गर्मियों के लिए उपयोगी टिप्स। बच्चों के साथ गर्मी: बाल रोग विशेषज्ञों से सबसे महत्वपूर्ण सुझाव

स्कूल के समय से ही गर्मियों को आराम की अवधि के साथ जोड़ा गया है, लेकिन इस समय आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से चौकस रहने की जरूरत है। यह तीन महीने की छुट्टियों और छुट्टियों के दौरान सक्रिय शगल से जुड़े जहर और विभिन्न चोटों की संख्या में काफी वृद्धि होती है। इसके अलावा, प्रचंड गर्मी और लगातार धूल हमारी त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। शरीर को आसानी से गर्मी सहन करने और ठंड के मौसम के लिए तैयार करने के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

समर टिप्स

उम्र के साथ, हमारी त्वचा झुर्रीदार हो जाती है, लेकिन न केवल जीवित वर्ष इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। अक्सर, भूरे धब्बे और झुर्रियाँ वर्षों की संख्या के कारण नहीं, बल्कि सौर विकिरण के नकारात्मक प्रभाव के कारण होती हैं। एपिडर्मिस को प्रभावित करने वाले पराबैंगनी, अपरिवर्तनीय त्वचा उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं। विनाशकारी प्रक्रियाओं को थोड़ा धीमा करने के लिए, आप एसपीएफ़ कारक के साथ विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

बच्चों की त्वचा को हानिकारक धूप से बचाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चों को आमतौर पर खुली धूप में नहीं ले जाया जा सकता है, और बड़े बच्चों को छायादार स्थानों में खेलना बेहतर होता है। कम उम्र में प्राप्त सनबर्न परिमाण के क्रम से त्वचा कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि बीस वर्ष की आयु से पहले प्राप्त इस प्रकार की एक गंभीर चोट, घातक मेलेनोमा विकसित होने की संभावना को दोगुना कर देती है। डॉक्टर पच्चीस बीमारियों से अवगत हैं जो सीधे सौर विकिरण से उत्पन्न होती हैं या पराबैंगनी विकिरण से बढ़ जाती हैं।

यदि गर्मी की अवधि के लिए आपको छुट्टी के बिना छोड़ दिया जाता है और शहर में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि गर्म मौसम व्यर्थ नहीं है, और इससे भी ज्यादा आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है।

हम में से प्रत्येक जानता है कि एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या सभी नियोजित चीजों को समय पर करने में मदद करती है, और सही प्राथमिकताएं भी निर्धारित करती है। लेकिन इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य की लड़ाई में एक सख्त कार्यक्रम का पालन करना एक महत्वपूर्ण घटक है।

सुबह उठने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करें। गर्मियों में सुबह सात से साढ़े सात बजे के बीच उठना सबसे अच्छा होता है। इस समय अभी भी इतनी गर्मी नहीं है। दस या ग्यारह घंटे के बाद एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। यदि आप थके हुए जागते हैं, तो यह नींद की एक निश्चित कमी को इंगित करता है, इसलिए पुनर्गणना करें और आराम के घंटे बढ़ाएं, इसके अलावा, सभी कष्टप्रद कारकों को समाप्त करें।

गर्म मौसम में, आपको विशेष रूप से अपने पीने के आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में, शरीर को अतिरिक्त आवश्यकता होती है, और एपिडर्मिस को नमी की आवश्यकता होती है। आपको किसी स्पष्ट ढांचे पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, प्रतिदिन दो लीटर पानी पिएं। अपने वजन को तीस से गुणा करके अपने व्यक्तिगत द्रव सेवन की गणना करें। नतीजतन, आपको उतनी ही मात्रा मिल जाएगी, जितनी आपको रोजाना खानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 50 किलो है, तो आपको प्रति दिन 1500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। द्रव की यह मात्रा उत्सर्जन प्रणाली के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करेगी और उचित स्तर पर कोशिका गतिविधि का समर्थन करेगी।

यदि आपकी आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, तो पलकों पर सूजन बढ़ जाती है - यह लिपिड असंतुलन और गुर्दे के अनुचित कार्य को इंगित करता है। गर्मी का मौसम फलों और सब्जियों के सेवन से शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा समय है। ऐसे उपवास के दिन आपको विषाक्त पदार्थों और लवणों को प्रभावी ढंग से हटाने की अनुमति देते हैं।

इस तरह के आहार के लिए एक बढ़िया विकल्प खीरा, आड़ू, सेब या तरबूज का दिन होगा। दिन में अपनी पसंद का केवल एक ही उत्पाद खाएं और खूब सारा शुद्ध पानी और ग्रीन टी पिएं। यदि आप सप्ताह में कम से कम एक ऐसे उपवास दिवस की व्यवस्था करते हैं, तो आपका शरीर आपका आभारी रहेगा।

आपके आहार में बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए, वे अनाज में पाए जाते हैं - अनाज, चोकर के साथ रोटी। वे मुँहासे, त्वचा की शिथिलता, जल्दी भूरे बाल, भंगुर नाखून और बालों के झड़ने से बचने में मदद करेंगे।

अधिक स्थानांतरित करने और बाहर पर्याप्त समय बिताने की कोशिश करें। साल के इस समय आप न केवल चल सकते हैं, बल्कि इसे अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, देवदार के जंगल में टहलना श्वसन प्रणाली की बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, इसके अलावा, देवदार की सुइयों की गंध एक उत्कृष्ट अरोमाथेरेपी सत्र है।

पैदल चलने की उपेक्षा न करें, घर के अंदर कम रहने की कोशिश करें। इस तरह के काम के लिए इनाम एक स्वस्थ हृदय प्रणाली और एक उत्कृष्ट रंग होगा।

गर्म मौसम में, ऊँची एड़ी के जूते को मना करना बेहतर होता है। बैलेरीना या सैंडल चुनें और आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे।

यदि आप साइकिल के गौरवशाली मालिक हैं, तो इसे सार्वजनिक परिवहन के एक बेहतरीन विकल्प के रूप में उपयोग करें। कम से कम सप्ताहांत पर इसकी सवारी करें, और आप अपने पैरों को पंप करेंगे, अपने धड़ को मजबूत करेंगे और अपने वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करेंगे।

सप्ताहांत पर जलाशयों के लिए बाहर निकलें। यहां तक ​​​​कि अगर आप पास की झील में तैरने की योजना नहीं बनाते हैं, तो पेड़ों की छाया या उसके पास एक छतरी में, आप धूल भरे शहर की तुलना में गर्मी को बहुत आसानी से सहन करेंगे। इसके अलावा, उच्च आर्द्रता आपको धूप या हीट स्ट्रोक से बचाएगी। लेकिन सावधान रहें, सबसे बड़ी गर्मी के घंटों के दौरान आपको धूप में नहीं रहना चाहिए - ग्यारह से तीन या चार घंटे तक।

यदि आप शहर में रहे, और आपके सभी दोस्त रिसॉर्ट में गए, तो निराश न हों। धूल भरे महानगर में भी, आप एक शानदार गर्मी की छुट्टी के लिए समय और स्थान पा सकते हैं।

मरीना पेचेरिट्सा
माता-पिता के लिए ग्रीष्मकालीन युक्तियाँ

माता-पिता के लिए सलाह

गर्मी एक अच्छा समय हैअगले पूरे वर्ष के लिए अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए और शरद ऋतु और सर्दियों में शरीर को सर्दी से पर्याप्त रूप से निपटने में मदद करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आपको बस सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

एक उचित ढंग से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, जिसमें सोने और आराम के लिए पर्याप्त समय शामिल है, न केवल बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक अमूल्य उपकरण है। बच्चों के शरीर को जगाने के लिए सुबह की शुरुआत चार्ज से करनी चाहिए। सुबह के व्यायाम के दौरान, अपने मूड की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रसन्नता और अच्छा मूड तंत्रिका तंत्र को मुक्त करने, बढ़ाने और उपचार प्रभाव प्रदान करने में मदद करता है। जिम्नास्टिक आपको पूरे दिन के लिए भावनात्मक स्थिति और अच्छे मूड का पता लगाने की अनुमति देगा।

ग्रीष्म ऋतु- सख्त करने के लिए सबसे उपयुक्त समय। शुरुआत के लिए, आप बस सुबह ओस में चल सकते हैं या अपने आप को एक नम तौलिये से पोंछ सकते हैं। फिर एक कंट्रास्ट शावर और डूश कनेक्ट करें। केवल एक चीज यह है कि बड़े तापमान अंतर के लिए संक्रमण पहले सुचारू होना चाहिए, धीरे-धीरे अंतर बढ़ाना चाहिए।

खुली हवा में एक बच्चे की उपस्थिति में एक पुनर्स्थापनात्मक और स्वास्थ्य-सुधार करने वाला मूल्य होता है। किसी भी मौसम में चलो। नंगे पैर चलना सख्त करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है, जो आज कई देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, उन्हें सपाट पैरों से बचाया जाता है। घास की घास, जंगल में गिरी हुई सुइयों आदि पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। यह डरावना नहीं है अगर बच्चों को नम घास, पोखर के माध्यम से भागना पड़ता है, या यहां तक ​​​​कि चलते समय गर्म गर्मी की बारिश में फंसना पड़ता है - इससे उनके शरीर की वृद्धि होगी प्रतिरोध। ताजी हवा में या घर में खुली खिड़की से सोना बहुत उपयोगी होता है।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से न केवल एक सुंदर तन मिलता है, बल्कि शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को भी बढ़ावा मिलता है, जो कैल्शियम के विकास और अवशोषण के लिए आवश्यक है। खेलते समय धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय चल रहा है। धूप सेंकने और जल प्रक्रियाओं के संयोजन में प्रकाश और वायु स्नान का बच्चे के शरीर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। प्रकाश-वायु स्नान जल प्रक्रियाओं के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

बच्चे के पीने के आहार की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर पानी शरीर का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। अपने बच्चे को अधिक पीने के लिए पेश करें। बिना गैस का उबला या बोतलबंद पानी सबसे अच्छा होता है। आप बिना मीठे गुलाब के शोरबा, कॉम्पोट की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन कोई भी पेय गर्म होना चाहिए। बच्चों को उतना ही पीने दें, जितना उन्हें चाहिए।

स्वास्थ्य संवर्धन के संदर्भ में अपने बच्चे के दैनिक जीवन की योजना बनाते समय, कोशिश करें कि उस पर अधिक भार न डालें। बढ़ा हुआ भार अक्सर शरीर की सुरक्षा को कम कर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है। छोटे बच्चों के लिए - पूर्वस्कूली उम्र, बहुत आगे बढ़ना, ताजी हवा में रहना, साथियों के साथ संवाद करना और खेलना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन टीवी, कंप्यूटर, इलेक्ट्रॉनिक गेम्स बच्चे के जीवन में कम से कम मौजूद होने चाहिए।

के साथ खेल अभिभावकयह बच्चों के विकास का एक अभिन्न अंग है। यह स्वास्थ्य संवर्धन और अच्छे मूड दोनों है। एक प्रीस्कूलर के लिए, "बच्चे के रहते हुए बच्चे की भूमिका से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका खेल है।" एक वयस्क के लिए - "फिर से बच्चा बनने का एकमात्र तरीका वयस्क बने रहना है".

आप अपने बच्चे के साथ ऐसा क्या खेल सकते हैं जिससे आपको और आपके बच्चों को खुशी मिले? उन खेलों को चुनें जो आपके बच्चे के लिए उपलब्ध हैं। ध्यान रखें कि जीत की खुशी का अनुभव नहीं करने पर बच्चे जल्दी से अपना जुनून खो देंगे। उन खेलों को याद रखें जो आपने बचपन में खेले थे, इन खेलों को अपने बच्चे को सिखाएं। उसे और आप दोनों को बहुत खुशी मिलेगी, बचपन की यादें बड़ी सुखद होती हैं! अपने बच्चे को अपने साथियों के साथ किंडरगार्टन में खेले जाने वाले खेलों से आपका परिचय कराने के लिए कहें। एक चौकस श्रोता बनें, क्योंकि ये आपके संचार के सबसे मूल्यवान मिनट हैं। एक अच्छे मूड के अलावा, खेल परिवार में रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बच्चों को एक साथ लाते हैं और अभिभावक.

प्राकृतिक प्राकृतिक कारकों के उचित उपयोग के साथ, बच्चों के लिए गर्मी का स्वभावतंदुरुस्त बनें, अभिभावकयह आवश्यक है कि उस अवधि को याद न करें जब प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सभी प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जा सकता है।

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गर्मियों के लिए टिप्स - अगर डॉक्टर आस-पास नहीं है

गर्मियों में, बच्चों के साथ कई माता-पिता प्रकृति में जाते हैं, देश में, वे मशरूम और जामुन के लिए जाना पसंद करते हैं, नदी में तैरते हैं और शहर और सभ्यता की हलचल से दूर प्रकृति और स्वच्छ हवा का आनंद लेते हैं। हालांकि, बहुत बार बच्चों के साथ चलना कुछ परेशानियों से ढका होता है - खरोंच, खरोंच और खरोंच। बच्चों को सुरक्षा के बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना, अज्ञात, दिलचस्प सब कुछ पसंद है।

यदि आस-पास कोई डॉक्टर नहीं है, तो आप एम्बुलेंस नहीं बुला सकते हैं और दवाएं कहीं दूर रह जाती हैं, प्राकृतिक दवाएं बचाव में आएंगी।

घाव और खरोंच का उपचार

यदि आपके घुटनों की समस्या किसी जंगल या खेत में हो गई है, तो कुछ पौधे तात्कालिक साधन बन सकते हैं।

ऐश बार्क - एक अद्भुत उपकरण जिसमें बहुत सारे टैनिन होते हैं। उनके पास एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। प्राथमिक उपचार के लिए, बहुत पुरानी नहीं और बहुत छोटी शाखा की छाल को हटा दिया जाता है और घाव पर एक रसदार पक्ष के साथ लगाया जाता है। कुछ दिनों के बाद, क्षति की साइट को कड़ा कर दिया जाता है।

बिच्छू बूटी - रूस में एक प्रसिद्ध उपाय। ताजा बिछुआ पत्तियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो घाव भरने को प्रोत्साहित करते हैं और रक्त के थक्के को बढ़ावा देते हैं। ताजा कुचल बिछुआ पत्तियों का उपयोग चिकित्सा देखभाल प्रदान करने के लिए किया जाता है।

पफबॉल मशरूम , इसकी वर्णनातीत उपस्थिति के बावजूद, विभिन्न कटौती के लिए एक अच्छा सहायक है। आप युवा और अधिक पके मशरूम और यहां तक ​​कि उनके बीजाणुओं दोनों का उपयोग कर सकते हैं। एक कट या घर्षण का इलाज करने के लिए, एक युवा रेनकोट के गूदे से ग्रेल को जगह पर लगाने के लिए पर्याप्त है, साथ ही साथ आंतरिक स्पंजी झिल्ली का एक ओवररिप फंगस भी। रेनकोट रक्त के थक्के जमने और घाव भरने को बढ़ावा देता है।

कम ही लोग जानते हैं किनरकट यदि आवश्यक हो तो सफलतापूर्वक उपयोग भी किया जा सकता है। यदि आप नरकट के तनों से ऊपर की परत को हटाते हैं, तो आप इसकी संरचना में रूई जैसा दिखने वाला एक सफेद कोर देख सकते हैं। घाव पर लगाया जाने वाला ईख का कोर एक अच्छा हेमोस्टेटिक एजेंट है।

लाल रंग के रस को जलाने से आयोडीन के रूप में उपयोग किया जा सकता हैलंगवॉर्ट . ड्रेसिंग के अभाव में प्राथमिक उपचार देंसफेद काई . कई प्रकार के काई में कीटाणुनाशक गुण होते हैं, क्षय को रोकते हैं और यहां तक ​​कि रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं को भी मारते हैं।

केला - बचपन से ज्ञात एक प्रभावी उपाय। इसे शुद्ध केले के पत्तों से ताजा तैयार घी के रूप में प्रयोग करें। इसी तरह आप जरूरत पड़ने पर पत्तों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।कड़वे कीड़ा जड़ी . वर्मवुड और प्लांटैन के ताजे रस में बड़ी मात्रा में फाइटोनसाइड्स, आवश्यक तेल, विटामिन, टैनिन होते हैं, जो रक्त के थक्के को बढ़ाते हैं। प्लांटैन या वर्मवुड के साथ एक पट्टी का उपयोग घावों को कीटाणुरहित करता है, रक्तस्राव को रोकता है, एक एनाल्जेसिक और घाव भरने वाला प्रभाव होता है। प्लांटैन और वर्मवुड न केवल घावों और खरोंचों के उपचार के लिए, बल्कि गंभीर चोट और खरोंच के लिए भी सबसे आम और अपरिहार्य उपाय हैं।

कीट के डंक - मधुमक्खियाँ, ततैया, सींग

ग्रीष्म ऋतु वह समय है जब सभी प्रकार के कीट विशेष रूप से सक्रिय और सक्रिय होते हैं। कैम्पिंग अक्सर मधुमक्खी या ततैया के डंक के साथ होती है। छोटे बच्चों के लिए, इस तरह के काटने से गंभीर खतरा होता है। होठों, आंखों और मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली में कीड़े के डंक मारने से सबसे गंभीर और उपचार योग्य काटने होते हैं। इस तरह के काटने के साथ, मुख्य खतरा गंभीर सूजन है जो ऑक्सीजन को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकता है। यदि आपको मधुमक्खी या ततैया के जहर से एलर्जी है, तो अधिक गंभीर परिणाम संभव हैं।

यदि मधुमक्खी ने काट लिया है, तो सबसे पहले कीट के डंक को काटने से हटा देना चाहिए (ततैया डंक नहीं छोड़ती)। मधुमक्खी के मरने के बाद कुछ समय के लिए डंक से जहर निकल सकता है, जिससे पीड़ित की हालत बिगड़ जाती है। डंक को बाहर निकालते समय उसे जोर से न निचोड़ें ताकि अतिरिक्त मात्रा में जहर घाव में न जाए।

घाव को अमोनिया से धोना चाहिए और प्रभावित जगह पर बर्फ लगानी चाहिए। बर्फ या ठंड सूजन को कम कर सकती है और दर्द को शांत कर सकती है। होठों, आंखों और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली को अमोनिया से नहीं धोना चाहिए। श्लेष्मा झिल्ली की क्षति के साथ, बर्फ ही एकमात्र प्राथमिक उपचार है।

यदि काटने की जगह की सूजन समय के साथ कम नहीं होती है, और पीड़ित को बदतर महसूस होता है, श्लेष्म झिल्ली में काटने के साथ, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में, व्यक्ति को तत्काल डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए।

बाहरी व्यवहार में सबसे महत्वपूर्ण बात मधुमक्खियों और ततैया को भड़काना नहीं है। आपको कीड़ों के आवासों से संपर्क नहीं करना चाहिए, आपको अचानक हलचल नहीं करनी चाहिए, उनका ध्यान आकर्षित करना चाहिए। बच्चों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए जब वे बाहर मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं - जैम, शहद, आइसक्रीम, फल और जामुन। जैसा कि आप जानते हैं, ततैया और मधुमक्खियां मिठाई पसंद करती हैं, और ऐसी परिस्थितियों में सबसे खतरनाक काटने होते हैं।

धूप की कालिमा

कड़ाके की ठंड में सभी को तेज धूप की याद आती है, इसलिए जब आप छुट्टी पर जाते हैं तो आप सूरज की किरणों से जुड़े खतरों को तुरंत भूल जाते हैं।

सबसे अच्छी बात है सनबर्न से बचाव। छुट्टी के पहले दिनों में बच्चे को खुली धूप में रखना चाहिए। सबसे अच्छा तरीका है - बच्चा किसी पेड़ या छतरी की छाया में हो। बिखरी हुई धूप आवश्यक विटामिन डी का उत्पादन करते हुए त्वचा को प्रभावित करेगी, लेकिन आपको सनबर्न नहीं होने देगी। घर से बाहर निकलते समय बच्चे की टोपी अवश्य पहनें। सनस्क्रीन का उपयोग इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कितनी देर धूप में रहा है, क्षेत्र और त्वचा का प्रकार। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय दोपहर से पहले और शाम के 4 बजे के बाद का होता है।

लू लगना

सनबर्न के बाद हीटस्ट्रोक गर्मियों की सबसे आम समस्याओं में से एक है। लक्षण पीलापन, चक्कर आना या बेहोशी, मतली, उल्टी हैं। जब हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो बच्चे को अपने घुटनों को ऊपर उठाते हुए, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, छाया में रखना आवश्यक है। निर्जलीकरण से बचने के लिए हर 15 मिनट में पानी (रस, नींबू पानी या चाय नहीं) दें। ठंडे पानी से मलने से बच्चे की स्थिति कम हो सकती है।

गर्मी की छुट्टी के लिए केवल सकारात्मक यादें छोड़ने के लिए, आपको न केवल ग्रीष्मकालीन पनामा टोपी और कपड़े खरीदना चाहिए, बल्कि यह भी याद रखना चाहिए कि किसी भी स्थिति में क्या करना है।