Какво можете да ядете слабително. Естествени слабителни храни

Запекът е много деликатен проблем и не всеки ще се осмели да каже дори на много близки хора за него. Може да има много причини, поради които червата „отказват“ да се почистват редовно. Запекът често се причинява от хронични болести храносмилателната система, по-специално гастрит, пептична язва, колит, полипи. Често причината е липса на физическа активност, стрес и грешен режимхранене.

Когато се появи запек, мнозина прибягват до лаксативи и правят почистващи клизми. Но при продължителна употреба на едното или другото, запекът може да стане постоянен и постигането на нормално свободно изпражнение става просто невъзможно. Така че трябва да знаете от какво да се отървете отрицателно състояниеМожете да го направите не само с лекарства и клизми. Трябва да организирате диетата си по такъв начин, че червата да работят независимо и безпроблемно.

внимание! Ако решите да отслабнете, като използвате релаксиращия ефект, бъдете внимателни. Естествените слабителни продукти за отслабване могат да се използват само за кратък период от време. ден на гладуванеи с одобрението на лекаря. Установяването им нормално функциониранетялото е друга работа, но също само по показания. Ще говорим за това използване на тях по-нататък.

Продукти, които предизвикват слабителен ефект, са известни на всички. Просто трябва да ги включите в диетата си възможно най-често. И когато тежък запек, някои от тях трябва да се консумират редовно, ежедневно. Това е храна, която се счита за най-безопасното слабително средство. Разбира се, не трябва да очаквате светкавичен ефект. Ефектът им ще е постепенен за няколко дни, но запекът със сигурност ще отшуми.

Естествени слабителни храни

За да се отървете от запека, дори и много упорития, включете в ежедневната си диета следните храни, които имат почистващи и слабителни свойства:

Грозде, смокини, моркови. Много е добре да използвате редовно и морски водорасли, пулп от тиква, ряпа, сини сливи. Пиенето на сок на празен стомах ще помогне. сурови картофи, прясно изварено мляко или кефир (престой повече от ден - укрепва), валцувани овесени ядки, варени във вода, домашен квас, мед, ръжен хляб.

Ястията от тиквички, броколи, карфиол и брюкселско зеле имат слабителни свойства. Сварете боб и черноок грах. По-добре е да ограничите хляба. Ако не можете без него, заменете обичайните продукти с пълнозърнест хляб и зърнени храни. Чаша натурално бяло вино съдържа органични киселини, които също спомагат за добрата чревна функция.

Повече за продуктите, които имат слабителни свойства

За редовна функция на червата яжте лук. Освен това е полезно под всякаква форма. Може да се консумира сурово, пържено и печено. Всяка храна с лук се усвоява по-добре, дори хроничният запек изчезва.

Много ефективен е прясно изцеденият сок от червено цвекло, смесен със сок от моркови и ябълки. Само не го пийте на празен стомах – ефектът може да е много бърз. По-добре е да пиете сок между храненията, половин чаша на хранене.

Като цяло цвеклото може да се консумира под всякаква форма - сурово, варено, задушено. Във всеки случай ще помогне при запек. Ако няма стол за дълго време, направете си клизма от отварата му.

Ефективно средство при липса или задържане на изпражнения е кисела краставичка, особено такава, в която краставиците са мариновани поне месец. Пийте по половин чаша 3-4 пъти на ден.

Пийте сок от плодове и зеленчуци с каша, за предпочитане прясно изцеден. Много полезно е да се пие сок от праскова, кайсия, както и сок от тиква, тиквички, спанак и целина при запек. Трябва да пиете по 1 чаша 2 пъти на ден.

Ястия за подобряване на работата на червата

За да се отървете от това неприятно състояние и да накарате червата да работят нормално, включете в менюто следните ястия:

Пригответе закуска, която не само ще нормализира работата на червата, но и ще се отървете от излишните килограми. Направете следното: Изсипете в купа 2 с.л. лъжици сурова овесена каша, добавете настърган зелена ябълка, портокалът се нарязва на малки кубчета. Добавете там 1 супена лъжица. лъжица натрошен орехи, залейте с 1 с.л. л. натурален мед. Всичко се залива с чаша сурово мляко и се разбърква. Яжте това ястие всеки ден за закуска и ще забравите за запека завинаги.

При чревни проблеми е полезно на гладно да се пие умерено топла вода с лимон и мед. За да направите това, добавете сока от половин лимон и 1 супена лъжица в чаша вода. л. пчелен мед. Всичко се разбърква добре и се изпива 15-20 минути преди закуска.

И преди да си легнете, изпийте чаша кефир дневно, разбъркайте: 2 ч.л. растително масло. Трябва да пиете на малки глътки, бавно. Изпийте всичко за около 1 минута.

При хроничен запекМоже да се препоръча да се приготви леко слабително. За да направите това, смилайте с месомелачка по 1 чаша сушени кайсии, сини сливи и смокини. Поставете получената смес в буркан. Добавете 2 супени лъжици натрошена суха билка сена, налейте половин литър мед. Всичко се разбърква и се съхранява в хладилник. Яжте сутрин, на гладно, по 1-2 ч.л. това вкусен десерт.

Ако имате чест запек или склонност към него, включете в менюто си водорасли – спирулина. Подобрява метаболизма, укрепва имунна система, прочиства много ефективно червата.

пийте повече вода. Често причината за запек и твърди изпражнения е дехидратацията. Затова винаги пийте прясна, чиста, обикновена вода без газирана вода, когато сте жадни.

Надявам се, че с помощта на тези прости съветии рецепти, скоро ще забравите за вашите чувствителен въпроси отново ще се почувствате леки и свободни и ще отслабнете малко.

Добър ден приятели! Изпитвали ли сте някога запек? Не изглежда като нищо особено, но все едно сте глътнали тухла и тя е застанала на стомаха ви. Хората, страдащи от тази патология, могат да опишат състоянието си като „побеляване в тоалетната“. Не, не пиша неграмотно, просто нервната атмосфера в тази стая за мислене е такава, че добавя доста сива коса.

Често единственото средство за борба с проблема се счита за изобилие от цвекло и сини сливи в диетата. Но ето го за всеки: например мога да ям такава салата най-много веднъж месечно, но е трудно да си представя, че ще бъде включена в ежедневното ми меню.

Какво друго може да се направи, за да се премести натрупаното в червата от земята? Всъщност не искам да използвам таблетки и инжекции, така че нека поговорим за слабителни продукти за запек и други методи, които със сигурност ще ви помогнат.

Защо имаш запек?

Преди да започне лечение, всеки лекар първо ще се опита да намери отговора на този въпрос. По принцип запекът е свързан не само със задържането на изпражненията, но и с леко увеличениетелесна температура. Освен това такива хора често страдат от проблемна кожа.

Малко хора знаят, но подобно състояниеможе буквално да ви лиши от сън. Защо? Червата произвеждат хормон, наречен мелатонин. Тя е пряко свързана с желанието за по-добър сън.

Освен това основната част имунни клеткисе намира именно в червата. Следователно, ако тази част от тялото ни не може да се справи с отстраняването на отпадъците, тогава тя не може напълно да защити срещу атаката на вируси и бактерии.

Между другото, знаете ли колко често трябва да се изхождате? Вътрешните светила на проктологията настояват това да се случва всеки ден. Но нашите любими британски учени казват, че можете да се отървете от отпадъчните продукти или три пъти на ден, или само три пъти седмично.

Вярвам, че трябва да разчитате на това как се чувствате: ако се чувствате здрави, като правите това само три пъти за седем дни, тогава това е вашата норма.

всичко подобни проблемиобикновено се свързва с чревната подвижност, тоест със способността му да прави вълнообразни движения и да премества всичко ненужно към изхода.

По правило разнообразието от храни подобрява чревната подвижност. Това е всичко, което съдържа фибри: сурови плодове и зеленчуци, хляб с трици и зърнени храни. Изобилието от бели хлебчета, рафинирана захар, бульони, месо, яйца и риба и някои други продукти оказват пагубно влияние върху тази способност.

ДА СЕ негативни факториМоже да се припише и липса на течност: ако е по-малко от един и половина до два литра на ден, тогава това вече е тревожен симптом.

Не можете да дъвчете в движение, поглъщайки храна на огромни парчета. Забавеното желание за дефекация, заседналата работа и многобройните стресове оказват лошо влияние върху работата на червата. Като цяло, както виждаме, почти всичко може да наруши тиктакането на този деликатен часовников механизъм.

Също така е много важно да запомните, че не трябва незабавно да решавате проблема с помощта на лаксативи. Разбира се, това ще помогне да се отървете от „натрупаните проблеми“. Малко вероятно е обаче да накара червата ви да работят.

Нашата задача е да рестартираме перисталтиката му. В допълнение, полипи или пептични язви могат да бъдат причина. Следователно ако стандартни методиняма да ви спаси, тогава не забравяйте да се свържете със специалист.

Правило #1

Ние избираме продукти от високо съдържаниефибри. Какво би могло да бъде? Плодове и зеленчуци, особено пресни, всякакви зеленчуци и житни култури. Що се отнася до зърнените култури, това трябва да бъде непреработени зърнени култури, например, кафявият или черният ориз е много по-здравословен от своя полиран бял аналог. Това се обяснява с наличието на трици в първите два сорта.

Можете просто да си купите трици и да ги добавите към ежедневното си печене, каша или желе. Освен всичко друго, триците съдържат витамини от група В.

За да започнете да функционирате червата, трябва да консумирате само една супена лъжица трици 3 пъти на ден. Те се усвояват най-добре, ако първо ги залеете с вряща вода и ги оставите да се запарят. Задължително е да се спазва това правило за бременни жени, които са особено по късносклонни към запек и по този начин могат да провокират.

Правило #2

И така, дойде време за магически трансформации, а за тях, както знаете, се нуждаем от обикновена тиква. Тя е тази, която ще ни помогне да станем истинска Пепеляшка или принц.

Този зеленчук има отличен слабителен ефект. Освен това можете да го готвите както желаете: задушавате, пържите, варите, печете или дори да го ядете сурово!

Правило #3

Сприятелявайте се със сини сливи. Всеки метод за приготвяне също работи тук: компоти, желе, няколко пресни или сушени горски плодовеза закуска.

Това, между другото, отлично средство за защитадори за деца: рядко причинява алергични реакции. Освен това сините сливи имат положително влияниеКъм твоя .

Правило #4

Не харесвате сини сливи? Със същата задача не по-малко ефективно могат да се справят сушени кайсии или смокини. Може да се направи вкусно лекарство, смелете тези сушени плодове в месомелачка и приемайте този еликсир сутрин по една супена лъжица на гладно.

Правило #5

Отлично естествено слабително е овесът. Разбира се, всички зърнени култури се справят перфектно с тази задача, но овесът е безспорен лидер.

Направи овесена кашаза закуска (същите валцувани овесени ядки), можете да готвите желе от овесени ядки. Просто се опитайте да не използвате незабавно сварени люспи; имате нужда от тези, които трябва да бъдат сготвени.

Правило #6

Най-добрият приятел на червата ви е ленът. Семената му могат да бъдат закупени в почти всяка аптека или магазин в " здравословно хранене" Направете запарка от семената или добавете супена лъжица към каша или салата. Много обичам да ги дъвча, обикновени или смесени с мед. По-добър и по-здравословен от всеки козинак.

Правило #7

Обичате ли подправки? Тогава куркумата, червеният пипер и джинджифилът трябва веднага да се появят в диетата ви. Те не само знаят как да стимулират работния процес в стомашно-чревния тракт, но са и естествени лаксативи.

Вземете пресен корен от джинджифил и го настържете на най-ситното ренде. Имаме нужда от около една супена лъжица готов чипс. След това сложете тази паста в тенджера и варете няколко минути. След като разтворът стане умерено горещ, прецедете го и добавете няколко супени лъжици мед. Лютивината може да се регулира с количеството джинджифил.

Правило #8

Има още един труден лаксатив. Който? Да, най-простото нещо. Това е кефир. Важно е да знаете само една тайна. Трябва да се пие само т.нар слаб кефир, тоест пресни. Именно той ще ви принуди да изпразните червата си възможно най-скоро.

Но ферментирала млечна напитка, която е престояла няколко дни, напротив, само ще влоши проблема. Между другото, свежият тен и айрянът имат подобни слабителни свойства. Някои хора съветват да добавите супена лъжица растително масло към кефир.

Правило #9

Свикнали сме, че всички лекарства са горчиви и отвратителни. Но се опитвам да ви препоръчвам само това, което е наистина вкусно. А какво по-хубаво от шоколад?

Просто яж черен шоколад. Млякото, за съжаление, няма такива свойства. Рядко се среща толкова вкусно лекарство за възрастни, нали?

Правило #10

Правило #11

Съвсем очевиден факт е, че всяко растително масло е чудесен помощник в борбата със запека. Но е по-добре да изберете такъв, който има здравословни мазниниОмега 3. Те се съдържат в лененото семе и зехтина, както и в авокадото и рибеното масло.

Правило #12

Невероятните слабителни свойства се приписват и на киселата краставичка.

Вярно е, че ще трябва да пиете 3-4 чаши на ден и трябва да съдържа минимум подправки и подправки.

Правило #13

Също така има готови рецепти. Например салата, която има много символично име „Пастел“. Трябва да нарежете моркови, зеле, целина и цвекло. Взимаме всичко прясно и не го подправяме с нищо. Малка порция от тази салата ще прочисти перфектно червата ви.

Правило #14

не харесвам зеленчукова салата– направи го плодов. Смелете ябълката по същия начин, добавете мандарина или портокал, праскова и малко от изброените по-горе сушени плодове. Ето! Хем вкусни, хем полезно средствовече готови за ядене.

Правило #15

Ако не искате сурово, направете лучена супа. Или изпечете лука и сервирайте като гарнитура.

Като цяло лекарите казват, че лукът във всякаква форма също помага да забравите за запек.

Правило #16

Тези, които имат затруднения с дъвченето, могат да пият зеленчукови сокове. Основното нещо е да използвате прясно изцедени. Тя може да бъде ябълка, морков, цвекло или смесена. Между другото, чудодейни свойстваприписва и сок от картофи, но предвид спецификата му все пак е по-добре да се комбинира с други зеленчуци.

Правило #17

Зеленото водорасло спирулина не само знае как да възстанови имунитета, но и ще ви спаси от чревни проблеми.

Правило #18

Бобовите растения също имат известно слабително действие. Използвайте ги както пресни, така и варени.

Правило #19

Това е може би най-простото правило. Една обикновена чаша вода ще ви помогне да раздвижите червата си. Но трябва да го пиете сутрин преди хранене.

Веднага след като станете, отидете в кухнята и направете това, преди да започнете да миете лицето си и да извършвате всички други сутрешни процедури. В този момент най-важното е да го правите редовно, всяка сутрин.

Правило № 20

Традиционната медицина съветва хората, които имат проблеми с движението на червата, да пият инфузия от жълъди. Това по същество е обикновено кафе от жълъди. За него жълъдите трябва да се изсушат във фурната, след това да се натрошат с кафемелачка и да се варят в турчин.

Правило № 21

Плодовете на червената офика, които вече са хванати от първите слани, също знаят как да премахнат запушванията. Само 10-15 зърна се намачкват и се заливат с вряла вода. Тази инфузия се пие на малки порции 4-5 пъти на ден.

Правило № 22

Ще се изненадам, ако е в списъка народни средстване са имали .

И наистина, само една супена лъжица, разредена в чаша вода, ще реши проблема ви. Пием тази напитка редовно, за предпочитане сутрин.

Правило № 23

Не знам най-доброто лекарство, как кисело зеле. Ако искате яжте със зехтин, лук и зелен грах, ако искате, пийте туршията. Във всеки случай бавно, но сигурно ще реши проблема ви.

Правило #24

Можете да практикувате и нетрадиционни методилечения като йога. Експертите в древните асани ще ви кажат най-подходящите, например баддха конасана, ардха матсиендрасана, паванамуктасана, халасана и други.

Като цяло всяко увеличаване на активността, особено с заседналживотът може да стимулира червата ви.

Правило № 25

Последното правило не важи пряко за храната, въпреки че е свързано с нея. Съветвам те просто да спреш. Спрете да ядете в движение, дъвчете старателно храната си и помислете какво ядете.

В резултат на това се появява запек лошо хранене, продължителна употребамощен лекарстваи други дразнещи фактори.

Има много начини за решаване на този проблем, пренебрегването на което може да доведе до неприятни последици, тъй като тялото натрупва вредни вещества. Нека разгледаме естествените продукти, които помагат за нормализиране на изхождането.

Хемороидите изчезват за една седмица, а „подутините“ изсъхват на сутринта! Преди лягане в леген с студена водадобавете 50 грама...

Как действат лаксативите?

За да се отървете от запека, можете да използвате както слабителни лекарства, така и природни продукти. Те действат така:

• образуват меки изпражнения;
• разреждане на съдържанието на червата;
• овлажняват частта от червата, в която се образуват изпражненията, като по този начин осигуряват лесното им и безболезнено преминаване;
• подобряване на чревната подвижност.

Що се отнася до слабителните хранителни продукти, ефектът им не се проявява толкова бързо. Но те са не по-малко ефективни. Освен това са абсолютно безвредни.

Списък на природни продукти за запек при възрастни

Някои храни помагат за премахване на вредните вещества от тялото. Нека да разгледаме най-ефективните лаксативи.

семена

За да помогне на тялото да премахне изпражненията от червата Можете да използвате следните семена:

За да се отървете от запек, трябва да ядете 1 ч.л. семена 3 пъти на ден.

Бобови растения

Бобовите растения имат много полезни свойства. В допълнение към факта, че те са обогатени с фибри, те също допринасят за активното производство на маслена киселина. Тази киселина спомага за подобряване на чревната подвижност.

С пробиотици

На такива полезни продуктихраненето включва:

Важно е да се знае!Пробиотичните храни помагат за облекчаване на хроничния запек!

Зехтин

Този продукт овлажнява частта от червата, в която се образуват изпражненията. Зехтиннасърчава бързото им преминаване. Специалистите препоръчват използването му в комбинация с прием лекарства. Това помага да се избегне дългосрочен запек.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете спомагат за подобряване на перисталтиката и нормализират процеса на храносмилане. Повечето ефективни продуктиХраните за облекчаване на запек са:

Важно е да запомните!Много плодове съдържат голям бройфруктоза, която допринася за наддаване на тегло! Ако човек има наднормено тегло, то консумацията на определени плодове трябва да се ограничи.

Трици

Въведение в диетата на трици ви позволява напълно да спрете да използвате слабителни лекарства.Тъй като съдържат голямо количество фибри.

кафе

Това ободряваща напиткапомага да се отървете от проблеми с отделянето на изпражненията. Съдържа хормон, който помага за активирането на чревната мускулатура. За да се пие кафе за разхлабване на изпражненията, не е необходима повече от 1 чаша на ден.

КАКВО КАЖАТ ДОКТОРИТЕ?

„Лекувам хемороиди от много години. Според статистиката на Министерството на здравеопазването хемороидите могат да се изродят в раков туморвече 2-4 години след началото на заболяването.

Основната грешка е забавянето! Колкото по-рано започнете да лекувате хемороиди, толкова по-добре. Има лекарство, което Министерството на здравеопазването официално препоръчва за самолечениехемороиди у дома, тъй като много пациенти не търсят помощ поради липса на време или срам. Това е крем-восък Zdorov на базата на прополис. Той е изключително ефикасен – премахва хемороиди буквално за седмица, включително и в напреднали случаи (с изключение на много критичните).“

Слабително за деца

Запекът има отрицателно въздействие върху тялото на детето, така че трябва да се отървете от бебето възможно най-бързо. на това заболяване. За подобряване на перисталтиката, както и за омекотяване на изпражненията, децата трябва да добавят следните храни към ежедневното си меню:

Трябва също така да се погрижите за нормализиране на чревната микрофлора на детето. Това изисква прием на храни с пробиотици.

Диета за бременни жени и кърмене

По време на бременност и кърмене жените често изпитват запек.За да се нормализира изпражненията в такива случаи, е необходимо да се въведат следните продукти в диетата:

1. овесена каша;
2. сушени плодове като сини сливи, стафиди, сушени кайсии;
3. всяко растително масло;
4. млечни продукти и млечни продуктихранене;
5. зеленчуци и плодове, обогатени с фибри;
6. трици;
7. сливи и кайсии;
8. моркови, цвекло, тиква, спанак.

внимание!Жените по време на кърменетрябва да се спазват хипоалергенна диета! Ето защо трябва да се въздържате от консумацията на червени зеленчуци и плодове.

Рецепти

Можете да разнообразите ежедневното си меню и в същото време да нормализирате процеса на изхождане, като използвате следните ястия:

Тези рецепти могат да разнообразят ежедневното ви меню и да се отърват от запек.

вода

Липсата на вода в организма води до втвърдяване изпражнения, което води до запек. За да се отървете от него, трябва да пиете вода с естествен произход. Следните минерални води са идеални за това: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

За да направите това, трябва да изпиете 1 чаша течност след събуждане и преди лягане. Само след 1 седмица употреба на вода работата на червата ще се подобри.При тежък запек е необходимо да се пие 1 чаша минерална вода преди всяко хранене.

Забранена храна

Забранените храни включват онези ястия, които насърчават ферментацията.За да се избегне запек, особено хронична форма, трябва да се въздържате от консумацията на следните храни:

1. богати ястия;
2. риба и месо от мастни сортове;
3. каши от ориз или грис;
4. пикантни, консервирани, мариновани или пушени храни;
5. желе;
6. шоколад;
7. силен чай;
8. берберис;
9. пържени яйца;
10. майонеза;
11. алкохолни напитки.

Справка!Също така е по-добре да се въздържате от консумация на преработени храни.

Ако се придържате към нормален режимхранене, можете да се отървете от запек доста бързо. Освен това се подобрява чревната микрофлора. Също така в периода на нормализиране на функционирането стомашно-чревния трактНе трябва да забравяте за водния баланс.

Истории от наши читатели

Победени хемороиди у дома. Измина месец, откакто забравих за неравностите си. О, опитах толкова много методи - нищо не помогна. Колко пъти съм ходила по лекари, но са ми предписвали безполезни лекарстваотново и отново и когато се върнах, лекарите препоръчаха операция. Най-накрая преодолях болестта си благодарение на тази статия. Който има хемороиди трябва да я прочете!

Слабителният ефект на редица храни се дължи на:

Какви храни трябва да избягвате, ако имате запек?

За да се подобри стомашно-чревната подвижност и да се намали вероятността от нов запек, е необходимо да се откаже следните продуктизахранване:

Ако по някаква причина човек е консумирал един от горните продукти и е нарушил диетата, тогава е необходимо да вземете слабително или.

Трябва ли постоянно да включвате „слабителни“ храни в диетата си?

Системната консумация на слабителни продукти през целия ден има благоприятен ефект върху функцията на храносмилателната система и общото благосъстояние на човек. Ежедневното изхождане помага за изхвърлянето на натрупаните токсини, а хранителните вещества се усвояват по-добре.

Ако приемате тези храни всеки ден в умерени количества, това ще донесе само ползи. Злоупотребата с такава диета може да доведе до дехидратация и други нежелани последици.

Водата като помощно средство

При недостиг на вода в организма изпражненията стават по-плътни, движението им през червата е затруднено, което причинява запек.

Всеки човек трябва да пие поне 1,5-2 литра вода на ден. чиста форма. Това е с изключение на чай, супа и други ястия, които съдържат вода.

Ефектът се наблюдава само когато системна употребавода, може да се използва с определени добавки за подобряване на перисталтиката.

Минерална вода

Всички минерални води имат различен електролитен състав, следователно, в зависимост от вида на запека, лекарят предписва "Есентуки", "Нарзан" и др. Чаша вода преди лягане и на празен стомах сутрин нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт за 5-7 дни. Освен това движенията на червата ще се извършват приблизително по едно и също време всеки ден.

Ако се появи запек дългосрочен характер(приемайки не органични уврежданиячревен тумор, полип или чужд предмет), лекарят може да предпише настинка минерална вода 3 пъти дневно по 1 чаша час преди хранене.

Вода от копър

Семената от копър под формата на две супени лъжици се заливат с половин литър вряща вода. Получената отвара се влива в продължение на 30 минути. Препоръчително е да се приема по 80 ml 20 минути преди хранене 3 пъти на ден.

Водата от копър се използва най-често при кърмачета при колики и запек. Приготвя се по същия начин, но концентрацията на разтвора се намалява (0,5 супени лъжици семена на 100 мл. топла вода). Готовият бульон се филтрира и трябва да се приготвя всеки ден. Бебетата приемат вода от копър 1 чаена лъжичка преди хранене.

Вода с мед

Медът може да се използва както под формата на разтвор, така и в чист вид. Една чаена лъжичка мед се разтваря в чаша вода и се изпива на гладно. В някои случаи е показана клизма (количеството мед трябва да бъде по-малко, отколкото когато се приема през устата).

Вода с лимон

Строго противопоказан за лица с повишена стомашна секреция и пептична язва. В други случаи, например при хипоациден гастрит, той стимулира производството на солна киселина, което подобрява процеса на храносмилане. Добавете половин лимон към 1 чаша вода и го изпийте топло на гладно сутрин.

Донат магнезий

Подобрява храносмилането и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и нервна система, нормализира се метаболитни процесив организма.

Курсът на лечение е месец и половина. Чаша Magnesium Donut трябва да се пие 20 минути преди всяко хранене. Средно за човек под 80 кг. дневна нормаДоната достига до 800 мл.

Първата доза е най-голяма и достига до 300 мл преди закуска, останалата течност се изпива преди обяд и вечеря. Курсът на лечение в идеалния случай трябва да се проведе няколко пъти, повторението му се предписва от лекаря в зависимост от хода на заболяването.

Стафидена вода

Стафидите съдържат голямо количество калий, което може да подобри чревната подвижност. За приготвяне на разтвора използвайте 1 супена лъжица стафиди на 200 г вряща вода. Получената отвара се влива в продължение на един час.

Нередовните движения на червата са рисков фактор за много заболявания, включително рак. Лечението на запек включва преди всичко нормализиране на храненето, тъй като употребата на лекарства води до пристрастяване и отслабва двигателна активност чревна стена. Разхлабителни плодове и зеленчуци са не само естественопочистват тялото, но също така нормализират състава на микрофлората в червата, подобряват процеса на храносмилане и имунитета.

Благодарение на неразтворимите фибри билкови продуктихраната привлича вода и увеличава обема на чревното съдържимо. Разтворимите пектинови съединения спомагат за елиминирането на токсините, радионуклидите и холестерола. Липсата на 400 г зеленчуци и плодове в дневно менюе най-честата причина за запек и сърдечни заболявания.

Какви зеленчуци и плодове са слабителни?

Повечето ястия от зеленчуци и плодове имат нормализиращ ефект при запек, но следните се считат за най-полезни:

• тиква, цвекло, моркови;
• пресни и мариновани краставици, морски водорасли;
• тиквички, домати, карфиол, броколи;
• бяло зеле предимно варено, печено или кисело;
• кайсии, сливи, праскови;
• сини сливи, сушени кайсии, смокини, стафиди;
• цитрусови плодове;
• печени ябълки.

В суров вид всички тези продукти имат по-силен слабителен ефект, но ако имате чревни заболявания, салатата с груби фибри може да причини болка и подуване на корема. Затова се препоръчва от този списък да изберете тези плодове и зеленчуци, които се понасят добре сурови, а останалите да включите в менюто в преработен вид - сокове, варени или задушени ястия.

Също така е полезно да настържете гъсти зеленчуци, да добавите сол и подправка лимонов сокИ растително масло, оставете салатата да престои 15 минути преди консумация. В тази форма може да се понася добре, напр. прясно зеле, морков. Ако това не намали спазмите и подуването на корема, тогава преди хранене пийте чай от семена от копър или копър, кимион.

Плодовете имат много полезни свойства, но ако се консумират след обилен обяд или вечеря, те се усвояват по-лошо и стимулират процесите на ферментация. За да наситите тялото с енергия и здравословни фибри, се препоръчва да закусите с плодове или да ядете плодове 30-40 минути преди основните хранения. След 16 часа не трябва да ядете сладки храни, по-добре е да ги замените с варени зеленчуци.

Забранени плодове и зеленчуци при запек

• боровинки, райска ябълка, дюля, дрян;
• репички, ряпа, репички, картофи (особено картофено пюре).

Противоречивите плодове включват круши, банани и ябълки. Яденето им напълно узрели и сладки стимулира червата, докато зелените и твърди плодове ги забавят. Семената от нар са неутрални, но когато кората от нар попадне в сока, тя придобива изразени стягащи свойства и причинява запек.

Лоша толерантност растителни фибричесто се свързва с дефицит на вода. За да могат фибрите да абсорбират течността и да имат слабителен ефект, е необходимо да се консумират поне 40 ml на 1 kg телесно тегло на ден. Около половината от сумата е чиста водабез добавки, а останалото са напитки и първи ястия. За всяка чаша кафе или силен чай се нуждаете от допълнителна чаша със същия обем.

Ястия при запек

За да се отървете от запека, съдържанието на зеленчуци трябва да бъде половината от количеството храна, изядена на ден. Например, ако си представите чиния, тогава половината от нея е салата с билки, растително масло, останалите 3/4 са гарнитура, а една четвърт е риба или месо.

Салати

Те се включват в диетата поне веднъж, но най-добре е да започнете с тях на обяд и вечеря. Варианти за запек:

• морски водорасли, моркови и корен от целина с царевично масло;
• винегретът;
• варено цвекло, сини сливи със заквасена сметана;
• сурова тиква, моркови, тиквени семки, кисело мляко;
• чушки, краставици, домати със зехтин;
• настъргани тиквички, краставици и рукола;
• тиква с ябълки.

Тиквено-ябълкова салата

За да приготвите, трябва да вземете 500 г тиква, 4 сладки ябълки, четвърт лимон с кора. Настържете тиквата и лимоновата кора на едро ренде, изстискайте сока от лимоновата каша. Почистената ябълка се нарязва на лентички. Всички съставки се смесват и се подправят с лимонов сок. По желание може да полеете с мед и да поръсите със смлени ядки и семена.

Първо хранене

Зеленчуковата супа трябва да присъства в менюто при бавни черва поне 4 пъти седмично. Най-полезните ястия:

• цвекло;
• крем супа със зелен грах и тиква.
• борш;
• супа пюре от тиква;
• туршия;
• окрошка със суроватка или кефир, айрян.

Крем супа със зелен грах и тиква

Крехката супа се приготвя от следните продукти:

• вода - 750 мл,
• пресен или замразен грах - 350 г,
• картофи - 1 бр.,
• моркови - 1 бр.,
• тиква - 1 бр.,
• риган - чаена лъжичка,
• сол – 2 гр.

Във водата трябва да добавите сол, грах, моркови, картофи, нарязани на кубчета, тиква - на филийки. Гответе 20 минути, след това добавете ригана и гответе още 10 минути.

На страната

За втори ястия пригответе гювечи, варени, задушени или печени зеленчуци. Можете да включите в диетата си:

• задушено зеле със сладки пиперки и моркови;
• гювеч от карфиол, броколи със сирене;
• зеленчукова яхния;
• тиквички с йерусалимски артишок;
• чушка, пълнена със зеленчуци.

Тиквички, запечени с йерусалимски артишок

Това ястие включва:

• тиквички - две средни (за предпочитане тънки),
• Ерусалимски артишок - 300 г,
• семена от копър - половин чаена лъжичка,
• сирене адиге - 60 г,
• сол на вкус,
• маслина или Слънчогледово олио- 2 супени лъжици.

Ерусалимският артишок и тиквичките се обелват и нарязват на тънки филийки. Нареждат се в намаслена форма на слоеве, посоляват се и се добавят смлени семена от копър. Печете покрити или покрити с фолио за 20 минути. Добавя се настърган кашкавал и се слага във фурната, докато се разтопи напълно.

Десерт

Полезно е да използвате сушени плодове като сладкиши. От тях можете да приготвите специално лечебна смес, компот и включвайте в сладкиши, смутита, напитки.

Сини сливи, пълнени с извара и ядки

Трябва да вземете следните продукти:

• сини сливи без костилки - 200 г,
• извара - 100 г,
• мед - супена лъжица,
• орехи или лешници (лешници) – 50 гр.

Залейте сините сливи с вряла вода за половин час. Претрийте изварата през сито и смесете с мед, разделете ядките на половинки. Напълнете всяка слива с извара и отгоре украсете с ядки.

Лечебно сладко от сушени плодове със сена

За добър слабителен ефект направете сладко от сушени плодове. Трябва да вземете 150 г сушени кайсии, сини сливи, стафиди, 50 г трева сена и 75 г мед.

Сушените плодове се прекарват през месомелачка, сената се прекарва през кафемелачка. Всички компоненти се смесват и се съхраняват в хладилник. Сутринта десертна лъжица от полученото сладко се измива с 300 ml хладка вода.