Jak dbać o zdrowie kobiet? Porady najlepszych lekarzy.

Chciałabym, żeby wszystko w życiu było jak należy, żeby kobiety rodziły od 20 do 35 roku życia, w okresie, który lekarze i przyroda określili jako sprzyjający porodowi i macierzyństwu. Ale co, jeśli w wieku 20 lat los nie dał szansy?

Jeśli udało ci się spotkać ukochaną osobę dopiero po czterdziestce? Dziś kobiety decydują się na poród! I opóźniona dostawa po 30, a nawet po 40, stały się niemal normą. Ale jak zachować zdrowie kobietżeby w wieku 40 lat, a nawet czterdziestki mieć trochę siły do ​​poczęcia, wytrzymać i wzrastać?

Najczęstsze kobiece obawy komentuje ginekolog, ordynator oddziału ginekologicznego Centrum Republikańskiego rehabilitacja medyczna i balneoterapii Natalii Mayorowej.

Strach 1. Kobiety nie powinny podnosić ciężarów.

Uważa się, że nie można nosić więcej niż 5 kg. Ale żadna kobieta nie może żyć lekko. Jeśli nie torby z marketu, to sprzęt narciarski trzeba mieć ze sobą.

Podnoszenie ciężarów jest niebezpieczne dla kobiety przez wypadanie narządów płciowych. A wraz z wiekiem zmiana typowej anatomii może prowadzić do nietrzymania gazów i moczu, mówi Natalya Vladimirovna. - Ale jeśli uprawiasz sport i trenujesz nie tylko w jednej pozycji „torba w ręku”, to wtedy negatywne konsekwencje można uniknąć. Wzmocnij mięśnie dno miednicy możliwe z pomocą ćwiczenia fizjoterapeutyczne. W każdej klinice jest instruktor fizjoterapii, można się z nim konsultować i ćwiczyć. Możesz również doradzić tańce: indyjski, arabski, taniec brzucha.

Strach 2. Leki hormonalne szkodzą zdrowiu kobiet

Jeśli porównamy konsekwencje aborcji lub próżni, to odbiór leki hormonalne- nieszkodliwa procedura - mówi ginekolog. - W końcu ciąża to pociąg, który pędzi na pełnych obrotach, szaleńczo nabierając prędkości, a my nagle go gwałtownie zatrzymujemy. A to oczywiście jest kolosalna porażka. Zarówno hormonalne, jak i emocjonalne…

Ale preparaty hormonalne trzeba dobrać z lekarzem, a to już kwestia bardzo indywidualna. Nie ma takich tabletek, które byłyby równie dobre dla wszystkich. Jeśli czujesz, że ten lek hormonalny Ci nie odpowiada (mdłości, boli Cię klatka piersiowa, krwawe sprawy zwiększenie masy ciała), należy przerwać przyjmowanie leku. Potrzebujesz innego leku.

Jeśli chodzi o hormonalną terapię zastępczą w okresie menopauzy, jest to już leczenie pod ścisłym nadzorem lekarza. Kobieta musi wziąć generała i analiza biochemiczna krew, wykonaj USG gruczołów sutkowych, regularnie odwiedzaj ginekologa. Trzeba kontrolować stan ogólny organizm.

Jeśli kobieta jest pewna, że ​​poradzi sobie z menopauzą i odbuduje swoje życie na łagodniejszy reżim: mniej pracuj, więcej odpoczywaj, wieczorami chodź na świeże powietrze, pływać w basenie, wtedy możesz spróbować obejść się bez terapii hormonalnej.

Jeśli w wieku 50 lat nadal musisz być silny, pracować po godzinach, wychowywać dzieci (dlatego musisz urodzić w wieku 20 lat, aby o 50 dzieci już dorosły - wyd.), To wsparcie hormonalne niezbędny. Hormony czynią nas silnymi. Jednak można je przyjmować tylko do 65. Organizm nie może być stymulowany w nieskończoność, jest wyczerpany przez nieuzasadnioną stymulację.

Strach 3. Infekcje prowadzą do bezpłodności

Około 25 chorób może być przenoszonych drogą płciową. A niektóre z nich: rzeżączka, chlamydia, kiła - faktycznie prowadzą do bezpłodności. Na przykład chlamydia grozi niedrożnością jajowodów.

Strach 4. Nadwaga jest zawsze szkodliwa

Waga powinna być utrzymywana w każdym wieku - jest pewna Natalya Vladimirovna. - Jeśli przytyłaś 10 kg w ciągu dwóch miesięcy, jajniki natychmiast zareagują. A w niektórych przypadkach może powodować dysfunkcje. Owulacja (dojrzewanie komórki jajowej niezbędne do poczęcia) będzie problematyczna. I jeszcze jedno pytanie, czy tak będzie. Tak więc w najbardziej rażących (!) przypadkach nadwaga może prowadzić do bezpłodności.

Utrata masy ciała może rozwiązać wiele problemów. Zgub dodatkowe kilogramy, wszystko jest aktywowane procesy metaboliczne, praca gruczołów wydzielina wewnętrzna, tarczyca, jajniki.

Uwaga! Jeśli wyzdrowiałeś, jak ci się wydaje, bez obiektywnych powodów, pierwszą rzeczą do zrobienia jest sprawdzenie tarczycy.

Strach 5. Kobieta starzeje się bez seksu.

bez seksu nie pełne życie. W rezultacie przeludnienie w naczyniach, zanik wszystkich funkcji organizmu. A stan emocjonalny- to melancholia i depresja - stwierdza Natalya Vladimirovna. - Orgazm to pik estrogenu (wytwarzany maksymalna ilość hormony żeńskie). I na tym szczycie leci kobieta, jest szczęśliwa, nie zauważa, że ​​była niemiła w sklepie. Ona tego po prostu nie słyszy. Jej ciało jest ustawione w inny sposób. Lata zarówno w domu, jak iw pracy.

Strach 6. Silikonowa pierś- to nie jest fajne

Jeśli ta operacja poprawia jakość życia, to czemu nie. Miałam jedną pacjentkę, która miała powiększenie piersi po urodzeniu dwójki dzieci. Rozkwitła i odmłodziła się, ponieważ znów poczuła się piękna i pożądana, a na tym emocjonalnie pozytywnym tle jej kobiece zdrowie się wzmocniło. To jej dobrze zrobiło - wspomina Natalya Vladimirovna. - I jeszcze jeden przypadek: 20-latka miała operację plastyczną piersi, bo reklamując bieliznę można zarobić na podwyższeniu opłat. Ale najprawdopodobniej będzie miała problemy z laktacją... Już zdecydowała o losie swojego dziecka - będzie dorastał na sztucznym karmieniu. Chociaż te dzieci dorastają zdrowo. Najważniejsze, że mama jest szczęśliwa. Żadna operacja nie pozostaje niezauważona dla organizmu (należy o tym zawsze pamiętać!), ale jeśli masz pewność, że poprawi Twoje życie, to chyba warto.

Jeśli znajdziesz błąd na tej stronie, zaznacz go i naciśnij Ctrl+Enter.

Będę banalny, ale mam nadzieję, że mi to wybaczycie: zdrowie jest najważniejsze Świetna cena w życiu. Jeśli czujesz się źle, ciągle coś boli, to nic nie cieszy. Dlatego trzeba o siebie dbać, zwłaszcza w naszych czasach, kiedy są problemy ze środowiskiem, to z kranów płynie zła woda a to, co jemy, pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na naszą kondycję fizyczną.

Jest takie mądre przysłowie: „Kto nie chorował, nie zna ceny zdrowia”. Jak słusznie powiedziano! Zwykle zwracamy uwagę na nasze samopoczucie dopiero wtedy, gdy zaczynają się problemy. Ale można ich uniknąć, dbając o siebie. Na co kobieta powinna zwracać uwagę, aby zachować zdrowie? (Wzmacniać siły obronne ciało pomoże artykuł "Odporność, jak ją zwiększyć?" na stronie „Solar Hands” )

Humor pomaga nam żyć

Udowodniono już naukowo, że ludzie optymistyczni nie poddają się w każdym kłopocie i wiedzą, jak znaleźć pozytywne punkty nawet w smutnych wydarzeniach rzadziej chorują i żyją dłużej. Więc uśmiechaj się i śmiej częściej! (Nawiasem mówiąc, w tym temacie polecam artykuł „Jak poprawić nastrój? Sprawdzone sposoby, aby nadal cieszyć się życiem, pomimo zewnętrznych okoliczności! na stronie „Solar Hands” ) Ten najlepsze lekarstwo z przygnębienia. Do każdej sytuacji wystarczy podejść z humorem, a nie wydaje się to już takie trudne. Umiejętność śmiania się z siebie pomoże zarówno w rodzinie, jak iw zespole.

Aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, staraj się jak najmniej komunikować z pesymistami. Ludzie, którzy ciągle narzekają na życie, osłabiają naszą energię. Mam przyjaciela, kiedyś byliśmy dobrymi przyjaciółmi. Wcześniej, bo teraz poważnie ograniczyłem naszą komunikację i oto dlaczego. Katya (tak ma na imię dziewczyna) mieszka z matką, nie mają zbyt dobrych relacji, często się kłócą. Katia nie ma życie osobiste i ciągły pośpiech w pracy. I przez całe półtora roku Katya codziennie narzekała na swoją nie do pozazdroszczenia pozycję w tym życiu. Wypowiedziawszy się, ożyła, a wręcz przeciwnie, poczułam się wyciśnięta jak cytryna. Pogorszył mi się nastrój, rzuciłam się na bliskich, złościłam się bez powodu. A potem zdałem sobie sprawę, że wciąż istnieje powód, a ona ma na imię Katya. Na temat wampiry energetyczne znalazłem na Witryna internetowa Solar Hands wspaniały artykuł. Napisał to redaktor naczelna portalu Anastasia Gai . Tutaj połączyć do jej pracy: . Odkąd przestałem słuchać Katyi, jakby spadł mi guz z ramion. Zacząłem czuć się znacznie szczęśliwszy.

Sport nie został odwołany

Regularny ćwiczenia fizyczne- to nie tylko piękna sylwetka i dobre samopoczucie, ale także dobre zdrowie. Wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, aby organizm miał z tego korzyści.

Pływanie, joga, taniec... Wybierz to, co kochasz. Na przykład jestem fanem biegania. Robię to co drugi dzień przez 30 minut. Sporo, ale jaki zastrzyk sił daje te pół godziny! Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii i zwiększa produkcję endorfin – hormonów radości. Oczywiście to wszystko ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Nie wybiegaj rano z łóżka w pośpiechu. Rozciągaj się dobrze, tak jak robią to koty. Pomoże to przejść ciało z trybu uśpienia do trybu aktywnego. Skręć stopy najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim kierunku, wyprostuj ręce do przodu. Nawet tak krótka gimnastyka przyniesie organizmowi ogromne korzyści.

Eksperci radzą, że jeśli absolutnie nie masz czasu na sport (choć nie wierzę w takie przypadki, to wszystko lenistwo), to chociaż spaceruj w szybkim tempie każdego dnia przez 20-30 minut.

Jesteśmy tym co jemy

Kobiety są bardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Wynika to z funkcji, którą powierzyła nam natura - rodzenia dziecka. Organizm tworzy więc rezerwy na wypadek głodu.

Kobiety słabszej płci muszą uważać na swoją dietę. Nadwaga zwiększa ryzyko choroby układu krążenia, cukrzyca, guzy piersi.

Aby zachować zdrowie, jedz owoce i warzywa, nabiał i nabiał, ryba, chude odmiany mięso. Nie będę rozwodził się nad kwestiami odżywiania, możesz przeczytać na ten temat artykuł Tatiany Radugi, autorki serwisu Solar Hands, „Jak dobrze się odżywiać, czy są jakieś zasady prawidłowego odżywiania?”

Zaakceptować kompleksy witaminowe. Teraz w sprzedaży są leki stworzone specjalnie dla kobiet. Biorą pod uwagę cechy fizjologiczne przedstawiciele słabszej płci. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem witamin.

Zapobieganie chorobom

Każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż później leczyć. Prawda jest stara jak świat. W czasach młodości naszych babć i matek wszystkich bezbłędnie wysyłane co roku badania lekarskie. Słusznie: lekarz zauważył początek choroby i mógł pomóc osobie, zanim przybierze ona postać przewlekłą.

Ta praktyka już nie istnieje. Dlatego musisz o siebie dbać. W pracy dużo komunikuję się z lekarzami, oto zalecenia dotyczące zapobiegania chorobom, które mi dali:

- w wieku 20 lat każda kobieta powinna raz w roku odwiedzić ginekologa i okulistę, dwa razy do dentysty, a także raz w roku wykonać kardiogram, fluorografię, ogólna analiza mocz i krew.

- w wieku 30 lat, z wyjątkiem tych specjalistów, których wymieniłem powyżej, trzeba raz na 2 lata odwiedzić endokrynologa i chirurga. Uważaj na klatkę piersiową. Przy najmniejszej zmianie skontaktuj się z mammologiem.

- 40 lat i więcej odwiedź tych samych specjalistów i innego terapeutę. Jeśli będą jakieś skargi, wypisze skierowanie do innych lekarzy. Nawet po 40 latach zaleca się coroczne wykonywanie mammografii.

Życzę każdej kobiecie, aby jak najdłużej była młoda, piękna i zdrowa! Jesteśmy strażnikami paleniska, energii domu, jego nastroju. Dlatego dbajmy o siebie, aby nasi domownicy czuli się zdrowi i szczęśliwi!

Z poważaniem, Oksana Chistyakova.

Instrukcja

Korzystaj z regularnej profilaktyki badanie lekarskie. Większość chorób można całkowicie wyleczyć lub maksymalnie spowolnić ich rozwój, jeśli zostaną wykryte wczesna faza. Szczególnie ważne jest systematyczne badanie przez ginekologa. Konieczne jest pojawienie się w jego biurze właśnie w celu zapobiegania, a nie w przypadku znalezienia przerażających.

Monitoruj stan swojego organizmu. Wszelkie zmiany w piersiach (powiększenie, ucisk, bolesność) i cyklu miesiączkowego - poważna okazja Dla natychmiastowe odwołanie do lekarza. Ponadto powinieneś znać wydajność swojego zwykłego ciśnienie krwi, ilość cukru i cholesterolu we krwi, poziom hemoglobiny.

Nigdy nie przyjmuj leków bez recepty. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku leków hormonalnych, które mają efekt antykoncepcyjny. Lekarz przepisze Ci lek na podstawie wielu czynników i obiektywnych badań. Źle dobrany nie tylko nie przyniesie korzyści, ale również naruszy naturalne równowaga hormonalna organizm.

Dbaj o higienę osobistą. Eksperci nie uważają sformułowania „czystość kluczem do zdrowia” za banalne. Zdecydowanie zalecają, aby kobiety myły ręce mydłem przez co najmniej 30 sekund, używały oddzielnych ręczników do twarzy, ciała i nóg, nie dzieliły z nikim swojej szczotki do włosów oraz pomadka. Codzienna opieka za zewnętrznymi narządami płciowymi, każdy powinien opanować w dzieciństwie. dorosła kobieta jest zobowiązany w każdej sytuacji pamiętać o czystości ciała i bielizny.

Kontroluj swoją wagę i dobrze się odżywiaj. Zdrowa talia nie powinna przekraczać 80 cm Nie katuj się niekończącymi się dietami, ale gotuj dla siebie i swoich bliskich różnorodne, pożywne posiłki bogate w witaminy i minerały. Pij szklankę dziennie na pusty żołądek zimna woda w celu przywrócenia pełnego metabolizmu w organizmie. Zrezygnuj z napojów alkoholowych i gazowanych, nie nadużywaj soli i cukru.

Żyj aktywnie. Uprawiaj sport, wybierając odpowiedni program z trenerem i poprawnie obliczając obciążenie fizyczne. Wystarczy ćwiczyć aerobik, gimnastykę, pływanie itp. 3 razy w tygodniu po 40 minut. Nie zapomnij o tym, co zwykle turystyka piesza na dworze. Nie przegap pełnych ośmiu godzin snu.

Kochaj siebie i swoich bliskich. Znajdź czas na komunikację i zostaw sobie kilka godzin na samotność i robienie tego, co kochasz. Zwiększ swoją pewność siebie. Unikaj, jeśli to możliwe, stresujące sytuacje i wygładzić ich wpływ na organizm.

Kobieca pierś od czasów starożytnych uważana była za uosobienie seksualności, macierzyństwa, zdrowia i urody. Jednocześnie jest to jedna z delikatnych części ciała, która wymaga niestrudzonej pielęgnacji i specjalnego traktowania. Mastopatia jest powszechną chorobą, która stwarza szczególne zagrożenie.

Mastopatia jest chorobą wyrażającą się w atrofii, w proliferacji tkanki łącznej oraz w występowaniu guzowatych nowotworów i torbieli. Jednocześnie nie tylko ból, obrzęk, ale także zwiększa ryzyko rozwoju Komórki nowotworowe.

Przyczyny mastopatii

Do najczęstszych czynników ryzyka należą:

Niewłaściwa dieta, otyłość, nadwaga;
- przyjmowanie leków hormonalnych;
- brak regularnego życia seksualnego;
- odmowa karmienia piersią;
- sztuczna przerwa;
- choroby dziedziczne ;
- zaawansowane choroby układ hormonalny, wątroba, ;
- Nieregularne wypróżnienia, powolne trawienie.

Bezpośredni wpływ promienie słoneczne może również sprowokować zdarzenie. Dlatego nie zaleca się opalania topless. W przypadku mastopatii należy całkowicie zrezygnować z sauny i solarium.

Również nie jest bezpieczny dla zdrowia kobieca pierś noszenie biustonoszy. Taka bielizna może powodować mikrourazy. Ponadto krążenie krwi może być zaburzone.

Aby utrzymać piersi w dobrej kondycji, należy regularnie wykonywać serię ćwiczeń fizycznych. W tym celu odpowiednie są podciągnięcia na poziomym pasku, lekkie obciążenia ramion, pompki z podłogi itp. Ćwiczenia te pomagają poprawić kształt biustu. Uważaj, aby nie dopuścić do obrażeń mlecznych. Nawet drobne uszkodzenia piersi może prowadzić do rozwoju różnych chorób.

W przypadku urazu koniecznie zasięgnij porady lekarza. On wyznaczy pewne leczenie i badanie.

Noszenie odpowiedniej bielizny jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowia piersi. Biustonosz powinien być wygodny. Dobrze, jeśli tkanina, z której wykonana jest bielizna, jest naturalna, pozbawiona toksycznych barwników. Warto odmówić zakupu, jeśli przy przymierzaniu ramiączka biustonosza pozostawiają zaczerwienienia i przecięcia.

Noszenie niewłaściwie dobranej bielizny może prowadzić do naruszenia odpływu limfy. A to z kolei może powodować mastopatię.

Regularny życie seksualne jest również ważny dla zachowania zdrowia i urody piersi. Udowodniono, że niezaspokojona seksualnie bardzo często ma problemy ze zdrowiem gruczołów piersiowych. Są prowokowane przez naruszenie układ hormonalny.

Powiązane wideo

Są rzeczy, w które wielu wierzy od dzieciństwa. Inspiracją były nasze mamy lub babcie. Ale czy naprawdę są prawdziwe? Co na ten temat mówią naukowcy? W jednym miejscu zebrano kilka wypowiedzi, które słyszało wielu.

Piersi wyrastają z kapusty. Wielu o tym słyszało, ale w rzeczywistości to warzywo w ogóle nie wpływa na rozmiar biustu. Ćwiczenia fizyczne mogą zmienić kształt piersi, ale spożywanie warzyw nie wpłynie na rozmiar.

Noszenie stanika zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Naprawdę jest. Bielizna ciągnie dużą liczbę statków, które są w środku Pacha. Istnieją statystyki, które pokazują, że kobiety, które noszą bieliznę dłużej niż 12 godzin dziennie, są bardziej narażone na raka piersi. Ale tutaj ważne jest, aby pamiętać, że musisz wybrać odpowiednią bieliznę, wtedy ryzyko zostanie znacznie zmniejszone.

Kobieta w ciąży musi jeść więcej. Lekarze mówią, że nie trzeba jeść za dwoje! Po prostu odżywianie powinno być bardziej zróżnicowane, wypełnione różnymi witaminami i mikroelementami dla pełnego ukształtowania dziecka. Przy dużej ilości pokarmu waga matki może znacznie wzrosnąć, co negatywnie wpłynie na cały przebieg ciąży.

Kolczyki mogą upośledzać wzrok. Tak mówią matki do córek, które chcą przekłuć sobie uszy. Wiele osób myśli, że w momencie przebicia możliwe jest dostanie się do środka punkt akupunkturowy i wzrok się pogarsza. To nigdy wcześniej się nie wydarzyło. A chińscy lekarze specjalnie wykonują nakłucia w tym miejscu, aby poprawić widzenie.

Cellulit to choroba. To nie jest prawda. Jest to drugorzędna cecha płciowa, którą można wyrazić w większym lub mniejszym stopniu. Całkowite pozbycie się go jest niemożliwe, ponieważ jest to normą zwykłego organizmu. Można z tym walczyć, aby uzyskać efekt estetyczny.

Punkt kulminacyjny zaczyna się teraz wcześniej . To absolutnie nieprawda. Teraz ma około 45 lat, chociaż 200 lat temu miał nie więcej niż 40 lat. Wszystko się zmienia, nowoczesna medycyna i warunki życia sprawiają, że kobieta jest rozrodcza przez więcej lat.

Możesz schudnąć bez wysiłku. To nie prawda. Nawet Chirurgia plastyczna będzie wymagało dużo siły i cierpliwości. I żaden magiczne pigułki ani urządzenia nie pomogą, jeśli w ogóle nie uprawiasz sportu i nie objadasz się słodyczami w nocy.

Na temat kobiety narosło wiele mitów, a wiele pań wymyśla je same. Spróbuj zweryfikować to, w co wierzysz.

Powiązane wideo

od młodym wieku dziewcząt słyszy zalecenia matek i babć dotyczące zdrowia kobiet. Na początku wszystkie rady wydają się nieodpowiednie. Ale jeśli się nad tym zastanowić, staje się jasne, że w radach starszego pokolenia jest racjonalne ziarno.

Ochrona zdrowia kobiet jest konieczna od dzieciństwa, bo nowonarodzona dziewczynka jest przyszła kobieta i matka.

Więc przede wszystkim higiena intymna. Musisz umyć dziewczynę, przesuwając rękę od cewki moczowej do odbyt, zapobiegnie to organy kobiece mikroorganizmy z odbytu, co później może powodować dyskomfort, swędzenie, pieczenie lub rozwój zapalenia sromu. Taka ostrożność nie zaszkodzi dorosłej kobiecie.

Kategorycznie zabrania się przymusowego sadzenia dziewczyny dopóki sama nie usiądzie. Niektóre matki, chcąc przyspieszyć ten proces, kładą córkę na ramieniu lub układają na poduszkach. W przyszłości takie zachowanie może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju narządów rozrodczych.

Majtki koronkowe i kabaretki są obłędnie piękne i seksowne, ale taka bielizna nadaje się tylko dla specjalne okazje. To samo dotyczy stringów, najczęściej wykonane są z materiałów syntetycznych, nie wchłaniają wydzieliny z pochwy, nie prowokują otarć i nie podrażniają delikatnej błony śluzowej narządów płciowych. Do codziennego noszenia lepiej wybrać zwykły, niezbyt ciasny bawełniane majtki, bo bawełna nie powoduje Reakcja alergiczna, pozwala skórze swobodnie oddychać, doskonale wchłania wydzieliny.

Wkładki higieniczne- nie taki integralny atrybut artykułów higienicznych dla kobiet. Na normalne wydzieliny Wystarczy codziennie zmieniać ubranie i brać prysznic. Ponadto przy produkcji uszczelek często stosuje się materiały syntetyczne o różnych zapachach, które mogą powodować uczucie dyskomfortu. Podczas krytyczne dni Wskazane jest zastępowanie tamponów podkładkami.

Podczas tworzenia statusu hormonalnego dziewczęta potrzebują: pływania, biegania, tańca itp., Aby tego uniknąć nadwaga. Jednak nadmierne ćwiczenia i podnoszenie ciężarów mogą prowadzić do problemów ginekologicznych.

Na świecie istnieją problemy związane ze zdrowiem kobiet. Teraz nikt nie myśli, aby je ukryć, jak to było wcześniej. Tylko nauka i technologia, a wraz z nimi medycyna nie stoi w miejscu. Rozwijając się, pozwalają każdej kobiecie na każdą dogodny termin badać i zapobiegać różne choroby dotyczące zdrowia kobiet.

Teraz rola kobiet w społeczeństwie znacznie się zmieniła. I jeśli przed kobietą musieli udowodnić swoją sprawę przed mężczyznami, a potem dalej ten moment nie powinni tego robić. Po prostu kobieta z gospodyni domowej zmieniła się w kobietę biznesu, całkiem udaną i mniej niezależną od innych ludzi. Kobieta umiejętnie łączy rolę matki i jednocześnie idzie do pracy. Wszystko to nie może nie wpłynąć na jej zdrowie.

Jak dbać o zdrowie kobiet?

Lekarze mówią, że powinieneś zwracać na siebie większą uwagę, podejmować różne działania, aby zachować młodość. Początkowo musisz zrozumieć prawdziwość wyrażenia, które gromadzi się w pierwszej połowie życia kobiety różne choroby, i dopiero wtedy za wszelką cenę staraj się je wyleczyć.

Jeśli nie chcesz opracowywać podobnego scenariusza, już w młody wiek trzeba dbać o zdrowie. Tylko w ten sposób można zapobiec rozwojowi chorób w przyszłości. Co należy w tym celu zrobić? Uważaj na swoją dietę, pamiętaj o profilaktyce przeziębienia i kontrolować swoje hormony. To właśnie te wskazówki powinny pomóc Ci w przyszłości, czyli uchronić Cię przed problemami w starszym wieku.

Powiemy Ci, jak zachować zdrowie w średnim wieku. Trzeba to wziąć pod uwagę kobiece ciało, w przeciwieństwie do mężczyzny, jest znacznie bardziej skomplikowana. Stan zdrowia kobiecego ciała zależy od poprawna praca układ hormonalny. Ta koncepcja obejmuje interakcję dwóch głównych hormonów żeńskich (estrogenu i progesteronu) z innymi hormonami.

Kiedy kobieta osiąga wiek 40-45 lat, w jej ciele zaczynają się pewne zmiany. Dotyczą one głównie pracy narządów układu rozrodczego. Wynika to z faktu, że poziom produkcji hormonów płciowych w organizmie spada. Łatwo zauważyć takie zmiany - pojawiają się problemy z cyklem miesiączkowym, czyli organizm zaczyna przygotowywać się do nowego etapu - menopauzy.

Oznaki menopauzy

Kobieta czuje, że jest bardzo zmęczona pracą. Kiedy wraca do domu, może skarżyć się na depresję. Jeśli chodzi o sen, często kobiety w klimakterium dręczony bezsennością, podczas której wzmaga się pocenie. Nie powinieneś tak myśleć podobne stany pójdą same. Musisz natychmiast powiedzieć o tym ginekologowi prowadzącemu. Musi mianować Terapia zastępcza, który ma za zadanie wyleczyć wszystkie objawy menopauzy na kilka lat.

Oczywiście w okresie menopauzy kobieta może cierpieć Czuję się niedobrze Ale to nie jest powód, aby rzucić pracę i zostać w domu. Czyż nie? Aby mieć pewność co do swojego zdrowia, lekarze zalecają zdecydowanie poddanie się mammografii, wykonanie badania krwi, które wykaże poziom cholesterolu i nie zapomnij odwiedzić ginekologa. Konieczne jest również, jeśli to możliwe, porzucenie złych nawyków, wykonanie ćwiczenia fizyczne zaopatrz swój organizm przydatne witaminy i mikroelementów.

Porady dotyczące zdrowia kobiet:

- staraj się rzadziej używać środków higieny osobistej zawierających składniki antybakteryjne. Faktem jest, że takie produkty niszczą pożyteczne bakterie, tym samym naruszając naturalna równowaga w organizmie.

Koniecznie pij czarną herbatę. Naukowcy udowodnili, że to właśnie on jest w stanie chronić przed próchnicą, a także poprawiać wydolność całego organizmu.

- monitorować stan swojego podłoże hormonalne. Po 35 latach udaj się na konsultacje do ginekologa i endokrynologa.

— doskonałe źródło antydepresantami będzie stosowanie mięsa lub twarogu.

Nie zapomnij o seksie. Ta aktywność pomoże Ci dłużej zachować młodość.

- pamiętaj, że kobiece ciało potrzebuje kwas foliowy. Nie zaniedbuj stosowania pokarmów zawierających witaminy B6 i B12. Tylko w ten sposób można zapobiegać związanym z wiekiem zmianom związanym ze wzrokiem.

Na koniec trzeba powiedzieć, że nie należy myśleć, że życie kończy się po czterdziestce. Ciesz się każdym dniem, a wtedy twoje zdrowie będzie w porządku.

Osiągnięcie wieku 40 lat jeszcze nie tak dawno kojarzyło się w świadomości człowieka z początkiem zanikania. Pojawiają się pierwsze problemy zdrowotne, są zaburzone. Czasami przychodzą niespokojne myśli o przyszłości.

Kryzys 40-lecia kobiet jest szczególnie dotkliwy. To im przedstawia życie w tym wieku nieprzyjemne niespodzianki: zmarszczki, przyrost masy ciała, bezprzyczynowe wahania nastroju. W ciele w tym czasie zachodzą kardynalne zmiany związane ze stopniowym wyginięciem funkcja reprodukcyjna. Nie od razu przystosowuje się do nowego stanu, a podczas restrukturyzacji kobieta może cierpieć na różne zaburzenia menopauzalne.

Problemy zdrowotne po 40

Po 40 latach produkcja estrogenu spada w organizmie każdego przedstawiciela pięknej połowy ludzkości. Są to najbardziej „żeńskie” hormony, które regulują cykl miesiączkowy. Wraz ze spadkiem ich poziomu mogą zacząć się problemy z wagą, która narasta, mimo że styl życia pozostał ten sam. Jest drażliwość, nieuzasadnione zmęczenie.

Zmniejsza również produkcję progesteronu, którego jedną z funkcji jest „ułatwianie” tworzenia kwaśnego środowiska w pochwie. Konkluzja: możliwe jest zmniejszenie naturalnego nawilżenia, suchość, ból podczas stosunku płciowego. Zwiększona podatność na choroby układu moczowo-płciowego, w szczególności zapalenie pęcherza moczowego. Po zapaleniu pęcherza „wizyta” może być mile widziana.

Ogólnie odporność jest nieco zmniejszona. U niektórych objawia się to w większym stopniu, u kogoś w mniejszym stopniu, ale szanse złapania nawet przeziębienia w tym wieku są większe niż w wieku 20-30 lat.

Po 40-letnim kamieniu milowym gęstość stopniowo zaczyna się zmniejszać tkanka kostna. Proces ten postępuje w szybkim tempie po wystąpieniu menopauzy, ale pierwsze „dzwonki” mogą zabrzmieć już na etapie. Po raz pierwszy można wyczuć nadciśnienie: ciśnienie może okresowo wzrastać, jednak jak dotąd objawia się to jedynie krótkimi bólami głowy. Czasami mogą wystąpić napady tachykardii, które przechodzą same.

W miarę zbliżania się menopauzy coraz częściej pojawiają się nagłe „uderzenia gorąca”, kiedy kobieta dosłownie dostaje gorączki. Zastępują je dreszcze.

Cera staje się mniej promienna, pojawiają się ciemne miejsca. Kobieta może zauważyć, że jej włosy nie są tak gęste jak wcześniej i straciły swoją zwykłą miękkość.

Wszystko to są znaki wskazujące na bliskość końca okresu rozrodczego. To trudny czas, ale możesz go łatwiej przetrwać, a nawet zminimalizować objawy menopauzy, jeśli zastosujesz się do szeregu zaleceń lekarzy.

Zdrowe odżywianie po 40

Potrzebujesz go w każdym wieku - mało kto kwestionuje ten aksjomat. Ale jeśli do 35-40 roku życia można było czasem pozwolić sobie na zjedzenie pizzy w nocy lub zjedzenie pół pudełka słodyczy zamiast dziennej porcji owoców, to po 40 takich odpustów lepiej samemu nie robić.

Powoduje

• metabolizm zwalnia, a każdy dodatkowy cukierek może zamienić się w dodatkowe milimetry w talii;
• tłuszcze, które występują w obfitości w produktach typu fast food, będą miały bardzo duży wpływ zły wpływ na stan serca i naczyń krwionośnych.

Do początku menopauzy kobiece serce jest pod niezawodna ochrona hormony. Dlatego zawały serca i inne choroby mięśnia sercowego w wieku do 45-50 lat praktycznie nie występują u przedstawicieli pięknej połowy ludzkości. Ale potem szybko „doganiają” mężczyzn. Dlatego warto wstępnie skonfigurować swoje ciało właściwy rytm praca, dla której przed 40 rokiem życia należy opanować zasady zdrowe odżywianie.

W diecie osoby dorosłej zdrowa osoba powinien być w przybliżeniu następujący stosunek składników:

• tłuszcz - 30%;
• węglowodany - 50%;
• białka - 20%.

Wtedy organizm będzie normalnie funkcjonował. Zapotrzebowanie na kalorie powoli maleje wraz z wiekiem. Tak więc, jeśli 17-letnia dziewczyna potrzebuje co najmniej 2700 Kcal dziennie, to kobieta po 40-45 roku życia potrzebuje od 1800 do 2000 Kcal. Aby schudnąć, musisz jeszcze bardziej zmniejszyć tę ilość.

Znaczenie ma nie tylko wyraz ilościowy, ale także skład jakościowy te kalorie. Możesz jeść dużo lodów - otrzymasz odpowiednią porcję kalorii, ale zupełnie niewłaściwą proporcję węglowodanów i tłuszczów.

Być może nie powinieneś siedzieć i skrupulatnie obliczać kalorii każdego śniadania i obiadu. Inne zasady działają tutaj skuteczniej:

• w godzinach porannych należy spożywać cięższe, długostrawne pokarmy;
• nigdy nie pomijaj śniadania;
• trzeba wstać od stołu „trochę głodny”.

Musisz przyzwyczaić się do jedzenia trochę, ale częściej, do 6 razy dziennie i starać się włączać owoce lub warzywa do każdej przekąski.

Wychowanie fizyczne jest najlepszym pomocnikiem

Jeśli pamiętamy, że po 40 latach metabolizm zwalnia, to od razu możemy stwierdzić: po 40-tce konieczne jest zwiększenie aktywność fizyczna.

Głównym zadaniem w tym wieku nie jest bicie rekordów, ale próba rozwinięcia i utrzymania jak największej elastyczności i siły mięśniowej. Po rozpoczęciu menopauzy organizm stopniowo traci tkanka mięśniowa który jest zastępowany tłuszczem. Dlatego bardzo trudno jest utrzymać taką samą postać, jak w wieku 20 lat. Ale to od samej kobiety zależy, jak bardzo będzie posiadać swoje ciało.

Wybierając rodzaj aktywności sportowej, zwróć uwagę na jogę lub. Konieczne jest wykluczenie gwałtownych ruchów, skoków, szybkich zakrętów i rozwinięcie większej elastyczności i mobilności. Spróbuj codziennie robić deskę: ćwiczenie, które naprawia pozycja pozioma tułów oparty na dłoniach wyciągniętych ramion i palców stóp. Na początku możesz wytrzymać tylko kilka sekund, potem mięśnie staną się silniejsze, a wytrzymałość wzrośnie. Podczas ćwiczenia musisz maksymalnie napinać mięśnie prasy, pleców, nóg. Plecy powinny pozostać proste.

Nie zapomnij pobrać prasy. Lepiej jest to robić w pozycji leżącej, unosząc nogi - zmniejsza to obciążenie kręgosłupa.

Rozciągaj się lepiej- Leżąc na plecach, spróbuj wyprostować nogi za głową. To świetnie relaksuje kręgosłup.

Możesz użyć niektórych „pas” tańca brzucha. Bardzo przydatne są drżące, płynne okrężne ruchy bioder: „ósemki” i „koła”, ruchy ramion.

Nie zapomnij o ćwiczeniach z hantlami, pomagają one zmniejszyć utratę tkanki mięśniowej.

Jak uzyskać zdrowy sen

Bardzo ważne uzyskuje jakość snu po 40 latach. Ciągły „brak snu” negatywnie wpływa na tło hormonalne, nasila objawy menopauzy.
Staraj się nie używać tabletki nasenne. Zamiast tego weź z reguły:

• zakończ wszystkie sprawy półtorej godziny przed snem;
• zawsze kładź się spać nie później niż 23 godziny;
• wieczorem wyjść na mini-spacer w pobliżu domu - po prostu zaczerpnij powietrza;
• nie jeść i nie pić w nocy.

Poprawiamy nastrój

Po osiągnięciu 40-letniego kamienia milowego wahania nastroju są spowodowane nie tylko zmiany hormonalne. Kobieta może martwić się zmianami w wyglądzie, które nie pozwalają jej nadal czuć się atrakcyjną dla płci przeciwnej. Wydaje jej się, że wszystko, co dobre, ma już za sobą, a przed nimi tylko starość i choroba…

Aby się stonować, wypróbuj tę taktykę.
Jak najczęściej wychodź w świat, podróżuj (przynajmniej jednodniowe wycieczki), poznawaj nowych ludzi. Zwróć uwagę na tych, którzy mają już ponad „…dwadzieścia lat”, ale jednocześnie zachowują zdrowie i dobre samopoczucie. Wyciągaj z nich lekcje - przyda się to w przyszłości.

Wyznaczaj sobie cele - jakościowo nowe: opanować ciekawy zawód znaleźć niezwykłe hobby. Zawsze powinieneś mieć czas dla siebie, na swój rozwój osobisty - przynajmniej pół godziny dziennie.
Wiele zmian w wygląd nadający się do korekty. Dowiedzieć się dobra kosmetyczka, wykonaj samodzielny masaż twarzy.

I koniecznie przejrzyj swoją garderobę, maksymalnie wyłączając odcienie czerni i szarości. Czas na piękne lekkie sukienki i eleganckie spódnice!

Jak zrównoważyć hormony

Jeśli objawy menopauzy są wystarczająco silne i nie można ich skorygować za pomocą wszystkich powyższych metod, lekarze przepisują leki. Dzielą się na hormonalne i niehormonalne. Pierwsza grupa obejmuje Atarax, Sigetin i kilka innych. Zawierają hormony, których brakuje kobiecemu organizmowi, pomagają radzić sobie z drażliwością, uderzeniami gorąca, zmęczeniem, poprawiają uwagę i pamięć. Nie zawsze są to tabletki – takimi lekami są np. plaster Dermestril.

Środki niehormonalne- to jest Qi-Klim i inne leki. Ich działanie jest łagodniejsze, stopniowe. Dobrze radzą sobie z niewielkimi wahaniami poziomu hormonów.

mądrość ludowa radzi, aby spróbować zminimalizować nieprzyjemne objawy zmiany związane z wiekiem wywary z piołunu i szałwii.

Przed skorzystaniem z pomocy jakiegokolwiek leku, czy to hormonalnego, czy nie, skonsultuj się z lekarzem.
złe nawyki- walka!

Żadne środki ochronne nie pomogą, jeśli będziesz nadal palić lub jeść w ciągu ostatnich 40 lat. duże ilości ciasta, które były robione wcześniej bez specjalne konsekwencje. Ciało jest teraz trudne - musisz złagodzić dla niego okres przejściowy, rozstając się z ulubionymi papierosami. Nawiasem mówiąc, żywice zawarte w dym tytoniowy, przyczyniają się do „zagęszczania” krwi, a tym samym zwiększają ryzyko zakrzepicy. Do wieku 40-45 lat organizm sobie z tym radzi, a potem mogą pojawić się trudności.

Duża liczba słodycze prowadzi do nadmiaru „złego” cholesterolu, z którego naczynia nie mogą się już samodzielnie pozbyć. Zwiększone ryzyko nadciśnienia, udarów. Trzustka pracuje gorzej - poziom cukru we krwi może wzrosnąć.

Słabo wydalany nadmiar alkoholu. Dlatego o wesołych przyjacielskich biesiadach trzeba będzie zapomnieć do samego rana. Ale kieliszek dobrego czerwonego wina (najlepiej wytrawnego) kilka razy w tygodniu, wręcz przeciwnie, pomoże oczyścić ściany naczyń krwionośnych i poprawić samopoczucie.

Wiek Mądrości

O ile wcześniej 40-latki uważały, że najlepsze w życiu mają już za sobą (a otoczenie je w tej opinii wspierało), to dziś 40 lat to czas na rozkwit siły kobiece. Jeśli się nad tym zastanowić - czym jest „kulminacja”? W tłumaczeniu z języka greckiego słowo to oznacza „stopień drabiny”. To tylko kolejny stopień na drabinie twojego życia - nic więcej. Zdobywasz nowe doświadczenie, wchodzisz na nowy poziom rozwoju. Jest jeszcze wiele niedokończonych spraw i planów na przyszłość. Znasz już siebie, umiesz oceniać siebie i dobrze orientujesz się w mężczyznach.

Potraktuj następną dekadę jako nową rundę życia do opanowania i naucz się cieszyć z najprostszych rzeczy - z każdego promienia słońca, kropli deszczu, skrzących się płatków śniegu, uśmiechu dziecka. Zadbaj o siebie i pomóż tym, którzy potrzebują pomocy. Życie toczy się dalej!