Aké sú pravidlá biológie stravovania 8. „Keď jem, som hluchý a nemý“ – nerozprávajte sa počas žuvania jedla

Ak chcete mať dobré zdravie, byť v skvelej kondícii a podávať dobré výkony v tréningu dobré výsledky, je potrebné dodržiavať jednoduché a zrozumiteľné pravidlá, ktoré pomôžu kultúru prebudovať správny príjem jedlo, ktoré má priniesť maximálny úžitok.

Najdôležitejšou zložkou ľudskej produktivity zdravia je správna a vyvážená strava. Potraviny, ktoré jeme, poskytujú nášmu telu všetko potrebné látky na obnovu, zabezpečenie energetického metabolizmu a efektívnu prácu všetky orgány a systémy. Ak chcete mať dobré zdravie, byť vo výbornej kondícii a dosahovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a jasné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správneho stravovania tak, aby prinášalo maximálny úžitok:

1. Je vhodné jesť v pokojnom prostredí

Nesústreďte svoju pozornosť na rádio či TV, vysielanie, hranie sa s mobilom, čítanie, prácu, rozprávanie... Potom budete jedlo s radosťou nasávať, vaša pozornosť sa sústredí na jedlo, jeho chuť, jeho vôňu, potom budú produkty, ktoré budete jesť, plne absorbované telom.

2. Strava by mala byť pravidelná

Nepravidelné jedlá mätú telo aj myseľ.

3. Jedzte v sede

Stáva sa, že sa ponáhľate a všetko, na čo myslíte, je len sa rýchlo občerstviť, dať si čas sadnúť si za stôl, potom bude trávenie úplné a normálne.

4. Je veľmi zlé jesť, keď ste nervózny alebo vzrušený.

Keď sa človek hnevá, tráviace enzýmy, sú produkované telom v oveľa menšej miere. A keď máte pocit, že ste už pokojní, nič vás nedráždi a neprekáža vám v jedení, začnite jesť.

5. Neprejedajte sa

Keď cítite pohodlný stav v žalúdku, znamená to, že ste už jedli. Jedlo by sa nemalo konzumovať v množstve väčšom ako 75% pocitu úplnej sýtosti. Keď je totiž žalúdok naplnený do posledného miesta, metabolizmus nefunguje naplno.

6. Snažte sa nejesť jedlo studené

Takéto jedlo spomaľuje a uhasí proces trávenia a odoberá z tela tepelnú energiu.

7. „Keď jem, som hluchý a nemý“ – nerozprávajte sa pri žuvaní jedla

Vaše pocity pri jedení a vaše myšlienky o tom, akú má jedlo vôňu, chuť a vzhľad prinesie potešenie a úžitok z jedla.

8. Neponáhľajte sa pri jedení, jedzte pomaly

Keď rýchlo prehltnete jedlo, proces trávenia sa stane ťažkým. Jedlo si naberajte na malé kúsky, postupne, až kým nerozžujete predchádzajúci kúsok.

9. Nejedzte znova, kým predchádzajúce jedlo nie je aspoň čiastočne strávené.

Túto podmienku je dovolené porušovať iba v období ťažkého tréningu, keď telo potrebuje stály zdroj energie. Ale aj tak treba dať žalúdku náskok aspoň dvadsať minút – pol hodiny. V zásade stojí za to jesť znova na začiatku najmenší znak hlad.

10. Nebehajte hneď po jedle ani si neľahnite.

Pokojne si sadnite aspoň na pár minút, jedlo sa vám potom ľahšie strávi, bez napätia a problémov.

Priatelia, podporte našu skupinu na Facebooku, zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi alebo kliknite na tlačidlo „Páči sa mi to“! a vždy budete vedieť o najnovších správach z „hojdacieho kresla Duty“!

Zo skutočnosti jeme správne? v skutočnosti veľa závisí. A všeobecný stav celé telo a práca gastrointestinálny trakt, najmä. okrem toho jesť nesprávne, začneme priberať na váhe a v dôsledku toho zvýšená hmotnosť, problémy začínajú v práci iných orgánov. Jedným slovom, všetko je prepojené.

Ako sa teda správne stravovať? Existujú nejaké pravidlá stravovania? V skutočnosti existujú pravidlá. A ak sa ich pokúsite dodržiavať, čoskoro sa budete cítiť skvele!

Základné pravidlá stravovania

1. Nie je možné spustiť jedlo hneď po štúdiu fyzická práca alebo akékoľvek zaťaženie. Nemali by ste to robiť bezprostredne pred športovaním. Minimálna prestávka, ktorú treba urobiť, je pol hodiny až hodinu.

2. Každé jedlo, bez ohľadu na dennú dobu, začnite čerstvým ovocím a zeleninou. Aktivujú proces trávenia. Obzvlášť užitočné sú v tomto prípade jablká, mrkva, kapusta, uhorky a paradajky.

3. Mali by ste sa snažiť zostaviť svoj jedálniček tak, aby ste nejedol v rovnakom čase surová zelenina alebo ovocie spolu s jedlom, ktoré prešlo tepelné spracovanie . To je mimoriadne škodlivé pre žalúdok. Okrem toho je to potom prísne zakázané. Keď jete hlavné jedlo, jedzte ovocie. V žiadnom prípade by sa nemali používať ako dezert!

4. Akékoľvek jedlo akejkoľvek konzistencie sa musí dobre požuť. Inak stále na dlhú dobu po jedle budete cítiť pocit ťažkosti a nepohodlia v žalúdku.

5. Pri jedle by ste sa nemali ponáhľať. Medzi dávkami niekoľkých rôzne jedlá Urobte si aspoň krátke prestávky – každá päť minút.

6. Bezprostredne pred, počas alebo bezprostredne po jedle by ste nemali piť žiadne nápoje. Toto výrazne komplikuje a spomaľuje proces trávenia. IN ako posledná možnosť, môžete umývať jedlo len vtedy, keď je príliš suché. Mali by ste ho však piť po malých dúškoch.

7. Teplota jedla, ktoré sa chystáte zjesť, by mala byť čo najbližšie k telesnej teplote. Nemôžete jesť veľmi horúce a veľmi studené jedlo súčasne.. Ak máte takéto jedlá na jedálnom lístku, mali by ste si medzi ich konzumáciou dať aspoň krátku prestávku.

8. Hneď po jedle stojí za to odpočívať pol hodiny. Len si neľahnite na pohovku, tým menej zaspite. Môžete sa pomaly prejsť alebo vyjsť na balkón nadýchať sa vzduchu.

9. Až potom by ste mali začať jesť keď naozaj cítite hlad. A nielen preto, že je čas na obed alebo vás niekto pozval k stolu.

10. Nikdy by ste sa nemali prejedať. Od stola musíte odísť s miernym pocitom hladu. Je to spôsobené tým, že informácie o sýtosti putujú zo žalúdka do mozgu pomaly. Asi za pätnásť minút. Za tento čas stihnete zjesť toľko, že sa vám žalúdok nafúkne ako bubon. A ak odídete od stola s pocitom mierneho hladu, za desať až pätnásť minút to prejde a budete sa cítiť skvele.

11. Pri jednom jedle by ste nemali zjesť viac jedla, ako sa vám zmestí do dvoch dlaní, zložených do hrsti. Čokoľvek väčšie ako tento objem je zbytočné.

12. Pätnásť až dvadsať minút pred jedlom je vhodné vypiť jeden pohár teplá voda. Voda aktivuje žalúdok a pripravuje ho na proces trávenia.

13. Solídne jedlo treba žuť až do tekutého stavu. Ale ak budete jesť niečo tekuté (napríklad prvý chod), musíte to ešte niekoľkokrát žuť.

14. Počas jedenia je veľmi dôležité nemyslieť na nič zlé. Všetko odložte nepríjemné myšlienky a problémy na neskôr. Počas jedenia treba mysliet len ​​na dobro, alebo nemyslieť vôbec na nič.

15. Polovičné množstvo jedla, ktoré je vaše denná dávka, musí byť rastlinného pôvodu. A to v surovej podobe. Len tak vaše telo dostane všetko, čo potrebuje živiny, a váš žalúdok začne pracovať ako hodinky!

Tiež by som rád povedal niečo o čítaní pri jedle alebo pozeraní televízie. Väčšina ľudí číta alebo pozerá televíziu napríklad počas večere. Ale toto je v skutočnosti škodlivé. Po prvé, nevidíte, čo jete, pričom k procesu jedenia pristupujete čisto mechanicky. A po druhé, keď je vaša pozornosť rozptýlená, nevšimnete si, aký ste plný. A ako výsledok jete viac, ako je potrebné.

Pre najlepšie výsledky je to samozrejme dobré dodržiavať všetky pravidlá uvedené tu. Ale aj keď sa pokúsite dodržiavať aspoň niektoré, potom môžeme s istotou povedať, že vy na pol ceste k dokonalému zdraviu!

Doplnkov stravy od Tiens majú dostatok veľký rozsah akcie, starodávne čínske recepty pomáhal ich vyrovnávať podľa princípu jin jang. Výživové doplnky Tianshi má zmysel považovať za monoprodukt s viacerými zložkami, pretože každá kapsula alebo tableta obsahuje niekoľko zložiek.

Na získanie maximálny účinok Pri užívaní liekov Tianshi je potrebné dodržiavať niekoľko základných zásad.

Každý pozná spôsob, akým sa potrava dostáva do tela – cez ústa, takto k nám prichádza energia pre existenciu (vo východnej verzii – nutričná energetická čchi. Je známe, že jedlo sa pohybuje a trávi v gastrointestinálnom trakte. Ľudia však často jedia nekompatibilné produkty, nesledovať pravidelnosť vyprázdňovania, a hrešiť fajčením tabaku a pitím alkoholu. Dochádza k porušeniu správna prevádzka mikroflóra (v črevách dospelého človeka žije asi 1370 gramov prospešných baktérií) a črevné svaly.

V ideálnom prípade by črevá dospelého človeka mali vyzerať ako na obr. 1, presne takto to máme od prírody. Na obr. 1 vidíte, ako vyzerajú črevá po 30-50 rokoch života.

Ryža. 1. Projekcia do hrubého čreva anatomické orgány podľa N. Walkera (Kurentsov P.I. Ruská ľudová medicína):
1 - existuje reflex trávenia potravy; 2 - existuje sínus; 3 - áno eustachova trubica; 4 sú uši, oči; 5 je tráviaci reflex; 6 - existuje týmus; 7 - existujú mliečne žľazy; 8 - áno štítnej žľazy; 9 - áno prištítnych teliesok; 10 - existuje pečeň; 11 - áno žlčníka: 12 - je tam srdce; 13 - existujú priedušky a pľúca; 14 - je tu žalúdok; 15 - existuje slezina; 16 - existuje pankreas; 17 - existujú nadobličky; 18 - sú obličky: 19 - sú pohlavné žľazy; 20 - existujú vaječníky; 21 - áno močového mechúra; 22 - existujú pohlavné orgány (mužské a ženské); 23 - existuje prostatická žľaza.

Ryža. 2. Skutočný stav čriev dospelého človeka s deformáciami a orgánmi utláčanými fekálnymi troskami. (Tieňovaná oblasť — fekálne zvyšky.)
Črevá sa natiahli, zhrubli, bolo to spôsobené neustálym zápalom, v gastre sa vytvorili vrecká a začali sa v nich vytvárať fekálne blokády, pričom sa výrazne zmenšil lúmen.

Viete, čo obsahujú odstránené časti operovaného hrubého čreva? Tu sú, zamrznuté ako kameň výkaly, hlien, plesne a červy. Prospešné baktérie ohrievajú telo, črevá sú ako strecha pece, ktorá potrebuje poriadne čistenie.

Čínska medicína má zvláštny vzťah k črevám. Hrubé črevo je zrkadlom ľudského zdravia, na obr. 1. zobrazuje projekciu všetkého vitálneho dôležité orgány tela do hrubého čreva. Ak chcete harmonizovať svoje telo, musíte ho najprv vyčistiť.

Pravidlá pre jedenie

Na obnovenie zdravia je potrebný systém opatrení vrátane dodržiavania určitýchpravidlá stravovania , ktorý by sa mal stať vašou normou na celý život.

1. Je nežiaduce jesť, keď sú:

únava;
- ponáhľať sa;
- hypotermia;
- prehriatie;
- silné emócie, najmä negatívne (pochybnosť, smútok, strach, hnev);
- teplo, horúčka;
- rôzne bolesti;
- žiadny pocit hladu;

Pri jedení by nemalo dôjsť k úplnému nasýteniu a preťaženiu, jedlo treba dôkladne požuť.

2. Potravinové výrobky musia byť:

čerstvé,
- čistý,
- vysoká kvalita.

3. Výživa zaťažuje telo, no musí ho očistiť od toxínov a odpadu, ktoré bránia obnove a stavbe buniek.

4. Naša výživa pre svoj účel by mala udržiavať tón, náladu, potešenie, liečiť, pomáhať posilňovať fyzické schopnosti človeka a nevedie k chorobe.

5. Nechajte otázku vysokokalorických a nízkokalorických potravín, aby bola strava zdravá, je potrebné vyvážiť základné prvky - bielkoviny, tuky, sacharidy, mikroelementy, vitamíny, prítomnosť vlákniny, potrebné enzýmy a hormóny. Podľa čínska medicína Počas dňa človek potrebuje dostať všetkých 5 chutí (sladká, pikantná, slaná, kyslá, horká) v súlade s vnútornými biologickými hodinami.

6. Jedlo by sa malo konzumovať v prirodzenom stave, teda surovo – semená, orechy, semienka, ovocie, zelenina. Je lepšie nahradiť priemyselný cukor medom, sušeným ovocím a sladkým ovocím.

7. Konzumujeme v menšom množstve stolová soľ, mäso, alkohol, kyslé uhorky, údené produkty, konzervačné látky.

8. Odmietame jesť príliš studené a príliš teplé jedlá.

9. Všetky produkty sú podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu (napr. zrná sa namáčajú cez noc alebo 2-3 hodiny).

10. Pijeme viac čerstvo pripravených štiav alebo infúzií bobúľ (suchých a čerstvých), byliniek.

11. Vymeňte mlieko fermentované mliečne výrobky(jogurt, kefír, matsoni, jogurt atď.).

12. Produkty musia byť správne skombinované. Pri zostavovaní jedálnych lístkov pre zdravých a chorých ľudí zohľadňujeme existujúce fyziologické limity enzýmy, tráviace žľazy a šťavy.

13. Vyhnite sa konzumácii surovej sójovej omáčky pri konzumácii knedlí, rezancov alebo šalátov.

Na výrobu sójovej omáčky sa používa pšenica a sójové bôby, ktoré prechádzajú požadovaným spracovaním: najprv sa naparia, potom sa pridajú špeciálne huby, ktoré sa pestujú v čistom prostredí, to všetko dozrieva požadovaný čas s primeraným teplotné podmienky a vlhkosti sa získa kvások. Do štartéra sa pridá soľný roztok určitej koncentrácie, to všetko kvasí pri 40-50 °C 15 dní, potom sa do vzniknutej mladiny naleje voda asi 80 °C, precedí sa cez filter a je to. sójová omáčka je už hotová.Tak ako vidíme, že príprava omáčky je sprevádzaná rôznymi technologickými postupmi a trvá pomerne dlho, čo vedie k strate potrebnej čistoty.

Preto odmietame používať surovú sójovú omáčku a pred zalievaním jedla jedlo prevaríme. Ak sa v omáčke nachádzajú častice plesne, omáčku preceďte a varte 15 minút.

14. Odmietame jesť kurací chvost.

Ktorá časť kurčaťa je najchutnejšia?

Pomerne veľa ľudí si vyberie chvost, pretože je to biele, mastné mäso bez kostí, vynikajúcej chuti a je to kus vykosteného mäsa a táto časť kurčaťa by sa nemala jesť. Biológovia zapojení do štúdie imunitná funkcia vtáčí organizmus, zistil prítomnosť v chvoste spolu s veľké množstvo tuk a malé bublinky sú tiež vo veľkom množstve; na stenách bubliniek je nespočetné množstvo lymfatických uzlín a tie zase obsahujú fagocyty, ktorých funkciou je absorbovať patogénne látky, ktoré vstupujú do tela vtáka, ako aj baktérie vírusy vrátane karcinogénov.

A teraz to najzaujímavejšie: fagocídy nemajú schopnosť ich rozložiť, čo vedie k ich akumulácii v priebehu času vo veľkých množstvách. Keď sa človek naje späť kura, prehltne škodlivé látky, ktoré sa nahromadili v kurčati, čím si človek do tela umiestni „bombu vybavenú hodinovým mechanizmom“, príde čas a mechanizmus bude určite fungovať.

15. Vyhýbame sa mäsu zo zvierat, ktoré uhynuli na chorobu.
Na trhoch a bazároch sa často nelegálne predáva mäso zo zvierat, ktoré uhynuli na rôzne choroby. Smrť zvieraťa môže byť spôsobená chorobou, ktorá je charakteristická aj pre ľudí, napríklad antraknóza, brucelóza, besnota, tuberkulóza, slintačka a krívačka a infekcia spirochétami. Jedenie mäsa takéhoto zvieraťa, ak sa dostane do človeka, môže spôsobiť infekciu alebo ťažkú ​​otravu. Mäso je zlý vodič tepla a tepelné spracovaniečasto nevedie k zahriatiu vnútorné časti na teplotu schopnú zabíjať prenášačov chorôb.

Hrubé kusy mäsa sa dezinfikujú obzvlášť ťažko. Preto mäso zo zvierat, ktoré sú napadnuté larvami pásomnice alebo by ste nemali jesť pásomnicu. Mali by ste vedieť, že zvieratá zomierajú na potraviny obsahujúce pesticídy a sú uložené v mäse. Vyhnúť sa ťažká otrava, vyhýbajte sa mäsu z takýchto zvierat.

16. Po ťažkom jedle nepijeme perlivú vodu.
Pitím sýtenej vody po ťažkom jedle si človek škodí. Toto môže najlepší scenár viesť k nadúvaniu, bolestiam žalúdka a v najhoršom prípade môže dôjsť aj k samovoľnej perforácii žalúdka. Keď sa jedlo dostane dovnútra, začne sa celkom aktívne vylučovať. kyselina chlorovodíková v žalúdku a keď sa sýtená voda v tomto čase dostane do tela, hydrogénuhličitan sodný, ktorý obsahuje, reaguje s kyselinou chlorovodíkovou, dochádza k reakcii sprevádzanej uvoľňovaním oxidu uhličitého vo veľkých množstvách.

Ak človek veľa jedol, jeho žalúdok je naplnený jedlom, čím sa zatvára vchod do neho. Pitie sýtenej vody vo veľkých množstvách napĺňa žalúdok oxidom uhličitým, vysoký krvný tlak oxid uhličitý môže spôsobiť prasknutie steny žalúdka. Všetky sýtené vody a nápoje obsahujúce sýtenú vodu zakladajúci prvok majú hydrogénuhličitan sodný. Preto je po ťažkom jedle lepšie ich úplne opustiť.

17. Čaj nepijeme hneď po jedle.
Hneď po jedle sa žalúdok naplní jedlom, tráviace šťavy začne vyčnievať, ale čaj ho zriedi, čo negatívne ovplyvňuje proces trávenia. Okrem toho sa zvyšuje zaťaženie žalúdka, čo negatívne ovplyvňuje fungovanie srdca. Americkí lekári tvrdia, že silný čaj po jedle škodí viac.

Čajové lístky obsahujú triesloviny(v žalúdku sa spájajú s bielkovinami, ktoré sú v potrave, vzniká ťažko stráviteľná hmota, telo horšie vstrebáva bielkoviny) a kofeínom (stimuluje nervovú sústavu).

1. Potrebujete piť vodu na prázdny žalúdok. Ráno sme vstali a vypili pohár vody. To pomôže prepláchnuť gastrointestinálny trakt, stimulovať jeho činnosť a zlepšiť tráviace funkcie.
2. Po fyzickom výkone pijeme prevarenú osolenú vodu.

Fyzická aktivita vedie k intenzívnemu poteniu.
Vylučovanie nastáva potením veľká kvantita soli Pitie vody dopĺňa zásoby tekutín v tele a obnovuje silu. Koncentrácia soli vo vode by mala byť približne 0,1-0,3%.

3. Počas choroby pite čo najviac prevarenej vody.

Po prvé, umožňuje vám doplniť zásoby vlhkosti v tele. ktoré sa pri chorobe míňajú a po druhé pomáha odstraňovať baktérie a vírusy z tela. Pri konzumácii potravy je jednou z úloh zabrániť rozkladu a kvaseniu potravy v črevách.

Mnoho chorôb k nám prichádza s jedlom. Ak človek je, kedy musí, čo musí a ako musí, v hrubom čreve sa mu hromadia časti potravín, ktoré sa nestrávia a zostávajú tam desiatky rokov. Takáto osoba nosí v sebe 3 alebo viac fekálnych zvyškov.

V priebehu rokov sa hrubé črevo natiahne a deformuje, čo vedie k stlačeniu a posunutiu vnútorné orgány s pridelené miesta, ktoré prestanú normálne fungovať. To vedie k rozvoju rôzne choroby(veľa ľudí trpí zápchou, ktorá je veľmi nebezpečná). Hrubé črevo, ktoré je neustále znečistené, je zdrojom mnohých chorôb.
Záver: na prevenciu alebo zbavenie sa chorôb je potrebné v prvom rade odstrániť z tela všetok toxický odpad a fekálne zvyšky.

Spôsoby očisty tela.

So všetkými rôznymi metódami, ktoré sa používajú na očistu tela, by ste mali vždy začať očistou gastrointestinálneho traktu a potom očistiť ostatné orgány.

Pre choroby v akútne obdobia(vysoká teplota, horúčka, vážne gynekologické ochorenia) telo nie je očistené.

Podľa čínskej medicíny treba očistu organizmu vykonávať v tých hodinách, kedy je maximálne napätie meridiánov a vitálnej energiešpecifický orgán od 5-7 hod.

Všetko, čo jeme, patrí k jangu a všetko, čo telo produkuje v spracovanej forme, patrí k jinu. Harmonická existencia jangu si vyžaduje rovnosť jin.

Tí, ktorí používajú klystír, by mali vedieť, že sa vymývajú spolu s klystírom. prospešné baktérie nevyhnutné pre existenciu.

Po takýchto procedúrach je potrebné „zaľudniť“ črevá týmito baktériami.
Ľuďom, ktorí sa rozhodli vážne starať o svoje zdravie, odporúčame fyziologický čistiaci systém využívajúci dvojitú celulózu.

Každá žena vie, ako si dať pokožku tváre do poriadku: najprv vyčistíme, odstránime nahromadené nečistoty a vyčistíme póry, potom hydratujeme, keďže pri nedostatku hydratačných krémov a vody pokožka začína starnúť a vráskavať. A až potom sa aplikuje výživný krém.

Ale celé telo nie je iné.
Pre harmonizáciu prirodzený proces Vyžaduje sa silná hydratácia celého tela. V našom tele sa tekutina nachádza ako v plástve – v bunkovom a medzibunkovom priestore. A strata pre prirodzené potreby (udržiavanie homeostázy, potenie, močenie, pohyb a trávenie potravy) z medzibunkového priestoru tekutiny spôsobuje okamžitú difúziu živín z bunky. Pretože sa spúšťa osmotická pumpa – vo vnútri bunky aj mimo bunky, minerály, živiny, aminokyseliny musia mať rovnakú koncentráciu iónov.

Nedostatok exogénneho príjmu tekutín vedie k poruche vylučovací systém V dôsledku toho obličky začnú vylučovať látky užitočné pre naše telo, čo je obzvlášť dôležité pri užívaní diuretík. Naše telo neustále prijíma toxíny z potravy, vzduchu a liekov, pri nedostatku vlhkosti sa nedokážu vyplaviť a vedú k chronickým ochoreniam.

Obličky sú podľa čínskej medicíny prvou “matkou” nášho tela, t.j. ich normálna operácia a udržanie funkcie ovplyvňuje zdravý a šťastný život.

Ľudské obličky majú veľkú mieru bezpečnosti. Matematický model ukázali, že príroda do nás zabudovala biofiltre - to sú obličky, ktoré sú schopné človeku spoľahlivo slúžiť 800-1200 rokov. Človek ich zničí za 30-50 rokov.

Štrukturálnou jednotkou obličiek je nefrón - je to bichemický filter, ktorý pozostáva z dvojitej kapiláry s membránovou priehradkou. Telo využíva glomerulárnu časť nefrónu na odfiltrovanie časti jeho obsahu z krvi. Tieto látky prechádzajú cez biomembrány. Osmotický tlak a elektrické potenciály primárneho moču a krvi v nefrónovej slučke majú rozdiel, čo vedie k návratu niektorých látok do krvi a neskôr k nasýteniu moču z krvi biochemickými tekutinami a soľami.

Táto viacnásobná difúzia zabezpečuje prísnu filtráciu krvi v obličkách. Denne obličkami prejde asi 150 litrov krvi a len asi 1,3 – 1,5 litra sa premení na moč – sekundárny moč, tú ľahkú časť, ktorú musí telo vylúčiť. S močom telo vylučuje aj liečivé látky, vďaka ktorým má moč horkú, zlý vkus, špecifický zápach, farba. Vyhadzujeme z tela to, čo telo tak veľmi potrebuje.

Ultrafiltrácia krvi cez obličky tvorí moč v tele. Po prvé, oddelenie červených krviniek a iné tvarované prvky krvi a tvorbe takzvaného primárneho moču, čo je v podstate krvná plazma. Potom voda a iné potrebné pre telo absorbujú sa látky: minerálne soli, koloidy, bielkovinové zlúčeniny s rôznou molekulovou hmotnosťou. Výsledkom je, že zo 130 mililitrov primárneho moču sa vytvorí 1 mililiter „sekundárneho“, pravého moču. Tento proces vedie k prebytku 100-150 koncentrácií určitých vylučovaných látok v konečnom moči v porovnaní s ich obsahom v krvnej plazme.

S cieľom znížiť emisie užitočné látky tela a pomoc pri očiste organizmu, okrem očisty čriev potrebujeme komplet vodná výživa. Podľa orientálna medicína, dospelý človek potrebuje piť veľa vody, množstvo sa vypočíta podľa vzorca: telesná hmotnosť: 20 = X litrov. Ale vzhľadom na naše sedavý spôsob životaživot, zväčšite objem za deň na 3 litre.

Počas mesiaca, počas ktorého budeme prečistiť organizmus, si treba na takúto spotrebu tekutín zvyknúť.

Telo sa začne veľmi rýchlo meniť.

Je vedecky dokázané, že keď sa človek rozhodne zbaviť zlé návyky a chce sa o seba postarať, potom v blízkej budúcnosti na počiatočná fáza začne sa cítiť výrazne lepšie. Po naštartovaní procesu harmonizácie organizmu sme prečistili črevá, čím sa zvýšil účinok užívania liekov, akýchkoľvek prípravkov a predovšetkým doplnkov stravy.

Pre pokračovanie harmonizačného procesu sa každých šesť mesiacov vraciame k systému očisty tela. Používaním doplnkov stravy Tiens rýchlo zaznamenáte pozitívne výsledky.

Zo skutočnosti jeme správne? v skutočnosti veľa závisí. A celkový stav celého organizmu a najmä práca gastrointestinálneho traktu. okrem toho jesť nesprávne začneme priberať na váhe a v dôsledku zvýšenej hmotnosti začínajú problémy s fungovaním iných orgánov. Jedným slovom, všetko je prepojené.

Ako sa teda správne stravovať? Existujú nejaké pravidlá stravovania? V skutočnosti existujú pravidlá. A ak sa ich pokúsite dodržiavať, čoskoro sa budete cítiť skvele!

Základné pravidlá stravovania

1. Nie je možné spustiť jedlo bezprostredne po fyzickej námahe alebo strese. Nemali by ste to robiť bezprostredne pred športovaním. Minimálna prestávka, ktorú treba urobiť, je pol hodiny až hodinu.

2. Každé jedlo, bez ohľadu na dennú dobu, začnite čerstvým ovocím a zeleninou. Aktivujú proces trávenia. Obzvlášť užitočné sú v tomto prípade jablká, mrkva, kapusta, uhorky a paradajky.

3. Mali by ste sa snažiť zostaviť svoj jedálniček tak, aby ste nejedli surovú zeleninu alebo ovocie súčasne s jedlom, ktoré prešlo tepelnou úpravou. To je mimoriadne škodlivé pre žalúdok. Okrem toho je to potom prísne zakázané. Keď jete hlavné jedlo, jedzte ovocie. V žiadnom prípade by sa nemali používať ako dezert!

4. Akékoľvek jedlo akejkoľvek konzistencie sa musí dobre požuť. V opačnom prípade sa ešte dlho po jedle budete cítiť pocit ťažkosti a nepohodlia v žalúdku.

5. Pri jedle by ste sa nemali ponáhľať. Urobte si aspoň krátke päťminútové prestávky medzi jedlami niekoľkých rôznych jedál.

6. Bezprostredne pred, počas alebo bezprostredne po jedle by ste nemali piť žiadne nápoje. Toto výrazne komplikuje a spomaľuje proces trávenia. V krajnom prípade môžete piť jedlo, až keď je príliš suché. Mali by ste ho však piť po malých dúškoch.

7. Teplota jedla, ktoré sa chystáte zjesť, by mala byť čo najbližšie k telesnej teplote. Nemôžete jesť veľmi horúce a veľmi studené jedlo súčasne.. Ak máte takéto jedlá na jedálnom lístku, mali by ste si medzi ich konzumáciou dať aspoň krátku prestávku.

8. Hneď po jedle stojí za to odpočívať pol hodiny. Len si neľahnite na pohovku, tým menej zaspite. Môžete sa pomaly prejsť alebo vyjsť na balkón nadýchať sa vzduchu.

9. Až potom by ste mali začať jesť keď naozaj cítite hlad. A nielen preto, že je čas na obed alebo vás niekto pozval k stolu.

10. Nikdy by ste sa nemali prejedať. Od stola musíte odísť s miernym pocitom hladu. Je to spôsobené tým, že informácie o sýtosti putujú zo žalúdka do mozgu pomaly. Asi za pätnásť minút. Za tento čas stihnete zjesť toľko, že sa vám žalúdok nafúkne ako bubon. A ak odídete od stola s pocitom mierneho hladu, za desať až pätnásť minút to prejde a budete sa cítiť skvele.

11. Pri jednom jedle by ste nemali zjesť viac jedla, ako sa vám zmestí do dvoch dlaní, zložených do hrsti. Čokoľvek väčšie ako tento objem je zbytočné.

12. Pätnásť až dvadsať minút pred jedlom je vhodné vypiť jeden pohár teplej vody. Voda aktivuje žalúdok a pripravuje ho na proces trávenia.

13. Pevné potraviny by sa mali žuť, kým sa nestanú tekutými. Ale ak budete jesť niečo tekuté (napríklad prvý chod), musíte to ešte niekoľkokrát žuť.

14. Počas jedenia je veľmi dôležité nemyslieť na nič zlé. Všetky nepríjemné myšlienky a problémy odložte na neskôr. Počas jedenia treba mysliet len ​​na dobro, alebo nemyslieť vôbec na nič.

15. Polovica množstva jedla, ktoré tvorí váš denný jedálniček, musí byť rastlinného pôvodu. A to v surovej podobe. Len tak vaše telo dostane všetky potrebné živiny a váš žalúdok začne fungovať ako hodinky!

Tiež by som rád povedal niečo o čítaní pri jedle alebo pozeraní televízie. Väčšina ľudí číta alebo pozerá televíziu napríklad počas večere. Ale toto je v skutočnosti škodlivé. Po prvé, nevidíte, čo jete, pričom k procesu jedenia pristupujete čisto mechanicky. A po druhé, keď je vaša pozornosť rozptýlená, nevšimnete si, aký ste plný. A ako výsledok jete viac, ako je potrebné.

Pre najlepšie výsledky je to samozrejme dobré dodržiavať všetky pravidlá uvedené tu. Ale aj keď sa pokúsite dodržiavať aspoň niektoré, potom môžeme s istotou povedať, že vy na pol ceste k dokonalému zdraviu!

Ak chcete mať dobré zdravie, byť vo výbornej kondícii a dosahovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a jasné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správneho stravovania tak, aby prinášalo maximálny úžitok.

Najdôležitejšou zložkou ľudského zdravia a produktivity je správna a vyvážená výživa. Produkty, ktoré konzumujeme, dodávajú nášmu telu všetky potrebné látky na obnovu, energetický metabolizmus a efektívne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Ak chcete mať dobré zdravie, byť vo výbornej kondícii a dosahovať dobré výsledky v tréningu, musíte dodržiavať jednoduché a jasné pravidlá, ktoré pomôžu prebudovať kultúru správneho stravovania tak, aby prinášalo maximálny úžitok:

1. Je vhodné jesť v pokojnom prostredí. Nesústreďte svoju pozornosť na rádio či TV, vysielanie, hranie sa s mobilom, čítanie, prácu, rozprávanie... Potom budete jedlo s radosťou nasávať, vaša pozornosť sa sústredí na jedlo, jeho chuť, jeho vôňa, potom potraviny, ktoré jete, budú telom plne absorbované.

2. Strava by mala byť pravidelná. Nepravidelné jedlá mätú telo aj myseľ.

3. Jedzte v sede. Stáva sa, že sa ponáhľate a všetko, na čo myslíte, je len sa rýchlo občerstviť, dať si čas sadnúť si za stôl, potom bude trávenie úplné a normálne.

4. Je veľmi zlé jesť v nervóznom alebo vzrušenom stave. Keď je človek nahnevaný, tráviace enzýmy produkuje telo v oveľa menšej miere. A keď máte pocit, že ste už pokojní, nič vás nedráždi a neprekáža vám v jedení, začnite jesť.

5. Neprejedajte sa. Keď cítite pohodlný stav v žalúdku, znamená to, že ste už jedli. Jedlo by sa nemalo konzumovať v množstve väčšom ako 75% pocitu úplnej sýtosti. Keď je totiž žalúdok naplnený do posledného miesta, metabolizmus nefunguje naplno.

6. Snažte sa nejesť studené jedlá. Takéto jedlo spomaľuje a uhasí proces trávenia a odoberá z tela tepelnú energiu.

7. „Keď jem, som hluchý a nemý“ – nerozprávajte sa počas žuvania jedla. Vaše pocity pri jedení a vaše myšlienky o tom, akú vôňu, chuť a vzhľad má jedlo, prinesú z jedla potešenie a úžitok.

8. Neponáhľajte sa pri jedení, jedzte pomaly. Keď rýchlo prehltnete jedlo, proces trávenia sa stane ťažkým. Jedlo si naberajte na malé kúsky, postupne, až kým nerozžujete predchádzajúci kúsok.

9. Nejedzte znova, kým predchádzajúce jedlo nie je aspoň čiastočne strávené. Túto podmienku je dovolené porušovať iba v období ťažkého tréningu, keď telo potrebuje stály zdroj energie. Ale aj tak treba dať žalúdku náskok aspoň dvadsať minút – pol hodiny. V podstate opäť jete pri prvom najmenšom náznaku hladu.

10. Hneď po jedle neutekajte a neľahnite si. Pokojne si sadnite aspoň na pár minút, jedlo sa vám potom ľahšie strávi, bez napätia a problémov.