कैसे साबित करें कि कंप्यूटर देख सकता है? दृष्टि के बारे में तथ्य और मिथक: क्या कंप्यूटर दृष्टि ख़राब होती है, क्या सूर्य ग्रहण देखना हानिकारक है, क्या चश्मे से दृष्टि ख़राब होती है...

नमस्कार प्रिय पाठकों! जीवन की आधुनिक लय में नई तकनीकों का सक्रिय उपयोग शामिल है। बहुत पहले नहीं, कंप्यूटर एक विलासिता थी, लेकिन अब कंप्यूटर उपकरण हर घर में पाए जा सकते हैं, छोटे से लेकर बड़े तक प्रत्येक सदस्य के पास सात कंप्यूटर हैं: स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप और नेटबुक, पर्सनल कंप्यूटर।

उनका उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में किया जाता है: काम, अध्ययन, विश्राम, दोस्तों के साथ संचार के लिए। हम अपने फोन पर अलार्म बजने पर जागते हैं और अपने कंप्यूटर या टैबलेट पर सोशल नेटवर्क या फिल्में देखते हुए सो जाते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम 5-6 घंटे मॉनिटर स्क्रीन को देखने में बिताता है। इससे आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ा है।

में हाल ही में बहुत ध्यान देनाइस तथ्य पर ध्यान दिया जाता है कि कंप्यूटर की दृष्टि खराब हो जाती है, इसकी तीक्ष्णता कम हो जाती है, मनुष्यों पर नई प्रौद्योगिकियों के प्रभाव को कैसे कम किया जाए और अधिकतम कैसे किया जाए दीर्घकालिकस्वस्थ रहने के लिए।

चिकित्सा में "कंप्यूटर सिंड्रोम" जैसी कोई चीज़ होती है। यह तब उत्पन्न हुआ जब कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद रोगी की शिकायतों की निगरानी की गई। हममें से अधिकांश लोग इस सिंड्रोम के लक्षणों की पूरी श्रृंखला को जानते हैं और कई बार अनुभव कर चुके हैं। परंपरागत रूप से, सिंड्रोम को दो मुख्य वर्गों में विभाजित किया गया है:

1. सामान्य दैहिक शिकायतें;
2. शिकायतें सीधे दृष्टि के अंग से संबंधित हैं।

सामने आने वाली पहली शिकायतें सीधे आँखों से संबंधित हैं:

• आंखें दुखती हैं, दर्द महसूस होता है और पलकों के नीचे "रेत" महसूस होती है;
• पलकों के पीछे रेत या टूटे शीशे का अहसास;
• श्वेतपटल की लाली;
• लैक्रिमेशन;
• आंखों में जलन।

सामान्य दैहिक शिकायतों में लंबे समय के बाद तनाव सिरदर्द की घटना शामिल होती है
कंप्यूटर पर काम करना. सिंड्रोम भी विकसित होता है अत्यंत थकावटजो उनींदापन, सुस्ती के साथ है, सामान्य कमज़ोरी, शरीर की समग्र प्रतिक्रियाशीलता और संक्रमण के प्रति प्रतिरोध को कम करना।

पर लंबा कामइसे कंप्यूटर पर भी विकसित किया जा सकता है मिथ्या निकट दृष्टिया आवास की ऐंठन. इसकी विशेषता निकट की वस्तुओं से दूर की वस्तुओं पर शीघ्रता से स्विच करने में असमर्थता है; साथ ही, उनकी रूपरेखा धुंधली, अस्पष्ट होती है।

पीसी पर काम करते समय दृश्य हानि को प्रभावित करने वाले कारक

बेशक, कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं। सबसे पहले, पलक झपकने की आवृत्ति बदल जाती है: आम तौर पर एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 10-25 बार पलकें झपकाता है, लेकिन जब वह चमकते मॉनिटर स्क्रीन को देखता है - 3-5 बार। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंखें पर्याप्त रूप से नमीयुक्त नहीं होती हैं; कॉर्निया को आंसू द्रव द्वारा पोषित किया जाता है, क्योंकि गठन में कोई वाहिकाएं नहीं होती हैं।

यदि अपर्याप्त नमी है, तो इसका शोष और बादल छा जाता है, जो है बड़ा जोखिममोतियाबिंद के विकास में. यह श्वेतपटल की वाहिकाओं को फैलाकर आंखों के पोषण की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है - इसके कारण, आंखों की लालिमा और रक्त वाहिकाओं का इंजेक्शन चिकित्सकीय रूप से देखा जाता है। आंख की अपर्याप्त सफाई और कीटाणुशोधन भी होता है, जिससे विकास होता है सूजन संबंधी बीमारियाँ.

साथ ही, व्यक्तिपरक रूप से हमें आंखों में जलन और खुजली महसूस होती है। शरीर आंसू द्रव की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है और आंखों से पानी आने लगता है।

दूसरे, कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति चमकती बैकलिट स्क्रीन पर एक बिंदु पर लंबे समय तक घूरता रहता है। साथ ही आंख की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं, स्थायी बदलावस्क्रीन की रोशनी से पुतली सिकुड़ती और फैलती है। आंख को आराम नहीं मिलता. उभरता हुआ इंट्राऑक्यूलर दबावआंख के कक्षों में, जिससे ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा होता है। इस मामले में, चिकित्सकीय रूप से व्यक्ति को आंखों में दबाव और सिरदर्द में वृद्धि महसूस होती है।

तीसरा, यदि आवास की ऐंठन को ठीक नहीं किया गया तो समय के साथ यह पूर्ण दूरदर्शिता में विकसित हो जाएगी। वे मांसपेशियाँ जो आपको लेंस का आकार बदलने की अनुमति देती हैं, बस शोष हो जाती हैं और स्क्लेरोटिक हो जाती हैं। इन सभी कारणों से दृष्टि ख़राब होती है।

क्या करें?

यदि आप उपरोक्त लक्षण देखते हैं, तो रोकथाम शुरू करें। पहले जांचें कार्यस्थल. कंप्यूटर उपकरण के उपयोग की अनुमति निम्नलिखित शर्तों के अधीन है:

जैसे ही थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, काम करना बंद कर दें। 20-20 नियम बनाएं: 20 मिनट कंप्यूटर पर काम, 20 सेकंड आंखों का व्यायाम!

अपनी दृष्टि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें। अपने आराम के कार्यक्रम को सामान्य करें: दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, अंधेरे में या रात में अंधेरा कमरा. दिन के उजाले में सोने से आंखों को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

सरल व्यायाम जो आवास की ऐंठन को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और आंखों के रक्त परिसंचरण और बहिर्वाह में सुधार करने में मदद करेंगे अंतःनेत्र द्रव. उन्हें आवश्यकता नहीं है विशेष उपकरण, दिन में कई बार किया जा सकता है। सभी जिम्नास्टिक अभ्यास अच्छी रोशनी में, आराम की स्थिति में किए जाते हैं: पीठ को कुर्सी के पीछे कसकर दबाया जाता है, आराम किया जाता है, पैर फर्श को छूते हैं, टकटकी सीधी होती है।

मानव आँख स्वभावतः एक गतिशील अंग है। उनमें समंजन की प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है, अर्थात् दूर की वस्तुओं से निकट की वस्तुओं की ओर दृष्टि फेरना। यह किसी व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने की अनुमति देता है। पलकें इसी प्रकार हिलती रहती हैं। एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 20-25 बार पलकें झपकता है।

पलकें झपकाने से आँखों की सतह नम रहती है। जब कोई व्यक्ति पलकें झपकाना बंद कर देता है, तो श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और एक अप्रिय जलन दिखाई देती है। और सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति शायद ही कभी एक बिंदु को प्राथमिकता देते हुए देखता है "फिसलना"हमारे चारों ओर की दुनिया पर नज़र डालें।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियाँ बेशक मानव जीवन को आसान और अधिक रोचक बनाती हैं, लेकिन साथ ही वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के साथ दृष्टि को काफी नुकसान हुआ है। कंप्यूटर के बिना आधुनिक मनुष्य की कल्पना करना कठिन है। हम मॉनिटर से पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, टेक्स्ट टाइप करते हैं और समाचार देखते हैं।

कंप्यूटर पर काम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार देखा है कि कार्य दिवस के अंत में उनकी आँखें कितनी थकी हुई होती हैं। एक विशिष्ट जलन, एक निश्चित अनुभूति प्रकट होती है "टूटा हुआ शीशा"आँखों में. रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे लालिमा और सिरदर्द होता है। यह सब आंखों पर तनाव के कारण होता है। एक ही बिंदु को लंबे समय तक और लगातार देखते रहने से हम आंखों को समायोजन की गतिविधियों से वंचित कर देते हैं। हम अपनी निगाहें अपने चारों ओर नहीं घुमाते। पार्श्व दृष्टि धुंधली है. और हम पलकें झपकाना बंद कर देते हैं.

कंप्यूटर पर काम करते समय पलक झपकने की आवृत्ति पांच गुना कम हो जाती है। कीबोर्ड से मॉनिटर तक देखकर हम पलक झपकाने की नकल करते हैं। आंखें बंद हो रही हैं, प्राप्त हो रहा है निश्चित भागमॉइस्चराइजिंग, लेकिन यह आंदोलन पर्याप्त नहीं है। इन सभी नकारात्मक बिंदुकिताबें पढ़ते या लिखते समय भी मौजूद होते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बिंदुयह है कि पुस्तक पृष्ठों और ठोस रेखाओं की निरंतर चमक के साथ एक ठोस पाठ है।

एक कंप्यूटर मॉनिटर में हजारों छोटे चमकदार बिंदु होते हैं। वे सभी टिमटिमाते हैं. हमें इसका एहसास नहीं होता, लेकिन यह हमारी आंखों के लिए चीजों को और अधिक कठिन बना देता है। पढ़ते या टाइप करते समय हम अपनी आँखें नहीं हटाते हैं और जितना संभव हो सके उसे इधर-उधर घुमाते हैं। यह आँख के लिए एक अप्राकृतिक गतिविधि है। इसलिए मॉनिटर से पढ़ना सबसे हानिकारक प्रक्रिया है।

फिल्म देखना भी सेहत के लिए कम हानिकारक है. इसके अलावा, मॉनिटर घिरा हुआ है विद्युत चुम्बकीय. आवेशित धूल के कण, निश्चित रूप से, मानव शरीर के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, और यह तथ्य कि वे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन दृष्टि को नुकसान स्पष्ट है। ये धूल के कण आंख के कॉर्निया पर जम जाते हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। आंखों को नुकसान गलत तरीके से सेट की गई मॉनिटर की चमक, छवि कंट्रास्ट, बहुत छोटा या पीला फ़ॉन्ट, बहुत रंगीन चित्र जिन्हें आपको करीब से देखना पड़ता है, के कारण हो सकता है।

स्क्रीन से बहुत तेज़ रोशनी का कारण होगा दर्दनाक संवेदनाएँआँखों में. धुंधली छवि के कारण पहले से ही अत्यधिक तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियां और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगी। इसके अलावा, आंखें, किसी भी अन्य अंग की तरह, एक निश्चित आदत विकसित करती हैं। लगातार कंप्यूटर पर समय बिताने से वे किनारे पर क्या है यह देखने की आदत खो देते हैं। वे परिधीय दृष्टि को नज़रअंदाज़ करते हुए सीधे सामने वाली छवि पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हो जाते हैं। एक व्यक्ति एकतरफ़ा देखना शुरू कर देता है। दृष्टि प्रकृति में त्रि-आयामी होती है, लेकिन मॉनिटर पर देखने पर हमें केवल द्वि-आयामी चित्र ही दिखाई देता है।

जैसा कि उपरोक्त सभी से देखा जा सकता है, कंप्यूटर के साथ इंटरेक्शन नहीं होता है सामान्य प्रक्रियाहमारी दृष्टि के लिए. मॉनिटर के साथ काम करते समय जो कुछ भी होता है वह अप्राकृतिक होता है और मानव आंखों के शारीरिक डेटा को नुकसान पहुंचाता है। हालाँकि, किताबें, लेखन और जटिल छोटे कार्य (उदाहरण के लिए, सुई का काम) करने से दृष्टि खराब हो जाती है। लोग इन प्रक्रियाओं से इनकार नहीं करते. आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कई पीढ़ियों का अनुभव संचित किया गया है।

कंप्यूटर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए. एक आधुनिक व्यक्ति के लिए स्क्रीन के साथ बातचीत करने से इंकार करना असंभव है, जिसका अर्थ है कि उसे खुद को सरल दृश्य स्वच्छता का पालन करने की आदत डालनी होगी। आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय देना और मॉनिटर के नकारात्मक प्रभावों से बचना काफी संभव है।

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सरल तरीके

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के व्यायाम करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों की पुरानी और परिचित सिफारिश को पेशेवर प्रोग्रामर भी नजरअंदाज कर देते हैं, जो किसी और की तरह कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है. आंखों की गति हमारे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियों की तरह उन्हीं मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है। और हम वहां जाने में आलस क्यों नहीं करते? जिमऔर अपने पेट को पंप करें, लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत कम समय नहीं दे सकते?

मांसपेशियाँ एक ही प्रकार की गतिविधियों की अभ्यस्त हो जाती हैं, जो प्रकृति की मंशा से बहुत छोटी होती हैं। दृष्टि अकेंद्रित हो जाती है. दिन में एक बार व्यायाम करने से जो आंखों की मांसपेशियों को आवश्यक गतिविधियां करने के लिए मजबूर करेगा, हम नकारात्मक आदतों को बनने और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रवेश करने से रोकेंगे।

अपनी आँखों को आवास की प्राकृतिक गति करने के लिए बाध्य करें। चार सेकंड के लिए बहुत करीब से देखें (उदाहरण के लिए, अपनी नाक के पुल पर)। फिर दूर तक देखें (अधिमानतः खिड़की से बाहर)। और अगले छह सेकंड के लिए दूरी में देखें। इस एक्सरसाइज को पांच बार दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।

अपनी आंखों से गोलाकार गति करें। एक दिशा में मुड़ने के बाद रुकें और दूरी पर देखें। फिर अपनी नजर दूसरी दिशा में घुमाएं.

अपनी निगाहें दूर तक बगल की ओर ले जाएं। आप जितना कर सकते। फिर बग़ल में और नीचे। फिर बग़ल में और ऊपर.

तेजी से पलकें झपकाने, आराम करने (अपनी आँखें बंद करने) और दूरी में देखने के बीच वैकल्पिक करें। इसे कई बार दोहराएं.

बच्चों में कंप्यूटर की लत की समस्या बहुत विकट है। से प्रारंभिक अवस्थाबच्चे कंप्यूटर चलाना जानते हैं। वे अधिकतर खेलों का सहारा लेते हैं।

भले ही खेल सक्रिय हों, बच्चा छवि पर ध्यान केंद्रित करता है, स्क्रीन पर देखता है, उसकी दृष्टि पर दबाव पड़ता है और वह खराब हो जाती है। वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना अधिक हानिकारक क्यों है?

सब कुछ बहुत सरल है. उनकी मांसपेशियाँ पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, और उनका कौशल बहुत जल्दी बनता है। आंख की मांसपेशियां तेजी से दूर तक देखना सीख जाती हैं और बच्चे में निकट दृष्टि दोष विकसित हो जाएगा। पार्श्व दृष्टि काफी क्षीण हो जाएगी।

उसे मॉनिटर से 70 सेमी की दूरी पर एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, ताकि रीढ़ की हड्डी को नुकसान न पहुंचे, और कंप्यूटर पर दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। यदि पहले ऐसे नियमों का पालन नहीं किया गया है तो निराश न हों। बच्चों की दृष्टिआप इसे जल्दी से बहाल कर सकते हैं, बस नकारात्मक प्रभाव वाले कारकों को खत्म कर सकते हैं, और ऊपर वर्णित सबसे सरल नेत्र व्यायाम कर सकते हैं।

दृष्टि संबंधी समस्याएं युवा पीढ़ी का अभिशाप है, जो बहुत समय बर्बाद करती हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणोंआँखों को प्रभावित कर रहा है, तो क्या यह कंप्यूटर से क्षतिग्रस्त है, इसका उत्तर विश्वास के साथ "हाँ" में दिया जा सकता है। जब सक्रिय कम्प्यूटरीकरण ने जीवन में जड़ें जमा लीं आधुनिक आदमी, कई लोगों को कम उम्र में ही दृश्य हानि दिखाई देने लगी।

कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव

यहां तक ​​कि बच्चे भी कंप्यूटर के खतरों के बारे में जानते हैं। जो कोई भी लगातार काम करता है या ख़ाली समय में बहुत समय बिताता है उसे बार-बार थकान और सूखापन नज़र आता है आंखोंआह, और जलन, बेचैनी भी। अधिक काम करने से आंखों की सूक्ष्म वाहिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक मॉनिटर पर देखने से आँखें प्राकृतिक गति से वंचित हो जाती हैं; इसके अलावा, सामान्य अवस्था में, एक व्यक्ति प्रति मिनट 20 बार तक पलकें झपक सकता है; मॉनिटर पर देखने पर पलकों की संख्या कम हो जाती है तीन गुना, बाद में, दृष्टि कम हो जाती है। टेक्स्ट दस्तावेज़ों के साथ काम करते समय और पढ़ते समय, फ़िल्में और फ़ोटोग्राफ़िक सामग्री देखते समय की तुलना में आँखों पर 5 गुना अधिक तनाव पड़ता है।

किसी गैजेट की चमकदार स्क्रीन भी लोड बढ़ाती है, उदाहरण के लिए, हानिकारक उपकरण और उनकी सूची:

• टेलीफ़ोन;
• गोली;
• लैपटॉप;
• कंप्यूटर;
• टी.वी.

क्या दृष्टि ख़राब होती है और क्यों?

ऐसे उपकरण का प्रभाव आंखों के कामकाज की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

दृश्य समारोहकम्प्यूटर से हालत खराब यह कुसमायोजन के कारण है मनुष्य की आंखको तकनीकी प्रगति, जिसके लिए इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों के साथ काम करते समय बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और प्रकृति जीवित लोगों द्वारा अप्राकृतिक कंप्यूटर प्रकाश के प्रतिबिंब के लिए प्रदान नहीं करती है।

किसी भी डिस्प्ले में कई छोटे चमकदार बिंदु होते हैं, इसलिए यह देता है अतिरिक्त भारआंखों पर जो प्रकाश को प्रतिबिंबित नहीं करती बल्कि उसे अवशोषित करती है, जिससे कॉर्निया में थकान और सूजन हो जाती है नकारात्मक प्रभावदृष्टि पर. पढ़ते या लिखते समय निगाहें थोड़ी सी बगल की ओर चली जाती हैं। आंखों के लिए यह अप्राकृतिक स्थिति आंखों पर तनाव पैदा करती है और उन्हें नुकसान पहुंचाती है। यदि आप किसी मुद्रित पुस्तक को पढ़ने की तुलना करते हैं, तो इसमें एक ही रंग का और बिना हाइलाइट किए एक ही निश्चित फ़ॉन्ट होगा। इस मामले में एकमात्र पहलू जो दृष्टि पर बुरा प्रभाव डालता है वह है पढ़ते समय मंद रोशनी और पाठ पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना। कंप्यूटर पर पढ़ते समय रोशनी और आंखों की गति में कमी के कारण भार बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंप्यूटर से निकलने वाले विकिरण में सूक्ष्म धूल के कण होते हैं जो श्लेष्मा झिल्ली पर जम जाते हैं और सूजन पैदा करते हैं, साथ ही दृष्टि भी खराब करते हैं।

यह साबित हो चुका है कि जब बच्चे स्क्रीन के पास लंबा समय बिताते हैं तो उनकी आंखें जल्दी थक जाती हैं, क्योंकि उनकी नेत्रगोलक की मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हुई हैं।

टेक्स्ट टाइप करने और संपादित करने से व्यक्ति की अच्छी तरह से देखने की क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पाठ्य सूचना, लेखन और संपादन के साथ काम करते समय, आँखों पर अधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि इस गतिविधि की आवश्यकता होती है अत्यधिक एकाग्रताध्यान, साथ ही छोटी चीज़ों और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। इसके अलावा, टकटकी लगातार मॉनिटर से कीबोर्ड पर जाने के लिए मजबूर होती है। साथ ही, परिधीय दृष्टि भी कम हो जाती है दृश्य अंगलगातार एकाग्रता के साथ सीधे आगे देखता है।

दृष्टि समस्याओं के लक्षण

ड्राई आई सिंड्रोम ज्यादातर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर होते हैं। थकान और आंखों का तनाव निम्नलिखित लक्षणों में व्यक्त किया जाता है:

• आँख क्षेत्र में सूखापन की भावना;
• जलना और जलना;
• ऐसा महसूस होना जैसे कोई चीज आंख को परेशान कर रही है;
• पर्दा;
• बिगड़ा हुआ ध्यान और सतर्कता;
• अश्रुपूर्णता;
• आँखों की लाली;
• टिमटिमाती "मक्खियाँ"
• मॉनिटर पर धुंधली जानकारी;
• पलकें बंद करने और खोलने में दर्द होता है;
• दर्दनाक और असुविधाजनक संवेदनाएं जो सोने के बाद भी दूर नहीं होतीं;
• अक्षर, संख्याएँ, फ़ॉन्ट और अन्य विवरण भ्रमित हैं।

कब नकारात्मक लक्षणआपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

ये लक्षण स्पष्ट दृश्य हानि, अत्यधिक परिश्रम का संकेत देते हैं आँख की मांसपेशियाँ, देखते समय तीक्ष्णता का बिगड़ना, आंखों के सॉकेट में गंभीर थकान और उनकी बहाली में कठिनाइयां। औसतन, थकान तब होती है जब सक्रिय कार्य 2-5 घंटे के लिए मॉनिटर पर। यदि आपको पता चलता है कि आपकी दृष्टि खराब हो गई है, तो आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और खुद को दवाएँ लेने या चश्मा पहनने तक सीमित रखना संभव नहीं होगा। यह विकास से भरा है खतरनाक बीमारियाँ, जैसे कि।

हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिकांश जानकारी दृश्य धारणा के माध्यम से प्राप्त करते हैं, इसलिए जब दृष्टि अचानक खराब हो जाती है तो पहला सवाल यह होता है: "क्या करें?"

दृष्टि कम होने के दो मुख्य कारण हैं: हमारे जीवन की कोई भी बीमारी या परिस्थितियाँ जो न केवल आँखों के स्वास्थ्य को ख़राब करती हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकास को भी भड़काती हैं।

दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है?

एक नियम के रूप में, हम स्वयं अपनी धारणाओं के लिए दोषी हैं, अपने आस-पास की दुनिया के बारे में हमारे बुनियादी ज्ञान के संबंध में बुनियादी सुरक्षा मानकों को पूरा नहीं करते हैं। आंख को एक उच्च परिशुद्धता वाला उपकरण कहा जा सकता है जिसका इलाज सावधानी और सटीकता से किया जाना चाहिए।

समस्याएँ मुख्य रूप से संबंधित हैं निरंतर उपयोगकंप्यूटर, टैबलेट और अन्य गैजेट जिनका उपयोग हम काम पर, घर पर, परिवहन में और आम तौर पर जहां भी संभव हो, करते हैं। आइए जानें कि कंप्यूटर से दृष्टि क्यों खराब हो जाती है, ऐसे मामलों में क्या करें, अपनी आंखों की मदद कैसे करें।

वोल्टेज से अधिक

आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे अंग का अत्यधिक काम करना होता है। ऐसे मामलों में आवश्यक आराम के बिना कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यस्थल की अनुचित रोशनी, यहां तक ​​​​कि परिवहन में पढ़ना - यह सब होता है बढ़ी हुई थकानआँख। परिणामस्वरूप, दृष्टि ख़राब हो जाती है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? अपनी आदतों में भारी बदलाव करें और अपनी आँखों को आराम दें। इस तरह के विश्राम के रूप में, एक विशेष विश्राम लंबे समय से विकसित किया गया है जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

• प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान और शराब नहीं हैं कंप्यूटर से भी बदतरआंखों के स्वास्थ्य को कमजोर करें.
• फास्ट फूड, चिप्स और अन्य उत्पादों के प्रति हमारा जुनून खाद्य उद्योग, यह स्पष्ट नहीं है कि यह किस चीज से बना है, इससे शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है।
• जैविक रूप से अत्यधिक उपयोग सक्रिय योजकऔर दवाइयाँफिर कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा.
• स्थायी तनावपूर्ण स्थितियां, मानसिक और शारीरिक तनाव भी योगदान नहीं देता है सामान्य कामकाजसमग्र रूप से शरीर, और इसलिए विशेष रूप से आँखें।
• वायरल और इससे दृश्य तीक्ष्णता में भी कमी आ सकती है।

आँख के ऊतकों का बूढ़ा होना

दुर्भाग्य से, समय के साथ हम जवान नहीं होते हैं, इसलिए आंखों की रेटिना सहित शरीर के सभी ऊतक उम्र बढ़ने के अधीन होते हैं। इसमें मौजूद पिगमेंट ख़राब होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि ख़राब हो जाती है। 40 साल के बाद क्या करें, जब आप पहले से ही बुढ़ापे के करीब महसूस करने लगें? बेशक, इस प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन आंखों की मदद करना काफी संभव है। भले ही आपको अपनी दृष्टि में कोई समस्या न हो और आपकी दृष्टि अभी भी लगभग सही हो, फिर भी इसे इसी स्थिति में बने रहने में मदद करना उचित है। "जीवित" विटामिन का उपयोग करने का नियम बनाएं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थों का महत्व लंबे समय से साबित हुआ है, और सभी उत्पादों में शामिल हैं अधिकतम राशि उपयोगी घटक, प्रसिद्ध हैं। ये ब्लूबेरी हैं जिनका सेवन दोनों तरह से किया जा सकता है ताजा, और रिक्त स्थान में या सूखा हुआ। चेरी, गाजर, लहसुन, अजमोद और अन्य सब्जियाँ आजकल साल के किसी भी समय ताज़ी उपलब्ध होती हैं, लेकिन इनमें सबसे बड़ी संख्या उपयोगी पदार्थ, जो न केवल ठीक करता है, बल्कि आंखों के ऊतकों की उम्र बढ़ने से भी रोकता है।

दृष्टि हानि की ओर ले जाने वाले रोग

न केवल आधुनिक प्रौद्योगिकियाँऔर वृद्धावस्था की निकटता दृष्टि में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, हालाँकि आज शायद यही समस्याओं का मुख्य कारण है। मौजूद पर्याप्त गुणवत्तारोग जो दृष्टि हानि का कारण बनते हैं। क्या करें जब आपकी आंखों से अचानक अच्छा दिखना बंद हो जाए और साफ तस्वीर की जगह पर्दा नजर आने लगे? यह पहले से ही गंभीर चिंता का कारण है, क्योंकि दृश्य धारणा में इतना तेज बदलाव इंगित करता है गंभीर बीमारी, जिससे न केवल दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आ सकती है, बल्कि इसका पूर्ण नुकसान भी हो सकता है। यदि आपकी दृष्टि अचानक ख़राब हो गई है, तो आपको क्या करना चाहिए? आपको मुलाकात को बाद तक स्थगित किए बिना तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ स्थितियों में, जैसे रेटिना का अलग हो जाना या जल जाना, देरी से अंधापन हो सकता है।

सारांश

यदि आपकी दृष्टि ख़राब होने लगे तो आगे क्या करना है यह बिल्कुल स्पष्ट है। अपने जीवन से उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

• सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें और बुरी आदतों से दूर रहें या उन्हें पूरी तरह त्याग दें।
• कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स पर बिताए गए अपने समय को सीमित करने का प्रयास करें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएं और आहार अनुपूरक लें और खुद से दवा न लें।
• के लिए खेल खेलें सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, आंखों के व्यायाम के बारे में मत भूलना।
• रखरखाव के अलावा स्वस्थ छविजीवन, आपको अधिक गंभीर बीमारी से बचने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, तो आपकी आंखें ऐसी देखभाल की सराहना करेंगी। वे निकट और दूर दोनों जगह स्पष्ट और स्पष्ट रूप से लंबे समय तक देख सकेंगे।

निर्देश

आलू के अंकुरों का टिंचर तैयार करें। 4-5 सेमी से अधिक के स्प्राउट्स को धोने और काटने के बाद, उन्हें आधा लीटर जार में भरें और 300 मिलीलीटर वोदका डालें। 3 सप्ताह के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ने के बाद, मिश्रण को छान लें। भोजन के एक घंटे बाद 1 चम्मच दिन में 3-4 बार लें।

शिक्षाविद उतेखिन के अनुसार दृष्टि सुधार की विधि का प्रयोग करें। मायोपिया की डिग्री को कम करने के लिए यह एक विशेष जिम्नास्टिक है। उदाहरण के लिए, एक अभ्यास में आपको अधिकतम संभव दूरी पर 15 मिनट तक एक आंख से किताब पढ़ने की कोशिश करनी होगी, और फिर हर 2-3 मिनट में आपको किताब को काम करने वाली आंख के करीब आधी दूरी तक लाना होगा। यदि बच्चा छोटी डिग्रीनिकट दृष्टिदोष हो तो यह व्यायाम बिना चश्मे के करना चाहिए और यदि यह बहुत ज्यादा हो तो चश्मा बच्चे के लिए सामान्य से 2-3 डायोप्टर कमजोर होना चाहिए। आप उनका चश्मा ले सकते हैं, जिसका उपयोग उन्होंने तब किया था जब उनकी दृष्टि बेहतर थी। यह प्रणालीइसने खुद को अच्छी तरह साबित किया है और कई लोगों की दृष्टि में सुधार करने में मदद की है।

सम्बंधित लेख

स्रोत:

• बच्चों में दृष्टि की बहाली

कुछ वायरस हार्ड ड्राइव या हटाने योग्य मीडिया पर संग्रहीत फ़ाइलों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे दुर्भावनापूर्ण प्रोग्राम को सफलतापूर्वक हटाने के बाद, आपको क्षतिग्रस्त फ़ाइलों को तुरंत पुनर्स्थापित करना होगा।

आपको चाहिये होगा

• - आसान पुनर्प्राप्ति पेशेवर।

निर्देश

सबसे पहले, ऑपरेटिंग सिस्टम के स्थिर संचालन के लिए आवश्यक फ़ाइलों को पुनर्स्थापित करें। स्टार्ट मेनू खोलें और कंट्रोल पैनल चुनें। बैकअप और रीस्टोर मेनू ढूंढें और खोलें। उपलब्ध चौकियों का उपयोग करके ऑपरेटिंग सिस्टम सेटिंग्स पुनर्स्थापित करें। सिस्टम रिस्टोर पूरा होने के बाद अपने कंप्यूटर को रीस्टार्ट करें।

दस्तावेज़ों की अखंडता बहाल करने के लिए ईज़ी रिकवरी प्रोफेशनल का उपयोग करें। इस प्रोग्राम को इंस्टॉल करें और अपने कंप्यूटर को पुनरारंभ करें। आसान पुनर्प्राप्ति लॉन्च करें और फ़ाइल मरम्मत मेनू पर जाएं। यह विकल्प Microsoft Office दस्तावेज़ों और विभिन्न अभिलेखों की अखंडता को पुनर्स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आवश्यक विकल्प चुनें, उदाहरण के लिए ज़िप रिपेयर। नई विंडो में, फ़ाइलों के लिए ब्राउज़ करें बटन पर क्लिक करें और आवश्यक फ़ाइलों का चयन करें। बादतैयारी आवश्यक मात्रापुरालेख, अगला क्लिक करें.

प्रोग्राम चलने के बाद पुनर्प्राप्त अभिलेखों की जाँच करें। इसी प्रकार, अन्य दस्तावेज़ों की अखंडता को पुनर्स्थापित करें। यदि महत्वपूर्ण डेटा वायरस सॉफ़्टवेयर द्वारा हटा दिया गया था, तो डेटा रिकवरी मेनू खोलें और पुनर्प्राप्ति हटाई गई फ़ाइलें विकल्प चुनें।

उस स्थानीय ड्राइव को निर्दिष्ट करें जहां खोज की जाएगी हटाई गई फ़ाइलें. फ़ाइल प्रकारों को फ़ाइल फ़िल्टर फ़ील्ड में दर्ज करके उनका चयन करें। यदि आपको किसी विशिष्ट प्रारूप का डेटा ढूंढना है, तो उपयोग करें तैयार टेम्पलेट. पूर्ण स्कैन के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें। इससे फ़ाइलों को खोजने में लगने वाला समय थोड़ा बढ़ जाएगा, लेकिन गहन डिस्क स्कैन की अनुमति मिल जाएगी। अगला पर क्लिक करें।

पुनर्स्थापित की जाने वाली फ़ाइलों की सूची बनने तक प्रतीक्षा करें। प्रमुखता से दिखाना आवश्यक दस्तावेजऔर सेव बटन पर क्लिक करें। बादडेटा को सहेजना एचडीडीउनकी सत्यनिष्ठा की जाँच करें.

दृष्टि की बदौलत, प्रकृति का यह अमूल्य उपहार, एक व्यक्ति को अपने आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 80% जानकारी प्राप्त होती है। अर्थात्, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों - गंध, स्पर्श, श्रवण आदि से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है स्वाद संवेदनाएँ, एक साथ लिया। यदि यह बदतर हो जाता है, तो इससे व्यक्ति को उल्लेखनीय असुविधा होती है।