Lista e të gjitha zakoneve të këqija. Zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre në shëndetin e njeriut

Një person i fiton zakonet e këqija më shpejt se ato të mira dhe është shumë e vështirë t'i heqësh qafe, kërkon shumë përpjekje. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njeriut i duhen disa muaj apo vite që të mësohet me zakonet e mira, por për ato të dëmshme mjafton edhe një javë. Për këtë qëllim kemi kryer studim i veçantë. Më duhej të pija një gotë lëng të freskët çdo mëngjes dhe të vrapoja. Disa bënë vetëm një pjesë të detyrës, të tjerët jo vazhdimisht, por pas disa ditësh. Të gjithë u mësuan me të vetëm pas 4 muajsh.

Zakonet e këqija - pirja e duhanit, alkooli, Ushqim i shijshem prodhojnë hormonin e lumturisë, është pothuajse e pamundur t'i heqësh qafe.

Çfarë është një zakon?

Mund të flasim për një zakon kur një person vazhdimisht, pa menduar për të, kryen të njëjtat veprime, pa bërë shumë përpjekje.

Një zakon mund të shfaqet lehtësisht. Për shembull, kur një person sapo mëson të drejtojë një makinë, e ka të vështirë të mësohet me gjithçka; më vonë, ai bën gjithçka automatikisht.

Zakonet, veçanërisht ato të këqijat, janë shumë të vështira për t'u thyer; për ta bërë këtë ju duhet të kontrolloni vazhdimisht veten.

Zakonet e këqija të njeriut

Ky lloj ka një ndikim negativ në jetën e një personi, zakonet e këqija e pengojnë njeriun të realizohet plotësisht në jetë dhe sjell shumë probleme si për veten ashtu edhe për njerëzit përreth tij.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. Të dëmshme:

1. Pirja e duhanit
2. Alkooli
3. Abuzim me substanca
4. Varësia nga droga dhe lojërat
5. Abuzimi i drogës
6. Ngrënia e tepërt

Zakone të tilla nuk janë aq të rrezikshme, por ende të pakëndshme - të qeshura me zë të lartë, vrazhdësi, sjellje të këqija. Psikologët i konsiderojnë zakonet e këqija si sëmundje, ata janë të sigurt se ato duhet të trajtohen. Besohet se nëse një person është i ekspozuar ndaj tyre, do të thotë se ai nuk është në rregull me psikikën e tij, ai ka një sistem nervor të paqëndrueshëm. Për shembull, mund të flasim për çrregullim nervor nëse një person kafshon vazhdimisht thonjtë, mbledh hundën, sillet në mënyrë agresive, hahet tepër, është xheloz për gjithçka, fle shumë dhe punon pak.

Zakonet e dobishme të njeriut

Është shumë e rëndësishme të zhvillohet ky lloj zakonet dhe menjëherë do të vini re se si ka ndryshuar jeta juaj anën më të mirë, sepse me ndihmën e zakoneve të shëndetshme mund të përmirësoni shëndetin tuaj, të fitoni bukuri dhe të ndiheni si një person me të drejta të plota.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. E dobishme:

1. Njeriu i suksesshëm që zgjohet herët është ai që fle 7:00 të natës, sepse arrin të bëjë gjithçka dhe ndihet mirë. Kushdo që fle deri në orën një pasdite dhe fle vonë nuk mund të arrijë qëllimin e nevojshëm në jetë, për shkak të kësaj ai ka probleme. probleme të ndryshme dhe vështirësitë.
2. Ju duhet të hani shëndetshëm, të ekuilibruar dhe racional. Shmangni ushqimet e skuqura, pikante, të tymosura dhe zëvendësojini këto ushqime me fruta dhe perime. Nuk ka nevojë të abuzoni vazhdimisht me ushqimin e shpejtë, Pepsi dhe produkte të tjera që jo vetëm ju prishin pamjen, por ndikojnë edhe në shëndetin tuaj. Konsumohet më së miri drithëra të ndryshme, ato janë gjithashtu shumë të dobishme lëngje të freskëta, një kompleks vitaminash dhe mineralesh. Dhe më e rëndësishmja, dijeni kur të hani në moderim, mos e teproni - kjo është shumë e dëmshme dhe zakon i rrezikshëm. Mos harroni të hani mëngjes, është në mëngjes që ju e ngopni trupin tuaj me energji.
3. Ji i lumtur me atë që ke, ji mirënjohës ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje. Ky zakon është shumë i vështirë për t'u zhvilluar në veten tuaj. Por dije se në natyrë ekziston një ligj i shkëmbimit të energjisë, i cili thotë se sa të japësh, aq do të marrësh. Nëse jeni vazhdimisht pozitiv, ndani gëzimin tuaj me të tjerët, jepni energjinë tuaj njerëzve, ajo do t'ju kthehet menjëherë, do të sëmureni më pak. Njerëzit që grumbullojnë vazhdimisht negativitet, xhelozi, zili, urrejtje në vetvete nuk janë të lumtur, ata kanë shumë sëmundje të ndryshme, tashmë është vërtetuar se më së shpeshti janë të prirur ndaj sëmundjet onkologjike. Prandaj, duhet të gëzoheni për gjithçka.
4. Asnjëherë mos e ki zili jetën e dikujt tjetër, kushtojini vëmendje jetës suaj.
5. Mundohuni të bëni më shumë nga sa keni planifikuar, atëherë nuk do të vonoheni, nuk do të shqetësoheni ose do të përjetoni stres.
6. Ju duhet të jetoni për sot, nuk keni nevojë të prisni për atë që do të ndodhë, ju duhet të shijoni atë që është këtu dhe tani. Sepse nëse një person shpreson se e ardhmja do të jetë ashtu siç dëshiron, por kjo nuk funksionon, ai fillon të shqetësohet shumë dhe mund të bjerë në një gjendje depresive.
7. Nuk mund të jetosh në të kaluarën, ky është një zakon shumë i keq, është edhe më keq kur një person jeton në të ardhmen, sepse një personi nuk i hapen mundësi të reja, ai fillon të tërhiqet në vetvete, nuk ecën përpara dhe kjo është shumë e rrezikshme për psikikën.
8. Jini gjithmonë optimistë, nuk keni nevojë të shtyni veten mendimet negative, përpiquni ta shikoni problemin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, atëherë do të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se pesimistët kanë shumë më tepër sëmundje sesa optimistët.
9. Luani sportin tuaj të preferuar.
10. Ecni sa më shumë në ajër të pastër, ju mbush trupin sasia e kërkuar oksigjen.

Si të zhvilloni një zakon të mirë dhe të hiqni qafe një të keqe

Mbani mend, gjithçka varet nga ju, do t'ju duhet sasi të mjaftueshme kohë dhe vullnet. Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të krijoni kushte të veçanta, nëse doni të lini duhanin, mos i kushtoni vëmendje cigareve në dyqan, blini diçka tjetër. Kur dëshironi të hani më pak, bëni pazar për javën dhe vendosni vetëm ushqime të shëndetshme në frigorifer.

Monitoroni vazhdimisht nënndërgjegjen tuaj; nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, kërkoni ndihmë nga një person afër jush.

Metoda NLP ndihmon mirë, për këtë ju duhet të uleni, të relaksoheni plotësisht dhe të filloni të pastroni kokën nga të gjitha mendimet e jashtme, të fikni gjithçka që ju mundon, të uleni kështu deri në 10 minuta. Mos harroni, asgjë nuk duhet t'ju shqetësojë, kështu që vendi duhet të jetë i qetë dhe i qetë. Atëherë imagjinoni veten pa zakone të këqija, bind veten se jeta juaj do të përmirësohet për mirë, sa mirë ndiheni pa alkool, duhan etj. Imagjinoni veten të suksesshëm dhe njeri i lumtur, ju e bëtë atë, që do të thotë se vetëhipnoza juaj është efektive.

Sigurohuni që të keni më shumë zakone të mira në jetën tuaj sesa të këqija!

Filozofi i madh Demokriti dikur tha: "Ashtu siç ka një sëmundje të trupit, ekziston edhe një sëmundje e stilit të jetesës". Kjo sugjeron që komponenti negativ i stilit tonë të jetesës është i ndërlidhur me trupin tonë. Ajo që ne i bëjmë vetes është ajo që marrim përfundimisht si rezultat: ose shëndet dhe gëzim, ose sëmundje dhe pesimizëm. Vetëm heqja dorë nga zakonet e këqija ju lejon të shpëtoni nga kaq shumë dëme, të cilat pa ndryshim do të çojnë në një cilësi më të lartë të jetës dhe ekzistencës njerëzore në tokë.

Zakone të dobishme dhe të këqija

Kur flasim për zakone të këqija, nuk duhet të injorojmë të mirat. Secili prej nesh duhet të dijë se çfarë do të shkëmbejë me një aftësi që po shkakton dëm. Prandaj, sigurisht që ka zakone të mira dhe të këqija që duhen përmendur në mënyrë që të kemi një kuptim më të plotë të mundësive që na hapen.

Zakonet e dobishme

Për t'ju ndihmuar të hiqni qafe zakonet e këqija, përqendroni vëmendjen tuaj në gjërat e mira që së shpejti do të hyjnë në jetën tuaj dhe do ta bëjnë atë më përmbushëse dhe pozitive se më parë. Këto janë në vijim zakone të mira dhe aftësitë:

1. Zgjohem herët! Kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë sa duket në shikim të parë. Vini re se zgjoheni gjithmonë më të lumtur dhe më herët se gjithë të tjerët nëse keni një ditë përpara me ngjarje të këndshme. Pra, prisni këto ngjarje, kërkoni mundësi për praninë e tyre në jetën tuaj, mbushni jetën tuaj me plane të ndritshme dhe të gëzueshme që do t'ju japin gëzim në mëngjes.
2. Hani siç duhet! Duke marrë një zakon të tillë, ju e ngopni trupin tuaj me të gjithë mikroelementët e nevojshëm për aktivitetin e tij, të cilët shndërrohen në energji të dobishme. Gjithçka që duhet të bëni është ta shpenzoni me mençuri.
3. Librat e leximit. Ky zakon rimbush në mënyrë të konsiderueshme tuaj leksik, zgjeron horizontet tuaja dhe ju ndihmon të fitoni aftësinë e të menduarit të pavarur.
4. Jeto për sot. Shumë njerëz e kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke ëndërruar dhe planifikuar për të nesërmen, ndërsa e sotmja thjesht injorohet. Kështu, është e vështirë për një person të arrijë diçka në jetën e tij, dhe për këtë arsye ai ka vetëm ambicie boshe, por jo rezultatet e punës së tij.
5. Të mësuarit e vazhdueshëm për diçka. Aftësia për të mësuar nuk duhet të humbasë nga një person gjatë gjithë jetës së tij. Është për të ardhur keq që kjo nuk mësohet sa duhet në shoqëri. Në fund të fundit, çdo përvojë është e dobishme në jetë, dhe botëkuptimi juaj pasurohet ndjeshëm.
6. Mendoni pozitivisht dhe vlerësoni humorin. Njerëz të tillë që dinë të gjejnë pozitiven në një situatë të caktuar gjithmonë kanë nerva të forta sesa ata që i nënshtrohen plotësisht stresit.
7. Thuaj një "Jo!" për t'u pasur zili dhe "Po!" për mirënjohje. Të jesh në gjendje të falënderosh është zakon i rëndësishëm, e cila ka një efekt të dobishëm për ju. Aftësia për t'u distancuar nga brenda nga zilia ju bën një person më me natyrë të mirë, tek i cili njerëzit tërhiqen.

Zakone të këqija

Në shoqëri, është zakon që modelet e njohura të sjelljes të konsiderohen si zakone të këqija, të cilat dënohen për arsye të mirë. Specialistët nga zona të ndryshme(mjekësi, dietologjia, sporti dhe të tjera) deklarojnë njëzëri faktorë që kërcënojnë mbarë njerëzimin, si p.sh.

1. Pirja e duhanit. Ajo ka një efekt shkatërrues jo vetëm tek vetë duhanpirësi, por edhe tek personi që është pranë tij, duke thithur tymin e duhanit të rrezikshëm për shëndetin.
2. Alkoolizmi. Ky zakon e bën një person aq të keq sa që helmon jetën e njerëzve të afërt dhe jo vetëm të tij.
3. Grykësia. Në çdo kohë, shumica e feve botërore e kanë njohur këtë grykësi si një mëkat të vdekshëm. Sot ne shohim se çfarë mund të çojë.
4. Varësia nga droga, abuzimi me substancat, varësia nga droga. Shkalla e përhapjes së kësaj plage në shoqëri vështirë se mund të quhet zakon, sepse tashmë është në prag të marrjes së statusit të sëmundjes. Është kaq e vështirë të heqësh qafe këto varësi.
5. Kapur nga lojërat. Lojra kompjuterike, makinat e fatit, kazinotë, klubet e kartave të natës dhe institucione të tjera magjepsin një person aq shumë sa ai tashmë humbet kontaktin me botën reale dhe vdes në sy të të dashurve të tij. Për më tepër, shumë nga këto lojëra i japin një goditje dërrmuese buxhetit të familjes.
6. dembelizmi. Ky zakon bën të ndihet kur një person fle shumë, nuk manifestohet në jetë dhe nuk i kupton talentet dhe aftësitë e tij pozitive.

Shkaqet e zakoneve problematike

Cilat janë shkaqet e zakoneve të këqija? Pse ata kanë sulmuar kaq aktivisht njerëzimin për shekuj? Faktorët modernë, të cilat kontribuojnë në shfaqjen e varësive që shkatërrojnë shëndetin, zbresin në momentet e mëposhtme, të vëzhgueshme dhe madje të parashikueshme të jetës:

1. Trashëgimia. Shpesh zakonet e këqija vijnë me informacionin që mbart sfondi gjenetik që na transmetohet nga prindërit tanë. Statistikat konfirmojnë se një fëmijë i lindur nga prindër që vuajnë nga alkoolizmi ka 5 herë më shumë gjasa të ndjekë rrugën e tyre.
2. Ndikimi social. Ekzistojnë koncepte të tilla si shoqëria, shoqëria dhe ekziston një kuptim i shoqërisë si rrethi i ngushtë. Kushtojini vëmendje njerëzve me të cilët ndërveproni, si ndikojnë ata tek ju dhe kush bëheni kur jeni rreth tyre.
3. Te shpetosh nga jeta reale plot probleme. Ata njerëz që nuk munden, nuk duan ose janë shumë dembelë për të vendosur të tyren problemet e jetës, arratisje nga realiteti me ndihmën e qetësuesve si alkooli, droga dhe madje edhe gjumi i tepruar.
4. Karakter i dobët. Kur një person nuk ka një vullnet të kalitur, ai është i pafuqishëm të kapërcejë vetë këtë apo atë varësi.
5. Stresi i zgjatur. Edhe nëse një person një karakter të fortë, por rrethanat më të forta se ai shpërthejnë në jetën e tij, atëherë ai mund të dorëzohet dhe të fillojë të ndihmojë veten me ndihmën e alkoolit ose varësive të tjera. Është shumë e rëndësishme që njerëz të tillë, para së gjithash, të dalin nga gjendje stresi dhe përpiquni të fitoni aftësi për tolerimin e stresit.

Mënyrat për të luftuar zakonet e këqija

Duhet të theksohet se lufta kundër zakoneve të këqija nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket në shikim të parë. Megjithatë, me përpjekje, mund të arrini sukses të paparë. Ajo që mund të bëni për veten tuaj në situatën e varësisë në jetën tuaj zbret në mënyrat e mëposhtme për të hequr qafe zakonet e këqija:

• mos "ushqeni" zakone të këqija, mos i mbështesni ato dhe mos i jepni vetes asnjë indulgjenca;
• filloni të kërkoni zakone dhe aftësi të mira për veten tuaj që do të zëvendësonin dhe zhvendosnin me sukses të këqijat;
• mos u varni nga ndjenjat e shqetësimit, sepse ndarja me çdo varësi është e vështirë në fillim;
• mos bëni asnjë përjashtim nga rregullat që do të ndiqni.

Por jo të gjithë duan të heqin qafe një zakon të keq. Dhe gjithçka sepse ka arsye të caktuara për shfaqjen e zakoneve problematike, dhe duke i eliminuar ato, nuk është gjithmonë e mundur që menjëherë të heqësh qafe vetë problemin. varësia. Në fund të fundit, kjo është një pasojë, dhe ju duhet të luftoni pasojat më gjatë se faktorët e tyre rrënjë. Prandaj, pas përcaktimit të arsyes që provokoi shfaqjen e një zakoni të keq, është e nevojshme që menjëherë të filloni ta eliminoni atë. menyra te ndryshme dhe metodat.

Këshilla të dobishme

Më shpesh, zakonet e këqija fillojnë të formohen në fëmijëri, kur fëmija kopjon veprimet e prindërve të tij.

Prandaj, mund të themi se për të çliruar një fëmijë nga zakonet e këqija, duhet të filloni me veten tuaj.

Sidoqoftë, nëse po flasim jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit, atëherë vlen të përmendet se nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen se si të shpëtojmë nga zakonet e këqija. Sidoqoftë, ekzistojnë disa metoda universale.

Nuk është kurrë vonë për të hequr dorë nga zakonet tuaja të këqija dhe për të filluar një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Refuzimi i zakoneve të këqija

Së pari ju duhet të dini hapa të rëndësishëm për të hequr qafe zakonet e këqija

Të gjithë jemi njohur me zakonet e këqija si duhanpirja apo alkooli dhe për to do të flasim në detaje më poshtë. Por duhet të dini gjithashtu se kokëfortësia, krenaria dhe ndrojtja janë gjithashtu të dëmshme dhe duhen punuar, veçanërisht nëse vuani nga zakone serioze të këqija si duhani, bixhozi e të tjera.

Si të silleni me to:

1. Pushtoni kritikun tuaj të brendshëm.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se askush nuk është i përsosur dhe ju duhet të pranoni papërsosmëritë tuaja. Kritiku brenda jush shpesh ju pengon të ecni përpara, duke ju bërë të ndiheni në faj.

Mundohuni të bëni një listë të atyre gjërave në të cilat nuk jeni perfekt: xhelozia, zilia, lakmia. Merrni parasysh të gjitha zakonet tuaja të këqija, të tilla si kapja e hundës, murmuritja dhe të tjera.

Tani dëgjoni atë që keni kritik i brendshëm. Ai do t'ju thotë se jeni i papërsosur në shumë gjëra, se nuk dini të bëni shumë dhe nuk do të mësoni kurrë asgjë të re, nuk do ta arrini kurrë qëllimin tuaj, se gjithçka është shumë e vështirë apo edhe e pamundur.

Do të duhen 5-10 minuta për të dëgjuar të gjitha këto, por duhet të mendoni për të gjitha dhe, kur të ketë mbaruar gjithë ky negativitet, grisni listën tuaj.

2. Përgatituni për një udhëtim të vështirë dhe të gjatë.

Nuk do të mund të hiqni qafe zakonet e këqija brenda natës. Bëhuni gati për një udhëtim të gjatë që do të zgjasë të paktën 3 muaj. Do të keni disa ditë të vështira, por duhet të duroni dhe kur të kalojnë të gjitha këto ditë, do të filloni të mendoni shumë mirë për veten tuaj, vetëvlerësimi juaj do të rritet dhe respekti për veten do të shfaqet nga fakti që keni mundur të në përputhje me regjimin.

Ekziston një teknikë interesante, ideja e së cilës është që nëse vërtet dëshironi të ktheheni në regjimin tuaj të mëparshëm dhe të ndaloni së luftuari me varësinë, thuani vetes: "Mirë, do ta bëj këtë, vetëm nesër" dhe kur të vijë e nesërmja. , përsërisni sërish të njëjtën gjë. Mund të kurseni për disa muaj dhe gjatë kësaj kohe mund të zhvilloni lehtësisht një zakon të dobishëm.

3. Mos harroni për shpërblimet.

Kur të jeni në mes të rrugëtimit tuaj për të hequr qafe zakonet e këqija, përgatituni stimuj të ndryshëm. Truri motivon shpërblime të ndryshme. Për shembull, mund t'i thoni vetes: "Nëse këto pantallona më përshtaten, do t'i blej vetes këpucë të reja".

4. Shmangni shkaktarët.

Ka disa gjëra që ndezin mekanizmat e zakoneve të këqija. Le të themi nëse jeni një shopaholic, atëherë është më mirë të qëndroni larg qendrat tregtare, dhe nëse ju pëlqen të pini shpesh, mos iu afroni rafteve me alkool në dyqan, dhe gjithashtu shmangni baret.

Ju madje mund të gjeni një frazë mbrojtëse për veten tuaj që fillon me "Nëse ... atëherë ...". Për shembull: "Nëse vërej një lokal afër, do të shkoj në anën e kundërt të rrugës" ose "Nëse dua të ha një tortë, do të ha disa perime".

Lëreni trurin tuaj të dijë se çfarë të bëjë nëse një zakon i keq fillon të rritet.

5. Shmangni ata që ju inkurajojnë të përfshiheni në zakone të këqija.

Ka njerëz që ju ftojnë për një pushim duhan, ju trajtojnë me alkool kur nuk dëshironi ose ju provokojnë të tregoni agresion.

Një copë letër dhe një stilolaps mund të ndihmojnë. Thjesht listoni të gjitha avantazhet që do të shfaqen kur të ndaloni së komunikuari me njerëz të tillë.

6. Mos kini turp të kërkoni ndihmë.

7. Jini këmbëngulës dhe kokëfortë në një mënyrë të mirë.

Nuk duhet të kritikoni veten pasi keni bërë një gabim; në fund të fundit, të gjithë bëjnë gabime. Mundohuni të përgatiteni paraprakisht për një rënie, punoni me veten, përmirësoni veten. Të gjitha aftësi të dobishme Gjërat që keni mësuar më parë nuk do të largohen, ato do të mbeten në kokën tuaj në mënyrë që t'i zbatoni ato në të ardhmen.

Nuk ka nevojë të hiqni dorë, gjëja kryesore është të besoni në veten tuaj dhe të kuptoni se jeni të aftë për shumë.

8. Gjeni një pikëmbështetje për veten tuaj.

Keni nevojë për motivim të fortë që do t'ju kujtojë vazhdimisht pse duhet të hiqni qafe një zakon të keq.

Ju mund të gjeni një pikë të tillë në familjen tuaj, për shembull, ose në punë.

9. Qëndroni në planin tuaj të veprimit.

Bëni një plan për veten tuaj dhe ndiqni me përpikëri atë për të hequr qafe një zakon të keq, ose të paktën për të zvogëluar "dozën" e tij. Nëse po flasim për alkool, atëherë përpiquni të pini jo 100 g pije alkoolike, por gjysmën, pastaj zvogëloni atë në 30 g dhe më pas ndaloni të pini fare.

10. Gjeni një hobi që ju emocionon.

Ky mund të jetë sporti, krijimi i diçkaje të bukur dhe të dobishme, përkushtimi ndaj zhvillimit të fëmijëve, etj.

* Mundohuni të mësoni sa më shumë për zakonin tuaj të keq. Është e rëndësishme për ju të dini se në çfarë mund të çojë dhe si të shpëtoni prej tij.

* Nëse ne po flasim për për fëmijët, atëherë, për t'i hequr (ose për të parandaluar zhvillimin) nga zakonet e këqija, tregojuni atyre filma dhe video për temën e dëshiruar, tregojuni atyre se çfarë ndodh me mushkëritë e duhanpirësit, me mëlçinë e një alkoolisti, ose me trupin dhe kokën e një të droguari. Mund të ndihmojnë edhe bisedat tematike me specialistë (mjekë, psikologë).

Zakonet e këqija dhe jeta

Këtu janë zakonet më të këqija nga të cilat duhet të hiqni dorë:

Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë, edhe kur nuk jeni të uritur

Pse është e rrezikshme:

Nëse nuk mund të kuptoni gjithmonë kur jeni të uritur dhe kur nuk jeni të uritur, kjo mund të çojë në mbingrënie kronike dhe peshë të tepërt. Kjo nga ana tjetër mund të çojë në diabet, sëmundje të zemrës dhe të tjera probleme serioze. Nëse konsumoni shpesh ushqime të pashëndetshme, ju gjithashtu po e mbushni trupin tuaj me përbërës të pashëndetshëm.

Pse duhet të ndaloni:

Nëse veproni me vendosmëri, çdokush mund ta rregullojë atë. zakone të këqija në ushqim dhe për të arritur një peshë më të shëndetshme, më natyrale. Kushtojini vëmendje asaj që trupi juaj ju thotë kur ka nevojë për ushqim dhe kaloni në ushqime të shëndetshme. Në këtë mënyrë ju mund të humbni peshë dhe të shmangni rënien e energjisë. Pesha juaj do të bjerë në një nivel më të shëndetshëm dhe ju do të zëvendësoni yndyrnat e pashëndetshme trans, sheqerin, karbohidratet e rafinuara dhe kripë shtesë për më shumë lëndë ushqyese.

E rëndësishme:

Monitoroni trupin tuaj dhe kuptoni kur ka nevojë për ushqim dhe kur jo.

Ndaloni së ngrëni derisa të ndaloni. Nëse ndiheni pak të ngopur, mund ta përfundoni vaktin tuaj.

Hani sepse jeni të uritur, jo sepse jeni të stresuar, të mërzitur ose të trishtuar.

Të mos zëvendësohet Ushqim i shendetshem për të shëndetshëm: sapo të rezervoni fruta, perime, arra dhe produkte me pak yndyrë drithërat, do të filloni imazh i shëndetshëm jeta.

Hani një rostiçeri në të njëjtën mënyrë si hani drekën ose darkën. Uluni në tryezë, hani një rostiçeri të shëndetshme në pjatën tuaj dhe një gotë ujë

Lexoni gjithashtu:10 zakone të këqija të shoferit që vrasin makinën tuaj

Zakonet e këqija si mënyrë jetese

Kaloni një kohë të gjatë në divan para televizorit

Pse Kjo e rrezikshme :

Sa më shumë kohë të kaloni në divan duke parë TV, aq më pak lëvizni, duke rritur shanset për të fituar peshë të tepërt dhe zhvillojnë diabetin e tipit 2. Një studim në shkallë të gjerë me më shumë se 9,000 njerëz zbuloi se ata që ndërronin kanalet televizive pa qëllim për më shumë se dy orë në ditë hanin më shumë, duke përfshirë ushqime të padëshiruara, me kalori të lartë dhe pinin më shumë pije me sheqer sesa ata që shpenzonin më pak kohë duke parë TV. Nëse televizori zëvendëson miqtë tuaj ose hobi të vjetër, kjo gjithashtu mund të rrisë rrezikun e humbjes së kujtesës.

Pse duhet të ndaloni:

Zëvendësimi i televizorit në mënyrë aktive jeta mund t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori, të bëheni më të dobët dhe më në formë dhe të zvogëloni shpejt shanset tuaja për t'u zhvilluar probleme të ndryshme me shëndet. Do të keni më shumë gjumë të thellë dhe gjithashtu më shumë energji, humor më të mirë, mendje më e mprehtë dhe më shumë lidhjet sociale, e cila madje mund t'ju ndihmojë të rritni vetëbesimin tuaj.

E rëndësishme:

Ndiqni rregullin 2/30: kjo do të thotë të shikoni jo më shumë se dy orë në ditë TV dhe të kaloni të paktën 30 minuta duke bërë ushtrime fizike.

Ndize televizorin vetëm kur dëshiron të shikosh diçka specifike. Mos ndërroni kanalet pa mendje.

Mos hani para televizorit: lehtë mund të hani qindra patate të skuqura dhe as të mos e kuptoni.

Ushtroni gjatë shikimit: Bëni squats dhe/ose shtytje ndërsa shikoni TV.

Mundohuni të dilni më shpesh Ajer i paster, dhe madje shkoni jashtë qytetit në fundjavë. Takoni miqtë, bëni më shumë gjëra argëtuese dhe stimuloni mendjen tuaj çdo ditë.

Rreth zakoneve të këqija

Sjellje që ju bën të shqetësuar, të zemëruar ose të stresuar

Pse Kjo e rrezikshme :

Një mënyrë jetese që nuk ju bën të lumtur krijon një kaskadë hormonesh stresi që rrisin presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak, ulin imunitetin dhe ju bëjnë të ndiheni të zemëruar.

Stresi ishte i natyrshëm në natyrë, si një reagim afatshkurtër ndaj një kërcënimi, por në jeta moderne shumë njerëz vuajnë nga stresi kronik, e cila është jashtëzakonisht e keqe për shëndetin tuaj. Stresi mund të çojë në mbipeshë dhe ngrënia e tepërt, e cila nga ana tjetër çon në sëmundje të zemrës dhe diabet.

Pse duhet të ndaloni:

Teknikat e reduktimit të stresit janë treguar se ulin nivelet e sheqerit në gjak, përmirësojnë imunitetin, reduktojnë depresionin, lehtësojnë dhimbje kronike, ul sheqerin në gjak dhe mund të mbrojë zemrën tuaj. Një ndjenjë gëzimi dhe kontrolli mbi jetën tuaj ia vlen gjithmonë peshën e saj në ar.

E rëndësishme:

Mësoni të ndaloni së stresuari shumë: Mënyra se si reagoni ndaj situatave stresuese përcakton nivelin tuaj të stresit. Herën tjetër kur të hyni situatë stresuese, bëni çdo përpjekje për ta përballuar dhe për të mos dëmtuar shëndetin tuaj.

Mësoni një proces formal për lehtësimin e stresit: ndër më të provuarit janë joga, meditimi dhe frymëmarrja e thellë.

Një vështrim i ri ndaj optimizmit: Pesimizmi është një sjellje e mësuar. Rifitimi i ndjenjës suaj të shpresës do t'ju ndihmojë të kapërceni stresin dhe të rivendosni ndjenjën tuaj të lumturisë në planin afatgjatë.

Ushqehuni shëndetshëm dhe ushtroni: Një mënyrë jetese e shëndetshme bën mrekulli kur bëhet fjalë për përballimin e situatave stresuese.

Shijoni një hobi relaksues: qetësohuni duke u zhytur plotësisht në ndonjë aktivitet - për shembull, vizatimi, ngjyrosja, qepja, bashkimi i enigmave.

Zbuloni fëmijën në ju: mbani mend se brenda çdo të rrituri jeton Fëmijë i vogël. Ndaloni së shtypuri ndjenjën tuaj të argëtimit dhe budallallëkut dhe mos harroni të shijoni gjërat e vogla.

Zakoni i keq për të pirë shumë alkool

Pse Kjo e rrezikshme :

Nëse pini shumë alkool, ai bëhet helmues. Gratë që pinë rregullisht dy ose më shumë pije në ditë dhe burrat që pinë rregullisht tre ose më shumë pije alkolike ekspozuar në ditë rrezik i rritur dëmtimi i mëlçisë dhe zhvillimi i kancerit, duke përfshirë kancerin e mëlçisë dhe zgavrën e gojës. Përveç kësaj, alkooli mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe depresion. Gratë që janë më të ndjeshme ndaj alkoolit gjithashtu mund të zhvillojnë sëmundje të zemrës, kocka të brishta dhe madje edhe humbje të kujtesës.

Pse duhet të ndaloni:

Menjëherë pasi të ndaloni së piri alkool, tretja juaj do të përmirësohet dhe do të flini më mirë. Nivelet e sheqerit në gjak do të ulen dhe do të stabilizohen, presioni i gjakut mund të bjerë në një interval më të shëndetshëm dhe madje edhe truri juaj do të shërohet. Ju do të keni mëlçi të shëndetshme Dhe sistemin kardiovaskular. Dhe këto janë vetëm aspektet fizike, por përveç tyre, mund të ndodhin ndryshime pozitive në jetën tuaj, për shembull, marrëdhëniet me familjen dhe miqtë do të përmirësohen.

E rëndësishme:

Përmbahuni kufijve të shëndetshëm: dy ose më pak pije në ditë për burrat dhe një për gratë.

Pini alkool me vakte: Me shumë mundësi do të pini më pak në tryezë.

Pini me moderim. Mos pini për të shpëtuar nga problemet tuaja. Gjeni më shumë mënyrë të shëndetshme tejkalimin e tyre.

Nuk mund të ndalet? Pranoni varësinë tuaj, bisedoni me një mjek dhe bashkohuni me një grup mbështetës.

Bisedoni me një dietolog për dietë me kalori të lartë për të ndihmuar mëlçinë tuaj të rigjenerohet nëse keni probleme.

Zakoni i keq i pirjes së duhanit

Pse Kjo e rrezikshme :

Ky është një nga zakonet më të dëmshme që ndikon në shëndetin tonë. Pirja e duhanit shkakton 30% të vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare, 30% e vdekjeve nga kanceri, nga të cilat 80-90% e të gjitha rasteve të kancerit të mushkërive janë për shkak të pirjes së duhanit. Përveç kësaj, pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të gojës, fytit dhe Vezika urinare. Kjo zakon i keq gjithashtu rrit në mënyrë astronomike shanset për sulme në zemër, goditje në tru dhe presion të lartë të gjakut. Dhe mos harroni për problemet me traktit respirator, të tilla si sulmet e bronkitit dhe astmës.

Pse duhet të ndaloni:

Përfitimet e lënies së duhanit janë: shërim të shpejtë shëndetin. Mushkëritë dhe sistemi juaj kardiovaskular fillojnë të rikuperohen brenda disa minutave cigaren e fundit. Brenda një muaji, mushkëritë tuaja do të funksionojnë më mirë, do të kolliteni më pak, do të ndiheni më energjikë dhe do të keni më pak frymëmarrje. Pasi të lini duhanin, do të reduktoni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit ose sëmundjeve të zemrës, si dhe do të përmirësoni shqisën tuaj të nuhatjes dhe shijes dhe do të rrisni qëndrueshmërinë tuaj. Do të merrni edhe më shumë frymë e freskët, lëkurë rinore dhe largoni erën e pakëndshme të duhanit nga rrobat tuaja.

E rëndësishme:

Trajtojeni duhanin si një varësi ndaj drogës, dhe jo thjesht si një zakon të keq. Përpara se të hiqni dorë, përgatituni për një udhëtim sfidues. Ju duhet një strategji, një grup mbështetës dhe një Plan B nëse metodat tuaja të para nuk funksionojnë.

Pyesni mjekun tuaj për një ilaç që mund t'ju ndihmojë të lini duhanin.

Merrni mbështetje: Flisni me miqtë dhe familjen për këshilla.

Rregulli i kohës: Planifikoni të hidhni në periudhë e qetë jetën tuaj, jo kur jeni nën shumë stres.

Provoni një "ngrirje të nikotinës": përdorni një copë ose çamçakëz nikotine për t'ju ndihmuar të përshtateni gradualisht me jetën pa cigare ose nikotinë.

Mos harroni se dështimi nuk është fundi: përdorni dështimet tuaja për të mësuar se si të kapërceni pengesat dhe të krijoni një plan për të zgjidhur problemet e ardhshme.

Zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre: përdorimi i drogës

Gjëja më e keqe për përdorimin e drogës është se ajo çon në çrregullime fizike dhe mendore të trupit. Varësia nga droga ka më shumë gjasa të çojë në vdekje sesa pirja e duhanit ose alkoolit.

Pse është e rrezikshme:

Drogat janë shumë të varura. Ato çojnë në pagjumësi, njerëzit vuajnë nga kongjestioni i hundës, tharja e mukozave, duart e tyre mund të dridhen dhe bebëzat e tyre zmadhohen aq shumë saqë sytë e tyre e kanë shumë të vështirë të reagojnë ndaj ndryshimeve të ndriçimit.

Pse duhet të ndaloni:

Droga është një helm që shkatërron trurin e njeriut. Një person rrit ndjeshëm rrezikun përfundim fatal nga dështimi i zemrës i shkaktuar nga përdorimi i drogës.

Të varurit nga droga humbasin instinktin e vetë-ruajtjes, kështu që mes tyre numër i madh tentativa për vetëvrasje.

E rëndësishme:

Kontaktoni specialistë që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me varësinë.

Flisni për problemin me familjen dhe miqtë që mund t'ju ndihmojnë të luftoni psikologjikisht.

Zakonet e këqija njerëzore: shopaholism

Ky problem quhet edhe oniomania ose varësia ndaj blerjeve.

Pse Kjo e rrezikshme:

Mund të ketë probleme që lidhen me shpenzimin e pakontrolluar të parave pasoja të rënda për shëndet të mirë. Në një studim të Universitetit Rutgers, të anketuarit thanë se stresi financiar kontribuoi në presionin e lartë të gjakut, depresionin, pagjumësinë, dhimbjet e kokës, problemet e tretjes, ulcerat, pirjen e tepërt të duhanit dhe pijeve, dhe shtimin ose humbjen e peshës.

Pse duhet të ndaloni:

Mundohuni të përmbaheni nga blerjet e panevojshme. Është e vështirë, por dalja nga borxhi është shumë si humbja e peshës. Duhet kohë dhe mund të jetë e vështirë për egon dhe stilin tuaj të jetesës, por duhet të jeni vigjilentë në çdo moment sepse është shumë e lehtë t'i ktheheni zakoneve të vjetra.

Por nëse keni sukses në përpjekjen tuaj për të kontrolluar shpenzimet tuaja, atëherë do të kontrolloni rezultatet dhe jetën tuaj me më pak stres. Do të flini më mirë, do të ndaloni së tepërmi dhe do të keni më pak dhimbje koke. Duke frenuar shpenzimet tuaja dhe duke u fokusuar në gëzime të thjeshta në jetë, ju gjithashtu do të jeni në gjendje të përmirësoni marrëdhëniet tuaja.

E rëndësishme:

Mësoni më shumë se si të menaxhoni fondet tuaja me mençuri.

Ngrini kartat tuaja të kreditit, fjalë për fjalë. I vendosim në një vazo, i shtojmë ujë dhe i vendosim në ngrirje derisa të ndalojmë përdorimin e tyre.

Krijoni një buxhet: sa para vijnë në muaj? Sa shpenzon për gjërat thelbësore dhe sa në mënyrë joserioze? Ndiqni dhe zbuloni se çfarë ju nevojitet për të ulur kostot.

Automatizoni zakonet e shëndetshme mujore: Përdorni bankingun në internet për të zhvendosur një pjesë të çeqeve tuaja në një llogari kursimi dhe për të vendosur automatikisht pagesat e faturave.

Vendosni prioritetet tuaja me mençuri: Mos bëni pazar për argëtim. Identifikoni qëllimet e rëndësishme dhe krijoni plani financiar për secilën prej tyre.

Shembuj të tjerë të zakoneve të këqija

varësia nga kumari

Varësia nga kumari është lloj i veçantë varësia mendore, e cila karakterizohet nga një pasion patologjik për të luajtur automat.

Si rregull, ky zakon zhvillohet tek ata njerëz që nuk marrin kënaqësinë e duhur nga jeta e tyre dhe nga vendi i tyre në shoqëri. Njerëz të tillë përpiqen të shpëtojnë nga bota përreth tyre. Makinat e fatit janë aq të varur sa një person thjesht nuk është në gjendje të shkëputet nga bota virtuale.

Mania e kafesë

Nuk është sekret që kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, por pirja e saj shumë shpesh (më shumë se 3 filxhanë në ditë) mund të çojë në një zakon të keq. Fakti është se dozë të lartë kafeina mund të përkeqësojë gjendjen e pacientëve me hipertension, shkak sëmundjet gastrointestinale, dhe kafeja është e dëmshme edhe për ata që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Por vlen të përmendet se të gjitha këto probleme lindin kur një person e tepron qartë me dozën e tij ditore të kafeinës.

Gjithashtu vlen të theksohet se kafeja nuk duhet të konsumohet me alkool, e sidomos jo me tymi i duhanit. Ky kombinim mund të jetë i vështirë për sistemin tuaj kardiovaskular.

Mungesa e gjumit

Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për çdo person dhe mungesa e tij do të çojë në probleme serioze shëndetësore.

Këtu janë disa simptoma të mungesës së gjumit:

E jashtme

Rrathët poshtë syve

Ënjtje e lehtë e fytyrës

Humbja e tonit të lëkurës

Vendase

Nervozizëm i paarsyeshëm

Përqendrimi i ulur

Mungesa e mendjes

Gare me kuaj presionin e gjakut

Cardiopalmus

Humbja e oreksit

Probleme me stomakun.

* Nëse një burrë për një kohë të gjatë i mungon gjumi, ai mund të zhvillojë: gastrit, hipertension dhe obezitet.

Zakoni i prekjes dhe kapjes së vazhdueshme të lëkurës

Ky zakon mund të lindë nga arsye të ndryshme. Kjo mund të jetë një dëshirë banale për të pasur një fytyrë perfekte, ose mund të jetë neurozë, ose personi thjesht nuk ka ku të vendosë gishtat.

Ka vajza që kanë turp edhe për veten e tyre puçërr e vogël, dhe për këtë arsye ata shqyrtojnë fytyrën e tyre në detaje dhe zgjedhin edhe ato vende që të tjerët nuk mund t'i shohin. Ata duan të heqin qafe puçrën me çdo kusht.

Por vlen të theksohet se ky zakon mund të çojë në inflamacion të lëkurës dhe në disa raste ndodh inflamacion që nuk mund të shërohet pa kirurgji.

Zakonet e këqija të adoleshentëve

Rhinotillexomania ose vjelja e hundës

Ekspertët e konsiderojnë prerjen e moderuar të hundës si normale, por ka edhe jo pak forma të rënda këtë zakon të keq. Ndonjëherë kapja e hundës në mënyrë shumë aktive çon në gjakderdhje, dhe gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime të rënda mukoza e hundës.

Plasaritja e gishtit

Ky zakon zakonisht zhvillohet në fëmijëri dhe me kalimin e kohës mund të dëmtojë nyjet e gishtërinjve, pasi personi shkakton rregullisht lëndime të lehta. Klikimi i gishtave mund të çojë në humbje të lëvizshmërisë dhe madje edhe në artrozë në një moshë të re.

Teknomania

Ka njerëz që nuk ndalen dot kur shohin pajisje të reja dhe patjetër duhet t'i blejnë. Ky mund të jetë një smartphone i ri, kompjuter, kufje ose diçka tjetër. Ky zakon mund të çojë në depresion dhe probleme të tjera. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur një person nuk ka para të mjaftueshme për një vegël të re, por në të njëjtën kohë ai ndjen një nevojë urgjente për të blerë një pajisje të re.

Më shpesh, teknomania shfaqet tek adoleshentët dhe fëmijët, të cilët, kur shohin diçka të re nga miqtë ose në TV, përpiqen ta fitojnë atë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Varësia nga lojërat tek fëmijët

Zakonet e këqija janë një shoqërues i shpeshtë i jetës njerëzore. Lloje te ndryshme Varësitë ndërhyjnë në vetë-realizimin, dëmtojnë shëndetin dhe ndonjëherë çojnë në degradim të personalitetit.

Ne kemi zgjedhur për ju 13 nga zakonet më të dëmshme dhe shkatërruese të njeriut.

Nëse e gjeni veten me një ose dy, hidhni menjëherë të gjithë forcën tuaj në luftë.

Zakonet e këqija - si shfaqen

Që të shfaqet varësia duhet të ketë të përshtatshme kushte komode(diçka si një supë ushqyese për bakteret që të shumohen). Shkaqet e zakoneve të këqija:

• dembelizmi,
• vetmia,
• mërzitje,
• mungesa e vullnetit,
• karakter i dobët, pamundësi për të ndaluar në kohë,
• stresi i shpeshtë, tensioni nervor, eksperienca,
• i rëndë periudhat e jetës(divorci, varrimi i të dashurve, shpërngulja, punë e re).

Cilado qoftë arsyeja për një zakon të keq, ai nuk është një justifikim.

Ky është një problem i zgjedhjes personale dhe energjisë së brendshme. Aty ku njëri shëron plagët e zemrës me alkool dhe pazar, tjetri godet një çantë grushtimi dhe ulet me miqtë në një kafene.

TOP 13 zakonet e këqija

1. Varësia nga televizioni, kompjuteri, lojërat dhe interneti

Problemi më i dukshëm shoqëri moderne. Zhyt në realitet virtual– kjo është humbje kohe për dialogë, shikime, kërkime boshe, të kota.

Komunikimi në internet gradualisht po zëvendëson marrëdhëniet e përditshme njerëzore, seritë e dendura televizive "fikin" vetëdijen dhe lojërat i largojnë njerëzit nga familja dhe punët e përditshme.

Mbi të gjitha kompjuteri dhe varësia nga lojërat e ndjeshme ndaj atyre të mbyllura,. Ikja nga realiteti është shpëtimtare për ta dhe mundësia për t'u bërë dikush tjetër është tërheqëse.

Brezi i vjetër ka përshtypjen se varësia nga bixhozi është një problem i rinisë.

Kjo nuk është e vërtetë: burrat plotësisht të rritur luftojnë me gëzim në "tanke", ndërsa harrojnë të bëjnë detyrat e shtëpisë me fëmijët e tyre dhe të puthin gruan e tyre natën e mirë.

2. Alkoolizmi

Pirja që ndodh për shkak të stresit kthehet shpejt në një zakon. Dhe tani, pa një gotë të njohur, mbrëmja duket e shkatërruar dhe jeta duket e mërzitshme.

Për të marrë rrugën e alkoolizmit, nuk duhet të pini vodka. Për disa, gjithçka fillon me një gotë verë me drekë, për të tjerët, me nja dy litra birrë për darkë.

3. Pirja e duhanit

Mark Twain mbahet mend jo vetëm për "Tom Sawyer", por edhe për dhjetëra aforizma të gjalla rreth varësisë ndaj duhanit.

Fraza e tij më elokuente: “Të lëmë duhanin nuk është aq e vështirë. Unë vetë e kam lënë qindra herë!"

Kompleksiteti i luftimit të këtij zakoni të keq mund të rivalizohet vetëm nga artikulli nr. 4 në vlerësimin tonë. Duhani përmban jo vetëm nikotinë, por deri në katërqind substanca që helmojnë sistematikisht trupin e duhanpirësit.

4. Varësia nga droga

Për sa i përket pasojave, ky është zakoni më i dëmshëm i njerëzimit. Mesatarisht, një i varur nga droga jeton 30 vjet më pak se një qytetar mesatar.

Varësia nga drogat e forta çon në degradim të plotë të personalitetit, çrregullime mendore, probleme shëndetësore totale dhe vdekje.

5. Varësia nga pazari

Shpenzimet e kota rëndojnë buxhetin e familjes.

Shopaholistët ulen në "blerje të përbashkëta", kapin promovimet në dyqanet online, rreshtohen në shitje dhe, si rezultat, blejnë një ton mbeturina të panevojshme.

Rasti më i lënë pas dore është blerja në një dyqan televiziv, ku porosia bëhet nën ndikimin e vetmisë dhe kokoshkave.

6. Mania e kafesë

Varësi pije gjallëruese Përmbajtja e kafeinës (kafe, çaj i fortë, kola, pije energjike) ndodh gjatë periudhave të punës intensive.

Urgjenca, afati i rreptë, orari i parregullt, projekti afatgjatë... Dhe tani ju tashmë jeni duke pirë filxhanin e pestë të kafesë në mëngjes, duke u përpjekur të kënaqni shefin tuaj.

Zemra dhe sistemi nervor. Por, sapo ulni pak dozën, trupi fillon në rrugën e rikuperimit.

7. Mungesa kronike e gjumit

Zakoni për të fjetur pas orës dy ose tre të mëngjesit dhe për të kërcyer në orën e ziles ndodh tek ata që vlerësojnë me mani kohën e tyre.

Filmi natën është kaq i mirë, dhe heshtja jashtë dritares është kaq frymëzuese!

Me kalimin e kohës, ata fillojnë të vuajnë nga mungesa e gjumit sistemet e brendshme, shëndeti dështon.

8. Dietat

Ata që pëlqejnë të ndjekin dieta të ndryshme janë gjithashtu peng të një vesi të keq.

Puna është se trupi ynë është rindërtuar gjatë një periudhe kufizimesh të rënda ushqimore. Metabolizmi ngadalësohet dhe trupi hyn në modalitetin e kursimit të energjisë.

Sapo t'i jepni vetes pak vonesë dhe të hani sa të kënaqeni, yndyra kthehet menjëherë. Për më tepër, ai nuk vjen në vendin ku tashmë ka krijuar një vend, por në vende të reja.

vuajnë organet e brendshme, imuniteti, qarkullimi i gjakut, muskuli i zemrës.

9. Ngrënia e tepërt

Grykësia jo pa arsye konsiderohet si një nga shtatë mëkatet.

Por mbi të gjitha nuk dëmton shoqërinë, por vetë personin. Shfaqja dhe përkeqësimi semundje kronike- vetëm fillimi.

10. Varësia nga kumari

Nuk bëhet fjalë vetëm për ruletën dhe banditin me një armë. Kjo kategori përfshin çdo mosmarrëveshje dhe baste, Lojera me letra, baste sportive.

"Paratë e lehta" tërheqin ata që rrezikojnë dhe ata nuk mund të ndalojnë. "Unë do të jem me fat këtë herë!" – thotë me besim pronari tipik i këtij zakoni të keq. Dhe ai nxiton të kapë fatin nga bishti, duke tundur këmishën e fundit.

11. Varësia nga droga

Për disa, kjo shprehet në një dashuri totale për vetë procesin e trajtimit, kur farmacia bëhet mekë. Në teshtitjen e parë, ju blini një shportë të plotë me antibiotikë, të cilët përfundimisht nuk funksionojnë.

Të tjerët bëhen të varur nga medikamente specifike - qetësues, qetësues kundër dhimbjeve ose vazokonstriktorë (një shembull tipik janë pikat për të ftohtin e zakonshëm).

Mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga kjo gjilpërë: ashtu si droga, medikamentet janë të varur jo vetëm në planin psikologjik, por edhe në atë fiziologjik.

12. Zakoni i përdorimit të fjalëve të mallkimit në fjalimin e përditshëm

Gjithçka fillon në rini me dëshirën për të imituar shokët më të vjetër ose për t'u bërë pjesë e turmës. Gradualisht, shfaqet varësia.

Në raste të avancuara, një person përdor fjalë sharje çdo 4-6 fjalë. Fjalimi i bllokuar me blasfemi është i dëmshëm kulturën e brendshme, ndikon negativisht në edukimin e fëmijëve dhe në përgjithësi ul statusin social.

13. Zakone të vogla të këqija (gjeste të përsëritura, lëvizje)

Klikimi i nyjeve, tundja e veshëve, tërheqja e flokëve, marrja e hundës, dëshirë e vazhdueshme përtypni thonjtë ose stilolapsin...

Ato janë të krahasueshme me tikat nervore dhe tradhton një natyrë të dobët, me vullnet të dobët që nuk kontrollon sjelljen e saj.

Një gozhdë e kafshuar nuk do të shkaktojë shumë dëm, por procesi duket jashtëzakonisht joestetik.