Зимові морози: чи приносять користь чи шкодять здоров'ю? Мороз, його вплив на здоров'я та красу.

Напередодні зими багато хто з жахом думають про майбутні холоди і морози, уявляючи собі нескінченні хвороби і скорочення прогулянок на свіжому повітрідо мінімуму.

Однак знаходяться люди, які з оптимізмом чекають на зимове морозце, довгі катання на лижах і ковзанах або просто гуляння по білосніжних вулицях. І останні мають рацію, адже мороз дуже корисний для нашого здоров'я та краси. Важко повірити? Однак це так, і сьогодні ми розповімо про чудодійних властивостяхморозу.

Підвищення імунітету

Мало хто знає, що з появою морозу повітря стає лікувальним, оскільки вміст у ньому кисню підвищується на понад 30%. Крім того, люди, які віддають перевагу прогулянкам при низьких температурах, набагато рідше хворіють вірусними захворюваннями, ніж ті, хто любить проводити вільний часв опалюваних приміщеннях. Це пояснюється тим, що в морозному повітрі рівень хвороботворних бактерій, мікробів та вірусів набагато нижчий, ніж за плюсової температури. А якщо ви окрім прогулянок займаєтеся різними видамиспорту на свіжому повітрі, то взимку епідемія, а вам не страшна.

Секрет здоров'я полягає в тому, що при фізичної активностіна морозі в організмі людини активізуються захисні клітини, лейкоцити, які борються з інфекціями, що загрожують нашому організму. При цьому збільшується вироблення інтерферону, який підвищує імунітет. До речі, існують дослідження, які беззастережно доводять позитивний впливморозу на імунітет. Адже люди, народжені в зимовий період, Хворіють набагато рідше інших, які тривалість життя загалом рік більше, ніж в народжених влітку. Крім того, дітки, народжені взимку, мають більшу масу тіла.

Оздоровлення та оновлення організму

Мороз – це еліксир молодості та здоров'я. Справа в тому, що при низьких температурах у нашому організмі активізується механізм терморегуляції. Тобто організм, звикнувши до комфортної температури, працює у півсили, а на холоді активізує всі свої функції. З'являється своєрідний заряд енергії та тонус, який отримують усі системи наших органів. Такий поштовх надає сприятливий впливна шкіру, м'язи, серцево-судинну систему, а також впливає на зміну складу крові. Так-так, мороз здатний підвищити рівень гемоглобіну і збільшити вироблення еритроцитів!

Крім того, морозне повітря є як профілактикою, так і ліками для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Адже коли людина вдихає морозне повітря, в організмі посилюється спалювання холестерину, головного винуватця проблем із серцем та судинами.

Про красу та молодість морозне повітря теж подбає. Він струшує наш організм, в результаті чого спостерігається покращення кровообігу, а також прискорюється, а значить, часті прогулянки допоможуть підтримувати в тонусі тіло та шкіру. Не дарма в медицині та косметології для омолодження активно використовується кріотерапія, що дослівно перекладається як «лікування морозом». При цьому людину поміщають у кріокамеру, де підтримується низька температура, внаслідок чого покращується кровообіг у внутрішніх органах, вони насичуються киснем та глюкозою.

Мороз – ворог стресу

Здавалося б, зима - найкраща для депресії і стресу пора року. Однак це справедливо тільки для людей, які воліють проводити весь час вдома або на роботі, відмовившись від зимових прогулянок. Для решти мороз - це ліки від стресу. Коли ви виходите надвір, йдете по припорошеним снігом доріжках, ваш організм отримує позитивний імпульс. Навіть просто вид засніженого міста вже викликає дитяче захоплення, а морозне повітря посилює вироблення гормону щастя серотоніну, який перешкоджає виникненню стресу. Доведено, що достатньо щодня здійснювати годинні прогулянки, і ви набагато менше нервуватимете і станете більш стійкими до стресу, так як при морозі зміцнюється вегетативна нервова система. Якщо ж ви додасте через день прогулянки на лижах, то зможете впоратися навіть із підвищенням артеріального тиску.

Чим ще корисний мороз?

Крім усього вищепереліченого, мороз має ще ряд дивовижних властивостей:

Мороз допомагає боротися із болем. При температурі нижче 5 градусів зникає чутливість нервових закінченьі сигнал болю в мозок не надходить. Іноді при головному болю досить прогулятися - і через півгодини ви почуватиметеся краще. Якщо у вас на тілі невеликий, але болісний поріз, прикладіть шматочок льоду – і біль поменшає.

Мороз знімає розумову напругу. Якщо ви втомилися на роботі, а потрібно швидко привести себе у форму, вийдіть на балкон або на недовгу прогулянку в парк і глибоко подихайте. Однак, якщо на вулиці менше 7 градусів морозу, то намагайтеся, щоб вдихи були повільними, інакше можна захворіти.

Мороз допомагає при фізичну перевтому. Після важкої роботи відмовтеся від транспорту, віддавши перевагу пішій прогулянці – і втома як рукою зніме!

Довгий час теплу погоду вчені вважали найбільш комфортною для організму. Але, вивчивши із пристрастю вплив холоду на організм, вони з'ясували, що для здоров'я найкорисніші низькі температури.

Всупереч поширеній думці, найбільше люди хворіють не на морози, а на сльотане міжсезоння та в періоди відлиги, - розповідає Олександр Карабіненко, професор кафедри госпітальної терапії РНДМУ ім. Пирогова.- Мороз дезінфікує повітря, знищуючи віруси, мікроби та алергени, та кондиціонує його, відфільтровуючи з нього шкідливі частки.

Також відомо, що низькі температури активізують захисні силиорганізму. Почасти цим пояснюється не доведений наукою, але відомий всім педіатрам факт: зимові діти – найміцніші та найздоровіші.

Сон у зимову ніч

Відомо що повноцінний сон- запорука здоров'я та гарного самопочуття. А найкраще людям спиться саме взимку.

Кріс Ідіковскі, професор медицини сну міжнародного центрув Оттаві, з'ясував, що це пояснюється не лише довгими темними ночами, які сприяють максимальному виробленню в організмі мелатоніну, завдяки якому ми міцно спимо. Хорошому снусприяє і холод за вікном - прохолодному приміщеннішвидко засинається і міцніше спиться.

Морозне повітря корисне і для психіки.

Низькі температури тримають у тонусі вегетативну нервову систему, яка відповідає за протидію стресам, - пояснює Світлана Шишкова, кандидат психологічних наук, нейропсихолог.- Тому люди рефлексують, впадають у депресію і починають війни та революції переважно навесні та восени, а в зимовий період зазвичай зберігають спокій, бадьорість, оптимізм та рівне настрої.

Рум'яна краса

Вважається, що громіздкий зимовий одяг не дозволяє жінкам блиснути своєю красою. Омана! Дослідники з Гарвардського університету довели, що чоловіки вважають жінок найбільш привабливими саме в зимовий часроку. Як з'ясувалося, у холодні місяці у чоловіків виробляється найбільша кількістьстатевих гормонів, що змушує їх ставитись до жінок особливо уважно.

Та й жінки на морозі розцвітають.

Низькі температури активізують кровотік та стимулюють біологічну активністьклітин, - розповідає Анна Стенько, лікар медичних наук, завідувач відділення Інституту краси на Арбаті. - Тому після зимових прогулянок шкіра стає свіжою, гладкою та еластичною і набуває рожевого відтінку.

Тому ж, до речі, косметологи рекомендують ранкове вмивання холодною водоюі протирання обличчя та шиї кубиками льоду. А у професійній косметології активно використовуються кріопроцедури, які викликають примусову активацію клітинного обміну речовин та буквально стирають зморшки з жіночих осіб.

Однак морозні процедури – як домашні, так і професійні – вимагають обережності, – застерігає Ганна Стенько, – передозування холоду може призвести до куперозу та обмороження, яке не лише не фарбує, а й потребує реабілітації.

Але сидіти вдома в мороз точно не слід. Зимові прогулянки та особливо активні зимові види спорту (лижі, ковзани тощо) активізують кровопостачання та тримають м'язи в тонусі, тому активно рекомендуються лікарями для підтримки здоров'я, краси та продовження життя!

Холод допомагає

Під час сп'яніння- Найпростіший спосіб швидко протверезіти - вийти на свіже повітря. Однак акуратніше: при сильному сп'янінні можна заснути прямо в заметі.

При головному болю- компрес із кубиків льоду звузить розширені кровоносні судини.

Від синців- швидко прибрати синець можна за допомогою холодного компресу. Головне – прикласти холод не зволікаючи!

При болі у горлі- американці лікують морозивом ангіну: вони вважають, що холод анестезує та знімає набряк.

При болю у суглобах- локальна дозована дія холодом знімає набряк, запалення та спазми.

Зимові морози завжди асоціюються у нас із застудою та грипом. Але насправді шкоди від морозу набагато менше, ніж від спеки. Високі температуриу 5 разів небезпечніша для людини, ніж морози. А ось низькі температури позитивно впливають на організм людини, зміцнюючи імунітет. Як отримати максимальну користьдля здоров'я у морозну пору року?

У нещодавно опублікованому дослідженні Гарвардського Університету (США) вчені стверджують, що прогулянки взимку в мороз значно корисніші для нашого організму, ніж прогулянки в літню спеку. При цьому, слід дотримуватись деяких правил. По-перше, слід одягатися якомога тепліше, ніж переохолодити організм. А, по-друге, варто пам'ятати, що довго залишатися на морозі швидше зашкодить вашому організму. Так що заплануйте кілька недовгострокових променадів парком. А щоб результат був максимальним, найкраще ходити зимовими вечорами, коли на дорогах якнайменше машин.

До такого результату вчені дійшли під час експерименту, який довів, що зимове повітря містить на 30% більше кисню, ніж розігріте літнє. А це означає, що мороз позитивно впливаєна колір вашої шкіри та зменшує набряк обличчя.

Крім косметичних властивостей морозного повітряВченим вдалося з'ясувати, що він позитивно впливає на зміцнення імунітету, а також сприяє зниженню рівня холестерину. Так що якщо у вас є проблеми серцево-судинної системи, то вам неодмінно варто приймати «морозні ванни». Це ж стосується і людей, які страждають на мігрені: при температурі нижче -5 за Цельсієм у таких пацієнтів відзначається значне полегшення.

Звичайно, мороз несе з собою і безліч небезпек, які можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. І головним серед ризиків є обмороження. Як було сказано вище, якщо непідготовлена ​​людина занадто багато часу проведе на сильному морозі, то ризикує відморозити собі кінцівки. Волосся також страждає від сильних морозів. Вони стають тьмянішими, слабкішими і навіть можуть почати випадати. Саме тому так важливо носити головний убір у сильні морози.

Це далеко не всі корисні та шкідливі властивостіморозного зимового повітря. Пропонуємо вам поглянути на список корисних та шкідливих якостейморозу.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ МОРОЗА

· Холод змушує наш організм струснутись і активізує захисні сили організму, посилює імунітет і допомагає впоратися з нервозами та стресом.

· В університеті Торонто, Канада, де морози не поступаюся нашим, вчені довели, що в холодну пору року набагато більше виробляється серотонін – «гормону щастя». Багато клінік вже почали застосовувати кріотерапію при лікуванні депресій та неврозів. Також доведено, що помірний холод підвищує психічну стійкість та розумову активність.

· Холод забезпечує знеболюючий ефект. Це відбувається завдяки звуженню судин, відповідно зниження чутливості нервових закінчень. Коли температура тканини тіла стоїть нижче +5 за Цельсієм, блокується подача в мозок больових сигналів.

· Низькі температури позитивно впливають на омолодження організму. Тож зараз кріокамери активно використовуються в антиейджинговій терапії. При обмеженому впливі холоду починається приплив крові до внутрішнім органамі найдрібнішим кровоносних судин- Капілярам. У багатьох людей до 30 років, особливо якщо вони не дуже захоплюються фізичними навантаженнями, звужується мережа капілярів. А завдяки впливу холоду капіляри знову починають наповнюватися кров'ю.

· Крижані компреси. Всі ми з дитинства знаємо, що при забитих місцях варто прикласти до пошкодженого місця щось холодне. Цей метод діє і при артриті, і при артрозі. А зробити крижаний компрес зовсім навіть не складно: на хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху пакет із льодом і посидіть так 10-15 хвилин.

· Взимку ми, як правило, більш зосереджені, активні та готові до роботи, а влітку, в період спеки, навпаки відчуваємо постійну млявість.

· Діти, народжений у зимовий період, набагато стійкіші до застуд, ніж ті, хто народився влітку. Тривалість життя, народжених узимку, також вища. Вчені досліджували фізичні параметри 20 тисяч новонароджених у кількох країнах і дійшли висновку, що народжені в середині зими більші, ніж народжені влітку. Більше того, в Австрії вчені проаналізували архіви переписів населення та виявили, що народжені між жовтнем та січнем живуть у середньому на 7 місяців довше, ніж ті, хто народився між квітнем та червнем.

· Зимове повітря набагато чистіше, оскільки сніг виконує роль своєрідного природного фільтра – він збирає шкідливі частки та домішки.

· А головне – від холоду куди легше сховатися, ніж від спеки. Вам завжди вдасться надіти на себе светр тепліше, або навіть два. Але піти від пекельної спеки навряд чи кому під силу.

ШКІДЛИВИЙ ВПЛИВ МОРОЗА

· Вже при температурі нижче -10 за Цельсієм виникає ризик обмороження кінцівок. А при підвищеній вологості та сильному вітрійого негативний впливлише зростає.

· Особливо важливо тримати у теплі голову. По-перше, переохолодження нерідко призводить до спазм судин, що призводить до підвищення артеріального тиску та болів у голові. А при сильному охолодженні голови є ризик захворіти на фронтит - запалення. лобових пазухі навіть менінгітом – запаленням оболонок мозку. А по-друге, як було згадано вище, мороз негативно впливає на волосся.

· Ви, мабуть, часто помічали, як на морозі ваші вуха червоніють, і це цілком нормально. Але якщо мочки ваших вух побіліли, то це привід для занепокоєння. Це може бути першою ознакою отиту, який швидко може перерости у хронічний.

· Як ми писали вище, прогулянки у мороз – це добре, але варто одягатися за погодою. Коротенькі курточки при низьких температурах можуть легко привести до бронхіту, пневмонії і міокардиту (запалення серцевих м'язів). Також у вас може статися напад радикуліту.

· А на тих, хто намагається виглядати красиво і в мороз і в холоднечу, продовжуючи носити тонкі колготи і короткі спідниці, чекає також безліч неприємних фактів. Такі уподобання призводять до циститу, нефриту та запалення. сечостатевої системи. Чоловіки також наражаються на ризик, коли не одягають під штани трико. Отже, обираючи взимку одяг, думайте насамперед про власне здоров'я.

· Особливого ризику при низьких температурах піддаються руки. Тому, вибираючи між рукавичками та рукавичками, краще зробити вибір на користь других. Також необхідно користуватися спеціальними кремами для рук, а, за відсутністю таких, можна скористатися будь-яким кремом на жирній основі.

· І, нарешті, ноги. Так як на морозі помітно уповільнюється кровообіг, то ноги починають мерзнути першими, тому що кров просто не встигає їх зігрівати. А переохолодження ніг може призвести до різним хворобам: ангіна, загострення гаймориту, бронхіту, а також міокардит. Експерти стверджують, що найкраще від холоду допомагають свіжовипрані шкарпетки.

Ось такі сюрпризи може піднести вам морозна зимова погода. Як ви бачите, низькі температури можуть надати вам як позитивне, так і негативний вплив. Але не варто боятися морозів (до речі, у психології навіть існує термін «кріофобія», тобто страх холоду). Лікарі стверджують, що найкращий спосіб подолати її - якнайбільше посміхатися і сміятися. Адже при поганий настрійви замерзаєте набагато швидше. Тому не забувайте частіше посміхатися - це зігріває!

Чим корисне морозне повітря. Користь прогулянки, вдихання зимового повітря полягає в тому, що ми дихаємо чистим повітрям практично без пилу. Кисню в ньому набагато більше, ніж у будь-яку іншу пору року, особливо влітку. У зв'язку з цим, під час фізичних навантажень за таких прогулянок, вентиляція наших легень подвоюється. А кисневе насичення тіла впливає на кровообіг, тим самим виключаючи ризик серцевих захворювань, позитивно діє на шкіру обличчя. Повітря під час прогулянки взимку дуже свіже і бадьоре, іонізоване. Під час наших переходів із теплого приміщенняу морозну погоду відбувається загартовування до низьким температурам, з цією допомогою ми стимулюємо імунну системуі природним чиномпідвищуємо витривалість всього організму. Піші прогулянки в зимові дні, рекомендується будь-якому віку, як молодим, так і літнім, дітям і особливо вагітним жінкам, оскільки, надає нам енергію, прискорює обмін речовин. Вчені довели, що саме в зимовий сезон спілкування з природою у нас покращується пам'ять, концентрація уваги. Нехай похід буде недовгим, лише півгодини, але за цей період ми встигнемо підвищити наші інтелектуальні показники вп'ятеро. У цей час намагайтеся не стояти, а рухатися, адже недарма йдеться у прислів'ї «Мороз не великий, та стояти не велить», інакше замерзнете. Активна прогулянка полягає в катаннях на санках, ковзанах, ходьба на лижах, все це сприяє зміцненню атрофованих в'язок, суглобів, ослаблених м'язів, знижується ризик розвитку захворювання атеросклерозу. Такі ігри сприятливо діють і дітей, сприяючи здоровому розвитку всього організму. Адже за такого фізичного навантаження в роботу включаються всі життєво-важливі органи- дихальні, система кровообігу. Прогулянка взимку ціна ще тим, що вона вбиває у повітрі мікробів, які люблять тепло. Мальовнича зимова природа, сліпуча білизна, що сяє на сонці, при світлі ліхтарів, приводять нас до роздумів. У цей момент відбувається самозаспокоєння, на цьому грунті знижується і рівень неврозів. З чого можна дійти невтішного висновку, що зимова прогулянка - зарядка як для тіла, але й внутрішнього духу. Особливо корисна вона для сердечників, тому що це самий безпечний вигляд фізичного навантаженняяка, до того ж, має і емоційний вплив. Згадайте, після хорошої прогулянки морозним днем, ми приходимо додому полегшеними, бадьорі духом, задоволені всім. Причина цього гормони щастя – ендорфіни, які виділяються шляхом спалювання гормонів стресу під час руху людини. Ось вам і чудовий спосібпідняти свій настрій, що веде до покращення самопочуття. До речі, після снігової прогулянки взимку, покращується втрачений апетит, зникає безсоння. Зимові прогулянки можна назвати комплексною користю для здоров'я - це робота для організму і задоволення для душі. Якщо ж вони проходять разом із сім'єю, то таким чином можна зміцнити взаємини з близькими вам людьми, налагодити тісний контакт із дітьми, все це створює позитивний психологічний кліматв будинку. Ми вам радимо, не сидіть удома, хапайте санчата, ковзани, лижі і всі разом йдіть гуляти будь-якої доби. Пам'ятайте – природа лікує!

Перебування на свіжому повітрі сприятливо впливають на наше емоційний стан, на тонус нервової системи, підвищує апетит, і необхідно цю процедуру, особливо взимку, перетворити на гарну звичку. Якщо ви навчитеся захоплюватися морозною, засніженою природою, то потім, будь-якої пори року, для прогулянок, ви шукатимете будь-яку можливість.

Щоб зимова прогулянка не завдала нам шкоди, вживемо деяких заходів — гарний настрій— від нього залежить наше здоров'я, теплий і зручний одяг — йдемо гуляти, а не шукати застуди, і бажання помріяти — перед нашим поглядом розстеляються такі краси!

Користь прогулянки, вдихання зимового повітря полягає в тому, що ми дихаємо чистим повітрям практично без пилу. Кисню в ньому набагато більше, ніж у будь-яку іншу пору року, особливо влітку. У зв'язку з цим, під час фізичних навантажень за таких прогулянок, вентиляція наших легень подвоюється. А кисневе насичення тіла впливає на кровообіг, тим самим виключаючи ризик серцевих захворювань, позитивно діє на шкіру обличчя.

Повітря під час прогулянки взимку дуже свіже і бадьоре, іонізоване. Під час наших переходів із теплого приміщення в морозну погоду відбувається загартовування до низьких температур, з цією допомогою ми стимулюємо імунну систему і природно підвищуємо витривалість всього організму.

Піші прогулянки в зимові дні, рекомендується будь-якому віку, як молодим, так і літнім, дітям і особливо вагітним жінкам, оскільки, надає нам енергію, прискорює обмін речовин. Вчені довели, що саме в зимовий сезон спілкування з природою у нас покращується пам'ять, концентрація уваги. Нехай похід буде недовгим, лише півгодини, але за цей період ми встигнемо підвищити наші інтелектуальні показники вп'ятеро. У цей час намагайтеся не стояти, а рухатися, адже недарма йдеться у прислів'ї «Мороз не великий, та стояти не велить», інакше замерзнете.

Активна прогулянка полягає в катаннях на санках, ковзанах, ходьба на лижах, все це сприяє зміцненню атрофованих в'язок, суглобів, ослаблених м'язів, знижується ризик розвитку захворювання атеросклерозу. Такі ігри сприятливо діють і дітей, сприяючи здоровому розвитку всього організму. Адже за такого фізичного навантаження в роботу включаються всі життєво важливі органи — дихальні, система кровообігу. Прогулянка взимку ціна ще тим, що вона вбиває у повітрі мікробів, які люблять тепло.

Мальовнича зимова природа, сліпуча білизна, що сяє на сонці, при світлі ліхтарів, приводять нас до роздумів. У цей момент відбувається самозаспокоєння, на цьому грунті знижується і рівень неврозів. З чого можна дійти невтішного висновку, що зимова прогулянка — зарядка як для тіла, але й внутрішнього духу.

Особливо корисна вона для сердечників, оскільки це найбезпечніший вид фізичного навантаження, яке, до того ж, має і емоційний вплив. Згадайте, після хорошої прогулянки морозним днем, ми приходимо додому полегшеними, бадьорі духом, задоволені всім.

Причина цього гормони щастя - ендорфіни, що виділяються шляхом спалювання гормонів стресу під час руху людини. Ось вам і чудовий спосіб підняти свій настрій, що веде до покращення самопочуття. До речі, після снігової прогулянки взимку, покращується втрачений апетит, зникає безсоння.

Не забувайте про переваги снігових прогулянок. Ходьба снігом, морозне повітря, все це сприяє швидкому спалюванню калорій, саме для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.

Зимові прогулянки можна назвати комплексною користю для здоров'я - це робота для організму і задоволення для душі. Якщо ж вони проходять разом із сім'єю, то таким чином можна зміцнити взаємини з близькими вам людьми, налагодити тісний контакт із дітьми, все це створює позитивний психологічний клімат у будинку.

Люди можуть хворіти різних причин, це можливі зміна погоди, і її перепади, стреси, головний біль. Відразу починаємо приймати ліки, і не замислюємося, що багато можна уникнути, якщо вести нормальний образжиття. Ми не хочемо уявити собі, що зима може вилікувати багато хвороб, адже недаремно говорить прислів'я: «У російський холод всякий молодий», то давайте ж випробуваємо це на собі.