Vitamine naturale produse în Rusia. Formula Lady Mai mult decât o multivitamină

Fiecare mamă a auzit despre importanța compușilor de vitamine și a mineralelor pentru sănătate, bunastareși creșterea copilului. Și întrucât subiectul naturaleței alimentelor consumate de copii este foarte relevant în aceste zile, vreau să le ofer copiilor doar vitamine naturale. Cum ar trebui să fie dieta copiilor pentru a obține totul vitamine naturaleși merită să luați complexe farmaceutice?

De ce vitamine au nevoie copiii și de unde le pot obține?

Corpul uman este incapabil să producă majoritatea vitaminelor, așa că astfel de substanțe trebuie să intre în organismul nostru zilnic, iar acest lucru este deosebit de important în copilărie. ȘI cea mai bună sursă Toți medicii numesc vitamine alimente. Ele ar trebui să fie baza tuturor compușilor de vitamine care intră în corpul copilului. Conțin toate vitaminele în natură ce contribuie la ele aspirație mai bunăși absorbție optimă.

Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește suficiente vitamine din meniul zilnic, ar trebui să i se administreze:

• Mâncăruri din cereale și pâine.
• Lactate, brânzeturi și lapte.
• Carne slabă și organe.
• ouă.
• Unt.
• Sfecla, varza, salată verde, roșii și alte legume.
• Mere, citrice, kiwi, curki, pere și alte fructe.
• Căpșuni, merișoare, zmeură și alte fructe de pădure.
• Uleiuri vegetale, semințe și diferite tipuri de nuci.
• Somon, sardine, macrou și alți pești, precum și fructe de mare.

Pentru a evita hipovitaminoza, meniul bebelușului ar trebui să fie complet și echilibrat

De ce vitaminele naturale nu pot fi înlocuite cu cele sintetice

Vitaminele și compușii minerali prezenți în produsele alimentare sunt absorbiți mult mai bine decât substanțele similare create artificial. De aceea, mamele care sunt îngrijorate de aportul de vitamine în corpul fiicei sau fiului lor sunt sfătuite în primul rând să acorde o atenție sporită meniului pentru copii.

Dacă gătești pentru un copil produse de calitate cu tratament termic optim, toate vitaminele naturale din acestea îi vor susține sănătatea, iar aditivii sintetici nu vor fi necesari.

Tratamentul termic minim vă permite să păstrați vitaminele din produse

Suplimentele de vitamine ar trebui să conțină vitamine naturale?

Majoritatea complexelor de multivitamine aflate la vânzare în zilele noastre conțin componente sintetice. Cu toate acestea, există și medicamente a căror compoziție este complet naturală. Un exemplu de astfel de vitamine ar fi suplimentele de la companie Megafood, care produce natural vitamine complexeîntr-un sortiment mare.

Pentru copiii de peste cinci ani, puteți utiliza următoarele complexe de la acest producător:

• Kid's One Daily (tablete),

• Kids Daily Multi (pulbere),

• Complexul B pentru copii (tablete).

Puteți achiziționa astfel de vitamine de la magazinul Iherb. Ele atrag complet compoziție naturală, deoarece compușii vitaminici din astfel de suplimente sunt obținuți din produse proaspete– morcovi, portocale, drojdie, orez brun, broccoli si altele.

Aceste complexe pentru copii nu conțin aditivi sintetici, OMG-uri, gluten sau soia. Copilul poate înghiți sau mesteca tabletele, iar forma de pulbere poate fi amestecată convenabil cu orice băutură, deoarece astfel de vitamine nu au arome sau aditivi.

O altă opțiune pentru vitamine naturale pentru copii este complexul Vitamin Code Kids de Garden of Life. Acest aditiv este cireșe tablete masticabile„pui de urs”, care conțin legume și fructe organice și, de asemenea, conțin probiotice (lactobacillus și zaharomicete).

Acest medicament nu include coloranți sintetici, OMG-uri, produse lactate, conservanți, gluten și alte substanțe care pot reprezenta un pericol pentru organismul copilului.

Complexul susține sistemul imunitar al copiilor, sănătatea tractului gastrointestinal, a ochilor, a oaselor și oferă, de asemenea, energie pentru activitatea mentală și fizică. Este recomandat copiilor peste 4 ani.

Amintiți-vă că, conform celor mai mulți pediatri alimentatie echilibrata suficient pentru a oferi copilului vitaminele necesare. Pentru mai multe informații despre aceasta, consultați programul Dr. Komarovsky.

Toată lumea știe deja că vitaminele sunt benefice pentru oameni. Cererea pentru ele crește în special în extrasezon, când există o creștere raceli, care se datorează scăderii nivelului de vitamine din alimentație. Dar, totuși, nu ar trebui să cumpărați fără gânduri primele medicamente pe care le întâlniți. Trebuie să alegeți vitaminele în funcție de nevoile organismului la un moment dat.

Cele mai bune vitamine pentru păr

Publicitatea oricăror vitamine menite să îmbunătățească calitatea atrage cumpărătorul cu frumuseți cu bucle luxuriante și promisiuni tentante. Să vedem ce vitamine îndeplinesc cu adevărat acești parametri:

• Vitaminele Aleran sunt foarte populare în rândul femeilor. Spre deosebire de alte mărci de vitamine, acest medicament are o formulă dublă. Într-un pachet de 60 de comprimate veți găsi pastile pentru dimineața și pentru seara. Astfel, un pachet este conceput pentru o lună de utilizare. Unul dintre avantaje este faptul că Alerana are recomandări de la tricologi ruși celebri. Luarea Alerana oprește căderea părului din cauza stresului. Dar, în același timp, Alerana nu accelerează în niciun fel creșterea părului.

• Un alt complex de vitamine bun în această direcție este Perfectil. Contine echinaceea si radacina de bardana. Potrivit medicilor, Perfectil este capabil să întărească rădăcinile părului într-un timp scurt și să oprească căderea părului. Dar, în același timp, unii cumpărători de Perfectil au remarcat efectul său negativ asupra tractului gastrointestinal.

• Cel mai cel mai bun remediu, dar, în același timp, cel mai scump, conform experților și recenziilor clienților, este considerat a fi un complex numit Inneov „Densitatea părului”. Aceste vitamine conțin un antioxidant foarte puternic care afectează foliculii de păr. În plus, există ingrediente naturale, activând fluxul de sânge către păr. Nici unul efecte secundare aceste vitamine nu furnizează.

Cele mai bune vitamine pentru copii

Copiii, ca nimeni altcineva, au nevoie de vitamine tot timpul anului. Acestea vă vor ajuta să vă protejați copilul de răceli și să întărească sistemul imunitar.
Cele mai bune vitamine pentru copii sunt:

• Pentru copiii cu vârsta de un an și peste, vitaminele Pikovit sunt potrivite din toate punctele de vedere. Au diferite forme de eliberare - există sirop și pastile. Acest complex va compensa lipsa de vitamine din corpul copilului. Poate fi luat de toți copiii sub 14 ani. Trebuie doar să determinați corect doza. Singurul dezavantaj al acestui complex este absența unor minerale importante în copilărie.

• O alta complex bun pentru copii se numește Vitrum Baby. Poate fi folosit pentru copii de la doi la cinci ani. Tot ce ai nevoie este aici corpul copiilor – complex complet substante necesare. În plus, tabletele masticabile sunt făcute sub formă de figuri amuzante de animale. Prin urmare, copiii le mănâncă cu plăcere.

• Un alt complex bun de vitamine pentru copii este Alphabet Kindergarten. Avantajul său este compoziția sa atent gândită. Vitaminele și mineralele sunt aranjate în așa fel încât să se ajute reciproc să fie absorbite cel mai bun mod. Acest lucru ne permite să abordăm problema consolidării sănătatea copiilor foarte serios. Dar, în același timp, această împărțire implică faptul că bebelușul trebuie să mănânce trei vitamine în timpul zilei. Iar odată cu uitarea constantă a unor părinți, copilului îi poate lipsi ceva.

Cele mai bune vitamine pentru femei

Pe umeri femeile moderne Uneori există o mare responsabilitate - trebuie să aibă grijă de familia și copiii lor și să-și susțină soțul. Într-o situație atât de dificilă, nu mai rămâne timp pentru tine. Pentru a evita stresul, trebuie pur și simplu să vă susțineți corpul cu vitamine.

Cele mai demne vitamine pentru sănătatea femeilor:

• Puteți lua în siguranță un complex de vitamine numit Revidox pe tot parcursul anului. Potrivit medicilor, acest complex vă permite să saturați corpul feminin cu cei mai valoroși antioxidanți. În plus față de acestea, multe componente ale plantelor sunt incluse în compoziție. Efectul este vizibil după doar câteva zile de utilizare regulată.

• Un alt complex bun care poate fi folosit constant se numește Vitrum Beauty. După cum sugerează și numele, acest complex are ca scop menținerea frumusețe feminină. Are un efect benefic asupra părului, pielii și unghiilor din jumătatea echitabilă. Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să consultați un medic dacă decideți să o luați. Faptul este că compoziția conține unele componente de care nu toate femeile au nevoie.

• Dacă decideți să luați vitamine numai în extrasezon, atunci alegeți un complex numit Alphabet Cosmetic. Acest complex este selectat special, astfel încât substanțele necesare să fie luate separat. Această abordare crește eficiența absorbției vitaminelor și reduce riscul de alergii.

Cele mai bune vitamine pentru piele

De asemenea, frumusețea și sănătatea pielii nu sunt complete fără a lua produse de calitate. Dintre toate cele prezentate pe rafturile farmaciilor, se pot remarca următoarele:

• Supradin este disponibil în forme diferite si are dozaj diferit. Contine toate elementele necesare pielii. Trebuie luat ca un curs la fiecare șase luni.

• Complivit Radiance este un complex special conceput pentru a menține frumusețea feminină. Are un efect minunat asupra pielii și este bogat în multe elemente benefice.

• Dezvoltarea companiei autohtone Evalar, numită Laura, este un supliment alimentar cu acțiune direcționată. Pe lângă vitamine, conține acid hialuronic, care este pur și simplu necesar pentru pielea tânără.

Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate

Femeile care așteaptă nașterea unui copil au nevoie în special de vitamine. În această perioadă, imunitatea femeilor slăbește, iar în această situație este imposibil să faci fără vitamine.

Printre cele mai multe mijloace populare includ vitaminele produse în Franța, Elevit Pronatal. Al lor trăsătură distinctivă- Aceasta este o compoziție echilibrată excelentă. Poate fi folosit pe toată durata sarcinii și chiar și în timpul alăptării. Este recomandat în special femeilor însărcinate să ia de către medici. Singurul lucru care nu este inclus în complex este iodul.

De asemenea, complexului de vitamine Vitrum Prenatal lipsește iod, dar continut ridicat fier şi Și anume, aceste elemente lipsesc cel mai adesea în timpul sarcinii. Le poți bea pe tot parcursul sarcinii și în timpul alăptării.

Un alt preparat cu vitamine demn este Multi-tabs Perinatal. Compoziția acestui complex include toate substanțele și vitaminele de care are nevoie o femeie însărcinată, chiar și cele foarte rare - seleniu și iod. Acest medicament se distinge prin versatilitatea sa. Nu are efecte secundare și este potrivit pentru multe femei.

Cele mai bune vitamine pentru alăptare

Acordați atenție medicamentului Alphabet Mom. Compoziția sa este similară droguri străine, dar costa mult mai putin. Singurul său dezavantaj este necesitatea de a lua trei comprimate zilnic pentru o mai bună absorbție a substanțelor.

Un bun complex Complivit Mama. Poate fi folosit pentru a completa substante necesareîn organism și pentru a preveni deficiența acestora. În plus, vitaminele au un efect benefic asupra copilului.

Pentru corectare procesele metabolice Dacă este necesar, puteți lua medicamentul Femibion. Îl poți bea chiar și în timpul sarcinii. Are un efect benefic asupra organismului mamei și previne dezvoltarea deficitului de vitamine.

Vitamine bune pentru imunitate

Printre cele mai multe medicamente eficiente pentru imunitate includ:

• Complexul natural de vitamine Selmevit. Este recomandat în special să-l bei primăvara și toamna. În acest moment are loc vârful bolilor asociate cu imunitate scăzută. Selmevit conține aproximativ 20 de minerale și vitamine. Acesta este un mijloc demn de a menține sănătatea.

• Alvitil este un bun preparat vitaminic pentru imunitate. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, vă permite să combateți eficient stresul și suprasolicitare nervoasă. Veți avea nevoie de rețeta medicului pentru a le lua.
• Complexul de vitamine Centrum îmbunătățește bine apărarea imună. Poate fi folosit ca prevenire a hipovitaminozei. Este eficient mai ales toamna și primăvara, când diferite boli se agravează. Cu permisiunea corespunzătoare a medicilor, Centrum poate fi luat de copii.

Vitamine bune: recenzii

Desigur, înainte de a lua cutare sau cutare complex de vitamine, trebuie neapărat să vă consultați cu un specialist, să faceți toate testele și să aflați ce elemente vă lipsesc. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să alegeți vitaminele pe propriul risc. În acest caz, ar trebui să citiți cu siguranță recenziile altor clienți.Cu toate acestea, merită să luați în considerare faptul că același medicament nu este potrivit pentru toată lumea.

Nu este un secret că organismul uman are nevoie de vitamine. Fără o cantitate suficientă, funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor este imposibilă. Ce vitamine sunt ieftine și eficiente? Acesta este exact ceea ce va discuta articolul.

Perioade de viață care necesită un sprijin vitaminic

Fiecare persoană are multe perioade în viața sa când are nevoie de un sprijin sporit de vitamine. Acestea includ:

• copilărie, când corpul este în proces de creștere rapidă;
• școală și vârstă fragedă, când o persoană experimentează un stres mental și emoțional crescut;
• vârsta de muncă;
• varsta in varsta.

Pentru fiecare perioadă de viață, se folosesc diferite complexe de vitamine.

Ce vitamine există?

Lista vitaminelor necesare pentru functionare normala corp:

• Vitamina A - retinol. Posedă funcții importante: stimularea regenerării celulare, efect antioxidant, reglarea funcției gonadale, participarea la funcția vizuală.
• Tiamina este o vitamina care sustine performanta sistem nervos. Cerut pentru muncă cu drepturi depline neuronii. Participă la formarea mediatorului acetilcolinei. Îmbunătățește secreția suc gastric. Participă la toate tipurile de metabolism.
• Riboflavina este vitamina B2. Participă la sinteza hormonilor și ATP. Ajută la îmbunătățirea funcției vizuale. Îmbunătățește starea pielii și a unghiilor.
• Vitamina B5 - acid pantotenic. Participă la funcția activității intestinale și a sistemului nervos. Responsabil pentru imunitate. Inclus în unele enzime digestive.
• Vitamina B6 - piridoxina. Responsabil cu funcționarea sistemului nervos periferic. Participă la sinteza acizilor nucleici.
• Acid folic. Indispensabil pentru hematopoieza adecvată. Este necesar pentru corpul unei femei însărcinate pentru maturizarea completă a sistemului nervos fetal.
• Cianocobalamina. Oferă hematopoieza adecvată. Folosit de organism pentru a sintetiza molecule de ADN.
• Acid ascorbic. Vitamina multifunctionala. Are efect detoxifiant. Participă la sinteza colagenului. Are un efect pozitiv asupra metabolismului.
• Necesar pentru prevenirea dezvoltării rahitismului. Întărește structura osoasă. Folosit pentru a trata anumite afecțiuni ale pielii.
• Vitamina E - tocoferol. Principalul antioxidant din organism. Participă la reglarea funcției gonadelor. Îmbunătățește regenerarea țesuturilor.
• Vitamina K. Vitamina hemostatica. Întărește țesut osos. Esențial pentru buna funcționare a sistemului renal.

Mai sus a fost o listă cu cele mai cunoscute vitamine, dar există și un număr mare de alte substanțe care sunt și ele necesare organismului.

Vitamine complexe

Vitaminele sunt rareori utilizate individual. Pentru a le crește eficacitatea, se creează diverse complexe echilibrate. În funcție de scopul lor funcțional, au compoziții diferite.

Acum, în fiecare farmacie puteți vedea un număr mare de complexe de vitamine diferite la prețuri diferite.

Denumirea vitaminelor și a complexelor de vitamine:

• „Vitrum”.
• „Complivit”.
• "Alfabet".
• — Duovit.
• „Gerimaks”.
• „Solgar”.
• — Triovit.
• — Pikovit.
• „Biomax”.
• „File multiple”.
• „Revit”.
• — Gendevit.
• — Undevit.

Ce vitamine preferi?

Desigur, doriți să alegeți vitamine care sunt ieftine și eficiente. Pentru a înțelege toată această diversitate, trebuie să știți după ce principii sunt împărțite complexele de vitamine. Lista vitaminelor oferite în atenția dumneavoastră mai sus poate fi distribuită pe perioade de vârstă, prin scop functional, în funcție de efectul terapeutic.

Clasificarea complexelor de vitamine

Ce vitamine sunt ieftine și mai eficiente? Să vedem cum sunt clasificate:

• Vitamine pentru bebeluși până la un an. Există puține astfel de compoziții; ele sunt produse sub formă de picături sau siropuri. Ce vitamine recomandă medicii copiilor la această vârstă? Există medicamente - „Vigantol”, „Aquadetrim”. Conțin și sunt utilizate pentru prevenirea și tratarea rahitismului. Există vitamine complexe - „Multi-tabs Baby”, „Alphabet: Our Baby”.
• vârsta preșcolară. În această perioadă, organismul are cel mai mult nevoie de sprijin vitaminic, deoarece procesele de creștere și dezvoltare mentală. Pentru această vârstă, sunt oferite vitamine precum „Multi-tabs Baby”, „Pikovit 1+”, „Alphabet: Kindergarten”, „Vitrum Baby”, „Complivit pentru copii”, „Vitamishki”.
• Vitamine pentru școlari juniori și seniori. Ele susțin corpul copilului în perioadele de stres mental intens. Acestea includ „Multi-tabs Junior”, „Pikovit 7+”, „Alphabet Shkolnik” și „Alphabet Teenager”, „Vitrum Junior”, „Complivit Active”, „Univit Kids”.
• Vitamine pentru tineri și persoane de vârstă mijlocie. Acest perioada de varsta caracterizat prin stres mental, activitate fizică și stres emoțional frecvent. Pentru a susține corpul în acest caz, există „Vitrum”, „Complivit Antistress”, „Multi-tabs Intensive”, „Alphabet Classic”, „Duovit”, „Triovit”, „Biomax”.
• Vitamine pentru bătrâni. Ajută la îmbunătățirea memoriei, conține un set optim de substanțe, necesare organismuluiîn perioada de îmbătrânire. „Vitrum Centuri”, „Multimax”, „Complivit 50+”, „Multi-tabs Classic”.

Există vitamine care sunt ieftine și eficiente doar cu efect terapeutic. Sunt utilizate la recomandarea medicului. De obicei, acestea sunt vitaminele B - „Compligam”, „Milgamma”, „Binovit”, „Kombilipen”. Sunt disponibile sub formă de injecție; Kombilipen are și o formă de tablete.

Amintiți-vă: înainte de a începe să utilizați oricare produs medical, trebuie să consultați un medic!

Vitamine specializate

O persoană trece prin multe afecțiuni în timpul vieții sale, timp în care organismul folosește intens vitamine. Pentru astfel de afecțiuni se produc și complexe de vitamine speciale.

• Vitamine prenatale. Nume de vitamine: „Vitrum Prenatal”, „Complivit Mama”, „Multi-tabs Perinatal”, „Elevit Pronatal”, „Femibion”, „Alphabet Mom’s Health”. Aceste complexe de vitamine se disting prin doze crescute de substanțe constitutive; a fost adăugat acid folic, necesar pentru dezvoltarea deplină a fătului.
• Vitamine pentru refacerea organismului după boli - „Multi-tabs Immuno plus”, „Alfabetul în timpul răcelilor”, „Biomax”.
• Vitamine care ajută la căderea părului, deteriorarea pielii și a unghiilor - „Pantovigar”, „Merz”, „Revalid”.

Vitamine pentru bărbați și femei

Vitaminele care sunt ieftine și eficiente pot fi disponibile și separat pentru bărbați și femei. Ele diferă în compoziție, având ca scop menținerea sănătății și activitate fizica. Compania Pharmamed produce diferite linii de vitamine pentru bărbați și femei - „Lady Formula” și „Mens Formula”. „Duovit pentru bărbați” și „Duovit pentru femei”.

Există și unele simple care nu conțin minerale - conțin 3-6 vitamine esențiale. Acestea sunt „Undevit”, „Gendevit”, „Revit”. Astfel de vitamine sunt ieftine, dar au efectul dorit.

Evaluarea vitaminelor

Pentru a înțelege ce medicament să preferați, merită să studiați evaluarea complexelor vitamine-minerale.

1. Acest rating se deschide cu vitamine Multi-Tabs. Cea mai largă gamă de complexe de vitamine - de la sugari până la bătrâni, există vitamine pentru gravide, pentru sportivi, pentru susținerea organismului după răceli, vitamine în perioadele de stres psihic intens și stres emoțional. O compoziție echilibrată, bogată, ușurință în utilizare și arome plăcute de fructe au permis vitaminelor Multi-Tabs să ocupe primul loc în clasament.
2. „Vitrum”. Pe locul doi se află linia de vitamine Vitrum. Oferă și complexe pt cazuri diferite viata - vitamine pentru copii si adulti, pentru a mentine frumusetea pielii si a parului, pentru oase si vedere. Un regim de administrare ceva mai puțin convenabil și o compoziție mai puțin largă conferă vitaminelor Vitrum locul doi în clasament.
3. "Alfabet". Acestea sunt cele care vin în tablete Culori diferite, care trebuie luat dimineața, după-amiaza și seara. Fiecare comprimat conține o combinație specifică de vitamine care vor fi absorbite mai bine împreună. Datorită acestui fapt, Alphabet ocupă locul trei în clasament.
4. „Complivit”. Cele mai populare vitamine din categoria de preț. Dar compoziția lor este puțin mai proastă decât cea a complexelor enumerate mai sus. Cu toate acestea, ei ocupă locul patru în clasament.
5. Iar locul cinci este împărțit de vitamine atât de complexe precum Triovit și Biomax. Compoziție nu prea largă, dar destul de echilibrată, inclusiv principalele vitamine esențiale. Nu au nicio divizie, așa că ocupă locul cinci.

Oamenii au nevoie de vitamine?

Deci, acum puteți spune cu siguranță dacă să luați vitamine. Categoric! Ele sunt necesare pentru ca organismul să-și mențină funcțiile în diferite perioade de viață. Nu este întotdeauna posibil să obțineți suma necesară vitamine din alimente, astfel încât complexele vitamine-minerale echilibrate vin în ajutor.

Astăzi vom vorbi despre vitamine, sintetice și așa-zise naturale. Și așa-numitele „vitamine naturale” există chiar și sub formă de tablete? Și, de asemenea, despre beneficiile și daunele vitaminelor în sine.

Subiectul vitaminelor, mi s-a părut, este foarte simplu la prima vedere. Totuși, când am început să înțeleg, mi-am dat seama că nu totul este atât de simplu. Omenirea trăiește cu vitamine în pastile de secole, iar în urmă cu câteva decenii opinia medicală era clară: vitaminele sunt bune! mananca, mesteca-le cat mai mult si te vei vindeca.

Vitaminele au ocupat locul de mândrie, unul dintre primele locuri în vitrinele farmaciilor și în medicamente după ratingurile vânzărilor, companiile farmaceutice au devenit milionare și miliardare, farmaciile câștigă și ele bani frumoși, dar care este rezultatul final? Suntem pur și simplu „împinși” cu produse de care nu avem nevoie de dragul prosperității afacerilor sau chiar avem nevoie de vitamine sintetice? Și sunt aceste substanțe benefice sigure? Mai multe despre asta mai jos, dar mai întâi câteva informații generale.

A fost o vreme când nu existau deloc vitamine din tablete. Apoi, în vremuri străvechi, medicii au început să observe că anumite substanțe extrase din alimente îmbunătățesc starea bolilor și ajută la diferite state. Primele vitamine au apărut sub formă de tablete la începutul secolului al XX-lea, adică trăim de secole doar cu substanțe benefice concentrate sub formă de pastile.

Vitaminele sunt substanțe biologic active necesare vieții și sănătății umane. Ele nu saturează corpul cu energie, nu au conținut de calorii, nu sunt un medicament, vitaminele nu includ microelemente și aminoacizi, cu toate acestea, vitaminele și cantitatea lor suficientă în organism afectează funcțiile tuturor organelor și sistemelor umane, în mod activ. influențează metabolismul și producția de hormoni. Complicațiile deficitului de vitamine în formă severă pot duce la moarte.

„În 2012, 13 substanțe (sau grupuri de substanțe) sunt recunoscute drept vitamine. Mai multe alte substanțe, cum ar fi carnitina și inozitol, sunt în considerare. Pe baza solubilității, vitaminele sunt împărțite în solubile în grăsimi - A, D, E, K și solubile în apă - vitamine C și B.

Vitaminele liposolubile se acumulează în organism, iar locul acumulării lor este țesutul adipos și ficatul. Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate în cantități semnificative și, dacă sunt în exces, sunt excretate cu apă. Aceasta explică prevalența mai mare a hipovitaminozei vitaminelor solubile în apă și a hipervitaminozei vitaminelor solubile în grăsimi.”

Atunci când se dezvoltă un organism în creștere (de exemplu, copiii adolescenți) în condiții de lipsă constantă de vitamine, de obicei apar multiple tulburări de dezvoltare, inclusiv dizabilitate intelectuală, boli neurologice, fără vitamina D, pot apărea rahitism și oase fragile etc. De exemplu, vitaminele B sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos, hematopoieza, vitamina A este necesară pentru vedere, piele, vitamina E îmbunătățește funcțiile de fertilitate, starea pielii etc.

Lipsa vitaminelor, desigur, nu va cauza moartea instantanee sau chiar moartea în câteva luni, dar deficitul prelungit de vitamine în extrem va duce cu siguranță la consecințe dezastruoase, inclusiv moarte. Prin urmare, este important să evaluăm importanța vitaminelor în viața noastră.

Prima vitamină pe care oamenii de știință au reușit să o izoleze a fost vitamina B1:

„În 1880, N.I. Lunin a demonstrat că proteinele, grăsimile, carbohidrații și apa nu sunt suficiente pentru funcționarea normală a organismului. Defecte nutriționale nestudiate anterior au dus la diverse boli, de exemplu, la scorbut. Astfel, în Indonezia, persoanele care mâncau orez rafinat sufereau de o formă specială de nevrită – beriberi. În același timp, populația care a mâncat orez obișnuit nu s-a îmbolnăvit. Această observație i-a permis omului de știință polonez K. Funk în 1911 să descopere o substanță din coaja de orez care s-a dovedit a fi necesară pentru sănătate în doze mici. El a numit-o „vitamina” - din cuvântul latin pentru „viață”.

De fapt, istoria vitaminelor este foarte scurtă, în comparație cu, de exemplu, operațiile, medicina pe bază de plante - vitaminele ca substanțe izolate separat există de doar 100 de ani. Prin urmare, este posibil ca după încă o sută de ani, starea actuală a vitaminelor să fie amuzantă pentru populația viitorului; poate că vor elibera substanțe importante pentru sănătate folosind unele dispozitive prin apăsarea unui singur buton: vitamina A din morcovi, vitamina C din măceșe, fasolea conține vitamine B și o vor bea și mănâncă sub formă de concentrat uscat sau lichid în loc de pastile sintetice. Vitamina E va „strecura” un alt dispozitiv din ulei de germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, calciu din verdețuri și produse lactate.

Iar oamenii viitorului îi vor percepe pur și simplu în mod condescendent pe cei care au folosit vitamine sintetice în urmă cu o sută de ani ca pe cei care nu au putut să inventeze nimic mai bun și s-au mulțumit cu „chimie”. Și, poate, totul va fi complet diferit, este posibil să fie mai rău din punct de vedere al „chimiei”: vor exista tablete concentrate de chimie, într-o singură doză de vitamine timp de o lună, cu o eliberare treptată substanțe active etc. Dar adevărul este că vor exista schimbări, în bine sau în rău, încă nu știm, decât dacă, desigur, Pământul nostru este viu.

La urma urmei, așa cum ne amintim cu entuziasm de vremea anilor 60-70-80 ai secolului trecut, în special în Rusia, chiar și cei care nu au trăit atunci și nu au intenționat să se nască în următorii 20 de ani își amintesc acest lucru - că timpul este atât de îmbătător pentru noi din mai multe motive — este posibil ca timpul nostru prezent să fie și atractiv pentru cei care vor trăi după noi. Și toate vitaminele și suplimentele alimentare vor părea la fel de naturale așa cum ni se pare adevăratul cârnați din anii 60-80 astăzi și după cum observăm cu tristețe ce fel de porcărie mâncăm astăzi.

Vitaminele sunt vitale pentru o persoană; proteinele, carbohidrații corespunzători și nutriția necesară nu sunt suficiente - așa cum vedem din experiența oamenilor de știință. Dar astăzi, zici tu, nu există foamete, epidemii, există mâncare din belșug, trebuie doar să muncești ca să ai cu ce să-l cumperi, dar înainte erau vremuri grele - scorbut, deficiență de vitamine, beriberi și alte boli. asociate cu deficiențele de vitamine au devenit obișnuite. Astăzi există o mulțime de legume, fructe, fructe de mare și alte alimente sănătoase, consumate pe care nu trebuie să le luați deloc vitamine.

Chiar ai nevoie să iei vitamine astăzi? Aici versiunile medicilor difera: unii spun ca cele mai bune vitamine sunt cele obtinute din mancare sanatoasași este mai bine să mănânci morcovi și alte alimente pe zi (morcovii conțin multă vitamina A, de exemplu), decât să te otrăviți cu substanțe chimice și altele pe care omul obișnuit nu are ocazia să le mănânce Pentru a compensa lipsa de nutrienți din organism, pentru aceasta trebuie să mănânci o mulțime de alimente sănătoase.

Deci, care sunt lucrurile rele și bune despre vitaminele sintetice? Am stabilit că vitaminele sunt vitale pentru oameni; mai multe despre răul mai târziu. În ce formă este cel mai bine să le luați? 90% din toate vitaminele (sau chiar 99%) dintre cele găsite în vânzare deschisăşi anume medicamente sintetizate chimic. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal și alte companii care umplu rafturile farmaciilor și sunt populare printre persoanele cu venituri medii - toate acestea sunt substanțe chimice!

Este această substanță chimică dăunătoare? Timp de câteva decenii ne-au strigat că vitaminele sunt bune și nu poate fi rău, și chiar dacă au existat studii despre ambiguitatea beneficiilor lor, rezultatele au mocnit sub propaganda companiilor farmaceutice care doreau să-și vândă produsul. Dar în ultimul deceniu, opiniile au început să apară din ce în ce mai activ pe scenă că din vitamine sintetice mai mult rău decât bine.

Ce sunt vitaminele sintetice? Acestea sunt substanțe benefice sintetizate chimic sub formă de tablete, care de obicei conțin o rată de aport de vitamine de cel puțin medie.

Prin ce sunt diferite de vitaminele care se găsesc în alimente? În loc să explic mult timp în termeni de neînțeles, voi da un exemplu exagerat: care este diferența dintre, de exemplu, iaurt cu arome și coloranți din același cu fructe fără chimicale? Și, nu tocmai pe subiect, dar și posibil: care este diferența dintre o minipiscină gonflabilă și mare? Cum diferă o copie a unui tablou de original?

Iar exemplul cu iaurt nu este în întregime corect, dar direcția gândirii este corectă.

Când pot fi utile vitaminele sintetice? Când o persoană este grav bolnavă și are loc o pierdere bruscă a uneia sau altei vitamine în organism, atunci când există consecințe ale deficienței de vitamine. Tabletele de vitamine sintetice sunt practic un medicament conceput pentru a reface rapid rezervele de vitamine pierdute. De exemplu, în cazul scorbutului, beriberi (deși aceste boli sunt rare în timpurile moderne), dacă o parte a intestinului este îndepărtată și vitaminele pur și simplu nu sunt absorbite, într-o serie de alte condiții când există o deficiență de nutrienți și este necesară reaprovizionarea urgentă.

Vitamina E în timpul sarcinii, vitamina D în timpul rahitismului, niacina în timpul colesterol ridicat etc.

În cazurile în care o persoană ia pur și simplu vitamine pentru a bea, pentru auto-liniște, pentru a crește imunitatea, cursuri de băut în primăvara și toamna, fără a avea boli grave, adică analfabet și necontrolat - acest lucru va aduce mai degrabă rău decât beneficiul.

De ce vitaminele sintetice pot fi dăunătoare? Pentru că cercetările asupra efectelor vitaminelor sunt încă în curs de desfășurare, iar majoritatea celor care există nu sunt PENTRU astfel de medicamente. Adică, secolul al XX-lea ne-a dat vitamine, iar câteva decenii mai târziu oamenii au început să înțeleagă serios că vitaminele nu sunt atât de inofensive pe cât credeam.

Ni se spune adesea despre răul lipsei de vitamine, dar mai rar ni se spune despre răul din excesul lor!

Cu toate acestea, excesul este uneori mai periculos decât deficiența.

De exemplu, s-a descoperit de mult timp că vitamina A este un teratogen puternic; vitamina D3 și E au efecte similare. doze mari. Dozele mari, și chiar puțin mai mari decât media, de vitamina A în timpul sarcinii pot duce la tulburări de dezvoltare ale fătului. Aceasta este una dintre cele mai periculoase „substanțe utile”, deoarece este considerată o vitamină vindecătoare (cu cât mai multe, cu atât mai bine), prin urmare, multe mame, în special cele foarte tinere, adesea nu sunt conștiente că vitaminele nu trebuie consumate cu pumni.

Vitaminele E și A, printre altele, consumate în doze mari pot provoca cancer - au fost, de asemenea, exprimate aceste studii. Excesul de vitamina C și grupa B duc la efecte alergice, deshidratare și modificări ale compoziției sângelui. Utilizare constantă Vitamina C în doze mari provoacă vedere încețoșată, insomnie și alte complicații. Vitaminele E, A, D sunt liposolubile, se acumulează în ficat și, dacă sunt în exces, nu sunt excretate din organism. Și îl otrăvesc mult timp; otrăvirea cu ei este una dintre cele mai periculoase condiții...

În plus, multivitaminele cu multe componente sunt adesea o vinegretă de substanțe incompatibile, deoarece vitaminele B sunt incompatibile între ele atunci când sunt luate, iar multe microelemente sunt incompatibile cu vitamine și alte microelemente, așa că uneori aceasta este o risipă de bani.

Să spunem că pe același iHerb există o mulțime de vitamine sintetice, dar de bună calitate, există Solgar ( companie bună, dar fiecare produs trebuie luat în considerare separat), unde doza de vitamina A într-o porție (două tablete de luat pe zi) = Vitamina A (sub formă de beta-caroten natural) 15.000 UI, care reprezintă 300% din necesarul zilnic, vitamina C 300 mg , care reprezintă 500% din doza zilnică, se asigură o lună de administrare și o supradoză de vitamina A, iar dacă C se excretă ușor (cu o ușoară supradoză), atunci vitamina A se va depune în ficat.

Dar principalul lucru este că vitaminele sunt ușor de cumpărat pentru toată lumea! Nu există interdicții. Mai mult, dacă întrebi un medic care sunt vitaminele mai bune (ceea ce personal am făcut de mai multe ori pentru mine și copiii mei), răspunsul va fi „orice, la discreția ta, oricare îți place mai mult, dacă nu există boli grave, tot felul este posibil.”

Și există, de asemenea, pericolul complexelor de vitamine și al copiilor (la urma urmei, de regulă, conțin fier) ​​- conform statisticilor, cauza mortalității și a otrăvirii este fierul din complexele de vitamine în rândul copiilor.

Și, de asemenea, în forme lichide vitaminele conțin adesea conservanți echivalenti cu otrăvuri în alte țări; uneori în forme uscate există mulți aditivi cu prefixul E, care, conform anumitor studii, pot provoca autism, tulburări neurologice la utilizare pe termen lung. O mamă care așteaptă un copil va bea astfel de vitamine și chiar va depăși doza de la inimă - și nimeni nu poate prezice rezultatul...

Doar de câteva ori în memoria mea, medicii nu au permis să ia vitamine comprimate - oameni stadii târzii cancer, spun ei, chimia va otravi organismul si vitaminele nu vor ajunge la adresa, ci se vor instala ca balast in organe care nu sunt necesare, ei au recomandat ca este mai bine sa mananci legume si fructe.

Dar, în general, vitaminele sunt disponibile pe scară largă și, de regulă, 90% din populație (mai ales în țara noastră) o ia necontrolat, adesea cu supradoze, ceea ce duce uneori la nu mai puține consecințe decât hipovitaminoza, precum și sistemul imunitar, organele. iar sistemele se obișnuiesc să primească vitamine sub formă chimică, nu mai doresc să lucreze activ din exterior și ei înșiși.

Ce sunt vitaminele naturale? Există vitamine tablete făcute din ingrediente naturale?

Despre mâncare vom vorbi mai jos.

Și acum preparate specifice cu vitamine din fructe uscate, liofilizate, concentrate, fructe de pădure, legume, ierburi.

Dacă introduceți „vitamine naturale” în Yandex, atunci primele rânduri vor fi site-uri cu o gamă de suplimente alimentare americane (cum ar fi cele de la iHerb). Există vitamine și suplimente alimentare bune, bune și foarte bune pe iHerb, dar nu sunt naturale, sunt sintetice de înaltă calitate - în mare parte. De la produse naturale de pe iHerb - MegaFood și o serie de alte companii, precum și pulberi de suc sublimat, concentrat și uscat, materii prime de fructe de pădure, fructe, legume, plante, ierburi.

Sublimarea este procesul de congelare, apoi de uscare a materiilor prime, fără pierderi (așa cum susțin producătorii) de nutrienți, proprietăți vitaminice, ca urmare, materia primă devine de câteva zeci de ori mai ușoară.

De exemplu, pulberile liofilizate (capsule cu pulberi) din suc de sfeclă, varză și țelină sunt populare. Pulbere de fructe de pădure - afine, afine, mure (pentru vedere).

De exemplu, vitaminele Megafood sunt făcute din legume și fructe liofilizate, prețul unui complex de 120 de tablete (luați 1-2-4 pe zi, în funcție de medicament) este de aproximativ 3 mii de ruble, există complexe 5-6 mii de ruble. În farmacii este de 2-3 ori mai scump.

Dar prețul vitaminelor sintetice este aproximativ același sau puțin mai mic.

Laminaria (pulbere) este, de asemenea, un bun înlocuitor pentru substanțele nutritive chimice, deoarece conțin o mulțime de ingrediente active, inclusiv vitamine.

Astăzi, un număr suficient de medici au început să spună că vitaminele nu trebuie luate în mod inutil, deoarece acest lucru este mai probabil să provoace rău decât beneficii. Este mai bine să mănânci bine, să mănânci suficiente legume, fructe, carne, pește. Dar și cu legume proaspete, fructele nu sunt atât de simple - există antivitamine care distrug vitaminele, iar unele produse nu pot fi amestecate cu altele, plus că toate produsele trebuie să fie proaspete, dar chiar dacă sunt îndeplinite toate condițiile - chiar și la morcovi trebuie să fii atent, pentru că dacă mănânci 10 morcovi pe zi, puteți dezvolta cu ușurință și hipervitaminoză de vitamina A, tot cu ficat de vită.

Vreau să avertizez pe toți cei care citesc articole despre subiect medical pe Internet - de regulă, în 99 de cazuri aceste articole nu au fost scrise de medici, iar autorii nu poartă nicio responsabilitate pentru viața ta. Dacă medicii nu pot fi trași la răspundere uneori, atunci cu opinia străini Ar trebui să fii și mai atent. În același timp, cred că o persoană însuși ar trebui să încerce să înțeleagă multe lucruri cu privire la tratamentul său, medicamente, vitamine, nu să-și înlocuiască propriul medic, ci să se gândească înainte de a înghiți totul și de a fi tratat cu chimie continuă.

De asemenea, nu sunt medic și mi-am exprimat părerea despre vitamine ca neprofesionist, degustător, persoană care ia vitamine, având propria mea experiență și, de asemenea, ca persoană care a studiat subiectul naturalețea și nefirescul vitaminelor.

În ceea ce privește experiența mea personală, iau vitamine în mod selectiv, precum și microelemente și prefer doze mici. Vitamina B1 dimineața, vitamina B12 seara, de exemplu, cei care nu mănâncă carne au nevoie de astfel de vitamine pentru anemie. Alte vitamine și microelemente le iau separat, dar destul de rar, în loc de un complex de vitamine iau alge în capsule. Restul este la nevoie.

Sanatate tuturor!

Salut, prietenii mei! Femei și bărbați, băieți și fete, sportivi și amatori! Acest articol va fi util pentru toată lumea. Indiferent de sex, vârstă, ocupație și poziție interesantă.

Să începem să vorbim despre complexe de vitamine și minerale. Altfel cunoscut ca multivitamineȘi multivitamine. Despre medicamente care ne oferă întregul complex într-o singură tabletă necesar unei persoane vitamine, minerale, precum și alte substanțe importante și nu atât de importante.

Să ne uităm la ce tehnologii de producere a vitaminelor au fost inventate astăzi, de ce sunt mai bune sau mai rele. Să vedem cum să alegem ieftin și vitamine eficienteși complexe de vitamine, ce vitamine să cumpărați și cum diferă acestea, în afară de preț. Să încercăm să găsim cele mai bune vitamine astăzi.

Și pentru a nu fi complet confuz și pentru a ști de ce sunt confuz de problema vitaminelor și mineralelor, de ce este important acest lucru, vă sugerez să citiți articolele despre și.

Și în acest articol vom alege deja cele mai bune vitamine complexe pentru noi și cei dragi.

Ca de obicei, voi arăta exemple de vitamine din magazinul online bio alimentatie naturala IHerb . Din păcate, farmaciile noastre nici măcar nu aveau așa ceva. Sau mai bine zis, exista ceva, dar pretul.......

Dar mai întâi, înainte de a face o alegere în favoarea acestui sau aceluia produs, ar fi bine să învățați cum să navigați în denumirile date pe partea din spate borcane si altele probleme importante legate de consumul și selecția vitaminelor de cea mai bună calitate care sunt potrivite pentru fiecare dintre noi.

Consider că producătorul ar trebui să indice întotdeauna și oriunde toate informațiile posibile pentru cumpărător despre produsele lor. Mai mult, dacă acest produs este ceva pe care îl vom consuma intern: în plus, în mod constant și/sau pentru o perioadă lungă de timp. În primul rând, acest lucru se aplică complexelor vitamine-minerale.

Dacă producătorul tace cu privire la compoziție, sau chiar mai rău, nu indică deloc toate componentele și, prin urmare, induce în eroare consumatorii, atunci el are ceva de ascuns. Nu știu cum este reglementat acest lucru în Rusia, dar sunt sigur că regulile în acest sens ar trebui stabilite la nivel legislativ. Trebuie să știm ce mâncăm și pentru ce plătim și să avem informații obiective de ales în funcție de nevoile și capacitățile noastre.

Uită-te la denumirile de pe borcanele de vitamine, care sunt foarte cunoscute printre noi și vândute în farmaciile noastre. În plus, este una dintre cele mai scumpe medicamente complexe.

Și informațiile date pe site-ul său oficial. Ei bine, este posibil? Cred că este imposibil.

Mai mult, trebuie recunoscut că aproape toate vitaminele conservate din lume sunt vitamine sintetizate. Acest lucru este de înțeles. Pe pământ nu există atât de multe legume și fructe care ar fi suficiente pentru a produce vitamine din ele. Vă puteți imagina câte produse trebuie procesate pentru a obține un borcan de vitamine naturale și cât va costa atunci?

Nu vreau să afirm în mod nefondat că toate vitaminele vândute în farmaciile noastre sunt proaste, dar există principii și reguli pe care producătorul trebuie să le respecte și să fie responsabil pentru produsele lor față de clienți. Deci, deocamdată, faptele rămân fapte, iar eu aleg vitaminele pe diferite principii.

Să începem să analizăm simbolurile de pe etichete preparate cu vitamineși complexe vitamine-minerale:

1. În dreptul denumirii vitaminei, mineralelor sau a altui ingredient inclus în complex, trebuie indicate sursele producerii și forma acestuia. Dacă sunteți interesat de o anumită vitamină, atunci există o oportunitate de a aprofunda și de a studia mai detaliat forma substanței, sursa de producție și de a determina cât de potrivită este această vitamină sau mineral pentru dvs.

2. Aceasta mărimea porției (Mărimea porției) – câte capsule sau tablete sunt incluse într-o porție. Se presupune că porția specificată conține următoarele cantități de substanțe.

3. Suma pe servire. Acest cantitatea de substanțe per porție. Indicat în unități internaționale, mililitri, miligrame, micrograme.

4. % Valoare zilnica. (%DV). Și acesta este al doilea punct ca importanță după forma substanței. Aceasta este rata de consum a unei anumite substanțe pe zi. Se indică procentul din norma de consum: determinat sau nedeterminat pentru o persoană. Vom intra în mai multe detalii aici mai jos.

5. †Valoarea zilnică nu este stabilită. O astfel de cruce înseamnă că norma zilnică pentru această substanță nu a fost determinată sau stabilită. De cine? Probabil de către oameni de știință, experimente, cercetări și oficial organizatii medicale, atât la nivel internațional, cât și pentru fiecare țară în parte. Acesta este adesea indicat pentru substanțe asemănătoare vitaminelor, extracte și extracte.

6. AAC**= Chelat de aminoacizi. Această denumire (indicație) mineral chelat. Adică un mineral combinat cu un aminoacid pt cea mai buna absorbtie corpul lui. Citiți despre formele chelate ale mineralelor.

7. Nu va fi de prisos să acordați atenție diferitelor mărci de calitate indicate de producător pe produsele lor. Am analizat aceste denumiri în detaliu.

De asemenea, este important ca producătorul să ofere o descriere a produsului, recomandări de utilizare și consum, avertismente, informații despre prezența altor ingrediente, astfel încât persoanele care suferă de alergii și alte intoleranțe să cunoască și să aibă încredere în ceea ce pun în ele. gurile.

De exemplu, unele dintre cele mai ieftine vitamine din Acum Alimente, Daily Vits (complex de vitamine zilnic). Dar acest lucru nu scutește producătorul de responsabilitatea și obligația de a indica totul și orice pe ambalaj. Știu exact ce primesc pentru banii mei.

Ne-am dat seama de asta. Dar haideți să ne oprim puțin mai detaliat asupra unor puncte.

Standarde pentru vitamine și minerale

Există mai multe nuanțe cu aceste standarde și trebuie să le cunoașteți atunci când vă alegeți medicamentele.

În primul rând, trebuie să știți că norma de consum, determinată atât în ​​țara noastră, cât și în SUA sau de către organizațiile medicale europene, nu este ca atare o normă și un „standard de consum” care determină nevoia unei persoane de norma zilnică substante.

Rata de consum- Acest nivelul minim de aport pentru un adult practic sănătos, ca să spunem așa, „medie statistic”. Adică, norma indicată ca 100% pe borcane și cutii presupune un nivel minim de substanță și apoi, cu condiția ca totul să fie absorbit complet de organisme în tract gastrointestinal. Și acest lucru este aproape imposibil chiar și pentru oamenii sănătoși din cauza artificialității vitaminelor și mineralelor, a condițiilor de viață, a activității mentale și fizice, a prezenței bolilor și a altor caracteristici ale corpului. Și acum majoritatea dintre noi, dacă nu toți, suntem bolnavi, avem probleme cu digestia și metabolismul. Tine minte înțelepciunea populară: „Nu există oameni sănătoși, sunt oameni subexaminați.”

Deci, se dovedește că atunci când vedeți o creștere de 5-6 ori a compoziției unui produs pe etichetă (adică 500-600% din substanță), atunci nu vă fie teamă că acesta este un exces de vitamină și va veni din urechile tale. Dumnezeu să dea ca jumătate din aceasta să fie digerată. Și o astfel de creștere, atât pentru complexele obișnuite, cât și ținând cont de scopul vitaminelor (sport, pentru femeile însărcinate, pentru vârstnici etc.) este complet justificată.

Și standardele recomandate sunt date pur și simplu pentru o persoană obișnuită și, după cum se crede, suficient pentru a menține sănătatea astfel încât „nu-și aruncă patinele”. Este simplu, este mai ușor să începi de la un oficial norma stabilită pentru a calcula doze mai precise în cazuri specifice sau grupuri de persoane. Din acest motiv, concepte precum „ nevoie fiziologică„pentru un calcul mai precis luând în considerare un număr mai mare de factori sau „norme terapeutice” aplicate temporar pentru anumite boli.

Dar, în dreptate, trebuie spus că norme maxime de vitamine și minerale. Nu pentru toată lumea, dar pentru majoritatea. Prin urmare, dacă aveți abateri, boli sau probleme, este mai bine să cunoașteți astfel de lucruri și să consultați un specialist.

Dar haideți să privim astfel de întrebări cu sobrietate. De obicei, normele superioare pentru consumul de astfel de substanțe sunt atât de ridicate (am vorbit deja despre asta în articole despre) încât nu trebuie să vă fie frică. Pur și simplu nu avem suficienți bani să mâncăm vitamine singuri sau să bem un pachet de condroprotectori pe zi. Dar vă puteți gândi la orice, așa că nu vă recomand să mâncați acid ascorbic în pachete precum bomboane. Toate acestea sunt pline. Puteți mânca o cutie de lămâi dacă puteți.

Fiecare țară are propriile standarde pentru consumul de substanțe. Ele sunt determinate de autoritatea medicală principală, ca să spunem așa. Dacă luăm recomandările Ministerului Sănătății sau ale organizațiilor din SUA sau UE, atunci unele substanțe au o diferență ușoară, unele sunt destul de mari, dar nu cred că ar trebui să se acorde o atenție foarte mare acestui lucru. Toate aceste diferențe sunt probleme de neînțelegeri, dezuniri și opinii între oameni de știință și cercetători. Acolo, în asta afaceri farmaceutice, asta e bucataria. Prefer să nu mă gândesc la asta.

Ce vitamine sunt mai bune: ale noastre sau cele străine?

O altă întrebare care apare adesea este de natură oarecum patriotică. Patriotismul este, desigur, bun, dar nu cred că este potrivit în aceste cazuri.

Ideea este că vitaminele, precum și fructele și legumele, trebuie consumate exact în zona în care locuiești. Ei spun că vitaminele americane nu sunt potrivite pentru ruși. Probabil, susținătorii acestei teorii au propriile argumente. Nu mă voi certa, îmi voi da doar părerea.

În primul rând, așa cum am scris deja, cred că cele 7 miliarde de oameni care locuiesc pe planeta noastră sunt la fel și sunt structurați la fel, mai ales în interior. Cetățeanul mediu din Rusia este exact același ca în Africa, America și China. Nu există diferențe.

În al doilea rând, vitaminele și mineralele trebuie să ne fie furnizate în fiecare zi, iar atunci când pleci în vacanță sau într-un alt loc de reședință (de exemplu, în Thailanda), mănânci în mod natural cadourile unei alte țări și totul este în regulă, iar pentru unii chiar beneficii. Prin urmare, nu cred că vitamina C dintr-un măr este mult mai bună pentru noi decât din kiwi.

Următorul argument este legat de agricultură. La urma urmelor o cantitate mare culturile agricole au fost aduse cândva din alte țări foarte departe de noi și pot fi considerate, de asemenea, că nu sunt ale noastre, chiar și ținând cont de selecția repetată. De exemplu, aceiași cartofi.

Dar susțin chestiunile de sezonalitate în alimentație, iar asta pentru că consumul de pepeni, căpșuni sau struguri iarna este pur și simplu periculos pentru sănătate din cauza riscului de otrăvire cu tot felul de nitrați, pesticide și alte substanțe folosite în aceste cazuri pentru cultivare și transport. pe distante mari. Ca să nu mai vorbim că, cultivate în astfel de moduri, fructele și legumele sunt departe de omologii lor „sălbatici” în ceea ce privește valoarea nutritivă.

Substanțe asemănătoare vitaminelor

După cum sa menționat deja, oamenii de știință au descoperit și sistematizat 13 vitamine. Dar treptat, știința a avansat și au fost descoperite și alte substanțe asemănătoare vitaminelor, care sunt apropiate în acțiunea lor de vitamine, reprezintă o varietate de compuși chimici complexi și sunt importante pentru oameni.

Corpul nostru le produce pe unele dintre ele singur, iar unele trebuie să fie primite și din exterior. Structura unor substanțe asemănătoare vitaminelor este destul de complexă și poate fi obținută doar din surse naturale, ceea ce este doar un plus pentru noi, să fim sinceri.

În prezent, aceste substanțe includ aproximativ 10 compuși. Cel mai popular:

- acest lucru este bine cunoscut sportivilor L-carnitină(Vitamina B este foarte importantă pentru țesutul nostru muscular și dezvoltarea acestuia). Doctor's Best, fumarat de L-carnitină.

- și, de asemenea, cunoscut de bolnavii de inimă Coenzima Ubichinona Coenzima Q10(foarte faimos și substanță utilă pentru corpul nostru și în special pentru a sistemului cardio-vascular, și pentru cât merită, numele este doar un nume aristocratic (l-am scris integral intenționat). Doctor's Best, CoQ10, cu BioPerine, 100 mg.

- restul substantelor sunt: ​​Inozina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acid orotic (Vitamina B13), Metilmetionin sulfoniu (Vitamina U), Acid para-aminobenzoic (Vitamina H1), Bioflavonoide (Vitamina P), Acid lipoic(Vitamina N), acid pangamic (Vitamina B15).

Toate aceste substanțe nu sunt mai puțin importante și indispensabile pentru organism decât vitaminele și participă la multe procese metabolice. Deficiența lor duce la diverse abateri și tulburări, a nu se simti bine si alte necazuri.

Cel mai adesea, aceste substanțe sunt luate separat ca suplimente, dar pot fi incluse și în complexe de vitamine.

Întrebări de compatibilitate și incompatibilitate a vitaminelor

De asemenea, un concept foarte vag. Și care stă la baza principiului unor producători care separă vitaminele și se oferă să bea mai întâi o pastilă roșie pe zi, apoi una albastră, habar n-am. Acesta este probabil inspirat de capodopera cinematografică „The Matrix” și toate acestea sunt modalități de marketing de a atrage atenția și de a crește vânzările. Natura are un mecanism complet diferit atunci când vine vorba de mâncare. varietate uriașă vitamine (ideal). Toate se amestecă între ele și cu alte substanțe. După cum spunea bunica mea: „Pântecele nu este o oglindă”. Tu, vinegretă strictă, nu crezi că sfecla va interfera cumva cu morcovii?

Prin urmare, nu există nicio îndoială că vitaminele și mineralele vor interfera între ele. O problemă poate apărea atunci când se utilizează doze terapeutice mai mari de vitamine individuale. Atunci este posibil ca pozitiv și interacțiuni negative, influență asupra asimilării altor elemente. De exemplu, cupru in cantitati mari interferează cu și distruge vitamina C. Dacă creșteți vitamina C, atunci nevoie crescutăîn riboflavină, iar dacă este puțin, atunci conținutul de vitamina C din organism va scădea etc. Așa stau lucrurile.

Iar sarcina noastră este să alegem vitamine și minerale care să ne suplimenteze dieta, care să corespundă cel mai îndeaproape cu cele obținute din alimente și care să asigure un aport uniform de vitamine și minerale necesare pe lângă nutriție în cantitatea necesară în cazul nostru particular.
Asta vom face în sfârșit.

Deci, vitaminele prezentate și produse de producătorii globali pot fi împărțite în mai multe grupuri. Așa cum se face de obicei, vom trece de la cele mai ieftine și mai puțin utile la culmile de digestibilitate, utilitate și calitate, ca să spunem așa.

Vitamine izolate (sintetizate și artificiale).

Prima grupă include cele mai ieftine vitamine izolate (artificiale, chimice, sintetizate). Aceste complexe conțin vitamine și minerale goale cu biodisponibilitate scăzută (oxizi, sulfați etc.), cu procent minim asimilare corpul uman, ca necorespunzând naturalului substanțe naturale pe care le absorbim din alimente. Acestea sunt vitaminele care sunt prezentate în farmaciile noastre la prețuri mici (apropo, aceasta este o altă întrebare).

Aici puteți lua cu ușurință un borcan cu vitaminele noastre și puteți arunca o privire. Ar fi bine dacă cel puțin jumătate din informațiile necesare și necesare ar fi furnizate de producător.

Vitaminele aparțin acestui grup de pe IHerb (ca exemplu dintre cele mai populare): Now Foods, Vitamina zilnică.

Sau la buget destul de ieftin California Gold Nutrition, vitamine și minerale de zi cu zi.

Dar, spre deosebire de vitaminele noastre, acestea sunt mult mai sănătoase și mai eficiente. Pe lângă prezența aceluiași forme chelate minerale și unele vitamine naturale, acestea pot conține (ceea ce în general nu este natural pentru această grupă) și alte componente și extracte din plante care vor ajuta organismul să absoarbă substanțele necesare. Toate informațiile sunt disponibile și prezentate pe ambalaj. Principalul lucru este să priviți și să citiți cu atenție. Opțiuni foarte bune în ceea ce privește raportul preț-calitate.

Complexe de vitamine și minerale cu aditivi

Acest grup include complexe vitamine-minerale care sunt mai biodisponibile și mai benefice pentru organism. Acestea conțin aceleași (în mare parte) vitamine sintetizate și izolate, dar au fost adăugate deja în cantități mari diverse extracte de plante, extracte, ciuperci, amestecuri de legume uscate, fructe, fructe de pădure și ierburi. Minerale De asemenea, se prezintă sub forme mai potrivite pentru absorbția de către organism. Corpul va absorbi mult mai mult din aceste complexe.

Prețul, desigur, este cu un ordin de mărime mai scump decât în ​​grupul precedent. Dar totuși, aceste complexe sunt disponibile, având în vedere că puteți alege un complex în care trebuie să luați 1 tabletă pe zi timp de șase luni.

De obicei, etichetele unor astfel de complexe conțin cuvintele „natural”, „aliment integral”, „pe bază de alimente”.

Imi iau vitaminele din acest grup. De obicei îmi iau vitaminele Lumina curcubeului .

Și vitaminele companiei Calea naturii, viu . O iau periodic pentru mine și părinții mei.

Compoziția este pur și simplu excelente complexe de vitamine și minerale. Uite.

Acest grup conține vitamine pentru femeile însărcinate (prenatale) și sarcini crescute, și pentru bătrâni. Există o împărțire în masculin și feminin. Pe scurt, poți alege și achiziționa un complex bun și util foarte profitabil.

Toate vitaminele naturale (brute) pe bază de plante

Acest grup de complexe de vitamine deschide deja vitamine de elită pe IHerb. Potrivit producătorilor, nu mai conține componente artificiale sintetice. Toate vitaminele și mineralele extrase într-un mod specialși utilizarea noilor tehnologii din legume, fructe, fructe de pădure și ierburi. Tehnologiile de lucru cu drojdia de panificație au fost deja aplicate aici. Cu ajutorul lor, organismul obține minerale naturale și foarte absorbabile.

Aceste complexe au cele mai multe cost ridicat. Va fi costisitor să achiziționați astfel de complexe. Nici nu îmi pot imagina prețul lor în magazinele noastre online. Desigur, astfel de complexe vitamine-minerale pot fi consumate chiar și pe stomacul gol. La urma urmei, aceasta este mâncare concentrată.

Chiar și așa, tratați-le ca pe un supliment alimentar. De asemenea, ele nu înlocuiesc corect și alimentatie buna.

Cele mai populare vitamine din plante sunt preparatele de la producător MegaFood .

Producătorul indică toate informațiile posibile, iar lângă fiecare vitamină și minerale sunt indicate componentă pe bază de plante, care a servit drept sursă.

Și un alt producător de așa-numitele vitamine vii naturale „brute” - Sunwarrior .

Producătorul indică faptul că vitaminele sunt făcute în întregime din surse vegetale.

Practic, asta-i tot.

Dar o persoană nu se oprește în dezvoltarea sa și în căutarea mai bine, așadar următoarele grupuri vitaminele și mineralele sunt obținute prin metode originale și high-tech, din nou folosind niște analogi sintetici și încercând să aducă vitaminele cât mai aproape de un produs natural alimentar integral.

Vitaminele date mai jos provoacă răspunsuri zgomotoase și încântare din cauza utilizării lor și a efectelor asupra organismului observate de mulți.

Vitamine și minerale fermentate

Unii producători au venit cu un alt tip de preparate cu vitamine - vitamine și minerale fermentate.

Unul dintre reprezentanții acestei direcții este firma Capitol nou.

Și produc vitamine în felul următor. Probioticele sunt adăugate alimentelor integrale, adică cele care sunt neprocesate, nerafinate sau minim procesate. Și întregul amestec se schimbă și se transformă în mod independent sub influență factori naturali. Aici se pot folosi și vitamine artificiale izolate. Dar toate acestea sunt amestecate cu concentrate de plante și microorganisme. Microorganismele își fac munca nobilă și are loc procesul de „fermentație probiotică”.

Probioticele- o clasă de microorganisme și substanțe de origine microbiană și de altă natură utilizate în scopuri terapeutice, și Produse alimentare si biologic aditivi activi conţinând microculturi vii.

Fermentarea probiotică este un proces în care bacterii benefice iar drojdia procesează și transformă diverse componente în altele, mai utile. Se dovedește a fi „hrană vie” sau „suplimente vii”.

Pentru a spune simplu, acesta este un proces de fermentație familiar pentru noi toți, în care zahărul este transformat în alcool, așa cum se face vinul din suc de struguri.

Potrivit producătorului: „În acest fel, vitaminele și mineralele „moarte” sunt transformate în cele „vii”.
Deci puteți încerca aceste vitamine. Principalul lucru este că știi că asta există.

Vitamine și minerale renaturate

Ultimul grup de preparate vitaminice sunt așa-numitele vitamine și minerale renaturate. Această tehnologie de obținere a substanțelor foarte digerabile a apărut destul de recent. Tehnologia are un nume: factorul cheie(FACTORI DE COD).

Reprezentantul acestei direcții în producție este compania Grădina Vieții .

Ideea se bazează pe faptul că chiar și vitaminele obținute din surse naturale de plante sunt diferite de cele pe care le obținem din alimente vegetale. Într-o plantă, fiecare vitamină și mineral are un grup mare de suport, ca și mine, care o ajută să fie identificată și absorbită de organism.

Unele dintre aceste substanțe sunt enzimele vegetale, flavonoidele și fitoestrogenii, care conduc și sporesc vitamina. Sunt unice pentru fiecare vitamină. Ei identifică factorul foarte cheie (FACTORI DE COD) în care compușii sinergici prezenți în alimentele naturale sunt necesari pentru a furniza nutrienți organismului nostru. Doar o plantă este capabilă să furnizeze vitamine și minerale cu astfel de proprietăți sub influența luminii.

Noua tehnologie, potrivit oamenilor de știință, face posibilă restaurarea proprietăți naturale vitamine izolate purificate, faceți-le subiecte similare ce primim din mâncare. Acest proces de recuperare se numește renaturare.

Vitamina sau mineralul este încorporat într-o proteină sau peptidă. Substanța rezultată este introdusă în celulele drojdiei obișnuite de brutărie. Această tehnologie permite vitaminei și mineralelor să se integreze în celula de drojdie. Rezultatul este drojdia care este îmbogățită cu vitamine, minerale și acele elemente de însoțire foarte naturale ale grupului de sprijin care nu sunt disponibile atunci când se iau vitamine artificiale izolate. Astfel, vitaminele și mineralele devin mult mai biodisponibile pentru absorbție.

După cum am scris la început, nu există nicăieri fără conexiuni.

Efectul vitaminelor asupra corpului uman

În acest paragraf, aș vrea să nu vorbesc despre modul în care fiecare vitamină ne afectează și pentru ce este nevoie. Crede-mă, nu este nevoie să te deranjezi cu asta. Scriu articole similare și pentru mine; astfel încât, ocazional, deschideți articolul, amintiți-vă principalele nuanțe atunci când cumpărați și alegeți produsul necesar și să nu vă mai deranjați cu el.

Dar ceea ce ne îngrijorează cu adevărat pe noi, clienții, este cum ne simțim atunci când luăm toate aceste vitamine și suplimente alimentare. Este destul de logic că, după ce am ales un complex de vitamine bun și scump și am plătit o sumă decentă pentru el, vrem să vedem cel puțin rezultatul. Pentru ce ai plătit, mai exact?

Acest lucru este de înțeles. Odată, mă plimbam magazine de sportși uitându-se la borcanele cu aceleași vitamine a întrebat: „Care sunt mai bune? Cum le pot alege pe cele potrivite? Răspunsul la mine au fost comentarii vagi despre îmbunătățirea stării de bine, un val suplimentar de forță și energie, dar a trebuit să aleg în funcție de un fel de senzație. Pe scurt, nimic. Indiferent ce am băut, nu am simțit nimic. nici acum nu simt.

Acum, când alegi vitamine sau suplimente pentru tine și citesc recenziile altora despre aceste produse, văd că totul se reduce la următoarele: părul nu cade, unghiile nu se decojesc, stomacul nu se umflă sau se umflă etc.

Deci este necesar să simțiți efectul vitaminelor și cum să îl simțiți?

Nu stiu! Dar cred că la o persoană normală, practic sănătoasă (altfel trebuie să mergi la medic cu problemele tale), organismul nu ar trebui să reacționeze cu nimic neobișnuit, nici măcar la cele mai super scumpe și eficiente vitamine. De ce?

Dar pentru că vitaminele bune și alte suplimente, prin natură și prin scop, sunt pur și simplu suplimente pentru nutriție. Nu ar trebui să simțim euforie (aceasta este complet în cealaltă direcție), o creștere inimaginabilă a puterii, o creștere nebună linia păruluiși așa mai departe. În rest, acestea nu mai sunt substanțe naturale, ci altceva. Vitamine și minerale, precum și altele nutrienți Ele trebuie pur și simplu să asigure funcționarea normală, deplină și clară atât a întregului organism, cât și a sistemelor sale.

O întrebare ușor diferită este când anumite circumstanțe se schimbă sau obligă corpul să se schimbe: crescut exercițiu fizic, sarcina, boli etc. Atunci sarcina noastră este mai bună cu implicarea specialist cu experienta, alege aceleasi vitamine care sa ajute organismul sa suporte astfel de schimbari in cel mai putin dureros mod si sa-l readuca la starea initiala.

Multe persoane, în special mamele tinere, știu că un copil în timpul sarcinii necesită mult și ia mult calciu de la mamă. Aici trebuie neapărat să iei vitamine și să ai grijă nu numai de tine, ci și de cealaltă persoană mică.

Iar sentimentul va fi starea normală a ambelor: atunci când noul organism crește și se dezvoltă pe deplin, iar mama nu simte durere, nu are probleme cu aspectul ei și dinții nu sunt distruși. Nașterea unei persoane noi este un miracol, totuși proces naturalși nu ar trebui să ceară sacrificii.

Sper că toate cele de mai sus vor fi utile mamelor tinere care trebuie să aibă grijă de ele însele și, în consecință, de altcineva, iar o alimentație bună și alegerea corectă a acelorași vitamine sunt primele și cel mai important pas in aceea. Nu am atins în mod special acest lucru, dar trebuie să alegeți vitaminele (prenatale) destinate sarcinii după aceleași principii din aceleași grupe enumerate mai sus. Aici trebuie să abordați cu o mai mare responsabilitate și să alegeți cel mai bun, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Și există o mulțime de oferte de la diferiți producători.

Nu simt efectul anumitor complexe de vitamine sau suplimente sportive si multumesc lui Dumnezeu. Pana acum e bine. Dar sper ca la nivelul lor micro sa imi hraneasca celulele, imunitatea si sa ii permita sa reziste stresului si adversitatii, sa lupte impotriva virusilor si bacteriilor. Îmi hrănesc corpul, iar acesta, bine hrănit și mulțumit, își face treaba și nu mă deranjează. Și asta mi se potrivește destul de bine. Este în regulă. În acest scop iau atât suplimente, cât și alte vitamine.

Am început să înțeleg și să mă adâncesc în problemele de nutriție, suplimente și vitamine și minerale tocmai din acest motiv. Pentru ca corpul meu să nu mă deranjeze și să-mi permită să-mi fac afacerile, hobby-urile și interesele. Pentru a nu fi nevoit să-l trag constant la specialiștii noștri și să-l otrăvesc cu substanțe chimice, neștiind ce am nevoie de la el. Desigur, am avut și un motiv pentru asta și propriul meu imbold - o accidentare la genunchi, o intervenție chirurgicală și vizita la medici. Nu vreau să mai experimentez opresiunea zidurilor spitalelor și a hainelor albe.

Și aici, cel mai probabil, veți întreba: „Ei bine, atunci cum puteți înțelege că vitaminele sunt potrivite pentru dvs. și sunt absorbite dacă nu ar trebui să existe senzații speciale?”

„Dar aici, totul este simplu.” - Voi raspunde.

Este clar că atunci când folosim orice vitamine sau suplimente, nu ar trebui să avem niciun simptom rău: balonare, greață, zgomot, slăbiciune, alergii etc. Pentru acest caz scriu în articole și încerc să aflu diverse surse prepararea si forma substantelor. Dacă ai nevoie, de exemplu, de (prescrisă de un medic), iar primul pe care îl întâlnești la farmacie provoacă greață și indigestie, atunci este foarte indicat să știi despre forma ei și să alegi alta, cea mai potrivită. Mi-au scris despre asta și l-au citit în recenzii.

O altă constantă, de netăgăduit pentru orice persoană, este excreția a circa 1,5 litri de urină pe zi. Organismul trebuie să facă acest lucru și să elimine deșeurile dăunătoare de producție, indiferent de ce. Și dacă nu este suficientă apă în corp, atunci urina va arde prin toaletă și „te va lovi în cap”, spunând vernaculară. Acest fapt trebuie luat în considerare. Dacă bei suficientă apă și iei vitamine, dar tot arde, înseamnă că vitaminele nu sunt absorbite. Alegeți pe alții.

Totul este simplu, dar nu vorbim despre doze terapeutice de vitamine individuale, boli și alți factori. Cred că acest lucru este clar. La conditii normale urina ar trebui să fie aproape transparentă, ușor de culoarea paiului, fără mirosuri înțepătoare.

Încerc să beau mai multă apă, iau complexe de vitamine (am scris deja care) și alte suplimente: nu observ nicio modificare în fiziologie, am suficientă forță și energie pentru antrenament. Aceasta înseamnă că absorbția merge bine.

Consider că trebuie să ai cunoștințele date atât în ​​acest articol, cât și în altele pentru a-ți înțelege corpul, a-l ajuta la timp dacă este necesar și a duce o viață activă, sănătoasă, împlinită.

Concluzie

Cred că este timpul să terminăm aici. Am scris-o din nou și am scris-o din nou. Aveam de gând să dau toate informațiile pe care le puteam, dar nu o voi face. Deja multe.

Acum sper că poți alege singur vitaminele potrivite, potrivit pentru tine ca calitate si portofel. Scrie-ți părerea. Poate am uitat ce. Voi încerca să-mi dau seama și să adaug.

Vă reamintesc că aceste complexe vitamino-minerale din grupele prezentate pot fi vizualizate pe site-ul de nutriție și produse organice naturale IHerb . Acolo puteți vedea, de asemenea, descrieri ale producătorilor și recenzii de la oameni.

Cel mai important, ai grijă de tine și fă-ți timp să ai grijă de tine. Există modalități, dacă ai dorința!

Și tabletele sunt tablete, dar vă rog să nu uitați de simplii și atât de dragi morcovi, pătrunjel, ceapă, mere și căpșuni. Omul nu a venit cu nimic mai bun și mai util decât acesta și nu va veni cu asta prea curând.

Și în articolele următoare trebuie să vorbim despre cele mai bune vitamine, create complet de natură. Acestea sunt așa-numitele superalimente(super-aliment). Unul dintre cele mai utile complexe de vitamine și minerale naturale este spirulina. Un depozit de aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și multe altele de care o persoană are nevoie. Acesta este doar pentru început.

Și luați în considerare vitamine pentru sport, proprietățile și diferențele lor. La urma urmei, toți suntem oameni sportivi, activi, activi. Trebuie să știm asta. Nu-i așa?

Prin urmare, îmi iau concediu. Aștept cu nerăbdare să te văd pe blogul meu și întotdeauna sunt binevenite comentarii și opinii.

Toate cele bune. Nu fi bolnav!