Какво се случва, ако не си легнете два дни или седмица. Какво се случва, ако не спите дълго време, научни факти

Ако човек е лишен от сън в продължение на 7 дни, тогава от 5-ия ден има висок риск от смърт от липса на сън - например от сърдечен удар поради халюцинации. Така са устроени хората – трябва да се възстановим след работен ден. По време на сън подсъзнанието участва активно в работата, обработва се информация, натрупана през деня. Мускулите на тялото си почиват, вътрешните органи са тихо заети с функционирането си, съзнанието е изключено. Защо е толкова важно да си лягате в точното време, да спите достатъчно време и при никакви обстоятелства да не се лишавате от сън за дълго време? Това е лесно да се разбере, ако се проследи какво се случва с човек, страдащ от безсъние по различни причини. Последствията са ужасни...

1-ви ден
1 ден без сън е малко. Със сигурност ще си спомните ситуация, когато не е трябвало да си лягате цял ден. Умора, лоша памет и концентрация, блуждаещо внимание, главоболие, лошо храносмилане – това обикновено се наблюдава след безсънна нощ. Паметта и вниманието не могат да функционират нормално поради факта, че неокортексне се възстанови за една нощ. Всички системи в тялото са свързани, поради което другите органи реагират на липсата на сън. За здравето 1 ден не може да причини значителни щети, но здравословното състояние е много неприятно.

2–3 дни
Нарушава се не само вниманието, но и координацията на движенията. Фронтални дялове на мозъкаТе не могат да работят нормално без подходяща почивка, така че можете да забравите за творческото мислене. Човек, оставен без сън 3 дни, е в състояние на нервно изтощение. Възможна е поява на нервни тикове и пристъпи на паника. Апетитът ще се увеличи, тъй като при стрес тялото ще отдели голямо количество от хормона кортизол, който насърчава неконтролируемото поглъщане на храна. Искате пържени, солени, пикантни неща и това въпреки факта, че храносмилателната система работи лошо и несистематично. Колкото и да е странно, заспиването е много трудно - отново поради преумора на нервната система.

4-5-ти ден
Със сигурност ще се появят халюцинации. Човекът ще говори несвързано, ще разбира слабо какво се случва с него и решаването на най-простите проблеми ще стане невъзможно за него. В този случай раздразнителността и гневът ще нарастват пропорционално на времето, прекарано без сън. Париетална област и префронтален кортексще откаже да работи, затова се случва всичко това.

6-7-ми ден
Американският студент Ранди Гарднър не е спал 11 дни. Още на 7-ия ден той се държеше изключително странно, изпитвайки тежки халюцинации и проявявайки симптоми на болестта на Алцхаймер. Тремор на крайниците, неспособност за разумно мислене и тежка параноя - това трябваше да изтърпи в името на научен експеримент.

Сред причините за безсъние са нервно и мускулно напрежение, болки и храносмилателни разстройства. Задушаване, ярка светлина, неудобно легло - това ви пречи да заспите. Самата безсъние се смята за причина за много заболявания; лекарите казват: ако искате да се оправите, първо се отървете от безсънието. Но се случва човек да не спи няколко дни по собствена инициатива - това може да е свързано с работа. Правейки това, трябва да сте наясно с последствията от прекъсването на нормалния живот. Препоръчително е да се спи през нощта, а не през деня, тъй като в пълна тъмнина човешкото тяло произвежда хормон мелатонин. Мелатонинът удължава младостта, подобрява работата на мозъка и предпазва човека от рак. Сънят е лекарство, от което всеки има нужда.

Със сигурност мнозина са се сблъскали със ситуация, в която е трябвало да останат будни през нощта. Например, може да е вечерта преди сесията, ненаучено домашно в училище. И някой трябва да отиде на работа, защото графикът е нощна смяна. Следователно въпросът какво ще се случи, ако не спите 2 дни, е доста уместен. Нека се опитаме да разберем този проблем.

Последствията от две нощи, прекарани без сън

На човек му се случват различни, най-непредвидими ситуации. Ясно е, че за да се чувствате нормално през нощта, трябва да спите, но поради обстоятелствата понякога трябва да останете будни два дни подред. Нека да разберем какво се случва, ако не спите два дни. Възможни са следните последствия:

• общо, депресивно здравословно състояние;
• екстремна летаргия;
• стомашни проблеми (диария или запек);
• повишен апетит и желание за солени, пикантни храни;
• състояние, близко до стреса;
• отслабване на имунната система, което затруднява организма да се справи с вирусите;
• разсеяност, неспособност за бързо вземане на решение, ако е необходимо;
• зрително увреждане (затруднено фокусиране върху конкретен обект);
• трудно е да се концентрира върху всяка мисъл;
• речта става опростена;
• проблеми с координацията на движенията;
• главоболие в комбинация с шумове;
• скокове на кръвното налягане;
• болки в мускулите и ставите;
• повишен сърдечен ритъм;
• неконтролирана раздразнителност.

Ако не спите два дни, тялото ви ще започне да произвежда определени хормони, за да се пребори със стресовата ситуация. След безсънно забавление наистина искам да заспя. Но колкото по-дълго останете будни, толкова по-трудно е да излезете от състоянието на будност.

Известно е, че в определени извънредни ситуации резервните бутони на тялото се включват и се получава повишена активност.

Но дори и да е необходимо, не всеки успява да остане буден 2 дни. В един момент настъпва неконтролируема сънливост, когато просто можеш да изключиш. След това ще говорим какво да правите, когато трябва да останете будни два дни, но почивката е забранена.

Как да преодолеем съня, ако е необходимо?

Има достатъчен брой начини за справяне със сънливостта. Така че, ако трябва да останете будни 30 часа или повече, тогава най-лесният вариант да избегнете нежеланите последствия от безсънните нощи е да спите достатъчно предварително. Ясно е, че няколко часа дневен сън няма да компенсират дори една безсънна нощ, но ще бъде по-лесно за тялото да се справи със ситуацията.

Предлагаме ви да се запознаете с най-добрите начини да ви помогнем да останете будни 2 дни:

1. опитай дихателни упражнения. Вдишайте както обикновено и издишайте рязко (10 повторения). Дихателните упражнения ще ви помогнат да се ободрите и затоплите;
2. дъвча ментолова дъвка, което не толкова ще освежи, колкото ще предизвика усещане за жизненост;
3. проветрете помещението, в който се намирате. За да се ободрите и премахнете сънливостта, имате нужда от прохлада. Няма значение кое време на годината е. Студът (хладният въздух) кара тялото да активира защитни функции, за да се затопли. По този начин можете да се справите със сънливостта;
4. физическа дейностот всякакво естество (скокове, клякания, лицеви опори). Само няколко упражнения за 15 минути са достатъчни, за да се ободрите;
5. изплакване на лицетос хладка или студена вода върху китките;
6. бърз, дори ако наистина искате да хапнете. Ако ядете обилно през нощта, веднага ще почувствате летаргия, съчетана със сънливост;
7. музика (ритмична)ще ви помогне да се почувствате по-енергични. Ако е възможно, пейте заедно и танцувайте. Звукът трябва да е умерен, за да чуете думите на песните. Така слушането на думи принуждава мозъка ви да работи;
8. ярко осветлениеще помогне в борбата със сънливостта. Приглушената светлина, напротив, релаксира;
9. масажни движенияобластите на задната част на врата, ушите (лобовете), под коленете и между пръстите (палеца и показалеца), ще подобрят притока на кръв и ще облекчат умората;
10. чувствай се неудобно. Използвайте стол с твърда седалка и облегалка, за да седнете, прекарайте известно време прав;
11. използвайте силни, тръпчиви аромати. Дори неприятният аромат ще ободри и ще премахне умората през нощта;
12. опитай докоснете горното небце с език, след това го гъделичкайте. Веднага ще се почувствате по-лесно;
13. можете да се разсеете, гледане на забавен видеоклип или обсъждане във форум, който ви интересува.

Изброените съвети ще ви помогнат, ако трябва да останете будни 2 дни. Обърнете внимание на храни, които трябва да съдържат повече протеини (яйца, ядки, зеленчуци). Откажете се от захарта. Пийте много. Що се отнася до кафето, можете да пиете не повече от 2 чаши на вечер, в противен случай ще има обратен ефект. Чаша кафе ви помага да се ободрите за 20 минути. Но все пак е по-добре да се справите без кофеин, докато сте будни през нощта, и да използвате методите, описани по-горе.

Всеки може да си спомни епизод от живота си, когато е трябвало да остане буден поне една нощ. За някои това се дължи на дълги купони, новогодишни празници, други се опитваха да се подготвят за сесия, да свършат някаква задача, а трети трябваше да стоят будни от работа. Но какво се случва, ако не спите дълго време? Как ще се отрази това на състоянието на организма? В крайна сметка може да има ситуации, когато трябва да останете будни повече от една нощ.

Сънят е много важен за тялото, тъй като по това време всички системи са възстановени и отпочинали. Мозъкът обработва информацията, получена през деня, и имунната система се възстановява. Затова редовният и дълъг сън е изключително важен. Позволява ви да поддържате функциите на тялото в стабилно състояние. Така че, нека да видим какво се случва, ако не спите един ден или дори няколко нощи подред.

Какво се случва след ден без сън?

Ако не спите 1 ден, няма да има особени проблеми в тялото ви. Ако излезете от стабилния режим веднъж за дълъг период от време, няма да има сериозни смущения в организма. Разбира се, след това трябва да се въздържате от шофиране и извършване на друга важна работа, която изисква концентрация. Но като цяло такъв човек няма да загуби работоспособността си и ще се чувства нормално. Освен това, ако работите по специален график, тялото ви скоро ще свикне с факта, че периодично трябва да стоите будни цяла нощ.

Разбира се, на следващия ден след като е буден, човек периодично ще изпитва ужасно желание да спи. За да го премахнете, можете да пиете кафе или друга ободряваща напитка. Може също така да почувствате намаляване на концентрацията, влошаване на способността за запомняне, известна слабост и дори втрисане. Ако човек, лишен от сън, пътува в градския транспорт или седи на опашка, той може внезапно да заспи.

На следващата вечер мнозина имат проблеми със съня, което се дължи на излишния допамин, навлязъл в кръвта.

И така, възможно ли е да не спите нощта преди важно събитие? Ако се подготвяте за изпит, сватба или други събития, не трябва да стоите будни през нощта. Тялото само ще бъде по-уморено, а мозъкът няма да се възстанови от стреса, претърпял през деня. В резултат на това умствените функции ще бъдат потиснати и интелектуалните способности временно ще намалеят. Ще се появят признаци на невнимание и разсеяност, което показва липса на сън. Липсата на сън се отразява и на външния ви вид – кожата става по-вехнала, появяват се торбички под очите, а бузите са леко подути.

Много е важно да не се губи ритъмът сън-бодърстване, защото ако тялото не спи 24 часа подред, мозъкът страда значително от това. Наблюдават се следните симптоми:

• загуба на ориентация във времето;
• прекомерна чувствителност към светлина;
• несвързана реч;
• нарушение на цветното зрение;
• промяна в емоционалния фон;
• появата на безпричинни и неконтролируеми ярки емоции (плач, смях, гняв, ярост и др.).

Последствията от две безсънни нощи

Има ситуации, когато трябва да останете будни повече от един ден. И в този случай възниква въпросът: ако не спите 2 дни, какво ще се случи? Това е по-сериозна ситуация, която тялото понася по-трудно. Могат да се наблюдават не само симптоми на сънливост, но и очевидни нарушения във функционирането на вътрешните органи, по-специално на стомашно-чревния тракт. Пациентите се оплакват от диария, киселини и други диспептични симптоми. В допълнение, апетитът става по-силен, човек иска да яде мазни и солени храни. Когато изпитвате стрес, тялото започва да произвежда свръх хормони, отговорни за цикъла на будност. Интересното е, че ако човек не спи повече от един ден, ще му бъде трудно да заспи по-късно.

След 2 безсънни нощи се наблюдават метаболитни нарушения в организма, по-специално метаболизма на глюкозата. Имунната система също се влошава, така че вирусните заболявания стават все по-чести след такова безсъние.

Резултатът от две нощи на безсъние е следният:

• невнимание;
• разсеяност;
• влошаване на речта;
• рязко намаляване на концентрацията;
• координацията на движенията се влошава;
• рязко намаляване на когнитивните способности.

Последствие от три дни безсъние

Ако не спите цяла нощ 3 поредни дни, последствията ще бъдат още по-сериозни, отколкото в предишните два случая. Симптомите са същите, но по-изразени. Движенията стават още по-некоординирани, наблюдават се сериозни проблеми с говора, понякога се появява нервен тик. Освен това губите апетит и изпитвате редовно гадене. Пациентите отбелязват и други симптоми - студенина в ръцете, втрисане като цяло. Често тези, които не получават достатъчно сън, фокусират погледа си върху определен обект и не могат да го отместят от тази точка.

Ако не спите 3 дни или повече, човек може да преживее неуспехи. Тоест по някое време мозъкът му може да се изключи и да заспи за кратко. Това се дължи на изключването на редица контролни области на мозъка, тоест това не е пълноценен сън. Така човек може да изключи и да не забележи как е минал 5 станции на метрото. Понякога целта на едно пътуване е забравена и може да не забележите как е бил изминат определен участък.

Ако не спите 4 дни

Не всеки знае какво ще се случи с мозъка, ако не спите 4 дни. И това е разбираемо, защото подобно изпитание е много трудно за тялото и не всеки го е издържал. Достатъчно е да не спите един ден, за да намалят когнитивните способности временно с 30%, след два дни спадът ще бъде 60%. Като се има предвид такава динамика, става ясно, че след 4 дни бодърстване съзнанието ще бъде доста объркано, а тялото ще бъде изтощено. Човекът ще бъде много раздразнителен, външният му вид ще се влоши значително, ще се появи тремор на крайниците.. Външно такъв пациент ще изглежда много по-възрастен от възрастта си.

Последици от 5 дни липса на сън

Ако не спите 5 дни, пациентът ще започне да страда от параноя и халюцинации. Често се наблюдават панически атаки по някаква причина. В същото време пациентът избива в студена пот и сърдечният ритъм се учестява.

Поради 5 дни бодърстване нервната активност на мозъка се забавя значително, което се отразява на функционирането на цялото тяло.

Особено засегнати от такива експерименти са областите на париеталната зона, отговорни за логиката и изчислителните способности. След период на безсъние човек не може дори да извършва елементарни математически операции. Речта му също се влошава значително, което е свързано с нарушения в темпоралния лоб. Що се отнася до халюцинациите, те могат да бъдат слухови, визуални или подобни на сън.

Какво се случва, ако не спите една седмица

Много хора се интересуват какво ще се случи, ако не спите 6 или 7 дни, ще издържи ли тялото на това натоварване? Наистина това е много трудна задача, с която не всеки може да се справи. Човекът изглежда донякъде като наркоман, говорът му е много затруднен, появяват се някои симптоми на болестта на Алцхаймер.

Уикендите за много хора са възможност да имат време за почивка през цялата последна работна седмица и малцина успяват да се наспят. Какво ще се случи, ако изобщо не спите и какво ще излезе от това - в нашия материал.

Първи ден

Първият ден без сън няма да причини сериозни последици за здравето и благосъстоянието. Абсолютно сигурно е обаче, че циркадният цикъл, който отговаря за вътрешния биологичен часовник на човека, ще се провали.

Циркадните ритми са свързани с дейността на мозъка и метаболизма, а циркадният часовник се „сверява“ с 24-часовия светлинен цикъл на деня и нощта, така че един ден без сън ще доведе до леки смущения във функционирането на човешкото тяло. Човек, който не е спал един ден, разбира се, ще се почувства уморен и ще има проблеми с паметта и вниманието.

Втори и трети ден

В допълнение към факта, че умората ще се засили и функцията на паметта ще се влоши, ще има и липса на координация на движенията, забележими проблеми с концентрацията на мислите и концентрирането на зрението. Може да се появи лек нервен тик поради изтощение на нервната система.

Ще започне деградацията на речта - тя ще стане монотонна и пълна с клишета. Нарушаването на фронталния лоб на мозъка ще доведе до влошаване на творческото мислене и невъзможност да се съсредоточите върху дадена задача.

В допълнение към влошаването на функционирането на нервната система и мозъка, храносмилателната система ще работи необичайно - това е следствие от „включването“ на еволюционната защита на тялото по време на дълъг период на будност, под формата на „борба“ или полет” механизъм.

Производството на лептин ще се увеличи и апетитът ще се увеличи, особено за солени и мазни храни - тялото в стресова ситуация задейства функцията за складиране на мазнини, както и производството на хормони на безсъние, което означава, че няма да е лесно за човек да заспи.

Четвърти-пети ден

През този период човек може да изпита халюцинации и силна раздразнителност. На петия ден без сън ще има изразено забавяне на функционирането на областите на мозъка и съответно нервната активност ще бъде много слаба.

Решаването на прости аритметични задачи ще бъде невъзможна задача за него, поради сериозни смущения във функционирането на теменната зона, която е отговорна за логиката.

Темпоралният лоб, който контролира говорните способности, ще продължи да работи все по-зле и по-зле - речта ще стане още по-несвързана, отколкото на втория или третия ден на будност.

Шести-седми ден

На шестия ден човек ще бъде коренно различен от себе си в нормално състояние. Поведението ще се промени значително и към зрителните ще се добавят слухови халюцинации.

Психичните аномалии на седмия ден ще придобият подчертан характер - параноя, халюцинации, признаци на болестта на Алцхаймер, мания на преследване, признаци на шизофрения. Човек може лесно да общува на равни начала с пътен знак, да му докаже нещо и да е сигурен, че радиоводещ го преследва и иска да го убие. Такъв беше случаят с рекордьора по безсъние Ранди Гарднър, който изкара без сън общо 11 дни.

Ранди имаше силен тремор на крайниците - това е следствие от прекомерно изтощение на нервната система. Той загуби последователна реч и решаването на проблеми вече не беше негово нещо; той просто забрави въпроса, който му беше зададен.
На седмия ден човешкото тяло изпитва силен стрес. Имунитетът сериозно ще се понижи, мозъчната дейност ще бъде изключително слаба, а функционирането на черния дроб, бъбреците и други системи ще се влоши.

По-долу, специално за тези, които не вярват в подобни смущения във функционирането на човешкия организъм, ще представим историята на наш сънародник, решил да проведе подобен експеримент върху себе си.

Първият ден

Събудих се и реших да не спя днес. Трябва да правя неща, за които нямам време. 2 сутринта - чувствам се добре. В същото време си кореспондирам с приятели в ICQ.
Свърших нещата.

Втори ден

В 6 сутринта ми се гади. Ядох, гледах телевизия, играх една игра, гаденето изчезна. Чувство на лека умора и слабост. 13:00 ч. - без чувство на умора или слабост. Усещане за лека анестезия в цялото тяло.

Ден трети

Страх ме е да не спя още. Защо? Искам да спя. Запазете спокойствие и продължете. ДОБРЕ. Той започна да говори по-бавно. Упойката се усеща повече на езика. Понякога се появяват замръзвания при движение на тялото. Най-лесната за контролиране част от тялото са очите. играя игра. раздразнителен. Налудните идеи са слабо изразени.

Ден четвърти

Имам чувството, че денят е необичаен, много дълъг. Започнах да забравям какво се случи на ден 1 и 2. Добре е да имате бележник. Къде е химикалката?
Търсих 30 минути. Оказа се, че е в лявата ми ръка. Започнах да се виждам отвън. Тялото се усеща слабо. Понякога се получава ефект на "затъмнение" (процесорът изостава) за 1-10 минути, макар и с отворени очи. Налудните идеи са силно изразени.

Ден пети

Прочетох какво ми се случи първия и втория ден. Не мисля, че това се е случило с мен. Изглежда, че денят и животът като цяло са безкрайни. По-точно халюцинации, които на моменти преминават в еуфория. Загуба на памет и усещане за тялото. Мога самостоятелно, а понякога и без контрол, да напусна тялото си и да летя до 10 метра близо до мен. И най-интересното е, че мога да ходя, докато се контролирам като в игра от 3-то лице. Налудните идеи са силно изразени. Не искам да спя.

Ден шести

Седнах на един стол и гледах в една точка на монитора около два часа. Той скочи рязко и хукна към изключения телевизор. Започнах да убеждавам горната част на телевизора, че трябва да взема четките от учебното си място. Те са в опасност. Бавна реч. Докато минавам, удрям ъглите и спирам, за да поема този удар за 2 минути. След това включвам. Има възможност, способност да се предвиди какво ще се случи по-нататък в дадено събитие. Често става страшно. Виждам различни хора. Въображението е силно развито - предметите могат да се разхождат и аз мога да ги контролирам. Разбрах пълнотата на думата Безумие.

Ден седми

Аз съм в рая? На бележника не може да се пише. Крайниците потрепват и треперят. Странности в поведението. Зеленчук. Ако човек ме докосне, тогава ще има късмет, ако отговоря след минута или минута и половина. Поради липса на сън тежката загуба на паметта продължава.
След това знам почти само това, което хората ми казаха. не се усмихвам. Изражения на лицето в режим на заспиване. Очите се движат диво в различни посоки.
Решавам да прекратя експеримента. Не съм много щастлив, че мога да спя. не вярвам
Лягам. Оставям тялото си и кръжа над трупа си за около десет минути, виждайки се отвън. Полилеят започва да се спуска и таванът започва да ме притиска. Не помня как съм заспала.
Спа 10 часа.

Ден осми

Жив съм. Разбирам кой съм. Без главоболие. Искам да ям. Искам да пия. Усещане за реалност. Неадекватно разбиране на времето от деня. Не помня какво стана. Взех бележник и започнах да си спомням. Въведох всички бележки в компютъра. Радвам се.

Подобни експерименти със здравето са изключително нежелателни и могат да бъдат опасни. Сънят е необходимост, създадена в продължение на милиони години на еволюция, която не може да бъде надвита, така че не се изпробвайте, а се доверете на тялото си и си лягайте навреме.

Вашето тяло работи в съответствие с биоритмите, независимо дали спите или не. Късно вечер, посред нощ, призори и посред бял ден ще те връхлети нечовешка умора. Ще почувствате, че ако не легнете точно сега, просто ще заспите седнали. Това състояние ще продължи около 20 минути, след което ще дойде прилив на енергия. Но малко хора обичат да седят 20 минути в състояние на спряна анимация, така че тялото ще трябва да бъде измамено. Тук кафето няма да помогне, но физическата активност ще помогне. Станете, протегнете се, скочете и направете няколко упражнения. Колкото по-активни са движенията, толкова по-добре. През милиони години телата ни не са се променили много, така че физическата активност извън учебните часове означава едно нещо - опасността е някъде наблизо. Май бягаш от саблезъб тигър, иначе защо ще скачаш посред нощ? Това означава, че тялото мобилизира сили и сънливостта ще изчезне като на ръка. Това работи и през деня.

Не пийте твърде много кафе

Само първата чаша ободрява, а всички следващи само влошават ситуацията и ставате все по-сънливи. Ето нещо: кофеинът се абсорбира много бързо и повишава кръвното налягане, така че ще се почувствате много по-бодри в рамките на 15 минути. Но след час ще ви влече още повече да спите и с всяка следваща чаша ще ви бъде все по-трудно да се борите със съня. Факт е, че кафето съдържа не само кофеин, но и теофилин, теобромин и витамин R.R. Тези вещества, напротив, понижават кръвното налягане, което ви кара да искате да спите. Ето защо, с всяка чаша ароматна напитка, все едно се клатите на люлка все повече и повече: ставате все по-енергични на всеки половин час, а след това все повече и повече се дърпате в хоризонтално положение. И колкото повече кафе пиете, толкова по-трудно ще се борите със сънливостта.

Пийте зелен чай

Чаша зелен чай съдържа толкова кофеин, колкото чаша еспресо. Но ефектът му върху тялото ви ще бъде много по-мек и вие ще останете бодри по-дълго. Комбинацията от кофеин и танин в чая действа малко по-различно от кофеина сам.

Включи светлините

Ако трябва да прекарате безсънна нощ у дома, не пестете и включете ярка светлина навсякъде, не само в стаята, в която се намирате. Същото важи и за облачен ден след безсънна нощ. Това е просто начин да подмамите мозъка: когато наоколо е светло, му е по-трудно да премине в режим на заспиване. Ако не сте спали през нощта и трябва да прекарате деня пред компютъра, коригирайте настройките на монитора си: колкото по-ярки са цветовете, толкова по-лесно ще се борите със сънливостта.

Вземи си душ

Всеки знае, че контрастният душ помага да се ободрите. Разбира се, това е най-добрият начин да се възстановите след безсънна нощ, но при едно условие: тази нощ не сте пили нищо по-силно от кафе. Ако идвате сутрин от купон, контрастният душ е противопоказен за вас. Вашите кръвоносни съдове вече са пострадали, сега не се нуждаят от допълнително натоварване. Ще се ободрите за 5 минути, а след това ще ви заболи главата и ще заспите. По-добре е да вземете топла вана и постепенно да променяте температурата на водата към хладна.

Направете си скраб от кафе

Не пестете и не използвайте утайката от чашата си – имате нужда от прясно смляно кафе. Нанесете душ гел върху тялото си, след това вземете шепа кафе и се разтрийте навсякъде. Кожата ще стане страхотно гладка, а зарядът на енергия определено ще продължи три часа.

Хапнете нещо вкусно

И накрая, най-приятният съвет: опитайте се да ядете само това, което обичате през целия ден. В интернет можете да намерите списък с продукти, които уж ви зареждат с енергия, но в този случай няма да ви помогнат. Но любимата ви храна е гарантирано удоволствие, тоест гарантирано повишаване на нивата на ендорфин. И този хитър хормон ни кара да се чувстваме не само щастливи, но и жизнерадостни, пълни и силни и готови да местим планини.