अगर आप रोजाना चार लीटर पानी पीते हैं तो क्या होता है। सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बाधित करता है

पानी की खपत का मुद्दा सीधे तौर पर आपके स्वास्थ्य से संबंधित है, और कोई स्पष्ट और स्पष्ट नहीं हो सकता है सही नुस्खा, सब के लिए एक। अपने शरीर और विशेषज्ञों को सुनें अगर आपको पुरानी बीमारियां हैं और शारीरिक विशेषताएं, दोबारा जांचें और इस क्षेत्र में किसी भी समाधान के बारे में फिर से पूछें (साथ ही आपके शरीर से संबंधित कई अन्य)। और मैं आपसे विनती करता हूं, किसी भी खाने-पीने की प्रणाली या किसी भी चीज में जल्दबाजी न करें, अपने शरीर को अनुकूलन के लिए समय दें, और अपने शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को सुनने और सही ढंग से व्याख्या करने के लिए खुद को समय दें। अपना ख्याल!

खैर, यह सब कहने के बाद (अपने आप को जिम्मेदारी से मुक्त करने के लिए नहीं, बल्कि इस ज्वलंत विषय में लहजे को सही ढंग से रखने के लिए), फिर भी हम सबसे दिलचस्प चर्चा के लिए आगे बढ़ेंगे। मैं आपको उचित जल संतुलन के विचार को "बेचने" नहीं देता, क्योंकि आप शायद इसके बारे में मेरे बिना भी जानते होंगे, अन्यथा आप इस पंक्ति को भी नहीं पढ़ेंगे। आइए व्यावहारिक पहलुओं पर चलते हैं।

-

शुरू कैसे करें

सबसे पहले, सामान्य से कई गुना अधिक पीना शुरू करना मुश्किल है, आप जानते हैं, मुझे लगता है। शौचालय के लिए लगातार पलायन (क्षमा करें), अपने आप को याद दिलाता है, बल के माध्यम से शराब पीना, देर से दोपहर में आदर्श शराब पीना, और फिर सूजन और रात में उठना - आप देखते हैं, यह वह नहीं है जिसके लिए हम नई आदतें डालते हैं। इसलिए, कट्टरता के बिना शुरू करना शायद बेहतर है, और यदि आप बिल्कुल नहीं पीते हैं, तो अपनी लत को चरणों में तोड़ दें। पहले दिन में एक लीटर, फिर थोड़ा और।

पानी के बारे में याद रखना बहुत मददगार होता है, जैसे टेबल पर जग या बोतल, जिसमें पहले से ही आपका सारा सामान होता है दैनिक भत्ता, साथ ही आपके फ़ोन पर ऐप्स जो आप पीते समय भरते हैं और जो आपको दिन भर रिमाइंडर में व्यस्त रखते हैं। मेरे मामले में यह आईओएस के लिए वाटरबैलेंस है लेकिन अनुरोध के अनुसार शेष पानीया शेष पानीआपको कई और विकल्प मिलेंगे, अपने स्वाद के लिए चुनें, उन सभी का सार समान है।

-

सही तरीके से कैसे पियें

हर कोई जानता है कि एक घूंट में शराब पीना हानिकारक और संभावित रूप से घातक भी है? एक गिलास भी एक घूंट में नहीं पीना बेहतर है, लेकिन घूंट में, अपवाद है सुबह का गिलासजो सब कुछ महत्वपूर्ण चलाता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंबमुश्किल जागृत शरीर में। आप वहां नींबू और शहद भी मिला सकते हैं (हालाँकि शहद के बारे में इतना विवाद है कि, शायद, ठीक है?)

पूरे दिन पानी समान रूप से वितरित करें और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जब आपके सोने का समय हो गया हो और आपको तत्काल आधा लीटर पीने की आवश्यकता हो। सोने से कुछ समय पहले, अधिकांश लोग शराब पीना बंद करना पसंद कर सकते हैं, क्योंकि यदि आपका शरीर पानी बनाए रखता है और अक्सर सुबह की सूजन से आपको "खुश" करता है, तो शाम को अतिरिक्त पानी केवल इसमें योगदान देगा।

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो अधिकांश अध्ययन और शोधकर्ता व्यायाम करते समय पीने की आपकी इच्छा का समर्थन नहीं करेंगे। लेकिन इस दौरान पीने के विषय का पता लगाना सुनिश्चित करें खेल भारविशेष रूप से मैराथन, यह एक महत्वपूर्ण पहलू है!

कमरे के तापमान पर या यहां तक ​​कि गर्म पानी पीना बेहतर है। बेशक, नल से नहीं, बल्कि बोतलबंद या फ़िल्टर्ड से। पानी की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, सभी बोतलबंद पानी समान नहीं होते हैं, इसलिए शोध में खुदाई करें और सुनिश्चित करें कि आपका पसंदीदा ब्रांड सभी नियमों और मानकों को पूरा करता है - दोनों पानी के लिए और इसकी पैकेजिंग के लिए। और, ज़ाहिर है, पानी को खनिज नहीं किया जाना चाहिए (यदि आप इतना खनिज पानी पीते हैं तो आप इसे नमक के साथ अधिक कर सकते हैं) और कार्बोनेटेड नहीं (इस पर और अधिक, यहां सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है), ठीक है, आप पहले से ही जानते हैं कि, हाँ?

-

अन्य तरल और खाद्य गणना करें

इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है। ऐसा माना जाता है कि कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, चाय, कोला, ऊर्जा पेय), साथ ही साथ शराब, तरल में देरी करते हैं, और जो कुछ भी आप पीते हैं, उसके लिए आपको पानी की दोगुनी मात्रा के साथ "भुगतान" करना होगा। मीठे और कार्बोनेटेड पेय भी पारंपरिक रूप से प्रतिबंधित हैं और उन पर जुर्माना भी लगाया जा सकता है। वास्तव में, कई पुष्टि करेंगे कि उपरोक्त सभी का उपयोग करते समय एक निश्चित सूखापन वास्तव में महसूस होता है। हालांकि, कई अध्ययन साबित करते हैं कि पेय का प्रकार हमारे शरीर की "नमी" को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है। तो यह सब नहीं पीना चुनें (किसी भी मामले में, यह निश्चित रूप से बदतर नहीं होगा! लेकिन अन्य कारणों से), पानी पर निर्भर रहें या इसके बारे में बिल्कुल न सोचें और जो आपको पसंद है उसे पीएं।

भोजन के साथ, जिसमें सिद्धांत रूप में, बहुत सारा पानी होता है, चीजें अभी भी कम स्पष्ट होती हैं। यहां वैज्ञानिकों की राय विभाजित है, इसलिए फिर से अपनी भावनाओं का पालन करें। यदि आपके आहार में बहुत कुछ है रसदार सब्जियांसूप, आदि, और आपको प्यास और सूखा महसूस नहीं होता है, शायद आपके साथ सब कुछ ठीक है और आपको इतना पीने की ज़रूरत नहीं है।

ठीक है, अगर बस पानी पहले से ही बहुत उबाऊ है, तो जलसेक का प्रयास करें, यानी टिंचर - ये बहुत ही हर्बल "चाय" हैं जो चाय नहीं हैं, साथ ही बिना चीनी के नींबू पानी की विविधताएं और कुछ जड़ी-बूटियों से संक्रमित सिर्फ ठंडा पानी, उदाहरण के लिए सब्जियां या जामुन। ये विकल्प सबसे सख्त वैज्ञानिक-राक्षसों की राय का खंडन नहीं करते हैं जिन्होंने हमें चाय पीने से मना किया है। चाय, कार्ल!

-

क्या खाना लेना संभव है?

अलग से, भोजन से पहले पीने, धोने और आम तौर पर पानी और भोजन के संयोजन का मुद्दा है। यह प्रश्न सबसे दर्दनाक है, क्योंकि "शराब पीना हानिकारक है, आपको भोजन से आधे घंटे पहले पीने की ज़रूरत है" हमारे सबकोर्टेक्स में बैठता है, और कमजोर पड़ने के बारे में भयावहता आमाशय रस, जो पाचन को धीमा कर देगा और पेट में खाना सड़ जाएगा, विशेष रूप से संवेदनशील लोगों को रात में सोने की अनुमति न दें। इस बीच, काफी कुछ है वैज्ञानिक तर्कयह बकवास क्यों है। मैं आपके लिए एक वीडियो एम्बेड करता हूं, और वहां एक स्मार्ट चाचा हमें सब कुछ बताएंगे।

दोबारा, यह एक पूर्ण राय नहीं है, और आप जो सही सोचते हैं वह कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से पीने से भी बदतर नहीं होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि अच्छी तरह से चबाना न भूलें :) और, किसी भी मामले में, भोजन से 15-30 मिनट पहले एक गिलास पानी हमें कम खाने और खाने की मात्रा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगा।

-

पीने के लिए बहुत कुछ

मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देने के लिए इस प्रश्न को अलग से विशेष रूप से उजागर करता हूं कि इसका एक भी उत्तर नहीं है। दोनों कट्टरपंथी जो एक दिन में 5 लीटर खुद में डालते हैं और बताते हैं कि कैसे उनका जीवन नए रंगों से जगमगा उठा, और जो बिल्कुल नहीं पीते और दावा करते हैं कि वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, ये चरम हैं, और, जैसा कि आप जानते हैं, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है चरम। और इन चरम सीमाओं के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि जब दूसरे उनके लिए प्रचार करना शुरू कर देते हैं।

इसलिए मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप सावधानी से अपने आदर्शों को टटोलें। सभी के लिए 2 लीटर की सामान्य मात्रा बहुत ही औसत है। आपकी दर जलवायु, व्यायाम स्तर, आपके आहार, आपके वजन और स्थिति से प्रभावित होती है आंतरिक अंग, आखिरकार!

अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - आपको अनुभव नहीं करना चाहिए तीव्र प्यास, और समय के साथ आपको भी बहुत अधिक अनुभव नहीं करना चाहिए बार-बार कॉलपेशाब करने के लिए (फिर से क्षमा करें)।

-

तो यह सब क्यों जरूरी है?

खैर, प्रेरणा के लिए और अधिक दृढ़ संकल्प के लिए, आइए एक बार फिर याद करें कि सही हमें क्या देता है शेष पानी. या, अधिक सटीक रूप से, यदि यह समर्थित नहीं है तो क्या होगा।

निर्जलीकरण, यानी शरीर का निर्जलीकरण, एक बड़े पैमाने पर जोर देता है अप्रिय परिणामस्वास्थ्य और कल्याण के लिए। तक घातक परिणाम, लेकिन निश्चित रूप से, हम इस बारे में अभी बात नहीं कर रहे हैं।

निर्जलीकरण- ये है:

• खराब मूड
• थकान
• सिरदर्द
• भूख में वृद्धि
• मिठाइयों की लालसा
• बदबूदार सांस
• रूखी त्वचा और बाल
• सूजन
• त्वचा के चकत्ते
• गुर्दे की पथरी और भी बहुत कुछ...

मुझे लगता है कि हाइड्रेटेड रहने के लिए यह पर्याप्त कारण है।

जल जीवन का स्रोत है, हम पानी का प्रतिशत है, और वह सब। यह सब प्लैटिट्यूड हैं, लेकिन आप जानते हैं कि प्लैटिट्यूड में क्या अच्छा है? अक्सर वे सच होते हैं, इतने सच्चे होते हैं कि इससे उनके दांतों में दर्द होता है। तो, मेरे दोस्तों, पानी से दोस्ती करें - अंदर और बाहर, यहाँ है वालेस निकोलसोथ की किताब क्लोजर टू वॉटर। आश्चर्यजनक तथ्यइस बारे में कि पानी आपके जीवन को कैसे बदल सकता है ”दूसरे के साथ आपकी मदद करने के लिए अपने पसंदीदा मिथक से। यह वास्तव में न केवल पानी के बारे में, बल्कि सबसे पहले अपने बारे में एक अद्भुत किताब है। आप इसे Ozon.ru या Labirint.ru पर खरीद सकते हैं।

एक बार फिर, मुझे विश्वास हो गया कि 21 दिनों के लिए आदतों का नियम मेरे लिए बिल्कुल विपरीत काम करता है - मेरा उत्साह लगभग 3 सप्ताह के लिए पर्याप्त है, और फिर यह मेरे लिए और अधिक कठिन हो जाता है। इसीलिए हाल के समय मेंमैं हैकिंग कर रहा हूं, लेकिन सामान्य तौर पर, मैं उसी दिशा में आगे बढ़ना जारी रखूंगा और मैं अभी तक संवेदनाओं का न्याय नहीं कर सकता।

और नवंबर में, मैं नींद के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मेरा याद है? यह सबसे लोकप्रिय ब्लॉग पोस्टों में से एक है, लेकिन यहां मैं फिर से एक उल्लू अनुसूची में फिसल रहा हूं और उत्पादकता में तेज गिरावट महसूस कर रहा हूं। तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं लगातार शरीर पर प्रहार करता हूं ताकि आत्मा के पास पकड़ने के लिए कुछ हो :) बेशक, मैं आपको भी यही कामना करता हूं!

और, वैसे, नए साल तक केवल दो महीने! आप #stayfocusedproject के साथ कैसे आगे बढ़ रहे हैं? और साल के अंत से पहले आप क्या सफलता हासिल करना चाहते हैं?

मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बन गई हूं। पानी के लिए सभी धन्यवाद।

"जब मैं एक गैलन पानी पीने के लिए तैयार हुआ (3.8 लीटर .) - एचबी) एक महीने के लिए हर दिन, फिर प्राप्त होने की उम्मीद है सकारात्मक नतीजे: बेहतर त्वचा की स्थिति, अधिक ऊर्जा," अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन ने थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में लिखा है।

इनमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालांकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन हो गया। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक था। "लेकिन मैंने किया। मुख्य रूप से क्योंकि कंपनी ने मुझे इसके लिए सचमुच भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार नोट करते हैं।

दिन 1. शुरू

आम तौर पर, फुल्टन नोट करता है, वह एक दिन में (बीयर के अपवाद के साथ) इतना तरल नहीं पीता है, इसलिए उसे पता नहीं था कि गैलन में कितने गिलास पानी फिट होता है। "तो मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और इसे अपने साथ हर जगह ले जाना सबसे अच्छा है," लेखक कहते हैं।

अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।

दिन 5: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं

लगातार प्यास लगना “मुझे पानी पीना पसंद है। ईमानदारी से। मेरा शरीर (किसी भी अन्य व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कोई नहीं सामान्य आदमीएक दिन में एक गैलन पानी न पिएं। इसी में कठिनाई है। जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं, ”पत्रकार कहते हैं। संवेदनाएं समान हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है, और इससे आप कम खाते हैं।

और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। "कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे नशीली दवाओं की समस्या है क्योंकि मैं बाथरूम में भागता रहता हूं," वे कहते हैं।

दिन 10. मैं और खूबसूरत हो गई

कुछ हो रहा है, और सबसे बढ़कर यह सुबह के समय ध्यान देने योग्य है। आम तौर पर, फुल्टन कहते हैं, उन्हें जागने के लिए एक कप कॉफी की जरूरत होती है, लेकिन अब वह नए सिरे से और अधिक सक्रिय होकर जागते हैं। "और यह बहुत अच्छा है। ऐसा लगता है कि मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं। हालांकि, शायद यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव है, ”वे कहते हैं।

दिन 15

निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। लेखक ने नोट किया कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफी पीना बंद कर दिया था, हालांकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। "शाम की दौड़ में, मुझे लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ रहा हूं। [...] और मुझे अभी भी हर समय प्यास लगती है जब मैं शराब नहीं पीता। ऐसा लगता है कि शरीर नए शासन के लिए समायोजित हो गया है, ”वह जारी है।

दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं

"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है, ”पत्रकार जारी है।

दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूं

आप अभी भी बहुत कुछ लिखते हैं। मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट है। "लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मेरे पास निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बन गया बेहतर", -फुल्टन कहते हैं।

लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, जिस पर उन्होंने उत्तर दिया, "ज्यादा नहीं।" "मैं इसे एक ठोस" शायद "के रूप में लूंगा," स्तंभकार लिखते हैं। - और बोतल को गोद लेना पड़ा, यह मेरा हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में कलम से फफोले हैं, और सच कहूं, तो मैं नग्न महसूस करता हूं जब मुझे अपनी हथेली में इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श महसूस नहीं होता है।

दिन 30. फ्री

प्रयोग आखिरकार खत्म हो गया है। आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती है। "मैं अपने दादा की तरह दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादा से प्यार करता हूं। और लानत है, मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत अधिक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस समय पर्याप्त पानी नहीं पिया, ”पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।

लोगों को पीना चाहिए और पानी, वह मानता है। यह आपको बेहतर महसूस कराता है, और दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं।

विल फुल्टन

उपचार की तैयारी प्राच्य चिकित्साआप हमारे बुटीक में आयुर्वेद और ओरिएंटल दवा खरीद सकते हैं

हम पोषण और स्वास्थ्य के संबंध में "मूल्यवान" सलाह के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं, टीवी शो के बारे में गुणा कर रहे हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, और उनमें जो कहा और दिखाया गया है वह हमेशा एक दूसरे से सहमत नहीं होता है। कैसे आम आदमी- डॉक्टर नहीं, पोषण विशेषज्ञ नहीं - जानकारी के इस प्रवाह को समझने के लिए? "मिथकों के बारे में ..." शीर्षक की सामग्री केवल विश्वसनीय स्रोतों से लिए गए वैज्ञानिक रूप से पुष्टि किए गए डेटा प्रस्तुत करेगी। यदि हमारा कोई पाठक इन प्राथमिक स्रोतों (लेखों और पुस्तकों) को पढ़ना चाहता है, तो हमें जानकारी साझा करने में खुशी होगी।

तो, पहला मिथक - "हर किसी को एक दिन में 8 गिलास पानी पीना चाहिए" (विकल्प - प्रति दिन 2.5-3 लीटर साफ पानी)। कॉफी, चाय, सूप, सब्जियों और फलों के तरल की गिनती नहीं है।

यह पोषण और स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच भी सबसे लगातार और आम गलत धारणाओं में से एक है। लगभग सभी का मानना ​​है कि वे पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, लेकिन एक भी नहीं है वैज्ञानिक अनुसंधान, जो वास्तव में साबित करेगा कि एक व्यक्ति को एक दिन में कुख्यात 8 गिलास पानी की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, कोई नहीं जानता कि यह विचार कब और कहां से आया। कुछ बोतलबंद पानी निर्माताओं को दोषी ठहराते हैं जो उपभोक्ता प्रचार से लाभान्वित होते हैं, लेकिन कई डॉक्टर और स्वास्थ्य संगठन भी दशकों से इस विचार को बढ़ावा दे रहे हैं। "अंडरड्रिंकिंग" के विचार का स्रोत 1945 की यूएस नेशनल रिसर्च काउंसिल (यूएस नेशनल रिसर्च काउंसिल (NRC)) की सिफारिशें हो सकती हैं, जिसमें कहा गया था कि एक वयस्क को भोजन की प्रत्येक कैलोरी के लिए 1 मिली पानी का सेवन करना चाहिए, जो कुल मिलाकर पुरुषों के लिए प्रति दिन 2.5 लीटर और महिलाओं के लिए 2 लीटर तक पानी देती है।

पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में पोषण शोधकर्ता (पोषण विशेषज्ञ) और 1984 की पुस्तक थर्स्ट के लेखक बारबरा रोल के अनुसार, पानी की यह मात्रा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो समशीतोष्ण जलवायु में रहते हैं और बहुत कठिन व्यायाम नहीं करते हैं। व्यायाम. 1.8-1.9 लीटर पानी - यह वह राशि है जो एक व्यक्ति को 8 गिलास पानी 220-230 मिलीलीटर पीने से प्राप्त होता है - और अब अमेरिकी संस्करण में 8 गिलास पानी का मिथक तैयार है।

ज्यादातर लोग यह नहीं मानते हैं कि हमें भोजन से बहुत सारा पानी (हाँ, पानी!) मिलता है, जैसा कि 1945 के एनआरसी दिशानिर्देशों में बताया गया है। भोजन में पानी होता है और इसके अलावा, पाचन की प्रक्रिया में, यह टूट जाता है ... फिर से पानी में और कार्बन डाइआक्साइड. इसलिए अगर आपको लगातार पसीना नहीं आता है, तो आपको केवल 1 लीटर पानी की जरूरत है। 1.2 लीटर, वैसे, वह मात्रा है जिसमें 150 मिलीलीटर के 8 गिलास होते हैं, जो यूके की स्वास्थ्य सेवा की सिफारिशों में दिखाई देते हैं।

हालाँकि, चश्मे के बारे में कोई भी बात अभी भी भ्रामक है, क्योंकि जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, स्वच्छ पानी का सेवन करने की ऐसी कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है। डार्टमाउथ मेडिकल स्कूल (न्यू हैम्पशायर, यूके) में एक नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी डॉक्टर) हेंज वाल्टिन ने साबित किया है कि चाय और कॉफी सहित लोग जो तरल पदार्थ पीते हैं, वे हमारे शरीर की जरूरत के सभी पानी की आपूर्ति कर सकते हैं।

यदि मिथक पर विश्वास किया जाए, तो कैफीनयुक्त पेय पानी की ओर नहीं गिना जा सकता क्योंकि वे मूत्रवर्धक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पानी के लाभ से अधिक पानी की हानि होती है। हालाँकि, यह भी असत्य साबित होता है। तुलनात्मक अध्ययनसंयुक्त राज्य अमेरिका में 2000 में आयोजित स्वस्थ वयस्कों के समूहों के बीच शरीर के जलयोजन में कोई अंतर नहीं पाया गया जो कैफीनयुक्त पेय या सिर्फ पानी का सेवन करते थे।

पीने के पानी के प्रशंसक इसका जवाब देते हैं कि शुद्ध पानी अभी भी किसी भी अन्य पेय की तुलना में बहुत बेहतर, अधिक पर्यावरण के अनुकूल, अधिक प्राकृतिक है। हालाँकि, इस कथन पर भी विवाद हो सकता है मुख्य बिंदुइस पूरी कहानी में यह है कि यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं जो पर्याप्त चाय, दूध, जूस या कुछ और पी रहे हैं - इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त मात्रा में पानी का अवशोषण आपको बेहतर महसूस कराता है और अधिक है प्रभावी उपकरणअगर आप लगातार स्नान कर रहे थे या आर्द्र वातावरण में थे, तो कहें।

और इस मिथक का अंतिम विवरण यह विचार है कि हमें खुद को पानी पीने के लिए मजबूर करना पड़ता है, क्योंकि जब तक किसी व्यक्ति को प्यास लगने लगती है, तब तक वह पहले से ही गंभीर रूप से निर्जलित (सूखा, खोया हुआ पानी) हो चुका होता है। यह सच नहीं है। पहले ही उल्लेखित बारबरा रोल्स ने लगभग 30 साल पहले दिखाया था कि स्वास्थ्य के लिए शरीर में तरल पदार्थ की महत्वपूर्ण कमी होने से बहुत पहले हमें प्यास लगती है। यदि आप बहुत दूर नहीं जाते हैं शारीरिक तंत्रप्यास और विशेष शब्दावली की उपस्थिति, हम कह सकते हैं कि रक्त की एकाग्रता में 2% से कम की वृद्धि हमें पीने के लिए पर्याप्त है, जबकि शरीर का निर्जलीकरण 5% और उससे अधिक पर होता है।

तो वैज्ञानिक कहते हैं- पानी की खपत के मामले में आराम करें और अपने शरीर पर भरोसा करें। यदि आप नहीं चाहते हैं तो अपने आप को पानी की बाल्टी निगलने के लिए मजबूर न करें (यह एक वास्तविक स्वास्थ्य खतरा हो सकता है, जैसे कि सही लवण का उत्सर्जन)। जब आप चाहें, बस अपनी पसंद का पेय पिएं।

अंत में, हम एक बार फिर खुद से इस बात पर जोर देते हैं कि यह सारी जानकारी स्वस्थ लोगमध्यम के साथ शारीरिक गतिविधिमें रहने वाले बीच की पंक्ति, बिना पुराने रोगोंविशेष की आवश्यकता पीने की व्यवस्था, और वजन सुधार, शरीर के आकार आदि के लिए किसी विशेष लक्ष्य का पीछा नहीं करना।

एजेंडा पर दूसरा मिथक है: हमें अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की जरूरत है, और उन्हें डिटॉक्स कार्यक्रमों की मदद से हटाया जा सकता है।

आइए तुरंत कहें कि उपस्थिति हानिकारक पदार्थहमारे शरीर में एक मिथक नहीं है। हम एक जहरीली दुनिया में रहते हैं। जब हम अखबार और पत्रिकाएं पढ़ते हैं तो हम सीसे की सांस लेते हैं। आज हम दिन में जो खाना खाते हैं, उसमें सबसे अधिक होगा विभिन्न पदार्थप्राकृतिक जहरीले तत्वों से लेकर कीटनाशकों और रासायनिक एजेंटों तक जो पर्यावरण को प्रदूषित करते हैं। जीवन के दौरान, हमारे शरीर के लिए एक वास्तविक सीवर बन जाता है खतरनाक पदार्थों. नवीनतम राष्ट्रीय मानव जोखिम रिपोर्ट रासायनिक प्रदूषण, संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित, संभावित के मानव शरीर में सामग्री पर डेटा प्रस्तुत किया खतरनाक खुराकअवांछित पदार्थ, सहित हैवी मेटल्स, डाइऑक्सिन, पीसीबी और फ़ेथलेट्स।

सवाल यह है कि हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? लोकप्रिय ज्ञान के अनुसार, इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने और खाने के लिए हमें डिटॉक्स प्रोग्राम की आवश्यकता होती है विशाल सूचीऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है इस पर सलाह। कोई 5 दिन तक पीता है जतुन तेल, कोई भूख से मर रहा है, कोई तलवों पर मलहम चिपकाता है, कोई सूखे चूहे की पूंछ का काढ़ा पीता है, चंद्रमा के एक निश्चित चरण में मैंड्रेक की जड़ में डाला जाता है - लोकप्रिय कल्पना की कोई सीमा नहीं है। क्या इनमें से एक तरीका वास्तव में दूसरे से बेहतर है? क्या कोई ऐसा है जो वास्तव में "काम करता है"? और क्या हमें वास्तव में विशेष डिटॉक्स उपायों की आवश्यकता है?

सबसे पहले, हम महसूस करते हैं कि विषहरण लगातार हो रहा है - हमारे जिगर, गुर्दे और . की मदद से पाचन तंत्र. अधिकांश रासायनिक विषाक्त पदार्थ जिनका हम उपभोग करते हैं और कुछ ही घंटों में बाहर निकाल देते हैं।

हालांकि, कुछ पदार्थ, विशेष रूप से वसा में घुलनशील पदार्थ जैसे डाइऑक्सिन और पीसीबी, को समाप्त होने में सप्ताह, महीने या साल भी लग सकते हैं - वे जीवों में जमा होने की तुलना में बहुत तेजी से जमा होते हैं।

कई डिटॉक्स कार्यक्रम केवल तरल और गैर-ठोस खाद्य पदार्थ पीने की अवधि को बढ़ावा देते हैं, लेकिन वे उन पदार्थों की बारीकियों को ध्यान में नहीं रखते हैं जो वर्षों से शरीर में जमा होते हैं। ब्रुनेल यूनिवर्सिटी (लंदन) के एक टॉक्सिकोलॉजिस्ट एंड्रियास कॉर्टेनकैंप कहते हैं, "इनमें से कई पदार्थों के लिए, शून्य-जोखिम वाले वातावरण में जीवन के 6 से 10 साल लगेंगे, जो वसा ऊतक में जमा राशि का कम से कम आधा हिस्सा होगा।" , "हालांकि और यह प्राप्त करने योग्य नहीं है, क्योंकि, दुर्भाग्य से, उपभोग के शून्य जोखिम वाला कोई वातावरण नहीं है।

इसके अलावा, और यह जानना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि उपवास और परहेज़ ... रक्त में वसा में घुलनशील रसायनों की रिहाई को भड़काते हैं, न कि शरीर से उनके निष्कासन को। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि तेजी से वजन कम करने वाले लोगों में ऑर्गेनोक्लोराइड और कीटनाशकों का रक्त स्तर 25% से 50% तक बढ़ जाता है। पशु अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अचानक नुकसानवजन मांसपेशियों और मस्तिष्क में हानिकारक मिश्रणों की सामग्री को बढ़ाता है, और यह, आप जानते हैं, आहार से पहले वसा ऊतक में उनके जमाव से सैकड़ों गुना अधिक हानिकारक है।
मार्गरेट सियर्स, स्वास्थ्य शोधकर्ता और वातावरण CHEO . में अनुसंधान संस्थानओटावा, कनाडा ने पाया कि रक्त में हानिकारक पदार्थों के अचानक निकलने से ठीक वही समस्याएं हो सकती हैं जिनसे डिटॉक्स प्रेमी बचने के लिए इतने उत्सुक हैं: "इन रसायनों में विषाक्त प्रभाव, कम आंकना अंतःस्त्रावी प्रणाली, जो विरोधाभासी रूप से ऊर्जा के स्तर और भूख को प्रभावित करता है, जिससे यो-यो प्रभाव होता है (वैकल्पिक, "लूप" वजन घटाने और वजन बढ़ना)। इसके अलावा, इसकी कोई गारंटी नहीं है कि रासायनिक पदार्थ, वसा से निकाला जाता है, शरीर छोड़ देता है - बाद में, उनमें से कुछ, रक्त और ऊतकों के माध्यम से यात्रा करते हुए, फिर से "भंडार" में लौट आते हैं।

पदार्थ जो शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाते हैं (जैसे कि phthalates) छोटे उपवासों द्वारा बेहतर ढंग से परोसा जाता है और वास्तव में उनकी एकाग्रता के स्तर को कम करता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है - यह स्पष्ट नहीं है कि यह इतना उपयोगी है - जैसे ही आप पिछले आहार पर लौटते हैं, सब कुछ अपनी जगह पर लौट आता है।

पहले ही उल्लेख किए गए ए। कॉर्टेनकैंप का मानना ​​​​है कि "केवल राज्य स्तर पर पर्यावरण का विनियमन विषाक्तता के जोखिम को कम करता है। व्यक्तिगत रणनीतियाँ और उपाय समुद्र में एक बूंद हैं। ”

और फिर भी आपको हार नहीं माननी चाहिए: हर कोई कम से कम निकोटीन और शराब के साथ विषाक्तता के जोखिम को काफी कम कर सकता है। एम। सियर्स ने सिफारिश की कि वह "आजीवन विषहरण" कहती है, जिसमें जितना संभव हो उतना पीना शामिल है स्वस्थ भोजनऔर घर पर, काम पर रसायनों के उपयोग से बचना।

अंत में, हम प्रभावी विषहरण की एक और विधि का उल्लेख करते हैं, जो, हालांकि, कार्यान्वयन में काफी संदिग्ध है: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि स्तनपान के दौरान वसा में घुलनशील रसायन बहुत जल्दी उत्सर्जित होते हैं। और यद्यपि बिना बच्चे के जन्म के महिलाओं में स्तनपान को प्रेरित करना संभव है, और पुरुषों में भी, जो लोग इस तरह से शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, उनकी कतार अभी तक नहीं लगी है।

इस गर्मी में हमारे शरीर के साथ क्या होता है? उसकी मदद कैसे करें? हमने डॉक्टर वोल्कोव क्लिनिक के निर्माता प्रसिद्ध डॉक्टर अनातोली वोल्कोव से नोवाया के पाठकों को इस बारे में बताने के लिए कहा। - तो आपने शरीर को "कारखाना" कहा। ठीक नहीं....

इस गर्मी में हमारे शरीर के साथ क्या होता है? उसकी मदद कैसे करें? हमने डॉक्टर वोल्कोव क्लिनिक के निर्माता प्रसिद्ध डॉक्टर अनातोली वोल्कोव से नोवाया के पाठकों को इस बारे में बताने के लिए कहा।

तो आपने शरीर को "कारखाना" कहा। ठीक नहीं। हमें इस छवि को आगे भी जारी रखना होगा और इसके बारे में और बात करनी होगी उपचार सुविधाएं... और गर्मी में सामान्य रूप से मौजूद रहने के लिए, मुख्य सिफारिश- पीना।

- कौन - सा पेय?

पानी। डाहल का शब्द "ड्रिंक" केवल को संदर्भित करता है स्वच्छ जल. यह भाषा का आदर्श है। हम बाकी खाते हैं। यहां तक ​​कि चाय भी पहले से ही खाना है।

- हाँ, जीभ धोखा नहीं देगी: "थोड़ी चाय लो।" आप कार्बोनेटेड पानी पीते हैं या नहीं?

कार्बोनेटेड पानी पानी नहीं है। यह कार्बोनेटेड पानी है। हमें ऐसा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए जो कमोबेश प्राकृतिक हो, न कि किसी कारखाने में बनाया गया हो। जो पानी "चित्रों के अनुसार" (खनिजयुक्त) बनाया जाता है, उसे बिल्कुल भी नहीं पिया जा सकता है। यह पानी नहीं है, बल्कि असफल प्रतियां हैं।

निर्जलीकरण हमेशा रक्त का अधिभार होता है। यह प्रोटीन से भरा हुआ है - और कुछ नहीं है। इसलिए, दो प्रतिबंध हमेशा गर्मी में काम करना चाहिए: अधिक पानी, कम प्रोटीन भोजन। वास्तव में, शरीर स्वयं इसके लिए प्रयास करता है: आपका अधिक पीने और कम मांस या मछली खाने का मन नहीं करता है।

सबसे बड़ी प्यास सुबह होती है। रात का पूरा दूसरा पहर लीवर और किडनी के सक्रिय कार्य का समय होता है। वे रक्तप्रवाह को गंभीर रूप से निर्जलित करते हैं। इसीलिए उच्च रक्तचाप के रोगियों में सुबह के समय दबाव बढ़ जाता है, मधुमेह रोगियों में - चीनी। यह निर्जलीकरण है। इसलिए, सुबह के समय, किसी भी भोजन से पहले, एक लीटर पानी सिर्फ एक सीटी के साथ आपके अंदर प्रवेश करना चाहिए!

- लीटर?

सरलता! एक कोशिश के काबिल है। आप प्रभाव महसूस करेंगे, जैसे आधा लीटर कॉफी से। और रात से पहले, पानी का एक अच्छा हिस्सा भी होना चाहिए: एक सपने में, सक्रिय कार्यसीवरेज उपलब्ध कराने की जरूरत है। तो रात में - एक और लीटर।

- लीटर?

हां, और अगर आप दिन में डेढ़ लीटर पानी पीते हैं, तो आपको वही मिलेगा जो आपको गर्मी के लिए चाहिए - चार लीटर। व्यक्तिगत मानदंड- 3.5 से 4 लीटर तक।

- एक व्यक्ति को चार लीटर?

एक वयस्क के लिए - हाँ, और यदि आप बहुत कम पीते हैं, तो आप अपने पानी का सेवन थोड़ा बढ़ाकर शरीर की मदद नहीं करेंगे। ऐसी दहलीज है, चलो इसे "प्यास की दहलीज" कहते हैं। उसके सामने सब कुछ एक लीटर, डेढ़, दो, शरीर या तो असहज है या बिल्कुल नहीं। और आप तीन लीटर पानी का गला घोंट सकते हैं, और फिर अपने पेय को बढ़ाने का विचार छोड़ सकते हैं, क्योंकि आप शौचालय के लिए दौड़ते हैं। तथ्य यह है कि पानी का कोई भी अतिरिक्त हिस्सा, जब तक कि यह पूरे शरीर में पर्याप्त नहीं है, यह कुछ निकालने के लिए, कुछ साफ करने के लिए उपयोग करेगा। शरीर इस तरह से अपनी रक्षा करता है: शरीर के पास हमेशा कुछ न कुछ निकालने के लिए होता है। तो अगर आप अक्सर पेशाब करते हैं - यह सिर्फ पानी की कमी है। यह थोड़ा और हो गया, और शरीर पूछता है: अधिक दो, अधिक दो ...

दहलीज बिल्कुल 3.5 और 4 लीटर के बीच है। जैसे ही आप उसके ऊपर से कूदे, शरीर में एक अलग प्यास दिखाई देती है, वह पीने के लिए कहता है, हालांकि ऐसा लगता है कि आपने बहुत पी लिया है। वहीं, पेशाब हर कोने पर रुक जाता है और किसी सामान्य व्यक्ति की तरह दिन में 6-7 बार स्थापित हो जाता है। और पेशाब का रंग चमकीले पीले से रंगहीन में बदलना बंद हो जाएगा। इसका मतलब है कि शरीर पूरी तरह से नशे में है।

लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो शराब नहीं पीना चाहते।

यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नहीं पीता है, तो शरीर अनुकूल हो जाता है और अब और पीने के लिए नहीं कहता है। कुछ मुआवजा शामिल है। न दें तो क्या पूछें?

- तो, ​​हमें सिग्नल की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, लेकिन जानबूझकर अपने आप में 4 लीटर तक डालना चाहिए?

हाँ। और एक बात और: मैं एक भी व्यक्ति से नहीं मिला हूं जो खाने की इच्छा के साथ पीने की इच्छा को भ्रमित नहीं करेगा। एक व्यक्ति वास्तव में पीना चाहता है, लेकिन वह खाना शुरू कर देता है।

दिन में खाने का मन नहीं करता। सुबह खाया। दिन के दौरान उन्होंने नहीं खाया, लेकिन शाम को काफी देर से - हार्दिक रात का खाना। और हमें सिखाया गया था: अगर हम 18.00 के बाद खाते हैं, तो हम मोटे हो जाते हैं। हो कैसे?

अजीब है, लेकिन तुमने सुबह क्यों खाया - क्या तुम चाहते हो? या: आपको सुबह खाने की ज़रूरत है, क्योंकि तब काम पर समय नहीं होगा? यह श्रृंखला से है: "साबुन खाओ - भुगतान किया!" तुम सिर्फ इसलिए नहीं खा सकते क्योंकि तब तुम खा नहीं पाओगे। युद्धकाल नहीं।

और यह कहानी कि आप 18.00 के बाद नहीं खा सकते हैं, इस तथ्य से जुड़ी हुई प्रतीत होती है कि उस समय सोवियत संघ में कैंटीन बंद थे। अगर शरीर खाना चाहता है, तो उसे देना चाहिए। वह बेहतर जानता है, उसे बिल्कुल भी परवाह नहीं है वैज्ञानिक राय: "मैं खाना चाहता हूं। सभी। और कम से कम रुको।" और उसे धोखा मत दो: यदि आप एक सेब का टुकड़ा रोड़ा के रूप में देते हैं, तो वह सुबह एक किलोग्राम जोड़ देगा। ऐसा अक्सर महिलाएं करती हैं: वे रात में कम खाने की कोशिश करती हैं - और फल। लेकिन खाने के बाद शिकारी ही सोते हैं। फिर मांस खाओ और सो जाओ। सुबह वजन एक किलोग्राम कम होगा। मांस को पचाना एक ऊर्जा-गहन गतिविधि है।

शाकाहारी चलते-फिरते खाते हैं: पत्ते तोड़ते हैं, सारा दिन खाते हैं। दिन और हम कर सकते हैं। पर सब्जी खानाकुछ भी बुरा नहीं है। इससे हमें सारी ऊर्जा मिलती है। मांस ऊर्जा प्रदान नहीं करता है। इसके विपरीत, यह इसके पाचन पर खर्च किया जाता है। इसीलिए प्रोटीन भोजनशाम को खाने के लिए बेहतर है।

और भोजन की मात्रा सामान्य होने के लिए, इसे अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण है, न कि इसे वैक्यूम क्लीनर की तरह चूसें। अगर आप चबाते हैं, तो शरीर खुद आपको समय पर रोक देगा: स्वाद गायब हो जाएगा। भोजन का स्वाद स्विच और भोजन स्विच दोनों है। यदि आप बिना चबाए निगल जाते हैं, तो आप जितना चाहें उतना फेंक सकते हैं।

- और अगर हम गर्मी में कम खाते हैं, तो शायद हमें कम विटामिन और खनिज मिलते हैं?

वास्तव में, विटामिन की एक गोली 50 लोगों के लिए पर्याप्त है, यदि 100 लोगों के लिए नहीं, तो हमें इतनी राशि की आवश्यकता नहीं है। इन सभी दैनिक आवश्यकताओं की गणना उनकी गणना से स्पष्ट नहीं है। यदि कोई विटामिन बिना संदर्भ के है, तो शानदार अलगाव में, यह एक नग्न राजा की तरह है। इसमें निश्चित रूप से एक गैर-विशिष्ट होगा रोग प्रतिरोधक क्षमता का पता लगनाकिसी भी अन्य रसायन विज्ञान की तरह।

- यह पता चला है कि आपको घड़ी से सख्ती से खाने की जरूरत नहीं है। क्या, आपको कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है?

कैलोरी क्या हैं? एक कैलोरी एक मिलीलीटर पानी को एक डिग्री बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊष्मा की मात्रा है। लेकिन शरीर भोजन को नहीं जलाता। वह इसे पचाता है। यह एक अलग प्रक्रिया है। जब लोग कैलोरी गिनते हैं, तो वे यह मान लेते हैं कि वे जो कुछ भी अपने मुंह में डालते हैं वह वहीं है। किसके साथ विपरीत पक्षएक पाइप भी है - हम ध्यान नहीं देते कि वहां क्या आता है - हम गिनती नहीं करते हैं। यह एक झूठ है।

वे अक्सर इस बात से भी डरते हैं कि हम पानी से धो देते हैं शरीर के लिए आवश्यकट्रेस तत्व, उदाहरण के लिए, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो हृदय की मांसपेशियों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।

और क्या, हम एक बंद पाइप में पानी डालते हैं? हम कहाँ से धोते हैं? हम मुंह से पीते हैं, नस से नहीं। जब पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो यह खराब होता है। और अतिरिक्त सुरक्षित रूप से बर्तन में डाल दिया जाएगा। शरीर, हमारे विपरीत, ठीक-ठीक जानता है कि उसे क्या चाहिए।

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

विल फुल्टन: अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना

कोल सलादीनो/थ्रिलिस्ट

मुझे हर 20 मिनट में शौचालय जाना पड़ता है, लेकिन मैं निश्चित रूप से अधिक सुंदर, खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बन गई हूं। पानी के लिए सभी धन्यवाद

"जब मैं एक गैलन पानी पीने के लिए तैयार हुआ (3.8 लीटर .) - एचबी) एक महीने के लिए हर दिन, मुझे सकारात्मक परिणाम मिलने की उम्मीद थी: त्वचा की स्थिति में सुधार, अधिक ऊर्जा और एक मोटा लिंग (ठीक है, क्या होगा अगर?), "थ्रिलिस्ट के लिए एक कॉलम में अमेरिकी पत्रकार विल फुल्टन लिखते हैं।

इनमें से कुछ वास्तव में सफल हुए, हालांकि, जैसा कि लेखक कहते हैं, इतनी मात्रा में पानी पीना उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन हो गया। प्रयोग की शर्तों को पूरा करने के लिए बहुत प्रयास करना आवश्यक था। "लेकिन मैंने किया। मुख्य रूप से क्योंकि कंपनी ने मुझे इसके लिए सचमुच भुगतान किया था। और मैं भी कुछ नया सीखना चाहता था, ”स्तंभकार नोट करते हैं।

दिन 1. शुरू

आम तौर पर, फुल्टन नोट करता है, वह एक दिन में (बीयर के अपवाद के साथ) इतना तरल नहीं पीता है, इसलिए उसे पता नहीं था कि गैलन में कितने गिलास पानी फिट होता है। "तो मैंने फैसला किया कि पानी की एक बड़ी बोतल लेना और इसे अपने साथ हर जगह ले जाना सबसे अच्छा है," लेखक कहते हैं।

अपने शरीर और आत्मा को एक ही उद्देश्य के लिए समर्पित करना अजीब था: पीना, पीना और पीना।

दिन 5: हर 20 मिनट में शौचालय जाएं

हर समय प्यास लगना

"मुझे पानी पीना पसंद है। ईमानदारी से। मेरा शरीर (हर दूसरे व्यक्ति के शरीर की तरह) 60% पानी है, लेकिन कोई भी सामान्य व्यक्ति एक दिन में एक गैलन पानी नहीं पीता है। इसी में कठिनाई है। जब मुझे प्यास नहीं लगती तब भी मैं पानी पीता हूं, ”पत्रकार कहते हैं। संवेदनाएं समान हैं, सिवाय इसके कि आपको कभी भूख नहीं लगती है, और इससे आप कम खाते हैं।

और आप हर 20 मिनट में पेशाब करते हैं। "कार्यालय में हर कोई सोचता है कि मुझे नशीली दवाओं की समस्या है क्योंकि मैं लगातार बाथरूम में भाग रहा हूं," वे कहते हैं।

दिन 10. मैं और खूबसूरत हो गई

कुछ हो रहा है, और सबसे बढ़कर यह सुबह के समय ध्यान देने योग्य है। आम तौर पर, फुल्टन कहते हैं, उन्हें जागने के लिए एक कप कॉफी की जरूरत होती है, लेकिन अब वह नए सिरे से और अधिक सक्रिय होकर जागते हैं। "और यह बहुत अच्छा है। ऐसा लगता है कि मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं। हालांकि यह सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव हो सकता है," वे कहते हैं।

दिन 15

निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। लेखक ने नोट किया कि उसने व्यावहारिक रूप से कॉफी पीना बंद कर दिया था, हालांकि वह दिन में 2-3 कप पीता था। "शाम की दौड़ में, मुझे लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ रहा हूं। [...] और मुझे अभी भी हर समय प्यास लगती है जब मैं शराब नहीं पीता। ऐसा लगता है कि शरीर नई दिनचर्या के अनुकूल हो गया है, ”वह जारी है।

दिन 20 लोग कहते हैं कि मैं ज्यादा खुश हूं

"पता नहीं। शायद ऐसा ही है? मैंने संशोधित किया बीटल रस -शायद यही कारण है, ”पत्रकार जारी है।

दिन 25: मैं बेहतर हो रहा हूं

आप अभी भी बहुत कुछ लिखते हैं। मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट है। "लड़की कहती है कि मेरी त्वचा बेहतर दिखती है और मेरे पास निश्चित रूप से अधिक ऊर्जा है। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बन गया बेहतर", -फुल्टन कहते हैं।

लेखक ने अपने संपादक से पूछा कि क्या उनके प्रदर्शन में सुधार हुआ है, जिस पर उन्होंने उत्तर दिया, "ज्यादा नहीं।" स्तंभकार लिखते हैं, "मैं इसे एक ठोस" शायद "के रूप में लूंगा। - और बोतल को गोद लेना पड़ा, यह मेरा हिस्सा बन गया। मेरे हाथ में कलम से फफोले हैं, और सच कहूं, तो मैं नग्न महसूस करता हूं जब मुझे अपनी हथेली में इसके ठंडे प्लास्टिक का स्पर्श महसूस नहीं होता है।

दिन 30. फ्री

प्रयोग आखिरकार खत्म हो गया है। आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। आपको लगातार प्यास लगती है। "मैं अपने दादा की तरह दिखता हूं। लेकिन मैं अपने दादा से प्यार करता हूं। और लानत है, मुझे वास्तव में अच्छा लग रहा है। एक गैलन शायद बहुत अधिक है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस समय पर्याप्त पानी नहीं पिया, ”पत्रकार ने निष्कर्ष निकाला।

लोगों को अधिक पानी पीना चाहिए, उनका सुझाव है। यह आपको बेहतर महसूस कराता है, और दूसरे आपको अधिक पसंद करते हैं।