Si krijohen lidhjet nervore. Por në tre kushte
Rirregullimi i rrugëve nervore
Çdo person lind me shumë neurone, por shumë pak lidhje mes tyre. Këto lidhje ndërtohen ndërsa ne ndërveprojmë me botën përreth nesh dhe në fund na bëjnë ata që jemi. Por ndonjëherë ju keni një dëshirë për të modifikuar pak këto lidhje të formuara. Duket se kjo duhet të jetë e lehtë, sepse ne i kemi pa ato përpjekje e veçantë nga ana jonë, edhe në rininë tonë. Megjithatë, formimi i rrugëve të reja nervore në moshën e rritur është papritur i vështirë. Lidhjet e vjetra janë aq efektive sa heqja dorë prej tyre ju bën të ndiheni sikur mbijetesa juaj është në rrezik. Çdo zinxhir i ri nervor është shumë i brishtë në krahasim me të vjetrat. Kur mund të kuptoni se sa e vështirë është të krijoni rrugë të reja nervore në trurin e njeriut, do të jeni më të kënaqur me këmbënguljen tuaj në këtë drejtim sesa të qortoni veten për përparimin e ngadaltë në formimin e tyre.
Pesë mënyra se si truri juaj vetë-akordohet
Ne gjitarët jemi të aftë të krijojmë lidhjet nervore, në ndryshim nga speciet me lidhje të qëndrueshme. Këto lidhje krijohen pasi bota rreth nesh ndikon në shqisat tona, të cilat dërgojnë impulse elektrike përkatëse në tru. Këto impulse hapin rrugë nervore përgjatë të cilave impulset e tjera do të kalojnë më shpejt dhe më lehtë në të ardhmen. Truri i të gjithëve person individual vendosur në përvojë individuale. Më poshtë janë pesë mënyra që përvoja ndryshon fizikisht trurin tuaj.
1
Përvojat e jetës izolojnë neuronet e reja
Me kalimin e kohës, një neuron që punon vazhdimisht mbulohet me një mbështjellës të një substance të veçantë të quajtur myelin. Kjo substancë rrit ndjeshëm efikasitetin e neuronit si përcjellës i impulseve elektrike. Kjo mund të krahasohet me faktin se telat e izoluar mund të përballojnë një ngarkesë dukshëm më të madhe se telat e zhveshur. Neuronet e veshura me mielinë punojnë pa përpjekjet shtesë që kanë neuronet e ngadalta dhe "të hapura". Neuronet me një mbështjellës mielin duken të bardhë dhe jo gri, kështu që ne ndajmë tonën medulla në "e bardhë" dhe "gri".
Pjesa më e madhe e mbulimit të neuroneve me mielinë përfundon deri në moshën dy vjeçare, pasi trupi i fëmijës mëson të lëvizë, të shohë dhe të dëgjojë. Kur një gjitar lind, truri i tij duhet të formojë një model mendor të botës rreth tij, i cili do t'i sigurojë atij mundësi për mbijetesë. Prandaj, prodhimi i mielinës tek një fëmijë është maksimal në lindje, dhe deri në moshën shtatë vjeçare zvogëlohet pak. Në këtë kohë nuk keni më nevojë të rimësoni të vërtetën se zjarri digjet dhe graviteti mund t'ju bëjë të bini.
Nëse mendoni se mielina është “shkatërruar” në forcimin e lidhjeve nervore tek të rinjtë, atëherë duhet të kuptoni se natyra e ka projektuar në këtë mënyrë për arsye të shëndosha evolucionare. Për pjesën më të madhe të historisë njerëzore, njerëzit kishin fëmijë sapo arritën pubertetin. Paraardhësit tanë duhej të kishin kohë për të zgjidhur detyrat më urgjente që siguronin mbijetesën e pasardhësve të tyre. Si të rritur, ata përdorën lidhje të reja nervore më shumë sesa rikonfiguruan ato të vjetra.
Kur një person arrin pubertetin, formimi i mielinës në trupin e tij aktivizohet përsëri. Kjo ndodh sepse gjitari duhet të akordojë trurin e tij për të gjetur çiftin më të mirë. Shpesh gjatë sezonit të çiftëzimit, kafshët migrojnë në grupe të reja. Prandaj, ata duhet të mësohen me vende të reja në kërkim të ushqimit, si dhe me anëtarët e rinj të fisit. Në kërkim të një partneri martese, njerëzit gjithashtu shpesh detyrohen të kalojnë në fise ose klane të reja dhe të mësojnë zakone dhe kultura të reja. Rritja e prodhimit të mielinës gjatë pubertetit i kontribuon gjithë kësaj. Përzgjedhja natyrore e ka dizajnuar trurin në atë mënyrë që pikërisht gjatë kësaj periudhe ndryshon modelin mendor të botës rreth tij.
Gjithçka që bëni me qëllim dhe në mënyrë të vazhdueshme gjatë viteve të "primit të mielinës" krijon rrugë të fuqishme dhe të gjera nervore në trurin tuaj. Kjo është arsyeja pse gjenialiteti njerëzor shfaqet kaq shpesh në fëmijëri. Kjo është arsyeja pse skiatorët e vegjël fluturojnë pranë jush me aq vrull në shpatet e maleve, saqë nuk mund t'i zotëroni, sado të përpiqeni. Kjo është arsyeja pse bëhet kaq e vështirë për të studiuar gjuhë të huaja me përfundimin e adoleshencës. Si një i rritur, ju mund të mbani mend fjalë të huaja, por më shpesh nuk mund t'i zgjidhni shpejt për të shprehur mendimet tuaja. Kjo ndodh sepse kujtesa juaj verbale është e përqendruar në neurone të hollë dhe të pamielinuar. Lidhjet tuaja të fuqishme nervore të mielinuara janë të zëna me aktivitet të lartë mendor, kështu që impulset e reja elektrike kanë vështirësi në gjetjen e neuroneve të lira. […]
Luhatjet në aktivitetin e trupit në mielinimin e neuroneve mund t'ju ndihmojnë të kuptoni pse njerëzit kanë probleme të caktuara në periudha të ndryshme jeta. […] Mos harroni se truri i njeriut nuk e arrin maturimin automatikisht. Prandaj, shpesh thuhet se truri i adoleshentëve ende nuk është formuar plotësisht. Truri "mielinon" të gjithë tonën përvojë jetësore. Pra, nëse ka episode në jetën e një adoleshenti kur ai merr një shpërblim të pamerituar, ai do të kujtojë me vendosmëri se shpërblimi mund të merret pa përpjekje. Disa prindër i falin adoleshentët sjellje e keqe, duke thënë se “truri i tyre ende nuk është formuar plotësisht”. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të kontrolloni me qëllim përvojën e jetës që ata thithin. Lejimi i një adoleshenti të shmangë përgjegjësinë për veprimet e tij mund të krijojë një mendje që do të presë mundësinë e shmangies së një përgjegjësie të tillë në të ardhmen. […]
2
Përvoja jetësore rrit efikasitetin e sinapseve
Një sinapsë është një pikë kontakti (hendek i vogël) midis dy neuroneve. Një impuls elektrik në trurin tonë mund të udhëtojë vetëm nëse arrin në fundin e një neuroni me forcë të mjaftueshme për të "kaluar" nëpër hendekun drejt neuronit tjetër. Këto barriera na ndihmojnë të filtrojmë informacione me të vërtetë të rëndësishme hyrëse nga e ashtuquajtura "zhurmë" e parëndësishme. Kalimi i një impulsi elektrik përmes boshllëqeve sinaptike është një mekanizëm natyror shumë kompleks. Mund të imagjinohet në një mënyrë të tillë që një flotilje e tërë varkash grumbullohet në majë të një neuroni, i cili transporton "shkëndijën" nervore në doke të posaçme marrëse të disponueshme në një neuron aty pranë. Çdo herë që varkat përballen më mirë me transportin. Kjo është arsyeja pse përvojat që kemi rrisin shanset që sinjalet elektrike të transmetohen midis neuroneve. Truri i njeriut ka më shumë se 100 trilion lidhje sinaptike. Dhe përvoja jonë e jetës luan rol i rendesishem, në mënyrë që të përcjellin impulset nervore përmes tyre në një mënyrë që është në përputhje me interesat e mbijetesës.
Në një nivel të ndërgjegjshëm, ju nuk mund të vendosni se cilat lidhje sinaptike dëshironi të zhvilloni. Ato formohen në dy mënyra kryesore:
1) Gradualisht, përmes përsëritjes së përsëritur.
2) Njëkohësisht, nën ndikim emocione të forta.
[…] Lidhjet sinaptike ndërtohen në bazë të përsëritjeve ose emocioneve që keni përjetuar në të kaluarën. Mendja juaj ekziston sepse neuronet tuaja kanë formuar lidhje që pasqyrojnë përvoja të suksesshme dhe të pasuksesshme. Disa episode nga kjo përvojë u "shkarkuan" në trurin tuaj falë "molekulave të gëzimit" ose "molekulave të stresit"; të tjerët u fiksuan në të falë përsëritje e vazhdueshme. Kur modeli i botës rreth jush korrespondon me informacionin që përmban lidhjet tuaja sinaptike, impulset elektrike kalojnë lehtësisht përmes tyre dhe ju duket se jeni mjaft të vetëdijshëm për ngjarjet që ndodhin rreth jush.
3
Zinxhirët nervorë formohen vetëm për shkak të neuroneve aktive
Ato neurone që nuk përdoren në mënyrë aktive nga truri fillojnë të dobësohen gradualisht që në fillim fëmijë dy vjeçar. Mjaft e çuditshme, kjo kontribuon në zhvillimin e inteligjencës së tij. Zvogëlimi i numrit të neuroneve aktive i lejon foshnjës të mos shikojë në mënyrë të shpërqendruar gjithçka rreth tij, gjë që është tipike për një të porsalindur, por të mbështetet në rrugët nervore që tashmë janë formuar. Një fëmijë dy vjeçar tashmë është në gjendje të përqendrohet në mënyrë të pavarur në atë që i ka shkaktuar telashe në të kaluarën. ndjesi të këndshme si një fytyrë e njohur ose një shishe me ushqimin e tij të preferuar. Ai mund të jetë i kujdesshëm ndaj gjërave që i kanë shkaktuar atij emocione negative në të kaluarën, si për shembull një shok loje i ashpër ose një derë e mbyllur. Truri i ri mbështetet në përvojën e tij të kufizuar të jetës për të përmbushur nevojat dhe për të shmangur kërcënimet e mundshme.
Nga mosha dy deri në shtatë vjeç, procesi i optimizimit të trurit të fëmijës vazhdon. Kjo e detyron atë të ndërlidhë përvojat e reja me ato të vjetrat, në vend që të grumbullojë përvoja të reja në një bllok të veçantë. Lidhjet nervore të ndërthurura ngushtë dhe rrugët nervore përbëjnë bazën e inteligjencës sonë. Ne i krijojmë ato duke degëzuar trungjet e vjetra nervore në vend që të krijojmë të reja. Kështu, në moshën shtatë vjeç, ne zakonisht shohim qartë atë që kemi parë tashmë një herë, dhe dëgjojmë atë që kemi dëgjuar tashmë një herë.
Ju mund të mendoni se kjo është e keqe. Sidoqoftë, merrni parasysh vlerën e të gjithëve. Imagjinoni të gënjeni një fëmijë gjashtë vjeçar. Ai ju beson sepse truri i tij thith me padurim gjithçka që i ofrohet. Tani supozoni se ju mashtroni një fëmijë tetë vjeçar. Ai tashmë po vë në pikëpyetje fjalët tuaja, sepse ai krahason informacionin e marrë me atë që tashmë ka dhe nuk "gëlltit" thjesht informacionin e ri. Në moshën tetë vjeç, tashmë është më e vështirë për një fëmijë të krijojë lidhje të reja nervore, gjë që e shtyn atë të përdorë ato ekzistuese. Duke u mbështetur në të vjetrën qarqet nervore e lejon atë të njohë gënjeshtrat. Kjo kishte një rëndësi të madhe nga pikëpamja e mbijetesës në një kohë kur prindërit vdisnin të vegjël dhe fëmijët duhej të mësonin të kujdeseshin për veten që në moshë të re. Gjatë viteve të reja, ne formojmë disa lidhje nervore, duke i lejuar të tjerët të zhduken gradualisht. Disa prej tyre zhduken ashtu si i merr era Gjethet e vjeshtës. Kjo ndihmon për ta bërë procesin e mendimit të një personi më efikas dhe më të fokusuar. Sigurisht, me kalimin e moshës fitoni gjithnjë e më shumë njohuri. Megjithatë, ky informacion i ri është i përqendruar në zonat e trurit ku tashmë ekzistojnë rrugë elektrike aktive. Për shembull, nëse paraardhësit tanë kanë lindur në fise gjuetie, ata kanë fituar shpejt përvojë gjahtari, dhe nëse kanë lindur në fise bujqësore, kanë fituar shpejt përvojë bujqësore. Kështu, truri u akordua për të mbijetuar në botën në të cilën ata ekzistonin në të vërtetë. […]
4
Lidhje të reja sinaptike formohen midis neuroneve që përdorni në mënyrë aktive
Çdo neuron mund të ketë shumë sinapse sepse ka shumë procese ose dendrite. Gjatë saj formohen procese të reja në neurone stimulim aktiv impulset elektrike. Ndërsa dendritet rriten drejt pikave të aktivitetit elektrik, ato mund të afrohen aq shumë sa një impuls elektrik nga neuronet e tjerë mund të kalojë distancën midis tyre. Në këtë mënyrë lindin lidhje të reja sinaptike. Kur kjo ndodh, në nivelin e ndërgjegjes ju merrni një lidhje midis dy ideve, për shembull.
Ju nuk mund t'i ndjeni lidhjet tuaja sinaptike, por mund ta shihni lehtësisht tek të tjerët. Njerëzore, qentë e dashur, shikon gjithçka Bota përmes prizmit të kësaj lidhjeje. Njeri, i pasionuar teknologjive moderne, gjithçka në botë është e lidhur me to. Një dashnor i politikës e vlerëson realitetin përreth politikisht, dhe një person i bindur fetarisht e vlerëson atë nga këndvështrimi i fesë. Një person e sheh botën pozitivisht, një tjetër - negativisht. Pavarësisht se si janë ndërtuar lidhjet nervore në tru, nuk i ndjeni ato si procese të shumta të ngjashme me tentakulat e një oktapodi. Ju i përjetoni këto lidhje si "të vërtetë".
5
Receptorët e emocioneve zhvillohen ose atrofizohen
Në mënyrë që një impuls elektrik të kalojë çarje sinaptike, dendriti në njërën anë duhet të lëshojë molekula kimike që kapen nga receptorë të veçantë në një neuron tjetër. Secili nga neuro substancave kimike, prodhuar nga truri ynë, ka strukturë komplekse, e cila perceptohet vetëm nga një receptor specifik. Ai i përshtatet receptorit si një çelës në një bllokues. Kur jeni të mbingarkuar nga emocionet, prodhohen më shumë neurokimike sesa mund të kapet dhe përpunojë receptori. Ndiheni të trullosur dhe të çorientuar derisa truri juaj të krijojë më shumë receptorë. Kështu përshtateni me faktin se "diçka po ndodh rreth jush".
Kur receptori i një neuroni është joaktiv për një periudhë të gjatë kohore, ai zhduket, duke lënë hapësirë për receptorët e tjerë që mund t'ju duhet të shfaqen. Fleksibiliteti në natyrë do të thotë që receptorët në neurone ose duhet të përdoren ose mund të humbasin. "Hormonet e lumturisë" janë vazhdimisht të pranishme në tru, duke kërkuar për receptorët "e tyre". Kështu “e kuptoni” arsyen e ndjenjave tuaja pozitive. Neuroni "ndizet" sepse molekulat e duhura të hormoneve hapin bllokimin e receptorit të tij. Dhe më pas, bazuar në këtë neuron, krijohet një qark i tërë nervor që ju tregon se ku të prisni gëzim në të ardhmen.
Truri ynë është plastik - lidhjet e reja nervore mund të formohen edhe në moshë madhore. Për më tepër, me ndihmën ushtrime të veçanta ne mund të stimulojmë zhvillimin e këtyre lidhjeve dhe të trajnojmë zona dhe funksione specifike të trurit. Psikiatri amerikan Daniel Siegel në librin "Mindsight: shkencë e re mbi Transformimin Personal”, botuar së fundmi nga Mann, Ivanov dhe Ferber, flet për mënyrat për të vëzhguar vetëdijen tuaj, duke ju lejuar të bëni ndryshime në të menduarit tuaj në nivelin neurobiologjik. “Teori dhe praktika” boton një fragment nga libri.
Kur takova për herë të parë Xhonatanin, ai sapo kishte mbushur gjashtëmbëdhjetë vjeç dhe ishte në klasën e dhjetë. Ai u fut në zyrë, me xhinse të varura poshtë në ije dhe të gjata floke bjond më ra në sy. Ai tha se për dy muajt e fundit ndihej keq dhe i trishtuar dhe periodikisht, në mënyrë të paqartë, fillonte të qante. Mësova se ai kishte një grup shokësh të ngushtë në shkollë dhe nuk kishte probleme me studimet. Ai tha në mënyrë indiferente, pothuajse shpërfillës, se gjithçka ishte mirë në shtëpi: motra e madhe dhe vellai i tij i vogel e bezdiste dhe prinderit e bezdisnin si gjithmone. Dukej se asgjë e pazakontë nuk po ndodhte në jetën e Jonathanit. E megjithatë diçka sigurisht që po shkonte keq. Lotët dhe Humor i keq i shoqëruar nga Xhonatani konvulsione të pakontrollueshme tërbim. Situatat e zakonshme, kur për shembull, motra e tij vonohej ose vëllai i merrte kitarën pa leje, i shkaktonin zemërim të jashtëzakonshëm. Vetëm duke qenë pranë Xhonatanit, mund të ndjeja dëshpërimin dhe rraskapitjen e tij mendore. Ai pranoi se kishte vënë re edhe probleme me gjumin, ulje të oreksit dhe mendime për vetëvrasje. Por unë kam vendosur që Jonathani ende nuk ka tentuar apo planifikuar vetëvrasje.
Shpërthimet e papritura të zemërimit mund të tregojnë nervozizëm si një nga shenjat kryesore depresion të thellë, veçanërisht te fëmijët. Por po aq mirë i referohen edhe simptomave të çrregullimit bipolar, i cili shpesh është i trashëguar dhe shpesh shfaqet në adoleshencë.
Në fillim, çrregullimi bipolar është pothuajse i pamundur të dallohet nga i ashtuquajturi depresion unipolar, gjatë të cilit disponimi vetëm bie. Megjithatë, në çrregullimin bipolar, depresioni alternohet me një gjendje të ekzaltuar ose të aktivizuar të manisë. Me maninë, të rriturit dhe adoleshentët janë shpërdorues dhe irracionalë, ata vuajnë nga luhatje të rënda të humorit dhe përjetojnë ndjenja të ekzagjeruara. vetë-rëndësi dhe forcë, ulje e nevojës për gjumë, rritje e dëshirës si për ushqim ashtu edhe për seks. Dallimi i çrregullimit unipolar nga çrregullimi bipolar është thelbësor për përcaktimin e kursit të duhur të trajtimit, prandaj konsultohem shpesh për këtë diagnozë. Në rastin e Xhonatanit, unë përfshiva edhe dy kolegë dhe të dy ranë dakord se çrregullimi bipolar ishte shumë i mundshëm.
Për sa i përket strukturës së trurit, çrregullimi bipolar karakterizohet nga disrregullim i rëndë: një person ka vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit emocional për shkak të problemeve me koordinimin dhe stabilitetin e kanaleve të trurit përgjegjës për disponimin. Siç e dini tashmë, zonat nënkortikale ndikojnë në ndjenjat dhe disponimin tonë, formojnë motivimin dhe sjelljen. Korteksi paraballor, i vendosur pak mbi zonat nënkortikale, kontrollon aftësinë tonë për të balancuar emocionet.
Rrugët rregullatore të trurit mund të dështojnë për një sërë arsyesh, disa prej të cilave lidhen me gjenetikën ose aspektet kushtetuese ose të pafituara të temperamentit. Sipas njërit prej teoritë moderne, tek personat me çrregullim bipolar, vërehen tipare strukturore të lidhjes së kanaleve rregulluese paraballore me lobet e poshtme limbike, të cilat janë përgjegjëse për formimin e emocioneve dhe humorit.
“Përveç kësaj vëmendje e përqendruar Ka faktorë të tjerë që nxisin neuroplasticitetin: aerobik ushtrime fizike dhe zgjimi emocional"
Ndonjëherë psikoterapia e vetme mund të ndikojë në funksionimin e trurit. I thashë Jonathanit dhe familjes së tij se, sipas hulumtimeve të fundit, episodet kronike të përsëritura të depresionit parandalohen nga terapia e bazuar në teknologji e lashtë meditim i ndërgjegjshëm. Vërtetë, nuk gjeta asnjë punë të ngjashme të botuar për përdorimin e ndërgjegjësimit te pacientët me çrregullim bipolar, por kisha arsye të isha optimist i kujdesshëm. E kontrolluar hulumtimet klinike kanë treguar se ndërgjegjësimi është një komponent i rëndësishëm trajtim i suksesshëm shumë sëmundje të karakterizuara nga disrregullim kronik, duke përfshirë çrregullim ankthi, varësia nga droga dhe çrregullim kufitar personalitet.
Nuk e dija nëse çrregullimi i Jonathanit do t'i përgjigjej këtij lloj trajtimi, por gatishmëria e familjes për të provuar dhe shqetësimi i tyre Efektet anësore droga më bindi se ia vlente të provohej. Sigurova miratimin e Xhonatanit dhe prindërve të tij dhe ramë dakord që nëse meditimi i ndërgjegjshëm nuk do ta stabilizonte gjendjen shpirtërore të Jonathanit brenda pak javësh, ne do të kalonim te mjekimi.
I shpjegova Jonathanit se ndryshimet në strukturat e trurit ndodhin në përgjigje të përvojave dhe aftësitë e reja mendore zhvillohen përmes përpjekjeve të qëllimshme, vëmendjes së vetëdijshme dhe përqendrimit. Përvojat e reja provokojnë aktivitetin neuronal, i cili, nga ana tjetër, çon në prodhimin e proteinave që krijojnë lidhje të reja midis neuroneve dhe mielinës, një shtresë lipidike që përshpejton procesin e transmetimit. impulset nervore. Ky proces quhet neuroplasticitet. Përveç vëmendjes së përqendruar, faktorë të tjerë që nxisin neuroplasticitetin përfshijnë ushtrimet aerobike dhe zgjimin emocional.
Me sa duket, ushtrime aerobike e dobishme jo vetëm për sistemin tonë kardiovaskular dhe muskuloskeletor, por edhe për sistemi nervor. Ne mësojmë në mënyrë më efektive kur jemi fizikisht aktivë.
Kur përqendrohemi në diçka, vëmendja jonë mobilizon burimet njohëse, duke shkaktuar drejtpërdrejt aktivitetin e neuroneve në zonat përkatëse të trurit. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se kafshët që u shpërblyen për dëgjimin e tingujve pësuan rritje të konsiderueshme qendrat e dëgjimit truri, dhe ata që u shpërblyen për të parë imazhe vizuale kishin qendra vizuale të zgjeruara. Kjo do të thotë që neuroplasticiteti aktivizohet jo vetëm nga impulset shqisore, por nga vetë vëmendja dhe eksitim emocional. Kjo e fundit vërehet kur kafshët shpërblehen për diçka që dëgjojnë ose shohin, ose kur ne po bëjmë diçka të rëndësishme nga këndvështrimi ynë. Nëse nuk përfshihemi emocionalisht, përvoja bëhet më pak e paharrueshme dhe transformimi në strukturat e trurit ka më pak gjasa.
Ne filluam klasat që synonin trajnimin e aftësive të ndërgjegjes. Ideja ishte që këto teknika të krijonin një gjendje të përkohshme të aktivizimit të trurit sa herë që i përsërisim. Kur përsëriten rregullisht, kushtet afatshkurtra bëhen afatgjata dhe të përhershme. Kështu, përmes praktikës, ndërgjegjja bëhet një tipar karakteri. Këtu është një diagram i thjeshtë që unë vizatova për Jonathanin për të vizualizuar procesin e fokusimit. E quajta rrota e ndërgjegjësimit.
Imagjinoni një rrotë biçiklete me një bosht në qendër, dhe fole që rrezatojnë prej saj në buzë. Kutia është gjithçka që ne mund t'i kushtojmë vëmendje: mendimeve dhe ndjenjave, perceptimit të botës rreth nesh ose ndjesive në trup. Boshti është hapësira e brendshme e ndërgjegjes nga e cila buron vetëdija. Specat tregojnë drejtimin e vëmendjes pjesë e caktuar buzë. Vetëdija është e përqendruar në boshtin e timonit, dhe ne e përqendrojmë vëmendjen tonë në objekte të ndryshme - pika në buzë. Boshti shërben si një metaforë për korteksin paraballor.
Nëse jeni relativisht i ri në trajnimin e ndërgjegjes, mund ta gjeni të dobishme ta krahasoni atë me zotërimin instrument muzikor. Në fillim, ju përqendroheni në disa elementë: telat, çelësat ose zëri. Pastaj ju praktikoni aftësitë bazë: të luani peshore ose akorde, duke u fokusuar në çdo notë vazhdimisht. Praktika e qëllimshme dhe e rregullt ju lejon të zhvilloni një aftësi të re. Në fakt forcon zonat e trurit të nevojshme për aktivitetin e ri.
"Nëse jeni relativisht i ri në trajnimin e ndërgjegjësimit, mund t'ju duket e dobishme ta krahasoni atë me mësimin e një instrumenti muzikor."
Trajnimi i ndërgjegjes gjithashtu ndihmon në zhvillimin e aftësisë për të vendosur një qëllim dhe për të shkuar drejt tij, vetëm vetëdija vepron si një instrument muzikor. Kjo zhvillohet përmes vëzhgimit dhe ndihmon në stabilizimin dhe ruajtjen e vëmendjes. Hapi tjetër është të mësoni të dalloni cilësinë e ndërgjegjësimit nga objekti i vëmendjes. Jonathan dhe unë e filluam këtë fazë me një skanim të trupit.
Ai duhej të shtrihej në dysheme dhe të përqendrohej në pjesën e trupit që thirra. Lëvizëm në mënyrë sekuenciale nga gishtat e këmbëve në hundë, duke ndaluar periodikisht për ta lënë atë të dallojë ndjesi specifike. Kur Xhonatani u shpërqendrua, ai duhej të vinte re se çfarë po e shpërqendronte, ta linte të shkonte dhe të ripërqendrohej, ashtu siç bëri me frymëmarrjen e tij. Zhyt në ndjesitë trupore e drejtoi vëmendjen në një zonë të re në buzë të rrotës së ndërgjegjësimit. Ai gjeti zona tensioni ose relaksi dhe vuri re se nga çfarë ishte shpërqendruar, duke lëvizur brenda sektorit të timonit ku ndodhet shqisa e gjashtë.
Më pas i mësova Jonathanit një meditim lëvizës duke bërë njëzet hapa të ngadaltë nëpër dhomë, duke u përqendruar në këmbët ose këmbët e tij, duke përdorur një qasje të ngjashme. Kur Jonathani e kuptoi se ishte i hutuar, ai thjesht riktheu vëmendjen e tij. Kjo përgatiti rrugën për objektivitet. Objekti i përqendrimit ndryshonte me çdo praktikë, por ndjenja e ndërgjegjësimit mbeti e njëjtë.
Këtu është një nga shënimet e ditarit të Jonathanit nga ajo kohë: "Kam kuptuar një gjë të mahnitshme - e ndjej drejtpërdrejt këtë ndryshim - kam mendime dhe ndjenja, ndonjëherë të forta dhe të këqija. Më parë mendoja se kjo ishte gjithçka që isha, por tani e kuptoj që këto janë thjesht përshtypje që nuk më përcaktojnë mua.” Një tjetër shënim përshkruante se si Jonathani një herë u zemërua me vëllain e tij. “Unë isha vetëm pranë vetes me zemërim. Por më pas e detyrova veten të dilja jashtë. Duke ecur në oborr, praktikisht e ndjeva këtë kufi në kokën time: një pjesë e ndërgjegjes sime pa dhe kuptoi gjithçka, dhe tjetra ishte nën gishtin e madh të ndjenjave të mia. Ishte shumë e çuditshme. E pashë frymëmarrjen time, por nuk jam i sigurt se ishte e kotë. Më vonë m'u duk se u qetësova. Ndjeva sikur nuk i merrja më shumë seriozisht ndjenjat e mia.”
Si detyre shtepie Jonathan alternoi mes frymëmarrjes, skanimit të trupit dhe meditimit në lëvizje. Por në një moment irritimi i tij u kthye formë e re. Ai tha se ndonjëherë ai e ka më të fortë " dhimbje koke”, një lloj “zëri” që i thotë se çfarë duhet të ndiejë dhe të bëjë dhe se po mediton gabimisht dhe në përgjithësi nuk i shkon për asgjë.
I kujtova Jonathanit se këto gjykime ishin vetëm një aktivitet i mendjes së tij dhe e sigurova se nuk ishte vetëm: shumë njerëz kanë një zë të brendshëm gjykues dhe kritikues. Por për hapin tjetër, Xhonatani duhej të ndalonte t'i bindej skllavërisht këtij zëri. Më dukej se ishte gati për një sfidë të tillë.
Për shumë vite, shkencëtarët mendonin se truri i të rriturve mbeti i pandryshuar. Sidoqoftë, shkenca tani e di me siguri: gjatë gjithë jetës sonë, gjithnjë e më shumë sinapse formohen në trurin tonë - kontakte midis neuroneve ose llojeve të tjera të qelizave që marrin sinjalet e tyre. Në total
neuronet dhe sinapset formojnë një rrjet nervor, elementët individualë të të cilit janë vazhdimisht në kontakt me njëri-tjetrin dhe shkëmbejnë informacion.
Janë lidhjet nervore ato që ndihmojnë zona të ndryshme të trurit të transmetojnë të dhëna me njëra-tjetrën, duke siguruar kështu procese jetike për ne: formimin e kujtesës, prodhimin dhe të kuptuarit e të folurit, kontrollin e lëvizjes. trupin e vet. Kur lidhjet nervore ndërpriten (dhe kjo mund të ndodhë si rezultat i sëmundjeve të tilla si sëmundja e Alzheimerit, ose për shkak të lëndim fizik), zona të caktuara të trurit humbasin aftësinë për të komunikuar me njëra-tjetrën. Si rezultat, bëhet e pamundur të kryhet ndonjë veprim, si mendor (memorizimi i informacionit të ri ose planifikimi i veprimeve të dikujt) ashtu edhe fizik.
Një ekip studiuesish të udhëhequr nga Stephen Smith nga Qendra për Imazhet Funksionale të Rezonancës Magnetike të Trurit në Universitetin e Oksfordit vendosën të zbulojnë nëse numri total lidhjet nervore në tru ndikojnë disi në funksionimin e tij të përgjithshëm. Gjatë studimit, shkencëtarët përdorën të dhënat e marra si pjesë e Projekti Human Connectome- një projekt i nisur në vitin 2009. Qëllimi i tij është të përpilojë një lloj "harte" të trurit, me ndihmën e së cilës do të jetë e mundur të kuptohet se cila zonë e trurit është përgjegjëse për një proces ose sëmundje të caktuar, si dhe se si zona të ndryshme të truri ndërvepron me njëri-tjetrin.
Ajo që ishte unike në punën e grupit kërkimor të Stephen Smith ishte se shkencëtarët nuk u fokusuan në lidhjet midis zonave specifike të trurit ose në funksione specifike, por studiuan proceset në tërësi.
Studimi përdori rezultatet e rezonancës magnetike të 461 personave. Për secilën prej tyre, u krijua një "hartë" që tregonte numrin total të lidhjeve nervore midis të gjitha zonave të trurit. Gjithashtu, çdo pjesëmarrës në studim plotësoi një pyetësor, ku fliste për arsimin, stilin e jetës, shëndetin, gjendjen martesore dhe gjendje emocionale. Në total, pyetjet preknin 280 aspekte të jetës njerëzore.
Si rezultat i punës, ishte e mundur të zbulohej: çfarë sasi e madhe lidhjet nervore të pranishme në trurin e njeriut, aq më "pozitive" është.
Njerëzit, truri i të cilëve ishte i pasur me lidhje ndërmjet neuroneve, prireshin të kishin arsimin e lartë, nuk kishte probleme me ligjin, kërkoi të drejtonte imazh i shëndetshëm jeta, ishin në mirë gjendje psikologjike dhe në përgjithësi demonstrohet nivel të lartë kënaqësinë e jetës.
Departamenti i shkencës ishte në gjendje të kontaktonte autorin kryesor të veprës, Stephen Smith, dhe të bisedonte me të për detajet e punës.
— A është e mundur të jepet një shpjegim i saktë se pse numri i lidhjeve nervore në tru ka një ndikim të drejtpërdrejtë në cilësinë e jetës së një personi: për shembull, të thuhet se numri i lidhjeve ndikon disi aktiviteti i trurit?
- Jo, është shumë herët për të folur për marrëdhënie të tilla shkak-pasojë, pasi e gjithë kjo është një temë komplekse dhe e shumëanshme. analiza e korrelacionit. Prandaj, nuk mund të themi ende se një tru me shumë lidhje nervore e bën një person të studiojë disa vite më gjatë (ose anasjelltas - studimi i shumë viteve rrit numrin e lidhjeve nervore).
Nga rruga, për momentin është me të vërtetë e mundur të zgjerohen marrëdhëniet shkak-pasojë në të dy drejtimet - kjo mund të quhet një "rreth vicioz".
- Në atë rast, si do ta thyeni këtë “rreth vicioz”?
“Puna që kemi bërë tani – skanimi i trurit duke përdorur imazhe të rezonancës magnetike – mund të tregojë vetëm se sa ngushtë janë të lidhura disa zona të trurit me njëra-tjetrën. Ajo gjithashtu pasqyron shumë të tjera faktorët biologjikë me rëndësi më të vogël - për shembull, tregon numrin e saktë të neuroneve që lidhin këto zona. Por të kuptuarit se si këto lidhje ndikojnë në sjellje kapaciteti mendor, stili i jetës njerëzore, është pyetja thelbësore me të cilën përballet Projekti Human Connectome.
— Stephen, a ka një lidhje midis numrit të lidhjeve nervore në trurin e prindërve dhe fëmijëve?
- Por këtu mund të përgjigjem pa mëdyshje - po. Ka shumë dëshmi se numri i lidhjeve nervore, si të thuash, është i trashëguar. Si pjesë e projektit tonë, ne do ta studiojmë këtë fenomen në mënyrë më të thellë. Edhe pse ka padyshim të tjerë faktorë të rëndësishëm, të cilat ndikojnë në funksionimin e trurit dhe në formimin e lidhjeve nervore.
— A është e mundur, të paktën teorikisht, të ndikohet disi në numrin e lidhjeve nervore dhe kështu të ndryshohet cilësia e jetës së një personi?
- Është shumë e vështirë të flasësh për këtë skicë e përgjithshme. Megjithatë, ka shumë shembuj ku ndërhyrjet në funksionimin e trurit ndryshuan sjelljen e një personi ose përmirësonin disa tregues individualë të punës së tij. Ju mund të lexoni për një eksperiment të tillë, për shembull, në revistën Current Biology: artikulli thotë se shkencëtarët, duke përdorur mikropolarizimin (një metodë që lejon ndryshimin e gjendjes së pjesëve të ndryshme të sistemit nervor qendror me veprim rrymë e vazhdueshme. - "Gazeta.Ru") arriti të përmirësojë aftësitë matematikore të lëndëve.
Mund të jepni një tjetër, më të thjeshtë dhe shembull i zakonshëm: Të gjithë e dimë se trajnimi dhe praktikimi në çdo lloj aktiviteti ndihmon në përmirësimin e performancës pikërisht të këtij aktiviteti.
Por të mësuarit, sipas përkufizimit, ndryshon lidhjet nervore të trurit, edhe nëse ndonjëherë nuk jemi në gjendje ta zbulojmë atë.
Lidhur me pyetjen tuaj, problemi i ndryshimit global në sjelljen apo aftësitë njerëzore mbetet një objekt studimi në shkallë të gjerë dhe jashtëzakonisht interesant.
Përshëndetje, të dashur lexues të blogut! Unë paraqes në vëmendjen tuaj ushtrim efektiv për të ndryshuar lidhjet nervore të trurit, dhe bashkë me to edhe vetë jetën. Ndryshon karakterin dhe zakonet në 21 ditë.
Me shumë mundësi, keni vënë re se për disa njerëz gjithçka shkon siç duan, për të tjerët jo. Ka arsye të ndryshme për këtë, dhe një prej tyre është lidhjet nervore të vendosura të trurit. Cilat janë lidhjet nervore, lexoni në artikullin ""
Pothuajse gjithçka që bëjmë në jeta e zakonshme, përbëhet nga këto lidhje. Jeta është shumë më e lehtë në këtë mënyrë.
Secili person ka karakterin e tij, zakonet dhe dashuritë e tij. E gjithë kjo është zhvilluar në procesin e jetës dhe e gjithë kjo ndikon në fat. Duke ndryshuar karakterin dhe zakonet tuaja, ju mund të ndryshoni rrënjësisht fatin tuaj. Si ta bëjmë atë?
Para së gjithash, është e nevojshme të hiqni lidhjet kryesore negative nervore që shumica e njerëzve kanë tani - ky është një ndryshim nga të menduarit negativ në pozitiv.
Ekziston një ligj i tillë: .
Si mendojnë shumica e njerëzve? Ata janë gjithmonë të pakënaqur me diçka: punën, familjen, të ardhurat, jetën. E gjithë kjo krijon frikë dhe probleme nënndërgjegjeshëm. Duke ndryshuar karakterin dhe zakonet, një person ndryshon fatin e tij. Ai fillon të mendojë ndryshe, të veprojë ndryshe dhe të marrë rezultate të ndryshme pa shumë përpjekje. Gjithçka ndodh si vetvetiu. Është sikur një person të rilindë me një fat të ri.
Duhen 21 ditë, ndonjëherë 40, për të rishkruar lidhjet nervore. faza fillestare u deshën 40 ditë. Gjithçka ishte shumë e vështirë për mua më parë. Durimi dhe aspirata i kapërcejnë të gjitha problemet.
Tani do të mësojmë të përjetojmë gëzim dhe ngjarje të këndshme në jetë. Do të keni gjithnjë e më shumë endorfina (hormonet e gëzimit).
Pra, që nga ky moment ne pushojmë së ankuari për jetën dhe kujtojmë ose shpikim situata të pakëndshme. Ne fillojmë të riprogramojmë trurin tonë. Njihuni me ushtrimin "20 bizele".
Ushtrimi "20 bizele"
Merrni 20 bizele. Bizelet mund të zëvendësohen me çdo gjë: rruaza, butona, objekte të tjera të vogla ose përdorni një smartphone për veprime.
Ne i vendosim bizelet në xhep dhe fillojmë të shikojmë përreth për diçka të mirë dhe të këndshme dhe të falënderojmë fatin tonë për të. Mirënjohja rrit shumë efektivitetin e ushtrimit.
Sapo shohim apo ndjejmë diçka të mirë dhe të këndshme, e kalojmë menjëherë një bizele nga xhepi në xhepin tjetër. Detyra kryesore është të transferoni të gjitha bizelet në një xhep tjetër gjatë ditës. Pra, bëjeni çdo ditë për 21 ditë. Lidhjet tuaja nervore do të rishkruhen dhe ju do të filloni të vini re vetëm gjëra të mira rreth jush. Jeta juaj do të fillojë të kthehet në një festë të përditshme, ku diçka e mirë po ndodh vazhdimisht.
Mbani mend ligjin: Sa më shumë të përqendroheni, aq më shumë merrni. Tani çdo ditë e më shumë ngjarje të mira do të fillojnë t'ju ndodhin. Do të filloni të tërheqni fjalë për fjalë rrethana të mira dhe thjesht nuk do të vini re dështime.
Më lejoni t'ju jap një shembull: u zgjuat në mëngjes, gjithçka është në rregull me ju dhe mund ta falënderoni universin për këtë. Ne hapëm sytë dhe në dritare kishte diell. Sa e mahnitshme! Mirënjohje e re dhe tashmë keni 2 bizele të transferuara. Dole në rrugë dhe aty të mbajtën derën ose të buzëqeshnin. Sa bukur u takuam njeri i mire! Pra, ne fjalë për fjalë kërkojmë ngjarje të mira.
Ditën e parë munda të transferoja vetëm disa bizele, pas një jave mund të transferoja lehtësisht gjithçka dhe pas 2 javësh i transferova në gjysmë dite dhe përsëri në gjysmën e dytë. Sigurisht që nuk ndodh dita-ditës, por progresi është i dukshëm dhe çfarë gëzimi kur pas 21 ditësh e gjen veten krejtësisht ndryshe, më të lumtur dhe njeri me fat. Më lejoni t'ju kujtoj se disa njerëzve do t'ju duhen 40 ditë për të ndryshuar lidhjet nervore, dhe njerëzit më të zymtë dhe negativë do të duhet ta dyfishojnë këtë periudhë. Durimi dhe puna e përditshme do ta bëjnë këtë. Edhe pse është e vështirë ta quash edhe punë.
Vështirësia kryesore që pata në fillim ishte se thjesht harrova të vëreja ngjarje të mira dhe të riorganizoja bizelet. Ky ushtrim gjithashtu zhvillon vëmendjen, e cila është e domosdoshme për të mësuar se si të kontrolloni fatin tuaj. Me këtë ju them lamtumirë, gjithë të mirat dhe shihemi përsëri! Shkruani mendimin tuaj në komente.
Dëshironi të përjetoni në praktikë se si funksionojnë teknikat për ndryshimin e lidhjeve nervore? Ju ftoj në një trajnim bamirësie: .
Shënuar: 0
Joe Dispenza: materializimi i ngjarjeve në jetën tuaj fillon në nivelin kuantik.
Lidhjet nervore
Dr. Joe Dispenza ishte një nga të parët që eksploroi ndikimin e vetëdijes në realitet me pikë shkencore vizion. Teoria e tij për marrëdhënien midis materies dhe vetëdijes i solli atij famë botërore pas lirimit film dokumentar"Ne e dimë se çfarë bën sinjali."
Një zbulim kryesor i bërë nga Joe Dispenza është se truri nuk i dallon përvojat fizike nga ato mendore. Përafërsisht, qelizat " lëndë gri“Mos e dalloni fare realen, d.m.th. material, nga imagjinarja, d.m.th. nga mendimet!
Pak njerëz e dinë se kërkimi i mjekut në fushën e ndërgjegjes dhe neurofiziologjisë filloi me një përvojë tragjike. Pasi Joe Dispenza u godit nga një makinë, mjekët sugjeruan që ai të përdorte një implant për të rregulluar rruazat e tij të dëmtuara, të cilat më vonë mund të çojnë në dhimbje gjatë gjithë jetës. Vetëm kështu, sipas mjekëve, ai do të mund të ecte sërish. Por Dispenza vendosi të linte eksportin mjekësi tradicionale dhe rivendosni shëndetin tuaj me fuqinë e mendimit. Pas vetëm 9 muajsh terapie, Dispenza ishte në gjendje të ecte përsëri. Kjo ishte shtysa për të eksploruar mundësitë e ndërgjegjes.
Hapi i parë në këtë rrugë ishte komunikimi me njerëz që kishin përjetuar "remision spontan". Ky është një shërim spontan dhe i pamundur, nga këndvështrimi i mjekëve, i një personi sëmundje serioze pa aplikim trajtim tradicional. Gjatë sondazhit, Dispenza zbuloi se të gjithë njerëzit që kaluan një përvojë të ngjashme ishin të bindur se mendimi është parësor në lidhje me materien dhe mund të shërojë çdo sëmundje.
RRJETA NEURALE
Teoria e Dr. Dispenza thotë se sa herë që kemi një përvojë, ne "aktivizojmë" sasi e madhe neuronet në trurin tonë, të cilët nga ana tjetër ndikojnë në gjendjen tonë fizike.
Është fuqia fenomenale e vetëdijes, falë aftësisë për t'u përqendruar, ajo që krijon të ashtuquajturat lidhje sinaptike - lidhje midis neuroneve. Përvojat e përsëritura (situata, mendime, ndjenja) krijojnë lidhje të qëndrueshme nervore të quajtura rrjete nervore. Çdo rrjet është, në thelb, një kujtesë specifike, në bazë të së cilës trupi ynë reagon ndaj objekteve dhe situatave të ngjashme në të ardhmen.
Sipas Dispenza-s, e gjithë e kaluara jonë është "regjistruar" në rrjetet nervore të trurit, të cilat formojnë mënyrën se si ne e perceptojmë dhe përjetojmë botën në përgjithësi dhe objektet e saj specifike në veçanti. Kështu, na duket vetëm se reagimet tona janë spontane. Në fakt, shumica e tyre janë të programuar me lidhje të qëndrueshme nervore. Çdo objekt (stimul) aktivizon një ose një rrjet tjetër nervor, i cili nga ana tjetër shkakton një sërë reaksionesh kimike të caktuara në trup. Këto reaksionet kimike na bëjnë të veprojmë ose të ndihemi në një mënyrë të caktuar - vraponi ose ngrini në vend, të jemi të lumtur ose të trishtuar, të emocionohemi ose të biem në apati, etj. Të gjitha reagimet tona emocionale nuk janë gjë tjetër veçse rezultat proceset kimike, të kushtëzuara nga rrjetet nervore të krijuara, dhe ato bazohen në përvojën e kaluar. Me fjalë të tjera, në 99% të rasteve ne e perceptojmë realitetin jo ashtu siç është, por e interpretojmë atë bazuar në imazhe të gatshme nga e kaluara.
Rregulli themelor i neurofiziologjisë është se nervat që përdoren së bashku lidhen.
Kjo do të thotë se rrjetet nervore formohen si rezultat i përsëritjes dhe konsolidimit të përvojës. Nëse përvoja nuk riprodhohet për një kohë të gjatë, atëherë rrjetet nervore shpërbëhen. Kështu, një zakon formohet si rezultat i "shtypjes" rregullisht të butonit të të njëjtit rrjet nervor. Kështu formohen reaksionet automatike dhe reflekset e kushtëzuara– nuk keni pasur ende kohë të mendoni dhe të kuptoni se çfarë po ndodh, dhe trupi juaj tashmë po reagon në një mënyrë të caktuar. 
FUQIA E VËMENDJES
Thjesht mendoni për këtë: karakteri ynë, zakonet tona, personaliteti ynë janë vetëm një grup rrjetesh nervore të qëndrueshme që ne mund t'i dobësojmë ose forcojmë në çdo kohë falë perceptimit tonë të ndërgjegjshëm të realitetit! Duke u fokusuar në mënyrë të vetëdijshme dhe selektive në atë që duam të arrijmë, ne krijojmë rrjete të reja nervore.
Më parë, shkencëtarët besonin se truri ishte statik, por hulumtimet nga neurofiziologët tregojnë se absolutisht çdo përvojë më e vogël prodhon mijëra e miliona ndryshime nervore në të, të cilat reflektohen në trup në tërësi. Në librin e tij "Evolucioni i trurit tonë, shkenca e ndryshimit të ndërgjegjes sonë", Joe Dispenza shtron një pyetje logjike: nëse përdorim të menduarit tonë për të shkaktuar disa gjendje negative në trup, a do të bëhet kjo gjendje jonormale përfundimisht normë?
Dispenza kreu një eksperiment të veçantë për të konfirmuar aftësitë e ndërgjegjes sonë. Njerëzit e një grupi shtypnin mekanizmin elastik me të njëjtin gisht çdo ditë për një orë. Njerëzit nga grupi tjetër duhej vetëm të imagjinonin se çfarë po klikonin. Si rezultat, gishtat e njerëzve nga grupi i parë u bënë më të fortë me 30%, dhe nga i dyti - me 22%. Ky ndikim i praktikës thjesht mendore në parametrat fizikë është rezultat i punës së rrjeteve nervore. Pra, Joe Dispenza vërtetoi se për trurin dhe neuronet nuk ka asnjë ndryshim midis përvojës reale dhe mendore. Kjo do të thotë se nëse i kushtojmë vëmendje mendimet negative, truri ynë i percepton ato si realitet dhe shkakton ndryshimet përkatëse në trup. Për shembull, sëmundja, frika, depresioni, një rritje e agresionit, etj. 
NGA Vjen RAKE?
Një tjetër rezultat nga hulumtimi i Dispenza-s ka të bëjë me emocionet tona.
Rrjetet nervore të qëndrueshme formojnë modele të pavetëdijshme të sjelljes emocionale, d.m.th. tendenca për një ose një formë tjetër të reagimit emocional. Kjo nga ana tjetër çon në përvoja të përsëritura në jetë.
Ne shkelim në të njëjtën grabujë vetëm sepse nuk i kuptojmë arsyet e paraqitjes së tyre! Dhe arsyeja është e thjeshtë - çdo emocion "ndihet" si rezultat i lëshimit të një grupi të caktuar kimikatesh në trup, dhe trupi ynë thjesht bëhet në një farë mënyre "i varur" nga këto kombinime kimike. Duke e kuptuar këtë varësi saktësisht se si varësia fiziologjike nga kimikatet, ne mund të shpëtojmë prej tij.
Gjithçka që kërkohet është një qasje e ndërgjegjshme.
Sot pashë ligjëratën e Joe Dispenza-s “Të thyej zakonin e të qenit vetvetja” dhe mendova: “Këtyre shkencëtarëve duhet t'u ngrihen monumente të arta...” Biokimist, neurofiziolog, neuropsikolog, kiropraktor, baba i tre fëmijëve (dy prej të cilëve, me iniciativën e Dispenzës. , kanë lindur nën ujë, edhe pse 23 vjet më parë në SHBA, kjo metodë u konsiderua çmenduri e plotë) dhe një person shumë simpatik për të biseduar. Ai jep leksione me një humor kaq të shkëlqyeshëm, flet për neurofiziologjinë në një gjuhë kaq të thjeshtë dhe të kuptueshme - një entuziast i vërtetë i shkencës, ndriçues njerëzit e zakonshëm, duke ndarë bujarisht përvojën e tij shkencore 20 vjeçare.
Në shpjegimet e tij, ai përdor në mënyrë aktive arritjet më të fundit të fizikës kuantike dhe flet për kohën që tashmë ka ardhur kur njerëzit tani jo vetëm që janë në gjendje të mësojnë për diçka, por tani ata janë të detyruar të zbatojnë njohuritë e tyre në praktikë:
“Pse të prisni një moment të veçantë ose fillimin e një viti të ri në mënyrë që të filloni të ndryshoni rrënjësisht mendimin dhe jetën tuaj për mirë? Thjesht filloni ta bëni atë tani: ndaloni të keni përsëritje të përditshme pika negative sjelljet nga të cilat dëshironi të hiqni qafe, për shembull, thuajini vetes në mëngjes: "Sot do ta jetoj ditën pa gjykuar askënd" ose "sot nuk do të ankohem dhe të ankohem për gjithçka" ose "Nuk do të acarohem sot" ….
Mundohuni t'i bëni gjërat në një mënyrë tjetër, për shembull, nëse keni larë fytyrën në fillim dhe më pas keni larë dhëmbët, bëjeni anasjelltas. Ose shkoni përpara dhe falni dikë. Vetëm. Thyeni strukturat e zakonshme!!! Dhe do të ndjeni ndjesi të pazakonta dhe shumë të këndshme, do t'ju pëlqejnë, për të mos përmendur proceset globale në trupin dhe ndërgjegjen tuaj që do të nisni!
Fillo të bësh zakon të mendosh për veten dhe të flasësh me veten si miku më i mirë.
Një ndryshim në të menduar çon në ndryshime të thella në trup fizik. Nëse një person e merrte dhe mendonte për të, duke e parë veten e paanshëm nga jashtë:
"Kush jam unë?
Pse ndihem keq?
Pse po jetoj ashtu siç nuk dua?
Çfarë duhet të ndryshoj tek vetja?
Çfarë po më pengon saktësisht?
Çfarë dua të heq qafe?
etj. dhe ndjeu një dëshirë të fortë për të mos reaguar si më parë, ose për të mos bërë diçka si më parë - kjo do të thotë se ai kaloi një proces "realizimi". Kjo evolucioni i brendshëm. Në atë moment ai bëri kërcimin. Prandaj, personaliteti fillon të ndryshojë, dhe personaliteti i ri ka nevojë për një trup të ri. Kështu ndodhin shërimet spontane: me një vetëdije të re, sëmundja nuk mund të mbetet më në trup, sepse... e gjithë biokimia e trupit ndryshon (ne ndryshojmë mendimet tona dhe kjo ndryshon grupin e elementet kimike të përfshirë në proceset, tona mjedisi i brendshëm bëhet toksik për sëmundjen), dhe personi shërohet.
Sjellja e varësisë (d.m.th., varësia ndaj çdo gjëje, nga video lojërat deri te nervozizmi) mund të përkufizohet shumë lehtë: është diçka që e keni të vështirë ta ndaloni kur dëshironi. Nëse nuk mund të largoheni nga kompjuteri dhe të kontrolloni faqen tuaj në Facebook çdo 5 minuta, ose e kuptoni, për shembull, se nervozizmi po ndërhyn në marrëdhëniet tuaja, por nuk mund të ndaloni së acaruari, dijeni se jeni i varur jo vetëm në nivel mendor, por edhe në atë biokimik (trupi juaj kërkon lirimin e hormoneve përgjegjëse për këtë gjendje).
Është vërtetuar shkencërisht se efekti i elementeve kimike zgjat nga 30 sekonda deri në 2 minuta, dhe nëse vazhdoni të përjetoni një gjendje të caktuar më gjatë, dijeni se pjesën tjetër të kohës e ruani atë artificialisht në veten tuaj, me mendimet tuaja që provokojnë ngacmim ciklik. i rrjetit nervor dhe lëshimi i përsëritur i hormoneve të padëshiruara, duke shkaktuar emocione negative, d.m.th. Ju vetë e ruani këtë gjendje! Në përgjithësi, ju zgjidhni vullnetarisht se si ndiheni.
Këshilla më e mirë për situata të tilla është të mësoni të kaloni vëmendjen tuaj në diçka tjetër: natyrën, sportin, shikimin e një komedie ose çdo gjë që mund t'ju shpërqendrojë dhe t'ju ndryshojë. Një ripërqëndrim i mprehtë i vëmendjes do të dobësojë dhe "shuar" efektin e hormoneve që i përgjigjen një gjendjeje negative. Kjo aftësi quhet neuroplasticitet. Dhe sa më mirë ta zhvilloni këtë cilësi në veten tuaj, aq më lehtë do të jetë për ju të menaxhoni reagimet tuaja, të cilat, përgjatë zinxhirit, do të çojnë në në një numër të madh ndryshime në perceptimin tuaj për botën e jashtme dhe gjendjen e brendshme.
Ky proces quhet evolucion. Sepse mendimet e reja çojnë në zgjedhje të reja, zgjedhjet e reja çojnë në sjellje të reja, sjelljet e reja çojnë në përvoja të reja, përvojat e reja çojnë në emocione të reja, të cilat, së bashku me informacione të reja nga bota përreth, filloni të ndryshoni gjenet tuaja në mënyrë epigjenetike (d.m.th. në mënyrë dytësore). Dhe pastaj këto emocione të reja, nga ana tjetër, fillojnë të shkaktojnë mendime të reja, dhe kështu ju zhvilloni vetëvlerësimin, vetëbesimin, etj.
Kështu mund të përmirësojmë veten dhe, në përputhje me rrethanat, jetën tonë.
Depresioni gjithashtu shembull i ndritshëm varësitë. Çdo gjendje varësie tregon një çekuilibër biokimik në trup, si dhe një çekuilibër në funksionimin e lidhjes mendje-trup.
Gabimi më i madh që bëjnë njerëzit është se ata i lidhin emocionet dhe modelet e tyre të sjelljes me personalitetin e tyre: ne themi "Jam nervoz", "Unë jam me vullnet të dobët", "Jam i sëmurë", "Jam i pakënaqur". etj. Ata besojnë se shprehja e emocioneve të caktuara i identifikon ata si një person, kështu që ata vazhdimisht përpiqen në mënyrë të pandërgjegjshme të përsërisin një model përgjigjeje ose gjendje (për shembull, sëmundje fizike ose depresioni), sikur t'i konfirmojnë vetes çdo herë se kush janë. Edhe nëse ata vetë vuajnë shumë! Një keqkuptim i madh. Çdo gjendje e padëshirueshme mund të hiqet nëse dëshironi, dhe mundësitë e çdo personi janë të kufizuara vetëm nga imagjinata e tyre.
Dhe kur doni ndryshime në jetë, imagjinoni qartë se çfarë saktësisht dëshironi, por mos zhvilloni në mendjen tuaj një "plan të ngurtë" se SE SAKTËSISHT do të ndodhë kjo, në mënyrë që të mund të "zgjidhni" opsionin më të mirë për ju, i cili mund të kthehet të jetë krejtësisht e papritur. Mjafton të relaksoheni nga brenda dhe të përpiqeni të gëzoheni nga zemra për atë që nuk ka ndodhur ende, por që do të ndodhë patjetër. A e dini pse? Sepse në nivelin kuantik të realitetit kjo tashmë ka ndodhur, me kusht që ta imagjinoni qartë dhe të gëzoheni nga thellësia e zemrës suaj. Është nga niveli kuantik që fillon shfaqja e materializimit të ngjarjeve. Kështu që fillimisht filloni të veproni atje.
Njerëzit janë mësuar të gëzohen vetëm për atë që "mund të preket", e cila tashmë është realizuar. Por ne nuk jemi mësuar t'i besojmë vetes dhe aftësive tona për të KRIJUAR realitetin, megjithëse këtë e bëjmë çdo ditë dhe kryesisht në një valë negative. Mjafton të kujtojmë se sa shpesh na bëhen realitet frika, ndonëse edhe këto ngjarje formohen nga ne, vetëm pa kontroll... Por kur të zhvilloni aftësinë për të kontrolluar të menduarit dhe emocionet, do të fillojnë të ndodhin mrekulli të vërteta. Më besoni, unë mund t'ju jap mijëra shembuj të mrekullueshëm dhe frymëzues. E dini, kur dikush buzëqesh dhe thotë se diçka do të ndodhë, dhe ata e pyesin: “Nga e di ti?”, dhe ai me qetësi përgjigjet: “Thjesht e di...”. Ky është një shembull i gjallë i zbatimit të kontrolluar të ngjarjeve... Jam i sigurt se absolutisht të gjithë e kanë përjetuar këtë gjendje të veçantë të paktën një herë.”
Kështu flet thjesht Joe Dispenza për gjërat komplekse. Do t'ua rekomandoj me ngrohtësi librat e tij të gjithëve, sapo të përkthehen në Rusisht dhe të fillojnë të shiten në Rusi (është koha, për mendimin tim!).
0
