Как самотата изкривява нашето съзнание: последиците от социалната изолация. Негодуванието и разочарованията укрепват нейния характер

Едно обикновено момиче, Сара Шурд, прекара около два месеца в затвора Евин в Техеран: тя чу чужди стъпки, видя светлини, прекара по-голямата част от времето си на четири крака и слушаше какво се случва зад нея. затворена врата. Това лято 32-годишната Сара, придружена от двама свои приятели, пътува през планините на Иракски Кюрдистан. На границата с Иран те са арестувани по подозрение за шпионаж и задържани. Сара прекарва около десет хиляди часа в изолация, преследвана от халюцинации. „С периферното си зрение записах светкавици, но когато обърнах глава, те веднага изчезнаха“, каза момичето в интервю НовотоЙорк Таймс през 2011 г. - Един ден чух някой да крещи. Този писък остана в ушите ми, докато приятелски настроен пазач не ме освести. Оказа се, че аз съм този, който крещеше.”

Всички искаме от време на време да останем сами, далеч от тълпата и разговорите с колеги. Но самотата в група хора и това да си сам със себе си са две различни неща. За по-голямата част от хората продължителната социална изолация има пагубен ефект върху психологическо здраве. Запознати сме с този феномен не само от разказите на други, но и от научно изследванеи експерименти върху изолация и социална депривация, много от които никога не са били завършени поради плашещите реакции на тестовите субекти. Защо хоратаспособни да загубят ума си, когато останат сами със себе си и има ли начин да се избегне лудостта в такива ситуации?

Малцина биха оспорили, че изолацията е физически вредна за хората. Известно е, че самотните хора по-често страдат от високо налягане, те са по-уязвими към вирусни инфекцииосвен това имат повишен рискразвитие на синдрома на Алцхаймер и деменция. Самотата засяга благосъстоянието: състояние на сън, внимание, логическо и вербално мислене и причинява чувство на неудовлетвореност имунна система, хормонален дисбаланс, активира възпалителни процесив организма. Какво има отзад подобни нарушения, не е съвсем ясно - може би причината се крие в еволюцията - за нашите предци да останат без подкрепата на своите съплеменници е било физически опасно.

В съвременния свят отказът от контакт с други хора включва не само различни видовеболест, но най-големият удар пада върху работата на съзнанието. Например, изолацията влияе върху нашето възприемане на времето. Хора, които харчат за дълго времебез слънчева светлина, отбеляза ефекта от изместването на времето. Микел Сифре отиде на двуседмична експедиция за изследване на подземни ледници Френски Алпи. След известно време той открива, че под влиянието на тъмнината съзнанието му започва да се променя и той решава да прекара още два месеца под земята. Изследователят остави всички измервателни уреди навън и заживя в съответствие със своите биологичен часовник. След като завърши експеримента, Микел откри, че две минути земно време са еквивалентни на 5 от неговите субективни минути под земята.

Подобен ефект на забавяне на времето е наблюдаван от социолога и любител спелеолог Маурицио Монталбини. През 1993 г. той прекарва 366 дни в подземна пещера, построена от НАСА за обучение на астронавти. Самият Маурицио беше убеден, че по време на отсъствието му са изминали само 219 дни; дневен цикълпочти двойно. Последните проучвания показват също, че на тъмно повечето хора се настройват към 48-часов ритъм - 36 часа бодърстване и 12 часа сън. причини това явлениевсе още не е инсталиран.

В средата на двадесети век бяха проведени много експерименти върху социалната депривация на хората. През 50-те и 60-те години на миналия век се смяташе, че китайците използват изолация, за да „индоктринират“ американски военнопленници, заловени по време на Корейската война. Приблизително по същото време министерствата на отбраната на САЩ и Канада започнаха да финансират серия от експерименти, които изглеждаха неприемливи от гледна точка на съвременната западна етика. Например проучване на психолога Доналд Хеб, проведено в медицински центърУниверситет Макгил в Монреал. Учените поканиха доброволци - предимно студенти - да живеят от две до няколко седмици в звукоизолирани стаи. Целта беше да се намали физическа дейностсубектите до минимум и погледнете реакцията им. Субектите получиха специално оборудване, което намали способността за възприемане на информация до минимум: очила, ръкавици, картонени маншети, достигащи до върха на пръстите, U-образни звукопоглъщащи възглавници, които бяха поставени на главата. В стаите бяха монтирани климатици, чийто шум заглушаваше всякакви външни звуци. Само след няколко часа доброволците се почувстваха тревожни, искаха да възвърнат способността си да чувстват и се опитаха да нарушат монотонността на забавлението си: опитаха се да говорят, да пеят или да четат поезия на глас.

По-късно много от тях започнаха да се държат изключително емоционално и неспокойно, а изолацията се отрази и на интелектуалните им способности, способността да решават аритметични задачи и да преминават тестове за асоциации. Най-обезпокоителните ефекти бяха халюцинации - светлини, превръщащи се в линии, петна и дори специфични визуални образи като катерици, носещи раници на раменете си, или шествие от очила, вървящи по улицата. Субектите не контролираха зрението си: някои си представяха кучета, други си представяха бебета. Някои имаха слухови халюцинации: чуваха звуци от орган или хорово пеене. Други имат въображаеми тактилни усещания, сякаш са били простреляни в ръката или са били ударени с електрически ток. IN реалния святЗа субектите не беше лесно да се отърсят от това променено възприемане на реалността. Струваше им се, че стаите, в които седяха, се движат, а предметите от околния свят непрекъснато променят формата и размера си.

Притеснителен край

Експериментът трябваше да бъде прекъснат по-рано от планираното поради невъзможността на учениците физически да продължат тестовете - никой не можеше да издържи при такива условия повече от седмица. Впоследствие Хеб пише в American Psychologist, че резултатите го тревожат: „Едно е да четеш как китайците са промивали мозъци на военнопленници, съвсем друго е да гледаш със собствените си очи как хора, лишени от възможността да наблюдават, слушат и докосване, полудявам.

През 2008г клиничен психологИън Робинс, в сътрудничество с Би Би Си, повтори експеримента на Хеб. Той постави шестима доброволци в звукоизолирани килии в бивш ядрен бункер за 48 часа. Резултатите бяха подобни - развитие на тревожност, повишена емоционалност, натрапчиви мисли, психични разстройства, халюцинации. Защо мозъкът на човек, лишен от тактилни усещания, се държи по този начин? Когнитивните психолози вярват, че частта от мозъка, отговорна за изпълнението на текущи задачи, свиква да получава и обработва голям бройинформацията достига до сетивата. Робинс отбелязва, че когато източниците на информация изчезнат, нервна системавсе още продължава да предава сигнали към централния процесор на мозъка, въпреки фалшивостта на тези сигнали. Мозъкът от своя страна се опитва да ги интерпретира, създавайки на тази основа холистични образи. С други думи, той се опитва да изгради свят на базата на импулси, които слабо достигат до него, в резултат на което той ражда фантастична реалност.

Подобни умствени измами не трябва да ни учудват. Първо, знаем, че другите примати също са слабо адаптирани към социална изолация. Хари Харлоу, психолог от Университета на Уисконсин-Медисън, решава да проучи този въпрос през 60-те години на миналия век, като използва като пример маймуни резус. Новородените макаци растат напълно сами от няколко месеца до една година. Те показаха безпокойство след 30 дни; след една година способността им да осъществяват социални контакти на всяко ниво беше практически унищожена. Второ, защото човек се научава да осъзнава емоциите си чрез общуването с други хора. Биолозите смятат, че именно сътрудничеството на нашите предци в далечното минало е допринесло за еволюцията на сетивния опит на човека. Основната функция на емоциите е социална. Ако няма някой, който да сподели с нас чувствата на страх, гняв, безпокойство или тъга и да оцени тяхната целесъобразност, тогава човек ще живее с изкривен образ на себе си, ирационално възприемане на околните събития и явления.

В момента има около 25 хиляди затворници в специални затвори за сигурност в Съединените щати. Без социално взаимодействиеТакива затворници нямат начин да проверят реалността на емоциите си и адекватността на мислите си, казва Тери Купърс, съдебен психиатър от Калифорнийския университет в Бъркли. Това е една от причините много хора да страдат от тревожност, параноя и обсебване. Крейг Хейни, психолог от Калифорнийския университет в Санта Круз и водещ експерт по душевно здравеАмерикански затворници твърди, че някои от тях умишлено започват открита конфронтация с пазачите, за да потвърдят съществуването си, за да си спомнят кои са.

Стратегии за противодействие

Социалната изолация може да предизвика хаос в съзнанието на човек, но има начини за борба с нея. Всеки се справя по свой начин - кой по-добре, кой по-зле. Има ли начин да се предпазите, ако случайно попаднете в затвора? Учените нямат консенсус по този въпрос, но нека да разгледаме примери за онези хора, които успяха да избегнат лудостта след дълги години, прекарани насаме със себе си.

Хюсеин ал-Шахристани беше главен съветник на Саддам Хюсеин по ядрените въпроси. Той беше затворен в затвора Абу Храим близо до Багдад, след като отказа да подкрепи проект за разработване на атомни оръжия за Ирак. Хюсеин успява да запази здравия си разум по време на 10 години изолация, той тренира мозъка си, като решава математически задачи, които сам съставя. Днес той работи като заместник-министър на енергетиката на Ирак. Подобен методизползвана по време на седемгодишното й пленничество от унгарското комунистическо правителство от Едит Бон, д-р. медицински наукии преводач. Тя построи сметало от парчета стар хляб и го прегледа наум лексиконот шест езика, които тя владееше перфектно.

Членовете на военни организации понасят изолацията сравнително по-лесно. Карън Флетчър, психиатър-консултант, който работи с бивши военнопленници, каза, че задържанията и разпитите, на които е претърпял по време на престоя си в RAF, са го подготвили добре да приеме собствените си заключения. „Научавате основите на съпротивата“, казва той. „Освен това вярвате, че вашите приятели и колеги ще се наведат, за да ви освободят.“ Според мен военните са по-малко склонни да се поддадат на отчаянието в трудна ситуация. Чувството на безнадеждност и безпомощност може да ви повлияе негативно. жестока шега, те подкопават морала и волята за живот."

Американският сенатор Джон Маккейн доказа с примера си, че военното мислене дава психологически предимства в този въпрос. Петте години и половина, прекарани в затвора във Виетнам, само укрепват духа му. За двете години в затвора той разказва така: „Изолацията е нещо ужасно. Те смазват духа ви и отслабват способността ви да се съпротивлявате повече от всяка друга форма на жестокост... Отчаянието ви завладява веднага. Твое е основен врагза времето на изтърпяното лишаване от свобода“.

Изключителна реалност

Психолозите, изучаващи как хората се справят с ефектите от изолацията, са научили много от опита на пионери и алпинисти. За много авантюристи, които доброволно са се оттеглили от обществото, контактът с природата може да послужи като ефективен заместител на личното общуване. Норвежкият психолог Гро Сандал от университета в Берген анкетира група пътници за това как се справят в екстремни условиясам и отбеляза, че способността да се приеме ситуацията е основният метод за решаване на този проблем: „Тогава се чувстват сигурни, чувстват се по-малко самотни.“ Подобен психологически феномен обяснява защо корабокрушенции моряци, хвърлени на пустинен остров, се появяват въображаеми приятели, а понякога и групи от въображаеми другари по оръжие, с които се опитват да споделят самотата. Този вид лудост е просто защитен механизъм. Като историята на изследователката Елън Макартър и нейния тримаран, наречен Моби. По време на околосветското си плаване през 2005 г. момичето изпраща писма до приятели с подпис „Любов, Е. и Моби“. В публичните си публикации в интернет тя използва местоимението „ние“ вместо „аз“.

Би било трудно да се намери по-ясна илюстрация на силата на самотата да смаже един човек и да освободи друг от историята на Бърнард Мойтесие и Доналд Кроухърст, двама състезатели в околосветската регата "Златен глобус" на Sunday Times през 1968 г. Мойтесие, аскетичен французин, практикува йога по време на пътуването си и храни буревестниците, които седяха на кърмата му - той се наслаждаваше на процеса толкова много, че идеята за връщане към цивилизацията му стана чужда. След като обиколи земята още веднъж, той кацна на остров Таити: „Прекарвам цялото си време в открито море, защото тук съм щастлив“, каза той. „Може би това ще помогне да спася душата си.“ Вторият участник, Crowhurst, беше нещастен от самото начало. Той напусна Англия с недостатъчна подготовка за събитието и изпрати фалшиви доклади за местонахождението си от самото начало на пътуването си. Той се носи безцелно в продължение на месеци край брега Южна Америка, а неговото униние и самота само се засилиха. Накрая се заключил в кабината си, пише предсмъртно писмои скочи зад борда. Тялото му никога не е намерено.

Какво можем да заключим от тези истории за конфронтация и отчаяние? Очевидно губим много сили, когато се окажем извън обществото. Изолацията, според писателя Томас Карлайл, е в основата на нещастието. Има обаче по-оптимистични оценки, които са не по-малко справедливи - винаги можем да останем разумни, дори когато сме сами, ако успеем да намерим утеха извън границите на собственото си „Аз“. Винаги трябва да сте подготвени и да можете да покажете постоянство. В същото време не можем да подценим силата на нашето въображение, което чука по стените на изолацията, прониква в ледените пещери и ни запознава с въображаеми приятели.

В една от предишните си статии започнах темата за самотата. И мисля, че си струва да го допълним с малко информация, защото... много жени се въртят в кръг при решаването на този проблем, но не го решават, а само го влошават.

Основните чувства в състояние на самота, според някои изследвания, са чувството за безполезност и страх от истинските чувства.

Самотата е чувство, което разяжда душата, поради липса на любов и безполезност.Струва си да намерите своя център вътре, за да не ви притеснява това чувство.

До какво води самотата?

Жената започва да се крие от себе си, от болката, която възниква вътре във връзка с този проблем. Това може да е прекомерна активност при общуване, ходене на работа или просто нежелание да се виждате с никого. Тя започва да търси потвърждение на факта (самотата) във всички житейски събития, било то, че няма кой да се обади за помощ в ежедневните въпроси или да прекара една вечер сама. Смисълът на живота се губи, ако наблизо няма любим човек.

И когато всичко върви по този сценарий, проблемът със самотата се задълбочава. В крайна сметка нашата мисловна сила играе огромна роля в това. Болката се натрупва вътре и нашата Вселена ни отразява това по съответния начин. Някой може да обиди някого с дума или да го игнорира, връзката да не върви и т.н.

В крайна сметка ние забравяме за себе си, губейки центъра си в преследване на сателит. В този момент вярваме в това външни показателипо-важно от нашата вътрешна хармония. Но всъщност е точно обратното. Докато не намалим значението на това и не се върнем към себе си, не признаем чувствата си и болката, която е вътре, или не намерим любовта вътре, така че да можем да „блестим“ за другите, нищо в живота няма да се промени.

Затова, скъпи мои читатели, всичко е във вашите ръце. Или използвате този момент, за да премахнете различни негативни убеждения и реакции и да продължите напред щастлив живот, или напротив, попадате в дълбоко блато, от което излизането с времето става все по-трудно.

1. Анализирайте чувствата си относно връзката си с мъж и вашата самота. Може би все още имате неприязън към мъжете в душата си (това може да са лоши отношения с баща ви или бивши партньори)
2. Признайте всички тези чувства и болка, които са вътре. Почувствайте ги, говорете с тях, какво ви разкриват. Може да се окаже, че не се чувствате достойни за истинска връзка или че просто се затваряте от света, така че никой друг да не ви нарани. Изпълнете тези чувства със светлината на любовта. Гледайте какво се случва с тях.
3. След като работите върху чувствата си, опитайте се да се отваряте към живота всеки ден. Търсете потвърждение, че за вас се грижат и ви обръщат внимание. Нека първо да е погледът на случаен минувач, комплимент от колега или просто поздравление за празника от приятел.
4. Култивирайте в себе си чувство за комфорт и сигурност в този свят.
5. Изпратете любов на всички мъже на тази планета, прочетете подробно за тази практика.
6. Дръжте и ценете вашето вътрешна жена, боготвори я. Тогава тя ще започне да излъчва тази любов към външния свят. Препоръчвам практиката
7. Ако не можете сами да разрешите проблема със самотата, свържете се със специалист - психолог, който ще ви помогне да направите това.

И не забравяйте, че вътрешното е по-важно от външното. Открийте първо всички чувства в себе си, за да може Вселената да ви отговори със същото.

Желая ви взаимна любов и вътрешна хармония. Надявам се в най-близко бъдеще да забравите за проблема със самотата на жените.

с любов към теб, Марина Данилова.

Ако се чувствате самотни, имате много трудни времена. Когато всички други основни нужди са задоволени, самотата става още по-изразена. Ако си сам, няма с кого да споделиш тревогите и надеждите си. Това е опустошително. А тъгата е напълно естествена – нормално е човек да иска да общува и да бъде по-близо до други хора. Ако искате да се справите със самотата си, трябва да предприемете действия.

Как самотата се влошава с времето

Може би сте забелязали, че когато се окажете сами, започвате да възприемате хората с подозрение. Това е нормално – дълбоко в себе си свързваме самотата с опасност. Дори и да изберете да сте сами, пак ще се чувствате отхвърлени от обществото. Пропастта между вас и другите хора ще се разшири, освен ако не предприемете нещо. Можете дори да влошите ситуацията, ако спрете да се смятате за нормален човек и не се опитвате да се сприятелявате, започнете да губите комуникационни умения, които бързо изчезват, ако не общувате с никого, станете раздразнен човек, защото всичките ви проблеми ще изглеждат по-големи и губите мотивация - ще започнете да чувствате, че просто нямате сили да общувате. Не позволявайте на самотата да открадне цялата ви енергия. Поемам инициатива.

Какъв тип приятели имате нужда?

Как да се сприятеляваме

Приятелството изисква някаква основа - общо хоби, занимание, мнение. Трябва да отидете там, където имате най-голям шанс да намерите някого, с когото да бъдете приятели. Това са различни събития, групи и клубове по интереси. Ако ви е трудно да общувате с хора, можете просто да вземете курс ораторски умения- това ще бъде двойно полезно.

Как работи

Когато се присъедините към група, чувствате, че трябва да посещавате редовно. Трудно ви е да забравите и да пропуснете среща. Там можете да срещнете нови хора, да се представите на непознати. Опитайте се да намерите колкото се може повече общо между вас и хората, с които бихте искали да прекарвате повече време. Комуникацията ви ще се подобри естествено. Просто направете първата стъпка, за да забравите за самотата, и животът ви ще бъде изпълнен с хората, които са ви липсвали. Това най-простата техника, но работи безупречно и при най-сдържаните и срамежливи хора. Рано или късно срещаш точно такъв приятел, за когото си мечтал преди, и просто забравяш, че някога си бил сам. Основното нещо е да спечелите решителност и да започнете да действате. Самотата никога не изчезва от само себе си, само вашите усилия могат да направят живота ви щастлив и изпълнен с емоции.

Прекарвайки вечери в пълна самота в младостта си, хората малко осъзнават, че този навик може да изиграе жестока шега. Освен това не трябва да губите приятелите си по пътя, трябва да сте близо до някого, в противен случай ще дойде момент на пълна самота. Но какво може да се счита за такова състояние, защо самотата е опасна за човек, защо психолозите казват, че мнозина са изложени на риск да останат самотни модерни хора? Възможно ли е да се избегне това неприятно състояние, какви мерки да се предприемат първоначално, за да се избегне самотата - ще научим за всичко по-подробно.

Легендарният Лев Толстой отбелязва, че „щастието на човек извън обществото е нереално, както е невъзможен животът на растенията, изтръгнати от земята и хвърлени върху безплоден пясък“. Великите философи от миналото и настоящето са знаели, че това състояние има пагубен ефект не само върху индивидуалния човек, но и върху обществото като цяло. Институти провеждат дългосрочни изследвания, за да разберат как самотата влияе на хората, и стигат до същото заключение. В това няма нищо положително, само негативно и лоши последствия. Но нека първо да разберем, това наистина е самата ситуация, когато има смисъл да се тревожим или все още не е достигнало точката на самота. Може би душата ви е малко уморена от суматохата и е решила да се оттегли? Нека разгледаме това внимателно, за да не объркаме две различни състояния.

Клопките на самотата

Никой не смята състоянието на самотния човек за болест, но психолозите казват, че това все пак е болест, водеща до опасни последици. Важно е да се правят опити за излекуване от психологическо заболяванеи работи върху себе си.

Лекарите говорят колко опасна е самотата. Липсата на комуникация с външния свят води до:

• депресия;
• стрес;
• намалено производство на жизненоважни хормони.

Както се оказа, самотните хора по-често страдат от сърдечно-съдови заболявания - инсулти, исхемия, инфаркти, ангина пекторис, тахикардия, високо кръвно налягане, смущения в централната нервна система, ендокринни системи. Те също са по-склонни да изпитат деменция - сенилна деменция, възпалителни и автоимунни процеси в костна структура, влошаване на зрението, паметта. Именно при хора, които са принудени да прекарват време само сами, лекарите откриват артрит, артроза, остеопороза и др. А самотните дами в крайна сметка спират да се грижат за външния си вид и напълно се отказват, изживявайки годините си в пълно отчаяние.

Какво е самотата

Някой ще отговори на този въпрос бързо и просто – почивка. Не, първо, почивката не винаги дава такова положителни резултатикато поверителност. Второ, можете да се „усамотите“ по такъв начин, че на следващата сутрин човек много пъти да съжалява за такъв отказ да общува с близки. Работата е там, че повечето от нас не знаят как правилно да управляват своите свободно времеи се наслаждавайте на прекарването на времето си в собствената си компания. Решихте да се отпуснете в самота - изключете се от външни стимули, спрете напълно всякакви контакти за това време и общувайте само със себе си, душата си, природата и дори с мислите за по-висша цел.

Някои хора погрешно вярват, че самотата е само за страдание. Защо да подлагате психиката си на толкова трудни изпитания. И защо сме вътре задължителентрябва да "страда"? Откъде го вземаме? Може би сме свикнали с факта, че нашите предци са били многократно подлагани на сложни превратности и съхраняваме техните оплаквания в гените си? Не се получи личен живот– струва ли си да влошавате психологическо състояниеда се пенсионирам за сълзи и грижи?

В такива случаи е обратното - трябва да отидете при приятели, да се насладите на живота, да избиете нещата, да създадете нови запознанства и т.н. И трябва да останете сами със себе си само за положителни моменти. Това може да бъде почивка, релаксация или желание да мислите за нови перспективи и да правите планове. Няма да навреди да прочетете интересна книга, да гледате филм, който е приятен за душата, или може би искате да напишете своя собствена история, да започнете интересен роман, сценарий или да нарисувате картина. Накратко, можете, ако желаете, да се заинтересувате от ново хоби или да продължите старо хоби.

Както и да е, правете каквото искате - това е вашето време за почивка и удоволствие. Но моля, възможно най-малко сълзи и страдания, самобичуване, те могат да доведат до самоунищожение на човек.

Каква е разликата между самотата и самотата?

Когато някой чуе, че самотата е нещо лошо, веднага се опитва да възрази. Оказва се, че много хора обичат да останат сами с мислите си, да си починат от суматохата, рутината и просто да затворят очи и да не виждат никого. Това е просто погрешно схващане. Тук ние говорим заотносно човешката поверителност. Наистина ли има разлика? – отново ще бъде зададен въпросът. Да, има и това е.

Намерете се в самота и си починете, съберете „мислите си“, слушайте приятна музика и може би поплачете, като по този начин изхвърлите натрупаните проблеми, негативизъм и стрес. И такива „отдихи“ са много полезни за човешката психика, което означава, че тялото ще се успокои, ще натрупа нови сили и ще бъде готово за нови превратности, физически, психически и психологически стрес.

Повечето психотерапевти горещо препоръчват на хората с повишен умствен, физически и психически стрес поне 1-2 пъти в месеца да си вземат почивни дни и да посветят деня само на себе си. Подходящи са както пълно уединение, така и разходки в гората, край морето или река.

Психолозите предлагат незабавно да се разбере какво означават двете различни концепции. Самотата е състояние, при което човек страда, изпитва психологическа и морална болка и отчаяние. И най-лошото е, че никакви сълзи и самобичуване не остават без последствия. Всичко води до разрушаване на психиката на страдащия, възникват психосоматични състояния: депресия, психични разстройства, раздразнителност и др. Освен това, обричайки се на самота, ние губим енергия, природни сили, оптимизъм. Като цяло, предстои задънена улица, всичко е лошо и мъглата на страданието никога няма да се разсее.

Състоянието на самота е необходимост за всеки от нас, което в никакъв случай не означава състояние на самота. В тази ситуация никой от нас никога няма да бъде сам, а ще се свърже с мислите и душата си. Природата е дарила всеки от нас с талант, умствен и психични свойства. А когато сме сами, възниква обединение на всички изброени функции, което обогатява и развива духовни, физически и други потребности. Именно след такива моменти виждаме хората по-свежи, здрави, пълни със сила, бодрост, енергия и оптимизъм.

Какво причинява самотата

Някои учени са уверени, че това състояние е започнало да се наблюдава при съвременното човечество. Разбира се, може и трябва да се спори с това твърдение. Но все пак има някаква истина, защото съвременното общество е създало много условия за развитието на увеличаване на броя на самотните хора. Това се доказва от данни на психиатри и психолози.

Лекарите изказват разочароващи статистики - обемът на потреблението на психотропни, успокоителни, антидепресанти и други лекарства от този вид нараства експоненциално. Броят на самоубийствата или опитите за самоубийство също е депресиращ. И в стари времена, хората се обединяват в общности, кланове и заедно следват определени традиции, обичаи и ритуали. И в това има рационално зърно. Може ли човек сам да събори мамут и да убие динозавър за вечеря? Едва ли! Затова беше необходимо да се организират общности.

Също така в старите времена хората са били обединени общи проблеми, общ враг. Разбира се, никой не казва, че ни липсват военни действия и обща скръб. Дай Боже да не се случи. Но нека си спомним близкото минало - съветско време. Колхози, совхози, общи събрания, такси. И колко бързо хората построиха къщи.

Много от все още живите възрастни хора си спомнят, че за помощта е било пълно на непознат, цялата улица се събра и построи за него нова къща. След това същият нов жител участва в строежа на друг съсед. Това е почистване. След качествена и упорита работа всички седнаха на една маса, пяха песни, танцуваха и пийнаха малко. Но човекът не беше сам, във всеки случай нямаше условия за това.

Според множество социални предприятия самотата засяга приблизително 80% от населението в развитите страни. И което е забележително е, че в големите градове има повече самотни хора, отколкото в селата и селата. Какво се случва, защо възниква тази ситуация? Лекарите идентифицират няколко добри причини:

Възпитание

Дете, което е отгледано в нефункционално семейство от ранна възраст, няма да може да се почувства като пълноправен член на общността. Това означава, че неговите родители и други роднини не са се показали добре като холистични, състрадателни, общителни и отворени хора. Нямаше приятни и положителни отношения между възрастни и деца.

Така потомството им свикнало с един и същи начин на живот – самотни, неспособни да поддържат контакти и неспособни на приятелство или хармонични отношения.

Ако искаш напредък, намери самота

Цивилизацията не стои неподвижна и всеки ден се появяват нови технологии. Благодарение на тях ние не само лесно кликваме канали на дистанционното управление, готвим храна, чистим за минути и достигаме висоти в кариерата си. Те помагат за общуване от разстояние. Поради тази причина сме спрели да посещаваме семейството и приятелите си, нямаме време за здравословно и нормално общуване. Най-многото, което можем да направим, е да се обадим и да кажем няколко думи. И дори тогава дори нямаме време да се обаждаме. Не защото сме заети, а защото не искаме. Имаме достатъчно други неща за вършене, които задръстват графика ни. И то в едно определен моментоставаме сами. Приятелите са забравени, роднините вече не искат да ни безпокоят, безпокоят, дразнят и т.н. И възниква точно това чувство, което се нарича самота.

Неговите постоянни спътници са страхът и безпокойството. Това е разбираемо, в кръвта ни е да се страхуваме от самота от незапомнени времена, откакто хората умират сами. И сега няма място за страх. В крайна сметка никой няма да атакува, ако се погрижите за защитата, никой няма да умре от задушаване, ако купите лекарство навреме и т.н. Но защо епидемията поглъща все повече хора и въпреки богатата среда, много приятели, човекът все още е самотен. Той е защитен от всички и дори по време на бурни партита, събирания, в душата си той остава сам и се чувства безполезен, страда.

Световната мрежа

Интернет е друго творение на цивилизацията, „благодарение“ на което комуникацията се осъществява не тактилно, тоест близо, а на разстояние. Но по време на банален разговор ние не само произнасяме думи. Усещаме се един друг, въздействаме с емоции и на най-малките детайли, чак до дишането на събеседника. Но седейки пред монитора, ние все още се чувстваме комфортно и илюзорно уверени в нашите пълна защита. Но веднага щом ситуацията излезе извън контрол, индивидът се губи и не е в състояние да преодолее дори най-малките рискове.

Целият декор на измисления свят е унищожен, маските на образите са изхвърлени и вие трябва да изградите отново своя собствен свят. Причината за разрушението може да бъде всичко, от банална леност до внезапна скръб или загуба.

Неподходяща фирма

Сега да преминем към учене външни фактори, засягащи комуникативните умения на човека и неговата жизнена ситуация. Например, ако един отличен писател е роден в селската пустош и е заобиколен от пиещи и неграмотни съседи, тогава той неизбежно ще се окаже в самотна позиция. И компания от шофьори на трактори, доячки, тоест хора, които не са се стремили особено да разширят знанията си или да разширят хоризонтите си, не е в състояние да задоволи нормалното търсене на творчески развит индивид. Той ще почувства дискомфорт и ще страда.

Неразбиране на другите

Именно поради тази причина повечето хора не са успели да изразят себе си в пълна степен. Ако едно дете расте в семейство, където високите импулси, желания и стремежи не са добре дошли и съществува само ежедневието, то може да затъне в него. Отказът на близките му да приемат целите му и да го подкрепят поне на думи разбива и убива всичко, за което е мечтал в душата си.

Поради тази причина детските психолози силно препоръчват да слушате и да се съгласявате с всички стремежи на детето, без значение кой би искал да стане. Говорете с него, дайте съвети, слушайте неговите „трепети“ за полетите му до други планети, „невероятни“ открития, славата на популярен певец. Така му давате стимул да се развива и не се чувства сам в желанията си.

Лични причини за самотата

Обща кауза пълен провалСамият човек зависи от комуникацията с другите. Психолозите търсят проблем в личностни характеристики, с което се опитват да се борят по всякакъв начин.

Близостта е следствие от страха от обществото. Човек се страхува да се отвори, да се довери на някого, да допусне някого в душата си. Всичко това предполага, че има страх и съществуват само негативни идеи: „Светът е опасност“, „Всички наоколо се опитват да те обидят“ и т.н.

Това поведение представлява порочен кръг. Колкото повече се страхувате, толкова повече се предпазвате от общуването с външния свят и в душата ви нараства чувството на страх, опасност и т.н. За да излезете от него, трябва да започнете да работите върху себе си. Започнете да излизате постепенно или още по-добре поканете някой от приятелите си у вас. Това ще ви помогне да придобиете самочувствие и да излезете от собствената си „дупка“ от страхове и недоверие.

Загуба на всякакъв смисъл

Този проблем е дълбоко в човешката духовност. Един от великите е казал, че след като е изгубил себе си, човек няма да може да намери Други. В този смисъл работата върху вашите „силни страни“, тоест върху себе си и вашето вътрешно „пълнеж“, ще ви помогне. Ако възникне празнота, тя трябва да бъде запълнена с позитивност, вяра и милосърдие.

Егоизъм и конфликт

Без значение колко активен или активен може да бъде човек, ако той е егоист по природа, арогантен, мисли само за собствената си полза, тогава той просто е обречен на самота. Малко хора ще могат да издържат дълго време на непоносимия му характер, дори и да е много обичан. В такива случаи всичко зависи от егоиста. Да, не е толкова лесно да промените характера си, но трябва да опитате. Освен това с годините характерът само се влошава, така че се заемете със самообразование сега.

Ниско самочувствие

Не е известно дали вашето отношение към себе си се основава на реалността или просто сте измислили комплекси за себе си, но във всеки случай, като се ограждате от целия свят, вие само съсипвате живота си. Няма нужда да се отказвате от благословиите на живота, включително общуването с добри, умни и скъпи хора. Спрете да мислите за недостатъците си, повярвайте ми, всеки от нас ги има. Докато развивате комуникации, развивайте способности, които са във ваш контрол. Напишете списък с "против" на лист хартия и работете върху тях непрекъснато.

В очакване на перфектната връзка

Преди да срещнем някого, си представяме партньора си като идеален човек, без проблеми и недостатъци. Но в света няма такива неща. След като сме се поставили за идеала, когато се срещнем, нашите очаквания са напълно разрушени. Още по-лошо е да попаднете на човек, който е готов да се преструва на когото и да е, само и само да ви завлече в своите „мрежи“. За да не се случи това, примирете се с недостатъците във външния вид и характера на хората и не забравяйте, че и вие не сте идеални. Ако не успеете да установите добър контакт от първия път, вземете втори или трети шанс.

Не носете маски

За да привлекат човек, мнозина се опитват да изглеждат „по-добре“, да скрият недостатъците и чертите на характера си. Няма нужда да правите това, с течение на времето маските ще трябва да бъдат премахнати и измаменият човек просто ще напусне и ще откаже да продължи контакта.

Погрижете се за външния си вид и поведение

Поговорката: „с дрехите ги посрещат, с ума ги изпращат” отговаря на реалното състояние на нещата. Някои хора приемат принципа му твърде буквално и са готови да се разхождат с мръсен, неподдържан, извинете за израза, опърпан вид. И да сме сигурни, че дори и в този вид ще има търговец за този продукт е голяма грешка. В крайна сметка грозната страна говори само за едно нещо - банален мързел или психични разстройства, при които човек не се грижи за външния си вид. Колкото и възпитана и дружелюбна да е една жена, мъжът все още обича с очите си. Той я гледа външен вид, спретнатост и чувство за стил. Ние говорим за модерно общество, където има култ към стил и изтънченост.

Поеме инициативата

Повечето хора погрешно вярват, че връзките са ни дадени от съдбата. И ако съдбата не го харесва, тогава няма смисъл да "риташ". Една голяма заблуда понякога пречи на развитието на отношения, които обещават щастие и хармонично съжителство. Не е нужно да разчитате на съдбата във всичко, бъдете инициативни и решителни.

За да се отървете от мъките на самотата, отидете на курсове за саморазвитие. Нека да бъдат класове по английски език, бродерия, компютърни уроци. Намерете хора със сходни интереси и се сприятелявайте с тях. Ако не можете да се измъкнете от оковите на собствените си комплекси, вземете няколко часа по автотренинг. Ако не искате да плащате пари, намерете видео от доверени специалисти в интернет. Има много такива нагледни помагала и то напълно безплатни.

И накрая, запомнете. Самотата не е присъда, а „създадено от човека“ състояние, което може да бъде излекувано само със собствени усилия. Спрете да се ровите в мислите и душата си, отхвърлете тежките и негативни комплекси. Отворете по-широко очи и се огледайте - светът е огромен и ако желаете, можете да се отървете от непоносимото и мрачно самотно забавление при първото желание. Дори не можете да си представите колко хора очакват вашата инициатива, усмивка и мили думи. Едно обикновено „здравей“ в момента може да се превърне в дългосрочна комуникация с всички приятни обстоятелства, произтичащи от това. Забавлявайте се и спрете да се затваряте!

Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.

Самотата в тълпата е близка тема за всеки модерен град. Общоприето е, че това е доста естествено преживяване, което всеки среща в живота. Ако обаче погледнем статистиката, се оказва, че последните годинисамотата се превърна в тъжна реалност за милиони хора.

Както винаги Европа първа алармира. В началото на годината в правителството на Обединеното кралство се появи нова длъжност - министър на самотата. Според британския Червен кръст повече от девет милиона британци редовно изпитват самота. Това явление е наречено „скрита епидемия“.

Решихме да разберем какво е самотата модерен човек, как ни се отразява и можем ли да го обърнем в наша полза.

Какво е самотата

Самотата, за разлика от други заболявания, няма ясни симптоми, поне не и с клинична картинаучените все още не са решили.

В изследванията самотата се определя като възприемано от човек несъответствие между желаното и действителното ниво на социални връзки.

– казва Джулиан Холт-Лънстад, професор по психология и неврофизиология в университета Бригъм Йънг.

Някои хора се чувстват доста комфортно на пустинен остров, докато други страдат от отчуждение, като са в обществото през цялото време.

Как самотата влияе на тялото

Според американския невросоциолог Джон Качиопо, самотата е сравнима със затлъстяването по отношение на негативното си въздействие върху здравето. Липсата на внимание увеличава риска ранна смъртс 20%. Джулиан Холт-Лънстад е съгласна, че епидемията от самота заплашва човечеството като цяло:

Продължителната самота е толкова опасна, колкото хронично заболяване. Може да влоши различни състоянияздраве и увеличават риска от преждевременна смъртност.

Ето само няколко примера отрицателно влияниесамота на човешкото тяло:

1. Повишено кръвно налягане и риск от сърдечно-съдови заболявания

Самотата буквално разбива сърцата ни. Нивото на кортизола – хормона на стреса – в организма непрекъснато се повишава, а с него кръвно налягане, което води до хипертония. Ефектът се натрупва с течение на времето, така че има вероятност да се карате с вашия човек цял уикенд и да ви прецакат сърдечен удар, е малък. Но когато човек се чувства отхвърлен дълго време, това може да отключи сърдечно заболяване.

2. Имунитетът намалява

Самотните хора са по-податливи не само на безразличието на този свят, но и на болести. Проучване 83 здрави учениципоказа, че тези, които се чувстват социално отчуждени, реагират по-зле на ваксината срещу грип. Както отбелязват авторите на изследването:

При хора със високо нивосамота и малък социална мрежаимаше най-нисък отговор на антитела.

Учените смятат, че хормоните на стреса, отделяни по време на самота, „общуват“ с определени частибели кръвни клетки, засягащи тяхното разпределение и функция. Изглежда, че тялото е уморено от меланхолия и върви към самоунищожение.

3. Появява се безсъние

Проучване от 2002 г. на Националния здравен институт на САЩ установи, че самотните хора заспиват по-трудно, спят по-малко и страдат повече от „дневна дисфункция“ поради недоспиване. Независимо от това колко щети причинява състоянието на самота директно на тялото ви, проблемите със съня няма да допринесат за здравето ви. Хората, които не спят достатъчно, са по-склонни да страдат от нисък глюкозен толеранс, което води до диабет тип 2. И като цяло, без добър редовен сън, човек става много по-уязвим. Учените казват:

Ако хората са хронично самотни, е възможно ефектите от лошия сън да намалят възстановяването през нощта и цялостната устойчивост на самотните хора.

Как да се справим със самотата

Нека да преминем към най-важното - как да предотвратим разрушителното влияние на самотата върху твоето тялои живот:

• Може би основното правило е: не се опитвайте да го избягвате. Няма защо да се страхувате от това състояние, защото в умерени порции е дори полезно. Един от основните признаци зряла личност(а това е точно това, което всеки от нас иска да стане) е способността да бъдеш сам, без да изпитваш дискомфорт. Използвайте това време за вашето вътрешно израстване;
• Решете да прекарвате малко време насаме със себе си всеки ден. Нека да са поне 20 минути на ден без социални мрежи или обаждания на приятели и семейство. Тази принудителна изолация ще ви помогне да сте подготвени за възможна самота;
• Опитвам . Според мен пътуването е най-доброто времеда бъде сам. Съдете сами: правите само това, което искате, без да се интересувате от комфорта на другите. В същото време, оставайки сами, вие сте по-възприемчиви и отворени към нови запознанства, преживявания и приключения;
• Развивайте талантите си. Използвайте времето си насаме, за да научите ново умение или да развиете талант. Ученето под погледа на други хора може да бъде неудобно; често това ни спира да пеем или да пеем.

Помня умен човекВинаги е забавно да прекарваш време със себе си.