În relațiile din trecut, a experimentat traume psihice și îi este frică să nu se apropie de o femeie, mulțumit doar de contacte superficiale.

Resentimentele se manifestă adesea la o persoană din cauza multor factori, dar Cum, puțini oameni știu. Într-o stare de resentimente, este imposibil să iei decizii conștiente, să gândești corect și să te bucuri de viață. Dar nu trebuie să fii supărat, deoarece psihologii au descoperit esența principală a infracțiunii și astăzi o vor împărtăși cu tine.

Ce simți

La face față resentimentelor și mâniei , mai întâi trebuie doar să evaluezi ceea ce simți și simți acum. Resentimentul este o consecință a sentimentelor și emoțiilor înșelate, așa că pur și simplu evaluând problema, o poți rezolva imediat. Studiază-ți caracterul, poate ești predispus să te jignești, acesta este obiceiul tău, cu care te poți descurca cu ușurință dacă vrei.

Consecințele singurătății

Psihologii și oamenii de știință au ajuns la concluzia că poți scăpa de resentimente comunicând cu oameni buni. La urma urmei, atunci când suntem jigniți de prietena, prietena, tovarășul nostru, suntem lăsați complet singuri și avem nevoie de comunicare și bucurie. Pentru toată lumea, opțiunea ideală ar fi să nu mai arăți ofensă și să găsești laturi pozitive în oameni, pentru asta ai nevoie. Este mai înțelept să rezolvi problema imediat decât să rămâi blocat. perioadă lungă de timp singuratic.

Resentiment inconștient

Practic ne dorim face față resentimentelor și mâniei, dar se dovedește a fi complet inconștient și nedrept. Toți oamenii au sentimente și emoții, dar uneori au nevoie să fie reținuți și controlați, ceea ce vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe cei din jur. Dacă ai tendința de a fi jignit în mod regulat, schimbă-ți modul de a gândi și gândește-te mai mult la circumstanțele bune. Oamenii de știință sugerează, de asemenea, să căutăm numai binele și pozitivul în fiecare persoană, în acest fel nu vom fi niciodată jigniți și nu vom jigni pe nimeni. Dar fiecare persoană ar trebui să se străduiască pentru aceasta, iar atunci lumea va deveni mult mai frumoasă. La urma urmei, pentru a face față resentimentelor, nu aveți nevoie de mult timp și efort; trebuie doar să vă schimbați stereotipurile și opiniile, care sunt nejustificate și inconștiente.

Când ești jignit

De asemenea, pentru a face față unei insulte, totul nu trebuie să fie legat de faptul că tu ai fost cel care a fost jignit; se întâmplă și să fi fost jignit la tine destul de serios. Mai întâi trebuie să-ți amintești întreaga situație de la început până la sfârșit și să înțelegi dacă ai făcut ceea ce trebuie, dacă ești de vină pentru o astfel de situație. Nu este nevoie să te înșeli și să spui că ai dreptate, mai întâi analizează situația. După care, poți afla dacă ai greșit cu ceva, ti-ai jignit prietenul sau dacă a fost jignit de tine în mod inconștient și nejustificat. Potrivit statisticilor psihologilor, în cele mai multe cazuri, toate nemulțumirile se manifestă inconștient și nejustificat. Înțelegând acest lucru, poți deveni mai inteligent decât situația și pur și simplu îți îmbunătățești relația cu persoana, astfel încât nici el, nici tu să nu mai fii jignit unul de celălalt. Viața este prea scurtă pentru a pierde timpul cu asemenea fleacuri.

Insulte și umilință

În ratingul întocmit de psihologi, cauza resentimentelor sunt și insultele și umilirea. Astfel de cazuri sunt asociate cu nemulțumiri non-ficționale. Este mai degrabă un resentiment foarte nedrept și grav care rămâne într-o persoană de câțiva ani. La urma urmei, umilirea constantă nu este corectă, că orice persoană poate să nu manifeste resentimente, dar va rămâne totuși în inimă pentru mult timp. Dacă ați fost insultat și umilit, atunci trebuie să vă cereți scuze imediat și să începeți să vă schimbați caracterul. În acest caz, vei putea deveni mai puternic și mai de succes, deoarece umilirea este o consecință a unui caracter slab și nu te va ajuta să faci față resentimentelor.

Ai grijă de sănătatea ta

Biblia mai spune că este necesar a putea ierta, care are un efect pozitiv asupra sănătății. Nu are rost să fii jignit, nu vei dovedi nimic persoanei, vei pierde mult timp și efort în zadar, iar sănătatea ta se va deteriora din cauza emoțiilor negative și a anxietății. Fă ceva bun și resentimentele vor dispărea. Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, deoarece nimeni nu ni-l va oferi de ziua noastră sau de Anul Nou. Tu decizi ce să faci, dar este mai bine să ai succes, fericit și, cel mai important, sănătos.

Fa ceea ce iti place

Toți oamenii de știință și psihologii nu încetează să ne convingă că cea mai eficientă opțiune pentru a depăși resentimentele și alte lucruri mici inutile este să faci munca pe care o iubești. Acest lucru a fost dovedit de multe studii și exemple reale de oameni de succes. Ei au spus că au devenit de succes și fericiți pentru că au început să facă ceea ce le place. Luați inițiativa și găsiți-vă locul în societate, apoi resentimentele și alte probleme vor dispărea și vor fi înlocuite cu fericire și succes.

Scapă-te de complexe

La nu mai fi jignit, trebuie să scapi de diverse complexe inutile. S-a dovedit că cel mai dăunător complex care te poate împiedica este unul cu care te poți confrunta chiar acum. Acesta este un complex complet inutil care se manifestă într-un mod complet diferit decât crezi. O persoană cu un astfel de complex nu arată timiditate, constrângere și teamă; dimpotrivă, încearcă să o ascundă, să arate că nu are acest complex. Manifestările sunt diferite, precum vocea ridicată, conducerea inutilă, critica nejustificată și umilirea oamenilor care se comportă mai calm decât alții.

Nu te gândi la asta

Cel mai viclean și înțelept sfat de la un psiholog este să nu te mai gândești la un astfel de sentiment precum resentimentul. Uită de existența ei, umple-ți viața doar cu pozitivitate și bucurie și doar tu vei observa rezultatul. Dacă aveți întrebări suplimentare, adresați-le în comentarii, le vom răspunde cu siguranță.

psiho- olog. ru

În general, nu sunt un susținător pentru a ajuta oamenii să facă față sentimentelor sau să scape de ele, dar când sunt întrebat „ cum să faci față resentimentelor", eu reactionez altfel decat in alte cazuri. De obicei, ajut oamenii să accepte și să învețe să-și exprime sentimentele.

Dar sentimentul de resentimente se deosebește de toate celelalte sentimente. Principala sa diferență pentru mine este că este îndreptată către persoana însăși și este distructivă. Este foarte dificil să transformi un sentiment de resentimente într-o resursă (cum poți face cu aproape orice alt sentiment). De fiecare dată când o persoană se jignește, își irosește forța vitală fără a o completa cu nimic.

Prin urmare, în opinia mea, este necesar să facem față sentimentului de resentimente.

În prima parte a articolului „ Resentiment „ s-a spus despre originea și formarea unui sentiment de resentimente și reacția care îl urmează. Din copilărie, acest sentiment trece în viața de adult a unei persoane. În general, nimic nu se schimbă.

Un adult devine jignit dacă:

• percepe situația ca fiind nedreaptă
• nu are resursa de a rezolva problema într-un mod constructiv
• folosește în mod inconștient resentimentul ca un sentiment care suprimă un alt sentiment
• beneficii (fiind ofensat, poate manipula comportamentul altor persoane)

Deci, cum să faci față resentimentelor?

Este dificil să oferiți o singură schemă generală pentru rezolvarea unei probleme pentru toți oamenii, dar pentru cercetarea independentă inițială, încercați următoarele puncte:

1. Răspunde la întrebări

De ce ești interesat de întrebarea cum să faci față resentimentelor? De ce ai vrea să scapi de acest sentiment? Cum te deranjează? Dacă nu mai există resentimente în viața ta, cum o va schimba asta?

2. Încearcă să-ți amintești toate sentimentele „interzise” din copilărie

Pot veni în minte expresii precum „copiii buni nu se enervează”, „urarea este rea”, „nu poți invidia”. Cine ti-a interzis de la ei?

Cum te descurci acum cu aceste sentimente? Sunt încă „interzise” pentru tine? Dar ceilalți oameni?

Dacă vă amintiți aceste fraze, puteți reevalua aceste „adevăruri”. Până acum, erau atât de adânci în subconștient încât nici măcar nu s-a pus sub semnul întrebării corectitudinea lor. Și acum vă puteți formula adevărurile, de exemplu, „bunătatea unui copil nu are nimic de-a face cu sentimentele pe care le trăiește”, „nu există sentimente rele sau bune” etc.

„Dacă aș putea avea vreun sentiment, ce aș experimenta în această situație?”

De ce este acest sentiment „interzis” atât de înfricoșător pentru tine acum? (Dacă în copilărie era teamă de a pierde dragostea adulților semnificativi, acum este...?)

Dacă îți poți da seama de ce îți este atât de frică să dai drumul la sentimentele tale, atunci, făcând față acestor temeri, poți începe să experimentezi întreaga gamă de sentimente, și nu resentimentele care le înlocuiesc, ceea ce cu siguranță te va face o persoană mai fericită.

4. Poți identifica un grup de persoane (sau situații) cu care (în care) simți cel mai des sentimente de resentimente?

De cine din copilărie îți amintesc acești oameni? Ce face aceste situații speciale?

Dacă poți face paralele cu anumite persoane din copilăria ta, asta va însemna că te simți în continuare ca copilul care ai fost.

Ce să faci cu această înțelegere? Lucrul cu copilul interior este foarte dificil și este posibil să nu poți face față fără ajutorul unui psiholog. Dar esența rezolvării problemei este să-ți „crești” copilul interior, pentru a-l ajuta să depășească dependența.

5. Ai vreun beneficiu să fii jignit?

Încercați să evaluați în mod obiectiv cum reacționează ceilalți atunci când vă simțiți răniți și acționați ca și cum ați fi rănit.

Dacă vezi un beneficiu în resentimentele tale, atunci cântărește mai întâi „ce este mai valoros pentru tine: să primești acest beneficiu sau să faci față resentimentei?” Dacă beneficiul este mai valoros, atunci nu mai puteți face nimic, deoarece nu va avea sens (nicio cantitate de muncă asupra dvs. nu va da rezultate). Dacă abordarea infracțiunii se dovedește a fi o prioritate, atunci 1) trebuie să recunoașteți și să acceptați faptul că este benefic pentru dvs. să fiți jignit 2) să căutați modalități de a obține ceea ce doriți în alte moduri.

6. Despre dreptate

Ce părere ai despre această? Răspundeți singuri la întrebările care au fost exprimate în prima parte (le voi repeta aici):

• De unde ai știut că era acolo?
• Ți-a promis cineva? OMS? Când?
• Pe baza asumării dreptății, cum se poate explica că unul se naște bogat și sănătos, în timp ce altul se naște sărac și bolnav?
• De ce a persistat „nedreptatea” timp de secole? Este asta „corect”?
• Ce funcție are credința în dreptate pentru tine? Cum te ajută ea? La ce întrebări răspunde?

Aceștia sunt doar primii pași către rezolvarea problemei” cum să faci față resentimentelor" La multe întrebări este greu de răspuns pe cont propriu. Dar uneori este suficient să te gândești serios la o problemă și să începi să o studiezi și multe devin clare. Când există înțelegere, apare capacitatea de a controla situații anterior incontrolabile.

Mulți oameni își pot trăi viața plină de nemulțumiri. Sentimentul de resentiment este indisolubil legat de aspectele psihologice ale apariției sale. Nemulțumirile pot fi foarte diverse, pot proveni din copilărie, pot apărea altele noi și dobândesc noi aspecte suplimentare.

Cuvântul însuși sugerează o concentrare asupra trecutului, sau mai degrabă, a evenimentelor rele.

Acest sentiment dăunează de fapt unei persoane. Acest sentiment vă permite să manipulați o altă persoană.

Uneori, oamenii pot fi jigniți intenționat pentru a controla orice persoană pentru a obține ceva pentru ei înșiși. Astfel de oameni înțeleg că, cu ajutorul insultelor, pot obține multe de la persoana potrivită.

Consecințele nemulțumirilor frecvente

Resentiment– aceasta este o emoție care nu îți permite să simți bucuria lumii din jurul tău. Există nemulțumiri atât de acute încât oamenii nu se pot descurca fără un specialist care va ajuta să scape de ea. Doar un psiholog te poate ajuta să înțelegi cauza acestei emoții și să prevină degenerarea ei într-o boală.

Unii oameni de știință spun că nemulțumirile pot submina și sănătatea. S-a prezentat chiar și o teorie conform căreia resentimentele poate provoca cancer, deoarece o astfel de persoană nu poate ierta și îl roade din interior. Nimeni nu își poate schimba viața trecută

Dacă o persoană nu este pregătită pentru un eveniment sau nu îl acceptă, atunci apare un sentiment de resentimente. Repetarea frecventă se dezvoltă într-o formă cronică, care se numește resentimente. Adulții sunt destul de capabili să controleze emoțiile și să facă față resentimentelor, dar acest lucru este foarte dificil pentru un copil. Resentimentul, dacă apare rar, o dată, este o emoție complet naturală, dar merită să scapi de sensibilitate.

O persoană poate manifesta resentimente în diferite moduri

Unii oameni nu mai comunică cu infractorul, alții își exprimă tot felul de plângeri împotriva lui, iar alții plâng și rămân tăcuți. Și acestea sunt doar câteva exemple. Dar indiferent de ceea ce faci, mediul nu se va schimba; este echivalent cu încercarea de a schimba vremea ploioasă de astăzi. Infractorului nu îi pasă cum se simte persoana respectivă și, de asemenea, poate găsi multe scuze pentru el însuși.

Un alt punct important: dacă o persoană se confruntă cu resentimente acute, atunci această situație poate părea complet banală pentru infractor. Poate că nu ești foarte semnificativ pentru o astfel de persoană, sau poate că această persoană însuși se așteaptă la mai mult. Nu toți oamenii sunt binevoitori și nobili, dar mulți oameni sunt prietenoși și de ajutor și nu toată lumea le apreciază calitățile bune.

Cum să depășești durerea cauzată pe nedrept

Pentru a depăși acest sentiment trebuie să lucrezi asupra ta. O persoană echilibrată, o personalitate matură, reacționează adecvat la insulte; astfel de oameni sunt ghidați de rațiune, nu de sentimente. Poți pur și simplu să-i spui adversarului tău că cuvintele lui îți rănesc sufletul. Apoi infractorul își va explica poziția cu argumente rezonabile. Va avea un sentiment de remușcare și rușine. El va cere iertare.

Cu siguranță merită să aflați motivele durerii. O persoană matură se va strădui pentru asta. Motivul trebuie căutat nu numai în adversar, ci și în sine. Spune nu numai „tu ești de vină”, ci și gândește-te la „de ce sunt supărat”.

Foarte des oamenii încearcă să înlocuiască resentimentele cu o dispoziție veselă, dar apoi intră în inconștient. Această abordare va provoca cu siguranță depresie în viitor, pentru că resentimentele nu a dispărut, nu s-a vorbit despre el. Cel mai înțelept lucru de făcut este să le pronunți, să afli sursa inițială a infracțiunii.

Nu uita că trebuie să jignești și alte persoane corect. Nu ar trebui să insultați o persoană, trebuie să oferiți o explicație despre situația actuală, să explicați ce a cauzat infracțiunea. Adversarul va întreba ce a făcut și în urma dialogului se va rezolva problema.

Nu-ți poți ascunde sentimentele

Această abordare îți va permite să-i înțelegi mai bine pe ceilalți și pe tine însuți și să îndepărtezi momentele jignitoare din gândurile tale. Când sentimentele sunt exprimate, motivul infracțiunii devine mai clar. Prin urmare, nu ar trebui să vă fie rușine de experiențele, emoțiile voastre sau să vorbiți despre ele. Datorită acestei metode, este ușor să faci față nemulțumirilor și nu se vor transforma în resentimente.

Merită să ne amintim de regula principală: nu poți subordona viața oamenilor ție și cerințelor tale. Este foarte important să înveți să cauți motive în tine și să nu transferi vina asupra altor oameni. Nimeni nu datorează nimic nimănui. Dacă iei această poziție în arsenalul tău, va fi ușor să experimentezi nemulțumiri.

Dar există oameni care ating în mod deliberat o persoană, caută puncte slabe în ea și o jignesc intenționat. În acest caz, nu ar trebui să reacționați violent, să vă jigniți sau să țipi. Fie ca această situație să fie o lecție pentru a percepe insultele intenționate ca sunetul vântului.

Mulți psihologi recomandă o varietate de metode de lucru cu nemulțumirile. Unul dintre cele interesante este să-i scrii o scrisoare infractorului tău. Trebuie să-l scrii singur, să-ți reverse toate experiențele și gândurile, poate chiar insultele, pe foaia de hârtie. După un astfel de exercițiu, o persoană se va simți cu siguranță mai bine.

Video. De ce nu poți fi jignit de părinții tăi.

Este foarte greu să trăiești cu un sentiment constant de resentimente. Această condiție este deprimantă și vă împiedică să vă bucurați pe deplin de viață. Trebuie să-i iertăm pe infractori, să-i justificăm și să-i înțelegem. Astfel, persoana însăși devine mult mai bună.

Sfatul psihologului: cum să faci față resentimentelor?

După cum am spus mai devreme, resentimentele este un sentiment greu, distructiv, care ne ține în trecut, ne lipsește de putere și de oportunitatea de a ne bucura și de a trăi. Dacă vrem să trăim și să fim fericiți, atunci este important să renunțăm la acest sentiment neproductiv și să scăpăm de resentimente. Dar cum să dai viață asta dacă ceva fierbinte și lipicios se revarsă înăuntru și se pare că totul în interior se va prăbuși din neputință? La urma urmei, să încercăm să facem față resentimentelor, iar încercările noastre vor da cu siguranță roade.

Creați o listă de explicații alternative pentru motivul pentru care a avut loc despărțirea.

Dacă ați avut o despărțire în trecut și un bărbat sau o femeie pur și simplu a dispărut, nu încercați să corelați toate acțiunile și acțiunile lor doar cu personalitatea dvs., încercați să găsiți opțiuni alternative, acest lucru ajută foarte mult.

Dacă ești chinuit de gândul: „A plecat pentru că sunt rău și nu destul de drăguț”, „Ea m-a părăsit pentru că nu sunt suficient de bun”, atunci gândește-te să creezi o listă de gânduri alternative.

Ele ar putea fi, de exemplu, astfel:

Nu-și finalizase relația anterioară, așa că nu era pregătită pentru una nouă.

În relațiile din trecut, a experimentat traume psihice și îi este frică să nu se apropie de o femeie, mulțumit doar de contacte superficiale.

Ea simte că privim altfel viața de familie și, prin urmare, nu vede viitorul relației noastre.

Stilul lui de relație este de a fermeca femeile. Acesta este modul lui de a crește stima de sine; nu este pregătit pentru o relație matură.

După ce ați citit toate opțiunile, devine mai ușor, deoarece zona de responsabilitate pentru eșec, se pare, nu vă aparține în întregime. Trebuie să accepți că unele evenimente din viață nu depind de tine. Oamenii care se confruntă cel mai greu cu separarea sunt cei care vor să controleze totul și pe toată lumea, indiferent dacă este bărbat sau femeie. Apoi despărțirile devin și mai dureroase, mai ales pentru indivizii narcisici. Sunt mai îngrijorați și jigniți nu din cauza pierderii relației, ci pentru că au fost tratați nedrept. Mesajul principal al unei astfel de persoane este: „Nu fac asta cuiva ca mine”. Această credință îl paralizează literalmente pe narcisist și îl face să aibă emoții foarte negative și agresive. El este înclinat să pună la cale planuri de răzbunare și se comportă adesea cu ostilitate ascunsă față de partenerii următori; ulterior se poate despărți spontan pentru a-l împiedica pe celălalt să rupă relația cu primul. Astfel, va încerca să evite să se simtă abandonat.

Exercițiul „Expunerea la film”

Un exercițiu simplu vă ajută să scăpați eficient de resentimente. Faceți o listă cu fapte și calități pe care le-ați observat la partenerii dvs., dar ați încercat să le scoateți din atenție. Acestea ar trebui să fie exact momentele care nu ți-au plăcut la ele. Privește cu atenție aceste calități și nu încerca să le găsești scuze sau să le împingi din vedere.

Exercițiul „Răspunsul la emoțiile negative”

Toate sentimentele noastre trăiesc în corpul nostru; ele pătrund în mușchii noștri ca un cadru dens. Pentru a te elibera de ele, este indicat să reacționezi la aceste emoții, să le scoți din starea de înghețat. Cu cât trăim mai puțin în exterior, cu atât mușchii noștri stochează mai mult sentimente negative neexprimate. În vremuri mai vechi, oamenii erau mult mai liberi să-și exprime sentimentele, fie că era vorba de furie sau furie, frică sau rușine. Astăzi suntem forțați să ne ascundem sentimentele, mai ales dacă sunt percepute de societate ca fiind „negative”. Dar acest lucru se întâmplă doar la nivel superficial și toată experiența noastră este internă. Ne ascundem toate conflictele și traumele emoționale în corpul nostru.

Concentrează-te pe corpul tău. Încercați să vă relaxați, întindeți-vă, închideți ochii și ascultați-vă corpul. Găsiți ceva mai mult decât un sentiment, ceva în interior care vă împiedică să trăiți liber. Respirați uniform și calm, simțiți pauzele dintre inspirație și expirație, încercați să vă imaginați sub forma unei imagini sentimentul dvs. de resentiment, care este înrădăcinat și ascuns undeva în corp.

Poate arăta complet diferit. Încearcă să te împrietenești cu această imagine, întreabă de ce este acolo, cere să-ți dai drumul și dă-i drumul și tu. Luați hârtie, creioane colorate sau vopsele pentru a desena cu degetele, încercați să vă exprimați sentimentul pe hârtie. Aceasta este o tehnică uimitoare de terapie prin artă care ne permite să scoatem din interiorul personalității noastre ceea ce este adesea ascuns. Puteți desena sentimentul de mai multe ori, puteți redesena și completa acest resentiment cu culori mai strălucitoare. Când simți că te-ai descurcat și te-ai exprimat pe deplin, rupe-ți desenele și arde-le. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de resentimente, va începe să dispară treptat.

Aceasta este o întrebare pe care o pun în mod regulat majoritatea dintre noi. Încă din copilărie am fost învățați că este greșit să jignim oamenii din jurul nostru. Dar, din anumite motive, rareori au vorbit despre faptul că a fi jignit este dăunător existenței și dezvoltării noastre armonioase. Dacă vă amintiți nemulțumirile sau nu, este treaba voastră, dar să ne gândim dacă există vreun beneficiu din acest lucru.

Este dăunător să vă amintiți nemulțumirile pentru o lungă perioadă de timp?

Prin natura mea, sunt o persoană destul de temperată, dar rapid extrăgănitoare. În ciuda acestui fapt, cu ceva timp în urmă mi-am putut derula în minte pentru o perioadă foarte lungă de timp despre gânduri despre tratamentul nedrept cu mine. De exemplu, cum ar fi: jignit, neapreciat, trădat, uitat și așa mai departe.

Dacă te gândești bine, cât timp suntem dispuși să petrecem gândindu-ne la cine? De ce? si pentru ce? Nu ne-a tratat așa cum ne așteptam. Sunt absolut sigur că toate gândurile depuse și stocate în capul nostru despre cât de nefericiți am devenit din cauza faptei urâte a altei persoane duc în cele din urmă la o stimă de sine inadecvată și scăzută.

Ca urmare, duce la perturbări în funcționarea sistemului nostru nervos, la furie și la scăderea stimei de sine. Ei bine, atunci, de obicei, încep boli cunoscute, căderi nervoase, eșecuri și dezamăgiri... În general, tot ceea ce duc nemulțumirile înrădăcinate împotriva altor oameni.

Cum să nu fii jignit și să scapi de resentimente?

În general, resentimentele este o stare în care îi învinovățești pe alții pentru că au făcut ceva greșit față de tine, pentru că acționează cumva nedrept. De fapt, acest punct de vedere este unul pierzător de la bun început, deoarece te aștepți ca alții să te trateze într-un anumit fel, de parcă oamenii îți „datorează” ceva. Și până la urmă, după ce cutare sau cutare persoană nu se ridică la nivelul așteptărilor tale, se instalează resentimente.

Și, desigur, cel mai adesea nu ne gândim de ce o persoană ne-a tratat așa cum a făcut-o. Ești rănit, calomniat, ești nefericit. Emoțiile tulburi mintea. Toate acestea sunt o poziție destul de convenabilă - poziția victimei. Da, uneori oamenii ne tratează neplăcut și da, uneori cei mai apropiați ne fac la fel. Este o veste proastă.

Dar există și unele bune. Nu uitați că în arsenalul dvs. există diferite opțiuni pentru a percepe situația: iertați, analizați acest conflict neplăcut sau renunțați atât la situație, cât și la persoană, dacă infractorul dvs. este pur și simplu o persoană rea.

Din păcate, pentru mulți, cea mai convenabilă opțiune este să-i învinovățim pe ceilalți pentru un tratament nedrept, schimbând un mediu cu altul. Acesta este dreptul tuturor și nu cred că este ușor să încurajezi un adult cu un astfel de model de comportament care a fost stabilit de-a lungul vieții să creadă că el însuși este vinovat pentru dezamăgirile sale.

Dar revenind la întrebarea: „ cum să nu fii jignit?”, să ne amintim că toți suntem în primul rând fixați pe noi înșine. Să avem grijă de noi, cei dragi, pentru că nemulțumirile noastre pe termen lung duc la bolile noastre, la starea noastră negativă de viață și, în cele din urmă, la singurătate. Prin urmare, chiar acum, derulând din nou prin cap pe toți cei care nu te-au tratat așa cum ai vrut, spune-ți: „Da, asta s-a întâmplat. Și da, a fost neplăcut pentru mine.” Acum scufundați-vă încă cinci minute și rămâneți în această stare. Și după cinci minute, spune-ți: „Asta e, destule insulte!”

La urma urmei, viața ta durează de mult timp, oamenii vin și pleacă din viață, iar cadoul tău este acum doar în mâinile tale minunate, de la bun început, dintr-o masă curată! Prin urmare, departe de resentimente și „resentimente” și înainte la viața ta frumoasă, plină de cei mai minunati oameni și evenimente! 🙂

Cum să înveți să nu fii jignit de oameni?

În cele din urmă, aș dori să dau câteva recomandări simple, dar eficiente, despre cum să fii mai puțin jignit.

• Amintiți-vă: a fi jignit nu este constructiv. O persoană jignită intră adesea într-o stare de ignorare a infractorului, ceea ce nu contribuie la rezolvarea problemelor care au cauzat infracțiunea.
• Faceți sport și duceți un stil de viață sănătos: într-un timp destul de rapid, în acest fel vă veți întări semnificativ sistemul nervos, ceea ce va netezi trăsături negative precum iritabilitatea, resentimentele, incertitudinea și așa mai departe.
• Fii realist. Nu trăi într-o lume a iluziilor și a așteptărilor mari. Adesea resentimentele începe atunci când viața te readuce brusc înapoi pe pământ.

Sper că aceste sfaturi simple îți vor permite să faci față resentimentelor și să-ți continui drumul vieții în armonie cu tine și cu ceilalți. Toate cele bune! Comentariile tale sunt binevenite, haideți să discutăm acest subiect. 🙂