چگونه مفاصل خود را سالم نگه داریم. سلامت مفاصل بدون قرص

در جوانی ما اصلاً به سلامت مفاصل خود فکر نمی کنیم و معتقدیم که اگر واقعاً باید با آنها عذاب بکشیم ، پس کهنسال، اما هنوز باید زندگی کنیم تا آن را ببینیم. فقط اینطوری نیست عواقب ناخوشایندچنین بیهودگی ظالمانه ممکن است زودتر ظاهر شود. خیلی

بیایید منطقی فکر کنیم. بنابراین، وقتی سال‌ها هر چه دوست دارید می‌خورید، به فست فود و غذاهای فرآوری‌شده احترام می‌گذارید، احتمالاً تعجب نخواهید کرد که بعداً دچار گاستریت یا زخم شوید. در مورد مفاصل هم همینطور است. فرآیندهای پاتولوژیکآنها می توانند به همان زودی شروع کنند در سن جوانی- گاهی از بیست سالگی. به خصوص اگر سبک زندگی شما به این امر کمک کند.

به عنوان مثال، شما در حال پمپاژ عضلات خود هستید. با حرکات منظم و مکرر (شما احتمالا چندین رویکرد را انجام می دهید)، تحمل بار برای مفاصل به طور فزاینده ای دشوار می شود و گاهی اوقات سیگنال هایی برای کمک به شکل درد و التهاب ارسال می کنند. در ابتدا ممکن است به آن توجه نکنید - آسیب می بیند و متوقف می شود. اما دقیقاً همین علائم هستند که می توانند محرکی برای ایجاد آرتریت، استئوآرتریت و پوکی استخوان شوند (به «تداخل در حرکت» در سمت راست مراجعه کنید). در آینده، غضروف مفاصل می تواند نازک شده و از بین برود. در موارد پیشرفته تر، خود قهرمانان مقاله ما تغییر شکل می دهند که به محدودیت قابل توجه حرکات و پیشرفت کمک می کند. سندرم درد. البته، همه اینها نه در چند هفته، بلکه گام به گام در طول سالیان متمادی اتفاق می افتد. اما ممکن است در برخی موارد حتی نتوانید یک فنجان چای را بلند کنید. و بازنشستگی هنوز در افق نیست.

زانو

زانو شاید آسیب پذیرترین مفصل هنگام انجام تناسب اندام باشد. نه تنها تمرین دوچرخه سواری، حتی اسکات یا لانژ، اگر آنها را اشتباه انجام دهید، می تواند بعد از اولین درس او را ناراحت کند. علاوه بر این، از آنجایی که این قهرمان ساختار پیچیده ای دارد، چندین ساختار آن می تواند به طور همزمان آسیب ببیند - رباط ها (از رگ به رگ شدن تا پارگی)، غضروف، منیسک. عواقب آن عبارتند از درد، خرچنگ در هنگام حرکت، ناپایداری مفصل، ناتوانی در صاف کردن پا، جابجایی کاسه زانو. همه این آسیب ها می تواند ایجاد کند درد مداومو حتی ناتوانی (به دلیل ایجاد آرتریت و آرتروز). بنابراین، اگر نمی خواهید در آینده با چوب راه بروید، حداقل قوانین احتیاط را رعایت کنید. بیش از حد غیرتمند نباشید و از نیروی بی رحمانه استفاده نکنید، به خصوص اگر اولین قدم های خود را در زمینه تناسب اندام بردارید - باید به تدریج بار را افزایش دهید.

از مربی خود بخواهید همیشه مراقب شما باشد و به شما اشاره کند اشتباهات احتمالی. و به خاطر داشته باشید: هنگام انجام اسکات، باید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و کل پای خود را روی زمین قرار دهید. حرکت را با خم کردن زانوهای خود شروع نکنید - در عوض، ابتدا لگن خود را به سمت عقب حرکت دهید، انگار روی صندلی نشسته اید. و خیلی عمیق چمباتمه نزنید - زاویه پاهای خم شده باید صاف باشد. به هر حال، اگر همزمان بازوهای خود را به جلو بکشید، می توانید بار روی زانوهای خود را کاهش دهید. لانگز را با استفاده از همان اصل انجام دهید. فراموش نکنید که پای جلویی شما باید 90 درجه خم شود. اگر زاویه تند باشد، رباط های زانوتحت فشار و کشش بیش از حد قرار می گیرند که پارگی آنها را تهدید می کند.

مفصل مچ پا

همانطور که می دانید زیبایی نیاز به فداکاری دارد. به طور خاص، پوشیدن منظم کفش های پاشنه بلند می تواند باعث آسیب شود مفصل مچ پاکه با محدودیت حرکت و درد او در هنگام راه رفتن نمایان می شود. به علاوه، اگر عاشق کفش هستید، بینی باریک، به یاد داشته باشید - چنین مدل هایی اغلب منجر به تغییر شکل مفاصل انگشتان پا و پا می شوند. این اتفاق می افتد زیرا در بند های محکم شستفشرده شده و از محور صحیح جابجا می شود. پاشنه بلندو این به این امر کمک می کند - به دلیل موقعیت بلند پا، بار روی آن به اشتباه توزیع می شود و فشار روی شست پا افزایش می یابد.

همه اینها به این معنی نیست که شما باید فوراً فقط با کفش هایی با کفی صاف کاملاً صاف راه بروید. این افراط در حال حاضر صافی کف پا را تهدید می کند. و برای سلامت ستون فقرات مضر است - خم می شود، وضعیت بدن بدتر می شود و کمردرد ظاهر می شود. بعلاوه، چون قوس پای شما کم می شود، انگشتان پا شروع به ناله کردن می کنند، راه رفتن شما چشمان دیگران را خشنود نمی کند و خودتان به سرعت از حرکت دادن اندام خود خسته می شوید.

برای جلوگیری از همه این مشکلات، کفش های خود را بیشتر عوض کنید و به یاد داشته باشید که راحت ترین آن ها را بپوشید. میانگین طلایی- پاشنه بیش از 4-5 سانتی متر نباشد.

مچ دست

تصورش سخت است انسان مدرن، که هر روز چندین ساعت را پشت کامپیوتر نمی گذراند. با یک موش در مشت. بنابراین این چیز کوچک و ایمن می تواند نه تنها حقوق و دستمزد و شبکه های اجتماعی را وارد زندگی شما کند، بلکه می تواند وارد زندگی شما شود سندرم تونل کارپال(همچنین سندرم تونل کارپال نیز نامیده می شود). زمانی اتفاق می‌افتد که عصبی که از آرنج به سمت دست می‌رود در مفصل مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرد. و کسانی که در معرض خطر هستند دقیقاً کسانی هستند که دستکاری های زیادی را با یک جونده کامپیوتری انجام می دهند. این حالت به صورت گزگز و درد ظاهر می شود و در آینده می تواند باعث محدودیت حرکتی مچ تا ناتوانی در نوشتن با دست کار شود.

با این حال، این فقط متخصصان دفتر نیستند که نگران هستند. اما همچنین، به عنوان مثال، کسانی که به طور جدی تنیس، گلف بازی می کنند یا از قایقرانی لذت می برند. و همچنین نوازندگان ویولن و پیانو. یعنی افرادی که مجبورند روزی چند ساعت مچ دست خود را در کشش دائمی نگه دارند. برای جلوگیری از آسیب رساندن به خود، این کار را انجام دهید:

هنگام کار با کامپیوتر، به طور منظم (هر ساعت) انگشتان خود را دراز کنید و دستان خود را تکان دهید.

دست های خود را به درستی روی میز و صفحه کلید قرار دهید: زاویه خم شدن در آرنج باید صاف باشد.

اگر در مچ دست احساس ناراحتی کردید، بار روی آنها و همچنین سرعت انجام حرکات تکراری را کاهش دهید.

هنگام ورزش، باندهای مخصوص ثابت کننده را روی این نواحی بپوشید.

بسیاری از ما وقت خود را در آن می گذرانیم وضعیت نشستنحداقل هشت ساعت (در بهترین سناریو) پنج (اگر خوش شانس باشید) روز در هفته. آیا شما در این مهار هستید؟ بعد احتمالاً بیش از یک بار متوجه شدم که گردنم سفت شده و مهره هایم ترک می خورد. چنین علائمی ممکن است اولین علائم پوکی استخوان باشد و شیوه زندگی کم تحرکزندگی فقط وضعیت را بدتر می کند. با این بیماری (مخصوصاً اگر اشتباه نشسته باشید) دیسک های بین مهره ایشکل آنها را تغییر می دهند و شروع به فشار دادن روی نواحی عصبی می کنند - از این رو درد. به تدریج ساختار استخوانآسیب دیده است و ستون فقرات انعطاف پذیری خود را از دست می دهد (اغلب ستون فقرات گردنی تحت تأثیر قرار می گیرد).

به طور کلی، هیچ چیز خوب نیست - گردن نمی چرخد ​​و با هر تلاشی برای حرکت پاسخ می دهد احساسات ناخوشایند. این، همانطور که در حال حاضر مد شده است، کیفیت زندگی را به شدت کاهش می دهد. و واقعاً وقتی همه چیز درد می کند چه کیفیتی وجود دارد! علاوه بر این، انجام فعالیت های معمول خود در محل کار و خانه دشوار یا حتی غیرممکن می شود. اگر نمی خواهید به استراحت در رختخواب بروید، حداقل ...

عبارت مدرسه را فراموش نکنید "برنگرد!" دور خود بچرخید، اما حرکات ناگهانی انجام ندهید. ساعتی یک بار سر خود را بچرخانید طرف های مختلف، به بالا و پایین متمایل شوید (اما آن را خیلی به عقب متمایل نکنید!)، از چپ به راست. فقط هموار و آهسته!

به طور دوره ای (حداقل یک بار در ساعت به مدت 5 دقیقه) بلند شوید، در مطب قدم بزنید، شانه ها و پشت خود را دراز کنید.

مراقب نحوه نشستن خود در محل کار باشید: این کار را صاف انجام دهید، پشت خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را صاف نگه دارید، پاهای خود را با زاویه قائم خم کنید. این باعث کاهش استرس از ستون فقرات و گردن می شود. فاصله مانیتور تا چشم ها نباید کمتر از بازوی کشیده باشد.

روی تشک ارتوپدی بخوابید و در صورت لزوم از بالش هایی استفاده کنید که ناحیه گردن رحم را نگه می دارند.

لحظاتی از حقیقت متفاوت

1. متاسفانه سبک زندگی سالم و رعایت اقدامات پیشگیرانههمیشه تضمین 100٪ سلامت مفاصل در آینده نیست. اگر مادربزرگ شما آرتروز داشت، مادر شما اغلب مفاصل ملتهب دارد، پس شما هم نباید آرام باشید. البته این یک واقعیت نیست که سرنوشت مشابهی رقم خواهد خورد، اما بهتر است از قبل آماده باشید تا درمان را به موقع شروع کنید و اجتناب کنید. دوره شدیدبیماری ها

2. ممکن است فقط موضوع ژن نباشد. و مثلاً در اضافه وزن: هر چه کیلوگرم بیشتر حمل کنید، برای مفاصل شما سخت تر می شود. بنابراین، اگر سوزن روی ترازو با اطمینان به سمت مرکز حرکت کند، زمان کاهش وزن فرا رسیده است. علاوه بر این، اضافه وزن- یک عامل خطر نه تنها برای بیماری های مفصلی، بلکه برای سیستم های قلبی عروقی و غدد درون ریز.

3. علاوه بر ورزش حرفه ای، کم تحرکی نیز بر سلامت موضوع بحث ما تأثیر بدی دارد. لطیف ترین و آموزش مفیدبرای تمام قسمت های سیستم اسکلتی عضلانی - این شنا است. آب از ستون فقرات حمایت می کند و به شما امکان می دهد تنش، اسپاسم و درد را کاهش دهید، تولید مایع بین مفصلی را تحریک کنید و میکروسیرکولاسیون را عادی کنید. و لطفا حرکات ناگهانی انجام ندهید! دکتر خمیدولین توصیه می کند: حتی هنگام بلند شدن از رختخواب، ابتدا یک پای خود را پایین بیاورید، سپس پای دیگر را پایین بیاورید، آرام بنشینید و به آرامی به پاهای خود برسید.

4. در مورد تغذیه، مفاصل و ستون فقرات "مواد شیمیایی" را دوست ندارند: مواد نگهدارنده، بهبود دهنده طعم، مواد خمیر مایه، پس بهتر است به فست فودها، کنسروهای کارخانه ای، سوسیس و کالباس و غذاهای ترشی "نه" بگویید. غذاهای حاوی غضروف و استخوان - گوشت ژله ای، ماهی و گوشت، سوپ کلم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. و غذا سرشار از ویتامینج: برای مفاصل حیاتی است. و در میان شیرینی ها مارمالاد، گل ختمی، ژله و ژله میوه را ترجیح می دهند.

دارو مفاصل سالم- یک مجموعه دارویی ابتکاری که برای پیشگیری و بازسازی عناصر سیستم اسکلتی عضلانی طراحی شده است، شامل نسبت متعادلی از پلی ساکاریدها، آمینو ساکاریدها و کندرویتین لازم برای متابولیسم مناسب در بدن است.
آماده سازی برای درمان مفاصل بر اساس خواص شگفت انگیزاین ترکیبات کمک می کنند حذف موثرناراحتی در مفاصل، تولید مایع داخل مفصلی بدن را تحریک می کند. برای اهداف پزشکی، استفاده از آن برای درمان آرتروز تغییر شکل دهنده، آرتریت، استئوکندروز، میوزیت و سایر بیماری ها مرتبط است.
عملکرد مواد زیست فعال:
- گلوکزامین تشکیل بافت غضروف را تحریک می کند و از تخریب آن جلوگیری می کند.
- کندرویتین سنتز را تقویت می کند اسید هیالورونیککه از عملکرد الاستاز، پپتیداز و سایر آنزیم هایی که بافت همبند را تخریب می کنند، جلوگیری می کند.

موارد مصرف

دارو مفاصل سالممصرف آن برای بهبود گردش خون در ناحیه مفاصل متحرک استخوان های اسکلتی توصیه می شود.
نسبت بهینه مواد فعال زیستی باعث تحریک جذب متقابل آنها توسط سلول های بدن می شود. هنگام مصرف، داروها به سرعت اثر ضد درد و ضد التهابی قابل توجهی دارند. پس از یک دوره درمان، اثر ماندگار و طولانی مدت تضمین می شود.

حالت کاربرد

مفاصل سالمبرای پیشگیری و درمان اختلال عملکرد مفاصل، یک کپسول از دارو را صبح و عصر قبل از غذا به مدت یک ماه مصرف کنید.

موارد منع مصرف:
موارد منع مصرف دارو مفاصل سالمعبارتند از: بارداری، شیردهی، عدم تحمل فردیاجزای دارو
پس از مشورت با پزشک باید مصرف آن را شروع کنید.

بارداری

دارو را در دوران بارداری مصرف کنید مفاصل سالممنع مصرف دارد

شرایط نگهداری

دارو مفاصل سالمباید در جای خشک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

فرم انتشار

مفاصل سالم - کپسول برای تجویز خوراکی.
بطری: 80 کپسول.

ترکیب

2 کپسول (1820 میلی گرم) مفاصل سالمحاوی:
- گلوکزامین سولفات - 1360 میلی گرم
- کندرویتین سولفات - 460 میلی گرم

تنظیمات اصلی

نام:	مفاصل سالم

متشکرم

چقدر به سلامت خود فکر می کنیم؟ امروزه سبک زندگی سالم مد شده است. بسیاری از ما سعی می کنیم به طور دوره ای از باشگاه های بدنسازی بازدید کنیم، مجموعه های ورزشی، استخرهای شنا یا فقط تلاش برای رهبری کردن تصویر فعالزندگی، از جمله گونه های فعالتفریح. ما در تلاشیم تا از شر آن خلاص شویم عادت های بدو ما امیدواریم که بسیاری از بیماری ها ما را دور بزنند. آیا اینطور است؟ در طول سال ها، بسیاری از افراد ممکن است دچار سفتی و درد مفاصل، به ویژه در قسمت پایین تنه شوند. این احساسات ممکن است منادی آرتروز باشد، یک بیماری مفصلی که در نتیجه اختلالات متابولیکی مرتبط با تغییرات در سطوح مفصلی مفاصل رخ می دهد.

علائم آرتروز

علائم آرتروز ممکن است بعد از سی تا چهل سال ظاهر شود. تقریباً هر سوم افراد بالای پنجاه سال از آرتروز رنج می برند. در بیشتر موارد، تظاهرات بیماری درد مفاصل و کاهش تحرک مفصل است. درد زمانی که مفصل بارگذاری می شود شروع به خودنمایی می کند و در حالت استراحت به تدریج فروکش می کند. در ناحیه مفصل، تنش عضلانی ممکن است احساس شود و تورم بافت ظاهر شود.

چگونه وجود آرتروز را تشخیص دهیم؟

مانند بسیاری از بیماری های دیگر، آرتروزموثرترین درمان با مراحل اولیهتوسعه بیماری اما چگونه می توانید تشخیص دهید که بدن شما در معرض چنین چیزی قرار گرفته است بیماری موذی? چند وجود دارد نکات ساده، با کمک آن می توانید شروع پیشرفت بیماری را قضاوت کنید. آغاز توسعه آرتروز در مفاصل لگن و اندام های تحتانیبا ظاهر درد هنگام راه رفتن و بار روی این مفاصل مشخص می شود. برای ارزیابی میزان آسیب ناشی از آرتروز ستون فقرات، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

در حالی که بدن تا حد امکان به جلو متمایل شده است، بدون خم شدن زانوها، فاصله نوک انگشتان تا زمین باید چندین سانتی متر باشد. در بیماران مبتلا به آرتروز، این فاصله بسیار بیشتر است.

سعی کنید صاف بایستید و با گوش خود دراز کنید مفصل شانه. با آرتروز، شما نمی توانید این کار را انجام دهید.

با پشت به دیوار بایستید و پشت سر، تیغه های شانه، باسن و پاشنه پا را روی آن فشار دهید. برای بیماران مبتلا به آرتروز، فشار دادن پشت سر به دیوار دشوار خواهد بود.

چگونه بیماری ایجاد می شود؟ چگونه از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنیم؟

دلیل اصلی ایجاد آرتروز اختلالات متابولیک است. این بیماری اغلب در افرادی که مستعد چاقی هستند ایجاد می شود. اختلالات متابولیک ممکن است نتیجه مصرف باشد غذاهای چرب, سبزیجات خامو میوه ها، غذاهای سرد، مصرف بیش از حد محصولات لبنی.

آیا اغلب غذای گرم نشده می خورید؟خوردن غذاهای سرد منجر به تجمع بلغم در بدن و در نتیجه، مفاصل بزرگ- زانو، لگن، شانه و آرنج. علاوه بر این، هیپوترمی مفاصل منجر به بروز آرتروز و اعضای داخلی. اگر برای مدت طولانی در معرض یک بادگیر قرار گرفتید یا در طبیعت دراز کشیدید تا استراحت کنید زمین سرد- این می تواند باعث تشدید آرتروز شود. دلیل آن کاهش سرعت گردش خون در کلیه ها و مفاصل است که پس از آن درد مفاصل ظاهر می شود که نشانه شروع بیماری است.

برای جلوگیری از بیماری لازم است انجام شود توصیه های ساده. همیشه فقط غذاهای گرم و گرم بخورید. مصرف لبنیات سرد را محدود کنید. سعی کنید از مصرف خودداری کنید غذاهای تند. مفاصل خود را اضافه بار نکنید. در سنین پایین به سلامت مفاصل خود فکر نمی کنیم.

افکار ما درگیر شغل و رفاه است و اغلب سلامت خود را فدای آنها می کنیم که در آینده برای آن هزینه می کنیم. بدن خود را در معرض دید قرار دهید بارهای بیش از حد، ما به تأثیر آنها بر بدن فکر نمی کنیم. از همین رو کار فیزیکیو ورزش باید به طور منطقی با استراحت ترکیب شود و با توانایی های بدن شما مطابقت داشته باشد. شما باید همیشه دو قانون را به خاطر بسپارید.

قانون اول این است که بدن شما از آنچه می خورید تشکیل شده است!

و قانون دوم این است که رشد بدن شما به تعادل بستگی دارد. تغذیه با کیفیتو فعالیت بدنی مناسب اگر این تعادل به هم بخورد، بدن یا پژمرده می شود یا تحت فشار قرار می گیرد.

قبل از استفاده، باید با یک متخصص مشورت کنید.

بیماری های مفاصل در حال حاضر "جوان تر" شده اند، درست مانند سایر مشکلات سلامتی. تشخیص زودهنگام"آرتروز" در بیماران بالای 50 تا 55 سال تشخیص داده شد و در حال حاضر این گروه شامل افراد در بیشترین سن کار - 25-40 سال و همچنین نوجوانان و کودکان است.

سرزنش مشکلات به خاطر سن «مد» شده است. اغلب می توانید بشنوید که چگونه زنان 45 تا 47 ساله در مورد وضعیت رفاهی خود صحبت می کنند، آه می کشند و دستان خود را تکان می دهند: "چه کاری می توانیم انجام دهیم"، "سلامتی در سن ما چگونه است" و غیره. در این میان، مردمانی در جهان وجود دارند که "طول عمر" 40 سال تنها 1/3 (و حتی 1/4) آن در نظر گرفته می شود. اما ما در یک سیاره زندگی می کنیم.

البته عوامل زیادی بر سلامت مفاصل تاثیر می گذارد. اینها شامل آب و هوا و محل زندگی می شود، اما تأثیر اصلی تغذیه است: سلول های بدن ما از چه چیزی تشکیل و ساخته می شوند. اما تغذیه برای مفاصل سالم - محصولات، رژیم غذایی و غذاها - باید جداگانه توضیح داده شود. در مورد محصولات برای مفاصل بخوانید. در اینجا به طور خلاصه می گوییم که چیست مجتمع های ویتامینو داروها می توانند مفاصل را حمایت کرده و سالم کنند و به خاطر بسپارید تمرینات سادهکه می توانید در خانه و محل کار انجام دهید.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی

صنعت بهداشت مدرن و صنعت داروسازیآنها محصولات زیادی را ارائه می دهند که به سلامت مفاصل کمک می کند: شما باید انتخاب کنید که چه چیزی "مناسب و کمک می کند".

مکمل غذایی Orthomol Artro Plus

Orthomol Artro Plus یک مکمل غذایی است که برای افراد مبتلا به بیماری های مفصلی از جمله آرتروز ایجاد شده است. با موفقیت استفاده می شود و چگونه پیشگیری کننده: این مکمل مورد علاقه ورزشکاران است - مواد موجود در مجموعه باعث تقویت استخوان ها، مفاصل و رباط ها می شود و به بهبودی پس از جراحات و عمل ها کمک می کند. افراد "بعد از 50" اورتومول را نیز دوست دارند: درد و ناراحتی از بین می رود، التهاب تسکین می یابد، تحرک بهبود می یابد - بافت ها در هر سنی "زنده می شوند".

ArtriVit برای مفاصل سالم

داروی کانادایی ArtriVit برای بهبود فرآیندهای متابولیک در بیماری های مفاصل و ستون فقرات، برای جلوگیری از تغییر شکل بافت و پوکی استخوان در نظر گرفته شده است. پس از صدمات، شکستگی، زمانی که تجویز می شود بارهای بالاو حساسیت به آب و هوا تقریباً هیچ منع مصرفی وجود ندارد - فقط عدم تحمل فردی.

مکمل غذایی کانادایی Sustanorm

مکمل غذایی Sustanorm که در کانادا نیز ساخته شده است، محبوب است. برای پیشگیری از آسیب شناسی مفاصل، از جمله آرتریت، آرتروز و استئوکندروز تجویز می شود. همچنین به نقرس کمک می کند درمان پیچیده. افرادی که به سن 45 تا 50 سالگی رسیده اند باید به طور منظم آن را مصرف کنند، مخصوصا خانم ها.

فوق العاده نجات برای مفاصل - کلاژن اولترا

مکمل غذایی روسی کلاژن اولترا، که به شکل پودر و ژل موجود است، برای مفاصل سالم کمتر موثر نیست. این محصول عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی را عادی می کند و می تواند به صورت داخلی و خارجی استفاده شود. در میان اجزای دیگر، ترکیب شامل کلاژن است که گردش خون و تعادل پروتئین را بازیابی می کند، درد، تورم و التهاب را از بین می برد. ترکیبات به گونه ای انتخاب می شوند که با استفاده منظم از مکمل غذایی، روند عادیکلاژن خود را تولید کنید

و این بسیار مهم است: کلاژن اساس بافت های همبند در سراسر بدن است. تقریباً از همه بیماری های مفصلی (و نه تنها) پیشگیری و کاهش می یابد.

داروهای مفید

ارزش دارد در مورد داروهایی که به سلامت مفاصل کمک می کنند کمی صحبت کنیم. بنابراین.

برای درد و التهاب، NSAID ها اغلب تجویز می شوند - داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، اما آنها مقدار زیادی دارند. اثرات جانبی، و اثر موقتی بر روی مفاصل درد دارند. چنین وسایلی باید یا به صورت ترکیبی، برای هدف مورد نظرشان یا به عنوان «استفاده شوند. آمبولانس"، دوباره به توصیه پزشک.

کندروپروتکتورها موضوع متفاوتی هستند، اما به کندی عمل می کنند، بنابراین معمولاً برای پیشگیری و در شروع بیماری استفاده می شوند: به عنوان مثال، در مراحل 1-2 آرتروز. این داروها به خوبی تحمل می شوند، از پیشرفت بیماری جلوگیری می کنند و بافت آسیب دیده را ترمیم می کنند. در حال حاضر تعداد زیادی از این داروها به شکل تزریق، قرص، پودر و پماد استفاده می شود. بیایید چند مثال بزنیم.

پماد برای مفاصل سالم - کندرویتین AKOS

کپسول ها و پمادهای تولید داخلی کندرویتین AKOS بر اساس بافت غضروفی ونگل های بزرگ شاخدار ایجاد می شوند و برای انواع مشکلات تجویز می شوند: اختلالات متابولیک. فرآیندهای مخرب - آنزیم هایی که باعث تخریب بافت می شوند سرکوب می شوند. از دست دادن کلسیم، جذب ضعیف سایر مواد معدنی؛ تخریب بافت استخوانیو غیره. بهتر است از هر دو شکل دارو استفاده شود: بهبود در روزهای اول اتفاق می افتد، اما درمان معمولاً حدود شش ماه طول می کشد.

ساختار برای درمان مفاصل

فرنچ استروکتوم بسیار گران‌تر است، اما به‌عنوان دارویی که ترکیب کندرویتین آن دارای محتوای سولفات بالایی است، قرار می‌گیرد، یعنی می‌تواند مایع بیشتری را در غضروف‌ها جمع‌آوری و حفظ کند تا آنالوگ‌های آن در سایر داروها. بنابراین، غضروف پوشاننده سطح مفاصل سریعتر بهبود می یابد و خاصیت ارتجاعی و استحکامی پیدا می کند.

همچنین، کندرویتین Structum از نظر ساختار تا حد امکان به انسان نزدیک است و "می تواند" به راحتی از طریق آن نفوذ کند. سینوویوم، تجمع در مایع سینوویالدر قسمت هایی از مفصل که بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. طبق بررسی ها، Structum تأثیر مفیدی روی همه مفاصل - بزرگ و کوچک دارد، اغلب از ناتوانی جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد از عملیات اجتناب کنید. Structum یک موهبت الهی برای مفاصل سالم است.

انتخاب ورزشکاران Teraflex

Theraflex در بین ورزشکاران محبوب است - دارویی برای مفاصل سالم که شامل دو است عناصر فعال: کندرویتین و گلوکزامین، تحریک سنتز کلاژن و بافت غضروف. بافت غضروفدر برابر تأثیرات تهاجمی قوی تر و بهتر مقاومت می کند و بازسازی سلول های آن تسریع می یابد. در نتیجه ، مفصل در حال فروپاشی شروع به بهبود می کند - غضروف سریعتر "ساخته می شود" و مقدار مایع سینوویال افزایش می یابد: سطح غضروف دائماً خیس می شود ، اصطکاک کاهش می یابد و درد کاهش می یابد.

البته، Theraflex (کپسول و کرم) نه تنها به ورزشکارانی که مفاصل آنها مقاومت می کند کمک می کند بارهای شدیدو از صدمات رنج می برند؛ برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت، استئوکندروز، اسپوندیلوز (با این بیماری، سنبله‌ها روی ستون فقرات ایجاد می‌شود و عروق و بافت‌های اطراف را زخمی می‌کند) که دچار شکستگی، دررفتگی، کبودی و عمل شده‌اند، ایجاد شده است.

تمرینات برای مفاصل

شما می توانید هر تعداد ورزش را برای سلامت مفاصل خود پیدا کنید. در اینجا چند حرکت ساده آورده شده است: انجام آسان در محل کار، استراحت های کوتاه دوره ای.

آرنج: نشستن روی صندلی یا ایستادن، شانه ها موازی با زمین، ساعدها آزادانه "آویزان" هستند. بدون حرکت دادن شانه ها، ساعد خود را 10 تا 20 بار در هر جهت بچرخانید.

شانه ها: ایستاده، بازوها پایین. ابتدا جلوی خودمان می چرخیم دست راست- به آرامی، و سپس سریعتر، در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت (10 بار در هر جهت) - و سپس به سمت چپ. اگر در دستان خود احساس سنگینی جزئی می کنید، تمرین به درستی انجام می شود.

زانوها: ایستاده، پاها بازتر از شانه ها، کمی خمیده، کف دست ها روی زانو، پاها موازی، انگشتان پا کمی به سمت داخل. پشت صاف است، سر بلند است، ما به جلو نگاه می کنیم. ما 10 حرکت دایره ای با زانوهای خود انجام می دهیم - داخل و سپس بیرون. زانوهایمان را به طور کامل دراز می کنیم و هر دایره را کامل می کنیم.

پاها: در حالی که نشسته اید (ایستاده و روی تکیه گاه گرفته اید)، دراز کرده و بلند کنید پای راست، 10 چرخش پا را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید. همان چیزی - با پای دیگر.

هرگز فراموش نکنید: حرکت برای مفاصل نه تنها سلامت آنها، بلکه زندگی آنهاست. اگر این اتفاق افتاد که اصلاً برای ورزش وقت ندارید، تا جایی که ممکن است راه بروید. فقط یک ساعت پیاده روی در روز از مفاصل شما در برابر تخریب محافظت می کند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند همیشه در خلق و خوی عالی بمانید.

این سهولت راه رفتن، حرکات صاف، حالت زیبا است.

اغلب اوقات، در حالی که آنها ما را آزار نمی دهند، بدون توجه لازم با آنها رفتار می کنیم. و تنها با افزایش سن، هنگامی که سفتی حرکت، خرچنگ و درد در پشت و مفاصل ظاهر می شود، ما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی کمک به خود می کنیم.

یکی از افسانه های نروژی درباره زنی می گوید که از نزدیک شدن به دوران پیری بسیار رنج می برد. از این گذشته ، با افزایش سن آنها می روند و شروع به خزش می کنند بیماری های مختلف. او قول پاداش سخاوتمندانه ای را به هر کسی که به او کمک کند تا جذابیت قبلی خود را به دست آورد، داد. برای مدت طولانی او در اطراف سرگردان بود نور سفیدتا اینکه بالاخره با جادوگر آشنا شد. برای او اکسیر جوانی و طول عمر آماده کرد. و هنگامی که زن این نوشیدنی جادویی را نوشید، تمام بیماری های او ناپدید شد و طراوت و زیبایی سابق خود را بازیافت.

البته، حیف است که چنین اکسیر جادویی فقط در یک افسانه وجود دارد. با این حال، حتی در زندگی واقعیراهی وجود دارد که به فرد اجازه می دهد از خود در برابر بیماری و ناتوانی جسمی محافظت کند. این در پیروی از اصول نهفته است تصویر سالمزندگی، تغذیه مناسبو فعالیت بدنی. فقط در این مورد می توانیم روی فعال حساب کنیم، مفاصل سالم و یک پیاده روی آسان!

چرا مفاصل من درد می کند؟

مفاصل ساختارهای پیچیده ای هستند. آنها همراه با ستون فقرات، اساس سلامت انسان را به عنوان یک کل تشکیل می دهند. برای عملکرد کامل آنها، حمایت تغذیه ای اول از همه بسیار مهم است - ویتامین ها، ریز عناصر، اسیدهای آمینه، کلاژن، چند غیر اشباع اسید چربآنزیم ها و غضروف محافظ ها.

اگر بدن برای مدت طولانیفاقد مواد خاصی است، این امر به ناچار منجر به ایجاد پوکی استخوان، پوکی استخوان، رادیکولیت، وضعیت نامناسب، آرتریت و آرتروز می شود.

در حال حاضر تقریبا 40 درصد از جمعیت جهان از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند. شایع ترین آنها آرتروز است که با تخریب غضروف مفصلی همراه است. این بیماری در اکثر افراد بالای 50 سال رخ می دهد.

نقش خاصی در سبب شناسی بیماری افزایش یافته است استرس ورزش، اضافه وزن، خون رسانی ضعیف و التهاب. اما بیشترین حیاتیاختلالات متابولیک در بروز و پیشرفت آرتروز نقش دارد که در نتیجه سنتز مایع مفصلی (سینوویال) و غضروف کاهش یافته و همچنین اختلال ایجاد می شود. متابولیسم مواد معدنی. در نتیجه غضروف مفصلیکلسیفیه شده یعنی جایگزین شده است نمک های معدنیو خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

بهترین داروها برای سلامت مفاصل گلوکزامین و کندرویتین هستند!

درمان ترجیحی پزشکان برای آرتروز طب سنتیاستفاده از مسکن ها - داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است که اثر کوتاه مدت دارند. این داروها درمان نمی کنند، بلکه برعکس، سایش را تسریع می کنند و رشد غضروف را متوقف می کنند. آنها بر روی کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش تأثیر می گذارند و باعث ایجاد زخم های خونریزی دهنده در معده و روده می شوند.

اما راه دیگری برای بازیابی و تقویت مفاصل وجود دارد - این از طریق تأثیرگذاری بر علت بیماری با کمک غضروف‌ها - گلوکزامین و کندرویتین است. این مواد جزء طبیعی غذای انسان در تاندون ها، غضروف ها و پوست حیوانات، طیور و به ویژه ماهی ها هستند. با این حال، به دلیل محدودیت این محصولات در رژیم غذایی، بیولوژیکی افزودنی های فعال- غضروف محافظ. امروزه این داروها نیز توسط پزشکان تجویز می شود. اما بیماران خودشان مجبور به انجام این کار شدند و از رسانه ها با خواص شگفت انگیز این داروها آشنا شدند.

قطعا، مفاصل سالم خود قادر به تولید مصالح ساختمانی لازم برای غضروف هستند. اما این تنها در صورتی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی از این مواد - گلوکزامین و کندرویتین - داشته باشد. اگر تولید آنها ضعیف شود، مفاصل شروع به از دست دادن لایه غضروفی خود می کنند، استخوان ها به یکدیگر ساییده می شوند و فرو می ریزند و باعث درد شدید بیمار می شود.

گلوکزامینمتعلق به گلیکوپروتئین ها است و از گلوکز و اسید آمینه گلوتامین تشکیل شده است. او داخل می شود ساختارهای مختلفبافت های انسان را تشکیل می دهد و در تشکیل پوست، چشم ها، استخوان ها، ناخن ها، تاندون ها، رباط ها و دریچه های قلب نقش دارد. علاوه بر این، گلوکزامین پیش ساز هیالورونیک اسید است که نشان دهنده آن است جزء مهممایع سینوویال

به عنوان یک مکمل غذایی، بهتر است از گلوکزامین سولفات که از سخت پوستان (خرچنگ و میگو) به دست می آید استفاده شود. با داشتن وزن مولکولی کم، تقریباً به طور کامل جذب می شود دستگاه گوارشبدون از دست دادن خود ساختار شیمیایی. از بین بردن درد و تجدید مفاصل در هنگام مصرف گلوکزامین بلافاصله رخ نمی دهد. اگرچه برخی از بیماران پس از 2-3 هفته بهبودی را احساس می کنند، اما برای به دست آوردن یک نتیجه ماندگار باید بیشتر از آن استفاده کرد مدت زمان طولانی- از 3 تا 6 ماه دوز درمانی معمول گلوکزامین سولفات 1500 میلی گرم در روز است، اما در صورت پیشگیری، می توان دوز را کاهش داد.

کندرویتین سولفات جزء اصلی منحصر به فرد غضروف است. این یک ماده نیست، بلکه یک گروه کامل از قندهای پیچیده ترکیب شده است نام متداولگلوکوزامینو گلیکان ها آنها علاوه بر توانایی آنها در بازسازی غضروف، دارای اثرات ضد التهابی، تسکین درد و کمک به درمان بیماری های قلبی هستند. بیماری های عروقی. علاوه بر این، این مواد باعث کاهش غلظت کلسترول در خون، کاهش لخته شدن خون، بهبود گردش خون و جلوگیری از تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک. کمک بسیار ارزشمندکندرویتین سولفات به افراد مبتلا به نقرس کمک می کند، زیرا باعث کاهش آن می شود محتوای بالا اسید اوریکدر خون بهترین اثر درمانیآماده سازی با وزن مولکولی کم از کندرویتین سولفات، به دست آمده از غضروف طبیعی کوسه و ماهی سالمون. دوز درمانی 400 میلی گرم 3 بار در روز است.

متعدد تحقیقات بالینیتایید بازدهی بالااستفاده از کندروپروتکتورها - گلوکزامین و کندرویتین - هم برای پیشگیری و هم برای درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی. پس از مصرف یک تا سه ماهه داروها، افزایش تحرک مفصل، کاهش تورم و درد مشاهده می شود. و شاخص های رادیولوژیکی نشان دهنده افزایش فضای مفصلی و ترمیم مداوم غضروف است. چنین نتایجی را نمی توان تنها با استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای درمان - دیکلوفناک، پیروکسیکام و غیره به دست آورد.

همانطور که می بینید، گلوکزامین و کندرویتین هستند بهترین وسیلهبرای ترمیم مفصل!

اما برای اینکه آنها بهتر جذب شوند و به اهداف خود برسند هدف نهایی، باید چند توصیه ساده دیگر را دنبال کنید:

1. فراموش نکنید که نوشیدنی تمیز، ترجیحا آب – حداقل 2 لیتر در روز!

2. مراقب سلامت دستگاه گوارش باشید -!

3. سعی کنید حداقل مجموعه ای از تمرینات را برای افزایش گردش خون در مفاصل انجام دهید که باعث بهبود زایمان می شود. مواد مغذیبه بافت های مفصلی!

ببینید برای تقویت چه ژیمناستیک باید انجام دهید فرآیندهای متابولیکدر مفاصل:

4- بیشتر راه بروید هوای تازه، صرفه جویی حال خوب, نگرش مثبتو روحیه خوب! و شما تضمین شده اید زندگی طولانیو مفاصل سالم!