Колко калории изразходва мозъкът на ден? Как да управляваме мозъчната енергия

Тази публикация е за тези, които се чувстват тъжни и унили при мисълта да отидат на фитнес или джогинг, които най-много обичат да седят пред компютъра и искат да свалят няколко килограма в същото време. Разбира се, нищо не идва напразно и за да отслабнете, без да ставате от любимия си компютърен стол, ще трябва да направите нещо, а именно да помислите.

Учени от канадски университет проведоха експерименти със студенти, измервайки броя на калориите, които мозъкът консумира. Три групи ученици получиха различни задачи, които трябваше да изпълнят за 1,5 часа. Едната група не правеше нищо, втората група запомняше текстове от хартия, а третата група работеше на компютъра. В резултат на това групата, която запаметява текстове от книги, изразходва 200 kcal повече от безделните ученици, а тези, които работят на компютъра, изгарят с 250 kcal повече.

Учените са установили, че мозъкът изразходва най-много калории по време на концентрация. По време на екстремна концентрация за 20 минути, мозъкът е в състояние да „изяде“ количество енергия, което не би изразходвал за цял ден, прекаран без умствена дейност. Следователно може да бъде доста трудно да се концентрирате върху нещо повече от 20-25 минути - тялото просто е принудено да пести енергийни резерви.

Колко калории можете да изгорите, като мислите активно?

С отсъствие психически стрес, мозъкът изгаря до 400-500 kcal на ден, а по време на активна работаразходите му се удвояват. Общоприето е, че когато човек натоварва мозъка си, той изразходва 1,5 kcal на минута, тоест 90 kcal на час, а ако активността е необичайна, разходите му се увеличават още повече.

Друга особеност е, че емоционалните преживявания увеличават потреблението на енергия с 10-20%, а интелектуалната дейност, придружена от емоции, с 30-40%. Учени от Изследователския институт по физиология на името на. НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР. Анохин проведе друг експеримент, по време на който беше измерена консумацията на енергия на студентите по време на изпити. Оказало се, че три дни преди изпитите студентът е изразходвал 750 kcal за интелектуална дейност, а по време на изпита - 1000-1100 kcal.

Така че, като вземем предвид всичко по-горе, за феновете заседнал образМожем да посъветваме следното в живота:

Мислете повече

Преглеждането на публични страници в социалните мрежи, веселата кореспонденция с приятели или играчки (с изключение на жанровете, в които трябва да използвате мозъка си) няма да изгорят допълнителни калории. За да отслабнете на компютъра, трябва да извършвате някаква интелектуална дейност, например да четете трудно за разбиране, интересни статиии книги, решаване на някои задачи, решаване на кръстословици. В същото време е препоръчително да не се разсейвате, да поддържате концентрация върху темата по-дълго.

Колкото по-дълго се концентрирате, толкова повече калории изгаряте.

Преместете храната далеч от компютъра

По време на умствена дейност нивото на глюкозата, вещество, което храни мозъчните клетки, рязко спада в тялото. За да компенсира загубите след умствена дейност, човек наистина иска да яде. Това не означава, че тялото наистина се нуждае от допълнителни калории, то просто се нуждае от глюкоза.

Учените смятат, че чаша сладък чай ще бъде достатъчна, за да попълни загубите и да даде на мозъка необходимата храна, така че след вашите интелектуални упражнения не бързайте да ядете шоколадови бонбони или да готвите кнедли - сладък чай и чувството на глад ще изчезне.

Емоционални преживявания

Разбира се, няма да можете да си давате стресиращи изпити всеки ден, но все пак можете да направите нещо. Например решавайте логически задачи срещу времето или играйте шах с някого. Така че да интелектуална дейностдобавен е елемент на вълнение. Повече вълнение, повече емоции, повече изгорени калории.

Нещо ново

Частта от мозъка, която работи, консумира повече енергия, така че консумацията на енергия може да се увеличи чрез редуващо се включване различни отделимозъка, т.е. чрез решаване на тестове от няколко части или игра на пъзел игри.

Освен това, мозъкът изразходва повече енергия при решаване на нерутинни задачи. Ако сте хуманитарий, опитайте се да разрешите логически проблеми, помня училищен курсгеометрия или алгебра. Като цяло, участвайте в нови видове интелектуална дейност - това не само увеличава разхода на енергия, но и помага за развитието на мозъка.

И накрая, не можем да не споменем, че простото ходене изгаря 4 kcal на минута, така че ако ви е писнало да мислите, отидете на разходка.

Ако децата растат като плевели (все пак глухарчетата са плевели), тогава мозъкът им гори като факла. Доста скъпо е да се поддържа възрастен мозък, който използва 17% от общата енергия на тялото, въпреки че съставлява само 3% от телесното тегло, но това е нищо в сравнение с енергийните разходи за развитие бебешки мозък. Мозъкът достига почти пълен обем до 7-годишна възраст, но все още съдържа връзки, които ще бъдат премахнати по-късно като житейски опитдетето ще допринесе за неговото развитие.

Синапсите консумират по-голямата част от енергията на мозъка, така че поддържането на допълнителни връзки е скъпо. От 3 до 8 години мозъчната тъкан на децата консумира два пъти повече енергия от мозъчната тъкан на възрастните. Петгодишно дете, което тежи 20 кг, се нуждае от 860 калории на ден, като половината от тази енергия отива в мозъка.

Изследователите изучават енергийното използване на мозъка с помощта на сканиране с позитронно-емисионна томография (PET), което измерва нивата на радиомаркирана глюкоза, захар, която е основното гориво за невроните (вижте фигурата). Радиомаркерите се създават чрез добавяне на радиоактивни атоми, което позволява да се проследи движението химическо веществов дълбините на човешкия мозък или тяло.

През първите 5 седмици след раждането най-високият разход на енергия се наблюдава в соматосензорния и моторния кортекс, таламус, мозъчен стволи малкия мозък, т.е. в най-зрелите части на мозъка при раждането, които са отговорни за основните жизнени функции като дишане, движение и допир.

На възраст 2-3 месеца консумацията на енергия се увеличава с темпорален, фронтален и тилен лобмозъчната кора, както и в подкоровата базални ганглиикоито, наред с други неща, контролират зрението, пространствената ориентация и движението.

Между 6 и 12 месечна възраст консумацията на енергия се увеличава фронтални дяловемозъчната кора, когато децата започват да контролират поведението си.

Количеството енергия, изразходвано от мозъка, продължава да нараства до 4-годишна възраст и започва да намалява около 9-годишна възраст, постоянно достигайки нива на „възрастни“ в различни региони, докато узряват. Този процес завършва на възраст между 16 и 18 години.

Тъй като невронни връзкиразвивам върху различни етапиПо време на юношеството има няколко чувствителни периода, всеки от които съответства на определена мозъчна функция. Чувствителните периоди са особено характерни за развиващ се мозъкбебета и малки деца, защото расте много бързо, но могат да се появят и по друго време. Някои чувствителни периоди започват и завършват преди раждането - например развитието на докосване, въз основа на усещанията на бебето в утробата (вижте глава 11). Много от тях се случват скоро след раждането, например първите взаимодействия с любимите хора формират реагиращи на стрес мозъчни връзки (вижте Глава 26). Други чувствителни периоди, като изучаването на граматическите аспекти на езика, продължават до края на детството и в юношеството.

Както описахме в глава 2, програмираните химически сигнали насочват аксоните към целевите места и осигуряват образуването на голям брой синапси. След като тези основни елементи са налице, житейският опит може да повлияе по-нататъчно развитие, контролиращ дейността на аксоните и синапсите. Синапси на неврони, които се активират по-често, с по-вероятноще се поддържа и укрепва поради пластичността на биохимичните пасажи към целевата клетка, докато дисфункционалните синапси (т.е. връзките между два неврона) отслабват или изчезват. Синаптичната активност може също да причини растеж или ретракция на аксонални или дендритни клонове. Клетките, които се запалват заедно, се свързват здраво една с друга (вижте Глава 21).

След завършване на тези пластични променимозъчната архитектура е по-малко податлива на модификация в бъдеще или защото допълнителните аксони и синапси вече не са достъпни, или защото биохимичните пътища, които определят синаптичната активност, се променят с възрастта. В тази връзка мозъкът използва сетивния опит, за да формира връзки в невронната верига, като прекъсва ненужните връзки и поддържа най-силните и активни, за да поддържа модели на възприятие и поведение, подходящи за индивидуалната среда на детето.

Ненужните синаптични връзки се премахват по време на детството. По този начин общият брой на синапсите в първич зрителна корамозъкът се увеличава бързо от раждането до пик на 8-месечна възраст и след това постепенно намалява до 5-годишна възраст с развитието на зрителните способности (вижте глава 10). Максималното намаляване на броя на синапсите в тази област на мозъка настъпва на възраст между 5 и 11 години (не знаем точно кога, тъй като не са изследвани деца от 6 до 10 години). Във фронталния кортекс синаптичната плътност остава висока най-малко до 7-годишна възраст, леко намалява до 12-годишна възраст и достига нива за възрастни до 14-15-годишна възраст (вижте Глава 9). Не е съвсем ясно какво се случва между 7 и 12 годишна възраст.

Процесът на елиминиране на синапсите е изследван много по-подробно при други примати и резултатите като цяло са в съответствие с фрагментарни данни от изследвания върху хора. При макаците резус експлозивният растеж на синапсите през първите няколко месеца след раждането се заменя първо с постепенно, а след това с ускоряващо се намаляване на техния брой в детството. Нивата на синаптична плътност при възрастни се наблюдават след пубертета. Въпреки че това увеличение при животните следва сходни тенденции, намаляването се случва по различни графици при различните индивиди, което засилва идеята, че това са събития в заобикаляща средавлияят върху процеса на елиминиране на синапса.

Във всички области на мозъчната кора, изследвани при маймуни, развитието на синапсите следва подобен график. Все още не е ясно дали този принцип на едновременно синаптично развитие може да се приложи при деца. Сканиране на мозъка в развитието сива материя , където са разположени всички синапси, показва, че фронтални дяловедостигат окончателния си обем малко по-късно от зрителните зони на мозъчната кора (те се намират в тилните дялове. - Забележка редактиране.). Въпреки това, поради свързани с възрастта пропуски в броя на човешките синапси и междуиндивидуални несъответствия, доказателствата в подкрепа на тази позиция са непълни. Във всеки случай, измерването на мозъчната енергия при деца показва, че разликите във времето на развитие на различните области на кората са относително малки и че елиминирането на синапсите продължава през цялото детство (вижте страничната лента по-горе: „Знаете ли, че мозъкът на вашето дете използва половината енергия на тялото”).

За да разберем как опитът влияе на синаптичните промени по време на чувствителния период, трябва да погледнем изследванията върху лабораторни животни. Горските сови ловуват на тъмно и трябва да определят източника на звука, за да разберат позицията на плячката си. Те правят това, като сравняват разликата в часовете на пристигане звуков сигналмежду лявото и дясното ухо, тъй като звуците, идващи от лявото, достигат до лявото ухо преди дясното и обратно. По-сложно изчисление на горната или долна позицияизточникът на звук се определя от разликите в силата на звука, създадени от формата ушна мида. Мозъкът на совата получава информация за времеви несъответствия и промени в силата на звука и я използва, за да създаде мозъчна карта на източника на звук. Тъй като входящата информация зависи от индивидуалните характеристики като размер на главата и форма на ушите, които се променят с растежа на животното, тя не може да бъде определена предварително, така че естественото картографиране се извършва по време на развитието.

Възприятието не е пасивно дори при малките деца. Мозъкът на вашето бебе има специфични предпочитания за това какво трябва да научи на различни етапи от развитието.

За да „калибрира“ слуховата карта, мозъкът на совата допълнително обработва визуална информация. По време на експеримента изследователите предоставиха на совите призматични очила, които визуално изместват обектите на една страна. Първоначално, когато се опитват да се движат с очила, птиците правят много грешки, но постепенно мозъкът се адаптира към изкривяващите очила, измествайки визуалната си карта, за да отрази нова реалност. Картата на звуковото пространство също се измества в резултат на реакцията на призмените очила, въпреки че слуховата информация остава непроменена.

Това изместване се случва, защото невроните, които получават информация за времето и силата на звука, разширяват своите аксони и се свързват с нови неврони в друга част на картата. Старите връзки остават на мястото си, въпреки че техните синапси отслабват, позволявайки на совите да се върнат към старата схема на нещата, след като очилата им бъдат премахнати. Тази перцептивна пластичност се проявява по време на чувствителния период, до приблизително 7 месеца. Възрастните, чийто сензорен период е приключил, имат много по-трудно време за пренавиване на връзките, тъй като техните аксони са ограничени до по-малка област на мозъка и невронните вериги вече не могат да пренасят сигнали извън диапазона, установен в младостта.

Всички наши органи изгарят калории, когато изпълняват функциите си, нали? Тъй като мозъкът е орган, мисленето изгаря калории, а по-усиленото мислене изгаря повече калории?

Не забравяйте, че в анимационните филми, когато героят мисли, голям бройизлиза ли му пара от ушите? Добре, малко преувеличение, но голямо разтърсване се случва там, когато направим умствено усилие. Мозъкът изгаря много калории в покой и външни признациможем лесно да заключим, че концентрацията насърчава използването на енергия за потенциални действия. Реалността обаче е по-сложна и според мен много по-интересна.

Нашият мозък съставлява само 2 процента от общото ни телесно тегло, но консумира приблизително 20 процента от общия ни калориен прием. Процентът е още по-висок при деца, чийто мозък все още се развива. Мозъкът на средното новородено използва около 75 процента от наличната си енергия, този на 11-годишно дете използва една трета, а мозъкът на средния възрастен използва около 75 процента от наличната си енергия.- около 20 вата.

Около 60 - 80 процента от енергията на мозъка се използва за "невронна сигнализация" - мисля, че така го наричат ​​обикновените хора, които посвещават живота си на ремонт и попълване на запасите. Точно като всяка физическа материя, мозъкът „изгаря“ глюкоза, която реагира с кислорода, за да произведе „гориво“. Глюкозата и кислородът се пренасят от кръвта, така че по време на интензивна умствена дейност може да изпитаме увеличаване на мозъчния кръвоток и увеличаване на използването на глюкоза и кислород, и в резултат на това, повече консумация на енергия.

И ето какво откриха учените в процеса на своите изследвания:

През 1878 г. италиански учен, работещ с пациент с травма на черепа, открива, че мозъкът на субекта пулсира по-бързо, когато субектът решава аритметични задачи.

В проучване от 1995 г. консумацията на глюкоза и мозъчният кръвоток на доброволци, които са участвали в тест за сортиране на карти, са се увеличили с 12 процента.

Проучване от 1987 г., което помоли доброволци да помислят дневна разходка, увеличиха мозъчния си метаболизъм с 10 процента.

Проучване на играчи на Tetris от 1992 г. установи, че ако играят играта 5 дни в седмицата в продължение на месец или два, консумацията на глюкоза от мозъка се увеличава значително, което предполага, че тяхното мислене става по-ефективно с практиката.

При по-внимателно разглеждане обаче не всичко е просто. Например, обратно към теста за сортиране на карти, докато мозъчният кръвен поток и консумацията на глюкоза се увеличават, употребата на кислород — не, това означава, че не е имало увеличение на горенето - мозъкът не е "изгорял" забележимо Повече ▼"гориво". Точно това невролозите все още се опитват да разберат. Церебрален кръвотокне нараства достатъчно бързо, за да осигури незабавно увеличение на потреблението на енергия; сега изследователите спекулират, че скоростта на кръвния поток се увеличава, за да охлади мозъка или да отнесе отпадъчните продукти. Разграждането на глюкозата се увеличава, но без изгаряне (окисляване) енергийният скок е малък, може би по-малко от 1 процент.

Въпреки това остава фактът, че мозъкът изразходва непропорционално голяма част от енергията, по-голямата част от която се изразходва за мислене. Въпреки това, някои мозъчни учени казват, че трябва да имаме различен поглед върху това, което се случва там. Преди това се смяташе, че мозъкът реагира изключително пасивно на външни стимули. Сега, след като разбираме, че външните събития не влияят толкова много на промените в потреблението на енергия от мозъка, се появява различна картина: по-голямата част от нашата умствена дейност се случва строго в главите ни.

"И какво от това", - ти каза. Дай ми секунда. Неврологът Маркъс Райхъл, пишещ за списание Science, нарича мозъка „Байесов двигател за изводи, предназначен да прави прогнози за бъдещето“. С други думи, мозъкът сам създава спомените, заключенията и желанията, които изграждат нашата личност. Цялата тази енергия отива в храненето на екипа от „джуджета пушещи лула“ между ушите ни, които поемат всичките ни чувства, мислят за тях и организират следващите ни действия.

И тези джуджета работят доста ефективно. Човешкият мозък съдържа приблизително 86 милиарда неврони, заемащи обем, сравним с грейпфрут (горилите и орангутаните, най-близките до нас примати с размер на мозък, имат около 33 милиарда). Най-мощният електронен мозък в света днес е суперкомпютър.Титан, разположен в Националната лаборатория Оук Ридж в Тенеси, който може да извърши 17,6 квадрилиона операции с плаваща запетая в секунда или 17,6 петафлопа. Като се има предвид, че умът и компютрите не са точно сравними, изчислителната мощност на човешкия мозък се казва, че е 1 екзафлоп (57 пъти по-голяма от тази на компютър).

Разбира се, по отношение на чистата изчислителна мощност, машините несъмнено ще надминат хората, според някои след десетилетие. Но нека пренесем това в бъдещето. Не забравяйте, че мозъкът на възрастен използва приблизително 20 вата, което означава, че неговата производителност е приблизително 50 петафлопа на ват. Производителността на типичен суперкомпютър е 2,5 гигафлопа на ват. Това е 1/20 милионна от ефективността на мозъка. С други думи, суперкомпютърТитан – 8.2. мегаватово чудовище с течно охлаждане с размерите на голяма крайградска къща. По-мощен човешки модел работи на зърнени храни Cheerios, които могат да се поберат в шапка.

1. Мозъкът, подобно на мускулите, колкото повече го тренирате, толкова повече расте. Мозъкът на среден възрастен мъж тежи 1424 g, с напредването на възрастта масата на мозъка намалява до 1395 g. Най-големият женски мозък по тегло е 1565 g. Рекордното тегло на мъжкия мозък е 2049. Мозъкът на I. S. Turgenev претегля 2012 г. Мозъкът се развива: през 1860 г средно тегломъжкият мозък е 1372 г. Най-малкото тегло на нормален неатрофирал мозък принадлежи на 31-годишна жена - 1096. Динозаврите, достигащи 9 м дължина, са имали мозък с размер на орехи тежи само 70 гр.

2. Най-бързото развитие на мозъка се случва на възраст между 2 и 11 години.

3. Редовната молитва намалява честотата на дишане и нормализира вибрациите на мозъчните вълни, насърчавайки процеса на самолечение на тялото. Вярващите ходят на лекар с 36% по-рядко от останалите.

4. Колкото по-образован е човек, толкова по-малка е вероятността от мозъчни заболявания. Интелектуалната дейност предизвиква производството на допълнителна тъкан за компенсиране на заболяването.

5. Участието в непознати дейности е най-добрият начин да развиете мозъка си. Общуването с тези, които ви превъзхождат по интелигентност, също е така силно лекарстворазвитие на мозъка.

6. Входящи сигнали нервна системахората достигат скорост от 288 км/ч. До напреднала възраст скоростта намалява с 15 процента.

7. Най-големият донор на мозък в света е монашеският орден на Sisters Educators в Манкато, Минесота. Монахините дариха около 700 мозъчни единици на науката в своите посмъртни завещания.

8. Най-много високо ниво интелектуално развитие(IQ) беше демонстрирано от Мерилин Мач Вос Савант от Мисури, която на десетгодишна възраст вече имаше средния коефициент на интелигентност за 23-годишни. Тя успя да премине най-трудния тест за влизане в привилегированото Mega Society, което включва само около три дузини души, които имат такива висока оценкаКоефициент на интелигентност, който се среща само при 1 човек на милион.

9. Японците имат най-висок среден национален IQ в света -111. 10 процента от японците имат резултат над 130.

10. Суперфотографската памет принадлежи на Крейтън Карвело, който е в състояние да запомни последователността от карти в шест отделни тестета (312 броя) наведнъж. Обикновено в живота си използваме 5-7 процента от мозъчния си капацитет. Трудно е да си представим колко много би постигнал и открил човек, ако беше използвал поне още толкова. Учените все още не са разбрали защо се нуждаем от такава граница на безопасност.

11. Умствената работа не уморява мозъка. Установено е, че съставът на кръвта, протичаща през мозъка, остава непроменен през цялата му активна дейност, независимо колко дълго продължава тя. В същото време кръвта, взета от вената на човек, който е работил цял ден, съдържа определен процент „токсини на умората“. Психиатрите са установили, че усещането за умора на мозъка се определя от психическото и емоционалното ни състояние.

12. Молитвата има благоприятен ефект върху мозъчната дейност. По време на молитва възприемането на информация от човека протича без мисловни процеси и анализ, т.е. човек бяга от реалността. В това състояние (както при медитация) в мозъка се появяват делта вълни, които обикновено се записват при бебета през първите шест месеца от живота им. Може би именно този факт влияе върху факта, че хората, които редовно извършват религиозни обреди, се разболяват по-рядко и се възстановяват по-бързо.

13. За пълноценна работамозъкът има нужда от питие достатъчно количествотечности. Мозъкът, както и цялото ни тяло, се състои от приблизително 75% вода. Ето защо, за да го поддържате здрав и в работно състояние, трябва да пиете количеството вода, необходимо на тялото ви. Тези, които се опитват да отслабнат с помощта на хапчета и чайове, които изхвърлят водата от тялото, трябва да са подготвени, че едновременно с отслабването ще загубят и работата на мозъка. Затова те трябва да правят както трябва - да вземат всички хапчета, предписани от лекаря.

14. Мозъкът се събужда по-дълго от тялото. Интелектуални способностичовек веднага след събуждането е по-нисък, отколкото след това безсънна нощили в състояние на умерено опиянение. Много е полезно, в допълнение към сутрешния джогинг и закуската, които засилват метаболитните процеси, протичащи в тялото ви, да направите малко мозъчна гимнастика. Това означава, че не трябва да включвате телевизора сутрин, а по-добре да прочетете нещо малко или да решите кръстословица.

15. За мозъка е по-лесно да разбере речта на мъжете, отколкото на жените. Действат мъжки и женски гласове различни областимозък Женски гласове- по-музикален, звук на по-високи честоти, честотният диапазон е по-широк от този на мъжките гласове. Човешки мозъктрябва да „дешифрирате“ значението на това, което жената казва, като използвате вашите допълнителни ресурси. Между другото, хората, страдащи от слухови халюцинации, по-често чуват мъжка реч.

16. Мозъкът консумира повече енергия от всички други органи. Тя варира от обща масатялото само 2%, но отнема около 20% от енергията, произведена от тялото. Енергийни опори нормално функциониранемозъка и се предава от неврони за създаване на нервни импулси.

17. Мозъкът съдържа приблизително 100 милиарда неврони (клетки, които генерират и предават нервни импулси), което е около 16 пъти повече, отколкото има хора на Земята. Всеки от тях е свързан с 10 000 други неврони. Чрез предаване на нервни импулси невроните осигуряват непрекъснато функциониране на мозъка.

18. Хората използват само 10% от мозъка си. Това е мит. Въпреки че не всички тайни и възможности на мозъка са разкрити, глупаво е да се говори така - мозъкът винаги използва толкова ресурси, колкото са му необходими в момента. Да кажем, че използваме 10% от мозъка си, е същото като да кажем, че използваме един процент от възможностите на радиото – слушаме само една вълна, но в обхвата има още стотина.

19. Всяка минута през мозъка преминават 750 милилитра кръв, което е 15-20 процента от общия кръвен поток.

20. Мозъкът консумира 25 вата енергия, докато е буден. Това количество е достатъчно за малка електрическа крушка.

3 юни 2010 г. от 23:30 ч

Как наистина работи мозъкът

• GTD

На Хабре има доста популярни статии за различни техникиповишаване на работоспособността, подобряване на паметта, самомотивацията и др. и така нататък. Уви, често авторите на тези статии нямат абсолютно никаква представа какво представлява мозъкът, как работи и защо всичко работи по този начин.

На първо място, трябва да разберете това:

Мисленето е скъпо

Информацията, представена по-долу, е извлечена в по-голямата си част от книгата на С. В. Савелиев „Произходът на мозъка“, която силно препоръчвам да прочетете, заедно с произведенията на Ричард Докинс и Конрад Лоренц.

Мозъкът еволюира като гъвкав, многофункционален и бърз решаващ проблем. Притежаването на мозък прави животното много по-адаптивно, особено в екстремни ситуации. Всичко обаче си има цена: мозъкът е изключително скъп орган. При хората интензивно работещият мозък изразходва една четвърт (!) от ресурсите на цялото тяло. Друг проблем е, че мозъкът никога не е в покой; дори мозъкът в покой изразходва 10% от енергията на тялото, докато представлява само 2% от масата му. В допълнение, тялото просто не е в състояние да поддържа интензивна мозъчна функция за дълго време, след известно време това неизбежно се случва. нервно изтощение. Освен всичко останало, мозъкът, лишен от необходимите ресурси (кислород преди всичко), умира почти мигновено (в рамките на 5 минути).

Оптимизация

Вярвам, че по-голямата част от жителите на Хабровск в този моментвече са си представили как да оптимизират енергийния разход на мозъка. ИТ специалистите не са измислили нищо по-добро от природата в това отношение.

Вариант А: Ограничете мозъчната дейност до наистина екстремни ситуации. На човешки езиктози механизъм се нарича „мързел“. Човекът инстинктивно се стреми да не мисля, стига да не е необходимо. Много животни, например котките, обикновено са постоянно в едно от двете състояния: или сънлива сънливост, или хиперактивност. Мързелът е двигателят на прогреса в най-буквалния смисъл.

Вариант Б: кеш. Установете възможно най-много предварително дефинирани модели на поведение и включете мозъка само когато автопилотът не може да реши проблема сам. Такава оптимизация е характерна предимно за малки животни, но, както е лесно да се види, с минимално наблюдение, хората също я използват с всички сили.

Между другото, оттук идва известният абсурден мит: че човек уж използва десет (пет, два - подчертайте, ако е необходимо) процента от мозъка си. В определен момент от времето и в покой - в някакво приближение, да. Защото използването на целия мозък ненужно е скъпо и неразумно. Но поддържането на 90% от мозъка неизползван е още по-скъпо и неразумно.

Реалност

Често изглежда, че поведението на човек е глупаво и нелогично. Но в светлината на предходния параграф е съвсем очевидно, че човешкото поведение абсолютноумен и логичен. Въпросът „за какво си мислеше“ обикновено има прост отговор: нищо. На човек Характеристикада не мисля за нищо, а от еволюционна гледна точка това е най-печелившата програма.

Разбира се, в модерен святПо-голямата част от човечеството няма проблеми с хранителни веществаи не са необходими механизми за оптимизиране на потреблението на енергия. Но, уви, ние не сме в състояние да променим собствената си генетична програма; и няма гаранция, че различна схема на функциониране на мозъка ще бъде по-оптимална за хомо сапиенс.

Не забравяйте, че е скъпо

Да преминем от мисленето към паметта. За да разберем процесите на запаметяване и припомняне, е полезно преди всичко да научим едно просто нещо: човешката памет е непостоянна. Ресурсите на тялото се изразходват непрекъснато за съхраняване на информация. Мисля, че вече разбирате какво означава това :-).

Първо, паметта се разделя на краткосрочна и дългосрочна. Само малка част от потока информация завършва в дългосрочната памет.

Второ, спомените непрекъснато се губят. Колкото повече време минава, толкова по-малко информация за събитието остава в паметта.

Запомняне случайно

Тези процеси, които вече са нещастни за учениците :-) също се наслагват върху вероятностния характер на запаметяването. Факт е, че запаметяването е формирането в невронна мрежа на стабилни циклични мрежи, съдържащи необходимата информация. Този процес не е много бърз и доста непредвидим. Невъзможно е да се предскаже с някаква точност в кой момент ще се промени конфигурацията на невроните. Ето защо човек често помни напълно безсмислена и ненужна информация до края на живота си - защото се случи така, че в момента на формирането на нова конфигурация от неврони той мисли точно за тази глупост. За да се гарантира запаметяването, е необходимо информацията да се актуализира постоянно за доста период от време. дълъг периодвреме.

Паметта лъже

Както беше казано в предишния раздел, човек се нуждае от памет преди всичко, за да не мисли. Запомнените решения и модели на поведение ви позволяват да не натоварвате мозъка си, а да действате на автопилот. Това всъщност е Главна функцияпамет.

Въпреки това, поради факта, че паметта е непостоянна, е невъзможно да запомните цялата необходима информация. От една страна, постоянно идва нова информация, което потенциално може да бъде важно. От друга страна, стара информацияпостоянно губи актуалност. Така старите спомени постоянно се конкурират с новите за място в паметта. Освен това, за да се увеличи максимално пълно използваненаличен ресурс, нови и стари информационни сигнали циркулират по едни и същи пътища. В резултат на това старите спомени непрекъснато се изкривяват, което с течение на времето води до доста неочаквани ефекти, чак до пълно разминаване между стария спомен и реалността, а старите спомени стават все по-идеализирани с времето. Това е характерно не само за хората, но и за други животни.

Добре дошли в реалния свят

Не знам за вас, но аз започнах да разбирам поведението на хората много по-добре, след като прочетох всичко това. Идеите за това защо мозъкът се държи така, а не по друг начин, според мен са много по-полезни от абстрактните препоръки за това как да се увеличи производителността и да се подобри паметта. Надявам се да ги намерите и за полезни.