تاثیر کار بدنی بر یک فرد. تأثیر کار سخت بدنی بر سلامت مردان

4.5. شواهدی که نشان می دهد کار سخت برای سلامتی مضر است

• بر اساس مطالعه ای که توسط مجله پزشکی بریتانیا در سال 2002 انجام شد، افرادی که به طور مداوم در محل کار تحت استرس هستند، دو برابر بیشتر از افرادی که استرس شغلی کمی دارند یا اصلاً استرس ندارند، در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند.
• طبق گزارش دولت بریتانیا در سال 1996، کسانی که بیش از چهل و هشت ساعت در هفته کار می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را دو برابر می کنند.
• بر اساس مطالعه ای که در سال 2003 در ایالات متحده انجام شد، کار طولانی و سخت نسبت به افزایش بیست کیلوگرم وزن اضافی یا پیری سی سال ناسالم تر است.
• بر اساس یک گزارش سازمان ملل، تقریباً دو میلیون نفر در سال بر اثر حوادث محل کار و بیماری های شغلی جان خود را از دست می دهند. این بدان معناست که کار بیشتر از جنگ کشته می شود (650000 مرگ در سال).

به طور خلاصه، سخت کوشی می تواند شما را بکشد. قربانیان اخلاق کاری افرادی هستند که تمام زندگی خود را با این انتظار که در شرف رسیدن به موفقیت هستند، سخت کار می کنند، اما در نتیجه به هیچ چیز نمی رسند.

اما کلید موفقیت این است که روی چیزهای معدودی کار کنید که واقعاً مهم هستند، تا جای خود را در دنیا به جا بگذارید - و زمان را برای هر چیز دیگری تلف نکنید.

پیتر دراکر در این زمینه توصیه کرد: "سعی نکنید همه کارها را به یکباره آنطور که لازم است انجام دهید - در عوض، فوراً فقط آنچه لازم است انجام دهید."

برای اطمینان از اینکه وقت خود را برای پروژه‌هایی که ارزش اضافه نمی‌کنند تلف نمی‌کنید و در عوض زمانی برای خلاقیت و فعال بودن دارید، عادت کنید سوالات زیر را از خود بپرسید:

• چگونه می توانم در حال حاضر بهترین استفاده را از زمانم داشته باشم؟
• در حال حاضر چه کتابی را باید بخوانم تا بفهمم چگونه می توانم تجارت غیر سنتی خود را به بهترین نحو مدیریت کنم؟
• بهترین راه برای بازاریابی محصول یا خدمات شما چیست؟
• این احتمال وجود دارد که فعالیت فعلی من به بهبود زندگی امروز یا آینده ام کمک کند؟ کدام تعهد با کمترین ریسک بیشترین پول را برای من به ارمغان می آورد؟
• با چه کسی می توانم صحبت کنم تا اطلاعات مفیدتری در مورد پیشرفت شغل و تجارت خود به دست بیاورم؟

واضح است که اگر تلاش های خود را به سمتی هدایت کنید که امیدبخش نیست، احتمالاً تمام تلاش شما به هدر می رود.

از طرف دیگر. اگر فقط چهار یا پنج ساعت در روز کار می‌کنید و روی پروژه‌های خلاقانه‌ای که ممکن است در آینده پول زیادی به همراه داشته باشند، زمانی که صرف می‌کنید ممکن است برای موفقیت کافی باشد.

و در بریتانیا، کانادا، ایالات متحده آمریکا و استرالیا، شاید دو یا سه ساعت در روز کافی باشد - فرصت های زیادی در این کشورها وجود دارد.

و یک چیز دیگر: شاید مشاوران شغلی به شما گفته اند که در بسیاری از زمینه ها تجربه کسب کنید. به نظر من، بهتر است تلاش خود را در یک زمینه مهم متمرکز کنید، در موارد شدید - در دو یا سه، نه بیشتر.

اگر چندین کار را همزمان شروع کنید، باید تلاش های خود را گسترش دهید و منابع را از پروژه های مهم دور کنید. در حالت ایده‌آل، بهتر است در یک حوزه نسبتاً باریک تخصص داشته باشید، در فعالیتی که به شما لذت می‌دهد، که در آن می‌توانید برتری پیدا کنید و به تسلط برسید.

برخی مایلند توصیه های رابرت آلن در چندین جریان درآمد را دنبال کنند: چگونه می توان از ثروت نامحدود برای یک عمر لذت برد تا چندین منبع درآمد را به طور همزمان پیدا کنند.

این یک ایده بسیار درست است. با این حال، شخصی که در یک شغل "جعلی" کار می کند یا یک تجارت غیر سنتی را اداره می کند، تنها می تواند روی تعداد محدودی از پروژه ها در یک زمان کار کند.

اگر می خواهید کسب و کار شما ساده باشد و مانند من، یک تئاتر تک نفره باشد، من به شما توصیه می کنم که خودتان را به سه یا چهار منبع درآمد محدود کنید.در حالی که در گذشته موفق شده ام نویسنده، خود ناشر، مدرس و معلم کالج به صورت پاره وقت باشم، ریسک گسترش بیشتر جریان درآمدم را نمی پذیرم.

بدون شک اگر در کنار فعالیت های فوق، اقدام به اجاره دادن و فعالیت در زمینه بازاریابی شبکه ای می کردم، به طور جدی از توان ذهنی و مالی خود بیش از حد استفاده می کردم و شاید حتی مجبور می شدم از نوشتن و انتشار کتاب خودداری کنم.

کلید موفقیت در حس نسبت است.

پابلو پیکاسو را در نظر بگیرید.

او یکی از پرکارترین و شاخص ترین هنرمندان قرن بیستم است. مطمئناً موافقید که پیکاسو، نقاش، مجسمه‌ساز، حکاکی، تزیین‌کننده تئاتر و استاد سرامیک عالی، بدون داشتن شغل «واقعی» به موفقیت چشمگیری دست یافت.

با این حال او هم مثل من معتقد نبود به هر قیمتی باید به موفقیت رسید.

پیکاسو توصیه می‌کند: «همیشه فراتر از توانایی‌های خود کار کنید، اما کمتر از این میزان.» «شما می‌توانید بر سه عنصر تسلط داشته باشید - فقط از دو مورد استفاده کنید. می‌توانید به ده تسلط پیدا کنید - از پنج مورد استفاده کنید. از کارتان مشخص می‌شود که هنوز هم قدرت ذخیره دارید. "

شما می توانید برای مدت طولانی در مورد اینکه سخت کوشی انسان را می کشد صحبت کنید، اما این موضوع شایسته یک کتاب جداگانه است.

ضمناً من قبلاً دو مقاله در این زمینه نوشته ام. اما اجازه دهید در عوض اصل 80/20 ریچارد کخ را توصیه کنم، که به شما راز دستیابی به نتایج بسیار چشمگیرتر با تلاش کمتر را می دهد.

من فقط اضافه می کنم که، در هر زمینه ای که کار کنید، بهترین نتایج از یک رویکرد خلاق حاصل می شود.

در حالی که هم خلاقیت و هم سخت کوشی نیاز به انرژی دارند، موفقیت واقعی بدون کار «واقعی» بر پایه اولی است.

معرفی

فیزیولوژی کار علمی است که به مطالعه عملکرد بدن انسان در طول فعالیت زایمان می پردازد.

وظیفه آن توسعه اصول و هنجارهایی است که به بهبود و بهبود شرایط کار و همچنین تنظیم کار کمک می کند.

فیزیولوژی علم زندگی بدن و بخش های جداگانه آن - سلول ها، اندام ها، سیستم های عملکردی است. فیزیولوژی مکانیسم های اجرای عملکرد یک موجود زنده (رشد، تولید مثل، تنفس و غیره)، تنظیم و سازگاری با محیط خارجی را مطالعه می کند. به طور خاص، او نقش تنظیم کننده و یکپارچه کننده سیستم عصبی در بدن را مطالعه می کند.

کار از نظر فیزیولوژیکی صرف انرژی جسمی و روحی انسان است اما برای انسان لازم و مفید است. و فقط در شرایط مضر یا با فشار بیش از حد نیروهای انسانی در یک شکل یا شکل دیگر می تواند عواقب منفی کار خود را نشان دهد. زایمان معمولاً با سنگینی و تنش مشخص می شود.

شدت زایمان یکی از ویژگی های فرآیند زایمان است که منعکس کننده بار غالب بر روی سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم های عملکردی بدن (قلبی عروقی، تنفسی و غیره) است که فعالیت آن را تضمین می کند. شدت کار با بار دینامیکی فیزیکی، جرم بار برداشته شده و جابجا شده، تعداد کل حرکات کاری کلیشه ای، بزرگی بار استاتیک، ماهیت وضعیت کار، عمق و فرکانس بدن مشخص می شود. شیب و حرکات در فضا.

شدت کار یکی از ویژگی های فرآیند زایمان است که منعکس کننده بار عمدتاً بر روی سیستم عصبی مرکزی، اندام های حسی و حوزه عاطفی کارگر است. عوامل مشخص کننده شدت کار عبارتند از: بارهای فکری، حسی، احساسی، میزان یکنواختی بارها، نحوه کار.

ارگونومی علمی است که توانایی های عملکردی یک فرد در فرآیندهای زایمان را از نظر آناتومی، انسان شناسی، فیزیولوژی، روانشناسی و بهداشت به منظور ایجاد ابزار و شرایط کاری و همچنین فرآیندهای تکنولوژیکی که به بهترین شکل نیازهای مورد نیاز را برآورده می کند، مطالعه می کند. بدن انسان.

ارگونومی و زیبایی شناسی تولید جزء لاینفک فرهنگ تولید هستند، یعنی. مجموعه ای از اقدامات برای سازماندهی کار با هدف ایجاد یک محیط کاری مطلوب. الزامات سازمان علمی کار زمینه ساز بهبود فرهنگ تولید است. فرهنگ تولید با سازماندهی صحیح فرآیندهای کاری و روابط بین کارکنان، بهبود محیط کار و دگرگونی زیبایی شناختی محیط کار به دست می آید.

کار ذهنی و فیزیکی را تشخیص دهید.

کار فیزیکی

در مورد کار فیزیکی، معیارهای نسبتاً عینی برای ارزیابی شدت برای آن تعیین شده است، اینها هزینه های انرژی است.

انواع کارهای بدنی با مشارکت عضلات انجام می شود که با انقباض، کار را به معنای فیزیولوژیکی کلمه انجام می دهند. تجدید انرژی ماهیچه ای به دلیل مصرف مواد مغذی که به طور مداوم از جریان خون می آیند اتفاق می افتد. همین جریان خون از ماهیچه ها مواد زائد - محصولات اکسیداسیون را با خود می برد. منبع اصلی انرژی فرآیند اکسیداسیون گلیکوژن توسط اکسیژن است که در خون نیز موجود است. گلیکوژن یک پلی ساکارید است که از باقی مانده های گلوکز تشکیل شده است. در سیتوپلاسم سلول های کبدی و ماهیچه ای رسوب می کند. با کمبود گلوکز در بدن، گلیکوژن توسط آنزیم ها به گلوکز تجزیه می شود که وارد جریان خون می شود.

کارهای بدنی معمولاً با توجه به شدت به سه گروه تقسیم می شوند. این تقسیم بندی بر اساس مصرف اکسیژن به عنوان یکی از شاخص های عینی مصرف انرژی در دسترس برای اندازه گیری است. از این نظر، کار متمایز می شود: سبک، متوسط ​​و سنگین.

کارهای سبک شامل کارهایی است که هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن انجام می شود، اما بدون استرس سیستماتیک، بدون بلند کردن و حمل بارهای سنگین. این مشاغل در صنعت خیاطی، در ساخت ابزار دقیق و مهندسی مکانیک، در چاپ، در ارتباطات و غیره هستند.

طبقه بندی شدت متوسط ​​شامل کارهای مرتبط با راه رفتن مداوم و حمل وزنه های کوچک (تا 10 کیلوگرم) و انجام در حالت ایستاده است. این کار در مغازه های مونتاژ مکانیکی، در کارگاه های مکانیزه اجاق باز، نورد، ریخته گری، آهنگری، کارگاه های حرارتی و غیره می باشد.

دسته سنگین شامل کارهای مرتبط با استرس فیزیکی سیستماتیک، و همچنین با حرکت مداوم و حمل وزن های قابل توجه (بیش از 10 کیلوگرم) است. اینها کار آهنگری با آهنگری دستی، ریخته گری با پر کردن دستی و ریختن قمقمه و غیره است.

برای افزایش تحویل اکسیژن و مواد مغذی و همچنین حذف محصولات اکسیداسیون آنها، سیستم قلبی عروقی جریان خون را افزایش می دهد. این کار به دو صورت انجام می شود: با افزایش ضربان نبض و با افزایش حجم هر انقباض قلب.

بنابراین واکنش‌های فیزیولوژیکی اصلی بدن نسبت به کار فیزیکی افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، افزایش تنفس و افزایش تهویه ریوی، تغییر ترکیب خون و افزایش تعریق است. تغییرات به تدریج افزایش می یابد و به سطح معینی می رسد که در آن افزایش کار اندام ها و سیستم ها با نیازهای بدن متعادل می شود.

پس از پایان کار، یک دوره بهبودی آغاز می شود، زمانی که عملکردهای تغییر یافته به تدریج به حالت عادی باز می گردند. اما مدت زمان بازیابی عملکردهای مختلف یکسان نیست:

نبض، فشار، تعداد تنفس و تهویه ریوی در 10-15 دقیقه بازیابی می شود.

ترکیب خون و غیره - در 45-50 دقیقه.

این به این دلیل است که در حین کار فشرده، منابع داخلی بدن بسیج می شود، اکسیژن و مواد مغذی از بافت ها و اندام های غیرفعال تهی می شود و ذخایر خود سلول های عضلانی جذب می شوند که به دلیل این درونی ها ذخایر، می تواند برای مدتی بدون مصرف اکسیژن کار کند (به اصطلاح فاز بی هوازی کار عضلات). برای دوباره پر کردن این ذخایر در هنگام استراحت، بدن به مصرف اکسیژن بیشتری ادامه می دهد.

اگر با تلاش طولانی مدت و با بسیج تمام امکانات بدن، از رساندن اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز اطمینان حاصل نشود، خستگی عضلانی رخ می دهد.

ماهیچه‌ها نه تنها زمانی که شخص وزنه‌ها را جابه‌جا می‌کند، بلکه زمانی که وزنه‌ها را در جای خود نگه می‌دارد یا وزن بدن خود یا قسمت‌های جداگانه آن (تنه، بازوها، سر) را نگه می‌دارد، کار می‌کنند.

در این راستا، شاخص های اصلی شدت روند کار عبارتند از:

جرم محموله بلند شده و جابجا شده به صورت دستی؛

· حرکات کاری کلیشه ای.

وضعیت کار

کج شدن بدن، حرکت در فضا.

موقعیت اجباری و حتی ناراحت‌کننده‌تر بدن، حتی در صورت کار سبک، می‌تواند منجر به خستگی سریع شود، زیرا. بار استاتیک روی همان گروه های عضلانی خسته کننده تر است. وضعیت کار می تواند آزاد، ناراحت کننده، ثابت و اجباری باشد. حالت های آزاد شامل حالت های نشستن راحت، با امکان تغییر وضعیت کاری بدن یا قسمت های آن است. وضعیت کار ثابت - عدم امکان تغییر موقعیت نسبی قسمت های مختلف بدن نسبت به یکدیگر. وضعیت های مشابهی در هنگام انجام کارهای مربوط به نیاز به تمایز بین اجسام کوچک در فرآیند کار مشاهده می شود. سفت ترین وضعیت های کاری ثابت برای نمایندگان حرفه هایی است که باید عملیات اصلی تولید خود را با استفاده از دستگاه های ذره بین نوری - ذره بین ها و میکروسکوپ ها انجام دهند. وضعیت های کاری ناخوشایند شامل وضعیت هایی با شیب یا چرخش زیاد بالاتنه، با بازوهای بلندتر از سطح شانه، با قرارگیری نامناسب اندام های تحتانی است. وضعیت های اجباری شامل حالت های کاری دراز کشیده، زانو زدن، چمباتمه زدن و غیره است.

فیزیولوژیست ها چندین مرحله را در روند کار تشخیص می دهند:

در ابتدا ظرفیت کاری افزایش می یابد (کارپذیری).

با رسیدن به حداکثر، بهره وری نیروی کار برای مدت زمان کم و بیش طولانی در این سطح باقی می ماند (کار پایدار).

سپس کاهش تدریجی عملکرد (خستگی) به وجود می آید.

ü سازماندهی استراحت های کوتاه در پایان حداکثر ظرفیت کاری باعث کاهش خستگی و افزایش بهره وری کلی کار می شود.

علاوه بر تغییرات فیزیولوژیکی به شکل خستگی، انواع استرس فیزیکی نیز می تواند باعث ایجاد برخی از پدیده های پاتولوژیک در بدن شود. بیماری ها:

کار طولانی مدت در یک موقعیت ناراحت کننده می تواند منجر به انحنای ستون فقرات به پهلو (اسکولیوز) یا به سمت جلو (کیفوز) شود.

· با ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن زیر بار - صافی کف پا یا وریدهای واریسی اندام تحتانی.

تنش ثابت ثابت یا حرکات یکنواخت در طول کار شدید سنگین منجر به بیماری های عصبی عضلانی (التهاب تاندون ها، روان رنجوری، کمر و غیره) می شود.

تنش مکرر و طولانی همان گروه های عضلانی شکم - فتق.

فشار اندام های بینایی - نزدیک بینی.

بدن زن به ویژه به اثرات نامطلوب عوامل مضر مختلف حساس است. به ویژه با فعالیت بدنی بالای 15 کیلوگرم، افتادگی بدن رحم مشاهده می شود. بار ثابت و پویا روی ستون فقرات و پاها در زنان می تواند منجر به نقض شکل و عملکرد پاها، تغییر در زاویه لگنی ساکرو شود. در زنانی که شرایط کاری آنها با لرزش همراه است، ممکن است سقط جنین خود به خود، زایمان زودرس و مسمومیت در نیمه اول و دوم بارداری رخ دهد. از اهمیت عملی زیادی برخوردار است که تأثیر آن بر عملکردهای خاص بدن زنانه مواد شیمیایی است، حتی زمانی که محتوای آنها از حداکثر غلظت مجاز (MPC) تجاوز نمی کند.

واژه «سلامت» در اساسنامه سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان «حالت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی» تعریف شده است. از این نظر سلامت جمعیت تحت تأثیر شرایط کار و زندگی، شرایط مسکن، دستمزد، امنیت غذایی و کیفیت، وضعیت مراقبت‌های پزشکی، شرایط اقلیمی و جغرافیایی و سایر عوامل اجتماعی و بهداشتی است.

همه حرفه ها مهم هستند، همه حرفه ها ... مضر! نه، اما چگونه دیگر؟ سر کار باید بیشتر عمر خود را بگذرانیم که در نتیجه جوانی و به طور کلی بهترین سال ها را از ما می گیرد. اما اگر زمان سفارشات شخصی ما در حال اتمام است، پس هیچ کس هنوز ثبت نام نکرده است تا سلامت را به کار بدهد. و این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می افتد. چه ساعت های زیادی پشت کامپیوتر بنشینید، چه مدام روی پا در شهر حرکت کنید، چه در صندلی راننده بنشینید و چه مدام وزنه بردارید. تقریباً هر شغلی به طور جبران ناپذیری بر سلامتی تأثیر می گذارد…

بنابراین، بله، اگر می‌خواهید در تمام عمرتان زیبا و سالم بمانید، انتخاب درستی داشته باشید - دست از کار بکشید... خوب، یا حداقل کاری را که برای سلامتی شما خطرناک‌ترین و مضرترین است، انجام ندهید. برای اینکه متوجه شوید در مورد چه چیزی صحبت می کنیم، Careerist.ru داده های حاصل از مطالعه انجمن پزشکی آمریکا را مطالعه کرد که بر اساس آن مرکز تحلیلی ناسالم ترین حرفه ها را رتبه بندی کرد. همه موارد زیر را در نظر بگیرید و فکر کنید: شاید وقت آن رسیده که به تغییر پروفایل خود فکر کنید؟

حسابدار و سایر کارکنان دفتر

بعید است که پشت شما به خاطر 9 ساعت کار بی تحرک در یک دفتر خفه کننده از شما تشکر کند. طبق آمار، حدود 40 درصد از کارکنان اداری از کمردرد رنج می برند. حتی ورزش منظم باعث صرفه جویی نمی شود - بارهای سنگین روی ستون فقرات گردنی و کمری تقریباً با هیچ چیز قابل جبران نیست. اگر محل کار شما به مبلمان اداری راحت مجهز نباشد همه چیز تشدید می شود - در این صورت درد و چاقی برای شما تضمین می شود.

با این حال، فعالیت بدنی منظم همچنان به جبران از دست دادن سلامتی کمک می کند. نه، این کار در کشور در تعطیلات آخر هفته نیست، بلکه کلاس های پایدار در سالن بدنسازی است. در همان زمان، شکل را مرتب خواهید کرد. و بله، کارشناسان AMA توصیه می کنند که بیشتر در هوای تازه راه بروید.

آشپزها و سایر کارگران پذیرایی

در زمان اتحاد جماهیر شوروی، کار یک آشپز در اتاق غذاخوری بسیار سودآور تلقی می شد - یک کارگر نادر پذیرایی بدون چند کیسه پر از غذا به خانه رفت. امروز، در واقع، هیچ چیز تغییر نکرده است. در نتیجه - 75 درصد از کارگران این صنعت به دلیل پرخوری مداوم چاق هستند. البته آنها نسبت به سایر نمایندگان این لیست استرس کمتری در محل کار دارند، اما سخت است که در این مورد به آنها حسادت کنیم. آنها دائماً مجبورند در شرایط دمای بالا روی پاهای خود بایستند که این نیز بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. فشار خون بالا، کمردرد مداوم، مشکلات قلبی - اینها تنها بخشی از چیزهایی است که آشپزها باید با آن دست و پنجه نرم کنند.

فروشندگان

دستیاران مغازه و سایر کارگران تجارت، حوزه دیگری هستند که به طور سنتی از کلسترول بالا، چاقی و مشکلات قلبی رنج می برند. خریداران ناسپاس، کار ایستاده، بی ادبی روزانه، استرس - همه اینها بر سلامت فروشندگان تأثیر منفی می گذارد.

به علاوه، حقوق بسیار کم، که به دلیل آن نمی توان تمام ضررهای حرفه ای را جبران کرد و استطاعت غذا خوردن عادی را ندارد. مشکلات سلامتی ناشی از چنین کاری واضح است، بنابراین امروزه همه حاضر نیستند این حرفه قبلاً مورد احترام را انتخاب کنند.

کارکنان پزشکی

البته پزشکان نسبت به کارمندان اداری سبک زندگی بسیار متحرک‌تری را پیش می‌برند، که با این حال، تأثیر کار آنها بر سلامتی را کمتر نمی‌کند. بنابراین، رژیم غذایی نامناسب سنتی، انبوهی جدی از هورمون‌های استرس ناشی از شیفت‌های مداوم شبانه، بسیاری از بیماران و مشکلات سلامتی آن‌ها اثری محو نشدنی بر سلامت پزشکان، پیراپزشکان و پرستاران بر جای می‌گذارند. این به ویژه در افزایش خطر شروع و توسعه دیابت، گسترش کولیت روده در بین آنها و مشکلات قلبی مانند حملات قلبی بیان می شود.

افسران پلیس

کار افسران مجری قانون به طور سنتی با استرس جدی ناشی از ویژگی های کار، ساعات کاری نامنظم و احتمالی که آنها باید با آن ارتباط برقرار کنند، همراه است. علاوه بر تهدید جدی سکته قلبی ناشی از استرس، هر سوم نیروی انتظامی از فشار خون و سطح کلسترول بالا رنج می برند که البته هیچ تأثیر مفیدی بر بدن آنها ندارد.

به علاوه، تهدیدهای عینی برای زندگی و سلامت ناشی از خود کار وجود دارد - سالانه تعداد زیادی از افسران پلیس مجروح می شوند و حتی با دستگیری مجرمان جان خود را از دست می دهند.

رانندگان

رانندگی هرگز برای کسی مفید نبوده است. رانندگان دائماً در معرض خطر تصادف هستند، که مستلزم هوشیاری مداوم آنها است، زیرا اغلب مسئول مسافران نیز هستند و این باعث ایجاد تنش مداوم در آنها می شود. در نتیجه کار بیش از حد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی. اما این تنها مشکل نیست. واقعیت این است که رانندگی مملو از رکود خون در لگن کوچک است. و این، همانطور که می دانید، عامل بیماری های ناخوشایندی مانند هموروئید و پروستاتیت است.به علاوه، شما باید دائماً گازهای خروجی را تنفس کنید - بدن قطعاً آنها را دوست نخواهد داشت.

آتش نشانان

خطر سوختگی یا زخمی شدن به هیچ وجه بدترین چیزی نیست که در انتظار آتش نشانان داخلی است. واقعیت این است که اکثر آنها از پیری به زندگی خود پایان نمی دهند و در آتش نمی میرند - معمولا دچار حمله قلبی می شوند. همش تقصیر استرس مداوم، تنش، کار در حالت غیر استاندارد، نامنظم و آمادگی رزمی مداوم است.

در واقع، به طور کلی آرامش برای آتش نشان ها دشوار است، زیرا هر لحظه ممکن است نیاز به تماس باشد! علاوه بر این، کمبود مداوم خواب، سوء تغذیه، شرکت در فعالیت های شدید بدنی. جای تعجب نیست که آتش نشان ها دچار حمله قلبی می شوند...

معدنچیان، متالورژیست ها و سایر مشاغل کاری

تصور اینکه این نوع حرفه به هیچ وجه می تواند مزایای سلامتی داشته باشد دشوار است. کار سخت بدنی خود گویای کار است. اما مشکلات، به عنوان مثال، با پشت، در مقایسه با آنچه که کار در کارخانه های متالورژی یا معادن برای کارگران سخت با آن مواجه است، جزئی نیستند. شرکت های بزرگ صنعتی داخلی کارگران خود را به معنای واقعی کلمه مسموم می کنند و آنها را مجبور به تنفس کک و تجمع گازهای گلخانه ای و مواد سرطان زا می کنند. بارها ثابت شده است که کارگران کارخانه های متالورژی چندین برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به تومورهای سرطانی و بیماری های سیستم قلبی عروقی هستند. وضعیت مشابه در مورد معدنچیانی است که باید در غبار زغال سنگ تنفس کنند. جای تعجب نیست که همه این مشاغل در سطح قانون به عنوان مضرترین و خطرناک ترین مشاغل طبقه بندی می شوند.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا کار بدنی اغلب با تحصیل مخالف است، زندگی شاد و رضایت بخش، مورد احترام و احترام قرار نمی گیرد؟ برای من، این وضعیت برای مدت طولانی بدیهی تلقی می شد. اما، همانطور که اغلب در زندگی من اتفاق می افتد، زمان آن رسیده بود که این سوال مورد سوال و تحلیل قرار گیرد.

از آخرین کلاس‌های مدرسه، دیگر به پاسخ‌هایی مانند «همه همین‌طور زندگی می‌کنند»، «همه این‌طور فکر می‌کنند»، «همه این‌طور می‌کنند» قانع نشدم. بنابراین امروز سعی خواهم کرد به شما نشان دهم که در زمینه کار بدنی، اکثریت درست نیستند، که بدون آن ما نمی توانیم به طور هماهنگ رشد کنیم، به موفقیت برسیم، شاد و کامل زندگی کنیم.

دلایل احتمالی نگرش نادرست

ابتدا، بیایید دلایل نگرش اشتباه را بررسی کنیم. دلیل اول- تنبلی به قدمت خود طبیعت انسان است. نمی خواهم بگویم تنبلی مانعی برای کار فکری نیست. گاهی اوقات حتی برعکس است: من شروع به انجام کارهای فیزیکی سخت می کنم، فقط برای نوشتن مقاله.

اما اگر انتخاب هر حرفه ای به فرد پیشنهاد شود، به احتمال زیاد، انتخاب او بیشتر با کار فکری مرتبط است تا کار فیزیکی. و آنچه را که شخص دوست ندارد، اغلب سعی می کند به خود و دیگران به عنوان کم فایده یا حتی غیر ضروری معرفی کند. در اینجا به کمک بیایید عقاید افلاطون.

افلاطون تعلیم داد که یک شخص دارای روح فناناپذیر است - موجودی فکری و احساسی که با موضوعات اطلاعاتی و معنوی بالاتر مرتبط است. بدن برای روح فقط یک پناهگاه موقت است که با هر چیزی پست، زمینی و ناپاک مرتبط است. در اینجا تعالی بیش از حد فلسفه ورزی بر کار فیزیکی آغاز می شود.

زمانی که مسیحیت به دین دولتی امپراتوری روم تبدیل شد، ایده های افلاطون از قبل به طور محکم در آن تثبیت شده است، علیرغم این واقعیت که کتاب اصلی مسیحیان - کتاب مقدس - در درک افلاطون چیزی در مورد روح جاودانه نمی گوید و خود زندگی پس از مرگ را انکار می کند.

این نگرش همه اقشار جامعه و کل فرهنگ اروپا را فرا گرفته است. علاوه بر این، برای مبارزه با اصلاحات، دستور یسوعی مدارس و دانشگاه هایی را در سراسر اروپا ایجاد می کند که سیستم و فلسفه آموزش آنها پایه و اساس تقریباً تمام مؤسسات آموزشی دنیای مدرن شده است.

بنابراین، علاوه بر تنبلی طبیعی، فرد از کودکی این ذهنیت را دریافت می کند که کار فکری با چیزی والا، معنوی و شایسته افتخار همراه است، در حالی که کار بدنی سهم مردم است.

و دلیل سوماز دومی پیروی می کند و به نوبه خود آن را با شدت بیشتری در آگاهی ما تثبیت می کند. این امر به شرح زیر است: کودک در کار فکری تنبل است و در مدرسه خوب مطالعه نمی کند (یا از مطالعه منصرف شده است) در نتیجه به عنوان فردی ناتوان از کار فکری، خودآموز و خودآموز بزرگ می شود. توسعه. سطح پایین هوش، دایره لغات کم، فرهنگ پایین - تنها چشم انداز کار فیزیکی غیر ماهر یا کم مهارت است.

با نگاه به چنین فردی، افراد معمولاً علت و معلول را با هم اشتباه می گیرند و بر این عقیده تأکید می کنند که کار بدنی به رشد روحی و اخلاقی و به طور کلی رشد فرد به عنوان یک شخص کمکی نمی کند. در زیر خواهیم دید که در واقع، با رویکرد درست، همه چیز برعکس است.

فواید کلی فعالیت بدنی

امروزه دانشمندان بیشتر و بیشتری می گویند که ورزش کردن به ما کمک می کند.

نتیجه عملی مفید

و به هر حال، در مورد مفید بودن. نکته پایانی که می تواند برای شما و دیگران مفید باشد، یکی دیگر از مزایای کار فیزیکی است.

اگر نتیجه تمرینات ورزشی سلامت جسم و روح است، می توان سبزیجات و میوه هایی را که از نقشه خودتان تهیه می کنید، محیطی دنج و زیبا در خانه و یا حتی به نتایج کار بدنی اضافه کرد.

راه حل: عاشق کار بدنی باشید

الان باید چیکار کنیم؟ کار فکری و تمرینات ورزشی را کنار بگذاریم؟ البته که نه. برای شروع، می توانید به سادگی از هر فرصتی برای کار فیزیکی استفاده کنید: از حفر ساده خندق گرفته تا ایجاد مبلمان شاهکار از بلوط قوی.

خوب، و مهمتر از همه: اگر بدون نگرش خوب، بدون رویکرد خلاقانه کار کنید، حذف تمام پاداش ها غیرممکن خواهد بود. آیا می توان کار بدنی را دوست داشت؟ من از تجربه شخصی می دانم که ممکن است، هرچند نه به زودی و نه آسان. در مورد مزایای آن فکر کنید، و به صورت رایگان. معمولا مردم برای تمرینات مختلف هزینه زیادی می پردازند، اما در اینجا ما برای عضلات، برای مغز، برای شخصیت و حتی با یک نتیجه خارجی مفید تمرین می کنیم. تو هر طور که می خواهی بکن، اما من برای زراعت تاکستان شتافتم.

سوال بلاغی است. پاسخ دادن به آن آسان نیست، و در عین حال، هرکسی خودش می داند که چگونه یک فرد معمولی می تواند سلامتی را حفظ کند، چیزی که خودش بر اساس تجربه زندگی خود به آن رسیده است. همه مردم به حفظ سلامت فکر می کنند، حتی کسانی که به نظر می رسد عمدا خود را با عادت های بد مانند سیگار کشیدن، الکل، اعتیاد به مواد مخدر از بین می برند، به نظر می رسد که آنها می دانند چگونه سلامتی را برای یک فرد معمولی حفظ کنند. سیگاری‌ها سیگارهایی را انتخاب می‌کنند که به عقیده خودشان ضرر کمتری برای بدنشان دارند یا از فیلترهای مخصوص مختلفی استفاده می‌کنند که مواد سمی را جذب می‌کنند. آنها همچنین فکر می کنند که می دانند چگونه یک فرد معمولی را سالم نگه دارند. نوشیدنی‌ها نوشیدنی‌هایی را انتخاب می‌کنند که بهتر جذب بدنشان شود. معتادان به مواد مخدر سعی می کنند از دوز دارو تجاوز نکنند تا سلامتی خود را حفظ کنند و فرصتی برای زندگی طولانی مدت "بالا" داشته باشند. حتی معتادان به مواد مخدر معتقدند که ایده ای در مورد اینکه چگونه یک فرد عادی می تواند سلامت خود را حفظ کند، دارند.

همه می دانند که برای اینکه بتوانیم زندگی کامل بیشتری داشته باشیم، حفظ سلامتی ضروری است. البته هرکسی سودمندی را برای خودش تعیین می کند. اما برای فردی که سلامتی خود را از دست داده است (چون قبلاً فکر می کرد که می داند چگونه برای یک فرد معمولی سلامتی خود را حفظ کند) زندگی دیگر شادی نمی آورد. او زندگی نمی کند، بلکه خود را رنج می دهد و اطرافیانش را عذاب می دهد.
پس چگونه یک فرد معمولی می تواند سالم بماند؟ با عادات بدی مانند اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن و اعتیاد به مواد مخدر، به نظر واضح است که آنها سلامت را تضعیف می کنند. اکثر افراد عاقل با این موافق هستند، حتی آنهایی که مستعد این رذایل هستند و قبلاً به این فکر نکرده اند که چگونه یک فرد عادی می تواند سلامتی خود را حفظ کند. اما با سایر اصول زندگی دشوارتر است. آیا کار بدنی خوب است یا بد؟ اکثر دانشمندان تمایل دارند فکر کنند که مفید است. اما افرادی که با کار سخت بدنی امرار معاش می کنند خیلی زودتر می میرند. چرا؟
از این گذشته ، آنها به سادگی نمی دانند چگونه یک فرد معمولی را سالم نگه دارند. احتمالاً بالاخره کار بدنی در حد اعتدال مفید است. غذای پر کالری؟ بحث های دائمی در مورد آن وجود دارد. آیا برای سلامتی خوب است؟ از یک طرف، از کالری بیش از حد، افراد دچار چاقی، بیماری های قلبی و عروق خونی می شوند. و به نظر می رسد که انسان به این فکر می کند که چگونه یک فرد معمولی می تواند سلامتی خود را حفظ کند، اما از طرف دیگر غذای کم کالری به مغز اجازه عملکرد طبیعی نمی دهد، واکنش های عصبی افراد کاهش می یابد و زمینه هورمونی بدتر می شود. اخیراً مد برای کاهش وزن منجر به این واقعیت شده است که بسیاری از دختران شروع به امتناع عمدی از غذا کرده و از آن بیمار می شوند تا فرصت بچه دار شدن را از دست بدهند. ورزش چطور؟ آیا به حفظ سلامتی شما کمک می کند؟ این نیز یک سوال مبهم است. در حد منطق، البته، بله. اما ورزشکاران حرفه ای که از راه ورزش امرار معاش می کنند اغلب دچار آسیب ها و بیماری های شغلی می شوند که البته کمکی به حفظ سلامتی نمی کند. اگرچه آنها می دانند چگونه یک فرد معمولی را سالم نگه دارند. در مورد داروها و مکمل های غذایی مختلف، اگر قبلاً مریض هستید، باید از آنها استفاده کنید، اما نیازی به فریب خوردن ندارید. فقط آن دسته از افرادی که هرگز به این سوال فکر نکرده اند "چگونه سلامتی را برای یک فرد معمولی حفظ کنیم" دوست دارند و ورزش و تغذیه باید در دوزهای معقول باشد. بنابراین، ما آرزو می کنیم اطلاعاتی را در مورد چگونگی حفظ آن جستجو کنید و بدانید. یک فرد معمولی سالم!