Отслабнете на кефир и плодове. Кефирно-изварена диета и кефирно-плодова диета

Кефирът е един от най-популярните диетични продукти. На негова основа са създадени повече от дузина различни диети. Много от тях дори могат да се нарекат полезни и балансирани. Една от тези опции е диета, базирана на кефир, зеленчуци и плодове. Разбира се, в диетата й все още няма достатъчно мазнини, особено за момичетата, но определено ще получите всичко основни витаминии микроелементи.

Няма да говорим дълго за характеристиките на системата: ще оставим това за по-късно. Сега нека веднага да видим на какви принципи е съставено диетичното меню.
Трябва да пиете нискомаслен кефир през целия ден. Съдържанието на мазнини в него не трябва да надвишава 1,5-2%. Трябва да пиете поне един литър от тази напитка на ден. Освен кефир през целия ден можете да пиете вода (не по-малко от 1 литър), зелен и черен чай, отвари от билки и шипки. Много в редки случаиПозволени са дори диетичните газирани напитки.
До 15:00 можете да ядете зеленчуци. Повечето от тях са в свежи. изложи на всякакви топлинна обработкаВъзможно е само около 30% от общия обем на плодовете. Можете да ги използвате за приготвяне на салати, пюрета и желета.
След 15:00 часа можете да ядете само зеленчуци. Отново, повечето от тях се консумират пресни и само 30% могат да бъдат сготвени. Можете да ядете зеленчуци преди 15:00, но това разделение е направено така, че човек да яде приблизително същото числои плодове и зеленчуци.
В крайна сметка вашият дневна дажбаще изглежда нещо подобно:
Закуска (8-9 сутринта): грейпфрут и чаша кефир.
Втора закуска: (10-11 ч.): 2-3 кивита и чаша кефир.
Обяд: (13-14 часа): салата от ябълки, ананас и киви, чаша кефир.
Следобедна закуска (15-16 ч.): варено брюкселско зеле, салата от домати и краставици с кефирен дресинг, още една чаша кефир като напитка.
Вечеря: (18-19 ч.): салата от пресни моркови и зеле, чаша кефир.
Втора вечеря (20-21 часа): кефир с нарязани билки.

Въпреки факта, че по време на диетата имате доста впечатляващ списък от продукти, напълно балансирана диетане можеш да го назовеш. Ще ви липсват много мазнини и протеини, както и редица компоненти, които тялото може да си набави от животинските храни.
Поради тази причина не можете да следвате такава диета твърде дълго. В идеалния случай се придържайте към него само в случаите, когато спешно трябва да свалите само няколко килограма, например преди важно събитие.
Максималното време, през което можете да се придържате към тази диета е 2 седмици. През това време можете да свалите средно 7-8 кг. Ако искате по-малко впечатляващи резултати, можете да ограничите периода на загуба на тегло.

Диета, базирана на кефир, зеленчуци и плодове, не ви позволява да ядете всички продукти от тази категория. Някои плодове и зеленчуци са забранени.
От зеленчуците по време на диета са противопоказни картофите, царевицата и пресните бобови растения, с изключение на шушулките им. Струва си да се ограничи строго количеството маслини, варено цвекло и моркови. Всички тези зеленчуци са или ограничени, или напълно забранени само поради една причина – съдържат твърде много бързи въглехидрати, които са противопоказни по време на отслабване.
Плодовете имат по-впечатляващ списък от забрани. Не можете да ядете банани, грозде, сушени плодове или авокадо. Много сладки плодове, като малини и ягоди, също са забранени, но можете да включите останалите в диетата си. По отношение на състава си забранените плодове са по-близки до най-обикновените десерти, тъй като съдържат много захар, която неизменно ще остане отстрани под формата на мазнини.

Тези, които са особено внимателни, ще забележат още една особеност на диетата - ограничението във времето за ядене на плодове и зеленчуци. Последното можете да ядете по всяко време, но е за предпочитане зеленчуците да се консумират само през първата половина на деня.
Факт е, че всички плодове съдържат въглехидрати. Само тези видове плодове, които са забранени, съдържат вредни въглехидрати, докато всички останали съдържат предимно бавни въглехидрати. Те се разграждат много дълго и в резултат на това енергията от такава храна навлиза в кръвообращението само на малки порции. Всичко се изразходва за метаболитни процеси.
IN вечерно времеТялото ни постепенно се подготвя за сън. Забавят се метаболитни процесии вече не се нуждаят от поддръжка само за гориво. Ако по това време има голям бройвъглехидрати, има вероятност повечето от тях да бъдат складирани в резерв. Поради тази причина не се препоръчва да ядете плодове вечер.

Диетата „кефир зеленчуци и плодове“ обръща повече внимание растителни храни: кога да ядем плодове и зеленчуци, кои са забранени и кои препоръчителни. Всъщност кефирът играе важна роля за успеха на отслабването.
Дори най-мазната напитка от този вид съдържа много малко калории. Кефирът има богат химичен състави лек слабителен ефект. Именно поради последното свойство се използва най-често.
Кефирът помага на тялото бързо да се отърве от остатъците по стените на червата и стомаха. Диетичните фибри от зеленчуци и плодове му помагат да постигне това. В резултат на това само за няколко дни редовна консумация на кефир може да забележите, че ще загубите значително тегло, въпреки че мастният слой няма да бъде засегнат. Загубата на тегло се дължи именно на почистването на тялото.
Този ефектосигурява положително действиеи в бъдеще. Благодарение на естественото прочистване на тялото, метаболитните процеси се ускоряват значително. Тялото започва да изразходва повече енергия и ако тя не идва в необходимото количество с храната, трябва да изразходва мастните си резерви.

За да увеличите ефективността на диетата, трябва да следвате следните правила:
- Пийте поне 2 литра вода на ден. Това значително ще ускори метаболизма ви и ще направи диетата ви по-ефективна.
- Трябва да се храните на малки порции, 5-6 пъти на ден. Тогава няма да почувствате глад и тялото няма да алармира за силно намаляване на приема на калории.
- Интервалът между храненията не трябва да надвишава 3 часа.
- Последното хранене обикновено е 2-3 часа преди лягане. За тази цел е най-добре да използвате обикновен кефир.
- Спортът също е ключът към успеха в отслабването. Така че не забравяйте и за него.
- Ако искате да избегнете здравословни проблеми, не забравяйте да вземете мултивитаминни препаратиоще преди да преминете на диета и през цялото й времетраене.
- Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с вашия лекар за противопоказания.

Диета, съдържаща зеленчуци, плодове и кефир, просто не може да бъде неефективна. Отзивите потвърждават това. Човек успява да отслабне дори ако количеството храна, която приема на ден, не е ограничено. Следователно няма чувство на глад, но тялото ви ще гори калории през цялото време.

Опитвали ли сте някога плодов кефир? Не? Тогава препоръчваме да го направите точно сега. В крайна сметка такава напитка се оказва толкова вкусна и питателна, че никой възрастен, още по-малко дете, не може да я откаже.

Днес ще ви разкажем как се прави плодов кефир. Освен това ще представим подробен методприготвяне на ферментирала млечна напитка у дома. В края на краищата закупените от магазините продукти не винаги отговарят на всички изисквания за качество и безопасност.

Приготвен от кефир

Можете да приготвите такъв деликатес различни начини. Ще представим най-простите и достъпни от тях.

И така, за да направим плодов кефир, имаме нужда от:

• сладка мека праскова (може и едра нектарина) - 2 бр.;
• мека сладка кайсия - 4 бр.;
• магазинен пресен кефир 2,5% - 1л.

Обработка на съставките

За да приготвите плодов кефир, трябва предварително да обработите всички закупени продукти. Прасковата трябва да се измие, да се почисти от костилката и да се разполови. Що се отнася до кайсиите, те трябва да бъдат обработени по абсолютно същия начин. Този продукт обаче трябва да се нарязва малко по-различно - за предпочитане на малки кубчета.

Процесът на приготвяне на плодови лакомства

След обработката на плодовете трябва да започнете да приготвяте вкусна напитка. За да направите това, поставете половинките меки праскови в купа на блендер и след това разбийте максимална скоростдокато стане на хомогенна паста. След това трябва да излеете ферментиралата млечна напитка в кухненското устройство. След смесване на съставките, те трябва да се изсипят в чаши. Преди сервиране добавете нарязани кайсии към кефира.

Трябва да се отбележи, че тази напитка се оказва много вкусна и питателна. Много прилича на киселото мляко и децата го обожават.

Приготвяне на напитка от кефир от горски плодове

Бери кефирът, чиято снимка е представена в тази статия, се оказва също толкова вкусен, колкото и приготвеният по-горе. За да го направим у дома, ще ни трябва:

• сладки зрели малини - 100 г;
• всеки течен мед - 2 големи лъжици;
• пресни боровинки - 40 г;
• пресен кефир 2,5% - 1л.

Подготовка на съставките

Кефир, чиято цена варира между 40-50 руски рубли, за напитка от горски плодове е най-добре да закупите такава, която не е много мазна. За да направите вкусно кисело мляко от него, трябва предварително да обработите всички съставки. Градинските пресни ягоди трябва да се измият, след това да се поставят в купа на блендер и да се пасират на хомогенна каша. висока скорост. Що се отнася до боровинките, трябва просто да ги изплакнете.

Метод за приготвяне на млечна напитка

Как да си направим вкусно кисело мляко с кефир от магазина? Можете да намерите снимка на напитка, приготвена у дома, в материалите на тази статия.

Така че, след като получите хомогенна ягодоплодна каша от малини и ягоди, трябва да добавите към нея течен мед и да излеете нискомаслен кефир. Като разбивате съставките с миксер, трябва да получите ярко розова сладка напитка. След това трябва да го изсипете в чаши и да украсите с боровинки.

Домашен кефир: рецепта стъпка по стъпка

Както можете да видите, има много начини за приготвяне на вкусна напитка с кефир. Добавяйки горски плодове или плодове към такъв продукт, можете да направите много вкусно и здравословно кисело мляко. Все пак трябва да се отбележи, че закупеният в магазина кефир не винаги отговаря на всички изисквания за качество и безопасност. В тази връзка се препоръчва да го подготвите сами. За целта не ви трябват много усилия или продукти.

И така, как можете да направите домашен кефир? Рецептата за приготвяне на такава ферментирала млечна напитка включва използването на следните продукти:

• мляко с максимална свежест, пълномаслено (по-добре е да вземете селско мляко) - 2,5 л;
• закупен от магазина или домашен кефир 1% - 1 чаша.

Приготвяне на кефир у дома

Приготвянето на домашен кефир е доста лесно. За да направите това, трябва да вземете три литра стъклен буркан, изсипете в него краве мляко, а след това се поставят в голяма тава, на дъното на която трябва да се постави салфетка или вафлена кърпа. След това трябва да излеете обикновена течност в метален съд с буркан. пия вода. В бъдеще получената структура трябва да бъде поставена върху плочата. Съдържанието на тигана трябва да се нагрява под постоянно наблюдение.

След като млякото в бидона достигне температура от 40 градуса, то трябва внимателно да се извади от водата. След като добавите чаша кефир в стъклен съд, двете съставки трябва да се смесят добре.

След като изпълните всички описани стъпки, бурканът с млечна напитка трябва да се затвори с найлонов капак, след което да се увие добре в одеяло и да се остави точно за един ден близо до радиатора. Това време е достатъчно, за да получите много вкусен и гъст кефир.

Приготвяне на ароматна напитка от домашен кефир

Кефирът, приготвен по описания по-горе метод, се оказва много вкусен и мазен. Трябва да се отбележи, че такава напитка е много по-полезно от товакакво се продава в магазина. Ето защо препоръчваме да използвате само това за приготвяне на кисело мляко от плодове или горски плодове.

Така че, за да направим много вкусна и ароматна напитка от домашен кефир, ще ни трябва:

• пресни градински ягоди - 100 г;
• мека зряла круша - 2 бр.;
• течен мед - 2 големи лъжици;
• сладко меко киви - 2 бр.;
• пресен кефир 2,5% - 1л.

Преработка на продукти за плодово кисело мляко

Да направя вкусна напиткаот домашен кефир, можете да го използвате напълно различни горски плодовеи плодове. Например киселото мляко, направено с ягоди, киви и зряла круша, е много вкусно. Преди да използвате тези продукти за приготвяне на напитка, те трябва да бъдат внимателно обработени. За да направите това, съставките трябва да се измият добре и след това да се почистят от дръжките, кората и кутията със семена. След това поставете крушите, кивито и половината ягоди в купа на блендера, добавете течен мед и разбийте, докато висока скорост. Що се отнася до останалите плодове, в тях трябва да се направят малки разрези и след това да се използват за декорация.

Метод за приготвяне на кисело мляко за пиене

След като кашата от горски плодове, плодове и мед е готова, добавете към нея нискомаслен кефир и повторете процедурата за разбиване. Накрая получената напитка трябва да се изсипе в стъклени чаши и след това да се украси с пресни ягоди.

Полезни свойства на ферментиралата млечна напитка

За тялото е неоспоримо. Много често се препоръчва за употреба от хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Така че само една чаша кефир на ден може да замени цял комплект за първа помощ.

Ферментиралата млечна напитка трябва да се консумира, когато:

Трябва също да се каже, че кефирът е много богат на калций. В тази връзка, той е особено показан за тези, които имат дефицит на този елементв организма, както и при малки деца и бременни жени. Между другото, за да не се отегчите от ферментиралата млечна напитка, препоръчваме да я направите, като добавите различни плодове и плодове. Подробни рецептитакива деликатеси са описани по-горе.

Благодарение на полезни ефективърху тялото, кефирът е един от най-популярните начини да се отървете от наднормено тегло. Той се използва активно от лекарите при лечението всякакви болести, рендери положително влияниенервен и кръвоносна система, нормализира работата на червата. Най-добрите диетолози в света разработват диети, базирани на него.

Кефирна диета за подобряване на външния вид

За създаване на хармония между външна красотаИ здраво състояниетялото трябва да балансира диетата си, като изключи захарта от нея и я сведе до минимум продукти от брашно. Правилното храненеще запази младостта и енергията, ще даде на кожата мекота и кадифеност. Просто трябва да следвате следния ред за здравословно хранене:

• Започваме закуската с половин чаша плодов сок, сирене, неподсладен чай и хляб.
• За втора закуска една чаша кефир, зеленчукова салата, една сварено яйцеи хляб.
• Обядът се състои от всяко месно ястие с гарнитура, не яжте тестени изделия и картофи, както и зеленчукова салата с растително масло.
• По време на следобедната закуска можете да ядете всякакви плодове.
• Вечерята включва малко риба, по-добре варени, и зеленчуци.
• Преди лягане изпийте чаша топло мляко.

Да приемем и следния вариант:

• Започнете закуската с пресни горски плодове, малко парче хляб, сирене като сирене фета и неподсладено кафе с мляко.
• Втора закуска: малко шунка, зеленчукова салата и чай без добавена захар.
• За обяд: варено яйце, порция пилешки бульон, зеленчукова салатас растително масло и хляб.
• Плодова следобедна закуска.
• Вечеря: малко парче черен хляб, сирене и чай с мляко без захар.
• Преди лягане изпийте една чаша кефир.

Монодиета на кефир

Ако сте последовател определен режимхранене, тогава не сте в опасност от преяждане. Въпреки това, в определени дни, празници, празници, никой не е застрахован от прекомерна употребахрана. Не е препоръчително да привличате внимание чрез отказ от салати или мазни храни. ястия с месо. Подарете си възможността да се насладите максимално на кулинарните изкушения.

Преяждането се превръща в значителна заплаха, ако се повтаря. Еднократният излишък от храна не заплашва внезапно наддаване на тегло. Разликата може да се усети едва сутрин, когато тялото изисква продължение на типичния за празника банкет. Основното нещо е да не следвате примера му. Изходът от ситуацията е монодиета на кефир. За да направите това, трябва да пиете кефир през целия ден. Ще са необходими около 1,5 литра млечен продукт.

Кефирна диета помага за премахване на токсините от тялото. Монодиета създава натоварване на тялото и следователно не може да се използва постоянно.

Диета на кефир и плодове

Какво да направите, ако любимата ви вечерна рокля се окаже малка в навечерието на очакван празник, сватбено тържество или парти. Само седмица ви дели от дългоочакваното събитие, но нямате пари да си купите нов тоалет. Най-добрият начин за решаване на проблема е да използвате диета, базирана на кефир и плодове. Тя предполага ежедневна употреба 1,5 литра кефир, което наподобява монодиета. Освен това кефирно-плодовата диета задължително включва дневната консумация на 1 кг плодове или зеленчуци. Те могат да бъдат всичко, освен грозде и банани. Продължителността на такава диета е около 5-6 дни.

Диета с елда и кефир

Това е ефективна диета, която не изисква гладуване. Може да продължи 1-2 седмици. Може да се повтори отново с минимален интервал от месец след освобождаването. Диетата ви позволява да се отървете от 7 до 12 кг наднормено тегло, да почистите тялото от токсини и да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.

Особеността на елдата в сравнение с други зърнени култури е ниското съдържание на въглехидрати. Освен това включва достатъчно количествопротеини, витамини от група В - В1, В2, В6, витамин Р, аминокиселини, желязо, йод, калий и фосфор. Добавяне на елда към питателна диетапрепоръчва се от диетолози при отоци, анемия, хипертония, бъбречни заболявания. Според козметолозите, елдаподхранва кожата, косата и ноктите. Фибрите, съдържащи се в зърнените култури, помагат за прочистването и ускоряват чревното прочистване и премахват токсините от тялото.

как млечен продукт, кефирът е богат на витамини А, В2, В12, съдържа протеини и калций. Препоръчва се при различни заболявания, нормализира работата храносмилателната система, ускорява елиминирането на отпадъци и токсини, а благодарение на млечнокисели бактерии елиминира процесите на гниене в червата. В резултат работата му се стабилизира. Премахването на токсините от тялото води до намаляване на кожните проблеми и прочистване, както и е полезно за черния дроб.

Редовните диети с кефир помагат да се отървете от наднормено теглои напълно прочистват организма. Диетите с кефир не вредят на вашето здраве. Не се страхувайте да отслабнете и да останете във форма!

Във връзка с

Кефирна диета за отслабване, кефирно-плодова диета. Диета с елда и кефир

Кефир-елда диета

Като марватите, дълго кефир елда диетаи много тясна ивица земя може да бъде безкрайно разделена на още по-тесни ивици с еднаква дължина. кефирВсъщност, ако броят на Вандите достигна I и дори като някои подразделения на Марватите, тогава лентата на разпределението на душа във всеки от тези Ванди не трябваше да бъде широка m, а в и дори пъти по-малко, т.е. от до cm, което е просто невъзможно. От това следва, че когато голямо числовандов елдате от своя страна вероятно са били разделени на две до максимум три групи, обединяващи Ванди Кона със земя със същото качество. В този случай душ зоната от своя страна би могла да бъде разделена на ленти, разположени не във всяка ванда, а само в една от вандите на всяка група. В изворите и литературата обаче не открихме преки доказателства за това предположение. душ.-I. Р. диетаслед което цялата обработваема земя, подлежаща на тежест, беше разделена поравно между основните подразделения на клоновете на Матор и всеки от тях получи разпределение на хула на глава от населението. Земите на всеки от главните първични дялове на клоновете на свой ред бяха разделени по равно между двата второстепенни дяла, включени в техния състав, като всеки от тях получи парцели на глава. кефир елда диетаИ накрая, земите

Търсете диета с кефир и плодове

Да създаваш годни и полезни хора и имах удоволствието търсене кефир и плодова диетавижте успеха на вашето голямо намерение. Военна наука, навигация, политика, архитектура, търговия и др. Търсенеполезни учения процъфтявали сред местните хора, които придобили слава за своя шеф и за себе си чрез своята склонност и разбиране върху такава привидно солидна основа. И когато кефирсуеверието и невежеството, основните противници на просвещението, изчезваха, очакваше се несъмнен успех, но... [ОТНОСНО ПРЕДСТАВЯНЕТО НА ПЕТИЦИИ към военното изкуство суверен Петър Велики по сухопътния път и по море, искайки да има свой собствен хора, Инареди да изпрати няколко благороднически деца, достатъчни за чуждестранна служба, което, както Ваше Императорско Величество знае, беше успешно. Сегашното време на война предоставя полезни плодовеслучай, когато най-висшата воля за това ще се случи. Не по-малка е нуждата и от цивилни дрехи политически дела, така че под всеки наш министър да има по четирима млади, интелигентни и диетада изберете и идентифицирате хора, склонни към тази позиция, които, след като са учили при министрите, може да са способни също тук в колежа търсене кефир и плодова диетаВъншни работи за определяне на юнкерите на благородството на Хорошев по различен ред,

Тези, които искат да отслабнат или вече са отслабнали, но искат да поддържат форма, периодично използват диети. И тези, които прибягват до ограничително хранене, знаят, че тялото е способно да се адаптира: диета, която работи „перфектно“ за първи път, дава по-малко забележим резултат втори път. Ако вече сте практикували няколко вида хранене, опитайте нова - кефирно-зеленчукова диета.

Същността на техниките

Диета, предназначена за всякакви цели (набиране, намаляване, контролиране на състоянието на болестите) предполага, че човек спира да се храни хаотично и започва да наблюдава определено време, честота на хранене и съставяне на диета.

В резултат на това в тялото не влиза нищо ненужно, няма "празни" калории и вредни храни, всичко изядено се използва по най-добрия начин, което води до желания ефект.

В случай на хранене за отслабване резултатът се постига, защото тялото не получава достатъчно вещества. IN въглехидратни диетитова са мазнини. Протеините съдържат въглехидрати. В нискокалорични - общо калории. Монодиетата осигурява дефицит както на калории, така и на повечето хранителни вещества. Веднъж изпаднал в състояние на дефицит, тялото трябва да започне да харчи резерви - точно това, което е отложило по талията, страните и бедрата под формата на подкожен мастен слой.

Трудността е, че всеки има свой собствен индивидуални характеристики: възраст, тегло, количество мускулна тъкан, скоростта на метаболитните процеси и т.н. Всичко това ще определи дали ще отслабнете на някоя диета, колко бързо, колко забележимо и дали изобщо ще се случи.

Особености

Колкото по-сложна е програмата за отслабване, толкова по-добре е да поверите изготвянето й на професионалист. Въз основа на личните параметри на пациента и резултатите от различни тестове, диетологът ще разработи диета, която ще помогне на този конкретен човек да се раздели с наднормено теглобез да придобиват здравословни проблеми.

важно!Ако имате някакви противопоказания за диетата, това не означава, че винаги ще трябва да „носите“ наднормено тегло. Това е само причина да се свържете с диетолог за индивидуална програма!

Какво е добро за диетата "кефир + зеленчуци"? Защото определено няма да добави нито телесно тегло, нито медицински проблеми. За тези, които не искат да отделят много време за изчисляване на сложна диета и не могат да използват услугите на професионалист, това е печеливша опция!

Предимства на техниката:

• Диетата е богата на протеини поради ферментирали млечни продукти.
• С храната идва достатъчно количество витамини и микроелементи, дължащи се на зеленчуци.
• Присъства в изобилие хранителни фибри(фибри. Вещества, които се усвояват слабо, но действат като универсално почистващо средство и подобряващо здравето на червата).
• Резултатът е гарантиран! Дори ако човекът, който отслабва, е специален и неговата „мазна броня“ просто не се предава, той все пак ще отслабне поради прочистването на храносмилателната система.
• Нормализирането на работата на стомашно-чревния тракт води до факта, че се чувствате по-свободни, по-въздушни! Енергията се увеличава и може би можете да включите спорта в графика си или лесно да преразгледате обичайното си меню.

Честно казано, ние изброяваме недостатъците на кефирно-зеленчуковата диета:

• не е подходящ за хора със заболявания на червата, стомаха, черния дроб, бъбреците и нарушен метаболизъм;
• резултатът не трае дълго. Ако след кефирно-зеленчуково почистване не промените нищо в диетата си, всичко ще се върне към нормалното;
• доста строги ограничения, малко сладък и солен вкус, което е трудно за някои.

Очевидно си струва да опитате кефирно-зеленчуковата диета за отслабване! В крайна сметка не рискувате нищо и определено ще получите отвеса.

Не надценявайте силата си да... Приготви се.

Седмица преди очакваното начало на диетата, брашното, полуфабрикатите, намалете консумацията на сладки напитки и сол, включете кефир в менюто. Дори ако това е само една чаша преди лягане, лечебният процес ще започне.

Плавно ще се адаптирате към ограниченията, ще видите първия ефект, ще увеличите мотивацията и „устойчивостта“. Сега продължете директно към програмата.

1. Ние се придържаме към принципа на разделното хранене: ядем зеленчуци 30-40 минути след кефир.
2. Опитваме се да сведем до минимум солта и да разчитаме на билките като подправки.
3. Не използваме нискомаслено мляко.
4. Ядем частично, тоест често и малко по малко. Разпределяме от 5 до 8 хранения през деня по наша преценка. Последната храна преди лягане е кефирът.
5. Не приемаме алкохол, подсладени и газирани напитки.
6. Следим консумацията на вода. Във всяко ограничено меню чиста водавлияе благоприятно върху общо състояниеи премахване на отпадните продукти от тялото.

внимание!Въпреки прегледите на някои „експериментатори“, нискомасленият кефир и извара са кефирно-зеленчукова диетане си струва да се използва! При пълно отсъствиемазнини, определени метаболитни процеси изобщо не протичат.

Диета

Има няколко варианта за ядене на кефир със зеленчуци. Нека да разгледаме 3-те най-различни. Останалото са вариации по тема.

Опция 1

Комплекс за 7 дни. Менюто за всеки ден се състои от 1,5 литра кефир със средно съдържание на мазнини + всякакви зеленчуци и плодове с общо тегло 1 кг.

внимание!Картофи в дадена диетазабранено. И ежедневният зеленчуков набор включва различни зеленчуци.

Зеленчуците могат да включват: цвекло, моркови, зеле, краставици, тиквички, зеленчуци, корен от магданоз и целина, тиква и други. Всичко, което може да се яде сурово, за предпочитане е да се яде по този начин. Приемливи са варени, задушени, задушени храни във всякаква комбинация, както и смутита и пюрета. От плодовете изберете ябълки, круши, сливи. Основното нещо не са цитрусови плодове (те значително повишават киселинността стомашен сок), а не банани (с твърде високо съдържание на калории).

Въздържаме се от черен чай, кафе и какао, но билковите и горски чайове, настойки и отвари са разрешени без ограничения.

Вариант 2

За същите 7 дни менюто е структурирано по следния начин:

• ден 1: кефир (5 супени лъжици) + 4 картофа (варени в кожуха или печени);
• ден 2: кефир (5 супени лъжици) + 2 краставици + 2 ябълки;
• ден 3: кефир (6-7 супени лъжици);
• ден 4: кефир (5 супени лъжици) + 300 г зеленчуци + 300 г плодове;
• ден 5: кефир (5 супени лъжици) + 1 кг зеленчуци;
• ден 6: кефир (5 супени лъжици) + 1 кг зеленчуци;
• ден 7: кефир (6-7 супени лъжици).

Вода, билков и/или горски чай - без ограничения.

Този тип е по-сложен от първия, тъй като присъства напълно гладни дни. Загубата на тегло обаче ще бъде по-забележима.

Вариант 3

Най-нежният вид кефирно-зеленчукова диета. Всеки ден започваме и завършваме с чаша кефир. За други ястия се допуска следното:

• кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, средномаслено извара (до 2,5%);
• варено или задушено постно месо, птици, риба;
• зеленчуци, с изключение на картофи;
• Плодове, различни от цитрусови плодове;
• бобови растения (боб, леща).

Средното съдържание на калории не трябва да надвишава 1500-1700 kcal на ден. Този сорт е с разнообразно меню, понася се по-лесно, но не предполага сваляне на повече от 2-3 кг.

Правила за излизане

Използвайте менюто за подготвителен етапза да няма стрес за тялото.

През първата седмица от освобождаването изобщо не добавяйте мазни или прости храни, съдържащи захар. Избягвайте пържени и солени храни, в противен случай ефектът от „въздържанието“ бързо ще изчезне.

Оценете промените си в по-добра странаблагополучие и се опитайте да поддържате добри навици, които сте закупили: дробни и разделно хранене, наличието на ферментирал млечен компонент в менюто, способността да слушате тялото си и да ядете само.

Опитвате се да отслабнете, но не искате напълно да се откажете от въглехидратите? Ще ви помогне диета с кефир и плодове. Има няколко варианта за този популярен метод за отслабване – предлагаме ги на вашето внимание.

Ползите от диета с кефир и плодове

Кефирът е лесно смилаема ферментирала млечна напитка, която доставя на тялото аминокиселини, въглехидрати и малко мазнини. Този продуктсъдържа витамини и минерали. Подпомага прочистването на организма и спомага за нормализиране на чревната микрофлора. Плодовете са ценен източник на витамини, минерали, въглехидрати. Фибрите, които съдържат, ефективно прочистват червата.

Всяка диета, базирана на кефир и плодове, осигурява пълен провалот захар и всякакви сладкиши, алкохол, продукти от брашно. Количеството сол трябва да бъде ограничено до минимум (в идеалния случай трябва да бъде напълно изоставено).

Вариант за тридневна диета

Тази опция е предназначена за кратък периодвреме - диетата се ограничава до консумацията на нискомаслен кефир и сладки и кисели плодове. Трябва да ядете на интервали от 1,5-2 часа. В допълнение към кефира се препоръчва да се пие спокойни водии неподсладен чай. Средната загуба на тегло за 3 дни е 1,5-3 кг. Нормата на кефира е 1-2 литра, нормата на плодовете е 1-1,5 кг.

Петдневна диета

Тази диета ви позволява леко да разширите диетата (съответно продължителността на диетата може да се увеличи). Отслабване за 5 дни - 2-4 кг. Трябва да ядете 7 пъти на ден (интервалът между храненията е 2 часа, последното хранене е не по-късно от 20.00 часа).

Диетично меню

1. Неподсладено зелен чай
2. 250 мл кефир
3. Варени пилешко филе– 200 гр
4. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
5. Твърдо сварено яйце
6. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
7. Задушени сини сливи (8-10 бр.) или няколко пресни сливи

Седемдневна диета

Тази диета е предназначена за 7 дни. Диетата включва не само кефир и плодове, но и месо и извара. Менюто съдържа всичко необходими за тялотоелементи.

Закуска: нискомаслено извара (100 г) с парчета плодове, както и 1 с.л. кефир
Втора закуска: плодова салата без дресинг
Обяд: салата от краставици с билки и растително масло, 100-150 г варено говеждо месо (в различни дниможете да редувате месо, пилешко и риба), прясно приготвени плодов сок
Следобедна закуска: 1 с.л. кефир
Вечеря: пара или зеленчукова яхния, зелен чай и плодове
Преди лягане: нискомаслен кефир