हमेशा अच्छा महसूस करने के टिप्स। हर दिन अच्छा कैसे दिखें और महसूस करें: स्वस्थ लोगों के सरल रहस्य
दुनिया भर में काफी सारे लोग सुबह के समय कमजोरी महसूस करते हैं। हमारे सुझाव आपको सुबह के प्यार में पड़ने और इसे एक दुःस्वप्न से बदलने में मदद करेंगे सही वक्तदिन।
हमारी सभी परेशानियों, स्वास्थ्य समस्याओं और में खराब मूड, विफलताओं, काम में और व्यापार में परेशानी, कम ऊर्जा को दोष देना है। इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं; उदाहरण के लिए, कोई ब्रह्मांड के मुख्य नियमों का पालन कर सकता है। बहुत समय पहले, वैज्ञानिक समझ गए थे कि अंतरिक्ष के लिए हमें सौभाग्य देने के लिए कैसे व्यवहार करना है। यह बात सुबह उठने पर भी लागू होती है। यदि आप पहले उठना चाहते हैं और एक नए दिन के पहले मिनटों से खुश रहना चाहते हैं, तो इसकी कल्पना करें, फिर सब कुछ काम करेगा।
ऊर्जा लिफ्ट
सुबह उठना और खुश रहना हर किसी की आदत नहीं होती इसलिए ऐसी बहुत सी तकनीकें हैं जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने पर केंद्रित होती हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल शरीर विज्ञान ही प्रसन्नता के लिए जिम्मेदार नहीं है, बल्कि सही मनोदशा भी है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक सोते हैं, अगर आप किसी बात को लेकर परेशान या उदास हैं, तो आपके लिए बिस्तर से बाहर निकलना और भी मुश्किल हो जाएगा, इसलिए हमारे महत्वपूर्ण सुझावउन लोगों की भी मदद कर सकता है जिन्हें जागने में परेशानी नहीं होती है।
एक बार में सभी सुझावों का पालन करना काफी संभव है, इसलिए लगातार कार्य करें। सभी तकनीकों का अध्ययन करने के लिए अपना समय लें और उन तकनीकों को चुनें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई नहीं होगा। अगला, वह चुनें जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे आसान हो सकता है। उसके बाद, सिद्धांत को व्यवहार में लाएं।
टिप एक: यह सिफारिशफिजियोलॉजिकल होगा। आप सुबह की नींद से कैसे निपटते हैं? टीवी, विज्ञापन और इंटरनेट हमें सिखाते हैं कि कॉफी हमारी सबसे अच्छी दोस्त है। सुस्त लोग. आपको इतना भोला नहीं होना चाहिए, क्योंकि कॉफी तुरंत काम करना शुरू नहीं करती है। इसके अलावा, जब इसका प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो यह आपसे वह ले लेगा जो उसने दिया था। यह दांतों और पूरे शरीर के लिए हानिकारक है। एक सेब एक बेहतरीन विकल्प होगा। यह सौ वर्षों से ज्ञात है कि सेब में एक विशेष पदार्थ होता है जो तुरंत और बिना स्फूर्ति देता है दुष्प्रभाव. इसके अलावा, आपको अधिक साफ पीने की जरूरत है प्राकृतिक जलचयापचय में सुधार करने के लिए।
युक्ति दो: खिड़की खुली छोड़ दें, क्योंकि ताज़ी हवानींद के दौरान आपका सबसे अच्छा दोस्त है। जब आप उठें, तो खिड़की पर जाएं, इसे खोलें और एक दो लें गहरी साँसेंतेजी से जागने के लिए। उन्हें ले जाकर सुबह की दौड़ छोड़ दें दोपहर के बाद का समय. नहा लें और बर्फ के पानी से अपना चेहरा धो लें।
युक्ति तीन: जब भी आपका सोने का मन करे, बिस्तर पर चले जाएं। आपका शरीर आपको किसी भी परिस्थिति में धोखा नहीं देगा। बिस्तर पर जाने से पहले खुद को कामों से न थकाएं - खुद को आराम दें। सिर्फ इसलिए कि आप सोना नहीं चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोना नहीं चाहिए। कम से कम एक न्यूनतम दैनिक दिनचर्या का पालन करें ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए, अन्यथा जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा।
युक्ति चार: दोपहर के भोजन से पहले ध्यान का प्रयोग करें। जब आप जगे हुए प्रतीत हों और नींद की समस्या आपको परेशान न करे तो अपनी आंखें बंद करके देखें और कल्पना करें कि आप कैसे अधिक सतर्क हो जाते हैं। आप कैसे गोता लगाते हैं ठंडा पानीयह ठंड आपके शरीर को कैसे भरती है और आपको खुश करती है। इस तरह के "वर्कआउट" के पांच मिनट एक दिन, और समय के साथ, आप अपनी ऊर्जा को एक नए स्तर पर ले जाने में सक्षम होंगे, जो आपको काम पर सोने में मदद नहीं करेगा।
टिप पाँच: सोने से पहले और सुबह केवल अच्छे के बारे में सोचें। अगर आपको खुद को एडजस्ट करने में मुश्किल हो रही है सही तरीकासकारात्मक, फिर नतालिया प्रवीना से हर दिन पुष्टि की मदद का उपयोग करें। वे आपके हो जाएंगे सबसे अच्छा दोस्तनिर्माणाधीन आपका मूड अच्छा हो. वे आपको बताएंगे कि आप वास्तव में कौन हैं - परिस्थितियों का शिकार नहीं और थके हुए कार्यकर्ता, लेकिन ब्रह्मांड का केंद्र, कारनामों के लिए तैयार।
युक्ति छह:जब आप उठें तो सुखद चीजों के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि आपका नाश्ता कितना स्वादिष्ट होगा या काम के बाद आप क्या करेंगे। एक शब्द में, आनंद के लिए कोई तर्क खोजें।
युक्ति सात: आपको जो पसंद है, उसके साथ दिन की शुरुआत करें। एक शौक पूरा करने के लिए थोड़ा जल्दी उठें, टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें या अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं। तो आपके पास सही प्रेरणा होगी।
टिप आठ: सुबह संगीत सुनें। यह या तो शांत और मधुर होना चाहिए, या आपका पसंदीदा संगीत होना चाहिए। यह आपके दिन को हर तरह से अधिक सकारात्मक और उत्पादक बनाने का एक शानदार तरीका है।
युक्ति नौ:सेक्स करो। हाँ, हाँ, यह एक अद्भुत "अलार्म घड़ी" है जो अद्भुत काम कर सकती है। यह एक नियम से अधिक एक अतिरिक्त है।
टिप दस: सकारात्मक सोचो। भले ही आपका दिन चुनौतियों से भरा हो, सकारात्मक बने रहें और याद रखें कि जो कुछ भी होता है वह आपको खुशियों की ओर ले जाता है और आप जिसके लायक हैं।
हो सकता है कि हर चीज में एक साथ सफलता हासिल करना संभव न हो, लेकिन अब आप जानते हैं कि सुबह और पूरे दिन कैसे अधिक प्रफुल्लित रहना है। ये 10 टिप्स आपकी जिंदगी बदलने में मदद करेंगे। हर नया दिन जीतने का मौका है। इसलिए सप्ताह के पहले कार्य दिवस सोमवार को भी अपने आप को इस अवसर से वंचित न करें।
हम कामना करते हैं कि आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने में सफलता प्राप्त करें। हमारे सिमोरोन अनुष्ठान आपको खुद को खुश करने में मदद करेंगे, जिससे खुशी और भी वास्तविक हो जाएगी। गुड लक और बटन दबाना न भूलें और
22.08.2016 07:30
प्राचीन स्लावों का मानना \u200b\u200bथा कि हर साल एक निश्चित ताबीज जानवर का संरक्षण करता है। 2019, स्लावोनिक के अनुसार ...
पहले ने इसका उल्लेख किया आधुनिक दुनियाँहमारे परिणाम "समय प्रबंधन" की तुलना में ऊर्जा और फोकस पर अधिक निर्भर करते हैं।
और हमारी ऊर्जा कहाँ से आती है? हम प्रेरणा और प्रेरणा के बारे में निश्चित रूप से बात करेंगे। लेकिन पहले, उत्पादक होने के लिए, आपको केवल शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह एक बुनियादी स्तर है, और यह आश्चर्य की बात है कि कितने लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
सबसे पहले, स्वास्थ्य सबसे अधिक है मूल्यवान संसाधन, जो बचाने लायक नहीं है, जिसे त्यागा और उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। खैर, अधिकांश के लिए यह एक स्पष्ट विचार है, इसलिए मुझे लिखने के लिए क्षमा करें। फिर भी किसी कारण से बड़ी राशिउदाहरण के लिए, लोग डॉक्टर के पास जाना हमेशा के लिए टाल देते हैं।
आप कैसे बेहतर महसूस करते हैं और अधिक ऊर्जा रखते हैं? अब तक, इस बारे में मेरी समझ निम्नलिखित चार बातों पर निर्भर करती है:
- बहुत सारा पानी पीने के लिए;
- अपने आप को नियमित रूप से व्यवस्थित करें;
- आराम करो, हर समय काम मत करो, स्विच करो, छुट्टी पर जाओ।
मैं प्रत्येक भाग के बारे में एक अलग पोस्ट लिखना चाहूंगा, इसमें बात करने के लिए कुछ है। इस बीच, कुछ सामान्य विचार।
सबसे पहले, सभी चार भाग महत्वपूर्ण हैं और एक दूसरे के पूरक हैं। आप एक या दो से दूर नहीं हो सकते। उदाहरण के लिए, कुछ साल पहले, एक परिचित डिजाइनर ने शिकायत की थी कि चाहे वह कितना भी सोया हो, चाहे वह कितना भी छुट्टी पर चला गया हो, फिर भी उसे लगा कि उसके पास बहुत कम ताकत है। काम कठिन है, आप तुरंत थक जाते हैं, आप सब कुछ करने के लिए बहुत आलसी होते हैं। यह पता चला कि उस समय उसके पास बिल्कुल नहीं था शारीरिक गतिविधि, और ऐसा लगता है कि ज्यादातर यही कारण रहा है।
दूसरे, आश्चर्यजनक रूप से, एक या दो दिशाओं में छोटे परिवर्तन भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं जो समय के साथ जमा होते हैं। इसके अलावा, एक छोटा कदम उठाने पर भी बह जाना आसान होता है, और फिर आप एक और कदम उठाना चाहते हैं, और दूसरा, और दूसरा।
उदाहरण के लिए, तुरंत एक उग्रवादी स्वस्थ जीवन शैली बनना, वार्षिक जिम सदस्यता खरीदना या मैराथन के लिए पंजीकरण करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप लिफ्ट लेने के बजाय दिन में कई बार सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। वैसे तो यह मेरी पसंदीदा चीज है। जब भी संभव हो, मैं सीढ़ियां पसंद करता हूं। या मीटिंग रूम में किसी सहकर्मी के साथ बैठने की बजाय ऑफिस के चक्कर एक साथ लगाएं। ठीक है, अगर क्षेत्र और मौसम अनुमति देता है। इंटरकॉम में, हम इस मायने में बहुत भाग्यशाली हैं, हमारा कार्यालय सीधे मुख्य शहर के पार्क में जाता है - वहां चलना खुशी की बात है। या थोड़ा जल्दी सो जाओ। मुझे लगता है कि आप सूची को आसानी से जारी रख सकते हैं। मुख्य रहस्यकुछ ऐसा चुनना है जो आपको खुश करे।
अदृश्य रूप से, लेकिन बहुत जल्द, छोटे सुखद बदलाव नई आदतों को जन्म देते हैं। और आदतें बड़े परिणाम देती हैं।
क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको हमारे दिनों के नायक के रूप में देखें?
शायद आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बनाना चाहते हैं जो रास्ते में आने वाली बाधाओं से नहीं डरता? या यह मानव नियति के उद्धारकर्ता की छवि होगी, बाहरी रूप से शांत, अंदर एक अटूट कोर है।
और शोहरत और लोकप्रियता के सपनों को सपने ही रहने दो, हम परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।
परफेक्ट इमेज बनाएं वास्तविक जीवनलगभग असंभव, क्योंकि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक बार में सभी को खुश कर सके। आप वास्तव में अभी जो करना शुरू कर सकते हैं, वह है अपने आप को सुधारना शुरू करना। ऐसा करने के लिए, हर दिन उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, जो अंततः आपको बड़े बदलावों की ओर ले जाएंगी। अपना आत्मविश्वास बनाने के लिए यहां आपको क्या करना है।
वर्कआउट के लिए 7 मिनट
यदि आपने कभी योगाभ्यास किया है, तो आपने शायद सुना होगा कि केवल 7 मिनट के अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्थितियों में सुधार करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रेरणा मिलेगी।
आपका शरीर अधिक लचीला हो जाएगा और आपका दिमाग अधिक केंद्रित हो जाएगा आंतरिक प्रक्रियाएं. लेकिन अगर आप योग के प्रशंसक नहीं हैं, तो भी आप इस अनुभव को नियमित कसरत में स्थानांतरित कर सकते हैं। 7 मिनट वह समय है जिसके लिए आपको अपना अधिकतम देने की आवश्यकता है। आप बेहतर महसूस करेंगे और आंतरिक सद्भाव की भावना आपको आत्मविश्वास देगी।
पारस्परिक सहायता के लाभ
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन दूसरे लोगों की मदद करने की प्रक्रिया में आपकी ताकत कम नहीं होगी। इसलिए आपको सामाजिक रूप से उन्मुख होने की आवश्यकता है। इसकी आवश्यकता नहीं है बहुत बड़ा प्रयास. आपको बस इतना करना है कि सुपरमार्केट में कैशियर को बधाई दें या किसी को इसके लिए सिफारिश दें अच्छा काम. यदि आपके परिवेश का कोई व्यक्ति छोटे व्यवसाय में काम करना शुरू करता है, तो उससे सामान खरीदकर अपने मित्र का समर्थन करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है। 
दूसरों की मदद करना, उनके कृतज्ञ और खुश चेहरों को देखना, ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है और अच्छा स्वास्थ्य. इस तरह आप प्रतिष्ठा अर्जित करना शुरू करते हैं अच्छा आदमी. याद रखें कि किसी दिन आपकी दया आपके पास जरूर लौटेगी।
एक धर्मार्थ संगठन में काम करें
क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि अमीर और धनी लोग धर्मार्थ आयोजनों पर इतना ध्यान क्यों देते हैं? वे उन लोगों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं जो वंचित हैं और खुद की मदद नहीं कर सकते। हालाँकि, आपको किसी दान के लिए स्वयंसेवा करने के लिए करोड़पति होने की आवश्यकता नहीं है। आप जरूरतमंद लोगों को देखभाल दान कर सकते हैं।
जैसा कि हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए अध्ययनों से पता चला है, स्वयंसेवीकरण अत्यधिक मानसिक और प्रदान करता है शारीरिक लाभस्वयं स्वयंसेवकों के लिए। समाज के नाम पर अच्छे कर्म लोगों को कम करते हैं रक्त चापऔर जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। यहां तक कि अगर आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो आप हमारे स्थानीय धर्मार्थों में से एक को मामूली "टोकन" दान करने के लिए हमेशा एक क्षण ले सकते हैं।
नया कैफे
हर दिन लोग उन्हीं क्रियाओं को करते हैं, जिन्हें स्वचालितता में लाया जाता है ताकि वे प्रदर्शन कर सकें बंद आंखों से. आप काम करने के लिए एक ही रास्ते से ड्राइव करते हैं, आपको रास्ते में वही चेहरे दिखाई देते हैं, आप लंच के लिए उसी कैफे में जाते हैं। ऐसा जीवन आपको उर्वर और आरामदायक निर्वात में रखता है। लेकिन आपको आत्मविश्वास महसूस करने की ज़रूरत है, लौकिक सुविधा क्षेत्र को छोड़ना है।
अपने समुदाय से कुछ घंटों के लिए ब्रेक लें और शहर का अन्वेषण करें। संभवत: आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी रुचि के होंगे। आप इसके बारे में तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आप उन्हें खोजने नहीं जाते। जैसा कि पुरानी कहावत है, "बदलाव उतना ही अच्छा है जितना आराम।"
डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें
वैज्ञानिकों के अनुसार, डेंटल फ़्लॉससमग्र स्वास्थ्य सुधार से जुड़ा है, न कि केवल हिम-श्वेत मुस्कान. प्रक्रिया में केवल एक मिनट लगता है और इसे पूरा करने के लिए आपको अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है मानक सफाईदांत ऐसे समय में जब आप बहुत थके हुए हों।
दूसरों से अपनी तुलना न करें
क्या आपको लगता है कि सेब की तुलना संतरे से करने से बुरा कुछ है? जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, यह स्वयं की तुलना दूसरों से करने की इच्छा है। पेड़ों पर उगने वाले फलों का स्वाद रसदार होता है और ये सेहत के लिए भी उतने ही फायदेमंद होते हैं। उनमें से किसी एक के पक्ष में तुलना व्यक्तिगत पसंद का मामला है, इससे ज्यादा कुछ नहीं। लेकिन जब हम लोगों के बारे में बात करते हैं तो वे खेल में आ जाते हैं विभिन्न कारकजो हमें पूरी तरह से अद्वितीय बनाते हैं।
यह पृष्ठभूमि, पालन-पोषण, प्रतिभा, विशेषाधिकारों और यहाँ तक कि दुर्घटनाओं के बारे में है जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रारंभ में, सभी लोग अंदर हैं अलग शर्तें. यह उन धावकों के आगमन की तुलना करने जैसा है जो एक अलग शुरुआत से फिनिश लाइन तक पहुंचे। एक और चीज स्वच्छ समय है - यह अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने का अवसर है।
इसके अलावा, व्यवहार में, दूसरों के साथ तुलना करने से या तो आप में बहुत सारी जटिलताएँ विकसित हो जाएँगी, या आपमें यह दृढ़ विश्वास विकसित हो जाएगा कि आप दूसरों से बेहतर हैं। ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि "खुद की तुलना दूसरों से करना अपने सच्चे स्व के खिलाफ हिंसा का कार्य है।"
पौष्टिक आहार न भूलें
आधुनिक अवधारणा स्वस्थ भोजनविभिन्न मिथकों, आक्षेपों और पिछले बुरे अनुभवों से भरा हुआ है। इसलिए, आपको पोषण विशेषज्ञों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए और नमक और चीनी वाली हर चीज से परहेज करना चाहिए। केवल अपने शरीर के लाभों के बारे में सोचें। यही कहता है नैदानिक मनोविज्ञानीडॉ. कारमेन हार्रा: “आप अपने शरीर को जो पोषण प्रदान करते हैं, उसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। भोजन जो नहीं करता है पोषण का महत्वआपको सुस्त, उदास और शक्तिहीन बना देता है। ऊर्जा की कमी के साथ, शरीर अपने अधिकारों के लिए लड़ता है और आपसे पूछता है सबसे अच्छा खाना"। इसलिए, एक तरफ रोल करने के बजाय स्वस्थ आहारकैसे के बारे में सोचो पौष्टिक खाद्य पदार्थआप अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं।
कुछ नया सीखे
यदि आप अपनी क्षमताओं का विस्तार करना चाहते हैं, तो कुछ नया सीखना शुरू करें। साक्षरता ऊपर खींचो अगर में उच्च विद्यालययह पहलू वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। यदि आप साल-दर-साल सन लाउंजर पर अपनी छुट्टियां बिताते हैं तो तैरना सीखने के लिए खुद को तैयार करें। यह पानी में गोता लगाने और नई संभावनाओं की खोज करने का समय है खुद का शरीर. याद रखें कि आप यह अपने लिए कर रहे हैं न कि अन्य हॉलिडेमेकर्स को प्रभावित करने के लिए। एक फ्रेंच ट्यूटर खोजें या चीनी. इससे आपको दूसरे देशों की संस्कृति को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलेगी। "एक सदी के लिए जियो - एक सदी के लिए सीखो," लोक ज्ञान हमसे सहमत है।
कठिन परिस्थिति में रास्ता कैसे खोजा जाए?
अपने आप से पूछें: आप एक परियोजना, विचार या रिश्ते को विकसित करने में कितना समय खर्च करने को तैयार हैं जो काम नहीं करता है? वास्तव में, यह स्थिति बहुत से लोगों से परिचित है जो एक ही स्तर पर अटका हुआ महसूस करते हैं। आप पैसा, समय, भावनाएं, ज्ञान और कौशल का निवेश करते हैं, लेकिन व्यवसाय धरातल पर नहीं उतरता। क्या आप कीमती संसाधनों को आगे देने के लिए तैयार हैं?
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक डैनियल माल्डेन और चिन मिंग हुई के अनुसार, एक सरल और है प्रभावी तरीका, जो इस घटना में लोगों की मदद करता है कि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं। सुनिश्चित करें कि आप अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप इस परियोजना से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, व्यर्थ संसाधनों के विचारों को दूर भगाएं। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल होता है जब आपके आस-पास बहुत नकारात्मकता हो।
धन्यवाद दो, पछताओ मत
वहाँ एक है सही तरीकादूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराएं। याद रखें कि आप आमतौर पर देर से आने के लिए कैसे माफी माँगते हैं? आप शायद ऑन-ड्यूटी वाक्यांश फेंक रहे हैं जैसे "देर से आने के लिए क्षमा करें, ट्रैफ़िक में फंस गया।" आप स्थिति को 180 डिग्री से उलट क्यों नहीं देते और किसी सहकर्मी को आपके लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए धन्यवाद क्यों नहीं देते?
किसी भी असुविधा के लिए क्षमा याचना करने के बजाय हमेशा दूसरे लोगों को उनके धैर्य और उदारता के लिए धन्यवाद दें।
अच्छा महसूस करने के लिए क्या करें1. हर दिन सिर्फ टहलने के लिए बाहर जाएं। रोजाना 10-30 मिनट टहलें। और अधिक बार मुस्कुराओ!
2. दिन में कम से कम 10 मिनट शांति और शांति से बैठें।
3. दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।
4. अपने जीवन में तीन "ई" का नियम दर्ज करें - उत्साह, ऊर्जा, सहानुभूति (सहानुभूति, दूसरों के लिए सहानुभूति)।
5. अधिक खेलें, चाहे वह आपके बच्चे के साथ प्रतियोगिताएं हों या शब्दों का खेल।
6. हर महीने पिछले महीने से ज्यादा किताबें पढ़ें।
7. ध्यान करने, सोचने, सपने देखने के लिए समय निकालें।
8. अपने सामाजिक दायरे में 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के साथ-साथ 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शामिल करें।
9. सुबह उठने से पहले पांच मिनट कुछ अच्छा सपना देखने के लिए निकालें और बिस्तर पर सो जाएं।
10. उन पेड़ों और फलों के बिस्तरों से अधिक सीधे खाएं जो किसी भी प्रसंस्करण से नहीं गुजरे हैं, और कम खाना जो संसाधित किया गया हो।
11. खूब पानी पिएं।
12. हर दिन कम से कम तीन लोगों को खुश करने या खुश करने की कोशिश करें।
13. अपनी कीमती ऊर्जा बकबक पर बर्बाद न करें।
14. अतीत को अतीत में छोड़ दो। अपने साथी को पिछली गलतियों की याद न दिलाएं।
15. जिसे आप बदल नहीं सकते, उस पर नाराजगी न जताएं। अपनी ऊर्जा को वर्तमान क्षण में निवेश करें।
16. जीवन को पाठों की एक श्रृंखला के रूप में और स्वयं को एक छात्र के रूप में देखने का प्रयास करें। आखिरकार, अगर कोई छात्र बीजगणित के लिए तैयार नहीं है, तो यह अंत नहीं है। तो क्या आप - बस जीवन से सबक लें, और अगर यह हमेशा काम नहीं करता है, तो यह सीखने को रोकने का कोई कारण नहीं है।
17. उपेक्षा न करें शास्त्रीय सिद्धांतभोजन, एक सरल कहावत में व्यक्त किया गया: "स्वयं नाश्ता करें, दोपहर का भोजन किसी मित्र के साथ साझा करें, शत्रु को रात का भोजन दें।"
18. अधिक हंसें और मुस्कुराएं।
19. किसी चीज या किसी से नफरत करने में समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। घृणा की भावना से छुटकारा पाएं।
20. खुद को इतनी गंभीरता से न लें।
21. आपको हर चीज में जीतने की जरूरत नहीं है।
22. अपने अतीत के साथ शांति बनाएं।
23. अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से न करें। अपने पार्टनर की तुलना दूसरे लोगों से न करें।
24. आपके सिवा कोई आपको खुश नहीं करेगा।
25. सभी को और हर चीज के लिए क्षमा करें।
26. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है।
27. समय हर चीज को उसकी जगह पर रखता है।
28. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति अच्छी है या बुरी - यह वैसे भी बदल जाएगी।
29. जब आप दुखी होंगे तो काम आपको नहीं बचाएगा। कृपया अपने दोस्तों से संपर्क करें।
30. अपने जीवन से वह सब कुछ निकाल दें जो उपयोगी नहीं है, सुंदर नहीं है, दिलचस्प नहीं है।
31. ईर्ष्या समय की बर्बादी है। आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता है, या आपके पास जीवन भर वह सब कुछ होगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
32. सबसे अच्छा आना अभी बाकी है।
33. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, सुबह उठो, उठो और तैयार हो जाओ।
34. जीवन के हर पल का आनंद लें, नई चीजों को आजमाएं, वहां रुकें नहीं।
35. जितनी बार संभव हो अपने माता-पिता, अपने परिवार, अपने रिश्तेदारों को फोन करें।
36. आपका आंतरिक जीवन हमेशा महत्वपूर्ण है, यह खुशी का पात्र है।
37. प्रतिदिन दूसरों को कुछ न कुछ दें।
38. आप जितना कर सकते हैं उससे अधिक न करें।
39. हर सुबह इस बात का आनंद लें कि एक नया दिन आ गया है, और यह निश्चित रूप से पिछले वाले से बेहतर होगा।
40. आप अद्वितीय और अद्भुत हैं! क्या वह खुशी नहीं है?
क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको हमारे दिनों के नायक के रूप में देखें? शायद आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बनाना चाहते हैं जो रास्ते में आने वाली बाधाओं से नहीं डरता? या यह मानव नियति के उद्धारकर्ता की छवि होगी, बाहरी रूप से शांत, अंदर एक अटूट कोर है। और शोहरत और लोकप्रियता के सपनों को सपने ही रहने दो, हम परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।
वास्तविक जीवन में एक आदर्श छवि बनाना लगभग असंभव है, क्योंकि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक बार में सभी को खुश कर सके। आप वास्तव में अभी जो करना शुरू कर सकते हैं, वह है अपने आप को सुधारना शुरू करना। ऐसा करने के लिए, हर दिन उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, जो अंततः आपको बड़े बदलावों की ओर ले जाएंगी। अपना आत्मविश्वास बनाने के लिए यहां आपको क्या करना है।
वर्कआउट के लिए 7 मिनट
यदि आपने कभी योगाभ्यास किया है, तो आपने शायद सुना होगा कि केवल 7 मिनट के अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्थितियों में सुधार करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रेरणा मिलेगी।
आपका शरीर अधिक लचीला हो जाएगा, और आपका मन आंतरिक प्रक्रियाओं पर अधिक केंद्रित हो जाएगा। लेकिन अगर आप योग के प्रशंसक नहीं हैं, तो भी आप इस अनुभव को नियमित कसरत में स्थानांतरित कर सकते हैं। 7 मिनट वह समय है जिसके लिए आपको अपना अधिकतम देने की आवश्यकता है। आप बेहतर महसूस करेंगे और आंतरिक सद्भाव की भावना आपको आत्मविश्वास देगी।
पारस्परिक सहायता के लाभ
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन दूसरे लोगों की मदद करने की प्रक्रिया में आपकी ताकत कम नहीं होगी। इसलिए आपको सामाजिक रूप से उन्मुख होने की आवश्यकता है। इसमें बहुत मेहनत नहीं लगती है। आपको बस सुपरमार्केट में कैशियर की तारीफ करनी है या किसी को अच्छी नौकरी के लिए सिफारिश करनी है। यदि आपके परिवेश का कोई व्यक्ति छोटे व्यवसाय में काम करना शुरू करता है, तो उससे सामान खरीदकर अपने मित्र का समर्थन करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है। 
अन्य लोगों की मदद करना, उनके आभारी और खुश चेहरों को देखना जीवंतता और उत्कृष्ट स्वास्थ्य का प्रभार पाने का एक शानदार तरीका है। इस तरह आप एक अच्छे इंसान के रूप में ख्याति अर्जित करना शुरू करते हैं। याद रखें कि किसी दिन आपकी दया आपके पास जरूर लौटेगी।
एक धर्मार्थ संगठन में काम करें
क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि अमीर और धनी लोग धर्मार्थ आयोजनों पर इतना ध्यान क्यों देते हैं? वे उन लोगों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं जो वंचित हैं और खुद की मदद नहीं कर सकते। हालाँकि, आपको किसी दान के लिए स्वयंसेवा करने के लिए करोड़पति होने की आवश्यकता नहीं है। आप जरूरतमंद लोगों को देखभाल दान कर सकते हैं। 
जैसा कि हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन में शोध से पता चला है, स्वयंसेवीकरण स्वयं स्वयंसेवकों के लिए भारी मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है। समाज के नाम पर अच्छे कर्म लोगों के रक्तचाप को कम करते हैं और जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं। यहां तक कि अगर आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो आप हमारे स्थानीय धर्मार्थों में से एक को मामूली "टोकन" दान करने के लिए हमेशा एक क्षण ले सकते हैं।
नया कैफे
हर दिन, लोग वही क्रियाएं करते हैं, जिन्हें स्वचालितता में लाया जाता है ताकि वे अपनी आँखें बंद करके भी प्रदर्शन कर सकें। आप काम करने के लिए एक ही रास्ते से ड्राइव करते हैं, आपको रास्ते में वही चेहरे दिखाई देते हैं, आप लंच के लिए उसी कैफे में जाते हैं। ऐसा जीवन आपको उर्वर और आरामदायक निर्वात में रखता है। लेकिन आपको आत्मविश्वास महसूस करने की ज़रूरत है, लौकिक सुविधा क्षेत्र को छोड़ना है। 
अपने समुदाय से कुछ घंटों के लिए ब्रेक लें और शहर का अन्वेषण करें। संभवत: आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी रुचि के होंगे। आप इसके बारे में तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आप उन्हें खोजने नहीं जाते। जैसा कि पुरानी कहावत है, "बदलाव उतना ही अच्छा है जितना आराम।"
डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें
वैज्ञानिकों के अनुसार, फ्लॉसिंग स्वास्थ्य में समग्र सुधार से जुड़ा है, न कि केवल एक सफेद मुस्कान से। इस प्रक्रिया में केवल एक मिनट का समय लगता है और जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो आपके दांतों की मानक ब्रशिंग करने के लिए आपको अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है।
दूसरों से अपनी तुलना न करें
क्या आपको लगता है कि सेब की तुलना संतरे से करने से बुरा कुछ है? जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, यह स्वयं की तुलना दूसरों से करने की इच्छा है। पेड़ों पर उगने वाले फलों का स्वाद रसदार होता है और ये सेहत के लिए भी उतने ही फायदेमंद होते हैं। उनमें से किसी एक के पक्ष में तुलना व्यक्तिगत पसंद का मामला है, इससे ज्यादा कुछ नहीं। लेकिन जब हम लोगों के बारे में बात करते हैं, तो अलग-अलग कारक सामने आते हैं जो हमें पूरी तरह से अद्वितीय बनाते हैं।
यह पृष्ठभूमि, पालन-पोषण, प्रतिभा, विशेषाधिकारों और यहाँ तक कि दुर्घटनाओं के बारे में है जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रारंभ में, सभी लोग अलग-अलग स्थितियों में होते हैं। यह उन धावकों के आगमन की तुलना करने जैसा है जो एक अलग शुरुआत से फिनिश लाइन तक पहुंचे। शुद्ध समय दूसरी बात है - यह अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने का एक अवसर है। 
इसके अलावा, व्यवहार में, दूसरों के साथ तुलना करने से या तो आप में बहुत सारी जटिलताएँ विकसित हो जाएँगी, या आपमें यह दृढ़ विश्वास विकसित हो जाएगा कि आप दूसरों से बेहतर हैं। ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि "खुद की तुलना दूसरों से करना अपने सच्चे स्व के खिलाफ हिंसा का कार्य है।"
पौष्टिक आहार न भूलें
"स्वस्थ भोजन" की आधुनिक अवधारणा विभिन्न मिथकों, आक्षेपों और पिछले बुरे अनुभवों से भरी हुई है। इसलिए, आपको पोषण विशेषज्ञों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए और नमक और चीनी वाली हर चीज से परहेज करना चाहिए। केवल अपने शरीर के लाभों के बारे में सोचें। क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. कारमेन हार्रा का कहना है: “आप अपने शरीर को जो पोषण प्रदान करते हैं, वह सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। बिना पोषण मूल्य वाला भोजन आपको सुस्त, उदास और शक्तिहीन बना देता है। ऊर्जा की कमी के साथ, शरीर अपने अधिकारों के लिए लड़ता है और आपसे बेहतर भोजन मांगता है। इसलिए एक स्वस्थ आहार की ओर झुकने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अपने आहार को किन पौष्टिक खाद्य पदार्थों से समृद्ध कर सकते हैं।
कुछ नया सीखे
यदि आप अपनी क्षमताओं का विस्तार करना चाहते हैं, तो कुछ नया सीखना शुरू करें। साक्षरता बढ़ाएँ, अगर हाई स्कूल में इस पहलू में वांछित होने के लिए बहुत कुछ बचा है। यदि आप साल-दर-साल सन लाउंजर पर अपनी छुट्टियां बिताते हैं तो तैरना सीखने के लिए खुद को तैयार करें। यह पानी में गोता लगाने और अपने शरीर की नई संभावनाओं का पता लगाने का समय है। याद रखें कि आप यह अपने लिए कर रहे हैं न कि अन्य हॉलिडेमेकर्स को प्रभावित करने के लिए। एक फ्रेंच या चीनी ट्यूटर खोजें। इससे आपको दूसरे देशों की संस्कृति को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलेगी। "जियो और सीखो," लोक ज्ञान हमसे सहमत है।
कठिन परिस्थिति में रास्ता कैसे खोजा जाए?
अपने आप से पूछें: आप एक परियोजना, विचार या रिश्ते को विकसित करने में कितना समय खर्च करने को तैयार हैं जो काम नहीं करता है? वास्तव में, यह स्थिति बहुत से लोगों से परिचित है जो एक ही स्तर पर अटका हुआ महसूस करते हैं। आप पैसा, समय, भावनाएं, ज्ञान और कौशल का निवेश करते हैं, लेकिन व्यवसाय धरातल पर नहीं उतरता। क्या आप कीमती संसाधनों को आगे देने के लिए तैयार हैं? 
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक डैनियल माल्डेन और चिन मिंग हुई के अनुसार, जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों तो लोगों की मदद करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। सुनिश्चित करें कि आप अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप इस परियोजना से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, व्यर्थ संसाधनों के विचारों को दूर भगाएं। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल होता है जब आपके आस-पास बहुत नकारात्मकता हो।
धन्यवाद दो, पछताओ मत
दूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराने का एक अचूक तरीका है। याद रखें कि आप आमतौर पर देर से आने के लिए कैसे माफी माँगते हैं? आप शायद ऑन-ड्यूटी वाक्यांश फेंक रहे हैं जैसे "देर से आने के लिए क्षमा करें, ट्रैफ़िक में फंस गया।" आप स्थिति को 180 डिग्री से उलट क्यों नहीं देते और किसी सहकर्मी को आपके लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए धन्यवाद क्यों नहीं देते?
किसी भी असुविधा के लिए क्षमा याचना करने के बजाय हमेशा दूसरे लोगों को उनके धैर्य और उदारता के लिए धन्यवाद दें।
