Kako povećati broj neuronskih veza. Kako naš mozak stvara neuronske veze (pojednostavljeno o kompleksu prije tečaja neurografije)

upute

Uz pomoć mentalnih vježbi možete poboljšati neuronske veze mozga i time potaknuti intelektualnu aktivnost. Počnite raditi posebne vježbe razviti pamćenje, početi učiti strani jezici, rješavati križaljke, igrati se Misaone igre, rješavati matematičke zadatke itd. Čitanje također povećava koncentraciju i potiče maštu i misaone procese. Pokušajte barem pola sata dnevno posvetiti čitanju domaćih ili strane klasike, povijesna književnost ili poezija.

Šećer je neophodan za poboljšanje rada mozga, ali to ne znači da slatkiše trebate konzumirati u neograničenim količinama. Jedite hranu s prirodnim škrobom i šećerima. To su krumpir, riža, mahunarke, orašasti plodovi, crni kruh itd.: takva se hrana sporije probavlja, zbog čega mozak dobiva puno više energije. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno; dehidracija također često uzrokuje gubitak performansi i zamor mozga. Aktivnost mozga uvelike ovisi o količini konzumirane hrane. Prema znanstvenicima, sitost negativno utječe na mentalna aktivnost. Steknite naviku ustajanja od stola s blagim osjećajem gladi.

Rad bez dobar odmor također uvijek dovodi do smanjene učinkovitosti. Priuštite si povremene pauze, a tijekom pauze za ručak pokušajte se potpuno isključiti s posla i popričati s kolegama. Komunikativna komunikacija pomaže u izoštravanju pamćenja i aktiviranju moždanih funkcija.

Ne zaboravite na vikende. Štoviše najbolji odmor smatra se vrijeme provedeno u prirodi - odlazak u šumu brati bobice, gljive, pecati, praviti roštilj, planinariti ili raditi na selu. Sve to će dati vašem mozgu priliku da se odmori od teške, stresne svakodnevice, dati vam poticaj energije i povećati vašu učinkovitost.

Jednako je važno i zdravo Dobar san. Nedostatak sna dovodi do preranog umora i smanjene koncentracije. Pokušajte slijediti rutinu: idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan. Preporučljivo je držati se rutine čak i vikendom.

Loše navike sprječavaju vas da se koncentrirate na posao i učenje, smanjuju vašu produktivnost, smanjuju količinu obavljenog posla i pogoršavaju njegovu kvalitetu.

Redovita tjelesna vježba pomaže povećati elastičnost krvnih žila i poboljšati cirkulaciju krvi, obnoviti neuronske veze, što u konačnici poboljšava rad mozga. Masaža glave i vrata, koja poboljšava protok krvi u kori velikog mozga, vrlo je korisna za staničnu cerebralnu cirkulaciju. Ako nekoliko tjedana svaki dan posvetite 10 minuta masaži, tada do večeri sposobnost jasnog i jasnog razmišljanja neće nestati, a umor neće biti tako jak.

Stručnjaci su dokazali da neke boje i mirisi djeluju umirujuće na mozak, dok drugi, naprotiv, iritiraju. Dakle, savršeno potiče rad mozga žuta boja. Tonizira, okrepljuje, podiže raspoloženje i poboljšava mentalna izvedba. Što se tiče mirisa, aktivnost mozga Citrusne i drvenaste arome dobro djeluju.

Ima neuronsku strukturu. Fiksiran je u mozgu u obliku neuralne formacije.

Broj neurona je ogroman. Znanstvenici navode brojke između 10 i 100 milijardi. Neuroni su živčane stanice u našem mozgu koje provode živčane impulse. Impulsi putuju ogromnom brzinom: udaljenost od jednog neurona do drugog poruka putuje za manje od 1/5000 sekunde. Zahvaljujući tome osjećamo, mislimo, djelujemo.

Kad se čovjek rodi, već ima veliki broj neuralne tvorevine odgovoran za rad unutarnji organi, respiratorni sustav, opskrba krvlju, uklanjanje tjelesnog otpada i drugo. Od rođenja do druge godine broj živčanih tvorevina kod čovjeka značajno se povećava, jer uči hodati, govoriti, prepoznavati predmete i ljude te stječe iskustvo upoznavanja svijeta oko sebe. Resursi koji su novorođenčetu izvanjski brzo postaju unutarnji, neodvojivi od osobnosti.

Kako nastaju neuralne tvorevine?

Svaki neuron je kao korijenski sustav biljke kod kojih postoji jedan veliki korijen (akson), a iz tog korijena izlaze ogranci (dendriti).

Svaki put kad poruka prođe kroz mozak, mnogi živčani impulsi skaču s jednog neurona na drugi.

Prijenos takvih poruka ne događa se izravno, već preko posrednika. Posrednik je Kemijska tvar, zvanog posrednik. Prilikom prijenosa poruka, jedan neuron skuplja transmitere na vrhu "korijena" i zatim ih pušta da "slobodno plutaju". Zadaća medijatora je prijenos živčanog impulsa na drugi neuron kroz određenu barijeru (sinapsu). Odašiljači mogu sletjeti samo na određeno mjesto na susjednom neuronu. A privezište prihvaća samo jednu vrstu posrednika. Ali sam odašiljač može se spojiti na više od jednog neurona.

Ovisno o poruci koju nosi neurotransmiter, živčani impuls ili nastavlja svoj put ili se tu zaustavlja. Dok drugi neuron “čita” poruku i “odlučuje” hoće li živčani impuls nastaviti svoj put dalje, odašiljač ostaje na molu.

Ako neuron "odluči" što dalje učiniti, ili impuls putuje dalje duž lanca, ili se informacija u neuronu neutralizira i odašiljač se uništi. Ovaj sustav prijenosa impulsa pomaže nam filtrirati doista važne dolazne informacije od irelevantnog takozvanog "šuma".

Ako se poruke ponavljaju, medijatori brzo i lako dolaze do privezišta na susjednom neuronu i stvara se stabilna neuronska veza.

Budući da neuroni imaju mnogo dendrita, neuron može istovremeno formirati mnogo prijenosnika s različitim porukama za druge neurone.

Ranije su znanstvenici vjerovali da su veze između neurona fiksirane pri rođenju i da na njih ne utječe ljudsko iskustvo. Danas se mišljenje promijenilo. Na koliko će takvih veza stvoriti živčani sustav uvelike utječu događaji u našim životima - ogromna raznolikost onoga što upijamo u sebe od djetinjstva. Dok učimo nove vještine i susrećemo nove osjećaje u složenoj neuronskoj mreži, neprestano stvaramo nove veze. Stoga međuneuronske veze mozga za svakog od nas imaju jedinstvenu strukturu.

U isto vrijeme, možemo obnoviti mozak stvaranjem novog neuronske veze Ova sposobnost mozga naziva se neuroplastičnost.

Resurs kao neuronska veza.

Svaki unutarnji resurs je zapravo vještina, jaka neuronska veza. Snažna neuronska veza nastaje na dva glavna načina:

1. Istovremeno, pod utjecajem jakih emocija.

2. Postupno, ponovljenim ponavljanjem.

Na primjer, kada osoba nauči voziti automobil, još nema strukture niti neuronske veze. Vještina vožnje još nije razvijena, resurs je još uvijek vanjski. Za držanje volana, pritiskanje papučica, uključivanje žmigavaca, reagiranje na znakove i stanje na cesti te reguliranje razine straha i tjeskobe potrebno je mnogo energije.

To je energija pažnje i energija motivacije. Ruka ovdje, noga ovdje, pogledajte u ogledala, a tu je i pješak, a također i znakovi i drugi automobili. Napetost i tjeskoba iz navike. Ako se energija motivacije potroši, plus postoji ogroman gubitak energije pažnje, a oni se ne nadoknađuju zadovoljstvom procesa vožnje, tada osoba često odgađa trening do boljih vremena.

Ako stres od takve "vožnje" nije tako velik i pokriven je zadovoljstvom, tada će osoba naučiti voziti. Uvijek iznova, neuroni u ljudskom mozgu će se posložiti u određenu konfiguraciju koja osigurava proces stjecanja vještine vožnje.

Što je više ponavljanja, brže će se formirati nove neuronske veze. Ali samo ako se energija utrošena na stjecanje vještine kompenzira u suvišku.

Štoviše, neuronske veze neće se formirati na jednom mjestu, već u nekoliko područja mozga koja su uključena kada osoba vozi automobil.

U budućnosti će manje energije biti potrebno za proces vožnje, a proces će biti lakši i ugodniji. Neuralne veze su formirane, a sada je zadatak te veze “namiriti”, ušiti u podkorteks, kako bi se pretvorile u stabilnu neuronsku tvorevinu. I što je čovjek bolji, što više zadovoljstva i pozitivnog osnaženja dobiva, to posao ide brže.

Kada se neuralna formacija formira, sustav postaje autonoman, potrebno je sve manje energije, ona počinje teći umjesto da se troši. Tada vanjski resurs postaje unutarnji.

I sada čovjek može slušati glazbu, razgovarati, razmišljati o svojim stvarima, a njegov um će slijediti cestu, njegovo tijelo će samo izvršiti posao. potrebne radnje, a čak i u ekstremnoj situaciji, um i tijelo će se sami snaći, bez sudjelovanja svijesti, te će poduzeti potrebne mjere. Upravo to se meni dogodilo kada sam ispala iz stvarnosti i nisam se sjećala kako sam došla kući. Pisao sam o ovome

A ako ovdje dodate element kreativnosti, živčana struktura u mozgu postat će još ljepša, složenija i fleksibilnija.

Svaki resurs se može nadograditi do te mjere da postane vještina ugrađena u osobnost kroz neuronsku strukturu.

Neuronske veze i unutarnja kontrola.

Sve radnje imaju neku vrstu razvojnog učinka samo kada se dogode na rubu gubitka kontrole nad situacijom. I što je ovaj aspekt izraženiji, to je učinak veći. Gubitak kontrole tjera nas na stvaranje novih neuronskih veza, čineći strukturu ekstenzivnijom.

A ta se golemost postiže hvatanjem "otvorenih" neurona u mrežu.

Gledajte, neuron koji neprestano radi s vremenom postane prekriven omotačem od posebne tvari koja se zove mijelin. Ova tvar značajno povećava učinkovitost neurona kao vodiča električnih impulsa. Neuroni prekriveni mijelinskom ovojnicom rade bez nepotrebnog trošenja energije. Neuroni s mijelinskom ovojnicom izgledaju bijeli, a ne sivi, pa dijelimo naše medula na “bijelo” i “sivo”. Tipično, prekrivenost neurona membranom kod ljudi je aktivna do dvije godine, a smanjuje se za sedam godina.
Postoje "otvoreni" neuroni koji su siromašni mijelinom, kod kojih je brzina provođenja impulsa samo 1-2 m/s, odnosno 100 puta sporija od brzine mijeliniziranih neurona.

Gubitak kontrole tjera mozak da "traži" i povezuje "otvorene" neurone u svoju mrežu kako bi formirao novi dio neuralne formacije "odgovorne" za nova iskustva.
Zato nas jednostavno ne zanima izvođenje radnji u kojima je potpuno isključena mogućnost gubitka kontrole. Dosadni su i rutinski te ne zahtijevaju puno aktivnosti mozga. A ako mozak ne prima dovoljno aktivnosti, on degradira, neiskorišteni neuroni odumiru, osoba postaje dosadna i glupa.

Ako gubitak kontrole svaki put dovodi do stvaranja željenog rezultata, tada govorimo o pozitivnom potkrepljenju.

Tako djeca uče hodati, voziti bicikl, plivati ​​i tako dalje. Štoviše, što je više sati provedeno na nekoj aktivnosti, to je više mijeliniziranih neurona u mozgu, što znači da je njegova produktivnost veća.

Jedan uvjerljivi dokazi dobiven nakon skeniranja mozga profesionalnog glazbenika. Bilo je mnogo istraživanja o tome kako se mozak glazbenika razlikuje od mozga glazbenika. obični ljudi. U tim studijama, mozak je skeniran difuzijskim MRI strojem, dajući znanstvenicima informacije o tkivu i vlaknima unutar skeniranog područja.

Studija je pokazala da je vježbanje klavira pridonijelo razvoju bijela tvar u područjima mozga koja su povezana s motorikom prstiju, vizualnim i slušni centri procesiranja, dok se ostala područja mozga nisu razlikovala od onih u "običnoj osobi".

Interna kontrola i navike.

Moderna neurofiziologija to zna vrijeme za formiranje razgranate strukture neuronskih procesa – 40-45 dana, i vrijeme potrebno za stvaranje novih neurona – 3-4 mjeseca.

Dakle, da bi se resurs pretvorio iz vanjskog u unutarnji, dovoljno je formirati NOVU neuronsku formaciju za određeni zadatak. To će trajati najmanje 120 dana.

Ali pod tri uvjeta.

1. Resurs se mora svakodnevno pumpati.
2. To mora biti popraćeno gubitkom
3. Višak energije mora se nadoknaditi.

Vratimo se na primjer automobila. Gubitak unutarnja kontrola događa se svaki put kad vozač sjedne za volan. Štoviše, to ne ovisi o iskustvu vožnje. Uvijek postoji unutarnja prilagodba vozača na automobil i cestu, na sudionike u prometu, na vrijeme. Mobilizacija unutarnjih resursa je uvijek u tijeku, čak i među najiskusnijima.

Razlika između iskusnog vozača i vozača početnika bit će u tome što je iskusni već stekao stabilne neuronske veze i on ne osjeća amplitudu gubitka kontrole. Ali neiskusan vozač može toliko izgubiti kontrolu da će živčana napetost biti vidljiva golim okom. No, što češće i duže takav vozač vozi, to će se brže i bolje nositi sa situacijom gubitka kontrole.

Nakon 120 dana, vozačka vještina će postati NAVIKA, odnosno neće oduzeti svu slobodnu energiju. Osoba će već moći puštati glazbu u automobilu ili razgovarati s putnicima. Novonastala neuralna tvorevina još uvijek nije stabilna, ali već obavlja funkciju za određenu zadaću.

Ako osoba dulje razvija vještinu vožnje, tada će nakon nekog vremena neuralna tvorevina odgovorna za tu vještinu postati stabilna, autonomna i stabilna. Ako osoba ne koristi novostvorenu živčanu formaciju, ona će se nakon nekog vremena raspasti i propasti. Stoga često ljudi koji imaju dozvolu ne mogu voziti automobil.

Svaki drugi resurs je napravljen interno prema istom principu. Unutarnji resurs nije ništa drugo nego formiranje stabilnih neuronskih veza u moždanim strukturama, koje karakterizira povećana spremnost za funkcioniranje u usporedbi s drugim lancima neuronskih odgovora.

Što više ponavljamo radnje, misli, riječi, to odgovarajući živčani putovi postaju aktivniji i automatskiji.

Sve ovo vrijedi i za stvaranje “loših” navika. I tu ne govorim samo o alkoholu i drogama, nego i o navici žaljenja na život, kukanja, okrivljivanja svih i svačega za svoj težak život, zlobnosti, prelaženja preko glave, lukavstva i izmicanja da dobiješ ono što želiš. potreba.

Ovdje također postoji uvjetno "pozitivno" potkrepljenje, kada osoba takvim radnjama dobiva ono što joj je potrebno. I to pamti kao "ispravan" put koji vodi do rezultata.

Tu su i neuronske tvorevine odgovorne za šablonske stavove, ograničavajuća uvjerenja i uporne programe kojih se osoba godinama ne može riješiti. Ove neuronske tvorevine su posebno jake u području novca, samopouzdanja i u području međuljudskih odnosa. Ove živčane tvorevine nastaju mnogo prije nego što dijete može svjesno pristupiti tim pitanjima. Formiranje ograničavajućih uvjerenja i raznih emocionalnih blokada događa se pod utjecajem roditelja i društva.

A također jako ovisi o sredini, zemlji, povijesti, mentalitetu.

Ove dugotrajne, stabilne živčane formacije mogu se uništiti. Ovo zahtijeva od 1 do 5 godina svakodnevnog “rada”.“Radi” na formiranju NOVIH uvjerenja, NOVIH postupaka, NOVE okoline. Tada će se umjesto nekih neuralnih formacija pojaviti druge.

Uzimajući u obzir da su za formiranje ograničavajućih uvjerenja potrebna desetljeća, prilika da ih se ukloni u samo tri godine čini se primamljivom.

Da, lako je reći, nije lako učiniti. Da "razmislite o tome", evo priče za vas.

Zamislite da ste dobili nasljedstvo - zemljište od 100 hektara za iskopavanje dijamanata.

Sklopili ste nasljedna prava i tada Vas kontaktiraju predstavnici Diamond Corporation. Kao, želimo vašu parcelu dati u zakup na 50 godina, sve što dobijemo je naše, a mi ćemo vam tih 50 godina mjesečno plaćati fiksnu najamninu.

Razmislio si i pristao. Pa što? Novca ima za najnužnije stvari, a glava me ne boli gdje da nabavim.

Diamond Corporation je uhvatila korak s opremom i ljudima i radovi su započeli.

S vremena na vrijeme pogledaš kako to rade, radi li. I nakon nekog vremena shvatiš da si se, najblaže rečeno, prodao. Ali ugovor je ugovor, ne može se raskinuti niti odbiti.

Nakon par godina shvatiš da nisi samo pojeftinio, nego si zeznuo stranicu... Sudeći po izvještajima, Diamond Corporation ide jako dobro. Shvaćate da je malo vjerojatno da ćete za 50 godina moći iskopati barem jedan dijamant koji tamo leži. A inflacija vam svake godine pojede stanarinu.

Angažirate odvjetnika da pregovara s Diamond Corporation. Želite ili povećati svoju stanarinu ili možda svoj udio u dobiti.

Nema problema, kažu u korporaciji, spremni smo ponovno pregovarati o uvjetima ugovora i povećati vam najamninu na istih 50 godina.

I onda vam odvjetnik kaže da je našao rupu u ugovoru, sasvim legalnu, i ugovor se može raskinuti potpuno službeno, i to bez penala.

Sada imate dvije mogućnosti:

1. Raskinite ugovor i zemljište ponovno postaje vaše vlasništvo;
2. Šuti o rupi i pristani na najamninu.

Što ćeš učiniti? Pišite u komentarima ili na komad papira. Koja je tvoja logika?

Pa, jesi li ti to napisao?

A sada nastavak.

Dijamantno mjesto ste vi.

A dijamanti u njemu su tvoji. Upravljanje svojim razvojem, svojim navikama je kao upravljanje vlastitom dijamantnom parcelom. Pa čak i ako mislite da nemate područje s dijamantima, već pustinju ili močvaru, možda je niste dobro istražili?

p.s. Kutija s dijamantima ukradena je od Elene Rezanove.

Za mnoga stoljeća ljudsko tijelo, njegove funkcije održavanja života, psiha i sustav opažanja bili su jedan od najintenzivnijih objekata za sveobuhvatno i dubinsko proučavanje. Pojavom novih pravaca i istraživanja u medicini, genetici, neurobiologiji i psihologiji, postalo je moguće povući mnoge paralele o međusobnom utjecaju naših psihomentalnih procesa i biološke funkcije tijelo.

U ovom ćemo članku iz perspektive neurobiologije i isidiologije pregledati odnose nekih dijelova mozga i neuronskih krugova koji prolaze kroz njih s psihološka stanja i ljudske navike.

1. Malo o neuronima

Neuronska mreža (živčani sustav čovjeka) – složena mreža struktura koja omogućuje međusobno povezano ponašanje različitim sustavima u organizmu. Neuron je posebna stanica koja se sastoji od jezgre, tijela i brojnih nastavaka - dendrita (dugi procesi nazivaju se aksoni). Kontaktna područja između neurona nazivaju se sinapse. Prosječni ljudski mozak ima resurs od 100 milijardi neurona. Svaka stanica pak može proizvesti približno 200 tisuća sinaptičkih grana. Javljaju se u neuronima vrlo složeni procesi obrada informacija. Uz njihovu pomoć formiraju se odgovori tijela na vanjske i unutarnje iritacije.

Jedna od ključnih zadaća neurona je prijenos elektrokemijskog impulsa duž neuralnog kruga dostupnim (rezonantnim) vezama s drugim neuronima. U ovom slučaju, svaka od veza karakterizira određena vrijednost, koja se naziva sinaptička snaga. Određuje što će se dogoditi s elektrokemijskim impulsom kada se prenese na drugi neuron: hoće li ojačati, oslabiti ili ostati nepromijenjen.

Biološka neuronska mreža ima visok stupanj povezanosti: jedan neuron ponekad ima nekoliko tisuća veza s drugim neuronima. Međutim, to je približna vrijednost, koja je različita u svakom konkretnom slučaju. Prijenos impulsa s neurona na neuron stvara određenu ekscitaciju cijele mreže neurona. Nešto pojednostavljeno, možemo reći da svaka neuronska mreža predstavlja misao, vještinu, memoriju, odnosno određeni blok informacija.

Svaka naša misao mijenja način na koji mozak radi, utirući nove putove za električne impulse. U tom slučaju, električni signal mora prevladati prazninu sinapse kako bi stvorio nove veze između živčanih stanica. Tim putem mu je najteže proći prvi put, ali kako se ponavlja, kada signal uvijek iznova nadjača sinapsu, veze postaju “šire i jače”; povećava se broj sinapsi i veza između neurona. Formiraju se nove neuronske mikromreže u koje se “ugrađuju” nova znanja, uvjerenja, navike, obrasci ponašanja i ljudske vještine.

Ovdje želim naglasiti da će specifičnosti ovih uvjerenja ovisiti o tome u kojem su dijelu mozga neuronski sklopovi najčešće uključeni.

2. Regije mozga: neokorteks i limbički sustav

Danas se vjeruje da razlikovna značajka ljudski mozak iz životinjskog mozga je zamjetno povećano područje frontalni režnjevi, koji predstavljaju jedan od odjeljaka neokorteksa (od latinskog neo - novi, korteks - korteks). Ovaj dio moždanih hemisfera nastao je prilično kasno u procesu evolucije. A ako se kod grabežljivaca jedva ocrtava, onda u modernog čovjeka frontalni režnjevi zauzimaju oko 25% ukupne površine moždane hemisfere mozak

Drugim riječima, ovaj ljudski dio mozga odgovoran je za to koliko smo sposobni organizirati svoje misli i djelovanje u skladu s ciljevima koji stoje pred nama. Također, potpuno funkcioniranje frontalnih režnjeva daje svakome od nas priliku da svoje radnje usporedi s namjerama zbog kojih ih činimo, identificiramo nedosljednosti i ispravimo pogreške. To je središte koncentracije, svijesti i kontrole instinkata i emocija. Odgovoran za ponašanje koje se ponavlja mnogo puta i izvodi na "autopilotu" lijeva strana neokorteks. Desna strana se "uključuje" kada se osoba suoči s nepoznatom informacijom, sprema se obaviti novi zadatak ili napravi neobičan izbor.

Istovremeno, svatko od nas može se prepoznati u manifestacijama kao što su nagle promjene raspoloženja, obojene pesimističnim ili negativnim pogledom na život, smanjena motivacija, aspiracije, samopoštovanje, pojačani osjećaji krivnje ili bespomoćnosti i mnogi drugi. sličnim uvjetima.

Ta ponašanja regulira arhikorteks ili limbički sustav. Kod “ljudi” i životinja ova subkortikalna moždana struktura sudjeluje u formiranju i negativnog (strah, obrambeno i agresivno ponašanje) i primitivnog pozitivne emocije. Štoviše, njegova je veličina u pozitivnoj korelaciji s agresivno ponašanje: kod manje razvijenih “osobnosti” uvijek je veći.

Zašto je nama ljudima tako teško kontrolirati stupanj aktivnosti neuronskih mreža limbičkog sustava?

Jedan od glavnih razloga je još uvijek prilično stabilna usmjerenost pojedinca na vlastite interese. Iz tog razloga uključeni su dijelovi mozga povezani s emocijama i primanjem. različite vrste užici: taktilni, okusni, olfaktorni, estetski i drugi; U korijenu mnogih motivacija nalazi se primanje dobrobiti i želja za udobnošću, što potiče pojedinca da ide putem manjeg otpora do tih stanja.

Limbički sustav uzrokuje automatske (često nesvjesne) reakcije na instinktivnoj razini. Instinkti su skup složenih nasljedno određenih obrazaca ponašanja koje automatski koristimo u svom Svakidašnjica. Međutim, mnogi osnovni životinjski instinkti: stadni, spolni, instinkti samoodržanja u procesu evolucije su se prilagodili ljudskom načinu života i dobili nešto drugačiji oblik. Na primjer, instinkt samoodržanja može se manifestirati kod ljudi kao sklonost ka povećani oprez, sumnjičavost, netolerancija na bol, tjeskoba zbog svega nepoznatog, usredotočenost na sebe. Sve to može postati jedan od razloga za formiranje "teškog karaktera" u osobi, koju karakterizira pretjerana sebičnost, sumnjičavost, histerija, kukavičluk i druge kvalitete. Drugi primjer je nagon za rađanjem, koji se prvenstveno očituje u reprodukciji potomstva i međuspolnim odnosima, ali je također značajno transformiran i kod ljudi se očituje kao pretjerana želja za odjećom, samoukrašavanjem, panična opsjednutost vlastitim izgledom i figura, koketerija, flert, narcizam, želja za eksponiranjem. Ovo je samo nekoliko primjera koji pokazuju da većinom naših svakodnevnih interesa dominiraju neuronski sklopovi arhaičnih životinjskih programa za preživljavanje i opsjednutost sobom.

Neki ljudi možda niti ne zamišljaju da ove manifestacije nisu samo neljudsko naslijeđe, već nam ne dopuštaju da se u potpunosti razvijemo, s lakoćom prevladamo svoje nedostatke i nesavršenosti. Dakle, svakodnevno jačanje Različite vrste instinkti, takvi neuronski krugovi su ojačani i "zgušćeni", uzrokujući stvaranje impulzivnih i uglavnom negativnih obrazaca ponašanja.

Ovdje je važno napomenuti da je najučinkovitiji način za "usporavanje" ovih neuronski sklopovi- naučiti analizirati i razlikovati vlastite osobine i obrasce ponašanja, pokušavajući povezati odjele neokorteksa, kroz osvještavanje i samopromatranje. A to zahtijeva kontrolu nad vašim trenutnim vještinama i sebičnim stanjima za jačanje drugih neuronskih mreža odgovornih za "nove" skladne obrasce razmišljanja.

3. Međusobna povezanost neuronskih mreža

Uz sve gore navedeno, želio bih napomenuti još nekoliko značajki neuronskih mreža. Jedan od temeljna pravila neuroznanost kaže: neuroni koji se koriste zajedno povezuju se. Ako nešto učinite jednom, raštrkana skupina neurona formira mrežu, no ako tu radnju ne ponovite dovoljna količina jednom, tada nećete "utabati stazu" u mozgu koja odgovara takvoj kvaliteti izbora i razmišljanja. Kada uvijek iznova izvodimo određene radnje, veza između živčanih stanica se jača i postaje mnogo lakše ponovno “uključiti” ovu neuronsku mrežu. Kao rezultat toga, čak i prolazne misli i osjećaji mogu dugo ostaviti odgovarajući trag u našem mozgu.

Ovdje vrijedi razmisliti o tome koje neuronske sklopove postavljamo svojim razmišljanjem i djelovanjem svaki dan. Koje su nam misaone tendencije svojstvenije: sklad, stvaranje ili destrukcija, destrukcija? Kakvu “atmosferu” stvaramo oko sebe i što korisne i radosne stvari donosimo drugim ljudima?

Sve neuronske mreže formirane u našem mozgu nisu izolirane, već su usko i složeno povezane, a upravo ti odnosi tvore složene ideje, duboka iskustva, sjećanja iz života, slike davno proživljenih emocija. Ljudski mozak stupa u interakciju s milijunima informacija svake sekunde, ali mi smo u stanju svjesno percipirati samo mali dio toga.

Na primjer, neuronska mreža koja pohranjuje koncept "jabuke" u informacijskom prostoru naše svijesti nije jedan jednostavan kompleks neurona. Ovo je prilično velika mreža povezana s drugim mrežama koje pohranjuju koncepte kao što su "crveno", "voće", "okruglo", "ukusno", "sočno", "slatko" itd. Ova neuronska mreža također je povezana s mnogim drugima mreže, tako da kada vidimo jabuku, vizualni korteks (koji je također ovdje povezan) pristupa ovoj mreži kako bi nam dao sliku jabuke za tu određenu konkretna situacija. U drugoj situaciji, ovisno o trenutnom raspoloženju mentalno stanje osoba, on će povezati potpuno različite neuronske mreže s konceptom jabuke i dobiti odgovarajuće različita iskustva, na primjer, "kiselo", "tvrdo", "nije sočno" itd.

Svaka osoba ima vlastitu zbirku goleme raznolikosti iskustava i vještina, predstavljenih u neuronskim mrežama njezina mozga. Liječnik medicinske znanosti D. Dispenza objašnjava: „U kakvoj si obitelji odrastao, koliko si imao braće i sestara, gdje si studirao, koje su vjere ispovijedali tvoji najdraži, kojoj su kulturi pripadali, gdje si živio, bilo da su vas voljeli i bodrili kao dijete ili su vas tukli i vrijeđali - sve to i mnogo više utjecalo je na formiranje neuronskih mreža vašeg mozga.”

Prema konceptu autora Iissiidiology, na formiranje novih neuronskih veza utječu ne samo gore navedeni čimbenici. Jedan od postulata Iissiidiology je teorija o viševarijantnom, višesvjetovnom postojanju svih oblika, uključujući i ljude. Istovremeno s nama postoji beskonačan broj svemira, svjetova i naših osobnih interpretacija u njima. Iz toga slijedi sljedeći princip: zbog stalnog međusobnog utjecaja jednih na druge različite opcije“sebi”, stvaramo blisku gensko-valnu rezonantnu vezu, zahvaljujući kojoj se informacije razmjenjuju i primaju u sustav percepcije za daljnje dekodiranje kroz DNK uz pomoć neurona i hormona.

Na taj način se formira “neuralno tkivo” naše percepcije svijeta, a kao odgovor na podražaje iz okoline aktiviraju se određene zone neuronskih mreža koje uzrokuju određene biokemijski procesi u mozgu i hormonalni sustav. Ti procesi za sobom povlače odgovarajuće emocionalne reakcije, percepciju boja i određuju stavove prema ljudima i događajima u našim životima.

Takav informacijski utjecaj na nas uvijek se provodi prema principu rezonancije (rezonancija - povećanje frekvencije oscilacija zbog podudarnosti određenih karakteristika). Donekle je ovdje prikladan izraz "privlačenje sličnog prema sličnom". Drugim riječima, uključivanjem u nove obrasce ponašanja, osoba počinje postupno rezonirati s odgovarajućom verzijom uvjerenja "drugog ja", čime jača ove neuronske lance.

Kao što je gore spomenuto, ako često odgovarate na jedan način, aktivira se određena neuronska mreža i odgovarajuće ponašanje prelazi u stabilnu naviku. Što se mreža više koristi, to postaje jača i lakše joj je pristupiti.

Moguć je i obrnuti proces: stabilne veze između neurona koji se ne koriste zajedno slabe. Kad god zaustavimo ili spriječimo radnju, mentalni proces, formirane u neuronsku mrežu, međusobno povezane živčane stanice i skupine stanica slabe svoju povezanost. U tom slučaju najtanji dendriti koji se protežu od svakog neurona i povezuju ga s drugim neuronima oslobađaju se za komunikaciju s drugima. Ovaj mehanizam je posljedica neuroplastičnosti (neurogeneze) - ovisno o stimulaciji neurona, neke veze postaju jače i učinkovitije, dok druge slabe, oslobađajući potencijal za stvaranje novih.

Autori knjige “Mozak: brzi vodič“D. Lewis i A. Webster tvrde da je čovjeku potrebno svakodnevno “protresanje”, inače se u mozgu neće formirati nove neuronske veze potrebne za uravnotežen mentalno-senzorni razvoj.

Kad se mozak navikne ne razmišljati, ne odlučivati složeni zadaci i ne prevladavaju poteškoće, ne transformiraju unutarnje i vanjske sukobe, tada je razvoj inhibiran i osobnost postupno degradira, jer električni impulsi koriste njima već poznate staze, bez stvaranja novih.

U seriji knjiga o Iissiidiology predlaže se model intelektualno-altruističkog razvoja i stila života za razvoj neuronskih sklopova prema visoko osjetljivom i visoko intelektualnom potencijalu pojedinca. To nam omogućuje da u većoj mjeri koristimo ljudske dijelove mozga i uskladimo aktivnost sebično-impulzivnih izbora i programa. Iissiidiology i Centri inteligencije i altruizma, stvoreni za njezinu praktičnu primjenu, usmjereni su na radikalno pozitivno ljudsko preoblikovanje i transformaciju neuronskih mreža koje odgovaraju modelu naše percepcije sebe i svijeta oko nas.

4. Zaključak

S fiziološke točke gledišta, navike nisu ništa drugo nego stvaranje stabilnih neuronskih veza u moždanim strukturama, koje karakterizira povećana spremnost za funkcioniranje u usporedbi s drugim lancima neuronskih odgovora. Što više ponavljamo radnje, misli, riječi, to odgovarajući živčani putovi postaju aktivniji i automatskiji.

Različiti odjeli Hemisfere mozga igraju svoju potrebnu ulogu u ovom procesu. Kada su njihove aktivnosti međusobno sinkronizirane, prijenos informacija između neurona postaje optimalan.

Za osobu je od velike važnosti ravnoteža između osjetilno-emocionalne sfere (koju kontrolira limbički sustav) i visoko intelektualne aktivnosti (za koju su odgovorni odjeli neokorteksa). Osobnost se razvija i najučinkovitije funkcionira kada ne postoji neravnoteža između "naprednih" područja mozga i onih starijih (primitivnih) ili je njezin stupanj beznačajan.

Mozak je više složena struktura nego samo velika zbirka različitih populacija neurona, aksona i glija stanica. To je jedan od glavnih mehanizama prilagodbe onoga što nam dolazi vanjsko okruženje bilo kakve informacije. Djeluje kao njegov "dekoder" i "tumač" za naš sustav percepcije. Izvršne funkcije ovog procesa izvode se zahvaljujući hormonskom sustavu, koji se odražava na fiziološka razina rezultat unutarnje psihomentalne aktivnosti osobe u svakom trenutku vremena.

S druge strane, naša samosvijest je “regulator” bilo kojeg biološki procesi I živčani sustav, pomažući stimulirati aktivnost određenih dijelova mozga. Ovaj obrazac nam uvijek pruža priliku da stvorimo potrebnu sliku o sebi, kao i najskladnije navike u svakodnevnom životu, koje će postati osnova unutarnjeg sklada.

Poznato je da je mozak sastavljen od embrionalnog tkiva, stoga je uvijek otvoren za razvoj, učenje i promjene. Znanstvenici su uvjereni da je naš mozak sposoban mijenjati strukturu i funkciju jednostavnom mišlju, maštom, vizualizacijom siva tvar, a to se može dogoditi i bez posebnih, vanjski utjecaji, ali pod utjecajem samo onih misli kojima je ispunjen. Sve navedeno dovodi do shvaćanja da svatko tko razmišlja o kvaliteti vlastitog razmišljanja i navika zahtijeva temeljnu promjenu nagomilanih uvjerenja – prevladavanje i zamjena instinktivnog genetskog programa i prethodnog odgoja istinski ljudskim idejama temeljenim na visoko intelektualnim i visoko osjetilnim idejama. bilo kojeg aspekta života.

Promijenite svoje stare navike restrukturiranjem neuronskih veza.

Jeste li znali da možete ponovno ožičiti svoj mozak stvaranjem novih neuronskih veza? Neuroplastičnost je jedna od sposobnosti našeg mozga da se ponovno poveže stvaranjem novih neuronskih veza kao odgovor na vanjski faktori, promjene u životu, promjene u okoliš itd..

Zamislite svoj mozak kao dinamičan, međusobno povezan energetski sustav. Milijarde živčanih putova aktiviraju se svaki put kad nešto pomislite, osjetite ili učinite. Neke staze se koriste češće od drugih - to su naše navike. Te su navike osnova našeg načina razmišljanja, to je ono što osjećamo i što radimo. Svaki put kad razmišljamo na određeni način, izvršimo zadatak ili osjetimo emociju, jačamo određeni neuralni put.
Ljudi mogu svladati apsolutno bilo koji posao ili profesiju. Samo morate nastaviti raditi istu radnju/proces sve dok neuralni put ne postane dovoljno jak u mozgu da razvijete naviku. Razmislite o tome: na primjer, što se češće masirate, to vam je bolje. Što više komunicirate s klijentom telefonom ili osobno, to su vaše komunikacijske vještine veće, itd. Na isti način, ljudi mogu stvoriti jake neuronske veze u negativno: loša prehrana ili sjedilačka slikaživot.

Dobra vijest je da svi mi imamo mogućnost promijeniti svoje navike preusmjeravanjem mozga. Ako ste se ikada promijenili loša navika ili učinili nešto na novi način, stvorili ste novi neuralni put u svojoj glavi, što znači da iz prve ruke znate o neuroplastičnosti. Svaki put kad razmišljamo o nečemu drugačije, napravimo drugačiji izbor, naučimo nešto novo ili iskusimo novu emociju, naš mozak stvara novi neuralni put. Ako nastavimo uvijek iznova slijediti novi put, naš će mozak početi koristiti više novi put a rjeđe prvi.
Uskoro ovaj novi način razmišljanja, osjećanja ili djelovanja postaje uobičajeniji. To postaje druga priroda kako stari neuralni put slabi. Ovaj proces ponovnog ožičenja vašeg mozga, formiranja novih veza i slabljenja starih, proces je neuroplastičnosti na djelu. Uz samosvijest i opetovano ponavljanje radnje ili osjećaja usmjerenog na željeni ishod, možete ponovno ožičiti svoj mozak i postati bolja osoba. Samo djeluj!

Primjer kako možete restrukturirati svoj mozak.

1. Odredite koje neuronske veze želite oslabiti (na primjer, želim smanjiti postotak rada dlanova tijekom masaže).
2. Identificirajte nove neuronske veze koje želite ojačati (na primjer, želim više koristiti laktove i podlaktice tijekom masaže).
3. Postavite podsjetnik oko svog radnog mjesta (na primjer, znak na stolu koji kaže "Bez ruku!") kako biste se mogli usredotočiti na njega i pratiti svoje radnje.
4. S vremenom će vam to prijeći u naviku i prestat ćete zaboravljati na laktove i podlaktice tijekom masaže.

Naš mozak ima 100 milijardi neurona – to je više od zvijezda u našoj galaksiji!Svaka stanica pak može proizvesti 200 tisuća grana. Dakle, mozak ima goleme resurse za pohranu sjećanja za otprilike 3 milijuna godina. Znanstvenici ih nazivaju "čarobnim stablima uma" jer živčane stanice u mozgu izgledaju poput razgranatog drveća.

Misaoni električni impulsi između neuroni prenosi se kroz sinapse - kontaktne zone između neurona . Prosjek neuron ljudski mozak ima od 1000 prije 10000 sinapse ili kontakti sa susjedima neuroni. sinapse imati mali jaz, koji se mora prevladati puls.
Kada učimo, mijenjamo način na koji naš mozak radi, stvarajući nove putove za mentalne električne impulse. pri čemu električni signal mora "preskoči" kroz rascjep sinapse za obrazovanje nove veze između nervne ćelije. Ovo mu je najteži put. prvi put, ali prema trening, Kada signal nadvladava sinapsa opet i opet, komunikacije svi postaju "širi i jači", broj raste sinapse I veze između neuroni.
Formiraju se novi neuralne mikromreže, u kojem "ugrađen" novi znanje: uvjerenja, navike, obrasci ponašanja. I onda konačno imamo nešto naučeno. Ovaj sposobnost mozga nazvao neuroplastičnost . Točno taj broj mikromreže V mozak, ne on volumen ili težina, imaju odlučujući utjecaj na ono što nazivamo inteligencija.

Usput bih to primijetio V rano djetinjstvo U najintenzivnijem razdoblju učenja za dijete je iznimno važno bogato i raznoliko razvojno okruženje.

Neuroplastika - ovo je jedno od najčudesnijih otkrića zadnjih godina.Ranije se vjerovalo da se živčane stanice ne regeneriraju. Ali u 1998. godine skupina američkih znanstvenika dokazao da neurogeneza javlja se ne samo prije dobi od 13-14 godina, već tijekom cijelog života, te da odrasli također mogu razviti nove nervne ćelije. Utvrdili su da je razlog smanjenja u našem mentalne sposobnosti s godinama ne odumire nervne ćelije , i iscrpljenost dendriti – procesi živčanih stanica , kroz koji prolaze impulsi iz neuron Do neuron. Ako dendriti stalno ne stimulirati, onda oni atrofija, izgubiti provodljivost kao da mišići bez tjelesna aktivnost . Isti oblik dnevnih radnji šablonsko ponašanje - naše navike,- pritom se koriste i ojačavaju isti neuronske veze. Ovako ugrađujemo naše "autopilot", ali u isto vrijeme pati fleksibilnost naše razmišljanje.

Naše mozak treba vježbanje. Potrebno je mijenjati svaki dan rutinski I akcije predloška na nove, neobične koje će uključivati više osjetila; ispuniti obični akcije na neobičan način, rješavati nove projekti pokušavajući pobjeći od "autopilot" poznato sheme . Navika slabi sposobnosti mozga. Za produktivan rad treba mu novo dojam, novi zadaci, novi informacija, - u jednoj riječi - promijeniti.

Prije 1998. godine vjerovalo se da rast dendriti javlja se samo u ranoj dobi, Ali istraživanje dokazali su da kod odraslih neuroni sposoban za rast dendriti nadoknaditi izgubljene stare. Dokazano je da neuronske mreže sposobni mijenjati tijekom života osoba i naše mozak pohranjuje ogromne resurse neuroplastičnost - mogućnostima promijenite svoje struktura.

Poznato je da naše mozak sadrži embrionalno tkivo, odnosno onaj iz kojeg se sastoji embrij. Zato je uvijek otvoren za razvoj, obuka i za budućnost.

Mozak sposoban za jednostavan misao, mašta, vizualizacija, promijeniti struktura I funkcija siva tvar. Znanstvenici uvjereni su da se to može dogoditi i bez vanjskih utjecaja. Mozak može promijeniti pod autoritetom onih misli kojim je ispunjen, um sposobni utjecati mozak . Naše mozak stvorila priroda s očekivanjem obrazovanje i slične promjene.

U Biblija rekao je : “Preobrazite se obnovom svoga uma.”

Sve navedeno nas dovodi do razumijevanja da je za istinsko postizanje ciljeva potrebno iz temelja mijenja način rada vašeg mozga- prevladavanje genetskog programa i prethodnog odgoja sa svim dugogodišnjim uvjerenjima. Ne morate samo njegovati misli u njegovom mašta, koji su prisutni samo do Nove godine “To je to, ne pijem više” A utrenirati rudnik mozak, stvaranje novih neuralne strukture.Neurolozi Oni kažu: “Neuroni koji se spoje žive zajedno.” Novi neuralne strukture tvoja njegova mozak stvorit će potpuno nove mreže,"blok dijagrami", prilagođen rješavanju novih zadaci.

"Vaš zadatak je premostiti jaz između vas i vaših željenih ciljeva." (Earl Nightingale)

Metaforički ovo postupak može se ilustrirati u sljedećem primjer. Zamislite da je vaš mozak sa svojim ograničavajućim uvjerenjima čaša Mutna voda. Kad biste odmah izbacili prljavu vodu, oprali čašu i napunili čistom vodom, bio bi to šok za cijelo tijelo. Ali, postavljanje stakla uz potok čista voda, postupno ćete zamijeniti oblačnu. Na isti način, da biste naučili mozak novom načinu razmišljanja, nema potrebe odjednom "izbrisati" stari. Potrebno je postupno „puniti“ podsvijest novim pozitivnim uvjerenjima, navikama i kvalitetama, što će zauzvrat generirati učinkovita rješenja, što vas dovodi do željenih rezultata.

Kako bismo održali visoku učinkovitost našeg mozak, Kao tijelo potrebno" vježbanje”. Profesor neurobiologije Lawrence Katz (SAD) razvio skup vježbi za mozak - neurobici dopuštajući nam da imamo dobro "mentalni" oblik.

Neurobičke vježbe svi će ga sigurno koristiti pet ljudski osjećaji- štoviše, neobičan način i u različitim kombinacijama. Ovo pomaže stvaranju mozak novi neuronske veze. Ujedno i naš mozak počinje proizvoditi neurotropin, tvar koja potiče rast novih živčanih stanica i veze među njima.

Vaš zadatak je svaki dan mijenjati uobičajene i šablonske radnje novim, neobičnim.

Svrha neurobičkih vježbi — stimulacija mozga. Studija neurobični jednostavno – morate biti sigurni da u tom procesu uobičajene aktivnostina nov način vaši su bili uključeni osjetilni organi.

Na primjer:probuditi se ujutro, istuširati se zatvorenih očiju, operite zube drugom rukom, pokušajte se obući na dodir, idite na posao novom rutom, obavite uobičajenu kupovinu na novom mjestu i još mnogo toga.. Ovo je zabavna i korisna igra.

Neurobics je koristan za apsolutno svakoga. Djeci će pomoći da se bolje koncentriraju i upijaju nova znanja, a odraslima će pomoći održati mozak u izvrsnoj formi i izbjeći pogoršanje pamćenja.

Glavni princip neurobika - stalno mijenjati jednostavne akcije predloška. Dajte svom mozgu zadatak da na neobičan način riješi poznate probleme i postupno će vam se zahvaliti izvrsnim performansama.

Dakle, možemo istrenirati svoj mozak na nove načine razmišljanja. Kad počnete mijenjati svoje obrasce i uvjerenja, vidjet ćete da ćete mijenjajući se iznutra početi mijenjati sve oko sebe, kao da stvarate učinak divergentnih valova.

Neurobičke vježbe

Mozak se mora održavati u "radnom stanju" i ne dopustiti mu da "zaspi". I za sve - i za odrasle i za školarce, čiji školski život također brzo upada u poznatu kolotečinu s ponavljanjem rituala.

Punjenje je vrlo jednostavno - možete ga učiniti gotovo bilo kada, bilo gdje. Razmotrimo vježbe za mentalni aerobik.

1 — NOVA SREDINA. S vremena na vrijeme vrlo je korisno naći se na nepoznatim mjestima. Stoga posjetite dio grada u kojem nikada prije niste bili ili rijetko posjećujete – veliki park ili trgovinu. Također je dobro promijeniti svoje uobičajene rute – primjerice, ići na posao drugom rutom.

2 — NOVI MIRISI. Ujutro, odmah nakon buđenja, stručnjaci savjetuju: udišite razne arome, na primjer esencijalna ulja- ovo pomaže da se "probudi" mozak.

3 — UMIŠLJENO SLJEPILO. Vježba za pažnju i koncentraciju - pokušajte se snaći u prostoriji zatvorenih očiju (kao opcija, istuširajte se). U nedostatku vida oštro se aktiviraju ostala osjetila.

4 — DESNO LIJEVO. Ponekad učinite nešto svojom rukom koja ne radi: ako ste dešnjak, onda lijevom; ako je ljevoruk – dešnjak.

5 — NEPOZNATI POSAO. Češće se prihvatite posla koji još niste morali obaviti – mozak se brzo aktivira kada ne znate točno što učiniti.

6 — ODGOVORI NA PITANJA. Na isto pitanje može se odgovoriti na različite načine. Zato odgovorite, izbjegavajte uobičajene standardne fraze – barem mentalno. Neurobika je jako dobra vježba - razlikovanje predmeta na dodir, prstima. Na primjer, kovanice. Na primjer, u dosadnom redu čekanja.

8 — ČASOPISI. Povremeno kupujte novine koje nisu povezane s vašim interesima - na primjer, o ekonomiji ili ribolovu. Nije potrebno duboko proučavati temu, dovoljno je s vremena na vrijeme promijeniti temu onoga što čitate.

9 — Isključi TV. Isključite zvuk na televizoru i pokušajte izgovoriti sliku prateći usne likova na ekranu. Usput, ovo nije samo dobro za mozak, već je i jako zabavno, pogotovo u društvu.

10 — NOVA TEMP. S vremena na vrijeme promijenite tempo svog uobičajenog rada. Ako inače nešto radite sporo, ubrzajte rad 2 puta. Ako vam se, naprotiv, žuri, natjerajte se da sve radite polako.

Iskoristite svoj mozak maksimalno

Mentalni razvoj jednako je važan kao i duhovni i tjelesni razvoj. Znanstvenici su dokazali da čovjek koristi samo 3% do 10% kapaciteta svog mozga. Kako možemo barem udvostručiti ovaj postotak?

Prvo da se prisjetimo svih poznate metode trening mozga i poboljšanje pamćenja :

1) Čitanje

2) Rješavanje križaljki, logičke zagonetke, zagonetke, zagonetke

3) Bavljenje sportom

4) Učenje stranih jezika

5) Nadopunjavanje vokabulara

6) Učenje tekstova napamet

7) Vođenje dnevnika

Osim ovih dobro poznatih metoda, postoji još jedna, koju su predložili neuroznanstvenici Lawrence Katz i Manning Rubin. To se zove neurobik.

Što je neurobic

Neurobika je skup vježbi, takozvana gimnastika za razmišljanje, koja potiče sposobnost mozga za spoznaju. Cilj mu je "razbiti" uobičajene obrasce ponašanja i razviti kreativno mišljenje.

Svaki dan uobičajenu rutinu treba razrijediti novim dojmovima koji uključuju barem jedan osjetilni organ.

Znanstvenici tvrde da se takvim vježbama proizvodi tvar neurotropin, koja dovodi do rasta živčanih stanica.

Neurobne vježbe:

1) Promijenite naviku i radite sve na novi način

Ono što uvijek radiš desna ruka, radite to lijevom (ili obrnuto) - perete zube, pomičete kompjuterskog miša, pišete itd.

Promijenite svoj uobičajeni godišnji odmor – ako vikende inače provodite na bučnim zabavama, otiđite u prirodu ili obavite kućanske poslove. Ako kod kuće volite čitati knjigu, otiđite na koncert ili disko.

Diverzificirajte svoju garderobu. Nosite drugačiju odjeću različite boje. Znanstvenici su dokazali da se s novom odjećom mijenja i način razmišljanja i raspoloženje.

Promijenite uobičajenu rutu na putu do posla, do supermarketa, do prijatelja.

Posjetite nova mjesta u gradu, promijenite svoje okruženje.

Kupiti nova stvar namještaja ili jednostavno preuredite namještaj u sobi, češće mijenjajte čuvar zaslona monitora na računalu. Kada u trgovini vidite proizvod na koji prije niste obraćali pozornost, bolje ga pogledajte i proučite etiketu na pakiranju.

Slobodno prihvatite novi posao. Pronađite nove hobije ili dodajte nešto novo i drugačije svojim starim aktivnostima. Ako volite ekstremne sportove, bavite se pletenjem.

2) Promijenite tempo radnji koje izvodite

Ono što inače radite sporo, radite dvostruko brže, a ono što radite brzo, sukladno tome, radite suprotno.

3) Promijenite kako se osjećate

Koristite druga osjetila u poznatoj situaciji. Kada gledate TV, isključite zvuk i gledajte što se događa na ekranu. Pokušajte pogoditi o čemu ljudi govore, koje riječi izgovaraju.

Hodajte po stanu zatvorenih očiju.

Pokušajte odrediti apoen kovanica dodirom.

Na taj ćete način prisiliti svoje osjetilo mirisa, dodira, vida i sluha da pravilno funkcioniraju. neobičnim uvjetima, u kojem će ova vrsta osjećaja biti pojačana.

4) Povezivanjem razmišljajte izvan okvira desna hemisfera mozak

Okrenite fotografije koje stalno vidite pred sobom naopako. Uobičajeni mentalni "modeli", nailazeći na čudan položaj slike, neće raditi, a desna hemisfera će početi raditi.

Pišite nestandardne pjesme.

Crtajte neobične slike.

Smislite nove slike.

Dajte nove, nestandardne odgovore na poznata pitanja.

Izmislite nove riječi ili namjerno stavite pogrešan naglasak na riječ.

Smislite vlastite anegdote i šale.

Igra za razvoj desne hemisfere:

Podijelite list papira u dva stupca, u svaki od njih napišite bilo koju riječ. Ispod svake od ove dvije riječi napravite stupac pojmova uz koje ih povezujete. Zatim povežite riječi iz različitih stupaca različitim redoslijedom i sastavite priču od njih. Isprobajte različite kombinacije i budite kreativni!

Neurobics ne samo da će razviti vaše misaone sposobnosti i omogućiti vašem mozgu da ne stari što je dulje moguće, već će i unijeti raznolikost u vaš život.