Nga lodhja e syve në shtëpi. Si të largoni lodhjen nga fytyra dhe sytë në shtëpi

Sytë e një personi janë pasqyra e shpirtit të tij. Nëpërmjet syve, një person merr rreth 80-90% të të gjithë informacionit për botën përreth tij. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbani sytë tuaj të shëndetshëm.

Struktura komplekse e syrit

Syri i njeriut ka një strukturë mjaft komplekse.

Organi i shikimit është zverku i syrit, i cili fiksohet në zgavrën e syrit të kafkës me ndihmën e nervit optik.

Nga ana tjetër, zverku i syrit përbëhet nga bërthama e brendshme, e cila përfshin thjerrëzën, trup qelqor Dhe humor ujor në dhomat e pasme dhe të përparme, dhe tre predha.

Predha e jashtme përbëhet nga pjesa e përparme - kornea dhe pjesa e pasme - sklera. Kjo guaskë është shumë e dendur, falë së cilës përcakton formën e syrit dhe e mbron atë ndikimet e jashtme. Përveç kësaj, muskujt e syrit janë ngjitur në të.

Nën pjesën e jashtme është koroidi i zverkut të syrit, i cili përbëhet nga irisi, trupi ciliar dhe vetë guaska. Është në këtë guaskë që një numër i madh i enët e gjakut dhe pigment, të cilat sigurojnë ushqim për të gjithë syrin. Për më tepër, koroidi kryen funksion i rëndësishëm V proceset metabolike, duke kryer largimin e produkteve metabolike.

Nën koroidi ndodhet retina retina. Funksioni i tij kryesor është perceptimi i fluksit të dritës dhe transmetimi direkt në qendër sistemi nervor mori informacion.

Çfarë shkakton skuqjen dhe inflamacionin e syve

Gjatë gjithë jetës, syri i njeriut është vazhdimisht i ekspozuar ngarkesa të ndryshme të cilat shpesh mund të çojnë në lodhje e vazhdueshme sytë, dhe ndonjëherë shkaktojnë dëmtim të shikimit. Këto strese që sytë tanë janë vazhdimisht të ekspozuar përfshijnë:

• kompjuter;
• TV;
• lexim;
• punë në një industri të rrezikshme.

Dhe secili nga faktorët e listuar më sipër ndikon në organet e vizionit në mënyrën e vet.

Ndikimi i kompjuterit në shikim

NË bota moderne teknologjitë më të fundit një përqindje në rritje e njerëzve, puna e të cilëve nuk është karakter shëtitës, drejton tij Koha e punes përballë një monitori kompjuteri. Përveç kësaj, sot kompjuteri është bërë, ndoshta, një pjesë integrale e jetës sonë dhe, së bashku me një televizor ose celular, është i disponueshëm pothuajse në çdo shtëpi. Megjithatë, përveç tyre funksionet pozitive, mosrespektimi i rregullave të punës në kompjuter mund të ndikojë negativisht në shikim. Kjo për faktin se çdo punë përpara monitorit përfshin ngarkesën maksimale në organet e shikimit. Në fund të fundit, distanca nga ne në monitor nuk është më shumë se 40-80 cm Përveç kësaj, lëvizshmëria e syve është dukshëm e kufizuar. Në procesin e punës në kompjuter, sytë përsërisin vazhdimisht të njëjtat veprime monotone, si rezultat i të cilave ata nuk kanë mundësi të pushojnë. Për më tepër, periferike (orientimi në hapësirë) dhe vizion qendror(dallimi i detajeve të imta) praktikisht nuk marrin asnjë ngarkesë. Sytë nuk lëvizin nga një objekt i afërt në një të largët, me objekt i vogël tek një i madh. Të gjitha sa më sipër çojnë në tendosje të syve. Si rezultat i kësaj, rrjedha e gjakut në guaskat e kokës së syrit rritet, si rezultat, sytë skuqen, shfaqen ngërçe, ka një ndjenjë prezence. trup i huaj në zonën e syve (efekti i "syrit të thatë"), lotimi, imazhi pushon së qeni mjaft i qartë. Problemi i lodhjes dhe tendosjes së syve mund të zgjidhet me ndihmën e ushtrime, e cila duhet të bëhet brenda 3-5 minutave pas një ore pune intensive në kompjuter.

• palming. Uluni me shpinën drejt. Fërkojini pëllëmbët derisa të nxehen. Pas kësaj, vendosni bërrylat në tavolinën para jush, ndërsa shpatullat tuaja duhet të drejtohen. Mbyllni sytë dhe mbulojini me të dyja pëllëmbët, të cilat duhet të vendosen njëra mbi tjetrën. Sytë e tu do të zhyten në errësirë ​​totale, rrezet e dritës nuk do të arrijnë në retinë, duke rezultuar në aparate vizuale relakson bukur. Merrni frymë thellë, dhe ndërsa nxirrni, përpiquni të çlironi mendërisht veten nga lodhja dhe tensioni i muskujve. Pas 3-5 minutash, injoroni shpejt.
• Ushtrim për fokusimin e syve. Lëreni punën tuaj për disa minuta dhe shikoni në distancë. Kjo duhet të bëhet në disa faza: lëvizni sytë nga një objekt i vendosur afër, në një objekt të vendosur pak më tej, pastaj edhe më tej, dhe kështu me radhë në objektin më të largët. Kur shikoni një objekt të caktuar, qëndroni në të, duke lejuar që sytë tuaj të "mprehen". Kur shikoni objektin më të largët, filloni të bëni ushtrimin brenda rend i kundërt: zhvendosni shikimin tuaj në faza nga objekti më i largët tek ai më i afërt.

Ndikimi i leximit në shikim

Gjatë leximit të çdo materiali të printuar, shikimi i nënshtrohet stresit të konsiderueshëm, pasi vetë procesi i leximit përfshin një perceptim shumë të shpejtë të syrit. një numër i madh detaje të vogla. Për më tepër, sytë jo vetëm që duhet të perceptojnë dhe njohin vetë tekstin, por edhe vazhdimisht, mjaft shpejt për të lëvizur nga fjala në fjalë, nga rreshti në rresht. Gjatë leximit, të gjithë muskujt e syve i nënshtrohen ngarkesave të rënda. Për më tepër, lëvizja e syve nëpër tekst nuk ndodh pa probleme, por me kërcime. Si rezultat i leximit të zgjatur, lëvizjet e syve bëhen të pabarabarta, ndalesat për perceptimin e tekstit zgjaten, shpejtësia e leximit zvogëlohet ndjeshëm, qepallat skuqen, shfaqen ndjesi dhimbjeje dhe tharje të syve. Veçanërisht i dëmshëm për shikimin është leximi i tekstit të shkruar me shkronja të vogla në dritë të dobët, leximi në një automjet në lëvizje ose në pozicion horizontal. Për të lehtësuar tensionin dhe lodhjen e syve gjatë leximit, rekomandohet të bëni pushime çdo orë dhe të kryeni sa më poshtë: ushtrime:

• Qëndroni në mënyrë që shpina juaj të jetë drejt dhe shpatullat tuaja të drejta. Shikoni drejt përpara për 2-3 sekonda. Poziciononi gishtin tregues dora e djathtë në një distancë prej 30 cm nga sytë dhe shikojeni atë për 5 sekonda. Uleni dorën. Përsëriteni ushtrimin 10-12 herë.
• Mbyllni sytë dhe masazhojini ndërsa bëni gishtat tregues duart e majta dhe të djathta në një lëvizje rrethore nga baza e hundës deri në skajin e jashtëm të syrit, dhe më pas në rend të kundërt. Pas një masazhi të tillë, vendosni pëllëmbët e ngrohta të të dy duarve në sytë tuaj të mbyllur për disa minuta.
• Mbyllni sytë, mbyllni sytë fort, numëroni deri në tre dhe hapni sytë gjerë. Përsëriteni këtë ushtrim të paktën 10 herë.

Puna në një industri të rrezikshme

Përveç leximit të gjatë dhe punës së vazhdueshme në kompjuter, ka edhe mjaft Faktorët që mund të ndikojnë negativisht në shikimin e njeriut. Faktorë të tillë përfshijnë punë e dëmshme në prodhim. Për më tepër, për vizionin, jo vetëm puna e një saldatori, apo një punonjësi i ndonjë prodhimi kimik, ku fizik dhe faktorët kimikë(emetimi i dritës, substancave kimike dhe kështu me radhë.). Ndikim negativ Mprehtësia e shikimit ndikohet edhe nga puna që përfshin nevojën për të përpunuar detaje shumë të vogla: orëndreqës, bizhuterish, rrobaqepëse, etj. Sytë e njerëzve në një punë të tillë përjetojnë stres të jashtëzakonshëm. Për më tepër, për shkak të specifikës së tij, lëvizja e syrit është dukshëm e kufizuar, për një kohë të gjatë ai mund të mbetet praktikisht i palëvizshëm. Sigurisht, si rezultat i kësaj, lodhja fillon shpejt, sytë thahen, skuqen dhe shfaqen dhimbje. Për të minimizuar pasoja negative do të jetë e dobishme të kryhen periodikisht ushtrime të veçanta. Veçanërisht i përshtatshëm në këtë rast ushtrime për fokusin e syve Dhe masazh sysh përshkruar më sipër.

Ilaçe për skuqjen dhe lodhjen e syve

Ilaçet që ndihmojnë në eliminimin e skuqjes së syve zgjidhen duke marrë parasysh agjentin shkaktar të sëmundjes. Veprimi i barit duhet gjithashtu të synojë lehtësimin e gjendjes së pacientit dhe ofrimin e analgjezik dhe efekt vazokonstriktor. Grupet e mëposhtme të barnave mund të përdoren:

• Përgatitjet nga grupi i alfa-agonistëve - kontribuojnë në ngushtimin e kapilarëve, eliminojnë ënjtjen dhe skuqjen: Tetrizoline, Oxymetazoline. Kohëzgjatja e përdorimit jo më shumë se 1 javë - 10 ditë. Nuk mund të përdoret për glaukomën.
• pika sysh me përbërje e kombinuar përdoret për të eliminuar skuqjen origjinë alergjike. Kombinimet e mundshme janë komponentët aktivë: tetrizoline + antazoline, tetrazoline + nafazoline.
• Nëse skuqja e syrit shkaktohet nga bakteret ose viruset, atëherë përdoren barna antibakteriale dhe antivirale: Levomycetin, Tetracycline për efekte lokale (kremra, pika) dhe sistemike (tableta). TE barna antivirale përfshijnë interferonin.
• Për të eliminuar edemën, përdoren antiseptikë për të ndihmuar në eliminimin sindromi i dhimbjes: aplikimi aktual sulfat zinku dhe argjendi.
• Në trajtimin e konjuktivitit me origjinë jo-infektive dhe inflamacionit post-traumatik, diklofenaku përdoret në formë pika për sy.
• Për të eliminuar skuqjen me origjinë stafilokoksike, kombinohen antibiotikët (Gentamicina) dhe kortikosteroidet.
• Në mjekim përdoren kortikosteroidet në formën e pikave të syrit një numër i madh sëmundjet inflamatore syri: tretësirë ​​betametazoni ose prednizoloni.

Për më tepër, kërkohet emërimi i vitaminave dhe ilaçeve imunostimuluese, të cilat përshkruhen në formën e pikave dhe për trajtim sistemik(injeksione, marrja e pilulave).

Mjetet juridike popullore për lodhjen dhe skuqjen e syve

Zierje nenexhik

Është e nevojshme që një lugë gjelle gjethe nenexhiku të derdhet me një gotë ujë të vluar, të vendoset në zjarr të ulët për 5-10 minuta, të kullohet. Ftoheni në temperaturën e dhomës, zhyteni në një zierje pambuku ose tamponët e garzës dhe vendosini në sy për 10 minuta. Nëse sytë janë shumë të përflakur, tamponët duhet të aplikohen për disa minuta, pastaj të ngjyhet përsëri me zierje dhe të aplikohet 3-4 herë.

Kompresa e çajit të zi

Krijoni një lugë çaji në një çerek filxhani me ujë të vluar dhe lëreni të injektohet për të paktën 30 minuta, kullojeni. Thithni shtupë pambuku në çaj dhe aplikojeni në sy për 10 minuta.

Lulja e blirit

Ju duhen 2 lugë çaji të thatë lulëzimi i gëlqeres derdhni një gotë ujë të vluar dhe lëreni të injektohet për 10-15 minuta, kullojeni. Në një infuzion të ngrohtë, lagni një pecetë garzë dhe vendoseni në sytë tuaj për 5 minuta. Për të lehtësuar skuqjen e qepallave, thjesht mund t'i shpëlani sytë me infuzion gëlqereje.

Kompresa me majdanoz

Bëni qese të vogla me garzë, mbushini me majdanoz të grirë, zhyteni në ujë të valë. Pas kësaj, prisni derisa uji të kullojë, dhe vetë qeset të ftohen pak. Aplikoni qeset në sytë tuaj të mbyllur për 3-4 minuta dhe më pas vendosni pambuk të lagura me ujë të ftohtë në sy.

Çaj kamomil

2 lugë çaji lule kamomili hidhni një gotë ujë të vluar dhe lëreni të ziejë për 10-15 minuta, kullojeni. Me këtë infuzion është mirë të shpëlani sytë dhe qepallat e lodhur, të skuqur.

Për të reduktuar ndikim negativ disa faktorë në vizionin tuaj ndiqni disa këshilla të thjeshta:

• jini shumë të kujdesshëm në lidhje me ngarkesën ndaj të cilës janë të ekspozuar sytë tuaj dhe, nëse është e mundur, përpiquni ta zvogëloni atë;
• nëse puna juaj është e lidhur me kompjuterin ose kërkon tendosje të vazhdueshme dhe të konsiderueshme të syve, sigurohuni që të bëni pushime 15-minutëshe çdo orë;
• mos lexoni kur jeni shtrirë, në transport ose në ndriçim të dobët;
• bëni rregull të bëni ushtrime të veçanta për sytë çdo ditë;
• përpiquni të jeni më shumë ajer i paster.

Zbatimi i këtyre rregullave do t'ju ndihmojë të mbroni sytë tuaj nga tendosja dhe lodhja.

Shumë janë të njohur me ndjenjën e lodhjes në sy. Shpesh shoqërohet me dhimbje, thatësi dhe acarim. Dhe situata përkeqësohet dita-ditës

në shekull progresin teknik shumë njerëz tani po bëhen viktima të qytetërimit. Punë me kohë të plotë në kompjuter dhe shpesh në ndriçim artificial të dobët, telefonat celularë, pluhur urban dhe më shumë. Shumë gjëra godasin sytë - organi ynë shumë i rëndësishëm.

Shumë janë të njohur me ndjenjën e lodhjes në sy. Shpesh shoqërohet me dhimbje, thatësi dhe acarim. Dhe situata po përkeqësohet dita-ditës, plus përdorimi i lentet e kontaktit dhe syze, kozmetikë.

Sindroma e lodhjes së syve quhet shkencërisht ashenopia dhe nuk diagnostikohet si sëmundje individuale por i kushtohet vëmendje e veçantë.

Lodhja kronike e syve, e shprehur në skuqje, inflamacion të syve, dhimbje në ballë dhe në urën e hundës, mund të çojë përfundimisht në shfaqjen e sëmundjeve të rënda.

Në rrezik janë njerëzit, biznesi i të cilëve shoqërohet me stres të vazhdueshëm muskujt e syve. Për shembull, puna me kompjuter, drejtimi i një makine, thurje, qëndisje, etj.

Për të shmangur këtë, ju vetëm duhet t'u jepni syve një pushim, t'i stërvitni, të bëni ushtrime për sytë, siç bëni për trupin tuaj. Çdo ditë ju duhet të gjeni kohë për të pushuar sytë tuaj. Për të lehtësuar lodhjen nga sytë dhe për të ndihmuar në relaksimin e muskujve të syrit, ekzistojnë disa procedura të thjeshta që do të zgjasin vetëm rreth 10 minuta.

Gjimnastikë që largon lodhjen nga sytë

Për ata, puna e të cilëve është e lidhur me PC-në, është e domosdoshme t'u jepni syve pushim çdo orë, mund të bëni gjimnastikë për sytë. Ndërsa punoni në një PC, sytë tuaj janë vazhdimisht të përqendruar në monitor dhe janë të ekspozuar ndaj tij tension i fortë, ju ndaloni së pulsuari. Dhe ndezja e syve është e natyrshme mekanizmi mbrojtës. Me ndihmën e vezullimit, muskujt e syrit përsëri tonifikohen, zverku i syrit njomet, kjo i parandalon ata nga tharja dhe dhimbja. Prandaj, duhet të injoroni periodikisht para monitorit.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të rregulloni nivelin e ndriçimit të ekranit, ai nuk duhet të jetë shumë i errët dhe jo shumë i ndritshëm, në mënyrë që të mos dëmtojë sytë. Ju duhet ta rregulloni atë në mënyrë që sytë tuaj të jenë të rehatshëm.

Nëse ka një dritare afër, atëherë shikoni periodikisht atë, shikoni ose objektet afër, pastaj ato të largëta. Është i mirë për lehtësimin e tendosjes së syve. Konsideroni objektet që janë larg jashtë dritares, pastaj objektet afër. Dhe kështu ndryshoni fokusin e shikimit disa herë.

Gjeni 3-4 herë në ditë për disa minuta për të bërë ushtrime për sytë. Do të jetë edhe më mirë nëse ju gjimnastikë e syve jashtë, jo brenda. Kur bëni ushtrime për lodhjen e syve, mbajeni kokën drejt. Pas përfundimit të çdo ushtrimi, duhet të injoroni pak.

Lëvizni sytë majtas, djathtas, lart dhe poshtë. Kryeni ushtrimin ngadalë, duhet të bëni disa lëvizje të tilla.

Ju mund dhe duhet të bëni lëvizje të ndryshme me sytë tuaj, por në të njëjtën kohë, pa lëvizur kokën. Bëni ushtrimin e figurës tetë me sytë tuaj, kjo është gjithashtu një lëvizje shumë e mirë për sytë. Për ta bërë këtë, imagjinoni një figurë shumë të madhe tetë dhe rrëshqitni sytë përgjatë konturit të saj. Pasi të keni bërë disa herë, duhet ta bëni këtë ushtrim nga një kënd tjetër. Për ta bërë këtë, rrotulloni mendërisht tetë me 45 ° disa herë. Mos harroni të mbyllni sytë pas çdo ushtrimi.

Nëse është e mundur, merrni një ditë pushimi për sytë tuaj një herë në javë. Mundohuni të bëni pa punuar në PC, duke lexuar, duke mbajtur syze ose lente kontakti. Nëse kjo nuk mund të eliminohet plotësisht, përpiquni të minimizoni punën e rëndë për sytë dhe veshjen e optikës.

Kompresa për sytë e lodhur

Ndihmë sy te lodhur kompresat do të ndihmojnë. Një nga kompresat më të thjeshta do të zhytet ujë të ftohtë peshqir ose leckë. Grimi duhet të mungojë. Mbyllni sytë dhe vendosni një peshqir të ftohtë mbi to për disa sekonda.

Ju mund të bëni një kompresë nga çaji i fortë. Thithni një top pambuku në këtë çaj dhe aplikojeni në sytë tuaj për 3 minuta.

Këtë vit, 10 tetori është Dita Botërore e Shikimit. Qëllimi i kësaj dite është të tërheqë vëmendjen për problemet e verbërisë, dëmtimit të shikimit dhe rehabilitimit të personave me dëmtim të shikimit.

Për aq kohë sa të jetë e mundur - duhet të kujdeseni për sytë tuaj.

Për këtë është e rëndësishme:

- Hani siç duhet dhe plotësisht, duke e ngopur dietën me ushqime që janë të pasura me vitamina A dhe D. Në proceset vizuale marrin pjesë edhe vitaminat C, E dhe B2, zinku, ekstraktet bimore, karotenoidet.

– (poziciononi monitorin në gjatësinë e krahut, bëni pushime çdo 40 minuta, kryeni ushtrime të thjeshta dhe nganjëherë pulsimi i shpeshtë për të lehtësuar tendosjen e syve).

- (vendosni burimin e dritës në mënyrë që të jetë prapa dhe pak më lart, ndriçoni dritën mesatarisht, mos lexoni në një automjet në lëvizje, mos e afroni librin pranë syve kur lexoni se 30 cm).

– Pushoni sytë çdo 40 minuta nëse luani lojëra kompjuterike ose shikoni TV.

- Rregullisht.

–, infeksionet dhe lëndimet.

– Vizitoni një okulist të paktën një herë në vit.

Përveç kësaj, është e rëndësishme që njerëzit me punë të ulur që shoqërohet me tendosje të vazhdueshme të syve të heqin qafe lodhjen e syve në kohën e duhur. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që janë të detyruar të ulen para kompjuterit gjatë gjithë ditës, për shkak të së cilës sytë u skuqen dhe u përloten në mbrëmje.

Ne kemi mbledhur 10 mënyra të thjeshta lehtësojnë lodhjen e syve, disa prej të cilave janë shumë të thjeshta dhe të përshtatshme për përdorim në shtëpi.

Metoda 1. Kompresa me kamomil ose kopër.

1 lugë çaji kamomil ose kopër, derdhni 0,5 gota ujë të vluar dhe lëreni për 10 minuta. Më pas kullojeni infuzionin dhe ndajeni në 2 pjesë. Përdorni njërën të nxehtë, tjetrën të ftohtë: lagni garzën me infuzione dhe aplikoni në mënyrë alternative kompresa të nxehta dhe të ftohta në sy për 10 minuta para gjumit. Kremrat me kontrast mund të bëhen sipas nevojës ose si kurs - 3 herë në javë.

Metoda 2. Kompresa nga petalet e mallow.

Thithni petalet e freskëta të mallow në qumësht të ftohtë dhe aplikojeni poshtë syve për 15 minuta. Mund të përdorni edhe vetëm qumësht - e zieni dhe, kur të jetë ftohur plotësisht, njomni rrathë pambuku, vendoseni në sy dhe pas 15 minutash lajeni veten me ujë të freskët. ujë mineral.

Metoda 3. Losione nga një zierje e trëndafilit të egër.

Krijoni 2 lugë çaji kofshë trëndafili të thatë me një gotë ujë të vluar, ngrohni lëngun në zjarr të ulët për 5 minuta, lëreni të piqet për gjysmë ore dhe kullojeni.

Lagni një shtupë pambuku në lëng të ngrohtë dhe aplikojeni në syrin e lënduar për 15-20 minuta. I njëjti ilaç mund të përdoret për konjuktivitin.

Metoda 4. Metoda Express - qese çaji.

Merrni qese çaji të përdorura, të vakëta ose të ftohta. Vendosini ato në sy në mbrëmje apo edhe gjatë mëngjesit. Në mënyrë që metoda të funksionojë në mënyrë më efikase, është më mirë të shtriheni me çanta. Është më mirë të përdorni thasë të rregullt të çajit të zi pa aditivë.

Metoda 5. Pika hidratuese.

Pika të tilla janë analoge të lëngut lotsjellës. Mund t'i aplikoni në çdo kohë të ditës nëse ndjeni siklet në sy.

Metoda 6. Meli.

Nëse sytë janë të skuqur dhe të përlotur, 1 lugë gjelle. lani një lugë meli, hidhni gjysmë litër ujë të vluar dhe ziejini për 5-7 minuta.

Kullojeni lëngun, ftohni dhe shpëlani sytë gjysmë ore para gjumit. Para se të shkoni në shtrat, vendosni një shtupë të zhytur në këtë zierje të ngrohtë në qepallat tuaja për 5 minuta.

Metoda 7. Infuzion me lule misri.

1 lugë çaji me lule misri të grimcuara derdhni 0,5 litra ujë të vluar dhe vendoseni në një vend të ngrohtë për një orë, më pas shtrydhni dhe derdhni infuzionin në një shishe qelqi me tapë. Ju mund ta ruani infuzionin jo më shumë se dy ditë. 2 herë në ditë, fshijini sytë me një shtupë të zhytur në infuzion blu lule misri.

Metoda 8. Patate të papërpunuara.

Me inflamacion të syve nga mungesa e gjumit, patatet e zakonshme të papërpunuara do të ndihmojnë. Merrni 2 patate të mesme, qëroni dhe grijini në rende të imët - masën e vendosni në qese garzë, të cilat duhet të aplikohen në sy për 20 minuta.

Metoda 9. Kompresat me kastravec.

Për të bërë kompresa me kastravec, thjesht prisni dy rrathë. kastravec i freskët dhe aplikojeni në sy për 15 minuta.

Metoda 10. Një pushim i shkurtër.

Një pushim i shkurtër do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes. Duhet të relaksoheni, të mbyllni sytë për 2-3 minuta ose të shikoni objekte të tjera. Ju gjithashtu mund të bëni një ushtrim të thjeshtë: në mënyrë të prekshme, por pa presion, lidhni pjesën e pasme të pëllëmbëve të duarve me sytë tuaj të mbyllur, pastaj hiqni pëllëmbët dhe hapni sytë. Përsëriteni të paktën 10 herë.

Metoda 11. Blic!

Kjo metodë është e zbatueshme në çdo mjedis, duke përfshirë një takim ose kur jeni duke vozitur. Thjesht mbyllni sytë - shpesh, intensivisht, me vetëdije. Vezullimi i shpejtë është një ushtrim i mirë relaksues për sytë e lodhur.

Vini re se pas heqjes së ndonjë prej kompresave, rekomandohet të lubrifikoni lëkurën krem ushqyes për kujdesin e lëkurës rreth syve. Dhe nëse lodhja vizuale është një fenomen që e hasni gjatë gjithë kohës, atëherë kjo është një arsye për të lënë një takim me një okulist.

Sipas statistikave, rreth 70% e bashkatdhetarëve tanë herët a vonë zhvillojnë probleme me shikimin. Dhe nëse kjo nuk mund të shmanget, atëherë një gjë mbetet - të vononi shfaqjen e problemeve në maksimum. Dhe për ta bërë këtë, ju duhet të dini se si të lehtësoni tendosjen e syve.

Rregullat kryesore për kujdesin e syve

Për të shmangur problemet e shikimit për sa më gjatë që të jetë e mundur, mësoni, para së gjithash, se si të kujdeseni siç duhet për sytë tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë këshilla të dobishme të cilat janë renditur më poshtë.

Tabela. Këshilla për kujdesin e syve.

Këshillë, foto	Përshkrim i shkurtër
	Trupi duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminave A dhe D. Edhe pse ka vitamina të tjera që marrin Pjesëmarrja aktive në proceset vizuale, këto janë B2, C, E. Së fundi, mos harroni ekstrakte bimore, zink.
	Vizitoni zyrën e oftalmologut për qëllime parandaluese të paktën një herë në vit.
	Burimi i dritës gjatë leximit duhet të jetë i vendosur prapa dhe pak më lart, vetë ndriçimi nuk duhet të jetë shumë i ndritshëm. Nuk rekomandohet të lexoni në lëvizje automjeti dhe afrojeni librin më shumë se 30 centimetra më afër syve.
	Mundohuni të mbroni sytë tuaj nga të ndryshmet sëmundjet infektive, lëndim dhe dëmtim.
	Mesatarisht, sytë tuaj duhet të pushojnë afërsisht çdo 40 minuta nëse jeni duke parë TV ose duke punuar në një kompjuter.

Mesatarisht, sytë tuaj duhet të pushojnë afërsisht çdo 40 minuta nëse jeni duke parë TV ose duke punuar në një kompjuter.

Shënim! Njerëzit të cilët për nga natyra e aktiviteteve të tyre detyrohen të tendosin vazhdimisht sytë duhet të eliminohen me kohë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që punojnë në kompjuter gjatë gjithë ditës - deri në mbrëmje, për shkak të kësaj, sytë fillojnë të lotojnë dhe skuqen.

Më poshtë kemi dhënë 11 të thjeshta, por mënyra efektive largon lodhjen nga sytë. Shumica e tyre (metodave) mund të përdoren në shtëpi.

Metoda numër 1. petale mallow

Është e nevojshme të lagni petalet e mallow në qumësht të ftohtë, dhe më pas t'i vendosni nën sy për pesëmbëdhjetë minuta. Nga rruga, qumështi i zakonshëm mund të përdoret gjithashtu për këtë - në të, të zier dhe ftohur më parë, pambuku duhet të njomet dhe të aplikohet në sy. Pas kohës së treguar më sipër, kompresat duhet të hiqen dhe më pas të lahen me ujë mineral (pak të ftohtë).

Metoda numër 2. Kopër ose kamomil

Merrni kopër ose kamomil në sasinë prej 1 lugë. dhe derdhni ½ filxhan ujë të vluar. Më pas, duhet të insistoni 10 minuta, të tendosni dhe të ndani në dy pjesë. Një pjesë do të përdoret e ftohtë dhe pjesa tjetër e nxehtë. Mbushësit e garzës duhet të lagen me infuzione, dhe më pas duhet të aplikohen kompresa të ftohta / të nxehta para se të shkoni në shtrat për 10 minuta. Ju mund të përdorni kremra të tillë të kundërt jo vetëm nëse është e nevojshme, por edhe në kurse të veçanta (tre herë në javë).

Metoda numër 3. Zierje e trëndafilit

2 lugë kofshët e tharë të trëndafilit zihen me një gotë ujë të valë, supa që rezulton nxehet në nxehtësi të ulët për 5 minuta, pas së cilës injektohet dhe filtrohet për 30 minuta. Më pas, një shtupë pambuku laget në këtë zierje dhe aplikohet në sy për 20 minuta.

Në një shënim! I njëjti mjet mund të përdoret për trajtim.

Metoda numër 4. qeset e çajit

Për këtë metodë ekspres, përdoren qeset e çajit të përdorura (mund të jenë ose të ftohta ose pak të ngrohta). Qeskat duhet të aplikohen në sy në fund të ditës apo edhe në mëngjes. Për efektivitet më të madh të metodës me çanta, rekomandohet të shtriheni për ca kohë. Përveç kësaj, është e dëshirueshme që të përdoret çaji i zi i thjeshtë (pa aditivë).

Metoda numër 5. Meli

Sytë e përlotur dhe të skuqur mund të lahen me zierjen e mëposhtme. Duhet 1 lugë gjelle. l. Shpëlajeni melin, derdhni 0,5 litra ujë të vluar dhe gatuajeni për 6-7 minuta. Lëngu që rezulton - i kulluar dhe i ftohur - duhet të shpëlani sytë 30 minuta para gjumit. Ju gjithashtu mund të aplikoni shtupë pambuku të njomur në produkt për 5 minuta.

Metoda numër 6. Pika hidratuese për sytë

Këto barna janë një lloj analog i lëngut lacrimal. Ato mund të përdoren pavarësisht nga koha e ditës - domethënë kur ndjehet siklet në sy.

Metoda numër 7. lule misri

Lule të grimcuara në sasinë 1 lugë. hidhet gjysmë litër ujë të vluar dhe vendoset për 60 minuta në një vend të ngrohtë, pas së cilës ato shtrydhen. Infuzioni i përfunduar derdhet në një shishe me një tapë. Në këtë formë, produkti mund të ruhet për maksimum dy ditë. Aplikohet si më poshtë: me një shtupë të zhytur në infuzion, sytë fshihen dy herë në ditë.

Metoda numër 8. kompresë me kastravec

Gjithçka është e thjeshtë këtu: duhet të merrni 2 rrathë kastraveci të freskët dhe t'i aplikoni në sytë tuaj për rreth 15 minuta.

Metoda numër 9. patate të papërpunuara

Nëse shkaku i inflamacionit të syve është mungesa banale e gjumit, problemi mund të eliminohet nga e zakonshme patate të papërpunuara. Merren nja dy patate mesatare, qërohen dhe fërkohen në një rende të imët. Lluri që rezulton vendoset në qese garzë, të cilat duhet të aplikohen në sy për 15-20 minuta.

Metoda numër 10. "Puzë komerciale"

Ndonjëherë lodhja mund të lehtësohet me një pushim të shkurtër. Relaksohuni, mbyllni sytë për disa minuta ose fokusohuni në objekte të tjera. Përveç kësaj, ju mund të kryeni një ushtrim të thjeshtë: vendosni pëllëmbët tuaja anën e pasme tek sytë (pa presion të fortë), më pas hiqini dhe hapni sytë. Është e rëndësishme të përsëritet këtë procedurë të paktën 10 herë.

Metoda numër 11. vezullues

Kjo metodë është e mirë sepse mund të aplikohet në çdo kohë dhe në çdo mjedis - gjatë vozitjes, në shtëpi ose në një takim pune. Ju vetëm duhet të mbyllni sytë - intensivisht, shpesh. Vezullimi është zakonisht efektiv në relaksimin e syve të lodhur.

Shënim! Kur hiqni ndonjë nga kompresat e mësipërme, gjithmonë lyeni lëkurën me një krem ​​të veçantë ushqyes. Përveç kësaj, nëse jeni duke përjetuar vazhdimisht lodhje të syve, ju rekomandojmë që të vizitoni sa më shpejt zyrën e okulistit.

Si të parandaloni lodhjen e syve. Udhëzim hap pas hapi

Ka shumë mënyra për të shmangur tendosjen e syve kur punoni në kompjuter dhe, për fat të mirë, pothuajse të gjitha janë të lira apo edhe falas.

Hapi 1. Monitori duhet të vendoset poshtë kënd i drejtë dhe në distancën e duhur (brenda 45-75 centimetra nga fytyra). Është gjithashtu e rëndësishme që ekrani të jetë pak nën nivelin e syve. Falë këtij këndi, pozicioni i qafës do të jetë më i natyrshëm, që do të thotë se sytë do të mbeten në një pozicion të përshtatshëm për ta (do të duken pak poshtë).

Hapi 2 Kontrasti i kompjuterit duhet të rritet, dhe ndriçimi, përkundrazi, të zvogëlohet. Me kontrast të pamjaftueshëm, do të keni vështirësi në dallimin e ngjyrave, dhe për shkak të kësaj, tendosja e syve do të rritet. Një ekran tepër i ndritshëm gjithashtu ndikon negativisht në organet vizuale.

Hapi 3 Grimcat elektrostatike të emetuara nga monitori duhet të eliminohen. Fakti është se ata drejtojnë pluhurin në sytë e përdoruesit, duke provokuar tension dhe acarim. Nëse distanca nga monitori është e saktë, kjo mund ta zgjidhë problemin. Sidoqoftë, është ende e dëshirueshme ta trajtoni atë me një monitor antistatik. Dhe kjo duhet bërë çdo ditë.

Hapi 4 Nëse jeni duke shtypur tekst nga letra në kompjuterin tuaj, blini një stendë të veçantë për letra / libra. Mbështetja duhet të vendoset afër monitorit në mënyrë që të mos keni nevojë të shikoni larg. Nëse dini të shkruani tekst pa parë, përpiquni të shikoni ekranin gjatë gjithë kohës për të hequr gabimet.

Hapi 5 Tani në lidhje me ndriçimin. Duhet të jetë e njëjtë me dritën që vjen nga monitori. Në mënyrë ideale vendin e punës duhet të ndriçohet me dritë të butë, nuk duhet të ketë sipërfaqe reflektuese. Për të reduktuar tendosjen e syve, mund të përdorni perde ose të ndërroni llambat.

Hapi 6 Nëse është e mundur, blini një ekran kundër shkëlqimit. Natyrisht, një ekran i tillë është më i lehtë për t'u vendosur në një kompjuter sesa në një laptop.

Hapi 7 Mundohuni të mbyllni sytë sa më shpesh të jetë e mundur. Një nga shkaqet e tendosjes së syve është se personi i mbyll sytë më pak se zakonisht. Prandaj, duhet të bëni rregullisht pushime, të uleni sytë e mbyllur për disa sekonda për t'i lagur.

Hapi 8 Mund të përdorni syze. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat syze janë më të mira për ju. Preferoni ato që kanë mbrojtje të veçantë UV. Meqë ra fjala, mund të vishet edhe me mbrojtje për të punuar në kompjuter, edhe për ata që nuk kanë probleme me shikimin.

Hapi 9Është e dëshirueshme që monitori të ketë një rezolucion të lartë. Dihet që monitorët e vjetër dridhen shumë, dhe për këtë arsye sytë duhet të përshtaten me imazhin e tyre.

Hapi 10 Nëse duhet të punoni natën, mund të përdorni një nga programet që ndryshojnë cilësimet e ngjyrave. NË gjatë ditës monitorët modernë duken mirë, por natën kur rrezet e diellit mungojnë, ata (monitorët) do të jenë shumë të ndritshëm. Dhe me ndihmën program të veçantë ky problem mund të zgjidhet lehtësisht.

Video - Si të lehtësoni shpejt lodhjen e syve

Për shkak të prezantimit të gjerë teknologjive moderne njerëzit po ankohen gjithnjë e më shumë se sytë e tyre lodhen. Kjo simptomë mund të ndodhë tek një person i çdo moshe, më së shpeshti shoqërohet me tendosje vizuale. Kushti kërkon konsultimi i detyrueshëm te okulisti, duke kryer veprime mjekësore.

Termi mjekësor për lodhjen e syve është astenopia. Ky koncept përfshin jo vetëm gjendjen e lodhjes, por edhe proceset që e shkaktojnë atë. Astenopia është një sindromë e syrit të lodhur, domethënë një kombinim simptomash.

Ka shumë simptoma të syve të lodhur:

• , parehati;
• dhimbje koke ose dhimbje në sy;
• mukoze të thatë ose;
• ulje e kapacitetit të punës;
• shikim i turbullt;
• skuqje e mukozës;
• tensioni në sy, i manifestuar nga rrathë, pika të lehta;
• sytë e lodhur dhembin, sikur po shpërthenin nga brenda.

Për të vendosur diagnozën e astenopisë, nuk është e nevojshme të keni të gjitha shenjat e lodhjes së syve. Dy ose tre simptoma nga lista janë të mjaftueshme. Astenopia thuhet se është kur simptomat vërehen vazhdimisht për një javë ose më shumë.

Ka gjithashtu manifestimet e jashtme lodhja e syve. Ato janë më tipike jo për sëmundjet, por për një gjendje të mbingarkesës së përgjithshme. Ka zbehje, lëkurë të thatë,.

Shkaqet e gjendjes

Ka shumë arsye për zhvillimin e lodhjes në sy. Shumica e pacientëve përjetojnë lodhje të rëndë të syve si rezultat i tendosjes së zgjatur të syve. Gjendja nuk është sëmundje, ajo largohet vetvetiu më pas pushim të mirë. Lodhja e syve shkaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

• duke pare televizor;
• sy të lodhur me një kohë të gjatë - mediat sociale, video;
• leximi në ndriçim të dobët;
• punë me objekte të vogla;
• pas punës intensive vizuale, për shembull, me drejtues kamionësh;
• punoni me burime të ndritshme drite;
• shikimi i vazhdueshëm i syrit për shkak të mprehtësisë së ulët vizuale ose mjeteve korrigjuese të zgjedhura në mënyrë jo të duhur.

Në të njëjtën kohë, tensioni lind në pjesën ballore të kokës, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet. Sytë lodhen, lotohen, para tyre shfaqen rrathë të lehtë.

Nëse një person lodhet shumë shpejt dhe sytë e tij fillojnë të lëndohen, duhet të përjashtoni shkaqet patologjike. Lodhja është shpesh një shenjë e ndonjë sëmundjeje:

• migrena është shpesh simptoma e parë që paraqet një sulm të dhimbshëm;
• sëmundje hipertonike;
• glaukoma, e shoqëruar nga një rritje e presionit intraokular;
• sindromi i syrit të thatë;
• sëmundje tiroide;
• dystonia vegjetovaskulare;
• osteokondroza;
• avitaminoza;
• gabimi refraktiv - largpamësia ose miopia.

Krijohet stres shtesë për organin e shikimit nderhyrjet kirurgjikale, përdorim afatgjatë barna.

Masat terapeutike

Lodhja e shkaktuar nga stresi i përkohshëm nuk kërkon trajtim të veçantë. Në shumicën e pacientëve, ajo zgjidhet vetë kur personi pushon. Në një situatë tjetër, kur lodhja shoqërohet me një sëmundje, kërkohet konsultimi i një okulisti. Disa sëmundje kërkojnë trajtim spitalor.

Nëse sëmundja është e lehtë, mjeku do t'ju tregojë se si ta lehtësoni lodhjen e syve vetë, në shtëpi. rëndësi ka terapi cilësore të sëmundjes themelore. Të njëjtat rekomandime do të ndihmojnë për të lehtësuar shpejt lodhjen mes tensionit.

Gjimnastikë për muskujt vizualë

Ushtrimet përdoren për të lehtësuar lodhjen e syve që vjen nga tensioni. Ato rekomandohen të bëhen çdo 60 minuta punë në kompjuter, lexim. Gjimnastika për lehtësimin e stresit është e thjeshtë, nuk kërkon shumë kohë:

• rrotullimi kokërdhokët e syve rrumbullakët;
• duke parë në mënyrë alternative lart, djathtas, poshtë, majtas;
• shtrydhje e fortë;
• pulsime të shpeshta;
• duke e zhvendosur shikimin nga një pikë e afërt në një të largët.

Çdo ushtrim për muskujt vizuale kryhet 10 herë. Pas gjimnastikës mund të bëni masazh i lehtë për sytë nga lodhja - masazhoni qepallat me majat e gishtave, shtypni qepallën e mbyllur disa herë.

Mësoni një grup ushtrimesh për sytë nga lodhja në video:

Si mund të lehtësoni tendosjen e syve me maska?

Maska të ndryshme për lodhjen e syve, të cilat përdoren në shtëpi, janë efektive për punën e tepërt të përgjithshme. Ato ju lejojnë të hiqni manifestimet e jashtme, të përmirësoni gjendjen e lëkurës. Mund të përdorni speciale mjete kozmetike Ose bëni maskën tuaj.

1. Maska me karrota. Grini një karotë të vogël, shtoni e kuqja e vezes. Spërkateni niseshtenë derisa të përftohet një masë e trashë. Shpërndahet në mënyrë të barabartë në lëkurë, veçanërisht në qepalla. Lajeni maskën pas 10-15 minutash me ujë të ftohtë.
2. Eliminoni në mënyrë efektive maskën me banane të fryrjes. Frutin e pjekur i grijmë me pirun, i shtojmë një lugë salcë kosi. Zhurma aplikohet në qepallat, lahet pas 15 minutash.
3. Grini patatet, shtoni miellin dhe qumështin. Lyejeni lëkurën me llaç, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.

Fërkimi i tij me kubikë me lëng majdanozi të ngrirë ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës.

Syze speciale

Njerëzit që punojnë vazhdimisht në kompjuter duhet të përdorin syze që mbrojnë nga lodhja e syve. Këto syze kanë lente speciale, të cilat filtrojnë dritën e emetuar nga monitori. Kjo redukton lodhjen e syve. Syzet e tilla blihen në sallonet e optikës siç përshkruhet nga një okulist.

Mjetet juridike popullore

Ndër mjetet juridike popullore përdoret për lodhjen e syve, shumë kompresa dhe kremra. Ato janë të lehta për t'u përgatitur, ju lejojnë të heqni qafe manifestimet e jashtme.

1. Hidhni një lugë çaji me farat e koprës në 100 ml ujë të vluar. Lëreni të piqet për gjysmë ore. Ftoheni gjysmën e infuzionit. Bëni kremra me kontrast në qepallat me infuzion të ngrohtë, pastaj të ftohtë.
2. Lagni petalet e mallow në qumësht të ftohtë, aplikojeni në qepallat e poshtme për 15 minuta. Më pas lajeni me ujë të ftohtë.
3. Pritini patatet e papërpunuara në feta. Aplikoni ato në qepalla për 10 minuta.
4. Kompresa me kastravec për sytë e lodhur. Pritini kastravecin në feta, aplikojeni në qepallat për 10 minuta. Mjete më efektive do të jetë nëse grini një kastravec.
5. Një mënyrë e shpejtë për të freskuar një organ të lodhur të shikimit është të vendosni qese çaji në qepallat tuaja, mundësisht me çaj jeshil.

Mjetet juridike popullore përdoren vetëm nga jashtë. Varrosni pas qepallës diçka që nuk është drogë, e ndaluar.

Medikamentet

Ilaçet për të luftuar lodhjen e syve përdoren kur simptoma bëhet kursi kronik. Barnat e nevojshme të përshkruara nga një okulist. Ato përdoren në mënyrë topike, në formën e pikave për sy. Ndonjëherë kërkohet trajtim shtesë tableta.

1. Hidratues. Ndihmë në trajtimin e sindromës së syrit të thatë - "Sistane", "Oxial", "Hilozar". Përgatitjet kanë përbërje të ngjashme me lëng lotsjellës. Përdoret si një agjent parandalues ​​dhe terapeutik.
2. Vazokonstriktorët. Ndihmoni në eliminimin simptomat e jashtme- ënjtje dhe skuqje. Përdorni pika "Vizin", "Vizoptik".
3. Vitaminat e syve ndihmojnë në përmirësimin funksioni vizual, përmirësoni performancën. Cakto "Pro-Visio", "Lutein-complex".

Kohëzgjatja e trajtimit përcaktohet nga ashpërsia e simptomave.

Parandalimi

Mund të shmanget tensioni dhe lodhja e muskujve të syrit duke vëzhguar masat parandaluese. Meqenëse në shumicën e pacientëve ky problem shfaqet për shkak të punë e gjatë, është e nevojshme të vëzhgoni higjienën vizuale:

• kur punoni me kompjuter, bëni pushime për orë me gjimnastikë;
• përdorim ;
• zgjidhni syzet dhe lentet e duhura;
• merrni gjumë të mjaftueshëm;
• bëni kremra, kompresa për qepallat.

Nëse sytë janë vazhdimisht të lodhur, vizioni ulet, një ekzaminim nga një okulist është i nevojshëm. Gjatë identifikimit sëmundjet e syve jepet trajtimi i duhur.

Ndani në komente mënyrat tuaja për të përballuar lodhjen e syve. Tregojuni miqve tuaj për artikullin në rrjetet sociale.