Depressione stagionale (disturbo affettivo stagionale). Disturbo affettivo stagionale: cause

di stagione disturbo affettivo(SAD), noto anche come depressione stagionale, è un tipo di depressione stagionale. Di solito gli episodi di depressione compaiono contemporaneamente, ogni anno durante la stagione della mancanza di attività solare. Se ti senti perfettamente in salute durante la primavera e l'estate, se inizi a sentirti a disagio verso la fine dell'autunno e hai sintomi di depressione durante l'inverno, potresti avere un disturbo affettivo stagionale. Nella maggior parte dei casi, i sintomi iniziano in autunno, quando le ore diurne iniziano ad accorciarsi. Le massime manifestazioni di depressione stagionale si osservano a dicembre, gennaio e febbraio. Le donne con disturbo affettivo stagionale reagiscono negativamente al calo dei numeri luce del sole e temperature più basse nel periodo autunno-invernale.

In primavera le donne con disturbo affettivo stagionale "rinascono", l'intensità dei sintomi comincia a diminuire, e poi le manifestazioni depressione sparire del tutto. Il disturbo affettivo stagionale è stato riconosciuto come a malattia specifica non è stato fino all'inizio degli anni '80 che il Dr. Norman E. Rosenthal ei suoi colleghi hanno segnalato ufficialmente la condizione e le hanno dato il nome appropriato. Secondo il dottor Rosenthal, lui stesso aveva sintomi di depressione ogni inverno e trascorreva molto tempo per determinare le cause della propria condizione, come dare vita a una comprensione del disturbo affettivo stagionale. Il dottor Rosenthal ha suggerito che la minore luce durante l'inverno potrebbe essere una delle principali cause del disturbo affettivo stagionale.

Va notato che alcune donne possono soffrire di forma atipica disturbo affettivo stagionale, a volte sintomi clinici la depressione stagionale può comparire durante l'estate (invece dell'inverno o in aggiunta all'inverno).

Il disturbo affettivo stagionale è circa quattro volte più comune nelle donne che negli uomini. Un aumento della frequenza dei disturbi affettivi stagionali è stato notato nei paesi lontani dall'equatore. In generale, le donne di tutte le età possono essere colpite dalla depressione stagionale, ma la più alta frequenza di depressione stagionale si riscontra nelle donne di 22-25 anni.

Depressione stagionale - cause e gruppi a rischio

La maggior parte degli scienziati suggerisce che la causa principale del disturbo affettivo stagionale sia la ridotta esposizione alla luce solare per più di giorni brevi dell'anno. La mancanza di luce solare può causare malfunzionamenti nel corpo, disturbare il ciclo sonno-veglia ei ritmi circadiani (l'orologio interno del corpo). La violazione dei cicli provoca una diminuzione del livello di serotonina, responsabile dell'umore.

Un'altra teoria suggerisce che la luce stimoli la parte del cervello (principalmente l'ipotalamo) che controlla l'umore, l'appetito e il sonno, quindi la mancanza di luce può cambiare l'umore (causa tristezza), modificare l'appetito (o anoressia) e causare disturbi del sonno.

La mancanza di luce può influenzare la produzione del corpo di melatonina e serotonina, oltre a interromperla ritmo circadiano organismo. Donne che vivono nel nord latitudini geografiche, soggetto a rischio maggiore sviluppo di disturbi affettivi stagionali. Allo stesso tempo, è stato riscontrato che basso livello i livelli ematici di vitamina D sono associati a una maggiore incidenza di depressione stagionale. Il disturbo affettivo stagionale può iniziare da adolescenza(più comune nelle ragazze) o età adulta(più spesso nelle donne). Le donne con una storia familiare di depressione sono nel gruppo con più alto rischio sviluppo del disturbo affettivo stagionale.

Depressione stagionale - Sintomi

I sintomi del disturbo affettivo stagionale tendono a iniziare e finire più o meno nello stesso periodo ogni anno. I sintomi del disturbo affettivo stagionale tendono ad accumularsi lentamente nel tardo autunno e continuano nei mesi invernali. La maggior parte delle donne nota i sintomi a settembre-ottobre e nota la loro diminuzione in aprile-maggio.
I due sintomi principali del disturbo affettivo stagionale sono l'umore basso e la mancanza di interesse per la vita. Ma alcune donne possono avere altri sintomi, come:

• Tristezza, scontrosità, malumore o ansia;
• Diminuzione dell'attività e perdita di interesse per specie ordinarie attività;
• Diminuzione dell'energia e della capacità di concentrazione;
• Letargia dei movimenti;
• Disperazione e irritabilità;
• Maggiore necessità di sonno prolungato;
• eccesso di cibo o desiderio di cibo (principalmente carboidrati - prodotti da forno, torte, pasta);
• aumento di peso;
• Chiusura (isolamento).

Depressione stagionale - diagnosi

capo criterio diagnostico disturbo affettivo stagionale è la dipendenza della manifestazione di tutti i sintomi della depressione dalla stagione. Se avverti i sintomi della depressione sopra elencati durante le brevi e buie giornate invernali, probabilmente hai un disturbo affettivo stagionale. Principale sintomi diagnostici sono sintomi di depressione associati alla stagionalità.

Depressione stagionale - trattamento

La terapia della luce può essere molto efficace per il trattamento del disturbo affettivo stagionale. Esistono due tipi di fototerapia:

• Luce intensa del dispositivo per un periodo di tempo limitato (30-120 minuti) al mattino.
• La luce di un dispositivo che simula l'alba, quando la luce fioca diventa gradualmente più luminosa mentre dormi (simile a un'alba/tramonto naturale).

La terapia della luce è strumento efficace per la maggior parte delle donne che soffrono di disturbo affettivo stagionale. Effetto positivo può essere osservato dopo 1-2 settimane di trattamento. La terapia della luce dovrebbe essere utilizzata all'interno lungo periodo per tutta la stagione autunno/inverno. La terapia della luce può essere interrotta in tarda primavera.

A volte i medici possono prescrivere antidepressivi per la depressione stagionale, questi farmaci possono migliorare l'equilibrio sostanze chimiche cervello che influenzano l'umore. Anche la consulenza può essere componente utile trattamento efficace per il disturbo affettivo stagionale.
Durante l'intero periodo di trattamento, si raccomanda di essere attivi, come in giorno(soprattutto la mattina) attività fisica può aiutarti a essere più energico e a sentirti meno sopraffatto.

Depressione stagionale - previsione

Il trattamento per il disturbo affettivo stagionale è generalmente efficace e il risultato è generalmente buono. Ma alcune donne possono sperimentare disturbi affettivi stagionali per tutta la vita.

Gli esperti nel campo della psichiatria notano che una persona su cinque sul pianeta è soggetta a sbalzi d'umore stagionali. Di solito si tratta di persone con una psiche sensibile, che soffrono di frequenti disturbi nervosi, insoddisfatto della vita e non del tutto sano fisicamente ed emotivamente. depressione stagionale ogni persona è diversa: dalla lieve irritabilità alla completa disperazione. Secondo le statistiche, in autunno e periodi invernali fisso il numero più grande casi di depressione.

Tipi di depressione stagionale

Il disturbo affettivo stagionale si verifica sempre allo stesso tempo. Se si nota un deterioramento entro tre anni stato mentale nello stesso periodo di tempo si può sostenere che vi sia una depressione stagionale. I medici notano due tipi di malattia: depressione invernale e l'estate.

La prima opzione è la più comune e si verifica nel 90% dei pazienti. La depressione invernale è più studiata e più facile da trattare. Di solito inizia a settembre o ottobre e dura fino alla prima metà di maggio. Con l'inizio del primo freddo, per molti, senza un motivo particolare, l'anima diventa triste e triste. Questi sono i primi sintomi depressione autunnale. Per lo più persone di mezza età, dai 20 ai 45 anni circa, soffrono del disturbo. È stato osservato che con l'età, è meno probabile che il disturbo autunnale infastidisca i pazienti. Le donne più spesso si rivolgono a specialisti con problema simile rispetto agli uomini.

depressione estiva

Il disturbo emotivo si verifica all'inizio dell'estate e continua fino al tardo autunno. Solo il 10% del numero totale di persone che soffrono di cambi stagionali soffre di depressione estiva. Generalmente condizione simile passa da solo, con l'inizio dell'autunno.

Sintomi della malattia

Poiché la maggior parte delle persone è soggetta a depressione autunnale, parleremo di questa particolare varietà. disordine mentale. In una percentuale di pazienti, i sintomi si risolvono in forma lieve, e sono espressi in maggiore irritabilità, cattivo umore, pignoleria. L'umore può cambiare in poche ore: al mattino una persona si è svegliata allegra e allegra e la sera è diventata triste e irritabile. Con questo modulo puoi combattere da solo, senza l'aiuto di uno specialista.

Nelle persone con un decorso più grave della malattia, si osservano i seguenti sintomi:

• Completa indifferenza per l'ambiente;
• Sbalzi d'umore improvvisi;
• Costante sensazione di ansia e irrequietezza;
• Sensazione di completa disperazione;
• Nervosismo;
• Diminuzione del desiderio sessuale per un partner;
• polifagia: aumento dell'appetito e la sensazione di fame praticamente non scompare;
• Ipersonnia - prolungata sonno notturno che non porta un senso di rilassamento. Disponibile anche durante il giorno desiderio costante sonno.

Se con forma lieve la depressione stagionale può essere affrontata da soli, ma nei casi più gravi è meglio chiedere aiuto a un medico. Non c'è bisogno di aver paura delle parole "psichiatra" o "psicoterapeuta", prima di tutto sono specialisti che aiutano a ripristinare pace della mente e dare la possibilità di vivere vita piena in qualsiasi stagione.

Modi per affrontare la depressione stagionale

I medici notano che in autunno le persone si ammalano molto più spesso, e questo non è sempre raffreddori. Molti malattie croniche tratto gastrointestinale, sistema nervoso, malattie cardiache e molti altri problemi di salute sono esacerbati durante questo periodo. Ciò è dovuto principalmente alla riduzione delle ore diurne. Ormoni prodotti in certo tempo anni, influenzano completamente il comportamento umano. Secondo una versione, una diminuzione delle ore diurne riduce la produzione di serotonina, un ormone responsabile della calma del sistema nervoso. La mancanza di serotonina nel corpo provoca disordine depressivo, carenza di carboidrati, aumento dell'appetito e stanchezza. Ecco perché le persone che vivono in paesi caldi dove dura l'estate tutto l'anno hanno meno probabilità di lamentarsi della depressione.

Come affrontare la depressione invernale è la domanda più frequente all'appuntamento di uno psicoterapeuta. Se lo senti con l'arrivo dell'autunno tuo Energia vitale sbiadire, apparire fatica, sonnolenza, irritabilità, uso semplice consiglio, che aiuterà a ripristinare la tranquillità ea non soccombere allo sconforto stagionale e alla malinconia.

Estendere le ore diurne

Una forte diminuzione della durata delle ore diurne è la causa più grave di scarso benessere mentale. Il trattamento della depressione stagionale deve iniziare con l'eliminazione di questo fattore. L'unico modo per aumentare il tempo di luce utile è uso completo ore mattutine. Ai gufi, ovviamente, non piacerà alzarsi presto, ma questa è l'unica opzione. I fine settimana si trascorrono al meglio fuori la mattina, lascia che sia una passeggiata nel parco o fuori città.

Devi apprezzare ogni giornata di sole e spenderla per strada. Se sei accompagnato da parenti e amici, carica emozioni positive prevista per tutta la settimana. IN tempo di lavoro Le pause pranzo non devono essere al chiuso. Esci per almeno 15-20 minuti, respira aria fresca. Se possibile, sfrutta al massimo la luce del giorno all'interno.

Ricezione di complessi vitaminici

La mancanza di vitamine nel corpo influisce seriamente sulle prestazioni e benessere generale. Prima di tutto, devi fornire il corpo vitamine naturali: tisana, fitobalsami, tintura e decotto di rosa canina. Non dimenticare l'uso di frutta e verdura in bassa stagione. Le vitamine ei minerali ricevuti in estate non venivano immagazzinati "di riserva", ma venivano consumati dall'organismo immediatamente al momento del ricovero. Pertanto, anche quelli portati da paesi caldi frutta e verdura sono semplicemente necessarie per il nostro corpo.

Per compensare completamente la mancanza di vitamine, è necessario mangiare circa 500 grammi di frutta e verdura al giorno. Se questo è problematico, puoi prendere complessi multivitaminici venduto in farmacia.

Soddisfare la "fame estetica"

Dopo meraviglioso giorni d'estate e si sente un bellissimo autunno dorato grave carenza bei paesaggi. L'area noiosa e cupa fuori dalla finestra porta solo noia e indifferenza. Lo dicono gli psicologi colori luminosi rallegrarsi nel guardaroba. Quindi segui questo consiglio e aggiungi rosso e colori gialli. Una sciarpa colorata o guanti dai colori vivaci soddisferanno l'occhio sulla strada per il lavoro, e le attività invernali per strada con una giacca dai colori allegri ti ricorderanno le giornate estive spensierate e gioiose. Visita più spesso cinema, teatri, mostre, in una parola, quei luoghi dove puoi rilassare il corpo e l'anima.

Bere bevande toniche

usato in importi moderati il tè o il caffè sono perfettamente in grado di curare la depressione stagionale. Tonico tè verde oppure una tazzina di caffè bevuta al mattino aiuterà a ridare vigore al corpo e allo spirito, almeno per un breve periodo.

Nel trattamento dell'affettivo disturbo stagionale I medici a volte raccomandano di assumere antidepressivi. Il dosaggio e il corso del trattamento devono essere prescritti solo da un medico, uso incontrollato preparazioni mediche non può che aggravare la situazione. Anche il sostegno della famiglia e degli amici gioca un ruolo importante nella terapia. Se senti l'avvicinarsi del blues stagionale, non soffermarti su questa condizione. Cammina di più, chatta con gli amici, trascorri molto tempo per strada e poi la depressione stagionale ti aggirerà.

La depressione stagionale si riferisce a un disturbo dell'umore affettivo che appare periodicamente. In psichiatria si distinguono due tipi di malattie: tipo invernale e aspetto estivo. Di norma, la depressione invernale si preoccupa all'inizio dell'autunno e dura fino alla fine della primavera. Ma la depressione estiva compare all'inizio dell'estate e termina in autunno. Molto spesso, la malattia è tipica delle donne, gli uomini raramente ne soffrono.

Sintomi di depressione stagionale

Un gruppo di persone ha forma leggera malattia, con sintomi quali:

• Aumento dell'irritabilità.
• Nervosismo.
• Pignoleria.
• Umore depresso.

I restanti pazienti hanno una forma più pronunciata, che, senza trattamento tempestivo ulteriormente aggravato e influisce negativamente sullo stile di vita di una persona, sul suo comportamento, sui rapporti personali e di lavoro.

Le persone con una predisposizione genetica che hanno parenti che hanno sofferto di depressione stagionale sono a rischio di ammalarsi. Ma nelle persone che vivono alle latitudini settentrionali, a causa del fatto che la durata delle ore diurne è ridotta in autunno e in inverno, sorge un tale complesso di sindromi:

• Umore costantemente depresso.
• Sensazione di grande stanchezza.
• - sonno notturno prolungato ed eccessiva sonnolenza diurna.
• Diminuzione dell'attività sessuale.
• I sintomi della polifagia sono caratterizzati da una violazione comportamento alimentare, che si esprimono in aumento dell'appetito, voracità patologica, il paziente vuole costantemente mangiare.

Separatamente, si distingue un disturbo subsindromico, in cui si sviluppano sintomi vegetativi. In inverno, durante il giorno, con un disturbo affettivo, il livello di cortisolo in un paziente diminuisce bruscamente e la depressione stagionale peggiora solo.

Alcuni sintomi della depressione stagionale assomigliano al beriberi :

• La persona dorme costantemente.
• Voglio mangiare molto.
• C'è un ritardo psicomotorio.

Principali cause del disturbo affettivo stagionale

Alcuni esperti ritengono che la depressione stagionale sia una conseguenza di " orologio interno» umano (ritmi circadiani). Molti psicoterapeuti associano lo sviluppo della depressione a disturbi dei neurotrasmettitori: mancanza di noradrenalina, serotonina, dopamina.

Ma gli studi molecolari suggeriscono che la ragione principale risiede nell'ereditarietà genetica. È interessante notare che la depressione invernale è spesso associata a una diminuzione vitalità e una maggiore attività in primavera e in estate. Ultime ricerche dicono che la colpa non è di quelli stagionali, ma, molto probabilmente, fattori climatici – Pressione atmosferica, letture della temperatura.

Come si diagnostica la depressione stagionale?

Rispondi alle domande, se ci sono molte risposte positive, hai bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta:

• Ti senti oppresso, depresso?
• Hai perso interesse per la vita?
• Non ti piacciono le prime lezioni?
• Ti stanchi velocemente?
• Stai perdendo autostima?
• Preoccupato per i sentimenti di ansia?
• Hai difficoltà a concentrarti?
• Non riesci a prendere una decisione?
• Vuoi davvero stare da solo?
• C'è stata irritabilità irragionevole?
• Inizi a preoccuparti di pensieri di suicidio, morte?
• Hai improvvisamente iniziato a perdere o aumentare di peso?
• C'è dolce?
• Hai problemi a dormire?

Metodi di trattamento per la malattia

A seconda di quanto sia difficile la malattia, il trattamento efficace. Di norma, la depressione invernale viene trattata con terapia della luce, inibitori delle monoaminossidasi, tecniche psicoterapeutiche. La depressione estiva può essere curata solo con antidepressivi.

Si prega di notare che la farmacoterapia viene utilizzata solo in caso di:

• Rischio di suicidio.
• Risposta positiva agli antidepressivi.
• Grave depressione.
• Gravi disturbi mentali.
• Assenze risultati positivi psicoterapia, terapia della luce.

La terapia cognitivo comportamentale viene utilizzata per gestire i sintomi. È molto importante attenersi a una dieta, esercitare regolarmente.

Caratteristiche della fototerapia

Quante procedure sono necessarie, decide il medico. Di norma, una sessione dura circa 40 minuti. Il paziente è diretto da una fonte negli occhi di una luce brillante. Quando diventa più luminoso del solito, succede stimolazione attiva serotonina, riducendo la produzione di melatonina.

Molto spesso, gli psicoterapeuti usano la tecnica - "modellazione dell'alba". Quando il paziente dorme, accendi una luce leggermente soffusa, quindi inizia ad aumentare la luminosità per creare l'illusione dell'alba. Pertanto, la fototerapia aiuta a sbarazzarsi di.

IN medicina moderna siamo sicuri che se il paziente inizia a prendere antidepressivi in ​​\u200b\u200bmodo tempestivo, le sessioni di fototerapia porteranno un effetto tanto atteso, rallegreranno.

Per prevenire la malattia, dovresti provare a camminare il più possibile per strada. Mangia anche bene: il tuo menu dovrebbe essere ricco di minerali, vitamine. Ricordare: immagine attiva la vita, il movimento è vita. Anche il supporto dei propri cari è molto importante.

Molti psicoterapeuti moderni vedono una stretta connessione tra salute fisica e mentale. Ecco perché è consigliato: non dimenticare di respirare aria fresca. Se sai che l'autunno ha un effetto negativo su di te, riconsidera questo periodo dell'anno: prenditi cura della tua salute. Sport molto utili come qigong, aerobica, yoga, tai chi, tai bo, fitness, shaping. Scegli il tuo hobby preferito che ti porterà un vero piacere.

Quindi devi capirlo salute mentale non meno importante del fisico, quindi fai tutto il possibile per evitare la depressione stagionale. In caso di comparsa sintomi spiacevoli non c'è bisogno di trascinare il problema, contatta uno specialista che ti consiglierà in dettaglio e ti aiuterà a prendere la decisione giusta. Sii sempre felice e in salute! Ricorda, la vita è bella!