Engellilerin hayatında spor. Engelli insanlar için beden eğitimi

Paralimpik hareketini artık herkes biliyor. Bazı Paralimpik sporcular, sağlıklı meslektaşları kadar ünlüdür. Ve bu harika insanlardan bazıları sıradan sporculara meydan okuyor ve sadece onlarla eşit düzeyde rekabet etmekle kalmıyor, aynı zamanda kazanıyor. Aşağıda bunun dünya spor tarihindeki en çarpıcı 10 örneğini bulabilirsiniz.

1. Markus Rehm Almanya. Atletizm

Çocukken, Markus su kayağı ile uğraştı. 14 yaşında bir antrenman kazasında sağ bacağını dizden aşağısını kaybetti. Buna rağmen, Markus spora geri döndü ve 2005'te Alman gençlik su kayağı şampiyonasını kazandı.
Bundan sonra Rem atletizme geçti ve Oscar Pistorius'un sahip olduğu gibi özel bir protez kullanarak uzun atlama ve sprint yapmaya başladı. 2011-2014'te Rem, Londra 2012 Paralimpik Oyunları (uzun atlamada altın ve 4x100m bayrak yarışında bronz) dahil olmak üzere çok sayıda engelli turnuvası kazandı.
2014'te Rem, Almanya Ulusal Şampiyonasında eski Avrupa şampiyonu Christian Reif'in önünde uzun atlama kazandı. Ancak Alman Atletizm Birliği, Röhm'ün 2014 Avrupa Şampiyonası'na katılmasına izin vermedi: biyomekanik ölçümler, protez kullanımı nedeniyle sporcunun sıradan sporculara göre bazı avantajları olduğunu gösterdi.

2. Natalie du Toit GÜNEY AFRİKA. Yüzme

Natalie, 29 Ocak 1984'te Cape Town'da doğdu. Çocukluğundan beri yüzüyor. 17 yaşında antrenmandan dönen Natalie'ye araba çarptı. Doktorlar kızın sol bacağını kesmek zorunda kaldı. Ancak Natalie spor yapmaya devam etti ve sadece Paralimpik sporcularla değil, sağlıklı sporcularla da yarıştı. 2003 yılında 800 metrede Tüm Afrika Oyunlarını kazandı ve 400 metre serbestte Afro-Asya Oyunlarında bronz madalya aldı.
2008 Pekin Olimpiyatları'nda du Toit, 10 km'lik açık suda sağlıklı atletlerle aynı seviyede yarıştı ve 25 katılımcı arasından 16'ncı oldu. Hem Olimpiyat hem de Paralimpik Oyunlarının açılış törenlerinde ülkesinin bayrağını taşımakla görevlendirilen tarihteki ilk sporcu oldu.

3. Oscar Pistorius GÜNEY AFRİKA. Atletizm

Oscar Pistroius, 22 Kasım 1986'da Johannesburg'da varlıklı bir ailenin çocuğu olarak dünyaya geldi. Oscar doğdu handikap Her iki bacağında da fibula yoktu. Çocuğun protez kullanabilmesi için bacaklarının diz altından kesilmesine karar verildi.
Oscar, engeline rağmen normal bir okulda okudu ve aktif olarak sporla uğraştı: ragbi, tenis, su topu ve güreş, ancak daha sonra koşmaya konsantre olmaya karar verdi. Pistorius için çok dayanıklı ve hafif bir malzeme olan karbon fiberden özel protezler yapıldı.
Engelli sporcular arasında Pistorius sprintte rakipsizdi: 2004'ten 2012'ye Paralimpik Oyunlarında 6 altın, 1 gümüş ve 1 bronz madalya kazandı. Uzun süre sağlıklı sporcularla rekabet etme fırsatı aradı. İlk başta spor yetkilileri buna engel oldu: önce yaylı protezlerin Pistorius'a diğer koşuculara göre bir avantaj sağlayacağına inanılıyordu, ardından protezlerin diğer sporcuların yaralanmasına neden olabileceğinden korkulmuştu. 2008'de Oscar Pistorius nihayet sıradan sporcular için rekabet etme hakkını kazandı. 2011 yılında Güney Afrika milli takımıyla 4x100m bayrak yarışında gümüş madalya kazandı.
Oscar Pistorius'un kariyeri, 14 Şubat 2013'te model kız arkadaşı Riva Steenkamp'ı öldürmesiyle yarıda kaldı. Pistorius, kızı hırsız zannederek cinayeti yanlışlıkla işlediğini iddia etti ancak mahkeme cinayetin kasıtlı olduğunu değerlendirerek sporcuyu 5 yıl hapis cezasına çarptırdı.

4. Natalia Partyka Polonya. Masa Tenisi

Natalia Partyka doğuştan engelli olarak dünyaya geldi sağ el ve ön kollar. Buna rağmen Natalya çocukluğundan beri masa tenisi oynuyor: sol elinde raket tutarak oynuyordu.
2000 yılında 11 yaşındaki Partyka, Sidney'deki Paralimpik Oyunlarına katılarak oyunların en genç katılımcısı oldu. Toplamda 3 altın, 2 gümüş ve 1 bronz Paralimpik madalyası bulunmaktadır.
Aynı zamanda Partyka, sağlıklı sporcular için yarışmalara katılıyor. 2004'te Avrupa Yıldızlar Şampiyonası'nda iki altın madalya, 2008 ve 2014'te yetişkinler Avrupa Şampiyonası'nda bronz madalya ve 2009'da gümüş madalya kazandı.

5. Hector Castro Uruguay. Futbol

Hector Castro, 13 yaşında elektrikli testereyi dikkatsizce kullanması sonucu sağ elini kaybetti. Ancak bu onun harika futbol oynamasına engel olmadı. Hatta ona El manco - "tek kollu" lakabı takıldı.
Uruguay milli takımının bir parçası olarak Castro, 1928 Olimpiyatlarını ve 1930'da ilk FIFA Dünya Kupası'nı (son golü Castro attı) ve ayrıca iki Güney Amerika şampiyonluğunu ve üç Uruguay şampiyonluğunu kazandı.
Bir futbolcu olarak kariyerinin sona ermesinden sonra, Castro teknik direktör oldu. Onun liderliğinde, yerel kulübü Nacional 5 kez ulusal şampiyonluğu kazandı.

6.Murray Halberg Yeni Zelanda. Atletizm

Murray Halberg, 7 Temmuz 1933'te Yeni Zelanda'da doğdu. Gençliğinde ragbi oynadı, ancak maçlardan birinde sol elinden ciddi şekilde yaralandı. Doktorların tüm çabalarına rağmen eli felçli kaldı.
Halberg, engeline rağmen sporu bırakmadı, uzun mesafe koşularına geçti. Daha 1954'te ilk ulusal unvanını kazandı. 1958'de İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında üç millik yarışta altın madalya kazandı ve Yeni Zelanda'da Yılın Sporcusu seçildi.
Halberg, Roma'daki 1960 Olimpiyatlarında 5.000 ve 10.000 metrede yarıştı. İlk mesafede kazandı ve ikincide 5. oldu.
1961'de Halberg, 19 günde 1 milin üzerinde üç dünya rekoru kırdı. 1962'de, açılış töreninde Yeni Zelanda bayrağını dalgalandırdığı ve üç millik yarışta unvanını koruduğu İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında tekrar yarıştı. Murray Halberg, 1964'te Tokyo Olimpiyatları'na katılarak 10.000 metrede yedinci olarak bitirdikten sonra spor kariyerine 1964'te son verdi.
Ayrılıyor büyük spor, Halberg hayır işlerine başladı. 1963'te, 2012'de Halberg Engelli Spor Vakfı olan engelli çocuklar için Halberg Vakfı'nı kurdu.
1988'de Murray Halberg, spor ve engelli çocuklara yaptığı hizmetlerden dolayı Knight Bachelor'un fahri unvanı ile ödüllendirildi.

7. Takács Károly Macaristan. Tabanca çekimi

Daha 1930'larda, Macar askeri Karoly Takacs dünya standartlarında bir nişancı olarak görülüyordu. Ancak sadece çavuş rütbesine sahip olduğu ve atış ekibine sadece subaylar alındığı için 1936 Olimpiyatlarına katılamadı. 1938'de Takachu'nun sağ kolu hatalı bir el bombasıyla havaya uçuruldu. Meslektaşlarından gizlice sol elinde bir tabanca tutarak antrenman yapmaya başladı ve hemen ertesi yıl Macaristan Şampiyonasını ve Avrupa Şampiyonasını kazanmayı başardı.
1948'de Londra Olimpiyatları'nda Takacs, dünya rekorunu geçerek tabanca atış yarışmasını kazandı. Dört yıl sonra, Helsinki'deki Olimpiyat Oyunlarında, Karoly Takacs unvanını başarıyla savundu ve hızlı ateşli tabanca atış yarışmalarında iki kez Olimpiyat şampiyonu olan ilk kişi oldu.
Sporcu olarak kariyerini bitirdikten sonra Takach, antrenör olarak çalıştı. Öğrencisi Szilard Kuhn, Helsinki'deki 1952 Olimpiyatlarında gümüş madalya kazandı.

8. Lim Dong Hyun. Güney Kore. Okçuluk

Lim Dong Hyun şiddetli bir miyopiden muzdarip: sol gözü sadece %10 ve sağ gözü sadece %20 görüyor. Buna rağmen Koreli atlet okçulukla uğraşıyor.
Lim için hedefler sadece renkli noktalar, ancak atlet gözlük kullanmıyor veya kontak lens ve lazer görme düzeltmesini reddeder. Uzun eğitimin bir sonucu olarak Lim, olağanüstü sonuçlar elde etmesini sağlayan olağanüstü bir kas hafızası geliştirdi: O, iki kez Olimpiyat şampiyonu ve dört kez dünya okçuluk şampiyonu.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Macaristan. Su topu ve yüzme

8 yaşındayken Oliver'a bir tramvay çarptı ve sol bacağının dizinin altından bir kısmını kaybetti. Engeline rağmen aktif olarak spor - yüzme ve su topu ile uğraştı. Halashsi, 1920'lerde ve 1930'larda bu sporda dünya lideri olan Macar su döşeme takımının bir üyesiydi. Milli takımın bir parçası olarak üç Avrupa Şampiyonası (1931, 1934 ve 1938'de) ve iki Olimpiyat (1932 ve 1936'da) kazandı ve ayrıca 1928 Olimpiyatlarının gümüş madalyası oldu.
Ek olarak, Halashsi serbest yüzmede iyi sonuçlar verdi, ancak yalnızca ulusal düzeyde. Macar şampiyonalarında yaklaşık 30 altın madalya kazandı, ancak uluslararası düzeyde sonuçları daha zayıftı: yalnızca 1931'de 1500 metre serbest stilde Avrupa Şampiyonasını kazandı ve Olimpiyat Oyunlarında hiç yüzmedi.
Spor kariyerinin sonunda, Oliver Halashshi denetçi olarak çalıştı.
Oliver Halashshi çok belirsiz koşullar altında öldü: 10 Eylül 1946'da vuruldu Sovyet askeri Merkez Kuvvetler Grubu araba sahibi. Bariz nedenlerden dolayı, bu gerçek sosyalist Macaristan'da ilan edilmedi ve olayın detayları tam olarak açıklığa kavuşturulmadı.

10. George Eyser AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. Jimnastik

Georg Eiser, 1870 yılında Almanya'nın Kiel şehrinde doğdu. 1885'te ailesi Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etti ve bu nedenle atlet, George Eyser adının İngilizce biçimiyle tanındı.
Eiser'e gençliğinde bir tren çarptı ve sol bacağını neredeyse tamamen kaybetti. Tahta protez kullanmak zorunda kaldı. Buna rağmen, Eiser birçok spor yaptı - özellikle jimnastik. Çeşitli jimnastik disiplinlerinde 6 madalya kazandığı 1904 Olimpiyatlarına katıldı (düz olmayan çubuklar, tonoz, ip tırmanışı - altın; at üzerinde egzersizler ve 7 mermi üzerinde egzersizler - gümüş; üst direk üzerinde egzersizler - bronz) . Böylece George Eiser, Olimpiyat tarihindeki en çok ödül alan ampute atlettir.
Aynı Olimpiyatlarda Eiser triatlona (uzun atlama, gülle atma ve 100 metre koparma) katıldı, ancak son 118. sırayı aldı.
Olimpiyat zaferinden sonra Eiser, Concordia jimnastik takımının bir parçası olarak performans göstermeye devam etti. 1909'da Cincinnati'deki Ulusal Jimnastik Festivali'ni kazandı.

Rusya'da resmi istatistiklere göre, çoğuna çocukluktan beri engelli teşhisi konulan 12,5 milyon engelli insan var. Aynı zamanda 7 milyondan fazla engelli insan fiziksel kültür ve spora erişebilmektedir. Bütün bunlar, devlet ve toplumun engellileri topluma adapte etmesi ve entegre etmesi için özel zorluklar ortaya çıkarıyor.

Engellilerin rehabilitasyonu için önemli araçlardan biri de spordur. Bazıları için bu, işlerini genişletmek için bir fırsattır. işlevsellik, sağlığı iyileştirmek ve birisi için - yüksek sportmenlikte ustalaşma ve hatta ülkenin Paralimpik takımının saflarına katılma şansı.

"Fiziksel kültür ve kitle sporlarının gelişimi" alt programına göre devlet programı RF "Bedensel kültür ve sporun geliştirilmesi", fiziksel kültür ve spora sistematik olarak katılan engelli ve engelli kişilerin oranı 2020 yılına kadar% 20'ye yükselmelidir. 2017 itibariyle bu rakam %14'e ulaşırken, 2012'de %3,5 idi.

Tüm yeni spor tesisleri engelli erişimine uygundur

13 kez Paralimpik şampiyonu olan Devlet Duma milletvekili Rima Batalova, "Bugün Rusya'daki tüm engelli insanlar spor yapma fırsatına sahip." dedi. Aynı zamanda, daha fazla kurumda engelli insanlarla çalışacak uzmanlar yetiştirecek uyarlanabilir beden eğitimi bölümlerinin olmasını sağlamak için çalışmak gerektiğini de belirtti.

Batalova, "Dünyanın her yerinde spor tesisleri başlangıçta engellilerin içinde antrenman yapacağı anlayışıyla inşa ediliyor."

Daha önce ülkemizde durum böyle değildi ama şimdi hiçbir şekilde Batı ülkelerinden aşağı değiliz.

rima batalova

13 kez Paralimpik şampiyonu, Devlet Duma milletvekili

Engellilerin yararlanabileceği spor tesislerinin payı son beş yılda 1,5 kat arttı. Örneğin 2011'de 32,1 bin (%12,6) vardı. 2016'da bu rakam zaten 60,7 bin nesneydi (%21,1).

"Soçi'deki Paralimpik Oyunları'ndan sonra bir sıçrama oldu"

Tanınmış bir atlet, atletizmde dört kez Paralimpik şampiyonu olan Alexei Ashapatov, Rus sporcuların Soçi'deki 2014 Paralimpik Oyunlarında gösterdikleri parlak performansın ardından ülkede engelsiz bir ortam yaratma sürecinin önemli bir adım attığına inanıyor. madalya sıralamasında birinci oldular (80 madalya - 30 altın , 28 gümüş, 22 bronz).

Ashapatov, "Soçi'deki Paralimpik Oyunlarından sonra, engelsiz bir ortam için koşulların geliştirilmesinde her yıl gelişmeye devam eden bir sıçrama yaptık," dedi.

Dört kez Paralimpik şampiyonu, Rima Batalova'nın görüşüne katılıyor - engelli insanlar, sıradan vatandaşlarla aynı tesislerde spor yapmak için tüm koşullara sahip olmalıdır.

Ashapatov, "Şu anda sağlıklı insanların spor yaptığı spor tesislerinin çoğu engelli insanlar için de uygundur. En azından benim bölgem olan Khanty-Mansiysk Özerk Okrugu'ndaki spor salonlarının %90'ının engelliler için beden eğitimi ve spor.

Engellileri sağlıklı insanlardan ayırmaya gerek yok, sadece halihazırda inşa edilmiş ve yapım aşamasında olan tüm spor tesisleri herkes için uyarlanmalıdır.

Aleksey Ashapatov

atletizmde dört kez Paralimpik şampiyonu

Ashapatov, sıradan bir koçun yapabileceğini de sözlerine ekledi. kısa mesafe engelli insanlarla çalışma becerileri kazanma zamanı. Sporcu, "Asıl mesele, tüm ekipmanın uyarlanmış olmasıdır ve çoğu spor salonunda öyledir" dedi.

2018 gibi erken bir tarihte, Rusya'daki engelli insanlar için Tüm Rusya fiziksel kültür ve spor kompleksi "Emek ve Savunmaya Hazır" (GTO) tam teşekküllü uygulamasına başlanması planlanıyor.

Gelecek yıldan itibaren, kompleksin standartlarını başarıyla geçen bir engelli, uygun ayrımı alabilecektir. Engelliler için TRP kompleksinin uygulanması, ülkede sayısı halihazırda 2,5 bini aşan halihazırda kurulmuş test merkezleri temelinde gerçekleştirilecektir. Şu anda engelliler için TRP standartları Rusya'nın 14 bölgesinde test ediliyor.

"İnsan kendini evinde hissetmeli"

Geçen yıldan bu yana, Federal Hedef Programı "Fiziksel Kültür ve Sporun Geliştirilmesi Rusya Federasyonu 2016-2020" (FTP) için. 2006 yılından beri ülkede uygulanan FTP'nin devamı niteliğindedir. Yeni program temel olarak kitle sporları için altyapının geliştirilmesi, düşük bütçeli spor tesislerinin inşasına odaklanmaktadır. Yürüme mesafesinde.

Fon tahsisi için ön koşullardan biri federal bütçe Belirli bir spor tesisinin inşası veya yeniden inşası için bölge, tesisin engelliler ve hareket kabiliyeti kısıtlı diğer kişiler için erişilebilirliğini sağlamaktır.

Yakın gelecekte, federal bütçenin desteğiyle Dzerzhinsk'te benzersiz bir tesis inşa edilebilir ( Nijniy Novgorod Bölgesi). Bölge yetkilileri, inşaat için FTP kapsamında bir federal sübvansiyon başvurusunda bulunmaya karar verdi. bölge merkezi paralimpik eğitim

Projeye göre merkez tamamen Paralimpik sporcuların eğitimine ve engelliler için spora uygun hale getirilecek. Tüm bunlarla birlikte sıradan vatandaşlar da spor merkezi bazında antrenman yapabilecek. Özgün merkezin özellikle engellilerin rehabilitasyonu, ağır yaralanan kişilerin iyileşmesi ve protezlere uyumu için kullanılması planlanıyor.

"Eğer nesneler bunun gibi Dzerzhinsk'te inşa edilmesi planlanan , ülke çapında ortaya çıktı, o zaman herkes iyi olurdu. Rima Batalova, engellilerin spor tesislerinde kendilerini evlerinde olduğu gibi rahat hissetmeleri gerektiğini düşünüyor.

TASS muhatabı, "Ufa'da Paralimpik sporları geliştirmek için tasarlanmış büyük bir spor tesisi de yapılıyor. Ama sadece engelliler değil, herkes orada yer alacak. Bunun üzerinde çalışmamız gerekiyor. Eğer bir bölge varsa" her türlü kompleksi inşa ediyorsa, parametrelerine göre engellilerin de orada eğitim alması için hazır olması gerekir."

Ufa'da bir spor eğitim merkezinin inşaatı, 2010 yılında Başkurt sporcularının Vancouver'daki Paralimpik Oyunlarında gösterdikleri muhteşem performansın ardından başladı, ancak kısa süre sonra donduruldu. Tesisin inşaatına 2016 yılında yeniden başlandı.

Merkezin 2019 yılında tamamlanması bekleniyor. Merkezin toplam alanı 37 bin metrekareyi aşacak. m) Her türlü engeli olan Paralimpik sporcuların eğitimi için merkez koşulları oluşturulacaktır.

"Rus ekibine herkes ulaşabilir"

Alexei Ashapatov'a göre son yıllarda engelli bir kişinin spor yardımıyla hayatta yolunu bulması daha kolay hale geldi. "Herhangi bir engelli, sıradan bir spor salonundan Rus milli takımına gidebilir, bu onun arzusuna, arzusuna bağlıdır," dedi. Kendinizi sporda bulmak daha kolay, bu tür insanlar için tüm sınırlar açık: alın ve yapın. ”

Paralimpik sporlarla ilgili en yüksek başarılar, daha sonra Rusya'daki ana merkezi Oka eğitim üssüdür (Aleksin, Tula bölgesi). Spor kurumu 90'lı yıllarda kurulmuş ve uzun süre elit sporların sorunlarını başarıyla çözmüştür. 2006-2012'de "Oka", "2006-2015 Rusya Federasyonu'nda Fiziksel Kültür ve Sporun Geliştirilmesi" Federal Hedef Programı çerçevesinde yeniden yapılandırıldı ve Paralimpik sporcuların eğitimi için ülkenin ilk özel spor üssü oldu.

Oka ile birlikte, Rus Paralimpik sporcuları da ülkedeki diğer federal üslerde eğitim kamplarına giriyor - hepsi engelli insanlar düşünülerek donatılıyor. Bu tesisler arasında Moskova "Ozero Krugloye" ve "Novogorsk" yakınlarındaki üsler, Soçi merkezi "South Sport" ve diğerleri bulunmaktadır.

Batalova, "Rusya'da elit sporlar için oluşturulan en büyük eğitim merkezlerinin tümü engelliler için uyarlandı. Moskova bölgesindeki ve Soçi'deki üsler özellikle öne çıkıyor." Spor Bakanlığı'nın yetkisi altındadırlar ve herhangi bir sıkıntıları yoktur. Bugün birçok Paralimpik sporcu eğitim kampında bulunuyor."

"Aynı zamanda Oka, Rus Paralimpiyatçılar için gelişmiş, örnek bir tesis. Yüzme havuzları ve stadyumlar, tam donanımlı yaşam koşulları var. Oka, Paralimpikliler için tesislerimizin bir göstergesidir. Aynı kategoride olabilir" Soçi'deki üsse atfedildi.

Şu anda, Rus Paralimpik Komitesi'nin (RPC) Uluslararası Paralimpik Komitesi üyeliğinin geçici olarak askıya alınması nedeniyle Rus Paralimpik Sporcularının uluslararası yarışmalara katılımı askıya alınmıştır.

Batalova, "Dünya sahnesindeki mevcut durum göz önüne alındığında, RCC ülke içinde daha fazla yarışma düzenlemeye çalışıyor. Askıya almamız, katlanılması gereken geçici bir olgudur."

"İyi spor tesislerinin varlığı sayesinde Rus Paralimpik sporcularını formda tutmak için her türlü fırsat var ve bu durum onları daha da kızdıracak. Rusya şampiyonalarına ev sahipliği yapmaya devam ediyoruz, bu yüzden hayat durmadı ama tabii ki Bu kalır büyük arzu güçlü olduğumuzu gösterin ve gücümüzü uluslararası yarışmalarda kanıtlayın" dedi.

Ekaterina Mukhlynina

Engellilik ve spor... İlk bakışta birbirini pratik olarak dışlayan, birbiriyle hiçbir şekilde uyumlu ve bağlantılı olmayan iki kavram bunlar. Gerçekte bu durumdan uzak olmasına rağmen. Beden eğitimi ve spor, engellilerin rehabilitasyonu için önemli bir alandır, onların topluma entegrasyonuna katkıda bulunur, eğitim veya iş yoluyla entegrasyon ile birlikte.

Bu tür sınıflar rehabilitasyona katkıda bulunur, sürekli faaliyette kalır, engelliler için sosyal istihdam sağlar. Fiziksel kültür ve sporun engelli insanlar, kitlesel karakter ve spor ve sağlık özlemleri arasında yayılması, her devletin devlet politikasının bir önceliğidir.

Uyarlanmış Sporlar

Engellilerin fiziksel gelişiminde ağırlık adapte sporlara verilmelidir. sınıflar fizik Tedavi uzun süreli ve kalıcı sakatlığı olan hastalar için motivasyonlarını ve fiziksel yeniden uyumlarını artırabilir. Uyarlanmış spor sayesinde hasta üzerindeki sosyal, psikolojik ve fiziksel etkiler başarılı bir şekilde birleştirilir.

Spor oyunları ve yarışmalar hasta üzerinde olumlu psikolojik etki yaratır. Örneğin, normal bir hokey oyunu bir sopa gerektirirken, engelliler için hokey bir paten ve iki sopa gerektirir. Ve diğer her şey aynı - hız, kaleye şutlar ve güç mücadelesi. Son zamanlarda, kızak hokeyi giderek daha popüler hale geldi.

sporun faydaları

Sporun engelli insanlar için faydalarını abartmak zordur. Bu tür bir eğitim sayesinde psikolojik ve sosyal olarak topluma uyum sağlaması kolaylaşır, motor aktivitesi gelişir ve sosyal, psikolojik ve fiziksel iyilik düzeyi artar.

Engelli bir kişi sistematik olarak fiziksel kültürle uğraşırsa, işlevsel yetenekleri genişler, tüm organizma gelişir, kalp ve kan damarları, solunum sistemi ve kas-iskelet sistemi iyileşir. lokomotif sistemi. Spora giden özel ihtiyaçları olan kişilerin ruhları üzerinde olumlu bir etkisi vardır, iradeleri harekete geçirilir, özel ihtiyaçları olan kişiler yararlılık ve sosyal güvenlik duygusu kazanır. Buna dayanarak, engellilerin sosyal korunması, entegrasyonu ve rehabilitasyonu programlarında, nüfusun bu kategorideki spor hareketlerini ve Paralimpik sporları destekleyen önlemlerin belirlenmesi çok önemlidir.

Fiziksel engelli insanlar arasında fiziksel kültürün ve toplu sporların yaygınlaştırılması, onlar için hem eğlence hem de fiziksel kültür etkinliklerinin nesnelerine erişilebilirlik konusu ele alınmadan imkansızdır.

Uluslararası

Gün

engelli insanlar

Engellilerin hayatında spor

Sıradan bir insanın hayatında spor ne kadar yer kaplıyor? Abartmadan - çok. Bir kişi sporcu olmasa bile, muhtemelen hala sevdiği bir spor vardır. Spor da bir kişi için çok önemlidir çünkü vücudunu iyi bir fiziksel formda tutmaya yardımcı olur. Doğa bize kasları boşuna değil, ısınmalarına izin vermezsek, bu kendi sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, her yaştan ve cinsiyetten herkes spor etkinliklerine katılabilir.

Sporun sadece fit insanlar için olduğunu düşünmeyin, öyle değil. Spor aktiviteleri engelli bireylerin hayatında büyük rol oynamaktadır. özel var Olimpiyat Oyunları ve engelli insanlar için spor. Sporcuların tam donanımlı insanlarla aynı spor dalında rekabet etmesi, varlığımızda sporun ne kadar hayati bir ihtiyaç olduğunu bir kez daha kanıtlamaktadır.

Engellilerin katıldığı spor dallarına ne ad verilir? paralimpik.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Engelli insanlar için spor etkinliklerinin uygulanması Batı'dan ödünç alındı ​​​​ve yerel topraklarda kök saldı.

Paralimpik sporcuların normal Olimpiyatlara katılanlardan çok da farklı olmadığı kanıtlanmıştır. Bunların hepsi, bu alanlarda kazanma iradesini geliştirmelerinden kaynaklanmaktadır. yaşam durumları bu onlara oldu.

3 Aralık, BM Genel Kurulu kararıyla Dünya Engelliler Günü ilan edildi.

“Engellilerin sosyal uyumu için spor vazgeçilmez bir koşuldur” (Vyacheslav Tobukh)

Sporun engellilerin hayatında özel bir yeri vardır. Bu sadece rehabilitasyon ve bir sosyal istihdam biçimi değil, sadece sporda değil, hayatta da üstesinden gelmek ve başarmaktır. Bugün, Komite toplantısında milletvekilleri tartıştı ve genel kurul oturumunun eğitmenlerin ve öğretmenlerin ücretlerinin kesintisiz finansmanını sağlamak için cumhuriyetin bazı yasalarında yapılacak değişiklikleri desteklemesini önerdi.

Kendinizi ifade etmenin bir yolu olarak spor

"Kazanmama izin ver, ama kazanamazsam, denememde cesur olmama izin ver." Bu, Özel Olimpiyatların yeminidir. Yaklaşık otuz yıldır nakarat olmuştur. Spor müsabakaları zeka geriliği olan kişilerin dahil edilmesi.

Engellilik sorunu, ekonomik gelişmişlik düzeyleri ne olursa olsun tüm ülkelerde var olan küresel bir sorundur. Ayrıca, şu veya bu duruma göre sosyal Politika engelli insanlar hakkında onun hakkında yargılanır medeniyet.

Engelli bir kişi, toplumun tüm alanlarına katılmak için eşit haklara sahiptir; eşit haklar, yaralanma veya hastalık sonucu sınırlı fırsatları eşitleyen bir sosyal hizmetler sistemi tarafından sağlanmalıdır. Engellilik tıbbi bir sorun değildir. Engellilik Eşit olmayan fırsatlar sorunu!

Ve bunun nedeni, spor binalarının uyarlanabilirliği değil, engelliler arasında spor yapma arzusunun olmaması değildir. Rostov-on-Don ve bölgede maalesef insanlara özel olarak uyarlanmış sınırlı bir envanter bulunmamaktadır. bir bebek arabası - bazılarına bile gidemezsiniz, ancak bazılarında şunu dinlemelisiniz: "Engellisin ama çalışmaya geldin! Ve kötüleşirse, seninle ne yapmalıyım?!" Evet ve artık sınırlı yatırımı olan kişilerle ilgilenen eğitmenler. koltuk, bir elin parmaklarında sayılabilir.

Ancak bir talihsizlik - bir kaza, yaralanma vb. - tarafından aniden vurulan birçok insan için spor, başkalarına yük olmayı bırakıp hayatın neşesini bulmak için birkaç fırsattan biridir.

Engelli sporu her geçen yıl daha da önem kazanıyor. Giderek daha fazla engelli insan, Rusya şampiyonalarında ve şampiyonalarında madalya ve ödüller kazanıyor, ayrıca Paralimpiyatlara katılıyorlar.

Paralimpik Oyunlarında yarışan yaz sporları:

• halter (güçlendirme);
• Atletizm;
• Okçuluk;
• Yüzme;
• Judo;
• Bisikletçilik;
• tekerlekli sandalye tenisi;
• Eskrim;
• Futbol (her biri yedi ve yedi kişi);
• tekerlekli sandalye basketbolu;
• terbiye;
• Çekim;
• Voleybol;
• tekerlekli sandalye ragbi;
• Tekerlekli sandalye dansı;
• Hentbol;
• Masa Tenisi;
• kürek çekme;
• Yelken

• XIII Pekin Paralimpik Oyunları (2008), Paralimpik hareketin tarihindeki en temsili oyun oldu. Rusya, kör sporcuların önünde koşan dört lider ve kürek sporuna katılmak için bir yedek sporcu olmak üzere 145 sporcuyu Çin'e getirdi. Maçlar sonucunda Rus milli takımı 63 madalya (18 altın, 23 gümüş ve 22 bronz) kazanarak takım sıralamasında sekizinci oldu. Toplam madalya sayısı açısından yurttaşlarımız ilk altıya girmeyi başardı.
• Pekin'de düzenlenen Paralimpik Oyunlarında 13 Rus sporcu 18 altın madalya kazandı. Yüzücüler Oksana Savchenko ve Dmitry Kokarev üç kez şampiyon oldular. Paralimpik Oyunları'nın açılış töreninde Rus milli takımının bayrağını taşıyan atlet Alexei Ashapatov'un iki altın madalyası var.
• Pekin'deki Paralimpik Oyunlarında Rus atletler 18 dünya rekoru kırdı: Oksana Savchenko (yüzme, üç), Valery Ponomorenko (atıcılık, iki), Anna Efimenko (yüzme, iki), Dmitry Kokarev (yüzme, iki), Konstantin Lisenkov (yüzme) , iki ), Alexander Nevolin-Svetov (yüzme, iki), Alexey Ashapatov ( Atletizm, iki), Olesya Vladykina (yüzme), Andrey Lebedinsky (atıcılık), Artem Arefiev (atletizm).

Paralimpik Oyunlarında kış sporları yarıştı

* Kros kayağı ve biatlon; *Kayak yapma; *Hokey; *Körling.

• 2010 yılında Vancouver'da (Kanada) düzenlenen X Paralimpik Oyunlarında, Rus takımı 12 altın, 16 gümüş ve 10 bronz olmak üzere 38 madalya kazanarak takım sıralamasında ikinci oldu. Engelli Olimpiyatlarının sonuçlarına göre Ruslar biatlonda takım zaferi kazanarak 5 altın, 7 gümüş ve 4 bronz madalya kazandı; ayrıca kros kayağı zaferini de kutladılar - 7 altın, 9 gümüş ve 6 bronz madalya.
• Paralimpik oyunlarında Rusların en ünvanı, kros kayağı ve biatlonda dört "altın" ve bir "gümüş" kazanan Irek Zaripov'du. Kirill Mikhalov'un üç, Anna Burmistrova ve Sergey Shilov'un iki altın madalyası vardı.

İyi çalışmalarınızı bilgi bankasına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın

İyi iş siteye">

Bilgi tabanını çalışmalarında ve işlerinde kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim adamları size çok minnettar olacaklar.

Yayınlanan http://allbest.ru

RUSYA FEDERASYONU EĞİTİM VE BİLİM BAKANLIĞI

Bryansk Devlet Teknik Üniversitesi

"Fiziksel kültür ve spor" Bölümü

Ders çalışması

Engelli insanlar için beden eğitimi

Öğretmen:

Bodina G.V.

12-TiT grubunun öğrencisi

Evsikova N.N.

Bryansk, 2014

giriiş

1. Engellilerin karmaşık rehabilitasyon ve sosyal entegrasyonu sisteminde uyarlanabilir fiziksel kültür

2. Uyarlanabilir fiziksel kültürün ana türleri ve genel görevleri

3. Terapötik beden eğitimi oluşturmanın özellikleri, özellikleri ve temelleri

4. Terapötik fiziksel kültür araçları

5. Terapötik fiziksel kültür biçimleri

6. Yaklaşık fiziksel egzersiz seti

Çözüm

Kullanılan literatür listesi

engelliler için terapötik fiziksel eğitim

giriiş

Uygulama, sağlıklı insanlar için fiziksel aktivitenin günlük olarak gerçekleştirilen ortak bir ihtiyaç olduğunu doğruluyorsa, o zaman engelli bir kişi için fiziksel egzersizlerin hayati önem taşıdığını, çünkü en etkili araç ve aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve sosyal uyum yöntemi.

Engelli bir kişi, fiziksel, zihinsel, duyusal veya zihinsel anormallikleri nedeniyle toplumdaki kişisel yaşamı için fırsatları sınırlı olan bir kişidir.

Sakatlık - kronik bir hastalıktan kaynaklanan kalıcı, uzun vadeli veya kalıcı bir sakatlık veya patolojik durum(kardiyovasküler sistem, kemik ve eklem aparatı, işitme, görme, merkezi sinir sistemi, hematopoez vb. doğuştan kusurlar).

Kaybın veya sakatlığın derecesine bağlı olarak, uygun bir sakatlık grubu oluşturulur - birinci, ikinci, üçüncü. kurulması için temel ilk (1) engelli grubu sadece çalışma yeteneğinin tamamen kaybolduğu değil, aynı zamanda sürekli dışarıdan yardıma, bakıma veya denetime ihtiyaç duyulan vücut işlevlerinin böyle bir ihlalidir. İkinci (2) engelli grubu sürekli dışarıdan yardım, bakım veya gözetim ihtiyacına neden olmayan, ancak tam uzun süreli veya kalıcı sakatlığa veya belirli doğum türlerinin hasta için yalnızca mevcut olabileceği bir duruma yol açan, önemli ölçüde belirgin fonksiyonel bozukluklarla kurulur. özel olarak oluşturulmuş koşullar. Üçüncü (3) engelli grubu sağlık nedenleriyle asıl mesleğinde ve eşdeğer nitelikteki bir meslekte çalışmaya devam edemeyen kişiler ile epidemiyolojik nedenlerle (örneğin akciğer tüberkülozu) işlerini yapmasına izin verilmeyen kişiler için kurulur.

Engellilik son zamanlarda giderek olası sosyal statülerden biri olarak algılanmakta ve kişinin yaşamdan dışlanması, toplum tarafından dışlanması anlamına gelmemektedir. Sayısız örnek, engelliliğin bir kişinin tiyatrolara, parklara ve hatta spor alanlarına erişimini engellemediğini, uygulanabilir bir iş için bir fırsat bıraktığını göstermektedir. Aynı zamanda engellilik, devletimizin giderek daha fazla önem verdiği bazı haklar ve faydalar sağlamaktadır. Devlet tarafından sağlanan yardım önlemleri, hasta ile sağlıklı kişi arasında ortaya çıkan mesafeyi azaltmak için zamanla giderek daha önemli bir karakter kazandı. Bunun yeterli olmadığı yerde, insan merhameti her zaman imdada yetişmiştir.

Engelliler için uyarlanabilir fiziksel kültür ve spor şu anda az gelişmiştir ve bunun birkaç nedeni vardır.

1. Bu sorunu çözmek için sosyo-ekonomik koşulların olmaması;

2. Rusya'nın birçok devlet, siyaset ve halk figürü tarafından ve her şeyden önce spor organizasyonlarının başkanları tarafından bu sorunu çözmenin öneminin yanlış anlaşılması;

3. Engelliler için beden eğitimi ve sporun geliştirilmesi spor ve rekreasyon ve spor organizasyonlarının öncelikleri arasında yer almamakta;

4. Engelli kişilerin fiziksel kültür ve spora katılımı için temel koşulların ve her şeyden önce kişisel hareket olasılığının yanı sıra hareket etme olasılığının tamamen yokluğu toplu taşıma, kentsel inşaatta çözülmemiş sorunlar, özel veya uyarlanmış spor tesislerinin, ekipmanın, envanterin vb. eksikliği;

5. Profesyonel organizatörlerin, eğitmenlerin ve özel eğitim almış eğitmenlerin eksikliği;

6. Engelliler arasında fiziksel kültür ve spor için düşük motivasyon.

Engellilerin sosyal entegrasyonu? hasta bir kişinin bilinç alanını umutsuzluk ve pasiflikten aktiviteye ve kişinin sağlığını ve çevre toplumla tam iletişimini geri kazanmak için her türlü çabayı gösterme arzusuna dönüştürmenin çok yönlü bir süreci.

Engellilerin çevre ile yeterli ilişkilerin ihlali nedeniyle kültürel ve sosyal olarak şartlandırılmış alandan kaybı, engelli kişinin sosyal, psikolojik ve psikofizyolojik durumunun sosyal durumun gerekleriyle tutarsızlığı ile açıklanmaktadır.

Birçok hasta çeşitli şiddet derecelerine sahiptir. duygusal rahatsızlıklar korku, kaygı ile ilişkili, fiziksel acı davranışlarını olumsuz etkileyen, geliştirir somatik hastalıklar ve psikososyal sapmalar. Duygusal sıkıntı, kişinin hayatını zorlaştırır, iletişim kurma olanağını sınırlar, aktivite aktivitesini azaltır, bireyin gelişimini patolojik olarak etkiler.

Engellilerin sosyal entegrasyonu, temel ilkeleri aşağıdakiler olan, engellilerin kapsamlı rehabilitasyon sistemi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır:

1. Engelli bir kişi kendi başına bir sorun ve zorluk kaynağı değildir: engelliler tarafından yaratılırlar.

2. Sakatlık, tıbbi bir sorundan çok sosyal bir sorun, eşit olmayan fırsatlar sorunudur.

3. Her derde deva yoktur - mucize tedavi- engellilikle ilgili tüm sorunların üstesinden gelmek için, bu nedenle toplumun mevcut tüm rezervlerini kullanmak gerekir.

4. Kişi merkezli yardımın hacmi, her bireyin haysiyetinin ve değerinin tanınması temelinde belirlenir ve engellilik derecesine ve özel duruma bağlıdır.

Şu anda, engelli insanların rehabilitasyonu karmaşık bir sosyal ve tıbbi sorun olarak görülmeye başlandı. Engelli insanların karmaşık rehabilitasyon ve sosyal entegrasyon sisteminde özel bir yer, gerçek bir şans veren uyarlanabilir fiziksel kültür tarafından işgal edilir. Aktif katılım toplum hayatında.

1. Engellilerin karmaşık rehabilitasyon ve sosyal entegrasyonu sisteminde uyarlanabilir fiziksel kültür

Şu anda, engelli kişilerin rehabilitasyonu, çeşitli yönleri içeren karmaşık bir sosyo-tıbbi sorun olarak görülmeye başlandı: tıbbi, fiziksel, psikolojik, profesyonel, sosyo-ekonomik.

Tıbbi Ve fiziksel Rehabilitasyonun yönleri, hasta bir kişinin hayati aktivitesinin, bozulmuşların restorasyonunu en üst düzeye çıkarmayı amaçlayan çeşitli araçların entegre kullanımı yoluyla restorasyonunu içerir. fizyolojik fonksiyonlar organizma ve bunu başarmak mümkün değilse, telafi edici ve ikame edici işlevlerin gelişimi.

Psikolojik rehabilitasyonun yönü, hastanın zihinsel durumunu düzeltmenin yanı sıra tedaviye, tıbbi tavsiyelere ve rehabilitasyon önlemlerinin uygulanmasına karşı olumlu bir tutum oluşturmayı amaçlamaktadır.

Profesyonel rehabilitasyonun yönü, engelli bir kişiye kendisi için gerekli ve izin verilen emek eylemlerinin öğretilmesi, self servis becerilerinin oluşturulması, mesleki rehberlik ve mesleki Eğitim yeteneklerine göre.

sosyo-ekonomik rehabilitasyon, engelli kişiye ekonomik destek ve sosyal fayda sağlamaktır.

Bu nedenle, engellilerin rehabilitasyonu, sağlıklarına kavuşturulması ve sosyal hayata entegre edilmesi için çok yönlü bir süreçtir. Her türlü rehabilitasyon: tıbbi, emek, sosyal, birlik ve karşılıklı bağlantı içinde düşünülmelidir.

Fiziksel rehabilitasyon - bileşen tıbbi, sosyal ve profesyonel rehabilitasyon, fiziksel kapasiteleri geri yüklemek veya telafi etmek için bir önlemler sistemi ve entellektüel yetenekler, vücudun fonksiyonel durumunu arttırmak, fiziksel nitelikleri, duygusal stabiliteyi ve fiziksel kültür yöntemleri ve yöntemleri, spor ve spor eğitimi unsurları, masaj, fizyoterapi ve doğal faktörler yoluyla vücudun uyarlanabilir rezervlerini iyileştirmek.

Fiziksel kültür, spor yaparken motor aparatı geliştirerek, verimliliği artırarak, iletişim ihtiyacını karşılayarak, psikolojik durumu geri kazandırarak ve kendini gerçekleştirerek rehabilitasyon rolü oynayan özel bir kültür alanıdır.

Engellilerin fiziksel gücünün restorasyonunda, iyileşmede, başka bir faaliyet türüne geçişte, fiziksel kondisyonun korunmasında, ruhsal güç ve zindeliğin kendi kendine eğitiminde özel bir yer, aşağıdaki hedeflere sahip uyarlanabilir motor rekreasyona sahiptir:

Uyumlu fiziksel ve fonksiyonel gelişimin sürdürülmesi;

motor yeteneklerin gelişimi;

Temel motor becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesi ve derinleştirilmesi;

Fiziksel kültür hakkındaki bilgilerin güçlendirilmesi ve genişletilmesi;

Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığını güçlendirerek aktif rekreasyon biçimlerine karşı olumlu bir tutumun geliştirilmesi ve güçlendirilmesi;

Dünya görüşlerinin güçlendirilmesi;

Motor aktivite için estetik zevkin gelişimi;

yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesi;

Vücudun sertleşmesi, hijyen becerilerinin güçlendirilmesi, aktif bir yaşam tarzı sürdürme yeteneği.

Uyarlanabilir fiziksel kültür, engelli kişilerin sağlığı ve genel psikofiziksel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve etkili bir şekilde çözer. asıl sorun sosyalleşmeleri.

Uyarlanabilir fiziksel kültür, engelli insanlara birçok sorunu çözmede yardımcı olur:

ortadan kaldırmanıza veya azaltmanıza olanak tanır. yan etkiler yaşamın kentleşmesi, özellikle: nüfusun çalışma kapasitesinde bir artış ve "yüzyılın hastalıkları" düzeyinde bir azalma sağlamak için nöro-duygusal aşırı yüklenme, hipokinezi ve aşırı irrasyonel beslenme;

Yeterli kas aktivitesi sağlar ve uyarır doğal bağışıklık? organizmanın patojenik etkilere karşı bağışıklığı;

Bir kişinin günlük, monoton ve yorucu yaşam koşullarından çıkıp, nöro-duygusal alanı yeni nesnelere çevirmesini sağlar. dış ortam, onu yorucu olmaktan uzaklaştırıyor ve bazen Olumsuz etkiler gündelik Yaşam;

Nöropsikiyatrik hastalıkların ve bozuklukların önlenmesinde belirleyici bir rol oynayan kolektivizm, merak, vatanseverlik, engelleri aşma arzusu ve diğer değerli ahlaki ve iradeli nitelikleri aşılar;

Seviye artışı sağlar metabolik süreçler, faaliyetler endokrin sistem ve doku bağışıklığı, azalan iltihaplanma odaklarının emilmesini teşvik eder, rejeneratif süreçleri uyarır.

Uyarlanabilir beden eğitimi, tüm trajediye rağmen engelliliğin dört duvar arasında müebbet bir ceza olmadığını fark etmeye yardımcı olur. Engelliler fiziksel kültürü, yaşam fırsatlarının gerçek seviyesini ortaya çıkaran, yeteneklerine güven kazanmalarına ve aktif spor etkinliklerinde yer almalarına yardımcı olan, kendilerine daha fazla saygı duymalarını sağlayan, onlara eksikliklerini öğreten aktif bir sosyo-psikolojik rehabilitasyon aracı olarak görürler. Bağımsızlık, vücudu yumuşatır ve sağlıklı duygular verir, birçok psikolojik engelin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

2. Uyarlanabilir fiziksel kültürün ana türleri ve genel görevleri

Uyarlanabilir Fiziksel Kültür (AFC)- Bu, sağlık durumundaki engelli insanlar için bir tür genel fiziksel kültürdür. AFC'nin temel amacı maksimize etmektir. olası gelişme sağlayarak, sağlık durumunda kalıcı sapmalar olan bir kişinin yaşayabilirliği optimal mod bedensel-motor özelliklerinin ve doğa tarafından serbest bırakılan ve mevcut (yaşam sürecinde kalan) ruhsal güçlerin işleyişi, sosyal ve bireysel olarak önemli bir konu olarak maksimum kendini gerçekleştirme için uyumlaştırılması. Uyarlanabilir fiziksel kültürün araç ve yöntemlerinin yardımıyla bir kişinin canlılığının maksimum gelişimi, optimal psikofiziksel durumunu sürdürmesi, her engelli kişiye yaratıcı potansiyelini gerçekleştirme ve yalnızca sağlıklı insanların sonuçlarıyla orantılı değil, olağanüstü sonuçlar elde etme fırsatı sağlar. , ama aynı zamanda onları aşıyor.

AFK'nın ana türleri ve en yaygın görevleri:

Uyarlanabilir beden eğitimi (eğitim). Uyarlanabilir beden eğitiminin (eğitim) içeriği, engelli kişilerde ve sağlık sorunları olan kişilerde özel bir bilgi kompleksi, hayati ve profesyonel olarak gerekli motor beceriler ve yetenekler oluşturmayı amaçlar; çok çeşitli temel fiziksel ve özel niteliklerin geliştirilmesi, çeşitli insan organlarının ve sistemlerinin işlevselliğinin arttırılması; genetik programının daha eksiksiz bir şekilde uygulanması ve son olarak engelli bir kişinin kalan bedensel-motor niteliklerinin oluşturulması, korunması ve kullanılması için.

Uyarlanabilir beden eğitiminin ana görevi, kişinin kendi güçlü yönlerine karşı bilinçli bir tutum oluşturmak, onlara kesin bir güven duymak, cesur ve kararlı eylemlere hazır olmak, konunun tam işleyişi için gerekli fiziksel yüklerin yanı sıra sistematik ihtiyacın üstesinden gelmektir. fiziksel egzersizler ve genel olarak valeolojinin tavsiyelerine uygun olarak sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanması için.

uyarlanabilir sporlar. Uyarlanabilir sporların içeriği (hem temel hem de daha yüksek başarılar), öncelikle engelli insanlar (özellikle yetenekli gençler) arasında yüksek spor becerilerinin oluşmasını ve bunların başarılmasını amaçlar. en iyi sonuçlar benzer sağlık sorunları olan insanlarla yarışmalarda çeşitli şekillerde. Uyarlanabilir sporlar şu anda başlıca uluslararası Paralimpik ve Özel Olimpiyatlar hareketlerinde gelişmektedir.

Uyarlanabilir sporun temel görevi, engelli bir kişinin spor kültürünü oluşturmak, onu bu alandaki sosyo-tarihsel deneyimle tanıştırmak, fiziksel kültürün mobilizasyon, teknolojik, entelektüel ve diğer değerlerine hakim olmaktır.

Uyarlanabilir Fiziksel Rekreasyon. Uyarlanabilir fiziksel rekreasyonun içeriği, engelli bir kişinin herhangi bir faaliyet türü (emek, çalışma, spor vb.) genel olarak, sağlığı iyileştirmede, kondisyonu iyileştirmede, dayanıklılık seviyesini zevkle veya zevkle arttırmada. Ana fikri, araç, yöntem ve egzersiz biçimlerinin tam seçim özgürlüğü nedeniyle dahil olanların psikolojik rahatlığını ve ilgisini sağlamak olan uyarlanabilir fiziksel rekreasyonun en büyük etkisi, sağlıkla desteklenirse beklenmelidir. -koruyucu hekimlik teknolojilerinin geliştirilmesi.

Uyarlanabilir fiziksel rekreasyonun ana görevi, engelli bir kişinin kişiliğini, engelli bir kişi tarafından rekreasyonun temel teknikleri ve yöntemlerinde ustalaşma konusunda hedonizm felsefesini (ilkesini) vaaz eden Epicurus'un tarihsel olarak kanıtlanmış dünya görüşü ile aşılamaktır.

Adaptif motor rehabilitasyon. Adaptif motor rehabilitasyonun içeriği, engelli kişilerde çeşitli hastalıklar, yaralanmalar, fiziksel ve fiziksel rahatsızlıklar geçirdikten sonra geçici olarak kaybolan veya bozulan işlevlerin (özürlülüğe neden olan altta yatan hastalık nedeniyle uzun süre kaybolan veya tahrip olanlara ek olarak) geri kazandırılmasını amaçlar. herhangi bir faaliyet türü veya belirli yaşam koşullarında meydana gelen zihinsel aşırı gerilimler.

Uyarlanabilir motor rehabilitasyonun ana görevi, engelli kişilerin belirli bir hastalığa karşı yeterli zihinsel reaksiyonlarının oluşması, vücudun hızlı iyileşmesini teşvik eden doğal, çevresel olarak haklı araçların kullanımına yönelmeleridir; onlara uygun fiziksel egzersiz setlerini, hidro-vibro-masaj ve kendi kendine masaj tekniklerini, temperleme ve termal prosedürleri ve diğer araçları (su jock akupunkturu, vb.) kullanma becerisini öğretmek.

Ayrıca, uyarlanabilir fiziksel kültür, engellilerin karmaşık rehabilitasyonunun birkaç sorununu daha çözer:

psikolojik aşağılık komplekslerinin üstesinden gelme sorunu (duygusal kızgınlık duyguları, yabancılaşma, pasiflik, artan kaygı, özgüven kaybı vb.) veya tam tersi, kişinin kendi değerlendirmesini abartması (benmerkezcilik, saldırganlık vb.);

ana kusurun düzeltilmesi;

Bir kişinin düzeltilemeyen veya geri yüklenemeyen bir kusuru telafi etme ihtiyacı nedeniyle yeni motor becerilere ve alışkanlıklara hakim olma ihtiyacı;

· İlgili kişilerin fiziksel niteliklerinin ve yeteneklerinin kapsamlı ve uyumlu gelişimi, uyarlanabilir fiziksel kültür araç ve yöntemlerinin yaygın kullanımına dayalı olarak şartlanma yeteneklerinin arttırılması.

Bu nedenle, ana uyarlanabilir fiziksel kültür türlerinin içeriği ve görevleri çok kısaca ele alınmaktadır. Her biri belirli bir odağa sahip olan, yalnızca engelli bir kişinin yaşayabilirliğinde mümkün olan maksimum artışa değil, aynı zamanda kapsamlı gelişime de bir dereceye kadar katkıda bulunan, uyarlanabilir fiziksel kültürün araç ve yöntemlerinin potansiyelini ortaya koyuyorlar. kişilik, bağımsızlık, sosyal, günlük, zihinsel aktivite ve bağımsızlık kazanma, mesleki faaliyetlerde gelişme ve genel olarak hayatta olağanüstü sonuçlar elde etme.

3. Terapötik beden eğitimi oluşturmanın özellikleri, özellikleri ve temelleri

Terapötik fiziksel kültür (LFK)- hastaların tıbbi rehabilitasyonunun ayrılmaz bir parçası, hastanın vücudunu aktif bir durumda tutmanın, iç rezervlerini uyarmanın, zorunlu fiziksel hareketsizliğin neden olduğu hastalıkları önlemenin ve tedavi etmenin bir yolu olarak fiziksel egzersizleri kullanan karmaşık bir fonksiyonel terapi yöntemi. Egzersiz tedavisi araçları - fiziksel egzersizler, sertleştirme, masaj, emek süreçleri, hastaların tüm motor rejiminin organizasyonu - tedavi sürecinin ayrılmaz bileşenleri haline geldi; rehabilitasyon tedavisi tüm tıp kurumlarında.

Bir tedavi yöntemi olarak terapötik fiziksel kültürün bir takım özellikleri vardır. Bu yöntemin en karakteristik özelliklerinden biri, hastanın kendisinin tedavi sürecine aktif ve bilinçli katılım koşullarında fiziksel egzersizlerin kullanılmasıdır. Terapötik egzersizler (RG) sırasında, hasta, egzersizlerin gösterimini ve eşlik eden açıklamaları aktif olarak algılamalıdır. Yapılacak fiziksel egzersizin doğası hakkında kendisinde ortaya çıkan fikirler, hastanın hareketlerini bilinçli olarak gerçekleştirmesini ve koordine etmesini sağlar.

Egzersiz terapisi, vücudun ana biyolojik işlevinin - hareketin kullanımına dayanan, doğal biyolojik içerikli bir yöntemdir. Hareket fonksiyonu, uyarıcı şiddetli aktivite tüm vücut sistemlerini destekler ve geliştirir, artmasına yardımcı olur Genel Sağlık hasta.

egzersiz terapisi -- yöntem spesifik olmayan terapi ve uygulanan fiziksel egzersizler spesifik olmayan tahriş edicidir. Herhangi bir fiziksel egzersiz, yanıt olarak sinir sisteminin tüm bölümlerini içerir.

Vücudun fiziksel egzersizlere verdiği yanıtta işlevlerin düzenlenmesine yönelik nörohumoral mekanizmanın katılımının bir sonucu olarak, egzersiz terapisi, hastanın tüm vücudu üzerinde genel bir etki yöntemi olarak işlev görür. Aynı zamanda, fiziksel egzersizlerin seçici etkisinin özellikleri farklı işlevler bireysel sistem ve organlardaki patolojik belirtilerin bir kombinasyonu durumunda şüphesiz önemli olan organizma. Düzenli doz egzersiz eğitimi, hastanın bireysel sistemlerini ve tüm vücudunu artan fiziksel efor için uyarır, eğitir ve uyarlar ve nihayetinde hastanın fonksiyonel uyumuna yol açar.

Egzersiz terapisinin karakteristik özelliklerinden biri, hastaların fiziksel egzersizler ile doz eğitimi sürecidir. Fitness gelişiminin, bir önceki antrenman seansının bıraktığı izlerin bir sonraki antrenman seansıyla etkileşime girdiği sürekli bir süreç olduğu bilinmektedir. Sistematik fiziksel egzersizler sonucunda özetleyecek olursak, nörofizyolojik izler, tüm temel fonksiyonların daha fazla yeniden yapılandırılmasına neden olur. yüksek seviye. Zindeliğin gelişiminin ilkeleri ve mekanizmaları hem normal hem de patolojik koşullarda tamamen aynıdır. Eğitimin yalnızca niceliksel ifadesi, seviyesi ve hacmi hakkında konuşabiliriz: sporda eğitim, vücudun ve bireysel sistem ve organlarının işlevsel yeteneklerini en üst düzeye çıkarma görevini belirler ve egzersiz terapisinde, dozlu eğitimin görevleri çözülür, artar işlevsel durum sağlıklı bir insan seviyesine kadar hasta.

Kas aktivitesinin modern fizyolojisinin verilerine dayanarak, zindeliğe ulaşmanın ana ilkeleri formüle edilmiştir:

1. Sistematik, fiziksel egzersizlerin belirli bir seçimi ve düzenlenmesi, bunların dozajı, sırası vb. Bu prensibin egzersiz terapisinde uygulanması, çeşitli hastalık veya yaralanmalarda farklılık gösteren özel yöntemlerle gerçekleştirilir.

2. düzenlilik sınıflar, fiziksel egzersizlerin ritmik tekrarını ve buna bağlı olarak yüklerin ve dinlenmenin değişmesini içerir.

3. Süre. Fiziksel egzersiz kullanımının etkisi doğrudan derslerin süresine bağlıdır. Sistematik eğitim, vücudun işlevsel yeteneklerinde net bir artışa yol açar. Egzersiz terapisinde, hiçbir "kurs" fiziksel egzersiz yer alamaz (çare, fizyoterapi ve ilaç tedavisi kurslarına benzer şekilde). En iyi sonuçları elde etmek için, bir tıp kurumunda uzmanların rehberliğinde fiziksel egzersizlere başlayan hasta, bu egzersizlere mutlaka evde bağımsız olarak devam etmelidir.

4. Yükte kademeli artış. Eğitim sürecinde vücudun fonksiyonel yetenekleri ve yetenekleri artar - bunlara paralel olarak fiziksel egzersizlerdeki yük de artmalıdır.

5. bireyselleştirme. Antrenman yaparken, bireysel fizyolojik ve psikolojik özelliklerözellikle dahil olan her birinin yanı sıra hastalığın seyri için seçenekler.

6. fon çeşitliliği. Egzersiz terapisinde jimnastik, spor, oyun, uygulamalı ve diğer egzersiz türleri rasyonel olarak birleştirilerek birbirini tamamlar. Bu, vücut üzerinde çeşitli etkiler sağlar.

Egzersiz terapisinde, genel eğitim ile özel eğitim arasında ayrım yapılmalıdır. Genel Eğitim iyileştirmeyi, güçlendirmeyi ve genel gelişme Hastanın vücudu, çeşitli restoratif ve geliştirici fiziksel egzersizler kullanır. Özel Eğitim hastalık veya yaralanma nedeniyle bozulan işlevleri geliştirmeyi amaçlar. Travmatik odak alanı veya belirli bir etkilenen sistemin fonksiyonel bozuklukları üzerinde doğrudan etkisi olan fiziksel egzersiz türlerini kullanır (örneğin, plevral adezyonlar için nefes egzersizleri, artrozlu eklemler için egzersizler, vb.).

4. Terapötik fiziksel kültür araçları

Egzersiz terapisinin ana yolu, birlikte kullanılan fiziksel egzersizlerdir. terapötik amaç ve doğanın doğal faktörleri.

Fiziksel egzersizler ayrılır genel gelişim(güçlendirici) ve özel. Genel güçlendirme egzersizleri, tüm vücudu iyileştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlar. Görev özel egzersizler- kas-iskelet sisteminin bir veya başka bir kısmında seçici eylem: örneğin, düztabanlık veya travmatik yaralanma ile ayak üzerinde; deformasyonu ile omurgada; hareket kısıtlaması olan bir veya başka bir eklemde vb. Vücut üzerindeki fizyolojik etkileri açısından gövde egzersizleri, sağlıklı bir insan için genel güçlendirmedir. Örneğin, omurga hastalığı olan bir hasta için (skolyotik hastalık, osteokondroz, vb.), bu fiziksel egzersizler, doğrudan terapötik bir sorunun çözümüne katkıda bulundukları için bir grup özel egzersiz oluşturur - hareketliliği arttırır. omurga ve onu çevreleyen kasları güçlendirmek, omurgayı düzeltmek vb.

Sağlıklı kişilerle yapılan restoratif egzersizler arasında çeşitli bacak hareketleri yer alır. Alt ekstremite ameliyatı sonrası hastalar için belirli bir yönteme göre kullanılan aynı egzersizler özeldir çünkü onların yardımıyla uzuvun fonksiyonel restorasyonu gerçekleşir.

Böylece, bir kişi için aynı egzersizler genel gelişimsel olabilir, bir başkası için - özel. Ayrıca aynı alıştırmalar, uygulama yöntemine bağlı olarak farklı problemlerin çözümüne katkıda bulunabilir. Örneğin, ekstansiyon veya fleksiyon diz eklemi bir hastada eklemde hareketliliği geliştirmek için, diğerinde - eklemi çevreleyen kasları güçlendirmek (ağırlık egzersizleri, direnç), üçüncüsünde - kas-eklem hissi geliştirmek (belirli bir aralığın üreme doğruluğu) için kullanılabilir görsel kontrol olmadan hareket) vb. Genellikle, genel gelişim egzersizleri ile birlikte özel egzersizler kullanılır.

Anatomik özelliğe göre, fiziksel egzersizler aşağıdakiler için egzersizlere ayrılır:

a) küçük kas grupları (eller, ayaklar, yüzler);

b) orta kas grupları (boyun, önkol, alt bacak, omuz, uyluk vb.);

c) büyük kas grupları (üst ve alt uzuvlar, gövde).

Yükün büyüklüğü, egzersizlerde yer alan kas kütlesi miktarına bağlı olduğundan, bu ayrım haklıdır.

Kas kasılmasının doğasına göre, fiziksel egzersizler ayrılır: dinamik(izotonik) ve statik(eş ölçülü). En yaygın olanı, kasılma periyodlarının kas gevşeme periyotlarıyla dönüşümlü olarak gerçekleştiği dinamik hareketlerdir, yani uzuv veya gövde (omurga) eklemleri harekete geçirilir. Dirsek ekleminde kolun fleksiyonu ve ekstansiyonu, omuz ekleminde kolun abduksiyonu, gövdenin öne, yana doğru eğilmesi vb. kaslar dinamik egzersize örnek teşkil edebilir.

Gerilim geliştirdiği ancak uzunluğunu değiştirmediği kas kasılmasına izometrik denir. Bu statik bir indirgeme şeklidir. Örneğin, başlangıç ​​​​pozisyonundan (i.p.) sırt üstü yatan bir hasta düz bacağını yukarı kaldırır ve bir süre tutarsa, bu nedenle kalça fleksör kasları çalıştığında önce dinamik çalışma (kaldırma) ve ardından statik gerçekleştirir. izometrik kasılma Alçı altındaki kas gerginliği, travmatolojik ve ortopedik siniklerde kas atrofisini önlemek için oldukça yaygın olarak kullanılmaktadır. Yürütülen araştırmalar, izometrik modda kas eğitiminin, kas kuvveti ve kütlesinde yoğun bir gelişmeye yol açtığını ve bazı durumlarda izotonik eğitime göre bir avantaja sahip olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda, izometrik kas gerilimlerinin uygulanması, motor nöron aparatı üzerinde mobilize edici bir etkiye sahiptir ve katkıda bulunur. hızlı iyileşme bozulmuş fonksiyonlar

İzometrik kas gerilimleri ritmik (1 dakikada 30-50 ritmli hareketler yaparak) ve uzun süreli (3 saniye ve üzeri kas gerilimi) gerilimler şeklinde kullanılır. Ritmik kas gerginliği, bir yaralanma veya hastalıktan sonraki 2-3. Günden itibaren reçete edilir. İlk başta, hasta egzersizleri bağımsız bir metodik teknik olarak gerçekleştirir, gelecekte bunları sınıflara dahil etmesi önerilir. terapötik jimnastik. Optimal bir seansta 10-12 voltaj olarak düşünülmelidir.

Uzun süreli izometrik kas gerginliği, bir yaralanma veya hastalıktan sonraki 3-5. Daha uzun pozlama (7 sn'den fazla) fazla bir şey vermez klinik etki, ancak tam tersine, dönemde ifade edilen keskin bitkisel değişimlere neden olur. kas gerginliği nefesini tutmak ve "işten sonra" - kalp atış hızında ve solunum hızında bir artış.

İstemli kas gevşemesindeki egzersizler, egzersiz terapisinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve kullanılabilir:

a) dolaşım aparatının işlevlerini optimize etmeye yardımcı olan özel egzersizler olarak;

b) hastanın motor becerilerinin, yeteneklerinin ve niteliklerinin kapsamını genişletmenin bir yolu olarak ve son olarak,

c) fizyoterapi egzersizleri prosedüründe genel ve özel yük seviyesini azaltmanın bir yolu olarak.

Bu nedenle, kas gruplarının efor ve gerilimi ile ilgili egzersizlerden hemen sonra istemli kas gevşetme egzersizlerinin uygulanması tavsiye edilir.

Aktivite derecesine göre, tüm fiziksel egzersizler yapılabilir. aktif Ve pasif göreve, hastanın durumuna ve hastalığın veya yaralanmanın doğasına bağlı olarak ve ayrıca kesinlikle yeterli bir yük oluşturma. Aktif egzersizler hafif koşullar altında, yani yerçekimi, sürtünme, reaktif kas kuvvetlerinin ortadan kaldırılmasıyla (örneğin, masanın yatay düzleminde destekle dirsek ekleminde fleksiyon veya abdüksiyon) gerçekleştirilebilir. alt ekstremite, yatağın düzlemi boyunca kayma vb.). Pasif egzersizler, aktif kas kasılması yokken, hastanın iradesi dışında, bir eğitmen veya aparat yardımıyla yapılan egzersizlere denir. pasif aktif egzersizler, hastanın eğitmenin pasif hareketler yapmasına yardım ettiği egzersizler olarak adlandırılır ve aktif pasif- eğitmenin hasta tarafından aktif olarak gerçekleştirilen harekete direndiği.

Esneme egzersizleri belirli bir eklemde mevcut hareketlilikte bir miktar artış sağlayan bir genliğe sahip çeşitli hareketler şeklinde kullanılır. Spesifik eylemlerinin yoğunluğu, esneme, ağrı hissi, belirli bir genlik ile hızlı salınım hareketleri sırasında meydana gelen atalet kuvveti ve hareket ettirilen kolun uzatılmasına izin veren başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonları üreten kasların aktif gerginliği miktarı ile dozlanır. vücut bölümü. Bu tür egzersiz, sert eklemler, dokuların ve cildin esnekliğinde bir azalma için kullanılır.

Denge egzersizleri hareketlerin koordinasyonunu iyileştirmek, duruşu iyileştirmek ve ayrıca bozulmuş işlevleri eski haline getirmek için kullanılır (merkezi sinir sistemi hastalıkları için, bozulmuş serebral dolaşım, hastalıklar vestibüler aparat ve benzeri.).

Düzeltici egzersizler lokomotor aparatının belirli hastalıkları ve yaralanmaları için ve ayrıca cerrahi kliniklerde (özellikle göğüs organlarındaki operasyonlar sırasında) reçete edilir. Düzeltici jimnastiğin görevi, zayıflamış ve gerilmiş kasları güçlendirmek ve kasılmış kasları gevşetmektir, yani normal kas izotonisini eski haline getirmektir (örneğin, skolyoz, osteokondroz ve diğer ortopedik hastalıklarda).

İçin koordinasyon egzersizleri hareketler, çeşitli hareketlerin alışılmadık veya karmaşık kombinasyonları ile karakterize edilir. Hareketlerin genel koordinasyonunu veya vücudun bireysel bölümlerinin hareketlerinin koordinasyonunu iyileştirir veya eski haline getirir. Bu egzersizler, uzun süreli yatak istirahatinde olan, merkezi ve periferik sinir sistemi bozuklukları olan hastalar için büyük önem taşır.

Nefes egzersizleri- en önemli rehabilitasyon yöntemlerinden biri. Tüm nefes egzersizleri sırayla aşağıdakilere ayrılabilir:

a) dinamik

b) statik. Dinamik nefes egzersizleri kolların, omuz kuşağının, gövdenin hareketleriyle birleştirilir. Statik (şartlı olarak) yalnızca diyafram ve interkostal kasların katılımıyla gerçekleştirilir.

Jimnastik nesnelerinin ve mermilerin kullanımına bağlı olarak egzersizler:

a) nesneler ve mermiler olmadan;

b) nesneler ve kabuklarla (çubuklar, toplar, halterler, vb.);

c) mermiler üzerinde (bu, mekanoterapiyi içerir).

Zamandaki akışın doğasına göre, yani egzersizlerin genel kinematik özelliklerine göre, ikincisi döngüsel ve döngüsel olmayan olarak ayrılabilir.

İLE döngüsel lokomotor (yer değiştirme) egzersizleri koşmayı, yürümeyi, yüzmeyi, kürek çekmeyi, bisiklete binmeyi içermelidir. Bu egzersizler karakterize çoklu tekrar basmakalıp hareket döngüleri. Aynı zamanda, yalnızca genel hareket modeli değil, aynı zamanda yükün ortalama gücü veya hareket hızı da (metre, kilometre cinsinden) nispeten sabittir.

İLE asiklik egzersizler, motor aktivitenin doğasının önemli ölçüde değiştiği bu tür egzersizleri içerir (oyunlar, zıplamalar, jimnastik egzersizleri, vb.).

Tüm döngüsel egzersizler ayrılabilir anaerobik Ve aerobik. performansında lider kalite aerobik egzersizi güç, aerobik egzersizler yaparken hizmet eder - dayanıklılık.

Doğanın doğal faktörleri aşağıdaki şekillerde kullanılır:

a) egzersiz terapisi sürecinde güneş ışınımı ve güneşlenmek sertleştirme yöntemi olarak;

b) egzersiz terapisi sırasında havalandırma ve hava banyoları sertleştirme yöntemi olarak;

c) Denizde kısmi ve genel duş, silinme ve hijyenik duşlar, taze banyolarda yıkanma.

5. Terapötik fiziksel kültür biçimleri

Egzersiz terapisinin ana biçimleri şunlardır: sabah hijyenik jimnastiği, terapötik egzersizler, suda fiziksel egzersizler, yürüyüşler, yakın turizm, rekreasyonel koşu, çeşitli sporlar ve uygulamalı egzersizler vb.

Sabah hijyenik jimnastiği ayrı ayrı ve karma yöntemlerle yapılır. Bir gece uykusundan sonra hastanın vücudunu fizyolojik süreçlerin engellenme durumundan çıkarır, hastanın genel tonunu artırır, ona neşeli bir ruh hali verir, vücudu aktif bir duruma geçirir. Sabah hijyenik jimnastiği, günlük rutinin ayrılmaz bir parçası olarak düzenli olarak kullanılması koşuluyla, aynı zamanda önemli bir terapötik ve profilaktik araçtır.

Egzersiz terapisinin ana şekli, fizyolojik yük dikkate alınarak gerçekleştirilen terapötik egzersizler (RG) prosedürüdür.

LH işlemleri aşağıdaki yönergeler dikkate alınarak gerçekleştirilir. Toplam yük kademeli olarak artırılır, ardından azaltılır. Fiziksel aktivitede kademeli bir artış, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonu (yatma, oturma, ayakta durma) değiştirilerek, küçük, orta ve büyük kas grupları için egzersizler seçilerek, egzersizleri zorlaştırarak, hareket aralığını, kas gerginliğinin derecesini, hareket hızını artırarak elde edilir. , nefes egzersizleri ve gövde ve uzuvların kaslarını gevşetmeyi amaçlayan egzersizler kullanarak. Toplam yükteki en büyük artış işlemin ortasında olmalıdır.

Her LH prosedürü üç bölümden oluşur: giriş, ana ve son.

Giriş bölümünde, vücudu genel yüke hazırlamak için küçük ve orta kas grupları için temel fiziksel egzersizler kullanılır.

Ana bölüm, prosedür için ayrılan sürenin %50 ila %80'ini alır. Bu bölümün görevi, genel ve özel eğitim unsurlarını birleştirerek özel bir egzersiz terapisi tekniğinin uygulanmasıdır.

Son bölüm, hafif egzersizlerin nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri ile dönüşümlü olarak kullanılması nedeniyle genel fizyolojik yükte bir azalma ile karakterize edilir.

LH prosedürlerinde, büyük pratik değer bir fiziksel aktivite dozuna sahiptir. Her şeyden önce, fiziksel aktivitenin hastanın durumuna uygun olması, vücut sistemlerinde orta derecede uyarılabilirliğe neden olması, kural olarak artan ağrıya eşlik etmemesi, şiddetli yorgunluğa ve bozulmaya yol açmaması gerektiği dikkate alınmalıdır. genel refah hasta. Şematik olarak, fiziksel aktivitenin büyüklüğü üç kategoriye ayrılabilir: A - koşma, zıplama ve diğer karmaşık ve genel egzersizlerin izniyle sınırlama olmaksızın yük; B - Koşma, zıplama, belirgin eforlu egzersizler ve Solunum egzersizleriyle 1:3 ve 1:4 oranında koordinasyon açısından karmaşık egzersizler dışında orta yük (sınırlamalı); B - temel fiziksel egzersizlerin, özellikle ve içinde kullanılmasıyla karakterize edilen zayıf yük. is. 1:1 veya 1:2 oranında yatarak ve oturarak nefes egzersizleri ile.

LH prosedürlerini gerçekleştirmenin üç yöntemi vardır: bireysel, grup ve danışma.

Yürüyüşler yürüyerek, kayaklarla, teknelerle, bisikletlerle yapılabilir. Yürümek, alışılmış küçük bir fiziksel aktivitedir; zayıflamış hastalara (ya cerrahi müdahaleler geçirdikten sonra ya da terapötik hastalıklardan kurtulduktan sonra) reçete edilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda, fiziksel aktivite, arazinin zorunlu olarak dikkate alınmasıyla mesafeyi, yürüme hızını uzatarak kademeli olarak artırılır.

Dozlu çıkışlar (terrenkur) - esas olarak bir sanatoryum veya ayakta tedavi sonrası bakım koşullarında kullanılır; bu durumda 3 ila 10 ° açıyla çıkış kullanılır. Fiziksel aktivite miktarı, rotanın uzunluğuna (genellikle 500, 1500 ve 3000 m), araziye ve çıkış açısına ve durak sayısına bağlıdır.

Genellikle 1-3 gün yürümekten oluşan yakın turizm, tüm organizmanın ılımlı eğitimi, iyileştirilmesi ve güçlendirilmesi için bir araç olarak düşünülmelidir.

Sağlık koşusu (koşu), bir tür fiziksel egzersiz olarak kabul edilir. Bir egzersiz terapisi biçimi olarak kullanılır: a) yürüyüş ve nefes egzersizleri ile dönüşümlü olarak koşu; b) esas olarak genç ve olgun insanların erişebileceği ve yeterince hazırlanmış, sürekli ve uzun koşu.

Oyun dersi, öncelikle hastalar üzerinde genel bir sağlık etkisi için kullanılır. çeşitli oyunlar daha az veya daha fazla yoğunlukta fiziksel egzersizleri içerir. Çeşitli kas gruplarının çalışmasını harekete geçirirler, dolaşım sisteminin aktivitesini, solunumu arttırırlar ve metabolizmayı arttırırlar. Oyunların olumlu rolü, içlerinde çaba sürekliliğinin olmamasıdır. Göreceli stres dönemleri dinlenme ile dönüşümlü olarak değişir ve bunun sonucunda ilgili kişilerin sağlığına halel getirmeksizin oyunun süresi uzatılabilir. Oyun sırasında ortaya çıkan neşeli ve olumlu duygular, vücudun işlevsel aktivitesini uyarır ve sinir sisteminin geri kalanı için uygun koşullar yaratır.

Egzersiz terapisinde uygulanan spor egzersizleri, vücut üzerindeki genel sağlık etkileri dikkate alınarak kayak, yüzme, kürek, paten, bisiklet ve çok daha fazlası şeklinde kullanılmaktadır.

6. Yaklaşık fiziksel egzersiz seti

Pratik olarak hiçbir hastalık türü yoktur (hariç akut aşamalar), uyarlanabilir fiziksel kültürün araç ve yöntemlerinin yararlı olmayacağı. Bunların etkisi, doğru egzersiz seçimine, uygulamalarının istenen yoğunluğunu ve dozajını, dinlenme aralıklarını ve diğer faktörleri belirlemeye bağlı olacaktır.

İstediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz, ancak yemekten hemen sonra değil ve elbette ilk egzersizler minimum yük ile yapılmalıdır. Her modern adam hareketin hayat olduğu şeklindeki iyi bilinen varsayımı bilir. Bu nedenle sınırlı hareket potansiyeline sahip kişilerde hayata karşı bir yetersizlik duygusu oluşur ve bunun temelinde kişi zincire vurulur. tekerlekli sandalye içine düşer depresyon. Birçok ülkedeki en iyi tıp bilimcileri, sıradan bir insan hayatını tam anlamıyla yaşamaya ve topluma fayda sağlamaya devam etme gücünü harekete geçirmeye ve hızlı bir şekilde bulmaya yardımcı olacak çok sayıda farklı fiziksel egzersiz geliştirdiler.

1. Egzersiz(10 saniye artık yok) Her iki kolunuzu omuz hizasında yanlara doğru açmanız ve kollarınızı yavaş ve dikkatli bir şekilde sizin için kabul edilebilir maksimum mesafeye getirmeye çalışmanız gerekir. Şiddetli ağrı yaşamamanız için.

Alıştırma 2 Kalede parmaklarınızı önünüzde kapatın, ardından kollarınızı öne doğru uzatarak avuç içlerinizi bükün.

Alıştırma 3 Parmaklarınızı kenetleyerek tavana ulaşmaya çalışın.

Alıştırma 4 Oturma pozisyonundayken (tekerlekli sandalyede mümkün), bükülmüş kolunuzu başınızın arkasına getirmeye çalışın ve diğer elinizle kürek kemiğine ulaşmaya çalışın. Ardından, el değiştirerek diğer elinizle aynısını yapın.

Alıştırma 5 Kademeli artan dönüş genliği ile omuzların arkasına sarılmış bir jimnastik sopasıyla tüm vücudu bir yandan diğer yana yavaşça çevirin.

Alıştırma 6 Vücudunuzu aynı yöne çevirirken aynı anda kollarınızı iki elinizle hafifçe sola doğru sallayın. Ardından aynı şeyi sağa doğru tekrarlayın.

Alıştırma 7Önceden hazırlanmış bir lastik simülatörü alın ve kolların pozisyonunda ileri ve farklı yönlerde gerin.

Alıştırma 8 Kademeli olarak artan hız, ileri ve sonra geri dönüş hareketleri gerçekleştirin.

Alıştırma 9Öne doğru eğilerek, ellerinizi neredeyse yere değecek şekilde serbest bir konumda indirin. Bu pozisyonda, başınızı yavaşça sola ve sağa, ardından ileri geri sallayın.

Egzersiz 10 Kollarınızı önünüze kaldırın ve rahatlamış bir halde ellerinizi güçlü bir şekilde sallayın.

Alıştırma 11 Karnınızı ritimle germeye çalışın. Havayı kuvvetlice çekin ve ardından nefes vermesi için zorlayın.

TEKERLEKLİ TAHTALAR İÇİN EGZERSİZ KOMPLEKSİ

Germe egzersizleri sırt üstü yatarak veya tekerlekli sandalyede oturarak yapılabilir. Yavaş yavaş yapılmalı, yükü kademeli olarak artırmalı, ancak rahatsız edici ve dahası eklemlerde ağrıya neden olmamalıdır. Yoğun esneme ancak antrenmandan sonra, kaslar iyice ısındığında ve hafif esneme- antrenmandan önce, kısa bir ısınmadan sonra. Her egzersiz en az 10 saniye yapılmalıdır.

1. Egzersiz. a) Sırtüstü yatarken veya otururken, kollarınızı omuz hizasında veya biraz daha yukarıya doğru açın; b) kollarınızı yanlara ve omuz seviyesinden 30-45 ~ yukarı açı yapacak şekilde açın. Bu iki pozisyondan kollar düz bir şekilde geriye doğru uzatılır. Bu durumda pektoralis majör kaslarının üst ve alt demetleri gerilir. Elin fleksörlerini aynı anda germek için, bileklerdeki yumrukları kuvvetle düzeltmek gerekir.

Alıştırma 2. "Çekme". Parmaklarınızı göğsünüzün önünde birleştirin ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi çevirerek kollarınızı gerin ve "tavana ulaşmaya" çalışın.

Alıştırma 3. germe için hizmet vermektedir latissimus dorsi geri ve omzun içe dönmesini önlemeye yardımcı olur. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bükün ve bacaklarınızı yüksek bir sehpaya koyun. Bu, kalçaların gevşemesini ve sırtın hizalanmasını en üst düzeye çıkarmak için yapılır. Düz kollar başın arkasına uzanır, omuzlar dışa doğru döner (başparmaklar tavandan zemine doğru yönlendirilir, avuç içi aşağı bakar).

Alıştırma 4. Tekerlekli sandalyede otururken, göğsünüz dizlerinizin üzerinde veya bir masanın üzerinde olacak şekilde uzanın. Ellerinizi arkanızda kavuşturarak mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.

Alıştırma 5. Tekerlekli sandalyede otururken, bükülmüş bir kolunuzu başın arkasına ve kürek kemiğine koyun ve diğer elinizle dirseğe basarak yardımcı olarak sırt boyunca indirin. O zaman el değiştir.

Alıştırma 6. Alıştırma 5'e benzer. Arkadan aşağıdan yaralanan el, diğer elin parmakları tarafından yakalanır, kürek kemiği tarafından indirilir ve yukarı doğru gerilir. Eller yer değiştirir.

Alıştırma 7. Boyun ve üst sırt kaslarını esnetmek için. Omuzlarınızı birer birer indirin, parmaklarınızı aksın yanındaki tekerleğin parmaklıklarında tutun ve sanki bebek arabasını yan yatırmaya çalışıyormuş gibi başınızı ters yöne doğru eğin. Elastikiyet kaybı, kas yaralanmasının tek nedeni değildir. Diğer bir neden ise kolların fleksör kaslarındaki, omuz kuşağının arka kaslarındaki, boyundaki ve sırtın üst kısmındaki zayıflıktır. Bunları güçlendirmek için uzmanlar, sizden uzağa yönelik bir egzersiz için, kendinize yönelik bir çabayla iki veya üç egzersiz yapmanızı önerir. Genel olarak itme hareketleri ön kas gruplarını, çekme hareketleri arka kas gruplarını geliştirir.

Alıştırma 8. Dar bir kanepede, göğsünüzde yatarken, halterleri yerden kaldırın. Dirsekler yanlara doğru bastırılır. Hareketler kürek çekmeye benzer. Antrenmandan antrenmana egzersiz sayısını artırın. Tüm egzersizler sırasında nefesinizi tutmayın ve zorlamayın. Göğüs içi basıncın artması kalp rahatsızlıklarına yol açabileceğinden, bu özellikle yüksek yüklere hazırlıklı olmayanlar tarafından izlenmelidir.

Alıştırma 9. Aynı başlangıç ​​​​pozisyonundan, halterleri düz kollar üzerinde kaldırın, birbirinden ayırın ve kanat çırpmayı taklit ederek omuz bıçaklarını bir araya getirin. Egzersiz 10. Bir öncekine benzer, ancak zemine 30-45' açıyla eğimli, daha dar bir kanepe veya jimnastik tezgahından yapılır. Tezgahın altında dambıl olan eller neredeyse birbirine değiyor. Omuz bıçaklarını bir araya getirerek, yanlara ve hafifçe öne doğru yönlendirilmiş düz kollarla sallayın.

Alıştırma 11. tekerlekli sandalyede oturuyor. Bacakların arasında dambıl bulunan eller, başparmaklar aşağıyı ve içe dönük. Düz kollar çapraz olarak yanlara ve omuz hizasına kadar yayılır.

Alıştırma 12. tekerlekli sandalyede oturuyor. Bir el başın arkasında, diğeri yana, avuç içi yukarıda. Vücudun sağ ele doğru hafif bir dönüşü ile bükülme. Ellerin pozisyonunu değiştirin ve aynısını ters taraf. Dört sayı için - nefes alın ve ana hareket, sonraki dört sayı için - nefes verin ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Bu ve sonraki her egzersiz bir ila iki dakika boyunca gerçekleştirilir.

Alıştırma 13. Ellerin tüm eklemlerinde dairesel hareketler. Önce ellerle, sonra ön kollarla aynı yönde ve son olarak düz kollarla. Sonra aynı şey, ters yönde. Her döngüde hareket aralığı artar.

Alıştırma 14. Başın küçük bir genlikle başlayan dairesel hareketleri, sanki kafayı kademeli olarak bir spiral içinde döndürüyormuş gibi, ancak aynı zamanda hareketleri yavaşlatıyor, böylece maksimum genlikte beş sayı için bir daire gerçekleştiriliyor. Süre bir dakikadır.

Alıştırma 15 ve 16 şunları gerektirir: özel dikkat. Hareketsiz bir yaşam tarzı, karın duvarının çıkıntısına ve iç organların bozulmasına yol açan sözde yuvarlak sırtın ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bundan kaçınmak için sırt kaslarınızı sürekli eğitmeniz ve göğüs ve göğüste bükülme yeteneğini geliştirmeniz gerekir. lomber bölgeler omurga. Alıştırma 15. Sırtınızın alt kısmına rulo veya katlanmış bir yastık yerleştirin. Düz kolları kuvvetli bir şekilde öne ve yukarı kaldırarak, omuz eklemlerinde keskin bir şekilde sabitlemeye çalışın. üst nokta ve durmadan, ataletle, onları geri hareket ettirmeye devam edin, ancak yalnızca göğüste ve belde bükülme nedeniyle. Harekete daha fazla atalet vermek için ellerinize hafif halterler alabilirsiniz. Pusetin tekerlekleri bloke olmuş. Halterle çalışırken sırtınızla masaya yaslanmak daha iyidir. Sırtınızın altında bir rulo bulunan bir tekerlekli sandalyede mümkün olduğunca uzun süre kalmaya çalışın ve sırtın kemerli konumunu ve omuzların dönüşünü sürekli kontrol edin. Sıklıkla yüz üstü yatın, dirseklerinize yaslanın ve başınızı kaldırın. Bu "kumsal" konumunda TV izleyin veya okuyun. Egzersiz 16. Pusetin kollarını veya kalçalarını ellerinizle itin ve mümkün olduğunca bükün, omuzlarınızı ve başınızı geriye doğru itin. Sırt kaslarınızdaki gerilimi hissedin. Her seferinde ellerinizle daha az yardım etmeye çalışın. Egzersizin ritmi: 5 saniye geriye eğilme, 5 saniye gevşeme. Tüm egzersizin süresini sırt kaslarının gözle görülür bir yorgunluğuna getirerek bir dakika ile başlayın.

Alıştırma 17. Ellerinizle çemberlerin zıt yönlü dönüşleri ile tekerlekli sandalyeyi çalıştırır. Önce sakin bir şekilde, ardından daha enerjik ve keskin bir şekilde 1-2 dakika, kaslar gözle görülür şekilde yorulana kadar gerçekleştirin.

Alıştırma 18 Gövdeyi bir yandan diğer yana döndürmek, önce tek başına, yanlara aralıklı kollar yardımıyla, sonra omuzlara sarılmış bir sopayla. Kademeli ve dikkatli bir şekilde (özellikle yeni yaralanmalarda) seanstan seansa dönüş açısını artırın. Kontrol için, egzersizi sırtınız duvara dönük olarak, çubuğun uçlarıyla dokunmaya çalışarak yapmak uygundur.

Alıştırma 19"Lezginka" veya "biçme", omurganın hareketliliğini ve vücudun tüm kaslarını, özellikle de bağırsak hareketliliğine yardımcı olan eğik karın kaslarını geliştirir. Egzersiz, acemi tekerlekli sandalye kullanıcıları için önemli olan hareketlerin koordinasyonunu ve kendine güveni eğitir. İki elinizle, vücut aynı yöne dönerken, örneğin sola doğru keskin bir sallanma hareketi yapın. Kalça çalıştıranlar için pelvisi ters yöne, yani sağa döndürmeye çalışın. Hareket yeterince keskinse, puset ayrıca sağa dönecek ve hafifçe öne doğru hareket edecektir. Ardından, ters yönde bir dönüşle aynı keskin salınım yapılır - bebek arabası ileri ve sola hareket eder. Bu tür "çiviler" ile tekerleklerin dönüşüne başvurmadan oldukça hızlı hareket edebilirsiniz. Pürüzsüz bir zeminde puseti hafifçe iterek başlayın, zamanla bu hareket halıda bile etkisini gösterecektir.

Alıştırma 20. Yaklaşık 3 metre uzunluğunda dambıl veya amortisörlü bandaj ile yapılır. Bandajı ikiye katlayın ve ön tekerleklerle üzerinden geçirin veya ayaklıklara asın. Pazıların çalışması nedeniyle kollarınızı dirseklerden bükerek bandajın uçlarını gerin. Yük, 8 - 12 defadan fazla üstesinden gelinemeyecek şekilde olmalıdır. Bu sizin için çok kolaysa, aşağıdaki bandajı kesin. Benzer bir egzersiz, aynı sınırda dambıl ile yapılır.

Alıştırma 21. Bandajı kaldırılmış ellerle germek. Kafasında bir bandaj olan eller. Kolları aşağı ve yanlara doğru açarak başın arkasındaki bandajı omuzlara indiriyoruz.

Alıştırma 22. Eller öndeyken bandaj gerilir. Bandaj göğse değene kadar eller birbirinden ayrılır.

Alıştırma 23. Kol uzatıcılar için - triceps. Bandaj, bebek arabasının kollarından veya arkasından başlar. Eller yumruk şeklinde sıkılmış, omuzlarda bükülmüş. Kauçuk, yalnızca ön kolların hareketi nedeniyle ileri veya yukarı doğru gerilir - dirsekleri indirmeyin. Dambıl ile egzersiz, kol pozisyonundan yukarıya doğru yapılır.

Alıştırma 24. Kolları yanlara doğru kaldıran deltoid kaslar için. Arka tekerleklerin altındaki kauçuk, el hareketleriyle yanlara ve hafifçe geriye doğru gerilir. Dambıl ile eller avuç içi aşağı doğru kaldırılır.

...

Benzer Belgeler

Uyarlanabilir beden eğitiminin özü ve içeriği. Engelliler ve engelliler arasında uyarlanabilir fiziksel kültür ve sporun iyileştirilmesi ve geliştirilmesi ilkeleri. Modern problemler ve gelişimi için beklentiler.

özet, 22.09.2015 tarihinde eklendi


Engelli öğrenciler ve engelli öğrenciler için eğitim süreci ve beden eğitimi derslerinin organizasyonunun özellikleri. Engelsiz ve güvenli bir ortam yaratmak. Beden eğitimi dersleri yürütmenin özellikleri.

özet, 06/10/2016 eklendi


Genel özellikleri sağlığı iyileştiren fiziksel kültür, bir iyileşme aracı olarak tanımı. Anti-stres plastik jimnastik metodolojisinin analizi, pedagojik temeller farklı yaş grupları için sınıf organizasyonunun uygulama ve özellikleri.

tez, 17.04.2011 eklendi


Rekreasyonel aerobikte eğitim sürecini planlamak. Bir grupla ders yürütmek için psikolojik temeller. müzik eşliğinde eğitim sürecinde. Rekreasyonel aerobik yapan kişilerin ağırlık ve vücut kompozisyonunun yönetimi.

testi, 28.12.2011 tarihinde eklendi


Tıbbın genel ilkeleri, sağlığı iyileştiren fiziksel kültür ve spor. Bir sağlık eğitimi, ekipman ve ön eğitim biçimi olarak uygunluk. "VolgaSport" fitness kulübündeki ana eğitim sistemleri. Aerobik eğitimi, Pilates.

dönem ödevi, 29/09/2012 eklendi


Bir futbolcu için spor eğitiminin organizasyonu ve planlamasının ele alınması. Döngülerin genel özellikleri ve fiziksel egzersiz dönemleri. Etkinlikleri ve dinlenmeyi planlamak. Sınıf oluşturma ve yürütme metodolojisi. Eğitim sürecinin döngüsel doğası.

dönem ödevi, 06/01/2014 eklendi


Sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün vücut üzerindeki etkisi. Yeterli fiziksel eğitim, sağlığı iyileştiren fiziksel kültür, çeşitli işlevlerde yaşa bağlı değişiklikleri büyük ölçüde durdurabilir.

özet, 06/01/2006 eklendi


Sağlık eğitiminin etkisi altında adaptif-düzenleyici mekanizmaların iyileştirilmesi. Sağlığı iyileştiren qigong uygulamasının etkisinin fizyolojik olarak doğrulanması. Yük üzerinde kontrol ve öz kontrol, dersler sırasındaki rolü ve önemi.

dönem ödevi, 06/12/2014 eklendi


Kişiliğin ayrılmaz gelişiminin bileşenleri olarak fiziksel kültür ve spor. Genel olarak fiziksel kültür, kültürel ve mesleki Eğitimöğrenciler, mesleki eğitimin yapısında. Fiziksel kültürün sosyo-biyolojik temelleri.

testi, 30.12.2012 tarihinde eklendi


Modern insanların sağlık ve fiziksel gelişim düzeyi. Fiziksel kültür araçları ve bileşenleri. Yetiştirme ve eğitim alanında, üretimde ve günlük yaşamda fiziksel kültürün kullanım derecesi. Kitle ve tıbbi fiziksel kültür.