Cum să dezvolți încrederea în sine și să crești stima de sine. Cum să dezvolți încrederea în sine și să înveți să obții succesul în viață

Încrederea în sine, care este o combinație de autoeficacitate și stima de sine, este o componentă importantă a personalității. Autoeficacitatea este un sentiment intern sau credința că poți depăși multe dificultăți în această viață și poți atinge multe obiective diferite. Stima de sine, sau stima de sine, este similară cu autoeficacitatea, dar implică și convingerea că ești suficient de competent într-un anumit domeniu și demn de fericire. O persoană încrezătoare se place de obicei pe sine, este dispusă să-și asume riscuri pentru a atinge obiectivele personale și profesionale și este optimistă cu privire la viitor. Dimpotrivă, o persoană care nu are încredere în sine se îndoiește de capacitatea sa de a-și atinge obiectivele și este adesea pesimistă în ceea ce privește capacitățile și perspectivele sale. Totuși, nu vă descurajați, pentru că toată lumea, cu ceva efort, își poate crește încrederea în sine!

Pași

Partea 1

Dezvoltarea unei viziuni pozitive asupra vieții

Recunoaște-ți gândurile negative. Aceste gânduri ar putea fi „Nu pot realiza asta”, „Cu siguranță voi eșua”, „nimeni nu vrea să-mi asculte cuvintele” și altele asemenea. Vocea ta interioară sună pesimistă și neputincioasă, descurajându-te să încerci să obții o stimă de sine ridicată și să crești încrederea în tine

Schimbați-vă gândurile într-o direcție pozitivă. Dacă te surprinzi că gândești un gând negativ, schimbă-l într-unul pozitiv. Gândurile pozitive pot lua forma unor afirmații pozitive precum „Ar trebui să încerc să fac asta”, „Pot reuși cu efortul corespunzător”, „alții mă ascultă”. Începeți cu cel puțin câteva gânduri pozitive pe parcursul zilei.

Încercați să vă asigurați că numărul gândurilor negative nu depășește numărul celor pozitive. La urma urmei, gândurile pozitive ar trebui să ocupe mai mult „spațiu” în mintea ta decât cele negative. Obține acest lucru transformând gândurile negative în unele pozitive.

Menține relații pozitive.Încercați să aveți mai mult contact cu acele rude și prieteni a căror comunicare vă încarcă cu emoții pozitive. Dimpotrivă, stai departe de oameni și fenomene care îți afectează negativ starea de spirit.

• Cineva pe care îl numești prieten poate avea de fapt o influență negativă asupra ta dacă face în mod constant observații negative și te critică.
• Chiar și rudele bine intenționate care îți impun opiniile despre ceea ce „ar trebui” să faci, îți pot submina încrederea în sine.
• Pe măsură ce începi să-ți dezvolți o perspectivă pozitivă asupra vieții și să faci pași în direcția atingerii obiectivelor tale, acei critici din jurul tău vor deveni mai vizibili. Când încercați să vă îmbunătățiți încrederea în sine, limitați-vă cât mai mult posibil contactul cu acești oameni.
• Gândește-te la felul de oameni cu care comunici, care îți oferă încredere în abilitățile tale. Încercați să petreceți mai mult timp cu acești oameni care vă susțin și vă sporesc stima de sine.

1. Eliminați orice vă amintește de eșecurile din trecut.Încercați să nu petreceți timp în jurul lucrurilor care aduc amintiri neplăcute și vă fac să retrăiți eșecurile trecute. Acestea ar putea fi articole care îți amintesc de momente proaste din trecut, haine vechi care nu se mai potrivesc sau locuri asociate cu amintiri neplăcute care îți scad stima de sine. Este puțin probabil să vă puteți proteja de toate sursele de negativitate, dar puteți reduce complet influența acestora. Acest proces, care ajută la creșterea încrederii în sine, va dura mult timp.

   • Fă-ți timp și amintește-ți toate lucrurile și fenomenele care au un impact negativ asupra ta: acestea ar putea fi cunoștințe neplăcute, o carieră căreia nu îi acorzi suficientă atenție, situații dificile de viață.

2. Recunoaște-ți talentele. Nu există oameni absolut fără talent. Amintește-ți ceea ce faci cel mai bine și concentrează-te pe talentele tale. Permite-ți să fii mândru de ei. Arată-te în ceea ce ești puternic, de exemplu, arte plastice, muzică, literatură, dans. Găsiți ceva care vă place și dezvoltați-vă talentul.

   • Diversifică-ți viața cu diferite interese și hobby-uri - acest lucru nu numai că îți va crește încrederea în tine, dar îți va permite și să-ți faci noi prieteni interesanți.
   • Nu numai că angajarea într-o activitate distractivă va fi terapeutică, dar te va face și să te simți împuternicit și unic, ceea ce vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine.

3. Fii mândru de tine. Ar trebui să fii mândru nu numai de talentele și abilitățile tale, ci și de calitățile tale pozitive. Acesta ar putea fi simțul umorului, compasiune pentru ceilalți, capacitatea de a-i asculta pe ceilalți, capacitatea de a face față stresului. S-ar putea să nu vezi nicio calitate admirabilă în tine, dar dacă sapi mai adânc în tine, probabil vei realiza că ai multe trăsături atractive. Notează-le pe o bucată de hârtie

   Nu te compara cu ceilalți. Dacă vrei să devii încrezător, atunci trebuie să te concentrezi pe îmbunătățirea propriei vieți, în loc să încerci să-ți faci viața ca cel mai bun prieten, fratele tău mai mare sau celebritățile de la televizor. Dacă vrei să devii încrezător în tine, atunci ar trebui să știi că întotdeauna va exista cineva care este mai drăguț, mai inteligent și mai bogat decât tine. La fel cum va exista întotdeauna cineva care este mai puțin atractiv, educat și bogat decât tine. Nimic din toate acestea nu contează. Tot ceea ce contează cu adevărat este progresul către propriile obiective și vise.

4. Identificați sursele insecurității dvs. Ce îți spune vocea ta interioară? Ce te face să fii inconfortabil, de ce ți-e rușine? Acesta poate fi orice, de la acnee la regrete din trecut, prieteni de școală, experiențe negative și traumatice din trecut. Orice te face să te simți nedemn, inferior altora și rușinos, identifică-l și notează-l. Apoi puteți rupe acest bilet sau îl puteți arde, începând să vă gândiți pozitiv la această chestiune.

   • Acest exercițiu nu are scopul de a vă scădea stima de sine. Scopul său este să vă facă conștienți de problemele cu care vă confruntați și să vă dea puterea de a le depăși cu succes.

5. Recuperează-te din greșelile tale. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți. Chiar și cei mai încrezători oameni au defecte. La un moment dat în viața noastră, s-ar putea să simțim lipsa a ceva. Asta e realitatea. Să știi că calea vieții este plină de obstacole. Cât de des te simți nesigur depinde de locul în care te afli, cu cine ești, care este starea ta și cum te simți. Cu alte cuvinte, gradul de încredere în sine nu este constant. Dacă ai făcut o greșeală, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să recunoști, să-ți ceri scuze și să te gândești cum să nu faci aceeași greșeală în viitor.

   • Nu lăsați nicio greșeală să vă facă să credeți că nu vă puteți îndeplini visele. Poate că nu ai fost un tip grozav și relația ta cu prietena ta s-a terminat prost. Asta nu înseamnă că nu ești capabil să schimbi situația și să-ți întâlnești iubirea în viitor.

Să presupunem că biroul tău este foarte aglomerat și că îți este teamă să-l cureți. Începeți cu cărțile prin a le returna la raftul de cărți. Apoi poți pur și simplu să pliezi foile de hârtie într-o grămadă, lăsând-o să fie sortată până mai târziu - iar acest mic pas te va aduce mai aproape de scopul tău principal.

Nu-ți fie frică de necunoscut. Oamenii cu lipsă de încredere în sine își fac griji că nu vor atinge niciodată un obiectiv într-o situație neașteptată. Este timpul să nu te mai îndoiești de tine și să încerci ceva complet nou, necunoscut, diferit. Indiferent dacă călătorești într-o țară nouă sau îl lași pe vărul tău să-ți stabilească o întâlnire, a face din îmbrățișarea necunoscutului un obicei, te poate ajuta să te simți mai confortabil, să te simți că ești stăpân pe destinul tău sau, mai degrabă, să te predai de bunăvoie. şansă. Dacă observi că ești capabil să reușești chiar și într-o situație pe care nu o poți prevedea, atunci încrederea în tine se va ridica prin acoperiș.

• Petreceți mai mult timp cu oameni cărora le place aventura și spontaneitatea. În curând vei descoperi că îți va face plăcere să faci ceva neașteptat.

Alege ce poți îmbunătăți. Cu siguranță există ceva pe care ați dori să-l schimbați, dar nu puteți să-l faceți - de exemplu, înălțimea sau textura părului. Cu toate acestea, există multe lucruri (de exemplu, anumite defecte ale caracterului tău) pe care le poți schimba complet prin stabilirea obiectivului potrivit și depunând eforturile necesare.

• Indiferent dacă doriți să deveniți mai social sau să vă îmbunătățiți performanța la școală, puteți face un plan și puteți începe să-l puneți în practică. S-ar putea să nu devii cel mai popular din clasa ta sau să nu ocupi primul loc în clasele tale, dar, în orice caz, îți vei crește încrederea în tine, începând să te perfecționezi.
• Nu fi prea dur cu tine. Nu încerca să schimbi absolut totul. Abordează unul sau două lucruri pe care vrei să le schimbi despre tine, începând cu puțin.
• Păstrarea unui jurnal pentru a vă urmări progresul către obiectivele dvs. poate fi de mare ajutor. Acest lucru vă va permite să realizați cât de bine funcționează planul dvs. și să vă simțiți mândru de pașii pe care i-ați făcut și de obiectivele pe care le-ați atins deja.

Ajută-i pe ceilalți. Dacă îți dai seama că ești amabil cu oamenii din jurul tău și faci o diferență pozitivă în viața celorlalți (chiar dacă este drăguț cu chelnerul de la cafeneaua care îți servește cafeaua de dimineață), vei realiza că ești un forță pozitivă în lume, iar acest lucru vă va crește încrederea în sine. Fie că faci voluntariat la biblioteca locală sau o ajuți pe sora ta mai mică să învețe să citească, ajutându-i pe alții să facă parte din rutina ta zilnică. Nu numai că ai ajuta pe ceilalți îi aduce beneficii altora, dar îți crește și încrederea în tine, pentru că vezi că ai multe de oferit celor din jur.

• Nu trebuie să ajuți pe cineva din partea să simtă beneficiile de a-i ajuta pe alții. Uneori, persoanele apropiate, cum ar fi mama ta sau cea mai bună prietenă, pot avea nevoie de ajutorul tău.

• Nu-ți fie teamă să te provoci dincolo de capacitățile tale fizice sau mentale. Tensiunea puternică vă va arăta cât de ușor poate fi realizat totul și vă va ajuta astfel să vă îmbunătățiți abilitățile. Ieși din zona ta de confort.
• Vă puteți oferi o doză suplimentară de încredere folosind tehnica de hipnoză Best Me pentru a vă inspira să atingeți un obiectiv pe termen lung și, prin urmare, să reduceți stresul.
• Nu te opri asupra greșelilor tale și nu te concentra pe aspectele negative. Ele nu fac decât să vă evidențieze meritele și vă sugerează căi suplimentare de auto-îmbunătățire. Nu există nicio senzație mai bună decât a realiza ceva ce înainte era de neatins.

Video pe tema

Copiii se simt foarte nesiguri în lumea din jurul lor fără sprijinul tău. Nesiguranța copilului la o vârstă fragedă se transformă în nesiguranță la vârsta adultă, așa că este extrem de important să-l ajutați pe copil să-și dezvolte încrederea în sine și să-și ridice propria stima de sine încă de la o vârstă foarte fragedă. Cum își pot ajuta părinții copilul să-și dezvolte încrederea în sine?

Desigur, copilul trebuie lăudat mai des. Amintiți-vă că nu toți copiii sunt genii, nu toți sunt la fel de buni la studiu, așa că ar trebui să vă tratați copilul cu mai multă atenție, să-i găsiți talentul și să-l dezvoltați.

Încurajați dorința oricărui copil de a se exprima și nu-i spuneți că nu va deveni, de exemplu, un mare artist, cântăreț sau scriitor, pentru că cu astfel de fraze nu numai că îi descurajați orice dorință de orice, ci și îl privezi de sine. -incredere si scade stima de sine.

Dacă ceva nu funcționează pentru un copil, nu-l certa, ci doar vino și ajută-l, consultă-l și sfătuiește-l singur.

În plus, trebuie amintit că copiii sunt mai sensibili la criticile altor persoane (profesori, colegi de clasă...). Dacă observi că copilul tău este supărat, încearcă să afli motivul și vorbește cu el despre problema lui.

Dacă se dovedește că a fost certat pentru o sarcină prost îndeplinită, explicați-i că ar trebui să depună mai multe eforturi pe viitor.

Asigurați-vă că vă lăudați copilul pentru succesele sale: note, concursuri câștigate, comportament exemplar etc., deoarece laudele au întotdeauna un efect benefic asupra stimei de sine.

De asemenea, nu ar trebui să exagerați sau să generalizați acțiunile sale negative, adică să nu folosiți expresii precum: „Nu mă asculți niciodată”, „Ai o memorie proastă”, „Te comporți mereu prost”. Pentru că cu o astfel de atitudine față de faptele rele ale copilului îi vei suprima încrederea.

În loc de aceste fraze, încearcă să folosești altele, de exemplu: „Mă supăr când te comporți rău”, „Cred că dacă m-ai asculta pe mine sau pe cei din jur, ai putea să o faci mult mai bine.”

Oferă copiilor libertatea de a alege. Dă-le dreptul să decidă uneori singuri lucruri simple, necomplicate. De exemplu, ce haine să porți la școală, ce stilou să iei cu tine, ce să faci în timpul liber. Rezolvarea unor astfel de probleme pe cont propriu întărește încrederea copilului tău.

Video pe tema

Încredereîn propriile puncte forte, în propria atractivitate - aceasta este cheia succesului în multe afaceri și eforturi. O persoană încrezătoare reușește în orice, iar dacă ceva nu funcționează, nu disperă și caută cum să rezolve problema. Nu toți oamenii au încredere înnăscută. Unii oameni merg înainte din copilărie și își ating obiectivele, în timp ce altora le este frică să facă un pas în plus din cauza indeciziei. Dar încrederea poate fi dezvoltată în pentru mine Principalul lucru este să-l dorești cu adevărat.

Instrucțiuni

Stabilește în ce domenii ale vieții tale te simți nesigur. Poate că ai atins anumite culmi profesionale în carieră, dar în viața personală ai probleme pentru că ți-e frică să întâlnești sexul opus, pentru că crezi că ești neatractiv la aspect sau crezi că nu vei putea continua. o conversatie. În acest caz, te poți înscrie la cursuri de pickup, unde te vor învăța seducția și îți vor dovedi că ești capabil și demn de cei mai buni. Sau urmați un curs de vorbire în public pentru a vă putea exprima gândurile într-un mod accesibil.

Sau poate, dimpotrivă, totul este bine în viața ta personală, dar cariera ta nu funcționează sau nu poți găsi deloc un loc de muncă. Și totul pentru că vă este frică să vă exprimați încă o dată punctul de vedere, să contribuiți cu ceva la îmbunătățirea procesului de lucru. Simți că vei fi de râs și nu vei fi luat în serios. Pentru a combate acest tip de incertitudine, nu poți decât să iei inițiativa în propriile mâini. Nu ar trebui să vă oferi imediat serviciile pentru unele proiecte și sarcini complexe, dar puteți face ceva? Și dezvoltă-ți treptat realizările, complică-le pentru mine sarcină

Sunt oameni care nu sunt siguri de tot, indiferent de afacerea pe care o fac, totul le cade din mâini și nimic

Baza imaginii de sine a unei persoane este încrederea și respectul de sine. Acesta este un fel de fundație pe care se sprijină totul. Dacă fundația este fragilă, personalitatea este susceptibilă de autodistrugere, iar dezvoltarea sa deplină are de suferit. De aceea, auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu o încredere fermă în propriile forțe și abilități.

Îndoielile apar chiar și atunci când o persoană mică crește. Confruntat constant cu sarcini noi, trebuie pur și simplu să le ducă la bun sfârșit. Nefiind descurcat suficient de bine, el poate acumula experiență negativă, întărind credința în insuficiența sa.

Astfel de concepții greșite pot fi depășite cu oarecare efort. Acest lucru necesită autoanaliză și exerciții practice.

Cum să construiești încrederea prin conștientizarea de sine

Uneori, propriile tale idei despre tine sunt ca o oglindă deformată. Cererile crescute si obiceiul de a compara propriile realizari cu ale altora duc la o stimă de sine scăzută. Este un paradox, dar este adevărat. Află de ce ești nemulțumit de tine însuți. Notați fiecare reclamație ca element separat. Încercați să faceți lista cât mai completă posibil.

Când lucrarea este finalizată, veți primi o listă cu propriile complexe. Pentru a le face față, imaginați-vă cum ați trata o persoană pe care o respectați dacă ar avea astfel de calități. Veți fi surprins să descoperiți: majoritatea „deficiențelor teribile” se vor dovedi a fi simple greșeli ale propriei persoane. Acum să lucrăm la fiecare punct pentru a ne stabili pe deplin gândurile: „ Sunt o persoană puternică, încrezătoare, cu voință puternică".

Pentru a face acest lucru, învață să formezi corect gândurile, evitând formele acuzatoare:

• În loc de „Nu am reușit”, spuneți: încă lucrez la asta. Trucul este că nu vei pierde atâta timp cât vei continua să obții rezultate. Gândindu-se la cum să depășească dificultățile și obstacolele care au apărut, fiecare găsește modalități de a atinge scopul ales.
• „Nu mă descurc bine, mai rău decât alții” înlocuiți cu „azi m-am descurcat mult mai bine decât ieri”, sunt grozav!

Acum să revenim la lista noastră. Fiecare dezavantaj poate fi transformat într-un avantaj. Important . Exemplu:

• Defectele în aparență pot fi puse în evidență, dacă sunt deloc defecte. Acest complex poate fi eliminat cu ușurință lucrând pe propriul corp în sală sau chiar acasă. O postură frumoasă care vorbește despre demnitatea proprietarului său, un zâmbet curat, sincer și o ținută aleasă armonios vor face pe oricine atrăgător.
• Temerile că cineva te va considera nedemn de ceva sunt ușor eliminate printr-o comunicare activă. Fă-ți noi cunoștințe, comunică ca egali, învață de la ceilalți ce te atrage. Încearcă-te în direcții noi, explorează-ți propriile abilități. Cu siguranță vei descoperi pentru tine o lume imensă bogată.
• Obiceiul de a acționa ajută la stabilirea ideii că totul se poate face. O acțiune care vizează obținerea unui rezultat duce invariabil la acesta. Doar lupta persistentă înainte, în ciuda îndoielilor și temerilor, ajută la înfrângerea lor pentru totdeauna.

Desigur, va fi foarte greu la început. Gândurile sunt obișnuite să alerge pe un canal familiar. Învață să blochezi negativitatea. Aruncă toate gândurile îndoielnice. Controlează-ți fluxul mental. Suntem ceea ce gândim despre noi înșine. Gândește doar în sensul bun! Concentrează-te pe punctele tale forte, perfecționează-ți abilitățile și lăudați-vă pentru fiecare realizare.

Pași către încredere în sine

Acum să ne uităm la câțiva pași practici pentru a ajuta la dezvoltarea încrederii în sine:

1. Eliberați-vă de dependența de opiniile din afară. Nu mai întreba ce cred alții despre deciziile tale. Nu-ți mai face griji pentru asta. Învață să te evaluezi imparțial. Luați în considerare circumstanțele, resursele de timp și gradul de pregătire. Poate altcineva să-mi repete rezultatul în aceleași condiții?
2. Stabiliți obiective rezonabile. Setarea ștachetei prea sus este adesea cauza dezamăgirii de sine. Dezvoltarea treptată a abilităților, îmbunătățirea rezultatelor performanței este cea mai bună modalitate de a dezvolta încrederea în sine.
3. Lasă-ți îndoielile deoparte. O decizie proastă este mai bună decât o inacțiune bună. Învăța.
4. Atitudine corectă față de greșeli. O greșeală este doar o experiență care te ajută să găsești soluția necesară. Aruncă regretele, grijile, autoflagelarea în legătură cu asta. Numai cei care nu fac nimic greșesc. Profitați la maximum: identificați ce a cauzat defecțiunea, remediați-o și continuați.
5. Fii mai des în societate. Companiile mari, evenimentele sociale și comunicarea zilnică cu un număr mare de persoane vă vor ajuta să scăpați de teama de a face contacte.
6. Invata lucruri noi. Dobândind cunoștințe suplimentare, îmbunătățind calificările și experiența de viață, o persoană devine mai înțeleaptă și mai de succes.
7. O metodă interesantă te va ajuta să scapi de grijile inutile într-o situație stresantă. Faceți din ceea ce vă provoacă stres o situație normală. Dacă ți-e frică de publicitate, caută-o, învață să faci față anxietății. Teme-te de sexul opus - străduiește-te să comunici constant cu reprezentanții săi. Orice îți provoacă cea mai mare frică, cucerește-l cu practică.
8. Lăudați-vă. Bucură-te de victorii. Împărtășește-le cu prietenii tăi. Primiți o încărcătură pozitivă de energie ori de câte ori aveți ceva pentru care să vă lăudați.

Când toate celelalte nu reușesc, încercați meditația. Repetați: "Sunt puterea! Pot face orice!" Gândirea noastră este creată într-un mod uimitor: devine o proiecție a viitorului. Imaginați-vă că sunteți puternic, capabil să faceți totul.

Arată încredere

Oamenii neîncrezători se oferă adesea cu o voce liniștită, tremurândă, cu ochii în jos și cu gesturi nervoase. Preia controlul asupra corpului tău:

• Privirea trebuie să fie moale, calmă, directă. Privește-ți interlocutorul în ochi, nu te uita în altă parte, nu-l ascunde cu timiditate. Dar nu găuriți direct.
• O postură dreaptă le va spune altora că proprietarul ei are încredere în sine.
• Încetează să te mai joci cu colțurile hainelor, să mesteci creioane, să-ți ascunzi nervos mâinile la spate, să-ți acopere zâmbetul cu mâinile, să-ți atârnă piciorul încrucișat peste celălalt.
• Toate mișcările ar trebui să fie măsurate și calme.
• Vorbește tare, clar, inteligibil.

Limbajul corpului poate spune multe altora. Vederea semnelor exterioare de încredere îi va ajuta pe oameni să se încălzească cu tine.

Acționează ca și cum

Dacă vrei să fii fericit, trăiește ca și cum ai fi deja fericit. Daca vrei sa devii echilibrat, actioneaza ca si cum ai poseda deja aceasta calitate. Păstrează o imagine despre tine de care ești mulțumit. Creează-te așa cum vrei să vezi. Perseverent, pas cu pas, zi de zi, schimbându-ți pe tine și imaginea de sine.

Fii pregătit să auzi laudele altora care vor observa schimbări pozitive. Pentru că sunt meritați!

Micile realizări cotidiene vor deveni cărămizi care vor construi o punte pe calea către o încredere de neclintit: pot face orice, sunt demn de respect, atenție, dragoste.

Mulți oameni au auzit următoarele cuvinte de la rude, colegi sau prieteni: „Tot ce ai nevoie este mai multă determinare”. Și într-adevăr: cum să dezvolți încrederea în sine, ce să faci pentru a te simți confortabil în orice mediu? Ea este o calitate foarte valoroasă. Fiind hotărâtor, te poți simți calm în orice companie. Având putere de caracter, vei putea să te cunoști și să alegi cu înțelepciune calea spre dezvoltare.

General

Dar poate că principala valoare a nu ai îndoială este că te face fericit. Bazându-se pe sine, o persoană poate îndura mai ușor loviturile destinului și își poate imagina în mod realist toate părțile unui eveniment.

Grit necesită muncă și poate fi obținut indiferent de cât de încrezător ai fi acum. Mulți oameni pot simți încredere în sine, dar nu o exprime sau, dimpotrivă, arată hotărâre, dar se tem în interior.

Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor de pe planetă, dezvoltarea încrederii în sine nu este o sarcină ușoară. Trebuie să înțelegem cum gândim și să luăm în considerare comportamentul celorlalți.

Încrederea în sine include mai multe aspecte:

• autocunoaștere;
• determinare;
• curaj;
• aspect încrezător;
• depășirea stresului;
• capacitatea de a insista asupra propriei persoane;
• formarea de stimulente.

Înainte de a ne ocupa de problema îndoielii de sine, să luăm în considerare motivele dezvoltării acesteia.

Unul dintre cele mai comune motive pentru pierderea încrederii în sine este considerat a fi o experiență proastă. Mulți oameni, după încercări nu foarte bune de a face ceva, renunță, ceea ce duce ulterior la o dezamăgire și mai mare.

Un alt motiv important este educația necorespunzătoare. Atunci când își critică, compară sau evaluează copilul lor scăzut, acest lucru duce, de asemenea, la o scădere a încrederii în sine.

În adolescență și maturitate, aceste motive pot deveni baza pentru multe temeri, cum ar fi:

1. a fi respins sau izolat;
2. pierderea individualității;
3. pierderea controlului;
4. se dovedesc a fi incompetent.

Înțelegerea temerilor, a problemelor și a cauzelor îndoielii de sine este cheia pentru rezolvarea problemei și primul pas pentru.

Abilitatea de a se înțelege pe sine este principala caracteristică a oamenilor încrezători. Vă ajută să realizați cât de individuală este fiecare persoană și să înțelegeți cum să vă dezvoltați un sentiment de încredere.

Mulți psihologi au studiat relația dintre diverși factori cu privire la formarea încrederii în sine. Rezultatele cercetărilor demonstrează că o atitudine mai distructivă față de oameni nu crește încrederea în sine, ci doar o reduce. Acest comportament este foarte tipic pentru adolescenți.

Cu toate acestea, sistemul de educație nu ține cont de ce nivel de stima de sine este tipic pentru adolescenți. Dar tocmai această vârstă este cea mai critică în psihicul uman, iar încrederea în sine afectează dezvoltarea mentală ulterioară a unei persoane. Tehnicile din sistemele moderne de antrenament sunt foarte ineficiente și, în majoritatea cazurilor, complet absente.

Să ne uităm la câteva sfaturi utile de la psihologi care te vor ajuta să faci față îndoielii de sine și să crești stima de sine. Aceste sfaturi practice vor dezvălui, de asemenea, particularitățile dezvoltării stimei de sine.

• Sfatul #1
  • Răspândirea încrederii în sine. Oricât de paradoxal ar suna, oamenii grozavi au făcut exact asta. Transmițând încredere, îl puteți antrena în acțiune. În plus, transmiterea acestei abilități prin antrenament altora este foarte importantă. Prin observarea dezvoltării celor din jurul nostru, natura umană și, în consecință, persoana însuși, este învățată mai profund. Și cunoașterea unei persoane, așa cum am menționat mai devreme, este cheia întrebării cum să dezvolți determinarea și încrederea în sine.
• Sfatul #2
  • Permite-ti limite flexibile si ofera-ti ocazia de a alege.Trebuie sa intelegi ca traim intr-o lume a incertitudinii, dinamismului si schimbarii constante. A fi hotărât și încrezător nu înseamnă să urmezi o cale rigid definită. Mai degrabă, încrederea se bazează pe cunoașterea oportunităților, opțiunilor și a cadrului în care acestea pot fi urmărite.
• Sfatul #3
  • Regândiți-vă atitudinile de viață Dacă cauza insecurității sunt complexele copilăriei, atunci trebuie să vă reconsiderați câteva puncte de vedere asupra vieții: comportamentul dvs. într-o situație dată. Poate că aceste reguli false au fost impuse în folosul altcuiva.
• Sfatul #4
  • Obiective stabilite. Atunci când oamenilor le este frică să se angajeze în încrederea în sine, o pot masca în spatele diferitelor idei și intenții vagi. În acest caz, ar trebui să setați clar un obiectiv și să-l urmați în fiecare zi, în pași mici.
• Sfatul #5
  • Lăudați-vă. Mulți oameni nu știu să se critice corect, tocmai de aceea scade stima de sine. Dar, pe lângă critica proastă, trebuie să folosești și critica bună. Acest lucru vă va ridica moralul, iar o persoană cu dispoziție bună va fi de obicei inspirată și își va dezvolta abilitățile. Nu e de mirare că există un proverb „educație cu morcovi și bastoane”.

Exerciții pentru dezvoltarea încrederii în sine

Mulți oameni se întreabă: cum să dezvolți curajul și... La urma urmei, oamenii curajoși obțin un mare succes în viață. Să ne uităm la câteva exerciții care vor ajuta la dezvoltarea acestor calități.

Exercitiul 1

Pentru a dezvolta stima de sine, trebuie să creăm o „formă de realizări” de care suntem mândri. Trebuie să scrieți mai multe coloane pe el:

• Cea mai importantă realizare a mea......
• A doua mea realizare semnificativă......
• A treia mea realizare semnificativă…….
• sunt grozav la....
• sunt foarte bun la....
• Sunt destul de bun la....

Nu este nevoie să fii modest aici și merită să completezi ceea ce ești mândru. Apoi citiți-l cu atenție și amintiți-l. Și data viitoare când încrederea voastră va scădea, amintiți-vă de ele, vă va inspira și vă va îndruma să vă atingeți obiectivul.

Exercițiul nr. 2

Constă în a juca o scenă de a scăpa de o experiență proastă. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți toate sentimentele pe care le-ați experimentat în timpul acestui eșec, puteți să o desenați. Apoi trebuie doar să rupeți hârtia în bucăți și să o aruncați sau să o ardeți. În ciuda simbolismului și simplității ritualului, din punct de vedere psihologic ajută la rezolvarea problemei.

Exercițiul nr. 3

Acest exercițiu vă va ajuta să rezolvați situația în care vă puteți afla. Deci, luăm orice situație din viață, inventată sau deja întâmplată, sau asta se va întâmpla. În continuare, redăm toate scenele din capul nostru sau pe o bucată de hârtie în trei versiuni:

1. Unde ești complet încrezător în tine.
2. Unde suntem mai mult sau mai puțin siguri.
3. Acolo unde lipsește încrederea.

Gândiți-vă cum vor fi diferite situațiile și care va fi rezultatul. O astfel de analiză vă permite să vă gândiți cum să vă comportați într-o situație dată.

concluzii

In concluzie, trebuie spus ca a fi increzator inseamna a avea mari oportunitati de a-ti atinge obiectivele. Și atunci multe vise se vor împlini, nu vei avea nicio frică, conștiința ta va deveni mai flexibilă, iar stresul va dispărea complet din viață.

Toate acestea sunt la îndemâna tuturor, dacă lucrezi pe tine în fiecare zi, rezultatul nu va întârzia să apară. Dezvoltați-vă, pentru că încrederea este o calitate neprețuită care vă ajută să trăiți o viață plină și să nu fiți umbra cuiva.

De ce oamenii depun mult efort pentru dezvoltarea încrederii în sine? Sunt organizate o mulțime de training-uri și seminarii pe această temă. Ce este atât de atractiv la încrederea în sine? Se observă că oamenii care posedă au succes și își fac viața fericită. Toată lumea vrea să aibă succes și fericit. Cu toate acestea, doar cei care perseverează datorită încrederii în sine dezvoltate reușesc acest lucru.

Încrederea în sine ajută o persoană să obțină orice succes. Orice obiectiv și-ar fi stabilit, îl va atinge, adică se va face o persoană fericită. Alții admiră oamenii de succes, vor să-i imite, să-i asculte și să-i facă autorități. Oamenii de succes par să fie norocoși. Ei înșiși creează circumstanțele, în timp ce alți oameni devin victime ale condițiilor predominante.

Oamenii nesiguri nu sunt respectați, nu sunt apreciați și nu sunt ascultați. Nu sunt figuri de autoritate la care doriți să apelați și de la care să primiți sfaturi. Și întreaga întrebare este cine își stabilește obiectivele și le atinge, ceea ce depinde de încrederea în sine și perseverența persoanei.

Ce este încrederea în sine? Acesta este nivelul de încredere în sine. Persoana își stabilește obiective mari sau mici? Depinde în mare măsură de ce acțiuni o persoană este dispusă să întreprindă pentru a le realiza. Și ce fel de persoană nu este capabilă să efectueze toate acțiunile necesare, ci este de acord doar cu cele pe care le-a efectuat deja înainte și știe cum să le facă? Doar cei care nu au încredere în ei înșiși.

Toți oamenii au un anumit nivel de încredere în sine. Ei sunt împărțiți în cei care nu sunt siguri de ei înșiși, încrezători în sine și încrezători în sine. Care sunt diferențele lor?

1. O persoană care nu are încredere în sine are mai multe șanse să refuze să efectueze o acțiune necesară, deoarece îi este frică și se îndoiește că va putea face totul.
2. O persoană încrezătoare în sine anticipează ce acțiuni va trebui să întreprindă, calculând în același timp punctele forte și capacitățile sale. Dacă este capabil să învețe ceva nou și să depună toate eforturile pentru a realiza ceea ce își dorește, atunci începe să acționeze.
3. O persoană încrezătoare în sine spune doar că poate realiza orice. Totuși, de fapt, el doar vorbește, dar nu face nimic, pentru că nu vrea să învețe sau să ia măsuri. O astfel de persoană nu trebuie neapărat să se teamă de nimic. Pur și simplu nu vrea, e leneș, poate, dar nu vrea.

Cum să dezvolți încrederea în sine?

Pentru a dezvolta încrederea în sine, trebuie mai întâi să înțelegeți când apare. Mulți cititori ai site-ului de ajutor psihologic cred că ar trebui să meargă la un fel de antrenament sau să citească o carte despre încrederea în sine, după care vor începe să o simtă și să rămână așa pentru totdeauna. De fapt, încrederea în sine este un sentiment pe care o persoană îl trăiește doar atunci când a realizat ceva pe care l-a considerat imposibil pentru sine, sau ceva care i s-a părut foarte dificil sau nou.

Cu alte cuvinte, pentru a dezvolta încrederea în sine, o persoană trebuie să ia măsuri. Dacă doar vorbești despre cât de încrezător ești și nu obții nimic, doar vorbești. Este imposibil să spui despre o persoană dacă este încrezător sau nu până când nu începe să acționeze. O persoană încrezătoare face acțiunile care îi sunt necesare pentru a-și atinge scopul. O persoană nesigură rezistă, renunță, fuge de a face acele acțiuni care i-ar putea oferi scopul dorit.

Încrederea în sine se manifestă în acele momente în care o persoană:

1. Efectuează acțiunile care îi sunt cerute pentru atingerea scopului.
2. Învață lucruri noi dacă nu știe cum să facă ceva.
3. Îi este frică, dar nu fuge de problemă, ci se uită la cum să elimine dificultatea care a apărut în fața lui.

Oamenii încrezători nu au puteri magice sau supranaturale. Pur și simplu își evaluează propriul potențial diferit, adică au o stima de sine adecvată și gândesc diferit într-o situație care își poate realiza dorințele. Când unii oameni fug sau le este frică să facă ceva, indivizii încrezători acționează pentru că aceasta este singura modalitate de a realiza ceva.

Oamenii respectă și prețuiesc indivizii încrezători nu datorită calității lor, ci datorită neînfricării și capacității lor de a atinge chiar și acele obiective care par, de asemenea, dificile și îndepărtate la început.

Cum să dezvolți încrederea în sine și să crești stima de sine?

Stima de sine și încrederea în sine sunt calități interdependente. Toată lumea le are, doar fiecare dintre aceste calități este la niveluri diferite. O persoană devine de succes atunci când are o stima de sine adecvată și o încredere deplină în sine. De ce să le crești și să le dezvolți în tine?

• Stima de sine este o evaluare a potențialului și capacităților proprii. Pe baza stimei de sine, o persoană își stabilește obiective mici sau mari. Este puțin probabil ca o persoană cu stima de sine scăzută să viseze să locuiască într-o casă luxoasă și să o dorească pentru sine. Cel mai probabil se va resemna să locuiască într-o casă mică care are nevoie de renovare de multă vreme.
• Încrederea în sine este predicția acțiunilor pe care o persoană este capabilă să realizeze pentru a atinge un scop. Va fi o persoană capabilă să atingă scopul pe care și-l propune? Totul depinde de ceea ce o persoană este pregătită să facă și de ce acțiuni își permite să facă.

Adesea, din cauza îndoielii de sine, stima de sine scade, iar stima de sine scăzută afectează faptul că o persoană nu este capabilă să întreprindă acțiuni care i-ar putea arăta că poate avea încredere în sine.

Cum se dezvoltă calitățile în cauză?

1. Înconjoară-te de oameni încrezători, care au o stima de sine adecvată. Cu cât comunici mai des și mai des cu ei, cu atât mai bine. Nu te vor critica, dar vor spune lucruri adevărate despre tine. Nu se vor amesteca în viața ta, dar te vor ajuta dacă o vei cere. Este important să vă înconjurați de indivizi sănătoși, astfel încât ei să nu fie cei care vă doboară stima de sine și încrederea în sine.
2. Începeți să vă formați viziunea despre lume și situație. Oamenii încrezători au întotdeauna propriul punct de vedere asupra unei anumite probleme. Poți greși. Cu toate acestea, este imposibil să nu te gândești la nimic despre asta sau cutare problemă. Ar trebui să aveți propria părere și să o exprimați cu îndrăzneală.
3. Participați la antrenament pentru a îmbunătăți stima de sine și încrederea în sine. Nu vom spune că toate sunt bune și vor ajuta la atingerea scopului, deoarece mult depind de materialul oferit și de trainer. Să spunem că trainingurile și seminariile pot ajuta la îmbunătățirea calităților în cauză.
4. Învață să comunici cu alte persoane. Aici ne referim nu numai la capacitatea de a vorbi cu orice persoană și de a construi un dialog cu ea, ci și capacitatea de a răspunde în mod adecvat la critici și de a răspunde la barburile din exterior. Acest domeniu este foarte larg; este imposibil să înveți comunicare eficientă într-un an. Totuși, dacă stăpânești arta comunicării, notând rezultatele obținute, atunci stima de sine și încrederea în sine vor crește cu siguranță.
5. Opriți autocritica. Oamenii încrezători nu se angajează în autodepreciere. Ei notează greșeli pentru a nu le mai repeta, dar nu le reproșează. Acest lucru este diferit de comportamentul oamenilor nesiguri care sunt mereu dornici să se învinovățească pentru ceva.
6. Folosește afirmații. Pune-te în starea de spirit potrivită în fiecare dimineață. Spune lucruri bune despre tine. De obicei, acest lucru nu este observat, dar o persoană se gândește întotdeauna ceva despre sine. Dacă o persoană nu are încredere în sine, înseamnă că adesea gândește lucruri rele despre sine. Trebuie să-ți schimbi gândurile negative în unele pozitive.
7. Sărbătorește victoriile. Pentru a-ți crește stima de sine și încrederea în tine, sărbătorește-ți primele realizări și răsplătește-te mereu pentru ele.
8. Fii cine vrei sa fii. Dacă nu vă place pentru ceva, atunci rezolvați această problemă.
9. Acționați și decideți singuri. Nu transferați responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor importante și pentru a face lucrurile necesare asupra altor persoane.
10. Aflați cum să refuzați și considerați-o decizia potrivită pentru dvs.

Cum să dezvolți încrederea și perseverența?

Pentru a fi încrezător, trebuie să acționezi după ce ți-ai stabilit un obiectiv. Iar pentru a dezvolta perseverența, trebuie să ai un scop pentru a te îndrepta spre el, indiferent de dificultățile care apar. Perseverența este atunci când nu renunți, ci continui să te miști și să-ți atingi scopul, eliminând toate problemele. Acesta este tot ce ai nevoie pentru a avea un obiectiv.

Sunt oameni care nu știu deloc ce vor. Și sunt oameni care visează la ceva, dar nu fac nimic pentru a-și atinge obiectivele. În primul caz va fi o lipsă de perseverență, iar în al doilea va fi o lipsă de încredere în sine.

Pentru a deveni încrezător și perseverent, trebuie să:

1. Stabileste un obiectiv pe care il vei atinge. Este mai bine să-ți stabilești un obiectiv dorit, ceva pe care chiar vrei să-l atingi.
2. Începeți să luați decizii și să luați măsuri. Pe drumul spre obiectiv va trebui să faci multe acțiuni și să iei multe decizii. Trebuie să vă asumați toate aceste responsabilități.
3. Nu renunța în fața dificultăților. Observă-ți greșelile și schimbă-le pentru a începe să mergi mai departe.
4. Ieși din zona ta de confort. Scopul este dincolo de existența ta normală. Și acest lucru vă va cere să efectuați acțiuni care vă sunt nefamiliare sau neobișnuite.
5. Sărbătorește primele realizări și ulterioare. Oferă-ți mici cadouri pentru ceea ce ai realizat.

Când îți atingi scopul, atunci vei înțelege că ești capabil de multe și poți realiza orice dacă crezi mereu în tine și acționezi, luând acțiunile necesare.

Cum să dezvolți încrederea în sine la un copil?

Copilul nu înțelege încă ce este încrederea în sine și cum să o dezvolte. Prin urmare, prezența unei calități dezvoltate în ea depinde complet de creșterea oferită de părinți. Ce trebuie să facă mama și tata pentru a-și face copilul încrezător?

• Fii mereu interesat de părerea lui și ascultă-l. Opinia copilului trebuie luată în considerare în multe chestiuni.
• Învață-ți copilul abilitățile de comunicare. Va fi bine dacă are contact ușor cu alți copii.
• Permiteți copilului să aibă dorințe și ajutați-l să le realizeze. Copilul ar trebui să facă singur cea mai mare parte a muncii, iar tu ar trebui doar să ajuți și să sugerezi cum își poate atinge scopul.
• Comunicați cu copilul dvs. Discutați cu ei situațiile care s-au întâmplat, modalitățile de a le rezolva și emoțiile pe care le-au trăit.
• Permiteți copilului să vă corecteze, să vă corecteze sau să vă sublinieze greșelile. Părinții pot face și greșeli (puteți face acest lucru intenționat pentru a permite copilului să se exprime).
• Nu-ți certa copilul, dar nu-l scăpa de consecințele negative ale acțiunilor sale. Nu corecta greselile copilului tau, ci spune-i ce poate face in privinta lor.
• Nu lua copilului tău responsabilitățile și responsabilitățile. Lasă-l să înceapă treptat să aibă sarcini pentru care va fi singurul responsabil.

Cum să dezvolți în cele din urmă încrederea în sine?

Stabilește-ți obiective și atinge-le - doar încrederea în tine se arată în acțiunile tale. Dacă ți-e frică, atunci continuă să faci acțiunile necesare, pentru că încrederea în tine este și disponibilitatea de a sări deasupra capului tău, adică de a întreprinde acțiuni neobișnuite pentru tine.