Gün batımında neden uyuyamıyorsun? Gün batımında neden uyuyamıyorsun? Rahat bir uyku pozisyonu bulmak

Gün batımından sonra yatağa gitmeme uyarısına çoğumuz aşinayız. Akıllı tavsiyeye uymayanlar, bir gün batımı rüyasının sonuçlarını hissederler - genel halsizlik, uyuşukluk ve baş ağrısı. güneş? Neden günün bu saatinde gün batımı öncesi uyku bizi öğle veya gece uykusu kadar etkilemiyor?

mitolojik yön

sorunun cevabını bulmak için neden günbatımında uyuyamıyorsun Kutsal Yazılar ile başlayalım. Gün batımından önce uyuma yasağını ilk kez burada okuyabilirsiniz: gün batımında hayatın renkleri solar ve uyku onu kısaltır.

Farklı ulusların kültürlerinde kendi açıklamalarını bulabilirsiniz. neden günbatımında uyuyamıyorsun . Mitolojik versiyona göre, gün batımı öncesi bir rüya sırasında iblisler ve kötü ruhlar uyuyan kişinin etrafında toplanır. Uyuyan bir kişi onlara karşı savunmasız ve savunmasızdır, bu nedenle onun durumundan yararlanarak bedene ve ruha zarar verebilirler.

Benzer bir versiyon, gün batımının Tanrı Ra'nın Tekne ile yaşamın başlangıcı olan Doğu'dan Ölüler Krallığı'nın bulunduğu Batı'ya yaptığı yolculukla ilişkilendirildiği eski Mısır dininde mevcuttur. Şu anda, bir kişinin ruhu ve bedeni şeytanlara karşı en savunmasız hale gelir.

Kazak mitolojisinde gün batımında gece ile gündüz, ışık ile karanlık, yaşam ile ölüm arasında bir savaş vardır ve bu savaş daima karanlığın zaferiyle sonuçlanır. Bu saatte yatağa gidersen, kendine ölümü dile.

Atalarımız Slavlar, günbatımındaki bir rüyanın ateşi ön plana çıkardığına veya ölüm saatini yaklaştırdığına inanıyorlardı.

Müslümanlar da inanırlar, bu nedenle akşam güneş batana kadar doğuda yaşayanlar dinlenmeye bile gitmezler.

Tıbbi yönü

Modern bilim adamları ve eski bilgeler, şu soruya hala mantıklı bir cevap veremezler: neden günbatımında uyuyamıyorsun?

Fizyoloji açısından uyku sırasında vücudumuzda meydana gelen tüm iç süreçler engellenir ve kişi kafasında bir ağırlık ve gün boyunca bir öküz gibi çalıştığı hissiyle uyanır. Vücut bir günlük rutine alışır ve ani değişimi - ışıkta uykuya dalmak ve gece uyanmak işini olumsuz etkiler. Kötü sağlık, gün içindeki halsizlik ve yorgunluk da güneşle birlikte erken uyanmanın ve akşam yemeğinden önce uzun bir uykunun sonucu olacaktır. Baykuşlar bu tür rahatsızlıklardan muzdariptir, bu nedenle doktorlar bu tür insanlara uyku düzenlerini değiştirmelerini tavsiye eder.

Buna ek olarak, tıpta gün batımındaki bir rüyanın ölümle sonuçlandığı vakalar olmuştur, ancak bu gerçeklerin yaşlı insanlar için geçerli olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle günün bu döneminde insan vücudunun daha çok zayıfladığı zamanlarda nöbetçi doktorlar hastalıkların alevlenmesini beklerler.

Çinli bilgeler kendi versiyonlarını veriyorlar, neden günbatımında uyuyamıyorsun . Biyolojik saate göre gün batımı öncesi dönemde böbreklerdeki işlemler aktif hale gelir. Bu dönemde insan vücudu gevşerse, böbrekler üzerindeki artan baskı basınç artışına neden olarak şişmeye, güç kaybına ve baş ağrısına neden olur.

Diğer öğretilerin sürümleri

Astroloji hayranları baş ve beyni güneşe benzetir. Evrendeki Güneş gibi onlar da vücudumuzun merkezi ve ana ışığıdır ve enerjisiyle beslenirler. Gün batımında enerjisi zayıflar, bu nedenle göksel beden uyuyan insanların enerjisiyle "beslenir".

Hint Vedik yazıtları, astrologların görüşlerini doğrular. Güneşin ilk ışınlarıyla uyanan insan, enerjisiyle şarj olur. Daha uzun uyuyanlar bu gücü almazlar ve gündüzün çoğunu bir rüyada geçirenler, armatürden yalnızca olumsuzluk alırlar. Yani gün içinde ne kadar çok uyursak, Güneş'ten o kadar çok negatif enerji alırız. Ayrıca Ayurveda yasalarına göre gün batımında bir rüya yoksulluk vaat ediyor.

Gün batımı öncesi uykunun herkesi olumsuz etkilemediğini belirtmekte fayda var. Örneğin, kuzey enlemlerinde yaşayanlar, gündüz ve gecenin uzunluğu büyük ölçüde değiştiğinde, uyku zamanı yerel doğal özelliklere göre ayarlanır.

Gün batımından önceki zaman günü bitirmez, gökyüzündeki ilk yıldızın görünümü ile sona erer. Vücudumuz bunu algılar ve çalışmaya devam eder. Gün batımından önce uykuya dalarsanız, beyinde biyoritimler başarısız olacak ve bu da “iç çelişkilere” yol açacaktır. İklim değişikliğine duyarlı olanlar, geceleri uykuya dalmakta güçlük çekenler veya uykusuzluk çekenler için gün batımında uykuya dalmak değmez. Geri kalanlar sevdiklerinin tavsiyelerine aldırış etmeyebilir ve günün her saatinde keyfine göre uyuyabilir.

Pek çok modern insan, tüm hurafelerin aptalca önyargılar ve bilim karşıtı sapkınlıklar olduğunu düşünerek, işaretlere uzak atalarından tamamen farklı bir şekilde davranır. Ancak bu gerçek, yaşlıların gençleri kara kedilerle ilgili "korku hikayeleri" ile korkutmasını engellemez ve.

Yaşlılardan bazıları, bu batıl inancın nereden geldiğini gerçekten açıklamadan, günbatımında uyuyamayacağınızı söyleyen işareti hatırlıyor.

Gece ve gündüzün değişmesi, iyiyle kötünün, ışıkla gölgenin, yaşamla ölümün mücadelesidir.

Gün batımında neden uyuyamıyorsun?

Dünyanın farklı halklarının günbatımında uyku yasağıyla ilgili alametler hakkında kendi yorumları vardır, ancak hepsi aynı fikirdedir: güneşin battığı anda uyumak hem ruh hem de beden için tehlikelidir.

1. Kazakların bıraktığı efsanelerden gece ve gündüzün değişmesinin iyiyle kötünün, ışıkla gölgenin, yaşamla ölümün mücadelesi olduğu sonucu çıkar. İkincisi her zaman eşit olmayan bir savaşı kazandı ve karanlık çöktü. Güneşin battığı anda yatmak, ölümünüzü yaklaştırmak demekti.
2. Hristiyanların, Müslümanların ve putperestlerin öğretilerinde güneşin doğuşu hayatın, gün batımı ise ölümün bir işaretiydi. O anda, güneş battığında, tüm cenaze törenleri tamamlandı ve ölülerin ruhları, daha sonra karanlıkta kaybolmamak için başka bir dünyaya gitmek için acele etti. Güneş diski ufka değdiği anda, ayrılmamış ruhlar uyuyanlara zarar verebilir.
3. Eski Slavlar, sonuçlarında diğer milletlerden farklı değildi, günbatımında uyumanın ateşe neden olduğuna ve hayatı kısalttığına inanıyorlardı.
4. Hint halklarının Vedaları şöyle bir şey söyler: Bir kişi ne kadar erken uyanırsa, o kadar çok güneş enerjisi alır. Uzun şekerleme yapmayı sevenler daha az enerji alırlar ve gün içinde veya gün batımında uykuya dalmayı sevenler armatürden sürekli bir olumsuzluk alırlar. Ayrıca Ayurveda yasaları günbatımında uyumayı yoksulluğa karşı uyarır.
5. Ortodokslukta, gün batımından önceki bir rüya, erken bir ölüme veya uzun süreli, tedavisi zor bir hastalığa işaret eder.
6. Birçok milletten insan, günbatımında uyumanın tehlikeli olduğuna inanıyor, çünkü enerji insan vücudunu çok hızlı terk ediyor ve ufuk çizgisinin ötesine inen ışık, bir kişinin son gücünü alıyor.

Enerji insan vücudunu çok hızlı terk ettiğinden, günbatımında uyumak tehlikelidir.

Astrologların açıklaması

Astrologların da aynı derecede ilginç bir açıklaması var:

• Kahinler, insan kafasını güneş diski ve gezegende var olan tüm canlılar ile karşılaştırırlar. Ücretsiz bir yorum şu şekildedir: insan vücudu kafadan beslenme ve enerji alır ve tüm canlılar güneşin enerjisiyle beslenir, yani bir kişi armatür uyanıkken uyursa, o zaman güneş onun canlılığını alır. .
• Gün batımı, beynin vücuda hayat veren enerji vermediği, aksine enerji kanallarını kurutduğu zamandır. Beynin hayati aktivitesi, bildiğiniz gibi, uyku sırasında neredeyse hiç değişmeden kalır, bu da tek bir anlama gelir: Dinlendikten sonra istenen canlılık yerine, bir kişinin fiziksel bedeni daha da zayıflar.

Gün batımı, beynin vücuda hayat veren enerji vermediği, aksine enerji kanallarını kurutduğu zamandır.

Biraz mitoloji

İşaretlerin oldukça net bir açıklaması mitolojide bulunabilir. Eski metinler şöyle der: Güneş düşmeye başlar başlamaz, kötü ruhlar bir kişinin etrafında toplanır - iblisler, kötü ruhlar, ölümsüz ruhlar ve diğer kötü ruhlar. Bir kişi şu anda uyuyorsa, olumsuz etkilerine karşı en savunmasızdır.

İblisler ve ruhlar ise bir kişiye, ruhuna ve vücuduna zarar vermek için doğru anı bekliyorlar.

Eski filozoflar bile güneşin battığı bir zamanda uyumanın insan için hem fiziksel hem de ruhsal açıdan tehlikeli olduğu konusunda uyarmışlardır. Eskiler bu saatte iblislerin ve karanlık varlıkların alt dünyalardan Dünya'ya yükseldiğine inanıyorlardı. Bir kişi uyku veya uyuşukluk halindeyse, ruhu savunmasızdır, bu da kötü güçlerin uyuyan bir kişinin zihnine, ruhuna veya bedenine nüfuz etmesinin ve onu ele geçirmesinin daha kolay olduğu anlamına gelir.

Eski Mısır mitlerine göre güneşin uykuya daldığı sırada güneş tanrısı Ra, ölüler krallığının bulunduğu tarafa, yani batıya doğru yola çıkar. Mısırlılar, Ra'nın yaprakların kapısını açarken karanlık varlıkların yere kayabileceğine, bu nedenle şu anda uyuyamayacağınıza, aksi takdirde bir kişinin kötü ruhlara layık bir tepki veremeyeceğine ve kendini koruyamayacağına kesin olarak inanıyorlardı.

Gün batımında uyumanın tehlikeli olduğuna dair ilk söz Kutsal Yazılarda bulunur. Metnin gerçek yorumu, "gün batımında sadece hayatın renkleri solmakla kalmaz, aynı zamanda uyku da hayatı kısaltabilir" diyor.

Her eski ulusun kendi "Vedaları" vardı - varoluşları boyunca ırklara eşlik eden belirli bir dizi bilge düşünce, yasak ve tılsım. Hıristiyanların, Müslümanların veya putperest müşriklerin ataları - eski Çinliler - Güneş'in neden doğudan doğup batıda öldüğünü bilmiyorlardı, ancak kalıcı ışığın hareketini zaten insan yaşamının döngüsüyle sıkı bir şekilde ilişkilendirdiler. Tanımlama yalnızca günlük rejim düzeyinde değil, aynı zamanda varoluşun ilk aşaması olan doğum ve son aşama olan ölümle de gerçekleşti.

Sabah ve gece arasındaki aralık, dinlenmeye izin verilen aktivite ve duraklama dönemlerine ayrıldı. Ama en şaşırtıcı olan şey, soyu tükenmiş medeniyetlerin ve eski halkların bize kadar gelen bilgisinde, akşama doğru eğilen zamanın en rahatsız edici olduğu ve tetikte olmaya zorladığı kabul edildi. İslam'ın katı yasaklarına, Slav Vedalarının uyarılarına veya gizemli Mısır Ölüler Kitabı'nın ipuçlarına dayanarak gün batımında uyumak neden imkansızdır?

Ayrıntılı olarak çözelim.

Slav ve Hristiyan versiyonları

Uyuyan kişi için tehlike, yasağın en etkili gerekçesi değil mi, atalarımızdan, Slavlardan, akşam günbatımında neden uyuyamıyorsunuz? Hıristiyanlarla uyuyakalmış insanların sağlığının kötü olduğuna dair kanıtlar için daha erişilebilir bir açıklama bulamayınca, Kutsal Yazıları derleyerek, bu sözlerle neredeyse sağlık formüllerini çıkardılar.

Hıristiyanlıktan önceki pagan öğretilerinde, her sabah ölümden uyanan Güneş, gelişini uyanıklıkla karşılayan her şeye hayat verirdi. Bununla birlikte, aynı şekilde, insan ruhlarını küçümsemeyen gecenin karanlık iblisleri, ufuk çizgisinin ötesinde hoşnutsuz parlayan tanrıyı gördükleri için, uyanıkken, aydınlığın ayrılışını gerçekleştirmek gerekiyordu.

Ve işte aynı soruya, neden günbatımında olmasın bir başka yanıt daha: göksel diskin ufka değdiği anda, tüm cenaze törenleri aceleyle tamamlandı ve ölülerin ruhları başka bir dünyaya gitmek için aceleyle ayrıldı. daha sonra karanlıkta kaybolmamak için.

Dünyanın yönü - Güneş'in ölüm yeri olan batı, ölülerin dünyasına doğrudan bir yol anlamına geliyordu. Bu nedenle, eski zamanlarda bu yönde bir girişi olan tek bir konut inşa edilmedi ve evin içinde batıya bakan köşe, kesinlikle zorunlu bir niteliğe sahip büyük bir fırın tarafından işgal edildi - bir korna tutuşu.

İslami versiyon

İmam Gazali gibi aydın bir Müslüman âlime göre, bir kişinin genellikle yemekten sonraki bir buçuk saat de dahil olmak üzere, Hz. Böyle faydalı bir rüyanın kendi adı vardı - kalyulya. İzin verilebilirliğine göre, diğer son derece istenmeyen olanlara - gaylulya, yani güneşin doğuş saatine eşlik eden uyku ve önceki gün batımı olan feylulya'ya karşıydı. İslam dinine göre gün batımında uyumak neden imkansızdır sorusunun cevabı, o dönemin bilimsel araştırmalarının temelini oluşturmuştur.

İkinci faktör, en tehlikeli olarak kabul edildi, çünkü o zamanın bilgeleri, bir kişinin beyin aktivitesinin bozulması ile ikindi namazı ile akşam namazı arasında şekerleme yapma eğilimi arasında kesin bir paralellik kurdu.

Mitolojik versiyonlar

Güneş diskinin gölgesinde kalan Mısır tanrısı Ra, batıya doğru giden tekneyi yönetti. Arkasında, güneş teknesinin izinde, ölüm ruhlarının ve huzursuz ölülerin gölgeleri uzanıyordu. Teknenin arkasında sürünen kara iblisler, "dünyalar arasında", yani uyku topraklarında olanların ruhlarını kapmak için acele ediyorlardı. Tekne batıya ne kadar yakınsa, iblisler o kadar güçlü ve açgözlü hale geldi - eski Mısır'a göre gün batımında neden uyuyamadığınız sorusunun başka bir cevabı ne değildir?

Aslen Kazak mitlerinden gelen başka bir teoriye göre, gün batımı sırasında Aydınlık ve Karanlığın güçleri arasında görkemli bir savaş ortaya çıkar ve bunun sonucu kaçınılmaz bir sonuçtur - karanlık tarafın tam zaferi. Kazananların tazminatı bekleniyor - elbette bunlar, savaş sırasında bir rüyada dikkatsizce yollarını kaybeden ruhlar. Gün batımında neden uyuyamadığınızı açıklamak için bu seçeneği nasıl buldunuz?

Sadece Çinli eski bilginler, çeşitli fantastik versiyonlar ortaya koymada başarılı oldular. Gün batımında neden uyuyamadığınızla ilgili olarak, vücudun biyolojik ritminin, akşam saatlerinde insan böbreklerinin daha yoğun bir modda çalışacak şekilde kurulduğunu belirttiler. Aynı zamanda, uykuya eşlik eden vücudun genel gevşemesi, böbreklere haksız bir yük verecek ve elbette genel durumda bozulma şeklinde hoş olmayan sonuçlarla birlikte şişmeye neden olacaktır.

astrologlara göre

Kesin bilimlerin keskin resifleri etrafında temkinli ve incelikle eğilen bir bilim olarak astroloji, durumu basitçe şöyle açıklıyor: İnsan beyni, sahip olduğu en ücra köşelere bile enerji sağlayan kapalı bir sistemdeki Güneş gibidir. Vermekten çok almaya meyilli olduğu hareketlilik ve durgunluk dönemleri vardır.

Gün batımı zamanı, beynin vücudu hayat veren prana ile doldurmadığı, aksine enerji kanallarını kurutduğu bir dönemdir. Bildiğiniz gibi beyin aktivitesi uyku sırasında pratik olarak azalmaz, bu da gün batımı uykusu sırasında beklenen dinlenme yerine insan fiziksel bedeninin daha da zayıfladığı anlamına gelir.

Tıbbın yanından

Melatonin, normal insan ruh sağlığı için hayati önem taşıyan bir maddedir. Vücutta sadece tamamen karanlıkta üretilen (herhangi bir ışık oluşumunu engeller) bu elementin eksikliği, depresif durumlara, ahlaki güçte azalmaya ve hatta ciddi zihinsel bozukluklara yol açar.

Strese yatkın insanların iş faaliyetleri için geceyi tercih ettikleri ve aynı zamanda en tatsız dönemde - öğleden sonra geç saatlerde uykuya daldıkları fark edilmiştir. Aynı prensibe göre, uyku bozuklukları genellikle yaşlı insanlarda görülür. Ne yazık ki, bu bazen uyku bozukluklarından muzdarip bir kişinin ölümüne yol açar. Biyolojik ritmin ileri yaş nedeniyle bozulan vücut ile baş edememesi nedeniyle epilepsi gibi tehlikeli bir sinir hastalığı da ortaya çıkabilmektedir.

Gündüz uykusunun faydası uzun zamandır biliniyor, ancak gün ortasında sadece ona zaman ayırmanız tavsiye ediliyor. Ve kimse günbatımında neden çocukların bile yatmaması gerektiğini açıklamıyor. Ulaşılabilecek maksimum değer, bu sırada dinlenirken sağlığın kötü olacağı güvencesidir.

Gün batımında uyuyabilir misin?

Gün batımında uykuya dalarak bu yasağın geçerliliğini kontrol edebilirsiniz. Büyük olasılıkla, sonuç uyuşukluk ve hiçbir şeye odaklanamama olacaktır. Ancak bu herkesi beklemiyor, birisi bu saatte uyku ile gece uykusu arasındaki farkı fark etmeyecek. Peki sonrasında olumsuz bir sonuç olmazsa günbatımında uyumak mümkün mü?

Tıbbi açıdan bakıldığında, özellikle yaşlılar için veya önemli sağlık sorunlarının varlığında bu istenmeyen bir durumdur. Nedense insan vücudunun en savunmasız olduğu dönem bu dönemdir. Şu anda gevşemenin, basınçta güçlü bir artışa yol açtığına ve bunun da baş ağrısıyla birlikte zayıflığa neden olduğuna inanılıyor. Bu aynı zamanda çocukların neden gün batımında uyumamaları gerektiğini de açıklayabilir. Elbette bu yasak şartlıdır, eğer böyle bir tatil sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemiyorsa ve hatta size daha iyi rahatlama fırsatı veriyorsa, o zaman kendinizi inkar etmenin bir anlamı yoktur.

Gün batımında uyumamanın bir başka açıklaması da, insan vücudunun karanlıkta dinlenmeye ve güneş doğarken yavaş yavaş uyanmaya başlamasıdır. Bu nedenle, herhangi bir uygun olmayan zamanda uyumak, yönelim bozukluğuna ve enerji kaybına neden olur.

Astrologlar ve dini şahsiyetler bu konuda kendi görüşlerine sahiptir. Birincisi, insanların güneşten enerji aldıklarına inanırlar ve onun ışınlarını ne kadar çabuk yakalarsanız, o kadar çok neşe alırsınız. Ancak gün batımında hiçbir şey olmaz ve enerji uykuya harcanır, sonuç olarak kişi bitkin bir şekilde uyanır.

Dinlere gelince, birçoğu her gün karanlığın ve ışığın dönüşümlü olarak kazandığına inanıyor. Ve ışıkla uyanırsanız, o zaman bir kişiyi güç bekler ve gün batımından sonra gözlerinizi açarsanız, bu karanlığa girme, yani ölme arzusu olarak kabul edilecektir. Ve elbette, geceleri değil, tam olarak gün ışığının gökyüzünü terk ettiği anda aktif olan kötü ruhlar olmadan yapamaz. Bir kişi şu anda rahatlarsa, kendisine hemen bir iblis, belki de birden fazla, sahip olacaktır.

Sadece batıl inançlı olmayan ve sağlıklı insanların günbatımında rahatlayabildiği, geri kalanının ise çekimser kalması daha iyi olduğu ortaya çıktı. Ayrıca, uykuyu başka bir zamana ve hava koşullarına duyarlılıkla yeniden planlamaya değer.

Sağlıklı uyku için 20 bilge Ayurveda ipucu
1. Yatmadan önce ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın ve ardından yağla ovun - bu doğal bir yatıştırıcıdır. Bir kişi her gün ayaklarına susam yağı ile masaj yaparsa, bağışıklık sistemini yenilediği için asla hastalanmaz.

2. Yatmadan önce nefes egzersizleri veya meditasyon yaparak birkaç dakika geçirin.

3. Uyurken mümkün olduğunca az kıyafet giymelisiniz, özellikle çorapla uyumak zararlıdır.

5. Asla mutfakta yatmayın veya yatak odasında yiyecek saklamayın.

6. Uyurken yüzünüzü battaniye ile örtmeyin. Yüzü örtme alışkanlığı çok zararlıdır, çünkü zaten tükenmiş havayı solumaya zorlar.

7. Yazın dışarıda uyumak çok faydalıdır, ancak hava sisli, yağmurlu veya çok nemliyse, en iyisi içeride uyumaktır.

8. Nemli veya rutubetli bir yatakta uyumak çok zararlıdır, yatak rahat olmalıdır.

9. Ayurveda yan tarafınızda uyumanızı önerir. Sol tarafa yatmak sindirimi kolaylaştırır ve kişiye enerji verir, sağ tarafa yatmak ise tam olarak dinlenmenizi sağlar. Bunun nedeni, bir kişi sol tarafa yattığında, esas olarak sağ burun deliğinin çalışmasıdır, bu da vücuda pozitif enerji verir ve sindirime ve ısınmaya yardımcı olur. Oda soğuksa, sol tarafınıza yatmanız gerekir ve o zaman vücutta doğal sıcaklık korunur.

11. Yüzüstü uyumak daha kötüçünkü nefes almayı tamamen engeller. Açık güneş altında uyumak çok zararlıdır ve açık ay altında uyumak faydalıdır.

12. Uykusuzluk ya da hiç yatmamak sağlığınıza çok zararlıdır. Bu da vücudu kurutur ve sindirim ateşini zayıflatır.

13. Erken kalkıp erken yatmaya çalışın. Doğru uyku rejimi ile sağlık iyileşir, canlılık artar.

14. Özellikle gün batımında uyumak vücut için zararlıdır.. Günün bu saatinde yemek yemek de sindirimi bozar ve bu nedenle son derece istenmeyen bir durumdur.

Vedik kutsal metinler, güneşin ilk ışınlarıyla uyanan bir kişinin enerjisiyle şarj edildiğini söyler. Uzun süre uyuyanlar bu gücü almazlar veya yalnızca olumsuz alırlar. Ayrıca Ayurveda yasalarına göre gün batımında bir rüya yoksulluk vaat ediyor..

15. Gündüz uykusu, solunum sistemi hastalıklarına, kafada ağırlığa yol açar. ve bir dizi başka ihlal. Ağır fiziksel emekten yorulan sağlıklı kişilerin yanı sıra şiddetli ağrı çeken veya solunum yolu hastalıkları ve mide bulantısı çeken hastalar için gündüz uykusuna izin verilir. Mide rahatsızlığı olan hastalar ile oruç tutan ve şekerleme yapmak isteyenler için kısa süreli gündüz uykusuna da izin verilir. Çok sıcak bir iklimde yaşayan insanların gün içinde sıcakların en dayanılmaz olduğu saatlerde biraz uyumalarında fayda varken dinlenmenin sadece gölgeli, serin bir yerde olması gerekir. Bu tavsiyelere rağmen, yoga hakkındaki eski metinler, hastalık durumları dışında genellikle gündüz uyumayı yasaklar.

16. Yatağa tok girenler, uykularında yeterince dinlenemezler ve yediklerini tam olarak sindiremezler, bu durumda vücuttaki toksin miktarı artar.

17. Uyuduğunuz odanın havası taze olmalıdır. Havasız, iyi havalandırılmayan bir odada uyumak çok zararlıdır.