Aerul rece încălzește plămânii. Înghețul, efectul său asupra sănătății și frumuseții

Pe parcursul înghețurile de iarnă Cel mai mult vreau să stau confortabil pe un scaun, să mă acopăr cu o pătură, să citesc cărți și să beau cacao delicioasă. Dar o cu totul altă activitate de agrement este mult mai benefică pentru organism – mersul pe jos aer proaspat! Conform rezultatelor datelor obținute, s-a dovedit că căldura poate provoca mai multe daune corpului uman decât înghețul. Prin urmare, plimbările de iarnă au mai mult influență benefică mai sanatoase decat cele de vara. Și sperăm că, după ce ai citit articolul nostru, vei alerga cu capul năprasnic pentru a te distra și interesant pe strada înzăpezită.

Pentru a profita la maximum de plimbarea ta de iarnă, ieși afară seara, când traficul nu este la fel de intens ca în timpul zilei. O plimbare de seară vă va ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți calitatea somnului, ceea ce vă va afecta imediat sănătatea. starea generala sănătate. Pentru plimbare, alegeți zone de parc, terasamente, trasee departe de transport (cale pietonale în interiorul zonelor rezidențiale, stadioane, terenuri de sport, instituții de învățământ).

Pregătirea pentru o ieșire de iarnă la aer curat nu este deloc dificilă. Principalul lucru este să fii atent la ceea ce porți, pentru că dacă ignori accesoriile precum o eșarfă, mănuși sau pălărie, poți apoi „plăti pentru asta” mult timp cu o răceală sau chiar cu complicații și procese inflamatorii. Dar nu ar trebui să vă fie frică de răceli dacă urmați aceste reguli:

Contrar credinței populare, oamenii se îmbolnăvesc mai ales nu pe vreme rece, ci în extrasezon și în perioadele de dezgheț, spune Alexander Karabinenko, profesor al Departamentului de Terapie Spitală de la Universitatea Națională de Cercetare Medicală din Rusia. Pirogov. - Înghețul dezinfectează aerul, distrugând virușii, germenii și alergenii și îl condiționează, eliminând particulele dăunătoare.

Se mai stie ca temperaturi scăzute ne activăm interiorul forte de protectie. Aerul din timpul unei plimbări pe timp de iarnă este foarte proaspăt și vesel, ionizat. În timpul tranzițiilor noastre de la cameră caldă pe vreme geroasă are loc întărirea la temperaturi scăzute, cu acest ajutor stimulăm sistem imunitarȘi natural Creștem rezistența întregului corp.

Drumețiile în zilele de iarnă sunt recomandate pentru orice vârstă, atât tineri cât și bătrâni, copii și mai ales femeilor însărcinate, deoarece ne oferă energie și accelerează metabolismul. Oamenii de știință au demonstrat că memoria și concentrarea noastră se îmbunătățesc în timpul sezonului de iarnă al comunicării cu natura. Lăsați drumeția să fie scurtă, doar o jumătate de oră, dar în această perioadă vom avea timp să ne creștem de cinci ori indicatorii intelectuali. În acest moment, încearcă să nu stai în picioare, ci să te miști, pentru că nu degeaba zice proverbul „Gheul nu este mare, dar nu-ți spune să stai în picioare”, altfel vei îngheța.

O plimbare activă constă în sanie, patinaj, schi, toate acestea ajută la întărirea ligamentelor atrofiate, a articulațiilor, a mușchilor slăbiți și la reducerea riscului de apariție a aterosclerozei. Astfel de jocuri au un efect benefic și asupra copiilor, promovând dezvoltarea sănătoasă a întregului organism. La urma urmei, cu o astfel de activitate fizică, toată lumea este inclusă în muncă organe vitale– sistemul respirator, circulator.

Există câteva reguli simple pentru respirație care trebuie respectate atunci când ieșiți în frig:

1. Nu o face respiratie adanca de îndată ce ieși afară. Acest lucru poate duce la bronhospasm sau spasm coronarian, care poate duce la un atac de cord.

2. Trebuie să respiri uniform, în ritm cu mersul tău și mereu pe nas. La respiratia pe nas se produce mucus, bogat in imunoglobuline, care protejeaza organismul de patrunderea virusurilor. Când se respiră pe gură, acest efect nu apare.

3. Inhalarea si expiratia trebuie facute numai pe nas. Dacă expirarea prin nas este dificilă (curge nasul, umiditate), atunci trebuie să expirați aerul prin gură în porții.

4. Medicii recomandă insistent să nu vă acoperiți bărbia cu o eșarfă și să nu respirați în ea cu gura. Acest obicei duce foarte des la degerături și boli. Cu această metodă de respirație, condensul se acumulează în eșarfă, care este un mediu ideal pentru proliferarea organismelor patogene. În plus, această metodă de respirație poate provoca alergii la frig, în care pielea începe să se înroșească și să se decojească, apar erupții cutanate și mâncărime.

Plimbări de iarnă cu copiii

O plimbare de iarna este indicata bebelusului inca din primele saptamani de la nastere. Bebelușii foarte mici, recent născuți, pot ieși la plimbare până la jumătate de oră (prima ieșire nu trebuie să depășească douăzeci de minute). Până la trei luni, temperatura optimă de mers este considerată a fi de 5 grade. Copiii de trei-patru luni nu se tem de înghețul de zece grade. Pe vreme calmă și cu haine potrivite, puteți merge în siguranță timp de o oră. Fii atent la comportamentul bebelusului tau, acesta iti va spune daca este nemultumit de ceva.

Pentru copiii de 2-4 ani, medicii recomandă să meargă în aer curat în fiecare zi timp de până la patru ore. Chiar și în înghețul de cincisprezece grade, aerul proaspăt este benefic. Dacă un astfel de regim este inacceptabil pentru tine dintr-un motiv oarecare, durata minimă a plimbărilor ar trebui să fie de două ori pe zi timp de o jumătate de oră. Acest lucru va fi suficient pentru a menține imunitatea copilului. O plimbare bună pentru un copil de patru ani este o oră în aer curat cu jocuri în aer liber.

Copiii mai mari pot petrece mai mult timp pe stradă. Dar dacă copilul observă pasiv lumea din căruciorul sau sania pe care îl mișcați, el va îngheța mai repede decât un băiețel care se mișcă, săritură și alergă. Copilul va primi mai multă plăcere alunecând pe tobogan, îl va lăsa să meargă cu o jucărie pe o sanie și, în cele din urmă, îi cumpără schiuri.

Când gerul este de la douăzeci de grade, plimbările pentru copiii sub trei ani sunt anulate; prin urmare, copiii sub cinci ani nu ies afară dacă sunt mai mult de douăzeci și cinci de grade, iar sub nouă ani - în îngheț de treizeci de grade .

Nu uitați că hainele pentru copii pentru plimbări geroase ar trebui să fie calde, dar ușoare și să nu restricționeze mișcarea și, de preferință, formate din mai multe haine, astfel încât, dacă este necesar, să puteți scoate ceva, de exemplu, când vizitați un magazin; hainele ar trebui să fie rezistente la vânt și să acopere gâtul și urechile bebelușului, dar aveți grijă de un lucru - să faceți o „mumie” ambalată a copilului.

Întotdeauna asociem înghețurile de iarnă cu răceala și gripa. Dar, de fapt, există mult mai puțin rău de la îngheț decât de la căldură. Temperaturi mari De 5 ori mai periculos pentru oameni decât înghețul. Însă temperaturile scăzute au un efect pozitiv asupra corpului uman, întărindu-i imunitatea. Cum să obțineți beneficiu maxim pentru sănătate în sezonul geros?

Într-un studiu publicat recent de Universitatea Harvard (SUA), oamenii de știință susțin că mersul pe jos în frig iarna este mult mai benefic pentru corpul nostru decât mersul pe jos în căldura verii. În același timp, trebuie respectate câteva reguli. În primul rând, ar trebui să te îmbraci cât mai călduros posibil pentru a nu-ți răci prea mult corpul. Și, în al doilea rând, merită să ne amintim că rămânerea în frig pentru o perioadă lungă de timp, cel mai probabil, vă va dăuna organismului. Așa că planificați câteva plimbări scurte prin parc. Iar pentru rezultate maxime, cel mai bine este să te plimbi în serile de iarnă, când pe drumuri sunt cât mai puține mașini.

Oamenii de știință au ajuns la acest rezultat în timpul unui experiment care a demonstrat că aerul de iarnă conține cu 30% mai mult oxigen decât aerul încălzit de vară. Și asta înseamnă că înghețul are un efect pozitiv pe culoarea pielii și reduce umflarea feței.

Cu exceptia proprietăți cosmetice aer înghețat, oamenii de știință au reușit să descopere că are un efect pozitiv asupra întăririi sistemului imunitar și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol. Deci, dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, atunci cu siguranță ar trebui să faceți „băi de îngheț”. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de migrene: la temperaturi sub -5 Celsius, astfel de pacienți experimentează o ușurare semnificativă.

Desigur, înghețul aduce cu sine și multe pericole care îți pot afecta negativ sănătatea. Și principalul risc este degerăturile. După cum am menționat mai sus, dacă o persoană nepregătită petrece prea mult timp în îngheț sever, riscă să-și înghețe grav membrele. Părul suferă și de înghețuri severe. Ele devin mai plictisitoare, mai slabe și pot chiar să înceapă să cadă. Acesta este motivul pentru care este atât de important să porți o pălărie în înghețurile severe.

Acestea nu sunt toate utile și proprietăți nocive aer geros de iarnă. Vă invităm să aruncați o privire pe lista de utile și calități nociveîngheţ.

PROPRIETĂȚI UTILE ALE GERULUI

· Frigul ne forțează corpul să se scuture și activează apărarea organismului, întărește sistemul imunitar și ajută să facă față nervozității și stresului.

· La Universitatea din Toronto, Canada, unde înghețurile nu sunt inferioare ale noastre, oamenii de știință au demonstrat că în sezonul rece se produce mult mai multă serotonină - „hormonul fericirii”. Multe clinici au început deja să folosească crioterapia în tratamentul depresiei și nevrozelor. S-a demonstrat, de asemenea, că răceala moderată îmbunătățește stabilitatea mentală și vigilența mentală.

· Frigul ofera un efect analgezic. Acest lucru se întâmplă din cauza vasoconstricției și, în consecință, o scădere a sensibilității terminații nervoase. În timp ce temperatura țesutului corporal este sub +5 Celsius, furnizarea de semnale de durere către creier este blocată.

· Temperaturile scăzute au un efect pozitiv asupra întineririi organismului. Deci acum criocamere sunt utilizate activ în terapia anti-îmbătrânire. Cu influența limitată a frigului, fluxul sanguin începe către organele interne și cele mai mici vase de sânge- capilare. Pentru mulți oameni, până la vârsta de 30 de ani, mai ales dacă nu sunt foarte pasionați activitate fizica, rețeaua de capilare se îngustează. Și datorită efectelor frigului, capilarele încep să se umple din nou cu sânge.

· Comprese cu gheață. Știm cu toții din copilărie că în caz de vânătăi ar trebui să aplicăm ceva rece pe zona afectată. Aceeași metodă funcționează pentru artrită și artroză. Și a face o compresă cu gheață nu este deloc dificilă: așezați un prosop din țesătură pe articulația dureroasă și o pungă de gheață deasupra și stați timp de 10-15 minute.

· Iarna, de regulă, suntem mai concentrați, activi și pregătiți de muncă, dar vara, în sezonul cald, dimpotrivă, simțim o letargie constantă.

· Copii născuți în perioada de iarna, sunt mult mai rezistente la raceli decat cele nascute vara. Speranța de viață pentru cei născuți iarna este, de asemenea, mai lungă. Oamenii de știință au examinat parametrii fizici ai 20 de mii de nou-născuți din mai multe țări și au ajuns la concluzia că cei născuți în mijlocul iernii sunt mai mari decât nascut vara. Mai mult, în Austria, oamenii de știință au analizat arhivele recensământului și au constatat că cei născuți între octombrie și ianuarie trăiesc în medie cu 7 luni mai mult decât cei născuți între aprilie și iunie.

· Aerul de iarnă este mult mai curat, deoarece zăpada acționează ca un fel de filtru natural - colectează particule și impurități dăunătoare.

· Și cel mai important, este mult mai ușor să te ascunzi de frig decât de căldură. Puteți purta întotdeauna un pulover mai cald sau două. Dar aproape nimeni nu poate scăpa de căldura infernală.

EFECTE DĂUNĂTORII ALE GERULUI

· Deja la temperaturi sub -10 Celsius există riscul degerăturilor extremităților. Și cu umiditate ridicată și vânt puternic a lui impact negativ este doar în creștere.

· Este deosebit de important să vă mențineți capul cald. În primul rând, hipotermia duce adesea la spasme vasculare, ceea ce duce la creșterea tensiune arteriala si dureri de cap. Și cu o răcire puternică a capului, există riscul de a face sinuzită frontală - inflamație sinusurile frontaleși chiar meningită - inflamație a membranelor creierului. Și, în al doilea rând, așa cum am menționat mai sus, înghețul afectează negativ părul.

· Probabil ai observat adesea cum urechile tale devin roșii la frig, iar acest lucru este destul de normal. Dar dacă lobii urechilor devin albi, atunci acesta este un motiv de îngrijorare. Acesta poate fi primul semn de otită, care se poate dezvolta rapid în cronică.

· Așa cum am scris mai sus, mersul în frig este bine, dar ar trebui să te îmbraci în funcție de vreme. Jachetele scurte la temperaturi scăzute pot duce cu ușurință la bronșită, pneumonie și miocardită (inflamația mușchilor inimii). Este posibil să aveți și un atac de sciatică.

· Iar cei care încearcă să arate frumos la frig și la frig, continuând să poarte colanți subțiri și fuste scurte, se confruntă și ei cu o mulțime de fapte neplăcute. Astfel de dependențe duc la cistită, nefrită și inflamație sistemul genito-urinar. De asemenea, bărbații se pun în pericol atunci când nu poartă colanți sub pantaloni. Așadar, atunci când alegeți haine iarna, gândiți-vă în primul rând la propria sănătate.

· Mâinile sunt deosebit de expuse la temperaturi scăzute. Prin urmare, atunci când alegeți între mănuși și mănuși, este mai bine să alegeți pe acestea din urmă. De asemenea, este necesar să folosiți creme speciale de mâini și, în lipsa acestora, puteți folosi orice cremă pe bază de ulei.

· Și în sfârșit, picioarele. Deoarece circulația sângelui încetinește vizibil la frig, picioarele încep să înghețe mai întâi, deoarece sângele pur și simplu nu are timp să le încălzească. Și hipotermia picioarelor poate duce la diverse boli: dureri în gât, exacerbarea sinuzitei, bronșitei, precum și a miocarditei. Experții spun că șosetele proaspăt spălate sunt cea mai bună modalitate de a combate frigul.

Acestea sunt genul de surprize pe care vi le poate prezenta vreme geroasă de iarnă. După cum puteți vedea, temperaturile scăzute pot avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra dumneavoastră. Influență negativă. Dar nu ar trebui să vă fie frică de îngheț (apropo, în psihologie există chiar și un termen „criofobie”, adică frica de frig). Medicii spun că cel mai bun mod de a o depăși este să zâmbești și să râzi cât mai mult posibil. La urma urmei, când stare rea de spirit ingheti mult mai repede. Prin urmare, nu uita să zâmbești mai des - te încălzește!

Bună prieteni!

În aceste sarbatori de revelion, pentru câteva zile, am avut înghețuri puternice, astfel încât când ieși afară, corpul tau se leagă instantaneu.

Pielea de pe față începe să se ardă, să se înroșească și parcă acoperită cu o crustă de gheață. Pentru a nu îngheța, începi să mergi mai repede, să alergi, să-ți miști brațele...

În general, fă totul pentru a-ți pompa sângele, a-ți crește schimbul de căldură și a te încălzi☺

DAR, se dovedește că astfel de plimbări în frig sunt foarte utile!

Ele lansează procese puternice de întinerire în organism, ajută la slăbit, întăresc sistemul imunitar și cresc nivelul de endorfine, făcându-ne oameni mai optimiști!!!

Voi încerca să vă spun mai detaliat de ce se întâmplă asta...

În general, uite ce Fapte interesante plimbări în frig și despre „întinerirea înghețului”, am reușit să dezgrop☺

Mersul pe timp rece - cum este util?

• Înghețul întărește și întărește sistemul imunitar

Faptul nu este surprinzător, dar foarte important!

Persoanele care sunt obișnuite cu temperaturile scăzute generează căldură mai activ. Circulația intensă a sângelui ajută la evitarea degerăturilor.

Înghețul stimulează prevenirea și producția de frig.

• Inghetul te ajuta sa slabesti!!!

Pentru ca corpul nostru să funcționeze normal, corpul își menține temperatura internă la 36-38 de grade. Numărul de receptori care răspund la frig este mult mai mare decât cel al receptorilor de căldură.

La frig, acești receptori încep să transmită imediat semnale către creier. Corpul începe să regleze temperatura. La temperatura scazuta aer, corpul începe să genereze căldură.

Iar grăsimea începe să fie procesată în energie mai repede, metabolismul crește, ajutând la arderea caloriilor!!!

Ars simultan colesterol rău, aducând beneficii suplimentare mari sistemului cardiovascular.

• Înghețul întinerește!

Multe proceduri cosmetice se bazează pe expunerea la frig.

De exemplu, acestea includ criocamere. Acțiunea lor se bazează pe faptul că, odată cu efectul dozat al frigului, fluxul sanguin începe către organele interne și către cele mai mici vase de sânge - capilare.

Și acest lucru îmbunătățește nutriția organe interne oxigen si glucoza. A retea capilaraîncepe să lucreze în modul dorit.

Oamenii de știință de la aceeași Universitatea Harvard confirmă că vântul rece strânge porii pielii, reduce umflarea și îmbunătățește culoarea de ansamblu chipuri.

Dar toate acestea se întâmplă dacă plimbările nu depășesc 15 minute. Daca plimbarea ta este mai lunga, nu uita sa folosesti crema protectoare. Il folosesc in astfel de scopuri crema pentru bebelusi„Morozko” sau

• Înghețul îmbunătățește funcția creierului

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au descoperit că iarna obținem cu 30% mai mult oxigen pur decât vara.

Aceasta înseamnă că sângele în timpul plimbărilor este îmbogățit mai repede cu oxigen și crește activitate mentala. S-a dovedit că frigul moderat crește stabilitatea mentală și vigilența mentală.

• Înghețul ajută la prevenirea depresiei

Oamenii de știință de la Universitatea Canadiană din Toronto susțin că mersul la temperaturi scăzute timp de 15 minute pe zi crește producția de „hormon al fericirii” - serotonina. Și proaspăt aer geros bun calmant de stres!

Plimbările de duminică în frig sunt o modalitate grozavă de relaxare după o săptămână grea de muncă!

• Înghețul ameliorează durerea

Câteva tehnici Medicină alternativă implică utilizarea frigului pentru a trata durerile articulare și tipuri variate durere.

Când temperatura de afară este sub 5 grade, sensibilitatea terminațiilor nervoase dispare, astfel încât semnalul durerii încetează să intre în creier.

• Înghețul ucide germenii

Terapeuții susțin că atunci când temperatura aerului nu este mai mare de cinci grade sub zero și chiar și cu umiditate ridicată, virușii și microbii trăiesc și se dezvoltă activ.

Prin urmare, aceasta este exact temperatura mediu inconjurator iarna este periculos pentru oameni. Microbii și virusurile încetează să se reproducă la o temperatură de aproximativ minus 10-15 grade. Și de aceea gripei și răcelilor nu le plac răceala.

Deci gerul este cel mai bun filtru natural pentru boli.

Puncte importante!!!

Prieteni, desigur, totul este bine cu moderație.☺

În toată această chestiune, principalul lucru este să nu vă răciți prea mult sau să vă degerați.

Amintiți-vă că temperaturile sub minus 10 grade pot fi periculoase, mai ales pentru pielea feței, a capului și a mâinilor.

Prin urmare, este imperativ:

• Protejați-vă capul cu o pălărie (apropo, mersul fără pălărie la temperaturi sub minus 5 este periculos - un fapt dovedit științific!)
• Și nu te zgarci pantofi de iarnă. Toate picioarele trebuie să fie uscate și calde.
• Este recomandabil să purtați mănuși pe mâini mai degrabă decât mănuși.

Și bineînțeles, când mergi în frig, trebuie să te miști mai mult. Îmi place să merg la patinoar când e frig, pur și simplu ador☺ E o atmosferă așa încât nici nu te gândești la frig...

Am mers o oră, m-am întinerit, am slăbit, m-am reîncărcat cu pozitivitate și am fost gata pentru o nouă zi de lucru☺

Deci așa! Ce simți când mergi la o plimbare în frig?

Alena Yasneva a fost cu voi, la revedere tuturor!

Cei care încearcă să folosească o parte din vacanța lor în timpul sezonului de iarnă fac ceea ce trebuie? Se dovedește că da. Căci, după cum au stabilit oamenii de știință, în aerul înghețat densitatea oxigenului și a ionilor de lumină este mult mai mare decât în ​​aerul cald.

Și acest lucru stimulează metabolismul, crește tonusul sistemului nervos și crește producția de hormoni. Răcirea moderată pe termen scurt stimulează apărarea organismului, ceea ce îl face mai puțin susceptibil la o serie de afecțiuni.

Aerul înghețat conține mult mai puțini microbi patogeni, inclusiv virusuri gripale.

Observațiile indică faptul că persoanele care petrec mult timp în aer liber, chiar și în perioada de iarnă a epidemilor de gripă, se îmbolnăvesc de ea mult mai puțin și în mai mult timp. formă blândă decât cei care petrec cea mai mare parte a zilei în încăperi prost ventilate, înfundate.

Rezistența la gripă crește semnificativ dacă expunerea la aer înghețat este combinată cu exerciții fizice. Cert este că ele măresc activitatea leucocitelor - aceștia, la figurat vorbind, luptători neînfricați luptă împotriva microbilor patogeni care pătrund în corpul uman. Ca urmare, leucocitele devin mai pregătite pentru luptă, iar apoi atacurile unor creaturi invizibile insidioase nu sunt atât de groaznice pentru o persoană. Pe lângă acest mecanism de apărare împotriva virusului care a pătruns în organism, celulele încep să se apere în mod activ, folosind ca armă așa-numitul interferon pe care îl produc. S-a observat că producția de interferon la persoanele puternice și întărite din punct de vedere fizic are loc în Mai mult decât cei care preferă stil de viata sedentar locuind în camere înfundate.

Iată și alte beneficii de a fi în aerul geros: temperaturile scăzute stimulează mecanismele de termoreglare. Influențarea finalurilor sensibile piele, băile reci, de exemplu, au un efect reflex pozitiv asupra sistemului cardiovascular, muscular și central sistem nervos. Sub influența frigului, compoziția sângelui se îmbunătățește - numărul de globule roșii și hemoglobina crește, drept urmare corpul uman este mai complet saturat cu oxigen - acest elixir al vieții.

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că aerul înghețat are altul proprietate de valoare: atunci când sunt inhalate, arderea produselor metabolice bogate în energie crește, în special grăsimile și colesterolul - principalii vinovați boală gravă inima si vasele de sange. Astfel, conform datelor de la Sanatoriul Cardiologic Istra de lângă Moscova, mare efect de vindecare tratament sanatoriu observat iarna la cei suferinzi etapele inițiale hipertensiune arterială și boli ischemice, dacă, desigur, turiști, în plus față de proceduri medicale, exercitat regulat exercițiu fizicîn aerul geros.

Iată câteva exemple ilustrative efect de vindecare rece

Se știe că numai prin întărire sistematică, special exerciții de respirație iar sporturile de iarnă, cel mai popular actor al timpului său, Igor Ilyinsky, a scăpat de atacuri severe astm bronsic. Artista remarcabilă Ilya Repin, care a trăit până la 86 de ani, a dormit pe veranda deschisă în orice moment al anului (iarna - într-un sac de dormit), considerând acest lucru, pe lângă prevenirea răcelii, și un factor important. în prelungirea vieţii. Colegul său Vasily Polenov, într-una dintre scrisorile sale, aer rece numit „medicamentul principal” și cum profilacticîmpotriva bolilor l-am „folosit” în fiecare zi în timpul mersului și ori de câte ori era posibil munca fizica. Un exemplu strălucit al modului în care se poate întări sănătatea slabă de la naștere prin călirea ei cu frig este experiența marelui comandant Alexander Suvorov. Și chiar și astăzi, mulți oameni au contestat cu curaj bolile, luând procedurile de întărire drept aliați.

Sporturile de iarnă au un efect excelent de vindecare și de întărire.

Experiența multor stațiuni balneare arată că, în medie, 80 din 100 de turiști care mergeau în mod regulat la schi au experimentat o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și s-au îmbunătățit semnificativ sănătatea. Nu numai că simptomele lor de oboseală au dispărut rapid, dar și sănătatea mintală și mintală a crescut semnificativ. performanta fizica, rezistența, rezistența organismului la răcire a crescut.

Se dovedește că schiatul ajută la „descărcarea” creierului și, parcă, „stinge” focarele patologice de excitație și reactivitatea crescută a centrului vasomotor. Acest lucru se manifestă, în special, printr-o scădere ton crescut pereții vaselor și tensiunea arterială. În timpul mișcărilor ritmice ale schiorului, acesta intră în acțiune număr mare capilarele musculare, care facilitează activitatea inimii. Acesta este motivul pentru care, de altfel, medicii recomandă schiatul chiar și cu defecte cardiace ușoare și formele initiale boala coronariană. 10-15 ieșiri pe pârtiile de schi în timpul șederii în stațiunea de sănătate îți îmbunătățesc semnificativ metabolismul și te ajută să scapi de kilogramele în plus de greutate corporală. Se estimează că o călătorie la schi de două până la trei ore reduce cantitatea de colesterol din sânge cu 10-12 la sută.

Din păcate, efectul unei plimbări unice în aer curat este de scurtă durată: trebuie repetat două zile mai târziu pentru a consolida rezultatele. De aceea, trebuie să încercați să găsiți cel puțin o oră de timp pentru a merge la plimbare în timpul săptămânii - într-un parc al orașului, în piață sau în curte. Este foarte util să petreci o zi liberă în afara orașului cu întreaga familie: adulți pe schiuri, copii pe sănii și copii în rucsacuri.

Patinaj și sanie, jocuri sportive pe gheață și zăpadă compactată, pescuitul pe gheață și vânătoarea de iarnă - chiar poți enumera toate distracția cu care iarna belarusă este atât de generoasă! Și cel mai important, toate acestea sunt accesibile pentru majoritatea belarușilor.

Cu toate acestea, împreună cu aceasta, nu ar trebui să uităm că înghețul nu trebuie bătut.: Neglijarea unor recomandari poate duce la degeraturi si raceli. Prin urmare, asigurați-vă că hainele și încălțămintea sunt calde și ușoare, care nu restricționează mișcarea și că plimbările pe îngheț sever nu sunt foarte lungi. Dacă temperatura aerului este sub 10 grade, unge-ți fața cu o cremă bogată.

Este foarte important să respiri corect în frig pentru a evita hipotermia superioară tractului respirator. În acest scop, se recomandă să inspirați pe nas și să expirați pe gură. În acele cazuri în care trebuie să respiri pe gură, de exemplu, în timpul lucrului fizic în frig, schi sau la patinoar, trebuie să apăsați vârful limbii pe cerul gurii. Apoi aer rece, curgând în jurul limbii, se va încălzi vizibil.

Pentru a crește rezistența căilor respiratorii superioare la aerul rece, este util să faceți gargară dimineața și seara cu apă rece, sau chiar mai bine - cu adaos de sare, două sau trei picături de iod sau o linguriță. soluție alcoolică calendula intr-un pahar cu apa la temperatura camerei. De asemenea, puteți face gargară cu o soluție roz slabă de permanganat de potasiu (permanganat de potasiu).

Vremea geroasă apare în țara noastră din noiembrie până în martie. Așa că grăbește-te să folosești această perioadă benefică a anului pentru a-ți întări sănătatea! Nu întâmplător s-a născut în oameni o vorbă: „La frig, toată lumea este tânără!” Puteți vedea asta pentru dvs. în timp ce vă plimbați în aerul geros.

Prieteni, cu sfârșitul sărbătorilor de iarnă, cu sfârșitul nenumăratelor sărbători și cu începutul vieții tale de muncă! Se mai spune că atunci când începi prima zi de muncă, anul acesta va fi atât de fructuos :) Așadar, scapă de lene și mergi înainte! Repostez aici articol vechi, așa că vă rog să mă iertați care a citit deja asta.

Iarna este un lucru obișnuit în Rusia și, conform etnografilor, a fost întotdeauna percepută de oameni ca un sezon festiv și un simbol al fertilității. Prin sosirea sa, viitorul recoltei a fost determinat; după cantitatea de zăpadă, ei au judecat cum va fi recolta.

Zăpada era folosită ca ritual pentru ghicirea și alte rituri: era obișnuit să se îngroape proaspăt căsătoriți într-un năpăd pentru ca viitorii urmași să fie sănătoși. Păcat că nu este suficientă zăpadă în orașe, în fiecare an este din ce în ce mai puțină zăpadă. Oriunde este belșug din această bunătate, luați-o în serviciu; simțiți-vă liber să-i îngropați pe mirii în ținuta de mireasă în năvală pentru bine. A viitorului!!!

Beneficiile frigului pentru organism

Se crede că vremea caldă și însorită de vară este benefică pentru organism. După cum se știe, odată cu debutul perioadei de toamnă-iarnă probabilitatea de raceli. Acest lucru se explică prin faptul că proprietăți protectoare Corpul slăbește la temperaturi scăzute și nu este capabil să respingă atacurile virale.

Iar soarele, care este un emițător natural antibacterian, strălucește mai puțin și într-un unghi diferit. Toate acestea duc la o creștere a frecvenței. Cu toate acestea, nu totul este așa sau nu în totalitate așa.

Oamenii de știință au studiat cu atenție efectul frigului asupra corpul uman, a constatat că temperaturile scăzute contribuie la sănătatea organismului și chiar au un efect benefic asupra aspect. Înghețul este cel care dezinfectează aerul, distrugând virușii, alergenii și eliminând particulele dăunătoare. Temperaturile scăzute activează proprietățile protectoare ale corpului. De aici părerea că copii de iarnă mult mai sanatosi decat semenii lor nascuti in alte anotimpuri. A Sănătatea Siberiană a devenit un cuvânt de uz casnic!

Aceasta este fiica mea foarte fericită Anna - o iubitoare de plimbări de iarnă.

Beneficiile dormitului la frig

• într-o noapte de iarnă este deosebit de dulce. Și nu numai datorită nopților lungi și întunecate, care contribuie la producerea de melatonină în organism, care este responsabilă și de somn. Frigul de afară este cheia unui somn bun.
• Există dovezi științifice că temperatura dormitorului afectează sănătatea și greutatea unei persoane. Deci cea mai optimă temperatură este considerată a fi de la 19º până la 21º, în acest interval se formează enzime speciale în organism pe timp de noapte care favorizează arderea grăsimilor. Pentru cei care visează pierde in greutate - dormi cu fereastra deschisa.
• În plus, aerul înghețat ne menține psihicul într-o formă bună, crescând astfel rezistența. De aceea, iarna oamenii sunt mai calmi, mai echilibrați, mai veseli și mai optimiști.

Efectul înghețului asupra frumuseții și stării pielii

• La prima vedere, hainele grele de iarnă se ascund frumusețea femininăși farmece. Dar numai la prima vedere. În timpul cercetărilor, s-a constatat că iarna bărbații găsesc femeile deosebit de atractive.La urma urmei, este în lunile reci în corp masculin se produce cel mai mare număr hormonii sexuali, determinând bărbații să fie sensibili la femei.
• Da, femeile înfloresc în frig, mulțumesc flux sanguin crescut la temperaturi scăzute, ceea ce stimulează activitate biologică celule. De aceea, după plimbările de iarnă pielea devine proaspătă, netedă și elastică. Iar fardul de obraz de pe obraji face chiar și un simplu simplist să arate frumos.
• Cosmetologii recomandă spălarea apă receși frecarea feței cu cuburi de gheață, având în același timp puțină grijă pentru a nu răci pielea sau a-i deteriora. Și toată lumea știe de multă vreme ce efect dau băile de contrast!
• Nu uitați de buzele tale pe vreme rece; ele sunt, de asemenea, vulnerabile la temperaturi scăzute și la vânt. Lubrifiați-le cu ruj igienic, luciu uleios care conține glicerină, înainte de a merge la culcare cu orice ulei aromat sau ulei vegetal.

Luați două lighene cu apă caldă și rece, coborâți alternativ fața în ele și țineți apăsat timp de 2-3 minute, și așa mai departe timp de 15-20 de minute, apoi similar proceduri de contrast de cel puțin 2 ori pe săptămână va da un efect de durată de întinerire a pielii și de prevenire a ridurilor. În plus, aceste proceduri îmbunătățesc vederea.

Frig în viața umană

Răceala este bună pentru organism și chiar ajută în următoarele cazuri:

După cum se spune: La frig, toți sunt tineri!

Îngheț puternic și temperaturi scăzute. Cine este afectat de îngheț?

Cu toate acestea, trebuie amintit că frigul moderat, când înghețul între -15º-20º este benefic pentru puternic și oameni sanatosi. Temperaturi anormal de scăzute sub -20º cu umiditate normală și absența vântului, dar în prezența acestor factori, chiar și la -15º nu pot fi considerate utile. Mai degrabă, provoacă neplăceri organismului. Un astfel de îngheț nu face altceva decât să dăuneze organismului și este adesea plin de consecințe.

Persoanele care suferă de o serie de boli ar trebui, în general, să fie atenți și ar trebui să evite hipotermia în cazul unor boli precum:

• Alergia la îngheț, care se manifestă prin înroșirea țesuturilor și descuamarea în continuare a pielii;
• Astmul, în care pacientul, din cauza scăderii oxigenului din aer, se confruntă mai mult mari probleme cu respiratia
• Boala lui Reno - alimentare slabă cu sânge a vaselor de sânge ale degetelor; în același timp, degetele devin mai întâi roșii, apoi devin albe și chiar albastre;
• Polineuropatia extremităților – cu sensibilitate crescută Temperaturile scăzute ale picioarelor pot cauza pierderea coordonării.
• Temperaturile deosebit de scăzute, atunci când o persoană se află în aer liber, și chiar limitată în mișcare, sunt pline de degerături, care pot duce la consecințe grave, inclusiv amputarea membrelor și grefele de piele.

Cum să te protejezi de frig

Este important, în regiunile în care sunt înghețuri puternice, să rețineți acest lucru și să aveți în garderobă haine calde din materiale naturale: paltoane de blană, paltoane calde, pălării, cizme din pâslă, mănuși calde, nu mănuși și alte echipamente, mai ales pentru oameni. plecând într-o excursie. Pentru ca această călătorie să nu se transforme într-un thriller cu consecinte groaznice. Dacă este posibil, merită să vă reduceți expunerea la îngheț sever.

• Înghețul puternic trebuie evitat dacă este posibil, nu ieșiți afară inutil și nu lăsați copiii să meargă la plimbare.
• Îmbrăcați-vă cu căldură, înlocuiți mănușile cu mănuși calde, folosiți eșarfe, înlocuiți cizmele cu cizme de pâslă, în plus, acum este la modă. Important este ca hainele sa fie naturale sau sa foloseasca nanotehnologii, mobilitate termica.

• Pălăriile dispar încet din viața unei persoane urbane moderne - dar în zadar. Pe vreme rece, nu ar trebui să provocați vasele de sânge ale creierului prin îngustarea (în aer liber) și extinderea (în interior) în mod repetat. Și apoi temperaturile scăzute provoacă răni foliculi de păr. O boală teribilă, nici miningita, care apare din răcirea severă a vaselor de sânge ale creierului, nu a fost încă anulată.Așa că, cei care sunt îngrijorați de sănătatea lor și au grijă de frumusețea părului lor - puneți o pălărie și mergeți mai departe!

• Mai mult aspect important Când vine vorba de haine iarna, este multistratificată, adică este mai bine să porți două pulovere decât unul cald și gros. Acest lucru creează aer între straturi, care reține mai bine căldura corpului.
• Protejăm zonele expuse care sunt deosebit de vulnerabile la îngheț cu creme speciale care nu conțin apă. Regulat instrumente cosmetice nu se potrivesc aici, poate mai mult de la ei mai mult rău, pentru că în produsele la frig se cristalizează, provocând degerături.
• Mâncăm corect în iarna rece, în principal mancare fierbinte bogat in proteine, grăsimi, carbohidrați, citiți despre asta în articol " .

Cum să rămâi cald în frig

Dacă după tipul de serviciu, funcționează, cumva situatii de viata trebuie să fiți afară în frig, luați în considerare câteva recomandări.Cum să nu înghețați la frig:

1. De regulă, fața îngheață mai întâi, deoarece este deschisă la îngheț și vânt. Aplică mănuși pe obraji sau trage o eșarfă pentru o vreme. De îndată ce ne sunt încălziți obrajii, coborâm eșarfa în jos, astfel încât să nu existe efect de sera, foarte nociv pentru tractul respirator. Prin urmare, nu vă înfășurați niciodată bebelușii complet, acoperindu-le gura și nasul, evitând înghețul pe haine.
2. Dacă mai simțiți că zonele feței vă furnică și pierderea sensibilității - degerături - frecați-le imediat cu plămânii mișcări de masaj, mai bine cu mâinile tale. Dar nu puteți folosi mănuși și în special zăpadă, așa cum se recomanda anterior din vechile sfaturi, deoarece se pot forma microfisuri și poate apărea infecția.