Τι πρέπει να κάνετε για να μην γερνάτε; Επιστήμονες: τι να τρώτε για να μην γερνάτε

Το γήρας σέρνεται ανεπαίσθητα, κάτι που τρομάζει όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες! Πώς να μην γερνάει ένας άντρας και να δείχνει ελκυστικός; Αυτή η ερώτηση αρχίζει να ενοχλεί όλο και περισσότερο το ισχυρό φύλο!

Η Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών ανέφερε ότι οι ενέσεις Botox στους άνδρες αυξήθηκαν κατά 312 τοις εκατό μεταξύ 2000 και 2012. Οι New York Times ανακήρυξαν την επιχείρηση ανδρικών καλλυντικών «αγορά κερδοσκοπίας». Αποδεικνύεται ότι οι άνδρες αρχίζουν να φροντίζουν τα δικά τους εμφάνισημόνο με την ηλικία.

Οι γυναίκες καταλαβαίνουν πώς ο λάθος τρόπος ζωής μπορεί να βλάψει το αγέννητο παιδί. Το δυνατό μισό δεν το σκέφτεται ως ένα βαθμό. Μόνο η κατάσταση του δέρματος και του προσώπου ειδικότερα, αυτοί είναι δείκτες εσωτερική υγεία. Αν πάλι πιστεύατε ότι έχετε στη διάθεσή σας περισσότερα «γούρια» της ζωής από τις κυρίες, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα για εσάς. Τώρα δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις από μεγάλη ηλικία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που ο Δρ Κάμερον Ρόξαρ, επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στο Mount Sinai School of Medicine, λέει ότι μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ανδρών.

Γιατί οι άνδρες γερνούν πιο γρήγορα από τις γυναίκες;

Αγνοώντας την ενυδάτωση του δέρματος

Πολλοί άνδρες δεν καταλαβαίνουν τη σημασία της φροντίδας του δέρματος.

Χρησιμοποιώντας παλιό σαπούνι η καλύτερη επιλογήγια διατήρηση της εμφάνισης. Το δέρμα τείνει να ξηραίνεται, γιατί το σαπούνι ξεπλένει το ανώτερο στρώμα λιπαρότητας του, τονίζοντας τις ρυτίδες. Ο Cameron συνιστά να κάνετε ενυδατικά ντους και να χρησιμοποιείτε αντιγηραντικές κρέμες που περιέχουν ρετινόλη και βιταμίνη C.

Ακατάλληλη διατροφή

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τεχνητών τροφών και «κακών» λιπαρών χαλάει την εμφάνιση. Αποδεικνύεται ότι η προσθήκη μόλις 3 επιπλέον μερίδων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή για 6 εβδομάδες συνέβαλε στην αύξηση της ελκυστικότητας των υποκειμένων. Ως εκ τούτου, η Roxar συνιστά την ενεργό χρήση τους για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μυών και του εγκεφάλου. Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, τα βατόμουρα και τα φυλλώδη λαχανικά ανήκουν επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Ανεπαρκής ύπνος

Η επιστήμη έχει πολλούς λόγους να ισχυρίζεται ότι ένα άτομο είναι Καλό όνειροπαίρνει 7-8 ώρες την ημέρα. Ο μειωμένος χρόνος ύπνου οδηγεί σε κρυολογήματα, παχυσαρκία και καρδιαγγειακές παθήσεις. Το δέρμα υποφέρει επίσης από αυτό: μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια, η ωχρότητα του προσώπου και οι χαμηλωμένες γωνίες του στόματος δεν βάφουν κανέναν.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Οι ασκήσεις παρέχουν σωστή παροχή αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το φορτίο διατηρεί τους μύες σε καλή φόρμα και ακόμη και επιβραδύνει τη διαδικασία του γκριζαρίσματος και της φαλάκρας. Ωστόσο, αν είναι και η απώλεια βαρύς βάροςτο άτομο φαίνεται συντετριμμένο, γεγονός που τον γερνάει. Επιμείνετε σε έναν καλό συνδυασμό καρδιοπροπόνησης και προπόνησης ενδυνάμωσης.

Αποφυγή αντηλιακού

Η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει τη διάσπαση του κολλαγόνου και την ελαστικότητα των ιστών, σχηματίζοντας ρυτίδες. Τα άτομα που το χρησιμοποιούσαν καθημερινά παρουσίασαν 24 τοις εκατό λιγότερη γήρανση του δέρματος από εκείνα που το άλειψαν όταν ήθελαν. Η μελέτη διεξήχθη για 4,5 χρόνια. Αν νομίζετε ότι σώζετε τον εαυτό σας βάζοντας ένα χοντρό στρώμα αλόης και ξεχνάτε το αντηλιακό σας, κάνετε λάθος. Η αλόη δροσίζει μόνο τα εγκαύματα. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια ειδική κρέμα όχι μόνο για την επίσκεψη στην παραλία, αλλά και στο δρόμο προς τη δουλειά.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει την παροχή αίματος και τη μεταφορά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστα βαθιά στρώματα του δέρματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα έχει Αρνητική επιρροήστην εμφάνιση. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και στην εμφάνιση ρυτίδων.

Επίσης, σχηματίζονται μη ελκυστικές γραμμές κοντά στα χείλη του καπνιστή. Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε το τσιγάρο, τόσο λιγότερες ρυτίδες σας περιμένουν. Ωστόσο, ορισμένες βλάβες μπορεί να είναι μόνιμες.

Πότε αρχίζει να γερνάει ένας άντρας; Αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα με την ηλικία. Λάθος εικόναη ζωή έχει ισχυρή επίδραση στην εμφάνιση. Έτυχε οι γυναίκες να τη φροντίζουν πιο συχνά και καλύτερα. Το να παραμείνουν ελκυστικοί για αυτούς είναι μια φυσική επιθυμία. Γιατί οι άντρες γερνούν γρήγορα; Γιατί δεν θέλουν να κάνουν καμία προσπάθεια να κρατήσουν τα νιάτα τους!

Φαίνεται ότι το να διατηρείς τον εαυτό σου σε φόρμα είναι μια ανθρώπινη ανάγκη. Ωστόσο, πολλοί άνδρες αγνοούν τα οφέλη της προθέρμανσης και των διατάσεων, νομίζοντας ότι μόνο ασκήσεις δύναμηςσε θέση να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όλα τα φορτία πρέπει να είναι ισορροπημένα! Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την αθλητική διατροφή. Με την αυξανόμενη δημοτικότητα των αθλημάτων, η ανθρωπότητα γίνεται πιο όμορφη και πιο υγιής. Μπορείτε, επίσης, να συμμετάσχετε με ασφάλεια στον αριθμό αυτών των τυχερών!

Δεν θα κάνω μια ηλίθια ερώτηση: Θέλεις να γεράσεις; Η απάντηση θα είναι ομόφωνη - Όχι! Προσωπικά, δεν θέλω καν να ξέρω πότε αρχίζει, γιατί είμαι σίγουρος ότι θα γεράσω όταν ο ίδιος παραδεχτώ αυτό το γεγονός. Για πρώτη φορά σκέφτηκα μια σοβαρή ηλικία μετά τα 50, όταν οι φίλοι μου, ξαφνικά, ο ένας μετά τον άλλον, άρχισαν να γεννιούνται εγγονές. Ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν τόσο νέος όσο νόμιζα. Στη συνέχεια συνήγαγα μερικούς κανόνες, 10 μυστικά μακροζωίας, πόσο καιρό να μην γερνάω και να διατηρώ τη νιότη, τους οποίους θα μοιραστώ με χαρά σήμερα.

Πόσο καιρό να μην γεράσεις - τα μυστικά της μακροζωίας

1. Κίνηση. Αυτή είναι η συμβουλή που έθεσα στην πρώτη θέση. Όχι μόνο γιατί σωματική δραστηριότηταπαρατείνει τη ζωή. Από προσωπικές παρατηρήσεις, έχω καταλάβει από καιρό ότι οι κινητές, ευκίνητες ηλικιωμένες γυναίκες ζουν πολύ περισσότερο. Για όσους σκέφτηκαν πρώτοι τα γηρατειά - διέταξε ο ίδιος ο Θεός! Ναι, και οι επιστήμονες το έχουν βρει με μια σταθερά ενεργητική κίνησηΗ υπόφυση διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Δεν καλώ για τρέξιμο, αλλά για περισσότερο περπάτημα, αθλήματα, άσκηση, ο καθένας μπορεί να το κάνει. Η βασική προϋπόθεση είναι να απολαύσετε τη δράση.

2. Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Απαλλαγείτε από ασθένειες που βλάπτουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ασθένειες που σχετίζονται με την πληρότητα: προβλήματα με τις φλέβες, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, υψηλή πίεσημειώνουν σημαντικά τη διάρκεια ζωής.

3. Να προσέχετε τη διανοητική δραστηριότητα. Ο εγκέφαλος απαιτεί συνεχή εκπαίδευση. Οι επιστήμονες μετά από μια σειρά από ενδιαφέροντα πειράματα διαπίστωσαν ότι πολλοί άνθρωποι γερνούν πριν την ώρα τουλόγω τεμπέλης μυαλού. Μπορείτε να μετρήσετε στο μυαλό σας, να λύσετε σταυρόλεξα, να απομνημονεύσετε ποιήματα και τραγούδια, να εξοικειωθείτε με νέα gadget, να μάθετε πώς να πλοηγείστε στο Διαδίκτυο - αυτό δίνει ένα αξιοσημείωτο αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Και όχι μόνο η ψυχολογική, η ψυχική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία.

4. Βιταμίνες που βοηθούν. Με την ηλικία, αυξάνεται η ανάγκη για ορισμένες βιταμίνες. Ειδικά σε βιταμίνες των ομάδων B, C, D, K. Προσοχή! Σε βιταμίνη Α, η ανάγκη μειώνεται σημαντικά, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνεις λιγότερο τη βιταμίνη.

5. Κατάλληλη διατροφή. Η τέχνη της μη γήρανσης, η ευεξία και η δραστηριότητα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον μεταβολισμό. Μετά από τριάντα χρόνια, ο μεταβολισμός γίνεται πιο τεμπέλης. Πρέπει να τον ξεπεράσεις και να τον κάνεις να δουλέψει, όπως στα νιάτα του.

Τι είναι απαραίτητο; Απορρίψτε το κόκκινο κρέας - οι ουσίες που περιέχονται στο βοδινό, το χοιρινό, το αρνί, μετά από 40 χρόνια, δεν λειτουργούν για παραγωγή ενέργειας, αλλά για οξειδωτικές διεργασίες που οδηγούν σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματοςακόμη και ογκολογία.

Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες, που επιταχύνουν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα, πρέπει να πούμε δυνατά: «Ναι» !!! Και τις πρώτες θέσεις εδώ καταλαμβάνουν τα δημητριακά, το πλιγούρι βρώμης, το καστανό (μη επεξεργασμένο) ρύζι, τα σπαράγγια, πράσινα φασόλια. Τρώτε περισσότερα χόρτα - μαϊντανό, άνηθο, φυλλώδεις σαλάτες, είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντική για την παράταση της ζωής. Αν θέλετε να αυξήσετε το ανοσοποιητικό, χρησιμοποιήστε περισσότερα μπαχαρικά. Το πιο χρήσιμο μαύρο πιπέρι, κουρκουμάς, τζίντζερ, κανέλα.

Αντικαταστήστε τα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς η απορρόφηση του γάλακτος μέσα καθαρή μορφήπολύ χειρότερα.

6. Κρατήστε τα δόντια σας σε τάξη. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ διεξήγαγαν μια μελέτη για τον αντίκτυπο καθημερινή υγιεινήστοματικό προσδόκιμο ζωής. Και ανακάλυψαν ότι οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών παρατείνουν πραγματικά τη ζωή κατά δώδεκα χρόνια. Έως και 350 διαφορετικοί τύποι βακτηρίων συσσωρεύονται στη στοματική κοιλότητα. Μόλις εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ανθυγιεινών δοντιών, τα μικρόβια προκαλούν θρόμβους αίματος. Ένας αποκολλημένος θρόμβος αίματος μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου.

7. Πρόληψη ασθενειών. Κοινή αλήθεια: η ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την πρόληψη ασθενειών ζουν περισσότερο. Δυστυχώς στη χώρα μας προληπτικό φάρμακοόχι μέχρι το άρτιο. Δεν ερχόμαστε στο νοσοκομείο για να μάθουμε για την υγεία. Γυρίζουμε όταν δεν αντέχουμε. Και οι ασθένειες μπορούν να αναγνωριστούν όταν δεν είναι ακόμα εκεί. ΣΕ Πρόσφαταδημιουργούνται ειδικά «Κέντρα Υγείας» στα οποία οι άνθρωποι εξετάζονται δωρεάν, κάνουν πρόβλεψη των κινδύνων που τους απειλούν και καταρτίζουν πρόγραμμα πρόληψης. Μάθετε πού βρίσκεται το πλησιέστερο «Κέντρο Υγείας» και φροντίστε να πάτε.

8. Θυμηθείτε την αγάπη. Το τακτικό σεξ είναι το κλειδί για την ισχυρή αναζωογόνηση του σώματος! Το σεξ δυναμώνει ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ασθένειες, τονώνει όργανα και συστήματα, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας.

9. Κοινή αλήθεια: αν θέλεις να μην γεράσεις για πολύ, ξεφορτωθείς κακές συνήθειες: κάπνισμα, αλκοολούχα ποτά, παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας ( υγιή ύπνοαπίστευτα σημαντικό) και τη διατροφή.

10. Σκέψου θετικά. επόμενο πολύ πολύτιμες συμβουλέςπόσο καιρό να μην γερνάω. Δείτε τη ζωή με χαρά και ενδιαφέρον. Να είστε ήρεμοι και ευγενικοί. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μικρά δώρα πιο συχνά, φροντίστε τον εαυτό σας και ...αγαπήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε με όλη σας τη δύναμη!

- να σε βοηθήσω! Απλά μην είστε τεμπέλης, εξασκηθείτε τακτικά.

Τώρα ξαναδιάβασα τη συμβουλή και σκέφτηκα: «Τίποτα πραγματικά νέο - όλα είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό». Ελπίζω πραγματικά ότι τα μυστικά της μακροζωίας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη νεότητά σας. Ακολουθούμε όμως απλές συμβουλές? Πρόσφατα διαβάστηκε ενδιαφέρουσα δήλωση: «Οι Γαλλίδες αρχίζουν να γερνούν μόνο δύο εβδομάδες μετά τον θάνατο». Γέλασα για πολλή ώρα, αλλά σας εύχομαι, τρομερά σοβαρά, μέσα από την καρδιά μου: μέχρι την τελευταία ώρα, να μείνετε νέοι, να ζήσετε πολύ και ποιοτικά. Και για αυτό, ακολουθήστε απλές συμβουλές και κατανοήστε την τέχνη του να μην γερνάτε.

Σχετικό άρθρο:

Πώς τα αστέρια παραμένουν νέα;

Με φίλους στα social δίκτυα, μοιραστείτε τα μυστικά της μακροζωίας, αφήστε τους να απωθήσουν τα γηρατειά - να είστε γενναιόδωροι. Αν οι 10 συμβουλές μου για το πώς να μην γερνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα τους βοηθήσουν, θα είμαι απίστευτα χαρούμενος. Το τραγούδι ερμηνεύεται από την Alla Pugacheva - ξέρει τι χρειάζεται για να μείνει για πάντα νέα.

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που φαίνεται να μην γερνούν καθόλου με την ηλικία. Και το δέρμα είναι καθαρό και δεν υπάρχουν σχεδόν ρυτίδες, εκτός από μιμικές - στις γωνίες των ματιών. Και χαμογελούν τόσο συχνά, σαν όλα να είναι πάντα καλά μαζί τους... Και ρωτήστε τους το μυστικό της νιότης τους! Σας διαβεβαιώνω, αποδεικνύεται ότι ο καθένας έχει τα δικά του μυστικά! Υπάρχει όμως και κάτι κοινό. Μερικές βασικές αρχές. Εδώ θα προσπαθήσουμε να τα αναδείξουμε.

Πρώτος κανόνας. Προσέξτε την πέψη σας.

Τα έντερα πρέπει να λειτουργούν σαν ρολόι. Η δυσκοιλιότητα είναι μια δηλητηρίαση του σώματος, είναι πλαδαρό και θαμπό δέρμα. Το λεπτό έντερο, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις ανατολίτικη ιατρικήείναι οι ρίζες του σώματός μας. Εάν οι ρίζες του δέντρου είναι καλές, δυνατές, τότε, κατά συνέπεια, το δέντρο ανθίζει, είναι όμορφο. Και με σάπιες ρίζες το δέντρο μαραίνεται, ξεραίνεται. Το ίδιο ισχύει και για τα έντερα μας: αν είναι υγιή, ακέραια, τότε, κατά συνέπεια, το σώμα θα ανθίσει. Και το άτομο θα ζήσει πολύ. Η υγεία των εντέρων μας, πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από τα τρόφιμα: φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα καθαρό νερό, λιγότερο αρτοσκευάσματα, σαλάτες και δημητριακά, καθώς και τσάι χαμομηλιού και λινέλαιοτο πρωί είναι πολύ ευνοϊκό για την ομορφιά του δέρματος.

Παρεμπιπτόντως, για το νερό: η κατάσταση του δέρματος, η αρμονία του σώματος και η ενέργεια εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα και την ποιότητα του νερού που πίνουμε.

Ας ξεκινήσουμε με τη δομή του δέρματος. Στην επιδερμίδα υπάρχουν πρωτεϊνικές ίνες - κολλαγόνα, που έχουν μια αξιοσημείωτη ικανότητα: όταν μπαίνουν στο νερό, αυξάνονται σε όγκο. Τα πρησμένα κολλαγόνα από το εσωτερικό αυξάνουν την πίεση στο δέρμα, η οποία, λόγω αυτού, εξομαλύνεται, οι ρυτίδες εξαφανίζονται ή μειώνονται.

Η απαλότητα του δέρματος εξαρτάται από αυτή τη διαδικασία. Και το πιο πολύ προσιτό τρόπογια να διατηρήσει τη νεότητά της και να λύσει πολλά προβλήματα υγείας - πίνετε 1,5-2 λίτρα άβραστο νερό καθημερινά φυσικό νερό. Νερό για να γεμίσει το σώμα σας ενέργεια ζωήςκαι οξυγόνο. Και σύντομα θα δείτε το αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας (με την κυριολεκτική έννοια της λέξης): η επιδερμίδα σας θα είναι λεία, λαμπερή και βελούδινη.

Δεύτερος κανόνας. Πλήρης ύπνος.

Η στέρηση ύπνου είναι χειρότερος εχθρόςομορφιά δέρματος και μαλλιών! Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο σε μια ώρα που θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλά. Έχω μια φίλη που εκτιμά τόσο πολύ την ομορφιά της που πηγαίνει για ύπνο στις 9 το βράδυ. Πώς μοιάζει όμως στα 36 της! Είναι απλά καταπληκτικό!

Ο ύπνος είναι ένα υπέροχο δώρο για έναν άνθρωπο. Χάρη στον ύπνο, ένα άτομο, εκτός από τη σωματική χαλάρωση, καθαρίζεται ηθικά - μετά τον ύπνο, τα συναισθήματα και οι περιττές πληροφορίες διαγράφονται και μόνο ένα γεγονός μένει στη μνήμη.

Τρίτος κανόνας. Ο καθαρός αέρας είναι φίλος της ομορφιάς!

Αν κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα, περπατήστε στο σπίτι τουλάχιστον μερικές στάσεις. Οι αεραγωγοί και τα παράθυρα πρέπει να είναι συνεχώς ανοιχτά, και το χειμώνα όσο πιο συχνά γίνεται. Κάντε μεγάλες βόλτες τα Σαββατοκύριακα καθαρός αέρας. Για να νιώθει ένας άνθρωπος σχετικά φυσιολογικός χρειάζεται περίπου τριάντα κυβικά μέτρα καθαρού αέρα την ώρα.

Και ένα ακόμα σημαντικό μυστικόδιατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας - ΜΠΑΝΙΟ! Το δέρμα μας είναι ένας ζωντανός οργανισμός και σε αυτόν τον οργανισμό συσσωρεύονται τοξίνες (δηλητηριώδεις ουσίες), από τις οποίες πρέπει συνεχώς να απελευθερωνόμαστε. Ένα άτομο πρέπει να εκκρίνει μέσω των πόρων του δέρματός του ΤΡΕΙΜΙΣΙ ΦΟΡΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟΒΛΗΤΕΣ ΑΠΟ ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΟΡΘΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ! Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με ατμόλουτρο με σκούπα.

Είναι ιδιαίτερα καλό όταν όλα στο μπάνιο είναι κατασκευασμένα από ξύλο. Επιπλέον, οι θεραπευτές κάνουν πάρα πολλά στη λεκάνη από το βράδυ. αλατούχο διάλυμα, μουσκέψτε μια δασύτριχη πετσέτα με αυτό το διάλυμα και στύψτε την λίγο. Όταν το σώμα σας κοκκινίζει σαν αστακός μετά από τρίψιμο με μια δασύτριχη αλμυρή πετσέτα, μπορείτε να θεωρήσετε ότι το δέρμα σας είναι ένας ζωντανός οργανισμός. Ταυτόχρονα, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι, αλλά κορν φλάουρ, που δεν είναι επιβλαβές σε ζεστό χώρο.

Τέταρτος κανόνας. Βιταμίνες!!!

Πού είναι οι βιταμίνες, ξέρουν και τα παιδιά. Όχι βέβαια στα τσιγάρα, ούτε στο αλκοόλ και ούτε στα κέικ! Το χειμώνα, οι περισσότερες βιταμίνες μπορούν να βρεθούν όχι σε λαχανικά θερμοκηπίου, αλλά σε αποξηραμένα φρούτα. Ακουμπήστε λοιπόν σε κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες σιτηράτο πρωί, και πίνετε τακτικά έγχυμα τριανταφυλλιάς, θα πρέπει να έχει ξινή γεύση, μόνο τότε έχει αρκετές βιταμίνες.

"Μερικές κουταλιές πλιγούρι βρώμης, ντομάτα, πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι τσάι και γιαούρτι, μια μερίδα από όλα τα άλλα προϊόντα καθημερινά - και μπορείτε να ξεχάσετε τα γηρατειά και την κούραση. Εκτός, φυσικά, αν δεν ξεχάσετε να κάνετε αθλήματα." είπε ο Πρατ. Μεταξύ των «θαυματουργών τροφών», ο ειδικός ξεχώρισε: φασόλια και βατόμουρα, μπρόκολο και πλιγούρι βρώμης, πορτοκάλια, κίτρινη κολοκύθα, σόγια, σολομό, σπανάκι, μαύρο και πράσινο τσάι, ντομάτες, γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι. Για να φέρει αποτελέσματα η δίαιτα, όλα εισηγμένα προϊόνταΠρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

Πέμπτος κανόνας. Εσωτερική διάθεση και ψυχική κατάσταση!

Το μυστικό για να παραμείνετε νέοι είναι να αποφεύγετε τα άσχημα συναισθήματα. Αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από όλα τα παραπάνω! Εάν δεν έχετε ξεχάσει πώς να αστειεύεστε και να γελάτε, όπως στα νιάτα σας, εάν είστε φιλικοί και δεν ζηλεύετε κανέναν, εάν έχετε μια αγαπημένη ενασχόληση, τότε τα γηρατειά σας θα έχουν ένα όμορφο νεαρό πρόσωπο και δεν θα χρειαστείτε πλαστικό χειρουργική επέμβαση!

Και τέλος - το "ελιξίριο της νεότητας". Πιστεύεται ότι αυτή η σύνθεση αναζωογονεί πραγματικά ισχυρά τα κύτταρα, συνιστάται να την πίνετε από την ηλικία των 30 ετών. 200 γραμμάρια χαμομήλι, 100 - αθάνατο, 100 - υπερικό και 100 γραμμάρια μπουμπούκια σημύδας ανακατεύουμε, ψιλοκόβουμε. 1 κ.γ το μείγμα επιμένει σε 0,5 λ ζεστό νερό, (σε θερμός), στέλεχος. Πίνετε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο ένα ποτήρι έγχυμα με μια κουταλιά μέλι και το πρωί μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Πίνετε για ένα μήνα. Επαναλαμβανόμενη πορεία- σε πέντε χρόνια.

Ο έκτος κανόνας (μικρός αλλά σημαντικός). Η ηλικία μιας γυναίκας δίνεται από το λαιμό και τα χέρια της.

Συχνά ξεχνάμε τα χέρια. Συνηθίζουμε την εμφάνισή τους και δεν μπορούμε πάντα να πιάσουμε τη στιγμή που οι ρυτίδες είναι ήδη πολύ εμφανείς και τα κόκαλα στα χέρια προεξέχουν. Ναι, και το δέρμα στα χέρια υποφέρει από αλλαγές θερμοκρασίας και η ανασφάλεια είναι πολύ πιο δυνατή από τα μάγουλα που καλύπτονται με προστατευτικές και τονωτικές κρέμες. Με τα ίδια χέρια πρέπει να πλένεις, να πλένεις τα πιάτα, να τα κρύβεις στις τσέπες σου εξαιτίας των ξεχασμένων γαντιών στο σπίτι.

Δεν ήταν για τίποτα που οι προγιαγιάδες μας φορούσαν λεπτά γάντια την άνοιξη και το φθινόπωρο - προστάτευαν το δέρμα των χεριών τους, παρατείνοντας τη νεότητά του. Ιδανικά, η εποχή των γαντιών θα πρέπει να ανοίγει μόλις η εξωτερική θερμοκρασία πέσει στους +4 βαθμούς. Έτσι, η αγορά λεπτών κομψών ανοιξιάτικων γαντιών δεν είναι περιποίηση, αλλά ένα κοινόχρηστο μέσο προστασίας.

Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο πιο βαρύ από τις αναμνήσεις
γι' αυτό οι παλιοί, που έχουν τόσα πολλά από αυτά,
περπατούν, μόλις κινούν τα πόδια τους και λυγίζουν την πλάτη τους.

Panzini

Πολλοί άνδρες και γυναίκες ανησυχούν για αλλαγές στο σώμα τους λόγω ηλικίας, αλλά βασικά όλες οι προσπάθειές τους στοχεύουν στην τεχνική διόρθωση όλων των ειδών των ατελειών που προκαλούνται από τη γήρανση. Ωστόσο, τα ταξίδια σε αισθητικούς, πλαστικούς χειρουργούς, στους μασέρ δίνεται μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, και δεν το έχουν όλοι, αλλά πρέπει να σταματήσει κανείς τις διαδικασίες και τα «γηρατειά» κάνουν τον φόρο τους. Το λάθος της πλειοψηφίας στον αγώνα κατά αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαστο ότι συγκαλύπτουν τα σημάδια της γήρανσης που έχουν ήδη με κάτι εξωτερικό και λίγοι άνθρωποι στοχεύουν στη μελέτη και την κατανόηση αληθινούς λόγουςγηράσκων.

Πρόγραμμα γήρανσης

Πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι τα πρώτα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται σε διαφορετικοί άνθρωποι V διαφορετικές ηλικίες. Δεν υπάρχουν κριτήρια γήρανσης, όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο.

Πολλοί επιστήμονες αναζητούν το λεγόμενο πρόγραμμα γήρανσης στον ανθρώπινο γενετικό κώδικα. Αλλά κατά τη γνώμη των συντακτών αυτού του άρθρου, με τη γήρανση, όλα είναι πολύ πιο απλά και ταυτόχρονα πιο περίπλοκα. Η ανθρωπότητα πάντα ψάχνει φανατικά έναν μαγικό τρόπο για να απαλλαγεί από τα προβλήματά της, αλλά που δεν κάνει καμία προσπάθεια - " μαγικό χάπιαπό όλες τις ασθένειες», «φιλοσοφική πέτρα» και πολλά άλλα.

Είναι εκπληκτικό ότι το «μαγικό χάπι» έχει ήδη βρεθεί και η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό, αλλά η ανθρωπότητα συνεχίζει να διαθέσει τεράστια χρηματικά ποσά για την ανάπτυξη της βιομηχανίας ομορφιάς και νεολαίας. Επιστήμονες και ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει πολλά πειράματα επιβεβαιώνοντας ότι όλες οι φυσιολογικές αντιδράσεις, οι αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με ασθένειες και πρόωρη γήρανση, προηγούνται συναισθήματα και εμπειρίες, κατά κανόνα, ασυνείδητα και απωθημένα. Όσο περισσότερες αρνητικές εμπειρίες και στρες, τόσο περισσότερες ασθένειες έχει ένα άτομο και τόσο χειρότερο φαίνεται. Δεν είναι τα γηρατειά που προκαλούν καταστροφές στο σώμα μας, αλλά οι αρνητικές σκέψεις, οι ψευδείς πεποιθήσεις και τα αξιώματα που προκαλούν ασθένειες (ψυχοσωματικά).

Λόγοι γήρανσης

Μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης είναι η διακοπή της ενεργού κυτταρικής διαίρεσης και ανανέωσης. Γιατί σταματούν να διαιρούνται τα κύτταρα τόσο ενεργά όσο στη νεολαία; Αυτό συμβαίνει και λόγω άγχους. Ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχή σήματα ότι η ζωή εδώ είναι σκληρή, γεμάτη προβλήματα και θλίψεις και με τη σειρά του στέλνει σήματα στα κύτταρα να σταματήσουν την ενεργό διαίρεση, συμπεριλαμβανομένου του μηχανισμού «αυτοκαταστροφής». Ο οργανισμός απλά δεν θέλει να ζήσει περαιτέρω σε τέτοιες συνθήκες και ξεκινά το πρόγραμμα της γήρανσης και του θανάτου. Άλλωστε κάθε κύτταρο είναι ένας ζωντανός οργανισμός και κάθε οργανισμός παύει να πολλαπλασιάζεται σε αντίξοες συνθήκες, γιατί θεωρεί αυτές τις συνθήκες ακατάλληλες για ζωή.

Κάθε αρνητικό άρρητο ή καταπιεσμένο μας συναίσθημα, παραμένοντας μαζί μας, εναποτίθεται στο σώμα με τη μορφή τοξινών, τοξινών, πέτρες, χοληστερόλης κ.λπ. Η συσσώρευση αυτών των ουσιών επιβραδύνει όλες τις διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της εισροής σε κύτταρα και ιστούς. βασικές ουσίεςΓια κανονική λειτουργίακαι συνεχής ενημέρωση. Το σώμα μας είναι τόσο μολυσμένο που η διαδικασία γήρανσης του γίνεται φυσική και δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι διαφορετικό.

Βοηθήστε μας να γεράσουμε και οι «γνώσεις» μας για τα γηρατειά. Ξέρουμε σίγουρα ότι μέχρι μια ορισμένη ηλικία μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε και μετά αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία και περιμένουμε την καθορισμένη ώρα με ανατριχίλα. Θυμόμαστε ακριβώς ότι τα μαλλιά της μητέρας ή του πατέρα μας άρχισαν να κάθονται μέσα συγκεκριμένη ηλικίακαι «ξέρουμε» ότι αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει την ίδια στιγμή, ή ακόμα και νωρίτερα, αλλά όχι αργότερα - «τα γονίδια δεν θα το επιτρέψουν». Αλλά τελικά, από την άποψη της ψυχοσωματικής, τα γονίδια δεν είναι παρά ένα σύνολο αντιδράσεων, πεποιθήσεων, προτιμήσεων, πεποιθήσεων, καταστροφικών γνώσεων και σκέψεων, στρες που μεταφέρονται από γονείς και άλλους συγγενείς.

Αποδεικνύεται ότι η γήρανση φυσικό σώμαείναι απλώς συνέπεια των αρνητικών μας σκέψεων, πεποιθήσεων, στρες. Τα συσσωρεύουμε μέσα μας και σε αντάλλαγμα γερνούν το σώμα μας. Θυμήσου πόσο εύκολα και καλά ήταν στην παιδική ηλικία, και αυτό δεν συνέβη επειδή ήσουν νέος, αλλά επειδή η ζωή ήταν ευχάριστη, ανάλαφρη και ευάερη, και δεν υπήρχαν ακόμη όλα εκείνα τα προβλήματα που τώρα έκαναν τους ώμους σου να σκύβουν και τα πόδια σου να γκρινιάζουν από την κούραση.

Πώς να μην γεράσεις

Όπως είπαμε στην αρχή, βρέθηκε ένα «χάπι κατά των γηρατειών» - αυτό είναι μια ορμονική εργασία με το σώμα, την ψυχή και την ενέργεια. Το σύστημα διόρθωσης ενέργειας Baibak λειτουργεί σε όλα αυτά τα επίπεδα. Αυτό το σύστημασχεδιασμένο για σύνθετη πλήρως αυτόματη ενεργειακή διόρθωση και αναζωογόνηση. Είναι ένας συνδυασμός πολλών από τα πιο αποτελεσματικά τεχνικός ενέργειαςεπίδειξη καλύτερα αποτελέσματακαι ειδικό αλγόριθμο με τον οποίο εφαρμόζονται αυτές οι τεχνικές. Επιπλέον, λειτουργεί αποτελεσματικά με αρνητικές σκέψειςκαι τις πεποιθήσεις, και αν δεν είστε τεμπέλης, τότε σύντομα θα νιώσετε χαρά και χαρά της ζωής και η νεολαία θα επιστρέψει όχι μόνο ως αποτέλεσμα των αλλαγών στο μυαλό και τη θέση της ζωής σας, αλλά και ως αποτέλεσμα μιας αλλαγής στην ενέργεια. Η τεχνική είναι πολύ δυνατή, αν και έχει ένα ακατάλληλο όνομα. Είναι εντελώς ανεξάρτητο, δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δίνει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Μπορείτε να λάβετε ένα δοκιμαστικό μίνι μάθημα και μια περιγραφή της τεχνικής κατεβάζοντας το βιβλίο στο κάτω μέρος της σελίδας.

Καλό διάβασμα, υγεία και νιάτα!

Επιστημονικά πειράματα έχουν επανειλημμένα επιβεβαιώσει: να διατηρηθεί ευεξίακαι φυσική μορφή, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις εγκαταστάσεις που είναι διαθέσιμες σχεδόν σε όλους. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ το έδειξε αυτό υγιεινες συνηθειεςπαρατείνουν τη ζωή, ακόμη και αν αποκτηθούν μετά την ηλικία των 50 ετών.

Όχι μόνο τα μήλα είναι νεαρά

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μετά τα 55 ορμονικές αλλαγές γυναικείο σώμαπροσπάθεια για ολοκλήρωση. Για να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά σε αυτή την ηλικία, στρέψτε τη διατροφή σας σε τροφές που προστατεύουν από δυσάρεστες συνέπειεςεμμηνόπαυση.

Τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται φασόλια αντί για κρέας. Περιέχει πολλή βιταμίνη Ε νεότητας, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Και τα φασόλια περιέχουν φυτοοιστρογόνα, αναπληρώνουν την έλλειψη της ορμόνης οιστρογόνου, όταν η παραγωγή της στο σώμα πέφτει απότομα με την ηλικία.

Τρίβουμε ένα καρότο καθημερινά και το γεμίζουμε με ακατέργαστο ηλιέλαιο. Τα καρότα είναι πηγή ενός άλλου αντιγηραντικού ελιξιρίου, της προβιταμίνης Α. Παρεμπιπτόντως, οι φυτικές ίνες, που είναι άφθονες στα καρότα, βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα, σώζουν από τη δυσκοιλιότητα και το υπερβολικό βάρος.

Επίσης χρειάζεστε:

• ασβέστιο και μαγνήσιο - αντισταθείτε στην απώλεια οστικής μάζας και αγγειακά προβλήματα;
• βιταμίνη D - βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αναστέλλει πολλά φυσιολογικές διεργασίεςγηράσκων;
• Βιταμίνες Β - ομαλοποίηση της εργασίας νευρικό σύστημα;
• λιπαρό οξύωμέγα-3 - μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης.

Σταματήστε τις ρυτίδες!

Μετά τα 55, η ικανότητα του δέρματος να συνθέτει κολλαγόνο μειώνεται - οι ρυτίδες στο πρόσωπο μπορούν αμέσως να γίνουν μεγαλύτερες. Αλλά είναι ακόμα δυνατό να μειωθεί η ένταση αυτής της δραματικής διαδικασίας.

Άσε τη ζάχαρη.Όταν χωνεύονται, τα μόρια της ζάχαρης συνδέονται με το κολλαγόνο, εξαθλιώνοντας περαιτέρω το δέρμα με αυτή την πολύτιμη πρωτεΐνη. Η άρνηση ζάχαρης όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του προσώπου, αλλά συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους, η οποία, βλέπετε, σας κάνει και νεότερους. Παρεμπιπτόντως, μια παρόμοια επίδραση στο δέρμα παράγει την απόρριψη του αλκοόλ και των τηγανητών τροφίμων.

Περισσότερη φυτική πρωτεΐνη.Όλα τα είδη οσπρίων για να σας βοηθήσουν! Η τακτική κατανάλωσή τους ενεργοποιεί την παραγωγή υαλουρονικό οξύ- Ουσίες που διατηρούν την επιδερμίδα λεία και ελαστική για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Γυαλιά και γείσο.Η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας ισχυρός παράγοντας για την επιτάχυνση της γήρανσης. ερωτεύομαι Γυαλιά ηλίου, καπέλα και προσωπίδες: προστατεύουν όχι μόνο το πρόσωπο από υπεριώδεις ακτίνες, αλλά και από περιττές κινήσεις του προσώπου - για παράδειγμα, στραβισμός στον ήλιο.

Θρεπτική κρέμα.Αγοράστε αυτό που είναι στη διάθεσή σας και χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο, εφαρμόζοντας κινήσεις μασάζ. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της συνήθειας θα είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, η οποία θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου.

Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.Διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο, θα διατηρήσετε καλύτερα το οβάλ του προσώπου και θα υπάρχουν λιγότερες ρυτίδες στο λαιμό.

Χορέψτε και τραγουδήστε

Στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι πλέον της μόδας να παρακολουθείς μαθήματα χορού. Ειδικά σε αυτά υπάρχει πολύς κόσμος μετά τα 50. Αποδείχθηκε ότι ο χορός είναι πολύ πιο προτιμότερος για την πρόληψη της γήρανσης από τα εντατικά αθλήματα. σωματική δραστηριότηταπου δεν είναι πάντα χρήσιμα στον γέροντα ηλικιακή ομάδα. Χορεύοντας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, να δυναμώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις και να διατηρήσετε την ευλυγισία. Ο χορός αποφεύγει ακόμη και την άνοια!

Όσο για το τραγούδι, με τη μορφή μιας τακτικής συνήθειας, βοηθά στη μείωση της πίεσης και επίσης μειώνει σημαντικά το επίπεδο των ορμονών του στρες στο αίμα. Παράλληλα, η εργασία των πνευμόνων βελτιώνεται και η κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται - αυτό τελικά κάνει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού πιο ελαστικό και ομοιόμορφο.

Σωστή ανάπαυση

Οι απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα και να φαίνεστε πιο φρέσκος. Εάν δεν εργάζεστε πλέον, μην αμελείτε ημερήσιος ύπνος. Αλλά η ανάπαυση πρέπει επίσης να είναι ενεργή, πρώτα απ 'όλα για τον εγκέφαλο. Έχει ήδη παρατηρηθεί ότι η διατήρηση νοητική δραστηριότηταστο σωστό επίπεδο βοηθά να μην γερνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και να φαίνεστε νεότεροι από τους συνομηλίκους. Παζλ, ανάγνωση, σταυρόλεξα, γραφή ποίησης - φροντίστε να βρείτε κάτι να κάνετε για να σκεφτείτε.

Αντιγηραντικά προϊόντα

• Ψάρια (προσοχή σε κονσέρβα σαύρι και σαρδέλα!).
• Γαλακτοκομικά και ιδιαίτερα γαλακτοκομικά.
• Μπανάνες.
• Μήλα, λάχανο και πελτές ντομάτας.
• Φυτικά έλαια: όχι μόνο ηλίανθος και ελιά, αλλά και λιναρόσπορος, καλαμπόκι.
• Ξηροί καρποί και σπόροι.
• Κακάο.
• Ζελατίνη.
• Μαϊντανός
• (Γενικά, τρώτε περισσότερα χόρτα!).

Ηθοποιός Yulia Grishina

Πώς να δείχνεις νεότερος σε ηλικία; Για να είμαι ειλικρινής, δεν ξέρω την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Πολλοί καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική. Ίσως σε μερικές δεκαετίες να γίνω θύμα χειρουργών στον αγώνα για τη νεολαία. Αλλά προς το παρόν, για μένα, είναι συνώνυμο της δραστηριότητας και υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Μόλις σταματήσετε να κινείστε, το σώμα δέχεται αμέσως επίθεση υπερβολικό βάροςκαι ασθένειες που προκαλούν γήρανση.