Очевидни и неочевидни предимства на физическия труд.

Чудили ли сте се защо физическият труд често се противопоставя на това да бъдете образовани, щастливи и пълноценен живот, не се уважава и почита? За мен това е състоянието на нещата за дълго времебеше даденост. Но, както често се случва в живота ми, е време този въпрос да бъде поставен под въпрос и анализиран.

Започвайки от последните класове на училище, вече не се задоволявах с отговори като „Всички живеят така“, „Всички мислят така“, „Всички правят това“. Затова днес ще се опитам да ви покажа това във въпроси физически трудмнозинството не са прави, че без него няма да можем да се развиваме хармонично, да постигаме успехи, да живеем щастливо и пълноценно.

Възможни причини за неправилно отношение

Първо, нека разгледаме причините за неправилното отношение. Първата причина- мързелът е стар колкото себе си човешката природа. Не искам да кажа, че мързелът не е пречка за интелектуалната работа. Понякога дори е обратното: започвам да върша тежък физически труд, само за да избегна писането на статия.

Но ако на човек се предложи избор на която и да е професия, тогава най-вероятно неговият избор ще бъде свързан повече с интелектуалната работа, отколкото с физическата работа. И това, което човек не харесва, често се опитва да представи на себе си и на другите като малополезно или дори ненужно. Тук те идват на помощ Идеите на Платон.

Платон учи, че човек има безсмъртна душа - мислеща и чувстваща същност, свързана с висша информация и духовни въпроси. Тялото за душата е само временно убежище, свързано с всичко ниско, земно и нечисто. Тук започва прекомерното превъзнасяне на интелектуализма над физическия труд.

По времето, когато християнството става държавна религияРимската империя, идеите на Платон вече са твърдо включени в нея, въпреки факта, че Главна книгаХристияните - Библията - не казва нищо за безсмъртната душа в разбирането на Платон и отрича самия задгробен живот.

Това отношение прониква във всички нива на обществото и в цялата култура на Европа. Освен това, за да се бори с Реформацията, Йезуитският орден създава училища и университети в цяла Европа, чиято система и философия на образованието стават основа в почти всички образователни институциимодерен свят.

По този начин, в допълнение към естествената леност, човек от детството получава идеята, че интелектуалната работа е свързана с нещо възвишено, духовно и достойно за почит, а физическата работа е участта на плебеите.

И трета причинапроизтича от второто и от своя страна още по-силно го затвърждава в нашето съзнание. Това се случва по следния начин: детето е мързеливо да работи интелектуално и се справя зле в училище (или е било обезсърчено да учи), в резултат на което израства като човек, неспособен за интелектуална работа, самообучение и саморазвитие. Ниско нивоинтелигентност, малка лексикон, ниска култура - единствената перспектива остава неквалифициран или нискоквалифициран физически труд.

Гледайки такъв човек, хората обикновено бъркат причината и следствието и се убеждават, че физическият труд не допринася за умственото и морално развитиеи изобщо израстването на човека като личност. По-долу ще видим, че всъщност кога правилният подходточно обратното е.

Общи ползи от физическата активност

Днес учените все по-често казват, че спортуването ни помага.

Полезен практически резултат

И, между другото, за полезността. Практическите резултати, които могат да бъдат от полза за вас лично и за другите, са друга полза от физическия труд.

Ако резултатът от спортните упражнения е здравето на тялото и ума, тогава резултатите от физическия труд могат да бъдат добавени към зеленчуци и плодове от собствения ви парцел, уютна и красива домашна среда или дори.

Решение: влюбете се във физическия труд

Какво да правим сега? Откажете се от интелектуалната работа и спортни упражнения? Разбира се, че не. Като начало можете просто да се възползвате от всяка възможност за физическа работа: от просто изкопаване на канавка до създаване на мебели шедьовър от здрав дъб.

Е, и най-важното: ако работите без добро настроение, без творчески подход ще бъде невъзможно да изтръгнете всички бонуси. Възможно ли е да обичаш физическата работа? Знам от личен опит, което е възможно, макар и не скоро и не лесно. Помислете за предимствата, които предоставя, и то безплатно. Хората обикновено плащат много пари за различни обучения, а тук получаваме тренировка за мускули, за мозък, за характер и дори с полезен външен резултат. Каквото искаш, хукнах да обработвам лозето.

Не напразно женският пол се нарича слаб, защото природата е постановила, че основната цел на жената е да ражда потомство, а не да трупа мускули. фитнес, вдигане на тежести и извършване на ежедневен тежък физически труд.

Разбира се, физическата активност е полезна за здравето, но само ако е дозирана. Постоянното физическо пренапрежение ще навреди на тялото ви, особено негативно върху репродуктивната система.

Физическото пренапрежение е особено опасно, ако имате някакви скрити заболявания в тялото си. В този случай всяка патология може да се активизира, което води до сериозни нарушенияфункционирането на системите на тялото, включително

Трябва да сте особено внимателни за вашите женско здраве, ако вашата професионална сфера на дейност включва тежък физически труд. По този начин работничките често се сблъскват с проблема с безплодието селско стопанство, служители на фабрики и заводи, принудени да прекарват работния ден на крака и да вдигат тежести и др. В допълнение, спортистите често се сблъскват с проблеми със зачеването.

Професионален спорт и безплодие

Ежедневните упражнения, особено вдигането на тежести, както и тежкият физически труд всъщност могат да причинят безплодие. Първо, това се дължи на факта, че тялото ви изразходва твърде много енергия и просто няма време да се възстанови по време на интензивен тренировъчен режим. По този начин, изразходвайки всички енергийни резерви за физическа активност, тялото просто не може да се справи естествени процеси, като или зачеване.

Възможно ли е да забременеете, докато се занимавате професионално със спорт?

Сред професионалните спортисти, както и жените, занимаващи се с тежък физически труд, често се наблюдава явлението аменорея, т.е. Това се дължи на факта, че тялото е принудено постоянно да изпитва стрес и кислороден глад.

На второ място, не трябва да забравяме за болестите, които водят до безплодие. Според медицинска статистика, сред професионалните спортисти има доста голям процентжени, страдащи от безплодие, причинено от определени заболявания. Така, висок рискразвитие е налице при жените, участващи в

• Гимнастика,
• различни видовебойни изкуства,
• вдигане на тежести,
• фигурно пързаляне,
• някои видове игриспорт

Как вдигането на тежести влияе върху репродуктивната система

Отделно, струва си да се обмисли такъв вид физическа активност като вдигане на тежести. Не е нужно да сте щангист, за да подложите тялото си на силен стрес. Някои жени са принудени постоянно да вдигат тежки тежести на работа, дори и в най-безобидните професии, например да работят в магазин и да поставят стоки по рафтовете всеки ден.

Така че, като постоянно вдигате тежести и не спазвате мерките за безопасност, рискувате да получите такова усложнение като увеличено интраабдоминално налягане. Това от своя страна може да причини цяла линияпатологии, включително гинекологични, които в крайна сметка могат да доведат до безплодие.

Струва си да се отбележи, че постоянното повдигане на тежести и тежкият физически труд могат да причинят такава сериозна патология като пролапса на матката. Подобно състояниеможе да доведе до значителни последици за женско тяло, включително сексуална дисфункция. Разбира се, зачеването и раждането на дете с тази патология ще бъде много сложно.

Лечение на безплодие поради физическа активност

Специалистите ще ви помогнат да разберете причините за безплодието и да осигурите квалифицирана помощза възстановяване на плодовитостта. Трябва да започнете с компетентен. Ако се установи, че имате хормонални нарушения, гинекологични патологиии други състояния, които засягат способността за зачеване, лекарят ще предпише индивидуална терапия.

Много често, ако възникне безплодие поради прекомерно физическо натоварване, достатъчно е просто да забавите темпото на тренировка и да дадете време на тялото да се възстанови. За много жени плодовитостта се възстановява напълно веднага щом факторите, причиняващи физически стрес, бъдат елиминирани.

Колко често ставаме свидетели и неволни участници в спорове коя работа е по-трудна – умствената или физическата. Няма да се опитваме да отговорим на този вечен въпрос на страниците на това онлайн списание, а по-скоро ще анализираме как тежкият физически труд влияе на човешкото тяло? Дали има положителни точкиили всички предимства са изравнени отрицателно въздействиетежка работа върху здравето на човека? И, разбира се, ще се опитаме да разберем как да се справим негативни последиципрекомерни натоварвания.

Какво е тежък физически труд?

Нека дефинираме самото понятие. Работата на водача не е физически тежка, но е свързана с продължително статично натоварване. Същото може да се каже и за обущар или хирург - статичните натоварвания, разбира се, вредят на тялото ни, но би било голяма грешка да се класифицират представители на такива професии като работници с тежък физически труд.

Тежката работа е неразривно свързана с интензивна динамична и статична физическа активност при вдигане, преместване и задържане на тежки предмети. Според това определение тази категория включва товаро-разтоварни работи, много видове работа в строителния сектор, а служителите на металургичните предприятия са изправени пред тежък физически труд. По дефиниция работата в минната индустрия е трудна; И до днес все още има място за физически труд в селското стопанство.

Последици от тежък физически труд

Нашето тяло се нуждае от физическа активност - тя допринася за формирането на мускулната рамка и опорно-двигателния апарат. Човек, който е запознат с физическия труд от първа ръка, по правило е силен и телесно, и духом. Но с една уговорка – засега.

Тежкият физически труд не остава незабелязан. Много скоро се развива хипертрофия в тези мускулни групи, които изпитват повишено натоварване. В същото време има недоразвитие на мускулите, които представляват минимални усилия. Тежка работамускулите води до образуване на контрактури, хроничен спазъм на мускулните влакна, а това от своя страна засяга съседни структури - спътник на тежкия физически труд е възпалението на сухожилията, връзките и ставите (тенденит, бурсит и артрит).

Да не забравяме и дегенеративните промени в ставите (артрози), които се характеризират с различен механизъм на развитие. Причината им е повишена функционално натоварваневърху ставните тъкани; дистрофични променипо вид артроза, характерна за ставите долните крайници. Може да се развие еректилна дисфункция.

Последствията от тежък физически труд включват наранявания, разкъсвания на връзки и сухожилия, луксации и фрактури. Разбира се, говорим за мускулно-скелетна системаби било непълно, без да се споменат гръбначните заболявания. Остеохондроза и други дегенеративни заболявания гръбначен стълбнито един трудолюбив не е пощаден.

Страдание и сърдечно-съдовата система: продължителният физически труд е придружен от хипертрофия на сърдечния мускул, което с течение на времето води до разширяване на вентрикулите и вторична недостатъчностклапанен апарат. Влияе и постоянната физическа активност дихателната система. Като цяло можем да кажем, че физическият труд допринася за бързото изчерпване на ресурсите на организма и преждевременното стареене.

Методи за превенция

2. Повдигането на тежести трябва да е плавно, с помощта на усилията на мускулите на краката, като гръбначният стълб е изправен в низ. Никога не вдигайте товар, като изправите гърба си!

3. При носене на тежки предмети тежестта на товара трябва да се разпределя равномерно върху двете ръце, особено ако носите тежки предмети редовно и на дълги разстояния. Ако носите предмет пред себе си, притиснете го към тялото си.

4. Не въртете тялото през гръбначния стълб, когато носите тежки предмети. Обърнете се само с крака!

5. Не се навеждайте, докато държите тежки предмети. Ако трябва да поставите товар на земята, седнете или просто хвърлете тежък предмет.

И все пак трябва да се помни, че работата облагородява човека. А тежък труд, вдигането на тежести изобщо не е женско занимание. Но всичко трябва да се прави разумно и умерено. Останете мъже във всяка ситуация и в същото време се грижете за себе си!

Домакините, както и тези, които прекарват по-голямата част от времето си в офиса и посвещават почивните дни на чистене, знаят колко уморително може да бъде то. домакинска работа.

Мога почистванеи друга домакинска работа да се счита за достатъчна физическа активност, необходима за човешкото здраве?

В днешната ни статия не само ще отговорим на този въпрос, но и ще развенчаем някои популярни митове. Интересно? Тогава прочетете!

Могат ли домакинските задължения да заменят физическите упражнения?

Може би сте забелязали, че докато чистите, боравите с моп и четки, напомняте на професионален спортист. Домакинската работа изисква значителна сумасила, поради което някои сериозно смятат, че могат да заменят спорта.

Въпреки това си струва да се има предвид, че само редовната и сравнително интензивна физическа активност носи ползи за здравето - тези, които тялото изпитва във фитнеса или по време на тренировка.

Физическа дейностозначава, че тялото ни трябва да изразходва определено количество енергия и да използва всички мускули. Но наистина ли е невъзможно да се включи такъв трудоемък процес като миенето на прозорци или чинии? За съжаление не. И това се потвърждава от проучване, проведено в университета в Ълстър в Северна Ирландия.

Разбира се, често просто физически нямаме достатъчно време за спорт и се опитваме поне по някакъв начин да компенсираме това, като се качваме по стълбите, вместо да използваме асансьора, или купуваме велосипед, за да пазаруваме с него от време на време.

Когато става въпрос за почистване и други домакински задължения, те със сигурност помагат за изгарянето на калории, но не трябва да са единственото упражнение, което правите веднъж или повече пъти седмично.

Метенето на пода в продължение на 30 минути не е същото като тренировката във фитнеса. За да може почистването да замени спорта за вас, трябва много да се постараете.

Правейки домакинска работа, вие, за съжаление, няма да станете по-стройни - това ще изисква по-сериозно натоварване. Тук също не се включват цветарството, ремонт на тръби и ремонт на електрически мрежи. Такива дейности не са достатъчно интензивни и не могат да се считат за пълноценна физическа активност.

Но какво можете да направите, за да сте сигурни, че извършването на домакинска работа носи поне някаква полза за вашето тяло и здраве?

Как да горим калории по време на почистване?

Въпреки горното, домакинската работа все още може да компенсира част от необходимата сума физическа дейности бъди полезен. Това също може да бъде стимул за вас да спрете да избягвате домашните си задължения.

градина

Градинарството е страхотен начинстанете по-близо до природата и прекарвайте повече време на открито. Може също така да компенсира част от необходимата физическа активност.

Запомнете упражнението за моп и го правете, докато работите с лопата или мотика. Клякайте, вместо да се навеждате, когато поливате растения. Вземете по-голяма лейка, за да поддържате мускулите на ръцете си в тонус (не прекалявайте!). И винаги не забравяйте да държите гърба си изправен и стомаха си навътре.

Измийте пода на ръка

Оставете настрана новомодните моп и кофа с автоматично въртене. Всичко, от което се нуждаете, е парцал, обикновена кофа, малко перилен препарати ръкавици за ръце. Продължете с цялостно почистване.

Ако все пак решите да използвате моп, не забравяйте за упражненията за корем. Същото важи и за прахосмукачката на килими.

Избягвайте автомивки

Това ще ви спести прилична сума и ще добави физическа активност.

Миенето на кола ви позволява да извършвате както амплитудни движения, когато миете тялото (това е добре за ръцете и гърба), така и клякания, когато става въпрос за колелата и задната част на колата.

Пере се на ръка

Разбира се, че е добре пералняТова значително опростява домакинските задължения, но машинното пране не е подходящо за всички дрехи. Например коприната, вълната и някои плетени изделия ни принуждават да превключим на „ръчен режим“.

Миенето на ръцете помага за укрепване на тялото. Само не забравяйте да носите гумени ръкавици, за да защитите ръцете си. Ако искате да увеличите натоварването, използвайте за пране специална четка. Този съвет важи и за миенето на мръсни съдове. голяма сумадебел

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да направите домакинската работа по-приятно и ползотворно изживяване!

В днешно време работата по време на бременност е често срещано явление. Много жени продължават да работят почти до раждането. Естествено, те се опитват да се стресират по-малко, да избягват претоварване и възможни проблеми, но не винаги могат да идентифицират опасни моменти в последователността от обичайни действия. И това се отнася не само за работата - не е тайна, че жена, която се прибира от работа, често започва „втора смяна“ у дома и бременността обикновено не се променя много в тази ситуация. И ако си спомняте и вилата, където земята не ражда от вълна магическа пръчка... С една дума, физическият труд, физическото усилие е неразделна част от нашия живот, независимо от това как се е развила професионалната ни кариера. Да се ​​предпази бременната жена от всякакви действия, изискващи дори най-малкото усилие, е непосилна задача и няма смисъл да се формулира точно така. Друго нещо е много по-важно за една жена в тази позиция: да осъзнае какви усилия ще бъдат прекомерни за нея и да се опита да избегне подобни обстоятелства, когато може да са необходими. Нека се опитаме да разгледаме познатите ситуации от тази гледна точка.

Раиса Зябликова
акушер-гинеколог

На работа

Дали работите или не по време на бременност зависи от личните ви житейски обстоятелства. Упорита работа, която се извършва в нормални условия, не вреди на бъдещата майка. Освен това има своите предимства (поне от четвъртия месец на бременността): общуването в познат професионален кръг без ненужно физическо и психологическо натоварване е едно от най-полезните за протичането на бременността. психологически фактори. Неуморителната работа, към която жената е свикнала преди това, не е опасна и нарушаването на обичайния работен ритъм може да причини значителни емоционален стреси появата на усложнения. Но ако условията на труд са трудни, тогава работата се превръща в рисков фактор за бременна жена, което може да доведе по-специално до спонтанни аборти и преждевременно раждане.

Първите 3 месеца са най-критичният период от бременността. По това време се образуват всички основни органи и тъкани на нероденото дете. Това е особено важно да се вземе предвид, ако една жена работи на опасна работа. Съгласно действащото у нас законодателство бременната жена получава отпуск по всяко време на годината по нейно желание. Препоръчвам да го използвате от 4-та до 7-ма седмица от бременността, когато органите и тъканите на бебето се формират най-интензивно. През този период жената трябва да бъде особено внимателна.

Веднага след установяване на бременността се уверете, че натоварванията по време на работа са изпълними. По време на тежък физически труд повече кръвтече не към плацентата, а към мускулите. В резултат на това детето започва да страда от липса на кислород, което води до вътрематочна хипоксияплода, раждането на дете с ниско телесно тегло. Следните професионални фактори могат да повлияят неблагоприятно на здравето на майката и плода:

• работа на конвейер;
• работа на машина, която изисква значителни физически усилия или включва силни вибрации;
• голям физически стрес;
• повдигане и носене на тежки предмети (повече от 10 кг);
• повтарящи се монотонни движения;
• продължително стоене (повече от 3 часа на ден);
• силен шум;
• прекомерна сухота или висока влажност;
• контакт с химикали и токсични вещества.

Когато се комбинират няколко от горните фактори, вероятността преждевременно ражданесе увеличава значително. Ако работата на бъдещата майка включва значителни физически усилия, можете да я посъветвате да поиска от ръководството да я прехвърли на по-напреднала позиция. лека работаили намален работен график. Но знайте: понякога това, което е вредно за майката и детето, е не толкова самият физически труд, дори доста тежък, колкото работа (не непременно много тежка), съчетана, да речем, с силен шуми вибрации.

Работи в нощна смянаи командировките по време на бременност са забранени със закон.

Вкъщи

Натоварванията трябва да са умерени не само на работа, но и у дома. Тук също всичко зависи от конкретните условия. Ако жената знае добре и спазва препоръките на лекарите относно работата и почивката по време на бременност, а нейните близки й помагат в къщата, всичко ще бъде наред, но жена, изтощена от работа, грижи за децата и домакински задължения, може да роди преждевременно дете. или бебе с ниско тегло.

На първо място, опитайте се да не правите толкова досадна задача като ръчното пране (и изплакване) на дрехи - оставете пералнята, съпруга, пералнята и т.н. Опитайте се да гладите прането си на малки порции, не се мотайте около дъската за гладене няколко часа (опитайте - може би ще ви е по-удобно да гладите седнали). Самият процес на гладене, който не изисква много усилия, е по същество монотонен труд в изправено положение, който се класифицира като вредни производствени фактори.

По време на бременност центърът на тежестта на тялото се променя, така че някои движения трябва да се извършват по различен начин. Ако преди обикновено сте вдигали тежки неща (чанти, например), навеждайки се и без да огъвате краката си, сега основното натоварване трябва да падне върху краката ви. Опитайте се да не се навеждате, а да клякате.

Всички жени, които очакват дете, искат да почистят къщата пълен редтака че бебето да попадне в чист и красив апартамент. Това е естествено, но все пак избягвайте прекомерните усилия, бъдете последователни с вашите физически възможности. Не местете сами тежки мебели. И не решавайте сами да ремонтирате апартамента месец преди раждането. Ремонтът не само е трудна работа, но обикновено включва и боядисване на подове, врати, дограма. Трябва да вдишвате изпарения на разтворителя, което е изключително вредно както за бременната жена, така и за плода. Ремонтът на апартамента е работа на съпруга, роднини или специални работници, но не и на бъдещата майка.

Помнете съвета ми, ако трябва да се преместите, което често се случва в очакване на ново попълнение в семейството. Опитайте се да планирате преместването си по средата на бременността, т.е. през най-спокойния й период по възможност не мърдайте в началото или края на бременността.

В държавата

Определено полезно за вас Свеж въздух, така че не се отказвайте да пътувате до дачата, просто помнете: почивката в дачата и работата в градината са напълно различни неща. Не трябва да носите вода от кладенец и да поливате леглата в кофи, но на бременните жени естествено не е забранено да вършат проста работа, която може да донесе радост и удоволствие. Просто обърнете внимание на факта, че тук, както и в много други случаи, е важна не само степента на физическо усилие, но и комбинацията от всички други фактори: например плевенето на лехи под жаркото слънце понякога може да донесе почти повече вредаотколкото да носите тежки товари 1 .

И в края на статията, позволете ми още веднъж да ви напомня някои общи истини: как ще се развие плодът зависи преди всичко от бъдещите родители. Ето защо планирането на вашата бременност е толкова важно. Необходимо е предварително да се мисли за условията, при които ще се случи, да се реши какво и как да се промени.

Протичането на бременността до голяма степен зависи от връзката между очаквана майкав семейството и на работа. Остава на близки и колеги да се погрижат за нейния психологически комфорт. За да се роди едно дете здраво, майка му трябва да бъде заобиколена от грижа и внимание, защитена от конфликтни ситуации, неприятни преживявания, психическо и физическо претоварване, създават за нея най-спокойните и здравословни условияу дома и на работа.