Cosa è bene mangiare per le donne incinte? Alimenti utili durante la gravidanza

Creare un menu per una donna incinta non è un compito facile. All’inizio della gravidanza, “grazie” alla tossicosi, a volte non vuoi nemmeno pensare al cibo.

Nella seconda metà della gravidanza, quando l'appetito migliora, sorge il problema opposto: devi dedicare tutte le tue energie alla lotta sovrappeso. E allo stesso tempo nella dieta futura mamma dovrebbe includere cibi sani.

Quando si guardano alcune raccomandazioni nutrizionali durante la gravidanza, può essere facile scoraggiarsi. La prima impressione è che la futura mamma non dovrebbe mangiare nulla di gustoso! Sembra che il “diritto a risiedere” nella cucina di una donna incinta resti solo con porridge e yogurt naturale magro.

Quando si parla di problemi nutrizionali durante la gravidanza, è necessario comprendere chiaramente un dettaglio. Naturalmente, ci sono piatti benefici per la salute della madre e del bambino e alimenti il ​​cui uso regolare durante la gravidanza non è raccomandato.

Prodotti che non dovrebbero essere consumati da una futura mamma, includono, ad esempio, bevande alcoliche, caffè, nonché cibi speziati, affumicati, grassi e molto fritti. Tuttavia, non esiste una cosa del genere prodotto alimentare, di cui un unico uso in con moderazione potrebbe avere un effetto dannoso sul corso della gravidanza o sulle condizioni del feto.

Ma è possibile creare qualcosa di gustoso e delizioso allo stesso tempo? menù utile per una donna incinta? Certo che è possibile! Dopotutto, ci sono molti prodotti salutari per mamma e bambino! Hai solo bisogno di imparare a cucinarli correttamente.

Cosa è vietato alle donne incinte

Per porre fine una volta per tutte alla spiacevole parola IMPOSSIBILE, individuiamo ancora una volta prodotti e metodi di cottura sconsigliati per uso frequente durante la gravidanza.

Caffè e vino aiutano ad aumentare pressione sanguigna, il che è estremamente indesiderabile per una donna incinta.
Birra e sottaceti aumentano il carico sui reni, che già durante la gravidanza fanno gli “straordinari”.
Alcol dentro grandi quantità può avere un effetto negativo sugli organi e sui sistemi in via di sviluppo del bambino.
Cibi fritti, piccanti, affumicati e grassi sovraccaricare il fegato e cistifellea.

Durante la gravidanza, questi organi possono essere spostati in modo significativo dalla crescita dell’utero, e quindi devono lavorare in “condizioni anguste”.

Naturalmente, le future mamme che sono inclini a reazioni allergiche o che hanno parenti stretti con allergie non dovrebbero lasciarsi trasportare dal cioccolato, dagli agrumi, dalle fragole, dalla frutta esotica, dai frutti di mare, dalle noci e da altri prodotti che possono causare allergie (oltre a il noto allergeni alimentari Ogni soggetto allergico ha i suoi alimenti “pericolosi”).

Sedano– l’unica tra le altre erbe a cui non è raccomandato l’uso durante la gravidanza. La sostanza contenuta nel sedano aiuta ad aumentare il numero di aborti spontanei e nascita prematura. Non lasciarti trasportare neanche dal prezzemolo.

Se la futura mamma sa che se consuma un particolare prodotto, si svilupperà sicuramente reazione allergica, allora è meglio escluderlo dalla dieta; negli altri casi limitare il consumo di allergeni a una volta alla settimana, in quantità moderate.

La dieta della donna incinta

Prima di passare alla discussione di vari cibi e piatti, facciamo conoscenza regole generali creare una dieta che sarà salutare per la donna incinta e le darà piacere.

È consigliabile che i prodotti a base vegetale costituiscano i 2/3 o almeno la metà della dieta quotidiana. Questo menu è particolarmente rilevante in Le scorse settimane prima del parto – le verdure e le verdure contengono prostaglandine, che determinano l’elasticità dei tessuti canale di nascita. Durante la gravidanza, una tale "dieta" aiuterà la futura mamma a normalizzare la funzione intestinale e ad ottenere un aumento di peso più uniforme.

Tuttavia, in nessun caso dovresti ridurre la quantità di prodotti animali - per sviluppo normale bisogni del bambino proteine ​​animali, che si trova nella carne, nel pesce e nei latticini. La dieta di una donna incinta dovrebbe includere 70-90 g di proteine ​​animali.

La frutta e la verdura fresca sono più salutari di quelle trattate termicamente. Indubbiamente, stiamo parlando solo su quei prodotti che tradizionalmente vengono consumati crudi. Per esempio, carote fresche, cavoli e verdure sono più salutari della zuppa a base di essi.

Il cibo appena preparato è più gustoso e più sano di quello conservato in anticipo. Naturalmente, una donna che lavora spesso non ha la possibilità di preparare il cibo 3-4 volte al giorno. Che questo sia un motivo per regalarsi questo fine settimana!

Mangiare in movimento non è vantaggioso. È meglio non lasciarsi distrarre dal processo, quindi il cibo sarà ben assorbito. Mastica bene il cibo: in questo modo faciliti la digestione del cibo per il tuo corpo e ne migliori l'assorbimento.

Il consiglio è semplice: basta mettere in bocca il pezzo di cibo successivo quando il sapore del cibo precedente è scomparso. Seguendo questa semplice raccomandazione, potrai apprezzarlo piatto preferito senza preoccuparti del tuo peso e dei tuoi problemi digestivi.

Cucina sana per le donne incinte

Cottura a vapore e cottura in forno

Questi sono i più modi utili cucinando. PUOI cuocere quasi tutto: carne, pesce, verdure, frutta - nella pellicola o nella carta da forno speciale. Avvolgi un pezzo di maiale magro, cosparso di spezie ed erbe aromatiche, in un foglio di alluminio, mettilo in forno per 2-3 ore a 140 gradi e otterrai un fantastico maiale bollito fatto in casa. Carne bianca di pollame cotta al vapore, carote, cavolfiore e broccoli.

Estinguente

Questo metodo di cottura prevede la conservazione del prodotto a fuoco basso per lungo tempo in un contenitore piatto sotto un coperchio con una piccola aggiunta di acqua. I più deliziosi sono il manzo, l'agnello e le patate preparati in questo modo.

cucinando

Per garantire che il cibo fritto conservi la sua consistenza caratteristiche benefiche, è meglio cuocerlo tagliandolo a fettine per 3-4 minuti senza aggiungere grassi. È conveniente farlo in una padella wok speciale: ce l'ha pareti sottili, si riscalda in modo uniforme e non come una padella tradizionale, dove il fondo diventa più caldo.

Tuttavia, ci sono molte sfumature nell'utilizzo di tali utensili. È più comodo cucinare nel wok su un fornello a gas e il bruciatore dovrebbe essere abbastanza grande in modo che la fiamma copra l'intera superficie della padella. Ci sono anche padelle wok per fornelli elettrici: sono piatte.

In natura, il modo migliore per friggere è sulla carbonella. Per la futura mamma, dovresti selezionare pezzi magri di polpette, pesce e pollame. Zucchine, zucca, pomodori e patate preparati in questo modo vengono benissimo e sono molto salutari. Tuttavia, prima di iniziare a mangiare, è necessario rimuovere la crosta dal cibo che si è formata a contatto con il fuoco.

Alimentazione per le donne incinte

Frutta e verdura: tutto è POSSIBILE (con un occhio agli allergeni). Grezzo, trattato termicamente. Nelle insalate e nei primi piatti! Insalata da verdure fresche e le verdure sono meglio condite con olio vegetale non raffinato. Non dimenticare di lavare accuratamente i doni della natura prima di mangiarli!

Bacche: mirtilli rossi, mirtilli rossi, rosa canina, mirtilli, ribes, aronia– i principali aiutanti dei reni della futura mamma, nonché una fonte naturale di vitamina C!

PUOI mangiare frutti di bosco freschi, comprarli congelati, cuocerli per cinque minuti, frullare i frutti di bosco con lo zucchero, preparare bevande alla frutta, composte e gelatine.

Porridge - colazione perfetta per la futura mamma. Grano saraceno, miglio, mais e fiocchi d'avena molto salutari: contengono ferro, carboidrati, vitamine e fibre.

È meglio cuocere il porridge in acqua, aggiungendo latte e burro qualche minuto prima che sia pronto. Puoi aggiungere la frutta secca ai porridge dolci e le verdure saltate a quelle salate. Il muesli non è meno salutare: in realtà è un cocktail vitaminico e anche molto gustoso. Il muesli si mangia con latte, kefir, yogurt o succo di frutta, ma devo dire che sono anche molto calorici.

Latticini- la principale fonte di calcio. Sia fresco che latticini.

Carne - fonte principale proteine ​​animali, vitamine del gruppo B e ferro. Per cucinare, è meglio acquistare carne refrigerata piuttosto che congelata: conserva meglio le sue qualità benefiche. Per gli spuntini a base di carne si preferisce il maiale bollito e il prosciutto magro: meglio evitare le salsicce, perché contengono molti grassi e conservanti.

Il pesce contiene vitamina D e fosforo, responsabili del funzionamento del sistema nervoso del bambino. Naturalmente, è meglio che la futura mamma cucini pesce fresco di varietà a basso contenuto di grassi (merluzzo, pesce persico, luccio, merluzzo, pesce ghiacciato, nasello).

In conclusione al nostro articolo sui vantaggi cibo salutare Vorrei augurare a tutte le donne incinte: cucina con amore e mangia con piacere, e poi la tua dieta diventerà la chiave per una gravidanza di successo, una fonte Buon umore e la salute del bambino!

E dimentica lo stress. GODITI LA TUA GRAVIDANZA! Questo è il MOMENTO PIÙ MERAVIGLIOSO nella vita di una DONNA.

RICETTE DI ALCUNI PIATTI PER DONNE IN GRAVIDANZA

Succo di frutta per le donne incinte
3 manciate di mirtilli rossi, 3 manciate ribes nero, 3 manciate di mirtilli rossi, 4 tavoli. cucchiai di zucchero, 3 litri di acqua
Versare il tutto in un pentolino e portare a bollore. Fate cuocere a fuoco basso per 5 minuti e spegnete. Spremere le bacche, scolarle con una garza in una bottiglia di plastica e metterle in frigorifero. Disseta perfettamente la sete! Se prendi 2,5 tazze di bevanda alla frutta, versane 0,5 tazze acqua bollita, scaldare quasi a ebollizione. Aggiungi 4 cucchiai. zucchero e 3 cucchiai. amido mescolato in un bicchiere acqua calda, portate tutto a bollore e spegnete. Risulterà essere gelatina.

Insalata estiva per le donne incinte
3 pomodori, 3 peperoni dolci multicolori, 1 cetriolo, 1 cipolla dolce, 1 cucchiaio. l. olio di mais, 1 cucchiaio. l. olio d'oliva, 1 cucchiaino. succo di limone, 1 mazzetto di lattuga, 2 cucchiai. l. erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, maggiorana, coriandolo, basilico), sale, pepe
L'insalata viene tagliata a pezzi grandi in un'insalatiera a mano. Pomodori, cetrioli e peperoni vengono tagliati ad anelli. Le cipolle vengono tagliate ad anelli e leggermente impastate con sale. Versare una miscela di oli e succo di limone. Sale e pepe a piacere.

Insalata di mele e carote
3 mele, 2 carote, 100 gr. panna acida, 20 g di zucchero
Grattugiare le mele sbucciate fino al torsolo utilizzando una grattugia grossa. Grattugiare le carote sbucciate su una grattugia fine. Mescolare, aggiungere panna acida e zucchero.

Insalata per l'emoglobina
2 carote, 1 barbabietola, 100 gr. panna acida
Grattugiare carote crude e barbabietole crude su una grattugia fine. Condire il tutto con panna acida e sale.
E cammina di più aria fresca:)

Insalata di ricotta e cipolla verde
5 cucchiai. l. ricotta fatta in casa, 2 frecce di cipolle verdi, 2 cucchiai. l. panna acida, sale, pepe
Tritare finemente cipolle verdi, mescolare con ricotta e panna acida. Sale e pepe a piacere. Ma le cipolle verdi possono causare bruciore di stomaco.

Vinaigrette per le donne incinte
5 patate, 1 barbabietola, 3 carote, 6 cucchiai. l. piselli in scatola, 3 cetrioli sottaceto, 1 cipolla dolce, 4 cucchiai. l. verdure, 1 manciata di cavolo sott'aceto, 1 mela, 5 cucchiai. l. olio di semi di girasole
Lessare le carote, le barbabietole e le patate con la buccia. Sbucciare e tagliare a cubetti. Per prima cosa mettete le barbabietole nell'insalatiera e versateci sopra un paio di cucchiai di olio, mescolate e buttate il resto. Tagliare i cetrioli sottaceto, le cipolle e le mele a cubetti. Aggiungere pisello verde, cavolo. Versare l'olio vegetale, cospargere con le erbe. Sale e pepe a piacere. Sì, e mia nonna preferisce cuocere a fuoco lento la cipolla nell'olio d'oliva: così ha davvero un sapore migliore.

Insalata di avocado per donne incinte
2 avocado, 2 pomodori, mezza cipolla rossa, coriandolo, succo di mezzo limone
Sbucciare e privare l'avocado dei semi e tagliarlo a cubetti. Tagliate anche i pomodorini a cubetti. Aggiungere la cipolla rossa tritata e mezzo mazzetto di coriandolo. Salare, spremere il succo di limone e lasciare riposare per 20 minuti.

Insalata di patate per le donne incinte
2 patate, 1 cipolla, prezzemolo (con attenzione), succo di mezzo limone, olio d'oliva
Lavare le patate e lessarle con o senza buccia. Quindi sbucciarle e tagliarle a fette. Tritare la cipolla a semianelli o più piccoli e tritare finemente il prezzemolo. Mescolare patate, cipolle, prezzemolo. Salare, pepare, aggiungere olio d'oliva e un po' di succo di limone. Mescolare bene e l'insalata è pronta.

Insalata di melanzane per donne incinte
2 melanzane, 1 cipolla, 3 spicchi d'aglio, olio d'oliva, succo di limone
Bucherellare le melanzane con una forchetta e cuocere in forno. Quindi sbucciare e macinare fino a ottenere una pasta. Aggiungere la cipolla e l'aglio tritati. Salare e aggiungere gradualmente l'olio d'oliva e il succo di limone. Mescolare accuratamente. Puoi aggiungere la maionese di soia.

Insalata di fagiolini per donne incinte
1 confezione di fagioli freschi surgelati, 1 cipolla, 3 spicchi d'aglio, erbe aromatiche, olio d'oliva, aceto
Lessare i fagioli in acqua salata (gettarli in acqua bollente). Ripiegare i fagioli
colino. Condire con cipolla tritata finemente, aglio, erbe aromatiche, versare olio d'oliva e aceto e mescolare.

Insalata con pistacchi
lattuga, aneto, pistacchi non salati, semi di sesamo, olio d'oliva, succo di limone, aceto balsamico
Lavare le foglie di lattuga e scrollarle di dosso acqua in eccesso. Tagliateli a pezzi in una ciotola profonda. Aggiungere l'aneto tritato finemente, i pistacchi non salati leggermente tritati e i semi di sesamo. Condire con sale, olio d'oliva, succo di limone e aceto balsamico. Mescolare.

Tzatziki(insalata greca tradizionale)
Viene servito separatamente come spuntino o a colazione insieme alla pitta. Lo tzatziki è spesso usato come salsa per piatti di carne. Ad esempio, va molto bene con lo shawarma
1 cetriolo grande, 2-4 spicchi d'aglio, 2 tazze di spessore yogurt naturale o panna acida, 2 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaino di aceto di vino bianco (o vino bianco acido), un po' di aneto (o foglie di menta a piacere)
Sbucciate il cetriolo e grattugiatelo su una grattugia fine, quindi strizzatelo con le mani per eliminare l'umidità in eccesso e mettetelo su un colino. Mettete lo yogurt in un piatto fondo, passate l'aglio attraverso una pressa e aggiungetelo allo yogurt insieme all'aneto tritato. Aggiungere allo yogurt cetriolo, olio d'oliva, aceto, sale e pepe a piacere. Mescolare tutti gli ingredienti e mettere l'insalata in frigorifero a raffreddare, quindi cospargere con le erbe aromatiche.

Oriatici(Insalata greca)
200 gr. Formaggio, 1 cetriolo, 2-3 pomodori, 3-4 cipolle, 1 peperone verde, 1 lattina di olive con nocciolo, 3 cucchiai. olio d'oliva, 1 cucchiaio. l. marinata di olive, verdure
Sbucciare i cetrioli e tagliarli. Tagliare i pomodorini allo stesso modo del cetriolo. Arco e peperone tagliare a semicerchi. Togliere i noccioli alle olive e tritarle finemente. Tagliare il formaggio a cubetti. Mescolare tutto in un piatto. Aggiungi erbe fresche. Per preparare il condimento, mescolare l'olio d'oliva con la marinata di olive e aggiungere pepe. Versare sull'insalata e mescolare ancora.

Insalata di mele
lattuga, 3 mele dolci, 4 cucchiai. panna acida
Tagliare le mele a cubetti e condirle con panna acida. Se è acido, aggiungi un po' di zucchero.

Insalata di cavolo fresco
200 g di cavolo cappuccio, 1 cetriolo fresco, aneto, aceto, olio d'oliva
Cavolo e cetriolo vengono tritati finemente, si aggiunge l'aneto tritato finemente e si versa con olio e aceto.

Insalata di patate e lattuga
4 patate, cavolo cinese, metà cipolle, aceto balsamico, olio di mais
Sbucciare le patate, lessate con la buccia e tagliarle a semicerchi. Tritare il cavolo katai e aggiungere un po' di cipolla. Tutto questo viene salato e condito con un cucchiaio di aceto e olio vegetale.

Insalata "Veneziana"
0,5 kg di filetto di pollo, 1/3 di tazza di uvetta (pre-cotta a vapore in acqua), 1 cipolla grande, 1/3 di tazza di pinoli sgusciati, olio di mais, aceto, insalata verde
Filetto di pollo Bollire, raffreddare e strappare lungo la grana. Tritare finemente la cipolla e friggerla in olio vegetale. Friggere le noci in una padella fino a doratura, mescolando continuamente. Mescolare pollo, noci, uvetta e cipolle. Stagione: 2 cucchiai. olio di mais + 1 cucchiaio. aceto. Mescolare, rivestire il fondo dell'insalatiera con l'insalata verde e adagiarvi sopra con cura l'insalata.

Insalata di fagioli rossi
1 lattina di fagioli rossi nel loro stesso succo, 1 cipolla rossa, 1 salamoia, olio d'oliva, succo di 1/2 limone
Versare i fagioli in un'insalatiera, tritare finemente la cipolla e il cetriolo. Condire con olio, succo di limone e pepe.

I primi mesi di gravidanza sono una delle fasi più importanti della gravidanza. Durante questo periodo, è necessario non solo aderire a uno stile di vita rigorosamente definito, instillando in se stessi nuove abitudini, ma anche mangiare bene. È in questo momento che le donne soffrono di un fenomeno così spiacevole come la tossicosi. Prodotti familiari può causare attacchi di nausea e ciò che prima non ti piaceva affatto può sembrare una squisita prelibatezza. Ma a volte devi superare te stesso, rinunciando a cibi deliziosi a favore di prodotti necessari per ogni donna incinta.

Durante i primi tre mesi dall'inizio della gravidanza, il bambino si sviluppa molto attivamente, trasformandosi in un vero omino entro la 14a settimana. Durante questo periodo, si verifica la formazione della maggior parte dei sistemi. Durante il primo trimestre, il bambino sviluppa un cuore che pompa il sangue e si formano gli organi. Questi processi causano un aumento del fabbisogno di vitamine e microelementi per il bambino in crescita.

Tutto ciò di cui il feto ha bisogno per il normale sviluppo dei suoi organi e sistemi viene prelevato dal corpo della madre. In caso di carenza è vitale sostanze importanti, rifornito di cibo, il corpo della donna inizierà prima a soffrire: si sentirà male, sperimenterà costantemente debolezza e affaticamento. La pelle diventerà malsana, i capelli cadranno e i denti diventeranno deboli e suscettibili a varie malattie.

Non di meno cattiva alimentazione influenzerà anche la salute del bambino. La mancanza di microelementi e vitamine porterà a disturbi nello sviluppo degli organi, alla comparsa di patologie congenite e ad una crescita più lenta. Ecco perché la dieta di una donna incinta è fasi iniziali dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali.

Regole nutrizionali generali

Affinché un bambino si sviluppi normalmente e abbia una buona salute, è importante prestare attenzione non tanto alla quantità di cibo consumato, ma alla sua qualità. E la regola più importante qui è dieta bilanciata. La dieta quotidiana di una donna incinta dovrebbe contenere alimenti ricchi di sostanze nutritive e biologicamente sostanze attive, vitamine, fibre alimentari.

La tavola della futura mamma dovrebbe avere un menu completo, che includa pesce, carne, uova, latticini, verdure, frutta, carboidrati e grassi. In questo caso, il numero di calorie consumate dovrebbe essere approssimativamente questo:

• Il 30% delle calorie sono grassi. È meglio che non provengano piatti di carne, e da burro, noci, latticini;
• Il 15% delle calorie sono proteine. Ciò include: pesce, carne, uova, latticini, noci, piselli e altri legumi;
• Il 50% delle calorie sono carboidrati. Per introdurli nel corpo, si consiglia di mangiare frutta, riso, pasta, patate, cereali, ad esempio farina d'avena e grano saraceno.

Una corretta alimentazione nelle prime fasi della gravidanza aiuterà anche a combattere la tossicosi.

Per fare ciò, è necessario rispettare le seguenti regole:

1. Devi mangiare cibo ogni 2-3 ore e le porzioni dovrebbero essere piccole.
2. Tra un pasto e l'altro dovresti bere abbastanza liquidi, almeno un litro e mezzo al giorno, preferibilmente acqua naturale.
3. Devi mangiare per la prima volta della giornata senza alzarti dal letto. Un tale "spuntino" può essere un cracker, cracker o un bicchiere di kefir.

Dieta

Per le prime 10-12 settimane, la futura mamma ha bisogno dei seguenti prodotti:

Elenco dei prodotti	Descrizione
Carne: manzo, tacchino, maiale magro, coniglio	Questi prodotti a base di carne devono essere cotti al forno o cotti a bagnomaria. Puoi mangiare pollo, ma raramente, poiché i moderni allevamenti di pollame ne usano spesso vari farmaci ormonali, che sono conservati nella carne
Latticini: ricotta, kefir magro, formaggi a pasta dura, burro in piccole quantità	Bevi regolarmente latte di mucca Non è raccomandato alle donne incinte, poiché il corpo del bambino non è adatto alla normale digestione. Con il consumo sistematico di tale latte, un bambino può sviluppare un'allergia a qualsiasi tipo di latticini. Si consiglia di escludere completamente dalla dieta formaggi fusi, yogurt pubblicizzati e altri prodotti che contengono molti conservanti, emulsionanti e altri additivi chimici.
Pesce: sgombro, salmone, aringhe, sardine e altri tipi grassi pescare	Il loro grasso contiene molte proteine, vitamina D, minerali e acidi Omega-3. Tutti questi componenti sono estremamente importanti per la salute del bambino. Devi mangiare pesce almeno 2 volte a settimana. Inoltre necessita di essere cotta al forno o a bagnomaria, proprio come la carne.
Porridge, pane di crusca, pasta	Contengono molte vitamine, fibre e carboidrati importanti per lo sviluppo del bambino e funzionamento normale apparato digerente donne
Frutta e verdura	Secondo gli esperti, è consigliabile mangiare frutta e verdura che crescono nella tua regione. Poiché molti tipi di frutta sono trattati con pesticidi, si consiglia di rimuovere la buccia prima di mangiarli.

Per le bevande, si dovrebbe dare la preferenza ai succhi freschi di frutta e verdura, puri Acqua naturale, bevande alla frutta e composte. Non è consigliabile bere succhi e bibite confezionati perché contengono molti conservanti e altri additivi. Le bevande contenenti caffeina (tè, caffè) dovrebbero essere escluse o il loro consumo ridotto al minimo.

Quali vitamine sono necessarie all'inizio della gravidanza

Affinché il feto si sviluppi pienamente, il corpo della madre deve ricevere regolarmente le seguenti vitamine e microelementi:

Vitamine	Cosa contengono i prodotti
Acido folico	Promuove il normale sviluppo del sistema nervoso del bambino. L'acido folico è presente in alimenti come: verdure verdi, arance, fagioli, carote, grano, soia, datteri freschi, lenticchie, mele, arachidi, barbabietole
Ferro e calcio	Con carenza di ferro, una donna incinta può sviluppare anemia, si stancherà rapidamente e la sua produttività diminuirà. La mancanza di calcio porterà alla carie, al deterioramento dei capelli, delle unghie e sistema scheletrico. Pertanto, è imperativo consumare cibi ricchi di questi elementi. C'è molto ferro nelle albicocche secche, nel fegato, nel grano saraceno e nelle verdure, calcio nel formaggio, nel grano saraceno, nel kefir, nel fegato e soprattutto nella ricotta. Ma dovresti sapere che dovresti usare solo la ricotta fatta in casa, nella sua forma pura, poiché tutti i tipi di "Danone" e "Miracle curd" contengono molti aromi e dolcificanti nocivi che possono danneggiare il bambino
Vitamina D	Una sua mancanza può portare alla prematurità. Questa vitamina si trova in seguenti prodotti: fegato di pesce, tuorli crudi, patate, ortiche, ricotta, burro e olio vegetale, prezzemolo
Vitamina B12	Aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Presente in alghe, verdure verdi, carne di vitello e fegato di manzo e reni, frutti di mare
Zinco	La mancanza di questo elemento può portare a un basso peso del bambino e ad altri problemi di sviluppo. C'è molto zinco in alimenti come: semi di zucca e girasole, pesce di mare, melassa, lenticchie, riso integrale, aglio, noci, fagioli, cipolle.
Acidi Omega 3	Promuovono la normale formazione cellulare e sono responsabili dell’attività del cervello del bambino. La maggior parte di questi acidi si trovano nei pesci di mare: trota, salmone, ippoglosso, tonno, merluzzo

Nelle prime fasi della gravidanza è severamente sconsigliato mangiare fast food: hot dog, hamburger, cheeseburger, ecc. Dovrai rinunciare a patatine, cibi affumicati, bevande gassate, ketchup e altre salse, poiché tutti questi prodotti hanno un effetto negativo sul corpo di un bambino in via di sviluppo.

Video - I 20 migliori prodotti necessari nel primo trimestre di gravidanza

La carne è la principale fonte di proteine ​​animali e vitamine del gruppo B, necessarie sia per lei che per il feto. Acquistate carne fresca anziché congelata, poiché si conserva di più elementi utili.

Il pesce è ricco di fosforo e vitamina D, che può fornire lavoro corretto sistema nervoso. Dai la preferenza al pesce di mare fresco di varietà non grasse.

Quando scegli un menu, non dimenticare il latte. Bevilo 1-2 bicchieri al giorno. Il latte contiene vitamine D e B, oltre a calcio e acido grasso Omega 3.

Le uova sono una fonte di grandi quantità di vitamine e microelementi sani. Il cromo contenuto in questo prodotto ti salverà durante la tua prima gravidanza e ti fornirà anche sviluppo adeguato capacità mentali del futuro bambino.

Gli spinaci sono essenziali per le cellule del sangue. Contiene acido folico, ferro, vitamina A e calcio.

Gli spinaci possono essere consumati crudi o come aggiunta al pesce o come ripieno per una torta.

Le noci sono un magazzino di valore nutrienti, necessario per lo sviluppo del sistema immunitario e nervoso del bambino. Inoltre, sono ricchi di vitamina E, selenio, magnesio, acidi polinsaturi omega-3 e acido fitico.

Mangiando regolarmente broccoli, tu e i tuoi futuro bambino ti verranno forniti acido folico, ferro, calcio, vitamine A, C, E. I broccoli sono anche in grado di eliminare perfettamente tutto dal corpo sostanze tossiche, pulire ed evitare la formazione i radicali liberi.

Durante la cottura cercate di non cuocere troppo i broccoli, altrimenti perderanno tutto materiale utile.

Le carote sono un ortaggio ricco di vitamina A, necessaria per lo sviluppo delle ossa, dei denti e degli occhi del feto.

Durante la gravidanza è necessario includere l'avocado nella dieta. La vitamina C, il potassio e la vitamina B6 che contiene sono essenziali per la formazione dei tessuti. Inoltre, gli avocado sono ricchi di acido folico (vitamina B9), importante per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino.

Le lenticchie sono il prodotto più salutare tra tutti i legumi. È anche ricco di proteine, ferro e vitamina B6.

Principi di alimentazione durante la gravidanza

Innanzitutto mangia poco ma spesso, almeno 5 volte al giorno.
In secondo luogo, evitate i fritti; ricordate che i cibi bolliti, al forno o al vapore sono molto più salutari.
In terzo luogo, elimina salse e condimenti dalla tua dieta. Contengono coloranti, conservanti e altri additivi nocivi.

Gli alimenti sani per le donne incinte sono costituiti principalmente da alimenti che contengono una grande quantità di principi attivi biologici e nutrizionali, vitamine, micro e macroelementi. Non dimenticare che quando il cibo viene riscaldato, la quantità totale di vitamina C, acido folico e vitamine del gruppo B si riduce di circa il 60% e le proteine ​​vengono denaturate. Se la temperatura supera i 55 gradi Celsius, indipendentemente dal metodo e dalla durata del trattamento, l'enzima idrolasi viene completamente distrutto: è ciò che serve Partecipazione attiva durante la digestione del cibo nel tratto gastrointestinale, e quindi il prodotto diventa inutile e per elaborarlo è necessario spendere ulteriore energia. Pertanto, è necessario cercare di mangiare il meno possibile di alimenti come torte, cereali e carne fritta, altrimenti si verificherà un intasamento. tratto digerente resti di cibo non digerito.

L'elenco seguente contiene la maggior parte prodotti necessari cosa mangiare in gravidanza:

• verdure fresche
• bacche, frutti
• succhi freschi

Per lo più in essi e anche nelle bacche appena congelate vengono preservate tutte le sostanze nutritive utili.

Ma il prodotto più utile durante la gravidanza sono i cereali germogliati e tutti i piatti ad essi associati.

Durante la germinazione del grano vengono attivate tutte le sostanze necessarie durante questo periodo. Pertanto, questo alimento fornisce tutte le vitamine, i macro e i microelementi necessari durante la gravidanza.

Latticini

• La ricotta è in cima a questa lista, ma deve essere consumata calcinata o a basso contenuto di grassi. Contiene circa il 17% di proteine, molto più della carne. Ma oltre a questo contiene tutte le sostanze più benefiche per il feto.
• I prodotti a base di latte fermentato devono essere presenti obbligatorio nella dieta durante la gravidanza. Se li mangi regolarmente, contribuiscono in modo significativo non solo ad aumentare l'immunità, ma anche a normalizzare l'attività della microflora intestinale e a migliorare i movimenti intestinali.
• Devi preparare tu stesso il latte cagliato o il kefir a casa. Durante la gravidanza è utile consumare cocktail naturali di latte fermentato, costituiti da kefir o yogurt con frutta appena spremuta o succo di bacche. Questo prodotto è un ottimo sostituto dello yogurt acquistato in negozio, ma senza conservanti vari. Se non puoi rifiutare tale yogurt, devi scegliere qualcosa con cui a breve termine adeguatezza.
• Durante la gravidanza dovresti bere una ryazhenka che non sia molto grassa – con un contenuto di grassi di circa il 2,5%. Il siero di latte contiene un'elevata quantità di vari aminoacidi, che compensano perfettamente la carenza proteica durante la gravidanza.
• I prodotti a base di latte fermentato arricchiti con microflora coltivata artificialmente, vale a dire bifidobatteri e lattobacilli, sono incredibilmente salutari.

L'elenco degli alimenti salutari durante la gravidanza comprende anche il pesce, che è uno di quelli prodotti essenziali durante questo periodo contiene tutte le proteine ​​complete con una composizione completamente bilanciata di aminoacidi. È molto più digeribile della carne. Se durante la gravidanza l'attività enzimatica del tratto gastrointestinale diminuisce, in questo caso è più vantaggioso consumare tutte le varietà di pesce a basso contenuto di grassi. Contiene pesce di mare grande quantità vari composti minerali, macro e microelementi.

Ma le sostanze estrattive agiscono più attivamente nei prodotti ittici che nei prodotti a base di carne. Ecco perché pesce bollito Le donne incinte non dovrebbero mangiare varie malattie pancreas, stomaco e duodeno e fegato.

Vari frutti di mare (capesante, granchi, calamari, cozze, gamberi, alghe e altri) apportano innegabili benefici durante la gravidanza. Contengono una piccola quantità di grassi, ma sono una fonte completa di proteine ​​e in termini di microelementi sono significativamente superiori alla carne della maggior parte degli animali. La carne di gamberetti, granchi o calamari è arricchita con sostanze ematopoietiche, le alghe sono utili per le ragazze incinte inclini all'obesità. Ma quando malattie acute tratto gastrointestinale Non è consigliabile mangiarlo. Grasso di pesce il prodotto più utile e non solo per le donne incinte, ma per tutte le persone, compresi i bambini. Contiene tutti i minerali, macro e microelementi necessari per la crescita e lo sviluppo.

La carne o i prodotti a base di carne sono utili se la loro quantità totale non supera i cento grammi al giorno, ma è consigliabile privilegiare cibi leggeri e varietà a basso contenuto di grassi già.

Ogni giorno devi mangiare circa venti grammi di burro, circa cinquanta grammi di panna o panna acida e circa venticinque grammi di oli vegetali non raffinati. Quando si aggiungono grassi al cibo, l'assunzione di sostanze liposolubili nel corpo aumenta e migliora qualità del gusto e il contenuto calorico aumenta.. Ingredienti oli vegetali include sostanze che profilano perfettamente l'aborto spontaneo. Non è necessario consumare grassi animali (manzo, maiale o agnello) durante questo periodo.

Pulito bevendo acqua. Devi bere almeno due litri di acqua al giorno, senza contare tè, succhi e composte.

Sono necessari prodotti per le donne incinte che contengano sostanze carboidrati complesse e fibre di origine vegetale. I seguenti prodotti ne sono ricchi:

• porridge di farina d'avena o grano saraceno;
• pane a base di farina integrale;
• tutta la frutta e la verdura.

A partire dal secondo trimestre di gravidanza, devi mangiare pane senza sale di frumento o di segale, focacce con basso contenuto acidità, o con alga marina. Il consumo regolare di questi prodotti aiuterà a migliorare il tratto gastrointestinale.

Se non ci sono problemi con malattie gastrointestinali, e la gravidanza avviene nel periodo estivo-autunnale, quindi in questo caso i funghi selvatici sono molto utili. In termini di valore nutrizionale e contenuto di micro e macroelementi utili, i funghi sono simili a prodotti a base di carne e il contenuto di elementi proteici nei funghi è maggiore che nelle verdure.

Un set di prodotti per le donne incinte per un giorno

• prodotti a base di carne – cento grammi;
• prodotti ittici – cento grammi;
• ricotta a basso contenuto di grassi - centosettanta grammi;
• panna acida - trenta grammi;
• latte – duecentocinquanta grammi;
• kefir: duecento grammi;
• burro: venticinque grammi;
• verdura olio non raffinato– venticinque grammi;
• zucchero: quaranta grammi;
• segale e pane di grano– cento grammi ciascuno;
• farina confetteria– cento grammi;
• pasta o cereali – sessanta grammi;
• patate - duecento grammi;
• barbabietole - cento grammi;
• cavolo - cento grammi;
• carote: cento grammi;
• verdure varie - duecento grammi;
• bacche, frutta o succo appena spremuto - duecento grammi;
• verdure - almeno trenta grammi, escluso il prezzemolo - consumarle in grandi quantità può provocare un aborto spontaneo.

La tabella seguente mostra quali prodotti sono più utili durante la gravidanza, il contenuto di vitamine per 200 grammi o 1 pezzo:

prodotti	Retinolo, mg,	Carotene, mg	Tocoferolo, mg	Acido ascorbico, mg	Piridossina, mg	Cianocobalamina, mcg	biotina	niacina	Acido pantotenico	Ribolavina, mg	Tiamina, mg	Folati, mcg	Norma quotidiana
Latte vaccino, intero	0,49	0,16	0,89	1,49	0,03	0,41	3,19	0,11	0,39	0,17	0,05	5,31	500 ml
Tuorlo di pollo	1,24	0,29	7,71	-	2,5	1,05	56,1	-	0,28	0,26	0,49	19,1	1 pc
Proteine ​​del pollo	-	-	-	-	0,03	0,06	7,2	-	3,8	0,55	-	1,06	1 pc
Olio di semi di girasole	-	0,03	67,1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	30 ml
Olio di semi di soia	-	0,06	114,2	-	-	-	-	-	0,4	-	0,05	8,42	10 ml
Manzo magro	-	-	0,58	-	0,35	2,61	3,08	4,3	6,5	0,12	0,35	241	200 g
Fegato di manzo	8,3	1,05	1,25	33,2	0,75	60,1	98,2	9,01	5,88	2,12	0,35	225,2	70 g
Fegato di maiale	3,25	-	0,51	0,21	0,55	55,2	80,5	12,4	3,1	2,17	0,32	-	90 g
Reni di maiale	0,2	-	55,2	0,7	0,02	42,2	0,28	0,25	1,51	0,64	0,42	15,5	50 g
Fagioli	-	-	0,03	0,4	0,1	0,4	0,8	14,9	9,84	0,01	0,51	90,1	50 g
Spratti sott'olio	0,11	-	0,17	-	2,5	0,7	0,03	4,25	-	0,17	0,04	200,1	20 g
Ercole	-	-	2,2	1,6	8,2	-	-	6,1	4,6	0,06	0,65	20,2	50 g
Riso	-	-	7,3	2,6	0,02	-	-	7,47	8,22	0,05	0,35	550	50 g
Pasta	-	0,002	1,05	58,5	32,1	-	2,8	-	4,4	0,09	0,05	18,8	60 g
pagnotta	-	-	0,02	0,21	0,07	-	5,1	-	5,7	0,05	0,05	20,1	100 grammi
Lievito	-	-	0,17	-	0,12	0,27	0,56	0,59	0,03	0,02	0,07	9,2	1 g

Soggetto a nutrizione appropriata Non ci saranno ulteriori problemi durante questo periodo difficile per tutte le ragazze.

La gravidanza è sicuramente uno dei momenti più belli della vita di una donna, ma anche uno dei più responsabili. È possibile volare in aereo, quale attività fisica è accettabile durante la gravidanza, vale la pena fare sesso? Queste domande interessano quasi tutte le donne che hanno visto due ambite strisce nel test...

Bene, è tempo di capire: cosa non si può fare veramente categoricamente durante la gravidanza e cosa andrà solo a beneficio del bambino e della futura mamma?

Alcol e fumo: nessun compromesso!

Non importa quanto i tuoi amici o conoscenti dei forum ti convincano che un paio di bicchieri di vino rosso o birra sono innocui, i medici di tutto il mondo sono unanimi: anche piccole dosi di alcol possono danneggiare il bambino e la futura mamma - causare gravi difetti sviluppo intrauterino, il parto prematuro e spesso difficile, provoca un aborto spontaneo. Il "grado" è particolarmente tossico nelle prime fasi della gravidanza - durante e fino alla fine di tutto, quando molto processo importante l'organogenesi, durante la quale l'embrione è appena formato, la “deposizione” di tutto organi interni e sistemi del bambino. Non è desiderabile bere alcolici durante il concepimento e per entrambi i futuri genitori! Per quanto riguarda il fumo, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che i bambini le cui madri hanno fumato durante la gravidanza nascono con una pronta dipendenza dalla nicotina, hanno un sistema immunitario indebolito e spesso polmoni sottosviluppati. Hanno anche maggiori probabilità rispetto agli altri bambini di soffrire di asma e di altre malattie. sistema polmonare. Pertanto, se scopri di avere un bambino, smetti immediatamente di fumare! In generale, questo deve essere fatto nella fase di pianificazione della gravidanza - 2-3 mesi prima di rinunciare alla contraccezione.

Orientamento

Le donne sono spesso interessate a sapere se è possibile praticare sport mentre aspettano un bambino? In questa materia, come spesso accade, è importante mezzo aureo. Al giorno d'oggi nessuno si aspetta da te record olimpici, quindi non dovresti lavorare duro e sudare per diverse ore al giorno in palestra. Ma privatevi anche completamente dell'attività fisica e del piombo stile di vita sedentario anche la vita è impossibile: tale "inazione" può portare a una serie di peso in eccesso, sviluppo di edema, problemi ai vasi sanguigni, aumento della pressione sanguigna. Complicazioni simili influenzare negativamente il corso della gravidanza e lo sviluppo fetale.

Quindi quale attività fisica scegliere? Le opzioni sono molteplici: yoga, fitness, ginnastica per donne incinte, nuoto (o acquagym), escursionismo a un ritmo misurato all'aria aperta: tali carichi aiutano a migliorare la funzione polmonare, a mantenere un buon tono dei muscoli delle gambe e della schiena, a prevenire la comparsa di emorroidi e vene varicose vene, ti permettono di combattere ristagno venoso nella zona pelvica. La camminata nordica attualmente popolare - camminata nordica con bastoncini da trekking o da sci - è molto utile per la futura mamma e il bambino. Durante tale allenamento, il flusso sanguigno, le condizioni dei vasi sanguigni e del cuore migliorano e il corpo è saturo di ossigeno. Il bambino riceve anche più ossigeno e sostanze nutritive.

Ma è meglio evitare il ciclismo: è considerato uno sport estremo per le donne incinte. Sono soggetti anche a un divieto incondizionato sciare, snowboard, rulli, arti marziali- in una parola, tutti gli sport sono troppo attivi e pericolosi. In ogni caso, per non danneggiare il feto, è necessario consultare il proprio ginecologo su cosa carico sportivo scegliere durante la gravidanza. Il medico deve escludere le condizioni in cui stress da esercizio controindicato o significativamente limitato.

Sesso e tabù

Metti il ​​veto al tuo vita sessuale Durante questo periodo possono verificarsi solo condizioni mediche molto gravi.

Ad esempio, se c'è il rischio di aborto spontaneo (soprattutto nel primo trimestre), se aspetti due gemelli ( gravidanza multipla di solito più grave di un singleton), ha avuto un aborto spontaneo o un parto prematuro, gravidanza precedente ha proceduto con la minaccia di aborto spontaneo o gli esami hanno rivelato qualche tipo di infezione. Inoltre, il medico può prescriverti un'astinenza temporanea se la cervice non è ben chiusa, completa (la placenta copre completamente l'orifizio interno) o marginale della placenta previa (il bordo inferiore della placenta è a livello del bordo faringe interna). Se viene rilevata placenta previa, regolare controllo medico, poiché esiste il pericolo di distacco della placenta e sanguinamento uterino. Inoltre, a seconda della posizione della placenta, verrà determinato il metodo di parto. Pertanto, con presentazione marginale o laterale, la possibilità di nascita naturale, e in caso di presentazione completa, prescrivono Taglio cesareo.

Se la gravidanza procede senza complicazioni e vi sentite bene, non ci sono controindicazioni a fare l'amore. Inoltre, il sesso in questo momento della vita è molto importante! Permette ai coniugi di provare sensazioni completamente nuove, favorisce un avvicinamento emotivo ancora maggiore tra la coppia e ha un effetto benefico sulla sistema nervoso donne, che è molto importante per il normale sviluppo del bambino. Naturalmente, durante un periodo del genere, non bisogna dimenticare la cautela: scegliere comunque posizioni meno audaci di prima o provare forme alternative di intimità.

Ma nelle ultime settimane prima del parto si fa vedere anche il sesso scopi terapeutici: Le prostaglandine contenute nello sperma preparano la cervice al parto e aiutano a evitarne la rottura.

Avventurieri

C'è un'opinione secondo cui i viaggi aerei e gli improvvisi cambiamenti climatici non lo fanno nel miglior modo possibile influenzare la gravidanza. Dopotutto, dopo il settimo mese di gravidanza, non è consigliabile volare in aereo: la minaccia di parto prematuro è forte. Per quanto riguarda i voli in generale, tutto è molto individuale: molto dipende dal corso della gravidanza e dalla salute della donna. Se la mamma non si lamenta di nulla e va tutto bene con il suo bambino non ancora nato, allora qualcosa controindicazioni particolari no per i viaggi. Se il corpo di una donna incinta è indebolito, soffre o ha la pressione alta grosso rischio aborto spontaneo, quindi in questo caso è meglio rifiutarsi di viaggiare in aereo.

Per quanto riguarda la visita agli angoli esotici del mondo o ai luoghi dove fa troppo caldo, dobbiamo ricordare che quando si entra in molti paesi asiatici, africani e dell’America Latina è necessario vaccinarsi contro una serie di infezioni, e questa è una minaccia molto grande. al nascituro. Inoltre non è noto come reagirà il tuo corpo cambio improvviso clima e alte temperature, quindi i medici raccomandano di astenersi da tali estremi e di scegliere un turismo più tradizionale. Ma non importa come ti senti, prima di partire, devi assolutamente visitare il ginecologo che sta conducendo la tua gravidanza.

Cibo proibito

Parlando di divieti di posizione interessante, vale la pena menzionare la scelta dei prodotti. Quindi, quando compili un elenco di cibi accettabili per questo periodo, dovresti rinunciare a cibi molto grassi, salati, fritti, piatti piccanti e carni affumicate: "sovraccaricano" il fegato e la cistifellea, aumentano il carico sui reni e possono causare bruciore di stomaco ed esacerbazione della gastrite. I prodotti che contengono molti additivi chimici, in particolare coloranti e esaltatori di sapidità (nitriti, glutammato monosodico) e condimenti: patatine, tutti i tipi di cracker, salse pronte, bastoncini di granchio, cibo hanno un effetto negativo sul corpo delle donne incinte. cottura istantanea, soda, tanti dolci. Evitare di mangiare troppi frutti di mare (tonno, pesce spada, gamberi), cioccolato, fragole e Frutti esotici- possono causare allergie. Per lo stesso motivo, evitate di consumare frequentemente verdure e frutta con pigmento arancione (agrumi, carote, zucca, albicocche secche), ma senza eliminarle completamente dalla vostra dieta: ne contengono moltissime vitamine utili e microelementi. A proposito, si ritiene che alimenti come il pesce rosso e la carne siano pericolosi durante la gravidanza: questo non è vero. Al contrario: le proteine, gli acidi grassi omega 3 e l'acido folico contenuti in questi alimenti sono semplicemente necessari per le donne incinte. Inoltre, la carne funge da eccellente misura preventiva. anemia da carenza di ferro che spesso si verifica durante la gravidanza. È meglio che il medico scelga una dieta basata sui dati dei test e sull'anamnesi medica.

Non tutti i tè sono uguali

Durante la gravidanza, alcune donne incontrano problemi come l'edema. Di conseguenza, volendo espellere dal corpo liquido in eccesso, le future mamme iniziano a bere vari tè diuretici, tisane oppure infusi di bacche ed erbe aromatiche. Questo non dovrebbe assolutamente essere fatto senza consultare un medico, perché molte bevande, per la loro composizione, sono medicinali, poiché contengono componenti chimici che hanno varie proprietà medicinali. Pertanto, potrebbero non avere l'effetto migliore sul corpo di una donna incinta e sulle condizioni del feto. Pertanto, le bevande a base di salvia, prezzemolo, ginseng, valeriana e camomilla spesso aumentano il tono dell'utero e aumentano la pressione sanguigna.

Per gli stessi motivi è meglio rinunciare al caffè. Gli scienziati lo hanno confermato uso quotidiano di questa bevanda (più di 3 tazze al giorno) aumenta di 2 volte il rischio di aborto spontaneo, soprattutto nelle prime 12 settimane! Il caffè aumenta anche la pressione sanguigna, provoca insonnia e rimuove microelementi utili e vitamine necessarie per il normale sviluppo del bambino. Sia le bevande appena preparate che quelle istantanee hanno un effetto dannoso. Inoltre, i medici consigliano vivamente di escludere dalla dieta altri liquidi contenenti caffeina durante la gravidanza: cola, bevande energetiche, tè verdi e neri forti.

Ma estremamente utili sono gli infusi di menta, zenzero, tè bianco e rosa canina. La menta lenisce, allevia la nausea, lo zenzero ha proprietà antibatteriche ed è indispensabile durante il periodo del raffreddore e dell'ARVI, la rosa canina è ricca di vitamine C, B, PP e ferro, e il tè bianco non contiene caffeina, normalizza la pressione sanguigna, favorisce l'elasticità dei vasi sanguigni e rinforza smalto dei denti, che è molto importante quando si trasporta un bambino.

Dal regno dei miti

Con la comparsa di due strisce sul test, qualsiasi donna (anche con due o tre istruzione superiore) inizia ad attribuire un'importanza eccessiva ai segni e alle credenze. Nel frattempo, molti di loro rovinano solo la vita della futura mamma. Ecco qui alcuni di loro:

Mito. Durante la gravidanza non dovresti tagliare o tingere i capelli.

Infatti: Durante la gravidanza, la struttura del capello cambia spesso: diventa più fragile e senza vita. Ecco perché, per avere un bell'aspetto, è necessario tagliarsi i capelli regolarmente o almeno tagliare le punte. Per quanto riguarda la colorazione, le moderne vernici senza ammoniaca sono abbastanza sicure sia per la futura mamma che per il bambino. Un parrucchiere competente probabilmente testerà prima la tintura su una ciocca e determinerà come i capelli percepiscono un colore particolare.

Da dove proviene: Fin dai tempi biblici i capelli sono stati considerati un simbolo di vita (ricordate storia tragica Sansone e Dalila). A quanto pare, questo è il motivo per cui i nostri antenati avevano così paura di tagliarsi i capelli durante la gravidanza.

Mito. Non dovresti dire a nessuno della tua gravidanza finché non lo sarai tu situazione interessante non diventerà ovvio.

Infatti: questa è una questione interamente tua personale. Alcune persone condividono la loro gioia letteralmente fin dai primi giorni, altre nascondono la loro gravidanza quasi fino al parto.

Da dove proviene: I nostri antenati avevano molta paura del malocchio. E il metodo per “silenziare” la felicità era considerato uno dei più efficaci nella lotta contro il malocchio. Credere o meno in questo segno sono affari tuoi. Tuttavia, questo non ha nulla a che fare con la medicina.

Mito. Durante la gravidanza, non dovresti alzare le braccia, altrimenti il ​​cordone ombelicale si annoderà e il bambino soffocherà nell'utero.

Infatti: Le statistiche mediche non hanno dimostrato la connessione tra i movimenti del corpo della madre e il cordone ombelicale: non succederà nulla al bambino se stendi la biancheria!

Da dove proviene: La maggior parte delle superstizioni assurde si basano sull'ignoranza fondamentale della fisiologia. Non c’è altro modo per spiegare questo mito.

Irina Pilyugina Dottore di ricerca, ginecologo categoria più alta

Discussione

Sfortunatamente, nessuno dei due clinica prenatale, non un singolo articolo dice che le donne incinte o che pianificano una gravidanza non dovrebbero assumere vitamina A. È tossica per il bambino. Sono incinta del mio secondo figlio e l'ho scoperto solo di recente.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

L'articolo è informativo, ma ristretto, ad es. Bisogna conoscere i termini che compaiono per la prima volta su altre pagine, anche se qui la loro essenza potrebbe essere rivelata e persino illustrata. E per quanto riguarda l’ultimo mito, questo è tutto: le statistiche mediche non hanno dimostrato la connessione tra nessuno dei movimenti del corpo della madre e il cordone ombelicale! Dubito che qualcuno si sia occupato seriamente di questo problema e abbia cercato di dimostrare la sicurezza o i benefici di determinati movimenti, ma ciò accade anche in altri ambiti dell'attività umana. Nel nostro tempo la “medicina” è in grado da tempo di agire non da sola, ma attingendo conoscenze ed esperienze da altri ambiti. Esiste una relazione tra tutti i pensieri, i movimenti e tutti lo sanno da molto tempo, e molti addirittura sentono e ascoltano se stessi, il bambino e il mondo che li circonda.

01.11.2012 11:47:06, D'ORO

Commenta l'articolo "È possibile per le donne incinte? Cosa bere, cosa mangiare e come vivere: miti e verità"

Gravidanza e parto: concepimento, accertamenti, ecografia, tossicosi, parto, taglio cesareo, parto. E mangia bene (avevo la MH, quindi era impossibile mangiare anche dal cuore) - volevo davvero mangiare frutta dalla pancia, anguria, melone, ciliegie.

Discussione

Volevo anche dormire a pancia in giù. Ma non potevo farlo, anche dopo la gravidanza. Mentre allattavo, non potevo sdraiarmi a pancia in giù nemmeno per un minuto. E ora ho un problema alla schiena (ho un vecchio infortunio). Quindi, per 3 anni consecutivi ho dormito esclusivamente sul mio fianco. :(

E mangia bene (avevo la MH, quindi era impossibile mangiare anche dal cuore) - volevo davvero mangiare frutta dalla pancia, anguria, melone, ciliegie.

Tutti dicono che non puoi fare il bagno. Lo prendo quasi ogni sera e lo sogno ancora tutto il giorno)

Cosa non dovrebbero mangiare le donne incinte. Nutrizione, vitamine, medicinali. Gravidanza e parto. La mamma chiama e ha preparato la zuppa di acetosa, mi chiedevo se le donne incinte possono mangiare l'acetosa? Sono andato su Internet, ci sono tali orrori: acetosa, aglio, aneto, crespino, ecc. Beh, riguardo a cose dannose come...

Discussione

salato, affumicato, in modo da non causare gonfiore

negli USA esiste un elenco più o meno chiaro di ciò che non è consentito.

è vietato:
formaggi erborinati e formaggi a latte crudo
eventuali latticini non pastorizzati
pesce e frutti di mare con alto contenuto mercurio (quello che segue è un elenco con i prodotti contenenti mercurio in ordine decrescente)
salsicce e prodotti simili a causa del loro contenuto di nitrati (come conservanti)
qualsiasi cosa fatta con uova crude
eventuali patè
fegato (a causa alto contenuto vitamina A, controindicata in gravidanza)
maionese se fatta con uova crude
noccioline se la tua famiglia è allergica ad esse

Gravidanza e parto: concepimento, accertamenti, ecografia, tossicosi, parto, taglio cesareo, parto. Mlyn, e lo prenderò all'1. Ho fatto tutto quello che non era permesso, ho lavato, stirato, ho steso io stessa la biancheria, mi sono truccata, mi sono tagliata i capelli, ho lavorato a maglia, ho cucito, mi sono seduta a gambe incrociate e niente... Adesso guardo mio figlio, beh...

Discussione

mangiare formaggio blu

Mlyn, e lo prenderò all'1. Ho fatto tutto quello che non era permesso, ho lavato, stirato, ho steso io stessa la biancheria, mi sono truccata, mi sono tagliata i capelli, ho lavorato a maglia, ho cucito, mi sono seduta a gambe incrociate e niente... Adesso guardo mio figlio, beh, non è stato così non lo influenzano in alcun modo... queste sono tutte superstizioni. .
Mia madre mi ha detto oggi... ieri è andata dal parrucchiere per tagliarsi i capelli, ed è entrata una donna incinta e ha detto dalla porta che aveva bisogno di farsi fare dei prodotti chimici sulla testa... tutti hanno iniziato a dissuaderla, dicendo che era dannoso non avrebbe funzionato, ma ha detto che lei è un medico, una ginecologa e non crede alle varie superstizioni, così!!!

Scusa, pidocchi. Problemi medici. Gravidanza e parto. Cosa possono usare le donne incinte? Tutti gli shampoo dicono di non usare durante la gravidanza. Dimmi, forse qualcuno lo sa, altrimenti impazzisco già con questa cosa...

Discussione

Lo tratterei con shampoo per bambini e lo ripeterei tra una settimana. È impossibile scrivere su molte cose, ma cosa puoi fare? E grattare, grattare, grattare, ciascuno con il proprio pettine a denti fitti.

Qui scegli il minore dei due mali. anche i pidocchi non vanno bene.
lo shampoo delicato per bambini, utilizzato secondo le istruzioni, non dovrebbe causare alcuna conseguenza.
Il fatto che le donne incinte non siano ammesse significa che non hanno effettuato test su donne incinte.
e comunque, nella mia esperienza con i pidocchi in un bambino, sono comparsi dei pidocchi resistenti - è necessario ritrattare tra una o due settimane, perché appaiono di nuovo. e anche dopo la lavorazione alcuni, sebbene strangolati, sono vivi.
quindi tutto questo rimedi popolari Non gliene frega niente.

A proposito di farina. Nutrizione, vitamine, medicinali. Gravidanza e parto. Durante la gravidanza, riduci al minimo farina e dolci: anch'io ho obbedito. Lo volevo davvero, soprattutto qualcosa con il tè.