Si të keni nerva të fortë. Si të rivendosni psikikën dhe të forconi sistemin nervor

Në artikullin tonë do t'ju tregojmë se si të forconi sistemin nervor në shtëpi duke përdorur mjekësinë tradicionale.

Pajtohu se jeta moderne e nënshtron sistemin tonë nervor ndaj sfidave të mëdha çdo ditë.

Por të gjithë njerëzit janë subjekt i stresit, duke çuar në avari nervore.

Dhe nëse vëreni se stresi është bërë pjesë e fortë e jetës suaj, atëherë duhet të mendoni se si ta parandaloni atë.

Gjatësia e fibrave nervore në trupin e njeriut është 1 miliard metra. E mbani mend deklaratën se qelizat nervore nuk rigjenerohen? Mos i beso atij. Në fund të fundit, nëse kjo do të ishte e vërtetë, atëherë çdo situatë e paparashikuar thjesht do të na çonte në një rrugë pa krye.

Dhe do të ishte shumë e vështirë të dilje prej tyre. Në fakt, fibrat nervore restaurohen, por shumë ngadalë. Por në mënyrë që ato të mos shemben, duhet të mendoni se si të mbroni nervat tuaja. Dhe mjetet juridike popullore do të ndihmojnë me këtë.

Të gjithë e dinë thënien se të gjitha sëmundjet tona lindin nga nervat. Ju duhet të mbani mend se shëndeti juaj është vetëm në duart tuaja. Ju nuk mund të lejoni që ajo të shkatërrohet nga të huajt që mund t'ju bërtasin dhe ju fyejnë.

Dhe nëse diçka nuk funksionon për ju në jetë, atëherë duhet të përpiqeni të arrini qëllimin tuaj. Mos harroni, nuk mund të lejoni që rrethanat të kontrollojnë jetën tuaj, jeni ju që duhet të kontrolloni emocionet dhe ndjenjat tuaja.

Uji qetëson në mënyrë të përkryer nervat. Uji do t'ju ndihmojë të forconi sistemin tuaj imunitar, të reduktojë stresin dhe t'ju qetësojë si asgjë tjetër. Kjo është arsyeja pse gjatë verës, mos neglizhoni asnjë mundësi për të notuar në një vend të hapur me ujë ose për të bërë banja dielli.

Por edhe nëse vendosni të forconi sistemin tuaj nervor në dimër, edhe këtu uji do t'ju vijë në ndihmë. Thjesht duhet të bëni banja të ngrohta, duke shtuar zierje të bimëve medicinale në to. Ju mund të merrni kamomil, dru sandali, livando. Për të përgatitur një banjë të tillë, merrni 100 g barishte, derdhni mbi to 2 gota ujë të vluar, më pas kullojini dhe hidhini në banjë. Ndërsa bëni banjë, ndizni muzikën, ndizni qirinj dhe relaksohuni.

Ju gjithashtu mund të forconi nervat tuaja përmes të ushqyerit.

Në mënyrë që sistemi nervor të funksionojë pa ndërprerje, dieta juaj duhet të jetë e larmishme. Përfshini në dietën tuaj ushqim deti, drithëra dhe bukë integrale. Luleshtrydhet, bananet dhe, sigurisht, çokollata janë përforcues të shkëlqyer të humorit. Janë produktet e listuara që mund të përmirësojnë disponimin tuaj.

Është gjithashtu e rëndësishme të pini çajra qetësues. Merrni 1 lugë. përzierjen e kantonit, rigonit dhe sanëzit, hidhni 200 ml ujë të vluar. Shtoni 1 lugë gjelle atje. mjaltë - humori juaj patjetër do të përmirësohet.

Forconi nervat me mjete juridike popullore

Ju duhet të merrni infuzione dhe zierje të bimëve që kanë një efekt të butë në sistemin nervor.
Këtu janë disa receta për infuzione të tilla bimore:

• 10 g mente duhet të përzihet me 30 g rigon, 25 g murriz, 20 g tërfil i ëmbël dhe 15 g rrënjë sanëz. Më pas merrni 3 lugë gjelle. përzierje dhe derdh 200 ml ujë të vluar. Pasi infuzioni të jetë ftohur, merrni 100 ml para ngrënies.
• 3 lugë gjelle. rigon duhet të futet në një termos dhe të derdhet 1 litër ujë të vluar. A e merrni këtë ilaç? gota para ngrënies në mëngjes dhe në mbrëmje.
• 2 lugë gjelle. Hidhni 1 litër ujë të vluar mbi rrënjën e valerianës dhe ziejini me avull në një banjë uji. Më pas kullojeni dhe merrni 100 ml pas ngrënies.
• Të gjithë i dinë vetitë e valerianës, e cila rregullon sistemin nervor. Nëse e përdorni në mënyrë sistematike, do të mbroni sistemin tuaj nervor.
  Receta: 10 g rrënjë dhe rizoma të thara valeriane duhet të derdhen me 200 ml ujë të vluar, të zihen për 30 minuta, pastaj të lihen të piqen për 2 orë. Ju duhet të merrni 1 lugë gjelle. 4 herë në ditë.

Sporti do t'ju ndihmojë të mbani sistemin tuaj nervor dhe trupin në formë të mirë. Ushtrimet fizike ndihmojnë në reduktimin e rezervave të yndyrës dhe largimin e toksinave nga trupi. Nëse nuk keni mundësi të stërviteni në palestra, mos u shqetësoni – mund të stërviteni në shtëpi ose të bëni shëtitje.

Në ditët e sotme, çrregullimet nervore janë bërë shoqëruese të vazhdueshme të shumicës së të rriturve. Ritmi intensiv i jetës dhe konstant stresi depresojnë dhe dobësojnë sistemin nervor. Fillimisht, nervozizmi grumbullohet tek ne, më pas bëhemi nervozë dhe me kalimin e kohës nervat tona, siç thonë ata, lëshohen.

Edhe nëse një person duket i qetë nga jashtë, tensioni i brendshëm mund të jetë i madh. Dëshmi për këtë - çrregullim i sistemit nervor, dhe në raste të veçanta - zemërimi për ndonjë arsye të vogël ose pa arsye.

Tradicionalisht, sëmundjet e sistemit nervor konsiderohen të gjitha shkallët, nervozizëm, dhimbje koke të shpeshta, depresion, inflamacion ose nerva të shtypur. Sigurisht, ka njerëz që janë natyrshëm nervozë, por për shumicën e njerëzve, nervozizmi është një aluzion i neurozës së afërt.

Një gjendje nervore manifestohet në mënyra të ndryshme në sjelljen e një personi - disa grisin letrën në copa të vogla, të tjerët kafshojnë thonjtë e tyre, të tjerët shtypin këmbët dhe të tjerët nuk dinë ku t'i vënë duart. Ka shumë manifestime, por arsyeja është e njëjtë kudo - .

Çrregullimet nervore mund dhe duhet të trajtohen si një shtesë në trajtimin kompleks të sëmundjeve të tjera. Me këtë qasje, rikuperimi ndodh shumë më shpejt. Nëse nuk harroni të rivendosni rregullisht funksionimin e sistemit nervor me ndihmën e tij, atëherë së shpejti shëndeti juaj do të përmirësohet ndjeshëm.

Shumica e të rriturve në planet e dinë se cilat janë sëmundjet e sistemit nervor. Më shpesh, mënyra jonë e jetesës është fajtore për shumicën e çrregullimeve nervore. Çdo ditë jemi të ekspozuar ndaj shkallëve të ndryshme të stresit, i cili nuk mund të kalojë pa lënë gjurmë. Sëmundjet e sistemit nervor mund të marrin forma të ndryshme - nga dhimbja e kokës deri tek krizat epilepsi . Por askush nuk është në gjendje të eliminojë plotësisht stresin nga jeta e tyre. Maksimumi që mund të bëjmë është të zvogëlojmë numrin dhe forcën e tyre në minimum.

Forcimi i sistemit nervor me metoda tradicionale

Ka shumë mënyra për të forcuar sistemin nervor. Në raste të tilla, të shkosh në një sanatorium apo resort, larg ngutjes së përditshme, ndihmon shumë. Por kjo kërkon kohë dhe kosto financiare, të cilat mund të mos jenë të përballueshme. Përveç kësaj, përdorimi i medikamenteve për një periudhë të gjatë kohore vetëm do të dëmtojë të tjerët. sistemet e trupit.

Në raste të tilla, mjetet juridike popullore do të vijnë në shpëtim. njeh shumë qetësues natyralë që përdoren për sëmundje të ndryshme. Kështu, për shembull, ju mund të përdorni vetitë e shumicës barishte. Dhe një bar tjetër madje mund të përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme - me një sasi dhe metodë të caktuar të përgatitjes. Disa mjete juridike popullore janë shumë të rralla ose rriten vetëm në zona të caktuara, të tjera gjenden fjalë për fjalë në çdo cep. E zakonshme për të gjitha rastet e trajtimit është këshilla për të ngrënë sa më shumë fruta. Ato kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të sistemit nervor. Është më e vështirë për banorët e qytetit të gjejnë barishtet e nevojshme, por mos harroni mjaltë. Qetëson, relakson dhe lehtëson në mënyrë të përkryer stresin.

- një sëmundje kronike e njerëzve të grupmoshës më të vjetër. Shkaktohet nga shkatërrimi dhe vdekja e mëvonshme e neuroneve sistemi nervor qendror. Sëmundja karakterizohet nga çrregullime të lëvizjes , ngurtësi e muskujve . Sëmundja konsiderohet e pashërueshme, por metodat ekzistuese të trajtimit mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve. Ai trajtohet në klinikat neurologjike. Dhe si ilaçe shtesë, mjekësia tradicionale mund të ofrojë disa receta.

• Merrni 1 lugë gjelle. lugë rrënjë ungulate evropiane, derdhni gjysmë litër vaj pambuku, futeni për 2 javë në diell. Përdoret për të fërkuar shtyllën kurrizore disa herë në ditë deri në 5 minuta. Kursi i trajtimit përfundon në 1 muaj. Pas një muaji, kursi mund të përsëritet.
• Përzieni dhe bluajeni 20 g lëvore shelgu të bardhë, rrënjë rodhe, barishte të shijshme, lule gjembash dhe yardhe dhe fruta dëllinjë. 10 g nga koleksioni hidhet në 1 litër ujë të vluar dhe zihet për 1-2 minuta, injektohet për 1 orë, filtrohet. Merrni 100-200 ml 3 herë në ditë pak para ngrënies.
• Gjatë gjithë ditës, në vend të ujit, mund të pini një infuzion me fara trëndafili të bluar dhe gjethe ulliri evropian. Koleksioni përgatitet në të njëjtën mënyrë si në recetën e mëparshme.

Mjetet juridike popullore për distoninë vegjetative-vaskulare

- në shumicën e rasteve, një çrregullim i përkohshëm në formën e neurozës vaskulare me aktivitet arterial të dëmtuar. Simptomat e sëmundjes vegjetative-vaskulare mund të përfshijnë luhatje të presionit të gjakut, spazma dhe relaksim të mureve arteriale.

Distonia vegjetative-vaskulare vërehet më shpesh tek femrat e reja. Ajo shoqërohet me gjumë të dobët, dobësi, humbje të forcës dhe humor të ndryshueshëm. Për të luftuar sëmundjen, rekomandohet të hiqni qafe zakone të këqija.

Ilaçi më i mirë për distoninë vegjetative-vaskulare është Trajnim fizik. Në dimër mund të përdorni ski ose patina, në verë mund të bëni not, vozitje, volejboll, futboll dhe kopshtari. Në jashtë sezonit, vrapimi i gjatë dhe noti janë të përshtatshme. Të luash sporte lehtëson në mënyrë të përkryer lodhjen dhe nervozizmin; Një dush me kontrast mund të jetë një ndihmë e mirë. Rekomandohet gjithashtu gjimnastika duke përdorur ushtrime lëkundjeje. Duhet të konsumoni nenexhik, kamomil, 20-30 pika 2 herë në ditë para ngrënies.

Mjetet juridike popullore të mëposhtme për distoninë vegjetative-vaskulare janë më të njohurat:

• Petalet e trëndafilit të Krimesë - 10 g, - 20 g, ariu - 20 g, gjethe delli - 20 g, letra medicinale - 20 g, hithra - 30 g, kofshët e trëndafilit - 40 g, luleshtrydhet - 60 g, bishti i kalit - 60 g. 2 lugë gjelle. Hidhni 0,5 litra ujë të vluar mbi lugë nga kjo përzierje dhe mbajeni në një banjë uji për rreth 30 minuta. Lëreni dhe kullojeni. Merrni të ngrohtë pas urinimit, 100-150 ml në ditë.
• Gjethet e luleshtrydhes - 10 g, hithra - 10 g, thupër e bardhë - 20 g, fara liri - 50 g 2 lugë gjelle. lugët e grumbullimit derdhen me një gotë ujë të valë. Ata insistojnë për një orë. Merrni të ngrohtë gjatë ditës, gjysmë ore para ngrënies. Kursi i këtij trajtimi zgjat 1-2 muaj.
• Gjethet e thuprës së bardhë - 4 pjesë, tërfili i ëmbël - 2 pjesë, gjethet e luleshtrydheve - 3 pjesë, gjinia - 3 pjesë, fara e lirit - 3 pjesë, gjethet e nenexhikut - 1 pjesë, jamballi - 4 pjesë, vjollca - 2 pjesë, jasemini - 4 pjesë . 2 lugë gjelle. Hidhni 0,5 litra ujë të vluar mbi lugë të lëndëve të para të përgatitura. Lëreni për 6 orë, merrni 20 minuta para ngrënies.

Mjete për dhimbje koke kronike

Shumica e njerëzve kanë përjetuar dhimbje koke kronike. Quhen ose, ose dhimbje koke tensioni. Në migrenë Çdo gjë e acaron një person, ai nuk mund të ulet i qetë. Me dhimbje koke tensioni, duket se e gjithë koka dhemb. Dhimbja duket se po shtrëngon kokën në një ves. Dhimbje të tilla janë shumë më të zakonshme se migrena. Një person është krijuar në atë mënyrë që vazhdimisht të mendojë për diçka dhe të shqetësohet. Ata që e konsiderojnë veten të lumtur kanë dhimbje koke shumë më rrallë se ata që janë të pakënaqur. Truri i çdo personi ka mekanizma mbrojtës psikologjikë. Nëse numri i emocioneve negative tejkalon numrin e atyre pozitive, sistemi dështon. Një pjesë e rëndësishme e mbrojtjes është gjumi adekuat. Besimi në Zot, dashuria dhe hobi konsiderohen gjithashtu mekanizma mbrojtës.

Forcimi i sistemit nervor me mjete juridike popullore ndihmon në shmangien e dhimbjeve të shpeshta të kokës. Si të lehtësoni një dhimbje koke? Mund të hiqet duke aplikuar një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të kokës. Çaji i mentes me mjaltë gjithashtu redukton dhimbjen.

Ushtrimet e mëposhtme të relaksimit lehtësojnë dhimbjet e kokës:

• Ulur me sytë mbyllur, mbështeteni kokën prapa në mbështetësen e kokës së karriges, duhet të përpiqeni të relaksoni muskujt ballorë, të përkohshëm dhe përtypës, ndërsa mund ta hapni pak gojën.
• Shtrirë në shpinë; relaksoni vazhdimisht muskujt e qafës, shpatullave, shpinës, gjoksit, vitheve, kofshëve, viçave, këmbëve.
• Merrni frymë me stomakun tuaj: ndërsa thithni, duhet ta fryni, ndërsa nxirrni, duhet ta tërhiqni; nxjerrja është dy herë më e gjatë se thithja.

Një karikim dhe shkarkim i tillë zgjat vetëm 10-15 minuta, por përfitimet prej tij mund të jenë të mëdha.

Një infuzion me trumzë forcon në mënyrë të përkryer nervat. 5 g barishte hidhen në afërsisht 0,5 litra ujë të vluar dhe lihen për 40 minuta në një enë të mbyllur mirë. Infuzioni merret 2-3 herë në ditë për shtatë ditë, duke bërë pushime dy-javore.

Ju gjithashtu duhet të merrni . Është shumë i rëndësishëm për funksionimin e trurit. Gjendet në bukën e thekrës, majanë e birrës, bishtajore dhe mëlçi. Çaji jeshil është një stimulues i mirë, nuk ka efekt negativ në tru. Dhimbjet e kokës lehtësohen me një masazh rrethor pranë tempujve. Masazhi mund të bëhet me vaj natyral livando ose limoni.

Një ndjenjë tensioni në pjesën e pasme të kokës shfaqet ndonjëherë për shkak të muskujve kronik të qafës, lodhjes. Në raste të tilla ndihmon masazhi i muskujve të qafës. Mund të provoni ta ktheni kokën deri në fund për disa minuta. Kjo redukton presionin intrakranial, përmirëson ushqimin e trurit dhe shpesh sjell lehtësim.

Mjetet juridike për dhimbje koke:

• Merreni rrënjën e sanëzit, grijeni dhe shtoni ujë të ftohtë, lëreni për 10 orë, filtroni. Para përdorimit, shtoni 3-5 pika lëng nga fleta e artë e mustaqeve.
• Një fletë e ftohtë e grimcuar paraprakisht me mustaqe të artë aplikohet në tempuj për 5 - 7 minuta, më pas lëvozhga e limonit aplikohet në tempuj.
• Pulpa e freskët e panxharit ndihmon. Zbatohet në tempuj, duke alternuar me tul nga kërcelli i mustaqeve të artë.
• Për migrenën, merrni 150 g rrikë të grirë, 1 gjethe të madhe mustaqe të artë, 0,5 kg portokall të grirë imët, 300 g sheqer dhe 1 litër verë të kuqe. Ziejeni në një banjë uji për një orë. Jepni 75 ml për të pirë 2 orë pas ngrënies.
• Lëngu i kulpërit dhe lëngu i patates së freskët lehtësojnë dhimbjet e kokës.
• Gjethet e jargavanit do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nëse aplikohen në vendin e lënduar.

Trajtimi i depresionit dhe neurozave me metoda tradicionale

Depresioni– një gjendje mendore e karakterizuar nga çrregullime mendore dhe fizike. Kjo mund të jetë një humor depresiv, ulje e tonit të përgjithshëm, ngadalësim i të gjitha lëvizjeve, shqetësime të gjumit dhe tretjes. Një ilaç efektiv për kushte të tilla është marrja e një lugë çaji polen 3 herë në ditë para ngrënies. Dhe mund ta merrni me vaj dhe mjaltë. Është e rëndësishme që doza ditore për parandalim të jetë 20 g, për trajtim - 30 g.

Simptomat e para të depresionit janë nervozizmi, shqetësimet e gjumit, depresioni dhe ulja e fuqisë. Disa fillojnë të përjetojnë rënie të presionit, takikardi dhe një tendencë të shtuar për t'u ftohur. Shumë prej tyre janë krijuar për të trajtuar sëmundjen, por asnjëra prej tyre nuk mund të bëhet një ilaç universal. Depresioni mund të shkaktohet nga mungesa e vitaminës B12. Studimet kanë treguar se nëse një person ka një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine, rreziku i depresionit zvogëlohet me një renditje të madhësisë. Burimi mund të jetë mëlçia, , veshkat, qumështi, vezët.

Për depresionin dhe dobësinë, mjekësia alternative rekomandon mjetet juridike të mëposhtme:

• Poleni nga bimët e mjaltit përdoret si një agjent tonik dhe forcues.
• Infuzion i barit të barkut: 1 lugë gjelle. lugë në 2 gota me ujë të vluar, lëreni për 1 orë. Zierja duhet të pihet çdo ditë para ngrënies.
• 1 lugë gjelle. Hidhni 1 gotë ujë të vluar mbi një lugë gjethe menteje dhe ziejini për 10 minuta. Merrni gjysmë gote në mëngjes dhe në mbrëmje.
• Një infuzion i gjetheve të plepit të zi përdoret në formën e banjove si qetësues.
• Gjithashtu duhet të konsumoni mjaltë, 1 lugë çaji 2-3 herë në ditë.

Trajtimi i nevralgjisë me mjete juridike popullore

është një sëmundje që manifestohet si dhimbje akute në vetë nervat; shkaqet e kësaj mund të jenë inflamacioni i vetë nervit, inflamacioni i indeve që rrethojnë nervin, lëndimi, infeksioni ose ftohja e papritur.

Trajtimi i nevralgjisë me mjete juridike popullore rezulton të jetë shumë efektiv. Kur trajtoni nevralgjinë në shtëpi, përdorni lëng limoni. Rekomandohet të hani një ose dy fruta të vogla në ditë për disa ditë.

• Aplikoni gjethet e freskëta të barbarozës në pikat e lënduara për 2 orë, duke i mbështjellë me një shall të ngrohtë. Gjatë kësaj kohe, gjethet duhet të zëvendësohen me të freskëta 3 herë.
• Lulet e kamomilit dhe gjethet e mentes 1 lugë gjelle. derdhni 0,5 litra ujë të vluar në një lugë dhe lëreni për 1 orë. Dhe ata pinë gjatë gjithë ditës. Kursi zgjat 3-5 ditë.

Trajtimi i neurozës me mjete juridike popullore

Neurozaështë një çrregullim i përkohshëm i sistemit nervor që shfaqet nën ndikimin e faktorëve psikotraumatikë akute ose shpesh afatgjatë. Një rol të rëndësishëm këtu luajnë sëmundjet e rënda të pësuar, ekspozimi ndaj rrezatimit etj. Format kryesore të neurozave janë neurasthenia , çrregullim obsesiv-kompulsiv , neuroza histerike .

Neurasthenia manifestohet me nervozizëm, rritje të ngacmueshmërisë, dobësi, paqëndrueshmëri dhe gjumë të dobët. Në përgjigje të vërejtjeve joserioze, një person mund të përgjigjet me një ulërimë, por më pas qetësohet shpejt, ndërgjegjja e tij mund të fillojë ta mundojë, shfaqet depresioni dhe ndonjëherë edhe lotët janë të mundshme. Në fillim të sëmundjes, vështirësitë fillojnë të lindin me asimilimin e informacionit, personi shpërqendrohet, harron dhe lodhet shpejt. Çrregullime të mundshme autonome: çrregullime të gjumit, djersitje, luhatje të presionit të gjakut. Ndonjëherë pacientët janë letargjikë, apatikë, të dëshpëruar dhe të pamend.

Për neuroza obsesive Mendimet, frika dhe dëshirat karakteristike që lindin pavarësisht nga dëshirat e pacientit. Shfaqjes së tyre i paraprijnë lodhja e zgjatur, dehja kronike dhe sëmundjet infektive.

Neuroza histerike- ngjan me shumë sëmundje të sistemit nervor. Manifestimi kryesor është një sulm histerik. Ndodh pas një traume psikologjike. Vetëdija e një pacienti të tillë nuk është plotësisht e shqetësuar; sjellja ndryshon nga e qara në të qeshur. Në pacientë të tillë, midis sulmeve ka rritje të emocionalitetit dhe ndryshime të pamotivuara të humorit. Një sulm histerik mund të ndalet vetëm nga ekspozimi ndaj stimujve të fortë: një shuplakë në fytyrë, një klithmë imperative, një vaskë me ujë të ftohtë. Me ndihmën e duhur profesionale, neurozat mund të kurohen plotësisht. Por pa trajtim, është e mundur një rrjedhë e zgjatur e sëmundjes, një rënie e vazhdueshme e performancës dhe formimi i një personaliteti neurotik.

Ka shumë mënyra për të kapërcyer neurozën. Gjëja e parë është ushtrimi fizik, mundësisht në ajër të pastër. Nga të gjitha mënyrat për të ndihmuar në ndryshimin e humorit, gjimnastika duhet të konsiderohet me të drejtë si më efektive. Studiuesit kanë zbuluar reaksione të dobishme biokimike që ndodhin me stërvitje. Më të dobishmet konsiderohen të jenë ecja e shpejtë, vrapimi dhe noti. Me një fjalë, kjo është gjithçka që stimulon punën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut, pasuron trupin me oksigjen. Ju duhet të bëni ushtrime fizike për 20-30 minuta disa herë në javë.

Psikologët mendojnë se ngjyrë ka një rëndësi jo të vogël për trurin, dhe mund të jetë po aq e rëndësishme sa vitaminat për trupin. Për shembull. Për të reduktuar acarimin, duhet të shmangni ngjyrën e kuqe. Nëse jeni në humor të keq, nuk duhet të rrethoheni me ngjyra të errëta. Është më mirë të zgjidhni ngjyra të ndritshme, të ngrohta, të pastra. Për të lehtësuar tensionin, ne mund të rekomandojmë të shikoni tonet neutrale - jeshile, blu e butë. Ju gjithashtu mund të organizoni një fitodizajn të bimëve zbukuruese pastel në hapësirën tuaj të punës, të zgjidhni një pikturë ose të zëvendësoni letër-muri.

Luan një rol të rëndësishëm shoqërim muzikor. Muzika duhet të zgjidhet sipas disponimit, gradualisht natyra e muzikës mund të ndryshohet në përputhje me ndryshimin e dëshiruar të humorit. Muzika e thjeshtë mund të ketë efektin më të fuqishëm. Prandaj, duhet të preferoni romancat, skicat, këngët.

Në Francë, specialistë terapi muzikore Ata kryejnë testime speciale, përcaktojnë një melodi që korrespondon me gjendjen shpirtërore të pacientit, më pas zgjedhin një melodi të krijuar për të kontrastuar efektin e melodisë së parë, duke e neutralizuar atë në dukje. Duhet të jetë një melodi e ajrosur, e ndritshme, ngushëlluese, shpresë frymëzuese. Dhe së fundi, pjesa e tretë plotëson kompleksin - zgjidhet në atë mënyrë që tingulli të ketë ndikimin më të madh emocional. Mund të jetë muzikë dinamike, duhet të frymëzojë besim.

Ju nuk mund t'i mohoni vetes kënaqësinë. Nëse vërtet dëshironi, mund ta trajtoni veten duke ngrënë diçka të ëmbël. Dhe vetëm 150-200 g karbohidrate do të mjaftojnë për t'ju qetësuar. Gjithashtu, ushqimet proteinike mund të sjellin efektin e dëshiruar - mish pule, peshk, butak, viçi pa dhjamë dhe viçi. Është më mirë të mos pini kafe dhe çaj të fortë, si dhe pije që përmbajnë kafeinë - Coca-Cola, Pepsi dhe shumë të tjera. Ato bazohen në ekstrakte nga arrat kola, të cilat janë të pasura me kafeinë dhe, si dhe gjethet e kokës, të cilat përmbajnë kokainë. Të gjithë e dinë lidhjen e drejtpërdrejtë midis marrjes së sasive të mëdha të kafeinës dhe përkeqësimit të depresionit, nervozizmit dhe ankthit. Trajtimi i neurozës me mjete juridike popullore ndihmon mirë me të gjitha llojet e neurozave.

• Lëngu i rrushit dhe një copë peshk i kripur ndihmojnë në lodhjen
• Mund të përgatisni një ëmbëlsirë të nxehtë nga një gotë qumësht i nxehtë, të verdhë veze dhe sheqer
• Arra të bluara me mjaltë, rekomandohet të merrni 1 lugë çaji tri herë në ditë për 1-3 javë
• Dieta përfshin ushqime që përmbajnë jod - alga deti, fruta servisberry, feijoa.
• Në mbrëmje, mund të merrni një infuzion 15% të barit të nënës për një muaj.

Mjekësia tradicionale ofron mjete të mjaftueshme për të përmirësuar disponimin, gjumin dhe lehtësimin e stresit. Gjithkush mund të zgjedhë ilaçin më efektiv për veten e tij.

• Për dobësinë e përgjithshme, pacientëve me neurasteni rekomandohet që të derdhin 1 lugë çaji me barishte verbena në një gotë me ujë të vluar dhe ta lënë për një orë, të pinë gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.
• Lulet e murrizit, bari i balsamit të limonit, bari i maceve, rrënja e sanëzës, hidhni 1 litër ujë të vluar. Lëreni për 3-4 orë, kullojeni dhe merrni 200 ml një orë para ngrënies 3 herë në ditë në rast eksitimi nervor.
• Një gotë qumësht të nxehtë, një lugë ëmbëlsirë me lule kamomili, lëreni për 30 - 40 minuta, më pas kullojeni dhe pijeni duke shtuar 1 lugë çaji mjaltë. Ky ilaç merret për 2 javë, pas së cilës vërehet përmirësim i gjumit.
• Përveç një sasie të madhe vitaminash, çaji i bërë nga gjethet e luleshtrydhes së egër përmirëson ndjeshëm gjumin. Ky çaj pihet një gotë 2 herë në ditë dhe para gjumit për 1-1,5 muaj.
• Për neurasteninë, në mëngjes dhe në mbrëmje duhet të konsumoni 30-50 g mjaltë, të cilit shtoni 1 lugë. lugë pelte mbretërore dhe 1 lugë çaji preparat hekuri shiten në farmaci.

Nuk mund t'i shpëtojmë stresit. Por ju mund të mësoni të forconi nervat tuaja dhe të normalizoni shpejt psikikën tuaj. Kjo do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve serioze dhe sëmundjeve kronike. Teknikat moderne, medikamentet dhe mjetet juridike popullore do të ndihmojnë në balancimin e gjendjes suaj mendore.

Profesor Katsuzo Nishi e konsideron forcën nervore si burim entuziazmi dhe lumturi. Ai zhvilloi 7 "rregulla të njeriut të fortë" që do të ndihmojnë në rivendosjen, grumbullimin dhe ruajtjen e shëndetit nervor:

1. Mos kini frikë të përballeni me frikën tuaj. Të ekspozuar, ata largohen përgjithmonë.
2. Jini të vendosur për të hequr dorë nga barra e dështimeve të së kaluarës. Kjo do të ndihmojë për të rivendosur shpejt paqen e mendjes.
3. Për të kursyer energjinë tuaj, mësoni të hiqni dorë nga pakënaqësia.
4. Mendoni vetëm për gjërat e mira. Sistemi nervor nuk mund të përballojë sulmin e mendimeve negative.
5. Mos ia mohoni vetes kënaqësitë e përditshme. Një udhëtim në teatër, një takim me miqtë, një libër interesant - e gjithë kjo rikthen harmoninë shpirtërore.
6. Ndihmoni njerëzit. Në këtë mënyrë ju mund të përmirësoni marrëdhënien tuaj me ta. Mos harroni: dashuria dhe miqësia janë parandalimi më i mirë për psikikën.
7. Thuajini vetes vazhdimisht se gjithçka është në rregull me ju. Kjo është e rëndësishme për rivendosjen e ekuilibrit të brendshëm dhe forcimin e nervave.

Duke ndjekur këto rregulla, ju mund të korrigjoni shpejt ekuilibrin tuaj mendor të humbur dhe të forconi sistemin tuaj nervor qendror.

Si të përmirësoni funksionin e trurit me vitamina

Qelizat CNS kanë nevojë për ushqimin e duhur. Rolin më të rëndësishëm në të luajnë grupet e mëposhtme të vitaminave:

1. A – zgjat rininë e trupit, forcon membranat e neuroneve; burimet e saj janë e verdha e vezës, kajsitë e thata, karotat, mishi i kuq.
2. B1, B6, B12 – vitamina që rivendosin metabolizmin, forcojnë rezistencën ndaj stresit, përmirësojnë gjumin dhe humorin; gjendet në drithëra, alga deti, arra, fasule, banane, mëlçi, patate, kumbulla të thata, fruta deti, mish viçi.
3. C – jep forcë, ndihmon në rritjen e rezistencës ndaj sëmundjeve, forcon qelizat nervore; Agrumet, pjepri, spinaqi dhe domatet konsiderohen si depo të kësaj vitamine;
4. D – është përgjegjës për një qëndrim pozitiv, nxit daljen nga; gjendet në të verdhën e vezës, gjalpin, vajin e peshkut.
5. E - ngop trurin me oksigjen, duke ju lejuar të shëroheni shpejt nga stresi; ushqime të pasura me këtë vitaminë: vaj luledielli, arra, vezë.

Forcimi i sistemit nervor me minerale

Përveç vitaminave, funksioni normal i trurit kërkon një kompleks mikroelementesh. Ai përfshin:

• fosfori është një gjenerues neuroni që gjendet në tranguj, fasule, vezë, peshk, kërpudha dhe kokrra gruri;
• squfuri është një burim oksigjeni që gjendet në tranguj, bajame, rrepka, hudhra, luleshtrydhe dhe qepë;
• zinku është një antidepresant natyral i nxjerrë nga qelizat nervore nga gruri dhe krundet e mbirë;
• kalciumi është një mineral që ndihmon në rivendosjen e qelizave nervore në muskuj; Produktet e qumështit, shumë fruta dhe perime janë të pasura me kalcium;
• hekuri është një substancë që siguron rivendosjen e ekuilibrit të energjisë; gjendet në kërpudha, peshk, mollë, perime jeshile;
• magnezi është një qetësues i nervave që gjendet në bajame, çokollatë dhe çikorë.

Si të kuroni neurozën me ilaçe

Farmakologjia moderne ka një arsenal të madh barnash që janë gati për të ndihmuar sistemin nervor të kthehet në normalitet. Është e rëndësishme vetëm të mos vetë-mjekoni.

Ilaçet e përshkruara për neuroza:

• Barbovalum – një luftëtar efektiv kundër tensionit nervor dhe presionit të lartë të gjakut
• Valocordin është një ilaç që ju shpëton nga frika dhe lehtëson ankthin
• Adaptol - një ilaç kundër ankthit dhe nervozizmit me efekt hipnotik
• Afobazoli është një medikament për të rriturit që përmirëson vëmendjen dhe kujtesën, parandalon marramendjen dhe lehtëson stresin.

A është e mundur të trajtohen nervat me mjete juridike popullore?

Pas një dite të vështirë, është mjaft e mundur të rikuperoni me ndihmën e mjeteve juridike popullore. Për ta bërë këtë, mund të ndërmerrni veprimet e mëposhtme:

• bëni një banjë me vajra esencialë dhe kripë deti;
• pini çaj me balsam limoni ose nenexhik;
• parandaloni pagjumësinë me një tretësirë ​​të koneve të hopit me mjaltë.

Si të forconi sistemin nervor të një fëmije

Trajnimi i rezistencës së fëmijës ndaj faktorëve të ndryshëm të stresit është detyrë e prindërve të mençur. Sistemi nervor i fëmijës është ende i dobët: ka nevojë për mbrojtje të besueshme. Është e pamundur të mbrosh një fëmijë nga të gjitha problemet, por është e mundur dhe e nevojshme ta mësosh atë të përshtatet me kushtet e pafavorshme.

Këtu janë aftësitë që një fëmijë duhet të fitojë para shkollës:

• arti i vetëhipnozës, duke larguar mendimet "të këqija" dhe frikën obsesive të fëmijërisë;
• teknika relaksimi që ju lejojnë të relaksoheni pas stresit;
• terapi arti, e cila ndihmon për të hedhur negativitetin në një copë letër gjatë vizatimit.

Sistemi nervor i njeriut modern është vazhdimisht i ekspozuar ndaj stresit. Banorët e qyteteve të mëdha i ndeshen veçanërisht shpesh, ku ritmi i jetës shpesh është thjesht rraskapitës. Stresi i shpeshtë shpesh çon që njerëzit jo vetëm të vuajnë mendërisht, por edhe të zhvillojnë ose përkeqësojnë sëmundjet kronike somatike. Ju mund të ruani shëndetin tuaj vetëm duke marrë masa adekuate për të forcuar sistemin tuaj nervor. Në disa raste, kërkohet ndihma e një psikoterapisti ose neurologu të kualifikuar.

Masat themelore për forcimin e sistemit nervor

Për të rritur rezistencën ndaj stresit, rekomandohet:

• ushtrime fizike;
• forcim;
• respektimi i regjimit të punës dhe pushimit;
• ushqimi i duhur;
• barna bimore;
• agjentë farmakologjikë;
• refuzimi i zakoneve të këqija;
• terapi me vitamina;
• psikoterapi individuale dhe grupore;
• teknikat e auto-stërvitjes dhe relaksimit.

Refuzimi i zakoneve të këqija

Për të stabilizuar funksionimin e sistemit nervor, para së gjithash është e nevojshme që trupi të çlirohet nga dehja kronike, domethënë të braktiset dhe minimizohet.

Etanoli është një nga helmet më të rrezikshme për qelizat nervore. Stimulon proceset e ngacmimit dhe prish frenimin, gjë që shpejt çon në mbingarkesë. Konsumimi i rregullt i alkoolit, edhe në sasi të vogla, me kalimin e kohës çon në formimin e dëmtimit të rëndë të trurit - encefalopatia alkoolike. Në një person me këtë patologji, aftësia për t'u përqendruar vuan ndjeshëm dhe performanca zvogëlohet.

Pirja e duhanit gjithashtu ka një efekt shumë negativ në aktivitetin funksional të sistemit nervor, pasi nikotina shkakton vazokonstriksion. Kjo nga ana tjetër çon në urinë e oksigjenit dhe madje edhe vdekjen e qelizave në korteksin cerebral. Si alkooli ashtu edhe pirja e duhanit janë faktorët kryesorë predispozues në zhvillimin e goditjeve, pas së cilës restaurimi i plotë i funksioneve të sistemit nervor shpesh është i pamundur.

E rëndësishme:Nuk duhet të merrni medikamente që përmbajnë substanca psikoaktive pa recetën e mjekut. Përdorimi i tyre "stimulon" përkohësisht sistemin nervor, duke e detyruar atë të funksionojë në gjendje emergjente. Por eksitimi zëvendësohet shpejt nga rraskapitja e rëndë, e cila shpesh rezulton në çrregullime mendore.

Regjimi ditor

Lodhja nervore dhe fizike duhet të shmanget sa herë që është e mundur. Rutina e përditshme duhet të optimizohet. Një i rritur ka nevojë për të paktën 7-8 orë gjumë në ditë për pushim të duhur. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë (përfshirë fundjavat).

Nuk ka nevojë të qëndroni vonë në punë përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme. Janë personat e punësuar ata që më së shpeshti përjetojnë kriza nervore për shkak të punës së tepërt dhe stresit kronik.

Shënim: restaurimi i sistemit nervor lehtësohet më së miri nga gjumi nga ora 10-23:00 deri në orën 7 të mëngjesit.

Ushqimi i duhur

Shumica e njerëzve duhet të rishikojnë dietën e tyre. Ndikimi më negativ në gjendjen e përgjithshme të organizmit ka “ushqimet e shpeshta në arrati” dhe konsumimi i ushqimeve jo të shëndetshme (në veçanti ushqimi i shpejtë). Rekomandohet t'i kushtoni vëmendje të veçantë dhe të përfshini sa më shumë vitamina në menynë ditore.

Shënim:Ushqimet më të mira kundër depresionit janë çokollata dhe agrumet.

Ushqyese esenciale

Proteina është e dobishme për aktivitet më të lartë nervor - si bimor ashtu edhe kafshësh.. Përbërjet e proteinave ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe rritjen e aktivitetit refleks.

Burimet më të mira të proteinave:

• dhe produktet e qumështit;
• dhe bishtajore të tjera;
• mish pule;
• të verdhat e vezëve;
• Peshku dhe prodhimet e detit.

Konsumimi i moderuar i yndyrave (veçanërisht yndyrave bimore) është gjithashtu shumë i rëndësishëm, pasi acidet yndyrore që përmbajnë rrisin stabilitetin emocional.

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për qelizat e trurit. Mungesa e tyre shkakton lodhje, përgjumje gjatë ditës, përkeqësim të aftësisë së kujtesës, madje edhe dhimbje koke periodike. Komponimet e karbohidrateve, të pranishme në sasi të mëdha në drithëra, janë veçanërisht të dobishme.

Vitaminat më të rëndësishme

Funksionimi normal i sistemit nervor është i pamundur me hipovitaminozë (mungesë vitaminash).

Vitamina B1 përmirëson vëmendjen, stabilizon gjendjen emocionale (ul nervozizmin dhe nervozizmin), normalizon gjumin dhe rrit rezistencën ndaj stresit. Produktet me përmbajtje të lartë B1 janë e verdha e vezës, drithërat (hikërror dhe tërshërë), mëlçia e viçit dhe derrit, algat e detit, krundet dhe bishtajoret.

NË 6 ndihmon në përballimin e çrregullimeve të gjumit dhe përmirëson disponimin. Kjo vitaminë është e bollshme në patatet, bananet, mishin e viçit, produktet e pjekura të bëra nga mielli i grurit, kumbullat e thata dhe lëngu natyral i portokallit.

Për të normalizuar ekuilibrin e proceseve të ngacmimit dhe frenimit në sistemin nervor, në disa raste tregohen agjentë farmakologjikë si Novo-Passit dhe Persen. Ato janë krijuar mbi baza natyrale dhe karakterizohen nga tolerueshmëri e shkëlqyer (mungesë pothuajse e plotë e efekteve anësore).

Barnat që janë të përshkruara për të forcuar sistemin nervor:

• Barboval;
• Valocordin;
• Afobazol;
• Adaptol;

E rëndësishme:Para se të filloni të përdorni edhe ilaçet më "të padëmshme" (përfshirë zierjet bimore), këshillohet që të konsultoheni me një mjek për kundërindikacionet.

Për çrregullime të rënda nervore, mjeku mund të përshkruajë barna nga grupi. Kur i merrni ato, duhet të ndiqni rreptësisht dozën e përshkruar.

Teknikat psikofizike

Masazhi i përgjithshëm dhe vetë-masazhi me akupresurë i pikave biologjikisht aktive (akupunkturë) ndihmojnë në relaksimin, lehtësimin e lodhjes dhe forcimin e sistemit nervor.

Shënim:Akupunktura promovon rikuperimin e shpejtë të trupit. Manipulimet duhet të kryhen vetëm nga një specialist i kualifikuar.

Një metodë shumë efektive dhe e zakonshme relaksimi është joga. Mund ta praktikoni vetë, por është më mirë ta praktikoni në grupe nën drejtimin e një instruktori me përvojë.

Ushtrimet nga shkollat ​​tradicionale kineze të wushu dhe qigong ndihmojnë në forcimin e trupit dhe shpirtit.

Këshillohet që ushtrimet gjimnastike të alternohen me praktika medituese që përfshijnë relaksim të plotë dhe tërheqje të përkohshme.

E rëndësishme:Shmangni seminaret e dyshimta të "rritjes personale". Reklamimi i tyre shpesh premton zgjidhje për të gjitha problemet psiko-emocionale dhe arritjen e harmonisë së plotë, por në realitet për shumë njerëz gjithçka kthehet në kriza të rënda nervore që kërkojnë ndihmën e psikiatërve.

Keni nevojë për ndihmën e mjekut?

Në disa raste, një person nuk mund të përballojë në mënyrë të pavarur stresin dhe pasojat e tij. Nëse edhe një pushim i gjatë nuk siguron restaurim të plotë të sistemit nervor, kjo është një arsye për të kërkuar ndihmë nga një psikoterapist ose neurolog. Në shumicën e rasteve, mjaftojnë vetëm disa seanca psikoterapie në grup ose individuale për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen psiko-emocionale.

Ndihma e një narkologu është e nevojshme nëse nuk mund të shpëtoni vetë nga një zakon i keq. Një nutricionist do t'ju këshillojë se çfarë rregullimesh duhet të bëni në dietën tuaj. Detyra e një specialisti të terapisë fizike është të zgjedhë një grup ushtrimesh fizike duke marrë parasysh karakteristikat individuale (moshën dhe fizike) të pacientit.

Plisov Vladimir, vëzhgues mjekësor

Tek njeriu modern, sistemi nervor është vazhdimisht nën stres. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit në qytetet e mëdha, kur ritmi i jetës është shumë rraskapitës. Stresi i vazhdueshëm shpesh çon në faktin se sistemi nervor i një personi jo vetëm që prishet, por edhe sëmundjet kronike somatike përkeqësohen ose zhvillohen.

Për të përmirësuar rezistencën tuaj ndaj stresit, rekomandohen sa vijon:

Para së gjithash, për të qetësuar nervat, duhet të çlironi trupin nga dehja kronike, domethënë të minimizoni konsumin e pijeve alkoolike dhe hiqni dorë nga cigaret.

Etanoli është helmi më i rrezikshëm për qelizat nervore, pasi prish frenimin dhe aktivizon proceset e ngacmimit, gjë që çon shpejt në mbingarkesë.

Konsumimi i vazhdueshëm i alkoolit, edhe në sasi të vogla, me kalimin e kohës çon në zhvillimin e dëmtimit kompleks të trurit - encefalopatia alkoolike. Njerëzit me këtë sëmundje përjetojnë ulje të performancës, aftësi të dëmtuara për t'u përqendruar dhe dobësim të mprehtë të kujtesës.

Pirja e duhanit gjithashtu ka një efekt mjaft negativ në funksionimin funksional të sistemit nervor, pasi nikotina ngushton enët e gjakut. E cila, nga ana tjetër, çon në vdekjen e qelizave në korteksin cerebral dhe urinë nga oksigjeni.

Si duhani ashtu edhe alkooli janë faktorët kryesorë predispozues për shfaqjen e goditjeve, pas të cilave shpesh është e pamundur të rivendosni plotësisht funksionet e sistemit nervor.

Nëse është e mundur, duhet të parandaloni lodhjen tuaj fizike dhe nervore. Është e domosdoshme të optimizoni rutinën tuaj të përditshme. Për pushim të duhur, një i rritur ka nevojë të paktën 7-8 orë gjumë në një ditë.

Mundohuni të zgjoheni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë(përfshirë fundjavat). Nuk ka nevojë të qëndroni vonë në punë përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme. Janë punëtorët që, në sfondin e stresit kronik dhe punës së tepërt, më së shpeshti përjetojnë kriza nervore.

Si të kuroni nervat me ushqimin e duhur

Shumë njerëz duhet të rishikojnë dietën e tyre ditore. Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të pashëndetshme (veçanërisht ushqimi i shpejtë) dhe “snacks në arrati” kanë ndikimin më negativ në mirëqenien e përgjithshme të trupit.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe ushqimeve që rrisin rezistencën ndaj stresit dhe të përfshini sa më shumë vitamina në dietën tuaj. Konsiderohen produktet më të mira kundër depresionit agrume, banane dhe çokollatë.

Ushqyese esenciale

Proteina është e nevojshme për aktivitetin normal nervor - me origjinë shtazore dhe bimore. Proteinat do të ndihmojnë në rritjen e aktivitetit refleks dhe përmirësimin e kujtesës. Burimet më të mira të proteinave:

E moderuar duke ngrënë yndyrë(sidomos ato bimore) është gjithashtu e rëndësishme, pasi acidet yndyrore që përmbajnë përmirësojnë stabilitetin emocional.

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për të ushqyer trurin e kokës. Mungesa e tyre shkakton përgjumje gjatë ditës, lodhje të shtuar, dhimbje koke periodike dhe përkeqësim të aftësisë së kujtesës. Karbohidratet, të cilat gjenden në sasi të mëdha në drithëra, janë edhe më të dobishme.

Vitaminat esenciale

Funksionimi normal i sistemit nervor me hipovitaminozë (mungesë vitaminash) është thjesht i pamundur.

Duhet të mbani mend për mikroelementet. Fosfori është veçanërisht i rëndësishëm për qelizat nervore; ka shumë të tij në djathë, peshk (veçanërisht peshk deti), bizele, fasule, hikërror dhe vezë.

Forcimi i trupit

Forcimi përfshin veprim periodik të dozuar në trup të faktorëve të ndryshëm fizikë. Konsiderohet metoda më e arritshme dhe më e përhapur larja dhe fshirja me ujë të ftohtë.

Temperatura e ujit duhet të ulet gradualisht, dhe kohëzgjatja e procedurave – rritje. Roli kryesor nuk luhet nga forca e stimulit, por nga kohëzgjatja e veprimit të tij.

Forcim stimulon aktivitetin mendor, rrit qëndrueshmërinë fizike dhe performancën. Është e rëndësishme që procedurat të jenë të përditshme, kjo është mënyra e vetme që trupi mund të përshtatet me to.

Një nga faktorët që ka një efekt pozitiv në të gjitha sistemet dhe organet e njeriut është rrezatimi i moderuar ultravjollcë. Në verë është e nevojshme bëni banja dielli për 12-15 minutaçdo ditë. Në dimër, këshillohet të shkoni në dhomë me diell. Është e rëndësishme të bëni gjithçka në moderim!

Ushtrime fizike

Aktiviteti fizik i moderuar ka një rëndësi të madhe për normalizimin e funksionimit të sistemit nervor. Ushtrime në mëngjes shumë i dobishëm për forcimin e organizmit.

Ushtrimet bëhen më së miri në një zonë të ajrosur mirë ose jashtë. Nëse është e mundur, duhet të shkoni në palestër disa herë në javë.

Është e dobishme të bëni pushime të shkurtra gjatë gjithë ditës për të kryer ushtrime të thjeshta, veçanërisht të rëndësishme për njerëzit që punojnë në një pozicion të ulur vazhdimisht.

Ndihmon në parandalimin e lodhjes së sistemit nervor alternimi fizik dhe mendor ngarkesat Kjo ju lejon të parandaloni fillimin e stresit dhe të rivendosni potencialin energjetik të qelizave.

Një opsion i përballueshëm dhe i thjeshtë për forcimin e nervave është i thjeshtë shëtitjet në mbrëmje për gjysmë ore me një ritëm të qetë. Ato janë të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të rikuperoheni pas një dite të ngarkuar në punë. Këshillohet që të bëni një shëtitje pak para se të shkoni në shtrat, dhe më pas të bëni një dush dhe të shkoni në shtrat.

Mjetet juridike nga grupi i bimëve mjekësore ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies mendore dhe emocionale. Bimët me një efekt të butë qetësues (qetësues) mund të ndihmojnë në parandalimin e stresit, si dhe në përballimin e nervozizmit dhe lodhjes. Kjo perfshin sanëz, amë, mente dhe Melissa. Ju mund të bëni infuzionet dhe zierjet tuaja nga këto barishte. Në barnatore mund të blini ilaçe bimore në formën e ekstrakteve të thata në tableta dhe tinktura alkoolike (duhet të përdoren me kujdes).

Ju ndihmon të përballoni apatinë dhe të përmirësoni vitalitetin tuaj Eleutherococcus, Echinacea dhe Schisandra. Për të rivendosur ekuilibrin e frenimit në sistemin nervor dhe proceset e ngacmimit, ndonjëherë përshkruhen ilaçe farmakologjike si Persen dhe Novo-Passit.

Këto barna janë bërë mbi baza natyrore dhe tolerohen mirë (mungesë pothuajse e plotë e efekteve anësore). Ilaçet e përshkruara për forcimin e sistemit nervor:

• Valocordin;
• Barboval;
• Adaptol;
• Afobazol.

Për çrregullime të rëndësishme nervore, mjeku mund të përshkruajë medikamente nga grupi i antidepresantëve. Kur përdorni këto barna duhet respektoni rreptësisht dozat e përshkruara.

Vetë-masazhi me akupresurë i pikave aktive biologjike ose një masazh i përgjithshëm mund të ndihmojë në forcimin e sistemit nervor, lehtësimin e lodhjes dhe relaksimin.

Një mënyrë mjaft e zakonshme dhe efektive për t'u çlodhur konsiderohet joga. Ju mund t'i praktikoni këto ushtrime vetë, por mundësisht në grupe nën mbikëqyrjen e një trajneri me përvojë.

Ushqimet tradicionale ndihmojnë në forcimin e mendjes dhe trupit ushtrime të shkollave kineze të qigong dhe wushu. Ushtrimet gjimnastike më së miri kryhen me radhë me praktika medituese, të cilat përfshijnë tërheqje të përkohshme “brenda vetes” dhe relaksim të plotë.

Gjëja kryesore është shmangni grupet e diskutueshme"zhvillim personal" Shpesh reklamat e tyre pretendojnë të arrijnë harmoni të plotë dhe çdo zgjidhje për problemet mendore dhe emocionale, por në realitet për shumicën e njerëzve gjithçka kthehet në kriza të rënda nervore që kërkojnë trajtim nga psikiatër.

Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën e një fëmije

Shpesh, sistemi nervor i një fëmije vuan për shkak të mungesës së mineraleve dhe vitaminave të grupeve të caktuara. Kështu, fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj rraskapitjes nervore nëse ka mungesë kalciumi në trupin e tyre.Në të njëjtën kohë fëmija bëhet më i shqetësuar, nervoz dhe nervoz. Natyrisht, ju mund t'u jepni fëmijëve një kompleks vitaminash që përmbajnë kalcium, megjithatë, mos harroni të ushqyerit e mirë. Menuja ditore e një fëmije duhet të përfshijë produkte qumështi të fermentuar.

Tek fëmijët, zgjimi i tepërt dhe lodhja e shpejtë mund të kontribuojnë në mungesa e vitaminave B. Për të përmirësuar vëmendjen tek fëmijët, për të forcuar sistemin nervor dhe për të rritur performancën e tyre, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqim deti, mish, produkte qumështi dhe fasule.

Mos harroni se fëmija do të jetë i pavëmendshëm dhe do të lodhet shpejt gjatë ditës kur nuk ka pasur një mëngjes të ushqyeshëm dhe të kënaqshëm. Ju gjithashtu duhet të mbani mend t'i jepni fëmijës tuaj një grusht arra në mëngjes, kjo do të forcojë sistemin nervor.

Por darka duhet të jetë më e lehtë, dhe ngrënia në mbrëmje duhet të ndodhë jo më vonë se 3 orë para gjumit në mënyrë që foshnja të mos shkojë në shtrat me stomakun plot, përndryshe nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë pushim të shëndetshëm gjatë natës.

Asgjë nuk mund të ndihmojë në forcimin e sistemit nervor të fëmijëve më mirë sesa argëtimi dhe relaksimi. Merrni më shumë dalje familjare në natyrë, qëndroni jashtë me fëmijët tuaj, ku mund të luani lojëra aktive.

ne pushime fëmijët duhet të pushojnë, mos i mbingarkoni me detyra kur shikoni që fëmija është i lodhur shumë. Sigurohuni që fëmija juaj të mos kalojë shumë kohë pranë kompjuterit duke luajtur lojëra. Betejat kompjuterike mbingarkojnë ndjeshëm psikikën dhe trurin e fëmijës, gjë që nuk ndihmon aspak në forcimin e sistemit nervor.

Dhe vetëm kjo qasje gjithëpërfshirëse (pushimi i plotë, marrja e një kompleksi vitaminash dhe një dietë e ekuilibruar ushqyese) do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin se si të forconi sistemin nervor të fëmijës.

Çfarë përfundimi mund të nxirret nga ajo që u tha? Nëse i kushtojmë vëmendje të gjitha aspekteve të mësipërme të jetës sonë dhe i korrigjojmë ato, atëherë jeta do të mbushet emocione të reja pozitive, do të shkëlqejë me ngjyra të reja, dhe nervozizmi, nervozizmi, pakënaqësia me të tjerët ose me veten dhe depresioni thjesht do të zhduken. Do të shfaqet energji e re që do t'ju ndihmojë të nxitoni në një jetë të re plotësisht pa rezerva.