آیا می توانید ویتامین روی مصرف کنید؟ روی به شکل کلات
روی یکی از مهمترین عناصر کمیاب است که بدون آن عملکرد طبیعی بدن غیرممکن است. معنی خاصروی برای جنس قوی تر است، زیرا در تولید تستوسترون دخیل است - اصلی ترین هورمون مردانه. که در بیشترین مقادیراین ماده معدنی در صدف ها و غذاهای دریایی یافت می شود، جگر گاوو ماهی، گوشت و آجیل، کدو تنبل و دانه های آفتابگردان. آماده سازی روی برای مردان، که می تواند در داروخانه خریداری شود یا به صورت آنلاین سفارش داده شود، به رفع کمبود عناصر کمیاب کمک می کند.
نقش روی در بدن انسان
روی یک عنصر کمیاب ضروری است که مشارکت فعالتقریباً در تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد. این در بیش از 300 آنزیم و هورمون وجود دارد. نقش ماده معدنی در بدن به شرح زیر است:
- کار را تنظیم می کند سیستم عصبی: همراه با ویتامین B، بر عملکرد مخچه تأثیر مثبت می گذارد، حافظه، تمرکز و خلق و خو را بهبود می بخشد.
- بودن تعدیل کننده ایمنی قوی، به افزایش کمک می کند خواص حفاظتیارگانیسم
- کار غدد جنسی را عادی می کند: تولید هورمون های جنسی را افزایش می دهد، فعالیت اسپرم را افزایش می دهد، از ایجاد آدنوم پروستات جلوگیری می کند.
- لازم در دوران بارداری: به حفظ تعادل بهینه هورمون ها و مقابله با استرس کمک می کند.
- فراهم می کند رشد طبیعی، توسعه و بلوغارگانیسم
- برای رشد مو، ناخن و پوست ضروری است.
- از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند؛
- حدت بینایی را بهبود می بخشد؛
- دارای اثر ضد التهابی و ترمیم کننده زخم است.
- هضم و عملکرد پانکراس را بهبود می بخشد.
- به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند؛
- در فرآیندهای خون سازی شرکت می کند.
چه چیزی باعث کمبود روی می شود؟
فقدان یک ریز عنصر می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. کمبود روی بر اساس سوءتغذیه، اختلال در جذب روده ای، اتصال ناکافی یا مختل روی به آلبومین ها، جذب ضعیف عنصر کمیاب توسط سلول ها، استرس، عادت های بد، گیاهخواری و موارد دیگر.
چرا مردان به روی نیاز دارند؟
در دوران بلوغ می تواند منجر به اختلال در رشد دستگاه تناسلی نوجوان و ایجاد اختلاف در کار آن شود.
کمبود مواد معدنی در مردان سن باروریاست علت مشترکاختلالات بیضه: تولید تستوسترون و اسپرم کاهش می یابد، تحرک اسپرم کاهش می یابد. در نتیجه شانس لقاح بسیار کاهش می یابد. به همین دلیل است که روی برای کسانی که قصد باردار شدن دارند ضروری است. اگر مشکل نادیده گرفته شود و درمان به موقع انجام نشود، با استفاده از آماده سازی روی برای مردان که لیستی از آنها در زیر ارائه خواهد شد، می تواند منجر به اختلال در کار شود. پروستات.
روی به همان اندازه برای کار تمام عیار سیستم ایمنی. با کمبود آن، کار کل سیستم ایمنی مختل می شود، فعالیت ضد میکروبیماکروفاژها و نوتروفیل‌ها، که منجر به کاهش سنتز آنتی‌بادی‌های محافظ می‌شود، که انسان را در برابر اثرات ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیر می‌کند.
روی همچنین برای مردانی که فعالانه در ورزش شرکت می کنند ضروری است. واقعیت این است که در هنگام فعالیت شدید بدنی، عنصر کمیاب همراه با عرق از بین می رود. به همین دلیل، آماده سازی روی برای مردان اغلب برای ورزشکاران حرفه ای و همچنین برای کسانی که سبک زندگی آنها با فعالیت بدنی منظم همراه است تجویز می شود.
هنجار روی برای مردان
کدام نیاز روزانهروی برای بدن مردانه? برای یک مرد معمولی، هنجار یک ریز عنصر 15 میلی گرم در روز است. با فعالیت بدنی متوسط، بدن باید از 20 تا 30 میلی گرم روی در روز دریافت کند. با تمرین تقویت شده، نیاز به یک ماده معدنی 25-30 میلی گرم است و در طول دوره مسابقات ورزشی- 35-40 میلی گرم در روز.
آماده سازی روی
آماده سازی حاوی روی برای مردان در انواع مختلف ارائه شده است فرمهای مقدار مصرف. اینها می توانند قرص های روکش دار یا بدون روکش فوری باشند قرص های جوشانقطره، کپسول یا قرص های جویدنی. علاوه بر این، فرم رهاسازی بر میزان جذب روی تأثیر نمی گذارد. مهم است که چه شکلی از این ریز عنصر در آماده سازی وجود دارد. اغلب اینها نمکهای روی (اکسید یا سولفات) هستند. آماده سازی روی برای مردان به این شکل ارزان ترین است، اما شایان ذکر است که فرم سولفات روی بدترین شکل را در بدن جذب می کند. تا به امروز، شکل بهینه این ماده معدنی به عنوان کلات در نظر گرفته می شود که در بسته بندی حاوی ویتامین ها به عنوان "کلات" نامیده می شود. اثربخشی آن توسط تعداد زیادی تأیید شده است بررسی های مثبت. اشکالی مانند پیکولینات، سیترات، مونومتیونین، استات و گلیسرات نیز فراهمی زیستی خوبی دارند.
در مرحله بعد، ما محبوب ترین و را در نظر خواهیم گرفت داروهای موثرروی برای مردان که قیمت آن بسته به فعالیت شکل عناصر تشکیل دهنده، محبوبیت نام تجاری و کشور مبدا می تواند بسیار متفاوت باشد.
"زینکترال"
"زینکترال" یک آماده سازی روی برای مردان است که پزشکان اغلب آن را تجویز می کنند. به شکل قرص روکش دار موجود است غلاف فیلم. یک قرص حاوی 124 میلی گرم سولفات روی است.
زینکترال برای مردان به عنوان بخشی از درمان پیچیده ناباروری و همچنین برای ناتوانی جنسی تجویز می شود. این دارو به منظور جلوگیری از ایجاد نئوپلاسم های غده پروستات توصیه می شود.
پذیرش "زینکترال" به عادی سازی کار عصبی و سیستم غدد درون ریز، پروتئین را تحریک می کند و متابولیسم کربوهیدرات، ایمنی را تقویت می کند و بهزیستی را بهبود می بخشد.
دارو باید 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود. این طرح تجویز اجازه می دهد تا روی بهتر جذب شود.
دوز و مدت درمان بسته به نوع آسیب شناسی و شدت آن توسط پزشک به صورت جداگانه تعیین می شود.
"سلزینک"
برای درمان مشکلات حوزه تولید مثلپزشکان داروهای حاوی روی و سلنیوم را تجویز می کنند (برای مردان، این 2 عنصر کمیاب به سادگی غیر قابل تعویض هستند). یکی از این ابزارها مجموعه ویتامین و مواد معدنی Seltsink است. آماده سازی با روی و سلنیوم برای آقایان خوب است زیرا ترکیب این دو عنصر در یک آماده سازی بسیار راحت است. درمان پیچیدهناباروری و بیماری های پروستات هر دو عنصر در جذب یکدیگر دخالت نمی کنند. علاوه بر روی و سلنیوم، آماده سازی حاوی دوزهای بهینه ویتامین E است. اسید اسکوربیکو بتاکاروتن
با توجه به اینکه "Selzinc" یک آنتی اکسیدان موثر است، انتصاب آن برای استرس روحی و جسمی بالا، آسیب شناسی دستگاه گوارش، بیماری های عفونی توصیه می شود.
تنها یک منع مصرف برای مصرف سلزینک وجود دارد - عدم تحمل فردیاجزای آن
"کلات روی"
مزیت دارو این است که حاوی روی موجود در آن در 1 کپسول 22 میلی گرم است. "Zinc Chelate" برای افزایش ایمنی، بهبود و بازیابی عملکرد غده پروستات تجویز می شود. علاوه بر این، مصرف دارو به بازیابی سریعبافت ها پس از جراحات و عمل ها و جلوگیری از ابتلا به دیابت.
روی در کمپلکس های مولتی ویتامین
محبوب ترین ترکیبات مولتی ویتامین حاوی روی برای مردان عبارتند از Duovit for Men، Alfavit for Men و Parity.
"دوویت برای مردان"
یک مجتمع است آماده سازی ویتامینکه حاوی طیف وسیعی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، C، D، E، منیزیم، منگنز، ید و مس است. برای بهبود توصیه می شود نیروهای دفاعیبدن، حفظ تن، با افزایش فیزیکی و استرس روانی. دریافت "Duovita برای مردان" می تواند خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهد، حرکت اسپرم را بهبود بخشد.
دوز روزانه دارو 1 قرص است. دوره درمان 30 روز است.
"الفبای مردانه"
این مجموعه ویتامین و مواد معدنی به شکل قرص های چند رنگ موجود است. هر رنگ از قرص ترکیب جداگانه ای دارد و برای مصرف در نظر گرفته شده است زمان مشخصروزها (صبح، بعدازظهر و عصر). به طور کلی، آلفابت برای مردان شامل 13 ویتامین و 9 ماده معدنی (شامل روی)، ال کارنیتین، ال تائورین و عصاره الوتروکوک است.
ترکیب متعادل مجموعه ویتامین و مواد معدنی به شما امکان می دهد سیستم عصبی و ایمنی را تقویت کنید، عملکرد دستگاه تناسلی مردانه را بهبود بخشید، تن انرژی و عملکرد ذهنی را افزایش دهید.
"برابری"
این ویتامین و مواد معدنی توسط شرکت Evalar ساخته شده است مواد گیاهیو به مکمل های غذایی اشاره دارد. محتوای اکسید روی در 1 کپسول 15.6 میلی گرم است.
اول از همه، "Parity" برای مردانی است که از اختلال نعوظ رنج می برند. هدف آن تحریک تولید تستوسترون و در نتیجه افزایش قدرت است.
این دارو 1 کپسول در روز به مدت 15 روز مصرف می شود.
البته روی عنصر بسیار مهمی برای عملکرد عادیبا این حال، قبل از مصرف قرص روی برای آقایان، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید و معاینه مناسب را انجام دهید. به یاد داشته باشید که تنها یک رویکرد صالح به درمان به جلوگیری از ناامیدی و رسیدن به نتیجه مطلوب کمک می کند.
این ماده برای آنزیم های دخیل در سنتز DNA، برای بهبود زخم و حفظ آن ضروری است تعادل هورمونیارگانیسم روی (Zn) یک عنصر ضروری است که عملکرد قابل اعتماد سیستم ایمنی را تضمین می کند. بسیاری از مردم دریافت می کنند مقدار ناکافیاین ماده حیاتی
ترکیب و شکل انتشار
فرم های انتشار
- قرص
- کیک های تخت
- کپسول
- مایع
اثر فارماکولوژیک
این ماده معدنی در تجمع هیستامین در بدن نقش دارد و جزء اصلی تعدادی از آنزیم ها از جمله اسید ریبونوکلئیک (RNA) و اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA) و همچنین کربنیک انیدراز است. دومی نقش کلیدی در روند تنفس دارد.
در خون، دی اکسید کربن تحت تأثیر کربنیک انیدراز به گاز بی کربنات و یون هیدروژن تبدیل می شود که از طریق ریه ها و کلیه ها از بدن دفع می شود. این فرآیند است بخشی جدایی ناپذیرسیستم دفع بدن دی اکسید کربنو حفظ نرمال تعادل اسید و باز. روی به طور کلی غیر سمی است. مواردی از فراوانی بیش از حد آن در بدن مشاهده نشد.
روی برای هر سلول بدن ضروری است. در ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، کلیه ها، کبد، لوزالمعده، چشم ها و در داخل متمرکز می شود پروستات. بدن انسان نمی تواند تولید کند عنصر داده شدهو بنابراین کاملاً به منابع خارجی آن وابسته است.
تاثیر بر بدن انسان
عنصر بازی می کند نقش مهمدر صدها فرآیندی که در بدن رخ می دهد - از رشد سلولی، بلوغ و واکنش های ایمنیقبل از شکل گیری حس چشایی و بویایی. بنابراین هر فردی که روزانه یک مولتی ویتامین و مکمل های معدنی، باید مطمئن شوید که حاوی روی هستند. در شرایط خاصمکمل هایی که فقط حاوی این عنصر هستند ممکن است تجویز شوند.
مطالعات نشان داده اند که روی در درمان طیف گسترده ای از بیماری ها و اختلالات از جمله آکنه، سوء تغذیه دوران کودکی، بیماری های گوارشی و زخم های پا موثر است. در دسترس دلیل علمی - مدرک علمی - سند علمیامکان استفاده از آن برای مشکلات دندان، تبخال، اختلال در چشایی و حس بویایی و بیماری ویلسون. این عنصر تأثیر مثبتی بر فعالیت هورمون های مختلف از جمله هورمون های جنسی و هورمون ها دارد غده تیروئید. به نظر می رسد که باعث افزایش باروری در زنان و مردان می شود.
پیشگیری از بیماری ها با استفاده از روی
مورد نیاز برای عملکرد طبیعیعنصر سیستم ایمنی می تواند در محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا، ورم ملتحمه و سایر عفونت ها نقش داشته باشد. مشاهدات 100 بیمار در مراحل اولیه سرماخوردگینشان داد کسانی که هر 2 تا 3 ساعت یک بار پاستیل روی می‌مکیدند، حدود 3 روز زودتر از کسانی که قرص‌هایشان حاوی دارونما بودند، بهبود پیدا کردند. همین کیک ها می توانند بهبود زخم های تبخال را تسریع کنند و به گلودرد کمک کنند. مطالعات اولیه نشان داده است که این ماده ممکن است به سرطان، بیماری های سیستم عصبی مرکزی، دیابت، پاپیلوماتوز، بیماری کلیوی، جذام، علائم یائسگی کمک کند. روماتیسم مفصلیو کم خونی داسی شکل در بزرگسالان.
نشانه های استفاده از روی
این عنصر شیمیاییبرای اجرای واکنش های آنزیمی ضروری است: بدون آن، عملکرد بیش از 200 آنزیم مختل می شود. در تمام سلول های بدن وجود دارد و فعالیت طبیعی بسیاری از هورمون ها را تضمین می کند. مقدار زیادی از این ماده در پوست و مو وجود دارد که سلامت آن را همراه با ویتامین A و گوگرد حفظ می کند. این به عادی سازی عملکرد آنزیم هایی کمک می کند که رشته های کلاژن آسیب دیده را می شکنند و در تشکیل رشته های جدید نقش دارند.
علاوه بر این، روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. وجود لکه های سفید روی صفحه ناخن نشان دهنده کمبود روی در بدن است.
- برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت های مختلف
- برای حفظ باروری
- برای سوء تغذیه در دوران کودکی
- برای زخم های پا و زخم های هرپتوئید
- با نقض طعم و بوی، همراه با برخی از بیماری های حفره دهان
- در بیماری های پوستیو اختلالات گوارشی
موارد منع مصرف
- نگیرید دوزهای بالاامکانات مصرف طولانی مدت دوزهای بالای 100 میلی گرم در روز ممکن است ایمنی را مختل کند. این ممکن است جذب مس را مختل کند که منجر به کم خونی می شود.
- مکمل روی ممکن است جذب و اثربخشی داروهایی مانند تتراسایکلین، کاپتوپریل، آنزیم های پانکراس، دیورتیک های تیازیدی و ویتامین A و نیاسین را تغییر دهد. در مورد احتمال بروز آنها با پزشک خود صحبت کنید برنامه محلی.
- اگر بیمار هستید، قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
اثرات جانبی
ممکن است اثرات جانبیهمراه با استفاده از دوزهای زیاد شامل تهوع، استفراغ، اسپاسم رودههپاتیت، نارسایی کبد, خونریزی روده، اختلال عملکرد کلیه، انواع مختلفکم خونی و افزایش فراوانی عفونت های تنفسیدر کودکان.
دوزهای زیادروی بر جذب آهن و مس تأثیر می گذارد. برای جلوگیری از تحریک معده، روی باید با غذا مصرف شود. افراد مبتلا به آسیب کبدی یا مشکلات معده باید قبل از مصرف مکمل های روی با پزشک خود مشورت کنند. نتایج تعدادی از مطالعات انجام شده در چند سال گذشته حاکی از ارتباط بین روی و بیماری آلزایمر است. یک مطالعه نشان داد که روی بهبود می یابد فعالیت ذهنیبیمارانی که از بیماری آلزایمر رنج می برند. با این حال، در حالی که اثر روی بر بیماری آلزایمر به طور کامل شناخته نشده است، افراد مبتلا به این تشخیص و کسانی که خطر افزایش یافتهدر این بیماری باید از مصرف مکمل روی خودداری کرد.
دستورالعمل استفاده
روش و مقدار مصرف
15-50 میلی گرم در روز (با مس مصرف می شود، برای نسبت روی به مس 10:1). دوز توصیه شده روزانه برای مردان 15 میلی گرم و برای زنان 12 میلی گرم است. مصرف کنندگان قهوه باید حداقل یک یا دو ساعت بعد از یک فنجان قهوه از مکمل های روی استفاده کنند، زیرا قهوه توانایی بدن در جذب روی را تا 50 درصد کاهش می دهد.
بیشترین دوز ایمن در او استفاده طولانی مدت 15 میلی گرم است؛ 50 میلی گرم برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است، اگرچه دوزهای 50 میلی گرم یا بیشتر باید فقط تحت نظر و نظارت پزشک مصرف شود. مکمل های بیش از 150 میلی گرم در روز سیستم ایمنی را سرکوب می کنند و ممکن است عوارض جانبی دیگری ایجاد کنند.
انحلال پذیری: نامحلول در آب.
مقدار مصرف:
- به عنوان یک مکمل کلی، 30 میلی گرم در روز.
- برای آکنه، 135 میلی گرم روزانه یا 1.2٪ پماد موضعی
- در بیماری های گوارشی- 300 میلی گرم زینک استامات در روز.
- برای ناباروری - 50 میلی گرم در روز.
- برای زخم پا، 660 میلی گرم سولفات روی در روز.
- برای اختلالات چشایی - 100 میلی گرم در روز
- با بیماری ویلسون - 150 میلی گرم در روز.
- برای سرماخوردگی - 10-23 میلی گرم به شکل قرص هر 2 ساعت، اما نه بیشتر از 150 میلی گرم در روز. کودکان باید 10 میلی گرم در روز یا 1 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند
- در صورت سوء تغذیه در کودکان - 10 میلی گرم در روز یا 1 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن.
- برای استفاده موضعی: آکنه - پماد روی 1.2٪.
- برای دندان 0.5٪ سیترات روی. پماد روی 0.3% تبخال
- دارو را 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف کنید. اگر باعث تحریک معده می شود، آن را با یک وعده غذایی کم فیبر مصرف کنید.
- مکمل های آهن و روی را همزمان مصرف نکنید
- زینک را زودتر از 2 ساعت پس از مصرف آنتی بیوتیک مصرف نکنید
- مصرف روی بیش از 1 ماه ممکن است در جذب مس اختلال ایجاد کند، بنابراین به ازای هر 30 میلی گرم روی، 2 میلی گرم مس اضافه کنید.
- جذب دارو ممکن است با غذاهای غنی از فسفر، کلسیم یا فیبرهای گیاهی مانند شیر، پنیر، مرغ و سبوس مختل شود.
دیگر منابعسرشار از پروتئین. در گوشت گاو، گوشت خوک، جگر، گوشت مرغ (مخصوصاً تیره)، تخم مرغ و غذاهای دریایی (به ویژه صدف) به وفور یافت می شود. منابع دیگر عبارتند از پنیر، لوبیا، آجیل و جوانه گندم، اما هضم عنصر این غذاها دشوارتر از گوشت است.
روش و مقدار مصرف سولفات روی
سولفات روی یک فرآورده با طبیعت معدنی است.
فرمهای مقدار مصرف:تولید شده به صورت پودر و محلول 0.25 درصد در ویال های 10 میلی لیتری و لوله های قطره چکان ( قطره چشم) 1.5 میلی لیتر در بسته بندی 2 عددی.
خواص دارویی:این دارو دارای خواص ضد عفونی کننده و قابض است.
موارد مصرف:تعیین زمان بیماری های التهابیملتحمه چشم (کانژنکتیویت)، غشای مخاطی حنجره (لارنژیت)، مجرای ادرار(اورتریت) و واژن (واژینیت).
دستورالعمل استفاده:در صورت تزریق ورم ملتحمه چشم، 1-2 قطره از محلول 0.25٪ دارو را 2-4 بار در روز مصرف کنید. با لارنژیت، یک محلول 0.25-0.5٪ برای اسپری یا روانکاری غشای مخاطی حنجره استفاده می شود. با اورتریت یا واژینیت، دوش با محلول 0.1-0.5٪ انجام می شود.
عوارض و عوارض جانبی:شناسایی نشده.
موارد منع مصرف:نصب نشده.
ذخیره سازی:دارو در آن ذخیره می شود شرایط عادی. ماندگاری پودر نامحدود است، محلول در ویال 2 سال، در قطره چکان لوله - 2.5 سال است.
روش و مقدار مصرف اکسید روی
در صورت نیاز اعمال می شود. این دارو روی سطوح آسیب‌دیده و نواحی پوستی که باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت شوند استفاده می‌شود.
شروع عملبه عنوان ضد آفتاب - فوری. به عنوان یک ضد عفونی کننده - ناشناخته است.
مدت زمان عملبه عنوان ضد آفتاب - تا زمانی که دارو روی پوست مالیده شود. به عنوان یک ضد عفونی کننده - ناشناخته.
اگر پذیرایی از دست رفتاگر فراموش کردید قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید، به محض یادآوری پماد را بمالید. برای ضایعات پوستی، توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
قطع مصرف دارواگر دیگر به آن نیاز ندارید یا وضعیت پوست شما بهبود یافت، می توانید استفاده از آن را متوقف کنید.
دستورالعمل های ویژه: برای محافظت در برابر نور خورشید، روی باید قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود و هر 1 تا 2 ساعت یکبار تجدید شود، مخصوصاً بعد از شنا یا تعریق شدید و بعد از خوردن و آشامیدن. از چشمان خود در برابر دریافت دارو محافظت کنید. اقدامات ویژههنگام ایستادن روی سطوح بازتابنده (ماسه، آب، بتن) باید اقدامات احتیاطی انجام شود.
اقدامات پیشگیرانه
روی ممکن است برای افراد مسن که اغلب دچار کمبود این ماده هستند، مفید باشد، همانطور که یک بررسی نشان داد 118 در مورد بیماران سالمیکی از خانه های سالمندان در رم. افرادی که 25 میلی گرم از این دارو را به مدت 3 ماه مصرف کردند، بهبودی در وضعیت سیستم ایمنی نشان دادند. محققان معتقدند روی ممکن است فعالیت را احیا کند تیموسکه سلول های ایمنی را تولید می کند.
تحقیقات نشان داده است که در فعالیت بدنیروی از طریق عرق و ادرار دفع می شود. شاید به همین دلیل است بارهای متوسطسیستم ایمنی را تحریک می کند و بیش از حد منجر به کاهش آن می شود. گیاهخواران ممکن است کمبود این عنصر را داشته باشند. برای آنها منبع خوبعنصر می تواند بادام باشد که 100 گرم آن حاوی حدود 6 میلی گرم روی (نصف دوز توصیه شده روزانه برای مردان) است.
غنی ترین در این ماده معدنی محصولات زیر: صدف خوراکی، ریشه زنجبیلاسپند، نخود پوست کنده، آجیل برزیلی, زرده تخم مرغ، گندم سبوس دار، چاودار، جو، بادام زمینی، لوبیا لیما، بادام، گردو، ساردین، مرغ، صدف، ماهی تن، هدوک و میگو. توصیه شده نرخ روزانه 15-20 میلی گرم است.
محصولات با محتوای بالافلز روی |
|
گوشت بره |
|
همبرگر | |
(15 درصد چربی) | صبحانه غلات خشک |
گوشت گاو | غنی از فیبر |
نان چاودار |
|
سوسیس خوک (بدون افزودنی) | |
فندق |
|
عدس |
|
گوشت گوساله | نخود سبز |
گوشت بوقلمون | |
خورش خوک | |
ماهی خال مخالی، ماهی خال مخالی |
|
خمیر روستایی | |
نیاز بدن به روی
علائم کمبود رویاینها شامل لکه های سفید، رگه ها یا تیرگی روی ناخن ها، از دست دادن چشایی، بویایی و اشتها، تاخیر در رشد جنسی در ناخن ها است. بلوغرشد نکردن آلت تناسلی و رشد ناکافی موهای بدن در پسران، قاعدگی نامنظم در دختران، ناباروری و ضعیف شدن عملکرد تولید مثلدر بزرگسالان، بهبودی ضعیفزخم، ریزش مو، افزایش حساسیت به عفونت، کاهش ترشح بزاق، ضایعات پوستی، علائم کشش، کاهش جذب مواد مغذیتاخیر در رشد استخوان ها، ماهیچه ها و سیستم عصبی، نقص در فرزندان، کوتولگی.
علائم کمبود روی اشکال شدیدکمبودها نادر هستند، اما کمبودهای خفیف می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم، افزایش سرماخوردگی و آنفولانزا، تغییر در طعم و بوی و بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس شود. کمبود می تواند سطح قند خون را تغییر دهد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد و همچنین منجر به کاهش تعداد اسپرم شود.
علائم روی بیش از حدمصرف طولانی مدت بیش از 100 میلی گرم در روز باعث اختلال در سیستم ایمنی و کاهش سطح کلسترول "خوب" می شود. دوزهای بیشتر از 200 میلی گرم در روز ممکن است باعث تهوع، استفراغ و اسهال شود.
قیمت در داروخانه ها
قیمت روی در داروخانه های مختلف می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. این به دلیل استفاده از قطعات ارزانتر و سیاست قیمت گذاریشبکه داروخانه
اطلاعات رسمی در مورد آماده سازی روی را بخوانید که دستورالعمل استفاده از آن شامل می شود اطلاعات کلیو رژیم درمانی متن فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و جایگزین توصیه های پزشکی نیست.
فلز روی- یکی از مهمترین عناصر برای هر فرد. این بخشی از صدها آنزیم، پروتئین هایی است که عمل می کنند توابع حفاظتی. محتوای آن در بدن کم است و از دو تا سه گرم متغیر است. بیشتر این ماده در سیستم عصبی، عضلانی، بافت استخوانیو همچنین در کلیه ها، کبد و غدد.
برای ایجاد توده عضلانی چشمگیر، یک بدنساز اغلب به مصرف انواع مختلف متوسل می شود افزودنی های مواد غذایی. استفاده از روی، کراتین مونوهیدرات، HMB و مواد مشابه یک مکمل ضروری برای رژیم غذایی هر فرد جدی درگیر در ورزش است.
پذیرایی افزودنی های فعالپر کردن کامل مقدار مورد نیاز مواد، ویتامین ها، عناصر را تضمین نمی کند. این در مورد روی نیز صدق می کند. کمبود آن توسط بسیاری تجربه می شود، اما ورزشکاران به ویژه حاد هستند. اکثر ورزشکاران از کمبود روی رنج می برند و بدون آن، دستیابی به رشد مداوم و ایمن عضلانی غیرممکن است. بنابراین، هر ورزشکاری باید میزان کافی روی در بدن را به وضوح کنترل کند.
عنصر چند بازی می کند توابع مهم. به عنوان جزئی از آنزیم ها، بر متابولیسم موادی مانند چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها تأثیر می گذارد. روی در آنزیم کربنیک انیدراز یافت می شود که آخرین چیزی در تعادل نیست. تعادل اسید و باز. اجرای فرآیندهای ردوکس بدون این عنصر کمیاب غیرممکن است.
روی در چنین مواردی شرکت می کند فرآیند پیچیدهمانند بیان ژن این شامل خواندن اطلاعات رمزگذاری شده در DNA، رونویسی بعدی آن به شکل RNA و تبدیل بیشتر به پروتئین است. به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رمزگشایی اطلاعات از مولکول های DNA، عنصر کمیاب به طور جدایی ناپذیری با تقسیم درون سلولی و آپوپتوز - مرگ برنامه ریزی شده سلولی مرتبط است.
عنصر کمیاب برای یک جنسی کامل، روشنفکر مورد نیاز است، رشد فیزیکی، نگهداری لحن کلیو سیستم ایمنی بدن بر متابولیسم رتینول تأثیر می گذارد - ویتامین واقعی A و مشتقات آن که کار گیرنده های بینایی به آن بستگی دارد. و اگر فردی در تاریکی شروع به دیدن ضعیف کند، این اول از همه می تواند نشان دهنده کمبود روی باشد.
روی دیگری دارد دارایی مهم. جذب فلزاتی که در پروتئین هایی مانند ترانسفرین و آلبومین وجود دارند به آن بستگی دارد. اگر به طور منظم حداقل 50 میلی گرم از این عنصر کمیاب مصرف کنید، جذب آهن با مس سرکوب می شود و برعکس، جذب آن کاهش می یابد. بیشتراین فلزات فرآیند جذب روی را کاهش می دهند.
بیشتر عناصر کمیاب حاوی گوشت و جگر هستند. گیاهخواران می توانند جایگزین این محصولات شوند: حبوبات و غلات، دانه کدو تنبلبادام، کنجد، گردو، آفتابگردان. برخی از این محصولات حاوی فیتات هستند. جذب را مختل می کند مواد معدنی. اولین موارد کمبود روی دقیقاً با این واقعیت مرتبط است که اسید فیتیک به مقدار زیادی در غذا وجود دارد. در حال حاضر، خرید محصولاتی که با روی اشباع شده اند، دشوار نیست.
مقدار روی موجود در بدن معمولاً با غلظت پلاسمایی آن تعیین می شود. این شاخص دقیق نیست و به طور صد در صد اجازه نمی دهد تا نسبت ریز عنصر را به عنوان یک کل تعیین کند.
عواقب کمبود روی چیست؟
کمبود انجام مهم است عملکردهای بیولوژیکیعنصر ردیابی بر عملکرد بسیاری از سیستم ها تأثیر می گذارد بدن انسان. متأسفانه تشخیص آن بسیار دشوار است. این به دلیل این واقعیت است که علائم مشخص نیست و منحصراً مربوط به کمبود روی است.
هستند مشخصه تخلفسنتز پروتئین، هورمون های استروئیدی، سیستم ایمنی:
- آکنه؛
- بهبودی دشوار و زخم های ضعیف التیام یافته؛
- ضخیم شدن و تغییر رنگ پوست؛
- مهر و موم؛
- ظاهر علائم کششی؛
- شکنندگی ناخن ها؛
- ریزش مو؛
- ضعف عضلانی؛
- اسهال؛
- احساس خستگی مداوم؛
- تاخیر در رشد، رشد جسمی و جنسی.
کمبود ریزمغذی ها می تواند منجر به عملکرد جنسیکه در هر دو جنس رخ می دهد. ممکن است میل جنسی را کاهش دهد چرخه قاعدگی، رعایت شود اختلال نعوظ. نقض در روند اسپرماتوژنز می تواند باعث ناباروری شود.
در مقابل پس زمینه کمبود روی، ایمنی ضعیف می شود. این باعث آسیب پذیری بدن می شود آلرژی های مختلفو عفونت ها با توجه به اهمیت این ماده برای اندام های بینایی، از جمله بیماری های چشممانند دژنراسیون ماکولا، نزدیک بینی و آب مروارید. اغلب تغییر در طعم، اشتها، بو وجود دارد. اگر همه این علائم به طور همزمان مشاهده شوند، این نشان دهنده کمبود شدید روی است.
می تواند منجر به کمبود یک ماده شود ویژگی ژنتیکیانتقال عناصر کمیاب
علل کمبود روی
برای جلوگیری از این کمبود عنصر مهم، باید رژیم غذایی را به دقت کنترل کنید. کمبود را می توان به عنوان کمبود تحریک کرد سرشار از رویمحصولات، و همچنین کمبود مواد غذایی مورد نیاز بدن، از جمله با رژیم های غذایی سخت یا منوی نادرست تهیه شده است.
کمبود می تواند ناشی از بیماری های کبد، پانکراس باشد که منجر به سوء جذب این عنصر کمیاب می شود. میزان روی در بدن تحت تاثیر سوء مصرف نوشیدنی های الکلی قرار می گیرد.
از جانب کمبود روینوجوانان و کودکان اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند سن کمتر، زنان در دوران بارداری و شیردهی.
یک فرد چقدر روی نیاز دارد؟
مصرف روزانه این عنصر کمیاب به سن بستگی دارد. یک فرد بالغ حدود چهل میلی گرم نیاز دارد، یک نوجوان و یک کودک به یک ماده در مقادیر کمتر نیاز دارند. دسته ای از افراد وجود دارند که روی را با غلظت بسیار بالاتر مصرف می کنند. اول از همه، آنها بدنساز هستند.
این به دلیل این واقعیت است که این عنصر کمیاب باعث تحریک رشد می شود توده عضلانی، به طور فعال در طول آموزش صرف می شود و بنابراین باید دوباره پر شود. دوز ماده دریافتی با غذا کافی نیست. بنابراین، هر بدنساز باید مصرف کند مجتمع های خاصو مواد افزودنی
منابع روی
سبزی
آجیل، غلات، حبوبات، تخمه کدو تنبل، قارچ، غلات، سیر، کلم، مارچوبه، سیب، گلابی، آلو، گیلاس، سیب زمینی، چغندر، هویج.
حیوانات
جگر گاو، گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، شیر، پنیر، مرغ، تخم مرغ.
روی برای سلامت چشم، مو و استخوان، سلامت پوست و توانایی تمرکز ضروری است. طبق مطالعات اخیر، مصرف قرص روی حتی می تواند به تسکین علائم آنفولانزا و تسریع بهبودی کمک کند.
کمبود روی منجر به ریزش مو (از جمله ابرو و مژه) می شود.
موهای خشک و موهای خاکستری زودرس، کاهش توانایی چشیدن غذا و بو، تأخیر در بهبود زخم، اختلال کمبود توجه، اختلال بینایی و آب مروارید، آکنهو خشکی پوست، تضعیف سیستم ایمنی بدن.
شاید، اهمیت روی برای سلامت چشم غیرمنتظره ترین واقعیت است.
حکمت خانگی می گوید که ویتامین A و C برای سلامت چشم کافی است، اما مشخص شد که روی نقش مهمی در انتقال ویتامین A از کبد به شبکیه چشم و تشکیل ملانین دارد (که نباید با آن اشتباه شود ملاتونین که مسئول آن است خواب سالم) یک رنگدانه محافظ چشم است. تحقیقات نشان می دهد که به اصطلاح زوال سنبینایی» تا حدی به دلیل کمبود طولانی مدت روی در بدن است.
روی در چه شکلی بهتر جذب می شود؟
مواد معدنی مفید آنطور که ما می خواهیم به راحتی جذب نمی شوند و روی در مقایسه با سایر عناصر کمیاب حتی کمتر قابل هضم است. علاوه بر این، ترکیبات مختلف آن بر جذب بسیاری از عناصر مهم دیگر به بدن تأثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال، روی می تواند در جذب کلسیم، مس یا آهن اختلال ایجاد کند. به همین دلیل است که آنها اغلب در ترکیبات مختلف مجتمع های معدنی-ویتامین وجود دارند.
دانشمندان-داروشناسان داروهای زیادی با روی ساخته اند و در اشکال مختلف, فراهمی زیستی بسیار متفاوتاشکال حاوی روی مورد استفاده در پزشکی مدرن:
- سولفات روی
- اکسید روی.
- زینک گلیسینات.
- زینک گلوکونات.
- پیکولینات روی.
- کلات روی.
- استات روی
- سیترات روی.
اکثر مشترک آماده سازی پزشکیفلز رویسولفات و اکسید این اشکال بسیار بدتر از سایرین جذب می شوند.و عمدتا در فضای باز استفاده می شود. سولفات روی که به صورت خوراکی مصرف می شود به شدت مخاط دستگاه گوارش را تحریک می کند و باعث استفراغ (رفلکس) می شود. در برخی موارد پس از جذب یون روی، مسمومیت ایجاد می شود. به طور مشابه، اکسید روی: پس از مصرف، اثر استفراغی مشاهده می شود، علائم عمل جذب یون ها ظاهر می شود.
اشکال قابل هضم بیشتر گلیسینات، پیکولینات و روی منومتیونین هستند.
با توجه به نتایج آزمایش انجام شده توسط یکی از موسسات ایالات متحده، فراهمی زیستی زینک گلیسینات 16 درصد بیشتر از سولفات است.
بهترین جذب
(61.3%),
پیکولینات روی و (9/60%).
قابلیت هضم اکسید روی کمتر است (49.9٪)) و برای برخی افراد حتی صفر است
آزمایشات و مطالعات متعدد این موضوع را تایید کرده است — بهترین فرمفلز روی.کلات ها بسیار موثرتر جذب می شوند. آنها سطح روی لازم برای سلامتی را در بدن ما حفظ می کنند و همچنین موثرتر هستند محصول دارویینسبت به ترکیبات معدنی به عبارت دیگر، روی کلات دارای سه مزیت بسیار قانع کننده است:
- فراهمی زیستی بالا،
- اثر قابل مشاهده در درمان بیماری ها،
- حفظ سطح مطلوب عناصر کمیاب در بدن.
بدن یک بزرگسال تنها به 10-12 میلی گرم روی جذب شده در روز نیاز دارد. با وجود چنین نیاز ناچیزی، اهمیت این عنصر به طور غیر قابل مقایسه ای بالاتر است. کمبود روی ممکن است دلیل آن باشد شرایط پاتولوژیک درجات مختلفشدت: از از دست دادن اشتها، ریزش مو و آکنه، تا اختلال بینایی و افسردگی. در عین حال، روی در بسیاری از غذاهایی که روزانه می خوریم یافت می شود. پس کسری از کجا خواهد آمد؟
مشکل این است که روی آنقدر عنصر بداخلاق است که اغلب از کار گروهی با سایر مواد خودداری می کند. مثلا پنج توصیه های سادهدر نظر بگیرید که چه چیزی و چگونه بر جذب روی تأثیر می گذارد.
چگونه جذب روی در بدن را بهبود بخشیم؟
- اگر اساس رژیم غذایی شما یک غذای جانبی از غلات مختلف (به ویژه برنج) و حبوبات است، مطمئن شوید که گوشت نیز بیشتر در بشقاب وجود دارد. هیچ کس بحث نمی کند - غلات خود مفید هستند و حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم هستند، اما آنها نیز حاوی هستند اسید فیتیککه در جذب روی اختلال ایجاد می کند. آ پروتئین حیوانینه تنها حاوی روی است، بلکه کاهش می دهد تاثیر منفیاسید فیتیک برای فراهمی زیستی آن.
- اگر به طور معمول آنها را تحمل می کنید، مخمر آبجو و همچنین محصولات به دست آمده با استفاده از مخمر (نان، کواس) را بخورید. جذب روی توسط آنزیم های موجود در آنها تسهیل می شود. آنها با اسید فیتیک تداخل خواهند داشت که به نوبه خود در جذب روی اختلال ایجاد می کند.
- برای یک میان وعده بعد از ظهر یک مشت آجیل بخورید. بادام، پسته، گردو سرشار از روی و همچنین پروتئین هستند که در دسترس بودن آن را بهبود می بخشد.
- رژیم های وگان/گیاهخواری حاوی تعداد زیادی ازاسید فیتیک. اگر به آنها پایبند باشید یا رژیم غذایی شما عمدتاً است غذای گیاهیسپس با اجازه پزشک مصرف مکمل یا
اولین چیزی که باید بدانید این است که بدن می تواند به راحتی روی را از کجا استخراج کند. پروتئین های حیوانی به طور سنتی غنی از روی، به ویژه در غذاهای دریایی مانند خرچنگ و صدف در نظر گرفته شده است. چگونه؟ آیا به اندازه کافی خرچنگ و صدف نمی خورید؟ مثل اگر از خوردن صدف هر روز خسته شده اید.
بله، به طور کلی، در این مورد، بعید است که کسی در مورد نحوه جذب بهتر روی به مشاوره نیاز داشته باشد. اما رودخانه های روسیه تنها با صدف پر نمی شوند. رژیم غذایی باید شامل گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، شیر، پنیر، ماست طبیعی. علاوه بر این، جذب روی توسط دو تسهیل می شود اسیدهای آمینه مهمسیستئین و متیونین در این غذاها یافت می شود.
