Užitočné tipy v lete. Leto s deťmi: najdôležitejšie rady od pediatrov

Už od školských lavíc si leto spájame s obdobím oddychu, no v tomto období treba dávať pozor najmä na svoje zdravie. Práve počas troch mesiacov prázdnin a prázdnin výrazne stúpa počet otráv a rôznych úrazov spojených s aktívnou zábavou. Navyše, úmorné horúčavy a neustála prašnosť sú ďaleko najlepším možným spôsobom ovplyvňuje stav našej pokožky a vlasov. Aby telo ľahko tolerovalo teplo a pripravilo sa na chladnú sezónu, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní.

Letné tipy

S pribúdajúcim vekom sa naša pokožka stáva vráskavou, no nielen pribúdajúce roky ovplyvňujú tento proces. Pomerne často sú hnedé škvrny a vrásky spôsobené nie počtom rokov, ale tým negatívny vplyv slnečné žiarenie. Ultrafialové žiarenie, ktoré pôsobí na epidermis, spôsobuje nezvratné procesy starnutia pokožky. Aby ste trochu spomalili deštruktívne procesy, môžete použiť špeciálne kozmetické nástroje s SPF faktorom.

Osobitná pozornosť Je potrebné dbať na ochranu detskej pokožky pred škodlivými slnečnými lúčmi. Dojčatá by sa vôbec nemali umiestňovať na otvorené slnko a starším deťom je lepšie hrať sa v tieni. Spáleniny od slnka prijaté v nízky vek, zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože rádovo. Vedci dospeli k záveru, že jedno vážne zranenie tohto typu, utrpené pred dvadsiatym rokom života, zvyšuje pravdepodobnosť vzniku malígny melanóm dvakrát. Lekári poznajú asi dvadsaťpäť ochorení, ktoré vznikajú priamo zo slnečného žiarenia alebo ich zhoršuje ultrafialové žiarenie.

Ak je zapnuté letné obdobie Ak ste zostali bez dovolenky a ste nútení zostať v meste, musíte sa uistiť, že horúca sezóna nie je zbytočná a určite vám neuškodí.

Každý z nás vie, že jasne stanovená denná rutina pomáha splniť všetky plánované úlohy načas a tiež správne stanoviť priority. Ale aj dodržiavanie jasného harmonogramu je kľúčovou súčasťou boja o výborný zdravotný stav.

Určite si optimálny čas na ranné vstávanie. V lete je najlepšie vstávať medzi siedmou a pol ôsmou ráno. Momentálne to ešte nie je také horúce. Choďte spať najneskôr o desiatej až jedenástej hodine. Ak sa zobudíte unavení, naznačuje to skutočný nedostatok spánku, preto si prepočítajte a zvýšte hodiny odpočinku, navyše odstráňte všetky dráždivé faktory.

Počas horúcej sezóny musíte venovať osobitnú pozornosť svojim pitný režim. V lete telo potrebuje dodatočnú vlhkosť a epidermis potrebuje hydratáciu. Nemali by ste sa zameriavať na žiadne jasné limity, napríklad vypiť dva litre vody každý deň. Vypočítajte si tú svoju individuálna norma tekuté, čím sa vaša hmotnosť vynásobí tridsiatimi. V dôsledku toho dostanete počet mililitrov, ktoré by ste mali skonzumovať každý deň. Napríklad, ak vážite 50 kg, mali by ste vypiť 1500 ml vody denne. Toto množstvo tekutiny poskytne práca na plný úväzok vylučovacie systémy a bude podporovať bunkovú aktivitu na správnej úrovni.

Ak sa vám pod očami objavia vačky, zvýšený opuch na očné viečka - to naznačuje poruchy rovnováhy lipidov a abnormálnu funkciu obličiek. Leto je optimálnym obdobím na očistu organizmu jemným ovocím a zeleninové diéty. Takéto pôstne dni umožňujú efektívne odstraňovať toxíny a soli.

Vynikajúcou možnosťou pre takúto stravu by bol deň uhorky, broskyne, jablka alebo melónu. Počas celého dňa jedzte iba jeden produkt podľa vlastného výberu a pite viac čistá voda a zelený čaj. Ak si zariadite aspoň jeden takýto pôstny deň v týždni, vaše telo sa vám poďakuje.

Vaša strava by mala obsahovať dostatočné množstvo Vitamíny skupiny B, nachádzajú sa v obilninách – cereáliách, chlebe s otrubami. Umožnia vám vyhnúť sa akné, matná pokožka, skoré sivé vlasy, lámavé nechty a vypadávanie vlasov.

Pokúste sa viac hýbať a venovať tomu dostatok času čerstvý vzduch. V tomto ročnom období môžete ísť nielen na prechádzku, ale aj v prospech svojho zdravia. Napríklad prechádzka cez borovicový les bude vynikajúcim preventívnym opatrením proti chorobám. dýchací systém Navyše vôňa ihličia je vynikajúcou aromaterapiou.

Nezanedbávajte chôdze snažte sa čo najmenej zdržiavať vo vnútri. Odmenou za takúto prácu bude zdravý kardiovaskulárny systém a skvelá farba tváre.

V horúcom počasí je lepšie vyhnúť sa noseniu topánok vysoké opätky. Uprednostnite balerínky alebo sandále a vaše nohy sa vám poďakujú.

Ak ste hrdým majiteľom bicykla, použite ho ako skvelú alternatívu verejná doprava. Jazdite na ňom aspoň cez víkend a napumpujete si nohy, spevníte trup a zacvičíte si vestibulárny aparát.

Cez víkendy choďte von k rybníkom. Aj keď sa neplánujete kúpať v blízkom jazere, potom v tieni stromov alebo na slnečníku v jeho blízkosti znesiete teplo oveľa ľahšie ako v prašnom meste. Vysoká vlhkosť vzduchu vás navyše ochráni pred slnkom resp úpal. Ale pozor, na slnku by ste nemali byť počas najväčších horúčav – od jedenástej do troch či štyroch hodín.

Ak ste zostali v meste a všetci vaši priatelia išli do letovísk, nebojte sa. Aj v prašnej metropole sa dá nájsť čas a miesto na skvelú letnú dovolenku.

Marina Pecheritsa
Konzultácia pre rodičov „Tipy na leto“

Konzultácia pre rodičov

Leto je dobrý čas na zlepšenie vášho celkového zdravia ďalší rok a pomáhajú telu primerane sa s tým vyrovnať prechladnutia na jeseň a v zime. Aby ste to dosiahli, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania.

Správne organizovaný denný režim vrátane dostatku času na spánok a odpočinok je neoceniteľným nástrojom nielen na posilnenie zdravia dieťaťa. Vstať detského tela, ráno by sa malo začať cvičením. Počas ranné cvičenia je dôležité sledovať vašu náladu, pretože veselosť a dobrá nálada podporuje détente nervový systém, zvyšuje a poskytuje liečivý účinok. Gymnastika vám pomôže nájsť emocionálny stav a dobrú náladu na celý deň.

Leto– najvhodnejší čas na otužovanie. Na začiatok sa môžete jednoducho ráno prejsť v rose alebo sa utrieť vlhkým uterákom. Potom pripojte studená a horúca sprcha a polievanie. Jediná vec je, že prechod na väčší teplotný rozdiel musí byť najskôr plynulý, postupne sa rozdiel zvyšuje.

Už len samotná prítomnosť dieťaťa na čerstvom vzduchu má všeobecnú posilňujúcu a zdraviu prospešnú hodnotu. Chodiť treba za každého počasia. Chôdza naboso je jednou z najstarších techník otužovania, ktorá sa dnes vo veľkej miere praktizuje v mnohých krajinách. Okrem toho sa trénujú svaly chodidla, ktoré chránia pred plochými nohami. Odporúča sa chodiť naboso po pokosenej tráve, popadanom ihličí v lese a pod. Nie je strašidelné, ak deti musia pri chôdzi behať vlhkou trávou, kalužami alebo sa dokonca nechať zastihnúť teplým letným dažďom - to ešte zvýši stabilitu ich tela. Spať na čerstvom vzduchu alebo doma pri otvorenom okne je veľmi užitočné.

Dlhodobé vystavenie slnku nielenže dáva krásne opálenie, ale tiež podporuje syntézu vitamínu D v tele, ktorý je potrebný pre rast a vstrebávanie vápnika. Najlepšie vziať opaľovanie počas hier v pohybe. Svetlovzdušné kúpele v kombinácii s opaľovaním a vodné procedúry majú posilňujúci účinok na telo dieťaťa. Ľahké kúpele by sa mali doplniť vodnými procedúrami.

Je veľmi dôležité sledovať pitný režim dieťaťa. Voda je predsa najdôležitejšou zložkou tela. Ponúknite dieťaťu niečo na pitie častejšie. Najlepšie je použiť prevarenú alebo balenú vodu bez plynu. Môžete ponúknuť nesladený šípkový odvar alebo kompót, ale akýkoľvek nápoj musí byť teplý. Nechajte deti piť toľko, koľko potrebujú.

Plánovanie každodenný život svojho dieťaťa z hľadiska podpory zdravia snažte sa ho nepreťažovať. Zvýšené zaťaženiečasto vyčerpaný ochranné sily organizmu a oslabujú imunitný systém. Pre malé deti – predškolský vek je veľmi dôležité veľa sa pohybovať, tráviť veľa času na čerstvom vzduchu, komunikovať a hrať sa s rovesníkmi. Televízia, počítač a elektronické hry by však mali byť v živote dieťaťa prítomné minimálne.

Hry s rodičov je neoddeliteľnou súčasťou vývoja detí. To je podpora zdravia aj dobrá nálada. Pre predškoláka je „hra jediným spôsobom, ako sa oslobodiť od roly dieťaťa a zároveň ním zostať“. Pre dospelého - „Jediný spôsob, ako sa stať opäť dieťaťom a zároveň zostať dospelým“.

Čo môžete hrať so svojím dieťaťom, čo vám a vašim deťom prinesie radosť? Vyberte hry, ktoré sú dostupné pre vaše dieťa. Majte na pamäti, že deti rýchlo stratia záujem, ak nezažijú radosť z víťazstva. Pamätajte na hry, ktoré ste hrali ako dieťa, naučte tieto hry svoje dieťa. To prinesie veľké potešenie jemu aj vám; spomienky na detstvo sú veľmi príjemné! Požiadajte dieťa, aby vám predstavilo hry, ktoré hrá so svojimi rovesníkmi v škôlke. Buďte pozorným poslucháčom, pretože toto sú najcennejšie momenty vašej komunikácie. Okrem dobrá nálada Hry pomáhajú zlepšovať rodinné vzťahy, zbližujú deti a rodičov.

S rozumným využívaním prírodných prírodné faktory deti pre leto sú zmiernené, stať sa zdravším, rodičov Nesmiete premeškať obdobie, kedy môžete využiť všetky prírodné faktory na posilnenie imunity.

Publikácie k téme:

"Kniha pre deti." Tipy pre rodičov Rodičia sú veľmi znepokojení otázkou, ako ich dieťa vyrastie? Rodičia chcú vidieť svoje dieťa inteligentné a zvedavé. A to už v ranom veku.

Konzultácia „Rady pre dotknutých rodičov“ Vysvetlivka Táto elektronická multimediálna príručka je určená pre rodičov, aby si doplnili svoje doterajšie vedomosti a porozprávali.

Konzultácia pre rodičov „Vodič vľavo!“ Rady pre rodičov, ktorých deti sú ľaváci Mama Slávika D. prišla ku mne v skupine a spýtala sa: „Ak je môj chlapec ľavák, je nejako „zlý“? Vysvetlil som, že som ľavák.

Všetci ľudia myslia inak a postupom času sa objavili gradácie myslenia. Premýšľanie sa deje - vizuálne efektívne - tento typ duševnej činnosti.

Konzultácia pre rodičov „Rady rodičom: trest alebo dialóg“ Mestská rozpočtová škôlka vzdelávacia inštitúcia MATERSKÁ ŠKOLAč.2 „Kalinka“ Konzultácia pre rodičov „Rady pre rodičov:.

Konzultácie a rady pre rodičov „Ako osláviť Nový rok? Drahí kolegovia! Dávam do pozornosti rady rodičov pred blížiacim sa Novým rokom a počas novoročných sviatkov NOVOROČNÉ PRÁZDNINY.

TIPY NA LETO – AK NIE JE V OKOLÍ LEKÁR

V lete veľa rodičov s deťmi vyráža do prírody, na vidiek, radi zbierajú huby a lesné plody, kúpajú sa v rieke a užívajú si prírodu a čistý vzduch ďaleko od ruchu veľkomesta a civilizácie. Prechádzky s deťmi sú však veľmi často zatienené niektorými problémami - škrabancami, modrinami a modrinami. Deti milujú všetko neznáme a zaujímavé, bez toho, aby sa príliš starali o bezpečnosť.

Ak lekár nie je nablízku, ambulancia Ak sa nemôžete dovolať a lieky sú odložené niekde ďaleko, na pomoc prídu prírodné lieky.

Liečba rán a škrabancov

Ak máte problémy s kolenami v lese alebo na poli, niektoré rastliny môžu byť šikovným liekom.

Jaseňová kôra - úžasný liek obsahujúci veľa triesloviny. Sú to tie, ktoré pôsobia protizápalovo. Na poskytnutie prvej pomoci sa odstráni kôra z vetvy, ktorá nie je príliš stará alebo príliš mladá, a na ranu sa aplikuje šťavnatá strana. Po niekoľkých dňoch sa poškodené miesto zahojí.

Nettle - v Rusi známy liek. Čerstvé listyŽihľava obsahuje látky, ktoré stimulujú hojenie rán a podporujú zrážanlivosť krvi. Poskytnúť zdravotná starostlivosť Použite čerstvé drvené listy žihľavy.

Pýchavka huba , napriek neopísateľnosti vzhľad, - dobrý pomocník na rôzne rezy. Môžete použiť mladé a prezreté huby a dokonca aj ich výtrusy. Na ošetrenie reznej rany alebo odreniny stačí na miesto naniesť pastu z dužiny mladej bábovky a tiež prezretú vnútornú hubovitú hubu. Pláštenka podporuje zrážanlivosť krvi a hojenie rán.

Málokto to vie trstina v prípade potreby možno úspešne použiť. Ak odstránite trstiny zo stoniek vrchná vrstva, vo vnútri je vidieť biele jadro, ktoré svojou štruktúrou pripomína vatu. Jadro trstiny aplikované na ranu je dobrým hemostatickým činidlom.

Ako jód možno použiť horiacu červenkastú šťavu pľúcniky . Pri absencii obväzov poskytnite prvú pomoc biely mach . Mnohé druhy machov majú dezinfekčné vlastnosti, zabraňujú hnilobe a dokonca zabíjajú patogény.

Plantain - známy už od detstva účinný prostriedok nápravy. Používa sa vo forme čerstvo pripravenej kaše z čistých listov skorocelu. V prípade potreby môžete použiť listy rovnakým spôsobom. palina . Čerstvá šťava obsahuje palinu a plantain veľké množstvo fytoncídy, esenciálne oleje, vitamíny, triesloviny, ktoré zvyšujú zrážanlivosť krvi. Použitie obväzu s plantainom alebo palinou dezinfikuje rany, zastavuje krvácanie, má analgetický a hojivý účinok. Plantain a palina sú najbežnejšie a nepostrádateľným nástrojom nielen pri liečbe rán a škrabancov, ale aj v ťažké modriny a modriny.

Uštipnutie hmyzom – včely, osy, sršne

Leto je obdobím, kedy je hmyz všetkých druhov obzvlášť aktívny a aktívny. Rekreáciu v prírode často sprevádzajú uštipnutie včelou alebo osou. Pre malé deti takéto uhryznutia predstavujú vážne ohrozenie. Najťažšie a liečiteľné sú uhryznutie bodavým hmyzom na slizniciach pier, očí a ústnej dutiny. S takýmito sústami hlavné nebezpečenstvo – silný opuch, ktoré bránia vstupu kyslíka do pľúc. Ak ste alergický na včelí alebo osí jed, sú možné vážnejšie následky.

Ak vás uštipne včela, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrániť bodnutie hmyzu z miesta uhryznutia (osa nezanecháva bodnutie). Nejaký čas po smrti včely sa z bodnutia môže uvoľňovať jed, čo zhoršuje stav obete. Pri vyťahovaní žihadla ho príliš nestláčajte, aby sa do rany nedostalo ďalšie množstvo jedu.

Rana sa má umyť amoniakom a na postihnuté miesto sa má aplikovať ľad. Ľad alebo chlad môžu pomôcť znížiť opuch a upokojiť bolesť. Opláchnite sliznice pier, očí a úst amoniak je zakázané. Ak sú poškodené sliznice, ľad je jediná cesta prvá pomoc.

Ak opuch miesta uhryznutia časom neustúpi a obeť sa cíti horšie, s uhryznutím slizníc, ak alergické reakcie Osoba musí byť naliehavo predvedená lekárovi.

Najdôležitejšou vecou v správaní vonku je neprovokovať včely a osy. Nemali by ste sa približovať k biotopom hmyzu, nemali by ste robiť náhle pohyby ani priťahovať ich pozornosť. Predovšetkým zvýšená opatrnosť by mali deti dodržiavať, keď jedia vonku sladké jedlá - džem, med, zmrzlinu, ovocie a bobule. Ako viete, osy a včely milujú sladkosti a práve za takýchto okolností dochádza k najnebezpečnejším uhryznutiam.

Úpal

V chladnej zime každému chýba teplé slnko, a tak pri odchode na dovolenku hneď zabudnete na nebezpečenstvo spojené so slnečnými lúčmi.

Najlepšie je predísť úpalu. V prvých dňoch dovolenky stojí za to držať dieťa na otvorenom slnku v dávkach. Najlepšie je, ak je dieťa v tieni stromu alebo dáždnika. Roztrúsené slnečné lúče môže vstúpiť do kože a produkovať esenciálny vitamín D, ale nedovolí vám spáliť sa. Pri odchode z domu nezabudnite dieťaťu nosiť čiapku. Použitie opaľovacie krémy určuje čas, ktorý dieťa strávi na slnku, terén a typ pokožky. Optimálny čas na adopciu opaľovanie– predpoludním a po 16. hodine.

Úpal

Úpal je jedným z bežných problémov v lete po úpal. Symptómy zahŕňajú bledosť, závraty alebo dokonca mdloby, nevoľnosť a vracanie. Ak sa objavia príznaky úpalu, umiestnite dieťa do tieňa so zdvihnutými kolenami, čím sa zvýši prietok krvi do mozgu. Dôsledne dodávajte vodu (nie džús, limonádu alebo čaj) každých 15 minút, aby ste predišli dehydratácii. Potieranie studenou vodou môže pomôcť uľahčiť polohu dieťaťa.

Komu letný odpočinok Zanechal som len pozitívne spomienky, stojí za to nielen kúpiť letné klobúky a šaty, ale tiež si pamätať, čo robiť v danej situácii.