Depresia: ce este? Cum să tratăm depresia la adulți? Simptome tipice ale depresiei.

Depresia este boală mintală, care este însoțită de trei simptome principale: scăderea dispoziției și a capacității de a experimenta bucurie, tulburări de gândire (judecăți negative, dispoziție pesimistă), însoțite de retard motor. Cu această boală, pacientul și-a redus stima de sine, își pierde interesul pentru viață și pentru activitățile sale profesionale.

Femeile suferă cel mai adesea de depresie, majoritatea au peste 40 de ani. Depresia la femei este asociată cu schimbarea constantă niveluri hormonale (pubertate, menstruație, sarcină, naștere, perioada postpartum, punct culminant). Simptomele depresiei la bărbați sunt adesea asociate cu nivel scăzut hormonul testosteron.

Aproximativ 5% dintre copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10-16 ani sunt susceptibili la depresie, unele cazuri terminând cu sinucidere.

Prevalența depresiei în rândul populației este foarte mare, dar nu toți pacienții apelează la medici pentru ajutor și pot vorbi despre simptome. Cultura populară modernă îi învață pe oameni să-și rețină emoțiile și să-și țină sub control sentimentele. Mulți pacienți în timpul vizitei la medic practică generală, nu admite experiențele lor depresive. Pacienților le este frică de prescripția de puternic medicamentele psihotrope sau că angajatorul va lua cunoştinţă de boală şi vor fi concediaţi. Unii oameni nu doresc să fie îndrumați la un psihiatru și au un diagnostic de depresie scris pe ei card de ambulatoriu. Pentru a scăpa de simptome neplăcute, pacient in scopul psihostimularii - activitate emoționalăîncepe să folosească un numar mare de alcool sau substanțe psihotrope.

Manifestări

Simptomele depresiei sunt împărțite în două tipuri: tipice și suplimentare.

Manifestări tipice ale bolii

1. Apatie. Pacientul prezintă o stare de spirit scăzută și depresie. Această condiție durează cel puțin două săptămâni. Nicio circumstanță externă nu poate îmbunătăți starea de spirit a pacientului;
2. Anhedonia. O persoană își pierde interesul pentru viață. Anterior, putea să se bucure de lucruri simple, să meargă la muncă și să comunice cu prietenii. Dar la un moment dat a devenit absolut dezinteresat. El nu vede niciun sens în viața lui. I se pare că este un învins, nu a reușit în viață ca profesionist, nu și-a putut aranja viața personală;
3. Aginesia. Pacientul are oboseală severă și pierderea forței. În decurs de o lună, pacientul simte slăbiciune, somnolență. Se sătura de treburile casnice simple. Are somn constant în timpul zilei, dar noaptea nu poate dormi. Este dificil pentru pacient să meargă la muncă și să îndeplinească sarcini profesionale normale.

Simptome suplimentare

Semnele depresiei se manifestă diferit la bărbați și femei. La bărbați se manifestă ca stime de sine crescute, predominanța furiei și dorința de a controla totul. Anxietate, entuziasm, iritabilitate crescută sunt semne depresie latentă la pacientii de sex masculin.

Mulți pacienți suferă de insomnie. Ei nu pot adormi mult timp, diverse gânduri se strecoară în capul lor, răsturnându-se și întorcându-se dintr-o parte în alta. Somnul este superficial, cu treziri frecvente. De regulă, este foarte dificil să te trezești dimineața; se simt epuizați. Unii pacienți în perioadele de depresie nu dorm până la 2-3 dimineața și își petrec weekendurile în pat, dormind prea mult.

Pacienții apelează la medicii generaliști cu plângeri de durere la inimă, disconfortîn zona plexului solar.

Unii oameni au dificultăți în a-și aminti când au mâncat sau au dormit corect. În cazurile severe, depresia se manifestă sub formă de melancolie și anxietate severă. Pacienții nu sunt sociabili, vorbesc puțin, vorbirea lor este monotonă și monotonă.

Manifestări la femei

O femeie în timpul depresiei experimentează sentimente de vinovăție, anxietate sau frică. Ea crede că existența ei în lume este inutilă. Pe fondul unei dispoziții depresive, o femeie manifestă o incapacitate de a concentra atenția și de a lua decizii. Ea face totul în viața ei „automat”.

Pacienta este complet cufundată în ea gânduri triste. Când comunică cu ceilalți, o femeie își exprimă constant gândurile pesimiste. Are o stimă de sine scăzută. Pacientul este incapabil să ia decizii importante, gândurile din capul lui sunt în mod constant confuze, ea nu poate distinge importantul de secundar. Pe fundalul unor gânduri depresive severe, unele femei încearcă să se sinucidă.

Pacientul în timpul acestei tulburări psihice are un apetit instabil: de la anorexie la bulimie. Unii pacienți se îngrașă mult în timpul depresiei; reflectarea în oglindă îi supără și mai mult, ceea ce agravează evoluția bolii. Femeile cu gânduri depresive încep să mănânce activ dulciuri și produse din făină(prăjituri, produse de patiserie, ciocolată) și ei înșiși nu observă cât de mult se îngrașă. Pacienții devin izolați și încearcă să evite comunicarea cu ceilalți. Amintindu-și de evenimente neplăcute, multe femei încep să plângă. Ei zâmbesc foarte rar, aproape niciodată nu râd.

Foarte des, semnele de depresie la femei apar după naștere și devin prelungite.

Manifestări la copii

Copiii și adolescenții se comportă agresiv în timpul depresiei. Se retrag de semenii lor și de cei dragi, devin foarte sensibili și nu vorbesc. De regulă, performanța lor la școală scade, încep să sară peste cluburi și secțiuni.

Noaptea, copiii nu pot dormi mult timp. În timpul somnului, sunt chinuiți de coșmaruri; unii copii încep să țipe în somn. În această perioadă, minorii au o dispoziție scăzută și apatie. Ei plâng des. Mulți li se pare că viața este nedreaptă față de ei, au ghinion, nimeni nu îi iubește și nu îi va iubi niciodată.

Semnele depresiei la adolescenți sunt foarte periculoase, deoarece de multe ori duc la tentative de sinucidere.

Aspectul caracteristic pacientului

Pacienții își pierd interesul pentru ei aspect. Femeile încetează să-și vopsească și să-și coafeze părul și să nu mai folosească produse cosmetice. Foarte trăsătură caracteristică un pacient deprimat are o expresie facială tristă. Pleoapa superioară rupte, există pliuri pe frunte și în zona triunghiului nazolabial. Capul este coborât, spatele este cocoșat.

Pacienții au colțurile căzute ale buzelor și dor și resentimente în ochi. Persoanele deprimate tind să poarte haine de culoare închisă (de obicei negre) și largi. Devin mai puțin îngrijite și ordonate. Pacientul pare obosit și epuizat. Într-o conversație, o persoană revine întotdeauna la același subiect care îl îngrijorează.

Nivelul nevrotic al bolii

Acest nivel de depresie la o persoană este observat după stres sever; starea de spirit a pacientului scade moderat și în principal în dupa-amiaza. La astfel de oameni, procesele de inhibiție din creier prevalează asupra proceselor de excitare. Pacienții cu depresie se implică foarte încet nou loc de muncă sau tip de activitate. Ei fac totul detașat, fără implicare.

La tulburări depresive La nivel nevrotic, pacientul poate experimenta explozii bruște de activitate comercială sau interes pentru orice domeniu de activitate, dar acestea dispar foarte repede. De regulă, astfel de oameni termină foarte rar ceea ce încep. Caracter paroxistic activitate socială pacientul arată de parcă procesele de inhibiție și excitație din creier se luptă între ele, dar în cele din urmă inhibiția câștigă. În timpul unei perioade de depresie, tonusul neuropsihic al pacientului este redus, el percepe realitatea și pe sine în mod negativ. Are o evaluare sumbră a trecutului și prezentului și este pesimist cu privire la viitor.

Unii pacienți se plâng de un sentiment de „golic interior”. În timpul bolii, toate domeniile activității umane suferă: volițional, emoțional, intelectual, motivațional. O persoană își pierde interesul pentru tot ceea ce anterior i se părea atractiv. Nu mai citește cărți, nu face sport, nu-l interesează tipuri diferite timpul liber și viața sexuală.

În timpul unei boli, o persoană nu simte bucurie și o stare de inspirație. Pacientul își pierde motivația pentru activitățile sale, i se pare monoton și provoacă apatie și iritare. Schimbările în comportamentul motivațional al pacientului sunt indisolubil legate de modificările metabolismului monoaminelor din creier - serotonina, dopamina și norepinefrina.

Unii pacienți cu o formă nevrotică de depresie recunosc deschis celor dragi: „Nu am chef. Sunt deprimat". Cele mai înalte nevoi umane ale pacientului scad sau dispar - dorința de cunoaștere, auto-realizare în societate.

Nivelul ciclotimic al bolii

Acest nivel de depresie este foarte frecvent la persoanele care au pierdut persoana iubita.

Starea de spirit a acestor pacienți scade în principal în orele de dimineață și de noapte. În timpul zilei, pacientul „pășește” și gândurile pesimiste dispar treptat. Astfel de pacienți sunt caracterizați de lacrimi bruște. Pacientul încearcă să nu-și arate emoțiile, dar cu greu reușește. Adesea, astfel de pacienți se plâng de o viață dificilă și împărtășesc gânduri de sinucidere. Nivelul lor de anxietate este foarte mare, dar, de regulă, nu au rost. Cei din jurul lui încearcă din toate puterile să înveselească o persoană deprimată, dar asta îl face doar să zâmbească ironic.

Gama de interese ale pacientului este restrânsă de diagrama experienței. Persoana se comportă indiferentă la tot ce se întâmplă în jurul său. Nu este interesat de politică, modă, muzică, viata personala. Om deprimat pierde gustul mâncării, lumea i se pare „cenușie” și monotonă.

Mulți pacienți încep să se compare cu oameni „normali” care au obținut ceva în viață sau se străduiesc pentru altceva. Pacientul se simte inapt. El crede că s-a schimbat mult, a devenit complet diferit și nu va mai putea trăi niciodată fericit, ca toți oamenii „normali”.

Foarte des astfel de oameni se comportă stângaci. Mersul lor se poate schimba, toate mișcările sunt incerte. Expresiile feței sunt foarte sărace și monotone. O persoană nu poate să-și adună gândurile și să răspundă la întrebare clar și distinct. Persoanele cu acest nivel de depresie se plâng adesea: „M-am săturat să trăiesc!”, „Nu mă pot concentra”, „Nu înțeleg”.

Nivelul psihotic al bolii

La acest nivel de depresie, scăderea stării de spirit este permanentă. Senzația de depresie la astfel de pacienți este resimțită ca Durere fizică. Anxietatea severă se dezvoltă într-o tensiune internă constantă. Persoana se simte ca și cum ar fi strânsă într-un viciu. Își pierde complet interesul pentru viață, renunță la muncă sau la școală și nu comunică cu prietenii și rudele. Pacientul este chinuit de gânduri de sinucidere. Atitudinea pesimistă se extinde nu numai asupra viitorului și prezentului; trecutul unei persoane este criticat. Începe să-și evalueze întreaga viață și își dă seama că nu a fost nimic bun în ea, nu a fost niciodată fericit. Toate interesele sale din viața trecută i se par stupide, lipsite de sens și monstruoase. Astfel de pacienți pot experimenta atac brusc anxietatea, care se manifestă sub formă de agitație și activitate fără scop.

De ce depinde starea de spirit a unei persoane? Din hormoni și neurotransmițători - substanțe asemănătoare hormonilor. Există un val de endorfine sau dopamină, suficientă serotonină în sânge - iar persoana este veselă. Bucuria și emoțiile pozitive cresc producția de „hormoni ai fericirii”. Și nenorocirile traume psihice iar unele boli reduc cantitatea sau, mai rău, strica mecanismul de producere a neurotransmițătorilor. Dacă nu sunt suficiente pentru o lungă perioadă de timp, o persoană devine deprimată. Și nu numai la oameni - depresia apare la șobolani, nurci, maimuțe și chiar elefanți.

Ce cauzează depresia? Boli, răni și afecțiuni care afectează metabolismul sau circulația sângelui în creier - de la accidente vasculare cerebrale și otrăvire până la gripa severa. Modificări hormonale- adolescenta, postpartum, menopauza. Defect lumina soarelui(reduce producția de serotonină), aer proaspăt (oxigenul afectează activitatea creierului) și mișcare. Experiențe dificile (moartea celor dragi, pierderea locului de muncă, dezastru, stres), oboseală constantă, anxietate, lipsa somnului și malnutriție. Prin urmare, atunci când plănuiți din nou să pierdeți în greutate, gândiți-vă la cum se poate face acest lucru fără a vă afecta sănătatea.

Cum arată depresia? O persoană își pierde capacitatea de a primi plăcere - din mâncare, din sex, din activitati interesante si lucruri frumoase. Pofta de mâncare îi dispare sau crește enorm, iar somnul este tulburat. Se oprește din spălat, pieptănat, se îmbracă la întâmplare, nu comunică cu familia și prietenii, pocnește, se enervează pe toată lumea, se așează sau se întinde cu prima ocazie, nu are suficientă putere pentru nimic. Diferența principală depresie adevărată din stări depresive: pacientul este incapabil să devină activ, chiar dacă despre care vorbim despre viața lui sau a celor dragi.

Cum se tratează depresia? Medicamente antidepresive, stimulente precum ginseng, sunătoare sau eleuterococ, fototerapie (este potrivit și un solar), hirudoterapia, acupunctură. În cazuri severe, se folosește șoc electric. În cazuri de severitate moderată, este suficientă colaborarea cu un psiholog, mai ales în combinație cu terapia cu animale. Pisicile, câinii, caii și, mai ales, delfinii sunt buni pentru ameliorarea depresiei. Foarte mare ajutor Terapia prin artă și practicile spirituale vor oferi asistență.

Când te poți descurca singur

Stările depresive sunt atunci când o persoană este tristă și rea, dar încă nu este nimic grav. Ceva ca o răceală mentală: curge nasul, mâncărime în gât, dar temperatura este normală și este prea devreme să mergi la medic.

Există multe motive pentru aceasta. Adesea asta conflict intern , traume psihologice sau amintiri dificile care ies ca un ghimpe în suflet. Și splina acționează ca un analgezic, atenuând toate sentimentele - nu vindecă, dar vă permite să atenuați suferința.

Al doilea cel mai frecvent motiv este suprasolicitare. O persoană își asumă prea multe obligații la locul de muncă, treburile casnice și, în același timp, se străduiește să facă totul perfect - și așa mai departe până când cade.

Al treilea motiv este evitarea subconștientă a lucrurilor neplăcute. În loc să găsești un nou loc de muncă sau să faci curățenie generală, persoana se va întinde pe canapea și se va plânge despre cât de rău se simte și despre faptul că nu are suficientă putere pentru nimic.

Al patrulea și poate cel mai mult motiv rău -aceasta este manipulare. Suferind, plângându-se și estompând în fața ochilor noștri, manipulatorul își rezolvă astfel problemele în detrimentul simpatizanților săi - ei se vor hrăni, se vor încălzi și vor avea milă de „orfanul”.

Și, în sfârșit, o persoană poate fi melancolică prin temperament și pesimistă din fire - o dispoziție scăzută este la fel de normală pentru el ca și pentru persoanele hipotensive. temperatura 35,6.

Mecanismul de conectare a unei stări depresive este același cu cel al depresiei. Stresul sau drama de viață suprimă creșterea „hormonilor fericirii”, o persoană devine mai puțin energică și starea de spirit se deteriorează. Începe să se cicălească pentru că are mai puțin timp și „se comportă prost”, doarme mai rău, se mișcă mai puțin, încearcă adesea să-și ridice tonul cu alcool, iar alcoolul afectează și creierul și nu în cel mai bun mod posibil. Se dovedește cerc vicios: cu cât o persoană este mai proastă și cu cât are mai puțină forță pentru a face față problemei, cu atât este mai „acoperită” de deznădejde și melancolie. Dacă nu te oprești la timp depresie cu o ușurință extraordinară se poate dezvolta în depresie clinică.

Amintiți-vă: depresia nu este o boală, ci un precursor al unei boli. Așa cum o singură pată de carie poate duce în cele din urmă la pierderea unui dinte, tot așa câteva săptămâni fără speranță pot duce o persoană la cel mai mult consecințe grave. Prin urmare, este foarte important să ținem evidența conditii similare si lupta cu ei.

Mori, melancolie!

Pentru a face față unei dispoziții veșnic proaste, descurajării și pierderii forței, trebuie să reglați fin producția de „hormoni ai fericirii”.

• Primul punct pentru combaterea depresiei: zi odihna la pat. Nu facem nimic - nu muncim, nu vorbim la telefon, nu gatim, nu navigam pe internet, nu ne uitam la televizor (maxim - un film usor sau un Spectacol de comedie). Puteți tricota, coase, citi reviste, desenați într-un caiet și mângâiați pisica. Acest lucru va deruta corpul și va da putere pentru un nou început.
• Al doilea punct: ne ridicam din pat, luam un blocnotes si incepem sa ne gandim de ce avem depresie si de ce avem nevoie de ea. Ce evităm pentru că nu avem puterea? Unde se duc aceste forțe? Și putem face față singuri problemei sau avem nevoie de ajutorul unui psiholog? Acest punct important. Dacă nu eliminați rădăcina problemei, atunci oricât de mult ați ajusta producția de hormoni, starea depresivă va reveni din nou și din nou.
• Al treilea: amintiți-vă ce putem face pentru a ne face pe plac, ce activități și divertisment ne adaugă putere? Dans, înot, prăjitură cu cremă, cumpărături, hrănire manuală veverițe, călărie? În fiecare zi ar trebui să existe cel puțin o activitate plină de bucurie în programul nostru.
• Al patrulea: Ne ridicăm de gâtul și începem să ne mișcăm. Cat mai mult posibil. Cu siguranță vom merge la o plimbare aer proaspat- cel puțin o oră sau două pe zi. Facem curatenie si treburi casnice. Dacă nu ai deloc putere, atunci spală farfuria, întinde-te să te odihnești, apoi spală-l pe următorul. Este vital să faci simplu munca fizica, depășindu-te pe tine însuți.
• a cincea: Sală de gimnastică. Centru de fitness, piscină, dans, jogging, echipamente de exerciții, în cel mai rău caz antrenament de dimineață- exercitiile si antrenamentul stimuleaza productia de endorfine. Apropo, sexul este și un exercițiu minunat.
• Şaselea: terapie cu șoc. Principiul este același cu cel al unui pistol paralizant: stimularea creierului, provocând o eliberare puternică de „hormoni ai fericirii”. Sărim cu o parașută, ne scufundăm în Marea Roșie, coborâm în peșteri, galopăm pe o cămilă, îi spunem CEO-ului tot ce credem despre el - și ne bucurăm de asta.
• Al șaptelea: Mâncăm delicios. Antidepresivele naturale sunt ciocolata, dulciurile, carnea grasă și peștele, ardeiul roșu și mierea. Toamna și iarna, includem în alimentația noastră cât mai multe alimente viu colorate - roșii și mere roșii, portocale portocalie, prune violete.
• Al optulea: Avem grijă de noi. Nu degeaba medicii din secolul al XIX-lea i-au sfătuit pe pacienți să facă băi zilnice - să le urmăm exemplul. Adăugați în apă sare de mare, uleiuri aromatice, infuzii de plante - musetel, melisa, menta, valeriana. Asigurați-vă că vă frecați cu un exfoliant sau o cârpă tare. Cu toate acestea, durata unei astfel de băi nu trebuie să depășească 15 minute. În mod ideal, este foarte bine dacă persoana iubită îți face un masaj.
• Nouălea: Să încetăm să ne mai certam și să ne învinovățim. Lupta împotriva depresiei este un proces îndelungat, apar recidive, din lipsă de forță putem întârzia și greși, sparge vase și țipă la copii. Luăm în considerare fraza lui Carlson: „Nu este nimic, este o chestiune de zi cu zi” - și ne promitem să facem totul mai bine data viitoare.
• Al zecelea: Zâmbim și râdem. Comediile, romanele de dragoste, colecțiile de glume, circ, vodevil și musicaluri ajută mai bine decât pastilele.

Depresia nu este atât de teribilă pe cât se crede: ridicându-te din pat dimineața, forțându-te să faci lucruri utile și făcând exerciții zilnice, poți depăși deznădejdea în câteva săptămâni. Dacă nu se îmbunătățește, da, trebuie să vezi un medic. Dar, cel mai probabil, vei rezolva singur problema.

Și, de asemenea, nu ar trebui să vă mințiți și să vă grăbiți după modă. Ai grijă. Dacă gândurile despre muncă sau muncă te întristează gospodărie, dar în același timp alergi cu bucurie prin vânzări și stai de vorbă cu prietenele tale la telefon ore în șir, apoi diagnosticele tale sunt: ​​lenea cronică și lenea acută. Poate fi tratată și destul de repede.

Test de depresie

1. Aveți delicatesa preferată în farfurie. Vrei să-l mănânci?
   (Da, și o porție dublă - 0 puncte; da, dar fără plăcere - 1 punct; fără poftă de mâncare - 0 puncte).
2. Un prieten se plânge de insomnie. Tu:(nu înțelegeți care este problema - 0; plângeți ca răspuns - 1; împărtășiți-vă arsenalul de somnifere - 2).
3. Dezactivat apa fierbinte . Tu:
   (alergi la mama ta de două ori pe zi să te speli - 0; dimineața torni cu dezgust apă din oală - 1; te oprești cu tot din spălat - 2).
4. Ai citit la știri că un bancher în faliment s-a împușcat eu. Crezi:
   („Ce prost” - 0; „L-au adus pe bietul” - 1; „Nu este o cale de ieșire rea” - 2).
5. Plângi vreodată pentru un film sau roman?
   (Niciodată - 0; rar - 1; întotdeauna ai de ce să plângă - 2).
6. Îți este greu să te ridici din pat dimineața?
   (Nu - 0; da - 1; nu mă trezesc până seara - 2).
7. Ești înconjurat de rău, invidioși și oameni neplăcuți?
   (În niciun caz - 0; apar - 1; da, desigur - 2)
8. Colegul spune că ești îmbrăcat ca o sperietoare. Tu:
   (îl sfătuiți să se uite la sine - 0; ești supărat sau furios - 1; ești sincer de acord - 2).
9. Ca remediu pentru depresie, ți s-a oferit un bilet la un concert al trupei tale preferate.. Vei merge?
   (Da, desigur - 0; depinde de starea de spirit - 1; de ce? - 2).
10. In spate săptămâna trecutăți s-a întâmplat ceva bun?
    (Da, și de mai multe ori - 0; da, dar nu-mi amintesc ce - 1; nu, desigur - 2).
11. Ai o zi liberă neprogramată. Ce ai prefera sa faci?
    (Mă voi distra - 0; voi sta la computer sau mă uit la televizor - 1; mă voi culca - 2).
12. Cine spune că ești deprimat?
    (Tu însuți - 0; prietenii și familia tăi - 1; lasă-i să vorbească - 2).

• 0 puncte. - Felicitări! Nu ai depresie și nu poți fi.
• Mai puțin de 10 puncte . - Cel mai probabil, te-ai destrămat și ai permis sufletului tău să fie leneș. Medicamentele dumneavoastră: Terapie ocupațională și sală de sport.
• 10-16 puncte. - Poate că ești pesimist, ai trecut printr-un divorț, o concediere sau ești prea obosit. Vă recomandăm relaxare, plimbări în aer curat, vitamine și distracție.
• Peste 16 puncte . - E serios. Dacă nu aveți apetit, putere și dispoziție, toate decorațiunile de Crăciun par false, iar cei dragi sunt enervanti - este mai bine să mergeți la medic.

În zilele noastre, depresia este considerată una dintre cele mai frecvente și severe boli psihologice. Depresia nu are rival în ceea ce privește daunele pe care le provoacă unei persoane, luându-i ani de zile viață plină. Dar depresia nu numai că nu este considerată o boală de mulți, ci este percepută adesea, atât de pacient însuși, cât și de oamenii din jur, ca o manifestare a caracterului rău, lene și egoism, promiscuitate sau pesimism natural.

Ce este depresia

Depresia nu este ușoară stare rea de spirit, dar o boală care necesită măsuri serioase. La urma urmei, cu cât recunoști mai devreme față de tine însuți că suferi de depresie, cu atât șansele sunt mai mari recuperare rapida, că depresia nu va reapărea și nu va lua o formă severă, însoțită de dorința de a se sinucide.

Pentru a te ajuta la timp, trebuie să cunoști „inașmanul” din vedere. Depresia este o boală a întregului organism și se manifestă printr-o varietate de simptome, în funcție de severitatea bolii.

Cum arată depresia

Iată cea mai tipică imagine a depresiei: starea de spirit este proastă, totul pare sumbru, oamenii de pe străzi sunt enervanti și par dezgustători, nimic nu te face fericit, nici vremea, nici natura, nici ceea ce se întâmplă în jur - există întotdeauna ceva un fel de gunoaie care va strica totul. Nu există nicio dorință sau putere de a face nimic, chiar dacă este o problemă urgentă. Nicio atitudine, autohipnoză sau explicarea motivelor pentru care trebuie făcut acest lucru chiar acum nu ajută, încă stai întins pe canapea și nu te poți ridica. Ziua și noaptea sunt confuze, ziua dormi tot timpul, iar noaptea suferi de insomnie. Sentiment constant Oboseala face dificilă concentrarea asupra a ceva. Crezi că acum voi dormi câteva ore, mă voi trezi vesel și vesel și voi face totul, dar nu este cazul, te trezești seara și mai obosit. Undeva a dispărut capacitatea de a lua decizii, chiar și atunci când îți faci lucrurile obișnuite, începi să fii depășit de îndoieli. Pofta de plăcere a dispărut complet: sex, mâncare, divertisment - toate acestea sunt inutile, lenea, nu există forță sau dispoziție pentru toate acestea. Imaginea poate fi conturată mai departe, dar nu este nevoie de acest lucru; cei care suferă cu adevărat de depresie s-au recunoscut deja.

Cauzele depresiei

Cauza oricărei depresii își are rădăcinile în copilărie și trecut. Predispozitia la aceasta depinde foarte mult de modul in care parintii tai te-au crescut, daca te-au iubit suficient, daca te-au laudat sau nu, daca ti-au dat sentimentul ca esti iubit de ei in mod liber si neconditionat, ca esti dorit, ca au fost unice. Familia rusă obișnuită nu poate decât să viseze la o astfel de atitudine față de copii. Puțini părinți se gândesc la modul în care creșterea lor îi va afecta copiii în viitor. Noii părinți își cresc copiii la fel cum i-au crescut pe ei, complet inconștienți de ceea ce fac. Cu toții suntem victime ale victimelor. Puteți citi mai multe despre consecințele fatale ale trecutului în acest articol, dar nu vom pierde timpul aici.

Cum să ieși din depresie

Deci, depresia nu este un caracter rău, deși depinde în mare măsură de caracter și personalitate și, am spune chiar, este cauzată de acestea. Caracterul și personalitatea sunt una dintre cauzele depresiei. Toate manifestările Depresia este un semn că ești plin până la refuz de nemulțumiri, complexe, traume psihologice, conflicte nerezolvate etc. probleme similare. Dar dificultatea este că toate aceste nemulțumiri și conflicte sunt înăbușite de tine în fiecare zi și în fiecare oră, deoarece amintirea lor este dureroasă, rușinoasă și nasolă. Pentru a suprima întreaga colecție, energia voastră este cheltuită, astfel încât să nu aveți putere pentru nimic altceva. Prin urmare, nu ar trebui să sfătuiți o persoană care suferă de depresie să „se trage împreună” - acest lucru este inutil. El se ține deja împreună cu toată puterea lui. Nici cel mai puternic baraj nu poate rezista mult timp; mai devreme sau mai târziu se va scurge și tot ceea ce era ascuns în spatele lui va exploda într-o inundație, măturând totul în cale.

Mai mult, depresia contribuie boli somatice(puteți citi despre cauzele bolilor și despre motive psihologice boli). Apariția psihosomaticilor nu face decât să înrăutățească starea unei persoane care suferă de depresie și o închide într-un cerc vicios.

Deoarece cauza depresiei se află în persoana însăși și în acele episoade din trecut care l-au format, atunci pentru a scăpa de depresie este necesar să rezolvi toate problemele legate de trecut, astfel încât să ai pur și simplu puterea de a trăi. Mulți psihologi și oameni de practici spirituale cred, iar noi am fost convinși de acest lucru la experienta personala, că în episoadele din trecut care trezesc orice emoții în noi, ne rămâne o bucată din energia noastră, iar pentru a ne întoarce această energie nouă înșine, este necesar să înlăturăm orice emoții despre ea (la urma urmei, un răspuns emoțional la ceva este o modalitate de a transfera energie și reacții negative pompează energie din noi cu o viteză extraordinară).

Dar pur și simplu renunțarea la trecutul tău nu este suficientă pentru a trata depresia, dar îți va oferi putere și o ușurare temporară, dar depresia va reveni mai devreme sau mai târziu, deoarece cauzele ei nu sunt doar în trecut sau în personalitate, ele pot fi pe nivelul energetic si fizic.

O persoană este un anumit construct și, de regulă, rigid și rigid (fiecare persoană are un mod de gândire stabilit, un corp care se adaptează la el, energie stabilă). Toate acestea împreună creează o anumită formă. Și până când vei schimba această formă, depresia va apărea din nou și din nou. La urma urmei, ar fi o prostie să crezi că, turnând apă într-o matriță de gheață stea, atunci când îngheață, vei obține o „inimă cu un înger”. La fel este și aici, indiferent ce faci, indiferent cât de mult ai încerca, până când nu vei schimba „forma” în sine, nu vei obține nimic în afară de acest „asterisc” destul de plictisitor.

Tehnici de ieșire din depresie

Pe acest moment Există multe tehnici care nu numai că vă pot reconsidera trecutul și vă pot întoarce încărcătura rămasă acolo, dar vă pot ajuta și să obțineți libertate deplină. Cea mai reușită și completă, în opinia noastră, este tehnica „Baybak”. În ciuda nume ciudat, aceasta este una dintre cele mai puternice și rapide tehnici de astăzi, care produce o corecție energetică complexă, dă putere, energie și lucrează profund cu individul. Puteți afla mai multe despre aceasta citind cartea, pe care o puteți descărca cu ușurință în partea de jos a paginii. Salvați cartea pe computer, deoarece conține instrucțiuni pentru testarea gratuită a sistemului.

Se întâmplă ca proasta dispoziție și pesimismul să depășească perioadele și condițiile neplăcute să nu fie la fel de consumatoare ca depresia. Nu sunteți în astfel de stări pentru o lungă perioadă de timp, dar, cu toate acestea, vrei să scapi de ele, în timp ce nu există nici dorința, nici oportunitatea de a te dedica în totalitate transformărilor serioase pe care le dă „Baybak”. În acest caz, opțiunea ideală pentru tine este munca individuală cu un psiholog.

Ksenia Golitsyna,
Psiholog practicant
2012

Cum arată o persoană deprimată sau sinucigașă? Mulți își vor imagina un suferind nefericit și singur plângând pe podeaua băii. Pentru a înlătura această concepție greșită, un flash mob „The Face of Depression” a fost lansat pe rețelele de socializare în urmă cu câteva săptămâni: sute de oameni își împărtășesc fotografiile în perioade grele, în care par fericiți și prosperi. Protestatarii vor să arate că cei care se luptă probleme mentale, în viața de zi cu zi își ascund adesea problemele și nu arată mai rău decât un trecător obișnuit. Flash-mob-ul este dedicat Ziua Mondială prevenirea sinuciderii, care este sărbătorită pe 10 septembrie.

Pe 7 septembrie, Talinda Bennington, văduva solistului de la Linkin Park, Chester Bennington, a postat această fotografie cu legenda: „Asta a fost cu câteva zile înainte ca soțul meu să se sinucidă. A avut gânduri sinucigașe, dar nu se știe niciodată.”

Când această fată avea 14 ani, un doctor i-a spus: „Nu arăți ca cineva care se gândește la sinucidere”. Un participant la flash mob spune că aceste cuvinte aproape că i-au costat viața: „Cum trebuia să arăt: cu un pachet de pastile într-o mână și un bilet de adio în cealaltă?” Ea subliniază că atât fotografiile din dreapta cât și din stânga arată o persoană gata să se sinucidă.

„N-ai crede niciodată că sunt deprimat? După privirea mea sau chiar după sunetul vocii mele. Vei spune: „Zâmbești!” Da, zâmbesc, dar pentru tine - ca să nu te simți rău. Nu vreau să simți la fel ca mine. De asemenea, nu vreau să crezi că poți face ceva pentru a mă face să mă simt mai bine. Nimeni nu poate face nimic. Trebuie să lucrez eu la asta.”

„Cu o noapte înainte ca fiica mea să meargă la spital, ea și tatăl ei au mers împreună la un dans și s-au distrat minunat. Din fericire, este în viață și învață să facă față bolii sale. Atunci avea opt ani.”

„Această fotografie a fost făcută cu șapte ore înainte să încerc să mă sinucid pentru a treia oară. Era dimineață, Eli și cu mine am ieșit la plimbare și am mâncat. În tot acest timp am râs și ne-am bucurat. Și seara am avut o supradoză și am ajuns la spital timp de o săptămână. Dimineața, habar n-aveam că aș vrea să mă sinucid - am zâmbit și am admirat felul în care îmi așeza părul în selfie. eu am tulburare limită personalitate (care nu a fost diagnosticată de mult timp pentru că medicii nu au ascultat), adică dorința de sinucidere poate apărea instantaneu din cel mai mic motiv.

O stare de sinucidere nu este doar lacrimile oamenilor cu probleme, ci și luarea unor decizii bruște atunci când fiul tău doarme în casă și partenerul tău iubitor te-a sărutat noapte bună.”

„Acesta este fiul meu chiar înainte să se așeze la computer și să caute pe Google cum să se spânzure corect. A făcut-o două zile mai târziu”.

„Acesta este iubitul meu cu două săptămâni înainte să se spânzureze. Nu voi înțelege niciodată asta.”

„Aceasta este depresie în casa noastră. Am încercat să mă spânzur în pod, dar scândură s-a rupt și am căzut împreună cu tavanul, alarmându-mi familia. Mă lupt în fiecare zi. Soțul meu face tot posibilul, dar nu poate trece. Nu inteleg de ce nu pot scapa de ea. Am o familie minunată. Mă simt pierdut, egoist bolnăvicios, furios pe mine însumi.”

„Fața mea este deprimată. Da, este posibil să fii deprimat când ai un copil. Când ei îmi spun: „Nu ai niciun motiv să te rănești când ea este prin preajmă”, am remușcări. Când aud: „Tot ce ai nevoie este un încărcător și alimentație adecvată”, vreau să dau cu pumnul, chiar dacă o spun cu bune intenții. Depresia te oprește să faci ceea ce vrei, deoarece este un dezechilibru chimic în creier.”

„Nu judeca. Nu vei ști niciodată ce se ascunde în spatele zâmbetului sau râsul cuiva. Fii delicat. Nu ai idee cât de mult poate însemna pentru cineva cuvânt bun. Depresia nu are față, oprește stigmatizarea.”

„Așa arăta depresia cu puțin timp înainte să-l pierdem pe iubitul nostru Luke. Aceasta este o boală gravă”.

„Acesta este chipul depresiei și al ideilor suicidare. În urmă cu trei ani, antidepresivele mi-au salvat viața, iar în urmă cu un an și jumătate aproape că mi-au luat-o. Am decis că sunt fericit și brusc am încetat să le iau. Sinuciderea este o soluție permanentă la o problemă temporară. Discuţie probleme mentale ar trebui să devină norma.”

"Acest tulburare bipolara cu o puternică predominanţă fazele depresive. Mă trezesc, mă machiez complet, îmi pun o rochie amuzantă, totul în timp ce mă lupt cu depresia, tulburare de anxietateși uneori cu gânduri de sinucidere.”

Inscripția din stânga: „Merită ajutor”. Dreapta: „Încă merită ajutor.” Fata scrie: „Îmi amintesc cum am apelat la diferiți specialiști, iar ei încă mi-au spus: „Dar arăți bine, ți-ai făcut coafura, te-ai machiat, te-ai îmbrăcat, totul nu este atât de rău”.

„Acum am apelat la un medic pentru ajutor. Majoritatea oamenilor din jurul meu habar nu au prin ce trec: plâng la duș și în mașină în drum spre casă de la serviciu, nu pot dormi noaptea din cauza atacurilor de panică.”

„Uneori mă machiez, zâmbesc, ies din casă, beau cafea, fac fotografii drăguțe pentru Instagram cu Ali. Și uneori mă întind pe podeaua băii și țip „te rog”, sperând cu disperare că durerea se va opri. Pot să petrec ore întregi discutând cu prietenii, ajutându-i, discutând prostii și, alteori, evit mesageria instantanee precum ciuma, las mesaje necitite săptămâni, luni sau pentru totdeauna și mă gândesc să mă deconectez cu totul de la toate.”

„Depresia nu este doar tristețe, este deznădejde, pierderea motivației, izbucniri de furie și tristețe și un sentiment de lipsă de scop. Distruge relațiile, provoacă luptă și stânjenie, nu doar te rănește, ci și pe cei din jurul tău.”

„Episodul depresiv major” depresie postpartum. Am simțit că mă duc, dar ultimele două zile au fost mai ușoare. Uneori lucrurile se pot îmbunătăți doar vorbind despre asta. Vă rog, dacă aveți nevoie de ajutor, căutați-l. Nu este un eșec. Uneori, ai nevoie doar de puțin mai mult timp pentru a te uni, și asta e în regulă: a fi părinte este o muncă al naibii de grea.”

„Nu-mi plac flash mob-urile, dar voi sprijini această #faceofdepression. Această fotografie a fost făcută în acea perioadă de terapie când mi-am dat seama că nu mă pot descurca singură. Se pare că depresia este doar o stare proastă. „Bea vin, du-te într-un club, nu fi prost, schimbă locul de muncă, începe un hobby, fă sex”, îți spun ei... Prostii.

Știți ce se întâmplă cu insomnia? Vrei să dormi, doar te prăbușești de oboseală, dar nu poți adormi. La fel este și cu depresia - se pare că înțelegi că trebuie să trăiești, pentru că totul pare să fie propice pentru asta, dar... nu poți. Și nimic nu te desparte de pasul în prăpastie, nimic nu te reține - nici familie, nici dragoste, nimic. E ca și cum nu ți-ai mai aparține. Și nu există putere pentru nimic, nici măcar pentru a face ultimul pas decisiv. Atunci totul ți se explică din punct de vedere medical- că serotonina și norepinefrina nu mai curg în creier. Și că ești doar bolnav, iar dacă există o boală, atunci există tratament și recuperare. Și totul va fi bine! Ca în această fotografie, dar numai pe bune.”

„Am văzut un flash mob pe Twitter ieri și am decis că trebuie să spun ceva. Această fotografie a fost făcută la sfârșitul lunii octombrie 2015. Au rămas o mulțime de fotografii și videoclipuri cool din acea noapte; am rupt veseli ringul de dans și am râs până la zece dimineața în cafenea. Am dansat și m-am gândit: dacă numai dimineața, când ies din club, sunt lovit de o mașină, pentru că eu însumi nu pot opri toate astea, nu am destul curaj. Călăream în metrou, arătând atât de amuzant cu această coafură, cu aceste coarne drăguțe, și mi-am imaginat un atacator sinucigaș izbucnind în mașină și explodând chiar lângă mine. Am cântărit 49 de kilograme cu o înălțime de 173. O jumătate dintre oameni au strigat că trebuie să mă opresc din mucoș și să mă trag. Un altul s-a uitat la aceste fotografii și mi-a scris lucruri urâte, spunând: nu te preface că ești bolnav, zâmbești, dar ar trebui să suferi și să porți negru.

Tind să fiu deprimat copilărie. Adevărat, nici măcar părinții nu au văzut asta. De-a lungul timpului, bulgărea problemelor a crescut, mediul nu a ascultat cererile de ajutor și m-a sfătuit să „mă unesc”. La 18 ani aproape am încercat să mă sinucid (m-am oprit la timp). Apoi au fost câțiva ani de un stil de viață îndoielnic, până când a apărut un bărbat care a devenit o rază de lumină pentru mine în tot acest iad. Când bărbatul a dispărut, totul s-a întors și a explodat cu o forță triplă. Psihosomatica si atacuri de panica, mi-a scăzut imunitatea, m-am îmbolnăvit foarte tare.

Și știi cine m-a salvat? „Aceștia sunt psihologii tăi care sunt șarlatani și nu ajută deloc.” Am venit de unul singur, m-am deschis și am cerut ajutor, gata să mă schimb și să lucrez asupra mea. Știi, doar a avea pe cineva care este dispus să te asculte fără judecată este o ușurare uriașă. Împreună am discutat totul, am rezolvat și am făcut un plan de acțiune pentru supraviețuire. A fost și o vizită la PND, unde am dat de o femeie foarte drăguță care m-a liniștit, mi-a explicat că nu este o rușine să mă îmbolnăvesc și să fiu tratat și de un psihiatru (înainte a fost o experiență proastă: un bătrân sovietic ticălos). bărbatul a strălucit în ochii mei și a țipat că sunt dependent de droguri). Asa am trecut tratament completși în cele din urmă a făcut față bolii.

Această postare nu a fost scrisă cu intenția de a provoca milă. Nu-ți pare rău pentru mine, sunt bine, am făcut-o. Prăbușirile se întâmplă, dar cine nu le are? E în regulă să fii trist, rahat se întâmplă. Vreau doar, în primul rând, ca oamenii să fie mai atenți la cei dragi și să nu le neglijeze starea și, mai mult, cererile de ajutor. În al doilea rând, vreau să destigmatizez boli similare pentru ca oamenii să le ia în serios și să nu le ignore și să nu se sfiească cu strigăte: „Fuuuu, ea este tratată cu o proastă”. Vă rog să tratați asta cu înțelegere, altfel am văzut deja o grămadă de glume stupide, nepotrivite pe hashtag.

Și ultimul lucru: dacă cineva decide să scrie aici: „O, trebuie doar să zâmbești” sau „Totul acesta este un capriciu, nu mai lucrează” - va primi imediat o interdicție cu încetarea ulterioară a oricăror contacte. Și amintiți-vă: depresia nu este o stare de spirit, ci gastrita intracraniană care trebuie tratată.”

ÎN în rețelele sociale Flash mob #faceofdepression este în desfășurare. Sub această etichetă, oamenii vorbesc despre luptele lor cu depresia și împărtășesc fotografii făcute de ei înșiși sau de cei dragi cu ceva timp înainte de sinucidere - sau tentativă de sinucidere. Inițiatorul acțiunii a fost văduva liderului Linkin Park Talinda Benington; scopul ei este să schimbe atitudinile față de depresie, astfel încât oamenii să nu fie nevoiți să o ascundă și să le fie mai ușor să ceară ajutor.

10 septembrie este considerată Ziua Mondială de Prevenire a Sinuciderii: organizații psihologice, centre de criză și oameni normali din întreaga lume se unesc pentru a reaminti oamenilor cât de dificil este să lupți cu depresia și să previi moartea unei persoane dragi. Conform Organizația Mondială asistență medicală, în fiecare an aproximativ 800 de mii de oameni din întreaga lume se sinucid. Adesea moartea lor vine ca o surpriză pentru familie și prieteni: mulți preferă să ascundă depresia, care duce la sinucidere, de la alții, pentru că le este rușine de starea lor, le este frică de condamnare sau ridicol.

Pe 16 septembrie, Talinda Benington, văduva solistului de la Linkin Park, Chester Benington, care s-a sinucis, a postat pe Twitter video, filmat cu 36 de ore înainte ca soțul ei să moară. „Acesta este cel mai personal tweet al meu vreodată”, a scris Benington. „Vă arăt asta pentru a vă anunța că depresia nu are o expresie facială sau un comportament tipic.” În videoclip, Chester Benington și fiul său mănâncă jeleu cu gust dezgustător, scuipă și râzi. „Ne-a iubit atât de mult și noi l-am iubit”, a adăugat văduva muzicianului.

În urma acesteia, utilizatorii diferitelor rețele sociale – atât Twitter, Facebook, cât și Instagram – au început să posteze povești personale cu hashtag-ul #faceofdepression. Cele mai multe dintre ele arată oameni zâmbitori; din expresia feței lor este imposibil de ghicit că persoana suferă de depresie și va încerca în curând să se sinucidă. Autorii postărilor îndeamnă să nu judece oamenii după aspectul lor și, de asemenea, să nu le devalorizeze suferința. „Doar pentru că nu pari bolnav nu înseamnă că nu ești bolnav.” a scris unul dintre participanții la flash mob.

Participanții la acțiune spun cum au trebuit să-și ascundă experiențele și să zâmbească, astfel încât nimeni să nu ghicească despre boala lor - și, de asemenea, îi îndeamnă pe oameni să ia în serios depresia și să nu o considere un capriciu. „Depresia te face să crezi că nu meriți dreptul de a trăi. Cel mai trist lucru este că mulți oameni gândesc la fel. Aceasta este o boală care a luat viața atât de mulți. O boală în care mulți încă refuză să creadă. O boală pe care oamenii preferă să nu o observe.” explicat student la psihologie la Universitatea din Wisconsin Mainu Vue. englezoaica Millie Smith, blogging despre pozitivitatea corpului și sănătate mentală, impartit cu fotografia ei cu șapte ore înainte de tentativa de sinucidere și a spus că odată cu diagnosticul ei de tulburare de personalitate limită, gândurile de sinucidere pot apărea în orice moment, chiar dacă cu o oră înainte era fericită de viață.

De asemenea, participanții acțiune fotografii ale celor dragi care s-au sinucis.

În imagine este toboșarul Jay Titus. „Nu vei spune niciodată, dar la momentul când a fost făcută această fotografie, mă gândeam la sinucidere în fiecare oră. Am vrut doar pace și să dispar. Îmi ador copiii, dar pentru boală toate acestea sunt lipsite de importanță