Šport v živote ľudí so zdravotným postihnutím. Telesná výchova pre ľudí so zdravotným postihnutím

Každý dnes vie o paralympijskom hnutí. Niektorí paralympijskí športovci sú rovnako slávni ako ich zdatní kolegovia. A niektorí z týchto úžasných ľudí vyzývajú bežných športovcov a nielenže s nimi súťažia, ale aj vyhrávajú. Nižšie je uvedených 10 najvýraznejších príkladov tohto v histórii svetového športu.

1. Markus Rehm. Nemecko. Atletika

Ako dieťa sa Marcus venoval wakeboardingu. Vo veku 14 rokov v dôsledku úrazu na tréningu prišiel o pravú nohu pod kolenom. Napriek tomu sa Markus vrátil k športu a v roku 2005 vyhral nemecký mládežnícky šampionát vo wakeboardingu.
Potom Rehm prešiel na atletiku a začal skákať do diaľky a šprintovať pomocou špeciálnej protézy, akú má Oscar Pistorius. V rokoch 2011-2014 vyhral Rehm množstvo turnajov medzi športovcami so zdravotným postihnutím, vrátane paralympiády 2012 v Londýne (zlato v skoku do diaľky a bronz v štafete na 4x100 metrov).
V roku 2014 vyhral Rehm na nemeckom šampionáte medzi bežnými športovcami skok do diaľky pred bývalým majstrom Európy Christianom Reifom. Nemecký atletický zväz však Rehmovi nepovolil účasť na ME 2014: biomechanické merania ukázali, že vďaka použitiu protézy mal športovec oproti bežným športovcom určité výhody.

2. Natalie du Toit. JUŽNÁ AFRIKA. Plávanie

Natalie sa narodila 29. januára 1984 v Kapskom Meste. Od detstva sa venuje plávaniu. Vo veku 17 rokov, keď sa vracala z tréningu, Natalie zrazilo auto. Lekári museli dievčatku amputovať ľavú nohu. Natalie však pokračovala v športe a súťažila nielen s paralympionikmi, ale aj so zdatnými športovcami. V roku 2003 vyhrala celoafrické hry na 800 metrov a na afroázijských hrách získala bronz na 400 metrov voľný spôsob.
Na olympijských hrách v Pekingu v roku 2008 du Toit súťažil v plávaní na 10 km na voľnej vode proti zdatným športovcom a skončil na 16. mieste z 25 pretekárov. Stala sa prvou športovkyňou v histórii, ktorá niesla vlajku svojej krajiny na otváracom ceremoniáli olympijských aj paralympijských hier.

3. Oscar Pistorius. JUŽNÁ AFRIKA. Atletika

Oscar Pistroius sa narodil 22. novembra 1986 v Johannesburgu v bohatej rodine. Oscar bol vrodený telesný handicap– Na oboch nohách nemal fibulové kosti. Aby chlapec mohol používať protetiku, bolo rozhodnuté amputovať mu nohy pod kolenom.
Oscar napriek svojmu postihnutiu študoval na bežnej škole a aktívne sa venoval športu: rugby, tenisu, vodnému pólu a zápaseniu, no neskôr sa rozhodol sústrediť na beh. Pre Pistorius boli navrhnuté špeciálne protézy z uhlíkových vlákien, veľmi odolného a ľahkého materiálu.
Medzi športovcami so zdravotným postihnutím nemal Pistorius v šprinte obdobu: v rokoch 2004 až 2012 získal na paralympijských hrách 6 zlatých, 1 striebornú a 1 bronzovú medailu. Dlho hľadal možnosť súťažiť so zdravými športovcami. Športoví funkcionári sa tomu spočiatku bránili: najprv sa verilo, že pružná protetika poskytne Pistoriusovi výhodu oproti ostatným bežcom, potom sa objavili obavy, že protetika môže spôsobiť zranenie iným športovcom. V roku 2008 získal Oscar Pistorius konečne právo zúčastniť sa súťaží pre bežných športovcov. V roku 2011 získal ako člen juhoafrickej výpravy striebornú medailu v štafete na 4x100 metrov.
Kariéra Oscara Pistoriusa sa skončila 14. februára 2013, keď zavraždil svoju priateľku modelku Reevu Steenkamp. Pistorius tvrdil, že vraždu spáchal omylom, pričom si dievča pomýlil s lupičom, no súd považoval vraždu za premyslenú a športovca odsúdil na 5 rokov väzenia.

4. Natália Partyka. Poľsko. Stolný tenis

Natalya Partyka sa narodila s vrodeným postihnutím – bez ruky pravá ruka a predlaktia. Napriek tomu Natalya hrala stolný tenis od detstva: hrala držiac raketu v ľavej ruke.
V roku 2000 sa 11-ročná Partyka zúčastnila na paralympijských hrách v Sydney a stala sa najmladšou účastníčkou hier. Celkovo má na konte 3 zlaté, 2 strieborné a 1 bronzovú paralympijskú medailu.
Partyka sa zároveň zúčastňuje súťaží pre zdravých športovcov. V roku 2004 získala dve zlaté medaily na ME kadetiek, v rokoch 2008 a 2014 na ME dospelých bronz a v roku 2009 striebro.

5. Héctor Castro. Uruguaj. Futbal

Hector Castro prišiel vo veku 13 rokov o pravú ruku v dôsledku neopatrnej manipulácie s elektrickou pílou. To mu však nebránilo hrať skvelý futbal. Dokonca dostal prezývku El manco – „Jednoruký“.
Ako súčasť uruguajského národného tímu vyhral Castro olympijské hry v roku 1928 a prvé majstrovstvá sveta vo futbale v roku 1930 (Castro strelil posledný gól vo finále), ako aj dva majstrovstvá Južnej Ameriky a tri majstrovstvá Uruguaja.
Po skončení futbalovej kariéry sa Castro stal trénerom. Pod jeho vedením jeho materský klub Nacional vyhral 5-krát národný šampionát.

6. Murray Halberg Nový Zéland. Atletika

Murray Halberg sa narodil 7. júla 1933 na Novom Zélande. V mladosti hrával rugby, no počas jedného zo zápasov utrpel vážne zranenie ľavej ruky. Napriek všetkému úsiliu lekárov zostala ruka ochrnutá.
Halberg sa napriek svojmu postihnutiu športu nevzdal, ale prešiel na beh na dlhé trate. Už v roku 1954 získal svoj prvý titul na národnej úrovni. Na hrách Commonwealthu v roku 1958 vyhral zlato v trojmíľových pretekoch a bol zvolený za športovca roka na Novom Zélande.
Na olympijských hrách v Ríme v roku 1960 Halberg súťažil v behu na 5 000 a 10 000 metrov. Na prvej vzdialenosti vyhral a na druhej obsadil 5. miesto.
V roku 1961 Halberg vytvoril tri svetové rekordy na 1 míľu za 19 dní. V roku 1962 opäť súťažil na Hrách Commonwealthu, kde na otváracom ceremoniáli niesol vlajku Nového Zélandu a obhájil svoj titul na viac ako tri míle. Murray Halberg ukončil svoju atletickú kariéru v roku 1964 po účasti na olympijských hrách v Tokiu v roku 1964, keď skončil siedmy v behu na 10 000 metrov.
Opúšťať veľký šport, Halberg sa zapojil do charitatívnej činnosti. V roku 1963 vytvoril Halberg Trust pre postihnuté deti, ktorý sa v roku 2012 stal Halberg Disability Sport Foundation.
V roku 1988 bol Murray Hallberg ocenený čestným titulom rytiersky bakalár za svoju službu športovým a postihnutým deťom.

7. Takács Károly. Maďarsko. Streľba z pištole

Už v 30. rokoch 20. storočia bol maďarský vojak Károly Takács považovaný za strelca svetového formátu. Na OH 1936 sa však nemohol zúčastniť, keďže mal len hodnosť seržanta a do streleckého družstva boli prijatí iba dôstojníci. V roku 1938 bola Takácsovi odstrelená pravá ruka v dôsledku chybného výbuchu granátu. V tajnosti pred kolegami začal trénovať, v ľavej ruke držal pištoľ a hneď v nasledujúcom roku mohol vyhrať majstrovstvá Maďarska a majstrovstvá Európy.
Na olympijských hrách v Londýne v roku 1948 Takács vyhral súťaž v streľbe z pištole, čím prekonal svetový rekord. O štyri roky neskôr na OH v Helsinkách Károly Takács úspešne obhájil titul a stal sa vôbec prvým dvojnásobným olympijským víťazom v streľbe z rýchlopalnej pištole.
Po skončení kariéry športovca pôsobil Takács ako tréner. Jeho žiak Szilard Kuhn sa stal strieborným medailistom na OH 1952 v Helsinkách.

8. Lim Dong Hyun. Južná Kórea. Lukostreľba

Lim Dong Hyun trpí ťažkou krátkozrakosťou: jeho ľavé oko vidí iba 10% a pravé oko má 20%. Napriek tomu sa kórejský športovec venuje lukostreľbe.
Pre Limu sú terče jednoducho farebné fľaky, športovec však zásadne nepoužíva okuliare resp kontaktné šošovky, a tiež odmieta laserovú korekciu zraku. Vďaka rozsiahlemu tréningu si Lim vyvinul fenomenálnu svalovú pamäť, ktorá mu umožňuje dosahovať úžasné výsledky: je dvojnásobným olympijským víťazom a štvornásobným majstrom sveta v lukostreľbe.

9. Oliver Halassy (Halassy Olivér). Maďarsko. Vodné pólo a plávanie

Vo veku 8 rokov Olivera zrazila električka a prišiel o časť ľavej nohy pod kolenom. Napriek svojmu postihnutiu sa aktívne venoval športu – plávaniu a vodnému pólu. Halassi bol členom maďarského tímu vodnej podlahy, svetového lídra v tomto športe v 20. a 30. rokoch 20. storočia. Ako člen národného tímu vyhral tri majstrovstvá Európy (v rokoch 1931, 1934 a 1938) a dve olympiády (v rokoch 1932 a 1936), na OH 1928 sa stal aj strieborným medailistom.
Okrem toho Halassi predviedol dobré výsledky v plávaní voľným štýlom, ale len na národnej úrovni. Na majstrovstvách Maďarska získal okolo 30 zlatých medailí, no na medzinárodnej úrovni boli jeho výsledky slabšie: až v roku 1931 vyhral európsky šampionát na 1500 metrov voľný spôsob, na olympijských hrách v plávaní vôbec nesúťažil.
Oliver Halassi po skončení športovej kariéry pracoval ako audítor.
Oliver Halassi zomrel za veľmi nejasných okolností: 10. septembra 1946 ho zastrelili Sovietsky vojak Stredná skupina síl v vlastniť auto. Z pochopiteľných dôvodov táto skutočnosť nebola v socialistickom Maďarsku propagovaná a podrobnosti incidentu zostali nejasné.

10. George Eyeser. USA. Gymnastika

Georg Eiser sa narodil v roku 1870 v nemeckom meste Kiel. V roku 1885 jeho rodina emigrovala do Spojených štátov, a preto sa športovec stal známym pod anglickou formou svojho mena - George Acer.
V mladosti Eisera zrazil vlak a takmer úplne prišiel o ľavú nohu. Bol nútený použiť drevenú protézu. Napriek tomu Eiser robil veľa športov - najmä gymnastiku. Zúčastnil sa OH 1904, kde získal 6 medailí v rôznych gymnastických disciplínach (cviky na hrazde, preskok, šplh na lane - zlatá; cviky na koni a cviky na 7 náradiach - strieborné; cviky na hrazde - bronz). George Acer je teda najviac vyznamenaným športovcom po amputácii v olympijskej histórii.
Na tej istej olympiáde sa Eiser zúčastnil triatlonu (skok do diaľky, vrh guľou a beh na 100 metrov), ale obsadil posledné, 118. miesto.
Po olympijskom triumfe Eiser pokračoval vo vystupovaní ako člen gymnastického tímu Concordia. V roku 1909 vyhral Národný gymnastický festival v Cincinnati.

V Rusku je podľa oficiálnych štatistík 12,5 milióna ľudí so zdravotným postihnutím, z ktorých mnohí majú zdravotné postihnutie od detstva. Zároveň má viac ako 7 miliónov ľudí so zdravotným postihnutím prístup k telesnej výchove a športu. To všetko predstavuje osobitné výzvy pre štát a spoločnosť z hľadiska adaptácie a integrácie ľudí so zdravotným postihnutím do spoločnosti.

Jedným z dôležitých nástrojov rehabilitácie postihnutých je šport. Pre niektorých je to príležitosť rozšíriť ich funkčnosť, zlepšenie zdravia a pre niektorých - možnosť osvojiť si vysoké športové schopnosti a dokonca sa pripojiť k paralympijskému tímu krajiny.

Podľa podprogramu „Rozvoj telesnej kultúry a masového športu“ štátny program RF „Rozvoj telesnej kultúry a športu“, podiel osôb so zdravotným postihnutím a osôb so zdravotným postihnutím systematicky zapojených do telesnej výchovy a športu by sa mal do roku 2020 zvýšiť na 20 %. V roku 2017 toto číslo dosiahlo 14 %, kým v roku 2012 to bolo 3,5 %.

Všetky nové športové zariadenia sú bezbariérové

„Dnes majú všetci ľudia so zdravotným postihnutím v Rusku možnosť športovať,“ hovorí 13-násobná paralympijská víťazka a zástupkyňa Štátnej dumy Rima Batalová. Zároveň podotkla, že je potrebné pracovať aj na tom, aby viac ústavov malo adaptačné telovýchovy, ktoré by pripravovali odborníkov na prácu s ľuďmi so zdravotným postihnutím.

„Na celom svete sa spočiatku stavajú športové zariadenia s prihliadnutím na to, že v nich budú trénovať ľudia so zdravotným postihnutím,“ zdôraznila Batalová, „dospeli sme k tomu aj teraz, teraz musia byť zo zákona všetky nové športové zariadenia v Rusku byť prístupné pre ľudí so zdravotným postihnutím na športovanie.“ .

Predtým to u nás neplatilo, ale teraz nie sme v ničom horší ako západné krajiny

Rima Batalová

13-násobný paralympijský víťaz, poslanec Štátnej dumy

Za posledných päť rokov sa podiel športovísk prístupných zdravotne postihnutým zvýšil 1,5-krát. Napríklad v roku 2011 ich bolo 32,1 tisíc (12,6 %). V roku 2016 to bolo už 60,7 tisíc objektov (21,1 %).

„Po paralympiáde v Soči nastal skok“

Slávny atlét, štvornásobný paralympijský šampión v atletike Alexej Ashapatov verí, že proces vytvárania bezbariérového prostredia v krajine urobil významný krok vpred po brilantnom výkone ruských športovcov na paralympijských hrách 2014 v Soči, kde sa umiestnil na prvom mieste v medailovom poradí (80 medailí - 30 zlatých, 28 strieborných, 22 bronzových).

„Po paralympijských hrách v Soči sme urobili skok vo vývoji podmienok bezbariérového prostredia, ktoré sa každým rokom zlepšujú,“ zdôraznil Ashapatov a dodal: „Teraz majú ľudia so zdravotným postihnutím, ktorí sa ťažko pohybujú v mnohých ruských mestách, možnosť žiť naplno – navštevovať tie isté kultúrne a športové zariadenia ako obyčajní ľudia.“

Štvornásobný paralympijský šampión súhlasí s názorom Rimy Batalovej - ľudia so zdravotným postihnutím by mali mať všetky podmienky na športovanie v rovnakých zariadeniach ako bežní občania.

„V súčasnosti je väčšina športových zariadení, kde cvičia zdraví ľudia, vhodná aj pre ľudí so zdravotným postihnutím,“ poznamenal Ashapatov. tréning telesnej výchovy a športu ľudí so zdravotným postihnutím.“

Nie je potrebné oddeľovať zdravotne postihnutých ľudí od zdravých, len všetky športové zariadenia, už vybudované a vo výstavbe, musia byť prispôsobené pre každého

Alexej Ašapatov

štvornásobný paralympijský šampión v atletike

Ashapatov dodal, že obyčajný tréner môže krátke obdobiečas na získanie zručností pre prácu s ľuďmi so zdravotným postihnutím. "Hlavná vec je, že všetko vybavenie je vhodné a vo väčšine telocviční je," povedal športovec.

Už v roku 2018 Rusko plánuje začať s úplnou implementáciou celoruského komplexu telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“ (GTO) pre ľudí so zdravotným postihnutím.

Od budúceho roka bude môcť zdravotne postihnutá osoba, ktorá úspešne prejde štandardmi komplexu, získať príslušné insígnie. Implementácia komplexu GTO pre zdravotne postihnutých bude prebiehať na základe už vybudovaných testovacích centier, ktorých počet v krajine už presahuje 2,5 tisíc. V súčasnosti 14 regiónov Ruska testuje štandardy GTO pre ľudí so zdravotným postihnutím.

"Ľudia by sa mali cítiť ako doma"

Od minulého roku krajina implementuje federálny cieľový program „Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruská federácia na roky 2016-2020" (FTP). Ide o pokračovanie federálneho cieľového programu, ktorý sa v krajine realizuje od roku 2006. V podstate je nový program zameraný na rozvoj masovej športovej infraštruktúry a budovanie nízkorozpočtových športov zariadenia v pešej vzdialenosti.

Jednou z povinných podmienok na pridelenie finančných prostriedkov z federálny rozpočet kraja na výstavbu alebo rekonštrukciu konkrétneho športového zariadenia je zabezpečiť bezbariérovosť zariadenia pre osoby so zdravotným postihnutím a iné skupiny obyvateľstva s obmedzenou schopnosťou pohybu.

V blízkej budúcnosti môže byť s podporou federálneho rozpočtu vybudovaný jedinečný objekt v Dzeržinsku ( Región Nižný Novgorod). Regionálne orgány sa rozhodli požiadať o federálnu dotáciu v rámci federálneho cieľového programu pre výstavbu regionálne centrum Paralympijský tréning.

Podľa projektu bude centrum plne prispôsobené na prípravu paralympijských športovcov, ako aj športové aktivity pre ľudí so zdravotným znevýhodnením. Zároveň si v športovom centre budú môcť zatrénovať aj bežní občania. Jedinečné centrum sa plánuje využívať najmä na rehabilitáciu ľudí so zdravotným postihnutím, rekonvalescenciu ľudí s ťažkými zraneniami a adaptáciu na protézy.

„Ak predmety ako to, čo sa plánuje postaviť v Dzeržinsku, sa objavilo po celej krajine, potom by boli všetci spokojní. Pre ľudí so zdravotným postihnutím je potrebné, aby sa v športoviskách cítili pohodlne ako doma,“ hovorí Rima Baťalová.

„V Ufe sa tiež buduje veľké športové zariadenie určené na rozvoj paralympijských športov,“ pokračoval hovorca TASS. pripravený vyhovieť ľuďom so zdravotným postihnutím, my "Musíme na tom popracovať. Ak kraj stavia areál, tak jeho parametre musia byť pripravené na to, aby tam mohli trénovať aj zdravotne postihnutí."

Výstavba športového tréningového centra v Ufe sa začala v roku 2010 po brilantnom výkone baškirských atlétov na paralympijských hrách vo Vancouveri, no čoskoro bolo zmrazené. Výstavba zariadenia bola obnovená v roku 2016.

Ukončenie výstavby centra je plánované na rok 2019. Celková plocha centra presiahne 37-tisíc metrov štvorcových. Stredisko vytvorí podmienky pre prípravu paralympijských športovcov s akoukoľvek formou postihnutia.

"Ktokoľvek sa môže dostať do ruského národného tímu"

V posledných rokoch je podľa Alexeja Ashapatova pre človeka so zdravotným postihnutím ľahšie zorientovať sa v živote pomocou športu. „Každý zdravotne postihnutý človek môže prejsť z obyčajnej telocvične do ruského národného tímu, to závisí od jeho túžby a ašpirácie,“ poznamenal. „V našej krajine sa paralympijským športovcom venuje veľká pozornosť, sú stále na očiach a sú príkladom. pre ostatných. V súčasnosti sa človek s postihnutím stal V športe je ľahšie nájsť sa, pre takýchto ľudí sú všetky hranice otvorené: vezmite si to a cvičte.“

Čo sa týka paralympijských športov najvyššie úspechy, potom jej hlavným centrom v Rusku je výcviková základňa Oka (Aleksin, región Tula). Športová inštitúcia vznikla v 90. rokoch a dlhodobo úspešne riešila problémy vrcholového športu. V rokoch 2006-2012 "Oka" bola zrekonštruovaná v rámci federálneho cieľového programu "Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii na roky 2006-2015" a stala sa prvou špecializovanou športovou základňou v krajine pre prípravu paralympijských športovcov.

Ruskí paralympionici spolu s Okou absolvujú výcvik aj na iných federálnych základniach v krajine – všetky sú vybavené na ubytovanie ľudí so zdravotným postihnutím. Medzi tieto zariadenia patria základne Moskovskej oblasti "Jazero Krugloye" a "Novogorsk", centrum Soči "South Sports" a ďalšie.

„Všetky najväčšie tréningové strediská, ktoré boli v Rusku vytvorené pre vrcholový šport, sú prispôsobené na tréning ľudí so zdravotným postihnutím," vysvetlila Batalová. „Vynikajú najmä základne v moskovskom regióne, ako aj v Soči." Sú v pôsobnosti ministerstva športu a nemajú žiadne problémy. Dnes je tam veľa paralympijských športovcov na sústredeniach.“

"Zároveň je Oka vyspelým, vzorovým zariadením pre ruských paralympionikov," dodala. "Sú tam bazény a štadióny a plne vybavené životné podmienky. Oka je ukazovateľom našich zariadení pre paralympionikov. V rovnakej kategórii Zahrnúť možno aj základňu v Soči.“

V súčasnosti majú ruskí paralympionici pozastavenú účasť na medzinárodných súťažiach z dôvodu dočasného pozastavenia členstva Ruského paralympijského výboru (RPC) v Medzinárodnom paralympijskom výbore.

"Vzhľadom na súčasnú situáciu na svetovej scéne sa RKR snaží usporiadať viac súťaží v rámci krajiny," poznamenala Batalová. "Naše pozastavenie je dočasný jav, ktorý treba prekonať."

"Vďaka prítomnosti dobrých športových zariadení je tu každá príležitosť, ako udržať ruských paralympionikov v dobrej kondícii, a táto situácia ich ešte viac nahnevá. Pokračujeme v organizovaní ruských majstrovstiev, takže život sa nezastavil, ale určite zostáva." veľká túžba ukázať, že sme silní a dokázať svoju silu na medzinárodných súťažiach,“ zdôraznil viacnásobný paralympijský šampión.

Jekaterina Mukhlynina

Zdravotné postihnutie a šport... Na prvý pohľad sú to dva pojmy, ktoré sa prakticky vylučujú a nie sú v žiadnom prípade kompatibilné ani spolu nesúvisiace. Aj keď v skutočnosti to tak ani zďaleka nie je. Telesná výchova a šport sú dôležitou oblasťou rehabilitácie ľudí so zdravotným postihnutím, ktorá im uľahčuje integráciu do spoločnosti, na rovnakej úrovni ako integrácia prostredníctvom vzdelávania alebo práce.

Takéto aktivity prispievajú k rehabilitácii, neustálej aktivite a poskytujú sociálne zamestnanie pre ľudí so zdravotným postihnutím. Šírenie telesnej kultúry a športu medzi ľuďmi so zdravotným postihnutím, masová účasť a telovýchovné a zdravotné ašpirácie sú prioritou štátnej politiky každého štátu.

Prispôsobené športy

Dôraz vo fyzickom rozvoji postihnutých by sa mal klásť na prispôsobené športy. triedy fyzická terapia pre pacientov s dlhodobým a pretrvávajúcim postihnutím môže zvýšiť ich motiváciu, ako aj fyzickú adaptáciu. Vďaka prispôsobenému športu sa úspešne kombinujú sociálne, psychické a fyzické účinky na pacienta.

Športové hry a súťaže majú na pacienta pozitívny psychologický vplyv. Napríklad bežný hokej vyžaduje hokejku, zatiaľ čo hokej pre ľudí so zdravotným postihnutím vyžaduje jednu korčuľu a dve hokejky. Zvyšok je však rovnaký – rýchlosť, strely na bránu a presilové súboje. V poslednej dobe je sledge hokej čoraz obľúbenejší.

Výhody športových aktivít

Je ťažké preceňovať výhody športu pre ľudí so zdravotným postihnutím. Vďaka takémuto tréningu sa ľahšie psychicky a sociálne adaptuje v spoločnosti, zlepšuje sa jeho pohybová aktivita, zvyšuje sa úroveň sociálnej, psychickej a fyzickej pohody.

Ak sa zdravotne postihnutý systematicky venuje telesnej výchove, rozšíria sa jeho funkčné schopnosti, zlepší sa celé telo, zlepší sa činnosť srdca a ciev, dýchacieho ústrojenstva a pohybového aparátu. pohybového aparátu. Ľudia so špeciálnymi potrebami, ktorí sa venujú športu, priaznivo pôsobia na psychiku, mobilizuje sa ich vôľa, ľudia so špeciálnymi potrebami získavajú pocit užitočnosti, ale aj sociálnej istoty. Na základe toho je tak dôležité v programoch sociálnej ochrany, integrácie a rehabilitácie zdravotne postihnutých určovať opatrenia, ktoré podporujú športové hnutia tejto kategórie obyvateľstva a paralympijské športy.

Popularizácia telesnej výchovy a masového športu medzi ľuďmi s telesným postihnutím nie je možná bez vyriešenia ich dostupnosti zariadení pre ozdravné a telovýchovné aktivity.

International

deň

zdravotne postihnutých ľudí

Šport v živote ľudí so zdravotným postihnutím

Koľko znamená šport v živote bežného človeka? Bez preháňania - veľa. Aj keď človek nie je športovec, zrejme má stále obľúbený šport. Šport je pre človeka veľmi dôležitý aj preto, že pomáha udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii. Príroda nás obdarila svalmi z nejakého dôvodu, ak ich nenecháme natiahnuť, bude to mať škodlivý vplyv na naše zdravie. Športových podujatí sa teda môže zúčastniť každý, bez ohľadu na vek a pohlavie.

Nemali by ste si myslieť, že šport je dostupný len pre fyzicky zdatných ľudí, to nie je pravda. Športové podujatia zohrávajú v živote ľudí so zdravotným postihnutím veľkú úlohu. Existujú špeciálne olympijské hry a šport pre ľudí so zdravotným postihnutím. Športovci súťažia v rovnakých športoch ako plnohodnotní ľudia, čo opäť dokazuje životnú nevyhnutnosť športu v našej existencii.

Športy, ktorých sa zúčastňujú ľudia so zdravotným postihnutím, sú tzv paralympijských.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Prax športových podujatí pre ľudí so zdravotným postihnutím bola prevzatá zo Západu a zakorenila sa na domácej pôde.

Je dokázané, že paralympionici sa príliš nelíšia od účastníkov bežných olympiád. To všetko je vysvetlené skutočnosťou, že v nich vyvinuli vôľu vyhrať životné situácie to sa im stalo.

3. december bol rezolúciou Valného zhromaždenia OSN vyhlásený za Medzinárodný deň osôb so zdravotným postihnutím.

„Šport je nevyhnutnou podmienkou sociálnej adaptácie ľudí so zdravotným postihnutím“ (Vjačeslav Tobuch)

Šport má v živote ľudí so zdravotným postihnutím osobitné miesto. To nie je len rehabilitácia a forma sociálneho zamestnania, to je prekonávanie a dosahovanie nielen v športe, ale aj v živote. Poslanci dnes na rokovaní výboru prerokovali a odporučili plénu podporiť novely niektorých zákonov republiky, aby sa zabezpečilo bezproblémové financovanie miezd trénerov a učiteľov.

Šport ako spôsob sebavyjadrenia

"Nechaj ma vyhrať, ale ak sa mi to nepodarí, dovoľ mi byť v tomto pokuse odvážny." Toto je prísaha špeciálnych olympiád. Pri dirigovaní je to už takmer tridsať rokov refrén športové súťaže zahŕňajúce ľudí s mentálnou retardáciou.

Problém zdravotného postihnutia je globálny problém, ktorý existuje vo všetkých krajinách bez ohľadu na úroveň ich ekonomického rozvoja. Navyše podľa toho či onoho štátu Sociálnej politikyľudia so zdravotným postihnutím sú o tom súdení civilizácie.

Osoba so zdravotným postihnutím má rovnaké práva na účasť vo všetkých aspektoch spoločnosti; rovnaké práva musí zabezpečiť systém sociálnych služieb, ktoré vyrovnávajú príležitosti obmedzené v dôsledku úrazu alebo choroby. Invalidita nie je zdravotný problém. Zdravotné postihnutie - to je problém nerovnakých príležitostí!

A dôvodom nie je nedostatok chuti športovať medzi samotnými postihnutými, ale ani prispôsobivosť športových budov. V Rostove na Done a v regióne, žiaľ, neexistujú žiadne špeciálne prispôsobené zariadenia pre ľudí s obmedzeným prístupom. v kočíku - k niektorým sa ani nedostaneš, pri iných musíš počúvať toto: "Si invalid, ale prišiel si si zacvičiť! A keď bude zle, čo s tebou máme robiť?" ?!" A tréneri, ktorí teraz pracujú s ľuďmi s obmedzenými zdrojmi. stoličku, spočítate na prstoch jednej ruky.

No pre mnohých ľudí, ktorých tak náhle postihne nešťastie – nehoda, úraz a pod., je šport jednou z mála príležitostí, ako prestať byť pre iných na ťarchu a nájsť radosť zo života.

Športy zdravotne postihnutých sú každým rokom významnejšie a efektívnejšie. Čoraz viac ľudí so zdravotným postihnutím získava medaily a ceny na ruských majstrovstvách a navyše sa zúčastňuje na paralympiáde.

Letné športy, ktoré súťažia na paralympijských hrách:

• Vzpieranie (silové vzpieranie);
• Atletika;
• Lukostreľba;
• plávanie;
• džudo;
• Jazda na bicykli;
• Tenis na invalidnom vozíku;
• oplotenie;
• Futbal (sedem a sedem ľudí);
• Basketbal na invalidnom vozíku;
• Drezúra;
• Streľba;
• Volejbal;
• rugby na invalidnom vozíku;
• Tanec na invalidnom vozíku;
• Hádzaná;
• Stolný tenis;
• Veslovanie;
• Plachtenie.

• XIII. paralympijské hry v Pekingu (2008) sa stali najreprezentatívnejšími v histórii paralympijského hnutia. Rusko priviedlo do Číny 145 športovcov, štyroch lídrov, ktorí predbiehajú nevidomých športovcov a jedného záložného športovca, aby sa zúčastnil veslovania. Na konci hier získali ruskí reprezentanti 63 medailí (18 zlatých, 23 strieborných a 22 bronzových) a obsadili ôsme miesto v tímovej súťaži. Z hľadiska celkového počtu medailí sa našim krajanom podarilo zaradiť medzi najlepších šesť.
• Na paralympijských hrách v Pekingu získalo 13 ruských športovcov 18 zlatých medailí. Plavci Oksana Savchenko a Dmitrij Kokarev sa stali trojnásobnými šampiónmi. Dve zlaté medaily získal atletický atlét Alexej Ašapatov, štandardný nositeľ ruskej výpravy na otváracom ceremoniáli paralympijských hier.
• Na paralympijských hrách v Pekingu vytvorili ruskí atléti 18 svetových rekordov: Oksana Savchenko (plávanie, tri), Valerij Ponomorenko (streľba, dva), Anna Efimenko (plávanie, dva), Dmitrij Kokarev (plávanie, dva), Konstantin Lisenkov (plávanie , dva ), Alexander Nevolin-Svetov (plávanie, dva), Alexey Ashapatov ( Atletika, dva), Olesya Vladykina (plávanie), Andrey Lebedinsky (streľba), Artem Arefiev (atletika).

Zimné športy súťažili na paralympijských hrách

*lyžiarske preteky a biatlon; *Lyžovanie; *Hokej; * Curling.

• Na X paralympijských hrách vo Vancouveri (Kanada) v roku 2010 sa ruský tím stal druhým v tímovej súťaži so ziskom 38 medailí – 12 zlatých, 16 strieborných a 10 bronzových. Na konci paralympiády získali Rusi tímové víťazstvo v biatlone so ziskom 5 zlatých, 7 strieborných a 4 bronzových medailí; v behu na lyžiach slávili aj víťazstvo - 7 zlatých, 9 strieborných a 6 bronzových medailí.
• Najviac titulovaným Rusom na paralympiáde bol Irek Zaripov, ktorý získal štyri zlaté a jedno striebro v behu na lyžiach a biatlone. Kirill Mikhalov mal tri zlaté medaily, Anna Burmistrova a Sergej Shilov po dve.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Dobrá práca na stránku">

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://allbest.ru

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

Brjanská štátna technická univerzita

Katedra "Telesnej kultúry a športu"

Práca na kurze

Telesná výchova pre ľudí so zdravotným postihnutím

učiteľ:

Bodina G.V.

Študent skupiny 12-TiT

Evšíková N.N.

Bryansk, 2014

Úvod

1. Adaptačná telesná kultúra v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie osôb so zdravotným postihnutím

2. Hlavné typy a všeobecné úlohy adaptívnej telesnej kultúry

3. Charakteristika, znaky a základy budovania liečebnej telesnej výchovy

4. Prostriedky terapeutickej telesnej kultúry

5. Formy liečebnej telesnej kultúry

6. Približný súbor fyzických cvičení

Záver

Zoznam použitej literatúry

terapeutická telesná výchova postihnutá osoba

Úvod

Prax potvrdzuje, že ak je pre zdravých ľudí pohybová aktivita bežnou potrebou, ktorá sa napĺňa každý deň, tak pre zdravotne postihnutého je pohyb životne dôležitý, pretože najúčinnejším prostriedkom a metóda súčasne fyzickej, psychickej, sociálnej adaptácie.

Zdravotne postihnutá osoba je osoba, ktorej možnosti osobného života v spoločnosti sú obmedzené z dôvodu jej telesného, ​​duševného, ​​zmyslového alebo duševného postihnutia.

Invalidita je trvalá, dlhodobá alebo trvalá invalidita spôsobená chronickým ochorením resp patologický stav(vrodené chyby kardiovaskulárneho systému, osteoartikulárneho aparátu, sluchu, zraku, centrálneho nervového systému, krvotvorných orgánov a pod.).

V závislosti od stupňa straty alebo obmedzenia schopnosti pracovať sa určuje príslušná skupina zdravotného postihnutia - prvá, druhá, tretia. Základ pre založenie prvá (1) skupina postihnutia je také porušenie funkcií tela, pri ktorom sa úplne stráca nielen schopnosť pracovať, ale je potrebná aj neustála vonkajšia pomoc, starostlivosť alebo dohľad. Druhá (2) skupina postihnutia sa zisťuje pri výrazne výrazných funkčných poruchách, ktoré nevyvolávajú potrebu neustálej vonkajšej pomoci, starostlivosti alebo dohľadu, ale vedú k úplnej dlhodobej alebo trvalej invalidite alebo k stavu, keď určitý druh práce môže mať len pacient v špeciálne vytvorených podmienkach. Tretia (3) skupina postihnutia sa zriaďuje pre osoby, ktoré zo zdravotných dôvodov nemôžu ďalej vykonávať svoje hlavné povolanie a v povolaní s rovnocennou kvalifikáciou, ako aj pre osoby, ktoré nesmú vykonávať svoju prácu z epidemiologických dôvodov (napríklad tuberkulóza pľúc).

Zdravotné postihnutie je v poslednom čase čoraz viac vnímané ako jeden z možných spoločenských statusov a neznamená, že je človek vyradený zo života alebo je spoločnosťou odmietaný. Početné príklady ukazujú, že zdravotné postihnutie nebráni človeku v prístupe do divadiel, parkov, dokonca aj na športoviská, ale ponecháva mu príležitosť na uskutočniteľnú prácu. Zdravotné postihnutie zároveň poskytuje určité práva a výhody, ktorým náš štát venuje čoraz väčšiu pozornosť. Pomocné opatrenia zo strany štátu boli postupom času čoraz významnejšie, aby sa zmenšila vzdialenosť, ktorá vznikla medzi chorým a zdravým človekom. Tam, kde to nestačí, vždy prišlo na pomoc ľudské milosrdenstvo.

Adaptačná telesná kultúra a šport pre ľudí so zdravotným postihnutím sú v súčasnosti nedostatočne rozvinuté a existuje na to viacero dôvodov

1. Nedostatok sociálno-ekonomických podmienok na riešenie tohto problému;

2. Nepochopenie mnohých vládnych, politických a verejných činiteľov v Rusku a predovšetkým vedúcich športových organizácií o dôležitosti riešenia tohto problému;

3. Rozvoj telesnej kultúry a športu osôb so zdravotným postihnutím nepatrí medzi prioritné úlohy organizácií telesnej kultúry, zdravotníctva a športu;

4. Absolútny nedostatok základných podmienok pre zapojenie ľudí so zdravotným postihnutím do telesnej výchovy a športu a predovšetkým možnosť osobného pohybu, ako aj pohybu v verejná doprava, nevyriešené problémy pri výstavbe mestských ciest, nedostatok špecializovaných alebo prispôsobených športových zariadení, vybavenia, inventára atď.;

5. Nedostatok profesionálnych organizátorov, inštruktorov a trénerov so špeciálnym výcvikom;

6. Nízka motivácia k telesnej výchove a športu u samotných postihnutých ľudí.

Sociálna inklúzia zdravotne postihnutých ľudí? mnohostranný proces zmeny sféry vedomia chorého človeka od skľúčenosti a pasivity k aktivite a túžbe vynaložiť maximálne úsilie na obnovenie svojho zdravia a plnej komunikácie s okolitou spoločnosťou.

Úbytok ľudí so zdravotným postihnutím z kultúrne a sociálne determinovaného priestoru v dôsledku narušenia adekvátnych vzťahov s okolím sa vysvetľuje nesúladom medzi sociálnym, psychickým a psychofyziologickým statusom postihnutého a požiadavkami sociálnej situácie.

Mnohí pacienti majú rôzny stupeň závažnosti emocionálne poruchy spojené so zážitkom strachu, úzkosti, fyzická bolesť, čo negatívne ovplyvňuje ich správanie, zvyšuje somatické choroby a psychosociálne poruchy. Emocionálny stres komplikuje život človeka, obmedzuje možnosti komunikácie, znižuje aktivitu a patologicky ovplyvňuje osobný rozvoj.

Sociálna integrácia osôb so zdravotným postihnutím je neoddeliteľne spojená so systémom komplexnej rehabilitácie osôb so zdravotným postihnutím, ktorého hlavnými princípmi sú:

1. Osoba so zdravotným postihnutím sama o sebe nie je zdrojom problémov a ťažkostí: zdravotné postihnutie ich vytvára.

2. Zdravotné postihnutie nie je ani tak medicínsky, ako skôr sociálny problém, problém nerovnakých príležitostí.

3. Neexistuje žiadny všeliek - zázračný liek- na prekonanie všetkých problémov spojených s postihnutím je preto potrebné využiť všetky dostupné rezervy spoločnosti.

4. Rozsah pomoci zameranej na človeka sa určuje na základe uznania dôstojnosti a hodnoty každého jednotlivca a závisí od stupňa zdravotného postihnutia, ako aj od konkrétnej situácie.

V súčasnosti sa rehabilitácia ľudí so zdravotným postihnutím začala považovať za komplexný sociálno-medicínsky problém. Osobitné miesto v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie zdravotne postihnutých ľudí má adaptívna telesná kultúra, ktorá dáva reálnu šancu Aktívna účasť v živote spoločnosti.

1. Adaptačná telesná kultúra v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie osôb so zdravotným postihnutím

V súčasnosti sa rehabilitácia osôb so zdravotným postihnutím začala považovať za komplexný sociálno-medicínsky problém zahŕňajúci rôzne aspekty: medicínske, fyzické, psychologické, odborné, sociálno-ekonomické.

Lekárska A fyzické aspekty rehabilitácie zahŕňajú obnovenie vitálnych funkcií chorého človeka prostredníctvom integrovaného používania rôznych prostriedkov zameraných na maximalizáciu obnovy poškodených fyziologické funkcie telo, a ak to nie je možné dosiahnuť, rozvoj kompenzačných a náhradných funkcií.

Psychologické Rehabilitačný aspekt je zameraný na nápravu duševného stavu pacienta, ako aj na rozvoj pozitívneho vzťahu k liečbe, lekárskym odporúčaniam a vykonávaniu rehabilitačných opatrení.

Profesionálny Aspekt rehabilitácie sa dotýka otázok výučby zdravotne postihnutého potrebným a prijateľným pracovným úkonom, rozvíjania sebaobslužných zručností, profesijného poradenstva a odborného vzdelávania podľa jeho možností.

Sociálno-ekonomické Rehabilitácia má poskytnúť postihnutému ekonomickú podporu a sociálnu plnosť.

Rehabilitácia ľudí so zdravotným postihnutím je teda mnohostranný proces obnovy ich zdravia a začlenenia sa do spoločenského života. Všetky druhy rehabilitácie: zdravotná, pracovná, sociálna sa musia posudzovať v jednote a prepojení.

Fyzická rehabilitácia - komponent liečebná, sociálna a odborná rehabilitácia, systém opatrení na obnovu alebo kompenzáciu fyzických schopností a intelektuálne schopnosti, zvyšovanie funkčného stavu organizmu, zlepšovanie fyzických kvalít, emočnej stability a adaptačných rezerv organizmu prostriedkami a metódami telesnej kultúry, prvkami športu a športovej prípravy, masážami, fyzioterapiou a prírodnými faktormi.

Fyzická kultúra je špeciálna oblasť kultúry, ktorá zohráva rehabilitačnú úlohu rozvojom motorického systému, zvyšovaním výkonnosti, uspokojovaním potreby komunikácie, obnovovaním psychického stavu a sebarealizáciou pri športovaní.

Osobitné miesto pri obnove fyzických síl zdravotne postihnutých, zlepšení ich zdravotného stavu, prechode na iný druh aktivity, udržiavaní fyzickej kondície, sebavýchove duchovnej sily a vitality má adaptačná motorická rekreácia, ktorá sleduje nasledovné ciele.

Udržiavanie harmonického fyzického a funkčného rozvoja;

Rozvoj motorických schopností;

Zlepšenie a prehĺbenie základných pohybových schopností;

Posilnenie a rozšírenie vedomostí o problematike telesnej kultúry;

Rozvíjanie a upevňovanie pozitívneho vzťahu k aktívnym formám oddychu prostredníctvom posilňovania zručnosti pravidelnej pohybovej aktivity;

Posilnenie svetonázorov;

Rozvoj estetického vkusu pre motorickú aktivitu;

Rozvoj tvorivých schopností;

Otužovanie tela, upevňovanie hygienických zručností, schopnosť viesť aktívny životný štýl.

Adaptívna telesná kultúra priaznivo pôsobí na zdravotný a celkový psychofyzický stav ľudí so zdravotným postihnutím a účinne rieši aktuálny problém ich socializáciu.

Adaptívna telesná výchova pomáha ľuďom so zdravotným postihnutím pri riešení mnohých problémov:

Umožňuje eliminovať alebo oslabiť nepriaznivé dôsledky urbanizácia života, najmä: neuro-emocionálne preťaženie, hypokinéza a nadmerná nesprávna výživa, aby sa dosiahlo zvýšenie pracovnej kapacity obyvateľstva a zníženie úrovne „chorob storočia“;

Poskytuje dostatočnú svalovú aktivitu a stimuluje prirodzená imunita? imunita tela voči patogénnym vplyvom;

Zabezpečuje, že keď človek opustí každodenné, monotónne a nudné životné podmienky, prepne neuro-emocionálnu sféru na nové objekty vonkajšie prostredie, odvádzať jeho pozornosť od únavy a niekedy negatívnych dopadov každodenný život;

Podporuje pocity kolektivizmu, zvedavosti, vlastenectva, smädu po prekonávaní prekážok a iných hodnotných morálnych a vôľových vlastností, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu v prevencii neuropsychiatrických chorôb a porúch;

Poskytuje vyššiu úroveň metabolické procesy, aktivity endokrinný systém a tkanivovej imunity, podporujú resorpciu ložísk ustupujúceho zápalu, stimulujú regeneračné procesy.

Adaptačná telesná výchova pomáha uvedomiť si fakt, že zdravotné postihnutie, napriek všetkej svojej tragédii, nie je rozsudkom smrti na doživotie medzi štyrmi stenami. Ľudia so zdravotným postihnutím vnímajú telesnú výchovu ako aktívny prostriedok sociálno-psychologickej rehabilitácie, ktorý odhaľuje skutočnú úroveň ich životných možností, pomáha im získať dôveru vo svoje schopnosti a aktívne sa venovať športovým aktivitám, núti ich viac si vážiť samých seba, učí ich nedostatku samostatnosti, posilňuje telo a dodáva im zdravé zdravie.emócie, pomáha prekonávať mnohé psychické bariéry.

2. Hlavné typy a všeobecné úlohy adaptívnej telesnej kultúry

adaptívna telesná výchova (APC) je typom všeobecnej telesnej výchovy pre osoby so zdravotnými problémami. Hlavným cieľom AFK je maximalizovať možný vývojživotaschopnosti človeka s pretrvávajúcimi zdravotnými problémami zabezpečením optimálny režim fungovanie jeho telesne-motorických vlastností a duchovných síl uvoľnených prírodou a dostupných (zostávajúcich v procese života), ich harmonizácia pre maximálnu sebarealizáciu ako spoločensky a individuálne významného subjektu. Maximálny rozvoj vitality človeka pomocou prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry, udržiavanie jeho optimálneho psychofyzického stavu poskytuje každému zdravotne postihnutému možnosť realizovať svoj tvorivý potenciál a dosahovať vynikajúce výsledky, nielen úmerné výsledkom zdravých ľudí, ale aj ich prekročenie.

Hlavné typy a najvšeobecnejšie úlohy AFK:

adaptačná telesná výchova (výchova). Obsah adaptačnej telesnej výchovy (výchovy) je zameraný na rozvíjanie u zdravotne postihnutých osôb a osôb so zdravotnými problémami komplex špeciálnych vedomostí, životne a odborne potrebných pohybových zručností a schopností; rozvíjať širokú škálu základných fyzických a špeciálnych vlastností, zvyšovať funkčnosť rôznych ľudských orgánov a systémov; na kompletnejšiu realizáciu jeho genetického programu a napokon na formovanie, zachovanie a využitie zostávajúcich telesných a pohybových vlastností postihnutého.

Hlavnou úlohou adaptívnej telesnej výchovy je formovať u študentov uvedomelý postoj k svojim silným stránkam, silnú dôveru v ne, pripravenosť na odvážne a rozhodné činy, prekonávanie pohybovej aktivity potrebnej pre plnohodnotné fungovanie predmetu, ako aj potrebu systematickej pohybovej aktivity. cvičenie a vo všeobecnosti na realizáciu zdravého životného štýlu v súlade s odporúčaniami valeológie.

Adaptívne športy. Obsah adaptívnych športov (základné aj pokročilé) je zameraný predovšetkým na rozvoj vysokých športových zručností u ľudí so zdravotným postihnutím (najmä talentovanej mládeže) a ich dosahovanie. najvyššie výsledky v jeho rôznych podobách v súťažiach s ľuďmi, ktorí majú podobné zdravotné problémy. Adaptívne športy sa v súčasnosti rozvíjajú najmä v rámci najväčších medzinárodných paralympijských a špeciálnych olympijských hnutí.

Hlavnou úlohou adaptívneho športu je formovať športovú kultúru zdravotne postihnutého človeka, oboznamovať ho so spoločensko-historickými skúsenosťami v tejto oblasti a osvojiť si mobilizačné, technologické, intelektuálne a iné hodnoty telesnej kultúry.

Adaptačná fyzická rekreácia. Obsah adaptačnej pohybovej rekreácie je zameraný na aktiváciu, udržanie alebo obnovu fyzických síl vynakladaných zdravotne postihnutým pri akomkoľvek druhu činnosti (práca, štúdium, šport a pod.), na predchádzanie únave, zábavu, zaujímavé voľnočasové aktivity a v r. všeobecne, na zlepšenie zdravia a kondície, zvýšenie úrovne vitality prostredníctvom potešenia alebo s potešením. Najväčší efekt adaptívnej fyzickej rekreácie, ktorej hlavnou myšlienkou je poskytnúť zainteresovaným psychologický komfort a záujem prostredníctvom úplnej slobody výberu prostriedkov, metód a foriem cvičenia, by sa mal očakávať, ak je doplnený o zlepšenie zdravia. technológie preventívnej medicíny.

Hlavnou úlohou adaptačnej pohybovej rekreácie je vštepiť osobnosti postihnutého človeka historickou praxou overené svetonázorové názory Epikura, ktorý hlásal filozofiu (princíp) hedonizmu a umožniť postihnutému osvojiť si základné techniky a spôsoby rekreácie.

Adaptívna motorická rehabilitácia. Obsah adaptívnej motorickej rehabilitácie je zameraný na obnovenie dočasne stratených alebo narušených funkcií u zdravotne postihnutých ľudí (okrem tých, ktoré sú dlhodobo stratené alebo zničené v dôsledku základného ochorenia, ktoré je príčinou invalidity) po prekonaní rôznych chorôb, úrazov. , fyzický a duševný stres, ktorý vzniká v procese akéhokoľvek druhu činnosti alebo určitých životných okolností.

Hlavnou úlohou adaptívnej motorickej rehabilitácie je formovanie adekvátnych mentálnych reakcií postihnutých ľudí na konkrétnu chorobu, orientovať ich na používanie prirodzených, environmentálne vhodných prostriedkov, ktoré stimulujú rýchle zotavenie tela; pri výučbe schopnosť používať vhodné zostavy telesných cvičení, techniky hydro-vibromasáže a sebamasáže, otužovacie a termické procedúry a iné prostriedky (su jok akupunktúra a pod.).

Adaptívna fyzická kultúra tiež rieši niekoľko ďalších problémov komplexnej rehabilitácie postihnutých ľudí:

· problém prekonávania komplexov psychickej menejcennosti (pocity citového odporu, odcudzenia, pasivity, zvýšená úzkosť, stratené sebavedomie a pod.) alebo naopak preceňovanie seba samého (egocentrizmus, agresivita a pod.);

· náprava hlavnej chyby;

· potreba osvojiť si nové motorické zručnosti a schopnosti, ktoré sú determinované potrebou človeka kompenzovať defekt, ktorý nie je možné opraviť alebo obnoviť;

· komplexný a harmonický rozvoj fyzických vlastností a schopností zainteresovaných, zvyšovanie ich kondičných schopností na základe širokého využívania prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry.

Preto sa obsah a úlohy hlavných typov adaptívnej telesnej kultúry zvažujú veľmi stručne. Odhaľujú potenciál prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry, z ktorých každý svojím špecifickým zameraním prispieva v tej či onej miere nielen k maximálnemu možnému zvýšeniu vitality človeka so zdravotným postihnutím, ale aj ku komplexnému rozvoju jednotlivca, nadobudnutie samostatnosti, sociálnej, každodennej, duševnej aktivity a nezávislosti, zdokonaľovanie sa v profesionálnych činnostiach a vo všeobecnosti dosahovanie vynikajúcich výsledkov v živote.

3. Charakteristika, vlastnosti a základy budovania liečebného telesného tréningu

Terapeutická telesná výchova (PT)- neoddeliteľná súčasť liečebnej rehabilitácie pacientov, metóda komplexnej funkčnej terapie, ktorá využíva telesné cvičenie ako prostriedok na udržiavanie organizmu pacienta v aktívnom stave, stimuláciu jeho vnútorných rezerv, prevenciu a liečbu chorôb spôsobených vynútenou fyzickou nečinnosťou. Prostriedky cvičebnej terapie - fyzické cvičenia, otužovanie, masáže, pracovné procesy, organizácia celého pohybového režimu pacientov - sa stali neoddeliteľnou súčasťou liečebného procesu, rehabilitačná liečba vo všetkých liečebných a preventívnych zariadeniach.

Terapeutická telesná kultúra ako metóda liečby má množstvo znakov. Jednou z najcharakteristickejších vlastností tejto metódy je využitie fyzických cvičení v podmienkach aktívnej a vedomej účasti samotného pacienta na liečebnom procese. Pri terapeutických cvičeniach (TG) musí pacient aktívne vnímať predvádzanie cvičení a sprievodné vysvetlenia. Predstavy, ktoré v ňom vznikajú o povahe fyzického cvičenia, ktoré je potrebné vykonať, umožňujú pacientovi vedome realizovať a koordinovať svoje pohyby.

Pohybová terapia je metóda prirodzeného biologického obsahu, ktorá je založená na využití hlavnej biologickej funkcie tela – pohybu. Pohybová funkcia, stimulujúca aktívna práca všetkých telesných systémov, podporuje a rozvíja ich, pomáha zvyšovať všeobecný výkon chorý.

Cvičebná terapia -- metóda nešpecifická terapia a používané fyzické cvičenia sú nešpecifické stimuly. Akékoľvek fyzické cvičenie zapája do reakcie všetky časti nervového systému.

V dôsledku účasti neurohumorálneho mechanizmu regulácie funkcií v reakcii tela na fyzické cvičenie pôsobí cvičebná terapia ako metóda všeobecného vplyvu na celé telo pacienta. Toto zohľadňuje vlastnosti selektívneho vplyvu fyzického cvičenia na rôzne funkcie tela, čo je nepochybne dôležité v prípade „škály patologických prejavov v jednotlivých systémoch a orgánoch. Pravidelné dávkované telesné cvičenie stimuluje, trénuje a prispôsobuje jednotlivé systémy a celé telo pacienta k zvýšeniu pohybovej aktivity av konečnom dôsledku vedie k funkčnej adaptácii pacienta.

Jednou z charakteristických čŕt cvičebnej terapie je proces dávkovaného tréningu pacientov fyzickými cvičeniami. Je známe, že rozvoj kondície je nepretržitý proces, v ktorom stopy zanechané predchádzajúcim tréningom interagujú s tým nasledujúcim. Zhrnuté ako výsledok systematického fyzického cvičenia, neurofyziologické stopy určujú reštrukturalizáciu všetkých základných funkcií na viac vysoký stupeň. Princípy a mechanizmy rozvoja kondície sú v normálnych aj patologických podmienkach absolútne rovnaké. Môžeme hovoriť len o kvantitatívnom vyjadrení, úrovni a objeme tréningu: tréning v športe si kladie za úlohu maximalizovať funkčné schopnosti tela a jeho jednotlivých systémov a orgánov a v pohybovej terapii sa riešia úlohy dávkovaného tréningu, zvyšujúceho funkčný stav pacienta na úroveň zdravého človeka.

Na základe údajov z modernej fyziológie svalovej aktivity sú formulované základné princípy dosiahnutia kondície:

1. Systematickosť, čo sa týka určitého výberu a usporiadania fyzických cvičení, ich dávkovania, poradia atď. Implementácia tohto princípu v cvičebnej terapii sa uskutočňuje súkromnými metódami, ktoré sa líšia pre rôzne choroby alebo zranenia.

2. Pravidelnosť triedy zahŕňa rytmické opakovanie fyzických cvičení a podľa toho aj striedanie záťaže a odpočinku.

3. Trvanie. Účinok fyzických cvičení je priamo závislý od trvania sedení. Systematický tréning spôsobuje jasné zvýšenie funkčných schopností tela. V pohybovej terapii sa nemôžu konať žiadne „kurzové“ hodiny telesného cvičenia (podobne ako kurzy kúpeľnej, fyzioterapeutickej a liečebnej liečby). Na dosiahnutie najlepších výsledkov musí pacient, ktorý začal s fyzickými cvičeniami pod vedením špecialistov v lekárskej inštitúcii, pokračovať v týchto cvičeniach nezávisle doma.

4. Postupné "zvýšenie zaťaženia". V procese tréningu sa zvyšujú funkčné schopnosti a schopnosti tela, súbežne s nimi by sa malo zvyšovať aj zaťaženie fyzických cvičení.

5. Personalizácia. Pri tréningu je potrebné brať do úvahy individuálne fyziologické a psychologické vlastnosti konkrétne pre každého študenta, ako aj varianty priebehu ochorenia.

6. Rozmanitosť prostriedkov. Cvičebná terapia racionálne kombinuje, vzájomne sa dopĺňajúce, gymnastické, športové, herné, aplikované a iné druhy cvičení. Tým sa dosiahne rôznorodý účinok na telo.

Pri pohybovej terapii treba rozlišovať medzi všeobecným tréningom a špeciálnym tréningom. Všeobecné školenie sleduje cieľ ozdravenia, posilnenia a všeobecný rozvoj tela pacientky, používa širokú škálu druhov všeobecných posilňovacích a rozvojových fyzických cvičení. Špeciálny tréning má za cieľ rozvíjať funkcie narušené v dôsledku choroby alebo úrazu. Využíva typy telesných cvičení, ktoré majú priamy vplyv na oblasť traumatického zamerania alebo funkčných porúch konkrétneho postihnutého systému (napríklad dychové cvičenia na pleurálne zrasty, cvičenia na kĺby s artrózou a pod.).

4. Prostriedky terapeutickej telesnej kultúry

Hlavným prostriedkom cvičebnej terapie sú fyzické cvičenia používané s terapeutický účel a prírodné faktory.

Fyzické cvičenia sa delia na všeobecný vývojový(všeobecné posilňovanie) a špeciálne. Všeobecné posilňovacie cvičenia sú zamerané na ozdravenie a posilnenie celého tela. Úloha špeciálne cvičenia- selektívny účinok na jednu alebo druhú časť muskuloskeletálneho systému: napríklad na chodidle s plochými nohami alebo traumatickým poškodením; na chrbtici, keď je deformovaná; na ten či onen kĺb pri obmedzenom pohybe a pod.. Cviky na trup sú vzhľadom na fyziologický účinok na organizmus pre zdravého človeka všeobecným posilňovaním. Pre pacienta napríklad s ochorením chrbtice (skoliotické ochorenie, osteochondróza a pod.) tvoria tieto telesné cvičenia skupinu špeciálnych cvičení, pretože pomáhajú riešiť okamžitý terapeutický problém – zvýšenie pohyblivosti chrbtice a posilnenie svaly, ktoré ho obklopujú, korigujú chrbticu atď.

K všeobecnému posilňovaniu pri cvičení so zdravými ľuďmi patria rôzne pohyby nôh. Rovnaké cvičenia, používané podľa určitej metódy u pacientov po operácii na dolných končatinách, sú špeciálne, pretože s ich pomocou dochádza k funkčnej obnove končatiny.

Rovnaké cvičenia pre jednu osobu teda môžu byť všeobecné rozvojové, pre druhú - špeciálne. Okrem toho môžu rovnaké cvičenia v závislosti od spôsobu ich aplikácie pomôcť pri riešení rôznych problémov. Napríklad extenzia alebo flexia kolenného kĺbu u jedného pacienta sa môže použiť na rozvoj pohyblivosti v kĺbe, u iného - na posilnenie svalov obklopujúcich kĺb (cvičenie so závažím, odpor), u tretieho - na rozvoj svalovo-kĺbového zmyslu (presnosť reprodukcie daného amplitúda pohybu bez zrakovej kontroly) atď. Zvyčajne sa špeciálne cvičenia používajú v kombinácii so všeobecnými rozvojovými cvičeniami.

Na základe anatomických charakteristík sú fyzické cvičenia rozdelené na cvičenia pre:

a) malé svalové skupiny (ruky, nohy, tvár);

b) stredné svalové skupiny (krk, predlaktie, dolná časť nohy, rameno, stehno atď.);

c) veľké svalové skupiny (horné a dolné končatiny, trup).

Toto rozdelenie je opodstatnené, pretože množstvo záťaže závisí od množstva svalovej hmoty zapojenej do cvičení.

Na základe povahy svalovej kontrakcie sa fyzické cvičenia delia na dynamický(izotonické) a statické(izometrický). Najbežnejšie sú dynamické pohyby, pri ktorých sa striedajú obdobia kontrakcie s obdobiami svalovej relaxácie, t.j. uvedú sa do pohybu kĺby končatiny alebo trupu (chrbtice). Príkladom dynamického cvičenia je flexia a extenzia paže v lakťovom kĺbe, abdukcia paže v ramennom kĺbe, predklon tela dopredu, nabok a pod. Stupeň svalového napätia pri vykonávaní dynamických cvičení je dávkovaný podľa na pohyb páky, rýchlosť pohybu segmentu tela a mieru napätia svalov.

Svalová kontrakcia, pri ktorej vyvíja napätie, ale nemení svoju dĺžku, sa nazýva izometrická. Ide o statickú formu kontrakcie. Napríklad, ak pacient z východiskovej polohy (i.p.) v ľahu na chrbte zdvihne narovnanú nohu hore a nejaký čas ju drží, potom vykonáva najskôr dynamickú prácu (zdvihnutie) a potom statickú prácu, keď bedro flexorové svaly vykonávajú izometrickú kontrakciu Svalové napätie pod sadrovým obväzom sa pomerne široko používa na prevenciu svalovej atrofie v traumatológii a ortopedických cynikoch. Vykonané štúdie naznačujú, že svalový tréning v izometrickom režime vedie k intenzívnemu rozvoju svalovej sily a hmoty a v niektorých prípadoch má výhodu oproti izotonickému tréningu. Súčasne vykonávanie izometrického svalového napätia má mobilizačný účinok na motorický neurónový aparát a podporuje skoré uzdravenie narušené funkcie.

Izometrické svalové napätie sa používa vo forme rytmického (vykonávanie pohybov v rytme 30-50 za minútu) a dlhodobého (svalové napätie na 3 sekundy a viac) napätia. Rytmické svalové napätie sa predpisuje od 2. do 3. dňa po úraze alebo chorobe. Najprv pacient vykonáva cvičenia ako samostatnú metodickú techniku, v budúcnosti sa odporúča zahrnúť ich do tried terapeutické cvičenia. Za optimálne by sa malo považovať 10-12 napätí počas jedného sedenia.

Dlhodobé izometrické svalové napätie sa predpisuje od 3. do 5. dňa po úraze alebo chorobe s expozíciou 2-3 s, následne sa zvyšuje na 5-7 s. Dlhšie expozície (nad 7 s) toho veľa neposkytnú klinický účinok, ale naopak spôsobuje prudké vegetatívne posuny, vyjadrené v období svalové napätie zadržiavanie dychu a v „po pracovnej dobe“ - zvýšenie srdcovej frekvencie a dýchania.

Dobrovoľné cvičenia na uvoľnenie svalov sa v cvičebnej terapii používajú pomerne široko a možno ich použiť:

a) ako špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú optimalizovať funkcie obehového aparátu;

b) ako prostriedok na rozšírenie rozsahu pohybových schopností, schopností a vlastností pacienta a v neposlednom rade

c) ako prostriedok napomáhajúci znižovaniu úrovne všeobecnej a špeciálnej záťaže v procedúre fyzikálnej terapie.

Preto je vhodné hneď po cvikoch spojených s námahou a napätím svalových skupín použiť cviky na dobrovoľnú svalovú relaxáciu.

Podľa stupňa aktivity môžu byť všetky fyzické cvičenia aktívny A pasívny v závislosti od úlohy, stavu pacienta a povahy choroby alebo zranenia, ako aj vytvorenia prísne adekvátnej záťaže. Aktívne cvičenie je možné vykonávať v ľahších podmienkach, t.j. s elimináciou gravitácie, trenia, reaktívnych svalových síl (napríklad flexia v lakťovom kĺbe s oporou o vodorovnú rovinu stola alebo abdukcia Dolná končatina, posúvanie po rovine postele a pod.). Pasívne cvičenia sú tie, ktoré sa vykonávajú s pomocou inštruktora alebo prístroja, bez vôľového úsilia pacienta, pričom nedochádza k aktívnej svalovej kontrakcii. Pasívne-aktívne cvičenia sú také, pri ktorých pacient pomáha inštruktorovi robiť pasívne pohyby, a aktívny pasívny- pri ktorej sa inštruktor bráni pohybu aktívne vykonávanému pacientom.

Naťahovacie cvičenia používa sa vo forme rôznych pohybov s amplitúdou, ktorá poskytuje určité zvýšenie pohyblivosti dostupnej v konkrétnom kĺbe. Intenzita ich špecifického pôsobenia je dávkovaná množstvom aktívneho napätia vo svaloch, ktoré vyvolávajú strečing, bolesťou, silou zotrvačnosti, ktorá nastáva pri rýchlych švihových pohyboch s určitou amplitúdou a počiatočnými polohami, ktoré umožňujú predĺžiť páku. pohyblivého segmentu tela. Tento typ cvičenia sa využíva pri stuhnutosti kĺbov, zníženej elasticite tkanív a kože.

Balančné cvičenia používa sa na zlepšenie koordinácie pohybov, zlepšenie držania tela, ako aj na obnovu poškodených funkcií (pri ochoreniach centrálneho nervového systému, poruchách cerebrálny obeh, choroby vestibulárny aparát atď.).

Korekčné cvičenia predpisuje sa pri niektorých ochoreniach a úrazoch pohybového aparátu, ako aj na chirurgických klinikách (najmä pri operáciách hrudníka). Úlohou korekčnej gymnastiky je posilniť oslabené a natiahnuté svaly a uvoľniť stiahnuté svaly, t.j. obnoviť normálnu svalovú izotóniu (napríklad pri skolióze, osteochondróze a iných ortopedických ochoreniach).

Pre koordinačné cvičenia pohyby sa vyznačujú nezvyčajnými alebo zložitými kombináciami rôznych pohybov. Zlepšujú alebo obnovujú celkovú koordináciu pohybov alebo koordináciu pohybov jednotlivých segmentov tela. Tieto cvičenia majú veľký význam pre pacientov, ktorí sú dlhodobo na lôžku, s poruchami centrálneho a periférneho nervového systému.

Dychové cvičenia- jedna z najdôležitejších metód rehabilitácie. Všetky dychové cvičenia možno rozdeliť na:

a) dynamický

b) statické. Dynamické dychové cvičenia sú kombinované s pohybmi paží, ramenného pletenca a trupu. Statické (podmienečne) sa vykonávajú iba za účasti bránice a medzirebrových svalov.

V závislosti od použitia gymnastického náradia a vybavenia sú cvičenia:

a) bez predmetov a projektilov;

b) s predmetmi a vybavením (palice, lopty, činky atď.);

c) na projektiloch (sem patrí aj mechanoterapia).

V súlade s charakterom priebehu v čase, t. j. so všeobecnými kinematickými charakteristikami cvičení, možno cvičenia rozdeliť na cyklické a acyklické.

TO cyklický Cvičenie pohybového (pohybového) charakteru by malo zahŕňať beh, chôdzu, plávanie, veslovanie, bicyklovanie. Tieto cvičenia sa vyznačujú opakovanie stereotypné pohybové cykly. Súčasne je relatívne konštantný nielen všeobecný vzorec pohybov, ale aj priemerný výkon zaťaženia alebo rýchlosť pohybu (v metroch, kilometroch).

TO acyklický cvičenia zahŕňajú také cvičenia, počas ktorých sa povaha motorickej činnosti prudko mení (hry, skákanie, gymnastické cvičenia atď.).

Všetky cyklické cvičenia možno rozdeliť na anaeróbne A aeróbne. Vedúca kvalita pri vykonávaní an cvičenie aerobiku slúži ako sila, pri vykonávaní aeróbnych cvičení vytrvalosť.

Prírodné faktory sa používajú v nasledujúcich formách:

a) slnečné žiarenie počas pohybovej terapie a opaľovanie ako metóda vytvrdzovania;

b) prevzdušňovanie pri pohybovej terapii a vzduchové kúpele ako metóda vytvrdzovania;

c) čiastočné a celkové sprchy, zábaly a hygienické sprchy, kúpanie v čerstvých kúpeľoch, v mori.

5. Formy terapeutickej telesnej kultúry

Hlavnými formami pohybovej terapie sú: ranné hygienické cvičenia, liečebný telocvik, telesné cvičenia vo vode, prechádzky, blízka turistika, zdravotný beh, rôzne aplikované športové cvičenia a pod.

Ranné hygienické cvičenia sa vykonávajú oddelenými a zmiešanými metódami. Odstraňuje telo pacienta zo stavu inhibície fyziologických procesov po nočnom spánku, zvyšuje celkový tón pacienta, dáva mu veselú náladu a prenáša telo do aktívneho stavu. Ranné hygienické cvičenia sú tiež dôležitým liečebným a profylaktickým prostriedkom za predpokladu, že sú pravidelne používané ako neoddeliteľná súčasť denného režimu.

Hlavnou formou cvičebnej terapie je postup terapeutickej gymnastiky (TG), ktorý sa vykonáva s prihliadnutím na fyziologické zaťaženie.

Postupy LH sa vykonávajú s prihliadnutím na nasledujúce pokyny. Celkové zaťaženie sa postupne zvyšuje a potom znižuje. Postupné zvyšovanie fyzickej aktivity sa dosahuje zmenou východiskovej polohy (ľah, sedenie, státie), výberom cvikov pre malé, stredné a veľké svalové skupiny, sťažením cvikov, zvýšením amplitúdy pohybov, stupňa svalového napätia, rýchlosti pohyb, s využitím dychových cvičení a cvičení zameraných na uvoľnenie svalstva trupu a končatín. K najväčšiemu zvýšeniu celkovej záťaže by malo dôjsť uprostred procedúry.

Každá procedúra PH pozostáva z troch častí: úvodnej, hlavnej a záverečnej.

V úvodnej časti sa využívajú elementárne telesné cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny s cieľom pripraviť telo na všeobecnú záťaž.

Hlavná časť zaberá 50 až 80 % času prideleného na postup. Úlohou tejto časti je implementovať konkrétnu metódu cvičebnej terapie kombináciou prvkov všeobecného a špeciálneho tréningu.

Záverečná časť sa vyznačuje znížením celkovej fyziologickej záťaže pomocou odľahčených cvičení, ich striedaním s dychovými cvičeniami a relaxačnými cvičeniami.

Pri LH postupoch je veľká praktický význam má dávku fyzickej aktivity. V prvom rade je potrebné vziať do úvahy, že fyzická aktivita musí byť primeraná stavu pacienta, spôsobovať miernu excitabilitu telesných systémov, spravidla nesmie byť sprevádzaná zvýšenou bolesťou a nesmie viesť k silnej únave a zhoršeniu stavu. všeobecné blaho chorý. Schematicky možno objem pohybovej aktivity rozdeliť do troch kategórií: A -- neobmedzená záťaž s povolením behať, skákať a iné komplexné a všeobecne záťažové cvičenia; B - priemerná záťaž (s obmedzením) s výnimkou behu, skákania, cvičení s výraznou námahou a komplexných cvičení z hľadiska koordinácie, v pomere 1:3 a 1:4 k dychovým cvičeniam; B -- ľahká záťaž, charakterizovaná využívaním základných telesných cvičení hlavne v a. n.ľah a sedenie, s pomerom 1:1 alebo 1:2 s dychovými cvičeniami.

Existujú tri spôsoby vykonávania procedúr PH: individuálne, skupinové a konzultačné.

Prechádzky môžu byť pešo, na lyžiach, na člne alebo na bicykli. Chôdza je malá obvyklá fyzická aktivita; Odporúča sa predpisovať ich oslabeným pacientom (buď po chirurgických zákrokoch alebo po zotavení sa z terapeutických chorôb). Zároveň sa fyzická aktivita zvyšuje postupne, predlžuje sa vzdialenosť a tempo chôdze, s povinným zohľadnením terénu.

Dávkované výstupy (cesta zdravia) - používajú sa najmä v podmienkach sanatória alebo ambulantnej následnej liečbe; v tomto prípade sa používa stúpanie pod uhlom 3 až 10°. Množstvo pohybovej aktivity závisí od dĺžky trasy (zvyčajne 500, 1500 a 3000 m), terénu a uhla stúpania a počtu zastávok.

Turistiku na blízko, zvyčajne pozostávajúcu z chôdze 1-3 dní, treba považovať za prostriedok mierneho tréningu celého tela, jeho ozdravenia a posilnenia.

Zdravý beh (jogging) sa považuje za druh fyzického cvičenia. Používajú sa tieto formy cvičebnej terapie: a) jogging striedajúci sa s chôdzou a dychovými cvičeniami; b) nepretržitý a dlhý beh, prístupný najmä mladým a zrelým ľuďom a dostatočne pripraveným.

Herná aktivita sa využíva predovšetkým na všeobecné zdravotné účinky na pacientov. Rôzne hry zahŕňajú fyzické cvičenia s menšou alebo väčšou záťažou. Aktivujú prácu rôznych svalových skupín, zvyšujú činnosť obehového a dýchacieho systému a zlepšujú metabolizmus. Pozitívnou úlohou hier je, že neexistuje kontinuita úsilia. Obdobia relatívneho stresu sa striedajú s odpočinkom, v dôsledku čoho sa bez ohrozenia zdravia zúčastnených môže predĺžiť trvanie hry. Radostné a pozitívne emócie, ktoré vznikajú počas hry, stimulujú funkčnú aktivitu tela a vytvárajú priaznivé podmienky pre relaxáciu nervového systému.

Športové a aplikované cvičenia v pohybovej terapii sa využívajú vo forme lyžovania, plávania, veslovania, korčuľovania, bicyklovania a mnoho ďalších, s prihliadnutím na ich celkové zdravotné účinky na organizmus.

6. Približný súbor fyzických cvičení

Neexistujú prakticky žiadne druhy chorôb (s výnimkou akútne štádiá), v ktorej by prostriedky a metódy adaptívnej telesnej kultúry neboli užitočné. Ich účinok bude závisieť od správneho výberu cvičení, určenia potrebnej intenzity a dávkovania ich vykonávania, intervalov odpočinku a ďalších faktorov.

Cvičiť môžete kedykoľvek, len nie hneď po jedle a, samozrejme, prvé tréningy by ste mali absolvovať s minimálnym stresom. Každý moderný človek vie známy postulát, že pohyb je život. Preto ľudia s obmedzeným pohybovým potenciálom majú pocit nespôsobilosti pre život a na základe toho je človek pripútaný k invalidný vozík, vlieva sa do depresívny stav. Najlepší medicínski vedci z mnohých krajín vyvinuli obrovské množstvo rôznych fyzických cvičení, ktoré vám pomôžu zintenzívniť sa a rýchlo nájsť silu, aby ste aj naďalej plnohodnotne žili obyčajný ľudský život a prospievali spoločnosti.

Cvičenie 1(10 sekúnd nie viac) Musíte roztiahnuť obe ruky do strán na úrovni ramenného pletenca a snažiť sa pomaly a opatrne posunúť ruky späť na maximálnu vzdialenosť, ktorá je pre vás prijateľná. Aby ste nezažili silnú bolesť.

Cvičenie 2 Zamknite prsty pred sebou, potom natiahnite ruky dopredu a otočte dlane von.

Cvičenie 3 Prepletaním prstov sa snažte dosiahnuť strop.

Cvičenie 4 V sede (môžete aj v kočíku) sa snažte položiť pokrčenú ruku vzadu na hlavu a pomocou druhej ruky sa snažte dostať k lopatke. Potom vymeňte ruky a urobte to isté s druhou rukou.

Cvičenie 5 Pomaly otočte celé telo zo strany na stranu s gymnastickou palicou umiestnenou za ramenami s postupnou amplitúdou zvyšujúcich sa otáčok.

Cvičenie 6 Jemne švihnite rukami doľava oboma rukami naraz a zároveň otočte telo rovnakým smerom. Potom to isté zopakujte doprava.

Cvičenie 7 Vezmite si vopred pripravený gumený stroj na cvičenie a natiahnite ho rukami dopredu a rôznymi smermi.

Cvičenie 8 Postupne zvyšujte rýchlosť, vykonávajte rotačné pohyby dopredu a potom dozadu.

Cvičenie 9 Nakloňte sa dopredu, spustite ruky vo voľnej polohe nadol, takmer sa dotýkajte podlahy. V tejto polohe pomaly kývajte hlavou doľava a doprava, potom tam a späť.

Cvičenie 10 Zdvihnite ruky pred seba a v uvoľnenom stave silno potraste rukami.

Cvičenie 11 Snažte sa napínať brušné svaly v rytme. Silne nasajte vzduch a potom ho silno vydýchnite.

SÚBOR CVIČENÍ PRE VOZÍČEK

Naťahovacie cvičenia je možné vykonávať v ľahu na chrbte alebo v sede v kočíku. Mali by sa robiť pomaly, postupne zvyšovať zaťaženie, ale bez toho, aby to prinieslo nepohodlie a najmä bolesť kĺbov. Intenzívny strečing je možné vykonávať až po tréningu, keď sú svaly dobre zahriate a mierne natiahnutie- pred tréningom, po krátkej rozcvičke. Každé cvičenie sa musí vykonávať aspoň 10 sekúnd.

Cvičenie 1. a) V ľahu na chrbte alebo v sede rozpažte ruky do strán na úrovni ramien alebo mierne vyššie; b) rozpažte ruky do strán a nahor pod uhlom 30-45 ~ nad úrovňou ramien. Z týchto dvoch polôh sú ruky natiahnuté rovno dozadu. V tomto prípade sú natiahnuté horné a dolné zväzky veľkých prsných svalov. Ak chcete súčasne natiahnuť flexory zápästia, musíte silou narovnať päste v zápästiach.

Cvičenie 2. "Natiahnuť." Prepnite si prsty pred hrudníkom a s rukami otočenými dlaňami nahor natiahnite ruky a snažte sa „dosiahnuť strop“.

Cvičenie 3. Slúži na strečing latissimové svaly chrbát a pomáha predchádzať vnútornej rotácii ramena. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a položte holene na vysokú lavicu. To sa robí s cieľom maximalizovať uvoľnenie bokov a vyrovnanie chrbta. Natiahnite ruky rovno za hlavu, ramená vytočte von (palce smerujú cez strop k podlahe, dlane smerujú nadol).

Cvičenie 4. Keď sedíte v kočíku, ľahnite si hrudníkom na kolená alebo na stôl. Zopnite ruky za chrbtom a zdvihnite ich čo najvyššie.

Cvičenie 5. Sediac v kočíku, položte zohnutú ruku na zadnú časť hlavy a lopatku a spustite ju pozdĺž chrbta, pričom si pomôžte zatlačením na lakeť druhou rukou. Potom zmeňte ruky.

Cvičenie 6. Podobne ako pri cviku 5. Ruku umiestnenú zospodu za chrbtom chytíme prstami druhej ruky, spustíme za lopatku a vytiahneme nahor. Ruky menia miesta.

Cvičenie 7. Na pretiahnutie svalov krku a hornej časti chrbta. Striedavo spúšťajte ramená, držte prsty na lúčoch kolesa na osi a nakláňajte hlavu opačným smerom, akoby ste sa pokúšali prevrátiť kočík na bok. Strata elasticity nie je jedinou príčinou svalových zranení. Ďalšou príčinou je slabosť ohýbacích svalov paží, zadných svalov ramenného pletenca, krku a hornej časti chrbta. Na ich posilnenie odborníci odporúčajú vykonať dve alebo tri cvičenia so silou smerujúcou k sebe pre jedno cvičenie so silou smerujúcou od vás. Vo všeobecnosti tlačné pohyby rozvíjajú predné svalové skupiny a ťahové pohyby zadné.

Cvičenie 8. Ležať na úzkom gauči, na hrudi, zdvihnite činky z podlahy. Lakte stlačené do strán. Pohyby pripomínajú veslovanie. Zvýšte počet cvičení od tréningu k tréningu. Počas všetkých cvičení nezadržiavajte dych ani sa nenamáhajte. Pozorovať by to mali najmä tí, ktorí nie sú pripravení na vysokú záťaž, pretože zvýšenie vnútrohrudného tlaku môže viesť k srdcovým problémom.

Cvičenie 9. Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite činky rovnými rukami, roztiahnite ich do strán a stlačte lopatky k sebe, čím simulujete mávanie krídlami. Cvičenie 10. Podobne ako predchádzajúci, ale vykonávané z užšieho gauča alebo gymnastickej lavice, sklonenej pod uhlom 30-45` k podlahe. Ruky s činkami pod lavicou sa takmer navzájom dotýkajú. Otočte ruky rovno, smerujte do strán a mierne dopredu, pričom lopatky spojte.

Cvičenie 11. Sedenie v kočíku. Ruky s činkami medzi nohami, palce smerujúce nadol a dovnútra. Natiahnite rovné ruky diagonálne do strán a až po úroveň ramien.

Cvičenie 12. Sedenie v kočíku. Jedna ruka za hlavou, druhá nabok, dlaňou nahor. Úklony s miernou rotáciou trupu smerom k pravej paži. Zmeňte polohu rúk a urobte to isté opačná strana. Na štyri počty - nádych a hlavný pohyb, na ďalšie štyri počty - výdych a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto a každé nasledujúce cvičenie sa vykonáva jednu alebo dve minúty.

Cvičenie 13. Kruhové pohyby vo všetkých kĺboch ​​rúk. Najprv rukami, potom rovnakým smerom predlaktiami a nakoniec rovnými rukami. Potom to isté, v opačnom smere. S každým cyklom sa rozsah pohybov zvyšuje.

Cvičenie 14. Kruhové pohyby hlavy, počnúc malou amplitúdou, akoby postupne špirálovito roztáčali hlavu, ale zároveň spomalili pohyby tak, že pri maximálnej amplitúde sa vykoná jeden kruh na päť impulzov. Trvanie - jedna minúta.

Cvičenia 15 a 16 vyžadujú osobitnú pozornosť. Sedavý životný štýl prispieva k vzniku takzvaného okrúhleho chrbta, čo vedie k vyčnievaniu brušnej steny a narušeniu fungovania vnútorných orgánov. Aby ste tomu zabránili, musíte neustále trénovať chrbtové svaly a rozvíjať schopnosť ohýbať sa v hrudníku a bedrové oblasti chrbtice. Cvičenie 15. Pod spodnú časť chrbta si položte podložku alebo zložený vankúš. Rázne zdvihnite rovné ruky dopredu a hore a pokúste sa ich ostro zafixovať v ramenných kĺboch vrcholový bod a bez zastavenia ich zotrvačnosťou pokračujte v pohybe vzad, ale iba ohnutím v hrudníku a spodnej časti chrbta. Do rúk si môžete vziať ľahké činky, aby ste dali pohybu väčšiu zotrvačnosť. Kolesá kočíka sú brzdené. Pri práci s činkami je lepšie oprieť sa chrbtom o stôl. Snažte sa vydržať v kočíku s podložkou pod krížom čo najdlhšie a neustále sledujte klenutú polohu chrbta a rotáciu ramien. Často ležte na bruchu, opierajte sa o lakte a zdvihnite hlavu. Sledujte televíziu alebo čítajte v tejto „plážovej“ polohe. Cvičenie 16. Odtlačte ruky z podrúčok alebo bokov kočíka a ohnite sa čo najviac, pričom ramená a hlavu posúvajte dozadu. Cíťte napätie v chrbtových svaloch. Zakaždým sa snažte používať ruky menej. Rytmus cviku: 5 sekúnd držanie záklonu, 5 sekúnd relax. Začnite minútou, čím trvanie celého cvičenia privediete k výraznej únave chrbtových svalov.

Cvičenie 17. Otáčanie na invalidnom vozíku pomocou opačných smerov otáčania obrúčok rukami. Vykonajte najskôr pokojne, potom energickejšie a prudšie, 1 - 2 minúty, kým sa svaly citeľne neunavia.

Cvičenie 18. Rotácie trupu zo strany na stranu, najskôr pomocou iba paží uložených do strán, potom s palicou držanou za ramenami. Postupne a opatrne (najmä pri čerstvých zraneniach) zvyšujte uhol rotácie od aktivity k aktivite. Pre kontrolu je vhodné robiť cvičenie chrbtom k stene a snažiť sa ho dotýkať koncami palice.

Cvičenie 19.„Lezginka“, alebo „kosenie“, rozvíja aj pohyblivosť chrbtice a všetkých svalov tela, najmä šikmých brušných svalov, čo napomáha črevnej pohyblivosti. Cvičenie precvičuje koordináciu a sebadôveru, čo je dôležité pre začínajúcich vozičkárov. Oboma rukami urobte prudký švihový pohyb, povedzme doľava, pričom otočte trup rovnakým smerom. Pre tých, ktorí cvičia boky, skúste vytočiť panvu opačným smerom, teda doprava. Ak je pohyb dostatočne prudký, kočík sa otočí aj doprava a posunie sa mierne dopredu. Potom sa rovnaký ostrý švih s otočením urobí v opačnom smere - kočík sa pohybuje dopredu a doľava. S takýmito „cvakmi“ sa môžete pohybovať pomerne rýchlo bez otáčania kolies. Začnite jemným zatlačením kočíka na hladkú podlahu, časom bude tento pohyb fungovať aj na koberci.

Cvičenie 20. Vykonáva sa s činkami alebo bandážou tlmiacou nárazy v dĺžke asi 3 metre. Zložte obväz na polovicu a prejdite po ňom prednými kolesami alebo ho zaveste na stupačky. Natiahnite konce bandáže ohnutím lakťov cvičením bicepsov. Hmotnosť by mala byť taká, aby sa dala prekonať najviac 8 - 12 krát. Ak je to pre vás príliš jednoduché, chyťte obväz nižšie. Podobné cvičenie sa robí s činkami na rovnakom limite.

Cvičenie 21. Naťahovanie obväzu so zdvihnutými rukami. Ruky s obväzom nad hlavou. Zdvihnite ruky nadol a do strán a spustite obväz za hlavu na ramená.

Cvičenie 22. Obväz sa natiahne, keď sú ruky umiestnené vpredu. Ruky sú roztiahnuté do strán, kým sa obväz nedotkne hrudníka.

Cvičenie 23. Pre extenzory rúk - triceps. Bandáž je omotaná okolo rukovätí alebo zadnej časti kočíka. Ruky zovreté v päste sú ohnuté v ramenách. Guma sa naťahuje dopredu alebo nahor len vďaka pohybu predlaktia – nespúšťajte lakte. S činkami sa cvičenie vykonáva z polohy rúk nahor.

Cvičenie 24. Pre deltové svaly, ktoré zdvíhajú ruky do strán. Guma pod zadnými kolesami sa naťahuje pohybom rúk do strán a mierne dozadu. S činkami zdvihnite ruky dlaňami nadol.

...

Podobné dokumenty

Podstata a obsah adaptačnej telesnej výchovy. Zásady zlepšovania a rozvoja adaptívnej telesnej kultúry a športu u osôb so zdravotným postihnutím a osôb so zdravotným postihnutím. Moderné problémy a perspektívy jeho rozvoja.

abstrakt, pridaný 22.09.2015


Vlastnosti organizácie vzdelávacieho procesu a hodín telesnej výchovy pre zdravotne postihnutých žiakov a žiakov s obmedzenými zdravotnými schopnosťami. Vytváranie bezbariérového a bezpečného prostredia. Špecifiká vedenia tréningov v telesnej kultúre.

abstrakt, pridaný 06.10.2016


všeobecné charakteristiky telesná kultúra zlepšujúca zdravie, jej popis ako prostriedku liečenia. Analýza metodiky antistresovej plastickej gymnastiky, pedagogické základy aplikácie a funkcie organizovania tried pre rôzne vekové skupiny.

práca, pridané 17.04.2011


Plánovanie tréningového procesu v rekreačnom aerobiku. Psychologické základy vedenia tried so skupinou. Hudobný sprievod v tréningovom procese. Riadenie hmotnosti a zloženia tela ľudí, ktorí sa venujú rekreačnému aerobiku.

test, pridaný 28.12.2011


Všeobecné zásady liečebnej, zdraviu prospešnej telesnej kultúry a športu. Fitness ako forma zdravotného tréningu, vybavenie a prípravná príprava. Základné tréningové systémy vo fitness klube VolgaSport. Aeróbny tréning, Pilates.

kurzová práca, pridané 29.09.2012


Zváženie organizácie a plánovania športovej prípravy futbalistu. Všeobecná charakteristika cyklov a období fyzického cvičenia. Plánovanie záťaže a odpočinku. Metodika budovania a vedenia tried. Cyklickosť tréningového procesu.

kurzová práca, pridané 06.01.2014


Vplyv zdraviu prospešnej telesnej kultúry na organizmus. Primeraná telesná príprava a hodiny telesnej výchovy zlepšujúce zdravie môžu výrazne zastaviť zmeny rôznych funkcií súvisiace s vekom.

abstrakt, pridaný 6.1.2006


Zdokonaľovanie adaptačno-regulačných mechanizmov pod vplyvom tréningu zlepšujúceho zdravie. Fyziologické zdôvodnenie vplyvu praktizovania čchi-kungu zlepšujúceho zdravie. Kontrola a sebakontrola nad záťažou, jej úloha a význam počas vyučovania.

kurzová práca, pridané 6.12.2014


Telesná kultúra a šport ako zložky celostného rozvoja osobnosti. Telesná kultúra vo všeobecnosti kultúrna a odborného vzdelávaniaštudentov, v štruktúre odborného vzdelávania. Sociálno-biologické základy telesnej kultúry.

test, pridaný 30.12.2012


Úroveň zdravia a fyzického rozvoja moderných ľudí. Prostriedky telesnej kultúry a ich súčasti. Miera využitia telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe a bežnom živote. Masová a liečebná telesná kultúra.