Cum să menținem sănătatea femeilor? Sfaturi de la cei mai buni medici.

Mi-as dori ca totul in viata sa fie corect, astfel incat femeile sa nasca de la 20 la 35 de ani, perioada pe care medicii si natura au stabilit-o ca fiind favorabila nasterii si maternitatii. Ce să faci dacă soarta nu ți-a dat o șansă la 20 de ani?

Dacă ai reuși să-ți cunoști persoana iubită abia la patruzeci de ani? Astăzi femeile aleg să nască! ȘI travaliu tardiv dupa 30 si chiar dupa 40 aproape ca au devenit norma. Dar cum să salvezi Sănătatea femeilorîncât la 40 de ani și chiar la patruzeci de ani să ai puterea de a concepe, a naște și a crește?

Cele mai frecvente temeri ale femeilor sunt comentate de un medic ginecolog, șeful secției de ginecologie a Centrului Republican. reabilitare medicalăși balneoterapie Natalya Mayorova.

Frica 1: Femeile nu ar trebui să ridice greutăți.

Se crede că nu poți transporta mai mult de 5 kg. Dar nicio femeie nu poate trăi viața cu ușurință. Dacă nu genți de pe piață, atunci trebuie să cărați echipament de schi.

Ridicarea obiectelor grele este periculoasă pentru femei din cauza prolapsului organelor genitale. Și odată cu vârsta, o schimbare a anatomiei tipice poate duce la incontinență a gazelor și a urinei, spune Natalya Vladimirovna. - Dar dacă faci sport și te antrenezi nu numai într-o singură poziție „sac în mână”, atunci consecințe negative poate fi evitat. Întărește mușchii podeaua pelviană posibilă utilizare fizioterapie. În fiecare clinică există un instructor de kinetoterapie, te poți consulta și lucra cu el. Puteți recomanda și dansul: indian, arab, dans din buric.

Frica 2. Medicamentele hormonale dăunează sănătății femeilor

Dacă comparăm consecințele avortului sau vidului, atunci recepția medicamente hormonale„Este o procedură inofensivă”, spune medicul ginecolog. - La urma urmei, sarcina este un tren care se grăbește cu viteză maximă, luând cu furie viteză, iar brusc o oprimăm brusc. Și acesta, desigur, este un eșec colosal. Atât hormonale cât și emoționale...

Dar medicamentele hormonale trebuie selectate cu un medic, iar aceasta este o chestiune foarte individuală. Nu există pastile care să fie la fel de bune pentru toată lumea. Dacă simțiți că acest medicament hormonal nu funcționează pentru dvs. (vă simțiți greață, aveți dureri în piept, aveți probleme sângeroase, creștere în greutate), nu mai luați. Ai nevoie de un alt medicament.

În ceea ce privește terapia de substituție hormonală pentru menopauză, acesta este un tratament sub supravegherea strictă a unui medic. O femeie trebuie să treacă de general și analiza biochimică sânge, faceți o ecografie a glandelor mamare și fiți examinat în mod regulat de un ginecolog. Trebuie controlat stare generală corp.

Dacă o femeie este încrezătoare că poate face față menopauzei și își poate reconstrui viața într-un regim mai blând: munciți mai puțin, relaxați-vă mai mult, faceți plimbări seara aer proaspat, înotați în piscină, apoi puteți încerca să faceți fără terapie hormonală.

Dacă la 50 de ani mai trebuie să fii puternică, să faci ore suplimentare, să crești copii (de aceea trebuie să naști la 20 de ani, astfel încât până la 50 de ani copiii să fi crescut deja. - Ed.), atunci suport hormonal necesar. Hormonii ne fac puternici. Cu toate acestea, ele pot fi luate doar până la 65. Corpul nu poate fi stimulat la nesfârșit, el devine epuizat de la stimularea nerezonabilă.

Frica 3. Infecțiile duc la infertilitate

Aproximativ 25 de boli se pot transmite pe cale sexuală. Și unele dintre ele: gonoreea, chlamydia, sifilisul - duc de fapt la infertilitate. Chlamydia, de exemplu, poate duce la obstrucția trompelor uterine.

Frica 4. Excesul de greutate este întotdeauna dăunător

Greutatea trebuie menținută la orice vârstă, Natalya Vladimirovna este sigură. - Daca te ingrasi 10 kg in doua luni, ovarele vor reactiona imediat. Și în unele cazuri, acest lucru poate provoca disfuncții. Ovulația (maturarea oului necesară concepției) va apărea cu probleme. Și o altă întrebare este dacă se va întâmpla. Deci, în cele mai flagrante (!) cazuri, excesul de greutate poate duce la infertilitate.

Pierderea în greutate poate rezolva multe probleme. Slăbiți kilogramele în plus, toată lumea devine activă procesele metabolice, lucrul glandelor secretie interna, tiroida, ovare.

Atenţie! Dacă te-ai îngrășat, după cum ți se pare, fără niciun motiv obiectiv, verifică-ți în primul rând glanda tiroidă.

Frica 5. O femeie îmbătrânește fără sex.

Fără sex - nu viață plină. Ca urmare congestionareîn vase, ofilirea tuturor funcțiilor corpului. A stare emoțională„Aceasta este melancolie și depresie”, spune Natalya Vladimirovna. - Orgasmul este un vârf de estrogen (produs suma maxima hormoni feminini). Și în acest vârf femeia zboară, e fericită, nu observă că a fost nepoliticos în magazin. Doar că nu aude. Corpul ei este reglat într-un mod diferit. Ea zboară acasă și la serviciu.

Frica 6. Sân de silicon- asta nu este grozav

Dacă această operațiune îmbunătățește calitatea vieții, atunci de ce nu. Am avut o pacientă care a suferit o intervenție chirurgicală la sân după ce a născut doi copii. Ea a înflorit și a devenit mai tânără, pentru că s-a simțit din nou frumoasă și de dorit, iar pe acest fundal emoțional pozitiv, sănătatea femeii ei a devenit mai puternică. I-a făcut bine”, își amintește Natalya Vladimirovna. - Și încă un caz: o tânără de 20 de ani s-a operat la sân pentru că prin reclamă la lenjerie, poate câștiga taxe sporite. Dar, cel mai probabil, va avea probleme cu alăptarea... Ea a decis deja soarta copilului ei - el va crește cu hrănire artificială. Deși acești copii cresc sănătoși. Principalul lucru este că mama este fericită. Orice operație nu trece neobservată de organism (ar trebui să-ți amintești mereu asta!), dar dacă ești sigur că îți va îmbunătăți viața, atunci probabil că merită.

Dacă găsiți o eroare pe această pagină, evidențiați-o și apăsați Ctrl+Enter.

Voi fi banal, dar sper că mă vei ierta: sănătatea este cea mai mare de mare valoare in viata. Dacă te simți rău, ceva doare constant, atunci nimic nu te face fericit. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine, mai ales în vremea noastră, când există probleme cu mediul, robinetele curg apă proastă, iar ceea ce mâncăm lasă de dorit. Desigur, toți acești factori ne afectează negativ condiția fizică.

Există un proverb înțelept: „Cine nu a fost bolnav, nu cunoaște valoarea sănătății”. Cât de corect se spune! De obicei, acordăm atenție bunăstării noastre doar atunci când încep problemele. Dar ele pot fi evitate dacă ai grijă de tine. La ce ar trebui să acorde atenție o femeie pentru a rămâne sănătoasă? (A intari forte de protectie organismul va ajuta articolul „Imunitatea, cum o creșteți?” pe site-ul „Sunny Hands” )

Umorul ne ajută să trăim

S-a dovedit deja științific că oamenii care sunt optimiști nu renunță la orice necaz și sunt capabili să găsească puncte pozitive chiar și în evenimentele triste, se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Prin urmare, zâmbește și râzi mai des! (Apropo, pe acest subiect recomand articol „Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit? Modalități dovedite de a continua să te bucuri de viață, în ciuda circumstanțelor externe!” pe site-ul „Sunny Hands” ) Acest cel mai bun medicament din deznădejde. Trebuie doar să abordăm orice situație cu umor și nu mai pare atât de insolubilă. Abilitatea de a râde de sine va ajuta atât în ​​familie, cât și în echipă.

Pentru a menține sănătatea fizică și psihică, încercați să comunicați cât mai puțin cu pesimiștii. Oamenii care se plâng în mod constant de viață ne slăbesc energia. Am un prieten, am fost prieteni puternici. Anterior, pentru că acum am limitat foarte mult comunicarea noastră și iată de ce. Katya (așa este numele fetei) locuiește cu mama ei, nu au o relație foarte bună, se ceartă adesea. Katya nu are viata personalași locuri de muncă în grabă constantă la locul de muncă. Și timp de un an și jumătate, Katya mi s-a plâns în fiecare zi de poziția ei de neinvidiat în această viață. După ce a vorbit, ea a prins viață, dar, dimpotrivă, m-am simțit stors ca o lămâie. Dispoziția mea s-a deteriorat, am atacat cei dragi și m-am enervat fără motiv. Și apoi mi-am dat seama că există un motiv, iar numele ei era Katya. Pe subiect vampiri energetici L-am găsit pe site-ul web „Sunny Hands” minunat articol. A fost scris de redactor-șef al portalului Anastasia Gai . Aici legătură pentru munca ei: . De când nu am mai ascultat-o ​​pe Katya, parcă mi-ar fi fost ridicată o greutate de pe umeri. Am început să mă simt mult mai fericit.

Sporturile nu au fost anulate

Regulat exercițiu fizic- aceasta nu este doar o figură frumoasă și un spirit bun, ci și Sanatate buna. Este suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia organismul.

Înotul, yoga, dansul... Alegeți ceea ce vă place. De exemplu, sunt un fan al alergării. Fac asta o dată la două zile timp de 30 de minute. Doar puțin, dar ce spor de forță oferă această jumătate de oră! Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și crește producția de endorfine - hormoni ai bucuriei. Desigur, toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Dimineața, nu te grăbi să sari din pat. Întindeți-vă bine, așa cum fac pisicile. Acest lucru va ajuta la transferul corpului din modul de repaus în modul de activitate. Rotiți-vă picioarele mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă, îndreptați-vă brațele înainte. Chiar și o astfel de gimnastică scurtă va aduce mari beneficii corpului.

Experții vă sfătuiesc că, dacă nu aveți absolut timp pentru sport (deși nu cred în astfel de cazuri, totul este lene), atunci măcar să mergeți într-un ritm rapid în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Suntem ceea ce mâncăm

Femeile sunt mai susceptibile la depozitele de grăsime decât bărbații. Acest lucru se datorează funcției pe care natura ne-a atribuit-o - de a avea un copil. Așa că organismul își face rezerve în caz de foamete.

Reprezentanții sexului frumos trebuie să fie atenți la dieta lor. Supraponderal crește riscul boli cardiovasculare, diabet, tumori mamare.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați fructe și legume, lactate și lactate, peste, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne. Nu mă voi opri în detaliu asupra problemelor de nutriție, puteți citi despre acest subiect articol al autorului site-ului web „Sunny Hands” Tatyana Raduga „Cum să mănânci corect, există reguli pentru o alimentație adecvată?”

Accept complexe de vitamine. În zilele noastre există medicamente la vânzare care sunt create special pentru femei. Ei iau in calcul caracteristici fiziologice reprezentanți ai sexului slab. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a lua vitamine.

Prevenirea bolilor

Este mai ușor să previi orice boală decât să o tratezi mai târziu. Un adevăr vechi ca timpul. În timpul tinereții bunicilor noastre și mamelor tuturor obligatoriu trimis în fiecare an la examene medicale. Acest lucru a fost corect: medicul a observat debutul bolii și a putut ajuta persoana înainte ca aceasta să capete o formă cronică.

Acum o astfel de practică nu mai există. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine. La locul de muncă, comunic foarte mult cu medicii, iar iată recomandările pe care mi le-au dat pentru prevenirea bolilor:

- la 20 de ani fiecare femeie ar trebui să viziteze un ginecolog și un oftalmolog o dată pe an, un dentist de două ori și, de asemenea, să aibă o cardiogramă anuală, fluorografie, analiza generala urină și sânge.

- la 30 de ani Pe lângă specialiștii pe care i-am menționat mai sus, trebuie să vezi un endocrinolog și un chirurg o dată la 2 ani. Fii mai atent la sânii tăi. Dacă există cea mai mică schimbare în ea, contactați-vă mamologul.

- 40 de ani și mai mult vizitați aceiași specialiști și, de asemenea, un terapeut. Dacă există plângeri, va scrie o trimitere către alți medici. După vârsta de 40 de ani, se recomandă efectuarea unei mamografii anuale.

Îi doresc fiecărei femei să rămână tânără, frumoasă și sănătoasă cât mai mult timp! Suntem gardienii căminului, energiei casei, stării sale de spirit. Prin urmare, haideți să avem grijă de noi pentru ca gospodăriile noastre să se simtă sănătoase și fericite!

Cu stimă, Oksana Chistyakova.

Instrucțiuni

Obțineți îngrijire preventivă în mod regulat examen medical. Majoritatea bolilor pot fi vindecate complet sau dezvoltarea lor poate fi încetinită pe cât posibil dacă sunt identificate stadiu timpuriu. O examinare sistematică de către un ginecolog este deosebit de importantă. Este necesar să apară în cabinetul lui tocmai pentru prevenire, și nu atunci când se descoperă unele înspăimântătoare.

Monitorizați starea corpului dvs. Orice modificare a sânilor (mărire, întărire, durere) și a ciclului menstrual - motiv serios Pentru apel imediat la doctor. În plus, ar trebui să cunoașteți indicatorii de obicei tensiune arteriala, cantitatea de zahăr și colesterol din sânge, nivelul hemoglobinei.

Nu utilizați niciodată medicamente fără prescripție medicală. Acest lucru este valabil mai ales pentru medicamentele hormonale care au efect contraceptiv. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pe baza multor factori și teste obiective. Cele alese incorect nu numai că nu vor aduce niciun beneficiu, dar vor perturba și firul echilibru hormonal corp.

Păstrați cu atenție igiena personală. Experții nu consideră că expresia „curățenia este cheia sănătății” este banală. Ei recomandă insistent femeilor să se spele pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 30 de secunde, să folosească prosoape separate pentru față, corp și picioare, să nu împartă peria de păr cu nimeni și ruj. Îngrijire zilnică Toată lumea ar trebui să stăpânească organele genitale externe în copilărie. Femeie adultă este obligat în orice situație să-și amintească curățenia corpului și a lenjeriei.

Controlează-ți greutatea și mănâncă corect. O mărime sănătoasă a taliei nu trebuie să depășească 80 cm.Nu te chinui cu diete nesfârșite, ci pregătește o varietate de feluri de mâncare hrănitoare, bogate în vitamine și minerale pentru tine și cei dragi. Bea un pahar zilnic pe stomacul gol apă rece pentru a restabili metabolismul complet în organism. Evita bauturile alcoolice si carbogazoase, nu abuza de sare si zahar.

Trăiește activ. Faceți sport alegând un program care vi se potrivește împreună cu un antrenor și calculând corect activitatea fizică. Este suficient să faci aerobic, gimnastică, înot etc. de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute. Nu uita de cele obișnuite drumețiiîn aer curat. Nu renunta sa dormi opt ore intregi.

Iubește-te pe tine și pe cei dragi. Găsește timp pentru a socializa și lasă-ți câteva ore pentru singurătate și pentru a face ceea ce îți place. Crește-ți încrederea în tine. Evitați, dacă este posibil, situatii stresanteși atenuează efectele lor asupra corpului tău.

Din cele mai vechi timpuri, sânii femeilor au fost considerați personificarea sexualității, maternității, sănătății și frumuseții. În același timp, aceasta este una dintre părțile delicate ale corpului care necesită îngrijire neobosită și tratament special. Mastopatia este o boală comună care prezintă un pericol deosebit.

Mastopatia este o boală care se exprimă prin atrofie, proliferare a țesuturilor conjunctive și apariția unor neoplasme și chisturi nodulare. În același timp, nu numai senzații dureroase, umflarea, dar crește și riscul de dezvoltare celule canceroase.

Cauzele mastopatiei

Cei mai frecventi factori de risc includ:

Alimentație proastă, obezitate, exces de greutate;
- luarea de medicamente hormonale;
- lipsa unei vieți sexuale regulate;
- refuzul de a alăpta;
- întrerupere artificială;
- boli ereditare ;
- boli avansate Sistemul endocrin, ficat, ;
- mișcări intestinale neregulate, digestie lentă.

Impactul direct razele de soare poate declanșa, de asemenea, apariția. Acesta este motivul pentru care plaja topless nu este recomandată. În caz de mastopatie, este necesar să se abandoneze complet sauna și solarul.

De asemenea, nu este sigur pentru sănătate sânul feminin purtând sutiene. O astfel de lenjerie poate provoca microtraumă. În plus, circulația sângelui poate fi afectată.

Pentru a vă menține sânii tonifiați, trebuie să efectuați în mod regulat o serie de exerciții fizice. Pentru aceasta sunt potrivite tracțiunile pe bara orizontală, sarcinile ușoare pe brațe, flotările etc.. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea formei bustului. Aveți grijă să nu răniți laptele. Chiar pagube minore sânii pot duce la dezvoltarea diferitelor boli.

Dacă sunteți rănit, asigurați-vă că consultați un medic. El va numi tratament specific si examinare.

Purtarea lenjeriei potrivite este foarte importantă pentru a menține sănătatea sânilor. Sutienul ar trebui să fie confortabil. Este bine dacă țesătura din care este făcută lenjeria este naturală, fără coloranți toxici. Ar trebui să refuzați achiziția dacă, la încercare, bretelele sutienului lasă roșeață și se taie în ele.

Purtarea lenjeriei incorect alese poate duce la perturbarea drenajului limfatic. Și aceasta, la rândul său, poate provoca mastopatie.

Regulat viata sexuala este importantă și pentru menținerea sănătății și frumuseții sânului. S-a dovedit că persoanele nesatisfăcute sexual au foarte des probleme cu sănătatea glandelor mamare. Ele sunt provocate de o încălcare sistemul hormonal.

Video pe tema

Sunt lucruri în care mulți oameni cred încă din copilărie. Ne-au fost insuflat de către mamele sau bunicile noastre. Dar sunt chiar adevărate? Ce spun oamenii de știință despre asta? Mai multe declarații pe care mulți le-au auzit sunt adunate într-un singur loc.

Varza face să crească sânii. Mulți oameni au auzit despre asta, dar, de fapt, această legumă nu afectează deloc dimensiunea bustului. Exercițiile fizice vă pot schimba forma sânilor, dar consumul de legume nu va afecta dimensiunea.

Purtarea sutienului crește riscul de cancer. Acest lucru este de fapt adevărat. Lenjerie trage un număr mare de vase care se află în subsuoară. Există statistici care arată că femeile care poartă lenjerie intimă mai mult de 12 ore pe zi au mai multe șanse de a suferi de cancer la sân. Dar aici este important să rețineți că trebuie să alegeți lenjeria potrivită, apoi riscul va fi redus semnificativ.

O femeie însărcinată trebuie să mănânce mai mult. Medicii spun că nu trebuie să mănânci pentru doi! Doar că alimentația ar trebui să fie mai variată, plină cu diferite vitamine și microelemente pentru dezvoltarea deplină a copilului. Cu o cantitate mare de alimente, greutatea mamei poate crește foarte mult, iar acest lucru va afecta negativ întregul curs al sarcinii.

Cerceii pot afecta vederea. Iată ce le spun mamele fiicelor lor care vor să-și pună urechile. Mulți oameni cred că este posibil să intri într-o gaură în momentul unei puncție. punct de acupunctura iar vederea se va deteriora. Acest lucru nu sa întâmplat niciodată înainte. Și medicii chinezi fac în mod special puncții în acest moment pentru a îmbunătăți vederea.

Celulita este o boală. Nu este adevarat. Aceasta este o caracteristică sexuală secundară care poate fi exprimată într-o măsură mai mare sau mai mică. Este imposibil să scapi complet de el, deoarece aceasta este norma unui corp normal. Poți lupta cu ea pentru a obține un efect estetic.

Menopauza începe acum mai devreme . Acest lucru nu este absolut adevărat. Acum are vreo 45 de ani, deși acum 200 de ani nu avea mai mult de 40 de ani. Totul se schimba, Medicină modernă iar condițiile de viață o fac pe femeie să reproducă mai mulți ani.

Puteți pierde în greutate fără niciun efort. Nu este adevarat. Chiar Chirurgie Plastică va necesita mult efort și răbdare. Și niciunul pastile magice sau aparatele nu vă vor ajuta dacă nu faceți deloc mișcare și mâncați în exces dulciuri noaptea.

Există o mulțime de mituri despre femei și multe doamne le vin singure. Încercați să testați ceea ce credeți.

Video pe tema

De la vârstă fragedă fetele aud recomandări privind sănătatea femeilor de la mame și bunici. La început, toate sfaturile par nepotrivite. Dar dacă te gândești bine, devine clar că în sfaturile generației mai în vârstă există o boală rațională.

Este necesar să aveți grijă de sănătatea femeilor încă din copilărie, deoarece o fată nou-născută este viitoare femeie si mama.

Deci in primul rand igiena intimă. Trebuie să spălați fata mutându-vă mâna de la uretră la anus, acest lucru va împiedica intrarea în organe feminine microorganisme din rect, care ulterior pot provoca disconfort, mâncărime, arsuri sau dezvoltarea vulvitei. Această precauție nu va dăuna nici unei femei adulte.

Categoric Este interzisă închiderea forțată a unei fete până când se ridică singură. Unele mame, încercând să accelereze procesul, își ridică fiica pe braț sau o așează, acoperind-o cu perne. În viitor, un astfel de comportament poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a organelor de reproducere.

Chiloții din dantelă și ajurat sunt incredibil de frumosi și sexy, dar o astfel de lenjerie este potrivită doar pentru ocazii speciale. Același lucru este valabil și pentru curele; ele sunt cel mai adesea fabricate din materiale sintetice; nu absorb secrețiile vaginale, provoacă frecări și irită membrana mucoasă delicată a organelor genitale. Pentru purtarea zilnică, este mai bine să alegeți unele obișnuite, nu foarte strâmte. chiloți de bumbac, deoarece bumbacul nu provoacă reactie alergica, permite pielii sa respire liber, absoarbe perfect secretiile.

Absorbante- nu este un atribut atât de integral al produselor de igienă feminină. La scurgere normală Este suficient să-ți schimbi zilnic lenjeria și să faci un duș. În plus, la realizarea tampoanelor se folosesc adesea materiale sintetice cu diverse parfumuri, care pot provoca o senzație de disconfort. Pe parcursul zile critice Este indicat să alternați tampoanele cu tampoanele.

În perioada de formare a statusului hormonal, fetele au nevoie de: înot, alergare, dans etc., acest lucru va evita greutate excesiva. Dar activitatea fizică excesivă și ridicarea greutăților pot duce la probleme ginecologice.

Există probleme legate de sănătatea femeilor în lume. Acum nimeni nici măcar nu se gândește să le ascundă, așa cum era înainte. Doar că știința și tehnologia, și cu ele medicina, nu stau pe loc. În curs de dezvoltare, ele permit fiecărei femei în orice moment oră convenabilă fi examinat și prevenit diverse boli legate în mod specific de sănătatea femeilor.

În zilele noastre, rolul femeii în societate s-a schimbat semnificativ. Si daca înaintea femeilor atunci trebuia să le demonstreze bărbaților cazul acest moment nu ar trebui să facă asta. Doar că o femeie s-a transformat dintr-o gospodină într-o femeie de afaceri, destul de reușită și mai puțin independentă de ceilalți oameni. O femeie combină cu pricepere rolul de mamă și, în același timp, merge la muncă. Toate acestea nu pot decât să îi afecteze sănătatea.

Cum să păstrăm sănătatea femeilor?

Medicii spun că ar trebui să vă acordați atenție mai des și să luați diferite măsuri pentru a vă păstra tinerețea. Inițial, trebuie să înțelegeți adevărul expresiei pe care o acumulează prima jumătate a vieții unei femei diverse boli, și abia atunci încearcă prin toate mijloacele să-i vindece.

Dacă nu doriți să se dezvolte un astfel de scenariu, deja în La o vârstă frageda trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Acesta este singurul mod în care puteți preveni dezvoltarea bolilor în viitor. Ce ar trebui să faci pentru asta? Urmăriți-vă dieta și asigurați-vă că luați măsuri preventive raceliși controlează-ți nivelul hormonal. Aceste sfaturi ar trebui să te ajute pe viitor, adică să te protejeze de probleme la o vârstă mai înaintată.

Vă vom spune cum să vă mențineți sănătatea la vârsta mijlocie. Trebuie avut în vedere faptul că corp feminin, spre deosebire de cel masculin, este mult mai complex. Starea de sănătate a corpului feminin este determinată de operatiune adecvata sistemul hormonal. Acest concept include interacțiunea celor doi hormoni feminini principali (estrogen și progesteron) cu alți hormoni.

Când o femeie ajunge la vârsta de 40-45 de ani, în corpul ei încep anumite schimbări. Acestea se referă în principal la funcționarea organelor sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de producție a hormonilor sexuali în organism scade. Este ușor de observat astfel de modificări - apar probleme cu ciclul menstrual, adică organismul începe să se pregătească pentru o nouă etapă - menopauza.

Semne ale menopauzei

O femeie simte că este foarte obosită la serviciu. Când vine acasă, se poate plânge de depresie. Când vine vorba de somn, femeile des menopauza suferă de insomnie, timp în care transpirația crește. Nu crede asta conditii similare vor trece de la sine. Trebuie să-i spuneți imediat ginecologului curant despre acest lucru. El trebuie să numească terapie de substituție, care este conceput pentru a vindeca toate simptomele menopauzei în decurs de câțiva ani.

Desigur, în timpul menopauzei o femeie poate suferi a nu se simti bine, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la muncă și a sta acasă. Nu-i așa? Pentru a avea încredere în sănătatea dumneavoastră, medicii vă sfătuiesc să faceți o mamografie, să faceți un test de sânge care să vă arate nivelul colesterolului și să nu uitați să vizitați un ginecolog. De asemenea, dacă este posibil, ar trebui să renunțați la obiceiurile proaste și să faceți exercițiu fizic, alimentează-ți corpul vitamine utileși microelemente.

Sfaturi pentru menținerea sănătății femeilor:

— încercați să utilizați mai rar produse de igienă personală care conțin componente antibacteriene. Cert este că astfel de produse distrug bacterii benefice, încălcând astfel echilibru naturalîn organism.

- Asigurați-vă că beți ceai negru. Oamenii de știință au demonstrat că este cel care poate proteja împotriva cariilor, precum și îmbunătățirea performanței întregului organism.

- monitorizați starea dvs niveluri hormonale. După 35 de ani, mergi la consultații la un ginecolog și endocrinolog.

— sursa grozava Consumul de carne sau brânză de vaci va deveni antidepresive.

- nu uita să faci sex. Această activitate vă va ajuta să rămâneți tânăr mai mult timp.

- amintiți-vă că corpul feminin are nevoie acid folic. Nu neglijați consumul de alimente care conțin vitaminele B6 și B12. Acesta este singurul mod în care puteți preveni modificările legate de vârstă asociate vederii.

În sfârșit, trebuie spus că nu trebuie să te gândești că viața se termină la 40 de ani. Bucură-te de fiecare zi și atunci sănătatea ta va fi bine.

Atingerea vârstei de 40 de ani a fost recent asociată în mintea umană cu începutul declinului. Apar primele probleme de sănătate și sănătatea este perturbată. Uneori vin gânduri anxioase despre viitor.

Femeile se confruntă cu criza de la împlinirea vârstei de 40 de ani în mod deosebit de acut. Asta le oferă viața la această vârstă. surprize neplacute: riduri, crestere in greutate, schimbari de dispozitie fara cauza. În acest moment, în organism apar schimbări dramatice asociate cu dispariția treptată funcția de reproducere. El nu se adaptează imediat la noua stare și, în timp ce restructurarea este în curs, femeia poate suferi de o varietate de tulburări de menopauză.

Probleme de sănătate după 40 de ani

După 40 de ani, producția de estrogen scade în corpul fiecărui reprezentant al jumătății frumoase a umanității. Aceștia sunt cei mai „feminini” hormoni; ei reglează ciclu menstrual. Pe măsură ce nivelul lor scade, pot apărea probleme cu greutatea, care crește, în ciuda faptului că stilul de viață rămâne același. Apar iritabilitatea și oboseala inexplicabilă.

Producția de progesteron scade și ea, una dintre funcțiile căreia este de a „promova” crearea unui mediu acid în vagin. Rezultat: scăderea lubrifierii naturale, uscăciune, posibilă durere în timpul actului sexual. Susceptibilitatea la bolile genito-urinale, în special la cistita, este în creștere. În urma cistitei, s-ar putea să fii invitat să „vizitezi”.

În general, imunitatea este oarecum redusă. Pentru unii, acest lucru se manifestă într-o măsură mai mare, pentru alții - într-o măsură mai mică, dar șansele de a lua chiar și o răceală obișnuită la această vârstă sunt mai mari decât la 20-30 de ani.

După 40 de ani, densitatea începe treptat să scadă țesut osos. Acest proces are loc într-un ritm rapid după ce apare menopauza, dar primele „clopote” pot suna deja în stadiu. Pentru prima dată, hipertensiunea se poate face cunoscută: presiunea poate crește periodic, deși deocamdată aceasta se manifestă doar prin dureri de cap de scurtă durată. Uneori pot exista atacuri de tahicardie care dispar de la sine.

Pe măsură ce menopauza se apropie, „bufeurile” bruște apar din ce în ce mai des, atunci când o femeie se încinge literalmente. Ele dau loc frisoanelor.

Tenul devine mai puțin strălucitor, pete întunecate. O femeie poate observa că părul ei nu este la fel de gros ca înainte și și-a pierdut moliciunea obișnuită.

Toate acestea sunt semne care indică faptul că sfârșitul perioadei de naștere este aproape. Este o perioadă dificilă, dar poți trece mai ușor peste asta, sau chiar minimizi complet manifestările menopauzei, dacă urmezi o serie de recomandări ale medicilor.

Mâncare sănătoasă după 40 de ani

Este necesar să faci ceea ce trebuie la orice vârstă - aproape nimeni nu va contesta această axiomă. Dar dacă până la 35-40 de ani îți permiteai uneori să te bucuri de pizza noaptea sau să mănânci o jumătate de cutie de dulciuri în loc de o porție zilnică de fructe, atunci după 40 de ani este mai bine să nu faci astfel de răsfăț.

Cauze

• metabolismul încetinește, iar fiecare bomboană în plus poate avea ca rezultat milimetri în plus pe talie;
• grăsimile, care se găsesc din abundență în produsele fast-food, vor avea foarte influenta negativa asupra stării inimii și a vaselor de sânge.

Până la debutul menopauzei, inima unei femei este sub protecţie fiabilă hormoni. Prin urmare, atacurile de cord și alte boli miocardice practic nu apar niciodată printre reprezentanții jumătății corecte a umanității înainte de vârsta de 45-50 de ani. Dar apoi ei „ating” rapid bărbații. Prin urmare, este logic să vă pregătiți organismul în avans ritmul corect muncă, pentru care trebuie să stăpâniți principiile înainte de vârsta de 40 de ani mâncat sănătos.

În dieta unui adult persoana sanatoasa Ar trebui să existe aproximativ următorul raport de componente:

• grăsime – 30%;
• carbohidrați – 50%;
• proteine ​​– 20%.

Atunci corpul va funcționa normal. Necesarul de calorii scade lent cu vârsta. Deci, dacă o fată de 17 ani trebuie să primească cel puțin 2700 Kcal pe zi, atunci o femeie după 40-45 de ani are nevoie de la 1800 la 2000 Kcal. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți și mai mult această cantitate.

Important are nu numai o expresie cantitativă, ci și compoziție de înaltă calitate aceste calorii. Puteți mânca multă înghețată - veți obține o porție suficientă de calorii, dar un raport complet greșit de carbohidrați și grăsimi.

Poate că nu ar trebui să stai și să calculezi cu meticulozitate caloriile fiecărui mic dejun și prânz. Alte principii funcționează mai eficient aici:

• Ar trebui să mănânci alimente mai grele, cu digerare mai lungă în prima jumătate a zilei;
• nu trebuie să săriți niciodată micul dejun;
• trebuie să te ridici de la masă „puțin foame”.

Trebuie să te antrenezi să mănânci puțin, dar mai des, de până la 6 ori pe zi și să încerci să incluzi fructe sau legume în fiecare gustare.

Educația fizică este cel mai bun ajutor

Dacă ne amintim că după 40 de ani metabolismul încetinește, atunci putem concluziona imediat: după 40 de ani este necesar să creștem activitate fizica.

Sarcina principală la această vârstă nu este de a stabili recorduri, ci de a încerca să dezvolte și să mențină cât mai mult posibil flexibilitatea și forța musculară. După debutul menopauzei, organismul pierde treptat tesut muscular, care este înlocuită cu grăsime. Prin urmare, este foarte greu să menții aceeași cifră pe care o aveai la 20 de ani. Dar depinde de femeia însăși cât de mult control va avea asupra corpului ei.

Atunci când alegeți un tip de activitate sportivă, acordați atenție yoga sau. Merită să eliminați mișcările bruște, săriturile, aplecarea rapidă și să dezvoltați mai multă flexibilitate și mobilitate. Încercați să faceți „scândura” în fiecare zi: un exercițiu în care vă reparați pozitie orizontala trunchi cu sprijin pe palmele brațelor întinse și degetele de la picioare. La început, vei putea rezista doar câteva secunde, apoi mușchii tăi vor deveni mai puternici și rezistența ta va crește. În timp ce efectuați exercițiul, trebuie să vă încordați cât mai mult posibil mușchii abdominali, spatelui și picioarelor. Spatele ar trebui să rămână drept.

Nu uita să-ți ridici abdomenul. Este mai bine să faceți acest lucru dintr-o poziție culcat pe spate, ridicând picioarele - acest lucru reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.

Îmbunătățiți-vă întinderea– întins pe spate, încercați să vă plasați picioarele îndreptate în spatele capului. Acest lucru ameliorează perfect coloana vertebrală.

Puteți folosi câțiva pași de la dansul din buric. Tremuratul, mișcările circulare netede ale șoldurilor: „opt” și „cercuri”, iar mișcările umerilor sunt foarte utile.

Nu uita de exercițiile cu gantere, acestea ajută la reducerea pierderii de țesut muscular.

Cum să obțineți un somn sănătos

Mare importanță dobândește calitatea somnului după 40 de ani. „Lipsa de somn” constantă afectează negativ nivelurile hormonale și crește simptomele menopauzei.
Încercați să nu utilizați somnifere. În schimb, fă-o o regulă:

• terminați toate sarcinile cu o oră și jumătate înainte de culcare;
• mergeți întotdeauna la culcare cel târziu la ora 23:00;
• seara mergi la o mini-plimbare langa casa - doar ia putin aer;
• nu mâncați și nu beți noaptea.

Îmbunătățirea stării de spirit

După atingerea pragului de 40 de ani, schimbările de dispoziție sunt cauzate nu numai modificari hormonale. O femeie se poate îngrijora de schimbările în aspectul ei care o împiedică să continue să se simtă atractivă pentru sexul opus. I se pare că toate lucrurile bune sunt deja în spatele ei și doar bătrânețea și boala sunt în față...

Pentru a te tonifica, încearcă această tactică.
Ieșiți în lume cât mai des posibil, călătoriți (măcar în excursii de o zi), întâlniți oameni noi. Atenție la cei care au deja peste „...douăzeci”, dar care în același timp mențin sănătatea și spiritul bun. Luați lecții de la ei - vă va fi util în viitor.

Stabilește-ți obiective noi din punct de vedere calitativ: să stăpânești o profesie interesantă, dobândiți un hobby neobișnuit. Ar trebui să ai mereu timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta personală - cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Multe schimbări în aspect susceptibile de corectare. Faceți cunoștință bun cosmetolog, faceți automasajul feței.

Și asigurați-vă că vă revizuiți garderoba, eliminând pe cât posibil nuanțele de negru și gri. Este timpul pentru rochii lejere frumoase și fuste elegante!

Cum să echilibrezi nivelul hormonal

Dacă manifestările menopauzei sunt suficient de puternice și nu pot fi corectate folosind toate metodele de mai sus, medicii prescriu medicamentele. Ele sunt împărțite în hormonale și non-hormonale. Primul grup include Atarax, Sigetin și alții. Acestea conțin hormoni care îi lipsesc corpului feminin și ajută să facă față iritabilității, bufeurilor, oboselii și îmbunătățesc atenția și memoria. Acestea nu sunt întotdeauna tablete - astfel de medicamente includ, de exemplu, plasturele Dermestril.

Agenți non-hormonali– acesta este „Qi-Klim” și alte medicamente. Acțiunea lor este mai blândă, treptată. Aceștia fac față bine fluctuațiilor hormonale minore.

Înțelepciunea populară sfătuiește să încerce să minimizeze manifestările neplăcute modificări legate de vârstă decocturi de pelin și salvie.

Înainte de a recurge la orice medicamente, fie hormonale sau nu, consultați-vă medicul.
Obiceiuri proaste- bătălia!

Nicio cantitate de măsuri de protecție nu vă va ajuta dacă continuați să fumați sau să mâncați prea mult după 40 de ani. cantitati mari prăjituri care se făceau înainte fără consecințe deosebite. Este dificil pentru organism acum - trebuie să-i faci perioada de tranziție mai ușoară despărțindu-te de țigările tale preferate. Apropo, rășinile conținute în fum de tigara, contribuie la „îngroșarea” sângelui, ceea ce înseamnă că cresc riscul apariției cheagurilor de sânge. Până la vârsta de 40-45 de ani, organismul face față acestui lucru, iar atunci pot apărea dificultăți.

Un numar mare de dulciurile duce la un exces de colesterol „rău”, de care vasele de sânge nu mai pot scăpa de la sine. Riscul de creștere a tensiunii arteriale și de accident vascular cerebral crește. Pancreasul funcționează mai rău - nivelul zahărului din sânge poate crește.

Excesul de alcool este prost eliminat. Prin urmare, va trebui să uiți de petrecerile prietenoase vesele până dimineața. Dar un pahar de vin roșu bun (de preferință uscat) de câteva ori pe săptămână, dimpotrivă, va ajuta la curățarea pereților vaselor de sânge și la îmbunătățirea stării de bine.

Epoca înțelepciunii

Dacă doamnele de mai devreme de 40 de ani credeau că ce e mai bun din viață era deja în spatele lor (și cei din jur le susțineau în această opinie), atunci astăzi 40 de ani este momentul să înflorească fortele femeilor. Dacă te gândești bine, ce este „menopauza”? Tradus din greacă, acest cuvânt înseamnă „treaptă”. Acesta este doar o altă treaptă pe scara vieții tale - nimic mai mult. Dobândești experiență nouă, atingi un nou nivel de dezvoltare. Există încă o mulțime de afaceri neterminate și planuri pentru viitor. Te cunoști deja, știi să te evaluezi și ai o mare înțelegere a bărbaților.

Tratează următorul deceniu ca pe o nouă rundă de viață care trebuie stăpânită și învață să te bucuri de cele mai simple lucruri - fiecare rază de soare, picătură de ploaie, fulg de zăpadă strălucitor, zâmbet de copil. Ai grijă de tine și ajută-i pe cei care au nevoie de ajutor. Viata merge mai departe!