Професионални заболявания на водачите на моторни превозни средства. Какви заболявания са характерни за шофьорите? Професионални заболявания на шофьорите

Краят на 20-ти и началото на 21-ви век бе белязан от прогресирането на нови заболявания, на които преди това не се придаваше толкова голямо значение, колкото в наше време. Това е заза болки в долната част на гърба, които преди се наричаха "ишиас", "лумбаго", "ишиас". Днес се използват по-страшни термини, които се отнасят до група неврологични заболявания като остеохондроза, спондилоартроза, гръбначна дискова херния, спондилолистеза.

Самите термини, преведени на обикновен език, всъщност не са толкова страховити, колкото идват от устните на заинтересованите лекари. Например, остеохондрозата сега се използва не само за оправдаване на болките в гърба при възрастни, но и при юноши под името ювенилна (т.е. младежка) остеохондроза. И ако разбирате този термин, той се състои от две думи: "остео" - кост, "хондро" - хрущял. Остеохондрозата (лат.) и спондилоартрозата (гръцки) имат приблизително едно и също значение, само „spondylo” е прешлен на гръцки. С една дума, всички тези заболявания могат да бъдат перифразирани с две думи - „заболявания на гръбначния стълб“. Какво и как се проявяват, колко опасни или безвредни са, това е втората страна на монетата. IN напоследъкНай-„страшният“ от горните термини е „гръбначната херния“, която невролозите използват, за да плашат всички хора с болки в гърба. Всъщност думата „херния“, т.е. "изпъкналост" по никакъв начин не се отнася до междупрешленния диск.

Самата дума „херния“ идва от хирургията, където означава „изпъкналост“. Например, червата през слаба коремна стена ( ингвинална херния, херния на бялата линия на корема, която наистина се нуждае от операция, за да постави пролапсираното черво на място и да го зашие коремна стенас последващото му укрепване). Откъде идва болката в гърба, ако нервът не е притиснат? Но цялата работа е, че нервите не могат да наранят, те нямат рецептори за болка. Те имат нервни окончания, а мускулите около междупрешленния диск имат рецептори за болка. Това е добре известно на физиолозите, но по някаква причина е по-малко известно на невропатолозите. Затова невролозите се опитват да лекуват с болкоуспокояващи (инжекции, таблетки) нещо, което не може да се лекува с инжекции и таблетки - мускулите. Дисковата херния в гръбначния стълб всъщност не е изпъкналост, за която се предполага, че засяга нервните окончания, причинявайки болки в гърба.

Дисковата херния е нейното разрушаване (дегенерация) – термин, който съпътства съдържанието на всяко описание на компютърно изображение на гръбначния стълб. Това разрушаване на диска възниква поради неговата лошо хранене(„лубриканти“), а храненето на диска зависи от дълбоките мускули на гръбначния стълб, които го заобикалят и, като са здрави, действат като помпа, която изпомпва този лубрикант в диска. За да могат тези мускули да работят и постоянно да „смазват“ междупрешленните дискове („амортисьори на тялото“), те трябва редовно да се грижат, т.е. изпълнявам специални упражнения, които се основават на тяхното свиване и отпускане.

Ако използвате само мускулите на тялото и не се грижите за тяхната профилактика, както се случва с шофьорите на камиони, които прекарват много часове и дни в едно положение, тогава рано или късно тези мускули се уморяват и се спазмират. Появява се подуване на мускулите, върху които „седят“ шофьорите. И мускулите дават алармен сигнал: „Господарю! Уморени сме! Разтегнете ни, разтегнете ни!“ В същото време понякога краката ми изтръпват и краката ми „горят“. Но „собственикът“ тича при невролог, който предписва инжекция с упойка, която изключва информацията от болните мускули, въпреки че мускулният спазъм дълбоко в гръбначния стълб остава.

Облекчаването на болката може да продължи седмици, месеци и колкото по-дълго продължава, толкова по-трудно е освобождаването (отпускането) на гръбначните мускули, които са в спазъм. Страничните ефекти от облекчаването на болката включват стомашно кървене, алергии, депресия, намалена работоспособност и качество на живот. Човек може да сравни този подход за лечение на болки в гърба с управление на автомобил без редовна поддръжка. Ако водачът не следи смазването на лагерите, тогава те изгарят, превръщайки се в метални стружки, но лагерът не изпада - колелото просто се напуква и скърца. Ако междупрешленните дискове не са смазани, те изсъхват (дехидратация) и "стружки" от тях се натрупват в подглотичното пространство на гръбначния стълб.

Невролозите предават това натрупване на изтрит диск като „херния“, т.е. издатина Фундаментално неправилното тълкуване на болката в гърба води лекаря към погрешни действия, т.е. на операция за отстраняване на същата тази херния. Резултати от подобни медицински действия, като правило, са еднакви - носене на корсет за 6–8 седмици, ограничаване на физическата активност до 2 кг и трета група инвалидност за една година, т.е. рязък спадкачество на живот. Вие сте шофьор, това е вашата професия. След такива „терапевтични“ процедури, които в момента в Русия струват от 90 до 160 хиляди рубли, те всъщност са принудени да сменят професията си.

Трябва да сменяте колелата по време на работата си, изпълнявайте голям бройнестандартно физическо натоварване, което е не по-малко от 2 кг, и изведнъж това се случва. Какво да правя? Как да се предпазите от болки в гърба, ако трябва да седите в една поза десетки часове? Има само един изход: на всеки 2-3 часа спирайте колата и изпълнявайте специални упражнения, свързани с разтягане на гръбначния стълб и мускулите на краката. По време на рали Париж-Дакар, след всеки етап от 300 до 600 км, който се провежда в трудни офроуд условия, трябва да помагам на пилоти на бойни машини да изпълняват тези упражнения.

В резултат на такива упражнения през последните три години на участие в ралито и въпреки тежките компресионни натоварвания на гръбначния стълб, нямаше нито един случай на болки в гърба след етапа. Контузии имаше и все още има, но за това в друга статия. Що за упражнения са това? И така, на всеки два до три часа (това е за вас, не за Дакар), в краен случай, четири часа, водачът трябва да излезе от колата и, като създаде неподвижна опора за краката, държейки се за някаква здрава част на тялото, опитайте се да разтегнете гръбнака и краката, като правите упражнението „нож“. Тоест, изправете краката и ръцете си, огънете торса си колкото е възможно повече, опитвайки се да спуснете таза възможно най-близо до земята, докато издишвате „XXAA“ (да не се бърка с думата „ох“). След това, изправете се и разположете краката си толкова широко, колкото на ширината на раменете, завъртете торса си към един от двата крака, като предният крак сочи пръстите напред, а задният крак стои перпендикулярно на предния.

Сега трябва да се опитате бавно, докато издишвате, да се наведете напред (ръцете се плъзгат по протежение на крака), опитвайки се да докоснете земята с ръце близо отпред изправен крак. Не огъвайте предния си крак в никакъв случай, дори малко. В този случай ще почувствате доста сериозна болка по задната част на крака и в лумбалната част на гръбначния стълб. Не се страхувайте от тази болка. Бавното изпълнение на това упражнение при издишване или няколко издишвания в едно движение по принцип не може да „нарани“ или да влоши нищо! Аз наричам тези упражнения (естествено за всеки крак поред) декомпресия. Имат много голяма превантивна способност както да предотвратяват остра болкав гърба и ако има, за да се отървете от тези болки. Но във всеки случай упражненията се изпълняват чрез болка. И колкото по-зле е гърба ви, толкова по-силна болка може да изпитате, когато изпълнявате тези упражнения.

Не трябва да се страхувате от тях. Често казвам една шокираща фраза: „Болката е приятел, само със знак минус“. Ако няма болка, която предупреждава човек за някакъв вид срив в тялото, тогава човекът може да умре. В същото време, знаейки как да преминете през болката, можете не само да излекувате най-много тежки заболявания, но и укрепват тялото и духа, премахвайки необходимостта от прием на болкоуспокояващи. Бих искал да отбележа, че тези болки в гърба могат да се върнат след продължително „седене“, но когато правите превантивни упражнения, всеки път болката ще намалява интензивността и тежестта си.

Ако имате възможност да тренирате на хоризонталната лента преди дълго пътуване, тогава един от най добрите упражненияе повдигането на прави или в най-лошия случай крака, свити в коленете, докато пръстите на краката докоснат напречната греда („половин кофа“). Повдигането на краката се извършва и при издишване, а при болка (а болката може да е много силна) чрез преодоляване. Болят само първите 2-3 движения. Бих искал да добавя към това, че банята или сауната е чудесен начин за облекчаване на болката. Според правилата - руска баня след тренировка, а не самостоятелно, а със задължително охлаждане на тялото преди влизане в парната баня и задължително потапяне (с главата) след излизане от парната баня.

Съществуват и много митове относно студените бани, един от които е, че се предполага, че възниква от студена водапростатит. Но простатитът в никакъв случай не е хипотермия простатната жлеза, но конгестия в мускулите на перинеума, което (простатит) също е „професионално“ заболяване на шофьорите на камиони. За предотвратяване на простатит и неговата превенция бих препоръчал дълбоки клякания преди или веднага след дълго каране, като същевременно държите ръцете си изпънати нагоре отпред. За постижение желан ефектЗа едно упражнение трябва да клякате поне 100 пъти.

Изправете се след клякане, като отново издишате „XXAA“. Клековете се подобряват венозен дренажкръв от долните крайници и по този начин поддържа нормалното кръвообращение в мускулите на перинеума, което е основната профилактика на простатит. В заключение бих искал да препоръчам на водачите на камиони да проверяват редовно фитнесза поддържане на добър мускулен тонус, което е необходимо за профилактика на заболявания, възникващи при дълго неподвижно положение. Групата на тези заболявания включва главоболие, повишена умора, раздразнителност, болест големи стави, хипертония, хемороиди и редица други.

Запомнете: заболявания на опорно-двигателния апарат на тялото, или по-скоро, мускулно-скелетна система, се лекуват само с упражнения. Но правилно движениелекува - грешно осакатява. Самото движение, например футбол, волейбол, тенис, не е профилактика на заболяванията, които разглеждаме. Правилното движение или упражнения не е забавление, а необходима рутина, също като поддръжката на автомобил. Трябва да го направим - това е всичко! За предпочитане редовно. И чрез „не мога“ и „не искам“. Средният ми пациент е мързелив, страхлив и слаб. Това е същината на целия проблем. Пожелавам ти да не се разболяваш!

Сергей Михайлович Бубновски,
Доктор на науките, лекар на отбора КАМАЗ-Майстър на рали Дакар

Всяка професия има своите заболявания, които могат да направят човек неработоспособен или значително да влошат качеството му на живот. не може да се нарече изключение - постоянният престой в една позиция заплашва цял „букет“ от заболявания. Има мнение, че те са свързани само с опорно-двигателния апарат, но това е напълно погрешно. Липсата на движение може да наруши работата нервна система, храносмилателен тракт, кръвоснабдяване и дори полови органи! Професионалните заболявания на шофьорите са много опасни - за да не ги срещнете никога, трябва да спазвате правилата за превенция.

Продължителното шофиране може да доведе до развитие на определени заболявания.

Храносмилане

Болестите поразяват първо шофьора стомашно-чревния тракт. Най-честият проблем е силното нарастване на мастната тъкан, която се натрупва по корема, ханша и гърдите. Вероятно сте забелязали, че повечето шофьори на камиони имат значително тегло, поради количеството, което тялото им получава хранителни веществане се усвояват правилно, а се превръщат в мазнини. Причината за такива промени в метаболизма е тривиална - при неравномерно и небалансирано хранене човек почти не изразходва енергия.

Начинът за борба с това професионално заболяване на шофьорите също е прост. Трябва да избягвате хамбургери, хот-дог и сладка сода, колкото и привлекателни да изглеждат. На професионален шофьор се предписва диета с ниско съдържаниемазнини и въглехидрати: пилешко и телешко, зеленчуци, обезмаслено мляко, извара, постна риба. По-добре е да сготвите храната си за пътуването или да я поръчате диетични продуктив крайпътни кафенета - за щастие много вериги заведения вече ги предлагат. Професионалните шофьори също трябва да посещават фитнес залата и бягащата пътека между пътуванията.

При постоянно седенеДруго професионално заболяване се проявява, представено от нарушена чревна подвижност. Храната, консумирана в движение, не може да се усвои правилно и често остава в червата по-дълго, отколкото трябва. Резултатът е натрупване на токсични вещества, дразнене на лигавиците и нарушаване на производството на ензими. Ето защо професионалните заболявания на шофьорите включват възпаление на различни части на червата - от дванадесетопръстника до ректума. Ако не се лекуват в дългосрочен план, огнищата на възпалението могат да се развият в злокачествени полипи.

Много шофьори не внимават какво ядат на пътя, но напразно...

Превенцията може да бъде хранене на удобен стол в кафене, където можете да заемете всяка желана позиция. Освен това след сериозен обяд или вечеря си струва да се разходите поне 15 минути, за да започнете нормален процесхраносмилане. Професионалните заболявания на стомашно-чревния тракт могат да бъдат предотвратени и с помощта на гимнастически упражнения, изпълнявани на всеки 3 часа пътуване:

• Завъртания на торса;
• Наклони на тялото;
• Клякове.

Проблемът на всички професионални шофьори са хемороидите. По-често изпреварва тези, които карат домашно оборудване или стари чужди автомобили, тъй като седалките им са проектирани, без да се отчита въздействието върху човешкото здраве. Има няколко причини за хемороиди - запек, причинен от неизправностчервата, липса на фибри в храната и лоша циркулация в таза. За да избегнете такова професионално заболяване, трябва да следвате препоръките, дадени по-горе, да консумирате много сурови зеленчуции пълнозърнест хляб, а също така използвайте специална медицинска възглавница за седалка.

Мускули и гръбначен стълб

Много често има прищипани мускули, които предпочитат да игнорират. След няколко часа прищипаното място започва да боли много, като едновременно с това се появяват усещания за парене и изтръпване. Ако продължите да игнорирате такова професионално заболяване, може да настъпи деформация на опорно-двигателния апарат, което ще доведе до вътрешен кръвоизлив, органна недостатъчност храносмилателната системаи метаболитни нарушения. Също така силно мускулна трескавлияе негативно на гръбначния стълб, което също е невероятно опасно за човешкия живот.

Много шофьори изпитват проблеми с гръбначния стълб

От първоначалното увреждане на гръбначния стълб не е далеч до остеохондрозата, която се счита за бич модерен човекпоради заседналия начин на живот на представители на много професии. Симптомите на такова професионално заболяване на шофьорите са доста разнообразни и неприятни:

• Глупаво също пронизващи болкив областта на билото;
• Усещане за стягане и неподвижност („каменен гръб”);
• Силна болка в областта на таза и гръден кош, сякаш пронизва тялото;
• При увреждане на шийните прешлени - временно замъгляване на съзнанието, халюцинации под формата на цветни точки;
• спазми, главоболие.

Шофьорите правят грешката да следват рекламите. Те използват различни кремове и мехлеми за облекчаване на болката. Те са в състояние да осигурят някои терапевтичен ефект, но за да постигнете пълния ефект, трябва временно да спрете да шофирате и да спортувате терапевтични упражнения, което почти никой не прави.

Следващият етап е представен от спондилоартроза, която понякога се нарича дискова херния. Междупрешленни дисковепрестават да се снабдяват нормално с течност и да се поддържат от мускулите, в резултат на което при всяко движение на водача се ожулват и получените стружки се натрупват. Симптомите са дори по-лоши, отколкото в предишния случай - професионални шофьориописват обострянето на хернията като внезапно непоносима болка, който не ви позволява да промените позицията си дори с милиметър и създава усещане за парене във всички части на тялото при най-малката неравност. Резултатът е операция и инвалидност трета група за една година, което означава лишаване от правоспособност.

Д-р Бубновски, който лекува и рехабилитира професионални състезатели от екипа KamAZ-Master, твърди, че такова заболяване е лесно да се предотврати. На всеки 3-4 часа водачът трябва да спре, да излезе от колата, да подпре ръцете си на твърда част от тялото й и след това последователно да кляка на един крак, поставяйки другия далеч назад, което ще помогне за разтягане междупрешленни дисковекато подобрят храненето си. След това професионалният шофьор трябва да направи най-малко 10 навеждания напред с изпънати ръце и крака, както и 10 странични навеждания на торса с широко разкрачени крака и легнали отстрани ръце. Също така е препоръчително да тичате около колата няколко пъти и след това да стоите 1-2 минути, облегнати на тялото, за да отпуснете мускулите и да предотвратите развитието на техните заболявания.

Сърдечно-съдовата система

Експертите са доказали, че 80% от шофьорите след 20 години опит се развиват разширени венивени под една или друга форма. Дълго отсъствиепричини за движение силна болкав краката, слабост, подуване и други неприятни симптоми. Предотвратяването на професионалните заболявания е много просто - трябва периодично да се загрявате през дълги периоди от време, както и да бягате и да ходите дълго време.

Не пренебрегвайте симптомите на сърдечно-съдова дисфункция

Таксиметровите шофьори и разносвачите, които са принудени да работят в невероятно тесни графици, са изложени на риск от инфаркт, който е свързан с емоционално пренапрежение. Препоръчително е да намалите количеството храни, богати на холестерол, във вашата диета, както и да не се отдадете на кафе и силен чай, които често се злоупотребяват от професионалните шофьори. Ако е невъзможно да се самоуспокоите трудни ситуацииСтрува си да посетите психолог, който ще предпише курс на лечение.

Поради ниската физическа активност се развива атрофия на сърдечния мускул, което води до хипертония. Високо кръвно наляганеможе да причини смъртоносни заболявания: инфаркт, инсулт, коронарна болест. Методът за предотвратяване на такова професионално заболяване на водача е описан по-горе - физическа дейност, намаляване на консумацията на кофеин и други енергийни напитки.

Репродуктивна система

Шофьорските заболявания са особено неблагоприятни за мъжете, тъй като могат да доведат до безплодие и импотентност. Основната причина за този проблем е липсата на движение на кръвта в тазовите органи. Простата, като спря да получава адекватно хранене, вече не изпълнява функцията си. Производството на хормони спира, производството на сперматозоиди намалява, а самата простата се увеличава по размер, причинявайки дискомфорт в областта на таза, увреждане на червата и често затруднено уриниране. За да се отървете от такова професионално заболяване, достатъчно е да правите гимнастически упражнения по време на дълго пътуване.

Ако не променяте позицията си дълго време, може да предизвикате прегряване на тестисите мъжко безплодие. Сперматозоидите умират от висока температураили да станат неактивни. Зачеването няма да бъде възможно в рамките на 3-4 дни след такова пътуване. Ако прегряването се повтаря редовно, спермата може да остане нежизнеспособна завинаги. Това професионално заболяване е особено опасно, когато има отопляема седалка.

Бели дробове

Тъй като водачът е постоянно заобиколен от изгорели газове, които буквално се разпространяват по натоварения път, той е принуден да вдишва повече от 200 токсични съединения. Вашият принос към развитието професионални заболяванияи при триене се образува азбестов прах. Първият симптом на увреждане дихателната системаПрофесионално заболяване е възпалено гърло, което може да бъде придружено от леко кървене. Ако пренебрегнете този симптом, можете да постигнете дегенерация на лигавицата, при която тя спира да предпазва белите дробове от токсично увреждане.

При професионалните шофьори токсините и прахът проникват както в белите дробове, така и в бронхите. Ситуацията се влошава от тютюнопушенето, тъй като органите на дихателната система стават чувствителни и изключително податливи на такова увреждане. Резултатът е възпалителни процеси, чиито огнища с времето могат да се трансформират в онкологични неоплазми. Емфиземът също е професионално заболяване на шофьорите - пролиферация на кръвоносните съдове и съединителната тъкан, намаляване на белодробния капацитет. Това заболяване е смъртоносно, защото когато вентилацията на белите дробове се влоши, те стават мишена за вредни микроорганизми.

Здравето е на първо място

Дори да обичате много колата си, не трябва да я съжалявате повече от себе си. Не забравяйте, че точно както машината се нуждае от поддръжка, така и тя човешкото тяло- В правилна грижа, както и профилактика опасни заболявания. Като правите гимнастика и нормализирате диетата си, можете да предотвратите инсулти, инфаркти, гръбначни лезии, както и да поддържате функционалността на храносмилателната, дихателната и репродуктивната система.

Съвременните мъже и жени не могат да си представят себе си без кола. Много хора са забравили, че в живота трябва да бъдат колкото се може повече активни. Ако по-рано колата се смяташе за лукс, днес тя е средство за придвижване. За някои мъже колата е работа. Шофьорите на камиони, таксиметровите шофьори и шофьорите на автобуси трябва да прекарат почти 24 часа зад волана. Колко опасно е това? Какви професионални заболявания са често срещани при шофьорите? Възможно ли е да се предпазите от тях?

Чести заболявания сред шофьорите

простатит

Често срещана патология при мъжете. Много често се развива поради заседнал начин на живот. Когато човек е постоянно в това положение, той има проблеми с кръвообращението, появяват се различни задръствания в таза и се развиват.

хемороиди

Заболяването се причинява от чести запек. Човек на път не се храни добре, липсват му фибри, които са изключително необходими за пълноценна работахраносмилателната система. Затова вместо хот-дог или шаурма е по-добре винаги да имате бобови растения, зеленчуци, плодове, семена и ядки. Не забравяйте да ядете топли супи и здравословни зърнени храни.

Остеохондроза

По време на шофиране трябва да седите в наведено положение, така че стойката ви се нарушава.

Радикулит

Често човек първо страда от остеохондроза, а след това от. Също така, когато пътувате, особено при силна жега, прозорците са постоянно отворени, така че лесно можете да настинете кръста.

затлъстяване

Шофьорите практически не се движат, те са постоянно в движение. В резултат на това започват да се отлагат излишни мазнини и метаболизмът се нарушава. И ако водачът консумира и бърза храна, газирани напитки и енергийни напитки, това допълнително влошава ситуацията.

Сърдечни заболявания

Учените са доказали, че професионалните шофьори най-често страдат от високо налягане, податливи на инсулт, . Защо? Първо, отново поради липсата на физическа активност. Второ, поради постоянен стрес, трябва да сте напрегнати на магистралата, внимателно да наблюдавате пътя, в противен случай можете да попаднете в сериозна катастрофа. В резултат на това сърдечните мускули атрофират, кръвоносните съдове се стесняват, така че човек може да страда по всяко време.

Безплодие

Когато човек постоянно седи, тестисите му се прегряват, така че производството на тестостерон се нарушава и сперматозоидите не узряват. Особено опасни са шофьорската седалка с допълнително отопление и тясното бельо.

Болести на червата и стомаха

Както споменахме по-горе, почти всеки шофьор яде вредна храна. Той няма време да седне тихо, за да яде първото и второто, трябва да тръгне бързо, така че в резултат на това има чревна непроходимост, гастрит, язва и др.

Какви вещества са опасни за водача?

• Изпарения от трафика . Почти всички автомобили са пълни с бензин, когато той изгори, той започва да отделя повече от 200 токсина. Особено опасни са тежките метали.
• Угарни хач. Често водачът не усеща миризма или цвят, а в големи дозитова вещество може да причини смърт. IN случай на бял дроботравянето се нарушава от силно главоболие, слабост, гадене, повръщане, замаяност, но когато човек вдишва въглероден окисза дълго време губи съзнание.
• Азотни оксидиизпъкват по магистралите. Те водят до дразнене на очите, дишането и могат да доведат до хронична пневмония.
• Въглеводороди – канцерогени, които водят до рак. За защита срещу отрицателно въздействиеза да избегнете токсините, най-добре е да зареждате с бензин със специална добавка за изгаряне на гориво.
• Вещества, отделяни от гумите , не по-малко опасен. Когато колата спира рязко, те започват да се открояват токсични вещества– феноли, бензен, стирен, толуен. Когато гумите се търкат в асфалта, започват да се образуват опасни канцерогени.
• Прах от гуми. Когато протекторът се износи, прахът от гумата се отделя, той навлиза в белите дробове и води до сериозни алергии под формата на ринит, конюнктивит и уртикария.
• Азбест.Спирачните накладки са не по-малко опасни. Тази част е направена от азбест, който може да причини рак с времето.

внимание! Особено опасно веществосе счита за фенол, който се отделя при спиране. Постепенно отравя тялото.

Профилактика на шофьорските заболявания

• На първо място, трябва да спортувате. IN свободно времеРазхождайте се колкото е възможно повече и се занимавайте с активен спорт.
• Не забравяйте за почивките. Спрете и направете упражнения, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението в областта на таза: клякания, кръгови въртения на таза в различни страни, извивки на тялото.
• Докато карате, не забравяйте да правите това упражнение: дръпнете в областта между ануса и тестисите, докато седалищните мускули трябва да са отпуснати. Използвайки упражнението, можете да тренирате пубокоцигеусните мускули. Това най-добрата превенцияпростатит и други стагнация на кръвта в тазовите органи.
• Купете специален ортопедичен матрак. По този начин можете да предотвратите развитието на хемороиди, простатит и радикулит. Освен това винаги ще поддържате стойката си и ще намалите умората.
• Опитайте се да го приемате всеки ден студен и горещ душ. Благодарение на температурните промени активирате кръвообращението, подобрявате състоянието на нервната система и укрепвате имунната система.
• Приемайте допълнителни витамини, особено ако не ги получавате от храната.

шофьор ли си Трябва ли да прекарвате много време в шофиране? Помислете за здравето си. В свободното си време се опитайте да седите възможно най-малко, давайте предпочитание активен отдихНа открито. Ако все пак започнете да се притеснявате различни заболявания, ще трябва да се откажете от професията си, в противен случай няма да бъдат избегнати сериозни последствия в бъдеще.

Вие просто собственик на кола ли сте? Опитайте се да използвате колата само за голямо разстояние, най-добре е да ходите колкото е възможно повече. Движението е отлична кондиция за тялото. Ходенето укрепва ставите, сърцето, кръвоносните съдове и др системни органи. Карайте и бъдете здрави!

Движението е живот. Днес за мнозина шофирането означава да караш колата си. Но не това искаха да кажат с тази ежедневна поговорка. В наши дни колата вече не е лукс, а се е превърнала в средство за придвижване. Освен това за мнозина колата се превърна в неразделна част от работата. Таксиметрови шофьори, шофьори на камиони, шофьори на микробуси и др. не могат да си представят живота без кола. Тези професии изискват шофьорите да са зад волана по цял ден. , а какви професионални заболявания очакват шофьорите?

Най-честите заболявания на шофьорите:

1. простатит. Един от най чести заболяваниямъжката генитална област. Заседналият начин на живот е един от основните и най често срещани причинивъзникване Докато дълго времев седнало положение кръвообращението се нарушава и се появява застой в тазовата област, което води до простатит.
2. хемороиди. Хемороидите се причиняват не само от нарушено кръвообращение в малкия таз. Честият запек е основната причина за хемороиди при мъжете. Небалансирана диетас недостатъчно съдържание на фибри, необходими за функционирането на храносмилателния тракт е главната причиназапек Затова е необходимо да се консумират храни, съдържащи фибри: плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, семена.
3. Остеохондроза. Причинени от остеохондроза заседналживот и неправилна позицияпоза при шофиране.
4. Радикулит. Една от най-честите причини за радикулит е остеохондрозата.
5. . Отсъствие физическа дейностнасърчава отлагането излишни мазнини. Това води до смущения метаболитни процеси, след което ситуацията с наднормено тегловлошава още повече. Не влошава ситуацията правилна диетахрана, част от която е бързо хранене.
6. Сърдечно-съдови заболявания. Мъжете, чиято професия включва постоянно шофиране, са податливи на инфаркти по две причини: силни емоционално натоварванеи липса на физическа активност. Емоционалното претоварване се проявява поради постоянен стрес по време на шофиране: винаги трябва да сте концентрирани и внимателни, за да не попаднете в инцидент. Липсата на физическа активност допринася за отслабване и атрофия на сърдечния мускул, което води до различни сърдечно-съдови заболявания.
7. Мъжко безплодие. Седнало положениедопринася за повишаване на температурата и прегряване на тестисите, което пречи на узряването и освобождаването на спермата мъжки хормони. Ситуацията се утежнява от отопляемата и тясна шофьорска седалка.
8. Стомашно-чревно заболяване. Отнася се за шофьори, които пренебрегват здравословна хранаи често нямат време да хапнат подходяща закуска. Например шофьори на камиони.

Профилактика на професионалните заболявания на водачите

И така, какво трябва да се направи, за да се сведат до минимум последствията от продължителното шофиране.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е физическата активност. Ако е възможно, направете туризъми спортувайте. Ако е възможно, правете почивки. По време на почивката се опитайте да се движите повече и, ако ситуацията позволява, правете упражнения за подобряване на кръвообращението в таза:

1. Кръгови въртения на таза, първо в една посока, след това в другата посока
2. Наведете торса си напред, като ръцете ви докосват пода
3. Клякове
4. Извийте торса в страни

Ако не можете да се изправите, можете да направите следното упражнение: докато седите, започваме да прибираме областта между тестисите и ануса, докато мускулите на задните части не трябва да се напрягат. Това упражнение се използва за тренировка. Упражнението е ефективно за профилактика на простатит, както и на заболявания, свързани със стагнация на кръвта в областта на таза.

Второто нещо, за което шофьорите трябва да помислят, е да оборудват шофьорската си седалка със специален ортопедичен матрак.

Профилактика на остеохондроза, радикулит, хемороиди, простатит
—
-поддържа правилна стойка
-намалява умората при шофиране

Не забравяйте, че предотвратяването е по-лесно от лечението. Ето защо е по-добре да се ангажирате с превенцията на заболяванията своевременно, в противен случай професионалните заболявания на шофьорите могат да се появят по всяко време.