socijalne prilagodbe osoba s invaliditetom” (Vjačeslav Tobuh)

Sport ima posebno mjesto u životima osoba s invaliditetom. Ovo nije samo rehabilitacija i oblik socijalnog zapošljavanja, to je svladavanje i postizanje ne samo u sportu, već iu životu. Zastupnici su danas na sjednici Odbora raspravljali i preporučili da se na plenarnoj sjednici podrže izmjene i dopune nekih republičkih zakona kako bi se osiguralo nesmetano financiranje naknada trenera i nastavnika.

Sport kao način izražavanja

"Pustite me da pobijedim, ali ako ne mogu, onda neka budem hrabar u pokušaju." Ovo je zakletva Specijalne olimpijade. Gotovo trideset godina to je bio refren grupe sportska natjecanja uključujući osobe s mentalnom retardacijom.

Problem invaliditeta je globalni problem koji postoji u svim zemljama, bez obzira na njihov stupanj ekonomskog razvoja. Štoviše, prema jednoj ili drugoj državi socijalne mjere o osobama s invaliditetom prosuđuju se na njegovu civilizacija.

Osoba s invaliditetom ima jednaka prava na sudjelovanje u svim aspektima društva; jednaka prava treba osigurati sustavom socijalnih usluga koje izjednačavaju mogućnosti ograničene kao posljedica ozljede ili bolesti. Invaliditet nije medicinski problem. Invaliditet To je problem nejednakih mogućnosti!

A razlog tome nipošto nije nedostatak želje za bavljenjem sportom kod samih invalida, a ne prilagodljivost sportskih objekata. U Rostovu na Donu i regiji, nažalost, nema ograničenih inventara posebno prilagođenih ljudima. kolica - do nekih se ne možete ni odvesti, ali u drugima morate slušati ovo: "Vi ste invalid, ali došli ste učiti! A ako postane loše, što da radim s vama?!" Da, i treneri koji su sada angažirani s ljudima s ograničenim inv. fotelja, može se nabrojati na prste jedne ruke.

Ali za mnoge ljude koje tako iznenada zadesi nesreća - nesreća, ozljeda itd., sport je jedna od rijetkih prilika da prestanu biti teret drugima, da pronađu radost života.

Sport invalida svake godine postaje sve značajniji. Sve više osoba s invaliditetom osvaja medalje i nagrade na prvenstvima i prvenstvima Rusije, štoviše, sudjeluju na paraolimpijadama.

Ljetni sportovi koji se natječu na Paraolimpijskim igrama:

• Dizanje utega (powerlifting);
• Atletika;
• Strijeljaštvo;
• Plivanje;
• Judo;
• Biciklizam;
• Tenis u invalidskim kolicima;
• Mačevanje;
• Nogomet (po sedam i sedam ljudi);
• Košarka u invalidskim kolicima;
• dresura;
• Pucanje;
• Odbojka;
• Ragbi u invalidskim kolicima;
• Ples u invalidskim kolicima;
• rukomet;
• Stolni tenis;
• Veslanje;
• Jedrenje.

• XIII. Paraolimpijske igre u Pekingu (2008.) postale su najreprezentativnije u povijesti paraolimpijskog pokreta. Rusija je u Kinu dovela 145 sportaša, četiri vodeća koja trče ispred slijepih sportaša i jednog zamjenskog sportaša koji će sudjelovati u veslanju. Kao rezultat igara, ruska reprezentacija osvojila je 63 medalje (18 zlata, 23 srebra i 22 bronce), završivši na osmom mjestu u ekipnom poretku. Po ukupnom broju medalja naši su sunarodnjaci uspjeli ući među šest najboljih.
• Na Paraolimpijskim igrama u Pekingu 13 ruskih sportaša osvojilo je 18 zlatnih medalja. Plivači Oksana Savchenko i Dmitry Kokarev postali su trostruki prvaci. Atletičar Aleksej Ašapatov, stjegonoša ruske reprezentacije na svečanom otvaranju Paraolimpijskih igara, ima dvije zlatne medalje.
• Na Paraolimpijskim igrama u Pekingu ruski sportaši postavili su 18 svjetskih rekorda: Oksana Savchenko (plivanje, tri), Valery Ponomorenko (streljaštvo, dva), Anna Efimenko (plivanje, dva), Dmitry Kokarev (plivanje, dva), Konstantin Lisenkov (plivanje) , dva), Aleksandar Nevolin-Svetov (plivanje, dva), Aleksej Ašapatov ( Atletika, dva), Olesya Vladykina (plivanje), Andrey Lebedinsky (streljaštvo), Artem Arefiev (atletika).

Na Paraolimpijskim igrama natjecali su se zimski sportovi

* Skijaško trčanje i biatlon; *Skijanje; *Hokej; * Curling.

• Na X Paraolimpijskim igrama u Vancouveru (Kanada) 2010. ruski tim je postao drugi u ekipnom poretku, osvojivši 38 medalja - 12 zlatnih, 16 srebrnih i 10 brončanih. Prema rezultatima Paraolimpijade, Rusi su osvojili ekipnu pobjedu u biatlonu, osvojivši 5 zlatnih, 7 srebrnih i 4 brončane medalje; slavili su i pobjedu u skijaškom trčanju - 7 zlatnih, 9 srebrnih i 6 brončanih medalja.
• Najtituliraniji od Rusa na Paraolimpijskim igrama bio je Irek Zaripov, koji je osvojio četiri "zlata" i jedno "srebro" u skijaškom trčanju i biatlonu. Kirill Mikhalov imao je tri zlatne medalje, Anna Burmistrova i Sergey Shilov dvije.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Dobar posao na stranicu">

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://allbest.ru

MINISTARSTVO OBRAZOVANJA I ZNANOSTI RUSKE FEDERACIJE

Državno tehničko sveučilište Bryansk

Odsjek za "tjelesnu kulturu i sport"

Tečajni rad

Tjelesni odgoj za osobe s invaliditetom

Učitelj, nastavnik, profesor:

Bodina G.V.

Student grupe 12-TiT

Evsikova N.N.

Brjansk, 2014

Uvod

1. Adaptivna tjelesna kultura u sustavu kompleksne rehabilitacije i socijalne integracije osoba s invaliditetom

2. Glavne vrste i opći zadaci adaptivne tjelesne kulture

3. Obilježja, značajke i osnove izgradnje terapeutske fizičke kulture

4. Sredstva terapeutske fizičke kulture

5. Oblici terapeutske fizičke kulture

6. Približan skup fizičkih vježbi

Zaključak

Popis korištene literature

terapeutska tjelesna kultura za osobe s invaliditetom

Uvod

Praksa potvrđuje da ako je za zdrave osobe tjelesna aktivnost uobičajena potreba koja se svakodnevno ostvaruje, onda su za osobe s invaliditetom tjelesne vježbe vitalne, jer su najučinkovitije sredstvo te način tjelesne, psihičke i socijalne prilagodbe ujedno.

Osoba s invaliditetom je osoba čije su mogućnosti za osobni život u društvu ograničene zbog njezinih tjelesnih, psihičkih, osjetilnih ili duševnih abnormalnosti.

Invaliditet - trajni, dugotrajni ili trajni invaliditet uzrokovan kroničnom bolešću ili patološko stanje(urođene mane kardiovaskularnog sustava, koštano-zglobnog aparata, sluha, vida, središnjeg živčanog sustava, hematopoeze i dr.).

Ovisno o stupnju gubitka ili invaliditeta utvrđuje se odgovarajuća grupa invalidnosti - prva, druga, treća. Osnova za osnivanje prva (1) grupa invaliditeta je takvo kršenje funkcija tijela, u kojem ne samo da je sposobnost za rad potpuno izgubljena, već postoji i potreba za stalnom vanjskom pomoći, brigom ili nadzorom. Druga (2) grupa invaliditeta utvrđuje se sa značajno izraženim funkcionalnim poremećajima koji ne uzrokuju potrebu za stalnom vanjskom pomoći, njegom ili nadzorom, već dovode do potpune dugotrajne ili trajne nesposobnosti ili do stanja kada određene vrste trudova mogu biti dostupne bolesniku samo u posebno stvorenim uvjetima. Treća (3) grupa invaliditeta Utvrđuje se za osobe koje iz zdravstvenih razloga ne mogu nastaviti raditi u svom osnovnom zanimanju i u zanimanju s istom stručnom spremom, kao i za osobe koje iz epidemioloških razloga (primjerice, tuberkuloza pluća) ne smiju obavljati svoj posao.

Invaliditet se u posljednje vrijeme sve više percipira kao jedan od mogućih društvenih statusa, a ne znači da je osoba isključena iz života, odbačena od društva. Brojni primjeri pokazuju da invaliditet ne sprječava osobu u pristupu kazalištima, parkovima, čak i sportskim terenima, već ostavlja mogućnost za izvediv rad. Ujedno, invaliditet daje određena prava i beneficije, kojima naša država posvećuje sve više pažnje. Mjere pomoći koje pruža država s vremenom su dobivale sve značajniji karakter kako bi se smanjila udaljenost koja se javlja između bolesne i zdrave osobe. Gdje to nije dovoljno, uvijek je u pomoć dolazilo ljudsko milosrđe.

Adaptivna tjelesna kultura i sport za osobe s invaliditetom trenutno su nedovoljno razvijeni, a za to postoji više razloga.

1. Nepostojanje socioekonomskih uvjeta za rješavanje ovog problema;

2. Nerazumijevanje od strane mnogih državnih, političkih i javnih osoba Rusije, a prije svega od strane čelnika sportskih organizacija, važnosti rješavanja ovog problema;

3. Razvoj tjelesne kulture i sporta osoba s invaliditetom nije među prioritetima športsko-rekreacijskih i sportskih organizacija;

4. Potpuno nepostojanje elementarnih uvjeta za bavljenje osoba s invaliditetom tjelesnom kulturom i sportom, a prije svega mogućnosti osobnog kretanja, kao i kretanja u javni prijevoz, neriješeni problemi urbane izgradnje, nedostatak specijaliziranih ili prilagođenih sportskih objekata, opreme, inventara i dr.;

5. Nedostatak profesionalnih organizatora, instruktora i trenera s posebnom obukom;

6. Niska motiviranost samih osoba s invaliditetom za tjelesnu kulturu i sport.

Socijalna integracija osoba s invaliditetom? višestruki proces promjene sfere svijesti bolesne osobe iz malodušnosti i pasivnosti u aktivnost i želju da se uloži svaki napor za vraćanje zdravlja i potpunu komunikaciju s okolinom.

Gubitak osoba s invaliditetom iz kulturno i društveno uvjetovanog prostora zbog narušavanja primjerenih odnosa s okolinom objašnjava se neskladom socijalnog, psihološkog i psihofiziološkog statusa osobe s invaliditetom sa zahtjevima društvene situacije.

Mnogi pacijenti imaju različitu težinu emocionalne smetnje povezan sa strahom, tjeskobom, fizička bol, što negativno utječe na njihovo ponašanje, pojačava somatske bolesti i psihosocijalne devijacije. Emocionalni stres komplicira život osobe, ograničava mogućnost komunikacije, smanjuje aktivnost aktivnosti, patološki utječe na razvoj pojedinca.

Socijalna integracija osoba s invaliditetom neraskidivo je povezana sa sustavom cjelovite rehabilitacije osoba s invaliditetom čija su glavna načela sljedeća:

1. Osoba s invaliditetom sama po sebi nije izvor problema i poteškoća: one nastaju invalidnošću.

2. Invaliditet nije toliko medicinski koliko društveni problem, problem nejednakih mogućnosti.

3. Ne postoji lijek - čudesni lijek- za prevladavanje svih problema povezanih s invaliditetom, stoga je potrebno koristiti sve raspoložive rezerve društva.

4. Visina pomoći usmjerene na osobu utvrđuje se na temelju uvažavanja dostojanstva i vrijednosti svakog pojedinca i ovisi o stupnju invaliditeta, kao io konkretnoj situaciji.

Trenutno se na rehabilitaciju osoba s invaliditetom gleda kao na složen društveni i medicinski problem. Posebno mjesto u sustavu kompleksne rehabilitacije i socijalne integracije osoba s invaliditetom zauzima adaptivna tjelesna kultura, koja daje stvarnu šansu za Aktivno sudjelovanje u životu društva.

1. Adaptivna tjelesna kultura u sustavu kompleksne rehabilitacije i socijalne integracije osoba s invaliditetom

Trenutno se rehabilitacija osoba s invaliditetom počela smatrati složenim socio-medicinskim problemom koji uključuje različite aspekte: medicinski, fizički, psihološki, profesionalni, socio-ekonomski.

Medicinski I fizički aspekti rehabilitacije uključuju obnovu vitalne aktivnosti bolesne osobe integriranom uporabom različitih sredstava usmjerenih na maksimiziranje obnove oštećenog fiziološke funkcije organizma, a ako je to nemoguće postići, razvoj kompenzacijskih i supstitucijskih funkcija.

Psihološki aspekt rehabilitacije usmjeren je na ispravljanje psihičkog stanja bolesnika, kao i na formiranje pozitivnog stava prema liječenju, medicinskim preporukama i provedbi rehabilitacijskih mjera.

Profesionalni aspekt rehabilitacije utječe na pitanja poučavanja osobe s invaliditetom potrebnim i dopuštenim radnim radnjama za njega, formiranje vještina samoposluživanja, profesionalno usmjeravanje i stručno osposobljavanje prema svojim mogućnostima.

Društveno-ekonomski rehabilitacija je pružiti osobi s invaliditetom ekonomsku potporu i društvenu korisnost.

Dakle, rehabilitacija osoba s invaliditetom višestruk je proces vraćanja njihovog zdravlja i integracije u društveni život. Sve vrste rehabilitacije: medicinsku, radnu, socijalnu treba promatrati u jedinstvu i međusobnoj povezanosti.

Fizikalna rehabilitacija - komponenta medicinska, socijalna i profesionalna rehabilitacija, sustav mjera za vraćanje ili nadoknadu fizičkih sposobnosti i intelektualne sposobnosti, povećanje funkcionalnog stanja tijela, poboljšanje tjelesnih kvaliteta, emocionalne stabilnosti i adaptivnih rezervi tijela sredstvima i metodama tjelesne kulture, elementima sporta i sportskog treninga, masaže, fizioterapije i prirodnih čimbenika.

Tjelesna kultura je posebno područje kulture koje ima rehabilitacijsku ulogu razvijanjem motoričkog aparata, povećanjem učinkovitosti, zadovoljavanjem potrebe za komunikacijom, uspostavljanjem psihičkog statusa i samoostvarenjem u bavljenju sportom.

Posebno mjesto u obnovi tjelesne snage invalida, oporavku, prelasku na drugu vrstu aktivnosti, održavanju tjelesne kondicije, samoodgoju duhovne snage i vitalnosti ima adaptivna motorička rekreacija, koja ima sljedeće ciljeve:

Održavanje skladnog tjelesnog i funkcionalnog razvoja;

Razvoj motoričkih sposobnosti;

Usavršavanje i produbljivanje bazičnih motoričkih znanja i sposobnosti;

Jačanje i proširivanje znanja o tjelesnoj kulturi;

Razvijanje i jačanje pozitivnog stava prema aktivnim oblicima rekreacije kroz jačanje navike redovite tjelesne aktivnosti;

Jačanje svjetonazora;

Razvoj estetskog ukusa za motoričku aktivnost;

Razvoj kreativnih sposobnosti;

Stvrdnjavanje tijela, jačanje higijenskih vještina, sposobnost vođenja aktivnog načina života.

Adaptivna tjelesna kultura pozitivno utječe na zdravlje i opće psihofizičko stanje osoba s invaliditetom te učinkovito rješava stvarni problem njihovu socijalizaciju.

Adaptivna tjelesna kultura pomaže osobama s invaliditetom u rješavanju mnogih problema:

Omogućuje vam uklanjanje ili smanjenje štetni učinci urbanizacija života, posebice: neuroemocionalna preopterećenost, hipokinezija i pretjerana neracionalna prehrana, kako bi se postiglo povećanje radne sposobnosti stanovništva i smanjenje razine "bolesti stoljeća";

Omogućuje dovoljnu mišićnu aktivnost i stimulira prirodni imunitet? imunitet organizma na patogene utjecaje;

Pruža kada osoba izađe iz svakodnevnih, monotonih i napornih uvjeta života, prebacujući neuro-emocionalnu sferu na nove objekte vanjsko okruženje, odvraćajući ga od zamornog i ponekad negativni utjecaji svakidašnjica;

Usađuje osjećaje kolektivizma, znatiželje, domoljublja, žeđi za svladavanjem prepreka i drugih vrijednih moralnih i voljnih kvaliteta koje igraju odlučujuću ulogu u prevenciji neuropsihijatrijskih bolesti i poremećaja;

Omogućuje povećanje razine metabolički procesi, aktivnosti endokrilni sustav i imunitet tkiva, pospješuju resorpciju žarišta smirivanja upale, stimuliraju regenerativne procese.

Adaptivni tjelesni odgoj pomaže spoznati činjenicu da invaliditet, unatoč svoj tragediji, nije kazna za život u četiri zida. Osobe s invaliditetom doživljavaju tjelesnu kulturu kao aktivno sredstvo socio-psihološke rehabilitacije, koje otkriva stvarnu razinu njihovih životnih mogućnosti, pomaže u stjecanju povjerenja u svoje sposobnosti i sudjelovanju u aktivnim sportskim događanjima, tjera ih da više poštuju sebe, uči ih nedostatku neovisnosti, temperira tijelo i daje zdrave emocije, pomaže u prevladavanju mnogih psiholoških prepreka.

2. Glavne vrste i opći zadaci adaptivne tjelesne kulture

Adaptivna fizička kultura (AFC)- Ovo je vrsta opće tjelesne kulture za osobe s poteškoćama u zdravstvenom stanju. Glavni cilj AFC-a je maksimizirati mogući razvoj održivost osobe s trajnim odstupanjima u zdravstvenom stanju, osiguranjem optimalan način rada funkcioniranje njegovih tjelesno-motoričkih karakteristika i od prirode oslobođenih i raspoloživih (zaostalih u procesu života) duhovnih snaga, njihovo usklađivanje za maksimalno samoostvarenje kao društveno i individualno značajnog subjekta. Maksimalan razvoj čovjekove vitalnosti uz pomoć sredstava i metoda adaptivne tjelesne kulture, održavanje njegovog optimalnog psihofizičkog stanja pruža svakoj osobi s invaliditetom priliku da ostvari svoje kreativne potencijale i postigne vrhunske rezultate, ne samo razmjerne rezultatima zdravih ljudi , ali i njihovo nadmašivanje.

Glavne vrste i najčešći zadaci AFK:

Adaptivni tjelesni odgoj (obrazovanje). Sadržaj adaptivne tjelesne kulture (odgoja) usmjeren je na formiranje kompleksa posebnih znanja, vitalnih i profesionalno potrebnih motoričkih vještina i sposobnosti kod osoba s invaliditetom i osoba sa zdravstvenim poteškoćama; na razvoj širokog spektra osnovnih fizičkih i posebnih kvaliteta, povećanje funkcionalnosti različitih ljudskih organa i sustava; za cjelovitiju provedbu njegovog genetskog programa i, konačno, za formiranje, očuvanje i korištenje preostalih tjelesno-motoričkih kvaliteta osobe s invaliditetom.

Glavna zadaća adaptivnog tjelesnog odgoja je formiranje svjesnog odnosa prema vlastitim snagama, čvrstog povjerenja u njih, spremnosti na hrabre i odlučne akcije, svladavanje fizičkih opterećenja potrebnih za potpuno funkcioniranje subjekta, kao i potrebu za sustavnim tjelesne vježbe i općenito za provođenje zdravog načina života u skladu s preporukama valeologije.

adaptivni sportovi. Sadržaj adaptivnih sportova (osnovnih i viših postignuća) usmjeren je prvenstveno na formiranje visokih sportskih vještina osoba s invaliditetom (osobito talentirane mladeži) i njihovo postizanje vrhunski rezultati u raznim oblicima u natjecanjima s ljudima sličnih zdravstvenih problema. Adaptivni sportovi trenutno se razvijaju uglavnom unutar velikih međunarodnih paraolimpijskih i specijalnih olimpijskih pokreta.

Glavna zadaća adaptivnog sporta je formiranje sportske kulture osobe s invaliditetom, upoznavanje s društveno-povijesnim iskustvom na ovom području, ovladavanje mobilizacijskim, tehnološkim, intelektualnim i drugim vrijednostima tjelesne kulture.

Adaptivna tjelesna rekreacija. Sadržaj adaptivne tjelesne rekreacije usmjeren je na aktiviranje, održavanje ili obnavljanje tjelesne snage koju osoba s invaliditetom troši tijekom bilo koje vrste aktivnosti (rad, učenje, sport i sl.), na prevenciju umora, zabavu, zanimljivo provođenje slobodnog vremena i, u općenito, kod poboljšanja zdravlja, poboljšanja kondicije, povećanja razine otpornosti kroz zadovoljstvo ili sa zadovoljstvom. Najveći učinak adaptivne tjelesne rekreacije, čija je glavna zamisao pružanje psihičke ugode i interesa uključenih zbog potpune slobode izbora sredstava, metoda i oblika vježbanja, treba očekivati ​​ako je dopunjena zdravstvenim - unapređenje tehnologija preventivne medicine.

Glavna zadaća adaptivne tjelesne rekreacije je usađivanje osobnosti osobe s invaliditetom s povijesno dokazanim svjetonazorom Epikura, koji je propovijedao filozofiju (načelo) hedonizma, u svladavanju osnovnih tehnika i metoda rekreacije osobe s invaliditetom.

Adaptivna motorička rehabilitacija. Sadržaj adaptivne motoričke rehabilitacije usmjeren je na vraćanje privremeno izgubljenih ili oslabljenih funkcija kod osoba s invaliditetom (pored onih koje su izgubljene ili dugotrajno uništene zbog osnovne bolesti koja uzrokuje invaliditet) nakon raznih bolesti, ozljeda, tjelesnih i mentalna prenaprezanja koja se javljaju u procesu bilo koje vrste aktivnosti ili određenih životnih okolnosti.

Glavna zadaća adaptivne motoričke rehabilitacije je formiranje adekvatnih psihičkih reakcija osoba s invaliditetom na određenu bolest, njihova orijentacija na korištenje prirodnih, ekološki opravdanih sredstava koja potiču brzi oporavak tijela; u podučavanju sposobnosti korištenja odgovarajućih skupova tjelesnih vježbi, tehnika hidro-vibromasaže i samomasaže, kaljenja i toplinskih postupaka i drugih sredstava (su jock akupunktura, itd.).

Također, adaptivna tjelesna kultura rješava još nekoliko problema kompleksne rehabilitacije osoba s invaliditetom:

problem prevladavanja kompleksa psihičke inferiornosti (osjećaj emotivne ogorčenosti, otuđenosti, pasivnosti, pojačana anksioznost, izgubljeno samopouzdanje i sl.) ili obrnuto, precjenjivanje vlastite procjene (egocentrizam, agresivnost i sl.);

ispravak glavnog nedostatka;

Potreba za svladavanjem novih motoričkih vještina i navika, zbog potrebe osobe da nadoknadi nedostatak koji se ne može ispraviti ili vratiti;

· cjelovit i skladan razvoj tjelesnih kvaliteta i sposobnosti sudionika, povećanje njihovih kondicijskih sposobnosti na temelju široke primjene sredstava i metoda adaptivne tjelesne kulture.

Dakle, sadržaj i zadaci glavnih vrsta adaptivne tjelesne kulture razmatraju se vrlo kratko. Oni otkrivaju potencijal sredstava i metoda adaptivne tjelesne kulture, od kojih svaka, imajući specifičan fokus, u jednoj ili drugoj mjeri doprinosi ne samo maksimalnom mogućem povećanju održivosti osobe s invaliditetom, već i sveobuhvatnom razvoju osobnosti, osamostaljivanja, socijalne, svakodnevne, umne aktivnosti i samostalnosti., usavršavanja u profesionalnom djelovanju i općenito postizanja izvrsnih rezultata u životu.

3. Obilježja, značajke i osnove izgradnje terapeutske fizičke kulture

Ljekovita tjelesna kultura (LFK)- sastavni dio medicinske rehabilitacije bolesnika, metoda složene funkcionalne terapije koja koristi tjelesne vježbe kao sredstvo za održavanje tijela bolesnika u aktivnom stanju, poticanje njegovih unutarnjih rezervi, prevenciju i liječenje bolesti uzrokovanih prisilnom tjelesnom neaktivnošću. Sredstva terapije vježbanjem - tjelesne vježbe, otvrdnjavanje, masaža, radni procesi, organizacija cjelokupnog motoričkog režima pacijenata - postali su sastavni dijelovi procesa liječenja, rehabilitacijski tretman u svim zdravstvenim ustanovama.

Terapeutska fizička kultura kao metoda liječenja ima niz značajki. Jedna od najkarakterističnijih značajki ove metode je korištenje tjelesnih vježbi u uvjetima aktivnog i svjesnog sudjelovanja u procesu liječenja samog bolesnika. Tijekom terapeutskih vježbi (RG) pacijent treba aktivno percipirati demonstraciju vježbi i popratna objašnjenja. Ideje koje se u njemu javljaju o prirodi tjelesne vježbe koju treba izvesti omogućuju pacijentu da svjesno realizira i koordinira svoje pokrete.

Terapija vježbanjem je metoda prirodnog biološkog sadržaja, koja se temelji na korištenju glavne biološke funkcije tijela - kretanja. Funkcija pokreta, stimulacija snažna aktivnost sve tjelesne sustave, podržava ih i razvija, pomažući u povećanju opće zdravlje bolestan.

terapija vježbanjem -- metoda nespecifična terapija, a primijenjene tjelesne vježbe su nespecifični iritansi. Svaka tjelesna vježba uključuje sve dijelove živčanog sustava kao odgovor.

Kao rezultat sudjelovanja neurohumoralnog mehanizma regulacije funkcija u odgovoru tijela na fizičke vježbe, terapija vježbanjem djeluje kao metoda općeg utjecaja na cijelo tijelo pacijenta. Istodobno, značajke selektivnog utjecaja tjelesnih vježbi na različite funkcije organizma, što je nedvojbeno važno u slučaju kombinacije patoloških manifestacija u pojedinim sustavima i organima. Redovito dozirano vježbanje stimulira, osposobljava i prilagođava pojedine sustave i cijelo tijelo bolesnika na sve veće tjelesne napore, te u konačnici dovodi do funkcionalne prilagodbe bolesnika.

Jedna od karakterističnih značajki terapije vježbanjem je proces doziranog treninga pacijenata tjelesnim vježbama. Poznato je da je razvoj kondicije kontinuirani proces u kojem se tragovi koje je ostavio prethodni trening međusobno povezuju sa sljedećim. Sumirajući kao rezultat sustavnih tjelesnih vježbi, neurofiziološki tragovi uzrokuju restrukturiranje svih osnovnih funkcija na više. visoka razina. Principi i mehanizmi razvoja kondicije potpuno su isti i u normalnim i u patološkim stanjima. Možemo govoriti samo o kvantitativnom izrazu, razini i obujmu treniranosti: trening u sportu postavlja zadatak maksimiziranja funkcionalnih sposobnosti tijela i njegovih pojedinih sustava i organa, a u terapiji vježbanjem rješavaju se zadaci doziranog treninga, povećanja funkcionalno stanje bolesnik do razine zdrave osobe.

Na temelju podataka suvremene fiziologije mišićne aktivnosti formulirani su glavni principi za postizanje kondicije:

1. Sustavno, što se odnosi na određeni izbor i raspored tjelesnih vježbi, njihovu dozu, redoslijed itd. Provedba ovog principa u terapiji vježbanjem provodi se privatnim metodama koje se razlikuju kod raznih bolesti ili ozljeda.

2. Pravilnost nastava uključuje ritmičko ponavljanje tjelesnih vježbi i, sukladno tome, izmjenu opterećenja i odmora.

3. Trajanje. Učinak korištenja tjelesnih vježbi izravno ovisi o trajanju nastave. Sustavno vježbanje dovodi do jasnog povećanja funkcionalnih sposobnosti tijela. U terapiji vježbanjem ne mogu se odvijati "tečajevi" fizičkih vježbi (po analogiji s tečajevima odmarališta, fizioterapije i liječenja lijekovima). Da bi se postigli najbolji rezultati, pacijent, nakon što je započeo tjelesne vježbe pod vodstvom stručnjaka u zdravstvenoj ustanovi, mora nužno nastaviti te vježbe samostalno kod kuće.

4. Postupno povećanje opterećenja. U procesu vježbanja povećavaju se funkcionalne sposobnosti i sposobnosti tijela - paralelno s njima treba rasti i opterećenje u tjelesnim vježbama.

5. Individualizacija. Prilikom treninga potrebno je voditi računa o individualnim fiziološkim i psihološke karakteristike posebno za svaku uključenu osobu, kao i mogućnosti tijeka bolesti.

6. Raznolikost sredstava. U terapiji vježbanjem, gimnastičke, sportske, igre, primijenjene i druge vrste vježbi racionalno se kombiniraju, nadopunjujući jedna drugu. Time se postižu različiti učinci na organizam.

U terapiji vježbanjem treba razlikovati opći i specijalni trening. Opća obuka ima za cilj poboljšati, ojačati i opći razvoj tijelo pacijenta, koristi razne vrste restorativnih i razvojnih tjelesnih vježbi. Posebni trening ima za cilj razviti funkcije koje su oštećene zbog bolesti ili ozljede. Koristi vrste tjelesnih vježbi koje imaju izravan učinak na područje traumatskog žarišta ili funkcionalne poremećaje određenog zahvaćenog sustava (na primjer, vježbe disanja za pleuralne adhezije, vježbe za zglobove s artrozom itd.).

4. Sredstva terapeutske fizičke kulture

Glavno sredstvo terapije vježbanjem su fizičke vježbe koje se koriste uz terapijska svrha, i prirodni faktori prirode.

Tjelesne vježbe dijele se na opći razvojni(okrepljujuće) i poseban. Vježbe općeg jačanja usmjerene su na ozdravljenje i jačanje cijelog tijela. Zadatak posebne vježbe- selektivno djelovanje na jedan ili drugi dio mišićno-koštanog sustava: na primjer, na stopalu s ravnim stopalima ili traumatskom ozljedom; na kralježnici sa svojom deformacijom; na jednom ili drugom zglobu uz ograničenje pokreta itd. Vježbe za trup po svom fiziološkom učinku na organizam opće su jačanje za zdravu osobu. Za bolesnika, na primjer, s bolešću kralježnice (skolioza, osteohondroza i dr.), ove tjelesne vježbe čine skupinu posebnih vježbi, jer pridonose rješavanju izravnog terapijskog problema - povećanju pokretljivosti tijela. kralježnice i jačanje mišića oko nje, korekcija kralježnice i dr.

Razni pokreti nogu ubrajaju se u restorativne vježbe kod zdravih ljudi. Iste vježbe, koje se koriste prema određenoj metodi za pacijente nakon operacije na donjim ekstremitetima, posebne su, jer se uz njihovu pomoć odvija funkcionalna obnova ekstremiteta.

Dakle, iste vježbe za jednu osobu mogu biti općerazvojne, za drugu - posebne. Osim toga, iste vježbe, ovisno o načinu njihove primjene, mogu pridonijeti rješavanju različitih problema. Na primjer, ekstenzija ili fleksija prema unutra zglob koljena kod jednog pacijenta može se koristiti za razvoj pokretljivosti u zglobu, kod drugog - za jačanje mišića oko zgloba (vježbe s utezima, otpor), kod trećeg - za razvoj mišićno-zglobnog osjećaja (točnost reprodukcije zadanog raspona kretanja bez vizualne kontrole) itd. Obično se koriste posebne vježbe u kombinaciji s općerazvojnim.

Prema anatomskim svojstvima tjelesne vježbe dijelimo na vježbe za:

a) male mišićne skupine (šake, stopala, lica);

b) srednje mišićne skupine (vrat, podlaktica, potkoljenica, rame, bedro i dr.);

c) velike mišićne skupine (gornji i donji udovi, trup).

Ova podjela je opravdana, jer veličina opterećenja ovisi o količini mišićne mase uključene u vježbe.

Prema prirodi mišićne kontrakcije tjelesne vježbe se dijele na dinamičan(izotoničan) i statički(izometrijski). Najčešći su dinamički pokreti u kojima se razdoblja kontrakcije izmjenjuju s razdobljima opuštanja mišića, odnosno pokreću se zglobovi ekstremiteta ili trupa (kralježnice). Kao primjer dinamičke vježbe mogu poslužiti fleksija i ekstenzija ruke u lakatnom zglobu, abdukcija ruke u ramenom zglobu, nagib trupa naprijed, u stranu i sl. mišića.

Kontrakcija mišića, u kojoj se razvija napetost, ali ne mijenja svoju duljinu, naziva se izometrijskom. Ovo je statički oblik redukcije. Na primjer, ako pacijent iz početnog položaja (i.p.) ležeći na leđima podigne ravnu nogu uvis i zadrži je neko vrijeme, tada on na taj način izvodi prvo dinamički rad (podizanje), a zatim statički, kada izvode mišići fleksori kuka. izometrijska kontrakcija Napetost mišića pod gipsom prilično se široko koristi za sprječavanje atrofije mišića u traumatološkim i ortopedskim cinicima. Provedene studije pokazuju da mišićni trening u izometrijskom načinu rada dovodi do intenzivnog razvoja mišićne snage i mase te u nekim slučajevima ima prednost u odnosu na izotonični trening. Istodobno, provedba izometrijskih mišićnih napetosti ima mobilizirajući učinak na motorni neuronski aparat i pridonosi brz oporavak poremećene funkcije.

Izometrijske napetosti mišića koriste se u obliku ritmičkih (izvođenje pokreta u ritmu od 30--50 u 1 min) i dugotrajnih (napetost mišića 3 sekunde ili više) napetosti. Ritmička napetost mišića propisana je od 2-3 dana nakon ozljede ili bolesti. U početku, pacijent izvodi vježbe kao samostalnu metodičku tehniku, u budućnosti se preporuča uključiti ih u nastavu. terapeutska gimnastika. Optimalno treba smatrati 10-12 napona tijekom jedne sesije.

Dugotrajna izometrijska napetost mišića propisana je od 3-5 dana nakon ozljede ili bolesti s izlaganjem od 2-3 s, dalje se povećava na 5-7 s. Duža ekspozicija (preko 7 s) ne daje mnogo klinički učinak, ali, naprotiv, uzrokuje oštre vegetativne pomake, izražene u razdoblju napetost mišića zadržavajući dah, au "poslije posla" - povećanje brzine otkucaja srca i disanja.

Vježbe voljnog opuštanja mišića široko se koriste u terapiji vježbanjem i mogu se koristiti:

a) kao posebne vježbe koje pomažu optimizirati funkcije cirkulacijskog aparata;

b) kao sredstvo za proširenje raspona motoričkih sposobnosti, sposobnosti i kvaliteta bolesnika i, konačno,

c) kao sredstvo za smanjenje razine općeg i posebnog opterećenja u postupku fizioterapijskih vježbi.

Stoga je vježbe voljnog opuštanja mišića preporučljivo primijeniti odmah nakon vježbi povezanih s naporom i napetošću mišićnih skupina.

Prema stupnju aktivnosti mogu se sve tjelesne vježbe aktivan I pasivno ovisno o zadatku, stanju bolesnika i prirodi bolesti ili ozljede, kao i stvaranje strogo adekvatnog opterećenja. Aktivne vježbe mogu se izvoditi u laganim uvjetima, tj. uz eliminaciju gravitacije, trenja, reaktivnih mišićnih sila (primjerice, fleksija u zglobu lakta s osloncem na vodoravnu ravninu stola ili abdukcija Donji udovi, klizanje duž ravnine kreveta itd.). Pasivnim vježbama nazivamo vježbe koje se izvode uz pomoć instruktora ili aparata, bez volje pacijenta, dok nema aktivne kontrakcije mišića. pasivno-aktivan vježbama se nazivaju one u kojima pacijent pomaže instruktoru u pasivnim pokretima, te aktivno pasivno- u kojem se instruktor opire pokretu koji aktivno izvodi pacijent.

Vježbe istezanja koriste se u obliku različitih pokreta s amplitudom koja osigurava određeno povećanje pokretljivosti dostupne u određenom zglobu. Intenzitet njihovog specifičnog djelovanja dozira se količinom aktivne napetosti mišića koji stvaraju istezanje, osjećaja boli, sile inercije koja se javlja pri brzim zamasnim pokretima s određenom amplitudom te početnim položajima koji omogućuju izduživanje poluge pomaknutog. segment tijela. Ova vrsta vježbanja koristi se kod ukočenosti zglobova, smanjene elastičnosti tkiva i kože.

Vježbe ravnoteže koristi se za poboljšanje koordinacije pokreta, poboljšanje držanja, kao i za vraćanje oštećenih funkcija (za bolesti središnjeg živčanog sustava, oštećenje cerebralna cirkulacija, bolesti vestibularnog aparata i tako dalje.).

Korektivne vježbe propisane za određene bolesti i ozljede lokomotornog aparata, kao iu kirurškim klinikama (osobito tijekom operacija na organima prsnog koša). Zadatak korektivne gimnastike je ojačati oslabljene i istegnute mišiće i opustiti kontrahirane mišiće, tj. vratiti normalnu izotoniju mišića (na primjer, kod skolioze, osteohondroze i drugih ortopedskih bolesti).

Za vježbe koordinacije pokrete karakteriziraju neobične ili složene kombinacije različitih pokreta. Poboljšavaju ili uspostavljaju cjelokupnu koordinaciju pokreta ili koordinaciju pokreta pojedinih segmenata tijela. Ove vježbe su od velike važnosti za bolesnike koji su dugo bili na ležanju, s poremećajima središnjeg i perifernog živčanog sustava.

Vježbe disanja- jedna od najvažnijih metoda rehabilitacije. Sve vježbe disanja mogu se podijeliti na:

a) dinamički

b) statički. Vježbe dinamičkog disanja kombiniraju se s pokretima ruku, ramenog obruča, trupa. Statički (uvjetno) provode se samo uz sudjelovanje dijafragme i interkostalnih mišića.

Ovisno o upotrebi gimnastičkih predmeta i školjki, vježbe su:

a) bez predmeta i projektila;

b) predmetima i školjkama (palice, lopte, bučice i sl.);

c) na školjkama (tu spada i mehanoterapija).

U skladu s prirodom tijeka u vremenu, odnosno općim kinematičkim karakteristikama vježbi, potonje se mogu podijeliti na cikličke i acikličke.

DO ciklički vježbe lokomotorike (pomaka) trebale bi uključivati ​​trčanje, hodanje, plivanje, veslanje, vožnju bicikla. Ove vježbe karakteriziraju višestruko ponavljanje stereotipni ciklusi kretanja. Istodobno, relativno je konstantan ne samo opći obrazac kretanja, već i prosječna snaga opterećenja ili brzina kretanja (u metrima, kilometrima).

DO aciklički vježbe uključuju takve vježbe tijekom kojih se priroda motoričke aktivnosti dramatično mijenja (igre, skokovi, gimnastičke vježbe itd.).

Sve cikličke vježbe mogu se podijeliti na anaerobni I aerobni. Vodeća kvaliteta u izvedbi an aerobne vježbe snaga servira, pri izvođenju aerobnih vježbi - izdržljivost.

Prirodni čimbenici prirode koriste se u sljedećim oblicima:

a) sunčevo zračenje u procesu terapije vježbanjem i sunčanje kao metoda otvrdnjavanja;

b) prozračivanje tijekom terapije vježbanjem i zračne kupke kao metoda otvrdnjavanja;

c) djelomično i opće ispiranje, brisanje i higijensko tuširanje, kupanje u svježim kupkama, u moru.

5. Oblici terapeutske fizičke kulture

Glavni oblici tjelovježbe su: jutarnja higijenska gimnastika, terapeutske vježbe, tjelesne vježbe u vodi, šetnje, tjelesni turizam, rekreativno trčanje, razne sportske i primijenjene vježbe i dr.

Jutarnja higijenska gimnastika provodi se odvojenim i mješovitim metodama. Uklanja tijelo pacijenta nakon noćnog sna iz stanja inhibicije fizioloških procesa, povećava opći tonus pacijenta, daje mu veselo raspoloženje, prenoseći tijelo u aktivno stanje. Jutarnja higijenska gimnastika također je važno terapeutsko i profilaktičko sredstvo, pod uvjetom da se redovito koristi kao sastavni dio dnevne rutine.

Glavni oblik primjene terapije vježbanjem je postupak terapeutskih vježbi (RG), koji se provodi uzimajući u obzir fiziološko opterećenje.

LH postupci se provode uzimajući u obzir sljedeće smjernice. Ukupno opterećenje se postupno povećava, a zatim smanjuje. Postupno povećanje tjelesne aktivnosti postiže se promjenom početnog položaja (ležeći, sjedeći, stojeći), odabirom vježbi za male, srednje i velike mišićne skupine, usložnjavanjem vježbi, povećanjem opsega pokreta, stupnja mišićne napetosti, brzine kretanja. , koristeći vježbe disanja i vježbe usmjerene na opuštanje mišića trupa i udova. Najveći porast ukupnog opterećenja trebao bi biti u sredini zahvata.

Svaki LH postupak sastoji se od tri dijela: uvodnog, glavnog i završnog.

U uvodnom dijelu koriste se elementarne tjelesne vježbe za male i srednje mišićne skupine kako bi se tijelo pripremilo za ukupno opterećenje.

Glavni dio traje od 50 do 80% vremena predviđenog za postupak. Zadatak ove sekcije je provedba privatne tehnike terapije vježbanjem kombinirajući elemente opće i posebne obuke.

Završni dio karakterizira smanjenje općeg fiziološkog opterećenja zbog upotrebe laganih vježbi u izmjeni s vježbama disanja i vježbama opuštanja.

Kod LH zahvata velika praktična vrijednost ima dozu tjelesne aktivnosti. Prije svega, mora se uzeti u obzir da tjelesna aktivnost treba biti primjerena stanju pacijenta, uzrokovati umjerenu ekscitabilnost tjelesnih sustava, u pravilu, ne biti popraćena pojačanom boli, ne dovodi do ozbiljnog umora i pogoršanja. opće blagostanje bolestan. Shematski, veličina tjelesne aktivnosti može se podijeliti u tri kategorije: A - opterećenje bez ograničenja uz dopuštenje trčanja, skakanja i drugih složenih i općih vježbi; B - srednje opterećenje (s ograničenjem) s izuzetkom trčanja, skakanja, vježbi s izraženim naporom i složenih vježbi koordinacije, u omjeru 1:3 i 1:4 s vježbama disanja; B - slabo opterećenje, karakterizirano korištenjem elementarnih tjelesnih vježbi, uglavnom u i. n. ležeći i sjedeći, u omjeru 1:1 ili 1:2 uz vježbe disanja.

Postoje tri načina provođenja LH postupaka: individualni, grupni i savjetodavni.

Šetnje mogu biti pješice, na skijama, na čamcima, biciklima. Hodanje je mala uobičajena tjelesna aktivnost; preporučljivo ih je propisati oslabljenim pacijentima (bilo nakon kirurških zahvata ili nakon oporavka od terapeutskih bolesti). Pritom se tjelesna aktivnost povećava postupno, produžujući udaljenost, tempo hoda, uz obvezno vođenje računa o terenu.

Dozirani usponi (terrenkur) - koriste se uglavnom u uvjetima sanatorijuma ili izvanbolničke naknadne njege; u ovom slučaju koristi se uspon pod kutom od 3 do 10 °. Količina tjelesne aktivnosti ovisi o duljini staze (najčešće 500, 1500 i 3000 m), terenu i kutu uspona te broju zaustavljanja.

Bliski turizam, koji se obično sastoji od hodanja u trajanju od 1-3 dana, treba smatrati sredstvom umjerenog treninga cijelog organizma, njegovog usavršavanja i jačanja.

Zdravstveno trčanje (jogging) smatra se vrstom tjelesne vježbe. Kao oblik terapije vježbanjem koristi se: a) trčanje u izmjeni s hodanjem i vježbama disanja; b) kontinuirano i dugo trčanje, pristupačno uglavnom mladim i zrelim ljudima i dovoljno pripremljenim.

Sat igre koristi se prvenstveno za opći zdravstveni učinak na pacijente. Razne igre uključuju tjelesne vježbe manjeg ili većeg intenziteta. Aktiviraju rad različitih mišićnih skupina, pojačavaju aktivnost krvožilnog sustava, disanje i ubrzavaju metabolizam. Pozitivna uloga igara je u tome što u njima nema kontinuiteta napora. Razdoblja relativnog stresa izmjenjuju se s odmorom, zbog čega se, bez štete po zdravlje uključenih, može produžiti trajanje igre. Radosne i pozitivne emocije koje se javljaju tijekom igre potiču funkcionalnu aktivnost tijela i stvaraju povoljne uvjete za ostatak živčanog sustava.

Primijenjene sportske vježbe u terapiji vježbanjem koriste se u obliku skijanja, plivanja, veslanja, klizanja, vožnje bicikla i još mnogo toga, vodeći računa o njihovom općem zdravstvenom djelovanju na organizam.

6. Približan skup fizičkih vježbi

Praktično ne postoje vrste bolesti (osim akutne faze), u kojima sredstva i metode adaptivne tjelesne kulture ne bi bile korisne. Njihov učinak ovisit će o pravilnom odabiru vježbi, određivanju željenog intenziteta i doze njihove provedbe, intervalima odmora i drugim čimbenicima.

Možete vježbati u bilo koje vrijeme, ali ne odmah nakon jela, i, naravno, prvi treninzi trebaju se odvijati s minimalnim opterećenjem. Svaki modernog čovjeka poznaje poznatu postavku da je kretanje život. Stoga se kod osoba ograničenog kretnog potencijala javlja osjećaj nesposobnosti za život, a na temelju toga osoba okovana invalidska kolica, spada u depresija. Najbolji medicinski znanstvenici u mnogim zemljama razvili su ogroman broj različitih tjelesnih vježbi koje će vam pomoći da se aktivirate i brzo pronađete snagu da nastavite u potpunosti živjeti običnim ljudskim životom i koristiti društvu.

Vježba 1(10 sekundi ne više) Potrebno je raširiti obje ruke u stranu u razini ramenog obruča i pokušati polako i oprezno vratiti ruke na maksimalno prihvatljivu udaljenost za vas. Tako da ne osjećate jaku bol.

Vježba 2 Zatvorite prste ispred sebe u dvorac, a zatim, ispruživši ruke prema naprijed, uvrnite dlanove.

Vježba 3 Isprepleteni prsti pokušajte dosegnuti strop.

Vježba 4 Dok ste u sjedećem položaju (moguće u invalidskim kolicima), pokušajte privući savijenu ruku na potiljak, a drugom rukom pokušajte dohvatiti lopaticu. Zatim, mijenjajući ruke, učinite isto s drugom rukom.

Vježba 5 Polako radite okrete cijelog tijela s jedne na drugu stranu s gimnastičkim štapom omotanim iza ramena uz postupnu amplitudu sve većih okreta.

Vježba 6 Lagano zamahnite rukama ulijevo s obje ruke u isto vrijeme dok okrećete tijelo u istom smjeru. Zatim ponovite isto udesno.

Vježba 7 Uzmite unaprijed pripremljeni gumeni simulator i istegnite ga u položaju ruku prema naprijed iu različitim smjerovima.

Vježba 8 Postupno povećavajući brzinu, izvodite rotacijske pokrete naprijed, a zatim natrag.

Vježba 9 Naginjući se naprijed, spustite ruke u slobodnom položaju prema dolje, gotovo dodirujući pod. U tom položaju polako zamahnite glavom ulijevo i udesno, zatim naprijed-natrag.

Vježba 10 Podignite ruke ispred sebe i snažno protresite ruke u opuštenom stanju.

Vježba 11 Pokušajte zatezati trbušne mišiće u ritmu. Snažno uvucite zrak, a zatim ga prisilite da izdahnete.

KOMPLEKS VJEŽBI ZA DASKU

Vježbe istezanja se mogu izvoditi ležeći na leđima ili sjedeći u invalidskim kolicima. Treba ih raditi polako, postupno povećavajući opterećenje, ali ne dovodeći ga do neugodnih i, štoviše, bolova u zglobovima. Intenzivno istezanje može se izvoditi tek nakon treninga, kada su mišići dobro zagrijani i blago rastezanje- prije treninga, nakon kratkog zagrijavanja. Svaka vježba mora se izvoditi najmanje 10 sekundi.

Vježba 1. a) Ležeći na leđima ili sjedeći, raširite ruke u stranu u razini ramena ili malo više; b) raširite ruke u stranu i gore pod kutom od 30-45 ~ iznad razine ramena. Iz ova dva položaja ruke su ispružene ravno unatrag. U ovom slučaju, gornji i donji snopovi velikih prsnih mišića su istegnuti. Za istovremeno istezanje fleksora šake potrebno je snažno ispraviti šake u zapešćima.

Vježba 2. "Povlačenje". Isprepletite prste ispred prsa i, okrećući ruke s dlanovima prema gore, ispružite ruke pokušavajući "dostići strop".

Vježba 3. Služi za istezanje latissimus dorsi leđa i pomaže u sprječavanju rotacije ramena prema unutra. Lezite na leđa, savijte noge i stavite potkoljenice na visoku klupu. Ovo se radi kako bi se maksimiziralo opuštanje kukova i poravnavanje leđa. Ravne ruke ispružene iza glave, ramena okrenuta prema van (palčevi su usmjereni kroz strop prema podu, dlanovi okrenuti prema dolje).

Vježba 4. Sjedeći u invalidskim kolicima lezite s prsima na koljena ili na stol. Spajajući ruke iza leđa, podignite ih što je više moguće.

Vježba 5. Sjedeći u invalidskim kolicima, stavite savijenu ruku na potiljak i lopaticu i spustite je duž leđa, pomažući si pritiskom na lakat drugom rukom. Zatim promijenite ruke.

Vježba 6. Slično vježbi 5. Ruku, ranu odozdo iza leđa, hvataju prsti druge ruke, spuštaju lopaticom i istežu je prema gore. Ruke mijenjaju mjesta.

Vježba 7. Za istezanje mišića vrata i gornjeg dijela leđa. Spustite ramena jedno po jedno, držeći prste na žbicama kotača blizu osovine i naginjući glavu u suprotnom smjeru, kao da pokušavate prevrnuti kolica na stranu. Gubitak elastičnosti nije jedini uzrok ozljede mišića. Drugi uzrok je slabost pregibača ruku, stražnjih mišića ramenog obruča, vrata i gornjeg dijela leđa. Kako biste ih ojačali, stručnjaci preporučuju da za jednu vježbu s naporom usmjerenim od sebe napravite dvije do tri vježbe s naporom usmjerenim prema sebi. Općenito, pokreti guranja razvijaju prednje mišićne skupine, a pokreti vučenja stražnje.

Vježba 8. Ležeći na uskom kauču, na prsima, podignite bučice s poda. Laktovi su pritisnuti sa strane. Pokreti su slični veslanju. Povećavajte broj vježbi iz treninga u trening. Tijekom svih vježbi ne zadržavajte dah i ne naprežite se. Na to posebno trebaju paziti oni koji nisu spremni za velika opterećenja, jer povećanje intratorakalnog tlaka može dovesti do srčanih poremećaja.

Vježba 9. Iz istog početnog položaja podignite bučice na ravnim rukama, raširite ih i spojite lopatice, oponašajući mahanje krilima. Vježba 10. Sličan prethodnom, ali izvodi se s užeg kauča ili gimnastičke klupe, nagnute pod kutom od 30-45' u odnosu na pod. Ruke s bučicama ispod klupe gotovo se dodiruju. Zamahnite ravnim rukama, usmjerenim u stranu i lagano prema naprijed, spajajući lopatice.

Vježba 11. Sjedi u invalidskim kolicima. Ruke s bučicama između nogu, palčevi usmjereni prema dolje i prema unutra. Ravne ruke raširite dijagonalno u stranu i do razine ramena.

Vježba 12. Sjedi u invalidskim kolicima. Jedna ruka iza glave, druga sa strane, dlan prema gore. Savijanje s blagim okretanjem tijela prema desnoj ruci. Promijenite položaj ruku i učinite isto u obrnuta strana. Za četiri brojanja - udah i glavni pokret, za sljedeća četiri brojanja - izdah i povratak u početni položaj. Ova i svaka sljedeća vježba izvodi se jednu do dvije minute.

Vježba 13. Kružni pokreti u svim zglobovima ruku. Prvo rukama, zatim u istom smjeru podlakticama i na kraju ravnim rukama. Zatim isto, u suprotnom smjeru. Sa svakim ciklusom, raspon pokreta se povećava.

Vježba 14. Kružni pokreti glave, počevši s malom amplitudom, kao da postupno vrte glavu u spiralu, ali u isto vrijeme usporavaju pokrete tako da se pri maksimalnoj amplitudi jedan krug izvodi za pet brojanja. Trajanje je jedna minuta.

Vježbe 15 i 16 zahtijevaju posebna pažnja. Sjedilački način života doprinosi pojavi takozvanih okruglih leđa, što dovodi do izbočenja trbušne stijenke i poremećaja unutarnjih organa. Da biste to izbjegli, morate stalno trenirati mišiće leđa i razviti sposobnost savijanja u prsima i lumbalne regije kralježnice. Vježba 15. Stavite smotuljak ili presavijeni jastuk ispod donjeg dijela leđa. Snažno podižući ravne ruke naprijed i gore, pokušajte ih oštro fiksirati u zglobovima ramena gornja točka i, bez zaustavljanja, po inerciji, nastavite ih pomicati natrag, ali samo zbog savijanja u prsima i donjem dijelu leđa. Možete uzeti lagane bučice u ruke kako biste pokretu dali više inercije. Kotači kolica su blokirani. Kada radite s bučicama, bolje je nasloniti se na stol leđima. Pokušajte što duže ostati u invalidskim kolicima s valjkom ispod donjeg dijela leđa i stalno kontrolirajte lučni položaj leđa i okret ramena. Često ležite na trbuhu, oslanjajući se na laktove i podižući glavu. Gledajte televiziju ili čitajte u ovoj pozi "na plaži". Vježba 16. Rukama se odgurnite od rukohvata kolica ili bokova i savijte se što više možete, gurajući ramena i glavu unazad. Osjetite napetost u mišićima leđa. Svaki put pokušajte manje pomagati rukama. Ritam vježbe: 5 sekundi držanje leđnog pregiba, 5 sekundi opuštanje. Počnite s minutom, dovodeći trajanje cijele vježbe do primjetnog umora leđnih mišića.

Vježba 17. Okreće se na kolicima uz suprotno usmjerene rotacije obruča rukama. Izvodite najprije smireno, a zatim energičnije i oštrije, 1-2 minute, dok mišići ne budu primjetno umorni.

Vježba 18 Okretanje trupa s boka na bok, prvo uz pomoć samo ruku, razmaknutih u stranu, zatim palicom omotanom preko ramena. Postupno i pažljivo (osobito kod svježih ozljeda) povećavajte kut zakreta od sesije do sesije. Za kontrolu je prikladno raditi vježbu leđima okrenutim prema zidu, pokušavajući ga dotaknuti krajevima štapa.

Vježba 19"Lezginka" ili "košnja" također razvija pokretljivost kralježnice i svih mišića tijela, posebno kosih trbušnih mišića, što pomaže pokretljivosti crijeva. Vježba trenira koordinaciju pokreta i samopouzdanje, što je važno za korisnike invalidskih kolica početnike. S obje ruke napravite oštar zamah, recimo, ulijevo, dok se tijelo okreće u istom smjeru. Za one koji rade kukove pokušajte okrenuti zdjelicu u suprotnom smjeru, odnosno udesno. Kolica će se također okrenuti udesno i lagano pomaknuti naprijed ako je kretanje dovoljno oštro. Zatim se isti oštar zamah s okretanjem vrši u suprotnom smjeru - kolica se pomiču naprijed i lijevo. S takvim "čavlima" možete se kretati prilično brzo bez pribjegavanja rotaciji kotača. Počnite s laganim guranjem kolica na glatkom podu, s vremenom će se ovaj pokret pokazati čak i na tepihu.

Vježba 20. Izvodi se s bučicama ili amortizerskim zavojem duljine oko 3 metra. Presavijte zavoj na pola i prijeđite preko njega prednjim kotačima ili ga zakačite za oslonce za noge. Istegnite krajeve zavoja savijanjem ruku u laktovima zbog rada bicepsa. Teret treba biti takav da se može savladati najviše 8 - 12 puta. Ako vam je ovo prelako, presretnite zavoj ispod. Slična vježba se radi s bučicama na istoj granici.

Vježba 21. Istezanje zavoja s podignutim rukama. Ruke s povezom preko glave. Šireći ruke prema dolje i u stranu, spuštamo zavoj iza glave na ramena.

Vježba 22. Zavoj se rasteže kada su ruke ispred. Ruke su raširene dok zavoj ne dodirne prsa.

Vježba 23. Za ekstenzore ruku - triceps. Zavoj počinje od ručki ili stražnjeg dijela kolica. Ruke stisnute u šake, savijene u ramenima. Guma se rasteže prema naprijed ili prema gore samo zbog pokreta podlaktica - ne spuštajte laktove. S bučicama vježba se radi iz položaja ruke prema gore.

Vježba 24. Za deltoidne mišiće koji podižu ruke u stranu. Guma ispod stražnjih kotača rasteže se pokretima ruku u stranu i lagano unatrag. S bučicama, ruke su podignute dlanovima prema dolje.

...

Slični dokumenti

Bit i sadržaj adaptivne tjelesne kulture. Načela unaprjeđenja i razvoja adaptivne tjelesne kulture i sporta kod osoba s invaliditetom i osoba s invaliditetom. Suvremeni problemi i izgledi za njegov razvoj.

sažetak, dodan 22.09.2015


Značajke organizacije odgojno-obrazovnog procesa i nastave tjelesne i zdravstvene kulture učenika s teškoćama u razvoju i učenika s teškoćama u razvoju. Stvaranje sigurnog okruženja bez barijera. Specifičnosti izvođenja nastave tjelesne i zdravstvene kulture.

sažetak, dodan 06/10/2016


opće karakteristike zdravstvena tjelesna kultura, njezin opis kao sredstva oporavka. Analiza metodike antistres plastične gimnastike, pedagoške osnove primjena i značajke organizacije nastave za različite dobne skupine.

diplomski rad, dodan 17.04.2011


Planiranje trenažnog procesa u rekreacijskom aerobiku. Psihološke osnove za izvođenje nastave s grupom. Glazbena pratnja u trenažnom procesu. Upravljanje težinom i sastavom tijela osoba koje se bave rekreativnim aerobikom.

kontrolni rad, dodano 28.12.2011


Opća načela medicinske, zdravstvene tjelesne kulture i sporta. Fitness kao oblik zdravstvenog treninga, opreme i predvježbe. Glavni sustavi treninga u fitness klubu "VolgaSport". Aerobni trening, pilates.

seminarski rad, dodan 29.09.2012


Razmatranje organizacije i planiranja sportske pripreme nogometaša. Opće karakteristike ciklusa i razdoblja tjelesnog vježbanja. Planiranje aktivnosti i odmora. Metodika konstruiranja i izvođenja nastave. Cikličnost procesa treninga.

seminarski rad, dodan 01.06.2014


Utjecaj zdravstvene tjelesne kulture na organizam. Adekvatan tjelesni trening, zdravstvena tjelesna kultura mogu uvelike zaustaviti promjene u raznim funkcijama povezane sa starenjem.

sažetak, dodan 01.06.2006


Poboljšanje adaptivno-regulacijskih mehanizama pod utjecajem zdravstvenog treninga. Fiziološko utemeljenje utjecaja zdravstvene prakse qigonga. Kontrola i samokontrola nad opterećenjem, njegova uloga i značaj tijekom nastave.

seminarski rad, dodan 12.06.2014


Tjelesna kultura i sport kao sastavnice cjelovitog razvoja ličnosti. Tjelesna kultura u općekulturnoj i stručno osposobljavanje učenika, u strukturi strukovnog obrazovanja. Socio-biološki temelji tjelesne kulture.

test, dodan 30.12.2012


Razina zdravlja i tjelesnog razvoja modernih ljudi. Sredstva tjelesne kulture i njezine komponente. Stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu. Masovna i medicinska fizička kultura.