Поняття про фізіологічні резерви організму, їх характеристика та класифікація. Приховані резерви організму

Все зростаючий темп і складність життя сьогодні вимагають від нас високої стійкості до стресів та вміння швидко відновлювати нервову систему. Без таких якостей просто не можна бути успішним у світі, що безперервно змінюється. Нездатність задіяти приховані можливості організму неминуче призводить до погіршення стану здоров'я, передчасному старіннюта зниження якості життя.

Цього разу ми поговоримо про навички, які необхідні людям, які прагнуть реалізуватися та бути здоровими.

Короткий сон та кава

Кожен із нас неодноразово перебував у ситуації, коли важливі справи вимагають активності та зосередженості, які не можуть бути забезпечені стомленими мозком та тілом. У такому разі є сенс скористатися дієвим засобом, що дозволяє відпочити, не гаючи часу.

Спосіб дуже простий: потрібно випити чашку кави, а потім подрімати 15-20 хвилин. Суть методу у тому, що підбадьорливий ефект, який надається кави, настає відразу. Щоб діяльність мозку активізувалася, з моменту отримання дози кофеїну має пройти щонайменше 20 хвилин. За цей час людина не встигає увійти у фазу глибокого снуа короткочасний відпочинок забезпечує приплив сил.

Джерело: depositphotos.com

Дихальна практика «Капалабхаті»

Індійські йоги здавна практикують цю вправу. Воно допомагає швидко підбадьоритися, активізувати діяльність головного мозку, посилити периферичний кровотік.

Дихання «капалабхати» полягає у чергуванні нормального вдиху та різкого, максимально акцентованого видиху. Повторивши цикл 10-12 разів, ви відчуєте приплив енергії та збільшення працездатності.

Дихальні вправи дають інший корисний ефект: вони здатні стимулювати обмін речовин. Метод «капалабхати» можна успішно застосовувати у випадках, коли необхідно швидко зігрітися.

Джерело: depositphotos.com

Фізична активність

При сильної втомизазвичай хочеться прилягти, але якщо потрібне швидке відновлення активності, це марно. Як не дивно, надходити треба прямо протилежним чином: мобілізації прихованих резервів організму можна домогтися за допомогою фізичних вправ.

Встановлено, що піша прогулянка протягом 15 хвилин сприяє притоку сил, достатньому для 2 годин роботи. Якщо немає можливості вийти на свіже повітря, відкрийте вікно або увімкніть кондиціонер, щоб у приміщенні стало прохолодніше. Зробіть кілька вправ для рук та шиї, поворотів тулуба та присідань. Сходіть по кімнаті. Гарний ефектдадуть 5-10 хвилин танцю під швидку музику. Тільки постарайтеся не перестаратися: сильно втомившись, ви зведете позитивний впливфізичної активності нанівець.

Джерело: depositphotos.com

Ароматерапія

Тонізуючу дію на нервову систему мають запахи м'яти, сосни, бергамоту, лимона, грейпфрута, меліси. Аромати гвоздики, кориці та мускатного горіха знімають стрес. Запах кави бадьорить. На відміну від самого напою він починає діяти відразу, ефект від нього сильніший.

Існують різні способи використання ароматів для підвищення фізичної та розумової активності. Щоб задіяти приховані резерви організму, достатньо випарувати кілька крапель. ефірної оліїза допомогою аромалампи. Можна обійтися і без спеціальних пристосувань: відчутний ефект, що бадьорить, дасть кущик м'яти або меліси, вирощений у кімнаті, або просто кілька шматочків лимонної цедри, викладені на стіл.

Джерело: depositphotos.com

Репетиція стресової ситуації

Сучасна людина нерідко виявляється в ситуації, коли їй необхідно якнайповніше продемонструвати свої знання та вміння, але вона побоюється, що хвилювання цьому завадить. Так може статися на іспиті, на співбесіді при прийомі на роботу, в публічному виступі і т. д. Роздуми про випробування, що наближається, як правило, тільки посилюють хвилювання.

Проблема вирішується просто: потрібно влаштувати репетицію майбутньої події, максимально точно зімітувавши основні параметри стресової ситуації. Наприклад, кілька разів повторити текст свого виступу, включивши як звукове тло запис вуличних шумів. Корисно по можливості відтворити в кімнаті атмосферу майбутньої події: одягти костюм, в якому ви виступатимете, направити на себе яскраве світло. Важливо не так точно повторити промову, яку ви збираєтеся вимовити, скільки спробувати звикнути до обстановки. Якщо ви перестанете хвилюватися, слова будуть згадуватися самі собою, і ви уникнете ступору.

Екологія пізнання: В екстремальній ситуації образне вираження про здібності людини перепливти океани і згорнути гори в таких умовах перетворюється на цілком реальний розвиток подій.

Для підтримки життя людського тіла необхідні базові потреби, як їжа, вода, сон і кисень. Якщо людину позбавити однієї з них, то за кілька хвилин чи днів людина загине. В екстремальній ситуації, коли йдеться про те, щоб вижити, організм може значно збільшувати цей час, попри всі відомі закони природи та прогнози лікарів. Образне вираження про здібності людини перепливти океани і згорнути гори за таких умов перетворюється на цілком реальний розвиток подій.

У боротьбі життя тіло починає задіяти приховані внутрішні резерви. Відомо багато випадків, коли люди виживали в критичних умовах, де, здавалося б, у них не було жодних шансів. Ми згадали кілька реальних історій, що доводять безмежність можливостей людського організму

У липні 1942 року четверо радянських моряків опинилися без запасів води та продовольства у шлюпці посеред Чорного моря. Третього дня моряки почали пити морську воду, вживаючи до двох фляг на день. Через 19 днів плавання без прісної води знесилені з голоду люди почали вмирати. Перший залишив своїх товаришів на 19-й, другий пішов на 24-й, третій на 30-й день. Найдовше протримався Павло Іванович Єресько. На 36-ту добу голодування його знайшли моряки військового судна. За цей час він втратив у вазі 22 кг, що становило 32% від його початкової ваги, але залишився живим.

Вважається, що смертельне охолодження організму, що у холодній воді, має наступити через 60 - 90 хв. У квітні 1975 року 60-річний біолог Уоррен Черчіль займався дослідженнями на вкритому плаваючим льодом озері. Його човен перекинувся, і близько 1,5 години чоловік провів у воді, температура якої становила + 5°С. На момент появи лікарів його серце ледь прослуховувалося, а температура внутрішніх органів знизилася до 16°С. Проте біолог залишився живим.

Максимальна тривалість перебування людини без води багато в чому залежить від температури навколишнього повітря та рухової активності. У стані спокою в тіні за температури 16 - 23°С людина може не пити протягом 10 днів, при температурі повітря 26°С цей термін скорочується до 9 днів. Після землетрусу в Мехіко 1985 року під уламками будівлі рятувальники знайшли живим 9-річного хлопчика, який нічого не їв та не пив 13 діб.

За середньостатистичними даними, організм може витримати понад 4 доби без сну. Але 1963 року 17-річний Ренді Гарднер вирішив оскаржити це твердження. Упродовж 11 днів поспіль юнак не спав.

Звичайна людина може бути без повітря максимум 5 хвилин. Але цей час можна збільшити, якщо перед затримкою дихання глибоко та часто подихати чистим киснем. Так, каліфорнієць Роберт Фостер після таких дихальних вправміг бути без аквалангів під водою протягом 13 хвилин 42,5 секунд.

Людський організм здатний витримати при сухому повітрі температуру 71 ° С протягом однієї години, а 104 ° С - 26 хвилин. Проте в 1828 був описаний випадок 14-хвилинного перебування чоловіка в печі, температура в якій досягала 170°С.

Встановлено, що людина витрачає до 70% своєї м'язової енергії, а решта 30% – резерв на надзвичайний випадок. Такий випадок випав у чергування пожежника Кріса Хікмана у 2008 році у Флориді. Без сторонньої допомогиі допоміжних інструментів він підняв на 30 см від землі автомобіль Chevrolet Blazer, щоб звільнити затиснуту руку водія. опубліковано

Виявляється, людина може без відпочинку пробігти кілька сотень кілометрів, плавати у воді за температури повітря –43 градуси, обходитися без їжі 49 діб, затримувати дихання на 15 хвилин і показувати інші дива сили та витривалості.

Рекорд у цій галузі належить індіанцям – представникам племені тараумара. " Швидка нога" - так перекладається назва цього племені, що мешкає в Західній Сьєрра Мадре в Мексиці. У книзі Юрія Шаніна "Від еллінів до наших днів" (М., 1975) описаний випадок, коли один дев'ятнадцятирічний тараумара за 70 год переніс сорокап'ятикілограмову посилку2 на відстань Його одноплемінник, несучи важливий лист, за п'ять днів подолав відстань 600 км Добре тренований посланець здатний пробігти за 12 год не менше сотні кілометрів і може бігти в такому темпі чотири і навіть шість доби.

А ось американець Стен Котрел за 24 години без відпочинку пробіг 276 км 600 м.

У 70-х роках. 19 у швейцарський лікар Фелікс Шенк поставив на собі такий експеримент. Він не спав поспіль три дні. Вдень безперервно гуляв і займався гімнастикою. Дві ночі він здійснював 30-кілометрові переходи пішки зі середньою швидкістю 4 км/год, а одну ніч 200 разів піднімав над головою камінь вагою 46 кг. У результаті, незважаючи на нормальне харчування, він втратив у вазі 2 кг. Результати цього досвіду були викладені ним у 1874 р. в етюді про вплив м'язової роботина розпад білка.

Наш сучасник Е.М. Яшин вважав за краще проводити аналогічні експерименти щоранку у вигляді інтенсивної безперервної фізичної зарядки на межі можливостей - своєрідна 25-хвилинна супераеробіка. До неї додається недільний біг на 20 – 40 км, одноразове харчування (вегетаріанське), 4 – 5-годинний сон. Вага тіла Яшина при 178-сантиметровому зростанні всього 67 р. Пульс у спокої відразу після пробудження - 36 ударів за хвилину.

Ну а що під силу лижникам? У 1980 р. фінський спортсмен Атті Невала зумів протягом доби пробігти на лижах відстань, що дорівнює 280 км 900 м, а його співвітчизнику Онні Саві належить рекорд безперервного руху на лижах протягом 48 год. У 1966 р. він пройшов за цей час 305, 9 км.

Понад два століття тому в Голландії народився конкобіжний марафон. Загалом у цій країні, як стверджують місцеві жителі, діти спочатку починають кататися на ковзанах, а потім уже ходити. Учасники марафону долають на ковзанах без перепочинку 200 км. У 1985 р. рекорд у цьому виді змагання встановив 49-річний голландець Яан Круйтоф – 6 год 5 хв 17 с. Цікаво, що в 1983 р. на марафонському пробігу по льоду озера Мемфремагон із США до Канади 200-кілометрову дистанцію успішно пробіг ветеран цього виду спорту сімдесятишестирічний А. Деврієс.

Плавати тренована людина може так само довго, як і бігати. Наприклад, сорокатрирічний аргентинець Антоніо Альбертіно переплив Ла-Манш в обидві сторони без зупинки. Подолаючи сильні течії, він фактично пройшов шлях близько 150 км (ширина протоки 35 км) і безперервно перебував у воді 43 год 4 хв.

Втім, ця відстань була далеко не найбільшою для плавців. 67-річному Уолтеру Пенішу зі США вдалося пропливти 167 км з Гавани до Флориди, а його співвітчизнику нью-йоркському полісменові Бену Хаггарду підкорився навіть 221 км - відстань між США та Багамськими островами. Рекорд по дальності запливу в океані належить американці Стеллі Тейлор - 321 км!

Є й курйозні приклади своєрідної надвитривалості людини. У 1951 р. один ентузіаст зумів пройти за 4 год без зупинки 25 км ... задом наперед! А на змаганні балакунів хтось Шихін родом з Ірландії не закривав рота цілих 133 год.

У нашій країні в 1980 р. у дні Всесвітньої олімпіади Юрій Шумицький завершив пішу подорож маршрутом Владивосток - Москва. Протягом року він пройшов пішки 12 тис. км. А ось А.Р. Іваненко, який у 30 років був інвалідом, зумів у 64 роки пробігти за рік відстань від Ленінграда до Магадана завдовжки 11 783 км!

У 1986 р. сорокарічний французький лікар Жан-Луї Етьєн на лижах за неповних 2 місяці поодинці подолав відстань 1200 км від берега Канади до Північного полюса. На своєму шляху відважному мандрівнику довелося долати і зламаний від зіткнення з берегом лід з масою ущелин, і 52-градусну холоднечу, і, нарешті, почуття повної самотності. Двічі він провалювався у крижану воду, втратив у вазі 8 кг, але досяг своєї мети.

Відомий випадок, коли рикша довіз бігом людину, яка важила 54 кг, за 14, 5 год від Токіо до містечка Нікко, розташованого в горах за 100 км від японської столиці.

Зрештою не можна не згадати особливий вид триборства, відомий під назвою "Залізна людина". Черговий такий супертурнір відбувся на Гавайських островах. Перший етап – плавання. Дистанція 4 км річкою Вайкікі складається з двох частин: 2 км - за течією, друга половина - проти. Вибралися з води – і одразу в сідло велосипеда. 180 км за тропічною спекою - справа неабияк, але попереду ще третій етап - біг на класичну марафонську дистанцію 42 км 195 м. Цікаво, що переможці такого незвичайного триборства примудряються подолати трасу, що вимотує, за 9 год.

У літературі часто згадують про кращого бігуна давньогрецького війська Філіппіде, який пробіг у 490 р. до н.е. відстань від Марафона до Афін (42 км 195 м), щоб повідомити про перемогу греків над персами, і одразу помер. За іншими джерелами перед битвою Філіппід "збігав" через гірський перевал до Спарти, щоб заручитися допомогою союзників, і пробіг при цьому за дві доби понад 200 км. Якщо врахувати, що після такої "пробіжки" гонець взяв участь у знаменитій битві на Марафонській рівнині, то витривалість цієї людини можна тільки дивуватися. Наведемо кілька цікавих прикладів, що демонструють величезні резервні можливості перетворення людини за допомогою занять бігом з тяжкохворого на бігуна-марафонця.

Микола Іванович Золотов. Народився в 1894 р. У 1945 р. пішов на пенсію, страждаючи на серцеву недостатність, важку контузію хребта і багато інших серйозних недуг. Але Золотов вирішив, що доживати своє століття сидячи на лавці - це не для нього, і почав "створювати себе заново". Переборюючи гострий більу хребті, він замість двох-трьох підскоків на ногах, що погано гнуться, шляхом систематичних тренувань навчився без будь-якої напруги робити на кожній нозі по 5 тис. підскоків. Потім став регулярно бігати, був учасником багатьох змагань, кросів, забігів, у тому числі марафонського. У традиційному пробігу трасою Пушкін - Ленінград 1978 р. він завоював свою п'яту золоту медаль.

47-річний докер із Петропавловська-на-Камчатці Валентин Щелчков через 5 років після інфаркту міокарда та пов'язаної з ним двомісячної госпіталізації пробіг на міжнародному марафоні світу у Москві марафонську дистанцію за 2 год 54 хв.

1983 р. в Одесі відбувся забіг на 100 км. Його переможцем виявився вчитель біології та співу з Терскола Віталій Ковель, який подолав цю дистанцію за 6 год 26 хв та 26 с. У забігу були й інші переможці, які здобули перемогу над самими собою: Ю. Берлін, А. Сотников, І. Макаров ... Їм довелося бігти безперервно 10 - 15 год, але вік вже був за 60! У двох у минулому стенокардія та зайва вагавід 13 до 20 кг.

В іншому 100-кілометровому забігу страждав у минулому стенокардією і цілим букетом захворювань судин і шлунково-кишковий трактп'ятдесятип'ятирічний А. Бандровський з Калуги пробіг цю дистанцію за 12,5 год. Всього лише 10 год 5 хв знадобилося шістдесятирічному М. Гольшеву з м. Ульяновська, щоб подолати 100-кілометрову відстань у безперервному бігу, а в минулому він страждав з безперервним бігом. порушення рухливості суглобів. Крім занять бігом, позбутися цієї недуги Гольшеву допомогли тренування у вольовій затримці дихання, перехід на вегетаріанське харчування та загартовування організму, доведене до "моржування".

У 1973р. на Гавайських островах було організовано своєрідний забіг на марафонську дистанцію. Його учасниками були виключно особи, які перенесли у пролом інфаркт міокарда. Проте під час забігу не сталося жодного нещасного випадку.

Марафонську дистанцію людина здатна пробігти як у дитинстві, так і в глибокій старості. Наприклад, хтось Уеслі Пол у 7 років пробіг марафон за 4 год 4 хв, а через два роки покращив свій результат на годину. Г.В. Чайковський у день свого 70-річчя витратив на марафонський пробіг 3 год 12 хв та 40 с. Віковий рекорд без урахування часу належить греку Димитру Йорданісу. У 98 років він пробіг марафонську дистанцію за 7 год. 40 хв.

Колись відомий англійський легкоатлет Джо Дікіне, якого журналісти давно охрестили "дідусем бігу", у свої 90 з лишком років щонеділі пробігав близько 7 км.

Ще дивовижніше спортивне довголіття американця Лері Льюїса. У свої 102 роки він пробігав щоранку 10 км. Дистанцію 100 ярдів (91 м) Лері Льюїс долав за 17,3 с (на 0,5 с швидше, ніж у 101 рік).

Деяким любителям займатися марафонським бігом не заважають серйозні каліцтва. Наприклад, американський бігун Дік Траум продовжував брати участь у марафонських змаганнях після того, як хірурги ампутували йому ногу, пошкоджену в автокатастрофі, вище за коліно. Бігав він після цього протезом. 42-річний Вернер Рахтер із Німеччини, будучи абсолютно сліпим, показав на марафонській дистанції чудовий час – 2 год 36 хв 15 с.

Стійкість організму до холоду значною мірою залежить від цього, чи займається людина регулярно холодовим гартуванням. Це підтверджується і результатами судово-медичних експертів, які вивчали причини і наслідки аварій корабля, що відбувалися в крижаних водах морів і океанів. Незагартовані пасажири навіть за наявності рятувальних засобів гинули від переохолодження в крижаній воді в перші півгодини. Одночасно були зареєстровані випадки, коли окремі людиборолися за життя з пронизливим холодом крижаних вод кілька годин.

За даними канадських фізіологів, які досліджували проблему людини в холодній воді, смертельне охолодження має настати не раніше ніж через 60-90 хв. Причиною смерті може бути своєрідний холодовий шок, що розвивається після занурення у воду, або порушення функції дихання, викликане масивним подразненням холодових рецепторів, або зупинка серця.

Так льотчик Смагін, який катапультувався над Білим морем, протягом 7 год перебував у воді, температура якої була лише 6°С.

Під час Великої Вітчизняної війни радянський сержант Петро Голубєв за 9 год проплив у крижаній воді 20 км та успішно виконав бойове завдання.

9 серпня 1987 р. перепливла за 2 год 6 хв чотирикілометрова протока, що розділяє острови Малий і Великий Діомід при температурі води 6°С.

У 1985 р. дивовижну здатність виживання у крижаній воді продемонстрував один англійський рибалка. Всі його товариші загинули від переохолодження через 10 хв після аварії корабля. Він же проплив у крижаній воді понад 5 год, а досягнувши землі, пройшов ще босоніж по промерзлому неживому березі близько 3 год.

Плавати у крижаній воді людина може навіть у дуже сильний мороз. На одному зі свят зимового плавання в Москві приймав парад його учасників-"моржів" Герой Радянського Союзугенерал-лейтенант Г. Є. Алпаїдзе сказав: "Цілющу силу холодної води я відчуваю на собі ось уже 18 років. Саме стільки постійно плаваю взимку. Під час служби на Півночі це робив навіть при температурі повітря - 43 ° С. Упевнений, плавання в Морозну погоду - найвищий ступінь загартування організму Не можна не погодитися з Суворовим, який говорив, що "крижана вода корисна для тіла і розуму".

У 1986 р. "Тиждень повідомив про 95-річний "морж" з Євпаторії Борис Йосипович Соскін. У ополонку його ще в 70-річному віці штовхнув радикуліт. Адже правильно підібрані дози холоду здатні мобілізувати резервні можливості людини.

Ще нещодавно вважалося, що й протягом 5 - 6 хв не витягти з води потонулого людини, він неминуче загине внаслідок незворотних патологічних змін у нейронах кори мозку, що з гострої кисневої недостатністю*. Однак у холодній воді цей час може бути значно більшим. Так, наприклад, у штаті Мічиган був зареєстрований випадок, коли 18-річний студент Бріан Каннінхем провалився під лід замерзлого озера і був витягнутий звідти лише через 38 хв. Його повернули до життя за допомогою штучного дихання чистим киснем. Ще раніше аналогічний випадок було зареєстровано у Норвегії. П'ятирічний хлопчик Вегард Слеттумуен із міста Ліллестрем провалився під лід річки. Через 40 хв неживе тіло витягли на берег, почали робити штучне дихання та масаж серця. Невдовзі з'явилися ознаки життя. Через дві доби до хлопчика повернулася свідомість, і він спитав: "А де мої окуляри?"

Подібні події з дітьми - не така велика рідкість. У 1984 р. під лід Мічиганського озера провалився чотирирічний Джиммі Тонтльовіц. За 20 хв перебування у крижаній воді його тіло охолоне до 27°С. Проте через 1,5 години реанімації хлопчику було повернуто життя. Через три роки пізніше семирічного Віта Блудницького з Гродненської області довелося пробути під льодом цілих півгодини. Після тридцятихвилинного масажу серця та штучного дихання було зафіксовано перше зітхання. Ще випадок. У січні 1987 р. дворічний хлопчик та чотиримісячна дівчинка, провалившись у норвезький фіорд на глибину 10 метрів, через чверть години перебування під водою також повернули до життя.

У квітні 1975 р. 60-річний американський біолог Уоррен Черчілл проводив облік риби на вкритому плаваючим льодом озері. Його човен перекинувся, і він змушений був перебувати в холодній воді при температурі +5°С протягом 1,5 год. На момент появи лікарів Черчілл вже не дихав, весь посинів. Його серце ледве прослуховувалося, а температура внутрішніх органів зменшилася до 16°С. Проте ця людина залишилася живою.

Важливе відкриття було зроблено нашій країні професором А.С. Конікової. У дослідах на кроликах вона встановила, що якщо не пізніше ніж через 10 хв після смерті тіло тварини швидко охолодити, то через годину його можна успішно оживити. Напевно, саме цим можна пояснити дивовижні випадки пожвавлення людей після тривалого перебування у холодній воді.

У літературі нерідко трапляються сенсаційні повідомлення про виживання людини після тривалого перебування під брилом льоду чи снігу. У це повірити важко, але короткочасне переохолодження людина все-таки здатна перенести.

Наочний приклад тому - випадок, що стався з відомим, який у 1928 - 1931 рр. поодинці на велосипеді здійснив подорож уздовж кордонів Радянського Союзу (у тому числі і льодами) Льодовитого океану). Провесною 1930 р. він влаштувався на ночівлю як завжди, прямо на льоду, використовуючи замість спального мішка звичайний сніг. Вночі поряд з його нічлігом у льоду утворилася тріщина, і сніг, що вкрив відважного мандрівника, перетворився на крижаний панцир. Залишивши в льоду частину одягу, що приморожений до нього, Г.Л. Травін зі змерзлим волоссям і "крижаним горбом" на спині дістався найближчого ненецького чума. Через кілька днів він продовжив свою велосипедну подорож льодами Льодовитого океану.

Неодноразово помічено, що людина, що замерзає, може впадати в забуття, під час якого йому здається, що він опинився в сильно натопленій кімнаті, в спекотній пустелі і т.п. У напівсвідомому стані він може скидати з себе валянки, верхній одяг і навіть спідню білизну. Був випадок, коли з приводу замерлої людини, виявленої роздягненою, було порушено кримінальну справу про пограбування та вбивство. Але слідчим було встановлено, що постраждалий роздягся сам.

А ось якась незвичайна історія відбулася в Японії з шофером автомашини-рефрижератора Масару Сайто. У спекотний день він вирішив відпочити у кузові своєї холодильної машини. У цьому ж кузові знаходилися брили "сухого льоду", що являють собою заморожений вуглекислий газ. Двері фургона зачинилися, і водій залишився віч-на-віч з холодом (-10°С) і швидко наростаючою в результаті випаровування "сухого льоду" концентрацією СО2. Точний час, протягом якого водій перебував у цих умовах, встановити не вдалося. У всякому разі, коли його витягли з кузова, він уже замерз, проте через кілька годин потерпілого пожвавили в найближчій лікарні.

У момент настання клінічної смерті людини від переохолодження температура його внутрішніх органів зазвичай знижується до 26 - 24°С. Але відомі і винятки цього правила.

У лютому 1951 р. до лікарні американського міста Чикаго привезли 23-річну негритянку, яка в дуже легкому одязі пролежала 11 годин на снігу при коливаннях температури повітря від -18 до -26°С. Температура її внутрішніх органів на момент надходження до лікарні була 18°С. Охолоджувати людину до такої низької температури дуже рідко вирішуються навіть хірурги під час складних операцій, бо вона вважається межею, нижче за яку можуть виникати незворотні зміни в корі головного мозку.

Насамперед лікарів здивувала та обставина, що з настільки вираженому охолодженні тіла жінка ще дихала, хоча й рідко (3 - 5 подихів за 1 хв.). Пульс у неї був дуже рідкісний (12 - 20 ударів на 1 хв), нерегулярний (паузи між серцевими скороченнями доходили до 8 з). Постраждалій вдалося врятувати життя. Щоправда, у неї було ампутовано обморожені ступні ніг та пальці рук.

Дещо пізніше аналогічний випадок був зареєстрований і в нашій країні. Березневого морозного ранку 1960 р., до однієї з лікарень Актюбинської області було доставлено замерзлу людину, знайдену працівниками будівельної ділянки на околиці селища. При першому лікарському огляді потерпілого в протоколі було записано: "Задубіле тіло в зледенілому одязі, без головного убору та взуття. Кінцівки зігнуті у складах і розігнути їх неможливо. При постукуванні по тілу глухий звук, як від ударів по дереву. Температура поверхні тіла нижче 0 ° С. Очі широко розкриті, повіки вкриті крижаною кромкою, зіниці розширені, каламутні, на склері і райдужці крижана кірка. Ознаки життя - серцебиття і дихання - не визначаються. Поставлений діагноз: загальне замерзання, клінічна смерть".

Важко сказати, що рухало лікарем П.А. Абраманом - чи то професійна інтуїція, чи то професійне небажання змиритися зі смертю, але він таки помістив постраждалого у гарячу ванну. Коли тіло звільнилося від крижаного покриву, розпочали спеціальний комплекс реанімаційних заходів. Через 1,5 год з'явилися слабке дихання та ледь вловимий пульс. До вечора того ж дня хворий прийшов до тями.

Наведемо ще один цікавий приклад. У 1987 р. у Монголії дитина М. Мунхзая пролежала 12 год у полі при 34-градусному морозі. Тіло його одеревіло. Однак через півгодини реанімації з'явився ледь помітний пульс (2 удари за 1 хв). Через добу він заворушив руками, через дві - прийшов до тями, а через тиждень виписався з висновком: "Патологічних змін немає".

В основі такого дивовижного феномена лежить здатність організму реагувати на охолодження без включення механізму м'язового тремтіння. Справа в тому, що включення цього механізму, покликаного за будь-яку ціну підтримувати в умовах охолодження постійну температурутіла, що призводить до "згоряння" головних енергетичних матеріалів - жирів і вуглеводів. Очевидно, для організму вигідніше не боротися на кілька градусів, а уповільнити та синхронізувати процеси життєдіяльності, зробити тимчасовий відхід до 30-градусної позначки – таким чином зберігаються сили у подальшій боротьбі за життя.

Відомі випадки, коли люди з температурою тіла 32-28 ° С були здатні ходити, розмовляти. Зареєстровано збереження свідомості у охолоджених людей при температурі тіла 30 - 26°З осмисленої мови навіть при 24°С.

Людина може витримати єдиноборство з 50-градусним морозом, майже не вдаючись до теплого одягу. Саме таку можливість продемонструвала 1983 р. група альпіністів після сходження на вершину Ельбруса. В одних лише плавках, шкарпетках, рукавичках та масках вони провели в термобарокамері півгодини - у жорстокій стужі та розрідженій атмосфері, що відповідає висоті піку Комунізму. Перші 1 - 2 хв 50-градусний мороз був цілком переносимий. Потім від холоду починало бити сильне тремтіння. Виникало відчуття, що тіло вкрите крижаним панциром. За півгодини воно охолонуло майже на градус.

При охолодженні пальців рук завдяки звуженню капілярів, термоізолюючі властивості шкіри можуть бути збільшені в 6 разів. А ось капіляри шкірних покривів голови (за винятком лицьової частини) не мають здатності до звуження під впливом холоду. Тому при температурі - 4°С близько половини всього тепла, що виробляється організмом у спокої, втрачається через голову, що охолоджується, якщо вона не покрита. А ось занурення голови в крижану воду більш ніж на 10 с у нетренованих людей може викликати спазм судин, які живлять головний мозок.

Тим більше дивовижний випадок, який стався взимку 1980 р. у селі Нова Тура (Татарська АРСР). У 29-градусний мороз 11-річний Володимир Павлов не роздумуючи пірнув у ополонку озера. Зробив він це для того, щоб врятувати чотирирічного хлопчика, що пішов під кригу. І він його врятував, хоча для цього довелося тричі пірнати під кригу на глибину до 2 м.

У Останніми рокамивсе більшу популярність набувають змагання з швидкісного плавання в крижаній воді. У нашій країні такі змагання проводяться з двох віковим групана дистанції 25 та 50 м. Наприклад, переможцем одного із змагань такого типу став 37-річний москвич Євген Орєшкін, який проплив у крижаній воді 25-метрову дистанцію за 12, 2 с. У Чехословаччині змагання з зимового плавання проводяться на дистанціях 100, 250 та 500 м. Надзагартовані роблять заплив навіть на 1000 м із перебуванням у крижаній воді безперервно до 30 хв.

"Моржі", звісно, ​​- народ загартований. Але їхня стійкість до холоду - далеко не межа людських можливостей. Ще більшою несприйнятливістю до холоду володіють аборигени центральної частини Австралії та Вогняної Землі (Південна Америка), а також бушмени пустелі Калахарі ( Південна Африка).

Високу стійкість до холоду корінних жителів Вогненної Землі спостерігав ще Ч. Дарвін під час своєї подорожі кораблем " Бігль " . Його здивувало, що зовсім оголені жінки та діти не звертали жодної уваги на густо падаючий сніг, який танув на їхніх тілах.

У 1958 - 1959 р.р. американські фізіологи вивчали стійкість до холоду аборигенів центральної частини Австралії. Виявилося, що вони абсолютно спокійно при температурі повітря 5 - 0 ° С сплять оголеними на голій землі між багаттями, сплять без найменших ознактремтіння та підвищення газообміну. Температура тіла у австралійців при цьому залишається нормальною, а ось температура шкіри знижується на тулубі до 15°С, а на кінцівках - навіть до 10°С. При такому вираженому зниженні температури шкіри у звичайних людей виникли б відчуття майже нестерпного болю, а австралійці спокійно сплять і не відчувають болю, ні холоду.

У Москві мешкає лікар Л.І. Краси. Ця людина отримала тяжку травму - перелом у ділянці попереку. В результаті атрофія сідничних м'язів, параліч обох ніг. Друзі-хірурги підлатали його як могли, проте на те, що він виживе, не сподівалися. А він "всім смертям на зло" відновив пошкоджений спинний мозок. Головну роль, як вважає, тут зіграло поєднання холодового загартовування з дозованим голодуванням. Зрозуміло, все це навряд чи допомогло б, якби не було у цієї людини надзвичайної сили волі.

А що таке сила волі? Фактично це не завжди усвідомлюване, але дуже сильне самонавіювання.

Самонавіянню належить і важлива рольу холодовому загартовуванні однієї з народностей, що проживає в гірських районах Непалу та Тибету. У 1963 р. був описаний випадок надзвичайної стійкості до холоду 35-річного горця на ім'я Ман Бахадур, який провів чотири доби на високогірному льодовику (5 - 5, 3 тис. м) при температурі повітря мінус 13 - 15 ° С босоніж, у поганій одязі, без їжі. У нього не було виявлено жодних істотних порушень. Дослідження показали, що з допомогою самонавіювання міг підвищувати на холоді свій енергообмін на 33 - 50% шляхом " нескоротливого " термогенезу, тобто. без будь-яких проявів "холодового тонусу" і м'язового тремтіння. Ця здатність і врятувала його від переохолодження та обмороження.

Але мабуть найдивовижнішим є спостереження відомої дослідниці Тибету Олександри Давид-Нель. У своїй книзі "Маги та містики Тибету" вона описала змагання, яке проводять у прорубаних у люду лунок високогірного озера оголені до пояса йоги-респи. Мороз під 30 °, але від респов валить пара. І не дивно – змагаються вони, скільки простирадл, витягнутих із крижаної води, кожен висушить на власній спині. Для цього вони викликають у своєму тілі стан, коли майже вся енергія життєдіяльності витрачається на вироблення тепла. Респи мають певні критерії для оцінки ступеня управління тепловою енергією свого організму. Учень сідає в позі "лотос" у сніг, уповільнює дихання (при цьому в результаті накопичення вуглекислоти в крові розширюються поверхневі кровоносні судини і посилюється віддача тепла організмом) і уявляє, що вздовж його хребта все сильніше спалахує полум'я. У цей час визначається кількість снігу, що розтанув під сидячим і радіус танення навколо нього.

Холод може сприяти довголіттю Адже не випадково третє місце про відсоток довгожителів (після Дагестану та Абхазії) займає центр довголіття в Сибіру - Оймяконський район Якутії, де морози іноді сягають 60 - 70°С. Жителі іншого центру довголіття - долини Хунза в Пакистані купаються в крижаній воді навіть узимку за 15-градусного морозу. Вони дуже морозостійкі і свої печурки топлять тільки для того, щоб приготувати їжу. Омолоджуюча дія холоду на тлі раціонального харчуваннявідбивається там насамперед жінок. У 40 років вони вважаються ще молодими, мало не як у нас дівчата, в 50 - 60 років зберігають стрункість і витонченість фігури, в 65 - можуть народжувати дітей.

У деяких народностей існують традиції привчати організм до холоду з дитинства. "Якути, - писав російський академік І.Р. Тарханов наприкінці 19 століття у своїй книзі "Про загартовування людського організму", натирають своїх новонароджених снігом, а остяки, подібно до тунгусів, занурюють немовлят у сніг, обливають крижаною водою і закутують потім в оленячі шкіри.

Про те, якої досконалості та витривалості можна досягти при холодовому загартовуванні, свідчать спостереження під час однієї з останніх американо-новозеландських експедицій у Гімалаях. Частина шерпів-провідників здійснила багатокілометровий шлях гірськими кам'янистими стежками, зоною вічних снігів… босоніж. І це за 20-градусного морозу!

Зарубіжними вченими проводилися спеціальні досліди для визначення найвищої температури, яку людський організм здатний витримати у сухому повітрі. Температуру 71 ° С звичайна людина витримує протягом 1 год, 82 ° С - 49 хв, 93 ° С - 33 хв, а 104 ° С - тільки 26 хв.

Однак у літературі описані і зовсім, начебто, неймовірні випадки. Ще 1764 р. французький учений Тиллет доповів Паризької академії наук у тому, що одна жінка перебувала печі за нормальної температури 132 °З протягом 12 хв.

У 1828 р. було описано випадок 14-хвилинного перебування чоловіка в печі, де температура сягала 170°С. Англійські фізики Благден і Чентрі в порядку аутоексперименту перебували в печі хлібопекарні за температури 160°С. У Бельгії 1958 р. був зареєстрований випадок переносимості людиною 5-хвилинного перебування в термокамері при температурі 200°С.

Дослідження в термокамері, що проводилися США, показали, що температура тіла в людини при такому випробуванні може підвищуватися до 40,3°С, при цьому організм зневоднюється на 10%. Температуру тіла собак доводили навіть до 42°С. Подальше підвищення температури тіла тварин (до 42,8 ° С) було для них вже смертельним.

Тим не менш, при інфекційних захворюваннях, що супроводжуються лихоманкою, деякі люди здатні перенести ще більшу температуру тіла. Наприклад, у американської студентки з Брукліна Софії Сапола під час захворювання на бруцельоз, температура тіла перевищувала 43°С.

При перебування людини в гарячій водіможливість віддачі тепла шляхом випаровування поту виключається. Тому переносимість високих температур у водному середовищі значно нижча, ніж на сухому повітрі. "Рекорд у цій галузі, ймовірно, належить одному турку, який, подібно до Іван-царевича, міг занурюватися з головою в котел з водою при температурі +70°С. Зрозуміло, для досягнення таких "рекордів" необхідне тривале і постійне тренування.

Під час Великої Вітчизняної війни, у липні 1942 р., четверо радянських моряків опинилися у шлюпці далеко від берега у Чорному морі без запасів води та продовольства. На третій день плавання вони почали пробувати морську воду. У Чорному морі вода вдвічі менш солона, ніж у Світовому океані. Тим не менш, звикнути до її вживання моряки змогли лише на п'яту добу. Кожен тепер випивав її до двох фляг на день. Так вони, здавалося б, вийшли зі становища з водою. А ось проблему забезпечення харчуванням вони вирішити не змогли. Один із них помер від голоду на 19-й, другий – на 24-й, третій – на 30-й день. Останній із цієї четвірки – капітан медичної служби П.І. Єресько - на 36-ту добу голодування у стані затемненої свідомості було підібрано радянським військовим судном. За 36 діб морського поневіряння без їди він втратив у вазі 22 кг, що становило 32% від його початкової ваги.

Для порівняння нагадаємо, що навіть за добровільного голодування у спокійній обстановці навіть за 50 діб людина, за даними різних авторів, Втрачає від 27 до 30% ваги, тобто. менше, ніж у наведеному прикладі.

У січні 1960 р. самохідну баржу з чотирма радянськими військовослужбовцями (А. Зіганшин, Ф. Поплавський, А. Крючковський, І Федотов) штормом забрало Тихий океан. На другу добу на баржі скінчилося пальне, вийшла з ладу рація. Через 37 діб скінчився дуже мізерний запас продовольства. Йому на зміну прийшла обсмажена шкіра гармоніки та чобіт. Добова нормапрісної води становила спочатку 5, а потім лише 3 ковтки на людину. Однак цієї кількості виявилося достатньою, щоб протриматися 49 днів до моменту порятунку.

У 1984 р. 55 діб довелося прожити одному на безлюдному острові Аральського моря 52-річному Паулюс Нормантасу через те, що сплив його човен. Було це у березні. Запас продовольства склав: півбуханки хліба, 15 г чаю, 22 шматки цукру та 6 цибулин. На щастя, весняні паводки приносять у морі багато прісної води, яка легша за солону і тримається на поверхні. Тож спраги в нього не було. У їжу пішли яйця чайок, черепахи і навіть риба (завдяки полюванню з підводною рушницею), молоді трави. Коли в травні вода в морі прогрілася до +16 ° С, Нормантас за 4 дні вплав подолав відстань 20 км, відпочиваючи на 16 проміжних островах, і благополучно досяг берега без сторонньої допомоги.

Ще один випадок тривалого вимушеного голодування. Взимку 1963 р. у гірському пустельному районі на території Канади зазнав аварії приватний літак. Його екіпаж складався з двох осіб: 42-річного пілота Ральфа Флореза та 21-річної студентки Хелени Клабен. Посадка літака пройшла вдало, але дістатися найближчого населеного пунктуЧерез сотні кілометрів снігової пустелі було зовсім неможливо. Залишалося тільки чекати допомоги, чекати і боротися з морозом і голодом, що пронизує до кісток. На літаку був деякий запас продовольства, але через тиждень він скінчився, а через 20 днів ця пара з'їла свою останню "їжу" - 2 тюбики зубної пасти. Талий сніг став їхньою єдиною стравою на сніданок, обід та вечерю. "Протягом наступних тижнів, - пояснювала потім Хелен Клабен, - ми жили на воді. Ми мали її у трьох видах: холодній, гарячій та кип'яченій. Чергування допомагало скрасити одноманітність меню єдиної "страви зі снігу". Міс Клабен, яка була "симпатичною" товстушкою" в момент катастрофи, після важких випробувань втратила у вазі 12 кг. Ральф Флорез втратив 16 кг. Вони були врятовані 25 березня 1963 р., через 49 днів після аварії.

Незвичайний випадок добровільного голодування зареєстровано в Одесі. До спеціалізованого відділення розвантажувально-дієтичної терапії однієї з лікарень до лікаря В.Я. Давидову доставили вкрай виснажену жінку. Виявилося, що вона голодувала три місяці… з метою самогубства, втративши за цей час 60% своєї ваги. Досвідчений лікар зумів повернути жінці любов до життя та за допомогою спеціальної дієтивідновити її колишню вагу.

Про те, що людина може дуже довго обходитися без їжі, свідчить і випадок "голодного страйку", зареєстрованого понад півстоліття тому в ірландському місті Корку. Група з 11 ірландських патріотів на чолі з мером міста Корка лордом Теренцієм Мак-Суїні, які перебувають у в'язниці, вирішила заморити себе голодом на знак протесу проти британського панування в їхній країні. День за днем ​​газети передавали новини з в'язниці, і на 20-й день вони стали стверджувати, що в'язні вмирають, що вже надіслано за священиком, родичі в'язнів зібралися біля воріт в'язниці. Такі повідомлення передавалися на 30-й, 40-й, 50-й, 60-й та 70-й день. Насправді ж перший ув'язнений (Мак-Суїні) помер на 74-й день, другий - на 88-й день, решта дев'яти осіб на 94-й день відмовилися від голоду, поступово видужали і залишилися живими.

Ще більш тривале голодування (119 днів) було зареєстроване американськими медиками в Лос-Анджелесі: вони спостерігали Елейн Джонс, яка страждала на ожиріння, яка важила 143 кг. Щодня під час голодування вона випивала 3 л води. Крім того, двічі на тиждень їй робили вітамінозне впорскування. Вага пацієнтки за 17 тижнів зменшилася до 81 кг, і почувалася вона чудово.

Нарешті в 1973 р. були описані фантастичні терміни голодування двох жінок, зареєстровані в одному з медичних закладів горда Глазго. Обидві вони мали вагу понад 100 кг, і для його нормалізації однієї довелося голодувати 236 днів, а інший цілих 249 днів (рекорд світу!).

Американський лікар-дієтолог Поль Брегг у 1967 р. у своїй книзі "Диво голодування" описав піший перехід, який він здійснив у літньому віці по каліфорнійській Долині смерті. У липневу спеку за 2 дні голодування він пройшов через пустелю 30 миль, переночував у наметі і повернувся голодним тим самим шляхом. А ось 10 сильних молодих спортсменів, які змагалися цими днями з ним, які їли та пили все що хотіли (у тому числі охолоджені напої та сольові таблетки), не змогли пройти і 25 миль. І не дивно. Адже коли всі вийшли у похід, стояла спека 40,6, а опівдні навіть 50,4°С.

У 1982 - 1983 роках. 6 відважних північнопрохідців протягом 8 місяців здійснили перехід арктичною околицею нашої країни протяжністю 10 тис. км. Останні два тижні цього безприкладного походу двоє його учасників добровільно голодували (пили лише відвар шипшини з полівітамінами). За період голодування вони втратили у вазі 4,5 кг.

У 1984 р. група добровольців під керівництвом Генріха Рижавського та кандидата медичних наукВалерія Гурвіча здійснила 15-денну "аварійну" подорож на байдарках річкою Білою. Вийшли вони в дорогу без продовольства і не вживали нічого, крім води. Працювати ж веслами їм доводилося по 6 – 8 годин на день. Це випробування успішно витримали всі учасники, хоча найстаршому з них було 57 років. Роком раніше аналогічний двотижневий "голодний" похід на плотах Каспієм здійснила інша група ентузіастів.

А ось московський геолог С. А. Бородін, завдяки тренуванням у бігу на тлі частих голодувань, на 5-й день голодування пробігав 10-кілометровий крос із такою самою максимальною швидкістю, що й у "ситий" період.

Говорячи про "рекорди" голодування в тваринному світі, не можна не згадати про виявлений в Індії новий вид павука. Від усіх живих істот цей павук відрізняється тим, що може обходитися без їжі протягом 18 (!) років.

На одному з традиційних свят у Руані (Франція) учасники змагання ненажер за короткий час зуміли поглинути кожен: 1 кг 200 г відвареної курки, 1 кг 300 г смаженої баранини, головку сиру ліваро, яблучний торт, дві пляшки ельзаського вина, дві пляшки бургундське вино.

У 1910 р. першим ненажерою у світі вважався американець зі штату Пенсільванія. Він з'їв за сніданком 144 яйця. А ось його співвітчизники - рекордсмени ожиріння брати-близнюки Біллі та Бенні Макгір - віддавали перевагу наступному щоденному сніданку: 18 яєць, 2 кг шпику або стегенця, буханець хліба, 1 л. фруктового соку, 16 чашок кави; на обід вони з'їдали по 3 кг біфштексу, 1 кг картоплі, по буханці хліба, випивали 2 л чаю; вечеря складалася з 3 кг овочів та риби, 6 печених картоплин, 5 порцій салату, 2 ли чаю, 8 чашок кави. І не дивно, що Біллі важив 315 кг, а Бенні - цілих 327 кг.

У віці 32 років від інфаркту міокарда померла найбільш товста людина у світі - американець Роберт Ерл Хаджес. При зростанні 180 см він мав вагу 483 кг та коло талії 3 м.

Ймовірно, така ж доля чекала і на 250-кілограмового громадянина Великобританії Роллі Макінтрайра. Однак він розпорядився своєю долею інакше: перейшовши 1985 р. на вегетаріанське харчування, він схуд на 161 кг!

Інший спосіб схуднення запропонував відомий грецький естрадний співак Деміс Руссос. На своєму особистому прикладі він показав, що якщо під час їди віддавати перевагу лише одному продукту і не зловживати картоплею та борошняними виробами, то за один рік можна зменшити масу тіла з 148 до 95 кг.

Дослідження, проведені американським фізіологом Е. Ф. Адольфом, показали, що максимальна тривалість перебування людини без води значною мірою залежить від температури навколишнього повітря та режиму рухової активності. Так, наприклад, перебуваючи в стані спокою в тіні, при температурі 16 - 23 ° С людина може не пити протягом 10 днів. При температурі повітря 26°С цей термін скорочується до 9 днів, при 29°С – до 7, при 33°С – до 5, при 36°С – до 3 днів. Нарешті при температурі повітря 39°С у спокої людина може пити трохи більше 2 днів.

Зрозуміло, при фізичної роботи, всі ці показники значно скорочуються. З історії відомо, наприклад, що у 525 р, під час переходу через Лівійську пустелю від спраги загинуло п'ятдесятитисячне військо перського царя Камбіза.

Після землетрусу в Мехіко в 1985 р. під уламками будівлі було знайдено хлопчика у віці 9 років, який нічого не їв і не пив 13 діб і проте залишився живим.

Ще раніше, у лютому 1947 р., у м. Фрунзе було знайдено 53-річного чоловіка, який, отримавши травму голови, протягом 20 діб перебував без їжі та води у занедбаному неопалювальному приміщенні. У момент виявлення у нього не виявлялося дихання та не промацувався пульс. Єдиною ознакою, що свідчить про збереження життя потерпілого, була зміна кольору нігтьового ложа під час натискання. А наступного дня він міг уже розмовляти.

Чи можна без шкоди для організму пити солону морську воду? Так можна. Це було експериментально підтверджено, що, перепливаючи поодинці на надувному гумовому човні Атлантичний океан, не брав із собою запасів прісної води. Він встановив, що солону морську воду можна пити, але невеликими порціями, трохи більше 1 л щодня, і трохи більше 7 - 8 днів поспіль. При вживанні морської води до трагічної розв'язки, тобто. до 7 - 8-го дня, "цапом-відбувайлом" є нирки, і поки вони здатні виконувати свою роботу з "опріснення" води, у людини зберігаються свідомість і працездатність. Адже за цей час можна скористатися прісною дощовою водою, ранковою росою або зловити рибу та вгамувати спрагу її прісним тканинним соком. Саме так і робила Ален Бомбар у своїй одиночній подорожі через Атлантику. Усього двох днів вживання прісної води достатньо, щоб нирки знову "опритомніли" і були б знову готові до "опріснювальної" роботи, якщо знову доводиться пити морську воду.

У 1986 р., 45-річний норвежець Е. Ейнарсен, залишався протягом чотирьох місяців віч-на-віч з Атлантичним океаном, перебуваючи на некерованому невеликому рибальському мотоботі. Останні три тижні, залишившись без запасів продовольства та питної води, моряк харчувався сирою рибою та запивав її дощовою водою.

З аналогічною проблемою ще 1942 р. довелося зіштовхнутися стюарду англійського пароплава Пуну Лімі. Коли його судно затонуло в Атлантиці, моряк врятувався на шлюпці і 4,5 місяці провів у відкритому морі.

Якщо ви намагалися затримати дихання на вдиху або видиху, то напевно, переконалися, що без повітря можна обійтися в найкращому випадкухвилини дві-три. Щоправда, час можна збільшити, якщо перед затримкою дихання глибоко і часто подихати, особливо чистим киснем.

Каліфорнійцю Роберту Фостеру після такої процедури вдавалося знаходитись без аквалангів під водою протягом 13 хв 42,5 с. Якщо вірити повідомленню англійського лікаря-мандрівника Горера Джеффрі, деякі пірначі з племені вольф в Сенегалі здатні перебувати під водою до півгодини. Їх навіть називають "водяні люди".

Американський фізіолог О.С. Шнейдер в 1930 р. спостерігав двох льотчиків, один із яких після попереднього дихання чистим киснем міг зробити затримку дихання на вдиху 14 хв 2 с, а інший - 15 хв 13 с. Перші 5 – 6 хв затримки дихання льотчики переносили вільно. У наступні хвилини у них спостерігалося почастішання пульсу та значне підвищення артеріального тиску до 180/110 – 195/140 мм рт. ст., тоді як перед затримкою дихання воно становило 124/88 - 130/90 мм.

Які резерви має фізична сила людського організму? Про це можна судити хоча б на основі досягнення знаменитих силачів - атлетів і борців, які приголомшували уяву сучасників своїми силовими трюками. Один із них - чемпіон Росії з підняття тяжкості.

Іван Михайлович Заїкін (1880-1949 рр.), уславлений російський атлет, борець, одне із перших російських льотчиків. Атлетичні номери Заїкіна викликали сенсацію. Зарубіжні газети писали: "Заїкін - це Шаляпін російських м'язів". У 1908 році Заїкін гастролював у Парижі. Після виступу атлета перед цирком на спеціальному помості були виставлені розірвані Заїкіним ланцюги, погнуті на його плечах залізна балка, "браслети" та "краватки", зав'язані їм із смугового заліза. Деякі з цих експонатів були придбані Паризькою кунсткамерою і демонструвалися поряд з іншими дивами.

Заїкін носив на плечах 25-пудовий якір, піднімав на плечі довгу штангу, на яку сідали десять чоловік, і починав її обертати ("жива карусель"). Боровся, поступаючись у цій галузі хіба що самому Івану Піддубному.

Багаторазовий чемпіон світу з боротьби Іван Піддубний ("чемпіон чемпіонів", 1871 - 1949 рр.) Мав велику фізичну силу. Слід зауважити, що борцовський килим він залишив у віці 70 років. Не тренуючись спеціально в атлетичних номерах, він міг згинати руки, опущені вздовж тіла, підняти на біцепси 120 кг!

Але ще більшою фізичною силою, за його власним твердженням, мав батько Максим Піддубний: він легко брав на плечі два п'ятипудові мішки, піднімав вилами цілу копицю сіна, балуючись, зупиняв будь-який воз, вхопивши його за колесо, валив додолу за роги здоровенних бугаїв.

Силен був і молодший брат Івана Піддубного Митрофан, який якось витяг з ями вола вагою 18 пудів, а одного разу в Тулі потішав публіку, потримавши на плечах поміст із оркестром, який грав "Багато літа…".

Інший російський богатир – атлет Якуба Чеховської у 1913 р. у Петрограді проніс по колу на одній руці 6 солдатів. На його груди встановлювали поміст, яким проїжджали три вантажні автомобілі з публікою.

Кілька десятиліть із циркових афіш різних країнне сходило ім'я російського атлета Олександра Івановича Засса, який виступав під псевдонім Самсон. Яких тільки силових номерів не було у його репертуарі! За власної ваги не більше 80 кг він носив на плечах коня вагою до 400 кг. Піднімав зубами залізну балку вагою в 135 кг, на кінцях якої сиділи два помічники, всього 265 кг, ловив 90-кілограмове ядро, що вилітало з циркової гармати з відстані 8 м, лежав оголеною спиною на дошці, утиканої цвяхами, тримаючи на грудях кг). Заради жарту він міг підняти таксі і провести машину, як тачку, ламав підкови і рвав ланцюги. На платформі піднімали 20 людей. У знаменитому атракціоні "Людина-снаряд" він ловив асистентку, яка, подібно до артилерійського снаряда, вилітала з жерла циркової гармати і описувала над ареною 12-метрову траєкторію. Його переїжджав вантажний автомобіль. Ось як це було:

Це сталося у 1938 році у англійському містіШеффілд. На очах натовпу вантажена вугіллям вантажівка переїхала через людину, що розпласталася на бруківці. Люди скрикнули від страху, коли передні, а потім задні колоси переїхали через тіло. Але наступної секунди з натовпу пролунав вигук захоплення: "Ура Самсону!", "Слава російському Самсону!" А людина, до якої ставилася ця буря тріумфу, вставши з-під коліс, як ні в чому не бувало, посміхаючись, розкланювався перед глядачами.

Ось уривок з афіші Самсона, який виступав в Англії: "Самсон пропонує 25 фунтів стерлінгів тому, хто зіб'є його з ніг ударом кулака в живіт. Дозволяється брати участь боксерам-професіоналам. Приз у 5 фунтів стерлінгів дається тому, хто зігне підковий залізний стерж . До речі, відомий англійський боксер Том Бернс, який випробував свою силу під час виступу Самсона, зламав його живіт кисть руки. А залізний стрижень, про який йшлося, був прут квадратного перерізуприблизно 1,3 х1, 3х26 см.

У липні 1907 р. український богатир, цирковий борець Терентій Корінь дав на арені цирку американського міста Чикаго незвичайне уявлення. Він спокійно увійшов у клітку з величезним левом. Хижак стрімко кинувся на людину. Пазурі та ікла "царя звірів" вп'ялися в тіло атлета. Але Терентій Корінь, перемагаючи нелюдський біль, потужним ривком підняв лева над головою і з величезною силою жбурнув на пісок. Через кілька секунд лев був мертвий, а Терентій Корінь завоював єдину у своєму роді нагороду: велику золоту медаль із написом "Переможцю левів".

Рекордсмен світу російський атлет Сергій Єлісєєв брав у праву руку гирю вагою 61 кг, піднімав її вгору, потім повільно опускав на прямій руці убік і кілька секунд утримував руку з гирею в горизонтальному положенні. Три рази поспіль він виривав однією рукою дві незв'язані двопудові гирі.

Не тільки люди простого стану, а й багато видатних діячів російської культури та мистецтва - А. Купрін, Ф. Шаляпін, А. Блок, А Чехов, художник І. М'ясоїдов, В. Гіляровський та інші - були пристрасними шанувальниками циркових атлетів і борців, більше, багато хто з них із захопленням займалися спортом.

Купрін часто судив змагання з боротьби і був своєю людиною у цирку. Гіляровський, людина атлетично розвинена, у колі друзів любила демонструвати силові номери (згинала пальцями монети). Англійський письменник Артур Конан-Дойль теж був шанувальником сили і в 1901 брав участь у складі журі на конкурсі атлетів в Англії.

Дмитро Олександрович Лукін. Михайло Лукашев, у своєму оповіданні «Славний капітан Лукін», так описує цього силача: «Ця людина мала чудову популярність у російському флоті, та й не тільки в ньому. Про капітана Лукіна розповіли у своїх творах літератори В.Б. Я. Булгаков, Ф. В. Булгарін, П. П. Свиньін, адмірал П. І. Панафідін, граф В. А. Сологуб, декабристи Н. І. Лорер, М. І. Пиляєв та інші.

В.Б. Броневський, що пройшов разом із Лукіним кампанію 1807 року, говорив так: "Досліди сили його дивували... Наприклад, з легкою напругою сил ламав він підкови, міг тримати пудові ядра в розпростертих руках, шканцеву гармату зі верстатом однією рукою піднімав на схилу; одним пальцем. вдавлював цвях у корабельну стіну".

Капітан завжди поводився незалежно і безстрашно, з'являвся в найнебезпечніших місцях. На Криті на нього напала зграя озброєних бандитів. Але після того, як силач відірвав від столу важку мармурову стільницю і жбурнув нею в грабіжників, останні врозтіч розбіглися.

В іншому глухому і пустельному місці - там Лукін прогулювався зі своїм улюбленим собакою на прізвисько "Бомс", грабіжник раптово приставив до його грудей пістолет. Другий спільник стояв трохи осторонь. Але звичайна холоднокровність і тут не зрадила капітана.

У мене грошей немає, але я віддам вам дорогий годинник, - сказав він і сунув праву руку в кишеню, вдаючи, що дістає годинник, але лівої в ту ж мить несподівано відвів пістолет і міцно стиснув кисть бандита разом з рукояттю пістолета. Грабіжник завив від цього потиску. Його спільник кинувся було на допомогу, але Лукін, не відпускаючи захопленої руки, коротко скомандував: "Бомс, пиль!" І добре навчений пес кинувся на другого грабіжника, перекинув цього на землю і вже не давав поворухнутися. Невдачливих і неабияк постраждалих розбійників Лукін відпустив, порадивши "іншого разу бути обережнішим". А собі на згадку залишив пістолет, у якого опинилися вигнуті і зім'яті і курок, і спускова скоба.

У жодній сутичці Лукін не завдав ударів своїм супротивникам. Справді, це був справді дивовижний, єдиний у світі боксер, який побоювався не кулаків супротивника, а своїх власних. А справа була ось у чому. Коли Лукін був ще дуже молодим, грабіжники на одній із вулиць нічного Петербурга намагалися зірвати з нього плац. Але Лукін не був гоголівським Акакієм Акакійовичем. Він притримав плащ однією рукою, а іншою, навіть не обертаючись і не дуже сильно, вдарив нападника в обличчя. Але цього виявилося достатньо для того, щоб грабіжник зі зламаною щелепою мертво впав на бруківку. Саме після цього випадку Лукін дав собі слово ніколи не пускати в хід кулаки і твердо дотримувався цього правила навіть у боксерських сутичках.

Величезний успіх естонському силачу чемпіону світу Георгу Луріху принесли не лише рекорди, а й гармонійність та краса статури. Він неодноразово позував таким скульпторам, як Роден і Адамсон. Скульптура останнього "Чемпіон" отримала першу премію на всесвітній виставці в Америці в 1904 році. На арені Луріх демонстрував такі номери: стоячи на борцівському мості, він тримав на собі чотирьох чоловіків, а в руках у цей час тримав штангу у 7 пудів. На одній руці тримав п'ять чоловік, утримував руками двох верблюдів, що тягли в протилежні боки. Піднімав правою рукою штангу в 105 кг і, утримуючи її вгорі, брав лівою з підлоги гирю в 34 кг і піднімав угору.

Ганс Штейер (Баварія, 1849 - 1906 рр.), стоячи на двох стільцях, піднімав середнім пальцем (протягнутим у кільце) 16 пудів. Успіхом у глядачів користувався його "живий турнік": прямими руками Штейер тримав перед собою штангу в 70 фунтів, на грифі якої проробляв гімнастичні вправи його син, який важив 90 фунтів.

Славився Штейєр і своїм дивацтвом. Тростина його важила 40 фунтів, табакерка, яку він тримав на долоні, пригощаючи друзів, важила 100 фунтів. Іноді він одягав на голову циліндр вагою 75 фунтів і, прийшовши в кафе, залишав його на столі, потім просив офіціанта принести його циліндр.

Луї Сир ( " Американське диво " , 1863 - 1912 рр.) Ця найсильніша людина американського континенту вражала своїми розмірами. При зростанні 176 см він мав вагу 133 кг, об'єм грудей 147 см, біцепси по 55 см. Цікавий випадок, що стався з 22-річним Луї Сіром у Монреалі, де він служив поліцейським: одного разу він приніс у дільницю двох хуліганів, тримаючи їх під пахвами. . Після цього випадку на настійну вимогу друзів він почав займатися розвитком сили і виступати з атлетичними номерами, в яких довгий час не знав конкурентів. Він піднімав до колін однією рукою 26 пудів, піднімав на плечах платформу із 14 дорослими чоловіками. Тримав перед собою на витягнутій руці протягом 5 секунд вантаж 143 фунти. Клав під діжку з цементом аркуш паперу і пропонував витягнути його. Жоден атлет не зміг виконати це завдання, сам Луї Сір щовечора піднімав цю бочку.

Богемець Антон Ріха славився здатністю тримати у собі величезні тяжкості. У 1891 році він підняв на себе 52 пуди.

Французький атлет Аполлон (Луї Юні) однією рукою піднімав п'ять гирь по 20 кг у кожній. Піднімав штангу вагою 165 кг із дуже товстим грифом (5 см). Лише через 20 років після Аполлона цю штангу (вісь від вагонетки) зміг підняти чемпіон. Олімпійський ігор 1924 року Шарль Рігуло, якому, до речі, належить рекорд світу у ривку правою рукою 116 кг. У знаменитому трюку "звільнення з клітки", Аполлон руками розсовує товсті лозини і виходить із клітки.

На початку XVIII століття Англії великий популярністю користувався атлет Том Тофан. Середнього зросту, пропорційно складений, він легко відривав від землі руками каміння вагою до 24 подув, залізну кочергу зав'язував навколо шиї, як шарф, а 1741 року на площі, переповненій глядачами, підняв за допомогою лямок, одягнених на плечі, три бочки з водою вагою 50 пудів.

У 1893 році в Нью-Йорку відбувся конкурс на звання "чемпіона світу з підняття тяжкості". На конкурс з'їхалися найсильніші атлети на той час. З Канади приїхав Луї Сір, з Європи - Євген Сандов, Американець Джеймс Вальтер Кеннеді двічі підняв залізне ядро ​​вагою 36 пудів 24,5 фунтів, відірвавши його від помосту на 4 дюйми. Жоден з атлетів не зміг повторити цього номера.

Встановлений рекорд виявився фатальним для 33-річного атлета: він надірвався і після цього змушений був виступати лише з демонстрацією мускулатури. Помер атлет у 43 роки.

Англієць Артур Саксон у 1906 році підняв до плеча двома руками штангу вагою 159 кг, переклав її у праву руку і виштовхнув угору. Носив на піднятих руках штангу у 6 пудів, на кінцях якої висіло по одній людині.

Величезною популярністю серед англійців користувався Євген Сандов (Ф. Міллер, 1867 - 1925 рр.). Його назвали "чарівником пози" і "найсильнішою людиною". Маючи вагу не більше 80 кг, він встановив світовий рекорд, вичавивши однією рукою 101,5 кг. Робив сальто назад, тримаючи у кожній руці по 1,5 пуди. Протягом чотирьох хвилин міг віджатись на руках 200 разів. У 1911 році король Англії Георг V надав Сандову звання професора фізичного розвитку.

Цікаві трюки американського стрибуна Пальмея. Посадивши собі на плечі людину вагою 48 кг, він перестрибував з ним разом стіл заввишки і шириною 80 см. Потім він садив собі на спину свою дружину і десять разів поспіль перестрибував через барило висотою 90 сантиметрів.

"Петербурзький листок" від 3 липня 1893 писав про якогось Івана Чекунова, який у присутності натовпу народу вільно піднімав ковадло вагою в 35 пудів (560 кг).

Георг Гаккеншмідт ("Російський лев"), чемпіон світу з боротьби та рекордсмен світу з важкої атлетики, однією рукою вичавлював штангу вагою 122 кг. Брав у кожну руку гантелі по 41 кг і розводив прямі руки горизонтально убік. Витискав на борцівському мосту штангу вагою 145 кг.

Воістину феноменальна сила мала атлети античності. У музеї Олімпії зберігається камінь, що нагадує гігантську кам'яну гирю вагою 143,5 кг. На цій стародавній гирі є напис: "Бібон підняв мене над головою однією рукою". Для порівняння нагадаємо, що видатний штангіст сучасності О. Писаренко штовхнув двома руками вагу 257,5 кг.

Величезною силою мав російський цар Петро I. У Голландії, наприклад, він зупиняв руками вітряки, вхопившись за крило.

Наш сучасник силовий жонглер Валентин Дікуль вільно жонглює 80-кілограмовими гирями та утримує на плечах "Волгу" (динамометр показує при цьому навантаження на плечі атлета 1570 кг). Найдивовижніше ж, що силовим жонглером Дікуль став через 7 років після важкої травми, яка зазвичай робить людей на все життя інвалідами. У 1961 р., виступаючи в амплуа повітряного акробату, Дікуль впав у цирку з великої висоти і отримав компресійний перелом хребта в поперековому відділі. В результаті Нижня частинатулуби та ноги були паралізовані. Три з половиною роки наполегливих тренувань на спеціальному тренажері у поєднанні з самомасажем знадобилися Дикулю, щоб зробити на раніше паралізованих ногах перший крок, і ще один рік – для повного відновлення їхнього руху.

Володимир Савельєв у липні 2001 року завершив 20.07.2001 унікальний силовий марафон із досягненням, яке увійде до Книги рекордів Гіннесса. Починаючи з 18 липня атлет щодня по 12 годин поспіль піднімав 24-кілограмову гирю. Він штовхав вагу від грудей над головою на витягнуту руку, відпочиваючи трохи більше 10 хвилин на годину. Все це відбувалося на розпеченій кам'яній площі перед культурним центром "Москвич". За 36 годин Савельєв вичавив снаряд 14 663 рази, піднявши загалом понад 351 тонну.

30-річний силовий гімнаст із Дагестану Омар Ханапієв поставив такий рекорд. Вхопившись за трос зубами, він зрушив з місця літак ТУ-134 та протягнув його на сім метрів. Такий талант проявився в нього ще 20 років тому. Вже тоді зубами він витягав забиті в дошки цвяхи та гнув підкови. 9 листопада 2001 р, у рибному порту Махачкали Ханапієв зрушив з місця і перетяг по воді на відстань 15 метрів танкер водотоннажністю 567 тонн. 7 листопада він у такий же спосіб перетягнув на відстань 10 та 12 метрів локомотиви вагою 136 та 140 тонн. До речі, зовні Омар Ханапієв зовсім не схожий на богатиря: його зростання нижче за середнє, а вага близько 60 кілограмів.

Американські дослідники намагалися встановити потенційні можливості для збільшення людської сили. Виявилося, що сила двоголового м'яза правої руки при згинанні збільшується під впливом прийому помірної дози алкоголю в середньому на 1,8 кг, при введенні в кров адреналіну – на 2,3 кг, після введення збудливого препарату афетаміну – на 4, 7 кг, а під гіпнозом – навіть на 9,1 кг.

Наш сучасник, молодий француз Патрік Едлінгер, маючи вагу тіла 63 кг при зростанні 176 см, здатний підтягуватись на будь-якому пальці обох рук. Головна ж його здатність - штурмувати стрімкі скелі, зовсім не користуючись ніякими технічними чи страховими засобами. Тренується він по 6 годин на день, причому не тільки в лазні по скелях, а й у системі йогів. Серед його видатних досягнень- підйом на кінчиках пальців розпеченим камінням 800-метрового вертикального піку Руки Фатми, що піднімається в самому центрі малийської пустелі.

Приклад відважного скелелазу наслідувала молода француженка Катрін Дестиваль. У віці 25 років вона отримала тяжку травму: внаслідок падіння зі скелі заввишки 35 м у неї стався подвійний перелом тазу, перелом кількох поперекових хребців та ребра. Проте вже через три місяці, завдяки завзятим тренуванням, вона за 2 години без страховки та спорядження підкорила стрімкий пік Ель Пуро в Арагонських горах в Іспанії.

Фізіологами встановлено, що людина може зусиллям волі витратити лише до 70% своєї м'язової енергії, а решта 30% – резерв на випадок надзвичайних обставин. Наведемо деякі приклади таких обставин.

Якось полярний льотчик, закріплюючи лижі біля літака, що сів на крижину, відчув поштовх у плече, думаючи, що це жартує товариш, льотчик відмахнувся: "Не заважай працювати". Поштовх повторився знову, і тоді, обернувшись, чоловік жахнувся: перед ним стояв величезний білий ведмідь. В одну мить льотчик опинився на площині крила свого літака і почав кликати на допомогу. Полярники, що підбігли, вбили звіра. "Як ти вліз на крило?" - Запитали вони льотчика. "Стригнув", - відповів той. В це важко було повірити. За повторного стрибка льотчик не зміг подолати навіть половини цієї відстані. Виявилося, в умовах смертельної небезпекивін узяв висоту, близьку до світового рекорду.

Під час Великої Вітчизняної війни під час оборони Севастополя група бійців укотила на вершину Сапун-гори важку зброю. Пізніше, коли бій закінчився, навіть значно більше людей не могли зрушити зброю з місця.

А ось який випадок із практики тренування космонавтів згадує Герой Радянського Союзу Н.П. Каманін у своїй книзі "Шлях у космос починається із зарядки".

Торішнього серпня 1967 р. йшло чергове тренування космонавтів - стрибки з парашутом. Над узбережжям Чорного моря час від часу розцвітали білі куполи.

З космонавтом Олексієм Леоновим сталося НП: коли купол заповнився повітрям, лямка парашута зачепилася за металеву спинку, що кріпиться за ранцем, і обмотала ногу космонавта. Він завис униз головою.

Приземлитися на тем'я чи потилицю – перспектива похмура. А тут ще порив вітру поніс парашутиста на прибережні скелі... Марно намагався він вивільнити ногу. Тоді, напружуючи всі сили, він відігнув металеву спинку і витягнув з-під неї лямку... На землі вже не один, а за допомогою трьох інших космонавтів Олексій Леонов намагався розігнути метал, але не зміг. Просто так, без крайньої потреби не вийшло.

В іншому випадку льотчик, залишаючи літак, що терпить аварію, руками розірвав шланг, що з'єднує висотний армований товстою сталевою спіраллю, марно намагалися розірвати чотири дужих хлопця. Як не згадати слова Наполеона: " Духовна сила людини ставитися до фізичної як три до одного " .

Зареєстровано і такий випадок. Чоловік, падаючи з хмарочоса, зачепився рукою за штир у стіні і висів на одній руці доти, доки не прийшла допомога.

Цікавий приклад описаний і в книзі Х. Ліндемана "Аутогенне тренування": "Під час ремонту важкого американського лімузина молодик потрапив під нього і був притиснутий до землі. Батько потерпілого, знаючи скільки важить автомобіль, побіг за домкратом. У цей час на крики молодого чоловіказ будинку вибігла його мати і підняла руками кузов багатотонної машини з одного боку, щоб її син зміг вилізти. Страх за сина відкрив матері доступ до недоторканного запасу сил.

Аналогічний випадок був зареєстрований під час землетрусу в Ірані, де жінка підняла уламок стіни, що важив кілька центнерів, який придавив її дитину. Під час іншого лиха – на пожежі, літня жінкавитягла з дому кована скриня зі своїм добром. Коли ж пожежа скінчилася, вона не змогла зрушити його з місця, і пожежники ледве втягли його назад.

А ось випадок, що стався у грудні 1978 р. у мордівському селі Шейн-Майдан з Антоніною Семеновою Грошевою:

"12 грудня ввечері я погодувала на ніч телят і йшла додому з ферми. Було вже темно. Але я двадцять два роки ходжу цією дорогою, і боязні ніякої не було. До крайнього будинку залишалося з півкілометра, коли я здригнулася від поштовху ззаду, і одразу ж хтось вчепився мені в ногу... Собака?Є в нас у селі величезний злий собака, господарі на ніч випускають його побігати.Я повернувся і замахнувся сумкою.І тут побачив: вовк!.. Він збив мене з ніг, і я подумала: ну ось і смерть... Якби не хустка, так би воно й було, бо звір вчепився мені в горло.Я схопила руками його за щелепи і стала їх розтискати.А вони як залізні.І в мене звідкись сили взялися - лівою рукою відтягла нижню щелепу, а коли хотіла схопити і правою - рука ковзнула в пащу.Я проштовхнула її глибше і спіймала мову.Напевно, вовку від цього стало боляче, тому що він перестав рватися, і я змогла піднятися на ноги. допомогу, але ніхто не почув, а може, і чули та злякалися - мало що вночі буває. Далі Антоніна Семенівна тягла вовка за язик понад півкілометра до свого будинку і вбила його важким дверним засувом.

Вступ

Фізіологія людини є теоретичною основою цілого ряду практичних дисциплін (медицини, психології, педагогіки, біомеханіки, біохімії та ін.). Без розуміння нормальної течіїфізіологічних процесів і характеризують їх констант різні фахівці що неспроможні правильно оцінювати функціональний стан організму людини та її працездатність за різних умов діяльності.

Знання фізіологічних механізмів регуляції різних функцій організму має важливе значення у розумінні ходу відновлювальних процесів під час та після напруженої м'язової праці.

Розкриваючи основні механізми, що забезпечують існування цілісного організму та його взаємодію з навколишнім середовищем, фізіологія дозволяє з'ясувати та дослідити умови та характер змін діяльності різних органівта систем у процесі онтогенезу людини

Людський організм є єдиним функціональним цілим, незважаючи на велике числоорганів. Ці органи мають різну будову, утворені з тканин, які у свою чергу складаються з незліченної кількості клітин однорідних за своєю діяльністю та формою, в яких відбуваються ті чи інші життєві процеси.

Метою даної є розгляд наступних питань по заданій темі:

Поняття про фізіологічні резерви організму, їх характеристика та класифікація;

Втома. Особливості втоми за різних видів фізичних навантажень;

Фізичний розвиток, статура.

Робота складається з вступу, основної частини, висновків та списку використаної літератури.

Поняття про фізіологічні резерви організму, їх характеристика та класифікація

Вчення про фізіологічні резерви представляє одну з найважливіших основ фізіології спорту, оскільки дозволяє правильно оцінювати та вирішувати завдання щодо збереження здоров'я та підвищення тренованості спортсменів.

В даний час під фізіологічними резервами та організму розуміється вироблена в процесі еволюції адаптаційна та компенсаторна здатність органу, системи та організму в цілому посилювати у багато разів інтенсивність своєї діяльності порівняно зі станом відносного спокою (Бресткін М.П).

Фізіологічні резерви забезпечуються певними анатомо-фізіологічними та функціональними особливостями будови та діяльності організму, а саме:

Наявністю парних органів, що забезпечують заміщення порушених функцій (аналізатори, залози внутрішньої секреції, нирки та ін.);

Значним посиленням діяльності серця, збільшенням загальної інтенсивності кровотоку, легеневої вентиляції та посиленням діяльності інших органів та систем;

Високою резистентністю клітин та тканин організму до різних зовнішнім впливамта внутрішніх змін умов їх функціонування.

Як приклад прояву фізіологічних резервів можна зазначити, що під час важкої фізичного навантаженняхвилинний обсяг крові у добре тренованої людини може сягати 40 л, тобто. збільшуватися у 8 разів, легенева вентиляція при цьому зростає у 10 разів, обумовлюючи збільшення споживання кисню та виділення вуглекислого газу у 15 разів і більше. У умовах робота серця людини, як свідчать розрахунки, зростає удесятеро.

Усі резервні можливості організму можна поділити на дві групи:

Соціальні резерви (психологічні та спортивно-технічні) та

Біологічні резерви (структурні, біохімічні та фізіологічні).

Морфофункціональнийосновою фізіологічних резервів є органи, системи організму та механізми їх регуляції, що забезпечують переробку інформації, підтримку гомеостазу та координацію рухових та вегетативних актів.

Фізіологічні резерви включаються в повному обсязі відразу, а по черзі.

Перша черга резервівреалізується під час роботи до 30% від абсолютних можливостей організму та включає перехід від стану спокою до повсякденної діяльності. Механізм цього процесу - умовні та безумовні рефлекси.

Друга чергавключення здійснюється при напруженій діяльності, нерідко в екстремальних умовпід час роботи від 30% до 65% від максимальних можливостей (тренування, змагання). При цьому включення резервів відбувається завдяки нейрогуморальним впливам, а також вольовим зусиллям та емоціям.

Резерви третьої чергивключаються зазвичай у боротьбі життя, часто після втрати свідомості, в агонії. Включення резервів цієї черги забезпечується, мабуть, безумовно-рефлекторним шляхом та зворотним гуморальним зв'язком.

Під час змагань чи роботи в екстремальних умовах діапазон фізіологічних резервів знижується, тому основне завдання полягає у його підвищенні. Воно може досягатися гартуванням організму, загального та спеціально спрямованого. фізичним тренуванням, використанням фармакологічних засобів та адаптогенів.

При цьому тренування відновлюють та закріплюють фізіологічні резерви організму, ведуть до їх розширення.Ще 1890 р. І.П.Павлов вказував, що витрачені ресурси організму відновлюються як до початкового рівня, а й з деяким надлишком (Феномен надмірної компенсації). Біологічний зміст цього феномена величезний. Повторні навантаження, що призводять до суперкомпенсації, забезпечують підвищення робочих можливостей організму. У цьому полягає головний ефект систематичних тренувань. Під впливом тренуючих впливів спортсмен у процесі відновлення стає сильнішим, швидшим і витривалішим, тобто. зрештою розширюються його Фізиологічні резерви.

Включення фактора фізіологічних резервів у систему факторів, що забезпечують надійність спортивної діяльності, обумовлено:

значними кореляційними взаємозв'язками показників фізіологічних резервів організму та психологічними показниками;

наявністю достовірних у фізіологічних та біохімічних показникахвідмінностей між найбільш і менш надійними спортсменами залежно від рівня екстремальності умов їх діяльності;

ортогональним фактором, що виявився в процесі проведеного факторного аналізу, інтерпретованим нами як «фактор функціональних (фізіологічних) резервів».

Зупинимося на теоретичних положеннях щодо резервних можливостей людини. Так, А.С. Мозжухін під резервними можливостямиорганізму розуміє його приховані можливості (придбані в ході еволюції та онтогенезу) посилювати функціонування своїх органів та систем органів з метою пристосування до надзвичайних зрушень у зовнішньому чи внутрішньому середовищі організму. Резервні можливості організму спортсменів можна виявити лише в екстремальних умовах спортивної діяльності, і це підкреслює тісний взаємозв'язок проблеми виявлення резервів та проблеми надійності у спорті.

Резерви поділяють на соціальні та біологічні. Соціальні резервипри цьому поділяють на психічні, пов'язані із соціальною мотивацією діяльності, та резерви професійних (спортивно-технічних) навичок.

Біологічні резервиподіляються на функціональні та структурні резерви. Під функціональнимиРезерви організму мають на увазі його приховані можливості, які виявляються в період підвищеної діяльності організму і пов'язані зі змінами в функції його органів і систем. Під структурнимирезервами розуміються зміни, що виникають у процесі тренувань (міцність кісток та зв'язкового апарату, збільшення кількості міофібрил у клітинах, зміна будови міофібрил та м'язових волокон), які, у свою чергу, істотно впливають на функціональні можливості організму спортсмена.

У функціональних резервахвиділяються резерви біохімічні та резерви фізіологічні. Під біохімічнимирезервами розуміються швидкість протікання та обсяг біохімічних процесів, що визначають економічність та інтенсивність енергетичного та пластичного обмінів та їх регуляцію. Категорія індивідуального передбачає розгляд формування активної особистості радянського спортсмена з позицій «індивідуального стилю діяльності», що гармонізує розвиток індивідуальності спортсмена. Резерви фізіологічніпов'язані з інтенсивністю та тривалістю роботи органів та систем організму та їх нейрогуморальною регуляцією, що знаходить своє відображення у підвищенні працездатності спортсмена.

З біологічними резервами тісно пов'язані психічні резерви, які, стосовно спортивної діяльності, можуть бути охарактеризовані як здатність йти на ризик травми, робити надзвичайні вольові зусилля, долати неприємні і навіть больові відчуттязадля досягнення усвідомленої спортивної мети, констатувати увагу своєї діяльності, уникати перешкод, готовність боротися за перемогу і падати духом при поразках. Тобто психічні резерви – це потенційні здібності психіки людини, які знаходять свою реалізацію в екстремальних умовах діяльності.

Проблема функціональних резервів тісно взаємопов'язана із надійністю фізіологічних функцій. А.В. Коробков також зазначає, що надійність фізіологічних функцій є якістю, що гарантує збереження фізіологічних процесів при різних впливах, що порушують функцію. Він же показує, що надійність фізіологічних функцій забезпечується цілим рядом анатомічних, структурних та функціональних можливостей організму.

Півстоліття тому у видавництві Академії наук УРСР вийшла книга «Продовження життя», до якої зберігається читацький інтерес протягом кількох десятиліть.

«Перед медициною постає величезної важливості завдання, – писав у ній Олександр Олександрович Богомолець, – навчитися керувати станом того внутрішнього середовища, в якому живуть клітинні елементи, знайти методи її систематичного оздоровлення, очищення, оновлення. Мені здається, що сучасна наукова медицинавже намічає деякі шляхи вирішення цієї проблеми, значення якої людства важко переоцінити».

За роки, що минули з того часу, коли писалися ці рядки, зроблено чимало великих відкриттів, досягнуто видатних успіхів у розумінні біологічних явищ, знайдені дієві шляхи управління багатьма фізіологічними процесамита ефективні способи лікування низки патологічних станів. Все це стало можливим завдяки поступальному розвитку науки, глибшому проникненню в сутність життєвих процесів і пізнанню меж допустимих відхилень різних функцій організму при змінах зовнішнього чи внутрішнього середовища. «Як не величезна здатність більшості клітин до відродження, вона нескінченна», - писав А.А.Богомолець.

У 1979 та 1981 рр. побачили світ перше і друге видання книжки Н.А. Агаджаняна та А.Ю.Каткова «Резерви нашого організму». За своєю спрямованістю вона напрочуд співзвучна з ідеями, висловленими А.А. Богомольцем 1940 р. Автори справедливо підкреслюють, що можливості людського організму досі не вивчені до кінця, це стосується як психічних, так і його фізичних резервів. Проблемою, яка чекає на рішення, є також збільшення тривалості людського життя.

На сторінках цієї книги читач знайде розгляд таких найважливіших питань, як секрети мистецтва зберігати повне здоров'я, рекомендації щодо режиму праці та відпочинку, характеру харчування та дихання, психічної саморегуляції. Поряд з викладом сучасних фізіологічних та психофізіологічних уявлень про життєвих процесахнаводиться велика кількість яскравих фактів, що запам'ятовуються, і цифр, які полегшують сприйняття матеріалу, дозволяють захоплююче викласти дуже складні питання.

Третє видання книжки Н.А. Агаджаняна та А.Ю. Каткова «Резерви нашого організму» - ще вагоміший добрий внесок у популяризацію передових досягнень фізіологічної науки та активну боротьбуза здоров'я Людини.

Член-кореспондент АН УРСР,

заслужений діяч науки УРСР, професор О. О. Богомолець

Вступ

XX століття прийнято називати століттям науково-технічної революції. Протягом життя лише одного покоління людей з'явилися комфортабельні автомашини та надзвукові літаки, багатоканальні радіоприймачі та телебачення, електронно-обчислювальні машини та космічні ракети. Приголомшливі успіхи досягнуто в галузі квантової електроніки, кібернетики, молекулярної біології та генетики, астрофізики та в багатьох інших галузях науки.

Все, що вже створено та ще буде створено, - результат діяльності людини, плід її праці, таланту, інтелекту. Праця є доцільним перетворенням людиною як природи, а й себе.

Впливаючи на навколишній світ і змінюючи його, людина «у той час змінює свою власну природу. Він розвиває дрімають у ній сили і підпорядковує гру цих сил власної влади» - ці слова К. Маркса в наші дні набувають більшого, ніж будь-коли, значення.

«Ми виходимо з цього, - сказав на XXVII з'їзді КПРС М.С. багатствам. І насамперед до головного багатства - самої людини, її можливостей. Ось тут ми пропонуємо змагатися із системою капіталізму. Змагатися за умов міцного світу».

Існує безліч свідчень того, що можливості людського організму в нашому повсякденному житті виявляються далеко не повністю. І для більш активного розкриття деяких із них зовсім не обов'язково чекати на екстремальну ситуацію. Є люди, які свідомо розвинули в собі ті чи інші здібності.

Всім цим цікавим, що стосуються кожного питання, і присвячена справжня книга.

На завершення короткої передмови хочемо застерегти читача. Наводячи конкретні факти, ми нав'язуємо нікому свою думку. До всього, що міститься в цій книзі, потрібно ставитися лише як відомості, що дають інформацію для роздумів. Вибір оптимального способу життя - справа індивідуальна, і її не можна рекомендувати заочно.

Ми тільки прагнули допомогти читачеві знайти свій власний шляхдо досконалості, шлях до країни здоров'я та активного довголіття.

Мистецтво бути здоровим

Людина здатна на великі справи. Ось чому слід бажати, щоб він видозмінив людську природу та перетворив її дисгармонії на гармонію. Лише воля людини може досягти цього ідеалу.

І. І. Мечніков

ЗДОРОВ'Я - НАШЕ БАГАТСТВО

Людина завжди прагнула зміцнення свого здоров'я, мріяла про збільшення сили, спритності та витривалості. Ці сподівання та мрії людей знаходили відображення у народній творчості та міфології всіх часів та епох.

Однак, на жаль, найчастіше ці мрії залишалися областю, якщо можна так сказати, теоретичною - більшість людей інертні і вважають за краще жити як живеться, не витрачаючи ні сил, ні часу на те, на що їх можна не витрачати.

Гегель свого часу з сумом говорив про те, що єдиний урок, який можна отримати з історії народів, - це те, що самі народи ніколи не здобувають уроків зі своєї історії. Аналогічна ситуація, на жаль, часто складається і зі здоров'ям – про нього багато пишуть, кажуть, але мало хто піклується про нього всерйоз. Люди швидко забувають про свої недуги і, живучи в магнітному полі спокус, покірно віддаються у владу порочних звичок. Нікотин, алкоголь, м'язова бездіяльність, делікатність, переїдання - ось вони чарівні вбивці, чудові згубники здоров'я.

Якщо врахувати втрати виробництва через хвороби і витрати на раннє пенсіювання «рабів» перелічених спокус, то виявиться, що разом із прямими витратами на охорону здоров'я медицина поглинає близько 20% громадського доходу.

В даний час, незважаючи на небачені успіхи науки, небезпека багатьох захворювань продовжує бути серйозною. Бурхливий технічний прогрес та поява складних видів трудової діяльностізмінили звичний ритм життя, що не може не вплинути на людський організм. Нервово-емоційна напруга як наслідок темпу сучасного життячасто веде до суттєвих порушень регулювання основних фізіологічних функцій організму, а разом з ними і до хвороб. Так, широке розповсюдженнязараз отримали ішемічна хворобасерця зі своїм іноді трагічним фіналом - інфарктом міокарда, гіпертонічна хворобаз грізним ускладненням - інсультом головного мозку, нервово-психічні та онкологічні захворювання. Так, ми подовжили життя людини, але прогрес у цій галузі поки що припинився. Крім того, довге життя- Ще не довге здоров'я.

Буває, що людина почувається добре, всі органи та системи працюють, здавалося б, нормально, але досить легкого протягу - і він уже у владі недуги: на кілька днів зліг у ліжко з високою температурою. Виходить, що навіть за нормальних якісних показників організм може бути надзвичайно вразливим, а отже, не абсолютно здоровим. І цілком слушно пропонує академік Н.М. Амосов запровадити новий медичний термін«кількість здоров'я» для визначення міри резервів організму.