Kadın sağlığı nasıl korunur? En iyi doktorlardan tavsiyeler.

Hayatta her şeyin doğru olmasını isterim ki, kadınlar 20'den 35'e kadar doğum yapsınlar ki bu, doktorların ve doğanın doğum ve annelik için uygun olarak belirlediği bir dönemdir. Kader size 20 yaşında bir şans vermediyse ne yapmalısınız?

Sevdiğiniz kişiyle ancak kırk yaşında tanışmayı başarabilseydiniz? Bugün kadınlar doğum yapmayı seçiyor! VE geç doğum 30'dan sonra, hatta 40'tan sonra neredeyse norm haline geldiler. Ama nasıl kurtarılır kadın Sağlığı 40'ınızda, hatta kırklı yaşlarınızda gebe kalma, doğurma ve büyütme gücüne sahip olmanız için mi?

Kadınların en yaygın korkuları, Cumhuriyet Merkezi'nin jinekoloji bölümünün başkanı bir jinekolog tarafından yorumlanıyor tıbbi rehabilitasyon ve balneoterapi Natalya Mayorova.

Korku 1: Kadınlar ağırlık kaldırmamalı.

5 kg'dan fazlasını taşıyamayacağınıza inanılıyor. Ama hiçbir kadın hayatı rahatça yaşayamaz. Marketten çanta yoksa kayak malzemeleri taşımak zorundasınız.

Ağır cisimlerin kaldırılması, genital organların sarkması nedeniyle kadınlar için tehlikelidir. Natalya Vladimirovna, yaşla birlikte tipik anatomideki değişimin gaz ve idrar kaçırmaya yol açabileceğini söylüyor. - Ancak spor yapıyorsanız ve yalnızca tek bir "eldeki çanta" pozisyonunda antrenman yapmıyorsanız, o zaman Olumsuz sonuçlarönlenebilir. Kasları güçlendirin pelvik taban kullanarak mümkün fizik Tedavi. Her klinikte bir fizik tedavi eğitmeni vardır, ona danışabilir ve onunla çalışabilirsiniz. Dans etmeyi de önerebilirsiniz: Hint, Arap, oryantal dans.

Korku 2. Hormonal ilaçlar kadın sağlığına zarar veriyor

Kürtajın veya vakumun sonuçlarını karşılaştırırsak, o zaman resepsiyon hormonal ilaçlar Jinekolog "Zararsız bir işlem" diyor. - Sonuçta hamilelik, son hızla koşan, öfkeyle hızlanan bir trendir ve aniden onu durdururuz. Ve bu elbette devasa bir başarısızlıktır. Hem hormonal hem de duygusal...

Ancak hormonal ilaçların doktorla birlikte seçilmesi gerekir ve bu çok bireysel bir konudur. Herkes için eşit derecede iyi olan haplar yoktur. Bu hormonal ilacın işinize yaramadığını düşünüyorsanız (mideniz bulanıyor, göğüs ağrınız var, kanlı sorunlar, kilo alımı), almayı bırakın. Başka bir ilaca ihtiyacın var.

Menopoza yönelik hormon replasman tedavisine gelince, bu bir doktorun sıkı gözetimi altında yapılan bir tedavidir. Bir kadın generali geçmeli ve biyokimyasal analiz kan, meme bezlerinin ultrasonunu yapın ve düzenli olarak bir jinekolog tarafından muayene olun. Kontrol edilmesi gerekiyor genel durum vücut.

Bir kadın menopozla başa çıkabileceğinden ve hayatını daha yumuşak bir rejimle yeniden inşa edebileceğinden eminse: daha az çalışın, daha çok rahatlayın, akşamları yürüyüşe çıkın temiz hava, havuzda yüzün, ardından hormon tedavisi olmadan yapmayı deneyebilirsiniz.

50 yaşında hala güçlü olmanız, fazla mesai yapmanız, çocuk yetiştirmeniz gerekiyorsa (bu yüzden 20 yaşında doğum yapmanız gerekir, böylece 50 yaşında çocuklar zaten büyümüş olacaktır. - Ed.), o zaman hormonal destek gerekli. Hormonlar bizi güçlü kılar. Ancak bunlar ancak 65'e kadar alınabilir. Vücut sonsuza kadar uyarılamaz, mantıksız uyarılardan tükenir.

Korku 3. Enfeksiyonlar kısırlığa neden olur

Yaklaşık 25 hastalık cinsel yolla bulaşabilmektedir. Ve bunlardan bazıları: bel soğukluğu, klamidya, sifiliz - aslında kısırlığa yol açar. Örneğin klamidya fallop tüplerinin tıkanmasına neden olabilir.

Korku 4. Fazla kilo her zaman zararlıdır

Natalya Vladimirovna, kilonun her yaşta korunması gerektiğinden emin. - İki ayda 10 kilo alırsanız yumurtalıklarınız hemen tepki verecektir. Ve bazı durumlarda bu, işlev bozukluğuna neden olabilir. Yumurtlama (gebe kalma için gerekli olan yumurtanın olgunlaşması) sorunlarla ortaya çıkacaktır. Ve başka bir soru da bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceğidir. Yani en vahim (!) vakalarda aşırı kilo kısırlığa yol açabilir.

Kilo vermek birçok sorunu çözebilir. Fazla kilolardan kurtulun, herkes aktif olsun metabolik süreçler, bezlerin çalışması iç salgı, tiroid, yumurtalıklar.

Dikkat! Size göründüğü gibi objektif bir sebep olmadan kilo aldıysanız, öncelikle tiroid bezinizi kontrol edin.

Korku 5. Bir kadın seks yapmadan yaşlanır.

Seks yok - hayır tüm hayat. Sonuç olarak tıkanıklık damarlarda tüm vücut fonksiyonlarının solması. A duygusal durum Natalya Vladimirovna, "Bu melankoli ve depresyon" diyor. - Orgazm bir östrojen zirvesidir (üretilen en yüksek miktar kadınlık hormonları). Ve bu zirvede kadın uçuyor, mutlu, mağazada kaba davrandığını fark etmiyor. Sadece duymuyor. Vücudu farklı bir şekilde ayarlanmıştır. Evde ve işte uçuyor.

Korku 6. Silikon meme- bu harika değil

Eğer bu operasyon yaşam kalitesini artırıyorsa neden olmasın. İki çocuk doğurduktan sonra meme ameliyatı geçiren bir hastam vardı. Çiçek açtı ve gençleşti, çünkü kendini yeniden güzel ve çekici hissetti ve bu duygusal olumlu arka plana karşı kadın sağlığı daha da güçlendi. Bu ona iyi geldi” diye anımsıyor Natalya Vladimirovna. - Ve başka bir örnek: 20 yaşındaki bir kız, iç çamaşırı reklamı yaparak daha fazla ücret kazanabildiği için göğüs ameliyatı geçirdi. Ancak büyük olasılıkla emzirmeyle ilgili sorunları olacak... Çocuğunun kaderine zaten karar verdi - yapay beslenmeyle büyüyecek. Her ne kadar bu çocuklar sağlıklı büyüse de. Önemli olan annenin mutlu olmasıdır. Herhangi bir operasyon vücut tarafından gözden kaçmaz (bunu her zaman hatırlamalısınız!), Ancak bunun hayatınızı iyileştireceğinden eminseniz, o zaman muhtemelen buna değer.

Bu sayfada bir hata bulursanız, onu vurgulayın ve Ctrl+Enter tuşlarına basın.

Sıradan olacağım ama umarım beni affedersiniz: sağlık en önemlisi büyük bir değer hayatta. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir şeyler sürekli acıyorsa, o zaman hiçbir şey sizi mutlu edemez. Bu nedenle özellikle çevre sorunlarının olduğu, muslukların aktığı günümüzde kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. kötü su ve yediğimiz şeyler arzulanan çok şey bırakıyor. Elbette tüm bu faktörler fiziksel durumumuzu olumsuz etkiliyor.

Hikmetli bir atasözü vardır: "Hasta olmayan, sağlığın kıymetini bilmez." Ne kadar doğru söyleniyor! Genellikle refahımıza ancak sorunlar başladığında dikkat ederiz. Ancak kendinize dikkat ederseniz bunlardan kaçınılabilir. Bir kadının sağlıklı kalabilmesi için nelere dikkat etmesi gerekir? (Güçlendirmek koruyucu kuvvetler vücut yardımcı olacaktır makale “Bağışıklık, nasıl artırılır?” "Güneşli Eller" web sitesinde )

Mizah yaşamamıza yardımcı olur

İyimser insanların her zorlukta pes etmedikleri ve her şeyi bulabildikleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. olumlu noktalarüzücü olaylarda bile daha az hastalanırlar ve daha uzun yaşarlar. Bu nedenle daha sık gülümseyin ve gülün! (Bu arada, bu konuda tavsiye ederim makale “Ruh halinizi nasıl iyileştirirsiniz? Dış koşullara rağmen hayattan keyif almaya devam etmenin kanıtlanmış yolları!” "Güneşli Eller" web sitesinde ) Bu en iyi ilaç umutsuzluktan. Herhangi bir duruma mizahla yaklaşmak yeterlidir ve artık o kadar da çözümsüz görünmemektedir. Kendine gülme yeteneği hem aileye hem de takıma yardımcı olacaktır.

Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için karamsarlarla mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Hayattan sürekli şikayet eden insanlar enerjimizi zayıflatır. Bir arkadaşım var, eskiden güçlü arkadaşlardık. Daha önceleri, çünkü artık iletişimimizi büyük ölçüde sınırlamıştım ve işte nedeni bu. Katya (kızın adı bu) annesiyle birlikte yaşıyor, pek iyi bir ilişkileri yok, sık sık tartışıyorlar. Katya'da yok Kişisel hayat ve işyerinde sürekli acele işler. Ve bir buçuk yıl boyunca Katya her gün bana bu hayattaki kıskanılacak konumundan şikayet etti. Konuştuktan sonra canlandı ama tam tersine kendimi limon gibi sıkılmış hissettim. Ruh halim bozuldu, sevdiklerime saldırdım, sebepsiz yere sinirlendim. Sonra bir sebebi olduğunu anladım ve adı Katya'ydı. Konu hakkında enerji vampirleri onu buldum web sitesi "Güneşli Eller" harika makale. Tarafından yazıldı portalın genel yayın yönetmeni Anastasia Gai . Burada bağlantı işi için: . Katya'yı dinlemeyi bıraktığımdan beri sanki omuzlarımdan bir yük kalkmış gibiydi. Kendimi çok daha mutlu hissetmeye başladım.

Spor iptal edilmedi

Düzenli fiziksel egzersiz- bu sadece güzel bir figür ve iyi bir ruh hali değil, aynı zamanda sağlık. Vücuda fayda sağlamak için haftada 2-3 kez egzersiz yapmak yeterlidir.

Yüzmek, yoga yapmak, dans etmek... Neyi sevdiğinizi seçin. Mesela ben koşmayı seviyorum. Bunu her gün 30 dakika boyunca yapıyorum. Birazcık ama bu yarım saat ne büyük bir güç artışı sağlıyor! Fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve endorfin - neşe hormonlarının üretimini artırır. Elbette tüm bunların sağlığımıza olumlu etkisi var. Sabahları yataktan atlamak için acele etmeyin. Kediler gibi iyice esneyin. Bu, vücudun uyku modundan aktivite moduna geçmesine yardımcı olacaktır. Ayaklarınızı önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin, kollarınızı öne doğru uzatın. Bu kadar kısa jimnastik bile vücuda büyük faydalar sağlayacaktır.

Uzmanlar, spora kesinlikle vaktiniz yoksa (her ne kadar bu tür durumlara inanmasam da, bunların hepsi tembelliktir), o zaman en azından her gün 20-30 dakika hızlı bir şekilde yürümenizi tavsiye ediyor.

Ne yersek oyuz

Kadınlar yağ birikintilerine erkeklerden daha duyarlıdır. Bu, doğanın bize verdiği işlevden kaynaklanmaktadır: çocuk doğurmak. Yani kıtlık durumunda vücut rezerv yapar.

Daha adil cinsiyetin temsilcilerinin diyetlerine dikkat etmeleri gerekiyor. Kilolu riski artırır kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, meme tümörleri.

Sağlıklı kalmak için meyve ve sebze yiyin, süt ürünleri ve Süt Ürünleri, balık, az yağlı çeşitler et. Beslenme konularını detaylı olarak ele almayacağım, bu konuyu okuyabilirsiniz “Güneşli Eller” web sitesinin yazarı Tatyana Raduga'nın makalesi “Nasıl doğru beslenmeli, doğru beslenmenin kuralları var mı?”

Kabul etmek vitamin kompleksleri. Günümüzde kadınlar için özel olarak üretilmiş ilaçlar satışa sunulmaktadır. dikkate alırlar fizyolojik özellikler zayıf cinsiyetin temsilcileri. Vitamin almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Hastalık Önleme

Herhangi bir hastalığı önlemek, daha sonra tedavi etmekten daha kolaydır. Zaman kadar eski bir gerçek. Anneannelerimizin ve annelerimizin gençliği sırasında zorunlu her yıl gönderilen tıbbi muayeneler. Bu doğruydu: Doktor hastalığın başlangıcını fark etti ve kişiye hastalık kronikleşmeden önce yardım edebildi.

Artık böyle bir uygulama artık yok. Bu nedenle kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. İş yerinde doktorlarla sık sık iletişim kuruyorum ve işte bana hastalıkları önleme konusunda verdikleri tavsiyeler:

- 20 yaşında Her kadın yılda bir kez jinekolog ve göz doktoruna, iki kez dişçiye gitmeli, ayrıca yıllık kardiyogram, florografi, genel analiz idrar ve kan.

- 30 yaşında Yukarıda saydığım uzmanlara ek olarak 2 yılda bir endokrinoloğa ve cerraha başvurmanız gerekmektedir. Göğüslerinize daha dikkatli bakın. En ufak bir değişiklik olması durumunda meme uzmanınıza başvurun.

- 40 yaş ve üzeri aynı uzmanları ve aynı zamanda bir terapisti ziyaret edin. Herhangi bir şikayet varsa diğer doktorlara sevk yazacaktır. 40 yaş sonrasında yıllık mamografi çektirilmesi önerilmektedir.

Her kadının mümkün olduğu kadar uzun süre genç, güzel ve sağlıklı kalmasını diliyorum! Biz evin koruyucularıyız, evin enerjisinin, ruh halinin. Bu nedenle kendimize iyi bakalım ki hane halkımız sağlıklı ve mutlu hissetsin!

Saygılarımla Oksana Çistyakova.

Talimatlar

Düzenli olarak koruyucu bakım alın Tıbbı muayene. Çoğu hastalık, teşhis edildiği takdirde tamamen tedavi edilebilir veya gelişimi mümkün olduğu kadar yavaşlatılabilir. erken aşama. Bir jinekolog tarafından yapılan sistematik muayene özellikle önemlidir. Korkutucu olanlar keşfedildiğinde değil, tam olarak önleme amacıyla ofisine gitmek gerekir.

Vücudunuzun durumunu izleyin. Göğüslerde herhangi bir değişiklik (büyüme, sertleşme, ağrı) ve adet döngüsü - ciddi sebepİçin acil itiraz doktora. Ek olarak, her zamanki gibi göstergelerinizi de bilmelisiniz. tansiyon, kandaki şeker ve kolesterol miktarı, hemoglobin düzeyi.

Doktor reçetesi olmadan asla ilaç kullanmayın. Bu özellikle hormonal ilaçlar için geçerlidir. doğum kontrol etkisi. Doktorunuz birçok faktöre ve objektif testlere dayanarak size ilaç yazacaktır. Yanlış seçilenler hiçbir fayda sağlamadığı gibi doğal düzeni de bozacaktır. hormonal denge vücut.

Kişisel hijyeninizi dikkatli bir şekilde koruyun. Uzmanlar “temizlik sağlığın anahtarıdır” ifadesini önemsiz bulmuyor. Kadınların ellerini en az 30 saniye boyunca sabun ve suyla yıkamasını, yüz, vücut ve ayakları için ayrı havlu kullanmasını, saç fırçasını kimseyle paylaşmamasını ve saç fırçasını kimseyle paylaşmamasını şiddetle tavsiye ediyor. ruj. Günlük bakım Herkes çocuklukta dış cinsel organlara hakim olmalıdır. Yetişkin kadın her durumda vücudun ve çarşafların temizliğini hatırlamakla yükümlüdür.

Kilonuzu kontrol edin ve doğru yiyin. Sağlıklı bir bel ölçüsü 80 cm'yi geçmemelidir.Sonsuz diyetlerle kendinize eziyet etmeyin, kendinize ve sevdiklerinize vitamin ve mineral açısından zengin çeşitli besleyici yemekler hazırlayın. Her gün aç karnına bir bardak içilir soğuk su vücutta tam metabolizmayı yeniden sağlamak. Alkollü ve gazlı içeceklerden kaçının, tuzu ve şekeri kötüye kullanmayın.

Aktif yaşa. Antrenör eşliğinde kendinize uygun bir program seçip, fiziksel aktivitenizi doğru hesaplayarak spor yapın. Haftada 3 kez 40 dakika aerobik, jimnastik, yüzme vb. yapmak yeterlidir. Her zamanki gibi unutma doğa yürüyüşü temiz havada. Tam sekiz saat uykudan vazgeçmeyin.

Kendinizi ve sevdiklerinizi sevin. Sosyalleşmek için zaman bulun ve yalnız kalmak ve sevdiğiniz şeyi yapmak için kendinize birkaç saat ayırın. Kendinize olan güveninizi artırın. Mümkünse kaçının, Stresli durumlar ve vücudunuzdaki etkilerini yumuşatın.

Antik çağlardan beri kadın göğüslerinin cinselliğin, anneliğin, sağlığın ve güzelliğin kişileşmesi olduğu düşünülmüştür. Aynı zamanda vücudun yorulmak bilmeyen bakım ve özel muamele gerektiren hassas kısımlarından biridir. Mastopati, belirli bir tehlike oluşturan yaygın bir hastalıktır.

Mastopati, atrofi, bağ dokularının çoğalması ve nodüler neoplazma ve kistlerin ortaya çıkmasıyla ifade edilen bir hastalıktır. Aynı zamanda sadece acı verici hislerşişme, aynı zamanda gelişme riskini de artırır kanser hücreleri.

Mastopatinin nedenleri

En yaygın risk faktörleri şunları içerir:

Kötü beslenme, obezite, aşırı kilo;
- hormonal ilaçlar almak;
- düzenli cinsel yaşamın eksikliği;
- emzirmeyi reddetmek;
- yapay kesinti;
- kalıtsal hastalıklar ;
- ilerlemiş hastalıklar endokrin sistem, karaciğer, ;
- Düzensiz bağırsak hareketleri, yavaş sindirim.

Doğrudan etki Güneş ışınları olayını da tetikleyebilir. Bu nedenle üstsüz güneşlenmek önerilmez. Mastopati durumunda sauna ve solaryumu tamamen terk etmek gerekir.

Ayrıca sağlık açısından güvenli değil kadın meme sütyen giyiyor. Bu tür iç çamaşırları mikrotravmaya neden olabilir. Ayrıca kan dolaşımı da bozulabilir.

Göğüslerinizi formda tutmak için düzenli olarak bir dizi fiziksel egzersiz yapmanız gerekir. Bunun için yatay çubuktaki çekmeler, kollara hafif yükler, şınav vb. Uygundur.Bu egzersizler göğsün şeklinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Sütün zarar görmemesine dikkat edin. Eşit Küçük hasar Göğüsler çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Yaralanırsanız mutlaka bir doktora başvurun. O atayacak spesifik tedavi ve muayene.

Meme sağlığını korumak için doğru iç çamaşırını giymek çok önemlidir. Sütyen rahat olmalı. İç çamaşırın yapıldığı kumaşın toksik boyalar olmadan doğal olması iyidir. Sutyen askıları denerken kızarıklık bırakıp onları keserse, satın almayı reddetmelisiniz.

Yanlış seçilmiş iç çamaşırı giymek lenfatik drenajın bozulmasına neden olabilir. Bu da mastopatiye neden olabilir.

Düzenli seks hayatı meme sağlığı ve güzelliğinin korunması açısından da önemlidir. Cinsel açıdan tatminsiz kişilerin sıklıkla meme bezlerinin sağlığıyla ilgili sorunlar yaşadığı kanıtlanmıştır. İhlal nedeniyle kışkırtılıyorlar hormonal sistem.

Konuyla ilgili video

Birçok insanın çocukluktan itibaren inandığı şeyler vardır. Bize annelerimiz veya büyükannelerimiz tarafından aşılandılar. Peki bunlar gerçekten doğru mu? Bilim insanları bu konuda ne diyor? Birçoğunun duyduğu çeşitli ifadeler tek bir yerde toplanıyor.

Lahana göğüslerin büyümesini sağlar. Pek çok kişi bunu duymuştur ama aslında bu sebze göğüs büyüklüğünü hiç etkilemez. Egzersiz göğüslerinizin şeklini değiştirebilir ancak sebze yemek göğüslerinizin boyutunu etkilemez.

Sütyen takmak kanser riskini artırıyor. Bu aslında doğrudur. İç çamaşırıçok sayıda gemiyi çekiyor koltuk altı. Günde 12 saatten fazla iç çamaşırı giyen kadınların meme kanserine yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteren istatistikler var. Ancak burada doğru iç çamaşırı seçmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir, o zaman risk önemli ölçüde azalacaktır.

Hamile bir kadının daha fazla yemesi gerekir. Doktorlar iki kişilik yemek yemenize gerek olmadığını söylüyor! Çocuğun tam gelişimi için beslenmenin daha çeşitli olması, farklı vitaminler ve mikro elementlerle dolu olması gerekir. Çok miktarda yiyecekle annenin ağırlığı büyük ölçüde artabilir ve bu, hamileliğin tüm seyrini olumsuz yönde etkileyecektir.

Küpeler görmeyi bozabilir. Anneler kulaklarını deldirmek isteyen kızlarına böyle söylüyor. Birçok kişi patlama anında deliğe girmenin mümkün olduğunu düşünüyor. akupunktur noktası ve görme bozulacaktır. Bu daha önce hiç olmamıştı. Ve Çinli doktorlar görüşü iyileştirmek için bu noktada özellikle delikler açıyorlar.

Selülit bir hastalıktır. Bu doğru değil. Bu, az ya da çok ifade edilebilen ikincil bir cinsel özelliktir. Normal bir vücudun normu olduğu için ondan tamamen kurtulmak imkansızdır. Estetik bir etki elde etmek için onunla mücadele edebilirsiniz.

Menopoz artık daha erken başlıyor . Bu kesinlikle doğru değil. Şu anda yaklaşık 45 yaşındadır, ancak 200 yıl önce 40'tan fazla değildi. Her şey değişir, modern tıp ve yaşam koşulları bir kadının daha uzun süre üremesini sağlar.

Hiç çaba harcamadan kilo verebilirsiniz. Bu doğru değil. Eşit Estetik cerrahiçok çaba ve sabır gerektirecektir. Ve hiçbiri sihirli haplar veya geceleri hiç egzersiz yapmazsanız ve aşırı tatlı yerseniz cihazlar yardımcı olmayacaktır.

Kadınlarla ilgili pek çok efsane var ve birçok bayan bunları kendisi uyduruyor. Neye inandığınızı test etmeye çalışın.

Konuyla ilgili video

itibaren Erken yaş kızlar annelerinden ve büyükannelerinden kadın sağlığına ilişkin tavsiyeler duyuyorlar. İlk başta tüm tavsiyeler uygunsuz görünüyor. Ancak düşünürseniz, eski neslin tavsiyelerinde rasyonel bir tahıl olduğu ortaya çıkıyor.

Yeni doğmuş bir kız çocuğu olduğu için çocukluktan itibaren kadın sağlığına dikkat etmek gerekir. gelecekteki kadın ve anne.

Yani her şeyden önce samimi hijyen. Elinizi idrar yolundan hareket ettirerek kızı yıkamanız gerekir. anüs, bu içeri girmeyi engelleyecektir kadın organları rektumdan gelen mikroorganizmalar, daha sonra rahatsızlık, kaşıntı, yanma veya vulvit gelişimine neden olabilir. Bu önlem yetişkin bir kadına da zarar vermez.

Kategorik olarak Kız çocuğunun zorla hapsedilmesi yasaktır kendi başına oturana kadar. Süreci hızlandırmaya çalışan bazı anneler, kızlarını kollarına alıyor ya da oturtup üzerini yastıklarla örtüyor. Gelecekte bu tür davranışlar üreme organlarının uygunsuz gelişmesine yol açabilir.

Dantel ve ajur külotları inanılmaz derecede güzel ve seksi, ancak bu tür iç çamaşırları yalnızca özel günler. Aynı şey tangalar için de geçerlidir, çoğunlukla sentetik malzemelerden yapılırlar, vajinal salgıları emmezler, sürtünmeye neden olmazlar ve genital organların hassas mukoza zarını tahriş ederler. Günlük kullanım için çok sıkı değil normal olanları seçmek daha iyidir. pamuk külotçünkü pamuk sebep olmaz alerjik reaksiyon, cildin özgürce nefes almasını sağlar, salgıları mükemmel şekilde emer.

Külot gömlekleri- kadınsı hijyen ürünlerinin o kadar da ayrılmaz bir özelliği değil. Şu tarihte: normal akıntı Her gün iç çamaşırınızı değiştirmeniz ve duş almanız yeterlidir. Ayrıca ped yapımında çeşitli kokulara sahip sentetik malzemeler sıklıkla kullanılır ve bu da rahatsızlık hissine neden olabilir. Sırasında kritik günler Tamponların pedlerle değiştirilmesi tavsiye edilir.

Hormonal durumun oluşma döneminde kızların ihtiyaç duyduğu şeyler: yüzmek, koşmak, dans etmek vb. fazla ağırlık. Ancak aşırı fiziksel aktivite ve ağır kaldırmak jinekolojik sorunlara yol açabilir.

Dünyada kadın sağlığıyla ilgili sorunlar var. Artık kimse eskisi gibi onları saklamayı düşünmüyor bile. Sadece bilim ve teknoloji ve onlarla birlikte tıp da yerinde durmuyor. Gelişiyor, her kadına her an izin veriyorlar uygun zaman incelenip engellenmesi çeşitli hastalıklarözellikle kadın sağlığıyla ilgilidir.

Günümüzde kadının toplumdaki rolü önemli ölçüde değişti. Ve eğer kadınlardan önce davalarını erkeklere kanıtlamak zorundaydılar, o zaman şu an bunu yapmamalılar. Sadece bir kadın ev hanımından iş kadınına dönüştü, oldukça başarılı ve diğer insanlardan daha az bağımsız. Bir kadın, anne rolünü ustalıkla birleştirir ve aynı zamanda işe gider. Bütün bunlar onun sağlığını etkilemekten başka bir şey yapamaz.

Kadın sağlığı nasıl korunur?

Doktorlar, gençliğinizi korumak için kendinize daha sık dikkat etmeniz ve çeşitli önlemler almanız gerektiğini söylüyor. Başlangıçta bir kadının hayatının ilk yarısının biriktirdiği ifadesinin doğruluğunu anlamalısınız. çeşitli hastalıklar ve ancak o zaman onları iyileştirmeye çalışırlar.

Böyle bir senaryonun gelişmesini istemiyorsanız zaten Genç yaşta sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Gelecekte hastalıkların gelişmesini önlemenin tek yolu budur. Bunun için ne yapmalısınız? Diyetinize dikkat edin ve önleyici tedbirler aldığınızdan emin olun. soğuk algınlığı ve hormonal seviyenizi kontrol edin. Gelecekte size yardımcı olacak, yani sizi ileri yaşlardaki sorunlardan koruyacak olan bu ipuçlarıdır.

Orta yaşta sağlığınızı nasıl koruyacağınızı anlatacağız. Şunu dikkate almak gerekir kadın vücudu erkeğin aksine çok daha karmaşıktır. Kadın bedeninin sağlık durumu şu şekilde belirlenir: uygun operasyon Hormonal sistem. Bu kavram, iki ana kadınlık hormonunun (östrojen ve progesteron) diğer hormonlarla etkileşimini içerir.

Bir kadın 40-45 yaşlarına geldiğinde vücudunda bazı değişiklikler başlar. Esas olarak üreme sistemi organlarının işleyişiyle ilgilidirler. Bunun nedeni vücuttaki seks hormonlarının üretim seviyesinin azalmasıdır. Bu tür değişiklikleri fark etmek kolaydır - adet döngüsüyle ilgili sorunlar ortaya çıkar, yani vücut yeni bir aşamaya - menopoza hazırlanmaya başlar.

Menopoz belirtileri

Bir kadın işte çok yorgun olduğunu hissediyor. Eve geldiğinde depresyondan şikayetçi olabilir. Uyku söz konusu olduğunda kadınlar sıklıkla menopoz terlemenin arttığı uykusuzluktan muzdariptir. Bunu düşünme benzer koşullar kendi kendine geçecek. Tedavinizi yapan jinekoloğunuza derhal bu durumu anlatmalısınız. Ataması gerekir replasman tedavisi Menopozun tüm semptomlarını birkaç yıl içinde iyileştirmek için tasarlanmış.

Elbette menopoz sırasında bir kadın da acı çekebilir. kendini iyi hissetmemek ama bu işi bırakıp evde oturmak için bir neden değil. Değil mi? Sağlığınıza güvenebilmeniz için doktorlar mamografi çektirmenizi, kolesterol seviyenizi gösterecek kan testi yaptırmanızı ve jinekoloğa gitmeyi ihmal etmemenizi tavsiye ediyor. Ayrıca mümkünse kötü alışkanlıklardan vazgeçip, fiziksel egzersiz, vücudunuzu sağlayın yararlı vitaminler ve mikro elementler.

Kadın sağlığını korumaya yönelik ipuçları:

— antibakteriyel bileşenler içeren kişisel hijyen ürünlerini daha az kullanmaya çalışın. Gerçek şu ki, bu tür ürünler yok ediyor faydalı bakteriler dolayısıyla ihlal ediliyor doğal denge organizmada.

- Siyah çay içtiğinizden emin olun. Bilim adamları, çürüklere karşı koruyabilen ve aynı zamanda tüm vücudun performansını artırabilen bir bitki olduğunu kanıtladılar.

- durumunuzu izleyin hormonal seviyeler. 35 yıl sonra bir jinekolog ve endokrinologla konsültasyona gidin.

— harika kaynak Et veya süzme peynir yemek antidepresan haline gelecektir.

- seks yapmayı unutma. Bu aktivite daha uzun süre genç kalmanıza yardımcı olacaktır.

- kadın bedeninin ihtiyacı olduğunu unutmayın folik asit. B6 ve B12 vitaminlerini içeren besinleri yemeyi ihmal etmeyin. Görme ile ilişkili yaşa bağlı değişiklikleri önlemenin tek yolu budur.

Son olarak şunu söylemek gerekir ki, 40 yaşında hayatın bittiğini düşünmemelisiniz. Her günün tadını çıkarın, o zaman sağlığınız iyi olacak.

40 yaşına ulaşmak son zamanlarda insan zihninde gerilemenin başlangıcıyla ilişkilendirildi. İlk sağlık sorunları ortaya çıkar ve sağlık bozulur. Bazen gelirler endişeli düşünceler gelecek hakkında.

Kadınlar 40'ıncı yaşlarının krizini özellikle şiddetli yaşıyorlar. Bu yaşta hayatın onlara verdiği şey budur. hoş olmayan sürprizler: kırışıklıklar, kilo alma, nedensiz ruh hali değişimleri. Bu zamanda vücutta kademeli yok oluşla ilişkili dramatik değişiklikler meydana gelir. üreme işlevi. Yeni duruma hemen uyum sağlayamaz ve yeniden yapılanma devam ederken kadın çeşitli menopoz bozukluklarından muzdarip olabilir.

40 yaş sonrası sağlık sorunları

40 yıl sonra insanlığın adil yarısının her temsilcisinin vücudunda östrojen üretimi azalır. Bunlar en “dişi” hormonlardır; düzenlerler adet döngüsü. Seviyeleri azaldıkça, yaşam tarzı aynı kalmasına rağmen artan kilo sorunları başlayabilir. Sinirlilik ve açıklanamayan yorgunluk ortaya çıkar.

İşlevlerinden biri vajinada asidik bir ortamın yaratılmasını "teşvik etmek" olan progesteron üretimi de azalır. Sonuç: doğal yağlamada azalma, kuruluk, cinsel ilişki sırasında olası ağrı. Özellikle sistit olmak üzere genitoüriner hastalıklara duyarlılık artmaktadır. Sistit sonrasında “ziyaret”e davet edilebilirsiniz.

Genel olarak bağışıklık bir miktar azalır. Bazıları için bu, daha büyük ölçüde, diğerleri için daha az kendini gösterir, ancak bu yaşta soğuk algınlığına bile yakalanma şansı 20-30 yaşlarına göre daha fazladır.

40. yıldan sonra yoğunluk yavaş yavaş azalmaya başlıyor kemik dokusu. Bu süreç menopozdan sonra hızlı bir şekilde gerçekleşir, ancak ilk "çanlar" daha bu aşamada çalabilir. Hipertansiyon ilk kez kendini hissettirebilir: Basınç periyodik olarak artabilir, ancak şimdilik bu yalnızca kısa süreli baş ağrılarıyla kendini gösterir. Bazen kendi kendine kaybolan taşikardi atakları olabilir.

Menopoz yaklaştıkça ani "sıcak basması" giderek daha sık ortaya çıkar ve kadın tam anlamıyla ısınır. Üşümeye yol açarlar.

Cilt daha az parlak hale gelir, karanlık noktalar. Bir kadın saçlarının eskisi kadar kalın olmadığını ve her zamanki yumuşaklığını kaybettiğini fark edebilir.

Bütün bunlar doğurganlık döneminin sonunun yaklaştığını gösteren işaretlerdir. Bu zor bir dönemdir, ancak bir dizi doktor tavsiyesine uyarsanız, bunu daha kolay atlatabilir, hatta menopoz belirtilerini tamamen en aza indirebilirsiniz.

40'tan sonra sağlıklı beslenme

Her yaşta doğru olanı yapmak gerekir - neredeyse hiç kimse bu aksiyoma karşı çıkamaz. Ancak 35-40 yaşına kadar bazen geceleri pizza yemenin keyfini çıkarabiliyorsanız veya günlük porsiyon meyve yerine yarım kutu tatlı yiyebiliyorsanız, 40 yaşından sonra bu tür hoşgörüleri yapmamak daha iyidir.

Nedenler

• metabolizma yavaşlar ve her ekstra şeker belde ekstra milimetre oluşmasına neden olabilir;
• Fast food ürünlerinde bol miktarda bulunan yağlar çok Kötü etkisi kalp ve kan damarlarının durumuna göre.

Menopozun başlangıcına kadar bir kadının kalbi baskı altındadır. güvenilir koruma hormonlar. Bu nedenle, insanlığın adil yarısının temsilcileri arasında 45-50 yaşından önce kalp krizi ve diğer miyokard hastalıkları neredeyse hiç görülmez. Ama sonra hızla erkeklere “yakalıyorlar”. Bu nedenle vücudunuzu önceden hazırlamak mantıklıdır. doğru ritim 40 yaşından önce ilkelerine hakim olmanız gereken iş sağlıklı beslenme.

Bir yetişkinin diyetinde sağlıklı kişi Yaklaşık olarak aşağıdaki bileşen oranı bulunmalıdır:

• yağ – %30;
• karbonhidratlar – %50;
• proteinler – %20.

Daha sonra vücut normal şekilde çalışacaktır. Yaşlandıkça kalori ihtiyacı yavaş yavaş azalır. Yani 17 yaşındaki bir kızın günde en az 2700 Kcal alması gerekiyorsa, 40-45 yaş sonrası bir kadının 1800 ila 2000 Kcal'a ihtiyacı vardır. Kilo vermek için bu miktarı daha da azaltmanız gerekir.

Önemli sadece niceliksel bir ifadeye sahip değil, aynı zamanda yüksek kaliteli kompozisyon bu kaloriler. Çok fazla dondurma yiyebilirsiniz - yeterli miktarda kalori alırsınız, ancak tamamen yanlış bir karbonhidrat ve yağ oranı alırsınız.

Belki de oturup her kahvaltının ve öğle yemeğinin kalorisini titizlikle hesaplamamalısınız. Diğer ilkeler burada daha etkili çalışır:

• Günün ilk yarısında daha ağır, daha uzun sindirilen yiyecekler yemelisiniz;
• kahvaltıyı asla atlamamalısınız;
• masadan “biraz aç” kalkmanız gerekiyor.

Günde 6 defaya kadar az ama daha sık yemek yeme konusunda kendinizi eğitmeniz ve her atıştırmalıkta meyve veya sebzeye yer vermeye çalışmanız gerekir.

Beden eğitimi en iyi yardımcıdır

40 yıl sonra metabolizmanın yavaşladığını hatırlarsak hemen şu sonuca varabiliriz: 40'tan sonra metabolizmanın artması gerekiyor fiziksel aktivite.

Bu yaşta asıl görev rekor kırmak değil, mümkün olduğunca esnekliği ve kas gücünü geliştirmeye ve korumaya çalışmaktır. Menopozun başlangıcından sonra vücut yavaş yavaş kaybeder. kas dokusu bunun yerini yağ alır. Bu nedenle 20 yaşında sahip olduğunuz rakamı korumanız çok zordur. Ancak bedeni üzerinde ne kadar kontrole sahip olacağı kadının kendisine bağlıdır.

Bir spor aktivitesi türü seçerken yogaya veya dikkat edin. Ani hareketleri, atlamaları, hızlı bükülmeyi ortadan kaldırmaya ve daha fazla esneklik ve hareketlilik geliştirmeye değer. Her gün “tahta” yapmayı deneyin: sabit durduğunuz bir egzersiz yatay pozisyon avuç içi uzanmış kollar ve ayak parmakları ile desteklenen gövde. İlk başta sadece birkaç saniye dayanabileceksiniz, daha sonra kaslarınız güçlenecek ve dayanıklılığınız artacaktır. Egzersizi yaparken karın, sırt ve bacak kaslarınızı mümkün olduğunca zorlamanız gerekiyor. Sırt düz kalmalıdır.

Karın kaslarınızı çalıştırmayı unutmayın. Bunu sırt üstü yatar pozisyonda, bacaklarınızı kaldırarak yapmak daha iyidir - bu, omurga üzerindeki yükü azaltır.

Esnemenizi geliştirin– sırt üstü yatarak, düzleştirilmiş bacaklarınızı başınızın arkasına yerleştirmeye çalışın. Bu omurgayı mükemmel şekilde rahatlatır.

Oryantal danstan bazı adımları kullanabilirsiniz. Kalçaların sallanma, düzgün dairesel hareketleri: "sekiz" ve "daireler" ve omuz hareketleri çok faydalıdır.

Dambıl ile yapılan egzersizleri unutmayın, kas dokusu kaybını azaltmaya yardımcı olurlar.

Sağlıklı uyku nasıl elde edilir

Büyük önem Uyku kalitesine 40 yıl sonra kavuşur. Sürekli “uykusuzluk” hormonal seviyeleri olumsuz etkiler ve menopoz semptomlarını artırır.
Kullanmamaya çalışın uyku hapları. Bunun yerine bunu bir kural haline getirin:

• tüm görevleri yatmadan bir buçuk saat önce bitirin;
• her zaman en geç 23:00'e kadar yatın;
• akşam evin yakınında küçük bir yürüyüşe çıkın - biraz hava alın;
• geceleri yemeyin veya içmeyin.

Ruh halinizi iyileştirmek

40. yıla ulaştıktan sonra ruh hali değişimleri sadece hormonal değişiklikler. Bir kadın, görünümündeki, karşı cinse karşı çekici hissetmeye devam etmesini engelleyen değişikliklerden endişe duyabilir. Ona öyle geliyor ki tüm güzel şeyler çoktan geride kalmış ve önünde sadece yaşlılık ve hastalık var...

Kendinizi güçlendirmek için bu taktiği deneyin.
Mümkün olduğunca sık dünyaya çıkın, seyahat edin (en azından bir günlük gezilere çıkın), yeni insanlarla tanışın. Halihazırda “...yirmi”nin üzerinde olan, ancak aynı zamanda sağlığını ve iyi ruh halini koruyanlara dikkat edin. Onlardan ders alın - gelecekte faydalı olacaktır.

Kendinize niteliksel olarak yeni hedefler belirleyin: ustalaşmak ilginç bir meslek, alışılmadık bir hobi edinin. Kendinize, kişisel gelişiminize her zaman zaman ayırmalısınız; günde en az yarım saat.
Birçok değişiklik dış görünüş düzeltmeye müsaittir. Tanımak iyi güzellik uzmanı, yüze kendi kendine masaj yapın.

Ve gardırobunuzu mutlaka gözden geçirerek siyah ve gri tonlarını mümkün olduğunca ortadan kaldırın. Güzel hafif elbiseler ve zarif eteklerin zamanı geldi!

Hormonal seviyeler nasıl dengelenir?

Menopozun belirtileri yeterince güçlüyse ve yukarıdaki yöntemlerin tümü kullanılarak düzeltilemiyorsa doktorlar reçete eder ilaçlar. Hormonal ve hormonal olmayan olarak ikiye ayrılırlar. İlk grup Atarax, Sigetin ve bazılarını içerir. Kadın vücudunda bulunmayan ve sinirlilik, ateş basması, yorgunlukla baş etmeye, dikkati ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan hormonlar içerirler. Bunlar her zaman tablet değildir - bu tür ilaçlar arasında örneğin Dermestril yaması bulunur.

Hormonal olmayan ajanlar– bu “Qi-Klim” ve diğer ilaçlar. Eylemleri daha yumuşak ve kademelidir. Küçük hormonal dalgalanmalarla iyi başa çıkıyorlar.

Halk bilgeliği Hoş olmayan belirtileri en aza indirmeye çalışmayı tavsiye eder yaşa bağlı değişiklikler pelin ve adaçayı kaynatma.

Hormonal olsun veya olmasın herhangi bir ilaca başvurmadan önce doktorunuza danışın.
Kötü alışkanlıklar- savaş!

40 yıl sonra sigara içmeye veya çok fazla yemeye devam ederseniz, hiçbir koruyucu önlemin faydası olmayacaktır. Büyük miktarlar daha önce yapılan kekler özel sonuçlar. Artık vücut için zor - en sevdiğiniz sigaralardan ayrılarak geçiş dönemini onun için kolaylaştırmanız gerekiyor. Bu arada, içerdiği reçineler tütün dumanı kanın "kalınlaşmasına" katkıda bulunurlar, bu da kanın pıhtılaşma riskini artırdıkları anlamına gelir. 40-45 yaşına kadar vücut bununla başa çıkıyor, daha sonra zorluklar ortaya çıkabiliyor.

Çok sayıda tatlılar, kan damarlarının artık kendi başlarına kurtulamayacağı aşırı "kötü" kolesterole yol açar. Artan kan basıncı ve felç riski artar. Pankreas daha kötü çalışır; kan şekeri seviyeleri yükselebilir.

Aşırı alkol zayıf bir şekilde ortadan kaldırılır. Bu nedenle sabaha kadar neşeli dost partilerini unutmanız gerekecek. Ancak haftada birkaç kez bir bardak iyi kırmızı şarap (tercihen kuru), tam tersine, kan damarlarının duvarlarını temizlemeye ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Bilgelik Çağı

Daha önce 40 yaşındaki kadınlar hayattaki en iyinin zaten arkalarında olduğuna inanıyorlarsa (ve etrafındakiler de bu görüşü destekledilerse), o zaman bugün 40 yıl gelişme zamanıdır kadın güçleri. Düşünürseniz “menopoz” nedir? Yunancadan tercüme edilen bu kelime "merdiven basamağı" anlamına gelir. Bu sadece hayat merdiveninizin başka bir basamağıdır, başka bir şey değil. Yeni deneyim kazanırsınız, yeni bir gelişim seviyesine ulaşırsınız. Hala tamamlanmamış birçok iş ve geleceğe yönelik planlar var. Zaten kendinizi tanıyorsunuz, kendinizi nasıl değerlendireceğinizi biliyorsunuz ve erkekler hakkında harika bir anlayışa sahipsiniz.

Önümüzdeki on yılı, ustalaşılması gereken yeni bir yaşam döngüsü olarak değerlendirin ve en basit şeylerden - her güneş ışınından, yağmur damlasından, ışıltılı kar tanesinden, bir çocuğun gülümsemesinden - keyif almayı öğrenin. Kendinize iyi bakın ve yardıma ihtiyacı olanlara yardım edin. Hayat Devam Ediyor!