Техники за развитие на астрална левитация на осъзнато сънуване. Осъзнати сънища: теория, личен опит, практика

Човечеството отдавна се интересува от осъзнатите сънища, но доскоро те не бяха изучавани от никого и си оставаха нещо непознато, неразбираемо и дори странно. Днешната практически изследванияи проучванията на експертите ни предоставят много информация за това необикновено явление. Осъзнатото сънуване привлича все повече внимание, защото се оказва, че това състояние е контролируемо и вие сами можете да влезете в него. Специалното обучение ще ви помогне да постигнете всякакви резултати насън, да реализирате плановете си.

Ясен сън - какво е това?

Осъзнат сън - сън, в който човек знае, че всичко, което му се случва е виртуално, той разбира, че спи. Намирайки се в такова променено състояние, човек може лесно да контролира действията си, например да се трансформира във филмов герой, лесно да лети и да скача от покрив на покрив, да постигне непостижимото в Истински живот. Всичко зависи от фантазията и нерешените проблеми в реалността. Потопени в осъзнат сън, хората преживяват случващото се много емоционално. Усещанията и чувствата им изглеждат напълно естествени. Има цели учения за подобни условия. Казват, че осъзнатите сънища и пътуванията извън тялото могат да бъдат изпитани от всеки.

Как се използва осъзнатото сънуване

Всъщност човек знае много повече, отколкото си мисли. В крайна сметка подсъзнанието на всеки от нас има огромни ресурси. Нашите мечти са дело на подсъзнанието и ако човек се научи да общува с него, тогава пред него ще се отворят нови възможности. Като работите в тази посока и се усъвършенствате, може дори да станете пионер. Има много истории, когато хората насън са измислили нещо или са намерили изход трудна ситуация. Основното нещо тук е поне да запомните съня.

Борба със страховете

Ако човек се страхува от нещо или страда от фобии, не е сигурен в способностите си, тогава, потапяйки се в осъзнат сън, той ще може да моделира план за действие, да се научи как да се държи правилно, да овладее страховете, емоциите и действия. Да се ​​науча да се контролирам трудни ситуациипо време на нощни сънища той лесно ще прехвърли това преживяване на ежедневието, и ще му бъде много по-лесно да действа в реалността.

Много психотерапевти предлагат на пациентите си да играят трудни житейски сцени насън няколко пъти. Ако ви е трудно да изпълните отговорна задача в реалния живот, можете да я „репетирате“ насън. Там човек ще даде Специално вниманиетехните чувства, реакции и всички подробности за случващото се. Добре планираният сън ще ви помогне да се подготвите за бизнес срещи, интервюта или изпити.

Един осъзнат сън продължава средно около пет минути. Следователно, за да постигнете добър резултат, е необходимо да се научите как да бъдете в това състояние. дълго време. Освен това, осъзнатите сънища не са толкова чести, че да ги изразходвате за борба със страховете си. По-добре е да се справите с фобиите в действителност, единственият начин да се отървете от тях със сигурност.

Ясен сън като вдъхновение

С реализацията на мечтите можете да видите подходяща тема за картината, да намерите вдъхновение за нови произведения и сюжети за поети, изобретателите ще могат да моделират нов моделили получете съвети за вашите творения.

Учените са открили, че за мозъка няма значение къде физическо действиес човек - насън или наяве. Когато обработва информацията, мозъкът може да образува нови невронни връзки. Оказва се, че теорията за предвиденото действие може да се разработи насън, но практическите умения все още трябва да се придобият в действителност. Спящият може например да жонглира перфектно, а самите кегли могат да летят, тъй като там законите на гравитацията са малко по-различни. Но мускулната памет не може да бъде измамена.

Насън могат да се срещнат значими хора или мъдреци. Разговорът не е с реални хора и умни мислии човек получава инструкции не от някого, а от себе си, от своето съзнание.

Проекции на подсъзнанието

Ясно сънуванеи пътуването извън тялото може да се комбинира, защото в това състояние е лесно да се стигне до най-отдалечените кътчета на планетата и дори галактиката. Човешкият ум ще симулира всяка среда - от покрива на небостъргач, през лондонските паркове, до лунните разходки. Основното нещо е да не забравяте, че ако се окажете в океана, всичко, което виждате, ще бъде само проекция на подсъзнанието, която ще се основава на общи познания за тази област. За дълго време забравен от човекаинформацията автоматично се възпроизвежда от мозъка.

Страхотно забавление ще бъдат високоскоростни полети или пътувания. Вземете адреналин насън от състезания, бъдете вътре космически кораб, да почувствате вълнението от случващото се и най-важното - да развиете действия според собствения си сценарий, да осъзнаете, че сте главният герой - всичко това ще предизвика истинска еуфория.

Един от основните полезни свойстваосъзнатите сънища могат спокойно да се нарекат борба с кошмарите. Тези хора, които са силно обезпокоени от нощните ужаси, се съветват да развият способността да реализират мечти. Всъщност в най-ужасния момент човек трябва само да разбере, че спи - и всички кошмари ще се превърнат в комикси. Ще бъде възможно да се преодолеят всички чудовища, злодеи и други врагове без много усилия.

Когато се появят осъзнати сънища

Те могат да се появят при бързо движение на очите в процеса. Когато започнат да се нанасят различни страни, човек вижда сън. Движенията се появяват в напълно различни моменти от това действие. Така е възможно да реализирате мечта няколко пъти на нощ.

Има пет фази на съня. Първият се проявява в първите 5-10 минути от "заспиването", когато тялото влиза в състояние на покой след бодърстване. Човекът може още да не осъзнава, че вече спи. След това идва втората фаза. Този период се характеризира с несъзнателни мускулни потрепвания и обща релаксация на тялото. Следващите (трета и четвърта фаза) се характеризират с твърде бавна активност на мозъчните вълни. Тези периоди са дълбоки сънища. В такъв момент е много трудно да се събуди човек, а събуденият ще се почувства слаб и няма да се адаптира веднага към околната среда.

Първите четири фази продължават два часа (нещо повече, няколко пъти всяка, ще говорим за това по-долу). След това идва най-важното – петото, в което човек е способен да мечтае. движения на очитепродължават от 10 до 30 минути, по това време мозъкът е най-активен, притокът на кръв към него се увеличава и ние можем да сънуваме. В същото време мускулите са обездвижени, за да не ходят или скачат насън. Мозъкът изучава подсъзнанието, анализира наличната информация и самостоятелно създава за човек неговата собствена вътрешна реалност.

Интересното е, че при заспиване човек преминава през първа, втора, трета фаза, а след четвъртата се връща към трета, втора. Едва след това идва петият - бързо движение на очите и сън. Такъв цикъл може да се проведе няколко пъти през почивката, но не е постоянен. През нощта времето на третата и четвъртата фаза се намалява, когато петата се увеличава до един час. Това означава, че човек може да сънува осъзнато сънуване до 5 пъти на нощ.

Мнозина се страхуват да влязат в такива състояния, но практиката показва, че тук няма нищо трудно и страшно, напротив, много е вълнуващо. Учени различни страниАз самият опитах осъзнато сънуване. Как да влезете в него, те излагат в многото си трудове. Просто трябва да разберете какво е необходимо за това и да следвате подканите стъпка по стъпка.

Осъзнато сънуване за 7 дни

Брадли Томпсън е водещ световен експерт по методи за въздействие върху човешкото подсъзнание. Неговите проекти се използват по целия свят. Като изучава и изследва сънищата, той се развива стъпка по стъпка диаграмакак да влезете в осъзнат сън за седем дни. Следвайки неговите инструкции, някои хора постигнаха отлични резултати много по-рано.

Техниката на осъзнато сънуване от първия ден включва запознаване на човек с Главна информацияза сънищата и разпознаването на себе си в тях.

Как да разпознаете себе си насън

За много начинаещи в практиката на осъзнато сънуване възниква логичен въпрос: „Как да разбера, че не сънувам?“ Има начини да влезете в осъзнатите сънища. Практиката има едни от най-прецизните действия, които трябва да се направят, за да стане всичко ясно.

1. Погледнете дланите си. Ако те са ясни и линиите са ясно видими, тогава това не е сън. Ако дланите са слабо видими, тогава човекът спи.
2. Трябва да се опитате да намерите огледало насън и да се погледнете в него.
3. Трябва да опитам нещо.
4. Насън можете да дишате под вода.
5. Действията във визиите не са в съответствие със законите на физиката.
6. Способността да виждате мъртви хора. Това е един от най общи факториосъзнаване на съня.
7. Несъответствие на времевите фактори. Например, човек мечтае за нещо, което отдавна го няма. Или хората наоколо са много по-млади или по-възрастни, отколкото са в действителност.
8. На човек му е трудно да се върне на мястото, където току-що е бил. И ако успее, значи вече се е променило.
9. Невъзможно е да излезете от стаята - появяват се допълнителни стаи, някой ви спира, забавя ви.
10. Човекът вижда същите неща в различни места. Например, приятел ви говори и поглеждайки назад, виждате, че той внезапно е изчезнал или е далеч.
11. Хората и предметите са на различни места по едно и също време.
12. Възможност за преминаване през стени или други твърди предмети. Можете лесно да пъхнете ръката си в стената.

Това са най-често срещаните начини за тези, които не знаят как да навлязат в осъзнати сънища, как да се научат да не се губят и опитват ръката си отново и отново.

Вторият ден от обучението разказва, че човек трябва да се научи да помни своите видения. Събуждайки се, трябва незабавно да си спомните за какво сте мечтали и е по-добре да запишете всичко. Томпсън предлага да се започне дневник, в който след събуждане, дори и през нощта, ученикът да записва главните герои и подробности.

На третия и четвъртия ден те предлагат да започне тестване на реалността. Колкото е възможно по-често си задавайте въпроса: „Сънувам ли? Въпросът е, че въпросът трябва често да се повтаря в действителност. Постепенно това ще стане вид навик и човек, докато е насън, също ще може автоматично да си зададе този въпрос. След като извърши няколко действия, научени през първия ден, той ще може да разбере какво се случва с него. Забелязвайки летящи крави или мъртви хора наоколо, разбира се, е по-лесно да разберете, че спите.

След четири дни човек вече ще бъде толкова дълбоко пропит от задачата да реализира една мечта, че мозъкът му, вече на подсъзнателно ниво, автоматично ще помогне за постигането на целта. След препрочитане на дневника, в който могат да бъдат записани поне четири видения, можете да идентифицирате основните признаци на индивидуален сън. Това означава, че трябва да определите естеството на сънищата, да подчертаете това, което е по-често срещано. Ако статистиката се окаже напълно различна, тогава Томпсън съветва да не се разстройвате, а да продължите да практикувате осъзнатост по-нататък.

Петият ден обещава да увеличи експоненциално шансовете за навлизане в осъзнати сънища. Практиката показва, че в този ден не всеки ученик може да успее. Задачата за петия ден е цялата технология.

Необходимо е да настроите будилника така, че да звъни точно 6 часа след като човекът си легне. След това време трябва да се събудите и да останете будни час и половина. Междувременно можете да прочетете отново дневника си и да се съсредоточите върху мечтите си. След 90 минути отново си лягаме и още 10 минути сме ангажирани в самохипноза и се настройваме да влезем в осъзнат сън. След това заспиваме и на теория трябва да настъпи осъзнаване.

Шестият ден е идентичен с петия, само с малки промени. След 90 минути чакане трябва да легнете и да се концентрирате върху резултата. Повтаряйте си: „1, спя, 2, спя…“ Препоръчително е да броите, докато усетите определен ефект: трептене, вибрации, звуци, изображения. Такива изяви означават, че човекът е на прага на заспиване. Ако може да запази вниманието си, той може да прави каквото си поиска.

По този начин, ако се настроите правилно и следвате точно всички инструкции, можете да влезете в осъзнат сън след 7 дни. Практиката показва добри резултати. И за да увеличат скоростта на осъзнаване, те разработиха специални очила.

Има ли рискове от навлизане в осъзнати сънища?

Практиката на осъзнаване все още не е имала време да "придобие" рискове и в момента е безопасна. Може да се каже, че научното изследване на осъзнатите сънища едва сега е започнало. Изключение могат да бъдат само тези хора, които не могат да направят ясна граница между реалния живот и съня. Опитът, който натрупаха в виртуален свят, може да са твърде ярки и коренно различни от техните Истински живот. Хората, които лесно могат да осъзнаят, че сънуват, понякога се пристрастяват към тези сънища, като пристрастяване.

Уреди за разбиране на сънища

Изследванията на много учени са доказали, че мечтите носят голяма ползана човек. Те са ключовете към себепознанието, един вид интроспекция. Учените са разработили уникално устройство, което помага да навлезете в света на сънищата. Направиха специални очила за осъзнато сънуване.

Изобретението представлява джаджа с форма на обикновена маска за сън. Работи на батерии и не изисква допълнителни зарядни устройства.

Вътре в маската има бутони, които помагат за включване на устройството и регулиране на яркостта. Маската за осъзнато сънуване е компактна, удобна и с универсални размери. Сънищата се управляват от светодиоди. Няколко вградени крушки дават светлинен сигнал, който позволява на човек насън да види конкретно мигане и да разбере, че спи.

Очила за осъзнато сънуване трябва да уловят дълбока фазасън на човек и дават няколко сигнала за всяко око. Те не са достатъчни, за да събудят господаря си, но са достатъчни, за да разбере, че спи. Тук човек вече ще може напълно да контролира действията си, да прави невъзможното и да изпълнява мечтите си.

Хората, които са имали осъзнати сънища, оставят голямо разнообразие от отзиви. Маската им помагаше да се ориентират навреме, подсказваше, че спят. С негова помощ хората рядко пропускаха дълбоката фаза, което не можеше да не ги зарадва. Сънищата, според техните разкази, били много ярки, правдоподобни и напълно променили живота им.

Сега знаете какво е осъзнато сънуване и можете да го практикувате поне всеки ден.

Има много различни начини да осъзнаете себе си насън, както и да постигнете " преживяване извън тялото» (СТО). Различната терминология, въведена от съвременните експериментатори, изглежда напрегната и излишна и строго погледнато, техниките за навлизане в осъзнати сънища, както и техниките за навлизане в астралния план, се разделят на два вида:

• директен преходот будно състояние до осъзнат сън (OS) или до астрал (легнете, седнете или изправете и след това незабавно влезте в желаното състояние на съзнанието);
• опосредстван преходсън (първо заспите и след това направете каквото трябва).

Техник първи клас може да представлява интерес за тези, които се интересуват от това как да влязат в осъзнат сън директно от будно състояние. За това трябва влизат в специално състояние на транс, което се появява при всички хора в момента на заспиване. По-добре е да правите това не преди лягане, а сутрин. Ако спите 8-9 часа, настройте аларма 3-4 часа преди да се събудите. Тогава се събудии се разходете, например, да пиете вода. Това трябва да се направи, така че сънливостта да намалее малко. Вземането на душ или кафе ще бъде излишно, изобщо не е необходимо да се събуждате. След това легнете отновона леглото, зарежете ненужните мисли. За да направите това, можете да използвате основната техника за изчистване на ума.

Сега започнете да заспивате, но трябва да сте наясно. За това препоръчвам концентратвърху усещанията на тялото ви, върху околните звуци, но не мислитова, което виждате и чувате, в противен случай това мислене ще ви върне обратно в съня. Когато започнете да чувате слухови халюцинации, не забравяйте, че искате да постигнете осъзнат сън. Особено важно е да запомните това, ако започнат визуални образи, тъй като появата им показва, че сънят почти е дошъл. Не мърдайте очите си, опитайте се да уловите момента, в който тялото спи, а умът ви остава буден. Може да не забележите този преход или може да почувствате някакъв спазъм, преминаващ през тялото - в различни хорастава по различни начини.

Дори ако все пак заспите, няма от какво да се притеснявате - опитайте отново следващия път. Всеки път ще бъдеш всичко по-леснодостигне желаното състояние. Когато влезете в осъзнат сън, можете да изпълните целите, поставени по-рано там: от игрови ситуации, за да преодолеете някои страхове или изкушения до излизане в астралния план и други подобни. За тези цели трябва да повишите осъзнаването насън. Това може да се направи с помощта на техниките, използвани за влизане в осъзнат сън от състояние на сън.

И така, плавно преминахме към техник втори класнавлизане в осъзнат сън- от сън. За да направите това, трябва да си спомните себе си насън, не забравяйте, че сънувате. В този момент ще бъде важно да не се събудите, въпреки че мнозина нямат такова желание.

• Един от най прости начини – вдъхновяват себе сиче непременно се осъзнаваш насън. Препоръчително е да правите това през деня на всеки 30 минути или поне на два часа. Често обаче е достатъчно да направите предложението „Ще заспя и ще осъзная, че сънувам“ точно преди да заспя.
• Друг метод е, че през деня вие опитвайки се със сила на волятада направите нещо, което е възможно в реалността на съня, но невъзможно в реалността на будността. Например, опитайте се с едно щракане на пръстите си да промените цвета на небето, цвета на стените и т. н. Ако успеете, веднага ще разберете, че сънувате.
• Трети начин: през деня помняче насън трябва да гледате ръцете си. Можете да гледате ръцете си през деня, чудейки се: „Спя ли?“. След това, гледайки ръцете насън, вие се осъзнавате.
• Четвърти метод: говориотносно осъзнатото сънуване, помислете за това, пишете коментари и публикации за осъзнатото сънуване. Много често, след кратък разговор или обмисляне как да влязат или как да се научат на осъзнато сънуване, хората спонтанно в състояние на сън осъзнават, че сънуват.
• И накрая, бих препоръчал метод, който логично следва от предишния: запиши мечтите сиведнага след събуждане. Сложете тефтер и химикал до леглото, а когато се събудите, запишете какво сте успели да запомните. Ако някои подробности са забравени, няма за какво да се притеснявате. Опитайте се да схванете образа или мисълта, която убягва, и я напуснете. Скоро тя самата ще дойде на ум, но ако не дойде, няма проблем. С течение на времето ще можете да помните сънищата в детайли, да съставяте така наречените карти на сънищата.

Не е необходимо всеки метод да работи за вас. Препоръчително е да ги опитате всичкои изберете най-подходящия за вас. В крайна сметка има хиляди други методи освен тези, аз съм избрал тези, които са най-подходящи лично за мен и вярвам, че са най-ефективни за повечето хора. Така че успех с практиката, но винаги бъдете внимателни. Реализирайте себе си в една мечта!

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, като формира детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как да предизвикате това състояние сами и да се научите да го контролирате, като удължите необичайните усещания колкото е възможно повече? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките дадено състояниеи също се опита да го обясни.

В края на 20 век тази теория започва да се тества с научна точкана зрението - тук най-напреднаха японските учени, които благодарение на множество тестове разкриха феномена и го фиксираха хардуерно.

Осъзнатите сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия, формиращи събития, възникват по време на плавен преход от будност към фаза REM съни обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и увеличаване на енергична дейностмозък. Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната област на префронталната кора, която, когато нормален сънне се проявява.

Известно е със сигурност, че почти винаги е възможно да получите осъзнати сънища при хора, които са преживели сънна парализа - мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Сънищата в този случай са много ярки, но често тревожни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатият сън е уникален инструмент за моделиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва като приложение в бъдеще в редица ситуации:

• Психотерапия. Обещаващ комплекс от психотерапевтични сесии с използване осъзнат сънможе да бъде полезно за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Полети насън, формиране на самочувствие във всяка ситуация, други сюжети могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
• Игрови аспект. контролирани сънищав средносрочен план може да стане основният пълен виртуална реалност, където няма ограничения;
• Изследване на мозъка. Отделни теории и хипотези сочат директно към хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на мозъка при хората. Осъзнатото сънуване може да бъде „ключът“ към контрола психически способности, увеличават експоненциално аналитичните и паметови функции на мозъка, дават други, неизследвани досега знания и умения.

Обучение за осъзнати сънища

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за управление на осъзнат сън и методи за гарантирано потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи постигат значително увеличаване на честотата на осъзнатите сънища по практически начин.

Периодите на обучение варират значително. широк обхвати зависят както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-далеч в разбирането на механизмите на адаптация на тялото към самостоятелното извикване на осъзнати сънища в момента е напреднал Стивън Лаберж - неговият " Институт за осъзнати сънища"предлага на хората както безплатни съвети, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Повечето перспективни областиразглеждан:

• Специален фокус. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
• Рецепция психоактивни вещества . Билковите и синтетичните препарати могат да допринесат за външния вид гранично състояниев процеса на заспиване;
• ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
• Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
• хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практики за осъзнато сънуване.

След като човек е успял съзнателно да предизвика гранично състояние няколко пъти, е необходимо да се консолидира ефектът, да се води дневник на сънищата, които създавате, да се измислят обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни, последователни действия, които улесняват контролирайте ги и увеличавайте продължителността им.

Основните начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек с по-вероятнонаучете този процес. Трябва обаче да се разбере, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна серия, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в състояние на будност или сън. През нощта по време на условно будно състояние се запитайте дали спите или не.

Следете подробностите– при осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. И така, часовникът на стената може да се движи с ритници и някои физични закониизобщо не се наблюдават.

Опитайте се да сравните реалността и мечтата. Запомнете усещанията при влизане в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативен масив и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да хванете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма липса на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант на асоциативната серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти спиш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да се повтарят както от глас на живо на външен човек, така и от предварително записан аудио поток под формата на файл. Обемът му не трябва да е голям, за да се улесни процедурата по заспиване.

Самонастройка

Самонастройка или мнемоничен методпредполага използването на запомнени и запомнени до автоматизм фрази, действия, които са обвързани с включването на съзнанието в процеса на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще разбера, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката е удобно и функционално допълнена от метода на асоциациите с проверка на реалността.

След като сте усъвършенствали фраза или кратка фразадо автоматизма, зацикляйки го в подсъзнанието, използвайте тази "котва", за да извикате граничното състояние всеки път, преди да заспите.

Шавасана - поза на труп

Шавасана в общия смисъл е класическо завършване практически упражненияйога, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да доведе до осъзнат сън.

Според експерти в тази област Шавасана може да се извършва и без предварителна подготовкаи изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен набор от действия.

В специализираната литература Шавасана може да се нарече и поза. мъртво тялоили мритасана. Не се препоръчва да се използва от бременни жени и хора с нарушения на опорно-двигателния апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

1. Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, да се разстила одеяло на пода и да се легне на него;
2. Позиция. Челото трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата, за да улесните процеса). Поясницата е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
3. Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение и съпротивление). Вдишване-издишване леко, слабо. Гръден кошплавно се издига и пада. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече, ако има напрегнати зони - отпуснете се, представяйки си, че дъхът минава през тях;
4. отказване. Спрете да се концентрирате върху дъха си, просто го наблюдавайте сякаш отстрани, направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
5. Потапяне. Представете си, че цялото тяло с мисли и емоции е потопено във вода, придобивайки спокойствието на океана. Мислите са вълните на прибоя, лесно се търкалят по брега, няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвец. С класическа Савасана финални етапиима постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго., останете сами с подсъзнанието и съзнанието и след това освободете последното в „свободно плуване“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня накараха няколко частни компании да създадат джаджа, която помага на човек да влезе в осъзнат сън. Такива устройства, технологично сложни, са вид симулатор, който съчетава методите на самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища външно е широка глуха превръзка на лицето, напълно покриваща очите. Вътре има набор от светодиоди, микро високоговорители, платки и сензори. Как работи всичко?

По време на прехода от будност към REM сън, очни ябълкичовек започва неволно да се движи бързо под затворени клепачи - това страничен процестяхната релаксация. Инсталираните в маската сензори за движение регистрират този процес, след което предават сигнал към светодиодите или микроговорителите.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовна мека светлина или звуков сигнал. Мозъкът, който получава тези особени „знаци“, ги свързва със съня.. Така че, не виждайки източника на звук или светлина, но като ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да работи да влезете в осъзнат сън за първи път с помощта на тази притурка - необходима е известна практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища, спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството, ще свърже допълнителни методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка нощ.

Други методи

• умствено планиране. Направете най-подробния план за бъдещия си сън, пълен с емоции и действия. Опитайте се да го научите и не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване той си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
• Работа с псевдореални изображения. В процеса на заспиване се опитайте да си представите различни абстрактни форми, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. В същото време слушайте бял шумв главата (възниква по време на заспиване като псевдодразнител на границата на сетивното възприятие) и го засилете максимално, опитайте се мислено да движите избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;

• ментално представяне истинското нещо . Преди прехода към граничното състояние с затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред вас, в една от които се появява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да почувствате и почувствате неговата реалност, натискайки клавиши или докосвания на екрана;
• Електромагнитна стимулация. Иновативният метод е директно въздействие върху вълните мозъчна дейност. По време на фазата на REM съня, честотата и интензивността на алфа ритъма се увеличават значително, човешкият мозък започва да стимулира електромагнитни вълничестоти от 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъм, всъщност процесът на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма недвусмислен отговор на този въпрос - скоростта на влизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата годност.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнато сънуване възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване за начинаещи обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти – например комбинация от индивидуални йога упражнения (Шавасана) и използването на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка още в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те - тогава бяха проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен интервал от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталната кора на мозъка, обикновено отговорна за съзнанието, бързо се активира, нейните алфа ритми частично съвпадат с гама компонент - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерно оборудване, учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили как да пътуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е информираността скритите причинигранично състояние и разработването на универсален надежден метод за контрол на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата, потенцират се по едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, който изпитва такива гранични състояния - ако един осъзнат сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и възниква на фона на парализа на съня. Въпреки това "извън тялото" все още се счита за вариант на осъзнатото сънуване.

Някъде долу, сред безкрайни зелени поля, като синя лента се виеше река. Тя сякаш си играеше с него. Кой пръв ще стигне до хълма, на който е разположен градът? Рееше се тихо под облаците, наслаждавайки се на всеки миг. Трудно е да се опише. Просто желание се заражда в сърцето и всяка клетка на тялото откликва на този прекрасен зов. А сега зовеше напред. В собствения си град. С разкошен дворец в центъра и красива градина зад него. Сред дърветата имаше чудесна беседка, където той обичаше да седи сам, наслаждавайки се на пеенето на птиците.

Наблизо се чу тихо шумолене. Като се огледа, той видя двойка млади дракони. Сърцето трепна. Но не от страх, а от радост. Беше като среща със стари приятели. Те плаваха величествено по небето като два огромни кораба. златни люспиблестяха на слънце с всички цветове на дъгата. При вида на такава гледка той искаше да изкрещи с всички сили, но драконите го изпревариха. Те нададоха дълъг вик на радост, издигнаха се и изчезнаха в облаците.

И той летеше и си мислеше как ще се отворят вратите на неговия град пред него, как ще го посрещнат приятелите му. Птиците ще седят на ръцете си и ще пеят песните си за него. Все пак това е неговият град. Това е неговият свят...

Мислите ли, че това е приказка? Измислица? Не познах. Светът, описан по-горе, е съвсем реален. Това е светът на осъзнатото сънуване и всеки е способен на същото или по-добро. Разбира се, можете да кажете, че всичко това е измислица, нереалистично и т.н. Факт е, че и с реалността всичко не е толкова просто. Мозъкът ни не се интересува дали ще вземе снимка от прашните архиви на паметта (може би дори от стар филм) или ще я вземе от външен източник. Дори няма да забележите промяната. На прост въпрос: „Сигурни ли сте, че не спите в момента?“ Повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имаме осъзнати сънища? Това ще научим днес.

Какво представляват осъзнатите сънища?

Как да влезем в осъзнат сън? Преди да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете за какво става въпрос? Всъщност отговорът следва от името. Човек вижда сън, осъзнавайки, че спи. Това е първата, основна и най-трудна стъпка по пътя към изграждането на собствен свят в мечтите ви. Проблемът е, че повечето хора на планетата не само не могат да контролират сънищата си, но дори не могат да разберат, че сънуват. И в същото време все още се опитваме да говорим за това кое е истинско в този свят и кое не!

Има различни видове хора. Някои хора имат ярки красиви (или страшни) незабравими сънища. Други изобщо не помнят какво са видели в сънищата си, след като са се събудили. Има и хора, на които дарът на самоосъзнаването в сънищата е даден от раждането, без никакви тренировки и упражнения.

Няма нужда да мислите, че това е някакво модерно изобретение. Първите споменавания датират от далечния 8 век от н.е. Още тогава хората са мислили за пътуване насън. сериозно Научно изследванезапочва да се извършва много по-късно, през 20 век от S. Laberge, а по-късно и от други учени.

Защо е необходимо това?

Преди да започнем да говорим за това как да влезем в осъзнат сън, трябва да разберем защо изобщо е необходимо това? Нека забравим за неща като скрити резервинашето тяло, неизчерпаеми източници на нови знания, допълнителни източници на енергия и т.н. Да се ​​обърнем към сухата и банална математика. В продължение на стотици хиляди години човекът е търсил начин да удължи сравнително краткия си живот дори с няколко дни. Каквото и да се прави за това: измислят се нови лекарства, измислят се диети, упражнения. Без значение към какво отиват хората, за да останат поне за малко на този свят. Но много малко хора се замислят за факта, че всеки ден премахваме от живота си до 8 часа за сън (някой по-малко или повече). Изглежда не толкова много, една трета от деня. Добре, губим 10 дни от месеца. По-интересно, нали? За 30 години живот загубеното време се натрупва с 10 години! Но ние не можем да останем будни, казваш. Точно така, не можем. Но в нашите сили е да запълним тази празнота със смисъл! Представете си, че имате възможност да увеличите живота си с години, това не е шега! Времето в осъзнатия сън е пълно с изненади. Изглежда, че е спал няколко часа, а стрелката се е движела само петнадесет минути. Освен това има случаи, когато човек е живял в сън няколко дни, седмици и дори месеци. И в реалния свят, сякаш нищо не се е случило, сутринта се събудих след 8 часа. Струва ли си да пренебрегнете възможността да увеличите продължителността на живота си с порядък?

Има много „свръхестествени“ възможности, които ни се разкриват в такива сънища. Това са неочаквани знания и таланти, които по-ранен човекне забелязах себе си. Има и по-интересни "откровения", но е по-добре да ги оставим зад екрана, тъй като всеки пътник в света на сънищата трябва да ги открие сам.

Психологически това е чудесен начин да се отпуснете и да дадете воля на емоциите си. Все пак това е вашият свят! Всичко тук живее според вашите закони, въпреки че няма да е възможно да осъзнаете това веднага. Ако искате да летите - летете, плувайте под вода - моля. Ако искате да се отпуснете на плажа в Крим всеки ден - за вашето здраве! Вашият мозък може да създава невероятни пейзажи и панорами, ако го накарате да работи вместо вас. Как да направите това, ще говорим по-нататък.

Възможно ли е?

Как да влезем в осъзнат сън? Възможно ли е? Много хора след няколко неуспешни опита са разочаровани и стигат до извода, че или са били измамени и всичко това е приказка, или нямат способността да го направят. И двете са фундаментално погрешни. Първо всичко написано тук е вярно! Второ, няма хора, които да не могат да се реализират насън. Някои го получават веднага, други отнемат седмици или дори месеци, но в крайна сметка все пак ще успеят. Може да не е възможно да построите красиви замъци и да отгледате златни дракони веднага, това е доста трудно. Всичко ще дойде с времето, ако не спрете и не отидете до края! Първо трябва да прекрачите основната бариера - осъзнаването. Какво ще правим сега. Желаете ли да слезете в заешката дупка? Готов? Тогава давай напред! Овладяване на входа към осъзнат сън (OS).

Подготовка

Как да влезем в осъзнат сън? Не се опитвайте да се обаждате на ОС, когато сте уморени. Ако имате тежка работа, лягайте си рано, настройте аларма и след като се събудите, опитайте да влезете в ОС.

Не пийте преди лягане, желанието да отидете до тоалетната ще съсипе всяко

Подгответе бележник и химикал за водене на дневник.

Дневник

Винаги дръжте химикалка с бележник близо до леглото. След като се събудите, сънищата се изтриват много бързо, трябва да имате време да запишете всичко. Запишете всичко, което можете да си спомните: района, хора, животни, вкусове, усещания. Опитайте се да начертаете карта на вашите движения. С течение на времето ще забележите някои модели. Ще бъде начертано нещо като местоположения, както в компютърни игри. Ще се появят преходи. Вероятно си спомняте как насън внезапно се пренасяте от едно място на друго. Когато започнете да си водите дневник, ще разберете, че такива места също са естествени. Запомнете ги. Постоянно препрочитайте дневника си, анализирайте и планирайте следващата мечта. Дори ако все още не можете да се контролирате, направете план отново и отново: отидете там, проучете такова и такова място, опитайте се да излетите ... Един ден всичко ще се получи.

Променяме съзнанието

Всеки нарича това упражнение по различен начин - " критично мислене” или „проверка на реалността” - но същността остава същата: накарайте се да се съмнявате в реалността на света около вас. Звучи доста фантастично, но в това няма нищо лошо. Постоянно задавайте въпроса: „Сънувам ли? - и намерете убедителни доказателства. Например погледнете два пъти един и същ надпис или обект. В съня те ще се променят. Или се опитайте да летите. Въпреки това, най ефективен методе първият вариант. С течение на времето този навик ще бъде фиксиран и ще се прояви дори насън.

Самонастройка

Ще бъде хубаво, ако през деня вие самите постоянно се настройвате положителен резултат. Повтаряйте си: „Днес ще успея“ или „Днес насън ще излетя“. Това не трябва да звучи като вик на отчаяние. Трябва безусловно да вярвате в успеха си. Ако не сте успели и просто сте заспали, когато се събудите, кажете си: „Всичко е наред, ще опитам отново“. Рано или късно тази крепост ще рухне и победата ще бъде ваша. Просто не се предавай!

спокойствие

Един от основните критерии за успех на нашето събитие. Повишената възбуда е катастрофа както когато се опитвате да влезете в съня, така и когато вече сте там (мигновено напускане). Медитацията може да бъде добра помощ в този случай. Ако се научите да контролирате мислите и чувствата си, това ще бъде голяма стъпка към успеха.

фиксиране на вниманието

Доста сложна, но ефективна техника за осъзнато сънуване от будно състояние. Както споменахме по-горе, не трябва да се опитвате да влезете в осъзнат сън, когато сте уморени, в противен случай просто ще припаднете. Или въведете осъзнат сън през деня, или настройте аларма, събудете се и го направете през нощта.

Така. Лягаме по гръб (по-добре е да изберете по-твърда възглавница), затваряме очи. Отпуснете се и успокойте дъха си. Разходете се мислено по тялото, всички мускули трябва да са отпуснати. Сега е важно да се освободите от мислите. Това е доста трудно (това е, когато практикуването на медитация ще помогне), но е необходимо. Ще почувствате как попадате в някаква вискозна субстанция (като смола). Не се страхувайте, този момент е много важен. Продължава само няколко секунди. Основното нещо е да не оставяте съзнанието да се изключи в този момент. Няколко секунди - и вие сте от другата страна! Вие сте в осъзнат сън! Този метод е изключително сложен и същевременно прост. Трудно, защото е трудно да се отпуснете, да се концентрирате и да не позволите на съзнанието да се изключи по време на преминаването на слоя „смола“. просто, защото е най късо изрязванев света на осъзнатите сънища. Тази техника има няколко несъмнени предимства. Ако нещо се обърка, можете да спрете, да се успокоите и да продължите, вместо да чакате следващия ден. Нямам нужда от никакви допълнителни упражнения, настройки, устройства или вещества. Ако се изпълнява правилно, преходът към осъзнат сън е гарантиран. Много препоръчват такива упражнения да се използват през деня. Предимствата на такъв избор са очевидни, особено в началото на пътуването. По-малко вероятно е просто да "изключите". Когато всичко започне да се получава, ще бъдете по-малко зависими от умората, състоянието на тялото и времето на деня.

Здраве

Може би ще последват банални фрази, но все пак си струва да си припомним това за общото благо. Техниката на съзнателния сън не трябва да се овладява от нездравословно тяло. Ето защо, ако страдате от треска или главоболие, пренасрочете часовете си. Също така не правете това с пълен стомахпиян или махмурлук. Повярвайте ми, нашето съзнание е крехък, ценен инструмент. Боравете с него внимателно!

Какво следва?

Да предположим, че сте успели и това със сигурност ще се случи, ако имате желание и постоянство. Какво ще се случи след това? Как ще започне първият ти живот съзнателно пътуванев сън? На първо място, искате да погледнете ръцете си. Никой не знае точно защо, но най-често се започва с това. По-късно, ако почувствате, че сънят започва да избледнява (събуждане), погледнете специално ръцете си. Това донякъде ще задълбочи ситуацията. Удивителното усещане е второто най-популярно действие, извършвано в осъзнатите сънища. В началото на статията е описан такъв полет, трудно е да се опише физически усещанияпреживяно по време на него. След такива сънища усещането, че нашите закони на Вселената не са толкова непоклатими, както са ни казвали от детството, не напуска.

Ще

Дори в осъзнат сън често трябва да си напомняте кой е шефът тук. Нашето съзнание може да се сравни с голямо сметище. Какво и кой не е тук! Можете да срещнете както красиви, така и ужасни същества. Докато не се научите да контролирате и създавате нещо в мечтите си, оставате просто наблюдател. Основното нещо е да не се страхувате! Важно е да запомните, че това е вашият свят и вие сте господарят тук. Когото и да срещнете, можете да му наредите или да го накарате да изчезне. За това е необходимо едно условие - самочувствие! Пред вас ще се появят хора, животни, неща, сгради. Можете да ги премахнете или коригирате, но винаги си напомняйте, че всичко тук зависи само от вас.

Създаване

Няма нужда да мислите, че техниката на осъзнато сънуване изисква да нарисувате всеки клон или лист. Мозъкът ви помни много добре какво е гора, река или куче, но ако искате да коригирате нещо, въпросът е ограничен само от вашето въображение. Запишете всичко, което правите насън, отбележете го на карта. Напиши какво ще правиш. Има голям шанс един ден да се върнете в къщата или замъка, които сте построили снощи. Или си вземете златен дракон, който ще ви посрещне и ще ви защитава във всяка ваша мечта. Можете да създадете няколко местоположения и да се придвижвате между тях, като използвате описаните по-горе преходи.

знание

Много хора използват състоянието на осъзнато сънуване, за да получат отговори на своите въпроси. отворен скрити талантии възможности. Може би това се дължи на факта, че насън нашето съзнание няма обичайните ограничения. Хората често създават тайна стая, магическа топка или магическа кутия в сънищата си, които използват, за да получат отговори на своите въпроси. И колкото и да е странно, работи, човек наистина често получава информация, която е недостъпна за него в реалния свят.

Заключение

Сега знаете какво представлява техниката на осъзнатите сънища. Отзивите за него са най-противоречиви. Има хора, които казват, че дългото пребиваване в ОС влошава връзката на човек с реалния свят. Някой казва, че човек може да влезе в осъзнат сън и никога да не се върне. Някои си мислят, че там можеш да полудееш. По правило това са хора, които или никога не са били в такива сънища, или са направили няколко неуспешни опита и са напуснали тази професия.

Има и други. Тези, които са били подпомогнати от практиката на осъзнат сън, за да се отърват от различни комплекси. Някои са се научили да пишат поезия, музика, направили са открития, научили са чужд език. И някой просто намери място за почивка и уединение. Практиката на осъзнатото сънуване е огромно, неизследвано царство, което крие толкова много чудеса и възможности, които не можем да си представим. Но всичко, от което се нуждаете, е малко желание, търпение и вяра в себе си!

Има тънка граница между осъзнат сън и нормален сън, когато не сте в състояние да контролирате събитията в съня и само наблюдавате какво се случва, взаимодействате с други герои от съня, бягате, ако заплашва опасност, има тънка линия . Събудете се в свят на сънища точно като в реалния свят по-лесни темикойто е в състояние да поддържа съзнание. Техниката на осъзнатото сънуване е едновременно проста и сложна. Но всички автори, които разработват тази тема, са единодушни в едно - всеки, който прояви достатъчно постоянство и положи усилия, може лично да разбере какво представляват осъзнатите сънища и как да се научи да ги въвежда.

Как да започнете да се подготвяте за осъзнато сънуване

Разбира се, подготовката за осъзнато сънуване започва с планиране. Като за начало, зарежете всички очаквания - може да се събудите насън след няколко нощи, но това може да се случи и след месеци тренировки. Първо и най важно правило- започнете дневник на сънищата и започнете да записвате собствените си мечти. Основният проблем, с който се сблъскват начинаещите мечтатели, са твърденията „Не сънувам“ или „Не мога да си спомня сънищата си“. Да си спомняте всичко не е необходимо и да не виждате най-вероятно означава просто да не си спомняте какво сте видели в света на съня.

Чрез редовно записване на сънища ще определите индивидуалните характеристики. Като ги забележите, ще ви бъде по-лесно да разберете, че сънувате.

Така че вземете специален бележник, бележник, който винаги ще бъде до леглото ви и химикал, който винаги ще ви е под ръка, ако например се събудите посред нощ или сутрин и трябва да пишете надолу по мечтата си. И определено ще ви потрябва, защото веднага щом си дадете нагласата, ще се изненадате колко много сънища всъщност виждате. Основната цел на тази практика е да научите и да свикнете да помните възможно най-много детайли от собствените си сънища.

Навикът да записвате собствените си мечти на хартия развива паметта, концентрацията и вниманието към детайла. След 21 дни ще откриете, че запомнянето на следващия сън не ви е трудно и помните много повече от преди.

С течение на времето ще започнете да забелязвате, че на някои места, които може да съществуват в реалността или може би са малко по-различни от своите „реални копия“ в будния свят или дори съществуват само в света на сънищата, вие сте падали повече от веднъж. Посещавайки такива места, ще се научите да ги разпознавате. Това може да бъде отправна точка, за да идентифицирате и систематизирате основните характеристики на собствените си мечти.

Тези знаци ще станат определящият фактор, който ще ви помогне да се събудите насън, или по-скоро, докато сте в света на сънищата, не забравяйте, че има и реален свят и вие не губите връзка с него, но временно сте в света на мечти. За да направите това, всяка сутрин след като се събудите незабавно, незабавно, запишете всичко, което сте видели насън, дори ако в началото това ще бъде несвързан текст или набор от описания.

Първи стъпки за събуждане в съня

След като сте идентифицирали индивидуалните характеристики собствен сън, опитайте се да ги използвате като маяк, който ще ви помогне да се върнете към осъзнаването в момента, в който физическо тялоще почине, а творението ще продължи да работи. Например, в сънищата си често виждате многоетажна сграда, в която всеки път се развиват определени събития, но всеки път разпознавате това място и за момент осъзнавате, че вече сте били тук насън. Запитайте се: спя ли или съм буден сега? Няма да е трудно, ако през деня в периода на бодърстване си зададете същия въпрос и се опитате да си отговорите максимално съзнателно и с цялото си внимание.

Напишете за себе си мечтан план, сюжет, който бихте искали да загубите. Например искате да сте на зелена поляна в слънчев ден.

Всеки път, когато в периода на бодърстване си задавате въпрос и си отговаряте къде точно се намирате в момента, опитайте се да забележите колкото се може повече детайли – какво ви заобикаля, в какви цветове са обагрени предметите. Сега обърнете внимание какви емоции изпитвате в този момент, какво прави умът ви. Правейки тази практика, питайки се в света на сънищата: „Сънувам ли сега?“, вие осъзнавате къде се намирате. Има още един важен момент- развиват се груб планмечта, която бихте искали да видите. Не е задължително събитията в съня да се развият по този начин, но сюжетът е основната линия и хората, които планирате да видите, със сигурност ще бъдат.

Като посочите предварително какво искате да видите насън, можете да разрешите определен проблем в реалния живот. Например, ако имате страх от публично говорене, можете да симулирате ситуации в осъзнат сън, когато говорите публично с голям успех. Емоциите, увереността, която изпитвате в същото време, ще останат след събуждането.

Разработете план на съня - това означава да запишете събитие в дневника на съня си или да опишете среща с човек, когото бихте искали да видите. В света на съня няма граници, придобивайки контрол над света на сънищата, можете да направите това, което сте планирали дълго време - да посетите всяка точка на света, да видите всеки човек. Но най-важното правило е да не желаете и не правите нищо, за което в действителност бихте се срамували или наказвали.

Техники за навлизане в осъзнат сън

Ще бъде много по-вероятно да имате осъзнат сън, ако коригирате графика си за сън и събуждане. Практиката на мечтателите показва, че осъзнатите сънища най-често се появяват сутрин. Ако планирате да се заемете сериозно с осъзнатото сънуване, трябва да сте сигурни, че можете да спите след 6:00 сутринта поне два часа. Освен това е важно да се подготвите за учене. Осъзнайте, че наистина искате да имате осъзнат сън и преди да си легнете, напишете в дневника на сънищата си: „Аз сънувам осъзнат сън“.

Преди да потънете в мечта, дайте си инсталацията, че ще видите мечти и ще можете да ги реализирате.

В допълнение към важността да се запитате „Спя ли в момента?“ през деня, след като се събудите, трябва да се запитате: „Какво видях / видях точно сега насън?“ Също така е полезно да отбелязвате през деня (и най-вероятно ще направите същото по време на сън) несъответствия с реалността. Например, в реалния свят, докато сте будни, едва ли ще видите как чаша кафе се движи сама по масата. Или как електронен часовник показва 25:00 или друг абсурд. В света на мечтите може би не. Така че, когато развиете навика да забелязвате подобни несъответствия, вие осъзнавате в съня си, че сънувате.

Вниманието към детайлите е друг ключ към осъзнатото сънуване. Развийте навика да забелязвате несъответствия, всичко нестандартно и в реалния живот. Тогава в света на съня няма да е трудно.

Да се ​​​​научите да "хващате" граничното състояние, което може да служи като вход към осъзнат сън, ще помогне на проста практика - сесии за релаксация за 20-30 минути. Със сигурност през деня трябваше да почивате след интензивна интелектуална работа или физически труд, заспивайки за кратък период от време. Двадесет минути сън понякога дават повече почивка от няколко часа сън през нощта. Можете да използвате такива периоди на дневна почивка за практикуване на осъзнато сънуване. Вземете навика веднага след събуждане сутрин и след кратко дневен съностанете в леглото и полежете неподвижно няколко минути в същата поза, в която сте се събудили.

Не отваряйте очи и насочете цялото си внимание към образите, които току-що сте имали пред очите си насън. Опитайте се да развиете сюжета. Съзнателно променяйте картината на съня, взаимодействайте с неговите герои и наблюдавайте реакциите. трябваше да видиш приятен съни затова не исках това видение да свърши, когато осъзнахте, че се събуждате и картината е замъглена. Минутите на граничното състояние след събуждане, ако не си позволите да се събудите напълно, могат да бъдат отправна точка за осъзнат сън. Поддържайте състояние на релаксация и съзнателно насочвайте вниманието си към съня. Това е един от начините да влезете в осъзнат сън. В процеса на практика вие ще изберете за себе си индивидуален и най-ефективен начин.

Вместо заключение

Осъзнатите сънища не са толкова непостижима реалност. Въпреки че развитието различни техникище отнеме достатъчно време и усилия, за да влезете в осъзнати сънища, за да осъзнаете, че сънувате - точно като дишането. Понякога осъзнатите сънища само пречат вътрешен страх- неизвестен, потенциална опасност, както и липса на решителност и размита .

За психически здрав човекосъзнатите сънища са начин за откриване и изследване на света на фините енергии, може би за реализиране на идеи и стари мечти, които не могат да бъдат реализирани в реалния свят по обективни причини. Някои мечтатели използват осъзнати сънища, за да се отърват от комплекси, страхове, да развият нови качества на характера в себе си.

В света на мечтите няма граници, можете да изпитате каквото пожелаете.

Според разказите на един от мечтателите, практиката на осъзнато сънуване е довела до съдбовна среща в реалния свят. В юношеска възраст и след два пъти в зряла възрастмъж видя насън жена, която описа като идеална за себе си. След като успя да постигне състояние на осъзнат сън, мъжът съзнателно създаде ситуация в съня, в която можеше да се срещне отново перфектна женаи чатете с нея.

Със сигурност е необходимо да търсите сродна душа и да общувате в реалния свят. Но образът на идеален мъж / жена в съня ще ви помогне да осъзнаете и ясно да определите какво очаквате от потенциален партньор и съответно да ускорите съдбовна среща, просто защото можете да видите тези качества в един или един от хората в реалния свят.

В резултат на това след доста кратък период от време мъжът я срещна в действителност. Опитвайки се да постигне осъзнати мечти, всеки си поставя свои собствени цели, които имат едно общо нещо - възможността да стане по-добър, да реализира и развие своите таланти, в крайна сметка да бъде по-ефективен в реалния свят.