Si të ruani shëndetin e grave? Këshilla nga mjekët më të mirë.

Do të doja që gjithçka në jetë të ishte korrekte, që gratë të lindin nga 20 deri në 35, periudhë që mjekët dhe natyra e kanë përcaktuar si të favorshme për lindjen dhe amësinë. Çfarë të bëni nëse fati nuk ju dha një shans në 20?

Nëse keni arritur të takoni të dashurin tuaj vetëm në dyzet? Sot femrat zgjedhin të lindin! DHE lindje e vonshme pas 30 dhe edhe pas 40 janë bërë pothuajse normë. Por si të kurseni Shëndeti i grave në mënyrë që në moshën 40-vjeçare dhe madje edhe në të dyzetat të kesh forcën të mbetesh shtatzënë, të lindësh dhe të rritesh?

Frika më e shpeshtë e femrave komentohet nga një gjinekologe, shefe e departamentit gjinekologjik të Qendrës Republikane. rehabilitimi mjekësor dhe balneoterapia Natalya Mayorova.

Frika 1: Femrat nuk duhet të ngrenë pesha.

Besohet se nuk mund të mbani më shumë se 5 kg. Por asnjë grua nuk mund ta jetojë jetën lehtë. Nëse jo çanta nga tregu, atëherë duhet të mbani pajisje skijimi.

Ngritja e sendeve të rënda është e rrezikshme për gratë për shkak të prolapsit të organeve gjenitale. Dhe me kalimin e moshës, një ndryshim në anatominë tipike mund të çojë në mosmbajtje të gazrave dhe urinës, thotë Natalya Vladimirovna. - Por nëse luani sport dhe stërviteni jo vetëm në një pozicion "çantë në dorë", atëherë pasoja negative mund të shmanget. Forconi muskujt dyshemeja e legenit të mundshme duke përdorur Terapi fizike. Në çdo klinikë ka një instruktor fizioterapie, ju mund të konsultoheni dhe të punoni me të. Ju gjithashtu mund të rekomandoni vallëzim: vallëzim indian, arab, vallëzim barku.

Frika 2. Ilaçet hormonale dëmtojnë shëndetin e grave

Nëse krahasojmë pasojat e abortit ose vakumit, atëherë pritja barna hormonale“Është një procedurë e padëmshme”, thotë gjinekologu. - Në fund të fundit, shtatzënia është një tren që nxiton me shpejtësi të plotë, duke rritur furishëm shpejtësinë dhe befas ne e ndalojmë atë. Dhe ky, natyrisht, është një dështim kolosal. Si hormonale ashtu edhe emocionale...

Por barnat hormonale duhet të zgjidhen me një mjek, dhe kjo është një çështje shumë individuale. Nuk ka pilula që janë njësoj të mira për të gjithë. Nëse mendoni se ky medikament hormonal nuk funksionon për ju (ndiheni të përzier, keni dhimbje gjoksi, keni çështje të përgjakshme, shtim në peshë), ndaloni marrjen e tij. Ju duhet një ilaç tjetër.

Sa i përket terapisë zëvendësuese të hormoneve për menopauzën, ky është trajtim nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut. Një grua duhet të kalojë gjeneralin dhe analiza biokimike gjaku, bëni një ekografi të gjëndrave të qumështit dhe kontrollohuni rregullisht nga një gjinekolog. Duhet të kontrollohen gjendjen e përgjithshme trupi.

Nëse një grua është e sigurt se mund të përballojë menopauzën dhe të rindërtojë jetën e saj në një regjim më të butë: punoni më pak, pushoni më shumë, bëni shëtitje në mbrëmje. ajer i paster, notoni në pishinë, atëherë mund të provoni të bëni pa terapi hormonale.

Nëse në moshën 50 duhet të jeni akoma të fortë, të punoni jashtë orarit, të rritni fëmijë (kjo është arsyeja pse duhet të lindni në moshën 20 vjeç, në mënyrë që deri në 50 fëmijët tashmë të jenë rritur. - Ed.), atëherë mbështetje hormonale e nevojshme. Hormonet na bëjnë të fortë. Megjithatë, ato mund të merren vetëm deri në 65. Trupi nuk mund të stimulohet pafundësisht, ai varfërohet nga stimulimi i paarsyeshëm.

Frika 3. Infeksionet çojnë në infertilitet

Rreth 25 sëmundje mund të transmetohen seksualisht. Dhe disa prej tyre: gonorreja, klamidia, sifilizi - në fakt çojnë në infertilitet. Klamidia, për shembull, mund të çojë në bllokim të tubave fallopiane.

Frika 4. Pesha e tepërt është gjithmonë e dëmshme

Pesha duhet të mbahet në çdo moshë, është e sigurt Natalya Vladimirovna. - Nëse shtoni 10 kg në dy muaj, vezoret do të reagojnë menjëherë. Dhe në disa raste, kjo mund të shkaktojë mosfunksionim. Ovulacioni (pjekja e vezës së nevojshme për konceptim) do të ndodhë me probleme. Dhe një pyetje tjetër është nëse do të ndodhë. Pra, në rastet më skandaloze (!), pesha e tepërt mund të çojë në infertilitet.

Humbja e peshës mund të zgjidhë shumë probleme. Humbni kilogramët e tepërt, të gjithë bëhen aktivë proceset metabolike, puna e gjëndrave sekretimi i brendshëm, tiroide, vezore.

Kujdes! Nëse keni shtuar peshë, siç ju duket, pa ndonjë arsye objektive, para së gjithash kontrolloni gjëndrën tiroide.

Frika 5. Një grua plaket pa seks.

Pa seks - jo jetë e plotë. Si rezultat mbingarkesë në enët, vyshkja e të gjitha funksioneve të trupit. A gjendje emocionale"Kjo është melankoli dhe depresion," thotë Natalya Vladimirovna. - Orgazma është një kulm i estrogjenit (i prodhuar shuma maksimale hormonet femërore). Dhe në këtë kulm gruaja fluturon, është e lumtur, nuk e vëren se ishte e vrazhdë në dyqan. Ajo thjesht nuk e dëgjon atë. Trupi i saj është akorduar në një mënyrë tjetër. Ajo fluturon në shtëpi dhe në punë.

Frika 6. Gjoksi silikoni- kjo nuk është e mrekullueshme

Nëse ky operacion përmirëson cilësinë e jetës, atëherë pse jo. Unë pata një pacient që bëri një operacion gjiri pasi lindi dy fëmijë. Ajo lulëzoi dhe u bë më e re, sepse u ndje përsëri e bukur dhe e dëshirueshme, dhe në këtë sfond emocional pozitiv, shëndeti i grave u bë më i fortë. Kjo i bëri mirë,” kujton Natalya Vladimirovna. - Dhe një rast tjetër: një vajzë 20-vjeçare ka bërë një operacion gjoksi, sepse duke reklamuar të brendshmet, mund të fitojë tarifa më të larta. Por, me shumë mundësi, ajo do të ketë probleme me laktacionin... Ajo tashmë ka vendosur fatin e fëmijës së saj - ai do të rritet me ushqim artificial. Edhe pse këta fëmijë rriten të shëndetshëm. Gjëja kryesore është që nëna është e lumtur. Çdo operacion nuk kalon pa u vënë re nga trupi (duhet ta mbani mend gjithmonë këtë!), por nëse jeni të sigurt se do të përmirësojë jetën tuaj, atëherë me siguri ia vlen.

Nëse gjeni një gabim në këtë faqe, theksojeni atë dhe shtypni Ctrl+Enter.

Do të jem banal, por shpresoj të më falni: shëndeti është më i madhi vlera të mëdha në jetë. Nëse nuk ndiheni mirë, diçka ju dhemb vazhdimisht, atëherë asgjë nuk ju bën të lumtur. Prandaj, duhet të kujdeseni për veten, veçanërisht në kohën tonë, kur ka probleme me mjedisin, çezmat po rrjedhin ujë i keq, dhe ajo që hamë lë shumë për të dëshiruar. Sigurisht, të gjithë këta faktorë ndikojnë negativisht në gjendjen tonë fizike.

Ekziston një fjalë e urtë: "Kush nuk ka qenë i sëmurë, nuk e di vlerën e shëndetit". Sa drejt thuhet! Zakonisht ne i kushtojmë vëmendje mirëqenies sonë vetëm kur fillojnë problemet. Por ato mund të shmangen nëse kujdeseni për veten tuaj. Çfarë duhet t'i kushtojë vëmendje një gruaje për të qenë e shëndetshme? (Forco forcat mbrojtëse trupi do të ndihmojë artikulli "Imuniteti, si ta rrisim atë?" në faqen e internetit "Duart me diell" )

Humori na ndihmon të jetojmë

Tashmë është vërtetuar shkencërisht se njerëzit që janë optimistë nuk dorëzohen në çdo telash dhe janë në gjendje të gjejnë pika pozitive edhe në ngjarje të trishtueshme, ata sëmuren më rrallë dhe jetojnë më gjatë. Prandaj, buzëqeshni dhe qeshni më shpesh! (Meqë ra fjala, unë rekomandoj për këtë temë artikulli "Si të përmirësoni disponimin tuaj? Mënyra të provuara për të vazhduar të shijoni jetën, pavarësisht rrethanave të jashtme!” në faqen e internetit "Duart me diell" ) Kjo ilaçi më i mirë nga dëshpërimi. Mjafton t'i qaset çdo situate me humor, dhe ajo nuk duket më aq e pazgjidhshme. Aftësia për të qeshur me veten do të ndihmojë si në familje ashtu edhe në ekip.

Për të ruajtur shëndetin fizik dhe mendor, përpiquni të komunikoni sa më pak me pesimistët. Njerëzit që ankohen vazhdimisht për jetën na dobësojnë energjinë. Unë kam një shok, kemi qenë miq të fortë. Më parë, sepse tani e kam kufizuar shumë komunikimin tonë, dhe ja pse. Katya (ky është emri i vajzës) jeton me nënën e saj, ata nuk kanë një marrëdhënie shumë të mirë, ata shpesh grinden. Katya nuk ka jeta personale dhe punë me nxitim të vazhdueshëm në punë. Dhe për një vit e gjysmë të tërë, Katya më ankohej çdo ditë për pozicionin e saj të palakmueshëm në këtë jetë. Pasi foli, ajo erdhi në jetë, por përkundrazi, u ndjeva e shtrydhur si limon. Humori im u përkeqësua, u sulmova me të dashurit dhe u zemërova pa asnjë arsye. Dhe pastaj kuptova se kishte një arsye, dhe emri i saj ishte Katya. Në temë vampirët e energjisë E gjeta në uebfaqja "Duart me diell" artikull i mrekullueshëm. Është shkruar nga kryeredaktore e portalit Anastasia Gai . Këtu lidhje për punën e saj: . Që kur pushova së dëgjuari Katya-n, m'u duk sikur më ishte hequr një peshë nga supet. Fillova të ndihem shumë më i lumtur.

Sportet nuk janë anuluar

E rregullt ushtrime fizike- kjo nuk është vetëm një figurë e bukur dhe shpirtra të mirë, por edhe Shendet i mire. Mjafton të ushtroni 2-3 herë në javë për të përfituar trupin.

Not, joga, vallëzim... Zgjidhni atë që doni. Për shembull, unë jam një adhurues i vrapimit. E bëj këtë çdo ditë tjetër për 30 minuta. Vetëm pak, por çfarë forcash jep kjo gjysmë ore! Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, përshpejton metabolizmin dhe rrit prodhimin e endorfinave - hormoneve të gëzimit. Sigurisht, e gjithë kjo ka një efekt pozitiv në shëndetin tonë. Në mëngjes, mos nxitoni të hidheni nga shtrati. Shtrihuni mirë, siç bëjnë macet. Kjo do të ndihmojë në transferimin e trupit nga regjimi i gjumit në modalitetin e aktivitetit. Rrotulloni këmbët tuaja së pari në një drejtim, pastaj në tjetrin, drejtoni krahët përpara. Edhe një gjimnastikë e tillë e shkurtër do të sjellë përfitime të mëdha për trupin.

Ekspertët këshillojnë që nëse nuk keni absolutisht kohë për sport (edhe pse nuk besoj në raste të tilla, është e gjitha përtaci), atëherë të paktën të ecni me një ritëm të shpejtë çdo ditë për 20-30 minuta.

Ne jemi ajo që hamë

Gratë janë më të ndjeshme ndaj depozitave yndyrore sesa burrat. Kjo për shkak të funksionit që na ka caktuar natyra - të lindim një fëmijë. Kështu që trupi bën rezerva në rast uria.

Përfaqësuesit e seksit më të bukur duhet të kenë kujdes në dietën e tyre. Mbipeshë rrit rrezikun sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, tumoret e gjirit.

Për të qenë të shëndetshëm, hani fruta dhe perime, bulmet dhe produktet e qumështit, peshk, varieteteve me pak yndyrë Mish. Unë nuk do të ndalem në detaje në çështjet e të ushqyerit, ju mund të lexoni për këtë temë artikull nga autori i faqes së internetit "Duart me diell" Tatyana Raduga "Si të ushqehemi siç duhet, a ka ndonjë rregull për ushqimin e duhur?"

Pranoje komplekset e vitaminave. Në ditët e sotme ka në shitje barna që janë krijuar posaçërisht për gratë. Ata marrin parasysh karakteristikat fiziologjike përfaqësues të seksit më të dobët. Mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni vitamina.

Parandalimi i Sëmundjeve

Është më e lehtë të parandalosh çdo sëmundje sesa ta trajtosh më vonë. Një e vërtetë e vjetër sa koha. Gjatë rinisë së gjysheve dhe nënave tona të të gjithëve të detyrueshme dërguar çdo vit në ekzaminimet mjekësore. Kjo ishte e saktë: mjeku vuri re fillimin e sëmundjes dhe mund ta ndihmonte personin përpara se të merrte një formë kronike.

Tani një praktikë e tillë nuk ekziston më. Prandaj, duhet të kujdeseni për veten tuaj. Në punë komunikoj shumë me mjekët dhe ja rekomandimet që më kanë dhënë për parandalimin e sëmundjeve:

- në moshën 20 vjeççdo grua duhet të vizitojë një gjinekolog dhe okulist një herë në vit, një dentist dy herë, si dhe të bëjë kardiogramë vjetore, fluorografi, analiza e përgjithshme urinë dhe gjak.

- në moshën 30 vjeç Përveç specialistëve që përmenda më sipër, duhet të vizitoheni një herë në 2 vjet tek endokrinologu dhe kirurgu. Jini më të vëmendshëm ndaj gjoksit tuaj. Nëse ka ndryshimin më të vogël në të, kontaktoni mamologun tuaj.

- 40 vjeç e lart vizitoni të njëjtët specialistë dhe gjithashtu një terapist. Nëse ka ndonjë ankesë, ai do të shkruajë një rekomandim për mjekët e tjerë. Pas moshës 40 vjeçare, rekomandohet të bëni një mamografi vjetore.

Uroj që çdo grua të mbetet sa më gjatë e re, e bukur dhe e shëndetshme! Ne jemi rojet e shtëpisë, energjia e shtëpisë, disponimi i saj. Prandaj, le të kujdesemi për veten që familjet tona të ndjehen të shëndetshme dhe të lumtur!

Sinqerisht, Oksana Chistyakova.

Udhëzimet

Merrni kujdes parandalues ​​rregullisht ekzaminim mjekësor. Shumica e sëmundjeve mund të kurohen plotësisht ose zhvillimi i tyre mund të ngadalësohet sa më shumë nëse identifikohen faza fillestare. Një ekzaminim sistematik nga një gjinekolog është veçanërisht i rëndësishëm. Duhet të paraqitet në zyrën e tij pikërisht për parandalim dhe jo kur zbulohen të frikshme.

Monitoroni gjendjen e trupit tuaj. Çdo ndryshim në gji (zgjerim, ngurtësim, dhimbje) dhe në ciklin menstrual - arsye serioze Për apelim i menjëhershëm te mjeku. Përveç kësaj, ju duhet të dini treguesit e zakonshme tuaj presionin e gjakut, sasia e sheqerit dhe kolesterolit në gjak, niveli i hemoglobinës.

Asnjëherë mos përdorni medikamente pa recetën e mjekut. Kjo është veçanërisht e vërtetë për barnat hormonale që kanë efekt kontraceptiv. Mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe për ju bazuar në shumë faktorë dhe teste objektive. Të zgjedhurit në mënyrë të gabuar jo vetëm që nuk do të sjellin asnjë përfitim, por gjithashtu do të prishin të natyrshmen ekuilibri hormonal trupi.

Mbani me kujdes higjenën personale. Ekspertët nuk e konsiderojnë të parëndësishme shprehjen "pastërtia është çelësi i shëndetit". Ata rekomandojnë fuqimisht që gratë të lajnë duart me sapun dhe ujë për të paktën 30 sekonda, të përdorin peshqirë të veçantë për fytyrën, trupin dhe këmbët e tyre, të mos ndajnë furçën e flokëve me askënd, dhe buzëkuq. Kujdesi ditor Të gjithë duhet të zotërojnë organet gjenitale të jashtme në fëmijëri. Grua e rriturështë i detyruar në çdo situatë të kujtojë pastërtinë e trupit dhe të lirit.

Kontrolloni peshën tuaj dhe hani siç duhet. Madhësia e belit të shëndetshëm nuk duhet të kalojë 80 cm Mos e torturoni veten me dieta të pafundme, por përgatitni një shumëllojshmëri pjatash ushqyese të pasura me vitamina dhe minerale për veten dhe të dashurit tuaj. Pini një gotë çdo ditë në stomak bosh ujë të ftohtë për të rivendosur metabolizmin e plotë në trup. Shmangni pijet alkoolike dhe të gazuara, mos abuzoni me kripën dhe sheqerin.

Jetoni në mënyrë aktive. Luani sport duke zgjedhur programin që ju përshtatet së bashku me një trajner dhe duke llogaritur saktë aktivitetin fizik. Mjafton të bëni gjimnastikë, gjimnastikë, not etj 3 herë në javë nga 40 minuta. Mos harroni për të zakonshmen shëtitje në ajër të pastër. Mos hiqni dorë për të fjetur plot tetë orë gjumë.

Duajeni veten dhe të dashurit tuaj. Gjeni kohë për t'u shoqëruar dhe lini vetes disa orë për vetminë dhe për të bërë atë që doni. Rritni vetëbesimin tuaj. Shmangni, nëse është e mundur, situata stresuese dhe zbutni efektet e tyre në trupin tuaj.

Që nga kohërat e lashta, gjinjtë e grave janë konsideruar si personifikimi i seksualitetit, amësisë, shëndetit dhe bukurisë. Në të njëjtën kohë, kjo është një nga pjesët delikate të trupit që kërkon kujdes të palodhur dhe trajtim të veçantë. Mastopatia është një sëmundje e zakonshme që paraqet një rrezik të veçantë.

Mastopatia është një sëmundje që shprehet në atrofi, proliferim të indeve lidhës dhe shfaqje të neoplazive nodulare dhe kisteve. Në të njëjtën kohë, jo vetëm ndjesi të dhimbshme, ënjtje, por edhe rrit rrezikun e zhvillimit qelizat kancerogjene.

Shkaqet e mastopatisë

Faktorët më të zakonshëm të rrezikut përfshijnë:

Ushqimi i dobët, mbipesha, mbipesha;
- marrja e medikamenteve hormonale;
- mungesa e jetës së rregullt seksuale;
- refuzimi i ushqyerjes me gji;
- ndërprerje artificiale;
- sëmundjet trashëgimore ;
- sëmundje të avancuara sistemi endokrin, mëlçi, ;
- lëvizje të parregullta të zorrëve, tretje e ngadaltë.

Ndikimi i drejtpërdrejtë rrezet e diellit mund të shkaktojë edhe shfaqjen. Kjo është arsyeja pse nuk rekomandohet banja dielli topless. Në rast të mastopatisë, është e nevojshme të braktisni plotësisht saunën dhe dhomën me diell.

Gjithashtu jo i sigurt për shëndetin gjoksi femëror veshur sutjena. Të brendshme të tilla mund të shkaktojnë mikrotraumë. Përveç kësaj, qarkullimi i gjakut mund të dëmtohet.

Për të mbajtur gjoksin tuaj të tonifikuar, duhet të kryeni rregullisht një sërë ushtrimesh fizike. Për këtë janë të përshtatshme tërheqjet në shiritin horizontal, ngarkesat e lehta në krahë, shtytjet etj.. Këto ushtrime ndihmojnë në përmirësimin e formës së bustit. Kini kujdes që të mos dëmtoni qumështin. Madje dëmtime të vogla gjinjtë mund të çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Nëse jeni të lënduar, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Ai do të emërojë trajtim specifik dhe ekzaminimi.

Veshja e të brendshmeve të duhura është shumë e rëndësishme për të ruajtur shëndetin e gjoksit. Sytjena duhet të jetë e rehatshme. Është mirë nëse pëlhura nga e cila janë bërë të brendshmet është e natyrshme, pa ngjyra toksike. Ju duhet të refuzoni blerjen nëse, kur provoni, rripat e sytjenave lënë skuqje dhe priten në to.

Veshja e të brendshmeve të zgjedhura gabimisht mund të çojë në ndërprerje të kullimit limfatik. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë mastopati.

E rregullt jeta seksualeështë gjithashtu e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë së gjirit. Është vërtetuar se njerëzit e pakënaqur seksualisht shpesh kanë probleme me shëndetin e gjëndrave të qumështit. Ata provokohen nga një shkelje sistemi hormonal.

Video mbi temën

Ka gjëra në të cilat shumë njerëz besojnë që nga fëmijëria. Ato na janë futur nga nënat apo gjyshet tona. Por a janë vërtet të vërteta? Çfarë thonë shkencëtarët për këtë? Disa deklarata që shumë kanë dëgjuar janë mbledhur në një vend.

Lakra bën që gjoksi të rritet. Shumë njerëz kanë dëgjuar për këtë, por në fakt, kjo perime nuk ndikon aspak në madhësinë e bustit. Ushtrimi mund të ndryshojë formën e gjoksit tuaj, por ngrënia e perimeve nuk do të ndikojë në madhësinë.

Veshja e sytjena rrit rrezikun e kancerit. Kjo është në fakt e vërtetë. Të brendshme tërheq një numër të madh enësh që janë në sqetull. Ka statistika që tregojnë se gratë që veshin të brendshme më shumë se 12 orë në ditë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga kanceri i gjirit. Por këtu është e rëndësishme të mbani mend se ju duhet të zgjidhni të brendshmet e duhura, atëherë rreziku do të reduktohet ndjeshëm.

Një grua shtatzënë duhet të hajë më shumë. Mjekët thonë se nuk keni nevojë të hani për dy! Vetëm se ushqimi duhet të jetë më i larmishëm, i mbushur me vitamina dhe mikroelemente të ndryshme për zhvillimin e plotë të fëmijës. Me një sasi të madhe ushqimi, pesha e nënës mund të rritet shumë dhe kjo do të ndikojë negativisht në të gjithë rrjedhën e shtatzënisë.

Vathët mund të dëmtojnë shikimin. Kështu u thonë nënat vajzave të tyre që duan të shpojnë veshët. Shumë njerëz mendojnë se është e mundur të futesh në një vrimë në momentin e një shpimi. pikë akupunkture dhe shikimi do të përkeqësohet. Kjo nuk ka ndodhur kurrë më parë. Dhe mjekët kinezë bëjnë në mënyrë specifike shpime në këtë pikë për të përmirësuar shikimin.

Celuliti është një sëmundje. Kjo nuk eshte e vertete. Kjo është një karakteristikë dytësore seksuale që mund të shprehet në një masë më të madhe ose më të vogël. Është e pamundur të heqësh qafe plotësisht atë, pasi kjo është norma e një trupi normal. Mund ta luftoni për të marrë një efekt estetik.

Menopauza tani fillon më herët . Kjo nuk është absolutisht e vërtetë. Tani është rreth 45 vjeç, megjithëse 200 vjet më parë nuk ishte më shumë se 40 vjeç. Cdo gje ndryshon, mjekësia moderne dhe kushtet e jetesës e bëjnë një grua riprodhuese për më shumë vite.

Ju mund të humbni peshë pa asnjë përpjekje. Nuk eshte e vertete. Madje Operacion plastik do të kërkojë shumë përpjekje dhe durim. Dhe asnjë pilula magjike ose pajisjet nuk do t'ju ndihmojnë nëse nuk ushtroni fare dhe hani shumë ëmbëlsirat gjatë natës.

Ka shumë mite për gratë, dhe shumë zonja i nxjerrin vetë ato. Mundohuni të provoni atë që besoni.

Video mbi temën

Nga mosha e hershme vajzat dëgjojnë rekomandime për shëndetin e grave nga nënat dhe gjyshet e tyre. Në fillim, të gjitha këshillat duken të papërshtatshme. Por nëse mendoni për këtë, bëhet e qartë se ka një kokërr racionale në këshillat e brezit të vjetër.

Është e nevojshme të kujdeset për shëndetin e grave që në fëmijëri, sepse një vajzë e porsalindur është grua e ardhshme dhe nëna.

Pra para së gjithash higjiena intime. Ju duhet ta lani vajzën duke lëvizur dorën nga uretra në anusit, kjo do të parandalojë hyrjen në organet femërore mikroorganizma nga rektumi, të cilat më pas mund të shkaktojnë siklet, kruajtje, djegie ose zhvillim të vulvitit. Kjo masë paraprake nuk do të dëmtojë as një grua të rritur.

Në mënyrë kategorike Ndalohet burgosja me forcë e një vajze derisa ajo të ulet vetë. Disa nëna, duke u përpjekur të shpejtojnë procesin, e ngrenë vajzën e tyre në krah ose e ulin duke e mbuluar me jastëk. Në të ardhmen, një sjellje e tillë mund të çojë në zhvillim jo të duhur të organeve riprodhuese.

Reçipetat me dantella dhe të hapura janë tepër të bukura dhe seksi, por të brendshme të tilla janë të përshtatshme vetëm për Raste të veçanta. E njëjta gjë vlen edhe për tanga, ato janë bërë më së shpeshti nga materiale sintetike, nuk thithin sekrecione vaginale, shkaktojnë gërvishtje dhe acarojnë mukozën delikate të organeve gjenitale. Për veshjen e përditshme, është më mirë të zgjidhni ato të rregullta, jo shumë të ngushta. brekë pambuku, sepse pambuku nuk shkakton reaksion alergjik, lejon lëkurën të marrë frymë lirshëm, thith në mënyrë të përsosur sekrecionet.

Astar brekë- jo një atribut i tillë integral i produkteve të higjienës femërore. Në shkarkim normal Mjafton të ndërroni të brendshmet çdo ditë dhe të bëni dush. Përveç kësaj, gjatë bërjes së jastëkëve, shpesh përdoren materiale sintetike me aroma të ndryshme, të cilat mund të shkaktojnë një ndjenjë shqetësimi. Gjatë ditë kritike Këshillohet që tamponët të alternohen me pads.

Gjatë periudhës së formimit të statusit hormonal, vajzat kanë nevojë për: not, vrap, vallëzim, etj., Kjo do të shmangë peshë të tepërt. Por aktiviteti i tepërt fizik dhe ngritja e peshave mund të çojnë në probleme gjinekologjike.

Në botë ka probleme që lidhen me shëndetin e grave. Tani askush nuk mendon t'i fshehë ato, siç ishte më parë. Thjesht shkenca dhe teknologjia, dhe bashkë me to mjekësia, nuk qëndrojnë ende. Duke u zhvilluar, ato lejojnë çdo grua në çdo kohë kohë e përshtatshme të ekzaminohen dhe të parandalohen sëmundje të ndryshme lidhur veçanërisht me shëndetin e grave.

Në ditët e sotme, roli i gruas në shoqëri ka ndryshuar ndjeshëm. Dhe nëse para femrave atëherë duhej t'u provonin burrave rastin e tyre ky moment ata nuk duhet ta bëjnë këtë. Thjesht një grua është kthyer nga një amvise në një biznesmene, mjaft e suksesshme dhe më pak e pavarur nga njerëzit e tjerë. Një grua kombinon me mjeshtëri rolin e nënës dhe në të njëjtën kohë shkon në punë. E gjithë kjo nuk mund të mos ndikojë në shëndetin e saj.

Si të ruani shëndetin e grave?

Mjekët thonë se duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje vetes dhe të merrni masa të ndryshme për të ruajtur rininë tuaj. Fillimisht, duhet të kuptoni të vërtetën e shprehjes që grumbullohet në gjysmën e parë të jetës së një gruaje sëmundje të ndryshme, dhe vetëm atëherë ata përpiqen me të gjitha mënyrat t'i kurojnë ato.

Nëse nuk dëshironi që të zhvillohet një skenar i tillë, tashmë në në moshë të re ju duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj. Kjo është mënyra e vetme për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve në të ardhmen. Çfarë duhet të bëni për këtë? Shikoni dietën tuaj dhe sigurohuni që të merrni masa parandaluese ftohjet dhe kontrolloni nivelet tuaja hormonale. Janë këto këshilla që duhet t'ju ndihmojnë në të ardhmen, pra t'ju mbrojnë nga problemet në një moshë më të madhe.

Ne do t'ju tregojmë se si të ruani shëndetin tuaj në moshën e mesme. Duhet pasur parasysh se trupi i femrës, ndryshe nga ai mashkullor, është shumë më kompleks. Gjendja shëndetësore e trupit femëror përcaktohet nga funksionimin e duhur sistemi hormonal. Ky koncept përfshin ndërveprimin e dy hormoneve kryesore femërore (estrogjenit dhe progesteronit) me hormonet e tjera.

Kur një grua arrin moshën 40-45 vjeç, në trupin e saj fillojnë disa ndryshime. Ato kanë të bëjnë kryesisht me funksionimin e organeve të sistemit riprodhues. Kjo për faktin se niveli i prodhimit të hormoneve seksuale në trup ulet. Është e lehtë të vërehen ndryshime të tilla - shfaqen probleme me ciklin menstrual, domethënë trupi fillon të përgatitet për një fazë të re - menopauzën.

Shenjat e menopauzës

Një grua ndjen se është shumë e lodhur në punë. Kur vjen në shtëpi, ajo mund të ankohet për depresion. Kur bëhet fjalë për gjumin, gratë shpesh menopauza vuan nga pagjumësia, gjatë së cilës djersitja rritet. Mos mendo kështu kushte të ngjashme do të kalojnë vetë. Ju duhet menjëherë të tregoni gjinekologun tuaj mjekues për këtë. Ai duhet të emërojë terapi zëvendësuese, i cili është krijuar për të kuruar të gjitha simptomat e menopauzës brenda disa viteve.

Sigurisht, gjatë menopauzës një grua mund të vuajë duke u ndjerë keq, por kjo nuk është një arsye për të lënë punën dhe për t'u ulur në shtëpi. A nuk është ajo? Për të qenë të sigurt në shëndetin tuaj, mjekët ju këshillojnë t'i nënshtroheni një mamografie, të bëni një analizë gjaku që do të tregojë nivelin tuaj të kolesterolit dhe të mos harroni të vizitoni një gjinekolog. Ju gjithashtu duhet, nëse është e mundur, të hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe të veproni ushtrime fizike, furnizoni trupin tuaj vitamina të dobishme dhe mikroelementet.

Këshilla për ruajtjen e shëndetit të grave:

— përpiquni të përdorni më rrallë produkte të higjienës personale që përmbajnë komponentë antibakterialë. Fakti është se produkte të tilla shkatërrojnë bakteret e dobishme, duke shkelur kështu ekuilibër natyror në organizëm.

- Sigurohuni që të pini çaj të zi. Shkencëtarët kanë vërtetuar se është ai që mund të mbrojë nga kariesi, si dhe të përmirësojë performancën e të gjithë trupit.

- monitoroni gjendjen tuaj nivelet hormonale. Pas 35 vitesh, shkoni për konsultë me një gjinekolog dhe endokrinolog.

— burim i madh Ngrënia e mishit ose gjizës do të bëhet antidepresiv.

- mos harroni të bëni seks. Ky aktivitet do t'ju ndihmojë të qëndroni të rinj më gjatë.

- mos harroni se trupi femëror ka nevojë acid folik. Mos neglizhoni konsumimin e ushqimeve që përmbajnë vitamina B6 dhe B12. Kjo është mënyra e vetme për të parandaluar ndryshimet e lidhura me moshën që lidhen me shikimin.

Së fundi, duhet thënë se nuk duhet të mendoni se jeta përfundon në të 40-at. Shijojeni çdo ditë, dhe atëherë shëndeti juaj do të jetë mirë.

Arritja e moshës 40 vjeç u shoqërua kohët e fundit në mendjen e njeriut me fillimin e rënies. Shfaqen problemet e para shëndetësore dhe shëndeti prishet. Ndonjëherë vijnë mendime ankthioze për të ardhmen.

Gratë e përjetojnë veçanërisht akute krizën e ditëlindjes së tyre të 40-të. Ja çfarë u jep jeta në këtë moshë. surpriza të pakëndshme: rrudha, shtim në peshë, luhatje humori pa shkak. Në këtë kohë, në trup ndodhin ndryshime dramatike të shoqëruara me zhdukjen graduale funksioni riprodhues. Ai nuk përshtatet menjëherë me gjendjen e re dhe ndërkohë që ristrukturimi është duke u zhvilluar, gruaja mund të vuajë nga një sërë çrregullimesh të menopauzës.

Probleme shëndetësore pas të 40-tave

Pas 40 vjetësh, prodhimi i estrogjenit zvogëlohet në trupin e çdo përfaqësuesi të gjysmës së drejtë të njerëzimit. Këto janë hormonet më "femërore"; ato rregullojnë cikli menstrual. Me uljen e nivelit të tyre mund të fillojnë problemet me peshën, e cila rritet, pavarësisht se stili i jetesës mbetet i njëjtë. Shfaqet nervozizëm dhe lodhje e pashpjegueshme.

Gjithashtu zvogëlohet prodhimi i progesteronit, një nga funksionet e të cilit është të “promovojë” krijimin e një mjedisi acidik në vaginë. Rezultati: ulje e lubrifikimit natyral, thatësi, dhimbje të mundshme gjatë marrëdhënieve seksuale. Ndjeshmëria ndaj sëmundjeve gjenitourinar, në veçanti cistitit, është në rritje. Pas cistitit, ju mund të ftoheni për të "vizituar".

Në përgjithësi, imuniteti është pakësuar. Për disa, kjo manifestohet në një masë më të madhe, për të tjerët - në një masë më të vogël, por shanset për të kapur edhe një ftohje të zakonshme në këtë moshë janë më të mëdha se në moshën 20-30 vjeç.

Pas pikës 40-vjeçare, dendësia gradualisht fillon të ulet ind kockor. Ky proces ndodh me një ritëm të shpejtë pas menopauzës, por "këmbanat" e para mund të tingëllojnë tashmë në fazë. Për herë të parë, hipertensioni mund të bëhet i njohur: presioni mund të rritet periodikisht, megjithëse tani për tani kjo manifestohet vetëm me dhimbje koke afatshkurtra. Ndonjëherë mund të ketë sulme të takikardisë që largohen vetë.

Me afrimin e menopauzës, "flicet e nxehta" të papritura ndodhin gjithnjë e më shpesh, kur një grua fjalë për fjalë nxehet. Ata i lënë vendin të dridhurave.

Lëkura bëhet më pak rrezatuese, njolla të errëta. Një grua mund të vërejë se flokët e saj nuk janë aq të trashë si më parë dhe kanë humbur butësinë e tyre të zakonshme.

Të gjitha këto janë shenja që tregojnë se fundi i periudhës së lindjes së fëmijës është afër. Kjo është një kohë e vështirë, por ju mund ta kaloni atë më lehtë, apo edhe të minimizoni plotësisht manifestimet e menopauzës, nëse ndiqni një sërë rekomandimesh të mjekëve.

Ushqimi i shëndetshëm pas të 40-tave

Është e nevojshme të bësh gjënë e duhur në çdo moshë - vështirë se dikush do ta sfidojë këtë aksiomë. Por nëse deri në moshën 35-40 vjeç ndonjëherë mund të përballonit të shijoni pica gjatë natës ose të hani gjysmë kuti ëmbëlsirash në vend të një porcioni të përditshëm frutash, atëherë pas të 40-ave është më mirë të mos bëni indulgjenca të tilla.

Shkaqet

• metabolizmi ngadalësohet dhe çdo karamele shtesë mund të rezultojë në milimetra shtesë në bel;
• yndyrnat, të cilat gjenden me bollëk në produktet e ushqimit të shpejtë, do të kenë një shumë ndikim i keq mbi gjendjen e zemrës dhe enëve të gjakut.

Deri në fillimin e menopauzës, zemra e një gruaje është nën mbrojtje e besueshme hormonet. Prandaj, sulmet në zemër dhe sëmundjet e tjera të miokardit praktikisht nuk ndodhin kurrë midis përfaqësuesve të gjysmës së drejtë të njerëzimit para moshës 45-50 vjeç. Por më pas ata shpejt "kapen" me burrat. Prandaj, ka kuptim të përgatitni trupin tuaj paraprakisht për ritmin e duhur punë, për të cilën duhet të zotëroni parimet para moshës 40 vjeçare të ushqyerit e shëndetshëm.

Në dietën e një të rrituri person i shëndetshëm Duhet të ketë përafërsisht raportin e mëposhtëm të përbërësve:

• yndyrë - 30%;
• karbohidratet - 50%;
• proteina - 20%.

Atëherë trupi do të funksionojë normalisht. Nevojat për kalori zvogëlohen ngadalë me kalimin e moshës. Pra, nëse një vajzë 17-vjeçare duhet të marrë të paktën 2700 Kcal në ditë, atëherë një grua pas 40-45 vjeç ka nevojë nga 1800 deri në 2000 Kcal. Për të humbur peshë, duhet të zvogëloni më tej këtë sasi.

E rëndësishme ka jo vetëm një shprehje sasiore, por edhe përbërje me cilësi të lartë këto kalori. Mund të hani shumë akullore - do të merrni një pjesë të mjaftueshme të kalorive, por një raport krejtësisht të gabuar të karbohidrateve dhe yndyrave.

Ndoshta nuk duhet të uleni dhe të llogaritni me përpikëri kaloritë e çdo mëngjesi dhe drekë. Parimet e tjera funksionojnë në mënyrë më efektive këtu:

• Ju duhet të hani ushqime më të rënda dhe me tretje më të gjatë në gjysmën e parë të ditës;
• nuk duhet të anashkaloni kurrë mëngjesin;
• ju duhet të ngriheni nga tavolina "pak i uritur".

Duhet të stërviteni veten për të ngrënë pak, por më shpesh, deri në 6 herë në ditë dhe përpiquni të përfshini fruta ose perime në çdo meze të lehtë.

Edukimi fizik është ndihmësi më i mirë

Nëse kujtojmë se pas 40 vjetësh metabolizmi ngadalësohet, atëherë mund të konkludojmë menjëherë: pas 40 vjetësh është e nevojshme të rritet Aktiviteti fizik.

Detyra kryesore në këtë moshë nuk është të vendosni rekorde, por të përpiqeni të zhvilloni dhe ruani sa më shumë fleksibilitetin dhe forcën e muskujve. Pas fillimit të menopauzës, trupi gradualisht humbet ind muskulor, e cila zëvendësohet nga yndyra. Prandaj, është shumë e vështirë të ruash të njëjtën figurë që kishe në moshën 20-vjeçare. Por varet nga vetë gruaja se sa kontroll do të ketë mbi trupin e saj.

Kur zgjidhni një lloj aktiviteti sportiv, kushtojini vëmendje jogës ose. Vlen të eliminohen lëvizjet e papritura, kërcimi, përkulja e shpejtë dhe zhvillimi i më shumë fleksibilitetit dhe lëvizshmërisë. Provoni të bëni "dërrasën" çdo ditë: një ushtrim në të cilin ju rregulloni pozicion horizontal bust me mbështetje në pëllëmbët e krahëve të shtrirë dhe gishtërinjve. Në fillim do të jeni në gjendje të përballoni vetëm disa sekonda, më pas muskujt tuaj do të bëhen më të fortë dhe qëndrueshmëria juaj do të rritet. Gjatë kryerjes së ushtrimit, duhet të tendosni sa më shumë muskujt e barkut, shpinës dhe këmbës. Pjesa e pasme duhet të mbetet e drejtë.

Mos harroni të ngrini barkun tuaj.Është më mirë ta bëni këtë nga një pozicion i shtrirë në shpinë, duke ngritur këmbët - kjo zvogëlon ngarkesën në shpinë.

Përmirësoni shtrirjen tuaj– shtrirë në shpinë, përpiquni t'i vendosni këmbët e drejtuara pas kokës. Kjo lehtëson në mënyrë të përkryer shtyllën kurrizore.

Ju mund të përdorni disa hapa nga kërcimi i barkut. Lëvizjet e lëkundura, të lëmuara rrethore të ijeve: "tetë" dhe "rrathë" dhe lëvizjet e shpatullave janë shumë të dobishme.

Mos harroni për ushtrimet me shtangë dore, ato ndihmojnë në uljen e humbjes së indeve të muskujve.

Si të arrini një gjumë të shëndoshë

Rëndësi e madhe fiton cilësi të gjumit pas 40 vjetësh. “Mungesa e vazhdueshme e gjumit” ndikon negativisht në nivelet hormonale dhe rrit simptomat e menopauzës.
Mundohuni të mos përdorni ilace gjumi. Në vend të kësaj, bëjeni një rregull:

• përfundoni të gjitha detyrat një orë e gjysmë para gjumit;
• gjithmonë shkoni në shtrat jo më vonë se 23:00;
• në mbrëmje shkoni për një mini-shëtitje afër shtëpisë - thjesht merrni pak ajër;
• mos hani ose pini natën.

Përmirësimi i disponimit tuaj

Pas arritjes së kufirit 40-vjeçar, shkaktohen luhatje humori jo vetëm ndryshimet hormonale. Një grua mund të shqetësohet për ndryshimet në pamjen e saj që e pengojnë atë të vazhdojë të ndihet tërheqëse për seksin e kundërt. I duket se të gjitha të mirat janë tashmë pas saj, dhe vetëm pleqëria dhe sëmundja i ka përpara ...

Për të tonifikuar veten, provoni këtë taktikë.
Dilni në botë sa më shpesh të jetë e mundur, udhëtoni (të paktën shkoni në ekskursione njëditore), takoni njerëz të rinj. Kushtojini vëmendje atyre që tashmë janë mbi "...njëzet", por që në të njëjtën kohë ruajnë shëndetin dhe shpirtin e mirë. Merrni mësime prej tyre - do të jetë e dobishme në të ardhmen.

Vendosni vetes qëllime që janë cilësisht të reja: të zotëroni një profesion interesant, fitoni një hobi të pazakontë. Gjithmonë duhet të keni kohë për veten tuaj, për zhvillimin tuaj personal - të paktën gjysmë ore në ditë.
Shumë ndryshime në pamjen të përshtatshme për korrigjim. Ta njohesh kozmetolog i mirë, bëni vetë-masazh të fytyrës.

Dhe sigurohuni që të rishikoni veshjet tuaja, duke eliminuar sa më shumë nuancat e zeza dhe gri. Është koha për fustane të bukura të lehta dhe funde elegante!

Si të balanconi nivelet hormonale

Nëse manifestimet e menopauzës janë mjaft të forta dhe nuk mund të korrigjohen duke përdorur të gjitha metodat e mësipërme, mjekët përshkruajnë medikamente. Ato ndahen në hormonale dhe jo hormonale. Grupi i parë përfshin Atarax, Sigetin dhe disa të tjerë. Ato përmbajnë hormone që i mungojnë trupit femëror dhe ndihmojnë në përballimin e nervozizmit, ndezjeve të nxehta, lodhjes dhe përmirësojnë vëmendjen dhe kujtesën. Këto nuk janë gjithmonë tableta - ilaçe të tilla përfshijnë, për shembull, copëzën Dermestril.

Agjentët jo hormonalë– ky është “Qi-Klim” dhe ilaçe të tjera. Veprimi i tyre është më i butë, gradual. Ata përballen mirë me luhatjet e vogla hormonale.

Mençuria popullore këshillon që të përpiqeni të minimizoni manifestimet e pakëndshme ndryshime të lidhura me moshën zierje të pelinit dhe sherebelës.

Para se të përdorni ndonjë ilaç, qoftë hormonal apo jo, konsultohuni me mjekun tuaj.
Zakone të këqija- Lufta!

Asnjë masë e masave mbrojtëse nuk do të ndihmojë nëse vazhdoni të pini duhan ose të hani shumë pas 40 vjetësh. sasi të mëdhaëmbëlsira që bëheshin më parë pa pasoja të veçanta. Është e vështirë për trupin tani - duhet ta bëni më të lehtë periudhën e tranzicionit duke u ndarë me cigaret tuaja të preferuara. Nga rruga, rrëshirat që përmbahen në tymi i duhanit, kontribuojnë në “trashjen” e gjakut, që do të thotë se rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut. Deri në moshën 40-45 vjeç, trupi e përballon këtë dhe më pas mund të shfaqen vështirësi.

Nje numer i madh iëmbëlsirat çojnë në një tepricë të kolesterolit "të keq", të cilin enët e gjakut nuk mund ta heqin më vetë. Rreziku i rritjes së presionit të gjakut dhe goditjeve në tru rritet. Pankreasi funksionon më keq - nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten.

Alkooli i tepërt eliminohet dobët. Prandaj, do të duhet të harroni për festat e gëzueshme miqësore deri në mëngjes. Por një gotë verë e kuqe e mirë (mundësisht e thatë) disa herë në javë, përkundrazi, do të ndihmojë në pastrimin e mureve të enëve të gjakut dhe përmirësimin e mirëqenies tuaj.

Epoka e Urtësisë

Nëse më parë zonjat 40-vjeçare besonin se më e mira në jetë ishte tashmë pas tyre (dhe ata rreth tyre i mbështetën në këtë mendim), atëherë sot 40 vjet është koha për të lulëzuar forcat e grave. Nëse mendoni për këtë, çfarë është "menopauza"? Përkthyer nga greqishtja, kjo fjalë do të thotë "hap shkallësh". Kjo është vetëm një shkallë tjetër në shkallët e jetës suaj - asgjë më shumë. Ju fitoni përvojë të re, arrini një nivel të ri zhvillimi. Ka ende shumë punë të papërfunduara dhe plane për të ardhmen. Ju tashmë e njihni veten, dini të vlerësoni veten dhe keni një kuptim të madh për burrat.

Trajtojeni dekadën e ardhshme si një raund të ri të jetës që duhet zotëruar dhe mësoni të shijoni gjërat më të thjeshta - çdo rreze dielli, pikë shiu, bore me gaz, buzëqeshje të një fëmije. Kujdesuni për veten dhe ndihmoni ata që kanë nevojë për ndihmë. Jeta Vazhdon!